Dans cet épisode, on reçoit Louis Derrien, athlète qui s’est lancé un défi hors norme :

🏃‍♂️ courir l’équivalent d’un marathon par jour pendant 150 jours en réalisant le Tour de France au profit de l’association Maison Perchée.

Avec 150 marathons dans les jambes, difficile de trouver meilleur invité pour discuter de préparation, de stratégie et surtout d’alimentation avant et pendant la course.

Au programme :

• Comment préparer son alimentation avant un marathon : J-4 jusqu’à J-1

• Comment s’alimenter pendant le marathon ?

• L’hydratation, le sodium, les électrolytes : comment éviter la déshydratation ?

• Quelle quantité de sucre pour tenir tout au long des 42 km ?

• Quels produits et quelle stratégie nutritionnelle mettre en place pendant les entraînements ? 

• Les erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les coureurs

• Les clés de la récupération 

🎧 Bonne écoute !

Et bon courage à tous les futur(e)s marathonien(ne)s qui se préparent pour les prochaines semaines.

On espère que cet épisode vous aidera à tenir ces 42 km… sans exploser en vol.

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👉 Que se passe-t-il réellement dans le corps ? Quels sont les risques ? Comment les athlètes encaissent-ils mentalement et physiquement ces phases extrêmes ?

Pour répondre à ces questions, nous avons invité :

•⁠ ⁠François Maubert, kinésithérapeute spécialisé dans les sports de combat

•⁠ ⁠William, athlète UFC – le plus jeune des 10 Français à l’UFC, top 20 mondial

💬 Avec un témoignage particulièrement poignant de William

On t’ouvre les coulisses :

✨ La vraie physiologie du cutting

🔥 Les dérives et les risques

🧠 L’impact mental

🏋️ Les blessures & la performance

💥 Et un point essentiel : les commotions cérébrales

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Dans cet épisode, on parle d’un sujet que tous les sportifs connaissent mais qu’on aborde trop peu : la blessure.

👉 Comment la prévenir ?

👉 Que faire quand elle arrive ?

👉 Et surtout, comment revenir plus fort — physiquement, mentalement et nutritionnellement ?

Pour en parler, nous avons invité deux experts du mouvement (podologie et posturologie)

👣 Matthieu Toulza,

👟 Xavier Dickx

Ensemble, on aborde la blessure sous tous les angles :

prévention, prise en charge, nutrition et retour à la performance.

Une vraie vision 360° du corps et de la récupération.

Un épisode concret et ultra utile que tu sois athlète, coach, ou simplement passionné de sport.

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On accueille le Dr Jules Berthaux, gastro-entérologue 👨‍⚕️, pour faire le point sur les enjeux digestifs, les carences, les idées reçues, et les pistes alternatives (Ozempic, microbiote, hypnose, ballon gastrique…).

Un échange pour comprendre que la chirurgie n’est pas une baguette magique ✨ mais un outil thérapeutique puissant, qui demande un vrai engagement 💪.

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Dans cet épisode, notre but n’est pas de promouvoir la chirurgie, mais d’accompagner, avec bienveillance 🤍, information 📖 et rigueur 🧠, les personnes qui choisissent ce parcours, qu’il soit réparateur ou esthétique.

En tant que nutritionnistes, on est convaincues que l’alimentation joue un rôle clé à chaque étape du processus :

🥗 Préparer son corps à l’intervention

💪 Optimiser sa récupération et sa cicatrisation

🌱 Soutenir les résultats à long terme

Avec notre invité, le Dr Nathaniel Stroumza Escoffier, chirurgien esthétique, on va croiser nos expertises pour vous proposer une approche globale et concrète. 🎙️

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Dans cet épisode d’Alimentation Sans Filtre, nous plongeons dans le Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK), une maladie endocrinienne chronique qui touche 1 femme sur 7 dans le monde et représente la première cause d’infertilité féminine. 

🔎 Au programme de cet épisode :

💬 Témoignage : Emelyne Heluin, vice-présidente de SOPK Europe, partage son expérience personnelle et les défis des femmes atteintes.

🩺 Éclairage médical : Dr Maha Eid, gynécologue spécialisée, nous aide à mieux comprendre les causes, les symptômes et les traitements du SOPK.

