60 acast.com ACHILLES RUNNING Shorts https://www.achilles-running.de/ de ACHILLES RUNNING laufen,running ,joggen,ernährung ACHILLES RUNNING ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Lauf-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Eine Marke der ELPATO Medien GmbH.

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]]> false ACHILLES RUNNING redaktion@achilles-running.de a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca achilles-running-shorts https://rss.acast.com/achilles-running-shorts episodic https://assets.pippa.io/shows/611a4c6106c05e6e07f4046f/show-cover.png https://www.achilles-running.de/ ACHILLES RUNNING Shorts https://feeds.acast.com/public/shows/a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca Wer rastet der rostet: Wie viel Training ist zu wenig? Wer rastet der rostet: Wie viel Training ist zu wenig? Mon, 20 Apr 2026 05:38:21 GMT 8:08 69de2b9af02f2470e91badff false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wer-rastet-der-rostet-wie-viel-training-ist-zu-wenig 69de2b9af02f2470e91badff a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wer-rastet-der-rostet-wie-viel-training-ist-zu-wenig mit Julia Buschkamp full 239 Kennst du das? Manchmal fehlt einfach die Motivation für mehrere Trainingseinheiten am Stück oder du findest einfach nicht die Zeit. Einige Sportler:innen glauben sogar, dass sie sich nach zwei Wochen intensivem Training eine ebenso lange Pause „verdient“ haben. Aber dieses ständige Hin und Her bringt dich nicht weiter! In dieser Shorts Folge erfährst du, warum du trotz Motivationsloch versuchen solltest, dein Training das ganze Jahr über konstant und regelmäßig durchzuziehen und ab wann eine Trainingspause negative Auswirkungen auf deinen Fortschritt haben kann.


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]]> Kennst du das? Manchmal fehlt einfach die Motivation für mehrere Trainingseinheiten am Stück oder du findest einfach nicht die Zeit. Einige Sportler:innen glauben sogar, dass sie sich nach zwei Wochen intensivem Training eine ebenso lange Pause „verdient“ haben. Aber dieses ständige Hin und Her bringt dich nicht weiter! In dieser Shorts Folge erfährst du, warum du trotz Motivationsloch versuchen solltest, dein Training das ganze Jahr über konstant und regelmäßig durchzuziehen und ab wann eine Trainingspause negative Auswirkungen auf deinen Fortschritt haben kann.


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]]> So leicht optimierst du deine Kadenz So leicht optimierst du deine Kadenz Sun, 12 Apr 2026 22:44:00 GMT 9:18 69d5fd623ae78d6f111ac54a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/das-wahrheit-uber-die-kadenz 69d5fd623ae78d6f111ac54a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca das-wahrheit-uber-die-kadenz mit Julia Buschkamp full 238 Hörst du beim Laufen auf den Takt deiner Füße? In dieser Folge sprechen wir über die oft unterschätzte Kadenz oder auch Schrittfrequenz genannt. Sie hat einen großen Einfluss darauf, ob du leichtfüßig läufst oder eine Menge Energie verschenkst. Wir klären, ob weite oder kurze Schritte beim Laufen besser sind und du kriegst drei einfache Möglichkeiten an die Hand, mit denen du deine Kadenz im Training optimieren kannst.


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]]> <![CDATA[Schnelle Hilfe gegen "Maranoia"]]> Sun, 05 Apr 2026 22:04:00 GMT 9:02 69ce1e40057b5949959f7009 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/was-hilft-gegen-maranoia 69ce1e40057b5949959f7009 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca was-hilft-gegen-maranoia mit Julia Buschkamp full 237 Es ist Tapering-Woche angesagt. Und statt dich energiegeladen auf dein Rennen zu freuen, sitzt du auf dem Sofa und fragst dich, warum dein Knie zwickt. Dieses Phänomen kennen Läufer:innen als "Maranoia": Die Paranoia vor dem Wettkampf und der Angst, die eigenen Ziele zu verfehlen. In dieser Folge sehen uns an, was in deinem Gehirn kurz vor dem Wettkampf passiert und welche 5 Tipps dir helfen, den mentalen Endgegner "Maranoia" zu besiegen.


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]]> Das Problem am Laufen im Frühling Das Problem am Laufen im Frühling Sun, 29 Mar 2026 22:04:00 GMT 7:22 69c407fa938a3e0037427054 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-im-fruhling-die-groten-tucken 69c407fa938a3e0037427054 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-im-fruhling-die-groten-tucken mit Julia Buschkamp full 236 In dieser Folge knacken wir das Rätsel, warum dein Kopf im März schon auf 110 % läuft, während dein Körper noch die Bremse zieht. Erfahre, wie du dem Verletzungs-Crash und Pollenflug im Frühling ausweichen kannst und wieso Frühlingsgefühle manchmal in Frühlingsmüdigkeit umschlagen können. Mit dieser Folge machen wir dich bereit für dein erstes Rennen auf der Straße, damit aus der ersten Euphorie kein früher Boxenstopp wird.


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]]> So sabotiert der falsche Schuh dein Rennen So sabotiert der falsche Schuh dein Rennen Sun, 22 Mar 2026 23:04:00 GMT 7:28 69bd140962f6c66afe965404 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-sabotiert-der-falsche-schuh-dein-rennen 69bd140962f6c66afe965404 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-sabotiert-der-falsche-schuh-dein-rennen mit Julia Buschkamp full 235 Teurer ist nicht immer schneller- im Gegenteil: Wer beim Halbmarathon blind auf das teuerste High-Tech-Material setzt, riskiert oft mehr als nur Blasen an den Füßen.

Doch wie unterscheidest du zwischen echtem Support und riskanter Spielerei? In dieser Folge klären wir, wann Carbon seine volle Kraft entfaltet und wann du lieber Abstand davon halten solltest. Hör rein und sorge dafür, dass dein Equipment am Wettkampftag für dich arbeitet – und nicht gegen dich.


hammett79/Getty Images

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Doch wie unterscheidest du zwischen echtem Support und riskanter Spielerei? In dieser Folge klären wir, wann Carbon seine volle Kraft entfaltet und wann du lieber Abstand davon halten solltest. Hör rein und sorge dafür, dass dein Equipment am Wettkampftag für dich arbeitet – und nicht gegen dich.


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]]> Die Wahrheit über Salz im Wettkampf Die Wahrheit über Salz im Wettkampf Sun, 15 Mar 2026 23:04:00 GMT 9:38 69b3eefe63444515f9b6be75 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-wahrheit-uber-salz-im-wettkampf 69b3eefe63444515f9b6be75 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-wahrheit-uber-salz-im-wettkampf mit Julia Buschkamp full 234 Die meisten Athlet:innen zählen akribisch ihre Kohlenhydrate, ignorieren aber den wichtigsten Transporthelfer: Salz. In diesem Shorts räumen wir mit dem Irrglauben auf, dass man Natrium tagelang „vorladen“ kann und liefern dir stattdessen 5 Tipps rund um die Salzzufuhr. Erfahre, warum das Verhältnis zwischen Trinkmenge und Salzgehalt über deinen Erfolg entscheidet und wie du typische Fehler bei der Nutzung von Gels und Wasser vermeidest.


Foto: Canva/bowonpat

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]]> Wann du NICHT nach Puls laufen solltest Wann du NICHT nach Puls laufen solltest Sun, 08 Mar 2026 23:04:00 GMT 7:50 69a9558bd7234219a32cbbb2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wann-du-nicht-nach-puls-laufen-solltest 69a9558bd7234219a32cbbb2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wann-du-nicht-nach-puls-laufen-solltest mit Elliot Zehms full 233 Warum schießt dein Puls beim lockersten Dauerlauf in die Höhe? In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen der Herzfrequenzmessung auf – von der ungenauen „220-Minus-Alter“-Formel bis hin zum frustrierenden hohen Puls bei Laufanfänger:innen. Du erfährst, warum das Training nach Puls bei Intervallen nutzlos ist und was der „Cardiac Drift“ wirklich über deine Fitness aussagt. Hör direkt rein und lerne, wann du die Pulsuhr getrost ignorieren darfst!


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]]> Ist dein Magen wettkampftauglich? Ist dein Magen wettkampftauglich? Sun, 01 Mar 2026 23:04:00 GMT 6:54 69a0609888ff89a0b96249c8 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-race-ist-dein-magen-wettkampftauglich 69a0609888ff89a0b96249c8 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-race-ist-dein-magen-wettkampftauglich mit Elliot Zehms full 232 Nur wer den eigenen Magen in den Wochen vor dem Race zur Höchform bringt, holt am Wettkampftag alles aus sich heraus (beziehungsweise behält es drin). In dieser Shorts-Folge erfährst du deshalb, wie du dein Verdauungssystem gezielt auf die Belastung vorbereitest und den berüchtigten „Dixie-Stopp“ verhinderst. Höre jetzt, warum dein Magen unter Belastung anders arbeitet und wieso die richtige Kombination aus Gels und Wasser über dein Finish entscheidet!


Foto: Adobe Stock/Rosemarie Mosteller

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]]> So hältst du dein Tempo wie ein Profi So hältst du dein Tempo wie ein Profi Sun, 22 Feb 2026 23:04:00 GMT 6:58 69957e871774b22d5a0caece false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-haltst-du-dein-tempo-ohne-laufuhr 69957e871774b22d5a0caece a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-haltst-du-dein-tempo-ohne-laufuhr mit Elliot Zehms full 231 Was machst du, wenn das GPS im Wald streikt oder der Gegenwind deine Pace-Anzeige wertlos macht? In dieser Folge lernst du, wie du über deinen Atem und die Belastungsskala (RPE) deine Intensität steuerst, ohne ständig aufs Handgelenk zu schielen. Erfahre, wie du ein Körpergefühl für Pace entwickelst und dadurch im Wettkampf viel flexibler wirst - viel Spaß beim Hören!


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]]> Pacing-Strategien: Die beste Renntaktik Pacing-Strategien: Die beste Renntaktik Sun, 15 Feb 2026 23:04:00 GMT 7:41 698b3048337b2a3b2efcf72d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/pacing-strategien-die-beste-renntaktik 698b3048337b2a3b2efcf72d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca pacing-strategien-die-beste-renntaktik mit Elliot Zehms full 230 Wer zu schnell startet, verliert am Ende doppelt. In dieser Folge dreht sich alles um die Kunst der Krafteinteilung. Wir klären, warum das „Laufen nach Gefühl“ oft trügerisch ist und mit welchen simplen Pacing-Strategien du deine Zielzeit erreichst. Erfahre, wie du den schmalen Grat zwischen Unterforderung und dem „Mann mit dem Hammer“ triffst und warum die erste Hälfte deines Laufs über den Erfolg der zweiten entscheidet. Viel Spaß beim Hören!


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]]> So streichst du sinnlose Trainingseinheiten So streichst du sinnlose Trainingseinheiten Sun, 08 Feb 2026 23:04:00 GMT 8:24 6983066df93f63c13a0b35bb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-streichst-du-sinnlose-trainingseinheiten 6983066df93f63c13a0b35bb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-streichst-du-sinnlose-trainingseinheiten mit Elliot Zehms full 229 Hast du das Gefühl, viel zu trainieren, aber trotzdem auf der Stelle zu treten? Die harte Wahrheit: Mehr Kilometer führen nicht automatisch zu einer besseren Zeit. In dieser Shorts-Folge räumen wir mit der „Viel-hilft-viel“-Lüge auf und zeigen dir, wie du mit weniger Zeitaufwand bessere Ergebnisse erzielst. Welche Trainingseinheiten in deinem Plan womöglich nur "leere Kilometer" sind und welche du stattdessen priorisieren solltest, hörst du hier. Viel Spaß!


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]]> Darum brauchst du JETZT ein schnelles 10 km-Race Darum brauchst du JETZT ein schnelles 10 km-Race Sun, 01 Feb 2026 23:04:00 GMT 7:24 6979d49eeded5f2d3c2edb1b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/darum-brauchst-du-jetzt-ein-schnelles-10-km-race 6979d49eeded5f2d3c2edb1b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca darum-brauchst-du-jetzt-ein-schnelles-10-km-race mit Elliot Zehms full 228 Raus aus dem Winter-Trott - es wird Zeit, ordentlich Zug auf die Kette zu bringen! In diesem Shorts erfährst du, warum ein 10-km-Race im Februar oder März der ultimative Geheimweg zu deiner neuen Halbmarathon-Bestzeit ist. Wir verraten dir, wie du deine anaerobe Schwelle nach oben verschiebst - und zwar mithilfe von drei besonderen Trainingseinheiten. Hör rein für mehr!


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]]> Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern Sun, 25 Jan 2026 23:04:00 GMT 6:38 6971f4128c404bc523798ee7 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mythos-10-regel-so-steigerst-du-die-laufumfange-richtig 6971f4128c404bc523798ee7 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mythos-10-regel-so-steigerst-du-die-laufumfange-richtig mit Elliot Zehms full 227 Fast jede:r kennt sie, fast jede:r nutzt sie: Die 10%-Regel gilt seit Jahrzehnten als DIE Empfehlung für die Steigerung des Laufumfangs. Doch die Wissenschaft ist weiter. Warum diese pauschale Regel oft zu Verletzungen führt oder dich unnötig ausbremst, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir stellen dir die smarten Alternativen vor: Erfahre, wie du mit dem ACWR (Acute-to-Chronic Workload Ratio) und deinem eigenen RPE-Wert (gefühlte Belastung) viel präziser steuerst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Fast jede:r kennt sie, fast jede:r nutzt sie: Die 10%-Regel gilt seit Jahrzehnten als DIE Empfehlung für die Steigerung des Laufumfangs. Doch die Wissenschaft ist weiter. Warum diese pauschale Regel oft zu Verletzungen führt oder dich unnötig ausbremst, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir stellen dir die smarten Alternativen vor: Erfahre, wie du mit dem ACWR (Acute-to-Chronic Workload Ratio) und deinem eigenen RPE-Wert (gefühlte Belastung) viel präziser steuerst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Die Wahrheit über 12-Wochen-Pläne Die Wahrheit über 12-Wochen-Pläne Sun, 18 Jan 2026 23:04:00 GMT 8:25 6968c820a0a046a1f358f34b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fur-wen-eignen-sich-12-wochen-plane 6968c820a0a046a1f358f34b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fur-wen-eignen-sich-12-wochen-plane mit Lilly Mann full 226 Die neue Saison steht vor der Tür und mit ihr die Frage: Welcher Trainingsplan führt mich zum Ziel? Der Klassiker ist der 12-Wochen-Plan. Aber ist dieser Zeitraum wirklich für jede:n geeignet? In dieser Folge analysieren wir das Prinzip der 12-Wochen-Vorbereitung. Wir sprechen darüber, warum dieser Zeitraum sportwissenschaftlich sinnvoll ist und wie die verschiedenen Phasen von der Grundlagenausdauer bis zum Tapering ineinandergreifen. Doch wir schauen auch in den Schatten: Was passiert, wenn der Plan mit dem stressigen Alltag, der Familie oder dem Job kollidiert?


Foto: Canva/Jakub Zerdzicki

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]]> <![CDATA[Laufpause, adé: Deine Erste Hilfe bei Shin Splints, Läuferknie & Co.]]> Sun, 11 Jan 2026 23:04:00 GMT 9:25 6960ecfcac62c39dbe5eea41 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/nie-wieder-pause-erste-hilfe-bei-shin-splints-lauferknie 6960ecfcac62c39dbe5eea41 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca nie-wieder-pause-erste-hilfe-bei-shin-splints-lauferknie mit Lilly Mann full 225 Egal ob Anfänger:in oder fortgeschritten – fast jede:r Läufer:in macht früher oder später Bekanntschaft mit kleinen oder größeren Wehwehchen. Doch was tun, wenn es plötzlich im Schienbein zieht oder das Knie bei jeder Treppe streikt? In dieser Shorts Folge packen wir den „Erste-Hilfe-Koffer“ für die typischsten Laufverletzungen aus: Du erfährst, wie du Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom) erkennst, wie du das Piriformis-Syndrom los wirst und wie das gefürchtete Läuferknie überhaupt nicht erst entsteht. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Dry January: Sabotiert Alkohol die Fitness? Dry January: Sabotiert Alkohol die Fitness? Sun, 04 Jan 2026 23:04:00 GMT 6:52 69578c406446068fdc13d0db false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/dry-january-sabotiert-alkohol-die-fitness 69578c406446068fdc13d0db a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca dry-january-sabotiert-alkohol-die-fitness mit Lilly Mann full 224 Neues Jahr, neue Bestform - vielleicht mit einem Dry January? In dieser Folge klären wir, wie Alkohol unsere sportliche Performance beeinflusst: Von Dehydrierung über gestörte Fettverbrennung bis hin zu verschlechterter Regeneration und Schlafqualität. Du erfährst, wann sich ein Dry January (Januar-Alkoholverzicht) lohnen kann und geben dir praktische Tipps und isotonische Alternativen an die Hand, wie du die vier Wochen alkoholfrei locker durchziehst.


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]]> Wie fit bist du wirklich? Wie fit bist du wirklich? Sun, 28 Dec 2025 23:04:00 GMT 6:41 69456be59ff9a18986b830d9 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-fit-bist-du-wirklich 69456be59ff9a18986b830d9 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-fit-bist-du-wirklich mit Lilly Mann full 223 Musst du für eine Statusbestimmung deiner Form immer direkt zur Leistungsdiagnostik? Spoiler: Nein! Denn unser Körper liefert uns im Alltag völlig kostenlos präzise Signale über unseren Fitnesszustand. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dein Fitnesslevel ganz ohne Budget checkst. Von Hungergefühl bis Ruhepuls - wir stellen dir vier einfache Parameter für deinen persönlichen Fitness-Check-Up vor. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/Robert Kneschke

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]]> Deine Fueling-Strategie für die Feiertage Deine Fueling-Strategie für die Feiertage Sun, 21 Dec 2025 23:04:00 GMT 8:01 6941371080257c9e353a54c5 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/deine-fueling-strategie-fur-die-feiertage 6941371080257c9e353a54c5 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca deine-fueling-strategie-fur-die-feiertage mit Lilly Mann full 222 Wir liefern dir die wissenschaftlich fundierte Fueling-Strategie für die Feiertage! Du erfährst, warum strikte Verbote zu mentaler und körperlicher Belastung führen können, wie du die Gefahr von Over-Fueling vermeidest und welche drei Dinge du kurz vor intensiven Läufen meiden solltest. Nach diesem Shorts weißt du ganz genau, wie du deinen Festtags-Teller als Refueling-Moment nach dem Training nutzt, ohne deine Performance zu gefährden - viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/estefaniavizcaino

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]]> Train smart, not hard: Was in der Off-Season wirklich zählt Train smart, not hard: Was in der Off-Season wirklich zählt Sun, 14 Dec 2025 23:04:00 GMT 7:30 693aa694d527840ddbb08ea2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trainingsstrategie-off-season-race-neue-saison 693aa694d527840ddbb08ea2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trainingsstrategie-off-season-race-neue-saison mit Lilly Mann full 221 Viele Läufer:innen trainieren konstant intensiv, statt smart. Dabei ist die Periodisierung vom unspezifischen zum spezifischen Training der Schlüssel für eine langfristig gesunde und erfolgreiche Laufkarriere! Wir erklären, wie der Aufbau nach dem SAID-Prinzip funktioniert und wir du die Spezifität richtig steigerst, um deine Fitness punktgenau auf deinen nächsten Wettkampf zu übertragen.


Foto: Canva/Karola G/Pexels

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]]> Dein Guide für spontane Winter-Wettkämpfe Dein Guide für spontane Winter-Wettkämpfe Sun, 07 Dec 2025 23:04:00 GMT 6:29 6926e31de85b4ee0f90dae10 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/dein-guide-fur-spontane-winter-wettkampfe 6926e31de85b4ee0f90dae10 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca dein-guide-fur-spontane-winter-wettkampfe mit Lilly Mann full 220 Ein spontaner 10er oder Halbmarathon ohne wochenlange Vorbereitung – geht das gut? Ja, wenn die Einstellung stimmt und du weißt, was dein Körper kurzfristig braucht! Wir liefern den Erfolgs-Guide für dein ungeplantes Race. Wir erklären die "Keine Experimente"-Strategie (Ausrüstung, Ernährung), welche Carb-Hacks und Schlaf-Strategien in den letzten 48 Stunden entscheidend sind, und wie du dein Runners-Bag perfekt packst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/pixelshot

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]]> Carb-Cycling: Der Stoffwechsel-Hack? Carb-Cycling: Der Stoffwechsel-Hack? Sun, 30 Nov 2025 23:04:00 GMT 8:15 691edc750c464c16bd7341c0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/kohlenhydrate-im-laufen-carb-cycling-der-stoffwechsel-hack 691edc750c464c16bd7341c0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca kohlenhydrate-im-laufen-carb-cycling-der-stoffwechsel-hack mit Lilly Mann full 219 Carb-Cycling spielt mit der Verfügbarkeit von Kohlenhydraten, um den Stoffwechsel flexibler zu machen: Viel Carbs an intensiven Tagen (High-Carb) und drastisch weniger an Ruhetagen (Lower-Carb). Aber ist diese fortgeschrittene Strategie für Hobbyläufer:innen sinnvoll oder gar gefährlich? Wir klären, wie das Kohlenhydrat-Periodisierungfunktioniert, was man dabei in puncto Protein- und Fettzufuhr beachten muss und für wen sich Carb-Cycling wirklich lohnt.


Foto: Canva/oleksandraumenko

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Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, Casamorati, CHANEL, Clive, Christian, CREED, DR. BARBARA STURM, Dr.Jart+, dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange, Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli, Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO, WIDIAN, XERJOFF.

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]]> Trainingsfortschritt im Winter: 3 Prinzipien Trainingsfortschritt im Winter: 3 Prinzipien Sun, 23 Nov 2025 23:04:00 GMT 7:15 691da2df295fc6e84807d44c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trainingsfortschritt-im-winter-3-prinzipien 691da2df295fc6e84807d44c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trainingsfortschritt-im-winter-3-prinzipien mit Lilly Mann full 218 Es ist kalt, dunkel und die Motivation ist niedrig – doch die kalte Jahreszeit ist die entscheidende Phase für den Erfolg der nächsten Saison. In diesem Shorts liefern wir unsere drei Grundprinzipien für einen erfolgreichen Trainingsaufbau. Wir erklären, warum der Fokus jetzt auf dem Grundlagenaufbau liegen muss, wie du deine Schnelligkeit trotz Kälte erhältst und warum Krafttraining der absolute Game Changer ist, um die Laufökonomie und die Stabilität für den Frühling zu sichern.


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]]> Lauftechnik verbessern von Kopf bis Fuß Lauftechnik verbessern von Kopf bis Fuß Thu, 13 Nov 2025 23:04:00 GMT 9:47 69149ef6830e2623bfc45ed0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/lauftechnik-verbessern-kopf-bis-fuss 69149ef6830e2623bfc45ed0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca lauftechnik-verbessern-kopf-bis-fuss mit Lilly Mann full 217 Lauftechnik ist der Schlüssel zu mehr Geschwindigkeit, weniger Energieverbrauch und langfristiger Verletzungsprävention. In dieser Folge nehmen wir deinen Bewegungsapparat von Kopf bis Fuß unter die Lupe - von Kopfhaltung und Segway-Position bis hin zu effizientem Armschwung. Du erfährst außerdem, warum Overstriding bremst und wie du durch die optimale Schrittkadenz und einen aktiven Abdruck deine Laufökonomie massiv verbessern kannst.


Foto: Canva/D-Keine/Getty Images Signature

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]]> Natürliche Zutaten gibt es nicht Natürliche Zutaten gibt es nicht Sun, 09 Nov 2025 23:04:00 GMT 8:19 690c636168055f905c901b71 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/naturliche-zutaten-gibt-es-nicht 690c636168055f905c901b71 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca naturliche-zutaten-gibt-es-nicht mit Lilly Mann full 216 Der Begriff "natürliche Zutaten" begegnet uns in jedem Supermarkt. Doch existiert dieser Begriff in der Lebensmittelindustrie überhaupt, und macht das "natürlich" auf der Packung ein Produkt gesünder? In dieser Folge klären wir den Mythos der natürlichen Inhaltsstoffe auf. Du erfährst, wie du als Läufer:in Fertiggerichte und Zusatzstoffe richtig einordnest - und wie du mit einer ausgewogenen Strategie deinen Körper optimal mit Nährstoffen versorgst.


Foto: Canva/hxdyl/Getty Images

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]]> Verlängert Laufen das Leben? Verlängert Laufen das Leben? Sun, 02 Nov 2025 23:04:00 GMT 7:17 69022df94013c81f9af9b6c3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/verlangert-laufen-das-leben 69022df94013c81f9af9b6c3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca verlangert-laufen-das-leben mit Lilly Mann full 215 Viele Läufer:innen verfolgen jede Kennzahl der Smartwatch, auch das sogenannte Fitness-Alter. Doch was steckt hinter dieser Zahl und verlängert Lauftraining wirklich das Leben? Wir klären den Unterschied zwischen dem chronologischen und dem biologischen Alter und erklären, wie das Fitness-Alter berechnet wird. Du erfährst, inwieweit regelmäßiges Training den Alterungsprozess verlangsamen kann und warum ein gesunder Lebensstil der Schlüssel zu einem langen, fitten Leben ist.


Foto: Canva/pixelfit/Getty Images

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]]> Welcher Off-Season-Typ bist du? (Gourmet, Planer:in, abtrünnig?) Welcher Off-Season-Typ bist du? (Gourmet, Planer:in, abtrünnig?) Sun, 26 Oct 2025 23:04:00 GMT 7:10 68f8d56d3eccf2913373e235 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/welcher-off-season-typ-bist-du-laufen 68f8d56d3eccf2913373e235 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca welcher-off-season-typ-bist-du-laufen mit Lilly Mann full 214 Die Event-Saison ist vorbei, und die Off-Season steht an. Doch die Zeit zwischen den Events ist nicht nur Pause, sondern deine wichtigste Phase für Regeneration und den nächsten Leistungssprung. In dieser Folge findest du heraus, welcher Off-Season-Typ du bist: Planer:in, Gourmet, der/die Entspannte oder der/die Abtrünnige? Wir erklären, wie du die Racepause nutzt und genießt, um motiviert und gesund in deine nächste Trainingsphase zu starten.


Foto: Canva/Leeloo the First/Pexels

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]]> Die Event-Saison ist vorbei, und die Off-Season steht an. Doch die Zeit zwischen den Events ist nicht nur Pause, sondern deine wichtigste Phase für Regeneration und den nächsten Leistungssprung. In dieser Folge findest du heraus, welcher Off-Season-Typ du bist: Planer:in, Gourmet, der/die Entspannte oder der/die Abtrünnige? Wir erklären, wie du die Racepause nutzt und genießt, um motiviert und gesund in deine nächste Trainingsphase zu starten.


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]]> <![CDATA[Laufen "nach Gefühl": Was bringt intuitives Training?]]> Sun, 19 Oct 2025 22:04:00 GMT 6:58 68ef9a61ce402940bc893841 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/intuitives-training-nach-dem-wettkampf 68ef9a61ce402940bc893841 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca intuitives-training-nach-dem-wettkampf mit Lilly Mann full 213 Marathon geschafft, Medaille hängt – aber was kommt jetzt? Weitertrainieren, Pause machen oder einfach mal "nach Gefühl" laufen? In dieser Folge sprechen wir über intuitives Training – eine Trainingsform, bei der du auf deinen Körper hörst statt auf den Trainingsplan. Wir erklären, was intuitives Laufen eigentlich bedeutet, wie du lernst, Körpersignale richtig zu deuten und warum „nach Gefühl trainieren“ gerade nach einem Wettkampf sinnvoll sein kann – aber auch Risiken birgt.


Foto: Canva/MilanMarkovic von Getty Images

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]]> Marathon geschafft, Medaille hängt – aber was kommt jetzt? Weitertrainieren, Pause machen oder einfach mal "nach Gefühl" laufen? In dieser Folge sprechen wir über intuitives Training – eine Trainingsform, bei der du auf deinen Körper hörst statt auf den Trainingsplan. Wir erklären, was intuitives Laufen eigentlich bedeutet, wie du lernst, Körpersignale richtig zu deuten und warum „nach Gefühl trainieren“ gerade nach einem Wettkampf sinnvoll sein kann – aber auch Risiken birgt.


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]]> Die 6 größten Laufschuh-Mythen Die 6 größten Laufschuh-Mythen Thu, 09 Oct 2025 22:04:00 GMT 7:48 68e7686dd798804c9ea04df9 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-grossten-laufschuh-mythen 68e7686dd798804c9ea04df9 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-grossten-laufschuh-mythen mit Lilly Mann full 213 Wie viele Laufschuhe braucht man wirklich? Muss man sie einlaufen? Und lohnt sich ein Carbon-Schuh überhaupt? In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen rund um Laufschuhe auf. Wir sprechen über Passform, Dämpfung und Rotation, über Haltbarkeit, Preis-Leistung und darüber, warum teurer nicht immer besser ist. Außerdem erfährst du, wann sich ein Carbon-Modell wirklich lohnt – und ab wann dein Lieblingsschuh in Rente gehen sollte.


Foto: Canva/halfpoint

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]]> So wird dir beim Laufen niemals langweilig So wird dir beim Laufen niemals langweilig Sun, 05 Oct 2025 22:04:00 GMT 7:50 68dd2e9946a2532cddc9f53b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-wird-dir-beim-laufen-nie-langweilig 68dd2e9946a2532cddc9f53b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-wird-dir-beim-laufen-nie-langweilig mit Lilly Mann full 212 Manchmal läuft’s – aber der Kopf ist leer. Langeweile beim Laufen kennt fast jede:r und sie kann ein echter Motivationskiller sein. In dieser Folge haben wir 7 Tipps für dich, mit denen deine Läufe garantiert abwechslungsreicher werden. Von Musik mit dem richtigen Beat über kreative Routenplanung und kleine Side-Quests bis hin zu mentalen Strategien und Variationen im Training – hier ist für jede Stimmung etwas dabei.


Foto: Canva/Jean-Paul Wettstein/Pexels

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]]> Manchmal läuft’s – aber der Kopf ist leer. Langeweile beim Laufen kennt fast jede:r und sie kann ein echter Motivationskiller sein. In dieser Folge haben wir 7 Tipps für dich, mit denen deine Läufe garantiert abwechslungsreicher werden. Von Musik mit dem richtigen Beat über kreative Routenplanung und kleine Side-Quests bis hin zu mentalen Strategien und Variationen im Training – hier ist für jede Stimmung etwas dabei.


Foto: Canva/Jean-Paul Wettstein/Pexels

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]]> Dein Recovery-Guide nach dem Marathon Dein Recovery-Guide nach dem Marathon Sun, 28 Sep 2025 22:04:00 GMT 9:12 68d3be9a826776877cd61bd6 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/dein-recovery-guide-nach-dem-marathon 68d3be9a826776877cd61bd6 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca dein-recovery-guide-nach-dem-marathon mit Lilly Mann full 211 Nach dem Marathon ist vor dem Marathon, doch wer zu schnell wieder ins Training einsteigt, riskiert Verletzungen, Leistungseinbußen und mentale Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Regenerationsfehler nach dem Race und zeigen, wie du sie vermeidest - von der richtigen Verpflegung im Ziel über Schlaf und aktive Erholung bis hin zum Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ins Training!


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]]> Nach dem Marathon ist vor dem Marathon, doch wer zu schnell wieder ins Training einsteigt, riskiert Verletzungen, Leistungseinbußen und mentale Erschöpfung. In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Regenerationsfehler nach dem Race und zeigen, wie du sie vermeidest - von der richtigen Verpflegung im Ziel über Schlaf und aktive Erholung bis hin zum Zeitpunkt für den Wiedereinstieg ins Training!


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]]> So bleibst du in Zone 2 So bleibst du in Zone 2 Sun, 21 Sep 2025 22:04:00 GMT 9:55 68caba9fd40e25a925f25345 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-bleibst-du-in-zone-2 68caba9fd40e25a925f25345 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-bleibst-du-in-zone-2 mit Lilly Mann full 210 Zone 2 Training ist längst kein Geheimtipp mehr – aber trotzdem laufen viele Läufer:innen regelmäßig daran vorbei. In dieser Folge erklären wir, was hinter Zone 2 steckt, warum Grundlagentraining so wichtig ist und wie man es wirklich schafft, im richtigen Pulsbereich zu bleiben. Vom Plaudertempo-Test über individuelle Herzfrequenzzonen bis hin zu den größten Fehlern bei Hitze oder im Gelände: Du erfährst alles, was du wissen musst, um Zone 2 konsequent und effektiv in dein Training einzubauen.


