• اینکه این صدا چرا قبل از شروع، وسط مسیر یا حتی بعد از رسیدن میاد سراغمون

• درباره‌ی ریشه‌های “که چی؟” حرف می‌زنیم؛ از ترس و خستگی تا سوگ، کمال‌گرایی و خلأ معنا

• از نقش کودکی، مقایسه شدن، فشار خانواده و جامعه در شکل‌گیری این صدا می‌گیم

• بررسی می‌کنیم کِی این سؤال طبیعی و حتی بیدارکننده‌ست، و کِی باید جدی گرفته بشه

• و در آخر، درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چطور میشه به‌جای جنگیدن با “که چی؟”، پشتِ احساساتش رو فهمید

منابع این اپیزود

• انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل

Man’s Search for Meaning — Viktor Frankl

• اسطوره‌ی سیزیف — آلبر کامو

The Myth of Sisyphus — Albert Camus

• بدن فراموش نمی‌کند — بسل ون در کولک

The Body Keeps the Score — Bessel van der Kolk

• روان‌درمانی اگزیستانسیال — اروین یالوم

Existential Psychotherapy — Irvin Yalom

• والدگری آگاهانه — دکتر شفالی

The Conscious Parent — Dr. Shefali

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریم

• تفاوت واقعی بین صبر و تحمل
• چرا مکث کردن این‌قدر سخت است
• آستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چه
• تحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیست
• چرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیم
• تفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموش
• چطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیم
• چه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم 

منابع این اپیزود

Man’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا»

Viktor Frankl

Thinking, Fast and Slow — «تفکر، سریع و کند»

Daniel Kahneman

The Marshmallow Test — «آزمایش مارشمالو»

Walter Mischel

Radical Acceptance — «پذیرش رادیکال»

Tara Brach

مفاهیم روان‌شناسی:

• Window of Tolerance — آستانه تحمل
• Distress Tolerance — تحمل پریشانی
• Intolerance of Uncertainty — تحمل‌ناپذیریِ عدم قطعیت
• Emotional Regulation — تنظیم هیجان
• Self-Regulation — خودتنظیمی

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریم

• اعتماد چیست و چرا فقط یک «حس» ساده نیست
• چرا اعتماد یعنی پذیرش ریسک و آسیب‌پذیری
• تفاوت «خوب بودن» با «قابل اعتماد بودن»
• نقش قابل پیش‌بینی بودن در شکل‌گیری اعتماد
• ریشه‌های اعتماد در کودکی و تجربه‌های اولیه
• تفاوت اعتماد ذهنی (شناختی) و احساسی
• لایه‌های مختلف اعتماد (عاطفی، رفتاری، صداقت، پذیرش)
• چرا اعتماد در لحظه‌های کوچک ساخته و تخریب می‌شود
• چه اتفاقی درون ما می‌افتد وقتی اعتماد می‌شکند
• تأثیر تروماهای فردی و جمعی بر حس اعتماد
• چرا بعد از خیانت، به خودمان هم شک می‌کنیم
• آیا اعتماد قابل بازسازی است یا نه
• مراحل بازسازی اعتماد در رابطه و درون خود
• تفاوت بین «بخشش» و «اعتماد»
• چه زمانی بازسازی اعتماد درست نیست 

منابع این اپیزود

روان‌درمانی متمرکز بر هیجان | Emotionally Focused Therapy — Sue Johnson

هفت اصل برای موفقیت در ازدواج | The Seven Principles for Making Marriage Work — John Gottman

شهامت آسیب‌پذیر بودن | Daring Greatly — Brené Brown

دلبستگی در روان‌درمانی | Attachment in Psychotherapy — David J. Wallin

بازی اعتماد | The Trust Game — Barbara Misztal

اعتماد و خیانت در روابط نزدیک | Trust and Betrayal in Close Relationships — John Holmes

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریم

• 
  
• چرا در بحران‌ها اول فحش می‌آید و بعد طنز
• نقش سیستم جنگ یا گریز (Fight or Flight) در واکنش‌های سریع ما
• اینکه فحش دادن همیشه بی‌ادبی نیست و گاهی تخلیه روانی است
• ارتباط بین شرم، بی‌قدرتی و خشم کلامی
• چرا انسان‌ها در شرایط سخت شروع به شوخی و خنده می‌کنند
• سه نظریه اصلی درباره خنده (تخلیه تنش، ناهماهنگی، برتری)
• اینکه طنز چگونه به‌عنوان یک مکانیسم دفاعی بالغ عمل می‌کند
• تفاوت انواع طنز:
• نقش طنز در حفظ سلامت روان در بحران‌ها
• اینکه میم‌ها چگونه به یک زبان جمعی سریع تبدیل شده‌اند
• چرا واکنش آدم‌ها به بحران با هم فرق دارد
• و در نهایت: پشت فحش‌ها و خنده‌ها چه احساساتی پنهان است

منابع این اپیزود

انسان در جستجوی معنا — Man's Search for Meaning

(ویکتور فرانکل | Viktor Frankl)

لطیفه و رابطه آن با ناخودآگاه — Jokes and Their Relation to the Unconscious

(زیگموند فروید | Sigmund Freud)

خنده: جستاری درباره معنای امر کمیک — Laughter: An Essay on the Meaning of the Comic

(آنری برگسون | Henri Bergson)

خود و مکانیسم‌های دفاعی — The Ego and the Mechanisms of Defence

(آنا فروید | Anna Freud)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود یاد می‌گیریم

• جنگ از نگاه روان‌شناسی دقیقاً چیست؟
• آیا جنگ فقط درگیری نظامی است؟
• انواع مختلف جنگ کدام‌اند؟ (نظامی، داخلی، نیابتی، سایبری و روانی)
• چرا جنگ یکی از شدیدترین تجربه‌های تروماتیک برای انسان است؟
• تفاوت تجربهٔ مستقیم و غیرمستقیم جنگ چیست؟
• ترومای مستقیم و ترومای ثانویه چه تفاوتی دارند؟
• چرا واکنش افراد به جنگ با هم متفاوت است؟
• تاب‌آوری در شرایط جنگ به چه معناست؟
• چرا احساسات متناقض در زمان جنگ طبیعی است؟
• وقتی چند بحران پشت سر هم رخ می‌دهد چه اتفاقی برای روان جامعه می‌افتد؟ (تروماهای انباشته)
• حافظهٔ جمعی جنگ چگونه در بحران‌های جدید فعال می‌شود؟
• نسل‌های مختلف جامعه چگونه جنگ را متفاوت تجربه می‌کنند؟
• جنگ چه تأثیری بر کودکان می‌گذارد؟
• چگونه می‌توان به کودکان کمک کرد تا با ترس جنگ کنار بیایند؟
• سالمندان جنگ را چگونه تجربه می‌کنند؟
• نقش حمایت اجتماعی و ارتباط انسانی در زمان جنگ چیست؟
• تاب‌آوری جمعی چگونه در یک جامعه شکل می‌گیرد؟
• چرا امید و کارهای کوچک روزمره می‌توانند در شرایط بحران به ادامهٔ زندگی کمک کنند؟

