On dit toujours que nos pensées créent notre réalité, et aujourd'hui on va découvrir ce processus pour te faire prendre conscience que, non tu n'es pas coupable de ce qui t'arrive mais que par contre, tu as le pouvoir de modifier tes réactions face à ce qui se passe à l'extérieur.

Je prends l'exemple d'une rupture amoureuse pour introduire le triptyque Pensées ↔️ Émotions ↔️ Actions, son implication dans la formulation de tes pensées et comment l'utiliser dans ton analyse, c'est-à-dire l'audit de tes pensées qu'on fera ensemble dimanche pro. On se retrouve dans une semaine pour mon remake d'Inception: non pas un rêve dans un rêve mais une pensée imbriquée dans une autre !

On ira chercher loin grâce au processus de déconstruction inhérent à l'introspection, le but étant de remonter à vos réelles pensées de base, afin de remodeler tout ce qui s'en est suivi par la suite et est probablement à l'origine de ta mésestime de toi et/ou de ton manque de confiance en toi / en les autres 🤝

Bref, ça se boit tout seul et se consomme sans aucune modération (jamais) ! 🥂

La semaine prochaine, on fera ensemble l'audit de mes pensées ainsi que d'autres pensées communes à une grande majorité d'entre nous afin de mettre en pratique ce qu'on a appris aujourd'hui 🔥

Tu peux à présent compléter ton template de journaling Conscience de soi, réussites & émotions: je le conseille à tout le monde mais il est idéal pour les perfectionnistes insatisfaits d'eux-mêmes, les disciplinées qui ont besoin de tracker leur progrès et continuer de s'améliorer (ou ceux qui comme moi sont en train d'apprendre l'art de la discipline) et toutes les personnes qui ont du mal à exprimer et gérer leur émotion. Augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi garantie !

Rejoins-moi:

Instagram: @culsecpodcast (les publications arrivent début juin no worries, abonne-toi dès maintenant !)

Notion: Cul Sec Templates

À dimanche prochain dès 7h pour un nouvel épisode de Cul Sec 🍹

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le site a été créé de sorte à ce que tu puisses personnaliser à 1 000% ton expérience, je l'enrichis en continu et prépare de belles surprises pour les plus impliqués d'entre vous !

Tu peux à présent compléter ton template de journaling Conscience de soi, réussites & émotions: idéal pour les stressés de la vie, les perfectionnistes insatisfaits d'eux-mêmes et toutes les personnes qui ont du mal à exprimer et gérer leur émotion. Augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi garantie !

Bref, ça se boit tout seul et sans aucune modération alors cul sec ! 🍹

Rejoins-moi:

Instagram: @culsecpodcast

Notion: Cul Sec Templates

À dimance prochain dès 7h pour un nouvel épisode de Cul Sec 🍹

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bref, ça se boit tout seul et sans aucune modération alors cul sec ! 🍹

La fameuse page Notion se fait désirer & elle arrivera officiellement dimanche prochain (sans faute) ! Vous pourrez retrouver le premier template "Conscience de soi, réussites & discipline" sur la page de Cul Sec et pourrez enfin bosser avec vous-mêmes (et non pas sur vous-mêmes, je dis ça parce que le concept est bien particulier et je vous le présenterai dans un épisode complémentaire la semaine prochaine aussi en + de l'épisode habituel)

Si tu as aimé cet épisode partage-le, abonne-toi et active la cloche pour ne pas manquer le prochain épisode !

On se voit dimanche, dès 6h pour les plus matinaux🍾

Ressources de l'épisode:

Instagram: https://www.instagram.com/culsecpodcast/

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Crois moi ça a été le moment le plus difficile de ma vie et pourtant j'ai guéri ! Cet épisode c'est que du bon sens et de l'honnêteté - envers soi-même notamment - parce que c'est l'énergie qu'on veut !⚡

Et dans cet épisode je te livre la recette qui m'a permis de guérir de tout ça, avec des d'exemples, ça se boit tout seul ! 🍹

Tout ça sans esprit de vengeance, sans te convaincre que ces gens ne t'arrivent pas à la cheville ou autre stratagème inutile et dégradant pour toi.

En réalité à la fin de l'épisode, tu auras probablement de la peine pour ces personnes-là et leur souhaitera tout le bonheur du monde (en plus d'être un peu plus courageux que ça !) Ou alors il faudra d'abord apprendre à exprimer tes émotions, et justement ce sera le sujet du template qui sortira la semaine prochaine sur ma page Notion !

Si tu as aimé cet épisode et qu'il t'a aidé, n'hésite pas à le télécharger pour pouvoir le réécouter au besoin ! Je t'invite également à t'abonner, à activer la cloche et à me laisser 5 étoiles pour ne pas manquer des prochains épisodes !

