Dans cet épisode, je reçois Thomas Loubersanes (champion du monde de grappling), Maxime Bellego (psychologue spécialiste du stress) et le Major Gérald (combattant de l’extrême).

👉 3 parcours différents

👉 3 histoires vraies

👉 1 seule mission : transmettre ce qui permet de rester debout et de revenir plus fort

À travers leur livre “FORCE – Trois chemins pour se relever et vivre plus fort”, ils partagent des expériences brutes, sans filtre, tirées du terrain, du sport et de la vie.

Dans cet épisode, vous allez découvrir :

- pourquoi comprendre ses échecs est la vraie clé pour progresser

- comment développer une force mentale durable

- l’importance de l’entourage et de l’environnement

- pourquoi se connaître change tout

- le rôle des mentors et de l’accompagnement

- comment construire une résilience solide

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

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↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/

↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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On pense souvent que pour être fort, il faut bouger des charges.

Pourtant, la capacité à produire de la force sans mouvement est un levier majeur de progression.

Dans cet épisode avec les coachs d’ATP on clarifie :

- Pourquoi faire 100% de son max ne signifie pas utiliser 100% de sa force

- En quoi l’isométrie permet de stimuler davantage le système nerveux

- Pourquoi c’est un game changer pour le développement de l’explosivité

- Les effets réels de l’isométrie sur l’hypertrophie

- Comment intégrer concrètement l’isométrie dans un programme

- L’importance de l’intention et de l’engagement dans ce type de travail

On parle aussi de neuro-musculaire, de biofeedback, de programmation et d’adaptation à long terme.

L’isométrie n’est pas un outil gadget ni une tendance passagère.

C’est une méthode puissante, accessible et largement sous-exploitée.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique ou pratiquant, cet épisode vous donne des clés concrètes pour améliorer votre force et votre explosivité.

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Dans cet épisode, je reçois Docathletic coach et médecin, pour parler d’un sujet qui concerne des millions de pratiquants : la prise de masse et l’hypertrophie musculaire.

Beaucoup de pratiquants cherchent la méthode parfaite pour devenir plus massif, mais la réalité est souvent plus simple : la progression repose sur trois piliers fondamentaux.

👉 Intensité

👉 Volume

👉 Fréquence

Dans ce podcast, on décrypte ces trois facteurs essentiels et on explique comment les adapter à votre niveau, votre emploi du temps et votre objectif.

Nous abordons aussi plusieurs sujets clés souvent mal compris en musculation :

- l’échec musculaire et son rôle dans l’hypertrophie

- les mythes autour des répétitions (6–12 reps, hypertrophie sarcoplasmique, etc.)

- la différence entre exercices polyarticulaires et isolation

- l’importance du temps de repos dans l’intensité réelle d’une séance

- comment structurer une séance efficace pour progresser naturellement.

L’objectif de cet épisode : vous donner des bases solides pour progresser en musculation sans vous perdre dans des méthodes inutiles ou trop complexes.

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À partir de 45-50 ans, faut-il continuer à chercher la performance… ou apprendre à la redéfinir ?

Dans cet échange passionnant, on parle longévité, performance durable, mobilité, musculation, cardio et préparation mentale.

- Pourquoi la mobilité devient essentielle après 50 ans

- Comment équilibrer musculation, cardio et amplitude articulaire

- Pourquoi les femmes devraient faire plus de musculation (et casser les idées reçues)

- Comment adapter ses objectifs pour rester motivé avec l’âge

- Le rôle clé du mental, du sommeil et du stress dans la performance durable

- Routines simples, cohérence cardiaque, natation et mouvements fonctionnels

On aborde aussi :

- Pourquoi certaines qualités physiques vieillissent mieux que d’autres

- Comment maintenir sa force et sa masse musculaire après 50 ans

- Comment éviter la démotivation en ajustant ses standards

💡 Message clé :

Vieillir ne veut pas dire décliner. Cela signifie adapter son entraînement intelligemment pour rester fort, mobile et autonome le plus longtemps possible.

En savoir plus sur LE PREWORKOUT https://le.preworkout.fr/quizz

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On entend souvent que la France serait “en retard”, pas assez performante, pas assez sportive.

Mais est-ce vraiment une question de niveau… ou une question de modèle ?

Dans cet épisode, j’échange avec Guillaume Dietsch, professeur agrégé d’EPS, spécialiste de sociologie du sport et auteur du livre "La France n'est pas un pays de sport ?", pour analyser en profondeur le système sportif français.

Au programme :

- La performance du sport français aux Jeux Olympiques et la comparaison internationale

- Le rôle central de l’EPS et la place du corps à l’école

- La détection des talents et les limites de la spécialisation précoce

- Le financement des fédérations, la gouvernance et la vision politique du sport

- Les inégalités (sport féminin, accès aux infrastructures, territoires)

- Le sport santé, la sédentarité et les enjeux sociétaux actuels

On dépasse les débats émotionnels pour poser une vraie question de fond :

👉 Quel projet de société voulons-nous construire à travers le sport ?

Performance, éducation, santé, cohésion sociale… tout est lié.

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📚 "La France n'est pas un pays de Sport" de Guillaume Dietsch : urlr.me/bPh2rD

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La mobilité est souvent confondue avec la souplesse.

Pourtant, la mobilité, c’est la capacité à produire de la force dans une amplitude maîtrisée.

Dans cet épisode avec les coachs d’Athletic Training Performance (Mathieu et Louis), on clarifie enfin :

- La différence entre mobilité et souplesse

- Pourquoi la mobilité est une qualité physique à part entière ?

- Comment la programmer intelligemment dans une planification d’entraînement ?

- Le lien entre mobilité et force (et pourquoi les opposer est une erreur)

- Les protocoles spécifiques pour corriger un déficit articulaire

- Le rôle réel de la mobilité dans la récupération

- L’impact de la respiration et de la méditation sur la régulation nerveuse

On parle aussi d’intensité, d’adaptation, de programmation individualisée et d’approche holistique du mouvement.

La mobilité n’est ni une mode Instagram ni un simple rituel d’échauffement.

C’est un levier stratégique de performance.

🎯 Que vous soyez coach, préparateur physique, pratiquant de CrossFit, musculation ou sport collectif, cet épisode vous donnera un cadre clair et applicable.

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C'est un immense plaisir de recevoir Tibo InShape, le YouTubeur n°1 en France sur ma chaîne. 🇫🇷

Mais surtout.. c'est un vrai passionné de sport. Et ça, ça change tout.

Dans cet échange, on ne parle pas juste de muscu.

On parle de discipline, équilibre, productivité et longévité sportive.

Dans cette vidéo, on aborde :

• De son rapport à l’entraînement

• De ses vrais points faibles physiques

• De l’équilibre sport / business

• De la récupération et de la longévité

• De ce qu’il ferait différemment aujourd’hui

Et surtout…

👉 Regardez bien jusqu’au bout, parce que Juju Fitcats va balancer quelques secrets…

Et là, c'est très intéressant 🤫

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00:00 - Introduction

03:11 - Repos, variété et plaisir dans l'entraînement

06:05 - Cardio, musculation et adaptation avec l'âge

15:07 - Fréquence d’entraînement et équilibre vie familiale

31:00 - Est-ce que Tibo InShape a des points faibles ?

38:45 - Sa méthode pour passer un cap sur ses points faibles.

44:35 - Juju Fitcats balance les secrets de Tibo

47:38 - Créatine : usage, dosage, controverses

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Dans cet épisode, j’échange avec The Slow Method autour d’un sujet que beaucoup vivent sans vraiment l’exprimer :

👉 comment s’organiser pour continuer à bouger, récupérer et s’entraîner quand la vie s’accélère.