منابع این اپیزود

انسان در جستجوی معنا — Man’s Search for Meaning — ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl)

جادوی معمولی: تاب‌آوری در رشد انسان — Ordinary Magic: Resilience in Development — آن مستن (Ann S. Masten)

نیمهٔ دیگر غم: رویکردی نو به تاب‌آوری پس از فقدان — The Other Side of Sadness: What the New Science of Bereavement Tells Us About Life After Loss — جرج بونانو (George A. Bonanno)

تروما و بهبود: پیامدهای خشونت از آزار خانگی تا ترور سیاسی — Trauma and Recovery — جودیت هرمن (Judith Lewis Herman)

بدن هرگز دروغ نمی‌گوید / بدن حساب را نگه می‌دارد — The Body Keeps the Score — بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)

چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — Why Zebras Don’t Get Ulcers — رابرت ساپولسکی (Robert M. Sapolsky)

آسیب‌های جمعی: ویرانی جامعه — Everything in Its Path: Destruction of Community — کای اریکسون (Kai T. Erikson)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• نفرت دقیقاً چیه و چه تفاوتی با خشم، بیزاری، رنجش، حسادت و شرم داره
• چرا خیلی وقت‌ها به اشتباه اسم احساسات دیگه رو «نفرت» می‌ذاریم
• نقش مغز در شکل‌گیری نفرت و فعال شدن سیستم بقا
• چطور نفرت از یک واکنش محافظتی تبدیل به حالت مزمن میشه
• زخم‌های فعال پشت نفرت: تحقیر، بی‌عدالتی، خیانت، طرد شدن و تهدید هویت
• تفاوت نفرت فردی و نفرت جمعی
• چرا نفرت حس قدرت و قطعیت میده و رها کردنش سخته
• تفاوت نفرت سالم (مرزبندی) و نفرت ناسالم (حذف انسانیت)
• چطور احساسات پشت نفرت رو دقیق‌تر تشخیص بدیم
• تمرین‌های عملی برای مدیریت و تبدیل نفرت به آگاهی

منابع این اپیزود

📘 انسان در جستجوی معنا (Man’s Search for Meaning) – ویکتور فرانکل (Viktor E. Frankl)

📘 بدن فراموش نمی‌کند (The Body Keeps the Score) – بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk)

📘 جرأت آسیب‌پذیری (Daring Greatly) – برنه براون (Brené Brown)

📘 اطلس دل (Atlas of the Heart) – برنه براون (Brené Brown)

📘 آناتومی نفرت (The Anatomy of Hate) – جرولد ام. پست (Jerrold M. Post)

📘 چرا نفرت می‌ورزیم (Why We Hate) – راش دبلیو. دوزیر جونیور (Rush W. Dozier Jr.)

📘 ارتباط بدون خشونت (Nonviolent Communication) – مارشال بی. روزنبرگ (Marshall B. Rosenberg)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند:

دنیا جای امنی است

جهان قابل فهم و تا حدی عادلانه است

من فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم

پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند

در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد

هدف‌های کوچک:

حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانند

به سیستم عصبی «پایان‌های کوچک» می‌دهند

حس پیشرفت را جایگزین درماندگی می‌کنند

بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم

برای ترمیم ستون‌های ترک‌خورده:

وقتی امنیت می‌لرزد → روتین و پیش‌بینی‌پذیری بساز

وقتی عدالت می‌لرزد → اخلاق شخصی‌ات را نگه دار

وقتی توانمندی می‌لرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده

شب‌ها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند

منابع این اپیزود

انسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning

نویسنده: Viktor Frankl

انتخاب | The Choice

نویسنده: Edith Eger

خودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control

نویسنده: Albert Bandura

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• از دست دادن" دقیقاً یعنی چی و چرا همیشه فقط به مرگ محدود نمی‌شه"

• چه انواع مختلفی از از دست دادن وجود داره؛ از شخصی تا جمعی

• چرا بعضی سوگ‌ها ناتمام، مبهم یا به تعویق افتاده می‌مونن

• سوگ چه شکل‌هایی می‌تونه داشته باشه؛

• مدل‌های شناخته‌شده سوگ چی می‌گن، و چرا مسیر سوگ خطی نیست

• در بحران‌های طولانی چرا سیستم عصبی ما به هم می‌ریزه

• و چطور می‌تونیم در میانه‌ی این موج‌ها، دووم بیاریم

منابع این اپیزود

•  درباره سوگ و سوگواری — الیزابت کوبلر-راس و دیوید کسلر
• On Grief and Grieving — Elisabeth Kübler-Ross & David Kessler
• یافتن معنا: مرحله ششم سوگ — دیوید کسلر
• Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief — David Kessler
• مشاوره و درمان سوگ — ویلیام وردن
• Grief Counseling and Grief Therapy — J. William Worden
• فقدان مبهم — پائولین باس
• Ambiguous Loss — Pauline Boss
• سوگ‌های نادیده‌گرفته‌شده — کنت جی. دوکا
• Disenfranchised Grief — Kenneth J. Doka
• بازسازی معنا در تجربه فقدان — رابرت ای. نیمایر
• Meaning Reconstruction & the Experience of Loss — Robert A. Neimeyer
• تروما و بهبود — جودیت هرمن
• Trauma and Recovery — Judith Herman

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• چرا می‌تونم همزمان امیدوار و ناامید باشم؟
• آیا احساسات متضاد نشانه‌ی ضعف یا سردرگمیه؟
• چرا این حالت اضطراب و خستگی میاره؟
• امید سالم با امید ناسالم چه فرقی داره؟
• امید سمی یعنی چی؟
• ناامیدی دقیقاً چیه و چرا شکل می‌گیره؟
• فرق ناامیدی موقت و مزمن چیه؟
• آیا ناامیدی همیشه چیز بدیه؟
• با کشمکش امید و ناامیدی چی کار می‌شه کرد؟
• امید واقعی وقتی نتیجه نامعلومه چه شکلیه؟

منابع این اپیزود

1. انسان در جستجوی معنا — ویکتور فرانکل

Man’s Search for Meaning — Viktor E. Frankl

2. قدرت آسیب‌پذیری — برنه براون

The Power of Vulnerability — Brené Brown

3. انعطاف‌پذیری هیجانی — سوزان دیوید

Emotional Agility — Susan David

4. چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند — رابرت ساپولسکی

Why Zebras Don’t Get Ulcers — Robert M. Sapolsky

5. خودشفقتی — کریستین نف

Self-Compassion — Kristin Neff

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درد دشمن نیست؛ پیام سیستم بدن و روانه

هر درد نشونه‌ی اینه که چیزی برای ما مهم بوده

احساس درد، بخشی از هوشمندی سیستم عصبی ماست

شکل‌های مختلف درد (اضطراب، خشم، شرم، بی‌حسی…) هر کدوم زبان متفاوت سیستم عصبی هستن

مقایسه کردن دردها باعث کمتر شدن درد نمی‌شه؛ فقط تنهایی رو بیشتر می‌کنه

همدلی یعنی متوقف کردن مسابقه‌ی درد

تجربه‌ی درد برای هر آدم وابسته به گذشته، بدن، امنیت و حمایت اوست

دردها فقط فردی نیستن؛ درد جمعی و ترومای جمعی هم وجود داره

آدم‌ها درد رو متفاوت نشون می‌دن؛ این تفاوت نشانه‌ی ضعف نیست، نشانه‌ی تفاوت سیستم‌های عصبیه

