Varför blir trötthet så lätt skuld?

Varför känns misstag större än de är?

Och varför är den hårdaste kritiken ofta den som kommer inifrån?

Om ADHD hos kvinnor, nervsystem, inre stress, självbild och vad som händer när långvarig belastning inte bara känns i kroppen, utan också börjar forma hur vi tolkar oss själva.

Instagram @alltjagonskade

Kontakt: linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Under säsongen har vi pratat om överansvar, känsloreglering och kompensationsspiralen. Om varför högpresterande kvinnor med ADHD kraschar. Och om ett arbetsliv byggt som om kapacitet är konstant – trots att nervsystem och hormoner inte är det.

Varför reagerar vi snabbare när kraven ökar?

Vad händer när kompensation blir ett permanent tillstånd?

När blir fysiologi moral?

Det här avsnittet landar i en enkel men obekväm tes:

Det är sällan personlighet.

Det är ofta belastning.

Vi knyter ihop säsongen och flyttar blicken från individ till struktur, från karaktär till kapacitet.

Säsong fyra tar oss vidare in i biologisk variation, cykler och hormoner – och varför kapacitet aldrig är linjär.

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner om kvinnlig ADHD, nervsystem och arbetsliv.

Kontakt och förfrågningar: linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är ett samtal om träning, prestation och varför balans ofta känns som en omöjlig ekvation för kvinnor med ADHD. Ett samtal med Ida Sandström – skolsköterska, löpcoach och trebarnsmamma – om allt eller inget, kroppens signaler och hur lätt det är att fastna i prestation när rörelse egentligen skulle vara återhämtning.

Vi pratar om:

• träning som strategi och flykt
• om dopamin, ångest och varför det är svårt att hitta lagom
• om småbarnsår, kvinnokropp och att jämföra sig med sitt “tidigare jag”
• om ätstörda mönster, ortorexi och känslan av att inte kunna bromsa i tid
• om att behöva vara snäll mot sig själv – och varför det är lättare sagt än gjort

Avsnittet rör sig mellan vardag, minnen och kroppens villkor, utan förenklingar och utan att landa i “gör så här”. Ett samtal för dig som känner igen dig i att vilja hitta balans, men ofta hamnar i ytterlägen.

Det här är ett avsnitt om igenkänning, inte prestation.

Om kroppens rytm, inte schema.

Och om att försöka hitta sitt eget sätt, när ingen annan mall passar.

Du hittar Ida på Instagram: @running.by.sandstorm

Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner

eller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett avsnitt om vad som händer när kvinnor med ADHD slutar bära, kompensera och hålla ihop. Om ansvar som blivit osynligt, nervsystem i beredskap och varför förståelse ofta är en förutsättning för att kunna släppa.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner

✨ eller se vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om tempo som strategi – och vad det kostar när nervsystemet aldrig får vila.

I detta gästavsnitt möter jag Emelie Hollsten, entreprenör och grundare av vårdplattformen Ella. Vi pratar om entreprenörskap, prestation och hur lätt det är att bygga ett liv där arbete, träning och ansvar blir sätt att hantera inre rastlöshet och stress.

Samtalet rör sig kring mönster som många kvinnor med kvinnlig ADHD känner igen sig i:

– att gå direkt in i lösningsläge

– perioder av extrem energi följt av krascher

– prestation som reglering av nervsystemet

– svårigheten att vila utan att känna obehag

– att drivas av mening, rättvisepatos och ansvar

Det här är inte ett avsnitt om diagnoser, utan om erfarenheter och kroppsliga mönster som ofta syns vid kvinnlig ADHD, stress och långvarig belastning. Om hur driv och hyperfokus kan bära – men också bryta ner – när gränser saknas.

Ett avsnitt för dig som ofta fungerar väldigt bra utåt, men betalar priset inåt. För dig som vill förstå sambandet mellan nervsystem, prestation, rastlöshet och kvinnlig ADHD – utan förenklingar.

🔗 Du hittar Emelie här:

Instagram: https://www.instagram.com/emeliehollsten

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag rakt och ärligt om hösten som varit:

• Om att släppa ett avsnitt om nervsystemet – och krascha kort därefter.
• Om paradoxen i att veta exakt vad man “borde” göra, men ändå inte kunna vidmakthålla det.
• Och om varför det inte betyder att något är fel på dig.