On parle de paternité, de sommeil, de fatigue, d’organisation quotidienne…

mais surtout de choix intelligents et de routines qui tiennent dans la vraie vie.

🎙️ Au fil de l’échange :

- mieux gérer son énergie plutôt que son emploi du temps

- s’entraîner avec intention, même sur des formats courts

- intégrer le mouvement au travail et à la vie de famille

- prioriser sans culpabiliser pour durer

Un épisode pour celles et ceux qui veulent continuer à avancer sans s’épuiser, sur le long terme.

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Culturisme, CrossFit, force, profils hybrides…

La question revient sans cesse. Et pourtant, elle est souvent mal posée.

Dans cet épisode, on croise les regards et les expériences de Henry-Claude Gilles, Sao Nelson, Loïc Bouton et Jean-Étienne Boillot, pour dépasser les caricatures et comprendre ce qui fait réellement la difficulté d’un sport.

🎙️ On y parle :

- de l’évolution du fitness et de la diversification des pratiques

- du culturisme, souvent jugé dépassé mais toujours structurant

- du CrossFit et de la logique de variété permanente

- des athlètes hybrides et des exigences cumulées

- du rôle central de la récupération, de la nutrition et du mental

- du temps et de l’investissement nécessaires pour atteindre le haut niveau

Un échange pour rappeler une chose essentielle :

👉 il n’y a pas un sport plus “dur” qu’un autre,

👉 il y a des formes d’exigence différentes, selon le contexte, les objectifs et la capacité à durer.

La performance ne se résume jamais à l’effort brut.

Elle se construit dans la cohérence.

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🧢 Jonsen Island

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Le CrossFit prépare à l’imprévisible, oui.

Mais ça ne veut pas dire s’entraîner au hasard.

🎙️Ce qu’on décortique ensemble :

- Les modèles d’entraînement et leurs interférences

- La périodisation, le RPEet les adaptations centrales

- La place de la simulation et de la compétition dans la construction des séances

- La planification neurométabolique et la planification pédagogique

- Les modèles associé, dissocié et intégré

- Ce que le CrossFit peut apprendre d’autres sports

On parle aussi de cultures d’entraînement différentes selon les pays, de préparation mentale, et de la nécessité d’un apprentissage continu pour performer durablement.

Un échange dense et concret pour mieux comprendre comment structurer l’entraînement sans perdre l’essence du CrossFit.

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Beaucoup d’athlètes s’entraînent dur…

mais oublient que la progression se construit aussi en dehors des séances.

On revient sur un point clé :

👉 sans récupération adaptée, le risque de blessure augmente

👉 et les progrès finissent par stagner.

🎙️ Au programme :

• Pourquoi entraînement et récupération doivent être pensés ensemble
• Les 3 piliers de la récupération : hydratation, nutrition, sommeil
• L’impact réel du manque de sommeil sur la performance
• Les erreurs courantes autour de la récupération
• Le rôle de l’alimentation et de l’hydratation sur la régénération
• Comment mieux gérer les charges d’entraînement et les temps de repos

Un échange concret pour rappeler une chose essentielle :

on ne progresse pas pendant l’entraînement, mais pendant la récupération.

📚E-book "Courir sans douleurs" de Kevin Moncelli : https://www.fnac.com/a21102701/Kevin-Moncelli-Courir-sans-douleurs

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Dans ce podcast avec Training Thérapie, on prend le temps de remettre du cadre sur un outil souvent mal compris : l’entraînement isométrique.

Oui, l’isométrie peut diminuer la douleur de manière quasi immédiate.

Mais seulement si on comprend comment elle fonctionne et comment l’utiliser.

🎙️ Dans l’épisode, on aborde :

• Les mécanismes réels de l’isométrie
• Pourquoi elle peut réduire la douleur instantanément
• Sa place dans le continuum de rééducation
• La différence entre raideur articulaire et raideur tendineuse
• Les protocoles à faible, moyenne et haute intensité
• Comment l’intégrer concrètement à l’entraînement et à la réathlétisation

Un point clé revient sans cesse :

👉 ce n’est pas l’isométrie qui fait le résultat, mais le dosage, la durée et le contexte.

Un échange utile pour les coachs, kinés et sportifs qui veulent utiliser l’isométrie avec précision, pas au hasard.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Dans cet épisode, j’échange avec Cécile Giornelli, nutritionniste spécialisée dans les sports de combat et autrice du "Guide ultime de la nutrition sportive", pour remettre du cadre sur un sujet souvent mal compris : le cutting.

Ici, pas de recettes miracles ni de discours extrêmes.

On parle construction, contexte, santé et responsabilité.

🎙️ Au programme :

• Ce qu’est réellement le cutting (et ce qu’il n’est pas)
• Pourquoi un cutting se construit dans le temps
• Comment gérer l’après-carrière quand le poids a dicté des années de pratique
• Le rôle clé de l’éducation nutritionnelle
• Les liens entre cutting et troubles du comportement alimentaire (TCA)
• Pourquoi il n’existe pas de méthode unique
• Les bons réflexes pour limiter les dérives

Un échange nécessaire pour comprendre que le cutting n’est ni anodin, ni standardisable et que la performance ne doit jamais se construire au détriment de la santé.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Derrière la performance, les résultats et l’exigence du haut niveau, il existe une autre réalité, beaucoup moins visible.

🎙️ Au programme :

• L’après-carrière : un angle mort du système
• Les grandes difficultés du métier : reconnaissance, formation, autorité, gestion du temps
• Des pistes de réflexion et de solutions pour mieux accompagner les entraîneurs

Un échange lucide et documenté, pour mieux comprendre les enjeux humains, professionnels et structurels du coaching de haut niveau au-delà des médailles et des podiums.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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On pose un cadre clair dès le départ :

👉 le return to play n’est pas une étape unique,

👉 et encore moins un protocole universel applicable à tous.

🎙️ On aborde notamment :

• Comment s’organise réellement un return to play ?
• La distinction entre return to play médical et return to play en préparation physique
• L’importance des data antérieures
• Les 2 phases : return to play et return to perf
• Le rôle clé de la collaboration entre kiné et préparateur physique

Un échange concret, ancré dans la réalité du haut niveau, pour comprendre comment sécuriser le retour au jeu tout en préparant la performance.

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Dans cet épisode, je reçois Christophe BATS, auteur de "La Bible du Personal Trainer", pour analyser l’hypnose telle qu’elle est utilisée sur le terrain, loin des idées reçues.

Pas de spectacle, pas de raccourcis.

Juste des explications, du cadre et du bon sens.

🎙️ Au programme :

• Comment fonctionne réellement l’hypnose
• Est-ce que tout le monde y est réceptif ?
• Que faire avec les personnes moins sensibles
• Combien de temps faut-il pour se former sérieusement
• Peut-on pratiquer l’hypnose dans n’importe quel contexte ?
• La voix suffit-elle vraiment pour hypnotiser ?
• Existe-t-il des contre-indications ?

Un échange clair et structuré, pensé pour les coachs, préparateurs et sportifs qui veulent comprendre l’outil avant de l’utiliser — et éviter les raccourcis.

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Anaël Aubry, sport scientist et entraîneur d’athlètes olympiques et professionnels.

Sean Seale, formateur en préparation physique, spécialiste des sciences du sport, de l’endurance et du profilage.

Ensemble, on aborde ce que la théorie explique, ce que le terrain confirme… et tout ce qui fait réellement progresser un athlète.