🥗 Solutions naturelles : Nous explorons ensemble l’impact de l’alimentation, de l’activité physique et de la phytothérapie pour mieux gérer cette condition au quotidien.

💡 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡ Identifier les signes du SOPK et comprendre les critères de diagnostic.

➡ Découvrir les options médicales et alternatives pour améliorer son bien-être.

➡ Obtenir des conseils pratiques et concrets pour équilibrer ses hormones.

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Dans cet épisode spécial, on se retrouve toutes les deux pour déconstruire les idées reçues les plus répandues sur la nutrition ! 🍏❌

En tant que nutritionnistes, on entend souvent des croyances populaires qui influencent les choix alimentaires de nos patients... mais sont-elles scientifiquement fondées ? 🤔

🔎 On passe en revue 8 idées reçues, parmi lesquelles :

✅ Faut-il supprimer totalement les glucides pour perdre du poids ?

✅ Boire de l’eau citronnée fait-il vraiment brûler les graisses ?

✅ Manger après 20h fait-il grossir ?

✅ Faire du sport à jeun permet-il de brûler plus de graisses ?

✅ Un métabolisme lent est-il une fatalité ?

📢 On vous partage les vérités scientifiques derrière ces mythes et nos conseils pour une approche saine et durable de l’alimentation !

🎧 Bonne écoute et n’hésitez pas à partager cet épisode autour de vous ! 🙌

👉 Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes !

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Dans cet épisode, nous explorons le syndrome de l'intestin irritable (SII) avec le Dr Jules Berthaux, gastro-entérologue. Nous abordons les causes, le diagnostic et les solutions pour gérer ce trouble, que ce soit par l'alimentation, les médicaments, les compléments ou même l'approche psychologique. Un épisode à ne pas manquer pour mieux comprendre et soulager le SII au quotidien.

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Notre invitée, Marie Aline Bloch, une patiente du parcours de soins post cancer, nous partage son combat contre la maladie et surtout le « après » marqué par son traitement sous hormonothérapie et ses effets secondaires, notamment la prise de poids. 

Ensemble, nous abordons les défis rencontrés au quotidien, comme la gestion des effets secondaires, tout en apportant des conseils et des pistes nutritionnelles pour mieux vivre cette étape cruciale. 

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Dans ce quatrième épisode, nous recevons Romain Szymonik et Nicolas Bigot, deux sportifs compétiteurs qui se consacrent à l'accompagnement des athlètes dans leur préparation sportive et nutritionnelle. Leur objectif : optimiser les performances et la capacité de récupération des sportifs en vue de compétitions ou d'exploits sportifs.

Dans ce podcast, ils partagent les clés et les outils d'une préparation réussie, tout en évoquant les erreurs et les défis rencontrés à travers leurs propres expériences dans diverses disciplines sportives.

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Dans ce quatrième épisode, nous recevons Romain Szymonik et Nicolas Bigot, deux sportifs compétiteurs qui se consacrent à l'accompagnement des athlètes dans leur préparation sportive et nutritionnelle. Leur objectif : optimiser les performances et la capacité de récupération des sportifs en vue de compétitions ou d'exploits sportifs.

Dans ce podcast, ils partagent les clés et les outils d'une préparation réussie, tout en évoquant les erreurs et les défis rencontrés à travers leurs propres expériences dans diverses disciplines sportives.

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Lorna évoque la nature autodestructrice de ses troubles, étroitement liés à ses désordres alimentaires, ainsi que les épisodes d'addiction qu'elle a du affronter. Son témoignage poignant offre une perspective intime sur les défis complexes de la cohabitation de ces troubles.

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À travers cette quête permanente de la silhouette parfaite certains peuvent tomber dans des comportements alimentaires extrêmes (anorexie restrictive et boulimie) pour espérer rentrer dans les critères de beauté. 

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Elle apporte un témoignage poignant sur son parcours à travers la maladie : les causes, les crises et les conséquences. 

Elle évoque aussi sa thérapie et ses clés pour surpasser la maladie. 

Son objectif aujourd’hui : déculpabiliser et apporter de l’aide aux personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.

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