Dans ce teaser, Flore dit tout haut ce que beaucoup d'entrepreneuses pensent tout bas.

Elle générait des dizaines de milliers d'euros par mois.

Elle avait une équipe, des clients, un business qui marchait.

Mais elle n'avait jamais été aussi mal.

Autour d'elle, tout le monde lui parlait de scaler, de faire plus de chiffres.

Elle, elle se demandait juste à quoi bon...

Dans l'épisode complet, Flore raconte :

👉 pourquoi réussir l'a rendue malheureuse

👉 la décision de fermer une boîte qui marchait pour ne pas finir sous antidépresseurs

👉 la perte d'identité que personne ne voit venir

👉 et comment elle a reconstruit un business qui lui ressemble, sans site, sans pub, sans com.

🎧 L'épisode sort demain à 9h.

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Que sans eux, on irait plus vite. Plus loin. Plus fort.

Dans cet extrait, Laurie Piffero partage un autre regard :

👉 ses enfants sont devenus de véritables garde-fous face à son tempérament de bosseuse.

Parce que la maternité impose un rythme. Des coupures.

Des moments où il faut s’arrêter, même si c'est frustrant et que "ça tombe mal".

Quand on peut travailler 8 à 10 heures d’affilée sans lever le nez de son ordi, ces pauses forcées ne sont pas un frein.

❤️‍🩹 Elles sont une protection.

Cet extrait remet en question une croyance très ancrée :

👉 travailler plus longtemps ne veut pas dire aller mieux

👉 enchaîner sans s’arrêter n’est pas sain

Un témoignage essentiel pour les mères entrepreneuses partagées entre ambition, plaisir de travailler… et besoin de préserver leur énergie.

Dans l’épisode complet, Laurie partage :

🔥 pourquoi vouloir être une “bonne mère” est un piège

🔥 comment se libérer du regard (réel ou fantasmé) des autres

🔥 l’impact énorme de l’alignement parental sur les enfants

🔥 comment arrêter de faire porter à ses enfants la responsabilité de notre bonheur

🔥 ce que ça change, concrètement, quand on assume ses choix.

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Comment gérer son business et ses 4 enfants, sans s'oublier (ni péter un câble), avec Laurie Piffero

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/50YXGQnZ84IqwjZXTp6pjH?si=c7d47d2b551f4a39

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-g%C3%A9rer-son-business-et-ses-4-enfants-sans-soublier/id1737802277?i=1000737974857

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Dans cet extrait, Nadia met des mots sur ce moment où le corps et le cerveau n’en peuvent plus.

Pas à cause d’un poste en particulier, mais à cause de l’accumulation :

👉 des années à courir

👉 un rythme infernal

👉 la pression de la performance

👉 l’obligation d’en faire toujours plus

Pendant longtemps, elle a tenu.

Puis, sans même s’en rendre compte, son cerveau n’y arrivait plus.

Plus d’énergie. Plus de motivation. Plus de force pour continuer à vivre à ce rythme.

Ce témoignage parle de :

• surcharge mentale
• épuisement professionnel
• perte de sens
• burn-out silencieux
• rejet du modèle de la performance à tout prix

Un extrait puissant pour toutes les femmes et en particulier les mères entrepreneuses, qui sentent que quelque chose s’éteint à l’intérieur, mais qui continuent malgré tout… parce qu’elles pensent qu’elles n’ont pas le choix.

Ici, on remet les choses à leur place :

👉 courir après la performance a un coût

👉 ignorer les signaux mène à l’épuisement

👉 faire une pause, ce n’est pas abandonner, c’est se sauver

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Quitter un poste à responsabilité, pour ne plus s'éteindre : le début de la reconstruction de Nadia"

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/4AvM8fzaDztPEvuwYVSit8?si=oLKCRUEOSYGutXZKxiRqoQ

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/quitter-un-poste-%C3%A0-responsabilit%C3%A9-pour-ne-plus/id1737802277?i=1000662248560

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Elle explique la différence entre :

🔴 la zone rouge

👉 le système nerveux saturé

👉 le mode go-go-go

👉 l’hypervigilance constante

👉 le “je fige / je me bats / je fuis”

👉 des batteries qui se vident à vue d’œil

🟢 la zone verte

👉 l’état de récupération

👉 le seul moment où le corps peut digérer, se réparer, se régénérer

👉 là où l’énergie revient vraiment

Et ce constat hyper fort : pendant longtemps, elle n’était quasiment jamais en zone verte.