آستانه تحمل درد بین آدم‌ها متفاوته؛ ظرف‌ها اندازه‌های یکسانی ندارن

بعضی دردها پیام تغییرن و نیاز به رسیدگی، مرزبندی یا درمان دارن

بعضی دردها حذف نمی‌شن؛ هدف اینه که زندگی در کنار درد ادامه پیدا کنه

کنار اومدن با درد با عادت کردن فرق داره؛ کنار اومدن یعنی حس کردن بدون فرو ریختن

ظرفیت تحمل درد در رابطه‌ی امن و دیده شدن رشد می‌کنه

بعضی دردها ریشه‌ی اجتماعی و اقتصادی دارن؛ این‌ها فقط مسئله‌ی فردی نیستن

درمان همیشه یعنی حذف درد نیست؛ گاهی یعنی از تنهایی در درد به همراهی در درد رسیدن

می‌شه درد رو حس کرد و در عین حال امن موند و زندگی کرد

منابع این اپیزود

The Body Keeps the Score / بدن فراموش نمی‌کند — بسل ون در کولک

Waking the Tiger / بیدار کردن ببر — پیتر لوین

Polyvagal Theory / نظریه پلی‌واگال — استیون پورجس

The Myth of Normal / افسانه نرمال بودن — گبور ماته

Atlas of the Heart / اطلس دل — برنه براون

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

کار می‌کنیم، حرف می‌زنیم، نفس می‌کشیم…

اما درون‌مون انگار خاموش شده.

این اپیزود درباره‌ی همینه.

درباره‌ی زندگی در حالت بقا.

درباره‌ی بی‌حسی، اضطراب، خشم، فرسودگی، و سوگی که اسم مشخصی نداره.

درباره‌ی اینکه چرا واکنش آدم‌ها به بحران‌های جمعی این‌قدر با هم فرق داره، و چرا هیچ‌کدوم از این واکنش‌ها نشانه ضعف نیست.

در این قسمت یاد می‌گیریم:

• تروما‌ی جمعی دقیقاً چیست و چه تفاوتی با استرس معمولی دارد
• چرا بدن و مغز ما بعد از بحران در حالت آماده‌باش می‌مانند
• بی‌حسی عاطفی، خشم، بی‌قراری یا فروپاشی چه معنایی دارند
• چرا آدم‌ها وسط درد، ناخواسته همدیگر را زخمی می‌کنند
• گفت‌وگو در زمان تروما یعنی ساختن امنیت، نه برنده شدن
• التیام واقع‌بینانه چگونه اتفاق می‌افتد: نه با فراموشی، بلکه با ارتباط، روایت و لحظه‌های کوچک امنیت

منابع این اپیزود

بدن فراموش نمی‌کند / The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk

تروما و بهبودی / Trauma and Recovery – Judith Herman

انسان در جستجوی معنا / Man’s Search for Meaning – Viktor Frankl

Ambiguous Loss – Pauline Boss

Polyvagal Theory – Stephen Porges

Post-Traumatic Growth – Richard Tedeschi & Lawrence Calhoun

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع این اپیزود

بدن فراموش نمی‌کند

The Body Keeps the Score

نویسنده: بسل ون‌درکولک

Bessel van der Kolk

تروما و بهبودی

Trauma and Recovery

نویسنده: جودیت هرمن

Judith Herman

نظریه پلی‌واگال

The Polyvagal Theory

نویسنده: استفن پورجس

Stephen Porges

فرسودگی

Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle

نویسندگان:

امیلی ناگوسکی – Emily Nagoski

آملیا ناگوسکی – Amelia Nagoski

بیدار کردن ببر

Waking the Tiger: Healing Trauma

نویسنده: پیتر لوین

Peter A. Levine

پنجره‌ی تحمل (مفهوم بالینی)

Window of Tolerance

مطرح‌کننده: دنیل سیگل

Daniel J. Siegel

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• چرا حرف زدن این روزها سخت‌تر از قبل شده
• چرا بعضی بحث‌ها زخم می‌زنن به‌جای اینکه چیزی رو حل کنن
• چه زمانی بحث کردن ارزشش رو داره و چه زمانی نه
• با چه کسانی بحث فقط خسته‌کننده و فرسایشی می‌شه
• و چطور می‌شه وسط اختلاف نظر، هنوز انسان موند

منابع این اپیزود

Nonviolent Communication

ارتباط بدون خشونت، پایه‌ی بحث سالم

Crucial Conversations

مخصوص مکالمات سخت و حساس

Kerry Patterson

Joseph Grenny

Ron McMillan

Al Switzler

The Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religion

ذهن درستکار

Jonathan Haidt

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• شروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت می‌شه
• فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه
• چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم
• چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیم
• الگوهای تکراری‌ای که باعث می‌شن شروع‌هامون نصفه بمونه
• و آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم

.

چک‌لیست قبل از شروع

⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم

 ⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونم

 ⬜ شروع‌هام بعد از مقایسه یا تحقیرن  

⬜ بدون خداحافظی با قبلی، می‌رم سراغ بعدی

در شروع

 ⬜ برنامه‌هام افراطیه

 ⬜ استانداردهام بالاست  

⬜ جا برای خطا نگذاشتم

بعد از اولین مانع

 ⬜ سریع دلسرد می‌شم

 ⬜خودمو سرزنش می‌کنم

 ⬜ یا کلاً قطع می‌کنم

جمله‌های درونی آشنا

⬜ «یا صددرصد یا هیچی»

 ⬜ «این دفعه آخرشه»

 ⬜ «اگه سخت نگیرم، ول می‌کنم»

 ⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟

اگه بیشتر جواب‌هات «آره»ست

دور و بر هیجان، افراط و شروع‌های بزرگه

احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجی

اگه بیشتر گیرِ کامل‌بودن و شرایط ایده‌آلی

الگوی «شروع کامل‌گرایانه» فعاله

اگه شروع‌هات بعد از مقایسه و اثباته

با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفی

اگه بعد از اولین مانع سریع قطع می‌کنی

الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامه‌پذیری» پررنگه

و اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی می‌ری سراغ بعدی

الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار می‌شه

اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛

! معمولاً یکی دو تا الگو، غالب‌ترن

منابع این اپیزود

عادت‌های اتمی | Atomic Habits — James Clear

ذهنیت (طرز فکر) | Mindset — Carol S. Dweck

جنگ هنر | The War of Art — Steven Pressfield

شفقت با خود | Self-Compassion — Kristin Neff

موهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection — Brené Brown

از نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong — Brené Brown

حس خوب | Feeling Good — David D. Burns

دام خوشبختی | The Happiness Trap — Russ Harris

کارِ سوگ | Grief Works — Julia Samuel

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• دروغ فقط گفتنِ ناحقیقت نیست و بدون آگاهی و قصد فریب اصلاً دروغ محسوب نمی‌شه
• چرا بیشترِ دروغ‌ها، قبل از اینکه به دیگران گفته بشن، از خودفریبی شروع می‌شن
• مرز باریک بین دروغ، پنهان‌کاری، اغراق و خودفریبی کجاست
• چرا ذهن انسان همیشه توانِ تحملِ حقیقتِ کامل رو نداره
• چرا ما انسان‌ها، با وجود نشانه‌ها، دروغ‌ها رو باور می‌کنیم
• دروغ چه هزینه‌ی روانی‌ای برای ذهن، احساس و رابطه‌ها داره
• و مهم‌تر از همه، از کجا می‌تونیم صادق‌تر با خودمون شروع کنیم