🎙️ Au programme :

• Endurance & spécificité : qu’est-ce qui transfère vraiment ?
• Les méthodes d’entraînement : ce qui marche, pourquoi ça marche
• Intensité, haute intensité : comment la doser sans se perdre
• Données vs ressenti : où placer la frontière ?
• Le rôle du coach : science, pédagogie et leadership
• Comment améliorer ses pratiques et progresser durablement

Un échange dense, nuancé, ancré dans la science et dans la réalité du terrain — pour celles et ceux qui veulent comprendre, construire, et entraîner avec intention.

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👉 comment s’entraîner pendant la grossesse ?

À mes côtés :

Anne-Laure Maurigny, préparatrice physique passée par l’INSEP, qui accompagne aujourd’hui des athlètes de haut niveau en route vers les Jeux Olympiques de Los Angeles.

Et Madeleine Malonga, championne du monde, championne d’Europe et championne olympique par équipe — l’une des judokas les plus titrées au monde.

🎙️ Au programme

• S’entraîner enceinte : comment faire ?
• Grossesse & haut niveau : vraiment incompatibles ?
• Haute intensité : comment la maintenir en sécurité
• Travailler avec des charges : ce qui reste possible
• Post-partum : respiration, reprise, étapes clés
• La grossesse améliore-t-elle vraiment la performance ?

On explore ensemble ce que la science dit, ce que le terrain montre, et comment trouver le bon équilibre pendant la grossesse.

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Dans cet épisode, je reçois Frédéric Belouze, auteur de Running Renfo et entraîneur d’athlètes de haut niveau, pour parler d’un sujet essentiel :

👉 La place du renforcement musculaire dans la performance en course à pied.

Entre idées reçues, peur de la prise de masse et entraînements mal équilibrés, il explique pourquoi le renfo est devenu incontournable pour progresser sans se blesser.

🔥Au programme :

• Comment choisir les exercices
• Musculation = prise de masse ? La vérité
• Le squat est-il un mouvement fonctionnel
• Le répertoire gestuel unipodal pour les runners
• Les 5 exos importants pour les runners

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Entre influenceurs autoproclamés, pseudo-science et perte de repères, il explique comment l’accès illimité à la connaissance peut devenir un piège et pourquoi la véritable expertise demande du temps, du terrain et de l’expérience.

🎙️ Au programme :

- L’accès à profusion de l’information sur les réseaux sociaux et les nouvelles règles

- L’EBP : de la science jusqu’au terrain

- Doit-on douter de tout ? À qui faire vraiment confiance ?

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👉 Soulever lourd ne suffisait plus.

👉 La barre droite ne prépare pas aux objets instables.

👉 Le mental n’est plus le même quand la douleur devient une constante.

On parle de ce que la force athlétique n’enseigne pas…

et de tout ce que le Strongman révèle :

👉 S’adapter à toute forme de résistance

👉 Développer un corps réellement fonctionnel

👉 Devenir fort dans la vraie vie

👉 Gérer la douleur, l’endurance, les prises inconfortables

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Dans cet épisode, j’accueille Training Thérapie et le Dr Stéphane Cascua pour un débat explosif entre terrain et science : faut-il vraiment descendre “cul au sol” ?

Chacun défend sa vision : d’un côté, le kiné et le préparateur qui prône le mouvement complet, l’adaptation et la progressivité ; de l’autre, le médecin du sport qui alerte sur les risques articulaires et les excès de charge.

On parle biomécanique, prévention, transfert de force, mais surtout bon sens et contexte. Parce qu’entre le sportif de haut niveau et “Josiane du fitness”, la vérité n’est pas toujours la même.

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C’est la question que j’ai posée à  @RunningAddict  l’un des créateurs les plus suivis dans le monde de la course à pied. Ensemble, on démonte les idées reçues sur la fréquence d’entraînement, la régularité, et ce qui fait vraiment progresser sur le long terme.

Dans cet épisode, on parle de volume, d’intensité, de récupération, mais surtout de bon sens : pourquoi “plus” n’est pas toujours “mieux”, comment trouver ta fréquence idéale, et quelles erreurs éviter si tu veux courir plus vite, plus longtemps, sans te blesser.

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Est-ce vraiment lui qui brûle nos muscles après un effort intense ? Est-ce qu’il cause les courbatures ? Ou bien est-ce un mythe qui traîne encore dans les salles de sport, chez les coachs et même dans certains manuels de physiologie ?

Dans cet épisode, je reçois BlaBla Reau Au Labo, spécialiste en biochimie et vulgarisation scientifique, pour remettre les pendules à l’heure sur ce sujet qui fait encore débat. Ensemble, on démonte les idées reçues, on revient sur l’histoire de cette croyance, et on explique ce que la science actuelle sait vraiment de l’acide lactique, du lactate et de leurs effets sur la performance.

🔥 Vous allez découvrir :

- Pourquoi il n’y a pas d’acide lactique dans le muscle

- Ce qui provoque réellement la brûlure musculaire à l’effort

- Pourquoi les courbatures ne sont pas liées au lactate

- Comment ce mythe a survécu pendant des décennies

- Ce que les athlètes et coachs doivent comprendre pour progresser

↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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La fatigue est-elle vraiment ton ennemie… ou ton meilleur allié ?

Dans cet épisode, je reçois Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en endurance, pour parler de ce que peu d’athlètes comprennent : la vraie gestion de la fatigue.

On explore ensemble les mécanismes du corps et du mental qui limitent (ou boostent) la performance, les erreurs courantes en récupération, et les stratégies concrètes pour mieux s’entraîner, mieux dormir et durer plus longtemps.

🔥 Au programme :

- Les 3 modèles de gestion de la fatigue

- Les erreurs d’hydratation qui ruinent la performance

- Le rôle du sommeil et de la récupération mentale

- Les meilleurs hacks et astuces pour limiter la fatigue en endurance

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

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Dans cet épisode, je reçois Vincent Foulonneau, expert en physiologie, pour explorer un sujet aussi passionnant que polémique : le lien entre vieillissement, performance et dopage.

👉 Est-ce que le dopage peut réellement ralentir le vieillissement ? Pourquoi les salles de fitness deviennent des plaques tournantes ? Et surtout, que disent vraiment la science et le terrain sur la longévité, la force et le cardio ?

🔥Au programme :

- Dopage et vieillissement : mythe ou réalité ?

- Les effets réels de la GH et de la testostérone sur la longévité

- Pourquoi le cardio reste le roi de la longévité (–65 % de mortalité)

- Comment la force réduit de 45 % la mortalité toutes causes confondues

- Le dopage dans le haut niveau… et surtout dans le loisir

- Les vrais risques : cancers, AVC, ruptures du myocarde

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👉 Aujourd’hui, beaucoup de coachs et de kinés ne jurent que par la science… quitte à oublier l’expérience pratique. Mais est-ce que la science suffit vraiment pour entraîner ou soigner un athlète ? Et à l’inverse, est-ce que l’empirisme n’est qu’un archaïsme ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

Pourquoi la science seule ne suffit pas dans la kiné et le sport

Comment des études bancales deviennent des références pendant 20 ans

Le rôle clé de l’avis d’expert et de l’expérience terrain

Les erreurs des jeunes kinés persuadés d’être experts après 3 ans

Comment trouver l’équilibre entre preuves scientifiques et réalité du terrain

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Dans cet épisode, je reçois Sab Santé, experte du périnée, pour lever un énorme tabou : oui, nous les hommes avons un périnée… et il peut transformer aussi bien nos performances sportives que notre vie intime.

👉 Avec Sab, on parle d’érections plus solides, de prévention des fuites urinaires, et surtout de la capacité à soulever plus lourd en musculation grâce à un périnée entraîné.