À très vite pour un nouvel épisode de Cul Sec 🍾

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sur ma page Notion, tu découvriras chaque semaine des templates que je crée et utilise dans ma vie de tous les jours, mes exercices de dév perso préférés et des ressources complémentaires pour enrichir ton parcours (tu y retrouveras toutes mes ressources scientifiques et bien plus encore).

Le site a été créé de sorte à ce que tu puisses personnaliser à 1 000% ton expérience, je l'enrichis en continu et prépare de belles surprises pour les plus impliqués d'entre vous !

Dès le 10 mars tu pourras compléter ton template de journaling Conscience de soi, réussites & émotions: idéal pour les anxieux, les perfectionnistes insatisfaits d'eux-mêmes et toutes les personnes qui ont du mal à exprimer et gérer leur émotion. Augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi garantie !

Rejoins moi sur Instagram @culsecpodcast pour du contenu motivant au quotidien ✨

À dimance prochain dès 7h pour un nouvel épisode de Cul Sec 🍹

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je sors d'une période assez confuse où je me perdais entre études, création d'entreprise, podcast et vie sociale et c'est la raison de mon absence ces dernières semaines sur le podcast. Quoi de mieux que de revenir avec mon guide anti-perte de confiance en soi lorsque l'on traverse des périodes difficiles ?

Aujourd'hui je te partage les étapes que je suis pour remonter la pente quand ça va pas, la confiance est un muscle qui nécessite de l'entraînement ! Comme lors d'un training, c'est lorsque ça brûle, lorsque ça fait mal que ton muscle se construit et se renforce, puisque tu sors de ta zone de confort. Ta confiance c'est pareil ! Il faut la travailler au quotidien, et pas uniquement lorsque tout est simple, que tout va bien.

C'est dans les moments difficiles qu'il faut tenir bon, se poser les bonnes questions et prendre soin de soi.

Voici la méthode que j'ai élaboré au fur et à mesure des années et qui fonctionne à merveille sur moi. On se concentre sur le problème avant de se concentrer sur la solution, car c'est en identifiant le bon problème qu'on trouvera la bonne solution. C'est comme en business, la plupart des boites mettent la clé sous la porte parce qu'elles identifient les mauvais problèmes et donc n'apportent pas les bonnes solutions, donc elles font faillites. Pour toi, c'est pareil. Bon tu ne feraspas faillite mais en revanche, tu ne risques pas d'aller mieux, au contraire si tu ne prends pas le recul et le temps nécessaires pour bien analyser le problème et en comprendre la source (pas celle qui t'arranges ou qui est la moins difficile à accepter), tu risques de tirer des conclusions hâtives et de ne jamais solutionner.

Aller, je t'embarque dans un voyage sympa, prends une feuille et un stylo !

Si cet épisode t'as plu, tu peux me rejoindre sur instagram (@culsecpodcast) où je partage du contenu complémentaire aux épisodes afin de t'aider au max, d'évoluer et d'apprendre ensemble, join me ;)

Muitos beijos lind@s !

-Mélody

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ce soir, on s'attaque à nos relations et à la place de notre égo au sein de celles-ci, et pour ce faire je te présente le jeu psychologique du triangle de Karpman (persécuteur - victime - sauveur).

Je précise encore une fois que je suis simplement passionnée de psycho et en aucun cas une experte en la matière.

J'espère qu'il te plaira, si tu as le moindre doute ou questionnement, n'hésite pas à commenter ou à venir en DM sur insta (@culsecpodcast) pour me demander directement ou simplement si tu veux me donner ton avis, j'en serais ravie !

Je n'ai pas pu tout traité dans cet épisode, mais c'est le premier de la série sur l'égo, alors abonne-toi si tu ne veux pas manquer les prochains (et me soutenir si tu le souhaites, je fais ça avec le cœur et espère pouvoir vous aider au quotidien).

Enjoy ;)

Mélody

Sources de l'épisodes:

-       https://www.youtube.com/watch?v=c_nL7NEwlqI – Psychorama : Persécuteur, Victime, Sauveur : le triangle dramatique (karpman) – Analyse transactionnelle

-       https://www.youtube.com/watch?v=oZWOYtVHpkY - Arrêtez d’être gentil soyez vrai

-       https://www.youtube.com/watch?v=KQEaN9bdcjY - Fabien Olicard : Les secrets du négociateur du GIGN

-       https://www.cairn.info/revue-etudes-2008-12-page-631.htm

-       https://www.youtube.com/watch?v=YCq-zWij2n4

+ mon expérience personnelle.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, j’introduis la série Brain Shot avec cet épisode qui étudie le rôle de la visualisation dans notre motivation, spoiler alert : tu l’utilises déjà mais pas dans son plein potentiel alors je te donne quelques tips en fin d’épisode afin de t’aider à maintenir et stabiliser ta motivation et atteindre tes objectifs plus facilement !