Foto: Canva/Sergey Nivens

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]]> 5 Ernährungstipps, die jede:r Läufer:in kennen sollte 5 Ernährungstipps, die jede:r Läufer:in kennen sollte Sun, 14 Sep 2025 22:04:00 GMT 5:46 68bfe18dc09bac3273bf9e31 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/5-ernahrungstipps-die-jeder-lauferin-kennen-sollte 68bfe18dc09bac3273bf9e31 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 5-ernahrungstipps-die-jeder-lauferin-kennen-sollte mit Lilly Mann full 209 Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – auch nicht für Läufer:innen mit vollem Alltag! In dieser Folge geben wir dir 5 einfache Tipps, wie du dich besser verpflegen kannst, ohne gleich dein ganzes Leben umzustellen. Wir sprechen über die Vorteile von saisonalen und regionalen Lebensmitteln, warum mehr pflanzliche Mahlzeiten deinem Körper guttun und welche Lebensmittel besonders darmfreundlich sind.


Foto: Canva/Olenayeromenkophotos

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]]> Die 6 größten Marathon-Fehler Die 6 größten Marathon-Fehler Sun, 07 Sep 2025 22:04:00 GMT 8:46 68b8495ab4b4b9b3d2dc1ddb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-6-grossten-marathon-fehler 68b8495ab4b4b9b3d2dc1ddb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-6-grossten-marathon-fehler mit Lilly Mann full 208 Der Herbstmarathon steht vor der Tür! In dieser Folge erfährst du, welche 6 Stolperfallen vor und im Wettkampf lauern können: von falscher Trainingssteuerung, mangelnder Regeneration und überhastetem Starttempo bis hin zu Verpflegungsfehlern und nervöser Ablenkung am Wettkampftag. Wir zeigen dir, wie du diese Fehler erkennst – und vor allem vermeidest.


Foto: Canva/Andrii Zastrozhnov/Getty Images

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]]> Tipps für dein Herbstmarathon-Training Tipps für dein Herbstmarathon-Training Sun, 31 Aug 2025 22:04:00 GMT 7:34 68b034f74d4728d1fed631c5 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wettkampf-im-herbst-tipps-fur-dein-marathon-training 68b034f74d4728d1fed631c5 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wettkampf-im-herbst-tipps-fur-dein-marathon-training mit Lilly Mann full 207 Der Herbst ist Wettkampfzeit – und bringt ganz eigene Herausforderungen mit sich: kühle Temperaturen, kürzere Tage, weniger Motivation. Damit du trotzdem optimal vorbereitet bist, haben wir in dieser Folge 6 praktische Tipps für dich gesammelt. Wir sprechen über die richtige Kleidung im Zwiebel-Look, warum Sichtbarkeit jetzt besonders wichtig ist und wie du mit dem Open-Window-Effekt clever regenerierst. Außerdem erfährst du, welche Rolle Routenplanung und Warm-up in der Übergangssaison spielen – und wie du dein Mindset stärkst, wenn die Motivation mal im Keller ist.


Foto: Canva/Syda Productions

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]]> Welches Laufgadget wärst du? Welches Laufgadget wärst du? Sun, 24 Aug 2025 22:04:00 GMT 5:57 689b03765edc63baa3e0f59f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/welches-laufgadget-warst-du 689b03765edc63baa3e0f59f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca welches-laufgadget-warst-du mit Lilly Mann full 206 Carbon-Schuhe, Laufrucksack, Laufuhr, oder doch der ultimative Laufsnack? In dieser humorvollen Folge finden wir heraus, was deine liebsten Lauf-Gadgets über dich verraten. Ob Social Butterfly im Finisher-Shirt, Daten-Nerd mit Brustgurt oder Nostalgiker:in mit analogem Lauftagebuch – wir ordnen dich ein und nehmen dabei auch uns selbst nicht zu ernst. Freu dich auf ein Augenzwinkern, den ein oder anderen Aha-Moment und die Erkenntnis: Du bist wahrscheinlich mehr als nur ein Gadget.


Foto: Canva/istockphotoluis/Getty Images Pro

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]]> Carbon-Schuhe, Laufrucksack, Laufuhr, oder doch der ultimative Laufsnack? In dieser humorvollen Folge finden wir heraus, was deine liebsten Lauf-Gadgets über dich verraten. Ob Social Butterfly im Finisher-Shirt, Daten-Nerd mit Brustgurt oder Nostalgiker:in mit analogem Lauftagebuch – wir ordnen dich ein und nehmen dabei auch uns selbst nicht zu ernst. Freu dich auf ein Augenzwinkern, den ein oder anderen Aha-Moment und die Erkenntnis: Du bist wahrscheinlich mehr als nur ein Gadget.


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]]> Die Wahrheit über Energie im Training Die Wahrheit über Energie im Training Sun, 17 Aug 2025 22:04:00 GMT 6:25 689afb4fe6e5400d47a6770a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/energiebereitstellung-die-wahrheit-uber-energie-im-training 689afb4fe6e5400d47a6770a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca energiebereitstellung-die-wahrheit-uber-energie-im-training mit Lilly Mann full 205 Ohne Energie kein Training! In dieser Shorts Folge tauchen wir tief in die Welt von Stoffwechsel und Energiebereitstellung ein und klären, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um mehr aus deinem Lauftraining herauszuholen. Warum Kohlenhydrate im Laufsport unverzichtbar sind, was es beim nüchternem Fettstoffwechseltraining zu beachten gibt, und wie du durch die richtige Verpflegung im Training deine Leistung steigerst – hier bekommst du die Antworten. Wir sprechen über die Rolle von Laktat, den Unterschied zwischen intensiven und moderaten Einheiten und welche Snacks vor, während und nach dem Laufen wirklich Sinn machen.


Foto: Canva/Madethese/Pexels

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]]> Ohne Energie kein Training! In dieser Shorts Folge tauchen wir tief in die Welt von Stoffwechsel und Energiebereitstellung ein und klären, wie du dieses Wissen nutzen kannst, um mehr aus deinem Lauftraining herauszuholen. Warum Kohlenhydrate im Laufsport unverzichtbar sind, was es beim nüchternem Fettstoffwechseltraining zu beachten gibt, und wie du durch die richtige Verpflegung im Training deine Leistung steigerst – hier bekommst du die Antworten. Wir sprechen über die Rolle von Laktat, den Unterschied zwischen intensiven und moderaten Einheiten und welche Snacks vor, während und nach dem Laufen wirklich Sinn machen.


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]]> So zähmst du deinen Heißhunger So zähmst du deinen Heißhunger Sun, 10 Aug 2025 22:04:00 GMT 6:10 68935230eef665d629b69db1 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-zahmst-du-deinen-heihunger 68935230eef665d629b69db1 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-zahmst-du-deinen-heihunger mit Lilly Mann full 204 Plötzlicher Heißhunger auf Schokolade, Chips oder Pizza – welche:r Läufer:in kennt's nicht? In dieser Shorts Folge klären wir, woher Cravings kommen und was wirklich hilft, wenn der Snackdrang zuschlägt. Du erfährst, welche Nährstoffmängel Heißhunger auslösen können, wie emotionale Auslöser wie Stress oder Schlafmangel wirken und welche schnellen Strategien dir im Akutfall helfen können. Außerdem bekommst du Tipps für eine langfristige Ernährung, die dich stabil, satt und gelassen durch den Alltag bringt. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/ninafirsova

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]]> Plötzlicher Heißhunger auf Schokolade, Chips oder Pizza – welche:r Läufer:in kennt's nicht? In dieser Shorts Folge klären wir, woher Cravings kommen und was wirklich hilft, wenn der Snackdrang zuschlägt. Du erfährst, welche Nährstoffmängel Heißhunger auslösen können, wie emotionale Auslöser wie Stress oder Schlafmangel wirken und welche schnellen Strategien dir im Akutfall helfen können. Außerdem bekommst du Tipps für eine langfristige Ernährung, die dich stabil, satt und gelassen durch den Alltag bringt. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Welcher Wettkampftyp bist du? Welcher Wettkampftyp bist du? Sun, 03 Aug 2025 22:04:00 GMT 8:08 688b6adf6bbbf6afc75934cf false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/welcher-wettkampftyp-bist-du-laufen 688b6adf6bbbf6afc75934cf a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca welcher-wettkampftyp-bist-du-laufen mit Lilly Mann full 203 Straßenlauf, Trail, Hyrox oder doch Schokorun? In dieser unterhaltsamen Folge findest du heraus, welcher Wettkampf am besten zu dir passt – ganz egal, ob du klassische 10-km-Rennen liebst, dich für Food-Läufe begeisterst oder dein Herz für Ultrastrecken schlägt. Von Genussläufer:in bis Grenzgänger:in, wir stellen dir die spannendsten Formate vor und helfen dir dabei, dein nächstes Wettkampfziel zu entdecken. Was passt zu deinem Laufstil, deinem Mindset und deinem Spaßfaktor? Finde es jetzt heraus!


Foto: Canva/Jacob Lund

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]]> Ernährung, die dich schneller macht Ernährung, die dich schneller macht Sun, 27 Jul 2025 22:04:00 GMT 7:57 688229e4911cb5ab74db9c9d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ernahrung-die-dich-schneller-macht 688229e4911cb5ab74db9c9d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ernahrung-die-dich-schneller-macht mit Lilly Mann full 202 Welche Ernährung bringt dich als Läufer:in wirklich weiter? In dieser Folge schauen wir uns zwei populäre Ernährungskonzepte an: die Whole Food Diet und die antientzündliche Ernährung. Was steckt hinter den Prinzipien, was trennt sie, und wie alltagstauglich sind sie wirklich? Du erfährst, wie du dich mit vollwertiger Kost und entzündungshemmenden Lebensmitteln optimal versorgen kannst, wo Ausnahmen im Training sinnvoll sind – und warum Balance wichtiger ist als Perfektion. Viel Spaß beim Hören!


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Foto: Canva/bit245 von Getty Images


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]]> Welche Ernährung bringt dich als Läufer:in wirklich weiter? In dieser Folge schauen wir uns zwei populäre Ernährungskonzepte an: die Whole Food Diet und die antientzündliche Ernährung. Was steckt hinter den Prinzipien, was trennt sie, und wie alltagstauglich sind sie wirklich? Du erfährst, wie du dich mit vollwertiger Kost und entzündungshemmenden Lebensmitteln optimal versorgen kannst, wo Ausnahmen im Training sinnvoll sind – und warum Balance wichtiger ist als Perfektion. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Mehr Biss. Mehr Tempo. Mehr Bestzeit – mit Tempohärte! Mehr Biss. Mehr Tempo. Mehr Bestzeit – mit Tempohärte! Sun, 20 Jul 2025 22:04:00 GMT 6:29 6877b47b1b87f1639b9e0c97 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trainingsstrategien-fur-tempoharte 6877b47b1b87f1639b9e0c97 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trainingsstrategien-fur-tempoharte mit Lilly Mann full 201 Tempohärte-Training ist tough - aber genau das kann dir zur neuen Bestzeit verhelfen! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Tempohärte mehr ist als einfach „durchziehen“ – und wie du sie gezielt trainieren kannst. Du erfährst, was Tempohärte physiologisch & mental wirklich bedeutet, wie du sie mit verschiedenen Trainingsformen aufbaust - und warum Tempohärte nicht automatisch durch harte Intervalle entsteht. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Fettstoffwechsel optimieren: Mythen vs. Fakten Fettstoffwechsel optimieren: Mythen vs. Fakten Sun, 13 Jul 2025 22:04:00 GMT 5:31 686f93efea74e132fb76247a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fettstoffwechsel-fakten-vs-mythen 686f93efea74e132fb76247a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fettstoffwechsel-fakten-vs-mythen mit Lilly Mann full 200 Wer seinen Fettstoffwechsel richtig trainiert, läuft länger, ökonomischer – und bleibt im Wettkampf leistungsfähiger. Klingt nach Zauberformel? Ist aber Trainingswissenschaft pur. In dieser Shorts Folge erfährst du, warum der Fettstoffwechsel gerade bei langen Einheiten so wichtig ist, wie du ihn gezielt trainierst, und warum es trotzdem ohne Kohlenhydrate nicht geht. Viel Spaß beim Hören!


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Foto: Canva/Africa images


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]]> Zucker im Laufsport: Freund oder Feind? Zucker im Laufsport: Freund oder Feind? Sun, 06 Jul 2025 22:04:00 GMT 6:08 68663cf4b27142f31ba159e5 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-wahrheit-uber-zucker-im-laufsport 68663cf4b27142f31ba159e5 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-wahrheit-uber-zucker-im-laufsport mit Lilly Mann full 199 Zucker hat einen schlechten Ruf – dabei ist er für Läufer:innen oft ein echter Leistungstreiber! In dieser Folge beleuchten wir die Rolle von Zucker im Ausdauersport und klärt, warum er während und nach dem Training so wichtig ist. Gleichzeitig geht es um die Schattenseiten eines übermäßigen Zuckerkonsums im Alltag. Wie viel Zucker ist gesund, wann macht er wirklich Sinn – und wie finden wir die richtige Balance? Viel Spaß beim Hören!


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Foto: Canva/Oleksandr Pokopenko


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]]> Die größten Mythen über Schweiß Die größten Mythen über Schweiß Sun, 29 Jun 2025 22:04:00 GMT 8:31 685e574647311de1b640a892 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-groten-mythen-uber-schwei 685e574647311de1b640a892 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-groten-mythen-uber-schwei mit Lilly Mann full 198 In dieser kompakten Sommerfolge räumen wir mit den größten Irrtümern rund ums Thema Schweiß auf. Warum starkes Schwitzen ein Zeichen für Fitness sein kann, wieso Schweiß eigentlich geruchlos ist, ob kalte Getränke wirklich gegen Hitzestress helfen – und an welchen Körperstellen wir tatsächlich am meisten schwitzen. Außerdem klären wir, warum Schwitzen so wichtig für Läufer:innen ist, was Angstschweiß mit Kommunikation zu tun hat und wie du dich an heißen Tagen clever schützt.


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]]> Kochen wie ein:e Athlet:in Kochen wie ein:e Athlet:in Sun, 22 Jun 2025 22:04:00 GMT 7:03 68527695002f9da49ad0ed20 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-beste-art-lebensmittel-zuzubereiten 68527695002f9da49ad0ed20 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-beste-art-lebensmittel-zuzubereiten mit Lilly Mann full 197 Roh, gedünstet, gebraten oder doch gegrillt? In dieser Folge nehmen wir die gängigsten Zubereitungsarten unter die Lupe – mit Fokus auf das, was für uns Läufer:innen wirklich zählt: Geschmack, Nährstofferhalt und Regeneration. Du erfährst, warum bissfest oft besser ist, wann Dampfgaren mehr kann als sein Ruf und worauf du beim Braten oder Grillen unbedingt achten solltest. Außerdem: praktische Tipps für Gemüse, Fleisch, Fisch und clevere Küchenhacks für mehr Vielfalt auf dem Teller.


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]]> Roh, gedünstet, gebraten oder doch gegrillt? In dieser Folge nehmen wir die gängigsten Zubereitungsarten unter die Lupe – mit Fokus auf das, was für uns Läufer:innen wirklich zählt: Geschmack, Nährstofferhalt und Regeneration. Du erfährst, warum bissfest oft besser ist, wann Dampfgaren mehr kann als sein Ruf und worauf du beim Braten oder Grillen unbedingt achten solltest. Außerdem: praktische Tipps für Gemüse, Fleisch, Fisch und clevere Küchenhacks für mehr Vielfalt auf dem Teller.


Musik: No Excuses

Foto: Canva/RazoomGames/Getty Images Pro


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]]> 5 Strategien fürs Training bei Hitze 5 Strategien fürs Training bei Hitze Sun, 15 Jun 2025 22:04:00 GMT 7:22 684c3a54b903c43b04d9a61d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/5-strategien-furs-laufen-bei-hitze 684c3a54b903c43b04d9a61d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 5-strategien-furs-laufen-bei-hitze mit Lilly Mann full 196 Laufen bei 30 Grad? Gar kein Problem – wenn du weißt, worauf du achten musst! In dieser Folge verraten wir dir die 5 größten Fehler, die viele beim Sommertraining machen – und geben dir einfache, aber wissenschaftlich fundierte Strategien an die Hand, wie du auch bei Hitze gesund und effektiv läufst. Von cleverer Trainingsplanung über die richtige Kleidung bis zu Hydration & Cooling: So kommst du sicher durch den Sommer. Viel Spaß beim Hören!


Musik: No Excuses

Foto: Canva/Andrea Piacquadio


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]]> So hältst du deine Sommerläufe durch So hältst du deine Sommerläufe durch Sun, 08 Jun 2025 22:04:00 GMT 7:15 683f0dc2a113cf02fa3932bb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-im-sommer-durchhalten-sommerlaufe-hitze-gadgets 683f0dc2a113cf02fa3932bb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-im-sommer-durchhalten-sommerlaufe-hitze-gadgets mit Lilly Mann full 195 Schwitzen, Sonnenbrand, Dehydration? Muss nicht sein! In dieser Folge stellen wir dir die stillen Held:innen deines Sommerlaufs vor: Von cleveren Stirnbändern über Sport-Sonnencreme bis zu Elektrolytgetränken ist alles dabei, was heiße Runs angenehmer, sicherer – und manchmal sogar schneller macht. Kompakt und praxisnah zeigen wir dir, mit welchen kleinen Helfern du auch bei hohen Temperaturen smart unterwegs bist. Für alle, die den Sommer laufend genießen wollen!


Musik: No Excuses

Foto: Adobe Stock/Rob Wilkinson


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]]> Für wen lohnt sich Zone 2-Training wirklich? Für wen lohnt sich Zone 2-Training wirklich? Sun, 01 Jun 2025 22:04:00 GMT 7:12 6839ae79998551779f827491 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fur-wen-lohnt-sich-zone-2-training 6839ae79998551779f827491 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fur-wen-lohnt-sich-zone-2-training mit Lilly Mann full 194 Zone 2 ist in aller Munde, aber was steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge klären wir, was Zone 2 Training eigentlich bedeutet, wie es sich auf Fettstoffwechsel, Mitochondrienbildung und das Herz-Kreislauf-System auswirkt – und für wen es wirklich sinnvoll ist. Außerdem erfährst du, wie du Zone 2 Läufe richtig in deinen Trainingsplan integrierst, welche Fehler du vermeiden solltest und warum Abwechslung trotz aller Vorteile unverzichtbar bleibt. Viel Spaß beim Hören!


Du willst mehr über Zone 2-Training erfahren? Hör in unsere ACHILLES RUNNING Podcastfolge rein.


Musik: No Excuses

Foto: Adobe Stock/Phindulo T/peopleimages.com


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]]> Zone 2 ist in aller Munde, aber was steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge klären wir, was Zone 2 Training eigentlich bedeutet, wie es sich auf Fettstoffwechsel, Mitochondrienbildung und das Herz-Kreislauf-System auswirkt – und für wen es wirklich sinnvoll ist. Außerdem erfährst du, wie du Zone 2 Läufe richtig in deinen Trainingsplan integrierst, welche Fehler du vermeiden solltest und warum Abwechslung trotz aller Vorteile unverzichtbar bleibt. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Tiere auf der Laufstrecke: So verhältst du dich richtig! Tiere auf der Laufstrecke: So verhältst du dich richtig! Sun, 25 May 2025 22:04:00 GMT 6:49 6830454ee57506ea97d0ceb4 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tiere-auf-der-laufstrecke-so-verhaltst-du-dich-richtig 6830454ee57506ea97d0ceb4 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tiere-auf-der-laufstrecke-so-verhaltst-du-dich-richtig mit Lilly Mann full 193 Hund, Wildschwein oder Reh – Tierbegegnungen beim Laufen sind keine Seltenheit. Aber bloß keine Panik! In dieser Podcastfolge geben wir dir praktische Tipps für mehr Sicherheit beim Laufen in der Natur, inklusive Erste-Hilfe-Hinweisen bei Zwischenfällen. Ideal für alle, die regelmäßig draußen unterwegs sind, egal ob Stadtpark oder Wildgebiet.


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Foto: Adobe Stock/NVB Stocker


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]]> Hund, Wildschwein oder Reh – Tierbegegnungen beim Laufen sind keine Seltenheit. Aber bloß keine Panik! In dieser Podcastfolge geben wir dir praktische Tipps für mehr Sicherheit beim Laufen in der Natur, inklusive Erste-Hilfe-Hinweisen bei Zwischenfällen. Ideal für alle, die regelmäßig draußen unterwegs sind, egal ob Stadtpark oder Wildgebiet.


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]]> Bei diesem Wetter läufst du am besten Bei diesem Wetter läufst du am besten Sun, 18 May 2025 22:04:00 GMT 6:49 682745abee813e8be22da781 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/das-beste-wetter-fur-laufen-wetterparameter 682745abee813e8be22da781 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca das-beste-wetter-fur-laufen-wetterparameter mit Lilly Mann full 192 Laufen bei Hitze, Kälte, Wind oder Pollenflug – was sind eigentlich die besten Wetterbedingungen fürs Laufen? In dieser Shorts Folge geben wir dir einen Überblick über die wichtigsten Wetterparameter für Läufer:innen: Du erfährst, wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Sonnenstrahlung, Luftdruck, Luftqualität und Wind dein Lauftraining beeinflussen, und wie du diese Faktoren clever für dich nutzen kannst. Mit ganz konkreten Tipps für jede Wetterlage!


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Foto: Adobe Stock/OscarStock


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]]> Laufen bei Hitze, Kälte, Wind oder Pollenflug – was sind eigentlich die besten Wetterbedingungen fürs Laufen? In dieser Shorts Folge geben wir dir einen Überblick über die wichtigsten Wetterparameter für Läufer:innen: Du erfährst, wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Sonnenstrahlung, Luftdruck, Luftqualität und Wind dein Lauftraining beeinflussen, und wie du diese Faktoren clever für dich nutzen kannst. Mit ganz konkreten Tipps für jede Wetterlage!


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]]> Welcher Wettkampftyp bist du? Welcher Wettkampftyp bist du? Sun, 11 May 2025 22:04:00 GMT 7:02 681e089727cd622638f2c4d9 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/welcher-wettkampftyp-bist-du 681e089727cd622638f2c4d9 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca welcher-wettkampftyp-bist-du mit Lilly Mann full 191 In dieser Folge findest du heraus, welcher Wettkampftyp wirklich in dir steckt! Wir stellen dir die buntesten Laufcharaktere vor: die leidenschaftlichen Sammler:innen, die snack-verliebten Foodies, die Hightech-affinen Nerds und viele mehr! Ob du zum ersten Mal startest oder schon deine Medaillen alphabetisch sortierst – in dieser Folge ist für alle was dabei. Welcher Typ bist du? Und mit wem solltest du besser nicht im Startblock stehen? Jetzt reinhören und herausfinden!


Foto: Adobe Stock/Mariia Korneeva

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Hier geht's zu unseren Top 5-Folgen für Laufanfänger:innen.


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]]> Trainierst du dich kaputt? Trainierst du dich kaputt? Sun, 04 May 2025 22:04:00 GMT 6:47 680f8ecc66b1312ee79ab41f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trainierst-du-dich-kaputt 680f8ecc66b1312ee79ab41f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trainierst-du-dich-kaputt mit Lilly Mann full 190 Achtung, Runners: Auch zu viel Training kann euch ausbremsen! In dieser Shorts Folge geht es um ein wichtiges Thema: Übertraining erkennen, verstehen und überwinden. Wir erklären dir. welche Warnsignale dein Körper bei Übertraining aussendet und geben dir unsere besten Strategien, um aus der Überlastung wieder gesund zurückzukommen. Hör rein – und lerne, wie du Training und Regeneration ins richtige Gleichgewicht bringst!


Foto: Adobe Stock/dbunn

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]]> 5 Getränke für mehr Kondition 5 Getränke für mehr Kondition Sun, 27 Apr 2025 22:04:00 GMT 6:40 67fe7aea66d94e7a6290832c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trendgetranke-5-getranke-fur-mehr-kondition 67fe7aea66d94e7a6290832c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trendgetranke-5-getranke-fur-mehr-kondition mit Sandra Marcinska full 189 Rote-Bete-Saft gilt als leistungssteigernd – aber was ist dran an all den anderen Hype-Getränken, die angeblich unsere Regeneration verbessern, die Verdauung anregen oder die Ausdauer steigern?In dieser Folge nehmen wir fünf beliebte Drinks unter die Lupe: Brottrunk, Bulletproof Coffee, Apfelessig, Kefir und Kombucha. Was ist dran an den angeblichen Effekten? Welche Getränke lohnen sich für Läufer:innen – und bei welchen ist Vorsicht angesagt?


Foto: Canva/9dreamstudio/Getty Images

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]]> So beeinflusst dein Mikrobiom deine Fitness So beeinflusst dein Mikrobiom deine Fitness Sun, 20 Apr 2025 22:04:00 GMT 6:31 67fd23c8629a2f3636b05496 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/darum-hangt-deine-fitness-vom-mikrobiom-ab 67fd23c8629a2f3636b05496 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca darum-hangt-deine-fitness-vom-mikrobiom-ab mit Lilly Mann full 188 Was hat dein Darm mit deiner Laufleistung zu tun? Eine ganze Menge! In dieser Folge erfährst du, wie dein Mikrobiom deine Regeneration, dein Immunsystem – und sogar deine Performance beeinflusst. Wir klären, warum fermentierte Lebensmittel echte Booster sein können, was Bewegung mit deinen Darmbakterien macht und wie du dein Mikrobiom gezielt unterstützen kannst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/Hafidhulkarim60

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]]> Schneller regenerieren mit Recovery-Shots Schneller regenerieren mit Recovery-Shots Sun, 13 Apr 2025 22:04:00 GMT 7:44 67f65123147c7d9dd653f6ea false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/shots-fur-eine-schnelle-recovery 67f65123147c7d9dd653f6ea a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca shots-fur-eine-schnelle-recovery mit Sandra Marcinska full 187 Schneller regenerieren – und das mit Shots? Natürlich ist hier kein Alkohol gemeint! In dieser Shorts Folge erfährst du, ob – und vor allem wie – du mit selbstgemachten Ingwer-, Kurkuma- und Apfelshots deine Regeneration nach dem Lauf auf natürliche Weise unterstützen kannst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Canva/brebcaphotos

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]]> Pace vs. Puls: Wonach trainieren? Pace vs. Puls: Wonach trainieren? Sun, 06 Apr 2025 22:12:00 GMT 7:24 67ee8400da5ebf87643108a6 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/pace-vs-puls-wonach-trainieren 67ee8400da5ebf87643108a6 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca pace-vs-puls-wonach-trainieren mit Lilly Mann full 186 Puls oder Pace – woran solltest du dich im Training orientieren? In dieser Folge schauen wir uns beide Ansätze genau an: Was misst die Pace, was verrät dir deine Herzfrequenz, und was bedeutet das für dein Lauftraining? Du erfährst, welche Methode sich besser für Wettkampfziele eignet, welche Tools du brauchst – und wo es auch ohne Technik geht.


Foto: AdobeStock/Oleg Breslavtsev

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]]> Puls oder Pace – woran solltest du dich im Training orientieren? In dieser Folge schauen wir uns beide Ansätze genau an: Was misst die Pace, was verrät dir deine Herzfrequenz, und was bedeutet das für dein Lauftraining? Du erfährst, welche Methode sich besser für Wettkampfziele eignet, welche Tools du brauchst – und wo es auch ohne Technik geht.


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]]> Wie gelingt Trailrunning ohne Berge? Wie gelingt Trailrunning ohne Berge? Sun, 30 Mar 2025 22:00:00 GMT 6:58 67d16742288f04793902ba8d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-gelingt-trailrunning-ohne-berge 67d16742288f04793902ba8d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-gelingt-trailrunning-ohne-berge mit Lilly Mann full 185 Trailrunning bedeutet nicht zwangsläufig, dass du in den Alpen oder auf steilen Bergen unterwegs sein musst. Auch flache Trails bieten spannende Herausforderungen und ganz eigene Trainingsreize. In dieser Shorts Folge erfährst du, worauf du beim Trailrunning ohne Höhenmeter achten solltest, welche Essentials du immer dabeihaben solltest und wie du bergähnliche Belastungen gezielt ins Training integrieren kannst.


Foto: AdobeStock/Parilov

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]]> So kommst du verletzungsfrei durch die Lauf-Saison So kommst du verletzungsfrei durch die Lauf-Saison Sun, 23 Mar 2025 23:04:00 GMT 7:38 67d16474f397b75dff3f9bfe false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-bleibst-du-beim-laufen-verletzungsfrei 67d16474f397b75dff3f9bfe a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-bleibst-du-beim-laufen-verletzungsfrei mit Lilly Mann full 184 Plantarfasziitis, Läuferknie oder Shin Splints – viele Laufverletzungen kommen schleichend und werfen uns dann wochenlang aus dem Training. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Verletzungen langfristig vorbeugen kannst. Von der Wahl des richtigen Laufschuhs über Mobility-Übungen und Lauf-ABC bis hin zu Krafttraining und smarter Regeneration – du erfährst, welche Strategien wirklich helfen, um gesund und effizient zu laufen.


Foto: AdobeStock/(JLco) Julia Amaral

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]]> Plantarfasziitis, Läuferknie oder Shin Splints – viele Laufverletzungen kommen schleichend und werfen uns dann wochenlang aus dem Training. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Verletzungen langfristig vorbeugen kannst. Von der Wahl des richtigen Laufschuhs über Mobility-Übungen und Lauf-ABC bis hin zu Krafttraining und smarter Regeneration – du erfährst, welche Strategien wirklich helfen, um gesund und effizient zu laufen.


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]]> <![CDATA[Die besten Lauf-Snacks für Wettkampf & Training]]> Sun, 16 Mar 2025 23:04:00 GMT 7:14 67d163700b394c3693643713 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/verpflegungstipps-fur-wettkampf-und-training 67d163700b394c3693643713 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca verpflegungstipps-fur-wettkampf-und-training mit Lilly Mann full 183 Stehst du bald an der Startlinie? Dann solltest du nicht nur dein Training, sondern auch deine Verpflegung optimieren! Ohne Mampf kein Dampf – aber welche Verpflegung eignen sich vor, während und nach dem Lauf am besten? In dieser Folge erfährst du,warum die richtige Ernährung dein Lauftraining verbessert, wieso Nüchterntraining nicht immer die beste Wahl ist und zu welchen Lauf-Snacks du am besten greifst.


Foto: AdobeStock/fivan

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]]> Die Wahrheit über VO2max Die Wahrheit über VO2max Sun, 09 Mar 2025 23:04:00 GMT 7:53 67c87ce8fc5f88b98d467e4c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/vo2max-der-schlussel-zu-mehr-leistung 67c87ce8fc5f88b98d467e4c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca vo2max-der-schlussel-zu-mehr-leistung mit Lilly Mann full 182 Ob Hobbyläufer:in oder ambitionierte:r Athlet:in – an der VO2max kommt niemand vorbei! Doch was steckt wirklich hinter diesem Wert? Bedeutet eine hohe VO2max automatisch, dass wir schneller und länger laufen können? Und wie lässt sie sich gezielt verbessern? In dieser Shorts Folge erfährst du unter anderem, wie du deine VO2max richtig misst und interpretierst und welche Trainingseinheiten für Anfänger:innen und Fortgeschrittene am effektivsten sind.


👉 Hör jetzt rein für alles, was du über die VO2max wissen musst! 💡


Foto: AdobeStock/Jacob Lund

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]]> Wege zum Halbmarathon: Intuitives Training vs. Laufplan Wege zum Halbmarathon: Intuitives Training vs. Laufplan Sun, 02 Mar 2025 23:12:00 GMT 6:22 67bf38639f45343122f92657 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/halbmarathon-training-intuitives-training-vs-laufplan 67bf38639f45343122f92657 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca halbmarathon-training-intuitives-training-vs-laufplan mit Lilly Mann full 181 Brauchen wir für einen Halbmarathon wirklich einen Trainingsplan – oder geht’s auch intuitiv? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile beider Ansätze: strukturierte Trainingspläne mit festen Vorgaben vs. freies Training nach Gefühl. Welcher Weg ist der richtige für dich? Finde es heraus und optimiere deine Vorbereitung!