منابع این اپیزود

دروغ‌گویی: نشانه‌های فریب در بازار، سیاست و زندگی زناشویی

Telling Lies: Clues to Deceit in the Marketplace, Politics, and Marriage

نویسنده: Paul Ekman

حقیقت صادقانه درباره‌ی بی‌صداقتی

The Honest Truth About Dishonesty

نویسنده: Dan Ariely

دروغ‌یابی: تکنیک‌های اثبات‌شده برای تشخیص فریب

Liespotting: Proven Techniques to Detect Deception

نویسنده: Pamela Meyer

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

• انواع امنیت تو زندگی
• چگونه ناامنی در یک حوزه می‌تواند به بقیه بخش‌های زندگی سرایت کند
• چرا مغز در زمان ناامنی زودتر از منطق، وارد حالت هشدار می‌شود
• نقش آمیگدالا، طرد شدن و تجربه‌های گذشته در فعال شدن احساس ناامنی
• فرق «آدم امن» و «آدم ناامن» در رابطه‌ها چیست
• چطور گاهی خودمان با رفتارمان، به ناامن‌ترین آدمِ زندگی خودمان تبدیل می‌شویم
• معنی «آدم امنِ خود بودن» و اینکه چطور می‌توانیم از درون، احساس امنیت بسازیم
• چرا قرار نیست با ناامنی بجنگیم، بلکه باید آن را بشنویم و تحمل‌پذیرش کنیم
• امنیت درونی یعنی چه و چطور می‌تواند حتی در شرایط ناپایدار شکل بگیرد

منابع این اپیزود

1. John Bowlby – Attachment and Loss- جان بالبی – دلبستگی و فقدان
2. Amir Levine & Rachel Heller – Attached - امیر لوین و ریچل هلر – دلبسته (علم دلبستگی در روابط)
3. Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score - بسل ون‌درکولک – بدن فراموش نمی‌کند / بدن همه‌چیز را به خاطر می‌سپارد
4. Abraham Maslow – Motivation and Personality - آبراهام مازلو – انگیزش و شخصیت
5. Steven C. Hayes – Acceptance and Commitment Therapy - استیون سی. هیز – درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

•  بعد از از دست دادن کار، ذهن و روان آدم معمولاً چه مسیری رو طی می‌کنه
• اینکه شرم دقیقاً کجای این ماجراست و چرا انقدر بی‌صدا، ولی مخربه
• اینکه لی‌آف چه رد و اثری روی کارهای بعدی‌مون می‌ذاره
• چرا بعضی آدما زودتر برمی‌گردن و بعضی‌ها گیر می‌افتن
• و مهم‌تر از همه، چطور می‌شه سالم‌تر از این تجربه عبور کرد، بدون قوی‌بازی و بدون تنها موندن

منابع این اپیزود

 The Trauma of Job Loss – Paul Fryer & Stephen Payne

تروما و ضربه‌ی روانیِ از دست دادن شغل

 The Psychological Effects of Unemployment – Marie Jahoda

تأثیرات روانی بیکاری

 Falling From Grace: The Experience of Downward Mobility in the American Middle Class – Katherine S. Newman

سقوط از جایگاه اجتماعی؛ تجربه‌ی از دست دادن موقعیت شغلی در طبقه‌ی متوسط

 The Anatomy of Job Loss – Koslowski

کالبدشناسی از دست دادن شغل

 Shame and Guilt – June Tangney & Ronda Dearing

شرم و گناه؛ درک احساس شرم در تجربه‌های سخت زندگی

 The Broken Ladder: How Inequality Affects the Way We Think, Live, and Die – Keith Payne

نردبان شکسته؛ نابرابری چگونه فکر و زندگی ما را تغییر می‌دهد

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اشتباه از اون چیزایه که از رگ گردن به ما نزدیکتره ، اما هممون ازش فراریم و نمی خوایم مرتکبش بشیم

واقعاً اشتباه چیه؟ چرا انجامش می‌دیم؟ چرا ازش می‌ترسیم؟ و چرا بعضی اشتباه‌ها رو دوباره و دوباره تکرار می‌کنیم؟

تو این اپیزود قراره به این سوالها و چند تا سوال مهم دیگه جواب بدیم

قرار نیست بگیم اشتباه خوبه یا بد

قرار نیست نسخه بدیم که «از اشتباه نترس و اینجور داستانا»

تو این اپیزود بجای فرار یا توجیه اشتباه با هم به دل اشتباه میزنیم و از نزدیک قشنگ میشناسیمش

منابع این اپیزود

Being Wrong — Kathryn Schulz (کتاب: در اشتباه بودن)

Mistakes Were Made (But Not by Me) — Carol Tavris & Elliot Aronson- (کتاب: اشتباهاتی رخ داد، اما نه توسط من)

Black Box Thinking — Matthew Syed- (تفکر جعبه‌سیاه)

The Art of Thinking Clearly — Rolf Dobelli - (هنر شفاف اندیشیدن)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟

از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،

و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه.

 و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.

منابع این اپیزود

The State of Affairs

نویسنده: استر پرو (Esther Perel) – 2017

Not "Just Friends"

نویسنده: شرلی گلس (Shirley Glass) – 2003

After the Affair

نویسنده: جنیس ابراهامز اسپرینگ (Janis A. Spring) – 1996

The Truth About Cheating

نویسنده: ماریانو اسپرینگ (M. Gary Neuman) – 2008

Why We Love

نویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher) - 2004

Why Him? Why Her?

نویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher)-2009

Anatomy of Love

نویسنده: هلن فیشر (Helen Fisher)-2016

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همدلی یعنی چی؟ فرقش با همدردی و دلسوزی چیه؟

از کجا و کی توی یه آدم شکل میگیره؟ همدلی سالم و ناسالم چه فرقیهایی با هم دارن،

و تازه همدلی فقط با دیگران نیست که همدلی با خود یجورایی اصل و پایه همدلیه.

 و نهایتا با هم ساد میگیریم که چطوری همدلی رو تو خودمون پرورش بدیم.

منابع این اپیزود

On Becoming a Person (1961) – Carl Rogers

Daring Greatly (2012) & Atlas of the Heart (2021) – Brené Brown

Nonviolent Communication (1999) - Marshall Rosenberg

Compassion Focused Therapy (2010) - Paul Gilbert

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع این اپیزود

Crying: The Mystery of Tears - William H. Frey

Why Only Humans Weep: Unravelling the Mysteries of Tears - Ad Vingerhoets 

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا نبودنش انقدر زخم می‌زنه؟

و چطور می‌تونیم دوباره یاد بگیریم که کسی می‌تونه پشت ما بایسته…

و ما هم می‌تونیم پشت کسی باشیم.