🔥 Au programme :

- Pourquoi nous devons entraîner notre périnée (et comment)

- Le lien direct entre périnée, performance sportive et érection

- Les erreurs que je vois trop souvent à la salle de sport

- La fameuse “goutte retardataire” expliquée sans tabou

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Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, chercheur et expert reconnu de la physiologie musculaire, pour parler de l’hypertrophie et de son vrai rôle dans la performance sportive.

👉 On entend partout que l’hypertrophie est la clé pour devenir plus fort. Mais est-ce que la prise de masse musculaire se transfère vraiment en force, en puissance et en performance sur le terrain ?

🔥 Au programme :

Hypertrophie vs force : pourquoi ce n’est pas la même chose

Le rôle des “maillons faibles” dans la performance

Pourquoi « plus gros » ne veut pas toujours dire « plus fort »

Les erreurs courantes dans l’entraînement axé hypertrophie

Comment utiliser l’hypertrophie intelligemment pour progresser

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Dans cet épisode, je reçois  @NassimSahili , coach et référence YouTube en musculation, pour parler d’hypertrophie, de programmation et de la place retrouvée du culturisme old school dans le monde du fitness moderne.

Pendant des années, le fitness et le “functional training” ont pris le dessus… mais aujourd’hui, la tendance s’inverse : les pratiquants veulent à nouveau plus de muscle, plus de densité et des physiques de culturistes.

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Dans cet épisode, je reçois Thomas Cerboneschi, instructeur StrongFirst, pour démonter les idées reçues qui freinent vos performances.

Vous découvrirez pourquoi la mobilité doit être entraînée comme une qualité physique à part entière, comment éviter les erreurs classiques, et quelles méthodes utiliser pour progresser durablement.

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produit par les fibres rapides, dont la saturation mitochondriale

accélère la production de pyruvate lors de l’effort intense. C’est ce qui se

passe, notamment, lors des circuits Hiit, qui vont donc générer une quantité

importante de lactates.

Le lactate est alors capté par les fibres lentes avoisinantes qui vont l’utiliser

comme substrat énergétique grâce au système aérobie. Le reste du

lactate produit est diffusé dans le sang, pour être utilisé comme source

d’énergie par le coeur, ou par d’autres fibres lentes, rendues disponibles

au cours d’une récupération active.

L’efficacité du processus de

transformation du glucose en

énergie repose en partie sur la

capacité du système à libérer le

glucose par transporteurs de ses

protons H+.

C’est justement la

formation de lactates qui permet

de libérer les transporteurs de

protons de leur cargaison, et

de recommencer l’opération

rapidement. La création de lactates

permet donc le maintien d’un flux

rapide de dégradation du glucose.

C’est en partie ce qui explique

que plus on produit de

lactates, plus on est capable

de produire de l’intensité.

Le pire, c’est que – pour une fois – la controverse n’existe guère que… sur le terrain. Les scientifiques sont globalement d’accord.

Quelques idées reçues que nous balayons dans cet épisode :

Les lactates donnent des crampes !

NON. Même à très haute intensité. L'origine de la crampe est multiforme.

Les lactates sont responsables de la fatigue musculaire !

NON. C'est l'inverse, c'est le fait qu'on en produise pas qui limite la performance.

Le lactate est responsable de l’acidose musculaire !

Impossible à justifier : les lactates consomment de l'acidité !

L'acide lactique est responsable du COVID 19

Non plus.

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🧠 Fixer un stylo pour améliorer ses perfs ? Stimuler le système nerveux pour gagner en explosivité, coordination ou mobilité ? On en parle sans langue de bois, avec des cas concrets, des critiques, des anecdotes terrain… et même quelques surprises.

Tu vas découvrir :

• Ce qu’est vraiment le neurotraining (et ce que ce n’est pas)
• Pourquoi ça ne fonctionne pas chez tout le monde
• Comment l’intégrer dans un programme d’entraînement intelligent
• Ce que la science en dit (et ce qu’elle ne dit pas encore)
• Et pourquoi certains coachs le détestent...

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💥 Vous découvrirez :

➡️ Comment Aurélien continue de s'entraîner ?

➡️ Retour sur son parcours, sa formation et son job actuel

➡️ Son avis sur la formation des coachs d'aujourd'hui

➡️ Son activité sur les réseaux sociaux

Que vous soyez coach sportif, kiné, athlète ou simplement passionné d’entraînement, cette interview est une mine d’or de conseils concrets et de réflexions puissantes pour progresser et vous remettre en question.

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Dans cet épisode, le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport et expert en science de l’endurance, démonte les idées reçues sur la nutrition en course à pied.

Vous allez découvrir comment le glucose, bien dosé, devient une arme de performance, pourquoi le rinçage de bouche peut tromper le cerveau, et ce que les études scientifiques les plus récentes disent sur l’ingestion de glucides à l’effort.

Si vous êtes coureur, cycliste ou simplement passionné de sport, cet épisode va vous faire voir la nutrition sous un autre angle.

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Dans cet épisode sans filtre, Christian Thibaudeau coach et préparateur physique de renommée mondiale, partage la face cachée du sport d'élite.

Insuffisance cardiaque, dialyse, blessures irréversibles : à force de pousser toujours plus loin, son corps a fini par céder. Nous plongeons dans les excès de l'entraînement intensif, l'alimentation chaotique des athlètes, l'impact des anabolisants, et les vérités que personne ne dit sur le haut niveau.

Un témoignage brut et authentique sur ce que le sport professionnel ne montre jamais.

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On tente de répondre à cette question dans ce nouvel épisode avec François Baquet, le fondateur de Exo Médical.

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Posez vos questions en commentaires pour un épisode 2 !

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Aujourd’hui, on démonte les mythes et on analyse la réalité scientifique avec Edouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, expert en nutrition et compléments alimentaires.

👉 Dans ce podcast, tu vas découvrir :

✔️ Les vrais effets du collagène sur la musculation et la récupération musculaire

✔️ Pourquoi tout le monde en parle (et si c’est une arnaque ?)

✔️ Les études scientifiques sur le collagène et la synthèse des protéines

✔️ Quel type de collagène choisir (hydrolysé, peptides, bovin, marin…)

✔️ Les alternatives efficaces pour renforcer tes articulations et tes muscles

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Aujourd'hui, elle vient parler du métier de coach sportif et des secrets de longévité pour durer dans un métier qui peut vite devenir fatiguant:

👉 Comment garder la passion année après année ?

👉 Pourquoi continuer de s'entraîner pour un coach sportif est indispensable ?

👉 Pourquoi se former en continu et rester curieux est un atout majeur ?

👉 Comment accompagner ses clients à 360, bien au-delà de la séance d'une heure en salle (psychologie, nutrition, récupération..)

Laissez-nous un commentaire pour ouvrir le débat, on répond à tout !

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Un des coachs les plus suivis de France sur Instagram prouve tout simplement le contraire, lui qui a su prendre le virage du coaching à distance dès 2018.

Pour lui, c’est tout simplement un game changer et une opportunité formidable, et pour les coachs, et pour les clients.

Dans cet épisode, il nous explique le fonctionnement, l’organisation et surtout pourquoi ÇA MARCHE:

➡️ Le gain de temps considérable

➡️ La fin des barrières géographiques

➡️ Le coût financier moindre pour les clients

➡️ La rétention et le meilleur suivi des coachés

➡️ Le coaching 360 et l’amélioration de l’expérience client

Bref, un épisode riche d’enseignement pour tous les coachs sportifs qui songent à revoir leur modèle et prendre le pli des avancées en 2025.