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]]> So täuscht uns die Lebensmittel-Industrie So täuscht uns die Lebensmittel-Industrie Sun, 23 Feb 2025 23:12:00 GMT 7:54 67ac9a83505cb2a0a346a32f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-interpretierst-du-lebensmittel-kennzeichnungen-richtig 67ac9a83505cb2a0a346a32f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-interpretierst-du-lebensmittel-kennzeichnungen-richtig mit Sandra Marcinska full 180 Läufer:innen, Fitnessfans und Gesundheitsbegeisterte gleichermaßen setzen sich gerne mit Ernährung auseinander, achten auf Produktverpackungen und analysieren häufig auch die Nährwerte. Doch die Lebensmittelindustrie kann uns leicht in die Irre führen. Einkaufen wird dadurch komplizierter, als wir denken. Wie du Lebensmittelkennzeichnungen richtig bewertest und dabei nicht in die Falle tappst, erfährst du in der neuen ACHILLES RUNNING Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Intervalle sind vielfältig: was dich wirklich schneller macht Intervalle sind vielfältig: was dich wirklich schneller macht Sun, 16 Feb 2025 23:08:00 GMT 8:13 67af03b18fcb7861754f1928 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/intervalle-sind-vielfaltig-was-dich-wirklich-schneller-werde 67af03b18fcb7861754f1928 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca intervalle-sind-vielfaltig-was-dich-wirklich-schneller-werde mit Lilly Mann full 179 Intervalltraining ist der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Tempo – das ist wohl klar. Aber welche Methode passt denn zu dir? In dieser Folge klären wir, was hinter HIIT, Fartlek, Bergsprints & Co. steckt und wie du sie optimal in dein Training integrierst. Ob Anfänger:in oder Profi – hier ist für jede:n was dabei. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Running Clubs: Laufen ist wieder cool Running Clubs: Laufen ist wieder cool Sun, 09 Feb 2025 23:07:00 GMT 6:47 67a21aac95d7c2516a0b1c4e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/dein-zeichen-einem-running-club-beizutreten 67a21aac95d7c2516a0b1c4e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca dein-zeichen-einem-running-club-beizutreten mit Sandra Marcinska full 178 Allein laufen war gestern! Running Clubs boomen und machen das Laufen sozialer, motivierender und irgendwie auch cooler. Was steckt hinter dem Trend? Warum schließen sich immer mehr Läufer:innen einer Community an? Und bringt das wirklich was für deine Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du alles über den Running Club-Hype und bekommst Tipps, wie du selbst die richtige Laufgruppe findest. Viel Spaß beim Hören.


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]]> Allein laufen war gestern! Running Clubs boomen und machen das Laufen sozialer, motivierender und irgendwie auch cooler. Was steckt hinter dem Trend? Warum schließen sich immer mehr Läufer:innen einer Community an? Und bringt das wirklich was für deine Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du alles über den Running Club-Hype und bekommst Tipps, wie du selbst die richtige Laufgruppe findest. Viel Spaß beim Hören.


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]]> Die 10 größten Fehler nach der Off-Season Die 10 größten Fehler nach der Off-Season Sun, 02 Feb 2025 23:12:00 GMT 7:22 679b7ac22ca2b62f978f0139 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fehler-die-lauferinnen-nach-der-off-season-machen 679b7ac22ca2b62f978f0139 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fehler-die-lauferinnen-nach-der-off-season-machen mit Lilly Mann full 177 Die Off-Season neigt sich dem Ende zu, und das bedeutet: Endlich kann das Training und die Wettkampfvorbereitung wieder starten! Doch der Wiedereinstieg verläuft nicht immer reibungslos. In dieser Shorts Folge sprechen wir über die 10 häufigsten Fehler beim Wiedereinstieg ins Lauftraining – und wie du sie vermeidest. Von Alternativtraining bis Ernährung – hör rein, um typische Stolperfallen zu umgehen. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Laufsaison planen: Mit Struktur zur Bestzeit Laufsaison planen: Mit Struktur zur Bestzeit Sun, 26 Jan 2025 23:12:00 GMT 8:40 67921df86468d3dae31aff0e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-planst-du-deine-laufsaison 67921df86468d3dae31aff0e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-planst-du-deine-laufsaison mit Lilly Mann full 176 Du planst deinen ersten Wettkampf oder strebst nach einer neuen Bestzeit? In dieser Shorts Folge verraten wir dir, wie eine durchdachte Saisonplanung dir hilft, deine Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Ob Zielsetzung, Wettkampfauswahl oder Trainingsgestaltung – hol dir jetzt die besten Tipps, um deine Laufsaison optimal zu planen. Viel Spaß beim Hören!


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]]> 5 Tipps fürs Laufen im Dunkeln 5 Tipps fürs Laufen im Dunkeln Sun, 19 Jan 2025 23:03:00 GMT 5:53 678a6c7bfc105e4d367fb042 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-furs-laufen-im-dunkeln 678a6c7bfc105e4d367fb042 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-furs-laufen-im-dunkeln mit Lilly Mann full 175 Die dunkle Jahreszeit ist da, aber das muss nicht bedeuten, dass dein Lauftraining auf Eis liegt! In dieser Shorts Folge bekommst du praktische Tipps, wie du sicher und entspannt durch die Dunkelheit laufen kannst. Wie du dich sichtbar machst, welche Ausrüstung unverzichtbar ist und warum Laufen im Dunkeln sogar Vorteile für deinen Kopf haben kann – all das erfährst du kompakt und auf den Punkt. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern Sun, 12 Jan 2025 23:00:00 GMT 7:37 677f8ed9e83bfb002ddd6296 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufumfange-richtig-steigern-mehr-laufen 677f8ed9e83bfb002ddd6296 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufumfange-richtig-steigern-mehr-laufen mit Lilly Mann full 174 Du läufst schon eine Weile und möchtest deinen Laufumfang steigern? Bevor du loslegst, hör dir diese Shorts Folge an – egal, ob du Anfänger:in oder bereits fortgeschritten bist. Wir erklären dir nämlich, wie du deinen Umfang richtig und gesund erhöhen kannst, ohne ins Overreaching oder Übertraining zu geraten. Außerdem geben wir dir praktische und anschauliche Beispiele, wie du das am besten angehst. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/sutadimages

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]]> Schneller laufen durch Gehen?! Schneller laufen durch Gehen?! Sun, 05 Jan 2025 23:12:02 GMT 5:17 67657a1b621cdde43a28b744 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schneller-laufen-durch-gehen 67657a1b621cdde43a28b744 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schneller-laufen-durch-gehen mit Sandra Marcinska full 173 Gehen? Das ist doch nichts für echte Läufer:innen, oder? Viele denken, wer schneller werden will, darf auf keinen Fall gehen – weder im Training noch im Wettkampf. Doch was, wenn genau das Gegenteil der Fall ist? In dieser Folge erfährst du, warum Gehen kein Tabu sein sollte und wie selbst erfahrene Läufer:innen davon profitieren können. Außerdem erklären wir, wie du Gehpausen richtig einsetzt, um langfristig schneller zu werden. Viel Spaß beim Hören!


Foto: AdobeStock/Drazen

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]]> Gehen? Das ist doch nichts für echte Läufer:innen, oder? Viele denken, wer schneller werden will, darf auf keinen Fall gehen – weder im Training noch im Wettkampf. Doch was, wenn genau das Gegenteil der Fall ist? In dieser Folge erfährst du, warum Gehen kein Tabu sein sollte und wie selbst erfahrene Läufer:innen davon profitieren können. Außerdem erklären wir, wie du Gehpausen richtig einsetzt, um langfristig schneller zu werden. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Jeden Tag laufen: Tipps für gesundes Streakrunning Jeden Tag laufen: Tipps für gesundes Streakrunning Sun, 29 Dec 2024 23:12:31 GMT 8:06 67657b6ba977962b2eb9853e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/new-year-new-streak-wie-viel-bringt-streakrunning 67657b6ba977962b2eb9853e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca new-year-new-streak-wie-viel-bringt-streakrunning mit Lilly Mann full 172 Neues Jahr, neue Vorsätze! Für viele Läufer:innen beginnt der Januar mit großen Ambitionen – und Streakrunning steht bei einigen ganz oben auf der Liste. Jeden Tag zu laufen klingt verlockend, doch wie gesund ist dieser Trend wirklich, und für wen eignet er sich? In dieser Folge erfährst du, was Streakrunning ausmacht, warum es gerade jetzt so viele ausprobieren und welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt. Zum Schluss geben wir dir dire praktische Tipps, wie du dein eigenes Streakrunning-Projekt starten kannst – und das ohne Überlastung. Viel Spaß beim Hören!


Foto: AdobeStock/baranq

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]]> Wie schlimm ist fettiges Essen? Wie schlimm ist fettiges Essen? Sat, 21 Dec 2024 23:12:00 GMT 7:03 6762ad0ad1214edb57aaec6e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schlemmen-an-weihnachtenwie-schlimm-ist-fettiges-essen 6762ad0ad1214edb57aaec6e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schlemmen-an-weihnachtenwie-schlimm-ist-fettiges-essen mit Sandra Marcinska full 171 Was macht Weihnachten so besonders? Natürlich - abgesehen von der gemeinsamen Zeit mit der Familie - das leckere Essen! Zu den Klassikern zählt der fette Festtagsbraten, sahnige Soßen, gebratene Beilagen...alles also ziemlich fettig, und Fett gilt im Allgemeinen als ungesund. Aber stimmt das so wirklich? Welche Auswirkungen hat fettreiche Nahrung auf uns - und ab wann wird sie wirklich ungesund? In Antworten gibt's in der Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


Foto: AdobeStock/Seventyfour

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]]> Fehler, die erfahrene Läufer:innen machen Fehler, die erfahrene Läufer:innen machen Sun, 15 Dec 2024 23:12:06 GMT 6:35 675d760743cc0e5a86cd7d31 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fehler-die-erfahrene-lauferinnen-machen-fortgeschritten 675d760743cc0e5a86cd7d31 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fehler-die-erfahrene-lauferinnen-machen-fortgeschritten mit Lilly Mann full 170 Auch erfahrene Läufer:innen machen typische Fehler, die ihre Performance beeinträchtigen können. In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Regeneration so wichtig ist, wie du mit besserer Lauftechnik Verletzungen vermeidest und warum Mobilität und realistische Zielsetzungen entscheidend sind. Hol dir praktische Tipps, um auch als fortgeschrittener Laufhase das Beste aus deinem Training rauszuholen - viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/PheelingsMedia

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]]> Essen in der Weihnachtszeit: Dürfen wir genießen? Essen in der Weihnachtszeit: Dürfen wir genießen? Sun, 08 Dec 2024 23:12:28 GMT 5:36 675582597fbf901606666c05 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/vorteile-der-weihnachtsernahrung 675582597fbf901606666c05 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca vorteile-der-weihnachtsernahrung mit Lilly Mann full 169 Die Weihnachtszeit ist für viele Läufer:innen eine Herausforderung: Genuss oder schlechtes Gewissen? In dieser Folge erklären wir, warum Lebkuchen, Nussbraten & Co. nicht nur schmecken, sondern auch deinen Glykogenspeichern guttun. Außerdem sprechen wir über die Vorteile einer ruhigen Off-Season – von Regeneration über Verletzungsprävention bis hin zur Planung deiner nächsten Laufsaison. Also, Füße hoch, Kakao schnappen und reinhören!


Bild: Adobe Stock/Martin Rettenberger

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]]> Das beste Training: Polarisiert oder pyramidal? Das beste Training: Polarisiert oder pyramidal? Sun, 01 Dec 2024 23:10:26 GMT 7:17 674712d074eb04a4dbe90a3b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/polarisiertes-vs-pyramidales-training-was-bringt-mehr 674712d074eb04a4dbe90a3b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca polarisiertes-vs-pyramidales-training-was-bringt-mehr mit Sandra Marcinska full 168 Effizient schneller und besser werden? Mit Abwechslung im Training klappt’s! Die Frage ist nur, wie man das genau angeht und wie sich das Training am besten gestalten lässt. In dieser Folge stellen wir zwei Methoden vor, die genau das zum Ziel haben: polarisiertes und pyramidales Training. Was diese beiden Ansätze ausmacht und welcher erfolgsversprechender ist, erfährst du hier.


Foto: AdobeStock/standret

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]]> Geschenke, die Läufer:innen glücklich machen Geschenke, die Läufer:innen glücklich machen Sun, 24 Nov 2024 23:12:52 GMT 6:41 673f379d20a42f1af3550f76 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/unsere-top-geschenke-fur-lauferinnen 673f379d20a42f1af3550f76 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca unsere-top-geschenke-fur-lauferinnen mit Lilly Mann full 167 Weihnachten rückt näher und du hast noch kein Geschenk für deine Lauf-Buddies oder weißt nicht, was du dir selbst wünschen sollst? Dann lass dich in dieser Shorts Folge inspirieren! Denn wir haben unsere Top-Laufprodukte gesammelt, die wir jeder/jedem Läufer:in schenken würden. Und keine Sorge - natürlich sind unter unseren Vorschlägen auch Geschenkideen für den kleinen Geldbeutel. Viel Spaß beim Hören und Beschenken!


Foto: AdobeStock/Izabela Magier

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]]> Weihnachten rückt näher und du hast noch kein Geschenk für deine Lauf-Buddies oder weißt nicht, was du dir selbst wünschen sollst? Dann lass dich in dieser Shorts Folge inspirieren! Denn wir haben unsere Top-Laufprodukte gesammelt, die wir jeder/jedem Läufer:in schenken würden. Und keine Sorge - natürlich sind unter unseren Vorschlägen auch Geschenkideen für den kleinen Geldbeutel. Viel Spaß beim Hören und Beschenken!


Foto: AdobeStock/Izabela Magier

Musik: No Excuses


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]]> Irrtümer rund um Sporternährung Irrtümer rund um Sporternährung Sun, 17 Nov 2024 23:33:21 GMT 7:32 6735ef8911fac0f258d5415b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mythen-rund-um-die-sporternahrung 6735ef8911fac0f258d5415b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mythen-rund-um-die-sporternahrung mit Lilly Mann full 166 Sportler:innen sollten mehr auf ihre Ernährung achten als Nicht-Sportler:innen. Wir Läufer:innen benötigen beispielsweise eine höhere Kohlenhydratzufuhr, und für den Muskelaufbau sind Eiweiße besonders wichtig. Aber stimmt das wirklich? Was ist eigentlich dran an all den Empfehlungen und Verboten? Das erfahrt ihr in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge, in der wir alle Mythen rund um die Sporternährung entlarven.


Foto: AdobeStock/Africa Studio

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]]> Sportler:innen sollten mehr auf ihre Ernährung achten als Nicht-Sportler:innen. Wir Läufer:innen benötigen beispielsweise eine höhere Kohlenhydratzufuhr, und für den Muskelaufbau sind Eiweiße besonders wichtig. Aber stimmt das wirklich? Was ist eigentlich dran an all den Empfehlungen und Verboten? Das erfahrt ihr in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge, in der wir alle Mythen rund um die Sporternährung entlarven.


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]]> Die größten Diätmythen entlarvt Die größten Diätmythen entlarvt Sun, 10 Nov 2024 23:31:59 GMT 9:16 672b80211e4926b5196b4757 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-groten-diatmythen-entlarvt 672b80211e4926b5196b4757 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-groten-diatmythen-entlarvt mit Lilly Mann full 165 Diättrends gibt es wie Sand am Meer, aber sind alle wirklich so erfolgversprechend, wie behauptet wird? Meistens nicht. In dieser Shorts Folge decken wir auf, welche Diätmythen immer noch kursieren und klären darüber auf, wieso sie schlichtweg nicht funktionieren können. Bevor du also eine unnötige Diät startest, die dich am Ende nur frustriert, hör lieber zuerst hier rein!


Foto: AdobeStock/R. Gino Santa Maria

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]]> Diättrends gibt es wie Sand am Meer, aber sind alle wirklich so erfolgversprechend, wie behauptet wird? Meistens nicht. In dieser Shorts Folge decken wir auf, welche Diätmythen immer noch kursieren und klären darüber auf, wieso sie schlichtweg nicht funktionieren können. Bevor du also eine unnötige Diät startest, die dich am Ende nur frustriert, hör lieber zuerst hier rein!


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]]> <![CDATA[Lauf-Phänomene: Was sind Runners Stomach, Runners High & Co.?]]> Sun, 03 Nov 2024 23:12:38 GMT 7:09 67126caae3d9082a5ab860a1 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/lauferinnenphanomene-runners-high-runners-stomach-und-der-ma 67126caae3d9082a5ab860a1 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca lauferinnenphanomene-runners-high-runners-stomach-und-der-ma mit Lilly Mann full 164 Hast du während eines Longruns schon einmal einen Hungerast erlebt oder dich plötzlich von Glücksgefühlen überkommen gefühlt? Du bist damit nicht allein! Tatsächlich erleben viele Läufer:innen mal das eine oder das andere - und weitere Phänomene, die im Laufsport verbreitet sind. In dieser Folge möchten wir genau darüber sprechen, klären, wie sie entstehen, und dir hilfreiche Tipps geben. Hör also gerne rein!


Bild: AdobeStock/BalanceFormCreative

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]]> Sporternährung bei Intoleranzen: Darauf solltest du achten! Sporternährung bei Intoleranzen: Darauf solltest du achten! Sun, 27 Oct 2024 23:12:51 GMT 7:10 67123af8e3d9082a5aa73dde false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/sporternahrung-bei-intoleranzen-darauf-solltest-du-aufpassen 67123af8e3d9082a5aa73dde a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca sporternahrung-bei-intoleranzen-darauf-solltest-du-aufpassen mit Sandra Marcinska full 163 Dass wir als Läufer:innen kurz vor einem Wettkampf z.B. besser keine Ballaststoffe essen sollten, weil das ordentlich auf den Magen schlagen kann, wissen die meisten bereits. Du hältst dich an alle Ernährungstipps, und trotzdem wird dir übel oder du musst dringend auf die Toilette? Vielleicht hast du eine Unverträglichkeit – das betrifft nämlich mehr Menschen, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, wie Unverträglichkeiten bei Läufer:innen wirken können, auf welche Symptome du achten solltest und wie du ihnen künftig vorbeugen kannst!


Bild: AdobeStock/Komoot P

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]]> Dass wir als Läufer:innen kurz vor einem Wettkampf z.B. besser keine Ballaststoffe essen sollten, weil das ordentlich auf den Magen schlagen kann, wissen die meisten bereits. Du hältst dich an alle Ernährungstipps, und trotzdem wird dir übel oder du musst dringend auf die Toilette? Vielleicht hast du eine Unverträglichkeit – das betrifft nämlich mehr Menschen, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, wie Unverträglichkeiten bei Läufer:innen wirken können, auf welche Symptome du achten solltest und wie du ihnen künftig vorbeugen kannst!


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]]> 5 gesunde Gewohnheiten für Läufer:innen 5 gesunde Gewohnheiten für Läufer:innen Sun, 20 Oct 2024 22:12:49 GMT 7:12 671135888b854f1878f76302 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/5-gesunde-gewohnheiten-fur-laufer-laufen-lauferinnen 671135888b854f1878f76302 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 5-gesunde-gewohnheiten-fur-laufer-laufen-lauferinnen mit Lilly Mann full 162 Laufen kann durchaus mal anstrengend oder gar gefährlich werden. Deshalb ist es wichtig, nebenbei gesunde Gewohnheiten beizubehalten, um gut und motiviert durch anstrengende Trainingsphasen zu kommen oder den Spaß daran einfach nicht zu verlieren. In dieser Shorts Folge teilen wir unsere Top 5-Gewohnheiten, die wir gerne schon am Anfang unserer Laufkarrieren gekannt hätten. Gespannt? Dann hör rein!


Bild: AdobeStock/Sanja

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]]> Wann ist das beste Alter zum Laufen? Wann ist das beste Alter zum Laufen? Sun, 13 Oct 2024 22:15:44 GMT 7:17 6706a6c947b414d154626beb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wann-ist-das-beste-alter-zum-laufen 6706a6c947b414d154626beb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wann-ist-das-beste-alter-zum-laufen mit Sandra Marcinska full 161 Jung = fit. Ist doch klar, dass Jüngere bei Wettkämpfe viel bessere Ergebnisse erzielen, oder? Nicht so schnell! In dieser Shorts Folge sprechen wir darüber, wann das beste Alter zum Laufen ist. Wann erreichen Läufer:innen ihr Leistungshoch und ihr -tief und vor allem: Welche Faktoren haben darauf einen Einfluss? Hör rein für ein paar überraschende Fakten und Tipps. 


Bild: AdobeStock/realstock1

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]]> Weniger Leistung durch Mangelernährung? Weniger Leistung durch Mangelernährung? Sun, 06 Oct 2024 22:15:50 GMT 7:20 66fd4992cb6b8e9ccc7a8f95 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mangelernahrung-bei-lauferinnen 66fd4992cb6b8e9ccc7a8f95 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mangelernahrung-bei-lauferinnen mit Lilly Mann full 160 Können auch Hobbysportler:innen durch ihre Ernährung unter Mangelerscheinungen leiden? Tatsächlich ja. In dieser Folge erfährst du, welche Arten von Mangelernährung es gibt und welche Auswirkungen sie auf uns Läufer:innen haben können. Außerdem teilen wir hilfreiche Tipps, wie du durch die richtige Ernährung und gezielte Regeneration einer Mangelernährung vorbeugen kannst. Hör also unbedingt rein!


Bild: AdobeStock/lumenphotos

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]]> Morgens oder abends laufen: Die beste Trainingszeit? Morgens oder abends laufen: Die beste Trainingszeit? Sun, 29 Sep 2024 22:08:26 GMT 6:27 66f4098ac7d3a08180b39ca3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/morgens-oder-abends-laufen-gibt-es-die-bessere-tageszeit 66f4098ac7d3a08180b39ca3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca morgens-oder-abends-laufen-gibt-es-die-bessere-tageszeit mit Sandra Marcinska full 159 Kleine Runde am Abend zum Entspannen oder ein paar Minuten am Morgen zum Wachwerden – wann ist denn eigentlich die beste Zeit, um zu trainieren? Gibt es überhaupt die ideale Tageszeit fürs Training? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dein Biorhythmus deine Leistung beeinflusst und welche Trainingseinheiten sich zu welcher Tageszeit am besten eignen. Hör rein also rein, um zu erfahren, wie du dein Training perfekt auf deinen Tag abstimmen kannst!


Foto: AdobeStock/skumer

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]]> Trinktipps für den Wettkampf Trinktipps für den Wettkampf Sun, 22 Sep 2024 22:25:28 GMT 6:59 66ed4d06d4cef78b2b38e43e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trinktipps-fur-den-wettkampf 66ed4d06d4cef78b2b38e43e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trinktipps-fur-den-wettkampf mit Lilly Mann full 158 Trinken ist wichtig – besonders für uns Läufer:innen, denn beim Ausdauertraining verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Umso entscheidender ist es, diese Verluste rechtzeitig auszugleichen. Mit der richtigen Trinkstrategie kannst du zusätzlich auch deine Leistung maximieren und die Regeneration beschleunigen. Wie so eine optimale Flüssigkeitszufuhr aussieht, vor allem im Wettkampf, und welche Getränke sich dafür am besten eignen, erfährst du in dieser Folge.


Foto: AdobeStock/Peter Heckmeier

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]]> Warum du Intervalltraining brauchst Warum du Intervalltraining brauchst Sun, 15 Sep 2024 22:15:56 GMT 6:37 66e434a2c09a244b8c002e51 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/warum-du-intervalltraining-brauchst 66e434a2c09a244b8c002e51 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca warum-du-intervalltraining-brauchst mit Sandra Marcinska full 157 Von vielen verachtet, aber eigentlich sehr nützlich und für Läufer:innen fast unverzichtbar – die Rede ist vom Intervalltraining. In dieser Shorts Folge möchten wir es dir daher etwas schmackhafter machen. Wir sprechen über die Vorteile und darüber, wie du dein Intervalltraining je nach deinen Zielen gestalten kannst. Hör rein und lass dich überzeugen!


Foto: AdobeStock/Dominik Rueß

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]]> Zugenommen durch Laufen? Zugenommen durch Laufen? Sun, 08 Sep 2024 22:12:40 GMT 7:41 66bf324647151aa1d3c660fd false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/durch-laufen-zugenommen 66bf324647151aa1d3c660fd a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca durch-laufen-zugenommen mit Lilly Mann full 154 „Cardio ist das beste Mittel, um abzunehmen!“ – diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, oder? Doch vielleicht hast du das Gefühl, dass du läufst und läufst und die Kilos einfach nicht purzeln. Stattdessen zeigt die Waage vielleicht sogar mehr an als zuvor. Das ist tatsächlich gar nicht so unüblich. In dieser Folge erfährst du, woran das liegen kann und wie du dein Training und deinen Lifestyle anpassen kannst, um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden!


Foto: AdobeStock/karepa

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]]> „Cardio ist das beste Mittel, um abzunehmen!“ – diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, oder? Doch vielleicht hast du das Gefühl, dass du läufst und läufst und die Kilos einfach nicht purzeln. Stattdessen zeigt die Waage vielleicht sogar mehr an als zuvor. Das ist tatsächlich gar nicht so unüblich. In dieser Folge erfährst du, woran das liegen kann und wie du dein Training und deinen Lifestyle anpassen kannst, um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden!


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]]> So findest du deine Wettkampf-Pace So findest du deine Wettkampf-Pace Sun, 01 Sep 2024 22:15:39 GMT 7:05 66c338d0844d445153b19276 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-findest-du-deine-wettkampf-pace 66c338d0844d445153b19276 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-findest-du-deine-wettkampf-pace mit Sandra Marcinska full 153 Bestzeiten erreichen und die perfekte Trainingsstrategie entwickeln – das hast du vielleicht schon intensiv durchdacht. Doch hast du auch den ersten, entscheidenden Schritt getan: deine Wettkampf Pace festgelegt? Diese spontan zu wählen, mag eine Möglichkeit sein, aber sicherlich nicht die beste. Warum es so vorteilhaft sein kann, deine Wettkampf-Pace im Voraus zu bestimmen und wie du dabei am besten vorgehst, erfährst du in dieser Shorts Folge.


Foto: AdobeStock/Maridav

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]]> Fahrtspiel: Ohne Regeln zur Bestzeit? Fahrtspiel: Ohne Regeln zur Bestzeit? Sun, 25 Aug 2024 22:12:31 GMT 7:30 66bf38db328d26fd6c00f5e0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fahrtspiel-ohne-regeln-zur-bestzeit 66bf38db328d26fd6c00f5e0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fahrtspiel-ohne-regeln-zur-bestzeit mit Lilly Mann full 151 Du willst deine Laufeinheiten ein bisschen abwechslungsreicher gestalten und dabei auch noch schneller werden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Mit Fartlek, auch Fahrtspiel, kannst du genau das tun. Und das Beste? Es gibt keine Regeln. Das Fahrtspiel schreibt nämlich kein genaues Trainingspensum oder keine genaue Trainingsintensität vor. Wenn du mehr wissen willst, dann hör rein.


Foto: AdobeStock/sports photos

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]]> Laufstil vs. Lauftechnik Laufstil vs. Lauftechnik Sun, 18 Aug 2024 22:12:01 GMT 7:09 66ab90230913aff5a46c4f4f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufstil-und-lauftechnik 66ab90230913aff5a46c4f4f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufstil-und-lauftechnik mit Lilly Mann full 150 Läufer:innensollten einige wichtige Begriffe kennen und verstehen, um ihr Training und ihre Leistung bestmöglich optimieren zu können. Besonders häufig werden die Begriffe "Lauftechnik" und "Laufstil" durcheinandergebracht, obwohl sie nicht als Synonyme verwendet werden können. In dieser Folge erfahrt ihr deshalb, worin die Unterschiede liegen, welche Elemente zur Lauftechnik gehören und welcher Laufstil der effektivste ist. Also viel Spaß bei Lauschen!


Foto: AdobeStock/Stefan Schurr

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]]> Selleriesaft - die neue Rote Beete der Läufer:innen? Selleriesaft - die neue Rote Beete der Läufer:innen? Sun, 11 Aug 2024 22:12:22 GMT 6:28 66ab86a90913aff5a4698dcd false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/selleriesaft-die-neue-rote-beete-der-lauferinnen 66ab86a90913aff5a4698dcd a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca selleriesaft-die-neue-rote-beete-der-lauferinnen mit Lilly Mann full 149 Smoothies, Proteinshakes, Säfte – besonders im Sommer sind flüssige Energiebomben oft leichter zu genießen als eine Bowl oder eine herzhafte Mahlzeit. Aber welches Lebensmittel eignet sich besonders gut für einen Power-Saft vor dem Training? Viele Menschen schwören auf Sellerie. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile für Läufer:innen versprochen werden, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!


Foto: AdobeStock/Marcus Z-pics

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]]> Smoothies, Proteinshakes, Säfte – besonders im Sommer sind flüssige Energiebomben oft leichter zu genießen als eine Bowl oder eine herzhafte Mahlzeit. Aber welches Lebensmittel eignet sich besonders gut für einen Power-Saft vor dem Training? Viele Menschen schwören auf Sellerie. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile für Läufer:innen versprochen werden, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!


Foto: AdobeStock/Marcus Z-pics

Musik: No Excuses


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]]> <![CDATA[Schneller & besser durch einen ökonomischen Laufstil]]> Sun, 04 Aug 2024 22:12:18 GMT 7:09 66796ee4c7971cc9bf784ade false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schneller-besser-durch-einen-okonomischen-laufstil 66796ee4c7971cc9bf784ade a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schneller-besser-durch-einen-okonomischen-laufstil mit Lilly Mann full 148 Laufen kann jeder. Aber richtig und effizient laufen und schon eine Kunst für sich. Ein guter Laufstil hilft nicht nur dabei, unsere Leistung zu verbessern, sondern auch Verletzungen vorzubeugen. In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber, wie ein optimaler Laufstil von Kopf bis Fuß aussieht. Außerdem geben wir dir ein paar weitere Tipps zur Verbesserung deines Laufstils. Also, viel Spaß beim Hören!


Foto: AdobeStock/GVS

Musik: No Excuses


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]]> Laufen kann jeder. Aber richtig und effizient laufen und schon eine Kunst für sich. Ein guter Laufstil hilft nicht nur dabei, unsere Leistung zu verbessern, sondern auch Verletzungen vorzubeugen. In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber, wie ein optimaler Laufstil von Kopf bis Fuß aussieht. Außerdem geben wir dir ein paar weitere Tipps zur Verbesserung deines Laufstils. Also, viel Spaß beim Hören!


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]]> Was tun mit alten Laufschuhen? Was tun mit alten Laufschuhen? Sun, 28 Jul 2024 22:12:09 GMT 5:50 66796f846574973d986c649f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/was-tun-mit-alten-laufschuhen 66796f846574973d986c649f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca was-tun-mit-alten-laufschuhen mit Lilly Mann full 147 Jede:r von uns hat sicherlich ein paar Lieblings-Laufschuhe, die uns viele Kilometer begleitet haben. Doch irgendwann ist es an der Zeit, sich von ihnen zu verabschieden. Die Frage ist nur: Wie erkennt man den richtigen Zeitpunkt und was kann man dann mit ihnen tun? Schließlich ist ein guter Laufschuh oft nicht günstig und es wäre schade, sie einfach wegzuwerfen. In dieser Shorts Folge geben wir dir ein paar Tipps, um deinen alten Laufschuhen ein neues Leben zu schenken. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/ifeelstock

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]]> Erster (Halb-)Marathon - 6 Tipps für die Vorbereitung Erster (Halb-)Marathon - 6 Tipps für die Vorbereitung Sun, 21 Jul 2024 22:12:46 GMT 8:44 6698c4c5552e90f08e322964 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/erster-halbmarathon-so-bereitest-du-dich-vor 6698c4c5552e90f08e322964 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca erster-halbmarathon-so-bereitest-du-dich-vor mit Lilly Mann full 146 Der erste Marathon oder Halbmarathon steht bevor und du bist unsicher, wie du dich darauf vorbereiten sollst und was du dafür brauchst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir geben dir 6 Tipps für deinen ersten (Halb-)Marathon. Von Training über Verpflegung bis hin zur Regeneration – in unserer kurzen Folge fassen wir alles Wichtige für dich zusammen, sodass du stressfrei an den Start gehen kannst. Viel Spaß!