منابع این اپیزود

کتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسن

کتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریک

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«آیا کسی در زندگی‌تان هست که اگر ساعت چهار صبح مشکلی داشتید بتوانید به او زنگ بزنید و با او صحبت کنید؟

اگر پاسخ‌تان مثبت است،

انتظار می‌رود عمرتان طولانی‌تر از کسانی باشد که پاسخ‌شان به این سوال منفی است»

عزیزای جان، این اپیزود رو برای هر کسی که لازمه بفرستید، دیر نکنید که تنهایی یه شمشیر دو لبه ست

منابع این اپیزود

کتاب فلسفه تنهایی اثر لارس اسونسن

کتاب تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به روابط اجتماعی نوشته جان‌تی کاچیوپو و ویلیام پاتریک

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا بعضی وقت‌ها از شکست دیگران خوشحال می‌شیم؟

این حس چه ریشه‌ای در روان ما داره؟

و مهم‌تر از همه، چطور می‌تونیم با این احساس روبرو بشیم بدون اینکه خودش ما رو اذیت کنه یا باعث احساس گناه بشه؟

 بله، قراره با هم قدم به دنیای پیچیده و جالب شادنفرویده بگذاریم، جایی که احساسات انسانی گاهی عجیب، گاهی تلخ و گاهی هم خنده‌دار هستن

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا ما آدما انقدر توی ذهنمون از خودمون سؤال می‌پرسیم؟

آیا همه این سوالاتی که رگباری تو شبانه روز ما از خودمون می پرسیم به ما کمک می کنن که درک بهتری از امور داشته باشیم یا نه بعضی هاشون بالای جانمون میشن. تو بر اساس تجربه زیستت چی فکر می کنی؟

چراهای ما آدم بزرگها با بچه ها چه فرق هایی داره؟

 از کجا می تونیم بفهمیم چراهایی که تو ذهنمون می‌چرخن سازنده‌ان یا مخرب؟

چطور جلوی اون چرخه‌ی منفی رو بگیریم و به جاش چراهای مفید رو توی ذهنمون پرورش بدیم؟

منابع این اپیزود:

John G. Miller – The Question Behind the Question (QBQ)

Susan Nolen-Hoeksema – Women Who Think Too Much

Edward R. Watkins – Rumination-Focused Cognitive-Behavioral Therapy

Irvin Yalom – Existential Psychotherapy

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 مراقب به کسی گفته می‌شه که مسئولیت مراقبت از فرد دیگری رو بر عهده داره؛ چه به‌صورت رسمی (مثل پرستار و مراقب حرفه‌ای) و چه غیررسمی (مثل یکی از اعضای خانواده)

مراقب‌ها اغلب در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرن که فرد نیازمند به دلیل بیماری جسمی، مشکلات روانی، ناتوانی یا سن بالا نمی‌تونه از خودش به‌طور کامل مراقبت کنه.این یعنی چی؟ یعنی مراقب بودن صرفاً رسیدگی به دارو یا غذای یه آدم دیگه نیست، بلکه.

مراقب نقش نه فقط فیزیکی، بلکه عاطفی و روانی هم پیدا میکنه و حمایتهاش. .

شامل حمایت هیجانی، آرامش دادن، گوش دادن و همراهی هم می‌شه

منبع این اپیزود:

When Caregiving Calls: Guidance as You Care for a Parent, Spouse, or Aging Relative نوشته Aaron Blight → تقسیم مسیر مراقبت به پنج مرحله.

The Conscious Caregiver: A Mindful Approach to Caring for Your Loved One Without Losing Yourself نوشته Linda Abbit → درباره فرسودگی مراقبین و اهمیت مرزگذاری.

The Unexpected Journey of Caring: The Transformation from Loved One to Caregiver نوشته Donna Thomson & Zachary White → تجربه‌ی عاطفی و روانی تبدیل شدن به مراقب.

Caring for Yourself While Caring for Your Aging Parents نوشته Claire Berman → تمرکز بر خودمراقبتی در کنار مراقبت.

Self-Care for Caregivers: A Holistic Guide to Caring for Yourself While Caring for Others → نکات کاربردی برای پیشگیری از استرس و خستگی.

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtu

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

می‌خوای با من دوست بمونی؟ بايد کاری کنی که بهت افتخار کنم.

يا کاری رو که می‌خوام انجام می‌دی يا پشت گوشت رو ديدی منو هم ديدی

ببین، به همه اینا میگن باج گیری عاطفی. چیزی که آفت روابط ما آدماست و البته خیلی هم رایجه. انقدر رایج که من بارها و بارها تو جلسات مشاوره از خود شماها دربارش شنیدم.

شاید وقتایی بوده که

باج عاطفی دادی یا شاید خودت اون باج گیرندهه بودی. شاید هم ،جاهایی شاهد این موضوع بین دو نفر بودی. با هر کدوم از این تجربه ها، خیلی مهمه که الان اینجایی و همراه منو و این اپیزود هستی تا متوجه عمق تخریب باج گیری و باج دهی عاطفی بشی.

منبع این اپیزود:

• کتاب باج گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می کنند.

• Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You (https://g.co/kgs/d8YZKm)

• نویسنده: سوزان فوروارد (https://g.co/kgs/nf95Vv) | Susan Fo (https://g.co/kgs/usnAHq)rward (https://g.co/kgs/usnAHq)

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی (اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خیلی‌ها فکر می‌کنن دعوا یعنی ته خط، یعنی پایان رابطه

اما واقعیت اینه که دعوا — اگه درست پیش بره — می‌تونه رابطه رو نجات بده

 در واقع، مسئله این نیست که چرا دعوا می‌کنیم،بلکه

 موضوع این که بلد نیستیم چطور سالم و درست دعوا کنیم

این اپیزود درباره‌ی همینه. دعوا، چیزی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شه

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر همه یا هیچ یا صفر و صدی یکی از رایجترین خطاهای شناختی و

یکی از پر تکرارترین الگوهای فکری مخربه، که در اون یه آدم،

اتفاقات، خودش یا دیگران رو به‌صورت افراطی و دوقطبی ارزیابی می‌کنه: یا همه‌چیز عالی و بی‌نقصه، یا کاملاً شکست‌خورده و بی‌ارزش. یا کامله، یا فاجعه

 و نهایتا هم هیچ نقطه‌ی میانی‌ای وجود نداره.

 تا حالا از خودت پرسیدی چرا ذهن من و تو آدم، به چنین تفکری گرایش داره؟

کدوماست ؟ واقعا ریشه‌های خطای شناختی همه یا هیچ

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ذهن شرطی‌شده یعنی چی؟

چرا مغر و به طبعش ذهن ما شرطی میشه؟

چطوری می‌فهمیم ذهنمون کجاها شرطی شده؟این شرط ها از کجا میاد؟

چطوری شرط ها رو عوض کنیم؟

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 از اونطرف هم وقتی کسی نتونه احساساتش رو درست درک و ابراز کنه، به طبعش تو رابطه ش با خودش و دیگران دچار مشکلات بسیار زیادی میشه.

