clube das exaustas

#51 - de volta a rotina em 2026

Wed, 11 Mar 2026 15:38:39 GMT

como o ano só começa depois do carnaval, voltamos para a 5ª temporada (!!!!!) com todas as mudanças que rolaram nas nossas vidas desde o natal e como tudo isso afetou nossos planos. falamos também sobre os próximos passos e tudo que queremos fazer pelo resto de 2026.

gostou de ouvir a gente? pode mandar o que achou do episódio e/ou sua crise existencial por dm no @clubedasexaustas_ ou por e-mail contato.clubedasexaustas@gmail.com. aproveita e compartilha o episódio com uma amiga que precisa ouvir essas reflexões. obrigada :)

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#50 - especial de natal 2025

Wed, 24 Dec 2025 20:27:51 GMT

então é natal, e o que a gente fez? o que deu!!!!!!!! prometemos muito e não entregamos absolutamente nada. vem ouvir o nosso tradicional especial natalino e até 2026 com mais surtos!

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#49 - eu não nasci pra ser CLT

Fri, 12 Dec 2025 10:37:32 GMT

tem dias que a gente acorda querendo largar a clt, abrir um negócio próprio, virar influencer, vender artesanato na praia… qualquer coisa que não envolva ponto eletrônico. mas será que a culpa é do trabalho ou das expectativas gigantes que colocaram na nossa cabeça? neste episódio, a gente desabafa, problematiza e — claro — reconhece que a clt, no fim, é a verdadeira mãe solo que sustenta nossas contas.

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#48 - medo vs. alegria de estar por fora

Thu, 18 Sep 2025 21:00:00 GMT

Esse episódio é a a rinha master sobre a Anna se preservar e a Lara ser uma maluca topa tudo, quais situações a gente deixa passar e quais a gente fica feliz mesmo que seja insalubre.

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#47 - odiamos ser girlboss

Wed, 10 Sep 2025 21:00:00 GMT

lembra quando venderam a ideia de que ser mulher significava trabalhar 12 horas por dia, ter a própria empresa e ainda sorrir de batom vermelho e terninho? pois é, a gente acreditou nessa farsa liberal e agora só queremos ter tempo pra viver. nesse episódio, te contamos por que odiamos ser girlbosses.

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#46 - vai se tratar, garota

Wed, 27 Aug 2025 21:00:00 GMT

se você morre de vontade de dizer: “amiga, eu adoro te ouvir desabafar, mas acho que está na hora de você levar esse problema para uma profissional”, vem cá que esse episódio é para você. sabemos que existe uma certa exaustão de ser a amiga terapeuta e resolvemos falar sobre esse linha tênue entre acolher e dar puxão de orelha.

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#45 - por que somos obcecadas com a taylor swift?

Thu, 21 Aug 2025 21:00:00 GMT

TAYLOR SWIIIIIIIIIIIIFT!!!!!!!!!! é assim que o nosso cérebro está 24 horas por dia desde o anúncio do novo álbum da nossa diva, the life of a showgirl. no episódio, falamos (e surtamos) sobre o álbum, nossas expectativas e o que achamos do anúncio dando nossas opiniões de fãs.

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#44 - será que sou consumista?

Wed, 13 Aug 2025 21:00:00 GMT

é uma delícia fazer comprinhas e justificar com “eu mereço”, mas qual é a linha entre uma escolha saudável e consumismo? essa é apenas uma das reflexões que fazemos neste episódio para te ajudar a pensar melhor antes de se dar aquele mimo que vai fazer você chorar quando abrir a fatura do cartão.

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#43 - especial de 27 da Lara

Wed, 06 Aug 2025 20:59:00 GMT

sua leonina favorita está completando 27 anos e quem ganha o presente é você: um episódio cheinho de reflexões e crises existenciais que só uma exausta que pensa demais sobre cada parte da vida pode ter.

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#42 - clube das leitoras

Wed, 18 Jun 2025 20:57:57 GMT

chegou a hora do off topic do mês! vem com a gente nesses 50 minutos onde falamos sobre o que a gente tem lido, nossas obsessões literárias do momento e falamos um pouco sobre que tipo de leitoras nós somos e como esse hobbie faz de nós quem nós somos.

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#41 - amor no longo prazo

Wed, 11 Jun 2025 21:00:00 GMT

depois de muito tempo de relacionamento, a paixão acaba? neste especial de dia dos namorados, refletimos sobre o que acontece no longo prazo e como lidamos quando o amor entra na rotina. afinal, o começo é legal, mas isso não precisa se perder. um relacionamento funcional e feliz no longo prazo é possível e queremos te provar isso!