Son plus grand apprentissage après ses burn-out ?

👉 ralentir

👉 écouter les signaux

👉 et comprendre que la zone verte n’est ni un bonus, ni un luxe, ni un truc “quand j’aurai le temps”.

C’est une nécessité vitale.

Dans l’épisode complet, Ariane revient sur :

🔥 ce qu’est vraiment un système nerveux en surcharge

🔥 pourquoi rester trop longtemps en zone rouge mène droit à l’épuisement

🔥 comment reconnaître les signaux avant le burn-out

🔥 apprendre à ralentir sans culpabiliser

🔥 et remettre la récupération au centre, pour de vrai

Un extrait éclairant, qui aide à comprendre son corps et surtout à arrêter de se traiter comme une machine.

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Comment retrouver l'équilibre après l'épuisement, sans bullshit, ni perfection, avec Ariane"

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/5DH7RkBqMBEe5KXqO6yuEX?si=39229d52d2694634

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-retrouver-l%C3%A9quilibre-apr%C3%A8s-l%C3%A9puisement-sans/id1737802277?i=1000733522174

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Dire oui à chaque opportunité. Accepter tous les contrats.

Quitte à s’épuiser.

Dans cet épisode, Lucie partage son histoire :

👉 elle allait travailler avec la boule au ventre, malgré la sécurité d’un CDI en banque

👉 elle a quitté le confort pour se lancer en freelance

👉 elle s’est retrouvée avec des clientes, du chiffre d’affaires… mais plus de temps pour elle

👉 la création de son agence pour accompagner un changement profond de business modèle

Elle raconte le moment où elle a senti qu’elle avait touché un plafond de verre :

beaucoup de clients, beaucoup de chiffres d’affaires… mais plus de vie perso, plus d’énergie.

Lucie t’ouvre les coulisses du switch qui a tout changé pour elle 👇

Un changement de business modèle qui lui a permis de :

• arrêter de vendre uniquement son temps
• déléguer sans culpabiliser
• assumer sa posture de dirigeante
• travailler moins… en générant plus

Dans l’épisode, on parle :

🔥 du rapport à l’argent (et de la difficulté à dire non)

🔥 de la culpabilité de ne plus bosser 8 à 10 heures par jour

🔥 de ce que déléguer change vraiment

🔥 de comment organiser son business pour qu’il serve sa vie (et pas l’inverse)

🎧 À écouter si tu es entrepreneuse et que :

👉 tu sens que vendre ton temps t’épuise

👉 tu veux arrêter de tout porter seule

👉 tu veux un business qui respecte ta vie perso

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✨ Pour suivre Lucie et faire appel à ses services :

https://www.instagram.com/lucie_hiveagency/

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/episode/0X5hX1KchbBYqvZ5AnUth9?si=9807520fb80e4eca

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/extrait-javais-peur-d%C3%AAtre-moyenne-toute-ma-vie-avec/id1737802277?i=1000748740548

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Dans ce teaser, Lucie met des mots sur une réalité que beaucoup de femmes connaissent… sans toujours oser bouger :

avoir “tout pour être heureuse” et pourtant se sentir coincée dans une vie qui ne nous convient pas.

Lucie aurait pu signer un CDI en banque à 23 ans.

La sécurité. Le confort. Le salaire de cadre.

Les fameux “tu devrais rester, c’est une chance” de son entourage.

Mais l’appel de la liberté et de l’entrepreneuriat a été plus fort.

Elle a sauté le pas.

Sans imaginer que quitter cette sécurité ne suffirait pas à se sentir libre.