Med utgångspunkt i era svar på frågor om när och varför ni lyssnar på podden, pratar jag om igenkänning som motkraft till skam, om kompensation, gränssättning, utmattning och varför förändring ofta är som jobbigast i mitten – när man gör annorlunda men ännu inte får energi tillbaka.

Det här är inte ett avsnitt med lösningar. Det är ett avsnitt för dig som lever med ADHD – med eller utan diagnos – och som behöver känna att du inte är ensam i det här livet.

Kvinnor med ADHD har aldrig behövt bli något annat.

Vi har behövt få vara de vi är.

Här är du precis rätt. Vi fortsätter.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar stress, RSD, hormoner, interoception, känsloreglering, allostatisk belastning och varför klassiska ”nervsystemshacks” sällan fungerar för en ADHD-hjärna.

Du får forskning utan krångel och igenkänning utan skam: hur östrogen och progesteron påverkar dopamin, varför signaler i kroppen kommer ”för sent”, hur anknytning och trygghet reglerar oss mer än teknik – och varför du inte är dålig på att vara lugn.

Det här avsnittet handlar inte om att prestera i sitt nervsystem, utan förstå vad som faktiskt händer i kroppen.

Det här är din permission slip: du behöver inte prestera i ditt nervsystem. Du behöver förstå det.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här gästavsnittet möter jag psykologen och forskaren Martina Nelson i ett samtal om stress, shut down, arbetsmiljö, sena diagnoser och varför så många kvinnor med NPF krockar med dagens arbetsplatskrav.

Vi pratar om könsnormer, småbarnsår, hormonella skiften och hur strukturer i arbetslivet påverkar utbrändhet, arbetsrelaterad psykisk ohälsa och känslan av att inte räcka till – trots att man både vill och kan.

Du får också höra vad forskningen faktiskt säger hjälper kvinnor med ADHD: tydlighet, ramar, avgränsning, återkoppling och arbetsmiljöer som inte överbelastar.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din egen reaktion – och varför problemet ofta ligger i systemet, inte i individen.

🔗 Läs mer om Martina:

Hemsida: https://www.martinanelson.se/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/martinanelsonpsykolog

Instagram: https://www.instagram.com/martinanelson

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag pratar om lugnet som känns ovant, om nervsystemets reflexer och om varför berättelsen om ADHD hos kvinnor måste börja inifrån, inte från omvärldens tolkningar.

Ett ärligt, ofiltrerat avsnitt om att ta tillbaka sin berättelse.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Min gäst Nina Kammen är förskollärare och sent diagnostiserad med ADHD. Vi pratar om stora barngrupper, låga resurser, maskering, lojalitet och hur svårt det är att sätta gränser när jobbet känns viktigt på riktigt.

Ett avsnitt för dig som jobbar i förskola, vård, skola, omsorg – eller älskar någon som gör det.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många kvinnor med ADHD känner igen sig i den starka rättvisekänslan – när något är fel känns det direkt i kroppen.

Det är en kombination av snabb empati, snabb känsloreaktion och en moralisk kompass som ofta går på högvarv.

Det kan bli en styrka i relationer, arbete och föräldraskap – men också en källa till moralisk stress, utmattning och konflikter.

Särskilt i ett samhälle där många är mer avtrubbade än känsliga.

Det här avsnittet utforskar hur kvinnlig ADHD, känsloreglering och empati samspelar, varför vissa alltid ser orättvisor som andra går förbi, och hur det påverkar självkänsla, gränser och arbetsliv.

Det handlar om att gå från att ta alla strider – till att hitta en mer hållbar kompass.

Inte för att man bryr sig mindre, utan för att man börjar bry sig om sig själv.

🎙️ För dig som alltid känt lite mer, sett lite mer och försöker hitta lugnet i ett liv där allt känns viktigt.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En säsong om kvinnlig ADHD, RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria), imposter-känslor och varför diagnos, medicin och hormonförståelse inte räcker för att “fixa” oss.

Det här handlar om vägen rakt igenom – att våga se anknytning, arv, nervsystem och relationer som en del av helheten.

Om självförståelse, prestation, trötthet, mod och varför verklig förändring börjar med att sluta maskera.

Inget filter. Inga quick fixes. Bara ärlighet, forskning och det där svåra mellanrummet där vi försöker förstå oss själva – på riktigt.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här går vi från teori till praktik och pratar om hur man kan hitta tillbaka till tråden när blackout, RSD (rejection sensitivity dysphoria) eller ett känsligt nervsystem ställer sig i vägen.