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✅ Au programme avec Sab Santé :

✔️ Pourquoi le périnée est plus résistant qu’on ne le pense

✔️ L'impact du sport et les erreurs à éviter

✔️ Comment bien entraîner et rééduquer son périnée

✔️ Le rôle essentiel des coachs et kinés dans la prévention

Sabrina, spécialiste du périnée et de la préparation physique, nous partage ses conseils pour comprendre et prendre soin de ce muscle clé BIEN TROP SOUS-ESTIMÉ. Un épisode essentiel pour les femmes, les sportifs et les professionnels du bien-être.

↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅

𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 : https://www.instagram.com/aurelienbroussal/

𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/@abd_coach

𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/formation-preparation-physique/

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(Suivez le sur sa chaîne YouTube : ‪@AurelienLeJeune76‬)

Mais derrière la force brute, il y a une histoire de résilience et de douleur. Cette saison, Aurélien a enchaîné les blessures : fractures, déchirures, opérations… Pourtant, il n’a jamais cessé de s’entraîner. Comment fait-il pour continuer malgré la souffrance ? Pourquoi refuse-t-il d’abandonner ?

Dans cette discussion sans filtre, il partage :

➡️ Ses pires blessures et leur impact sur sa carrière

➡️ Sa méthode pour transformer la douleur en opportunité: ne jamais arrêter l’entraînement et travailler sur d’autres aspects

➡️ Pourquoi arrêter l’entraînement après une blessure est une erreur

➡️ Son mental d’acier : la clé pour revenir encore plus fort

Si tu veux comprendre ce qui différencie un athlète ordinaire d’un vrai guerrier, cet épisode va te fasciner. Une plongée brute et authentique dans le quotidien d’un champion qui refuse de plier, même face aux blessures.

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Connu pour son approche innovante, Antoine Fombonne a marqué les esprits en dépassant les limites du fitness traditionnel pour construire des athlètes complets. Avec plus de 10 ans d’expérience en musculation et en hypertrophie, il partage sans filtre son évolution vers une préparation physique plus fonctionnelle, intégrant force, mobilité et technicité.

On parle de son parcours, de ses débuts dans le fitness, et de ce qui l’a poussé à transformer sa vision du coaching sportif après une blessure en MMA. Antoine nous emmène dans les coulisses de son approche : comment il utilise la musculation comme un outil pour développer des athlètes performants sur le terrain, pourquoi il est crucial de sortir des paradigmes classiques, et quelles sont les qualités indispensables pour être un coach complet aujourd’hui. 💪

Si tu veux comprendre ce qu’il faut pour passer de la salle de musculation à la vraie performance athlétique, ou si tu es un coach sportif cherchant à repousser les limites de ton approche, cet épisode est pour toi. C’est une conversation sincère et enrichissante avec un passionné qui n’a pas peur de bousculer les idées reçues.

↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀

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On parle sans filtre de sa stratégie pour transformer les critiques en opportunités, de sa vision du fitness et de la façon dont elle inspire sa communauté tout en restant fidèle à elle-même. Si tu veux découvrir l’envers du décor des réseaux sociaux en tant que coach ou créateur de contenu, cet épisode est fait pour toi.

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On parle de son parcours atypique, de ses débuts dans les sports de combat, et de ce qui l’a poussé à basculer vers le coaching après une carrière de combattant. Nicolas nous dévoile aussi les coulisses de la préparation des athlètes de haut niveau : planification des entraînements, suivi physique et mental, nutrition… Tout pour emmener ses combattants au sommet dans la cage.

Si tu veux comprendre ce qu’il faut pour atteindre l’élite du MMA, ou si tu rêves d’un jour côtoyer les meilleurs, cet épisode est fait pour toi. C’est un échange authentique avec un passionné qui ne cache rien.

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Dans cet épisode, on parle de tout ce qui façonnera le métier demain :

👉 L’impact de l’intelligence artificielle dans nos méthodes d’entraînement

👉 Les qualités indispensables pour réussir en tant que préparateur physique

👉 Pourquoi la lecture et les stages sont des piliers incontournables

👉 Quels diplômes et formations choisir pour être au top en 2025

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En 1h, on balaie tous les mécanismes du vieillissement en passant par la physiologie, la mécanique et la psychologie, et c’est PASSIONNANT.

(si vous avez oublié vos cours de physiologie, c’est un excellent rappel 😅)

Suivez Vincent sur Instagram : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/

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Dans ce podcast, on décode tout ça : comment les hormones influencent la force, l’énergie, et même la motivation.

Que ce soit pour vos propres séances ou pour mieux coacher vos clientes, c’est un game changer.

📚 Procurez vous le livre d'Émilie : https://www.fnac.com/a19819099/Emilie-Rimbert-Entrainez-vous-comme-une-femme-Pas-comme-un-homme

🎙 Enregistrement et mixage son : Robin CLEMENT

🎥 Captation vidéo et montage : Gaye N'GUENOR

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Dans ce nouvel épisode, on répond à toutes vos questions :

👉 Faut-il se faire opérer ? Dans quelles conditions ? À quel âge ?

👉 Quel chirurgien choisir ?

👉 Quel évaluation ?

👉 Quels outils ?

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👉 Le renforcement vu par les coachs sportifs

👉 Les renforcement vu par les kinésithérapeutes

👉 Quelles différences et convergences entre les deux visions ?

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👉 Où en est le Personal training ?

👉 Où en sont les salles de sport ?

👉 Quelle place pour les coachs salariés ?

👉 La fin des cours collectifs ?

👉 Quel avenir pour le fitness ?

👀 On se voit au FITEX en octobre ? https://www.fitex-event.com/registration/66a10a34d578c0bab0907836?force_new_registration=true

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Je reçois enfin le GOAT de la musculation Michael Gundill dans ABD Podcast

Au programme : les blessures aiguës et d'usure en musculation et en sport de force

Retrouvez Michael sur YouTube : https://www.youtube.com/@M.Gundill

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Il est véritablement rentré dans les coulisses, au coeur de la préparation de cette équipe qui rafle tout à chaque olympiade.

Secrets, anecdotes, méthodologie d’entraînement, récupération, dopage : il nous révèle tout sans concession dans ce nouvel épisode ABD Podcast.

Le format vous plaît ? Lâchez votre meilleur pouce bleu et dites le nous en commentaire !

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Avec Jean-Philippe Cadu, kinésithérapeute au dans le sport de haut niveau, on tente de démystifier tout ça en examinant comment être à la fois fort et mobile.

Découvrez les différences entre souplesse et mobilité, les recherches récentes, et les expériences de JP et pleins d'autres discussions passionnantes.

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↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲

Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguerris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Dans le même temps, la musculation traditionnelle subirait une perte de vitesse ? Est-ce qu’une méthode est meilleure que l’autre ?

Voici ce que nous abordons aujourd’hui avec les potes d’ATP Prépa Physique

👉 Définition de l’entraînement fonctionnel et de la musculation traditionnelle

👉 Quels avantages et inconvénients de chaque méthode

👉 Comment concilier les deux pour les rendre complémentaires

👉 Nos recommandations de terrain pour planifier efficacement !

Laissez nous 5 ⭐️ si le podcast vous plait !

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Dans cet épisode spécial d'ABD Podcast, nous déballons les techniques qui feront exploser votre force et sécuriseront votre pratique.

🔍 Ce que vous découvrirez :

Maîtrise technique : perfectionnez votre forme et explorez des approches révolutionnaires telles que l'Overcoming Deadlift et l'Excentrique Analytique. Correction d'erreurs : identifiez et rectifiez les fautes qui limitent votre potentiel de levage. Préparez-vous à transformer votre approche du deadlift, boostant ainsi votre performance à des niveaux impressionnants. 🚀

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📚 La force de la science au terrain : https://www.4trainer.fr/editions-4trainer/276-l-art-du-hiit-9791091285629.html

📚 L'art du HIIT : https://www.4trainer.fr/editions-4trainer/354-la-force-de-la-science-au-terrain-9791091285803.html

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Découvrez le secret insoupçonné derrière l'efficacité de l'entraînement : hurler pendant l'exercice !