Dans l’épisode complet, Lucie partage :

👉 comment elle s’est retrouvée avec des clientes, de l'argent...mais plus de vie à côté

👉 le moment où elle a compris qu’elle devait changer de business modèle

👉 son rapport à l’argent, qui a longtemps guidé (et parfois piégé) ses choix

👉 le switch qui l’a menée de freelance épuisée à CEO d’agence

🎧 L’épisode sort demain à 9h.

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On a tous déjà entendu (ou dit) ces phrases en pensant faire “ce qu’il faut”.

Le bon comportement. La bonne éducation.

Dans cet extrait, Florie-Anne partage un autre regard :

👉 le mouvement est régulant.

👉 l’immobilité forcée peut maintenir le stress.

On nous vend la régulation du système nerveux comme un truc technique, complexe, presque inaccessible.

Alors qu’en réalité, notre corps sait déjà faire.

Le vrai problème ?

On a appris à freiner ses élans.

Parce qu’un enfant qui se balance, c’est “dérangeant”.

Parce que quelqu’un qui baille, c’est “mal poli”.

Parce que bouger, ce n’est pas “se tenir correctement”.

Alors que ces comportements sont en réalité ce dont notre corps a besoin pour se réguler.

Ce qu'il sait très bien faire spontanément, quand on ne l'en empêche pas.

Un éclairage essentiel pour les mères entrepreneuses en mode survie, qui se sentent épuisées sans comprendre pourquoi.

Dans l’épisode complet, Florie-Anne partage :

🔥 comment fonctionne réellement le système nerveux

🔥 pourquoi le mode survie s’installe sans qu’on s’en rende compte

🔥 les erreurs “bien intentionnées” qui aggravent le stress

🔥 comment utiliser le mouvement pour apaiser son corps

🔥 ce que ça change concrètement dans ton quotidien de mère et d’entrepreneuse

🎧 L’épisode complet est dispo ici : “Système nerveux : le bullshit à désapprendre pour arrêter de s’épuiser, avec Florie-Anne"

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/2hxqsRdjtCQGZ1uhI5Pz4b?si=92f9622ca7ac4f91

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/syst%C3%A8me-nerveux-le-bullshit-%C3%A0-d%C3%A9sapprendre-pour-arr%C3%AAter/id1737802277?i=1000749808480

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Tout devient lourd, compliqué, interminable.

Dans cet extrait, Cécile Neuville met des mots sur l’un des plus gros pièges dans lesquels on tombe quand on est fatiguée : forcer quand même.

Parce que “ça doit avancer”. Parce qu’on pense qu’on n’a pas le choix. Parce que le mythe de la girlboss nous apprend à tenir coûte que coûte.

Résultat :

👉 de la frustration

👉 des heures perdues

👉 une charge mentale qui explose

👉 et un résultat souvent moyen, voire bâclé

C’est ça, l’illusion de la productivité : faire toujours plus, alors qu’en réalité, on s’épuise et on s’éloigne de l’essentiel.

Comme Cécile l’explique très clairement, la pause, la vraie, n’est pas une faiblesse.

C’est souvent la meilleure stratégie pour gagner du temps, retrouver de la clarté et redevenir efficace sur le long terme.

Un rappel essentiel pour les femmes et en particulier les mères entrepreneuses, qui se sentent bloquées, inefficaces, à bout… et qui culpabilisent dès qu’elles lèvent le pied.

Ici, on le dit sans détour :

👉 le repos n’est pas un luxe

👉 ralentir n’est pas un échec

👉 forcer quand tu es épuisée te fait perdre du temps

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

Culpabilité, perfection, charge mentale : comment lâcher prise (pour de vrai), avec Cécile Neuville

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/6z4i1lKRoueDHLrcjBSaVU?si=TcdpzLqXT6mJLjVPnP7fow

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/culpabilit%C3%A9-perfection-charge-mentale-comment-l%C3%A2cher/id1737802277?i=1000731397111

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Pas la version Instagram édulcorée.

Pas les “respire un grand coup et ça ira mieux”.

Pas les recettes magiques pour être zen en 3 minutes.

➡️ La vraie réalité ? Alors cet épisode va te parler 🔥

Florie-Anne, démonte le bullshit qu’on entend partout sur le stress, le repos et le fameux “mode survie”.