Foto: AdobeStock/sports photos

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]]> Die Wahrheit über Dehnen Die Wahrheit über Dehnen Sun, 14 Jul 2024 22:12:24 GMT 7:24 66796c1f7e9b353ae2b5a81e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ist-dehnen-fur-lauferinnen-sinnvoll 66796c1f7e9b353ae2b5a81e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ist-dehnen-fur-lauferinnen-sinnvoll mit Lilly Mann full 145 Warm-Up und Cool-Down sollten eigentlich immer in den Trainingsplan von uns Läufer:innen integriert werden, und dazu gehört auch gerne mal das Dehnen. Aber ist Dehnen wirklich so sinnvoll, wie oft behauptet wird? Kann es vielleicht sogar kontraproduktiv für Läufer:innen sein? Und welche verschiedenen Arten des Dehnens gibt es überhaupt? In dieser Shorts Folge bekommt ihr die Antworten. Viel Spaß beim Hören!


Foto: AdobeStock/freebird7977

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]]> Die richtige Laufkleidung im Sommer Die richtige Laufkleidung im Sommer Sun, 07 Jul 2024 22:32:40 GMT 6:50 6685389a9249f596b7454f5a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-richtige-kleidung-fur-laufen-im-sommer 6685389a9249f596b7454f5a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-richtige-kleidung-fur-laufen-im-sommer mit Lilly Mann full 144 Laufen in der Hitze erfordert einige Anpassungen. Dabei ist die richtige Laufkleidung besonders wichtig. Wie sollten wir uns am besten anziehen? Welche Stoffe tragen sich im Sommer am besten? Und welche Essentials dürfen auf keinen Fall fehlen? Das alles erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/primipil

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]]> Laufen in der Hitze erfordert einige Anpassungen. Dabei ist die richtige Laufkleidung besonders wichtig. Wie sollten wir uns am besten anziehen? Welche Stoffe tragen sich im Sommer am besten? Und welche Essentials dürfen auf keinen Fall fehlen? Das alles erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Barfußlauf: Ohne Schuhe zu mehr Leistung? Barfußlauf: Ohne Schuhe zu mehr Leistung? Sun, 30 Jun 2024 22:12:17 GMT 7:10 667940cb6574973d98609410 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/barfusslauf-ohne-schuhe-zu-mehr-leisstung 667940cb6574973d98609410 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca barfusslauf-ohne-schuhe-zu-mehr-leisstung mit Lilly Mann full 143 Viele von uns haben eine riesige Sammlung an Laufschuhen – Carbonschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe – und ständig gibt es neue Technologien, die uns versprechen, noch schneller und bequemer zu laufen. Aber was, wenn der wahre Trick im Laufen ohne Schuhe liegt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile des Barfußlaufens, damit ihr selbst entscheiden könnt, ob ihr die Schuhe auch einfach mal zuhause lasst. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/Kara

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]]> Viele von uns haben eine riesige Sammlung an Laufschuhen – Carbonschuhe, Trailschuhe, Wettkampfschuhe – und ständig gibt es neue Technologien, die uns versprechen, noch schneller und bequemer zu laufen. Aber was, wenn der wahre Trick im Laufen ohne Schuhe liegt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile des Barfußlaufens, damit ihr selbst entscheiden könnt, ob ihr die Schuhe auch einfach mal zuhause lasst. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> <![CDATA[Wiedereinstieg nach Laufverletzung: So klappt's!]]> Sun, 23 Jun 2024 22:35:44 GMT 6:36 6658305f5e9b87001295ad95 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-schaffst-du-den-wiedereinstieg-nach-einer-laufverletzung 6658305f5e9b87001295ad95 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-schaffst-du-den-wiedereinstieg-nach-einer-laufverletzung mit Sandra Marcinska full 142 Für viele ambitionierte Läufer:innen ist es kein Fremdwort: eine Laufverletzung. Oft geht damit eine längere Pause einher, was natürlich äußerst frustrierend sein kann. Doch keine Sorge! In dieser Folge möchten wir dir einige Tipps mit auf den Weg geben, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern auch gestärkt daraus hervorgehst und langsam aber sicher auch wieder ins Training einsteigen kannst. Außerdem erklären wir, wie du in Zukunft Laufverletzungen vorbeugen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/Oleg Breslavtsev

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]]> Für viele ambitionierte Läufer:innen ist es kein Fremdwort: eine Laufverletzung. Oft geht damit eine längere Pause einher, was natürlich äußerst frustrierend sein kann. Doch keine Sorge! In dieser Folge möchten wir dir einige Tipps mit auf den Weg geben, wie du diese Phase nicht nur überstehst, sondern auch gestärkt daraus hervorgehst und langsam aber sicher auch wieder ins Training einsteigen kannst. Außerdem erklären wir, wie du in Zukunft Laufverletzungen vorbeugen kannst. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Lauf ABC: So verbesserst du deine Lauftechnik Lauf ABC: So verbesserst du deine Lauftechnik Sun, 16 Jun 2024 22:12:20 GMT 7:43 66571b4c5166a80012e59ce7 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/lauf-abc-so-verbesserst-du-deine-lauftechnik 66571b4c5166a80012e59ce7 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca lauf-abc-so-verbesserst-du-deine-lauftechnik mit Sandra Marcinska full 141 Das Lauf-ABC – ein äußerst hilfreiches, jedoch oft vernachlässigter Bestandteil im Training vieler Läufer:innen. In dieser Shorts-Folge erklären wir, warum das Lauf-ABC nicht auf deinem Trainingsplan fehlen darf! Mit diesen einfachen, aber effektiven Bewegungsabläufen kannst du nicht nur deine Muskulatur gezielt stärken und Verletzungen vorbeugen, sondern sie machen auch einfach jede Menge Spaß. Du bekommst hilfreiche Tipps an die Hand, sowie eine Auswahl an Übungen, die du sofort ausprobieren kannst. Also, viel Spaß beim Hören und Nachmachen!


Foto: AdobeStock/Allistair/peopleimages.com

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]]> Das Lauf-ABC – ein äußerst hilfreiches, jedoch oft vernachlässigter Bestandteil im Training vieler Läufer:innen. In dieser Shorts-Folge erklären wir, warum das Lauf-ABC nicht auf deinem Trainingsplan fehlen darf! Mit diesen einfachen, aber effektiven Bewegungsabläufen kannst du nicht nur deine Muskulatur gezielt stärken und Verletzungen vorbeugen, sondern sie machen auch einfach jede Menge Spaß. Du bekommst hilfreiche Tipps an die Hand, sowie eine Auswahl an Übungen, die du sofort ausprobieren kannst. Also, viel Spaß beim Hören und Nachmachen!


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]]> Top 10 Lebensmittel für deinen Sommerlauf Top 10 Lebensmittel für deinen Sommerlauf Sat, 08 Jun 2024 22:12:56 GMT 6:09 6662ce39f688a100126e0e1b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/top-10-lebensmittel-fur-deinen-sommerlauf 6662ce39f688a100126e0e1b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca top-10-lebensmittel-fur-deinen-sommerlauf mit Lilly Mann full 140 Der Sommer steht kurz vor der Tür, und für viele bedeutet das, sich auf die heißen Tage einzustimmen. Die Wintersportsachen werden weggepackt und raus kommen die luftigen Oberteile. Doch auch das Thema Essen wird im Sommer besonders relevant und für manche sogar zu einer wahren Tortur. Hast du im Sommer auch weniger Appetit oder einfach keine Lust zu essen? Als Läufer:innen müssen wir jedoch darauf achten, uns ausreichend zu versorgen. Deshalb stellen wir dir 10 Lebensmittel vor, die du vor oder nach deinen Sommerläufen gut verspeisen kannst! Viel Spaß beim Hören.


Foto: AdobeStock/Natasha Breen

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]]> <![CDATA[Allein laufen vs. Laufgruppe: Pros & Cons]]> Sun, 02 Jun 2024 22:15:50 GMT 6:15 66571b7c0abe7000128733c0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/allein-laufen-vs-laufgruppe-pros-cons 66571b7c0abe7000128733c0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca allein-laufen-vs-laufgruppe-pros-cons mit Sandra Marcinska full 139 Hast du dich schon mal gefragt, ob du einer Laufgruppe beitreten solltest? Eine Laufgruppe kann nämlich nicht nur als ein super Motivationsschub dienen, sondern auch eine Quelle für wertvolle Lernerfahrungen. Aber was ist mit der Flexibilität und der Zeit für dich selbst, die das Alleinlaufen mit sich bringt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die wichtigsten Pros und Contras, damit du für dich die perfekte Entscheidung treffen kannst. Und als kleines Extra verraten wir dir, wie du ganz einfach eine Laufgruppe in deiner Nähe findest. Viel Spaß beim Lauschen!


Foto: AdobeStock/Robert Kneschke

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]]> Hast du dich schon mal gefragt, ob du einer Laufgruppe beitreten solltest? Eine Laufgruppe kann nämlich nicht nur als ein super Motivationsschub dienen, sondern auch eine Quelle für wertvolle Lernerfahrungen. Aber was ist mit der Flexibilität und der Zeit für dich selbst, die das Alleinlaufen mit sich bringt? In dieser Shorts Folge beleuchten wir die wichtigsten Pros und Contras, damit du für dich die perfekte Entscheidung treffen kannst. Und als kleines Extra verraten wir dir, wie du ganz einfach eine Laufgruppe in deiner Nähe findest. Viel Spaß beim Lauschen!


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]]> <![CDATA[Tipps gegen den Runner's Toe: So läufst du schmerzfrei]]> Sun, 26 May 2024 22:12:00 GMT 6:21 6650a43c251d820012a6480e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-gegen-runners-toe 6650a43c251d820012a6480e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-gegen-runners-toe mit Lilly Mann full 138 Er ist nicht gerade hübsch anzusehen und bereitet im schlimmsten Fall auch Schmerzen: Der Runner's Toe. Darunter versteht man dauerhaft blaue oder dunkle Zehennägel, mit denen Langstreckenläufer:innen (insbesondere Ultrarunners) zu kämpfen haben. Aber wie genau entsteht der Bluterguss unter dem Nagel eigentlich, warum trifft es nicht alle Läufer:innen gleichermaßen - und was lässt sich dagegen tun? All das erfährst du in dieser Shorts Folge!


Foto: AdobeStock/DmitryStock

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]]> Mit mentaler Stärke zur Bestzeit? Mit mentaler Stärke zur Bestzeit? Sun, 19 May 2024 22:12:37 GMT 7:29 6634bd105c72f300124dfc86 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mit-mentaler-starke-zur-bestzeit 6634bd105c72f300124dfc86 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mit-mentaler-starke-zur-bestzeit mit Lilly Mann full 137 Der Trainingsplan steht, du hast erfolgreich deine Ernährung angepasst - scheint so, als hättest du dich bestens auf den kommenden Wettkampf vorbereitet, oder? Doch es gibt eine Komponente, die oft übersehen wird, aber mindestens genauso wichtig ist: das mentale Training! In unserem Short erfährst du, wie du deine mentale Stärke am besten trainieren kannst, um deine Ziele optimal zu erreichen. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/Berit Kessler

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]]> Der Trainingsplan steht, du hast erfolgreich deine Ernährung angepasst - scheint so, als hättest du dich bestens auf den kommenden Wettkampf vorbereitet, oder? Doch es gibt eine Komponente, die oft übersehen wird, aber mindestens genauso wichtig ist: das mentale Training! In unserem Short erfährst du, wie du deine mentale Stärke am besten trainieren kannst, um deine Ziele optimal zu erreichen. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Den Berg herunter: Downhill-Technik einfach erklärt Den Berg herunter: Downhill-Technik einfach erklärt Sun, 12 May 2024 22:12:11 GMT 5:07 66349ff137ac170013032a90 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trailrunningtechnik-down-hill 66349ff137ac170013032a90 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trailrunningtechnik-down-hill mit Lilly Mann full 136 Wie du den Berg bei einem Trailrun möglichst effektiv erklimmst, weißt du ja schon, wenn du unseren letzten Short gehört hast. Doch auch beim Bergablaufen gibt es einige Tricks, die nicht nur Verletzungen verhindern, sondern auch deinen Lauf optimieren können. In dieser Shorts Folge bekommst du deshalb einige Tipps an die Hand, die dich im Nu zu einem echten Profi im Trailrunning machen. Also, viel Spaß beim Lauschen und Lernen.


Foto: AdobeStock/lzf

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]]> Bergauf laufen mit Technik: Uphill Bergauf laufen mit Technik: Uphill Sun, 05 May 2024 22:12:37 GMT 6:28 663351c3a1879e0012f7e2b4 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/bergauf-laufen-mit-technik-uphill 663351c3a1879e0012f7e2b4 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca bergauf-laufen-mit-technik-uphill mit Lilly Mann full 135 Höhenmeter zu erklimmen ist gar nicht so leicht, besonders als Straßenläufer:in oder Trailrunning-Neuling. Bei den ersten Versuchen verbrauchen wir meistens viel mehr Energie als nötig - dabei gibt es ein paar einfache Tricks, die das Bergauf-Laufen erleichtern. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps für eine effektive Uphill-Technik, von der richtigen Atmung und Schrittfrequenz bis hin zum Tempo. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/sports photos

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]]> Bist du im Übertraining? Bist du im Übertraining? Sun, 28 Apr 2024 22:12:42 GMT 5:58 662a46dea1c8cf0012703e10 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ubertraining 662a46dea1c8cf0012703e10 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ubertraining mit Sandra Marcinska full 134 Du fühlst dich schlapp oder leidest unter Kopfschmerzen? Egal, was du tust, deine Leistung lässt nach? Möglicherweise hast du etwas übertrainiert. Besonders vor Wettkämpfen können wir dazu neigen, unserem Körper nicht genug Ruhe zu gönnen, und das kann zu Übertraining führen. In dieser Shorts Folge besprechen wir deshalb, wie du die Anzeichen von Übertraining schnellstmöglich erkennst und zukünftig vermeiden kannst. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: Adobe Stock/Jacob Lund

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]]> Du fühlst dich schlapp oder leidest unter Kopfschmerzen? Egal, was du tust, deine Leistung lässt nach? Möglicherweise hast du etwas übertrainiert. Besonders vor Wettkämpfen können wir dazu neigen, unserem Körper nicht genug Ruhe zu gönnen, und das kann zu Übertraining führen. In dieser Shorts Folge besprechen wir deshalb, wie du die Anzeichen von Übertraining schnellstmöglich erkennst und zukünftig vermeiden kannst. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Wie gesund ist Clean Eating? Wie gesund ist Clean Eating? Sun, 21 Apr 2024 22:12:42 GMT 7:11 661f9d1ef5dc56001696130b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-gesund-ist-clean-eating 661f9d1ef5dc56001696130b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-gesund-ist-clean-eating mit Lilly Mann full 133 Der Ernährungstrend "Clean Eating" ist vielen ein Begriff - bei dieser Form der Ernährung wird der Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln so weit wie möglich beschränkt. Aber wie gesund ist Clean Eating wirklich, insbesondere für Läufer:innen? Welche Regeln und Vor- sowie Nachteile mit einer „sauberen“ Ernährungsweise einher gehen, erfährst du in dieser Shorts Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/chudo2307

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]]> Der Ernährungstrend "Clean Eating" ist vielen ein Begriff - bei dieser Form der Ernährung wird der Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln so weit wie möglich beschränkt. Aber wie gesund ist Clean Eating wirklich, insbesondere für Läufer:innen? Welche Regeln und Vor- sowie Nachteile mit einer „sauberen“ Ernährungsweise einher gehen, erfährst du in dieser Shorts Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Mythen über Regeneration Mythen über Regeneration Sun, 14 Apr 2024 22:12:13 GMT 5:57 6617fe458a61e80016dd2212 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mythen-uber-regeneration-laufen 6617fe458a61e80016dd2212 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mythen-uber-regeneration-laufen mit Sandra Marcinska full 132 Regenerationszeit - für viele Läufer:innen ein wahrer Albtraum. Trotzdem ist sie unglaublich wichtig, um dem Körper nach intensiver Belastung zu helfen, sich zu erholen und Schäden zu reparieren. Damit dieser Prozess jedoch effektiv sein kann, ist es entscheidend, ihn richtig durchzuführen. In dieser Shorts Folge setzen wir uns deshalb mit den hartnäckigsten Mythen rund um die Regeneration auseinander, damit ihr in Zukunft optimal regenerieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: Adobe Stock/JustLife

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]]> Regenerationszeit - für viele Läufer:innen ein wahrer Albtraum. Trotzdem ist sie unglaublich wichtig, um dem Körper nach intensiver Belastung zu helfen, sich zu erholen und Schäden zu reparieren. Damit dieser Prozess jedoch effektiv sein kann, ist es entscheidend, ihn richtig durchzuführen. In dieser Shorts Folge setzen wir uns deshalb mit den hartnäckigsten Mythen rund um die Regeneration auseinander, damit ihr in Zukunft optimal regenerieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören!


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]]> Was schützt vor Piriformis-Syndrom? Was schützt vor Piriformis-Syndrom? Sun, 07 Apr 2024 22:12:50 GMT 6:54 660fdd9b431f940016cef4b7 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/hilfe-bei-piriformis-syndrom-bei-laufern-laufen 660fdd9b431f940016cef4b7 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca hilfe-bei-piriformis-syndrom-bei-laufern-laufen mit Lilly Mann full 131 Die Wettkampfsaison ist in vollem Gange - jetzt bloß keine Laufverletzung einfangen! Nicht selten schleicht sich kurz vor dem Wettkampf das sogenannte Piriformis-Syndrom ein. In dieser Shorts Folge erfährst du deshalb, wie du dich vor diesem gängigen Laufleiden schützt. Wir erläutern, worum es sich dabei handelt, wen es am häufigsten trifft und auf welche praktischen Tipps zur Vorbeugung und Behandlung du zurückgreifen kannst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/Marinesea

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Wenn ihr mehr über das Piriformis-Syndrom erfahren wollt, hört doch in unsere Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts rein!


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]]> Die Wettkampfsaison ist in vollem Gange - jetzt bloß keine Laufverletzung einfangen! Nicht selten schleicht sich kurz vor dem Wettkampf das sogenannte Piriformis-Syndrom ein. In dieser Shorts Folge erfährst du deshalb, wie du dich vor diesem gängigen Laufleiden schützt. Wir erläutern, worum es sich dabei handelt, wen es am häufigsten trifft und auf welche praktischen Tipps zur Vorbeugung und Behandlung du zurückgreifen kannst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Was macht Laufen mit uns? Was macht Laufen mit uns? Sun, 31 Mar 2024 22:12:58 GMT 6:56 660299d160b633001689c19e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/was-macht-laufen-mit-uns 660299d160b633001689c19e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca was-macht-laufen-mit-uns mit Lilly Mann full 130 Was passiert beim Laufen eigentlich im Körper? Dieser Frage gehen wir in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du bekommst alle überraschenden und wissenswerten Fakten rund um die Prozesse, die während eines Runs von Kopf bis Fuß in uns ablaufen - vom Herz-Kreislauf-System bis hin zu unserer Psyche. Viel Spaß beim Lauschen und Lernen!


Foto: Adobe Stock/Haas/peopleimages.com

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]]> Tipps für die Verpflegung im Halbmarathon Tipps für die Verpflegung im Halbmarathon Sun, 24 Mar 2024 23:12:54 GMT 7:16 65fc5787a84a48001650488b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/verpflegung-im-halbmarathon 65fc5787a84a48001650488b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca verpflegung-im-halbmarathon mit Lilly Mann full 129 Der Frühling ist da, und damit ist die Halbmarathon-Saison eingeläutet! Damit der Bestzeit nichts im Weg steht, muss aber nicht nur das Training, sondern auch die Verpflegung stimmen - und was es dabei zu beachten gibt, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir geben Tipps zu Energiemengen, dem Timing der Aufnahme und wie du das Beste aus Sportgelen und -getränken herausholst, um dein Race nicht nur zu überstehen, sondern zu genießen.


Bild: Adobe Stock/PooMtyKunG

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]]> Rote Bete: Doping für Läufer:innen? Rote Bete: Doping für Läufer:innen? Sun, 17 Mar 2024 23:03:13 GMT 4:33 65e8346607c7190016dd7c28 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/rote-beete 65e8346607c7190016dd7c28 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca rote-beete mit Elliot Zehms full 128 Der gute alte Rote Bete-Saft - viele Läufer:innen schwören darauf. Manche gehen sogar so weit, ihn als legales Bio-Doping zu bezeichnen. Aber wirkt rote Bete wirklich leistungssteigernd oder greift da doch vielleicht eher der Placebo-Effekt? Wir gehen dem Ganzen in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du erfährst, welche Wirkung das Wundergemüse auf den Körper hat und wie wir es vor und nach dem Lauftraining einsetzen können. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Printemps

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]]> Tipps für den Start in die neue Laufsaison Tipps für den Start in die neue Laufsaison Sun, 10 Mar 2024 23:12:32 GMT 6:35 65e0b559aba05e0016ad4a60 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-den-laufstart-im-fruhling 65e0b559aba05e0016ad4a60 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-den-laufstart-im-fruhling mit Lilly Mann full 127 Die Offseason ist vorbei, der Frühling ist da! Und das heißt, das Lauftraining kann jetzt endlich richtig losgehen. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps, wie der Start in die neue Laufsaison gelingt Wie du mit milderen Temperaturen, gezieltem Krafttraining und realistischen Zielen deine Laufleistung steigern kannst, hörst du hier bei uns - natürlich kompakt verpackt.


Bild: Adobe Stock/piai

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]]> Mythen über Muskelaufbau Mythen über Muskelaufbau Sun, 03 Mar 2024 23:12:31 GMT 8:00 65e091d4cedd730017913057 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mythen-uber-muskelaufbau 65e091d4cedd730017913057 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mythen-uber-muskelaufbau mit Lilly Mann full 126 Muskelaufbau ist gar nicht so leicht - und auf die Tipps, die man so im Internet bekommt, kann man sich auch nicht verlassen. Wie gut, dass wir in dieser Shorts Folge die größten Mythen rund um den Muskelaufbau aufdecken! Helfen gezielte Übungen wirklich dabei, lokales Fett abzubauen? Ist Muskelkater ein Zeichen effektiven Trainings? Und werden Muskeln in der Trainingspause zu Fett? Die Antworten bekommt ihr bei uns - viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/kampolg

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]]> Ist Obst ungesund? Ist Obst ungesund? Sun, 25 Feb 2024 23:12:13 GMT 5:32 65cf7c81024715001699496e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ist-obst-ungesund 65cf7c81024715001699496e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ist-obst-ungesund mit Lilly Mann full 125 Obst gilt gemeinhin als sehr gesundes Lebensmittel - aber immer wieder wird auch behauptet, die darin enthaltene Fructose könne schädlich sein. Aber was ist da dran? Ob Früchte vielleicht doch nicht so gesundheitsförderlich sind und was das für uns Läufer:innen bedeutet, wollen wir in dieser Shorts Folge klären - viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/travelbook

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]]> Tipps für den 10-km-Wettkampf Tipps für den 10-km-Wettkampf Sun, 18 Feb 2024 23:12:03 GMT 6:40 65ce36b0ee646000167b2b21 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/10km-wettkampf-vorbereitung 65ce36b0ee646000167b2b21 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 10km-wettkampf-vorbereitung mit Lilly Mann full 124 Die 10 km-Distanz ist nicht nur ein Meilenstein in der Laufbahn vieler Runners, sondern eignet sich auch hervorragend für einen ersten Wettkampf - egal, ob es sich um den ersten Wettkampf überhaupt handelt und den Einstieg nach der Off-Season. In dieser Shorts Folge geben wir dir unsere Tipps, wie du den 10 km-Wettkampf erfolgreich meisterst - von Training bis hin zu Verpflegung. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Gorodenkoff

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]]> Laufen gegen Liebeskummer Laufen gegen Liebeskummer Sun, 11 Feb 2024 23:12:05 GMT 6:49 65c4c1d5a98dfd001717482c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-gegen-liebeskummer-valentinstag 65c4c1d5a98dfd001717482c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-gegen-liebeskummer-valentinstag mit Lilly Mann full 123 Kein Date am Valentinstag? Kein Problem, denn gegen Liebeskummer hilft uns - Laufen! Denn Bewegung setzt nicht nur Endorphine frei, sondern kann unter anderem auch Stress abbauen, den Schlaf verbessern und das Selbstwertgefühl stärken. In dieser Shorts Folge beleuchten wir die positiven Effekte moderaten Trainings und geben Tipps für achtsames Training sowie alternative Sportarten, die in schweren emotionalen Zeiten unterstützen können. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/JessicaLeigh J/peopleimages.com

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]]> Kein Date am Valentinstag? Kein Problem, denn gegen Liebeskummer hilft uns - Laufen! Denn Bewegung setzt nicht nur Endorphine frei, sondern kann unter anderem auch Stress abbauen, den Schlaf verbessern und das Selbstwertgefühl stärken. In dieser Shorts Folge beleuchten wir die positiven Effekte moderaten Trainings und geben Tipps für achtsames Training sowie alternative Sportarten, die in schweren emotionalen Zeiten unterstützen können. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Laufen mit oder ohne Musik? Laufen mit oder ohne Musik? Sun, 04 Feb 2024 23:12:29 GMT 6:48 65bcc5c018688a00153880b4 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-mit-oder-ohne-musik 65bcc5c018688a00153880b4 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-mit-oder-ohne-musik mit Lilly Mann full 122 Beim Laufen mit Kopfhörern scheiden sich die Geister: Die einen können nicht ohne Musik oder Podcast auf den Ohren, die andere schwören auf die Stille der Natur. Laufen mit Musik kann tatsächlich sowohl Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen - und welche das sind, hörst du in dieser Shorts Podcastfolge. Wir verraten dir, wie deine Lieblingsplaylist Stimmung, Leistung und Lauftechnik beeinflusst und wie du mit diesem Wissen dein Training optimieren kannst. Viel Spaß!


Bild: Adobe Stock/Oleg Breslavtsev 

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]]> Faszientraining für Läufer:innen: Gamechanger? Faszientraining für Läufer:innen: Gamechanger? Sun, 28 Jan 2024 23:12:46 GMT 7:02 65b26e10ab2e630017cf798e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/faszientraining-fur-lauferinnen-gamechanger-faszien 65b26e10ab2e630017cf798e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca faszientraining-fur-lauferinnen-gamechanger-faszien mit Lilly Mann full 121 Faszientraining boomt seit ein paar Jahren - aber wie nützlich ist es für uns Läufer:innen? Die Antwort ist: Sogar sehr! In dieser Shorts Folge verraten wir dir, wie du deine Laufperformance und Beweglichkeit durch Faszientraining optimierst. Und nicht nur das: Wir können damit auch Schmerzen in Schultern, Rücken und Nacken lindern. Alles über die richtigen Techniken und größten Fehler in puncto Faszientraining hörst du hier - viel Spaß beim Lauschen!


Bild: Adobe Stock/Goffkein

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]]> Faszientraining boomt seit ein paar Jahren - aber wie nützlich ist es für uns Läufer:innen? Die Antwort ist: Sogar sehr! In dieser Shorts Folge verraten wir dir, wie du deine Laufperformance und Beweglichkeit durch Faszientraining optimierst. Und nicht nur das: Wir können damit auch Schmerzen in Schultern, Rücken und Nacken lindern. Alles über die richtigen Techniken und größten Fehler in puncto Faszientraining hörst du hier - viel Spaß beim Lauschen!


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]]> Laufen mit Erkältung: Wann ist Schluss? Laufen mit Erkältung: Wann ist Schluss? Sun, 21 Jan 2024 23:12:20 GMT 6:01 65a7affb18c47600165f0d0a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-mit-erkaltung-krank-grippe 65a7affb18c47600165f0d0a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-mit-erkaltung-krank-grippe mit Lilly Mann full 120 Mindestens einmal im Jahr ist es wieder so weit - die Nase läuft und der Hals kratzt, und wie jedes Mal stellt sich die Frage: Laufen mit Erkätung, ja oder nein?! In dieser Shorts Folge klären wir deshalb ein für alle Mal, ob es wirklich notwendig ist, bei einer Erkältung eine Sportpause einzulegen, oder ob es Möglichkeiten gibt, das Training trotz Krankheit sinnvoll zu gestalten. Und, damit es gar nicht erst so weit kommt, geben wir unsere Top-Tipps gegen Erkältungen zum Besten. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/The Attico Studio

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]]> Mindestens einmal im Jahr ist es wieder so weit - die Nase läuft und der Hals kratzt, und wie jedes Mal stellt sich die Frage: Laufen mit Erkätung, ja oder nein?! In dieser Shorts Folge klären wir deshalb ein für alle Mal, ob es wirklich notwendig ist, bei einer Erkältung eine Sportpause einzulegen, oder ob es Möglichkeiten gibt, das Training trotz Krankheit sinnvoll zu gestalten. Und, damit es gar nicht erst so weit kommt, geben wir unsere Top-Tipps gegen Erkältungen zum Besten. Viel Spaß beim Hören!


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]]> <![CDATA[Stevia, Erythrit & Co.: Wie gut sind Zucker-Alternativen?]]> Sun, 14 Jan 2024 23:12:30 GMT 6:58 659ea5cc0d2a2c0016efbc59 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/stevia-erythrit-xylit-zucker-alternativen-zuckerersatz 659ea5cc0d2a2c0016efbc59 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca stevia-erythrit-xylit-zucker-alternativen-zuckerersatz mit Lilly Mann full 119 Wer weniger Zucker konsumieren möchte, greift schnell mal zu Alternativen wie Stevia & Co. Denn die sind ja gesünder - oder? Immer öfter steht Zuckersatz auch in der Kritik, Gesundheitsprobleme zu verursachen. Was da wirklich dran ist, gucken wir uns in dieser Shorts Folge an. Wir nehmen nicht nur den gewöhnlichen Haushaltszucker, sondern auch die vier beliebtesten Zuckeralternativen unter die Lupe: Kokosblütenzucker, Birkenzucker (Xylit), Erythrit und Stevia! Was die Vor- und Nachteile der Süßstoffe sind, hört ihr hier bei uns. Viel Spaß!


Bild: Adobe Stock/adragan

Musik: No Excuses


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]]> Wer weniger Zucker konsumieren möchte, greift schnell mal zu Alternativen wie Stevia & Co. Denn die sind ja gesünder - oder? Immer öfter steht Zuckersatz auch in der Kritik, Gesundheitsprobleme zu verursachen. Was da wirklich dran ist, gucken wir uns in dieser Shorts Folge an. Wir nehmen nicht nur den gewöhnlichen Haushaltszucker, sondern auch die vier beliebtesten Zuckeralternativen unter die Lupe: Kokosblütenzucker, Birkenzucker (Xylit), Erythrit und Stevia! Was die Vor- und Nachteile der Süßstoffe sind, hört ihr hier bei uns. Viel Spaß!


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]]> So planst du deine Laufsaison So planst du deine Laufsaison Sun, 07 Jan 2024 23:12:19 GMT 7:22 6596bbe07381d500151a6868 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/so-planst-du-deine-laufsaison-saisonplanung 6596bbe07381d500151a6868 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca so-planst-du-deine-laufsaison-saisonplanung mit Lilly Mann full 118 Neues Jahr, neue Laufsaison! Und die will richtig geplant sein, damit wir wirklich alles aus ihr herausholen können. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du deshalb, wie eine clevere und effektive Saisonplanung aussehen kann. Egal ob Zielsetzung, Wettkampf-Auswahl oder Erstellung eines Trainingsplans - wir erklären dir kurz und kompakt, worauf du achten muss. Viel Spaß beim Hören!



Bild: Adobe Stock/tatomm

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]]> Superfood Algen: Was steckt hinter dem Trend? Superfood Algen: Was steckt hinter dem Trend? Sun, 31 Dec 2023 23:12:06 GMT 6:24 65806e3141d1210016277865 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/superfood-algen-was-steckt-hinter-dem-trend 65806e3141d1210016277865 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca superfood-algen-was-steckt-hinter-dem-trend mit Lilly Mann full 117 Algen: Sind sie das grüne Wunder des Ozeans oder nur ein neuer Trend ohne viel dahinter? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Algen als das ultimative Superfood gelten und welche Vorteile ihr Verzehr mit sich bringt. Wir beleuchten die vielfältigen Möglichkeiten, Algen in deine Ernährung zu integrieren – und du hörst drei coole Fakten, die dich garantiert dazu bringen, diesem Powerfood eine Chance zu geben. Viel Spaß beim Zuhören!


Foto: AdobeStock/fudio

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]]> Die richtige Laufkleidung im Winter Die richtige Laufkleidung im Winter Sun, 24 Dec 2023 23:12:51 GMT 6:03 65806faeab7b4300163bc57d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-richtige-laufkleidung-im-winter 65806faeab7b4300163bc57d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-richtige-laufkleidung-im-winter mit Elliot Zehms full 116 Wie tief die Temperaturen auch sinken, Läufer:innen kennen keinen Schmerz! Aber wie können wir das Laufen in der kalten Jahreszeit angenehmer gestalten? Durch die richtige Kleidung! In dieser Folge erfährst du, wie du dich im Winter am besten für dein Lauftraining kleidest. Wir erklären, wie du den besten Zwiebellook kreierst und welche Schuhe und andere Gadgets sich am besten in dieser Jahreszeit eignen, um warm und sicher zu bleiben. Viel Spaß beim Hören!