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#40 - chega de rótulos

Wed, 04 Jun 2025 21:00:00 GMT

“ah, eu sou assim porque sou introvertida, infj, libriana e minha linguagem do amor é presentes.” a gente pode usar vários rótulos para definir a personalidade e o comportamento, mas já parou para pensar por que gostamos tanto de nos colocar em caixinhas? essa é a discussão que tivemos neste episódio.

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#39 - é muito confuso ser uma garota

Wed, 28 May 2025 20:58:00 GMT

girl, it’s so confusing sometimes to be a girl!!!!! vamos ser sinceras com você: nós somos duas malucas que sabem dar conselhos, mas não sabem se ouvir e seguir os próprios conselhos. então, depois de uma temporada sobre intencionalidade, voltamos para te lembrar que está tudo bem ser uma garota confusa.

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#38 - nem tudo precisa ser útil

Wed, 16 Apr 2025 23:54:54 GMT

chegamos ao fim da 3ª temporada falando sobre a maioral: a intencionalidade, mas, desta vez, com um lembrete de que intencional e útil não são as mesmas coisas.

responda a nossa pesquisa de opinião e desbloqueie um bônus incrível: https://forms.gle/MdbxoBAsgDMzLAWa9

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#37 - especial de 26 da Anna

Wed, 26 Mar 2025 20:57:00 GMT

e tá na hora do parabéns pra nossa pisciana favorita, que agora faz parte dos temidos 20 e tantos! nesse episódio especial de aniversário, nossa queria aniversariante abriu o coração sobre os 25 anos vividos, as expectativas pros 26 e as pressões de se aproximar ainda mais dos 30.

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#36 - ouvimos e não julgamos (ft. Hianne Alvarenga)

Wed, 19 Mar 2025 21:09:06 GMT

no episódio de hoje, convidamos a hianne alvarenga (também conhecida como prima-irmã da anna) para falar das coisas da vida que enchem o nosso saco. basicamente, reclamamos por uma hora de trends, hábitos irritantes, gringos, millenials, crocs, comidas… e sim, nos julgamos bastante.

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#35 - cpi do oscar

Wed, 05 Mar 2025 20:58:00 GMT

a gente chegou pra comentar a robalheira da edição 97 dos Oscars!!! pega uma pipoquinha e se prepare para um monte de bobeira nesse episódio especial onde celebramos a vitória de Ainda Estou Aqui e descemos o p** em Emilia Perez.

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#34 - cansada de ser produtiva

Wed, 26 Feb 2025 20:55:00 GMT

a gente simplesmente não aguenta mais ouvir que todo mundo precisa fazer muitas coisas e otimizar o tempo ao máximo para ser considerada uma pessoa produtiva. neste episódio, contamos um pouco das nossas jornadas com produtividade e como desconstruímos os pensamentos tóxicos na nossa rotina.

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#33 - ser sóbria ou não ser

Wed, 19 Feb 2025 21:08:07 GMT

beber ou não beber? as gerações mais novas estão repensando o consumo de álcool e priorizando a saúde e o autocuidado. neste episódio, conversamos sobre como a bebida impacta nossas vidas, as razões por trás da queda no consumo e como decidir se a sobriedade faz sentido para você.

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#32 - dona da própria carreira

Wed, 12 Feb 2025 21:00:00 GMT

construir uma carreira intencional é sobre fazer escolhas alinhadas com quem você é e onde quer chegar! neste episódio, conversamos sobre como definir seus próprios caminhos, tomar decisões com propósito e evitar cair no piloto automático. também compartilhamos nossas experiências e dicas práticas para você aplicar no seu dia a dia.

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#31 - a coragem de dizer sim

Wed, 05 Feb 2025 21:00:00 GMT

sair da zona de conforto é desafiador, mas é um processo delicioso que te ajuda a viver a vida dos seus sonhos. neste episódio, falamos sobre como criamos a coragem de encarar os nossos medos, as experiências que vivemos porque decidimos fazer isso e te damos sugestões para fazer o mesmo por aí.

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#30 - amamos ter mil hobbies

Wed, 29 Jan 2025 21:00:00 GMT

a meta de 2025 é falar “desculpa, não posso sair hoje, estou ocupada com meu hobby”. porém, como desligar a cabeça e ter hobbies sem se sentir culpada por se divertir ou sem querer monetizar tudo? neste episódio, falamos sobre nossas visões sobre hobbies e quais amamos ou queremos tentar.