Sans jargon. Sans culpabilisation.

Sans te dire que “si tu veux, tu peux”.

Dans cet épisode, on parle de :

👉 pourquoi ton corps se met en mode survie (et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté)

👉 ce que le système nerveux empêche quand il est saturé : énergie, clarté, élan, envie de vivre pleinement

👉 les signaux que ton corps t’envoie (fatigue, sommeil, digestion, santé…)

👉 pourquoi ralentir n’est pas un luxe, mais une condition pour arrêter de s’épuiser

👉 comment avancer un pas après l’autre, sans urgence, sans te forcer

Cet épisode, c’est un rappel puissant que :

Tu n’es pas faible.

Tu n’es pas “nulle en gestion du stress”.

Tu es peut-être juste épuisée.

💛 Et comprendre ton système nerveux, c'est une façon de : reprendre le risque de vivre, à ton rythme.

🎧 À écouter si tu as l’impression de survivre plus que de vivre et que tu veux (enfin) arrêter de t’épuiser en essayant de tenir bon.

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quand le système nerveux est saturé, profiter de la vie devient impossible.

Elle explique pourquoi comprendre le fonctionnement de son système nerveux, ce n’est pas juste “mieux gérer son stress”, mais apprendre à reprendre le risque de vivre : oser, tester, sortir de l’inconfort, sans se mettre en danger pour autant.

Dans l’épisode complet, Florie-Anne partage :

👉 pourquoi le “mode survie” empêche de se projeter, de créer et de prendre des décisions

👉 le lien entre système nerveux et fatigue chronique (sommeil, digestion, énergie, santé)

👉 comment apprendre à reconnaître les signaux de son corps pour avancer sans se brûler

🎧 L’épisode sort demain à 9h.

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Bienvenue dans la saison 4 d’Anti Girlboss Club 💛🔥

Une saison dédiée aux mères entrepreneuses qui refusent de choisir entre leur business, leurs enfants et leur santé mentale.

Parce que tu ne devrais pas avoir à sacrifier l’un pour sauver les autres.

Ici, on démonte le mythe de la superwoman.

Et on apprend à faire autrement.

On parlera de charge mentale, de système nerveux, d’ambition, de culpabilité, de burn-out, d’équilibre pro/perso et de santé mentale.

👊 Cette saison est là pour t’aider à faire grandir ton business sans t’épuiser.

À être présente pour tes enfants, sans te perdre. Et à protéger ta santé mentale, sans freiner ton ambition.

🎧 Premier épisode le dimanche 15 février, puis un nouvel épisode chaque dimanche.

➡️ Abonne-toi pour ne rien rater.

Et retrouve-moi sur Instagram @antigirlbossclub.

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👉 la peur du regard des autres

👉 le syndrome de l’imposteur

👉 le blocage autour de la communication

👉 et surtout… la peur de rester “moyenne” toute sa vie.

Elle raconte comment, pendant longtemps, elle n’osait pas parler, pas s’exposer, pas même envoyer un vocal, parce qu’elle détestait sa voix et l’image qu’elle renvoyait.

Et puis il y a ce déclic hyper fort : “Si je ne vis rien, qu’est-ce que je raconterai à mes enfants plus tard ?”

À partir de là, chaque peur devient un choix : rester planquée… ou faire quand même, pour avoir une histoire à raconter.

Dans l’épisode complet, Larissa revient sans filtre sur :

🔥 son rapport au regard des autres

🔥 le syndrome de l’imposteur “classique” mais bien présent

🔥 pourquoi sortir de sa zone de confort est devenu son moteur

🔥 comment elle s’est prouvé, jour après jour, que c’était possible

Un extrait qui fait écho, qui remue… et qui donne envie d’oser un peu plus, même avec la trouille au ventre.

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Frôler le burn-out, pour enfin ralentir, avec Larissa Lorenzoni"

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/0cuT534P4nhLB6fH9OM1QL?si=xMBeaCWlSPWWHQ0kzN0H0g

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/fr%C3%B4ler-le-burn-out-pour-enfin-ralentir-avec-larissa/id1737802277?i=1000740054331

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Elle parle sans détour de cette peur qu'elle a elle-même ressentie : “Et si j’étais une mauvaise mère ?”