Bild: AdobeStock/Halfpoint

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]]> Tipps gegen Stress für Läufer:innen Tipps gegen Stress für Läufer:innen Sun, 17 Dec 2023 23:12:32 GMT 5:34 657c6bb98f98e200168dd268 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-gegen-stress-fur-lauferinnen-stressabbau 657c6bb98f98e200168dd268 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-gegen-stress-fur-lauferinnen-stressabbau mit Elliot Zehms full 115 Mitten im Strudel von wachsenden Aufgaben, Events und Terminen wird der Alltag schnell zur Herausforderung. Gerade in der vorweihnachtlichen Hektik erreicht der Stress oft seinen Höhepunkt. Und zusätzlich dazu möchten wir auch noch die Zeit zum Laufen finden. Was also tun, wenn der Kopf bereits zu platzen droht? Mit den richtigen Werkzeugen kannst du den Stress reduzieren! In diesem Shorts bekommst du 5 Tipps an die Hand für ein besseres Stressmanagement als Sportler:in.


Foto: Adobe Stock/detailblick-foto

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]]> Immunsystem stärken: 7 Ernährungstipps! Immunsystem stärken: 7 Ernährungstipps! Sun, 10 Dec 2023 23:13:07 GMT 5:48 6571f408cc2cf3001278a1cd false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/7-ernahrungstipps-fur-ein-starkeres-immunsystem 6571f408cc2cf3001278a1cd a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 7-ernahrungstipps-fur-ein-starkeres-immunsystem mit Elliot Zehms full 114 Keinen Bock mehr auf Erkältungen? Dann hör dir diese ACHILLES RUNNING Shorts Folge an, denn wir haben sieben Ernährungstipps für dich, mit denen du deinem Immunsystem einen Boost verschaffst. Wir verraten dir unter anderem, welche Vitamin-C-Bomben auf keinen Fall auf deinem Speiseplan fehlen dürfen, und wie du deine Immunabwehr durch fermentierte Lebensmittel stärken kannst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/TensorSpark

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]]> Keinen Bock mehr auf Erkältungen? Dann hör dir diese ACHILLES RUNNING Shorts Folge an, denn wir haben sieben Ernährungstipps für dich, mit denen du deinem Immunsystem einen Boost verschaffst. Wir verraten dir unter anderem, welche Vitamin-C-Bomben auf keinen Fall auf deinem Speiseplan fehlen dürfen, und wie du deine Immunabwehr durch fermentierte Lebensmittel stärken kannst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Winterlauf: 5 Heiße Tipps für kalte Lauftage Winterlauf: 5 Heiße Tipps für kalte Lauftage Sun, 03 Dec 2023 23:12:13 GMT 6:37 6564b6341a0cae0011535366 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/winterlauf-laufen-im-winter-laufen-bei-kaelte 6564b6341a0cae0011535366 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca winterlauf-laufen-im-winter-laufen-bei-kaelte mit Lilly Mann full 113 Die Temperaturen sinken, aber deine Laufmotivation soll das nicht! In unserer neuesten ACHILLES RUNNING Shorts Episode packen wir 5 heiße Tipps aus, um dein Winterlauftraining auf Touren zu bringen. Erfahre, wie du mit dem richtigen Zwiebelsystem der Kälte trotzt, warum eine Mütze deine beste Freundin bei Minusgraden ist und wie du im Dunkeln sicher bleibst. Wie du deine Trainingseinheiten wintertauglich machst, erfährst du ebenfalls bei uns - viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/DusanJelicic

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]]> Die Temperaturen sinken, aber deine Laufmotivation soll das nicht! In unserer neuesten ACHILLES RUNNING Shorts Episode packen wir 5 heiße Tipps aus, um dein Winterlauftraining auf Touren zu bringen. Erfahre, wie du mit dem richtigen Zwiebelsystem der Kälte trotzt, warum eine Mütze deine beste Freundin bei Minusgraden ist und wie du im Dunkeln sicher bleibst. Wie du deine Trainingseinheiten wintertauglich machst, erfährst du ebenfalls bei uns - viel Spaß beim Hören!


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]]> Die größten Fehler von Laufanfänger:innen Die größten Fehler von Laufanfänger:innen Sun, 26 Nov 2023 23:12:32 GMT 7:27 656086d9a0ec71001256e91e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-groten-fehler-von-laufanfangerinnen 656086d9a0ec71001256e91e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-groten-fehler-von-laufanfangerinnen mit Lilly Mann full 112 In dieser Shorts Folge decken wir die Top 5 Fehler auf, die Laufanfänger:innen oft machen - und wie du sie vermeiden kannst. Von den Risiken des Übertrainings bis hin zur Bedeutung von Erholung und Ernährung – wir geben dir wertvolle Tipps, um deinen Lauf zu optimieren. Unter anderem erfährst du, warum Abwechslung im Training und die richtige Ausrüstung so wichtig sind und wie du mit einfachen Anpassungen deine Laufleistung verbessern kannst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/dusanpetkovic

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]]> Yoga, Pilates, Meditation: Ist Laufen allein genug? Yoga, Pilates, Meditation: Ist Laufen allein genug? Sun, 19 Nov 2023 23:12:38 GMT 8:14 6556035e209d57001245cee1 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/yoga-pilates-meditation-ist-laufen-allein-genug 6556035e209d57001245cee1 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca yoga-pilates-meditation-ist-laufen-allein-genug mit Lilly Mann full 111 Laufen ist toll - aber nicht immer genug. In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, wie einseitiges Training das Verletzungsrisiko erhöhen kann und warum es wichtig ist, Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bringen. Wir beleuchten drei unterschätzte Ausgleichssportarten, die das Lauftraining sehr gut ergänzen: Pilates, Yoga und Meditation! Wie du damit deine Laufleistung steigern kannst, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge!


Foto: Adobe Stock/JackF

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]]> Laufen ist toll - aber nicht immer genug. In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, wie einseitiges Training das Verletzungsrisiko erhöhen kann und warum es wichtig ist, Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bringen. Wir beleuchten drei unterschätzte Ausgleichssportarten, die das Lauftraining sehr gut ergänzen: Pilates, Yoga und Meditation! Wie du damit deine Laufleistung steigern kannst, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge!


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]]> Laufen, joggen, rennen: Unterschiede erklärt! Laufen, joggen, rennen: Unterschiede erklärt! Sun, 12 Nov 2023 23:12:39 GMT 6:54 654cf7176b767e00123f4105 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-joggen-oder-rennen-der-groe-unterschied 654cf7176b767e00123f4105 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-joggen-oder-rennen-der-groe-unterschied mit Lilly Mann full 110 Ihr kennt es bestimmt: Die ewige Diskussion darum, ob es nun "laufen" oder "joggen" heißt. Die Antwort gibt es in dieser Shorts Folge! Wir entwirren die Unterschiede zwischen den Begriffen und verraten, warum diese Feinheiten mehr sind als nur Wortspielereien. Außerdem gucken wir mal über den Tellerrand und ergründen, welche Laufarten es noch gibt - von Orientierungs- bis hin zu Hindernisläufen. Viel Spaß beim Hören!



Foto: Adobe Stock/Gasspoll

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]]> Ihr kennt es bestimmt: Die ewige Diskussion darum, ob es nun "laufen" oder "joggen" heißt. Die Antwort gibt es in dieser Shorts Folge! Wir entwirren die Unterschiede zwischen den Begriffen und verraten, warum diese Feinheiten mehr sind als nur Wortspielereien. Außerdem gucken wir mal über den Tellerrand und ergründen, welche Laufarten es noch gibt - von Orientierungs- bis hin zu Hindernisläufen. Viel Spaß beim Hören!



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]]> Wo beginnt Doping beim Laufen? Wo beginnt Doping beim Laufen? Sun, 05 Nov 2023 23:12:09 GMT 7:15 65439bce29dc900012d5be32 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wo-beginnt-doping-beim-laufen-sport-dopingmittel 65439bce29dc900012d5be32 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wo-beginnt-doping-beim-laufen-sport-dopingmittel mit Lilly Mann full 109 Von Kaffee zu Anabolika: Wie verbreitet ist Doping wirklich unter Hobbyläufer:innen und Profis? Welche Risiken und Folgen bringt der Griff zu verbotenen Substanzen mit sich? Und wie erreichen wir unsere sportlichen Ziele auch auf gesunde Weise, ganz ohne Dopingmittel? All das und mehr erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/Towfiqu Barbhuiya

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]]> Von Kaffee zu Anabolika: Wie verbreitet ist Doping wirklich unter Hobbyläufer:innen und Profis? Welche Risiken und Folgen bringt der Griff zu verbotenen Substanzen mit sich? Und wie erreichen wir unsere sportlichen Ziele auch auf gesunde Weise, ganz ohne Dopingmittel? All das und mehr erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Schnell, schneller, Carbonschuhe? Schnell, schneller, Carbonschuhe? Sun, 29 Oct 2023 23:12:50 GMT 7:00 653b797b753d4300122aac8f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schnell-schnelle-carbonschuhe-laufschuhe 653b797b753d4300122aac8f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schnell-schnelle-carbonschuhe-laufschuhe mit Lilly Mann full 108 Carbonschuhe sind der letzte Schrei der Laufszene - aber machen sie wirklich schneller?! In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Marathonrekorde neuerdings mit diesen Schuhen gebrochen werden und warum sogar Eliud Kipchoge sie für seinen unter 2-Stunden-Marathon wählte. Doch sind sie wirklich für jede:n geeignet? Für wen Carbonschuhe sinnvoll sind und welche Tipps du beim Umgang beachten solltest, hörst du hier. Viel Spaß!


Bild: Adobe Stock/ifeelstock

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]]> Carbonschuhe sind der letzte Schrei der Laufszene - aber machen sie wirklich schneller?! In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Marathonrekorde neuerdings mit diesen Schuhen gebrochen werden und warum sogar Eliud Kipchoge sie für seinen unter 2-Stunden-Marathon wählte. Doch sind sie wirklich für jede:n geeignet? Für wen Carbonschuhe sinnvoll sind und welche Tipps du beim Umgang beachten solltest, hörst du hier. Viel Spaß!


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]]> Tipps fürs Lauftraining im Herbst Tipps fürs Lauftraining im Herbst Sun, 22 Oct 2023 22:12:12 GMT 6:15 652ff36d93a2360012cded53 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/lauftraining-im-herbst 652ff36d93a2360012cded53 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca lauftraining-im-herbst mit Lilly Mann full 107 Der Herbst ist da - und mit ihm kommen die kalte Temperaturen und der Regen. Doch nicht verzagen! Mit den Tipps, die du in dieser Shorts Podcastfolge bekommst, wird das Training im Herbst ein Klacks für dich. Wir verraten dir, worauf du bei der Wahl deiner Laufbekleidung und deiner Laufschuhe achten solltest, und wie du dich vor Erkältungen schützt. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Halfpoint

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]]> Der Herbst ist da - und mit ihm kommen die kalte Temperaturen und der Regen. Doch nicht verzagen! Mit den Tipps, die du in dieser Shorts Podcastfolge bekommst, wird das Training im Herbst ein Klacks für dich. Wir verraten dir, worauf du bei der Wahl deiner Laufbekleidung und deiner Laufschuhe achten solltest, und wie du dich vor Erkältungen schützt. Viel Spaß beim Hören!


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]]> 7 unverzichtbare Dinge nach dem Wettkampf 7 unverzichtbare Dinge nach dem Wettkampf Sun, 15 Oct 2023 22:12:07 GMT 6:51 65294734d40c970012eb3a3a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/7-unverzichtbare-dinge-nach-dem-wettkampf 65294734d40c970012eb3a3a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 7-unverzichtbare-dinge-nach-dem-wettkampf mit Lilly Mann full 106 Nach dem Wettkampf ist vor der Regeneration! In dieser Shorts Folge verraten wir dir 7 essenzielle Tipps, um nach dem großen Rennen deinen Körper bestens zu versorgen und gesund zu bleiben. Von der Wichtigkeit des Flüssigkeitsausgleichs über den optimalen Schlaf bis hin zur richtigen Ernährung – du erfährst, wie du Muskelkater vorbeugst und deine Erfolge richtig feierst. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Manuel Escobar

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]]> Nach dem Wettkampf ist vor der Regeneration! In dieser Shorts Folge verraten wir dir 7 essenzielle Tipps, um nach dem großen Rennen deinen Körper bestens zu versorgen und gesund zu bleiben. Von der Wichtigkeit des Flüssigkeitsausgleichs über den optimalen Schlaf bis hin zur richtigen Ernährung – du erfährst, wie du Muskelkater vorbeugst und deine Erfolge richtig feierst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Steigert Koffein die Leistung? Steigert Koffein die Leistung? Sun, 08 Oct 2023 22:12:31 GMT 6:35 651d86fe0832100010ba65e3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ist-koffein-ungesund-leistung-laufen-kaffee 651d86fe0832100010ba65e3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ist-koffein-ungesund-leistung-laufen-kaffee mit Lilly Mann full 105 Kaffee schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch ein echter Wachmacher - aber wie gesund ist der regelmäßige Konsum eigentlich? Macht Koffein wirklich leistungsfähiger oder sind Kaffeetrinker:innen im Grunde alle süchtig? In dieser Shorts Folge schauen wir uns nicht nur die Wirkung von Koffein an, sondern stellen auch leckere Alternativen vor, die dich wach und fokussiert halten. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/volff

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]]> Das richtige Mindset beim Laufen Das richtige Mindset beim Laufen Sun, 01 Oct 2023 22:12:07 GMT 6:05 650c086d94ff5d0011bd6b50 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/welche-rolle-spielt-das-mindset-beim-laufen 650c086d94ff5d0011bd6b50 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca welche-rolle-spielt-das-mindset-beim-laufen mit Lilly Mann full 104 Laufen ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch mental. Deshalb erfährst du in dieser Shorts Folge, wie entscheidend das richtige Mindset für deinen sportlichen Erfolg ist! Wir haben ein paar praktische Strategien für dich, um dein Denken auf Erfolg auszurichten und selbst in schwierigen Momenten weiterzumachen. Auf zu neuen Bestzeiten! Viel Spaß beim Hören.


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]]> Kaffee ist nicht vegan: 7 Produktfallen Kaffee ist nicht vegan: 7 Produktfallen Sun, 24 Sep 2023 22:12:42 GMT 6:20 6509a6c5f7f80900110f8768 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/kaffee-ist-nicht-vegan-vegane-fallen-produktfalle-pflanzlich 6509a6c5f7f80900110f8768 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca kaffee-ist-nicht-vegan-vegane-fallen-produktfalle-pflanzlich mit Lilly Mann full 103 In dieser Shorts Folge zücken wir unsere Lupe und entlarven 7 tierische Produkte, die du wahrscheinlich für vegan gehalten hast. Du erfährst, warum zum Beispiel Kaffee, Sekt und selbst Brot manchmal nicht vegan sind und was sich hinter bestimmten E-Nummern verbirgt. Außerdem im Gepäck: Einkaufstipps für stressfreies, veganes Einkaufen. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Effizienter trainieren: Laufformen Effizienter trainieren: Laufformen Sun, 17 Sep 2023 22:12:21 GMT 6:31 6501d51f4b92ff00114d748c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/effizient-trainieren-laufformen-laufarten 6501d51f4b92ff00114d748c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca effizient-trainieren-laufformen-laufarten mit Lilly Mann full 102 Laufen ist mehr als nur ein Fuß vor den anderen zu setzen. Doch wie trainiert man effizient und abwechslungsreich? In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du alles über die verschiedenen Laufformen – von Dauerläufen bis zu Tempoeinheiten. Wir verraten dir, wofür du die einzelnen Laufformen brauchst und wie du sie gezielt in dein Training integrierst, um schneller und ausdauernder zu werden. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Brauchen Läufer:innen Nahrungsergänzungsmittel? Brauchen Läufer:innen Nahrungsergänzungsmittel? Sun, 10 Sep 2023 22:12:31 GMT 6:13 64f89328e67283001100687e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/brauchen-lauferinnen-nahrungserganzungsmittel 64f89328e67283001100687e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca brauchen-lauferinnen-nahrungserganzungsmittel mit Lilly Mann full 101 Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:innen werden an jeder Ecke angepriesen, aber ist der aktuelle Trend berechtigt oder nur Marketing? In dieser Shorts Folge gehen wir dem Ganzen auf den Grund und überprüfen, bei welchen Präparaten wir eher vorsichtig sein sollten und welche Risiken bei Überdosierung bestehen. Welche Nährstoffmangel du auch durch Obst und Gemüse ausgleichen kannst, erfährst du ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/Katarzyna Krociel

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]]> 7 Fehler im Wettkampf 7 Fehler im Wettkampf Sun, 03 Sep 2023 22:12:57 GMT 5:45 64f088be19942d0012db786d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/7-fehler-im-wettkampf-laufen-marathon 64f088be19942d0012db786d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 7-fehler-im-wettkampf-laufen-marathon mit Lilly Mann full 100 Der Wettkampftag ist da! Doch vom Pre-Race bis zum Ziel können sich viele Fehler einschleichen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Shorts Folge: Ob Einordnung im Startblock, Kopfhörer-Etikette oder die perfekte Ziellinien-Überquerung – mit unserem Race-Leitfaden kommst du stolperfrei durch dein Rennen. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/matimix

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]]> 5 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf 5 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf Sun, 27 Aug 2023 22:12:33 GMT 7:14 64e87d6b565c2700128d9f1d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ernahrung-fehler-laufer-wettkampf-marathon-laufen 64e87d6b565c2700128d9f1d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ernahrung-fehler-laufer-wettkampf-marathon-laufen mit Lilly Mann full 99 "Ohne Mampf kein Dampf" - aber was mampfen Läufer:innen am besten vor dem Wettkampf? Ob nun zu viel Essen, zu wenig oder nicht das Richtige: In dieser Shorts Podcastfolge klären wir, was die 5 häufigsten Ernährungsfehler bei Läufer:innen sind und ob die legendäre Pasta-Party wirklich den Unterschied macht. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/v.poth

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]]> Laufen auf leeren Magen: 3 Mythen Laufen auf leeren Magen: 3 Mythen Sun, 20 Aug 2023 22:12:55 GMT 7:12 64d48df15be8d50011a90eb6 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/nuechtern-laufen-auf-leeren-magen-mythen 64d48df15be8d50011a90eb6 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca nuechtern-laufen-auf-leeren-magen-mythen mit Elliot Zehms full 98 Laufen auf leeren Magen ist verbreitet, die Meinungen dazu sind aber zwiegespalten. Deshalb entlarven wir in dieser Shorts Folge die 3 häufigsten Irrtümer rund ums nüchterne Laufen! Wir sprechen unter anderem über den Glykogenspeicher und darüber, wie unser Körper Energie schöpft - und du erfährst, ob wir durch Laufen auf leeren Magen wirklich leichter abnehmen oder leistungsstärker werden.


Foto: Adobe Stock/Jelena Stanojkovic

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]]> Tipps für den Kauf neuer Laufschuhe Tipps für den Kauf neuer Laufschuhe Sun, 13 Aug 2023 22:12:22 GMT 6:16 64c7af9f85617f001185ef10 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-den-kauf-neuer-laufschuhe-kaufen 64c7af9f85617f001185ef10 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-den-kauf-neuer-laufschuhe-kaufen mit Lilly Mann full 97 In dieser Shorts Folge geht's um unsere treuesten Laufbuddies - unsere Laufschuhe! Vom perfekten Sitz bis zur richtigen Dämpfung und der Bedeutung der Sprengung, wir haben die Insider-Tipps, die du brauchst. Egal, ob dein erstes Paar oder dein zehntes - in der Folge erfährst du, wie du den perfekten Laufschuh findest. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/mtrlin

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]]> Laufkleidung richtig waschen Laufkleidung richtig waschen Sun, 06 Aug 2023 22:12:37 GMT 6:15 64c795c26624ec00110da43b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufkleidung-richtig-waschen-nachhaltig 64c795c26624ec00110da43b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufkleidung-richtig-waschen-nachhaltig mit Lilly Mann full 96 Du hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst.


Foto: Adobe Stock/Goffkein

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]]> Du hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst.


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]]> <![CDATA[Hitting the Wall: Tipps gegen den "Mann mit dem Hammer"]]> Sun, 30 Jul 2023 22:12:56 GMT 8:01 64c27abe85617f0011b33ca0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/hitting-the-wall-tipps-gegen-den-mann-mit-dem-hammer 64c27abe85617f0011b33ca0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca hitting-the-wall-tipps-gegen-den-mann-mit-dem-hammer mit Lilly Mann full 95 Alles läuft prima beim Longrun - und dann geht mitten drin plötzlich geht die Power aus. Wer schon mal beim Laufen abgeschmiert ist, weil die Glykogenspeicher leer waren, kennt den "Mann mit dem Hammer" nur zu gut. Das Phänomen ist ebenfalls als "Hitting the Wall" bekannt und welche körperlichen Prozesse dahinterstecken, erfährst du in dieser Shorts Folge. Du bekommst Tipps, wie du dir den Mann mit dem Hammer am besten vom Leib hältst - und was du tun solltest, wenn es bereits zu spät ist.


Foto: Adobe Stock/Prostock Studio

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]]> Tipps für den ersten Triathlon Tipps für den ersten Triathlon Sun, 23 Jul 2023 22:12:24 GMT 7:58 64ba57f7e0e7180011523399 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-den-ersten-triathlon-training 64ba57f7e0e7180011523399 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-den-ersten-triathlon-training mit Lilly Mann full 94 Na, bist du auch im Triathlon-Fieber? Dann hör dir unsere Tipps für deinen ersten Wettkampf an! Von Schritt-für-Schritt-Training bis zu den Must-haves: In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du dich auf einen Triathlon vorbereitest. Wir verraten dir unter anderem, wir du dich auf die Strecke vorbereitest, die Wechselzone clever einrichtest und deine Energiespeicher richtig auflädst. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/Mickael Pouvreau

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]]> <![CDATA[Richtig essen & trinken im Sommer]]> Sun, 16 Jul 2023 22:12:08 GMT 6:28 64a52b406439940011f0f03f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-richtig-essen-trinken-im-sommer 64a52b406439940011f0f03f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-richtig-essen-trinken-im-sommer mit Lilly Mann full 93 In dieser Shorts Folge geben wir dir kompakte Tipps für die richtige Ernährung und ausreichendes Trinken im Sommer. Erfahre, wie du dich bei hohen Temperaturen gesund und hydratisiert halten kannst, um Bauchschmerzen und Flüssigkeitsmangel zu vermeiden. Wir teilen praktische Ratschläge für kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten, Lebensmittel mit hohem Wasseranteil und den richtigen Umgang mit Getränken. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Boyarkina Marina

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]]> Was hilft gegen den Post Race-Blues? Was hilft gegen den Post Race-Blues? Sun, 09 Jul 2023 22:12:23 GMT 6:13 64a528141355cb0011d310aa false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/was-hilf-gegen-den-post-race-blues 64a528141355cb0011d310aa a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca was-hilf-gegen-den-post-race-blues mit Lilly Mann full 92 Viele Marathonläufer:innen kennen ihn: Den "Post Race Blues", dieses bekannte Phänomen, das Läufer:innen nach einem Wettkampf beschleicht. In dieser Shorts Folge teilen wir mit dir kompakte Tipps, wie du damit umgehen kannst. Dabei spielen zum Beispiel Entspannung, Anerkennung, Gemeinschaft und das Setzen neuer Ziele spielen eine Rolle. Hör rein und erfahre, wie du den Post Race Blues überwinden und mit frischer Motivation ins Lauftraining zurückkehren kannst!


Bild: Adobe Stock/Starstuff 

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]]> Viele Marathonläufer:innen kennen ihn: Den "Post Race Blues", dieses bekannte Phänomen, das Läufer:innen nach einem Wettkampf beschleicht. In dieser Shorts Folge teilen wir mit dir kompakte Tipps, wie du damit umgehen kannst. Dabei spielen zum Beispiel Entspannung, Anerkennung, Gemeinschaft und das Setzen neuer Ziele spielen eine Rolle. Hör rein und erfahre, wie du den Post Race Blues überwinden und mit frischer Motivation ins Lauftraining zurückkehren kannst!


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]]> Alle veganen Ersatzprodukte sind ungesund Alle veganen Ersatzprodukte sind ungesund Sun, 02 Jul 2023 22:12:55 GMT 7:14 649edd669472080010ba09aa false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/vegane-ersatzprodukte-ungesund-gesund 649edd669472080010ba09aa a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca vegane-ersatzprodukte-ungesund-gesund mit Lilly Mann full 91 In dieser Shorts Folge nehmen wir euch mit in die Welt der veganen Ersatzprodukte. In nur 7 Minuten erfährst du, wie sich das Image der "Killerprodukte" gewandelt hat und worauf du beim Kauf achten solltest, um deine Gesundheit zu fördern. Ob Proteine, Zutatenliste oder versteckter Zucker - wir geben dir wertvolle Tipps für einen gesunden und bewussten pflanzlichen Einkauf. Also, lass dich inspirieren und entdecke, wie vegane Alternativen nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für dich sind.


Bild: Adobe Stock/ChayTee

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]]> <![CDATA[Lauf-Ausrüstung: Tops & Flops]]> Mon, 26 Jun 2023 07:48:16 GMT 8:04 6499417e25031d001126ef9a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/lauf-ausrustung-tops-flops 6499417e25031d001126ef9a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca lauf-ausrustung-tops-flops mit Lilly Mann full 90 Von Laufschuhen bis Laufuhren: Entdecke unsere Top und Flops der Laufausrüstung! Egal ob Laufsocken, Sonnenbrillen, Westen oder Carbonschuhe - in dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, welche Ausrüstung dein Training bereichern kann, welche Items wir im ACHILLES RUNNING-Team nicht mehr missen wollen und was absolute Fehlkäufe waren. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/aomas

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]]> Von Laufschuhen bis Laufuhren: Entdecke unsere Top und Flops der Laufausrüstung! Egal ob Laufsocken, Sonnenbrillen, Westen oder Carbonschuhe - in dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, welche Ausrüstung dein Training bereichern kann, welche Items wir im ACHILLES RUNNING-Team nicht mehr missen wollen und was absolute Fehlkäufe waren. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Laufen am Strand Laufen am Strand Sun, 18 Jun 2023 22:12:30 GMT 6:29 648ae9f30cd33f0011bc1224 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-am-strand-sand 648ae9f30cd33f0011bc1224 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-am-strand-sand mit Lilly Mann full 89 Der Sommer ist offiziell da - und deshalb machen wir in dieser Shorts Folge einen Abstecher an den Strand! Wir verraten dir einige Tipps, wie du angenehm am Strand laufen kannst, ohne dich zu überanstrengen oder zu verletzen. Du erfährst nicht nur, welche Vorteile das Laufen am Strand bringt, sondern bekommst auch jede Menge Tipps rund um die perfekte Strand-Laufroute, Ausrüstung und Lauftechnik. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/mimagephotos

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]]> Sport trotz Periode? Sport trotz Periode? Sun, 11 Jun 2023 22:12:39 GMT 6:11 6482ee6f4f789000113b209d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/sport-periode-zyklus-training 6482ee6f4f789000113b209d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca sport-periode-zyklus-training mit Lilly Mann full 88 In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du deinen Zyklus optimal für dein Training nutzen kannst und welche Rolle Ernährung bei Zyklusbeschwerden spielt. Von der lästigen Menstruation bis zum energiegeladenen Eisprung nehmen wir alle Phasen unter die Lupe! Erfahre, in welcher Zyklusphase du so richtig durchstarten kannst und wann du eher zu Verletzungen neigst. Außerdem Thema: Zyklus-Food und die besten Superfoods für jede Phase!


Foto: Adobe Stock/ViDi Studio

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]]> Schluss mit Bodyshaming Schluss mit Bodyshaming Sun, 04 Jun 2023 22:12:26 GMT 7:15 6478ae9150150f001153a9f0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/hilfe-bei-bodyshaming-im-sport-was-ist-bodyshaming 6478ae9150150f001153a9f0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca hilfe-bei-bodyshaming-im-sport-was-ist-bodyshaming mit Lilly Mann full 87 "Bodyshaming" - davon hast du vielleicht schon einmal gehört, denn das Thema ist aktueller denn je. In unserer neuen Shorts Folge erfährst du, welche Formen des Bodyshamings es gibt, wer davon betroffen ist und vor allem, wie du damit umgehen kannst. Von Fat-Shaming bis zu Kommentaren gegenüber Sportler:innen - wir nehmen das Thema gemeinsam unter die Lupe. Höre rein und finde heraus, wie wir gemeinsam dem Bodyshaming den Kampf ansagen können!


Hier findest du Hilfestellen für Betroffene.

Für Kinder und Jugendliche: „Nummer gegen Kummer“ unter 116111


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]]> Laufschuhe: Wie viel Sprengung ist gesund? Laufschuhe: Wie viel Sprengung ist gesund? Sat, 27 May 2023 22:12:26 GMT 5:46 64676121d4dd0e0011c7ffbf false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufschuhe-wie-viel-sprengung-ist-gesund 64676121d4dd0e0011c7ffbf a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufschuhe-wie-viel-sprengung-ist-gesund mit Lilly Mann full 86 Das Thema dieser Shorts Folge beschäftigt alle Läufer:innen spätestens beim Schuhkauf: die Sprengung! Aber warum spielt die Fersensprengung so eine große Rolle? Wie viel Sprengung ist ideal für welchen Lauftypen, und ab welchem Punkt kann sie uns eher verletzungsanfälliger machen? Alles zum Thema Laufschuhe und Sprengung erfährst du hier bei uns - viel Spaß beim Hören!


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]]> Wie viel Eiweiß brauchen Läufer:innen? Wie viel Eiweiß brauchen Läufer:innen? Sun, 21 May 2023 22:12:29 GMT 6:51 6464bf5b3d597a0011dc57c2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-viel-eiwei-brauchen-lauferinnen 6464bf5b3d597a0011dc57c2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-viel-eiwei-brauchen-lauferinnen mit Lilly Mann full 85 Proteine sind nicht nur für Kraftsportler:innen gedacht, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für uns Ausdauersportler:innen! In dieser Shorts Folge erfährst du, welche Lebensmittel sich am besten eignen und wie viel Protein du als Läufer:in wirklich brauchst. Wir klären Mythen auf, geben dir praktische Tipps und zeigen dir, warum eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel ist. Hol dir wertvolle Informationen für deine Leistungsfähigkeit und bleib topfit - jetzt reinhören!


Bild: Adobe Stock/Pixel-Shot

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]]> Laufen als Mama Laufen als Mama Sun, 14 May 2023 22:15:24 GMT 6:13 645e437721ff9000114b32ee false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-als-mama 645e437721ff9000114b32ee a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-als-mama mit Lilly Mann full 84 Pünktlich zum Muttertag gibt es eine Folge für alle Laufmamas und die, die es bald sein werden! Du erfährst, ob Schwangeres Joggen sicher ist (Spoiler: Ja, aber mit Vorsicht), welche Schuhe du tragen solltest und warum Aufwärmen besonders wichtig ist. Außerdem geben wir Tipps für alternative Sportarten und wie du nach der Schwangerschaft langsam wieder ins Laufen einsteigst. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Arkom

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]]> Richtig regenerieren als Läufer:in Richtig regenerieren als Läufer:in Sun, 07 May 2023 22:12:07 GMT 7:11 645505e51096880011e4cf0f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/richtig-regenerieren 645505e51096880011e4cf0f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca richtig-regenerieren mit Lilly Mann full 83 Eine ausreichende Erholung ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern auch für deine Leistungsfähigkeit. In dieser Shorts Folge sprechen wir deshalb darüber, wie du erfolgreich regenerieren kannst und welche Erholungsgadgets sich wirklich lohnen. Außerdem gehen wir auf die wohl wichtigsten Erholungstechniken ein: Schlaf und Ernährung. Worauf du dabei achten solltest, erährst du hier - viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/PinkCoffee Studio

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]]> Wie finde ich das richtige Lauftempo? Wie finde ich das richtige Lauftempo? Sun, 30 Apr 2023 22:12:02 GMT 6:59 644bbe7c0ace1300119607fb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-finde-ich-das-richtige-lauftempo 644bbe7c0ace1300119607fb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-finde-ich-das-richtige-lauftempo mit Lilly Mann full 82 In dieser Shorts Folge dreht sich alles um die Frage: Wie finde ich mein perfektes Lauftempo? Denn auch wenn es verlockend ist, immer schneller zu laufen, ist das nicht unbedingt der beste Weg zu einem fitten Körper und langen Ausdauerläufen. Wir erklären dir, warum langsames Laufen oft wichtiger ist als schnelles, wie du deine Herzfrequenzzonen ermittelst und welche verschiedenen Geschwindigkeiten du in dein Training einbauen solltest. Auch erfährst du, wie du deine maximale Herzfrequenz ermittelst und welche Faustregeln es gibt, um dein optimales Tempo zu finden. Also Ohren auf und los geht's!


