Lorsque je me suis installé à Berlin, nous nous sommes retrouvés et nous sommes découverts un point commun : les troubles de l'anxiété.

Elle nous livre son histoire, d'un traumatisme d'enfance / adolescence à la perte d'une grande partie de ses cheveux à cause du stress, jusqu'à la thérapie pour mieux vivre avec son anxiété.

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Références :

• Du Bonheur : Un Voyage Philosophique, Frédéric Lenoir
• L'anxiété, Les Pieds sur Terre France Culture

Dans cet épisode il est question de troubles de l'anxiété, de trouble anxieux généralisé, de crise d'angoisse, d'anxiété sociale, de crise de panique déclenchée par un stimulus extérieur, d'alopécie, de traumatisme de familial et de psychothérapie.

Si vous traversez des moments difficiles, car cela peut arriver à tous et toutes, vous pouvez composer le 3114 depuis la France métropolitaine afin d'accéder à de l'aide.

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Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Laura de MIRAS, psychologue clinicienne et psychothérapeute spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC).

On évoque bien sûr la TCC, la façon dont elle se met en place et les possibilités d'accès à la thérapie.

Il y est aussi question des fausses thérapies et formations douteuses en ligne, et comment s'en prémunir quand on cherche à travailler sur son anxiété.

Attention : l'auto-médication est à éviter absolument ! Faites-vous accompagner par un•e professionnel•le de santé (médecin, psychiatre) pour établir un diagnostic.

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Bonne écoute, et à bientôt pour un nouvel épisode !

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Inès nous parle de son rapport à l'anxiété. Nous discutons de nos expériences personnelles vis-à-vis du trouble anxieux généralisé (TAG).

Aucun de nous deux n'est professionnel•le de santé, et nous ne sommes pas expert•e•s dans les sujets de troubles anxieux ou de santé mentale en général.

Attention : l'auto-médication est à éviter absolument ! Faites-vous accompagner par un•e professionnel•le de santé (médecin, psychiatre) pour établir un diagnostic.

Si vous traversez des moments difficiles, car cela peut arriver à tous et toutes, vous pouvez composer le 3114 depuis la France métropolitaine afin d'accéder à de l'aide.

Recommandations d'Inès :

• Didier Havé, Psychologue
• Change Ma Vie, Podcast
• Calm, application de méditation

Si vous êtes anxieuse ou anxieux, ou si vous êtes professionnel•le de santé, et que vous souhaitez intervenir dans ce podcast, écrivez-moi à l'adresse anxietes.podcast@gmail.com.

À bientôt !

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Un grand merci à vous de m'avoir partagé vos témoignages sur l'anxiété !

Cela permettra je l'espère, à certain.e.s de nos auditeur.ice.s de mettre des mots sur ce qu'iels ressentent, et à se sentir moins seul.e.s.

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Cela aidera beaucoup à le faire découvrir à d'autres anxieuses et anxieux :)

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Attention : l'auto-médication est à éviter absolument ! Faites-vous accompagner par un.e professionnel.le de santé (médecin, psychiatre) pour établir un diagnostic.

Si tu traverses des moments difficiles, car cela peut arriver à tous et toutes, tu peux composer le 3114 depuis la France métropolitaine afin d'accéder à de l'aide.

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En tant que médecin urgentiste, Louis nous parle de sa propre expérience de trouble anxieux, mais aussi de l'univers des urgences, de la paternité, de thérapie comportementale et cognitive (TCC), de sport et de masculinité entre autres.

Attention : l'auto-médication est à éviter absolument ! Faites-vous accompagner par un•e professionnel•le de santé (médecin, psychiatre) pour établir un diagnostic.

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Références :

• Le club des anxieux qui se soignent — Bande dessinée de Frédéric Fanget, Pauline Aubry, Catherine Meyer

• Serenity, Respirelax, PetitBambou, Breathenow — Applications mobile de respiration et/ou de méditation

• Tant que le café est encore chaud — Livre de Toshikazu Kawaguchi

• @philosophieissexy — Compte Instagram créé par Marie Robert

• Christophe André

• Fabrice Midal

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Aucun de nous deux n'est professionnel•le de santé, et nous ne sommes pas expert•e•s dans les sujets de troubles anxieux ou de santé mentale en général.

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Références :

• Psychologie de la Peur, livre de Christophe André
• The Anxious Truth, compte instagram et podcast en anglais de Drew Linsalata
• Bérénice Lefebvre Psychologue pour anxieux•ses
• Désordres, série de Florence Foresti
• L'homme le plus flippé du monde, bande dessinée de Théo Grosjean
• Eliott au Collège, bande dessinée de Théo Grosjean
• Respirelax, PetitBambou, Breathenow — Applications mobile de respiration et/ou de méditation

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Partagez vous aussi votre histoire en me racontant comment vous vivez ou avez vécu avec des troubles de l'anxiété.

