BYOND

EP10 - Lesiones deportivas y el impacto emocional

Wed, 12 Jul 2023 14:00:33 GMT

Bienvenidos a otro episodio! Las lesiones son una realidad inevitable en el mundo del deporte. Estos contratiempos pueden ser devastadores para los atletas, pero también son una oportunidad para aprender, adaptarse y crecer. En este episodio, exploraremos las causas más comunes de las lesiones deportivas, desde el sobreesfuerzo hasta los errores técnicos. También analizaremos las fases emocionales que se experimentan durante la recuperación, como la negación, la ira y la aceptación. Además, discutiremos las medidas preventivas y las modificaciones nutricionales que pueden acelerar el proceso de curación.

Recuerda que esto es un espacio educativo y no estoy dando ninguna recomendación especifica. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!

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EP9 - Que es la alimentación intuitiva?

Wed, 05 Jul 2023 14:00:39 GMT

Bienvenidos a otro episodio! La alimentación intuitiva es un enfoque revolucionario que nos invita a reconectar con nuestros cuerpos y a confiar en nuestras propias señales de hambre y saciedad. A diferencia de las dietas restrictivas y los planes de alimentación rígidos, la alimentación intuitiva nos permite escuchar nuestras necesidades individuales y a disfrutar de una relación más saludable con la comida. A lo largo del episodio, descubriremos los beneficios de la alimentación intuitiva, que van más allá de simplemente alcanzar un peso saludable. A medida que aprendemos a sintonizar con nuestras señales internas, encontramos una mayor satisfacción y placer en cada comida, mejoramos nuestra autoestima y nos liberamos del ciclo interminable de la culpa y la restricción.

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EP8 - Nutrición para atletas femeninas

Wed, 28 Jun 2023 14:00:36 GMT

Bienvenidos a otro episodio! En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia de una alimentación adecuada y equilibrada para optimizar el rendimiento de las mujeres en el deporte. Hablaremos sobre la importancia de la hidratación, el timing de los nutrientes y las pautas generales para una alimentación equilibrada. Hablamos sobre los nutrientes esenciales para las atletas femeninas, como el hierro, el calcio y las vitaminas D; y por qué estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud ósea, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento atlético. Además, abordaremos el tema de la energía relativa en el deporte (RED-S) y el síndrome de la atleta femenina, dos condiciones relacionadas con la baja disponibilidad energética y sus efectos negativos en el rendimiento deportivo.

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Articulo: Holtzman B, Ackerman KE. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med. 2021;51(Suppl 1):43-57. doi:10.1007/s40279-021-01508-8

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EP7 - Diabetes

Wed, 21 Jun 2023 14:00:22 GMT

Bienvenidos a otro episodio! En este episodio, exploraremos en detalle todo lo relacionado con esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Hablamos de los tratamientos disponibles, las causas y las recomendaciones para llevar una vida saludable. Hablamos de las diferencias entre la diabetes tipo 1 y tipo 2, también recordamos la función de la insulina y la glucosa. Además de esto abordamos lo más importante que es tener un estilo de vida saludable, una alimentación equilibrada y una vida en movimiento.

Recuerda que esto es un espacio educativo y no estoy dando ninguna recomendación. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!

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Articulo sobre inmmunoterapia:

Coppieters K, von Herrath M. The Development of Immunotherapy Strategies for the Treatment of Type 1 Diabetes. Front Med (Lausanne). 2018;5:283. Published 2018 Oct 9. doi:10.3389/fmed.2018.00283

Prevención y tratamiento de diabetes tipo 2:

Ley SH, Hamdy O, Mohan V, Hu FB. Prevention and management of type 2 diabetes: dietary components and nutritional strategies. Lancet. 2014;383(9933):1999-2007. doi:10.1016/S0140-6736(14)60613-9

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EP6 - Sedentarismo

Wed, 14 Jun 2023 14:00:04 GMT

Bienvenidos a otro episodio! Me encanta este tema, el sedentarismo es más común de lo que se cree en la población mundial. Se conoce que un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para tener una buena salud. Por ende es demasiado importante hablar de este tema para crear conciencia. Un estilo de vida activo nos brinda muchos beneficios para la salud física y mental, nos permite vivir con más conciencia y en balance. Anota todos estos tips que te brindo para ir incorporando hábitos diarios que nos ayuden a evitar el sedentarismo.

Recuerda que esto es un espacio educativo. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!

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EP5 - La Tiroides

Wed, 07 Jun 2023 14:00:22 GMT

Bienvenidos a otro episodio! En este episodio hablamos de la tiroides, de su funcionamiento y de los diferentes diagnósticos que pueden surgir cuando la tiroides no está funcionando correctamente. También les cuento un poquito de mi historia ya que fui diagnosticada con un problema en la tiroides desde muy temprana edad. Les cuento mi diagnóstico desde los 11 años hasta que me operaron en el 2020 para sacarme la tiroides. Los problemas de tiroides son bastante común y no se habla mucho de ellos; afecta más a las mujeres y la genética es un factor bastante determinante. Me encantaría que compartas este episodio si conoces a alguien que está atravesando por alguno de los diagnósticos de los que hablamos en este episodio que comentes si sabías de estos diagnósticos y de lo común que son. Conoces a alguien que tenga problemas de tiroides?

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EP4 - Keto para deportistas?

Wed, 31 May 2023 14:00:47 GMT

Bienvenidos a otro episodio! En este episodio nos montamos sobre la base de lo que hablamos en el episodio anterior, para investigar si este tipo de alimentación es recomendada o no específicamente para deportistas. Escucha el episodio para ver cuál es la respuesta. Me parece interesante que hay varios puntos de vistas e investigaciones pero la conclusión siempre es la misma. Cual crees que es esta?

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EP3 - Dieta Keto

Wed, 24 May 2023 14:00:08 GMT

Bienvenidos a otro episodio! Hablamos de la dieta cetogenica mejor conocida como dieta keto. Les comento el origen y para que se comenzó a usar en 1920. También hablamos un poco de que consiste este tipo de alimentación, de los beneficios y las consecuencias que podría tener llevarla a cabo. Recuerda que no estoy dando ninguna recomendación, simplemente educándonos en el tema. Mi recomendacion siempre sera consultar con un nutricionista cualquier cambio que desees hacer. Muchas gracias por escucharme, recuerda compartir el episodio, calificarlo y suscribirte!

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EP2 - Comer carbohidratos de noche?

Wed, 17 May 2023 14:00:24 GMT

En este episodio les hablo de los carbohidratos, que son y por qué los necesitamos. No hay que tenerle miedo a los carbohidratos, todo lo contrario. Los carbohidratos son la fuente principal de energía para nuestro cuerpo; también son esenciales para un funcionamiento optimo del cerebro y del sistema nervioso. Espero que aprendas algo nuevo de este episodio y que entiendas que un estilo de vida saludable es la combinación de varios factores y no de una sola cosa. Mi objetivo es que entiendas que existe un balance dentro de todo para tener un mejor calidad de vida. Recuerda que no estoy recomendando nada, es un episodio educativo y con opiniones personales. Para cualquier recomendación especifica, acude a un nutricionista. Gracias por escucharme, no olvides calificar el episodio, suscribirte al canal, dejar comentarios y compartir!

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EP1 - Intro

Wed, 10 May 2023 14:00:28 GMT

Hola!, bienvenidos a el primer episodio. Les cuento un poco de mi y de donde vengo de manera muy resumida, y hacia donde voy con este nuevo proyecto. Gracias por estar aqui!

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