Vi bryter ner en retorisk arbetsprocess i sex steg (analys av situation och målgrupp → hitta innehåll/topiker → disponera → formulera → minnas/manus → framföra) och översätter den till verkliga situationer: chefssamtal, arbetsmiljö, förskolekontakt och relationer.

Stina delar konkreta retorikhack för ADHD-hjärnan: hur man köper tid (andas, kroppsskanning, ställa frågor), hur stödord eller manus kan minska stress, och varför mottagaranpassning och bekräftelsebias påverkar hur vi läser kroppsspråk. Vi pratar också om identifikation, hyperfokus och myten om att “allt ska sitta utantill”.

Avslutningsvis landar vi i begreppet “lagom perfekt” – ett hållbart sätt att sänka kraven utan att tappa kvalitet, oavsett om du föreläser, förhandlar, föräldrar eller försöker vara en lagom perfekt vän.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För dig som vet hur det känns när hjärnan går på turbo och hjärtat på broms.

För dig som längtar efter lugn men blir stressad av stillhet.

För dig som vill förstå dig själv men inte orkar analysera mer.

Om kvinnlig ADHD som en paradox – dopamin, PMDS, känslostormar och det absurda i att vara både briljant och utmattad på samma gång.

Om att leva snabbt i en värld som kräver långsamhet.

Om att vara för mycket i en kultur som premierar lagom.

Det här är inte en diagnoslektion.

Det är ett manifest för oss kvinnor som känner i 4K i en värld som fortfarande kör VHS.

Ett kärleksbrev till dig som alltid känt dig både för mycket och aldrig nog.

🎧 Om du är kvinna med ADHD – du kommer känna igen dig.

Alla andra? Ni hinner ändå inte med...

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om hur det känns när man vet allt om hälsa, nervsystem och beteendeförändring – men ändå inte orkar leva som man lär.

Om skammen när man vet bättre men inte får till det.

Om att vara kvinna med ADHD i ett samhälle som kräver ständig prestation.

För dig som är trött på att försöka fixa dig själv, men ändå vill förstå varför det blir som det blir.

För dig som längtar efter vila utan dåligt samvete.

Ett avsnitt om självmedkänsla, stress, utmattning och kvinnlig ADHD – och om friheten i att bara få vara människa en stund.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om känsloreglering, självkritik, ångest, och varför så många kvinnor med ADHD fastnar i people-pleasing och duktighetsfällan.

Therese delar hur hon arbetar med inre barnet i terapi, och vi pratar om:

• varför kroppen reagerar med fara när vi försöker sätta gränser
• hur ångest ofta är ett tecken på känslor vi tryckt undan
• varför självkritik inte hjälper – men självmedkänsla gör det
• och hur du kan börja läka utan att hata dig själv till förändring

Ett igenkännande samtal om att våga vara sig själv, även när det känns läskigt.

Gäst: Therese (Mindling) – samtalsterapeut, samtalscoach & parrelationsterapeut

Instagram: @mindling.se

Hemsida: www.mindling.se

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet handlar om gränssättning, självrespekt och separation distress – den biologiska reaktionen som får kroppen att tro att du blir övergiven när du egentligen bara står upp för dig själv.

Du får höra hur ADHD, högkänslighet och anknytning påverkar vår förmåga att säga nej, varför kvinnor med ADHD ofta fastnar i people pleasing, och hur man tränar sitt nervsystem att känna sig trygg även när man säger ifrån.

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan konflikträdsla och separation distress
• Hur gränser hänger ihop med självmedkänsla
• Hur du känner igen dränerande relationer
• Praktiska verktyg för att sätta och upprätthålla gränser utan skuld

Avsnittet är ärligt, forskningsbaserat och igenkännande för dig som vill orka vara jobbig, stå kvar i dig själv och skapa sunda relationer.