Dans cet épisode exclusif de ABD Podcast, nous plongeons dans l'impact fascinant de la vocalisation sur vos performances et votre force. Que ce soit un grognement, un cri, ou un véritable hurlement, ces sons que nous produisons involontairement ou de manière intentionnelle pourraient détenir la clé d'une puissance et d'une endurance améliorées. 🏋️‍♂️

De la science derrière le cri de guerre à des témoignages étonnants du monde du sport et de l'opéra, nous couvrons tout. Plus qu'une exploration, nous vous offrons des insights basés sur des données scientifiques, des anecdotes fascinantes et des conseils pratiques pour intégrer cette stratégie surprenante dans vos routines d'entraînement. Que vous soyez un haltérophile chevronné, un adepte du fitness à la recherche de ce petit plus, ou simplement curieux de l'effet de la vocalisation sur l'exercice, cet épisode est pour vous !

Retrouvez toutes les études citées dans la vidéo 👇

📚 Sinclair A. Smith et Justin R. Smith (2015) ont découvert que la vocalisation augmentait la production de force lors de contractions musculaires statiques maximales, suggérant une amélioration potentielle de la force pendant l'exercice avec vocalisation : https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fasebj.29.1_supplement.865.2

📚 Barbara M. Wilson Arboleda (2013) souligne que la vocalisation peut augmenter la force et l'endurance dans les muscles impliqués dans le chant, similaire au principe de surcharge en physiologie de l'exercice : https://www.scirp.org/reference/referencespapers?referenceid=3334564

📚 I. Adam, K. Riebel, P. Stål, N. Wood, M. Previs, et C. Elemans (2023) montrent que l'exercice musculaire vocal régulier est crucial pour atteindre et maintenir une performance vocale musculaire de pointe : https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.02.23.529633v1

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À n’en pas douter, les coachs sportifs qui l’intègrent dès maintenant seront en avance sur les autres dans les années à venir.

Une discussion passionnée avec le vice champion du monde d’apnée, Stéphane Tourreau.

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📚 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167494316302382?via%3Dihub

📚 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00842.2018

📚 https://www.jstage.jst.go.jp/article/ssrr/6/5/6_2021-0269/_article

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DOS ROND ou DOS PLAT au soulevé de terre ?

Alors installez-vous et profitez d’une heure de débat posé et argumenté avec Ghaïs Guelaïa (Geek’N’Fit) et Steffen Queinnec, chirurgien spécialisé du dos.

Évidemment, on veut votre avis dans les commentaires 💬

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.

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Toutes les ressources de l’épisode 👇

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• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150427/
• https://www.amazon.fr/Nutrition-performance-sport-science-fourchette/dp/2865801942
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25162651/
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👉 Rendez-vous chez EPISOD : https://www.episod.com/

📙 Livre 4Trainer TRX : https://www.4trainer.fr/editions-4trainer/227-le-guide-complet-du-trx-la-methode-officielle-9791091285513.html

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Le lien du livre de Fabrice :

https://www.amazon.fr/science-lendurance-découvertes-améliorer-performances/dp/2365497810

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Comment devenir coach sportif en 2024 ?

👉 Quel profil ?

👉 Quelles formations ?

👉 Quelles informations aller chercher ?

Les réponses (et bien plus) avec notre invité du jour, l’excellent Christophe BATS, auteur de la Bible du Personal Trainer

Vous pouvez d’ailleurs retrouver Christophe sur ses réseaux et notamment YouTube : https://www.youtube.com/c/ChristopheBatsFormation

Venez vous former au CQP avec Christophe (entre autres!) : https://www.broussal-derval.com/cqp-instructeur-fitness-personal-trainer-et-musculation/

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Il n’y a pas de suspense, il faut impérativement passer par l’analyse morpho-anatomique.

Celle-ci va nous permettre de :

👉 Prendre de bonnes décisions

👉 Bien monitorer notre travail

👉 Individualiser et adapter le programme selon notre client

Simplement, la morpho-anatomie va nous aider à répondre à la question la plus importante en préparation physique :

🚀 Qui est notre client et de quoi est-il réellement capable ?

Pour en parler, je reçois Rudy Coia, le papa du site Superphysique et auteur du livre "La Musculation au Naturel".

Coach de 100aines de personnes, mon pote Rudy a transposé les principes qu'il a testé sur lui même sur chacun de ses clients. Ses efforts de vulgarisation au cours de ces 10 dernières années lui confèrent un discours clair et accessible sur le sujet.

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Mais probablement que dans ta formation initiale…

❌ On l’a survolé

❌ On ne t’a pas donné de vrais clés méthodologiques

❌ On ne t’a pas éduqué aux différentes étapes de construction

Mais tout ça, c’est fini !

Dans ce nouvel épisode, Nicolas Mariettan et moi-même te livrons nos 5 SECRETS pour planifier EFFICACEMENT l’entraînement !

⭐️ N’oublie pas de nous laisser 5 étoiles si le podcast te plaît !

🚀 Ma formation sur la PLANIFICATION : https://www.broussal-derval.com/product/formation-en-ligne-planification-periodisation-entrainement/

📲 Suis Nicolas sur Instagram : https://www.instagram.com/athletacademy/

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Ces sportifs qui se mettent une bande adhésive sur la bouche pour se forcer à respirer par le nez

Ce fou de Leo, mon coach en respiration en fait partie et viens en discuter avec nous dans cet épisode

🤔 Pourquoi il est essentiel d'éduquer vos PATIENTS et CLIENTS à la respiration ?

🤔 Comment entraîner le corps à mieux respirer et programmer l’entraînement de la respiration ?

🤔 Quelle est la place de la respiration dans la haute performance ?

Réponses et bien plus avec mon invité du jour : Lilian PELAGOTTI, instructeur Wim Hof, coach en respiration et fondateur de la méthode Inspire Potential

L'épisode t'a plu ? Laisse nous 5 étoiles, ça nous soutient énormément ! 🧡

Retrouvez moi sur les réseaux sociaux pour beaucoup + de contenus GRATUITS

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Les préférences motrices inspirent posturologues, naturopathes, réfléxologues et autres ostéopathes depuis longtemps déjà.

Pas étonnant que les concepts sous-jacents perfusent jusque dans la préparation physique, mentale, ou même dans la réathlétisation !

🤔 Mais est-ce vraiment un concept pertinent ?

🤔 Sais-ton vraiment les utiliser ?

🤔 Qu'est-ce qui relève du fantasme et de la science ?

🤔 Comment les appliquer CONCRÈTEMENT sur le terrain ?

Réponses et bien plus avec mon invité du jour : Lilian LACOURPAILLE, chercheur à l'Université de Nantes et spécialiste en coordination motrice.

L'épisode t'a plu ? Lâche un like, commente & abonne-toi ! 🧡

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Quel avenir pour nos jeunes sportifs ?

Dans une société centrée sur la performance et le haut niveau, le constat est terrible

👉 On passe à côté de BEAUCOUP de pépites

Mais quelles sont les véritables raisons de ce phénomène ?

❌ Abandon ?

❌ Mature effect ?

❌ Pas de prise en compte de leur background ?