می خوام بگم انگار یجورایی

 تکلیف خیلی از ماها با مقوله احساس نامشخصه

شاید وقتشه یه بار برای همیشه بفهمیم، "آدم احساسی" بودن واقعاً چه معنایی داره؟ و اصلا تقسیم بندیه آدمها به آدمهای احساسی و غیر احساسی درسته یا نه؟ 

:منابع این اپیزود

"How Emotions Are Made"

هیجانات چگونه ساخته می شوند

نوشته: لیزا فلدمن برت

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

قهر و تنبیه سکوت چطوری تعریف میشن؟ تشابه و تفاوتهاشون کدوماست؟سکوت سالم و مخرب با هم چه فرقایی دارن؟ و

 چرا بعضی آدما از سکوت بعنوان یه تنبیه استفاده میکنن و اثرات مخربش کدوماست؟ همینطور با هم یاد میگیریم

چرا قربانیِ این رفتار، احساس گناه ، اضطراب و حتی حس ناکافی بودن میکنه

و چطور می‌شه با این رفتار روبه‌رو شد و ازش سالم بیرون اومد

:منابع این اپیزود

• "Hold Me Tight" – دکتر سئو جانسون
• منبع: دکتر کریستین بویس (Kristine Boyce) در مجله Personality and Social Psychology

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

. و من می خوایم تو این اپیزود بی رودربایستی و بدون قایم موشک بازی برم سراغ احساس حسادت و قشنگ بهش نزدیک شم تا با هم بشناسیمش

:منابع این اپیزود

Envy Up Scorn Down : How Status Divides Us

حسادت کردن، تحقیر کردن: چگونه وضعیت ما را از هم جدا می کند

نوشته : سوزان فیسک

Envy : a theory of social behaviorby Schoeck, Helmut; Glenny, Michael

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کید

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

:منابع این اپیزود

کتاب زندگی تاب آورانه - نوشته برنه براون

کتاب تقصیر تو نبود - نوشته بورلی انگل

کتاب شرم کاوی - نوشته جوزف برگو

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنی

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=u1XtqJXPqa-RiIB6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

من پشتکار ندارم از اون جملات تکراریی که با اینکه فقط 3 کلمه ست اما هزاران کلمه تو خودش داره و اگر نداشتنش تبدیل به داشتن میشد، بنظر میرسه که خیلی از مشکلات بشریت حل هم میشد. تو این اپیزود می خوایم با هم راست و مستقیم بریم سر وقت پشتکار نداشته و ببینیم که بالاخره باهاش چه کنیم

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنی

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 مهمه بدونی کجاها توی مسیر و جریان تغییر می لنگی. مهمه بدونی که چرا هر بار که قصد تغییری در زندگیت داری، یا تو شروع در نطفه یا یجایی اون وسطا همه چی میره رو هوا

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنی

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خداییش در اکثر مواقع بر خلاف اون شور و حال اولش،بعد از مدتی نه چندان دور می بینی، نه چنین شد و نه چونان

تو واقعیت، اوضاع مثل کش برگشته به وضعیت قبلیش و هیچ تغییر خاصی هم اتفاق نیفتاده. الان که دارم برات این اپیزود رو ضبط می کنم، روزای آخر اسفند 1403 و می خوام تو همین روزا و با چند تا اپیزود پشت سر هم ، بهت بگم که از حرف و فقط گفتن چنین کنم و چنان کنم تا عمل و اجرایی کردنش، چه فاصله ای هست و فراتر از اون با چه کارهایی می تونی چنین و چنان توی ذهنت رو اجرایی کنی

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا برنامه داشتن خیالت رو راحت می کنه یا بهت حس نگرانی و نرسیدن و یجور اضطراب میده. آیا برات انرژی بخش و کار رااندازه یا کسل کننده و رو اعصاب؟

می خوام بگم همون اندازه که مهمه بلد باشی چطوری برنامه ریزی کنی، همونقدر و یا حتی بیشتر مهمه که چه رابطه احساسی با موضوع برنامه و برنامه ریزی کردن داری. شاید خیلی جاها، تو خیلی کتابا، پادکست ها و ورکشاپها از متدهای مختلف برنامه ریزی شنیده باشی،اما اینجا و تو این اپیزود می خوایم بریم سراغ بار احساسی برنامه ریزی که اخر سر باعث میشه که عده زیادی از عزیزان یا از برنامه و برنامه ریزی فراری باشن یا نه برنامه بریزن اما بهش عمل نکنن

.بله، اومدیم و اومدیم تا رسیدیم به اپیزود شصتم یکی مثل تو

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا به این فکر کردی که خودمشاهده گری با خوددرگیری، دقیقا چه فرقایی داره؟

این دقیقا همون چیزیه که می خوام این اپیزود خیلی ملموس بهش بپردازم

منبع این اپیزود: کتاب سوالاتت را تغییر بده تا زندگیت تغییر کند - نوشته ماریل آدامز

لینک پی دی اف نقشه انتخاب و مطالب آموزشی بیشتری دزباره این کتاب رو می تونید در این لینک و با مراجعه به پستهای بعدی پیدا کنید

https://t.me/Readytoflourish/237

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تو از اون آدمایی هستی که تو زندگیت، کلی راه های مختلفو تجربه کردی و خیلی هم باکت نیست که چقدر نتیجه داری یا نه

از اون دسته آدمایی که تو تمام زندگیت

تمرکزت رو نتیجه ست و همینطور رسیدنهاتو میشماری و میری جلو؟

اصلا شاید با موفقیت و نتیجه گرفتن و بقولی تارکت زدنه که زندگیت معنی پیدا میکنه.

هر مدلی هستی الان اینجایی که با هم درباره اهمیت مسیر و مقصد

 و تعادل و رقص ، گاهی جنگ بین این دو تا، یاد بگیریم.

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

برای گرفتن وقت مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

زن جوان قهرمان و بازیکن ملی تیم کبدی همراه شدیم تا برامون از تاثیر هماهنگی ذهن و بدن از زبان یک قهرمان بگه

لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/eZ3j2d-hnLU

پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی: از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیت در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/ghazal.sh31

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

منبع این اپیزود

کتاب

The Worry Cure - درمان نگرانی

نوشته: رابرت لیهی

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

برای گرفتن وقت کوچینگ - مشاوره و تراپی ( اگر خارج از ایران هستید)

amitis.readytoflourish@gmail.com

عزیزان داخل ایران برای شرکت در کارگاه های گروهی، لطفا صفحه اینستاگرام رو دنبال کنید

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همراه شدیم تا برامون ازاعتماد به نفس بگه

لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/-uoysYuCz7U?si=w91IKZP71Ojkhz-d

پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی: از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیت در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/maryam_coaching

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Roza Moradi, MD.DNM

Doctorate of Natural Medicine

Ayurveda Practitioner

همراه شدیم تا برامون از تاثیر غذا بر سلامت جسم و روان بگن

لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/O7g3quOE-lQ?si=XGkNVd888JaHuKVd

پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی: از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیت در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/rosenaturomed

درضمن آدرس وبسایت دکتر رزای عزیز

https://www.rosenaturomed.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بله، داستان چالش های ارتباطی، موضوع عمیق و ریشه ایه که ای تو کاش تو مدرسه ها بین اینهمه مشق و امتحان، کمی هم به این موضوع پرداخته شده بود . تو این اپیزود قراره به همین موضوع بپردازیم.

