Åldras hjärnsmart

nr 16 sommar feeling

Mon, 30 Jun 2025 20:19:02 GMT

Avsnittet denna gång avslutar vi vårat funtionshjul. Detta avsnitt är sista nu för sommaren . Passa på att lyssna på tidigare avsnitt nu under din semester. Finns massa bra matnyttiga tips och tricks som kanske kan göra din vardag lite smidigare . Njut av din sommar som du planerar att göra och glöm inte att inget BLIR utan allt handlar om hur du GÖR :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nr 15 Gäst Christina Sundequist

Mon, 16 Jun 2025 04:00:00 GMT

Vi får mycket bra information och matnyttiga tips av Christina Sundequist om vad klimakteriet gör med oss , vad vi kan förvänt oss samt vad vi kan göra för att hjälp oss själva genom de värsta perioderna . Christina har även skrivit 2 böcker Harmony & Matbalans, de hittar ni där böcker säljs . Mycket bra recept och tips

Hoppas verkligen avsnittet ger både svar och tips till dig som lyssnar .

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 14 Gäst Eva Hambold

Mon, 02 Jun 2025 04:00:00 GMT

detta avsnitt har vi med oss Eva Hambold, författare till boken : Feedbackrevolutionen - neuroledarskap i praktiken , hon är även organisations konsult & ACT-terapeut.

Vi pratar och diskuterar lite om reflektioner, förstå övergripande principer. Att våga vara i kontakt med sig själv, att det faktiskt krävs mod att våga vara det.

Eva säger att neuroledaskap bör vara så holistiskt som möjligt .

Hoppas du som lyssnar blir inspirerad av vårat samtal

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nr 13 vad vi äter

Mon, 19 May 2025 04:00:00 GMT

Vi pratar om maten vi äter , lite även om gut-brain, om hur det funkar. Fram för allt hur bra vi kan äta om vi bara tänker till lite utan att vi krånglar till det . Önskar er en intressant lyssning :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nr 12 om träning

Mon, 05 May 2025 09:53:40 GMT

vi fortsätter med funktionshjulet och idag tar vi upp rörelse/ träning och hur det påverkar vår hjärna i vardagen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nr 11 Sömnen

Mon, 21 Apr 2025 04:00:00 GMT

Vi börjar dagen med lite sammanfattning av de senaste avsnitten , och fokuset är idag sömnen och hur stor betydelse den är för att vi ska må så bra vi kan

Feedback på programmen tar vi gärna emot, orgla.jansson@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NR 10 Ljuset

Wed, 09 Apr 2025 06:23:52 GMT

I detta avsnitt har vi fokus på dagsljus. Vi pratar bland annat om resultat från studier som Dr Roger Seheult tar upp i Andrew Huberman´s podd "Huberman lab" som handlar om fördelar med ljusterapi i olika former i syfte att främja hälsa. Vikten av dagsljus/solljus när det handlar om att minska risken för influensa och förkylningar bl a.

För mer exakt information och resultaten från studierna som vi nämner så rekommenderar vi att du lyssnar på avsnittet av Huberman lab som heter "How to Enhance Your Immune System - Dr. Roger Seheult" och är gjort den 24 februari, 2025.

Utöver det som nämnts så pratar de om frågan om vaccin eller ej, om det är tillräckligt att tvätta händerna för att minska smittöverföring och mycket mer....

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 9 Ensamhet

Mon, 24 Mar 2025 05:00:00 GMT

Dagens avsnitt handlar om hur vi ser på ensamhet, hur det kan kännas både svårt men också skönt. Hur vi kan genom ensamhet få vänskap, att bygga oss själva . Äga vår egen ståndpunkt men också kunna säga: förlåt , det blev fel :)

Hur vi blir starka i en grupp,

Och sen lite kuriosa från våra liv , punkare och dykningen i Thailand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 8 Målgång

Mon, 10 Mar 2025 07:19:42 GMT

äntligen så kommer vi i mål efter att sätta upp mål , ha mindset, och äntligen få ta sig över mållinjen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 7 Mindsett , vad är det ?