Pour tenter de trouver des solutions, j’ai invité Adrien Sedeaud, Sport scientist à l’INSEP, auteur et conférencier spécialisé dans la détection

💻 Ma formation sur le LTDA

📲 Suivez-moi sur Instagram

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Ça va peut-être t'étonner, mais oui, on se trompe beaucoup sur le profil force-vitesse

Moi-même, j’ai réalisé beaucoup d’erreurs pendant des années

Mon expérience sur des centaines d’athlètes m’a permis de dégager 4 règles fondamentales pour un profil f/v bien exécute !

L’ambition de ce podcast ?

Te transmettre ma méthode pour avoir ENFIN des profils bien dressés

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• Mes formations
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Mais beaucoup trop de personnes se posent la question

“𝘘𝘶𝘦𝘭 𝘥𝘪𝘱𝘭𝘰̂𝘮𝘦 𝘮𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘥 𝘭𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 ?”

Alors si tu veux TOUT comprendre sur ces 2 formations et enfin faire ton choix, écoute attentivement cette heure d'échanges entre experts sur :

💻 Les Contenus : modules, compétences

✅ L’Accessibilité de la Formation

⭐️ L’Aspect Carrières et Débouchés

📍 Où se Former ?

Pour m’accompagner, l’incontournable Didier Zoia, dirigeant du centre de formations Damalis et Guillaume Schroll, l’un des instigateurs du CQP en France

Et si tu souhaites te former sur un CQP IF, rejoins dès maintenant ma formation pour la rentrée en septembre en cliquant ICI

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C’est le sujet de notre discussion du jour avec mon pote Olivier Bolliet, préparateur physique aux multiples Jeux Olympiques.

Entre problèmes d’épaules, questionnements autour de l’hyperlordose, du transfert, ou encore de la mobilité, le développé couché suscite bien des débats.

En 6 points, on essaie de débunker toutes les informations scientifiques et amenons notre expérience pour vraiment te donner les points essentiels du développé couché

Quand l’intégrer en préparation physique ? Quand l’abandonner ? Comment pratiquer en toute sécurité ?

⭐ N’oublie pas de nous laisser 5 étoiles sur la plateforme de streaming

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Lors de l’entraînement, le corps de l’athlète est mis à rude épreuve

Il subit aussi contraintes aussi bien physiques..que psychologiques

En ce sens, la gestion de la douleur et de la souffrance en règle générale est primordiale !

C’est pourquoi, des stratégies de régulation existent et doivent être mises en places pour vos athlètes

Pour en parler, je reçois à nouveau Marjorie Bernier, maître de conférences à l’Université de Brest dans le cadre du master EOPS

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Vous avez probablement entendu parler plus d’une fois d’hébertisme ou méthode naturelle d’entraînement.

Cette méthode naturelle d’entraînement a été développé par Georges Hébert au début du XXe siècle. L’idée est alors simple : rendre les Hommes plus forts pour être utiles

Pour en parler, je reçois Alexandre Borne, responsable développement de l’hébertisme au sein de l’Association Georges Hébert. Ancien ingénieur dans l’automobile, Alexandre vient nous partager toute sa connaissance historique sur le sujet. Une chose est sûre : ce thème est passionnant ! Voilà une belle occasion pour vous de mieux comprendre les méthodes de travail actuelles et l’héritage laissé par l’hébertisme.

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Finalement, on pourrait croire que prépa physique et coach sont les mêmes métiers

On travaille sur un corps afin de l’optimiser du mieux possible

C’est le mouvement qui est au coeur même du système

Mais cet épisode de podcast vous apprendra qu’en creusant, ces métiers sont bien différents..

Pour en parler, je reçois Lois Monaco, Préparateur Physique du Club de Natation de Nice 🏊‍♂️

Alors écoutez-nous dans cet épisode passionnant qui devrait vous faire réfléchir sur votre métier ! 🚀

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L'eSport va profondément complètement changer la préparation physique dans les 10 prochaines années. 🕹

Et cette révolution est déjà en marche 🚀

Comme le golf a remis la mobilité au centre de la performance, l'esport va propulser l'entraînement visuel et cognitif au rang d'évidence pour tous les sports.

Pour en parler, je reçois mon pote Raynald Choquet, préparateur physique de la Team Vitality (AKA, la meilleure équipe d’eSport de la planète 🤯)

Alors écoutez-nous dans cet épisode passionnant qui devrait vous inviter à repenser la préparation physique moderne 🚀

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C’est l’occasion de se développer et de miser sur du long terme

Dans le cadre du coaching, investir permet d’envisager son métier au-delà de la simple séance d’une heure avec un client

Il s’agit dès lors d’une vision à 360 du métier ! 🚀

Dans ce nouvel épisode avec Mike Magalhaes, on vous parle de ces investissements (comme dans les balances Accuniq) et ce qui peut en découler !

✅ Une offre de qualité

✅ Un suivi plus efficace

✅ Une plus-value dans le coaching

✅ Une fidélisation de la clientèle

Alors écoutez-nous dans cet épisode passionnant qui devrait donner des envies aux plus entrepreneurs d’entre vous 🚀

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Pour en parler, je reçois Mai-Lihn Dovan (@mai_rehabu) spécialisée en réhabilitation et réathlétisation des sportifs au Canada. Son expertise en la matière lui permet de dresser des préconisations pour tes athlètes.

L’ambition de cet épisode ?

Démystifier cette méchante douleur et l’appréhender !

Et même mieux, apprends à utiliser cette douleur pour guider l’entraînement

⚠️ L'inscription à ma formation Puissance expire dans deux semaines : https://www.broussal-derval.com/product/formation-en-ligne-puissance-aurelien-broussal-derval/

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Souvent utilisé pour la perte de graisse de ces sportifs, le régime cétogène est-il bien pertinent ?

Nous tenterons de répondre au mieux à cette question dans ce nouvel épisode avec Fabrice Kuhn, l’auteur du livre Le régime cétogène pour les sportifs. Fabrice était déjà venu nous parler du régime cétogène dans les sports d'endurance . Son passage à la Fédération d'Haltérophilie et de Musculation lui confère un discours clair et précis sur les sports à poids et haltères.

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Celui-ci tente de démontrer que la meilleure façon de courir serait au plus près du sol, loin des nouvelles technologies amortissantes de plus en plus démocratisées.

Finalement, le minimalisme consiste à savoir courir en utilisant la force d’absorption et de restitution des muscles et tendons, plutôt que celle du système osseux.

Mais est-ce bien pertinent ?

Où en est ce débat à ce jour ?

Le minimalisme est-il dangereux ou conseillé ?

Pour en parler, je reçois à nouveau l’un des spécialistes de la course à pied : Frederic Belouze. Il est entraîneur au Stade Français du groupe élite de fond et co-animateur du podcast “Dans la tête d’un coureur“(que je vous invite à aller écouter). Sa spécialisation en course à pied et en préparation physique globale lui confère un discours clair sur ce sujet.

Prenez le temps de vous assoir avec nous et de plonger dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST.

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Pourtant, vous vous doutez qu’il s’agit d’un élément essentiel pour n’importe quel mouvement sportif (marche, poussée…). Le pied est à la base du mouvement mais se trouve souvent négligé.

Pire que ça, la culture autour du pied a toujours consisté à contraindre le pied, à le limiter, à le fermer. Mais cette perception est-elle toujours judicieuse aujourd’hui ?

Pour en parler, je reçois à nouveau Matthieu Toulza, posturologue et podologue très expérimenté. Il nous partage sa vision sur la gestion du pied en préparation physique et notamment en réathlétisation ?

➡️ Qu’en est-il des semelles ?

➡️ Notre point de vue sur l’entraînement minimaliste voire pieds nus

➡️ La culture de l’orthèse dans les sports indoor : un danger proprioceptif ?