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

و در کانادا هم به آدرس ایمیل بالا

منابع این اپیزود

کتاب ارتباط بدون خشونت، زبان زندگی

نویسنده:مارشال بی. روزنبرگ

سایت متمم

https://youtu.be/R1vskiVDwl4?si=C3TT8xzP5e3dXPxq

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این از اون اپیزودها بود که خودم هم میخکوب شده بودم و عمیقا بعدش بفکر فرو رفتم

لینک تماشای این اپیزود در یوتیوپ

https://youtu.be/aCB2vQ7wxp4?si=d-aSs3iV2jFQAyKj

نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس 

پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/thepower.ofplay

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

درضمن برای دنبال کردن فعالیتهای تاثیرگذار رضای عزیز و تیمش آدرس وب سایتشون رو هم براتون اینجا میگذارم

https://thepowerofplay.ca/

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

و نکته آخر اینکه، تو این ویدیو در بخشی که از زنده یاد توران میرهادی میگم براتون، از این منبع استفاده شده.

https://youtu.be/0SPe6uRt0qA?si=pwlm1TsFk_eOj2L2

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با وجود اسم این اپیزوذ، مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌، خانم باردار، بیمار یا در اوج سلامت، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقعیت ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جسمی و به طبعش سلامت روحیت، قدمی موثر و عملی برداری

نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس

پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/_BF-47B7b60?si=b5ciSbwgJs3ZrIiH

برای حمایت مالی از پادکست یکی مثل تو اکر داخل ایران هستی

5029 3810 5023 3212

بانک دی - بنام آمیتیس نوروزی

و به آدرس ایمیل زیر PayPal اگر خارج از ایران هستی از طریق

amitisnouroozi@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/nutrifitopia

درضمن کانال یوتیوپ سمای عزیز اسمش هست nutrifitopia

https://youtube.com/@nutrifitopia?si=nRNQbmQmBFINKwOB

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/Q91BvqKSjNY?si=lkz9LZJKSynaelfL

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/chilka.wood.art

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 اینکه چطوری میتونیم دوباره خودمونو پیدا کنیم

یکی از سوالهای مهم این اپیزود اینکه آیا این خودی که پیداش می کنیم یه خود تازست یا همون خود گم شده قدیمیه؟

 و اصلن گم شدن یه آدم تو زندگیش خوبه یا مضره؟ 

نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برام تو بخش کامنت ها بنویس 

. پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌ها، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقصیت‌ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جنسیت، قدمی برداری

نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس 

. پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع به دستت برسه

لینک یوتیوپ برای مشاهده این اپیزود

https://youtu.be/c5GPwt7PQoE?si=AsZfWHTpz6ji1MlU

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/ghazalehmasoodi

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 شروع می کنی فکر کردن و موشکافی و قضاوت و نتیجه گیری و همینجور سنگین داری میری جلو

در حالیکه یکی نیست بهت بگه اصن به تو چه؟ این موضوع، چه ربطی به تو داره ؟ واقعا

چه فرقی تو زندگی تو ایجاد می کنه اگر فلان موضوع رو راجع به فلان آدم بدونی؟

 می خوام بگم ما آدما خیلی جاها رو

 بیخودی سرک میکشیم و مفت مفت انرژی ذهنی و احساسیمون رو

هدر میدیم که آخرشم

 نه به درد اون آدم میخورهو نه به درد خودمون

و تازه این در حالی اتفاق می افته که خودمون و زندگیمون نیاز زیادی به توجه، تمرکز و انرژی داره که خیلی وقتا هم از خودمون دریغش می کنیم

چرا؟ چون قبلش جایی دیگه که به ما هم اصلن ربطی نداره ، اون توجه و انرژی عزیز و قیمتی رو خرجش کردیم

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این دقیقا موضوعیه که قراره تو این اپیزود حسابی با هم بازش کنیم

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/XMqfFmCcYRs?si=K5szXuu_PCAKiPkl

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/saminyoga

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو دیگه نسبت به اون مسیله جات تغییر کرده، وقتی میگم جات، بیشتر از اینکه منظورم فیزیکی باشه، تغییر زاویه نگاه و ذهنیتته

 حالا سوال اینکه چطوری میشه تو همون روزای بحرانی که داری با یه چالش دست و پنجه نرم می کنی ، بتونی از زیر مشت و لگد اون مسیله بیرون بیای، تا بتونی با آسیب کمتر برای هضم و حل اون موضوع کاری کنی

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چه بخوایم، چه نخوایم

دیر یا زود بازم اشتباه می کنیم. مهم اینکه بعد از اون اشتباه،همین من و تو چطور با اشتباهمون مواجه میشیم. اگر با هم روراست باشیم، خیلیامون به جای اعتراف به اشتباه‌هاتمون، تمایل داریم که اونها رو توجیه کنیم یا بندازیم گردن دیگری. عده زیادی هم چون بخودمون حق اشتباه کردن نمیدیم، بمحض اینکه اشتباهی میکنیم، با خودمون دست به یقه میشیم، تو ذهن خودمون د بزن که چرا تو اشتباه کردی و بقیه ماجرا

بله، تو این اپیزود می خوایم بریم سروقت اشتباهاتمون 

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود با هم یاد میگیرم که چرا نه گفتن و نه شنیدن انقدر سخته و در ادامه، چطوری می تونیم قاطعانه نه گفتن رو تمرین کنیم

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خبر خوب اینکه، ازاین به بعد هر اپیزودی که میهمان داشته باشیم، می تونید بصورت تصویری اون اپیزود رو در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود

https://youtu.be/mLn4FPC6fm8?si=k4AycQd2C_2Y8uuO

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام

www.instagram.com/readytoflourish

www.instagram.com/ghazalehghaffary

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع این اپیزود: سایت متمم و بوکاپو

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

باورت میشه که آدمای زیادی با اینکه بشدت نیاز به کوچ، مشاور و تراپیست دارن، اما نمی دونن بالاخره با کی می تونن شروع کنن؟

من باور میشه، چون از خود شماها میشنوم، از تجربیات ناخوشایند خودتون و یا نزدیکانتون با داستان مشاور و مشاوره که یجورایی چشم بعضی هاتون ترسیده یا حتی باورهایی که بدون تجربه شخصی خودتون از مشاوره تو ذهنتون شکل گرفته 

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این وسط هم، واقعا آخر سر با تمام بررسی ها و مشورتها، هیچکس، هیچکس غیر از خود آدم نمی تونه این آره یا نه رو بهش بگه 

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  همه چی ردیف بود؟

تو این اپیزود بطور مفصل و کاربردی به دلایل کمبود زمان می پردازیم

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دلایل و ریشه های خجالت کشیدن چیاست؟ محققین مختلف درباره درباره خجالت چی میگن؟و نهاینا از راههای غلبه بر خجالتی بودن و کم رویی میگیم