Mon, 24 Feb 2025 05:40:35 GMT

Vad är mindsett för mig? Vad vill jag med mitt mål? Behöver jag ett Mindsett för att nå målet? Författaren Carol S Dweck har skrivit boken : Du blir vad du tänker ,

Maria har även sett & lyssnat på hennes tedtalk .

Önskar er en bra lyssning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 6 att sätta mål

Mon, 10 Feb 2025 05:00:00 GMT

Vi talar om målsättning, vad är det att sätt mål, varför sätta mål, vad händer med vår hjärna med målbilder. Idag har vi även lite problem med uppkopplingen , tekniken lirar inte helt men vår eminenta Max får ihop det på bästa sätt .

God lyssning :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 5

Mon, 27 Jan 2025 05:00:00 GMT

Dagens avsnitt tar vi upp följande ämnen : spegel neuroner, empati , grupp processer , de fyra faserna , nattliga aktiviteter & så avslutar vi med lite målbilder . Något som vi kommer att fördjupa oss i i nästa avsnitt. God Lyssning & kom ihåg att vi även finns på Youtube

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

nr 4

Mon, 13 Jan 2025 05:00:00 GMT

Vi börjar året med en avslappnings övning , sen går vi provar med 3 ord för att sammanfatta vårat 2024. Därefter fortsätter vi som vi brukar, vi freebacer helt enkelt . God lyssning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3

Mon, 30 Dec 2024 05:00:18 GMT

avsnittet där vi reflekterar över året, vad flow kan betyda, vad lite rörelse kan göra för hjärnan. Plus lite annat smått och gott . Vi önskar alla ett riktigt gott nytt år

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 2 om små vanor som kan bli stora hjälpmedlem & Traditioner inför jul

Mon, 16 Dec 2024 08:08:54 GMT

Avsnitt nr 40 i podden åldras hjärnsmart tar vi upp vanor & traditioner

I Dagen avsnitt tar vi upp några olika små vanor som kan göra stora skillnader ifall vi gör dem till varje dag vana.

Till exempel att göra benböj medans kaffet bryggs

Vi pratar även om lite olika jul traditioner som vi båda har , nu när vi närmar oss julen med storm steg

Hoppas att det vi talar om kan ge dig som lyssnar inspiration att börja med det lilla som blir så stort som du vill

God Jul & Gott nytt år till er alla

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nr 1 , vi tillsammans , Maria Nyström & Laila OJ

Mon, 02 Dec 2024 05:00:52 GMT

Här i vårt allra första avsnitt tillsammans får du veta lite mer om oss två som gör podden. Om våra respektive bakgrunder och vi delar med oss av våra olika erfarenheter längs livet, både personliga och yrkesmässiga. Vi berättar även om hur det kom sig att vi två träffades och varför vi nu gör denna podd tillsammans.

God lyssning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 38 nyheter på gång

Mon, 18 Nov 2024 05:00:32 GMT

Maria Nyström, min vän & kollega ska vara med mig i podden fram över, jag behöver utvecklas och vill prova med att vara 2 . Ska bli så kul att göra detta tillsammans . Och du som lyssnar , ge oss feedback så vi kan göra denna podd så bra och sen bäst !!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt nr 37

Mon, 28 Oct 2024 05:00:49 GMT

Återigen en som jag fått bekant amig med genom Linkedin. Diana har verklilgen en bakrund som får mig att beundra henne. Hon har startat en podd som heter att leda sig själv, otroligt bra podd . Lyssna och ge feedback på avsnittet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 36 m Malin Hägg

Mon, 21 Oct 2024 04:00:07 GMT

Malin och jag hittade varandra genom Linkedin , tänkte att det hade varit kul att få ha med henne och så sa hon:) Lyssna ge feedback på det som vi talade om .