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Références partagées dans cet épisode :

• Bonjour Anxiété — Marco Coiffard (Instagram)
• Le Club des Anxieux qui se soignent — Frédéric Fanget, Pauline Aubry, Catherine Meyer
• La Peur d'avoir Peur — André Marchand, Andrée Letarte, Amélie Seidah

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Un grand merci à vous de m'avoir partagé vos témoignages !

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Références partagées dans cet épisode :

• Bonjour Anxiété - Marco Coiffard (Instagram)
• Friends (série)
• ASMR Kali
• Rdv ASMR

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Vous aussi, partagez votre histoire en répondant à ces 3 questions.

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Références partagées dans cet épisode :

• Bonjour Anxiété - Marco Coiffard (Instagram)
• Jean Labiche (Instagram)
• Le Club des Anxieux qui se soignent - Frédéric Fanget, Catherine Meyer, Pauline Aubry (BD)

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Un grand merci à vous de m'avoir partagé vos vécus ! Je sais à quel point cet exercice peut être difficile, et je vous suis très reconnaissant de l'avoir fait pour cet épisode.

Attention : l'auto-médication est à éviter absolument ! Faites-vous accompagner par un.e professionnel.le de santé (médecin, psychiatre) pour établir un diagnostic.

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Références partagées dans cet épisode :

• Bonjour Anxiété (compte Instagram)
• Christophe André (ancien psychiatre, écrivain)
• Application Respirelax (exercices de respiration et cohérence cardiaque)
• Application Calm

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N'étant pas professionnel de santé, mon objectif n'est pas de les aiguiller ni de donner des conseils pour gérer leur anxiété : j'en serais bien incapable.

Le but de ces épisodes est simplement de rassembler des témoignages dans lesquels, peut-être, d'autres auditeur.ices pourront se retrouver.

On est plus fort et parfois rassuré quand on comprend qu'on n'est pas seul.e à vivre ce que l'on vit.

Je tiens à remercier chaleureusement Florian, Élou, Bébert et Julia pour avoir répondu et s'être prêté à l'exercice de décrire leur anxiété.

Dans cet épisode, voici les livres et séries cités :

• Bonjour Anxiété, Parler de santé mentale, Marco Coiffard co-fondateur et rédacteur de @bonjouranxiete
• L'intelligence émotionnelle, Daniel Goleman
• La peur d'avoir peur, Guide de traitement du trouble panique et de l'agoraphobie, Andrée Letarte, André Marchand, Amélie Seidah

• Série : Friends

Note : je ne lis pas toutes les œuvres recommandées par les auditeur.ices. Je vous laisse donc seul.e.s juge(s) de la qualité des ouvrages listés :)

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Vous comprendrez, je l'espère, que je ne suis ni professionnel de santé, ni journaliste, et que je fais ce podcast sur mon temps libre pour donner la parole à des anxieuses et anxieux qui voudraient bien partager leur témoignage à ceux qui en ont besoin.

Si vous êtes psychiatre ou psychologue et que vous voulez intervenir sur le sujet, envoyez-moi un e-mail à l'adresse anxietes.podcast@gmail.com.

Merci et bonne écoute !

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Merci à Alice de m'avoir permis de rencontrer Stéphanie pour cet échange.

Et merci Stéphanie d'avoir accepté de nous partager ton témoignage.

Dans cet échange, il est fait mention de l'usage de cannabis. Ce n'est en aucun cas une solution ; si vous êtes sujet(te) à l'addiction, ou si vous avez besoin d'aide, contactez Drogues info service au 0 800 23 13 13. Plus d'informations sont disponibles sur le site Drogues info service.

Nous évoquons également la prise de médicaments. Attention, aucun de nous deux n'est médecin ! Si vous luttez contre l'anxiété, parlez-en autour de vous. Seuls un.e médecin ou psychiatre peut vous prescrire, si nécessaire, des médicaments adaptés à vos besoin. Rapprochez-vous d'un.e thérapeute, les solutions existent ! :)

Références :

Dr Baptiste Beaulieu

https://www.instagram.com/baptistebeaulieu/

Livres :

• La chair est triste hélas, Ovidie (Julliard)
• How to be alone — If you want to, and even if you don't, Lane Moore

Merci d'avoir écouté cet épisode.

Si vous êtes anxieuse ou anxieux, ou si vous êtes professionnel.le de santé, et que vous souhaitez intervenir dans ce podcast, écrivez-moi à l'adresse anxietes.podcast@gmail.com.

À bientôt !

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