Foto: Adobe Stock/Gina Sanders

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]]> Tapering: Grundlagen und Tipps Tapering: Grundlagen und Tipps Sun, 23 Apr 2023 22:13:03 GMT 5:48 6442a00ac9ba5a0011e2bf9e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tapering-101-tipps-laufen-wettkampf 6442a00ac9ba5a0011e2bf9e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tapering-101-tipps-laufen-wettkampf mit Lilly Mann full 81 In dieser Shorts Folge geht es um die Kunst des Ausruhens - Stichwort Tapering! Denn manchmal ist weniger tatsächlich mehr, vor allem vor einem Wettkampf. Wir verraten dir, warum du dich vor dem großen Tag zurücklehnen solltest und wie das sogenannte Tapering deinen Körper noch leistungsfähiger machen kann. Von der Reduktion des Trainingsvolumens bis hin zur richtigen Ernährung, wir haben die besten Tipps und Tricks für dich, um fit und gestärkt ins Ziel zu kommen. Also lehn dich zurück, entspann dich und lass uns loslegen!


Bild: Adobe Stock/Prostock-studio

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]]> Tipps für die richtige Verpflegung beim Laufen Tipps für die richtige Verpflegung beim Laufen Sun, 16 Apr 2023 22:12:12 GMT 7:32 64380952d683070011f106aa false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-die-richtige-verpflegung-beim-laufen 64380952d683070011f106aa a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-die-richtige-verpflegung-beim-laufen mit Lilly Mann full 80 Essen während des Longruns ist ja immer so eine Sache - manche schwören auf Gele, manche auf Sportgetränke, und wieder andere verzichten komplett auf Nahrung. In dieser Shorts Folge bekommst du deshalb die besten Tipps, wie du dich optimal beim Longrun verpflegst. Wir verraten, wie viel Nahrung du zu dir nehmen solltest und in welcher Form - Stichwort Gele. Alles zu Gelen und anderen Alternativen hörst du hier bei uns. Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/vzwer

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]]> Laufen mit Heuschnupfen Laufen mit Heuschnupfen Sun, 09 Apr 2023 22:12:41 GMT 7:06 642d88c905d6cb001104b661 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-mit-heuschnupfen 642d88c905d6cb001104b661 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-mit-heuschnupfen mit Lilly Mann full 79 Sobald der letzte Schnee getaut ist, beginnt im Grunde schon wieder die Pollensaison. Und das heißt für viele von uns: Der Heuschnupfen geht wieder los. Gerade als Läufer:in kann uns das im Alltag ganz schön behindern. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum deine Outdoor-Läufe trotzdem nicht aufgeben musst - denn mit dem richtigen Timing, der richtigen Trainings-Intensität und Hygiene kannst du die Symptome lindern. Viel Spaß mit unseren Tipps für Laufen mit Heuschnupfen für dich!


Bild: Adobe Stock/Robert Kneschke

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]]> Tipps gegen Wundscheuern und Blasen beim Laufen Tipps gegen Wundscheuern und Blasen beim Laufen Sun, 02 Apr 2023 22:12:46 GMT 6:32 6426d927f5c6b500114f205f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-gegen-wundscheuern-und-blasen-beim-laufen 6426d927f5c6b500114f205f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-gegen-wundscheuern-und-blasen-beim-laufen mit Lilly Mann full 78 Du hast nach Longruns auch öfter mal mit wundgescheuerten Stellen zu kämpfen? Dann spitz jetzt die Ohren, denn in dieser Shorts Folge bekommst du die besten Tipps dagegen! Wir verraten dir, worauf du bei deiner Laufkleidung achten solltest - und wie du Sport-Tapes, Vaseline und Deos einsetzen kannst, um Scheuerstellen zu verhinden. Was du speziell bei Blasenbildung tun kannst, erfährst du ebenfalls. VIel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/Goffkein

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]]> Tipps für die letzten Stunden vor dem Wettkampf Tipps für die letzten Stunden vor dem Wettkampf Sat, 25 Mar 2023 23:12:52 GMT 7:04 641dc081039ec500115f9642 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-die-letzten-stunden-vor-dem-wettkampf 641dc081039ec500115f9642 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-die-letzten-stunden-vor-dem-wettkampf mit Lilly Mann full 77 Der Wettkampf steht kurz bevor und die Aufregung steigt? Keine Sorge, wir decken in dieser Shorts Folge alles Wichtige ab, was du vor deinem Lauf auf dem Schirm haben musst. Du erfährst, wie du die letzten Stunden vor dem Wettkampf sinnvoll nutzen kannst, um Körper und Geist optimal vorzubereiten - vom richtigen Packen der Sporttasche bis hin zum Moment an der Startlinie. Viel Spaß beim Hören!


Foto: Adobe Stock/Treecha

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]]> Wie viel Bewegung an Restdays? Wie viel Bewegung an Restdays? Sun, 19 Mar 2023 23:12:17 GMT 7:56 6409ee0309d94b0011c1f3a2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-viel-bewegung-an-restdays 6409ee0309d94b0011c1f3a2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-viel-bewegung-an-restdays mit Lilly Mann full 76 Restdays sind für die Regeneration absolut unersetzlich. Aber sollten wir uns an solchen Tagen wirklich gar nicht körperlich betätigen? Und wenn doch, wie viel Bewegung ist zu viel? Die Antwort auf diese Fragen bekommst du in dieser Shorts Folge. Wir lüften unter anderem den "10.000-Schritte pro Tag"-Mythos und verraten dir die Anzeichen, die darauf hindeuten, dass du dringend einen oder mehrere Restdays brauchst. Außerdem gibt's Vorschläge für Aktivitäten an deinem Restday - von sanfter Bewegung bis hin zu anderen Alternativen.


Foto: Adobe Stock/otsphoto

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]]> In 6 Schritten zum Halbmarathon In 6 Schritten zum Halbmarathon Sun, 12 Mar 2023 23:12:35 GMT 7:46 6409e3e1276e6d0011335d4c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/in-6-schritten-zum-halbmarathon 6409e3e1276e6d0011335d4c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca in-6-schritten-zum-halbmarathon mit Lilly Mann full 75 Du willst deinen ersten Halbmarathon meistern? Dann spitz die Ohren, denn wir haben den ultimativen 6-Schritte-Plan erstellt! Wir sprechen über Zielsetzung, Ausrüstung und natürlich - den Trainingsaufbau. Du erfährst zum Beispiel, warum dein Trainingsplan nicht nur aus Langläufen, sondern auch Grundlagentraining und Tempoläufen bestehen sollte. In puncto Regeneration haben wir ebenfalls ein paar gute Tipps für dich - also, hör direkt rein!


Bild: Adobe Stock/L Ismail/peopleimages.com

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]]> Faszienernährung leicht gemacht Faszienernährung leicht gemacht Sun, 05 Mar 2023 23:12:57 GMT 7:04 640092ed51741c0011b0c584 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/faszienfreundliche-ernahrung-leicht-gemacht 640092ed51741c0011b0c584 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca faszienfreundliche-ernahrung-leicht-gemacht mit Elliot Zehms full 74 Der Begriff Faszien ist in aller Munde, aber was ist das eigentlich genau? Darum geht's in dieser Shorts Podcastfolge! Denn: Gesunde Faszien = mehr Mobilität! Deshalb schauen wir uns an, wie wir unseren Faszien nicht nur durch das Training mit der Faszienrolle etwas Gutes tun können - sondern auch mit unserer Ernährung. Ihr erfahrt, welche Nahrungsmittel und Mikronährstoffe besonders wichtig sind, um unsere Faszien bei Wachstum und Regeneration zu unterstützen.


Musik: No Excuses

Bild: Adobe Stock/Wayhome Studio


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]]> Die wichtigsten Mineralstoffe für Läufer:innen Die wichtigsten Mineralstoffe für Läufer:innen Sun, 26 Feb 2023 23:12:20 GMT 8:24 63f881f08ab4310010f30212 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-wichtigsten-mineralstoffe-fur-lauferinnen 63f881f08ab4310010f30212 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-wichtigsten-mineralstoffe-fur-lauferinnen mit Lilly Mann full 73 Nachdem wir in der letzten Folge alles Wichtige rund um das Thema Vitamine abgedeckt haben, widmen wir uns jetzt den Mineralstoffen - also Magnesium, Calcium und Co.! Die sind für uns Läufer:innen besonders in punkto Regeneration absolut entscheidend. In der Folge bekommt ihr die Antworten auf folgende Fragen: Was für Mineralstoffe gibt es? Wie viel brauchen wir davon - und mit welchen Nahrungsmitteln decken wir unseren Bedarf? Viel Spaß beim Hören!


Bild: Adobe Stock/airborne77

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]]> Nachdem wir in der letzten Folge alles Wichtige rund um das Thema Vitamine abgedeckt haben, widmen wir uns jetzt den Mineralstoffen - also Magnesium, Calcium und Co.! Die sind für uns Läufer:innen besonders in punkto Regeneration absolut entscheidend. In der Folge bekommt ihr die Antworten auf folgende Fragen: Was für Mineralstoffe gibt es? Wie viel brauchen wir davon - und mit welchen Nahrungsmitteln decken wir unseren Bedarf? Viel Spaß beim Hören!


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]]> Alles, was du über Vitamine wissen musst Alles, was du über Vitamine wissen musst Sun, 19 Feb 2023 23:12:53 GMT 8:18 63ef6f531a630700116a7def false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/alles-was-du-uber-vitamine-wissen-musst 63ef6f531a630700116a7def a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca alles-was-du-uber-vitamine-wissen-musst mit Lilly Mann full 72 Vitamine sind wichtig, so viel wissen wir alle. Aber das Wissen der wenigsten reicht über Vitamin C, Vitamin D oder B12 hinaus. Deshalb kommt hiermit die ultimative Folge zum Thema Vitamine! Wofür benötigen wir sie? Was gibt es für Vitamine und wofür braucht unser Körper sie genau? Wie viel brauchen wir davon jeweils - und, das Wichtigste, aus welchen Lebensmitteln können wir sie beziehen? All diese Fragen beantworten wir euch in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Vitamine sind wichtig, so viel wissen wir alle. Aber das Wissen der wenigsten reicht über Vitamin C, Vitamin D oder B12 hinaus. Deshalb kommt hiermit die ultimative Folge zum Thema Vitamine! Wofür benötigen wir sie? Was gibt es für Vitamine und wofür braucht unser Körper sie genau? Wie viel brauchen wir davon jeweils - und, das Wichtigste, aus welchen Lebensmitteln können wir sie beziehen? All diese Fragen beantworten wir euch in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Eisbaden für Läufer:innen: Benefits und Tipps Eisbaden für Läufer:innen: Benefits und Tipps Sun, 12 Feb 2023 23:12:51 GMT 7:43 63e65e5716b6910010d41097 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/eisbaden-fur-lauferinnne-benefits-und-tipps 63e65e5716b6910010d41097 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca eisbaden-fur-lauferinnne-benefits-und-tipps mit Lilly Mann full 71 Eisbaden ist mittlerweile auch in der Sportwelt angekommen und viele Läufer:innen wie z.B. die bekannten Hahner-Twins schwören darauf. Das Ziel: Schneller regenerieren und das Immunsystem stärken. Vor deinem ersten Eisbad gibt es allerdings das ein oder andere zu beachten. Was diese extreme Praktik überhaupt bringt und wie dein erstes Mal ein Erfolg wird, erfährst du hier bei uns. Außerdem dabei: Extra-Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst!


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]]> Eisbaden ist mittlerweile auch in der Sportwelt angekommen und viele Läufer:innen wie z.B. die bekannten Hahner-Twins schwören darauf. Das Ziel: Schneller regenerieren und das Immunsystem stärken. Vor deinem ersten Eisbad gibt es allerdings das ein oder andere zu beachten. Was diese extreme Praktik überhaupt bringt und wie dein erstes Mal ein Erfolg wird, erfährst du hier bei uns. Außerdem dabei: Extra-Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst!


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]]> Tipps gegen Müdigkeit Tipps gegen Müdigkeit Sun, 05 Feb 2023 23:12:37 GMT 6:00 63dcd6c89ad2830010ff5f2e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-gegen-mudigkeit 63dcd6c89ad2830010ff5f2e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-gegen-mudigkeit mit Elliot Zehms full 70 Gerade im Winter fühlen wir uns oft dauerhaft müde und schlapp. Doch das muss nicht sein! Wir liefern dir sechs Tipps, um dich im Alltag ausgeruhter und wacher zu fühlen. Du erfährst in der Folge zum Beispiel, wie dir Yoga oder gar Duftöle gegen mentale und körperliche Erschöpfung helfen können - viel Spaß beim Hören!


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]]> Laufen im Schnee Laufen im Schnee Sun, 29 Jan 2023 23:12:50 GMT 5:45 63d3dfe644d8540011daeddb false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-im-schnee 63d3dfe644d8540011daeddb a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-im-schnee mit Elliot Zehms full 69 Laufen im Schnee kann so schön sein - wenn man es richtig macht. Was du dabei beachten solltest, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir erklären, warum der Longrun auf Schneeboden so gut für den Körper ist, wie du dich am besten darauf vorbereitest und was wichtig bei der Regeneration ist. Tipps für die ideale Laufkleidung, Laufstrecke und Lauflänge bei Schnee bekommst du ebenfalls. Also, viel Spaß beim Hören!


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]]> Laufen bei Minusgraden Laufen bei Minusgraden Sun, 22 Jan 2023 23:12:49 GMT 6:12 63ca4d67bab0b800114fb320 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-bei-minusgraden 63ca4d67bab0b800114fb320 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-bei-minusgraden mit Elliot Zehms full 68 Laufen bei unter null Grad Celsius klingt bitterkalt - ist aber mit etwas Know-How kein Problem. Und das kriegst du hier an die Hand, denn wir haben die wichtigsten Tipps rund um das Laufen in der Kälte für dich. Von der richtigen Laufkleidung und Vorbereitung bis hin zum optimalen Lauftempo bei Minusgraden - wir verraten dir, was du beachten solltest. Außerdem sprechen wir über die optimale Routine NACH dem Lauf im Kalten und wie du deinen Körper bei der Regeneration unterstützt. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Hautpflege für Läufer:innen im Winter Hautpflege für Läufer:innen im Winter Sun, 15 Jan 2023 23:12:42 GMT 6:12 63c038e2a264a700116f2714 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/hautpflege-fur-lauferinnen-im-winter 63c038e2a264a700116f2714 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca hautpflege-fur-lauferinnen-im-winter mit Elliot Zehms full 67 Trockene, juckende und/oder schuppende Haut im Winter? Das muss nicht sein! Denn du bekommst von uns die besten Tipps zur Hautpflege für Läufer:innen mit auf den Weg. Wir gehen die Dos & Don'ts durch und beantworten die wichtigsten Fragen: Wann und wie viel sollten wir unsere Haut eincremen - vor oder nach dem Longrun? Auf welche Inhaltsstoffe sollten wir bei den Cremes und Lotions achten? Und wie sollten wir die Haut beim Duschen nach dem Sport pflegen? Die Antworten hörst du hier - viel Spaß beim Hören!


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]]> <![CDATA[Wie komme ich ins Runner's High?]]> Sun, 08 Jan 2023 23:12:42 GMT 6:43 63b7f1c21695af001180030b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wie-komme-ich-ins-runners-high 63b7f1c21695af001180030b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wie-komme-ich-ins-runners-high mit Elliot Zehms full 66 Das Runner's High: Für manche Mythos, für andere Alltag. In dieser Shorts Folge ergründen wir, worum es sich beim Runner's High eigentlich handelt, wie es in unserem Körper entsteht und vor allem - wie wir es beim Laufen begünstigen. Es gibt nämlich ein paar Faktoren, die uns helfen können, leichter in diesen Glückzustand zu kommen. Welche das sind, erfahrt ihr hier. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Das Runner's High: Für manche Mythos, für andere Alltag. In dieser Shorts Folge ergründen wir, worum es sich beim Runner's High eigentlich handelt, wie es in unserem Körper entsteht und vor allem - wie wir es beim Laufen begünstigen. Es gibt nämlich ein paar Faktoren, die uns helfen können, leichter in diesen Glückzustand zu kommen. Welche das sind, erfahrt ihr hier. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Die typischsten Fehler von Laufanfänger:innen Die typischsten Fehler von Laufanfänger:innen Sun, 01 Jan 2023 23:12:52 GMT 7:41 63a1df8448642f001077a873 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-typischsten-fehler-von-laufanfangerinnen 63a1df8448642f001077a873 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-typischsten-fehler-von-laufanfangerinnen mit Elliot Zehms full 65 Wir alle machen erst einmal Fehler, wenn wir neu mit dem Laufen anfangen - und manchmal erkennen wir sie erst viel später. Das ist total normal, denn Fehler sind menschlich! Um dich aber vor den häufigsten Anfänger:innen-Fehlern beim Laufen zu bewahren, haben wir sie für dich in dieser Shorts Podcastfolge humorvoll zusammengefasst. Na, erkennst du dich wieder?


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]]> Wir alle machen erst einmal Fehler, wenn wir neu mit dem Laufen anfangen - und manchmal erkennen wir sie erst viel später. Das ist total normal, denn Fehler sind menschlich! Um dich aber vor den häufigsten Anfänger:innen-Fehlern beim Laufen zu bewahren, haben wir sie für dich in dieser Shorts Podcastfolge humorvoll zusammengefasst. Na, erkennst du dich wieder?


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]]> Tipps, um weniger Zucker zu essen Tipps, um weniger Zucker zu essen Sun, 25 Dec 2022 23:12:40 GMT 7:00 6399f6be81641f001168a40d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-um-weniger-zucker-zu-essen 6399f6be81641f001168a40d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-um-weniger-zucker-zu-essen mit Elliot Zehms full 64 Zu viel Zucker ist ungesund - so weit, so gut. Aber den Zuckerkonsum zu dezimieren, ist gar nicht so einfach, denn freier Zucker steckt in mehr Produkten, als uns lieb ist. In dieser Shorts Podcastfolge geben wir dir deshalb ein paar Tricks, mit denen du deinen Körper und Geist von Zucker entwöhnst. Du erfährst zum Beispiel, warum du nicht auf künstliche Süßstoffe zurückgreifen solltest, sondern stattdessen dein Gehirn mit gewissen Gewürzen austricksen kannst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Zu viel Zucker ist ungesund - so weit, so gut. Aber den Zuckerkonsum zu dezimieren, ist gar nicht so einfach, denn freier Zucker steckt in mehr Produkten, als uns lieb ist. In dieser Shorts Podcastfolge geben wir dir deshalb ein paar Tricks, mit denen du deinen Körper und Geist von Zucker entwöhnst. Du erfährst zum Beispiel, warum du nicht auf künstliche Süßstoffe zurückgreifen solltest, sondern stattdessen dein Gehirn mit gewissen Gewürzen austricksen kannst. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Tipps für Laufen im Dunkeln Tipps für Laufen im Dunkeln Sun, 11 Dec 2022 23:12:36 GMT 5:45 638e25f641e41a00102417ae false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-laufen-im-dunkeln 638e25f641e41a00102417ae a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-laufen-im-dunkeln mit Elliot Zehms full 63 Laufen im Dunkeln, ja oder nein? Gerade in der kalten Jahreszeit haben wir ja kaum die Wahl, wenn wir unser gewohntes Trainingspensum absolvieren wollen. Falls das Laufen in der Dunkelheit für dich infrage kommt, solltest du einige Sicherheitsvorkehrungen treffen - welche das sind, erhährst du in dieser Shorts Folge! Wir haben sechs Tipps für dich rund um die Wahl deiner Laufroute, der Laufkleidung und der restlichen Ausrüstung für dich! Viel Spaß beim Hören.


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]]> Gute Gründe für einen Waldlauf Gute Gründe für einen Waldlauf Sun, 27 Nov 2022 23:12:56 GMT 6:55 637b5b34ba4647001034dcbc false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/gute-grunde-fur-einen-waldlauf 637b5b34ba4647001034dcbc a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca gute-grunde-fur-einen-waldlauf mit Elliot Zehms full 62 Laufen im Wald oder auf der Straße? Ein Waldlauf birgt tatsächlich einige Vorteile gegenüber dem Longrun auf Asphalt! Der Waldboden ist beispielsweise schonender für unsere Gelenke und die Waldluft wirkt sich positiv auf unsere Lungen und unser Wohlbefinden aus. Warum das so ist und welche Benefits es noch gibt, hört ihr in dieser Folge. Aber - wir sprechen auch über die Risiken, die wir beim Laufen im Wald auf dem Schirm haben sollten. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Tipps für das erste Mal Trailrunning Tipps für das erste Mal Trailrunning Sun, 13 Nov 2022 23:12:11 GMT 7:10 63691cdb20b76a0011cc89c7 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-fur-das-erste-mal-trailrunning 63691cdb20b76a0011cc89c7 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-fur-das-erste-mal-trailrunning mit Elliot Zehms full 61 Du willst dich endlich auf den Trail wagen - weißt aber nicht, wie? Wie gut, dass wir in dieser Shorts Podcastfolge Tipps für den ersten Traillauf haben! Angefangen von der richtigen Vorbereitung und Ausrüstung, der Tempo-Anpassung beim Laufen, bis hin zu den Grundlagen der Lauftechnik und dem Verhaltens-Codex in der freien Natur - wir helfen dir beim Einstieg ins Trailrunning. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Die besten pflanzlichen Proteinquellen Die besten pflanzlichen Proteinquellen Sun, 30 Oct 2022 23:12:55 GMT 5:44 6356be63c4525f001327f2ad false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/proteinquellen-fur-lauferinnen 6356be63c4525f001327f2ad a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca proteinquellen-fur-lauferinnen mit Imke Zimmermann full 60 Wuhuu, es geht wieder um Ernährung! Dieses Mal widmen wir uns dem Thema Proteine, genauer gesagt, pflanzlichen Proteinen. Egal ob Seitan, Hülsenfrüchte oder Samen und Kerne - wir sprechen über die beliebtesten veganen Proteinquellen und verraten euch, wie viel Eiweiß diese Produkte enthalten und inwiefern sie unseren Ernährungplan berreichern. Viel Spaß beim Hören!



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]]> Tipps für Laufen im Regen Tipps für Laufen im Regen Sat, 15 Oct 2022 22:12:04 GMT 5:20 63442422433e3a00111c5101 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-im-regen 63442422433e3a00111c5101 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-im-regen mit Imke Zimmermann full 59 Achtung, Rutschgefahr! Laufen im Regen mag nicht jede:r - aber mit unseren Tipps seid ihr zumindest gut darauf vorbereitet. Von der richtigen Regenjacke bis hin zu wasserabweisenden Schuhen und Laufen mit Brille, wir beraten euch, was die Regen-Ausrüstung angeht. Außerdem haben wir Ratschläge für's Aufwärmen und die Wahl der richtigen Laufstrecke für euch...dem Longrun an regnerischen Tagen steht also nichts mehr im Weg!


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]]> Tipps gegen Leistungsdruck beim Laufen Tipps gegen Leistungsdruck beim Laufen Sun, 02 Oct 2022 22:12:03 GMT 6:22 632c7a3a8a1ae500128fa5b5 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/tipps-gegen-leistungsdruck-fur-lauferinnen 632c7a3a8a1ae500128fa5b5 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca tipps-gegen-leistungsdruck-fur-lauferinnen mit Elliot Zehms full 58 Bei dir heißt es immer nur "schneller, schneller, schneller"? Dann wird es höchste Zeit, dir den Druck beim Laufen herauszunehmen. In dieser Shorts Folge erfährst du, wie das klappt - von digital Detox und Belohnungs-System bis hin zur Chill-Routine nach dem Lauf. Hier kommen unsere 5 Tipps gegen Leistungsdruck!


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]]> Richtig dehnen für Läufer:innen Richtig dehnen für Läufer:innen Sun, 18 Sep 2022 22:12:02 GMT 6:05 6321ebf075a7480014cc6c0f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/richtig-dehnen-fur-lauferinnen 6321ebf075a7480014cc6c0f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca richtig-dehnen-fur-lauferinnen mit Imke Zimmermann full 57 Dehnen, ja oder nein? Und wenn ja - wie?! Genau darum geht's in dieser Shorts Podcastfolge: Ihr bekommt jede Menge Tipps für das Dehnen vor und nach dem Laufen. Wir erklären euch, wie lang jede Dehneinheit vor oder nach dem Laufen sein sollte, wo der Unterschied zwischen statischem Dehnen und dynamischem Dehnen liegt und welche Muskeln ihr für das Laufen überhaupt dehnen solltet.


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]]> Die größten No-Gos beim Marathon Die größten No-Gos beim Marathon Sun, 04 Sep 2022 22:12:56 GMT 6:06 631203076ca0dc00123d316e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/no-gos-beim-marathon-wettkampf-knigge 631203076ca0dc00123d316e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca no-gos-beim-marathon-wettkampf-knigge mit Elliot Zehms full 56 Der Wettkampf steht vor der Tür? Höchste Zeit, dir unseren Wettkampf-Knigge für Läufer:innen anzuhören! Wir haben die größten Fauxpas und No-Gos beim Marathon für dich zusammengetragen - von piepender Pulsuhr bis hin zum Stehenbleiben beim Trinken. Viel Spaß mit unseren (etwas ironischen) Dos & Don'ts beim Wettkampf!


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]]> Der Wettkampf steht vor der Tür? Höchste Zeit, dir unseren Wettkampf-Knigge für Läufer:innen anzuhören! Wir haben die größten Fauxpas und No-Gos beim Marathon für dich zusammengetragen - von piepender Pulsuhr bis hin zum Stehenbleiben beim Trinken. Viel Spaß mit unseren (etwas ironischen) Dos & Don'ts beim Wettkampf!


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]]> 5 Gründe für eine Sportpause 5 Gründe für eine Sportpause Sun, 21 Aug 2022 22:12:05 GMT 5:49 62fcc8dbfb364900135a448a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/5-grunde-fur-eine-sportpause 62fcc8dbfb364900135a448a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 5-grunde-fur-eine-sportpause mit Elliot Zehms full 55 Gerade in der Wettkampf-Saison heißt es für viele von uns: Laufen, was das Zeug hält, ganz nach dem Motto "Pause? Kenn ich nicht!". Um Verletzungen und ein "Läufer:innen-Burnout" zu vermeiden, sind temporäre Sportpausen jedoch absolut sinnvoll. Welche Gründe dafür sprechen, hört ihr in dieser Shorts Podcastfolge - von körperlicher Regeneration bis hin mehr Schlaf. Wann der besten Zeitpunkt für eine Laufpause ist, erfahrt ihr ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!


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]]> Schwimmen für Läufer:innen Schwimmen für Läufer:innen Sun, 07 Aug 2022 22:12:48 GMT 6:04 62ea405619535d001343a69f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schwimmen-fur-lauferinnen 62ea405619535d001343a69f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schwimmen-fur-lauferinnen mit Elliot Zehms full 54 Schwimmen, hier im Laufpodcast?! Ja! Denn Schwimmen ist (gerade im Sommer!) ein effektiver Ausgleichssport für Läufer:innen. Von mehr Abwechslung durch Intervall-Training im Wasser bis hin zur Verbesserung der Lauftechnik und Stärkung des Herzens - Schwimmen hat viele Benefits für uns. Wir haben dieses Mal fünf gute Gründe für dich zusammengetragen, als Läufer:in schwimmen zu gehen. Viel Spaß!


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]]> 6 Sportarten an der frischen Luft für Läufer:innen 6 Sportarten an der frischen Luft für Läufer:innen Sun, 24 Jul 2022 22:12:30 GMT 7:24 62d68a12f8278100135de07f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/6-sportarten-an-der-frischen-luft 62d68a12f8278100135de07f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 6-sportarten-an-der-frischen-luft mit Imke Zimmermann full 53 Egal, ob im Park, Wald oder um den Block, eins liegt auf der Hand: Die meisten von uns laufen am liebsten draußen. Aber welche Outdoor-Sportarten eignen sich eigentlich noch für uns Läufer:innen? Für mehr Abwechslung stellen wir euch sechs weitere Outdoor-Sportarten vor, die sich besonders gut als Ausgleichsport eignen. Vom Wandern, über Inlineskaten bis hin zum Stand-Up-Paddling (+ dazugehörige Tipps) - bei uns ist für jede:n was dabei!


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]]> Laufen im Urlaub: 5 Tipps Laufen im Urlaub: 5 Tipps Sun, 10 Jul 2022 22:05:36 GMT 6:26 62ac526f63144300123cfcd8 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-im-urlaub-ja-oder-nein 62ac526f63144300123cfcd8 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-im-urlaub-ja-oder-nein mit Elliot Zehms full 52 Urlaub ist zur Erholung da - trotzdem viele Läufer:innen ungern eine Trainingspause einlegen. Die gute Nachricht: Laufen im Urlaub ist möglich - wenn man es richtig anstellt! Allerdings gibt es einiges zu beachten, zum Beispiel Rücksichtnahme auf die Mitreisenden, die Wahl des richtigen Trainings-Zeitpunktes sowie die klimatischen Gegebenheiten des Urlaubsortes. Deshalb haben wir für euch fünf Tipps, mit denen das Laufen im Urlaub gelingt!


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]]> Urlaub ist zur Erholung da - trotzdem viele Läufer:innen ungern eine Trainingspause einlegen. Die gute Nachricht: Laufen im Urlaub ist möglich - wenn man es richtig anstellt! Allerdings gibt es einiges zu beachten, zum Beispiel Rücksichtnahme auf die Mitreisenden, die Wahl des richtigen Trainings-Zeitpunktes sowie die klimatischen Gegebenheiten des Urlaubsortes. Deshalb haben wir für euch fünf Tipps, mit denen das Laufen im Urlaub gelingt!


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]]> Sexuelle Belästigung beim Laufen Sexuelle Belästigung beim Laufen Sun, 26 Jun 2022 22:05:09 GMT 7:10 62b2fad090ce7900135ee392 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/sexuelle-belastigung-beim-laufen 62b2fad090ce7900135ee392 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca sexuelle-belastigung-beim-laufen mit Imke Zimmermann full 51 In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, welches vor allem (aber nicht ausschließlich) Frauen betrifft. Es geht um sexuelle Belästigung und sexuelle Belästigung beim Laufen. Wir sprechen mit euch über das richtige Verhalten und geben ein paar Tipps zum korrekten Umgang mit solchen Situationen.


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]]> Sport in der Schwangerschaft: 6 Sportarten für Schwangere Sport in der Schwangerschaft: 6 Sportarten für Schwangere Sat, 11 Jun 2022 22:05:47 GMT 6:48 62a1b35f425d2c001204d77b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/sport-in-der-schwangerschaft-6-sportarten-fur-schwangere 62a1b35f425d2c001204d77b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca sport-in-der-schwangerschaft-6-sportarten-fur-schwangere mit Imke Zimmermann full 50 Gerade in der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen wegen steigenden Zahlen auf der Waage unwohl. Natürlich ist das völlig normal und auch richtig so. Dennoch will sich jede Frau wohlfühlen und Sport ist immer ein guter Weg dieses Stadium zu erreichen. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge möchten wir allen schwangeren Frauen ein paar Ideen mit auf den Weg geben und ihnen zeigen, welche Sportarten sich während einer Schwangerschaft gut eignen.


PS: Die Sportarten bringen auch bei Nicht-Schwangeren etwas Abwechslung in den Alltag!


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]]> Gerade in der Schwangerschaft fühlen sich viele Frauen wegen steigenden Zahlen auf der Waage unwohl. Natürlich ist das völlig normal und auch richtig so. Dennoch will sich jede Frau wohlfühlen und Sport ist immer ein guter Weg dieses Stadium zu erreichen. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge möchten wir allen schwangeren Frauen ein paar Ideen mit auf den Weg geben und ihnen zeigen, welche Sportarten sich während einer Schwangerschaft gut eignen.