Nästa avsnitt gästas podden av Therese från Mindling, där vi fortsätter prata om det inre barnet, anknytning och läkning vid kvinnlig ADHD.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillsammans med Stina Odlingson, retoriker och kommunikatör, pratar vi om hur retorik och kommunikation kan bli livsviktiga verktyg när hjärnan snubblar på orden eller zonar ut. Vi går in på:

• Retorikhack för ADHD-hjärnan – vad du kan säga när du tappat fokus
• Småprat som bygger relationer (och hur du överlever det)
• Självprat: att byta “förlåt att jag är jobbig” mot något som stärker dig
• Varför öppna kontorslandskap dödar koncentration
• Diskriminering i arbetslivet och vad aktiva åtgärder faktiskt innebär för personer med NPF

✨ Vill du veta mer om diskriminering och aktiva åtgärder? Här hittar du resurser:

• Antidiskrimineringsbyråerna i Sverige: https://antidiskriminering.com/
• Video om antidiskrimineringsbyråernas arbete: YouTube – Sveriges Antidiskriminering
• Föreläsning av Stina: Från dammiga likabehandlingsplaner till dynamiska aktiva åtgärder: YouTube-länk

Avsnittet är fullt av igenkänning, strategier och forskning – för dig som vill navigera arbetslivet med ADHD, hitta sätt att kommunicera utan att brinna ut, och känna att du inte är ensam.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tittar på forskningen om kvinnlig ADHD, varför diagnosen ofta upptäcks sent och hur det påverkar mammor i småbarnsåren. Du får också höra varför kvinnor med NPF löper större risk för oro och nedstämdhet – men även om de styrkor som ofta glöms bort: empati, kreativitet, närvaro och fantasi.

✨ Tips!

Har du en BVC, MVC eller familjecentral – eller jobbar du inom vården och tycker att de behöver höra mer från oss kvinnor som faktiskt levt det här livet?

Dela gärna: canva.com/design/DAG08zwaW5g/iTtIHYiug6B-12MyNLlZig

Det här avsnittet är för dig som någon gång känt att småbarnsåren är övermäktiga. Jag hoppas att du lämnar med större förståelse för dig själv och en påminnelse om att du inte är ensam. För många kvinnor blir diagnosen ADHD ett språk, en förklaring och en möjlighet att skapa hållbara strategier.

Välkommen in i samtalet om småbarnsår och psykisk hälsa, med både sårbarhet och självdistans. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får höra om:

• Varför självkritik och ADHD ofta går hand i hand
• Hur känsloreglering och självkärlek hänger ihop
• Konkreta sätt att bygga en mjukare relation till dig själv

Det här avsnittet är för dig som känner igen dig i kampen mellan krav, trötthet och längtan efter att duga precis som du är. Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg för ADHD och psykisk hälsa – utan press på perfektion.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om varför standardiserade tester inte räcker, hur könsnormer och maskering gör att kvinnors symptom ofta tolkas som något annat, och varför skam, självkritik och RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria) blir ett extra tungt bagage. Jag tar också upp hur hormoner påverkar kvinnors ADHD och varför förståelsen för det fortfarande är så låg i vården.

Det här avsnittet är för dig som själv blivit avfärdad, förminskad eller feldiagnostiserad – men också för alla som vill förstå hur strukturer och normer påverkar kvinnor med ADHD.

Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får höra era egna röster från Instagram, mina erfarenheter och forskningen som visar varför arbetslivet ofta blir en extra tuff plats för kvinnor med ADHD. Vi pratar om energin som aldrig räcker, varför feedback kan kännas som avvisning, och hur kompensationen själv kan bli ett heltidsjobb.

Det här är ett avsnitt för dig som någon gång gått hem från jobbet helt slut och tänkt: “Varför duger jag aldrig, hur mycket jag än försöker?” 💭

Här hittar du igenkänning, vardag och små verktyg – utan krav på perfektion. Podden handlar inte om att fixa oss själva, utan om att förstå oss själva.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här hittar du forskning utan krångel, känslor utan filter 💭 och humor med självdistans – för dig som någon gång känt dig för mycket men aldrig nog.

För dig som lyssnat på Två ADHD-mammor med en podd: det här är ingen ny resa, utan en fortsättning. En ny form – samma ärlighet.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anna Hegestrand om ADHD i arbetsliv och moderskap: energidysreglering, maskering, gränser, återhämtning och verktyg för hållbart arbetsliv.

Läs vår publikation i Mama (Expressen) i samband med avsnittet: https://mama.expressen.se/mamaliv/adhd-mammorna-linnea-och-fanny-att-brinna-for-allt-tills-man-brinner-upp/

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cecilia Brusewitz, kommunikatör på Riksförbundet Attention, om hur det är att vara förälder med ADHD/NPF – känsloreglering, vardagskaos, lifehacks och självkänsla.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur skapar vi en mer NPF-vänlig förskola? Tillsammans med Malin Eriksson (Riksförbundet Attention) djupdyker vi i Förskolelyftet: tidiga insatser, stora barngrupper, intryckskänslighet, vila/återhämtning och resursstöd. Vi pratar specialpedagogik, barnhälsoteam och smart samverkan hem–förskola som faktiskt fungerar i vardagen.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Barn med NPF och ADHD kämpar ofta i en skolmiljö som saknar förståelse. I det här avsnittet pratar Susanne Berneklint från Riksförbundet Attention om problematiskt skolfrånvaro, tidiga tecken redan i förskolan, intryckskänslighet, trygga vuxna och hur små steg kan leda tillbaka till skolan.