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#29 - projeto verão 2025?

Wed, 22 Jan 2025 21:00:00 GMT

tudo bem querer emagrecer ou se tornar uma grande gostosa em 2025, mas qual é a motivação por trás dessa meta? neste episódio, refletimos sobre o impacto do padrão de beleza na nossa vida, criticamos o capitalismo e falamos como a gente lida com a pressão estética de maneira bem realista.

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#28 - planejamento intencional

Wed, 15 Jan 2025 21:00:00 GMT

e aí, exausta, pronta para planejar 2025? neste episódio, falamos sobre nossas jornadas como garotas planejadoras e o que é essencial saber na hora de planejar com intencionalidade. sim, dá para fazer um planejamento que você vai seguir até o final do ano e a gente vai te mostrar isso.

gostou de ouvir a gente? pode mandar o que achou do episódio e/ou a sua crise existencial por dm no @clubedasexaustas_ ou por e-mail em contato.clubedasexaustas@gmail.com aproveita e compartilha o episódio com uma amiga que precisa ouvir essas reflexões. obrigada :)

- conheça o workshop de planejamento mágico: antiprodutiva.com/workshop

- veja a entrevista da lara: https://www.youtube.com/live/0A3pq6s1vrA?si=pc4Lyd5nyH89q8Pu&t=8m45s

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#27 - especial de natal 2024

Wed, 25 Dec 2024 21:00:00 GMT

então é Natal e o que você fez???

nesse especial falamos das metas de 2024, nossos aprendizados do ano, desejos pro próximo e mais besteira que o normal!

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#26 - espiritualidade nos anos 2020

Wed, 18 Dec 2024 21:00:00 GMT

tem como falar de espiritualidade sem falar de religião? sim e foi isso que fizemos neste episódio. tivemos uma conversa bem honesta sobre o que é estar conectada com o espiritual para a gente e como inserimos a espiritualidade no nosso dia a dia.

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#25 - sou maria vai com as outras?

Wed, 11 Dec 2024 21:00:00 GMT

a gente ama ser como as outras garotas, mas e quando seguir trends vira a nossa maior preocupação? neste episódio, falamos sobre como tendências de estilo de vida são legais e, ao mesmo tempo, prejudiciais quando deixam de fazer sentido individualmente.

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#24 - escrever diário nos 25+

Wed, 04 Dec 2024 21:08:00 GMT

querido diário, nós achamos que todo mundo deveria ter um diário também e vamos explicar o porquê neste episódio. falamos sobre o impacto de ter um registro da vida no papel e como é fazer isso na prática. para ajudar, trouxemos dicas de como você pode começar a escrever o seu próprio diário.

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#23 - vida intencional

Wed, 20 Nov 2024 21:00:00 GMT

por que você faz o que faz? neste episódio, discutimos sobre como ter uma vida com intencionalidade. falamos sobre o que é ser intencional e como buscamos a intencionalidade na prática no nosso dia a dia. também trocamos experiências e damos dicas de como você pode começar a sair do automático na sua rotina.

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#22 - a gente precisa de mais tempo?

Wed, 18 Sep 2024 20:42:29 GMT

neste último episódio da 2ª temporada, resolvemos falar sobre tempo. a gente precisa mesmo de mais tempo ou só gerenciar melhor? o que seria realmente aproveitar melhor o tempo que a gente tem? essas foram algumas das reflexões de uma conversa cheia de crises existenciais sobre a maneira como a enxergamos a passagem de tempo nas nossas vidas. ah, voltamos em novembro!!!!!!!

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#21 - o drama de ser a filha mais velha

Wed, 11 Sep 2024 21:00:00 GMT

como boas viciadas em tiktok, a "síndrome da filha mais velha" atingiu a gente em cheio e nesse episódio a gente fala sobre todas as nossas experiências como first born kids, desde a infância até hoje como mulheres adultas.

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#20 - nostalgia e o passado

Wed, 04 Sep 2024 21:00:00 GMT

um belo dia, taylor swift lançou a música “i hate it here” e instalou um triplex na nossa cabeça sobre nostalgia. por que o passado parece ser melhor? o que toda essa nostalgia representa? nostalgia é um sentimento ruim? tem como gostar do presente? essas foram algumas das coisas que refletimos neste episódio.