 تدوین و تنظیم: زینب پناهی

: منابع این اپیزود

ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع | متمم (motamem.org)

خجالت چیست و رفتار خجولی چه خصوصیات و ویژگی‌هایی دارد؟ (bishtarazyek.com)

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بریم، بریم تا تو این اپیزود برات از اصل گرایی بگم و با هم بریم تو دلش

 تدوین و تنظیم: زینب پناهی

 منبع این اپیزود: کتاب اصل گرایی نوشته مک کیون

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ببین اگر آدم واقعا به اونجا نرسه که از کمال گرا بودن و نتایجش واقعا دردش بیاد و خودش نخواد که از این افتخار عذاب آور فاصله بگیره، آب از آب تکون نمی خوره، چون یه بخشی از درونش هنوز این نوع بودن رو خیلی هم خوب و باارزش میدونه

 تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود قراره بریم سر وقت این 3 تا سوال مهم و تا جایی که بتونیم بهشون جواب بدیم

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود میخوام درباره همین موضوع برات بگم، اینکه پس زخمهای من و تو قراره کی خوب بشن و اصلا خوب شدن زخمهای روحی یعنی چی؟ چطوری بفهمی اوضاع رو به بهبوده؟

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سوال مهم این اپیزود اینکه اگه دیگه دیر شده و وقتش گذشته، بالاخره تکلیف من و تو چیه؟ آیا باید کلا ازش بگذریم؟ آیا قرار هر از چندی با یه سوز و آه و حسرت بهش نگاه کنیم و بگیم دیگه برای من دیره یا چی؟

منبع این اپیزود: سایت ترجمان-

"چرا اغلب تصور می‌کنيم جوان‌‌‌‌تر از سن واقعی‌مان هستيم؟"نوشته خانم جنیفر سینیور

https://tarjomaan.com/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%AA%D8%B5%D9%88%D8%B1-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%8A%D9%85-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2/

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 Give & Take - کتاب ببخش و بگیر - نوشته آدام گرنت

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منبع این اپیزود

تعریف اهمال کاری چیست؟ | چگونه عادت به تعویق انداختن کارها را ترک کنیم؟ | متمم (motamem.org)

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

منابع این اپیزود

کتاب کی (ترفندهای علمی زمان سنجی عالی)- نوشته دنیل اچ. پینک

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حالا چرا یه جا میگیم به جهنم و به دام این اثر میفتیم؟ اینا رو همه تو این اپیزود برات می گم.  همینطور با هم یاد میگیریم که چطوری از تله اثر به جهنم بیرون بیای

منابع این اپیزود

کتاب "پشت پرده ی ریاکاری" نوشته دن اریلی

How The What-The-Hell Effect Impacts Your Willpower | Psychology Today

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

: لینک های کمک آموزشی که تو این اپیزود بهش اشاره شده

لیست ارزشهای فردی

https://t.me/Readytoflourish/957

تست ارزشهای فردی

https://personalvalu.es/

درباره ویژن برد

https://www.instagram.com/p/CYHD7BIuocH/?igshid=MDJmNzVkMjY=

https://www.instagram.com/p/CYWnZpCu5Xs/?igshid=MDJmNzVkMjY=

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

ایمیل Readytoflourish

amitis.readytoflourish@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

زمینه پاکسازی ذهن داشتم و ترکیبش با تجربیات کاریم در جلسات کوچینگ

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطوری لازمه با انتخاب خودت، از اتوبان پرسرعت زندگی برای لحظاتی بیرون بیای و مکثی داشته باشی.بریم با هم یاد بگیریم که مکث آگاهانه واقعا چیه و به چه دردهایی میخوره

:لینک فرم ارزیابی پایان سال

https://t.me/Readytoflourish/1153

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هدف از عذرخواهی چیه؟- 

نکات مهم در عذرخواهی کردن کدوماست- 

و درباره 5 زبان و مدل عذرخواهی با هم یاد میگیریم- 

:منابع این اپیزود

https://youtu.be/NlkhVa5nVHk

https://youtu.be/vIj89L3YJK8

The Apology Language Quiz (5lovelanguages.com)

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

:منابع این اپیزود

کتاب اوضاع خیلی خراب است، کتابی درباره امید از مارک منسن- 

نظریه امید ریک اسنایدر- 

کتاب قدرت پشیمانی نوشته دنیل پینک- 

کتاب اطلس دل نوشته برنه براون- 

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تصمیم گیری چیه؟- 

انواع سیستم های تفکر و تصمیم گیری کدوماست ؟- 

و

.همینطور درباره مراحل تصمیم گیری و چالشهاش با هم یاد میگیریم- 

:منابع این اپیزود

کتاب پارادوکس(دشواری) انتخاب، نوشته بری شوارتز

کتاب تفکر سریع و آهسته، نوشته دنیل کانمن

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(دلیل مقایسه) سوال اول: چرا تو ذهنت خودت رو با کس دیگه ای مقایسه میکنی؟

سوال دوم: معیار انتخاب آدمی که خودتو باهاش مقایسه میکنی، چیه؟

(انواع مقایسه)سوال سوم: هیچوقت خودتو با کسیکه تو زندگی از تو عقبتره مقایسه کردی؟

سوال چهارم: هیچوقت خودت رو با خود قبلیت مقایسه میکنی؟

:منابع این اپیزود

Psychology Today Website, Social Comparison Theory

Verywell Mind Website, Social Comparison Theory in Psychology

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در این اپیزود چندین بار به پست مراحل فرسودگی روانی که باعث تهیه این اپیزود شد، اشاره میکنیم، لینک این پست رو همینجا براتون میگذارم

https://www.instagram.com/tv/CgwiMkXFaJN/?utm_source=ig_web_copy_link

همینطور لینک دسترسی به صفحه اینستاگرام میهمان عزیزمون، خانم دکتر لاله مهراد

https://instagram.com/dr.lalehmehrad?igshid=YmMyMTA2M2Y=

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

amitis.readytoflourish@gmail.com

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

:منابع این اپیزود

100 days without fear | Michelle Poler | TEDxHouston

Feel The Fear And Do It Anyway by  Susan Jeffers

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شناخت مناسبتری از خود-تخریبی پیدا کنی

اینکه رفتار خود-تخریبی ار کجاها نشات میکیرهو نشونه های خودتخریبی چه چیزهایست

و در ادامه چطوری میتونی روی رفع خود-تخریبی کار کنی و به اصطلاح تبر رو ول کنی

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اهمیت قصه زندگی و اونچکه به خودمون دربارش میگیم

روند شکل گیری روایت زندگیمون در سنین مختلف

و تعییرات روایت زندگیمون در طول زمان

منابع این اپیزود

https://www.youtube.com/watch?v=uxB3gSnMiNw

https://www.youtube.com/watch?v=ySDUoyL3KHg

https://www.bbc.com/future/article/20190523-the-way-you-tell-your-life-story-shapes-your-personality

https://www.huffpost.com/entry/how-your-life-story-is-a-_n_4284006

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

 :راههای ارتباطی

اينستاگرام Readytoflourish 

https://instagram.com/readytoflourish?utm_medium=copy_link

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.