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]]> 5 Gründe für Laufen im Alter 5 Gründe für Laufen im Alter Sun, 29 May 2022 22:12:04 GMT 6:41 628d040bb55a8100123a196a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/5-grunde-fur-laufen-im-alter 628d040bb55a8100123a196a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 5-grunde-fur-laufen-im-alter mit Elliot Zehms full 49 In dieser Shorts Folge geht’s um ein Thema, über das wir Läufer:innen nicht gerne reden, obwohl es uns alle betrifft: Das Altern! Dabei können auch ältere Menschen sportliche Leistung erbringen. Sportliche Betätigung im hohen Alter ist machbar und sogar außerst empfehlenswert - welche körperlichen und mentalen Vorteile Sport im Alter mit sich bringt, erfahrt ihr hier: Von uns gibt es fünf Gründe dafür, auch als älterer Mensch noch Sport zu treiben und laufen zu gehen. 


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]]> Laufen und Alkohol: Das ist zu beachten Laufen und Alkohol: Das ist zu beachten Sat, 14 May 2022 22:05:50 GMT 7:25 627cf54e657f3500125f2453 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufen-und-alkohol-das-ist-zu-beachten 627cf54e657f3500125f2453 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufen-und-alkohol-das-ist-zu-beachten mit Imke Zimmermann full 48 Der Sommer kommt und so ein leckerer Aperol Spritz oder ein kühles Blondes nach dem Lauf muss schon sein, oder? Doch wie viel Alkohol ist erlaubt und dürfen Läufer:innen überhaupt trinken? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge klären wir alle Mythen rund ums Thema Alkohol und Laufen auf. Wir zeigen euch, wie viel Alkohol erlaubt ist, was zu tun ist, wenn's mal wieder ein Glas zu viel wurde und was Alkohol eigentlich mit dem Körper so anstellt. Viel Spaß beim Anhören!


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]]> Der Sommer kommt und so ein leckerer Aperol Spritz oder ein kühles Blondes nach dem Lauf muss schon sein, oder? Doch wie viel Alkohol ist erlaubt und dürfen Läufer:innen überhaupt trinken? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge klären wir alle Mythen rund ums Thema Alkohol und Laufen auf. Wir zeigen euch, wie viel Alkohol erlaubt ist, was zu tun ist, wenn's mal wieder ein Glas zu viel wurde und was Alkohol eigentlich mit dem Körper so anstellt. Viel Spaß beim Anhören!


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]]> Laufmode als Lifestyle: Athleisure Laufmode als Lifestyle: Athleisure Sun, 01 May 2022 22:12:21 GMT 6:37 626bb7f4d559510012d2aa60 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufmode-als-lifestyle-athleisure 626bb7f4d559510012d2aa60 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufmode-als-lifestyle-athleisure mit Elliot Zehms full 47

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]]> 10 Tipps, wie du deine eigene Laufcrew aufbaust 10 Tipps, wie du deine eigene Laufcrew aufbaust Sun, 17 Apr 2022 22:12:54 GMT 5:52 624d7a156a8b540013b5ca11 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/10-tipps-wie-du-deine-eigene-laufcrew-aufzubaust 624d7a156a8b540013b5ca11 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 10-tipps-wie-du-deine-eigene-laufcrew-aufzubaust mit Imke Zimmermann full 46 Du hast keinen Bock mehr allein zu laufen oder sehnst dich nach Gleichgesinnten? Dann sperr die Lauscher auf, denn wir haben zehn hilfreiche Tipps für dich, damit du deine eigene Laufcrew aufzbauen kannst. Von der Häufigkeit der gemeinsamen Trainings-Einheiten bis hin zur Namensgebung - eine eigene Running Crew aufzubauen, kann eine Herausforderung sein. Mit unserer Hilfe klappt's!


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]]> Du hast keinen Bock mehr allein zu laufen oder sehnst dich nach Gleichgesinnten? Dann sperr die Lauscher auf, denn wir haben zehn hilfreiche Tipps für dich, damit du deine eigene Laufcrew aufzbauen kannst. Von der Häufigkeit der gemeinsamen Trainings-Einheiten bis hin zur Namensgebung - eine eigene Running Crew aufzubauen, kann eine Herausforderung sein. Mit unserer Hilfe klappt's!


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]]> Wettkampfvorbereitung: Die besten Tipps für Läufer:innen Wettkampfvorbereitung: Die besten Tipps für Läufer:innen Sun, 03 Apr 2022 22:12:01 GMT 9:23 623c7376d5d7c40013586367 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wettkampfvorbereitung-die-besten-tipps-fur-lauferinnen 623c7376d5d7c40013586367 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wettkampfvorbereitung-die-besten-tipps-fur-lauferinnen mit Namri Dagyab full 45 Die Wettkampf-Saison wurde eingeleitet, und das heißt für uns Läufer:innen natürlich: Das Training geht los, und zwar richtig! Damit dabei nichts schief geht und euer Wettkampf erfolgreich wird, haben wir euch ein paar gute Tipps zusammengestellt. Denn: bei Wettkämpfen ist langfristige und sorgfältige Planung nun einmal das A & O! Wann ihr zum Beispiel einen Formtest durchführen solltet und warum ihr kurz vor dem Wettkampftag die Trainingsintensität und den -umfang reduzieren solltet, erfahrt ihr in dieser Shorts Folge. Für die mentale Vorbereitung haben wir selbstverständlich ebenfalls Tipps für euch - Stichwort Wettkampf-Angst.


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]]> Die Wettkampf-Saison wurde eingeleitet, und das heißt für uns Läufer:innen natürlich: Das Training geht los, und zwar richtig! Damit dabei nichts schief geht und euer Wettkampf erfolgreich wird, haben wir euch ein paar gute Tipps zusammengestellt. Denn: bei Wettkämpfen ist langfristige und sorgfältige Planung nun einmal das A & O! Wann ihr zum Beispiel einen Formtest durchführen solltet und warum ihr kurz vor dem Wettkampftag die Trainingsintensität und den -umfang reduzieren solltet, erfahrt ihr in dieser Shorts Folge. Für die mentale Vorbereitung haben wir selbstverständlich ebenfalls Tipps für euch - Stichwort Wettkampf-Angst.


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]]> Tipps für den Kauf von Proteinpulver Tipps für den Kauf von Proteinpulver Sun, 20 Mar 2022 23:12:03 GMT 8:59 6234682bbdc4c300137d1f47 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/worauf-muss-man-beim-kauf-von-proteinpulver-achten 6234682bbdc4c300137d1f47 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca worauf-muss-man-beim-kauf-von-proteinpulver-achten mit Namri Dagyab full 44 Proteinpulver gibt es überall und in allen Varianten - aber wie erkennen wir gutes Proteinpulver? Ist teuer zwangsläufig besser als preiswert? Auf welche Zusammensetzung der Inhaltsstoffe sollten wir beim Kauf achten? Stichwort: Whey, Kasein, Mehrkomponenten- und natürlich pflanzliches Proteinpulver. Und ist es egal, wo wir das Eiweißpulver beziehen (Online, Apotheke, Reformhaus oder Sportfachhandel)?

All diese Fragen klären wir in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge und geben euch zusätzlich Tipps zum Thema Einnahme-Menge.


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]]> Proteinpulver gibt es überall und in allen Varianten - aber wie erkennen wir gutes Proteinpulver? Ist teuer zwangsläufig besser als preiswert? Auf welche Zusammensetzung der Inhaltsstoffe sollten wir beim Kauf achten? Stichwort: Whey, Kasein, Mehrkomponenten- und natürlich pflanzliches Proteinpulver. Und ist es egal, wo wir das Eiweißpulver beziehen (Online, Apotheke, Reformhaus oder Sportfachhandel)?

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]]> Tipps und Tricks für Meal Prepping Tipps und Tricks für Meal Prepping Sun, 06 Mar 2022 23:12:16 GMT 6:53 6221cba63539050012c704ef false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/meal-prepping-leicht-gemacht 6221cba63539050012c704ef a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca meal-prepping-leicht-gemacht mit Elliot Zehms full 43 Meal Prepping, kurz Meal Prep, ist der letzte Schrei aus den USA und nicht anderes als das altbewährte Vorkochen. Trotzdem gibt es das ein oder andere dabei zu beachten - von der sinnvollen Zusammenstellung der Nahrungsbausteine bis hin zur richtigen Lagerung deiner Mahlzeiten. In dieser Shorts Podcastfolge bekommst du von uns jede Menge Tipps & Tricks, damit das erste Mal Meal Prepping auf jeden Fall gelingt und abwechslungsreich bleibt.


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]]> Die effektivsten Übungen gegen Schienbeinschmerzen (Shin Splints) Die effektivsten Übungen gegen Schienbeinschmerzen (Shin Splints) Sun, 20 Feb 2022 23:10:08 GMT 7:05 620a8138bb8e220013bd5ece false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ubungen-fur-lauferinnen-gegen-shin-splints 620a8138bb8e220013bd5ece a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ubungen-fur-lauferinnen-gegen-shin-splints mit Elliot Zehms full 42 Sie sind der Feind aller Läufer:innen: Shin Splints aka Schienbeinschmerzen durch Überlastung. Wie ihr das berüchtigte Schienbeinkantensymptom vermeiden könnt, erfahrt ihr zum Glück in dieser Shortsfolge. Denn wir geben euch vier effektive Übungen mit auf den Weg, um euch die Shin Splints vom Leibe zu halten.


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]]> Motiviert bleiben beim Laufen: Die besten Tipps Motiviert bleiben beim Laufen: Die besten Tipps Sun, 06 Feb 2022 23:12:07 GMT 5:38 61fcfde5b0d4a10012bff62c false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/motiviert-bleiben-beim-laufen-5-gute-tipps 61fcfde5b0d4a10012bff62c a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca motiviert-bleiben-beim-laufen-5-gute-tipps mit Elliot Zehms full 41 Irgendwann kommt für viele Läufer:innen der Punkt, an dem das Laufen nicht mehr so recht Spaß macht. Was können wir also tun, um die Freude am Sport neu zu entfachen?! In dieser Podcastfolge geben wir euch 5 gute Tipps, um beim Laufen motiviert zu bleiben.


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]]> Die 4 besten Vorsätze für Läufer:innen Die 4 besten Vorsätze für Läufer:innen Sun, 23 Jan 2022 23:10:30 GMT 8:46 61eabeab92ad99001282513d false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/4-gute-vorsatze-fur-lauferinnen 61eabeab92ad99001282513d a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 4-gute-vorsatze-fur-lauferinnen mit Namri Dagyab full 40 Neues Jahr, neues Glück! Ihr wollt in diesem Jahr eure Leistung steigern und noch mehr Spaß am Laufen finden? Dann haben wir genau das Richtige für euch: In dieser Folge beglücken wir euch nämlich mit vier guten Vorsätzen, durch die ihr im neuen Jahr zu einem/einer besseren Läufer:in werdet.


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]]> Helfen Warm-up und Cool-down beim Sport? Helfen Warm-up und Cool-down beim Sport? Sun, 09 Jan 2022 23:15:05 GMT 9:02 61d6f5cd738a08001237c4c6 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/warm-up-und-cool-down-was-bringts 61d6f5cd738a08001237c4c6 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca warm-up-und-cool-down-was-bringts mit Lena Ungvari full 39 Hand auf's Herz, wann hast du dich das letzte Mal richtig auf- und abgewärmt? Falls es schon länger her ist, solltest du diese Shorts Episode auf keinen Fall verpassen. Denn wir sprechen über die körperlichen Vorteile von Warm-ups und Cool-downs für Läufer:innen, Stichwort: Durchblutung! Was bei der Auf- und Abwärmung konkret in deinem Körper vor sich geht und warum du dadurch leistungsfähiger wirst und geschmeidiger trainieren kannst, verraten wir dir in dieser Podcastfolge.


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]]> Hand auf's Herz, wann hast du dich das letzte Mal richtig auf- und abgewärmt? Falls es schon länger her ist, solltest du diese Shorts Episode auf keinen Fall verpassen. Denn wir sprechen über die körperlichen Vorteile von Warm-ups und Cool-downs für Läufer:innen, Stichwort: Durchblutung! Was bei der Auf- und Abwärmung konkret in deinem Körper vor sich geht und warum du dadurch leistungsfähiger wirst und geschmeidiger trainieren kannst, verraten wir dir in dieser Podcastfolge.


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]]> Die 5 besten Ausgleichssportarten für Läufer:innen Die 5 besten Ausgleichssportarten für Läufer:innen Sun, 26 Dec 2021 23:10:34 GMT 6:44 61c4427d88e78000124ba980 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/fur-mehr-abwechslung-5-ausgleichssportarten-fur-lauferinnen 61c4427d88e78000124ba980 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca fur-mehr-abwechslung-5-ausgleichssportarten-fur-lauferinnen Mit Elliot Zehms full 38 Klar, Laufen ist das Beste, was es gibt! Mit ein wenig Abwechslung tun wir unserem Körper und Kopf trotzdem einen großen Gefallen. Deshalb haben wir euch eine kleine Auswahl der besten Ausgleichssportarten zusammengestellt - speziell zugeschnitten auf Läufer:innen! Welche Sportarten dir zu noch mehr Ausdauer, Qualitätsmuskeln und mentaler Stärke verhelfen, erfährst du in der Podcastfolge.


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]]> Veganismus und Sport – 5 Mythen Veganismus und Sport – 5 Mythen Sun, 12 Dec 2021 23:30:07 GMT 7:55 61b1d6999ff3fd0014e947ba false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/veganismus-und-sport-5-mythen 61b1d6999ff3fd0014e947ba a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca veganismus-und-sport-5-mythen full 37 Vegane Ernährung und sportliche Höchstleistungen – das kann nicht funktionieren! Oder doch…? Auch 2021 ist Veganismus noch Streitthema in der Sport-Community. Es wird also Zeit, mit den größten Mythen um Veganismus aufzuräumen! Viel Spaß beim Zuhören.


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]]> Mit diesen Tipps wird dein Sport-Badezimmer nachhaltiger Mit diesen Tipps wird dein Sport-Badezimmer nachhaltiger Sun, 28 Nov 2021 23:30:00 GMT 6:54 619b7d76d688290019e26504 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/mit-diesen-tipps-wird-dein-sport-badezimmer-nachhaltiger 619b7d76d688290019e26504 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca mit-diesen-tipps-wird-dein-sport-badezimmer-nachhaltiger full 36 Klimaschutz: Viele können dieses Thema nicht mehr hören. Es ist allerdings unfassbar wichtig und vor allem auch gar nicht so schwer. Wir alle können einen kleinen Beitrag leisten. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge geben wir euch Tipps, wie ihr euren Alltag (vor allem im Badezimmer) etwas nachhaltiger gestalten könnt. Viel Spaß!


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]]> Die besten Entspannungs-Tipps für zu Hause Die besten Entspannungs-Tipps für zu Hause Sun, 14 Nov 2021 23:30:46 GMT 6:01 618e7cb48f89bf001abf7e36 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/die-besten-entspannungs-tipps-fur-zu-hause 618e7cb48f89bf001abf7e36 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca die-besten-entspannungs-tipps-fur-zu-hause full 35 Always on the run. Eigentlich ein Lebensstil, den wir lieben. Allerdings sollten wir uns ab und an auch mal Zeit für uns selbst nehmen. So eine 40-Stunden Woche ist ja auch nicht immer stressfrei, oder? Wir geben euch ein paar Tipps, wie ihr so richtig schön durchatmen könnt und damit energiegeladen in die nächste Woche bzw. die nächste Laufrunde starten könnt!


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]]> Läufermythen - wir entlarven sie alle! Läufermythen - wir entlarven sie alle! Sun, 31 Oct 2021 23:30:38 GMT 8:06 617a73301eb66a001245220f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufermythen-wir-entlarven-sie-alle 617a73301eb66a001245220f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufermythen-wir-entlarven-sie-alle full 34 Ob kalte Luft oder laufen im Dunkeln. Es gibt viele Leute, die immer wieder versuchen, uns einzureden, bestimmte Dinge wären nicht gut oder gefährlich und wir sollen das mit den Laufen am besten ganz lassen. Bullshit! Wir klären in dieser ACHILLES RUNNING Shorts Podcastfolge alle Läufermythen auf!


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]]> Selbstzweifel beim Laufen? 
 4 Tipps, wie du deine Unsicherheiten los wirst Selbstzweifel beim Laufen? 
 4 Tipps, wie du deine Unsicherheiten los wirst Tue, 19 Oct 2021 12:09:37 GMT 4:38 616eb4354531270012121642 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/selbstzweifel-beim-laufen-4-tipps-wie-du-deine-unsicherheite 616eb4354531270012121642 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca selbstzweifel-beim-laufen-4-tipps-wie-du-deine-unsicherheite full 33 Wegschauen, wenn dir jemand entgegenkommt. Sprinten, damit es aussieht, als wärst du Profi oder einfach eine Routen laufen, wo dich bloß keiner sieht. Selbstzweifel haben wir alle mal. Das ist völlig normal, sollte aber definitiv kein Dauerzustand sein. Wir geben dir in dieser Folge Tipps, wie du diese doofen Selbstzweifel endlich hinter dir lässt!


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]]> Laufmotivation im Herbst – Besieg den Schweinehund Laufmotivation im Herbst – Besieg den Schweinehund Mon, 04 Oct 2021 15:55:02 GMT 9:47 615b23d61ccc730012f4fedf false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufmotivation-im-herbst-besieg-den-schweinehund 615b23d61ccc730012f4fedf a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufmotivation-im-herbst-besieg-den-schweinehund Positives Denken, das Immunsystem stärken und konkrete Ziele setzen full 32 Der innere Schweinehund lächelt dich den ganzen Tag an. Vor allem wenn die Tage im Herbst kälter und kürzer werden. Du hast gar keinen Bock eine Runde laufen zu gehen. Höre in diese Folge rein, wenn du wissen willst, wie wir gut mit dem Schweinehund zusammenleben und wie wir uns sogar ein Stück weit S.M.A.R.T. motivieren können: Spezifisch – Messbar – Attraktiv – Realistisch – Terminiert. Smart halt!


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]]> 4 Tipps für das Laufen im Herbst 4 Tipps für das Laufen im Herbst Sun, 19 Sep 2021 22:01:49 GMT 7:13 614479e4211234001b7f7576 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/4-tipps-fur-das-laufen-im-herbst 614479e4211234001b7f7576 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 4-tipps-fur-das-laufen-im-herbst Laufbekleidung, Getränke, Schuhe und Wechselkleidung full 31 Die Tage werden kürzer, die Blätter färben sich in den schönsten Tönen. Der goldene Herbst zieht ein – wenn er nicht schon längst da ist – eigentlich eine tolle Jahreszeit um laufen zu gehen: die Luft ist erfrischend und leicht – kein Vergleich zu der zum Teil drückenden Hitze des Sommers. Wir haben für euch vier einfache Tipps, wie das Laufen im Herbst weiterhin Spaß macht und ihr dabei gesund bleibt. Hört rein!


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]]> Die Tage werden kürzer, die Blätter färben sich in den schönsten Tönen. Der goldene Herbst zieht ein – wenn er nicht schon längst da ist – eigentlich eine tolle Jahreszeit um laufen zu gehen: die Luft ist erfrischend und leicht – kein Vergleich zu der zum Teil drückenden Hitze des Sommers. Wir haben für euch vier einfache Tipps, wie das Laufen im Herbst weiterhin Spaß macht und ihr dabei gesund bleibt. Hört rein!


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]]> Den Marathon mit mentaler Stärke schaffen Den Marathon mit mentaler Stärke schaffen Mon, 23 Aug 2021 03:00:00 GMT 9:53 52de32d4-cb72-4c8f-91bc-ec45abdfc235 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/52de32d4-cb72-4c8f-91bc-ec45abdfc235 52de32d4-cb72-4c8f-91bc-ec45abdfc235 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca Das große Ziel Marathon. Für viele Laufende ein Traum. Was aber in vielen Trainingsplänen untergeht, ist, dass auch der Kopf bei langen Strecken eine entschiedene Rolle spielt. Wir verraten dir hier Möglichkeiten, wie du zu mentaler Stärke kommst, inkl... full 30 Das große Ziel Marathon. Für viele Laufende ein Traum. Was aber in vielen Trainingsplänen untergeht, ist, dass auch der Kopf bei langen Strecken eine entschiedene Rolle spielt. Wir verraten dir hier Möglichkeiten, wie du zu mentaler Stärke kommst, inkl. Tipps von Profis.


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]]> Das große Ziel Marathon. Für viele Laufende ein Traum. Was aber in vielen Trainingsplänen untergeht, ist, dass auch der Kopf bei langen Strecken eine entschiedene Rolle spielt. Wir verraten dir hier Möglichkeiten, wie du zu mentaler Stärke kommst, inkl. Tipps von Profis.


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]]> Schneller und länger laufen durch optimalen Puls - So findest du ihn heraus Schneller und länger laufen durch optimalen Puls - So findest du ihn heraus Sun, 08 Aug 2021 03:00:00 GMT 11:13 9f651de7-1f11-4fcb-bd7b-87174767e153 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schnellerundlangerlaufendurchoptimalenpuls-sofindestduihnheraus 9f651de7-1f11-4fcb-bd7b-87174767e153 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schnellerundlangerlaufendurchoptimalenpuls-sofindestduihnheraus Den optimalen Pulsbereich beim Laufen zu kennen ist essentiell, wenn du schneller und / oder länger laufen möchtest. Wir erklären dir hier, warum der Puls so wichtig und geben die Möglichkeiten an die Hand, wie du ihn ganz einfach selber herausfinden k... full 29 Den optimalen Pulsbereich beim Laufen zu kennen ist essentiell, wenn du schneller und / oder länger laufen möchtest. Wir erklären dir hier, warum der Puls so wichtig und geben die Möglichkeiten an die Hand, wie du ihn ganz einfach selber herausfinden kannst. Natürlich wieder für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene unterteilt.


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]]> Yoga for Runner – Die beliebtesten Arten kurz und verständlich erklärt Yoga for Runner – Die beliebtesten Arten kurz und verständlich erklärt Mon, 26 Jul 2021 03:00:00 GMT 12:17 59ff2e0d-58fb-4b46-a591-6ffc4d6df521 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/yogaforrunner-diebeliebtestenartenkurzundverstandlicherklart 59ff2e0d-58fb-4b46-a591-6ffc4d6df521 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca yogaforrunner-diebeliebtestenartenkurzundverstandlicherklart Läufer:innen können massiv davon profitieren, wenn sie sich regelmäßig beim Yoga verrenken. Verkürzungen wird entgegen gearbeitet, die Rumpfmuskulatur gestärkt und auch das Mentale kommt nicht zu kurz.In dieser Shorts Folge haben wir uns mal die bel... full 28 Läufer:innen können massiv davon profitieren, wenn sie sich regelmäßig beim Yoga verrenken. Verkürzungen wird entgegen gearbeitet, die Rumpfmuskulatur gestärkt und auch das Mentale kommt nicht zu kurz.


In dieser Shorts Folge haben wir uns mal die beliebtesten Arten von Yoga geschnappt und erklären sie dir kurz und knapp.


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]]> Läufer:innen können massiv davon profitieren, wenn sie sich regelmäßig beim Yoga verrenken. Verkürzungen wird entgegen gearbeitet, die Rumpfmuskulatur gestärkt und auch das Mentale kommt nicht zu kurz.


In dieser Shorts Folge haben wir uns mal die beliebtesten Arten von Yoga geschnappt und erklären sie dir kurz und knapp.


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]]> Muskelverletzungen - welche gibt es und wie kannst du sie vermeiden Muskelverletzungen - welche gibt es und wie kannst du sie vermeiden Mon, 12 Jul 2021 03:00:00 GMT 11:08 09612171-7d33-4fa1-bd9d-c9563c73e995 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/muskelverletzungen-welchegibtesundwiekannstdusievermeiden 09612171-7d33-4fa1-bd9d-c9563c73e995 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca muskelverletzungen-welchegibtesundwiekannstdusievermeiden Die häufigsten Verletzungen beim Sport entstehen in den Muskeln. In diesem Podcast beantworten wir die neun häufigsten Fragen zu Muskelverletzungen, klären wie du erkennst und behandeln kannst und was du präventiv machen kannst.Rabattcode? Gewinnspi... full Die häufigsten Verletzungen beim Sport entstehen in den Muskeln. In diesem Podcast beantworten wir die neun häufigsten Fragen zu Muskelverletzungen, klären wie du erkennst und behandeln kannst und was du präventiv machen kannst.


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]]> Laufen in der Hitze – so klappt es! Laufen in der Hitze – so klappt es! Mon, 28 Jun 2021 12:33:17 GMT 9:58 8f52ba74-b128-4685-8a0b-d9727376eef4 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufeninderhitze-soklapptes- 8f52ba74-b128-4685-8a0b-d9727376eef4 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufeninderhitze-soklapptes- Laufen in der Hitze – so klappt es ... und wann du besser nicht läufst. Heute geht es um das Laufen und Trainieren im Sommer. Wie kann es gut gehen? Wie schaffst du die Einheiten ohne Schaden? Und wann solltest du wirklich aufhören.Das alles beantworte... full Laufen in der Hitze – so klappt es ... und wann du besser nicht läufst. Heute geht es um das Laufen und Trainieren im Sommer. Wie kann es gut gehen? Wie schaffst du die Einheiten ohne Schaden? Und wann solltest du wirklich aufhören.Das alles beantworten wir dir hier und geben dir ganz viele Tipps.


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]]> <![CDATA[Dank Galloway-Methode schneller & länger laufen – für Anfänger:innen und Fortgeschrittene]]> Mon, 14 Jun 2021 03:00:00 GMT 7:24 c6382e76-80e0-4d76-b3e7-2403f44c45a2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/dankgalloway-methodeschneller-langerlaufen-furanfanger-innenundfortgeschrittene c6382e76-80e0-4d76-b3e7-2403f44c45a2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca dankgalloway-methodeschneller-langerlaufen-furanfanger-innenundfortgeschrittene Der heutige schnelle, kurze Podcast beschäftigt sich mit der Galloway-Methode. Eine Methode, die sowohl Laufanfänger:innen zum Laufen bringen kann als auch Erfahrenere zu längeren Strecken verhelfen kann. Super einfach und sehr effektiv.Und schneller w... full 25 Der heutige schnelle, kurze Podcast beschäftigt sich mit der Galloway-Methode. Eine Methode, die sowohl Laufanfänger:innen zum Laufen bringen kann als auch Erfahrenere zu längeren Strecken verhelfen kann. Super einfach und sehr effektiv.Und schneller werden ist damit auch noch drin.


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]]> <![CDATA[Warum langsames Laufen uns peinlich ist - Gründe und Tipps aus der Psychologie & Medizin]]> Mon, 31 May 2021 03:00:00 GMT 12:22 0fa1c94d-fce8-4f2c-9faa-27f69bf3549b false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/warumlangsameslaufenunspeinlichist-grundeundtippsausderpsychologie-medizin 0fa1c94d-fce8-4f2c-9faa-27f69bf3549b a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca warumlangsameslaufenunspeinlichist-grundeundtippsausderpsychologie-medizin Für manche ist das Joggen vor allem deswegen so anstrengend, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind ihre Unfitness zu kaschieren.Wäre ja beschämend, wenn jemand mitbekäme, dass man nur in Anführungsstrichen langsam laufen kann oder die Übung nicht hi... full 24 Für manche ist das Joggen vor allem deswegen so anstrengend, weil sie zu sehr damit beschäftigt sind ihre Unfitness zu kaschieren.

Wäre ja beschämend, wenn jemand mitbekäme, dass man nur in Anführungsstrichen langsam laufen kann oder die Übung nicht hinbekommt wie die großen Fitnessinfluenzer:innen.

Aber warum eigentlich?


Wir klären das Phänomen mal auf und geben Tipps für mehr Entspannung beim Training.


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Wäre ja beschämend, wenn jemand mitbekäme, dass man nur in Anführungsstrichen langsam laufen kann oder die Übung nicht hinbekommt wie die großen Fitnessinfluenzer:innen.

Aber warum eigentlich?


Wir klären das Phänomen mal auf und geben Tipps für mehr Entspannung beim Training.


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]]> <![CDATA[Besser schlafen – 5 einfache & schnelle Biohacks]]> Mon, 17 May 2021 11:14:35 GMT 13:10 b6f2aa65-eb5d-4450-9c60-713f2af00fd8 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/besserschlafen-5einfache-schnellebiohacks b6f2aa65-eb5d-4450-9c60-713f2af00fd8 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca besserschlafen-5einfache-schnellebiohacks Heute dreht sich alles um unsere drittliebste Tätigkeit: Schlafen. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du deinen Schlaf schnell verbessern kannst.Willst du mehr zum Thema Schlafen hören, dann höre unseren Podcast mit Schlafforscher Dr. Daniel Erlacher.... full 23 Heute dreht sich alles um unsere drittliebste Tätigkeit: Schlafen. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du deinen Schlaf schnell verbessern kannst.


Willst du mehr zum Thema Schlafen hören, dann höre unseren Podcast mit Schlafforscher Dr. Daniel Erlacher.


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]]> Nachbrenneffekt So verbrennst du mehr Kalorien Nachbrenneffekt So verbrennst du mehr Kalorien Mon, 03 May 2021 03:00:00 GMT 9:57 e32cb108-d26d-4caa-a908-ff2e3c315130 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/nachbrenneffektsoverbrennstdumehrkalorien e32cb108-d26d-4caa-a908-ff2e3c315130 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca nachbrenneffektsoverbrennstdumehrkalorien full 22 Der Nachbrenneffekt bezieht sich im Wesentlichen auf die erhöhte Menge der nach dem Training verbrannten Kalorien. Ja, richtig gelesen nach dem Training. Wir verbrennen nämlich nicht nur beim Training Kalorien, sondern auch danach. Wir erzählen dir hier wie das klappt und wie du den Nachbrenneffekt für dich nutzen kannst.


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]]> Alles was du zu Grundlagenausdauer wissen solltest plus Trainingstipps Alles was du zu Grundlagenausdauer wissen solltest plus Trainingstipps Mon, 19 Apr 2021 03:00:00 GMT 12:05 ab5399fa-8baf-420f-a5f2-3ab92a365529 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/alleswasduzugrundlagenausdauerwissensolltestplustrainingstipps ab5399fa-8baf-420f-a5f2-3ab92a365529 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca alleswasduzugrundlagenausdauerwissensolltestplustrainingstipps Grundlagenausdauer - haben wir alle schon mal gehört. Tatsächlich brauchen nicht nur Ausdauersportler:innen Grundlagenausdauer, sondern alle Spoltler:innen und auch nicht-Sportler:innen. Wir klären: Was genau heißt Grundlagenausdauer? Und wie kann man ... full 21 Grundlagenausdauer - haben wir alle schon mal gehört. Tatsächlich brauchen nicht nur Ausdauersportler:innen Grundlagenausdauer, sondern alle Spoltler:innen und auch nicht-Sportler:innen. Wir klären: Was genau heißt Grundlagenausdauer? Und wie kann man sie verbessern? Unterschied zwischen GA1 und GA2. Natürlich mit vielen Tipps zum Training und zur Ernährung.


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]]> Worauf wir uns nach der Pandemie freuen Worauf wir uns nach der Pandemie freuen Mon, 05 Apr 2021 03:00:00 GMT 11:08 b8ccb5cc-cf14-4592-ac1c-6b6a706e3d8a false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/woraufwirunsnachderpandemiefreuen b8ccb5cc-cf14-4592-ac1c-6b6a706e3d8a a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca woraufwirunsnachderpandemiefreuen Die aktuelle Zeit fühlt sich mega zäh an. Keine Laufveranstaltungen, keine Trainingsgruppen, keine Gyms. Wir müssen weiter durchhalten und deswegen haben wir mal zusammengefasst, worauf wir uns nach der Pandemie freuen.Folgt uns auf Instagram.---... full 20 Die aktuelle Zeit fühlt sich mega zäh an. Keine Laufveranstaltungen, keine Trainingsgruppen, keine Gyms. Wir müssen weiter durchhalten und deswegen haben wir mal zusammengefasst, worauf wir uns nach der Pandemie freuen.