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#19 - não sou talentosa

Wed, 28 Aug 2024 21:00:00 GMT

viu as olímpiadas, pensou um “nossa, eu queria tanto ser f*da igual a rebeca e a flavinha” e depois um “meu deus, eu não sou boa em nada”? calma, viemos te ajudar com nossas reflexões sobre talento, oportunidades, perfeição e como aproveitar a jornada.

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#18 - exaustas & reclamonas

Wed, 21 Aug 2024 21:00:00 GMT

sabe o meme “ninguém sabe o que se passa na cabeça do palhaço”? neste episódio, você vai ficar sabendo tudo que está na mente das duas palhaças exaustas que conduzem o podcast. desabafamos (e reclamamos) sobre nossa relação com criação de conteúdo, empregos e saúde mental, mas também falamos sobre coisas que aprendemos na jornada.

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#17 - glow up para a vida perfeita?

Wed, 14 Aug 2024 21:00:00 GMT

afinal, por que a gente precisa de um glow up? é só entrar no tiktok que aparecem vídeos de como transformar a vida com uma lista de mudanças que você precisa fazer para se tornar irreconhecível. estamos exaustas dessa pressão chata para ter a rotina perfeita, então é sobre isso que falamos (reclamamos) neste episódio.

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#16 - especial de 26 da Lara

Wed, 07 Aug 2024 21:06:57 GMT

chegou a hora da sua leonina favorita soprar as velinhas e entrar na casa dos 20 e tantos! neste episódio especial de aniversário da lara, a querida aniversariante abriu seu coração sobre ser uma adolescente de 25 anos, amadurecimento na pandemia e questões existenciais que surgem conforme os 30 se aproximam. apenas uma diva sábia e vivida dividindo experiências. (sim, fui eu, lara, que escrevi esse monte de elogios sobre mim mesma.)

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#15 - síndrome da garota sortuda, é real?

Wed, 31 Jul 2024 21:00:00 GMT

o que você faria para construir a vida dos seus sonhos? e se eu te disser que é só pensar, você faria? a gente (cronicamente online) percebeu o crescimento da “síndrome da garota sortuda” nas redes sociais e lembramos da querida lei da atração, que odiamos. então, nada mais justo do que fazer um episódio inteiro falando os porquês disso e como a gente faz para ser positiva de forma realista.

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#14 - amizade nos 25+

Wed, 24 Jul 2024 15:00:00 GMT

sente que passou dos 25 e perdeu seu círculo de amigos? calma, a gente também passou por isso e, neste episódio, falamos sobre o amadurecimento das nossas amizades da adolescência para a vida adulta e como a gente faz para conhecer pessoas novas. aproveitamos para falar (criticar) o conceito de "alta x baixa manutenção" e dar dicas de como fazer e manter amigos mesmo sendo uma adultinha exausta que vive na correria.

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#13 - como é bom ser um homem hétero

Wed, 10 Jul 2024 14:59:03 GMT

ser um homem hétero cis e branco deve ser muito bom né? nesse episódio debatemos nossa vivência com o machismo, e também como você pode incorporar os comportamentos de um hétero top pra conseguir levar a vida.

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#12 - sai do celular, mulher

Wed, 03 Jul 2024 16:01:42 GMT

já parou pra pensar quantas horas do seu dia você passa no celular? e como isso afeta seu psicológico e a sua vida? foi isso que discutimos, com bastante tapas na caras e dicas pra te ajudar a se desconectar.

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#11 - cansadas & burnoutadas

Wed, 26 Jun 2024 15:22:20 GMT

você tá respeitando os seus limites? nesse episódio discutimos o que gera cansaço excessivo, o que não é normal nessas horas e dicas práticas pra ajudar nossa saúde mental quando você não aguenta fazer absolutamente nada mais.

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#10 - existe prazer no exercício físico?

Wed, 19 Jun 2024 15:00:00 GMT

dá para gostar de exercício físico? neste episódio, falamos da nossa experiência como garoutas que tentam ser endorfinadas (e falham). também abrimos o coração e falamos das coisas que nos atrapalham, como as vozes da nossa cabeça e questões práticas que entram no meio do caminho.