Du får konkreta råd, gratis material från Attention och insikter som stärker både föräldrar och skolpersonal.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psykologen och författaren Martina Nelson (verksamhetschef på Smart Psykiatri) gästar podden och pratar om hur man faktiskt orkar föräldraskapet med NPF – när rutiner kraschar, skammen biter sig fast och omgivningen inte fattar. Vi går igenom känsloreglering, energiplanering, varför ”egen tid” inte är egoism, hur man kommunicerar behov till partner/familj, samt varför igenkänning och rätt sorts stöd (t.ex. IPSA) gör all skillnad.

Du får bl.a.:

• Varför livsomställningar (bebis! jobb! mindre sömn!) triggar NPF-utmaningar
• Energi­planering: när och hur du sparar/återfyller kraft i vardagen
• Känsloreglering i praktiken (innan affekten slår i taket) + hur omgivningen kan hjälpa
• Skuld/skam och den perfekta föräldern – sänk kraven smart, inte ”släpp allt”
• Självkännedom: sätt ord på dina behov (så partnern kan stötta rätt)
• Varför egen tid inte är lyx utan långsiktig hållbarhet
• IPSA och varför klassiska föräldrautbildningar ofta missar NPF-föräldrar
• ”Rätt människor” runt dig: igenkänning > goda råd

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta specialavsnitt möter du gynekologen och forskaren Helena Kopp-Kallner i en Q&A om PMDS, PMS, klimakteriet och hormonella förändringar hos kvinnor med ADHD och neuropsykiatriska funktionsvariationer.

Vi pratar om behandlingstrappor, östrogen, progesteron och hur hormonbalans påverkar humör, sömn och ADHD-symtom.

Avsnittet är en unik genomgång av kvinnors psykiska hälsa och hormoner – och hur vården kan bli bättre på att se sambanden mellan menscykel och ADHD.

I detta efterlängtade frågeavsnitt går vi igenom lyssnarnas vanligaste frågor till Helena:

• Behandlingstrappan vid PMDS: SSRI cykliskt, kombinerade p-piller, högdos gestagen, hormonspiral samt tillfälligt klimakterium med östrogenstöd – och varför struktur + skrivna instruktioner är avgörande för ADHD-hjärnor.
• Östrogen & progesteron i hjärnan: energi och impulsivitet runt ägglossning vs. lugnande effekter av högre gestagendoser – individuella skillnader och varför mellandoser ofta krånglar.
• Klimakteriet & ADHD-symtom: när medicin känns svagare, sömnens roll och praktiska sätt att skydda livmodern vid östrogenbehandling (spiral, pulsdoser eller daglig lågdos gestagen).
• Vikt, aptit & hormonellt samspel: vad som är klinisk erfarenhet vs. vad forskningen ännu inte kan slå fast.
• Vårdens stuprör: hur gynekologi och psykiatri kan samverka bättre – och hur du själv kan spåra cykel, sömn och humör för att få rätt hjälp snabbare.
• Forskningsluckor framåt: varför kvinnors ADHD behöver följas longitudinellt över menscykeln och livsfaserna.

Medicinsk notis: Avsnittet är generell information och ersätter inte individuell vård. Rådfråga alltid behandlande läkare / gynekolog innan du ändrar medicinering eller behandling.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Q&A med Lotta Borg Skoglund om arbetslivsanpassningar, återkommande utmattning, klimakterie/hormoner, ADHD-medicin, hög begåvning, samsjuklighet (migrän, IBS, smärta) och forskningsluckor.