Enjoy ;)

NB: Je m'excuse pour la qualité de l'audio, cela devrait s'améliorer bientôt lorsque j'aurais trouvé un bon micro adapté à mon budget d'étudiante, donc pour l'instant je fais de mon mieux !

Voici les liens des sources scientifiques sur lesquelles je me suis basée pour construire l’épisode :

-       https://www.persee.fr/doc/bupsy_0007-4403_1979_num_32_339_11613

-       https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:1176775/FULLTEXT01.pdf

-       https://www.academieimpact.com/pdf/therapie_impact.pdf

-       https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-02367896/document

-       https://simonton.ch/fr/content/110/59/la-methode/preuves-scientifiques

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui, j'ai décidé de te parler d'échec en te livrant ma "méthode" pour échouer parfaitement ! Me foirer est devenu mon sport préféré, je rate tellement de choses que je suis arrivée à un stade où je ne suis plus à un échec près.. un peu plus ou un peu moins, ça ne changera pas ma vie.

Grâce à ça tous ces échecs, j'ai réussi à développer une grande résilience, j'en suis fière oui parce que je sens que j'ai levé un frein immense dans mon cerveau: la peur du regard de l'autre. Peut-être pas dans tous les aspects de ma vie encore, mais lorsqu'il s'agit de passer à l'action, plus rien ne me fait peur, au contraire échouer est devenu un mode de vie, un passage obligatoire sans lequel je ne peux me considérer comme victorieuse.

Les "qu'en pensera-t-on ?" et autre "si je me loupe, je vais être ridicule on va se foutre de moi" peuvent aller se faire voir, aujourd'hui je te raconte comment je me suis construis ce mental ultra résilient, en toute humilité et franchise. Le but n'est pas de me jeter des roses mais surtout de vous aider, si je peux prétendre à vous aider, à aller chercher cettepetite flamme en vous, cette petite étincelle qui nous permet de soulever des montagnes. Car lorsqu'on sait se foirer, on sait comment réussir. Et c'est là que notre ascension commence. Alors, prêt.e à grimper avec moi ?

Dans cet épisode, je te livre mes conseils, mes leçons de vie, des anecdotes personnelles pour illustrer mes propos et surtout les 4 grandes étapes nécessaires selon moi pour changer son état d'esprit.

C'est full motivation et discipline pour ton cerveau, alors j'espère qu'il te plaira.

En attendant, tu peux me rejoindre sur instagram @culsecpodcast pour plus de contenu !

Enjoy ;)

Mélody

Voici les livres cités durant l'épisode si tu souhaites te les procurer:

• Mindset - Carol Dweck

• L'art subtil de s'en foutre - Mark Manson

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici le premier épisode du podcast, aujourd'hui je t'invite à prendre ton premier shot de motivation à travers cet exercice de confiance en soi que j'ai mis en place au fur et à mesure des années.

Durant ces 7 minutes, je te partage ma méthode pour faire le point sur soi, et se fixer des objectifs sur ce long chemin pour atteindre ses rêves, et même si ça peut avoir l'air stupide d'agir comme ça, je t'assure que ça fonctionne ! Ne sous-estime pas la puissance de l'effet cumulé (1+1+1+..=1 000 000 000).

Comme promis, voici ton exercice et je te le mets aussi sur insta prêt à être enregistré, c'est par ici @culsecpodcast (n'hésite pas à t'abonner au passage si ça te dit pour ne rien manquer, je me donne à fonds pour vous proposer un contenu quali alors j'espère que ça te plaira) !

Enjoy ;)

Mélody

Le lien du template: https://export-download.canva.com/D8fs4/DAFKmnD8fs4/90/0-33911239613.pdf?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=AKIAJHKNGJLC2J7OGJ6Q%2F20220828%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20220828T084624Z&X-Amz-Expires=29763&X-Amz-Signature=98111a4cf899d7330a047feaa548dccf207a1030dbc0bf8e7a28ec02ae8294ed&X-Amz-SignedHeaders=host&response-content-disposition=attachment%3B%20filename%2A%3DUTF-8%27%27Pastel%2520Playful%2520Professional%2520SWOT%2520Graph.pdf&response-expires=Sun%2C%2028%20Aug%202022%2017%3A02%3A27%20GMT

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.