De cette tentation de se contorsionner, de se sacrifier, de s’effacer… pour surtout ne pas être jugée.

Et puis ce constat libérateur (et un peu brutal) : quoi que tu fasses, on te reprochera quelque chose.

👉 Trop présente ? Tu étouffes tes enfants.

👉 Trop absente ? Tu les abandonnes.

👉 Tu travailles trop ? T'es une mauvaise mère.

👉 Tu ne travailles pas assez ? T'es pas ambitieuse.

Alors à quoi bon s’épuiser à essayer d’être parfaite ?

Laurie explique aussi un point fondamental : quand une mère ne répond pas à ses propres besoins, elle risque inconsciemment de demander à ses enfants de combler ce vide.

Et ça, c’est une charge énorme à porter pour un enfant.

Elle raconte comment tout a changé le jour où elle a assumé pleinement son travail; comme un choix joyeux et aligné.

👉 “Je vais au boulot, je vais kiffer ma journée. Et vous aussi.”

👉 “Ce soir, on se raconte nos trucs cools.”

Et là, magie : les enfants ne questionnent plus.

Parce qu’elle est pleinement OK avec ce qu’elle fait.

Dans l’épisode complet, Laurie partage :

🔥 pourquoi vouloir être une “bonne mère” est un piège

🔥 comment se libérer du regard (réel ou fantasmé) des autres

🔥 l’impact énorme de l’alignement parental sur les enfants

🔥 comment arrêter de faire porter à ses enfants la responsabilité de notre bonheur

🔥 ce que ça change, concrètement, quand on assume ses choix.

Un extrait libérateur, qui fait respirer, surtout si tu te demandes souvent si tu fais “assez bien”.

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Comment gérer son business et ses 4 enfants, sans s'oublier (ni péter un câble), avec Laurie Piffero

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/50YXGQnZ84IqwjZXTp6pjH?si=c7d47d2b551f4a39

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-g%C3%A9rer-son-business-et-ses-4-enfants-sans-soublier/id1737802277?i=1000737974857

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Pas dans la colère. Mais avec respect, gratitude… et pas mal de peur aussi.

Elle parle de ce job-refuge, de ce salaire rassurant qui tombe à la fin du mois et de la culpabilité immense à l’idée de partir d’un poste “qu’on ne quitte pas”.

Et puis il y a ce moment bouleversant : Nadia, debout, qui parvient à se parler à elle-même. À trouver les moments pour réconforter la "petite Nadia" qui a peur de ce changement. Un dialogue intérieur puissant, qui apaise et qui libère :

🫶 “Ne t’inquiète pas.”

🫶 “En dehors du travail, la vie est belle.”

🫶 “Tu trouveras d’autres repères.”

🫶 “Tout ira bien.”

Dans l’épisode complet, Nadia revient en profondeur sur :

✨ le travail comme refuge émotionnel

✨ la peur de perdre sa sécurité financière

✨ la culpabilité de décevoir

✨ comment se rassurer quand on lâche un cadre connu

✨ ce qui se passe, concrètement, après avoir osé partir

Un extrait doux, rassurant, mais profondément transformateur, surtout si tu sens que ton travail prend trop de place… et que tu n’oses pas encore l’admettre.

🎧 L’épisode complet est dispo ici :

“Quitter un poste à responsabilité, pour ne plus s'éteindre : le début de la reconstruction de Nadia"

👉 Spotify : https://open.spotify.com/episode/4AvM8fzaDztPEvuwYVSit8?si=oLKCRUEOSYGutXZKxiRqoQ

👉 Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/quitter-un-poste-%C3%A0-responsabilit%C3%A9-pour-ne-plus/id1737802277?i=1000662248560

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"Construire un business qui s’adapte à ta vie de maman, sans t’épuiser, ni te perdre, avec Anne-Laure Seret

🎧 L'épisode est dispo en entier ici :

https://open.spotify.com/episode/4uNTmRBzSm5cLkyThP0tEV?si=4dde0ee9f3d34749

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-construire-un-business-qui-sadapte-%C3%A0-ta-vie/id1737802277?i=1000735938313

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👉 quand tu perds le sens, ton corps finit toujours par te mettre à terre pour que tu l’écoutes.