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 35

Mon, 07 Oct 2024 04:00:50 GMT

Att tänka utanför ramarna när det handlar om elever & lärare . Så glad att Sirkka hade möjlighet att berätta hur hon jobbat inom skolans värld

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt nr 34

Mon, 23 Sep 2024 04:00:13 GMT

I detta avsnitt gästar Maria Nyström & Linda Wintin , mina kollegor från TMB Institute

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Koffein

Mon, 09 Sep 2024 04:00:32 GMT

lite fakta om koffein

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lite vad som hänt och kommer att hända

Mon, 26 Aug 2024 04:00:39 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Åldras hjärnsmart , vad betyder Åldras hjärnsmart , fråga till mina systrar

Mon, 12 Aug 2024 04:00:24 GMT

Mina systrar berättar vad Åldras hjärnsmart betyder för dem

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att sätta olika målbilder

Mon, 10 Jun 2024 04:00:29 GMT

Nathalie Thörnlund är. med i detta avsnitt och berättar om sina mål

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1:a avsnittet i säsong nr 2

Mon, 27 May 2024 04:00:06 GMT

Helt otroligt ändå att det är säsong nr 2 av min podd. Kan ännu minnas känslan när jag skulle lägga ut den första monologen

Även i detta avsnitt är det en monolog och ämnat är begravning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett års jubileum

Mon, 13 May 2024 04:00:04 GMT

En liten påminnelse om att våga ta steget, våga känna känslor

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sorg & saknad & humor

Mon, 29 Apr 2024 04:00:18 GMT

Lovisa om hur hon provar att jobba med sin sorg efter att hennes pappa gick bort 2021

Hur viktigt det är att vi vågar tala om vår sorg, saknad och allt vad det medför

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

att ge upp

Mon, 15 Apr 2024 04:00:58 GMT

Om hur vår hjärna fungerar i att ge upp

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samtal Linda Wintin , neurobaserad Mental Tränare, High Performance coach

Tue, 02 Apr 2024 04:00:52 GMT

I avsnittet så har jag ett härligt snack med min vän & kollega Linda Wintin , vi talar om hur vi funkar med våran superkraft !

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vänskap och nya utmaningar

Tue, 19 Mar 2024 05:59:04 GMT

Jag är i den fantastiska miljön Fjällnäs i Härliga Härjedalen för att höra hur 2 toppen brudar gör slag saken och uppfyller en dröm som de båda haft uppfyllas , och om deras underbara vänskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anknytningsteori/terapi

Mon, 04 Mar 2024 05:00:21 GMT

I dagens avsnitt så är Arvid Eiranson med mig där han berättar om aknytningsterapi .

Ett mycket spännande avsnitt om vad händelser gör med oss , händelser oavsett negativt eller postivt . Vi kan som inte lägga undan den delen oavsett vad vi tycker eller tror . Det finns med oss och det upp till oss själva hur vi väljer att använda det

Hoppas du gillar detta , och dela gärna vidare

Tack :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avslappnings övning

Mon, 19 Feb 2024 05:00:39 GMT

I dagens avsnitt ger jag en led avslappnings övning, som med fördel gör smed hörlurar av något slag då det i bakgrunden är lagt in 40 Hz ljud.

Hoppas du provar och kommentera med feedback gärna

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Förändringar i livet

Mon, 05 Feb 2024 05:00:59 GMT

När något som händer gör att du är tvungen att se din sanning i vit ögat

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gästas idag av Långloppspodden, Alexander Johanssons & Max Östlund

Mon, 22 Jan 2024 05:00:01 GMT

Dagens avsnitt talar vi om hur det är att leva med låg och högsäsong . Hur viktigt det är att hjälpa & bli hjälpt när som vi lever och bor i en förhållande vis liten by.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gott Nytt År till alla som åldras hjärnsmart

Mon, 08 Jan 2024 05:00:45 GMT

Jag önskar er alla att ni gör er ett gott nytt år 2024

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden där det mesta som handlar om Hjärnan tas upp

Mon, 25 Dec 2023 05:00:12 GMT

Hur kan vi hjälpa barn och ungdomar m särskilda behov på bästa möjliga sätt är något som vi diskuterar , Maria har mycket kloka att dela med sig av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden där vi tipsar om hur vi med små medel kan åldras hjärnsmart

Mon, 11 Dec 2023 05:00:25 GMT

Dagens avsnitt handlar om hur vi kan utvecklas genom att prova nya saker , viktigt att göra annars så avvecklas vi !!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden om hur vi kan prova att åldras hjärnsmart , med det som vi kan påverka med våra egna medel och verktyg som vi har