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#9 - como é bom amar (com Wanessa Rodrigues)

Wed, 12 Jun 2024 15:00:00 GMT

ah, o amor! somos duas garoutas apaixonadas e em relacionamentos saudável, mas já passamos por perrengues aleatórios na adolescência e humilhação em app de namoro. no episódio, falamos sobre nossas experiências e também sobre como fazemos para manter a individualidade em uma vida à dois. para ajudar a gente, convidamos a psicóloga Wanessa Rodrigues para dar dicas de como manter o equilíbrio entre amar e ser amada sem se perder no meio do caminho.

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#8 - desempregadas e exaustas

Wed, 05 Jun 2024 15:00:00 GMT

o desemprego bateu na sua porta, e agora? bate um desespero, afinal, como pagar as contas? como procurar um novo job? como ter autoestima depois disso? neste episódio, compartilhamos um pouco das nossas experiências com o desemprego em duas realidades diferentes (a anna na busca pelo primeiro emprego no exterior e a lara com a demissão na clt) e como fazemos para não surtar — ou, pelo menos, surtar pouco.

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#7 - o mundo é injusto sim

Wed, 01 May 2024 15:00:00 GMT

episódio gravado presencialmente? temos!

pra encerrar a primeira temporada do clube das exaustas, nesse episódio refletimos como a vida pode ser injusta e como lidar com a percepção de que todo mundo têm coisas/experiências legais que você sente que são fora do seu alcance.

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#6 - especial de natal 2023

Wed, 24 Apr 2024 15:00:00 GMT

com apenas 4 meses de atraso, finalmente o *videocast* do nosso especial de natal está no ar! nesse episódio fizemos um recap do nosso ano de 2023, falamos sobre metas pra 2024, refletimos sobre metas realistas & reclamamos bastante (como de costume). → template Notion planejador de metas gratuito: https://annaalvarenga.gumroad.com/l/metas2023/gostou de ouvir a gente? pode mandar o que achou do episódio e/ou a sua crise existencial por dm no @clubedasexaustas_ ou por e-mail contato.clubedasexaustas@gmail.com aproveita e já avalia a gente com 5 estrelas aqui no spotify para ajudar o podcast a chegar em mais pessoas! obrigada :)

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#5 - estudar depois da faculdade

Wed, 06 Dec 2023 15:16:11 GMT

você já parou pra pensar sobre estudar depois da faculdade? seja uma pós, ou seja só pra adquirir novos conhecimentos, pensar em estudar depois do caos universitário pode ser uma questão que te rodeia. por isso, nesse episódio a anna respondeu todas as perguntas da lara sobre como foi estudar depois da faculdade.

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#4 - será que eu não sou mais jovem?

Wed, 22 Nov 2023 15:01:29 GMT

crescer e deixar de ser adolescente faz a gente refletir sobre muitas coisas: crise dos 25 anos, fazer ou não mais fazer doideiras, relacionamentos, e principalmente se sentir adulta! nesse episódio falamos muita besteira, mas tentamos resumir como a gente se sente sendo duas jovens senhoras de 24-25 anos que passaram por namoros na adolescência, fases apocalípticas e relacionamentos muito sérios.

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#3 - como aproveitar a vida no capitalismo?

Wed, 08 Nov 2023 14:57:29 GMT

aproveitar a vida custa dinheiro, infelizmente. e gastar dinheiro é exaustivo (pro mental e pro financeiro). então como é que a gente pode aproveitar a vida no capitalismo? nesse episódio falamos sobre nossas experiências de jovens adultas tentando se virar na sociedade em que a gente vive, lidando com as pressões financeiras, a vontade de fazer coisas legais e a falta de tempo.

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#2 - pelo direito de ser burra

Wed, 25 Oct 2023 15:00:00 GMT

já se sentiu taxada de burra e/ou fútil só por gostar de “coisas de garota”? enquanto a gente tem the eras tour, filme da barbie, girl math e girl dinner para celebrar o que é ser uma garota em 2023, também temos a pressão de ter gostos de pessoas adultas e sermos intelectuais o tempo todo. neste episódio, falamos como nos sentimos em relação a essas questões e também discutimos sobre a importância da autoestima intelectual.

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#1 - improdutiva ou exausta?

Wed, 11 Oct 2023 10:00:52 GMT

quando não consegue fazer tudo que estava no planejamento, bate a culpa de ser improdutiva? já parou para pensar que talvez você só esteja exausta? neste episódio, discutimos sobre as razões para estarmos tão exaustas e o cansaço mental de estar se sentindo sempre atrasada. sim, resolvemos começar o podcast com crise existencial, mas também falamos sobre como fazemos para lidar com a exaustão na nossa rotina.

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