Elle raconte ce moment où tout a basculé pour elle : les signaux ignorés, l’épuisement qui s’installe, le jour où elle comprend qu’elle ne peut plus continuer “comme avant”…

Dans l’épisode complet, elle revient sans filtre sur :

👊 son burn-out et comment elle s’en est relevée

👊 sa séparation et la reconstruction qui a suivi

👊 les prises de conscience qui l’ont menée à entreprendre

👊 comment retrouver du sens quand tout semble s’effondrer

Un épisode puissant, qui fait réfléchir… et qui fait du bien.

🎧 Il est dispo en entier ici :

“Burn-out, séparation et entrepreneuriat : le vrai récit de Charlotte Desrosiers”

https://open.spotify.com/episode/5xKUhmz7nNYKCDtsnWgaEi?si=36c1eba2a4174c7e

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/burn-out-s%C3%A9paration-et-entrepreneuriat-le-vrai-r%C3%A9cit/id1737802277?i=1000658406313

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mais t’es déjà au bout du rouleau et il te reste encore 1000 choses à gérer ?

Chaque année, c’est le même scénario :

tu cours partout, tu veux faire plaisir, préparer un repas au top, trouver les bons cadeaux, gérer les activités, les déplacements…

Et au final, tu termines épuisée, vidée, sans avoir profité de ce qui compte vraiment pour toi.

Dans cette Capsule Cash, je t’explique pourquoi ta charge mentale explose en décembre (et pourquoi ce n’est pas juste toi qui "gères mal”).

Et comment alléger ton Noël sans culpabiliser, sans renoncer à ce qui compte pour toi, et sans t’épuiser.

Pour rendre cela possible, voici mon cadeau de Noël pour toi :

🎁 Le guide anti–charge mentale pour survivre à Noël

Dedans, tu trouveras :

👊 Des idées simples pour alléger ton organisation (repas, cadeaux, activités, …)

👊 Des options hyper concrètes pour simplifier (ou supprimer) les choses inutiles

👊 Les questions à te poser pour te créer TON Noël rêvé, pas celui des autres

👊 Ma méthode “Garde / Simplifie / Délègue” pour alléger ta charge mentale direct

Tu peux le télécharger gratuitement ici :

https://subscribepage.io/rFpp6F

Il est également dispo sur mon profil Instagram : @dequilibreenequilibre

Crois-moi, avec ce guide, tu auras les clés en main pour un Noël anti-charge mentale 😎🎄

Alors, joyeux Noël ❤️🤶

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Pas les paillettes.

Pas le “je travaille 2h par jour depuis Bali” 🌴

Pas les grands discours motivationnels.

➡️ La vraie vie ? Alors cet épisode va te parler 🔥

Larissa Lorenzoni, la reine de la vente en stories, nous a ouvert les VRAIES coulisses de son business. Et elle n’a rien caché.

Elle nous raconte :

👉 le moment où son corps a dit stop et où elle a frôlé le burn-out

👉 la pression constante de la rentabilité, même quand tu es au max

👉 la claque du CA qui baisse, pour la première fois depuis des années

👉 le déclic brutal : réaliser qu’elle était en train de construire l’inverse de la vie qu’elle voulait

Cet épisode, c’est un rappel puissant que :

Tu peux kiffer ton business… sans t'y perdre.

Tu peux être ambitieuse… sans t’épuiser.

💛 Et t’as le droit de changer de rythme, de stratégie, d’envies, autant de fois qu'il le faut !

🎧 À écouter si tu veux entendre une entrepreneuse qui parle de la réalité qu’on vit toutes, à un moment ou à un autre.

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✨ Pour suivre les actualités de Larissa :

https://www.instagram.com/larissalorenzoni_/

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/episode/5DH7RkBqMBEe5KXqO6yuEX?si=4ea077fcf957415e

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-retrouver-l%C3%A9quilibre-apr%C3%A8s-l%C3%A9puisement-sans/id1737802277?i=1000733522174

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🔥 Oui, Larissa le dit sans détours.