I ett efterlängtat frågeavsnitt tar vi upp lyssnarnas vanligaste frågor till Lotta Borg Skoglund:

• Arbetslivet: hur kommunicera behov, få hållbara anpassningar och undvika “underhålls-glappet”.
• Utmattning: varningssignaler, varför tålamod + egen kartläggning behövs, och varför “det är inte ditt fel” kan bli vändpunkten.
• Klimakteriet & hormoner: när medicin känns annorlunda, vad som inte är en bra idé under pågående utmattning, och varför justeringar ibland kräver både hormon- och ADHD-spår.
• Hög IQ & spretig profil: varför glappet mellan förstå och göra kan vara så frustrerande.
• Samsjuklighet: migrän, IBS, smärta, hypermobilitet m.m. – vad vi vet, vad som är genetik vs. livsstil.
• Forskning framåt: den “stora tröttheten”, hormonfönster och hur kvinnors data behöver tas på allvar.

Medicinsk notis: Avsnittet är generell information och ersätter inte individuell vård. Rådfråga alltid behandlande läkare / gynekolog innan du ändrar medicinering eller behandling.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Specialistsjuksköterskan Krister Ulin (Smart Psykiatri) gästar och går rakt på sak: hur man faktiskt hittar rätt ADHD-medicin, vad som skiljer metylfenidat från lisdexamfetamin (Elvanse), när atomoxetin eller Intuniv kan vara smarta val – och hur dos, biverkningar, rebound och menscykel spelar in. Vi pratar också om varför bästa behandlingen alltid byggs i samarbete, med patienten i förarsätet.

Du får bl.a.:

• Skillnader mellan olika läkemedel
• “Doseringsfönstret”: max effekt med minsta möjliga biverkan.
• Vanliga biverkningar och rebound – och vad man kan göra.
• Livssituationens effek på hur medicin upplevs.
• ADD vs ADHD i vardagen: hyperaktivitet “på insidan”.
• Flexibel dosering: helg/semester, samt anpassning efter menscykel/PMDS.
• Vad en trygg vårdkontakt innebär: kontinuitet, tillgänglighet och tydliga mål.

Medicinsk notis: Avsnittet är generell information och ersätter inte individuell vård. Rådfråga alltid behandlande läkare / gynekolog innan du ändrar medicinering eller behandling.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gynekologen och forskaren Helena Kopp-Kallner svarar på frågor om PMDS, menscykel, hormonbehandlingar, perimenopaus/klimakteriet och hur allt detta samspelar med kvinnlig ADHD.

Vi fördjupar oss i PMDS, hormoner och klimakteriet – och varför hormonella svängningar ofta förstärker ADHD-symtom. Helena Kopp-Kallner (överläkare, docent) förklarar vad som händer i kroppen och går igenom behandlingsspår, för- och nackdelar samt hur man resonerar när “inget verkar funka”.

Du får bland annat:

• PMDS vs PMS: hur man särskiljer dem och varför symtomen ska lätta när mensen väl är igång.
• Behandlingar i praktiken:
• – SSRI cykliskt (t.ex. escitalopram) för att dämpa hjärnans reaktion på hormonförändring.
• – P-piller för att stoppa ägglossning (konstgjort gulkroppshormon kan vara “snällare” än kroppens egna).
• – Högdos gestagen (t.ex. Provera) när mellandoser triggar besvär.
• – “Konstgjort klimakterium” + add-back (GnRH-analog med återföring av östrogen och skydd för slemhinnan) – storsläggan som samtidigt ger tydlig diagnos-feedback.
• Individuell dosering: varför “one size fits all” inte finns – ålder, cykellängd och egen känslighet spelar roll.
• Klimakteriet för ADHD-hjärnan: svaj i östrogen → sömn, humör och kognition påverkas; när östrogenbehandling kan vara rimlig (risk/nytta).
• Vanliga missförstånd: hormontester som “facit” och att kvinnor ofta accepterar onödigt lidande.

Medicinsk notis: Avsnittet är generell information och ersätter inte individuell vård. Rådfråga alltid behandlande läkare / gynekolog innan du ändrar medicinering eller behandling.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här samtalet möter vi Lotta Borg Skoglund, överläkare i psykiatri och forskare, på Norrsken House i Stockholm.

Vi pratar bland annat om:

• Hur hormoner och menscykel påverkar kvinnlig ADHD
• PMDS, ålder och varför medicin ofta inte räcker ensam
• Skam, stigma och kraften i att höra “det är inte ditt fel”
• Arbetsliv och styrkebaserade anpassningar
• Offentlig vs privat vård och vägar till självinsikt

Medicinsk notis: Avsnittet är generell information och ersätter inte individuell vård. Rådfråga alltid behandlande läkare / gynekolog innan du ändrar medicinering eller behandling.

🤍 Sociala medier

Följ mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.

✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.