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]]> Warum du Functional Training machen solltest Warum du Functional Training machen solltest Mon, 22 Mar 2021 04:00:00 GMT 10:40 3e16ace3-a5ed-4058-a0f8-dc641726b42f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/warumdufunctionaltrainingmachensolltest 3e16ace3-a5ed-4058-a0f8-dc641726b42f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca warumdufunctionaltrainingmachensolltest Viele Laufende kennen die typischen Probleme: Tempo und Pace stagnieren nach einiger Zeit, der Körper lässt sich alleine mit dem Lauftraining nicht so formen wie gewünscht oder Verletzungen zeichnen sich an untertrainierten Muskeln. Abhilfe kann hier F... full 19 Viele Laufende kennen die typischen Probleme: Tempo und Pace stagnieren nach einiger Zeit, der Körper lässt sich alleine mit dem Lauftraining nicht so formen wie gewünscht oder Verletzungen zeichnen sich an untertrainierten Muskeln. Abhilfe kann hier Functional Training schaffen.


Bekomme kurz und knapp eine Definition des Functional Trainings, die Gründe, warum du es integrieren soll und Tipps fürs günstige Training daheim.


Mehr Trainingstipps von ACHILLES RUNNING bekommst du hier.


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]]> Viele Laufende kennen die typischen Probleme: Tempo und Pace stagnieren nach einiger Zeit, der Körper lässt sich alleine mit dem Lauftraining nicht so formen wie gewünscht oder Verletzungen zeichnen sich an untertrainierten Muskeln. Abhilfe kann hier Functional Training schaffen.


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]]> Wie Männer* Frauen* beim Laufen unterstützen können Wie Männer* Frauen* beim Laufen unterstützen können Mon, 08 Mar 2021 04:00:00 GMT 10:07 0373fc79-80e7-49f3-899d-0c2708654226 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/wiemanner-frauen-beimlaufenunterstutzenkonnen 0373fc79-80e7-49f3-899d-0c2708654226 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca wiemanner-frauen-beimlaufenunterstutzenkonnen Frauen und Sicherheit beim Laufen oder Draußensporteln ist unser Thema heute. Aber nicht aus der Frauenperspektive, sondern geht es darum wie ihr Männer* uns Frauen* beim Laufen unterstützen könnt. Das geht recht einfach und unkompliziert.Links zu S... full 18 Frauen und Sicherheit beim Laufen oder Draußensporteln ist unser Thema heute. Aber nicht aus der Frauenperspektive, sondern geht es darum wie ihr Männer* uns Frauen* beim Laufen unterstützen könnt. Das geht recht einfach und unkompliziert.


Links zu Statistiken und Zahlen: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen-teil-2

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]]> Frauen und Sicherheit beim Laufen oder Draußensporteln ist unser Thema heute. Aber nicht aus der Frauenperspektive, sondern geht es darum wie ihr Männer* uns Frauen* beim Laufen unterstützen könnt. Das geht recht einfach und unkompliziert.


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]]> Stress macht uns langsam - Leistungsabfall durch mentale Müdigkeit Stress macht uns langsam - Leistungsabfall durch mentale Müdigkeit Mon, 22 Feb 2021 12:04:41 GMT 10:26 ea0b9a2e-818c-430c-b7e9-1754a057dfe4 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/stressmachtunslangsam-leistungsabfalldurchmentalemudigkeit ea0b9a2e-818c-430c-b7e9-1754a057dfe4 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca stressmachtunslangsam-leistungsabfalldurchmentalemudigkeit Sport hilft uns Stress abzubauen. Ja, das stimmt. Aber Stress tut unserem Sport nicht gut. Es kann sogar soweit kommen, dass der Alltagsstress uns langsamer und schwächer werden lässt, obwohl wir gleich viel oder mehr trainieren. Warum das so ist und w... full 17 Sport hilft uns Stress abzubauen. Ja, das stimmt. Aber Stress tut unserem Sport nicht gut. Es kann sogar soweit kommen, dass der Alltagsstress uns langsamer und schwächer werden lässt, obwohl wir gleich viel oder mehr trainieren. Warum das so ist und was man dagegen tun kann, verraten wir im Podcast.


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]]> Sport hilft uns Stress abzubauen. Ja, das stimmt. Aber Stress tut unserem Sport nicht gut. Es kann sogar soweit kommen, dass der Alltagsstress uns langsamer und schwächer werden lässt, obwohl wir gleich viel oder mehr trainieren. Warum das so ist und was man dagegen tun kann, verraten wir im Podcast.


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]]> Grundlagen der Sporternährung - Basiswissen, Fakten und Tipps Grundlagen der Sporternährung - Basiswissen, Fakten und Tipps Mon, 08 Feb 2021 04:00:00 GMT 20:29 f68e610b-0746-4fd9-bdee-99b7533f25cd false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/grundlagendersporternahrung-basiswissen-faktenundtipps f68e610b-0746-4fd9-bdee-99b7533f25cd a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca grundlagendersporternahrung-basiswissen-faktenundtipps Gesund leben ohne gesund essen funktioniert nicht. Aber was genau heißt gesund essen? In dieser Shorts-Folge geben wir einen ersten Einblick in die Ernährung als Sportler*in. Wir klären was es mit Kohlenhydrate, Proteine und Lipide auf sich hat, welche... full 16 Gesund leben ohne gesund essen funktioniert nicht. Aber was genau heißt gesund essen? In dieser Shorts-Folge geben wir einen ersten Einblick in die Ernährung als Sportler*in. Wir klären was es mit Kohlenhydrate, Proteine und Lipide auf sich hat, welche Stoffe unsere Energielieferanten sind und wofür wir eigentlich so viel trinken müssen.


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]]> Gesund leben ohne gesund essen funktioniert nicht. Aber was genau heißt gesund essen? In dieser Shorts-Folge geben wir einen ersten Einblick in die Ernährung als Sportler*in. Wir klären was es mit Kohlenhydrate, Proteine und Lipide auf sich hat, welche Stoffe unsere Energielieferanten sind und wofür wir eigentlich so viel trinken müssen.


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]]> Laufen anfangen – 13 goldene Regeln für den gelungenen Start Laufen anfangen – 13 goldene Regeln für den gelungenen Start Mon, 25 Jan 2021 04:00:31 GMT 12:59 b157f5bd-4ce9-4299-b5c7-e078aeb20ab3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufenanfangen-13goldeneregelnfurdengelungenenstart b157f5bd-4ce9-4299-b5c7-e078aeb20ab3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufenanfangen-13goldeneregelnfurdengelungenenstart Yeah, du willst mit dem Laufen anfangen? Großartig! Wir haben in unseren ACHILLES RUNNING Archiven gekramt und für dich die besten Tipps und Regeln zusammengesucht. Wir präsentieren dir die 13 goldenen Regeln für einen gelungenen Start in dein Lauflebe... full 15 Yeah, du willst mit dem Laufen anfangen? Großartig! Wir haben in unseren ACHILLES RUNNING Archiven gekramt und für dich die besten Tipps und Regeln zusammengesucht. Wir präsentieren dir die 13 goldenen Regeln für einen gelungenen Start in dein Laufleben.


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]]> Intervallfasten – Weniger essen = mehr Energie? Intervallfasten – Weniger essen = mehr Energie? Mon, 11 Jan 2021 04:00:22 GMT 13:02 c87c7237-3f84-4568-b761-ae30025e3a42 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/intervallfasten-wenigeressen-mehrenergie- c87c7237-3f84-4568-b761-ae30025e3a42 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca intervallfasten-wenigeressen-mehrenergie- Dieses mal beschäftigen wir uns mit dem Nicht-Essen. Also dem Fasten über einen bestimmten Zeitraum. Wir haben hier für euch die gängigen Mythen rund ums Fasten angeschaut und erklären euch welche die häufigsten Fastenmethoden sind. Podcasts mit Han... full 14 Dieses mal beschäftigen wir uns mit dem Nicht-Essen. Also dem Fasten über einen bestimmten Zeitraum. Wir haben hier für euch die gängigen Mythen rund ums Fasten angeschaut und erklären euch welche die häufigsten Fastenmethoden sind.


Podcasts mit Hannah Willemsen:

https://www.achilles-running.de/verdauung-fasten-und-stuhlgang-im-laufsport-mit-hannah-willemsen/

https://www.achilles-running.de/podcast-kohlenhydrate/


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Podcasts mit Hannah Willemsen:

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]]> Richtig trinken für Sportler*innen – Das Was und Wann ist entscheidend Richtig trinken für Sportler*innen – Das Was und Wann ist entscheidend Mon, 28 Dec 2020 07:00:00 GMT 11:31 af9f0267-9364-48f1-b7e5-a7bea57bfb23 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/richtigtrinkenfursportler-innen-daswasundwannistentscheidend af9f0267-9364-48f1-b7e5-a7bea57bfb23 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca richtigtrinkenfursportler-innen-daswasundwannistentscheidend Zu wenig, zu viel, Dehydrierung, Elektrolytbalance, Blutviskosität – beim Thema Trinken ist vieles zu beachten. Solltest du lieber warten, bis das Durstgefühl da ist? Gilt auch beim Trinken das Motto: Viel hilft viel? Und was ist das Flüssigkeits-ABC?... full 13 Zu wenig, zu viel, Dehydrierung, Elektrolytbalance, Blutviskosität – beim Thema Trinken ist vieles zu beachten. Solltest du lieber warten, bis das Durstgefühl da ist? Gilt auch beim Trinken das Motto: Viel hilft viel? Und was ist das Flüssigkeits-ABC?


Wir lassen dich nicht hängen und liefern dir im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast jede Menge spannende Antworten und nützliche Tipps rund um das oftmals unterschätzte Thema Trinken.


Freund*innen des Genusses von Sauvignon Blanc, Champagner und Co müssen wir jedoch enttäuschen: Diese Podcastfolge dreht sich ausschließlich um die alkoholfreie Flüssigkeitsaufnahme. Ob du dir beim Anhören des Podcasts einen edlen Tropfen gönnst, bleibt natürlich dir überlassen.


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]]> Zu wenig, zu viel, Dehydrierung, Elektrolytbalance, Blutviskosität – beim Thema Trinken ist vieles zu beachten. Solltest du lieber warten, bis das Durstgefühl da ist? Gilt auch beim Trinken das Motto: Viel hilft viel? Und was ist das Flüssigkeits-ABC?


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Freund*innen des Genusses von Sauvignon Blanc, Champagner und Co müssen wir jedoch enttäuschen: Diese Podcastfolge dreht sich ausschließlich um die alkoholfreie Flüssigkeitsaufnahme. Ob du dir beim Anhören des Podcasts einen edlen Tropfen gönnst, bleibt natürlich dir überlassen.


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]]> Heißhunger-Attacken!! – Wie du Fressanfälle vermeidest Heißhunger-Attacken!! – Wie du Fressanfälle vermeidest Mon, 14 Dec 2020 04:00:20 GMT 11:40 70ea0e84-3eb6-4c86-881e-011805377b49 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/heishunger-attacken-wiedufressanfallevermeidest 70ea0e84-3eb6-4c86-881e-011805377b49 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca heishunger-attacken-wiedufressanfallevermeidest Die ganzen Tage war man so diszipliniert. Strikt sich an den Diätplan dieser renommierten Frauenzeitung gehalten und dann überkommt es einen: die Heißhunger-Attacke! Man pflanzt seinen Po vor den Küchenschrank und kombiniert Chips, Schokolade mit Kokos... full 12 Die ganzen Tage war man so diszipliniert. Strikt sich an den Diätplan dieser renommierten Frauenzeitung gehalten und dann überkommt es einen: die Heißhunger-Attacke! Man pflanzt seinen Po vor den Küchenschrank und kombiniert Chips, Schokolade mit Kokosraspeln. Die Befriedigung ist nur kurz, die Reue lang.


Wir verraten dir im ACHILLES RUNNING Shorts Podcasts Tipps wie du Fressanfälle und Heißhungerattacken vermeiden kannst.


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]]> Die ganzen Tage war man so diszipliniert. Strikt sich an den Diätplan dieser renommierten Frauenzeitung gehalten und dann überkommt es einen: die Heißhunger-Attacke! Man pflanzt seinen Po vor den Küchenschrank und kombiniert Chips, Schokolade mit Kokosraspeln. Die Befriedigung ist nur kurz, die Reue lang.


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]]> Schneller laufen? So klappt es mit den Intervallen, Bergsprint und Fahrtenspielen Schneller laufen? So klappt es mit den Intervallen, Bergsprint und Fahrtenspielen Mon, 30 Nov 2020 04:00:14 GMT 11:04 9a09c451-c316-4a53-8cb1-fd4a6b0c5db6 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/schnellerlaufen-soklapptesmitdenintervallen-bergsprintundfahrtenspielen 9a09c451-c316-4a53-8cb1-fd4a6b0c5db6 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca schnellerlaufen-soklapptesmitdenintervallen-bergsprintundfahrtenspielen So schlägst du sie alle und dich selbst! full 11 Wir alle wollen schneller laufen. Sei es um die fünf Kilometer Hausrunde zügiger zu absolvieren, die Halbmarathonbestzeit zu knacken oder um den Bus zur Arbeit noch zu erwischen. Im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast sagen wir dir, was du brauchst um schneller zu werden und geben dir Tipps zu Intervallen, Fahrtenspielen und Bergsprints.


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Musik: Adiohub - No Excuses

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]]> Wir alle wollen schneller laufen. Sei es um die fünf Kilometer Hausrunde zügiger zu absolvieren, die Halbmarathonbestzeit zu knacken oder um den Bus zur Arbeit noch zu erwischen. Im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast sagen wir dir, was du brauchst um schneller zu werden und geben dir Tipps zu Intervallen, Fahrtenspielen und Bergsprints.


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]]> Finde deinen perfekten Trainingsplan! Finde deinen perfekten Trainingsplan! Mon, 16 Nov 2020 04:30:00 GMT 11:20 39830352-9b6b-4180-a355-01a5c6255901 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/findedeinenperfektentrainingsplan- 39830352-9b6b-4180-a355-01a5c6255901 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca findedeinenperfektentrainingsplan- Der Leitfaden fürs optimale Training. full 10 Viele großen Stars der Laufszene schwören ja auf den Trainingsplan. Er gibt ihnen Struktur, Sicherheit und auch Motivation, wenn die Laune mal wieder im Keller hängt. Aber wie findet man den perfekten Trainingsplan für sich selber.

Wir haben hier 10 Fragen für dich zusammengestellt, die dir die Antworten liefern, damit du deinen optimalen Trainingsplan findest.


Podcast zum Laufen anfangen: https://www.achilles-running.de/so-faengst-du-mit-dem-laufen-an-mit-laufcoach-lucas/


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]]> Viele großen Stars der Laufszene schwören ja auf den Trainingsplan. Er gibt ihnen Struktur, Sicherheit und auch Motivation, wenn die Laune mal wieder im Keller hängt. Aber wie findet man den perfekten Trainingsplan für sich selber.

Wir haben hier 10 Fragen für dich zusammengestellt, die dir die Antworten liefern, damit du deinen optimalen Trainingsplan findest.


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]]> Regeneration – Unser Guide für deine Recovery Regeneration – Unser Guide für deine Recovery Mon, 02 Nov 2020 12:52:07 GMT 10:53 29eae6b8-da5c-4886-96c6-73ea31d790a3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/regeneration-unserguidefurdeinerecovery 29eae6b8-da5c-4886-96c6-73ea31d790a3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca regeneration-unserguidefurdeinerecovery Schwere Beine, dauermüde und hungrig – optimiere deine Regeneration und du wirst fitter im Alltag sein. Wir haben hier für dich unseren Guide für eine gelungene Regeneration. Über Ernährung, Schlafqualität bis hin zu mentaler Stärkung. Deine Recovery w... full 9 Schwere Beine, dauermüde und hungrig – optimiere deine Regeneration und du wirst fitter im Alltag sein. Wir haben hier für dich unseren Guide für eine gelungene Regeneration. Über Ernährung, Schlafqualität bis hin zu mentaler Stärkung. Deine Recovery wird mit unseren Tipps richtig gut.


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]]> <![CDATA[Laufen im Herbst & Winter – So klappt das Training draußen]]> Mon, 19 Oct 2020 04:00:00 GMT 11:49 330989b5-5ecd-4a7c-badb-aa1a122c6df5 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufenimherbst-winter-soklapptdastrainingdrausen 330989b5-5ecd-4a7c-badb-aa1a122c6df5 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufenimherbst-winter-soklapptdastrainingdrausen Nass, kalt, ungemütlich – sowohl im Herbst als auch im Winter lockt das Wetter meist einen nicht unbedingt nach draußen. Dabei hat es Vorteile draußen zu trainieren. Das Immunsystem wird gestärkt, die Laune wird besser, wir kommen regelmäßig raus.Wi... full 8 Nass, kalt, ungemütlich – sowohl im Herbst als auch im Winter lockt das Wetter meist einen nicht unbedingt nach draußen. Dabei hat es Vorteile draußen zu trainieren. Das Immunsystem wird gestärkt, die Laune wird besser, wir kommen regelmäßig raus.


Wir haben hier für dich zwölf Tipps gesammelt mit denen dein Training draußen klappen kann.


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INCYLENCE ist ein Start-up aus Hamburg, das hochwertige Laufsocken mit coolen Designs und kräftigen Farben produziert. Alle Socken werden in Italien hergestellt und weisen viele spannende Features wie ein doppelt gelegter Bund, flache Nähte und großflächige Mesheinsätze auf, die herausragende Atmungsaktivität und hohen Tragekomfort gewährleisten. Die Auswahl hochwertiger Materialien und über ein Jahr Entwicklungsarbeit haben dazu geführt, dass schmerzhafte Blasen oder Scheuerstellen der Vergangenheit angehören. Dazu sind die Socken ein echter Hingucker und bringen Freude und Dynamik in jedes Lauftraining. Alle Designs und Farben sind auf incylence.com zu finden. INCYLENCE schreibt sich I-N-C-Y-L-E-N-C-E. Mit dem Rabatt-Code Achilles kannst du außerdem in den nächsten zwei Wochen 15% bei deiner nächsten Bestellung im Online-Shop von INCYLENCE sparen. Alle Details zum Gutschein findest du hier.


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]]> Übertraining – Definition, Symptome und Tipps Übertraining – Definition, Symptome und Tipps Mon, 05 Oct 2020 06:19:48 GMT 14:24 9da1a456-10e3-44fe-b24c-4cdf726ff240 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/ubertraining-definition-symptomeundtipps 9da1a456-10e3-44fe-b24c-4cdf726ff240 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca ubertraining-definition-symptomeundtipps Was ist Übertraining? Können das nur Ausdauersportler*innen bekommen? Woran erkenne ich es?Übertraining – ein Begriff, den viele Läufer*innen nicht gerne hören. Wir klären den Begriff, haben neun Symptome und Tipps wie du ihn vermeiden kannst.Artik... full 7 Was ist Übertraining? Können das nur Ausdauersportler*innen bekommen? Woran erkenne ich es?

Übertraining – ein Begriff, den viele Läufer*innen nicht gerne hören. Wir klären den Begriff, haben neun Symptome und Tipps wie du ihn vermeiden kannst.


Artikel:

https://www.achilles-running.de/neun-symptome-fuer-uebertraining/


Podcasts:

https://www.achilles-running.de/uebertraining-wenn-du-zu-viel-laeufst/


https://www.achilles-running.de/bluten-hormonelle-zyklus-laufen/


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Übertraining – ein Begriff, den viele Läufer*innen nicht gerne hören. Wir klären den Begriff, haben neun Symptome und Tipps wie du ihn vermeiden kannst.


Artikel:

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]]> 10 Lauffilme, die deine Leidenschaft fürs Laufen neu entfachen 10 Lauffilme, die deine Leidenschaft fürs Laufen neu entfachen Mon, 21 Sep 2020 11:45:00 GMT 14:10 9e51d8d3-1f08-46d5-80b3-685bde5e251e false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/10lauffilme-diedeineleidenschaftfurslaufenneuentfachen 9e51d8d3-1f08-46d5-80b3-685bde5e251e a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca 10lauffilme-diedeineleidenschaftfurslaufenneuentfachen Es gibt tausende Filme, die sich um den schönsten Sport der Welt drehen. Und genau die haben wir für euch gesammelt.In unserer neuen ACHILLES RUNNING Shorts Folge, stellen wir euch die zehn besten Lauffilme vor. full 6 Fangfrage: Was ist so wichtig wie das Lauftraining selbst? Genau. Pausen. Entspannung. Mal eine Runde gammeln und die Schuhe in der Ecke stehen lassen. Denn Pausen gehören zum Training dazu, wie die Pasta-Party vor dem ersten Marathon.

Aber was tun, wenn mal nichts oder in dicken Buchstaben „KEIN SPORT“ auf dem Trainingsplan steht? Das kann man schon vergessen, wenn sonst der Alltag durchgetaktet ist und sich alles nach der nächsten Trainingseinheit ausrichtet. Keine Sorge, die Leerstelle lässt sich ganz einfach mit Popcorn und einem spannenden Film füllen.


Filminspo auf ACHILLES RUNNING


Dabei könnt ihr euren Körper schonen und mental sogar weiter sporteln. Denn Spoiler Alert: Es gibt tausende Filme, die sich um den schönsten Sport der Welt drehen. Und genau die haben wir für euch gesammelt.

In unserer neuen ACHILLES RUNNING Shorts Folge, stellen wir euch die zehn besten Lauffilme vor. Ja, richtig gehört. Filme über das Laufen. Die gibt’s tatsächlich und rühren uns ab und an zu Tränen. Fünf der Filme, die wir vorstellen hat die ACHILLES RUNNING Redaktion handverlesen. Die anderen fünf kommen direkt aus der ACHILLES RUNNING Community. Dabei sind phänomenale Filme wie Free to Run, Lola rennt, Dessert Runners und, naja, für den Rest, müsst ihr euch schon die Folge anhören.


Unsere Filmempfehlungen könnt ihr hier noch mal in Ruhe nachlesen:

https://www.achilles-running.de/die-besten-lauffilme/


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]]> Fangfrage: Was ist so wichtig wie das Lauftraining selbst? Genau. Pausen. Entspannung. Mal eine Runde gammeln und die Schuhe in der Ecke stehen lassen. Denn Pausen gehören zum Training dazu, wie die Pasta-Party vor dem ersten Marathon.

Aber was tun, wenn mal nichts oder in dicken Buchstaben „KEIN SPORT“ auf dem Trainingsplan steht? Das kann man schon vergessen, wenn sonst der Alltag durchgetaktet ist und sich alles nach der nächsten Trainingseinheit ausrichtet. Keine Sorge, die Leerstelle lässt sich ganz einfach mit Popcorn und einem spannenden Film füllen.


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Dabei könnt ihr euren Körper schonen und mental sogar weiter sporteln. Denn Spoiler Alert: Es gibt tausende Filme, die sich um den schönsten Sport der Welt drehen. Und genau die haben wir für euch gesammelt.

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]]> Training mit Kind - so kann es klappen Training mit Kind - so kann es klappen Sun, 06 Sep 2020 03:00:25 GMT 13:50 244fd2f3-174e-4a14-9908-8c24acc43ccf false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/trainingmitkind-sokannesklappen 244fd2f3-174e-4a14-9908-8c24acc43ccf a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca trainingmitkind-sokannesklappen Fitte Eltern sind gute Vorbilder für ihre Kleinen. Das ist keine Binsenweisheit, sondern von Studien bewiesen. Also ran an die Sportschuhe und schnapp dir dein Kind und macht einfach gemeinsam Sport. Geht nicht? Geht ganz schön gut. Höre dir unseren Po... full 5 Fitte Eltern sind gute Vorbilder für ihre Kleinen. Das ist keine Binsenweisheit, sondern von Studien bewiesen. Also ran an die Sportschuhe und schnapp dir dein Kind und macht einfach gemeinsam Sport. Geht nicht? Geht ganz schön gut. Höre dir unseren Podcast an und höre wie es sehr gut klappen kann. Wir wünschen viel Spaß beim Sporteln!


Weiterführende Links:

https://www.achilles-running.de/passsende-schuhe-groesse-fuer-kinderfuesse/

https://www.achilles-running.de/functional-training-vater-kind-training/

https://www.achilles-running.de/schwanger-halb-marathon-laufen/


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]]> Fitte Eltern sind gute Vorbilder für ihre Kleinen. Das ist keine Binsenweisheit, sondern von Studien bewiesen. Also ran an die Sportschuhe und schnapp dir dein Kind und macht einfach gemeinsam Sport. Geht nicht? Geht ganz schön gut. Höre dir unseren Podcast an und höre wie es sehr gut klappen kann. Wir wünschen viel Spaß beim Sporteln!


Weiterführende Links:

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]]> Suche Motivation! Wie du aus deinem Stimmungstief rauskommst. Suche Motivation! Wie du aus deinem Stimmungstief rauskommst. Sun, 23 Aug 2020 03:01:27 GMT 15:28 76a2fc94-7f3a-4413-8f40-aca314f24842 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/suchemotivation-wieduausdeinemstimmungstiefrauskommst- 76a2fc94-7f3a-4413-8f40-aca314f24842 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca suchemotivation-wieduausdeinemstimmungstiefrauskommst- Motivationsloch, Stimmungstief, Schweinehund - nenn es wie du es willst. Egal, jeder hängt mal durch. Das ist vollkommen okay. Aber längere Motivationslosigkeit ist nicht schön. Wir erklären dir, welche Unterschiede es bei der Motivation gibt und haben... full 4 Motivationsloch, Stimmungstief, Schweinehund - nenn es wie du es willst. Egal, jeder hängt mal durch. Das ist vollkommen okay. Aber längere Motivationslosigkeit ist nicht schön. Wir erklären dir, welche Unterschiede es bei der Motivation gibt und haben Tipps für dich, wie du aus deinem Tief wieder rauskommen kannst.


Disclaimer: Es geht hier um ein Stimmungstief und/ oder Trainingsmüdigkeit. Wer schwerwiegendere depressive Phasen hat, sollte sich unbedingt professionelle Hilfe und Unterstützung suchen. Es ist stark sich Hilfe zu suchen!


weiterführende Links:

https://www.achilles-running.de/10-tipps-wie-man-aus-dem-motivationsloch-rauskommt/

https://www.achilles-running.de/warum-schweinehund-gross-oder-klein/

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I&feature=emb_logo --> Wim Hofs Atemtechnik


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Disclaimer: Es geht hier um ein Stimmungstief und/ oder Trainingsmüdigkeit. Wer schwerwiegendere depressive Phasen hat, sollte sich unbedingt professionelle Hilfe und Unterstützung suchen. Es ist stark sich Hilfe zu suchen!


weiterführende Links:

https://www.achilles-running.de/10-tipps-wie-man-aus-dem-motivationsloch-rauskommt/

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]]> Laufschuhkauf – 10 Tipps wie du zu deinem perfekten Modell findest Laufschuhkauf – 10 Tipps wie du zu deinem perfekten Modell findest Mon, 10 Aug 2020 18:49:50 GMT 14:23 1e7ec59e-2e79-4bb7-81b1-773c4a35a5f2 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/laufschuhkauf-10tippswieduzudeinemperfektenmodellfindest 1e7ec59e-2e79-4bb7-81b1-773c4a35a5f2 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca laufschuhkauf-10tippswieduzudeinemperfektenmodellfindest Der Laufschuhladen ist ein Dschungel für dich? Du bist überfordert vom Schuhangebot? Kein Problem. Hier haben wir etwas für dich. Kurz und knapp zehn Tipps für den Laufschuhkauf. Alles, was du wissen musst zu Modellen, Dämpfung, Sprengung und Co, damit... full 3 Der Laufschuhladen ist ein Dschungel für dich? Du bist überfordert vom Schuhangebot? Kein Problem. Hier haben wir etwas für dich. Kurz und knapp zehn Tipps für den Laufschuhkauf. Alles, was du wissen musst zu Modellen, Dämpfung, Sprengung und Co, damit du deinen perfekten Laufschuh findest.



https://www.achilles-running.de/die-passenden-laufschuhe-finden/

https://www.achilles-running.de/thema/nachhaltigkeit/

https://www.achilles-running.de/laufshop-laufladen-liste/

https://www.achilles-running.de/laufschuhe-sprengung-selber-ausrechnen/


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]]> Der Laufschuhladen ist ein Dschungel für dich? Du bist überfordert vom Schuhangebot? Kein Problem. Hier haben wir etwas für dich. Kurz und knapp zehn Tipps für den Laufschuhkauf. Alles, was du wissen musst zu Modellen, Dämpfung, Sprengung und Co, damit du deinen perfekten Laufschuh findest.



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]]> <![CDATA[Sixpack - Irrtümer, Angeberwissen & Übungen]]> Mon, 27 Jul 2020 03:00:00 GMT 13:27 27347835-dd8c-4c28-8f89-df69cc3cbc9f false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/sixpack-irrtumer-angeberwissen-ubungen 27347835-dd8c-4c28-8f89-df69cc3cbc9f a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca sixpack-irrtumer-angeberwissen-ubungen Der Traum vieler: einmal einen sichtbaren Sixpack haben. Einmal auf seinem eigenen Bauch zählen können wie viele Hubbel sich da so abzeichnen... Heute gibt in den ACHILLES RUNNING Shorts 6 Irrtümer in Sachen Bauchmuskeln und 5 Übungen, die dir zu einem... full 2 Der Traum vieler: einmal einen sichtbaren Sixpack haben. Einmal auf seinem eigenen Bauch zählen können wie viele Hubbel sich da so abzeichnen... Heute gibt in den ACHILLES RUNNING Shorts 6 Irrtümer in Sachen Bauchmuskeln und 5 Übungen, die dir zu einem Six Pack verhelfen können.


Weitere Infos findest du hier:

https://www.achilles-running.de/six-pack-waschbrettbauch-irrtuemer/

https://www.achilles-running.de/grundlagen-der-sporternaehrung-mit-coach-hannah/

https://www.achilles-running.de/training/


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]]> Der Traum vieler: einmal einen sichtbaren Sixpack haben. Einmal auf seinem eigenen Bauch zählen können wie viele Hubbel sich da so abzeichnen... Heute gibt in den ACHILLES RUNNING Shorts 6 Irrtümer in Sachen Bauchmuskeln und 5 Übungen, die dir zu einem Six Pack verhelfen können.


Weitere Infos findest du hier:

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]]> Muskelkater - Mythen, Fakten und Tipps Muskelkater - Mythen, Fakten und Tipps Sun, 12 Jul 2020 04:00:32 GMT 9:17 a923a419-1349-4c36-b36c-90342e4f1de0 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/muskelkater-mythen-faktenundtipps a923a419-1349-4c36-b36c-90342e4f1de0 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca muskelkater-mythen-faktenundtipps Muskelkater - kennt jede*r, kann niemand gebrauchen. Wir klären, woher der kommt, warum wir den doch so gerne haben, wie er schnell wieder geht oder am besten erst gar nicht kommt.Abonniere jetzt den ACHILLES RUNNING Shorts Podcast.Weiterführende L... full 1 Muskelkater - kennt jede*r, kann niemand gebrauchen. Wir klären, woher der kommt, warum wir den doch so gerne haben, wie er schnell wieder geht oder am besten erst gar nicht kommt.

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Weiterführende Links:

https://www.achilles-running.de/10-tipps-gegen-muskelkater/

https://www.achilles-running.de/warum-wir-muskelkater-hassen-und-ihn-innig-lieben/

https://www.achilles-running.de/regeneration-pausen-gehoeren-zum-training-dazu/


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]]> Der ACHILLES RUNNING Shorts Podcast ist da! Der ACHILLES RUNNING Shorts Podcast ist da! Sun, 12 Jul 2020 03:30:24 GMT 2:28 65d79365-0d6b-4cc2-969c-82dd644998c3 false https://shows.acast.com/achilles-running-shorts/episodes/derachillesrunningshortspodcastistda- 65d79365-0d6b-4cc2-969c-82dd644998c3 a99d635c-58f3-41b9-8353-c917e64a47ca derachillesrunningshortspodcastistda- trailer Das ist der schnelle Start in deine Sport-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag.

 

Und genau das wird dich hier erwarten: das geballte Wissen aus den ACHILLES RUNNING Archiven, gespickt mit den neusten Trends und den coolsten Ideen - und das auch noch alles verständlich und kompakt für dich zusammengefasst.


Was gibt’s zu hören?

 

So ziemlich alles, was uns im Sportalltag begegnet und beschäftigt: besser, schneller, stärker werden, Regeneration, gesünder leben, Rezepte...


Hier bringen wir alles auf den Punkt. Ohne viel blabla und ohne Schnick schnack – alles unter 15 Minuten! Eben shorts!

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Was gibt’s zu hören?

 

So ziemlich alles, was uns im Sportalltag begegnet und beschäftigt: besser, schneller, stärker werden, Regeneration, gesünder leben, Rezepte...


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