Mon, 27 Nov 2023 05:00:31 GMT

Lite tips inför den stress som vi kanske känner inför julen :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden för alla som vill veta hur vi kan åldras hjärnsmart, om vad vi kan göra med de resurser vi har

Mon, 13 Nov 2023 05:00:28 GMT

Idag har jag den äran att få ha med Christer Olsson , med ett blandat samtal om hur vi kan göra för att åldras hjärnsmart. Och hur vi kan lära oss att vara autentiska mot oss själva och andra

Njut av Christers förnuftiga ord och meningar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Åldras Hjärnsmart, med mina tankar om hur vi kan göra det som bäst

Mon, 30 Oct 2023 05:00:39 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om att göra något jag inte brukar dessutom att jag har vågat fråga om en speciell person , om den vill vara med i nästa avsnitt. Lyssna så får du veta vem .......

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens samtal med Nicole Soraya Fhors , en multipassionerad Soloprenör

Mon, 16 Oct 2023 04:00:16 GMT

Idag gästas jag av Nicole Soraya Fhors, hon är en vän som kom in i mitt liv 2019, hon tag med mig på min första slädtur med drag hundar, det var en så underbar härlig upplevelse . Hon är min första gäst där vi sitter tillsammans och spelar in detta avsnitt. Nicole berättar hur hon tog sig upp från sitt botten på egen hand, med hjälp av mindset, mentala nycklar hon fick lära sig.

Hoppas ni blir lika inspirerade som jag

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden där jag Laila OJ funderar om hur vi kan Åldras Hjärnsmart

Mon, 02 Oct 2023 04:00:31 GMT

Att vara i naturen är otroligt bra för att lära oss hur vi kan hitta våra sinnen på ett lätt och snabbt sett

Vi kan träna oss att fokusera , en liten meditativ handling som även gör att vi tränar upp vår plasticitet i hjärnan

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gut -Brain, vad som är bra för vår hjärna att vi får i oss

Mon, 18 Sep 2023 04:00:44 GMT

Idag pratat jag med Nathalie Thörnlund om hur viktigt det är att vi får i oss rätt mat, och att maten vi äter idag inte alltid hinner producera alla bra ämnen .

Hon är en frisksköterska, istället för sjuksköterska :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Saker som poppar upp i min hjärna , maten och att våga !

Mon, 04 Sep 2023 04:00:00 GMT

Podden som där jag provar ge lite kunskap samt andra som jag intervjuar om hur de ser på att åldras hjärnsmart !

hur kan vi åldras så bra som möjligt med våra förutsättningar som vi har .

I detta avsnitt funderar & resonerar jag om maten vi äter samt när vi tappar tron på oss själva

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Feedback & att göra något nytt

Mon, 21 Aug 2023 17:42:41 GMT

I detta avsnitt så är det bara jag och min röst och jag provar berätta om hur jag ser om feedback samt att prova något nytt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 8 med Mathias Garhed , polis, mental tränare & författare , som älskar utmaningar och att leva fullt ut

Mon, 07 Aug 2023 04:00:59 GMT

Idag har jag ett samtal med polisen , mentala tränaren, författare Mathias Garhed

Mathias är en inspiration källa till att göra livet levandes, med pannben och super bra verktyg har han tagit sig fram efter alla hans prövningar och hinder. Han har vänt det negativa till bränsle att komma fram åt

Njut av avsnittet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 7

Mon, 24 Jul 2023 04:00:30 GMT

Analysera sig i stunden , leder till självledarskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 5

Mon, 10 Jul 2023 04:00:29 GMT

Samtal med Linda W & Maria N

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cellskräck & Fobi

Thu, 29 Jun 2023 16:06:47 GMT

Hur vi känner oss i trånga lägen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 4

Mon, 26 Jun 2023 04:00:58 GMT

Samtal med Alexandra J.B & Emma-Sophie B

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 3

Mon, 12 Jun 2023 20:01:00 GMT

Med Malin Hedlund som gästar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Andra avsnittet , Tango med Anne-Marie Schröder

Mon, 29 May 2023 04:00:11 GMT

Idag talar jag med Anne-Marie Schröder om kreativitet med dans så som tango och hur vi möjlig gör våra må bra hormoner och substanser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Första avsnittet

Mon, 15 May 2023 04:02:25 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.