➡️ Les pieds plats sont-ils une fatalité ?

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D’un point de vue sportif, la respiration est un élément clé, bien trop sous-estimé, pour véritablement transcender son potentiel physique, et donc ses performances.

Pour en parler, je reçois à nouveau Leonardo Pelagotti, co-fondateur de Inspire Potential et véritable spécialiste en la matière, notamment de la méthode Wim Hof. Par ailleurs, je vous invite à regarder notre dernier épisode sur cette méthode, qui vous aidera à encore mieux comprendre celui-ci.

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Elle permet, entre autres d'aider à corriger des problèmes et surtout les détecter pour les coachs ou préparateurs physiques. Tu le sais sans aucun doute, le mouvement dure des micro-secondes, l'oeil humain ne suffit donc plus. L'expertise humaine que peut avoir le coach trouve donc ses limites en ce sens.

C'est pourquoi, on tente de comprendre avec Florence Garnier à quel point la vidéo ne cesse de révolutionner le coaching. Pour rappel, Florence ingénieur en ergonomie du mouvement humain chez SP² Ergonomie. De plus, Florence a travaillé de nombreuses années en tant qu’ingénieur de recherche auprès de la Fédération Française de Natation. Jetez un oeil au premier épisode si vous l'avez manqué !

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Dans ce nouvel ABD Podcast, ce sujet de réflexion s’impose : d’où part la préparation physique générale (P.P.G) et jusqu’où va la préparation physique spécifique (P.P.S) ? Dans un monde en constante évolution et l’avènement du crossfit, on se pose aujourd’hui un certain nombre de questions intéressantes et primordiales pour tout bon entraîneur moderne.

Suivez-nous pour en savoir davantage en coaching sportif dans cet épisode en compagnie du très expérimenté Jérôme Huon, une personnalité incontournable de la Boxe Française tricolore, en qualité d’entraîneur et de préparateur physique.

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👉 Alors, quel entraînement pour quel athlète ?

👉 Quelles méthodes ?

👉 Pourquoi rendre binaire intensité et puissance ?

👉Comment réaliser des entraînements qualitatifs ?

Toutes les réponses avec Tristan Pawlak, entraîneur de triathlon et plus connu sous le nom de IronUman sur sa chaîne YouTube 🔴

💻 Regarde le premier épisode avec Tristan sur l'entraînement au seuil !

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Bien trop sous-estimé par les entraîneurs et préparateurs physiques, le périnée est pourtant un point clé du coaching.

Il permet, entre autres, le vrai contrôle du gainage et une vraie activation centrale du corps.

Pour le valoriser et vous montrer son importance, je reçois une nouvelle fois Marie Tombelaine, préparatrice physique.

On espère que cet épisode vous aura sensibilisé et vous donnera envie d’en savoir bien plus sur le sujet !

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Au programme de ce nouveau podcast : glycolyse anaérobie et entraînement à très haute intensité. Certes, la plupart des concepts sont maîtrisés : intensités de travail, qualité de travail, récupération, etc. Pour autant, qu'en est-il de la stratégie d'organisation au cours d'une saison entière ? Entre la puissance lactique, la PMA, ou encore la capacité lactique, ça fait un petit monde à organiser logiquement pour une performance optimale.

Alors profitez de ce nouvel ABD Podcast, plus long que d'habitude et riche en enseignement !

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Si vous ne le connaissez pas, je vous invite à suivre son super travail de vulgarisation sur les réseaux sociaux.

Alors, le crossfit est-il si traumatisant que ça pour le corps ? Éléments de réponses dans ce nouvel ABD Podcast !

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Pour en parler, je reçois Barbara Manivet, Marketing Strategist chez Hexfit. Hexfit commercialise les outils dont les professionnels ont besoin quotidiennement pour accompagner leurs clients dans l’atteinte de leurs objectifs, tout en optimisant leur temps, la qualité de leur suivi et la relation avec leurs clients.

LA FIN DES COACHS ?

Spoiler : non ! L’algorithme ne peut et ne pourra jamais remplacer votre expertise de coach. Le digital n’est qu’un appui, un allié dans la prise de décision. Eh oui, c’est un vrai gain de temps, mais qui n’aura jamais vocation à vous remplacer. La seule condition est de continuer à se former en permanence pour ne jamais être dépassé par ces robots. Vous voilà rassuré ? Maintenant à vous de jouer et apprivoiser ces formidables outils.

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Fred est actuellement responsable de la performance au Gazelec Ajaccio en Nationale. Il est, entre autres, le co-fondateur du SportBeeper dont nous allons parler dans ce nouvel épisode de podcast.

Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel #ABDPODCAST pour en savoir plus sur le 45-15.

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Dans ce nouvel épisode, je discute de cette articulation complexe avec Fabien Simon, kinésithérapeute au Montpellier Hérault Rugby.

Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre cette formidable articulation qui mérite une attention toute particulière.

Cet épisode fait partie d’une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

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Toutes les réponses (et bien plus) dans ce nouvel épisode avec le très sympathique Steve Compagnon, aka Mr Récup. Il a fondé PoleRecup, un centre de cryothérapie à Paris qui accueille sportif et non sportif qui souhaitent prendre soin d’eux et faire une escale de remise en forme dans un quotidien qui va toujours plus vite et qui parfois nous empêche de prendre soin de notre corps et notre esprit.

Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l’intérêt et la place de la récupération dans notre vie. Cet épisode fait partie d’une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

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Pour en parler, je reçois la diététicienne/nutritionniste Virginie di Tore. Vous avez sûrement vu son super travail de vulgarisation sur les réseaux sociaux. Aujourd’hui, elle nous partage ses meilleurs conseils pour combattre cette graisse viscérale sans pour autant se gâcher la vie et se priver !

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Comprendre l’intérêt du travail du pied est un enjeu majeur en préparation physique. Souvent oublié, le travail de pied est un formidable outil de prévention des blessures. Mais pas uniquement ! Bien plus que cela, travailler le pied n’est uniquement réservé aux sports comme le basket-ball. En effet, avoir du pied s’avère nécessaire…dans tous les sports !

Pour en parler, je reçois Julien Colombo, préparateur physique à la Fédération Française de Basket-Ball. Depuis peu, il a fait du travail de pied une priorité dans sa préparation auprès des basketteurs. Dès lors, prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour faire le plein de connaissances autour du pied !

Cet épisode est à retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

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Pour en parler, je reçois Marjorie Bernier, Maître de Conférence à l’Université de Brest et spécialisée en psychologie du sport. Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour être plus efficients dans les conseils que vous donnez à vos athlètes.

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MÊME COACHING ?

Dans ce nouvel épisode, je reçois Thibault Soubeyrat que vous avez déjà vu dans le podcast. Il est entraîneur et préparateur physique en gymnastique, spécialiste des jeunes. Profitez de cet épisode pour comprendre les clés de l’entraînement des jeunes : identifier les différences de genre pour adapter votre coaching ! Plan physique, psychologique, anatomique…les différences sont légion et doivent être maitrîsées.

Cet épisode fait partie d’une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.

L’épisode est également disponible sur toutes les plateformes de streaming (Apple Podcast, Spotify, Deezer..) et YouTube !

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Dans ce module en vidéo augmentée, on s’interroge sur la notion de vulgarisation et son effet sur les pratiques sportives des entraîneurs, préparateurs physiques ou autres étudiants du domaine (STAPS, BJEPS).

Une réflexion sur l’utilité de l’apport scientifique dans l’entrainement. Existe-t-il une alternative possible aux logiques descendantes du “spécialiste de laboratoire”, vers “l’artisan du terrain” ?

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