Et derrière cette phrase choc, il y a tout ce qu’on ne voit pas : la charge mentale, la pression, la peur de ne pas faire assez et les limites qu’on dépasse, sans s’en rendre compte.

Dans ce teaser, Larissa Lorenzoni revient sur ce moment où elle a frôlé l’épuisement après des mois à charbonner, à avancer coûte que coûte… jusqu’à ce que son corps lui dise stop.

Elle partage aussi cette prise de conscience essentielle : “Mon business doit servir ma vie, pas l’inverse.”

Un extrait tiré de l’épisode complet :

“Frôler le burn-out pour enfin ralentir : les coulisses (pas toujours glamour) de la vie d’entrepreneuse”

On parle de charge mentale pro, du rythme de travail qui peut vite devenir intenable, de la réalité de l’entrepreneuriat… et de la question que trop peu d’entre nous osent se poser :

👉 Est-ce que ce rythme, tu es prête à en payer le prix ?

🎧 L’épisode complet sort demain matin à 9h.

➡️ Abonne-toi dès maintenant pour ne pas le louper et active les notifications.

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Tu vois ces journées tunnel ?

Celles où tu ouvres les yeux… et le prochain moment où tu te poses, c’est le soir dans ton lit à 23h ?

Stéphanie Couturier en a vécu un paquet.

Des journées sans pause, sans souffle, sans limite.

Jusqu’au jour où elle a décidé que ce n'était plus possible de faire passer son business avant ses enfants.

Dans cet extrait, elle raconte le moment exact où elle a décidé de tout changer :

👉 finir à 19h30, quoi qu’il arrive

👉 voir moins de patients

👉 arrêter de gonfler ses journées “pour compenser”

👉 protéger un rituel simple, mais vital : dîner avec ses 5 enfants

Un vrai lâcher-prise.

Un vrai pivot.

Un vrai “je reprends ma vie en main”.

Et dans l’épisode complet, elle explique comment elle a réussi à passer de ces journées à rallonge… à un rythme qui respecte son énergie, ses limites et sa famille.

🎧 Il est dispo ici :

“Maman, entrepreneuse et hypersensible : comment Stéphanie Couturier trouve son équilibre sans s’épuiser”

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/maman-entrepreneuse-et-hypersensible-comment-st%C3%A9phanie/id1737802277?i=1000661484072

https://open.spotify.com/episode/1u9khhuf5xhC4Wutf8XUHI?si=tKRNbDQ4R46oyylt5rQo9A

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Dans cette Capsule Cash, je vais te secouer avec un truc que personne n'ose te dire :

👉 une grosse partie vient aussi de tout ce que tu PENSES, anticipes et portes… alors que personne ne te l’a demandé.

Et oui, ça pique.

Mais si une partie vient de toi…

➡️ tu peux agir dessus. Et c’est une excellente nouvelle.

En 4min on voit :

🔥 pourquoi tu t’épuises en voulant tout contrôler

🔥 ce qui se passe vraiment quand tu n’anticipes pas

🔥 le piège de “sans moi rien ne tient”

🔥 un mini-exercice ultra-simple en 3 actions : arrêter / réduire / déléguer

🔥 et LA question qui dérange… mais qui change tout

Une capsule courte et cash, qui va te faire reconsidérer la place que tu prends (et que tu t’imposes) dans ta famille.

🎧 Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines capsules

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Et alors quand t’es maman et entrepreneuse, c’est carrément mission impossible : plus de temps pour toi, le mode survie h24, les heures à bosser le soir, ...

🫶 Si c’est ce que tu penses…

Tu dois absolument écouter l’histoire de Laurie Piffero, maman de 4 enfants et entrepreneuse (aux nombreuuux projets 🔥)

Parce qu’il y a eu deux Laurie :

👉 Celle d'avant qui avait :

• des journées sans fin

• zéro temps pour elle

• des soirées à bosser jusqu’à 00h

• de la culpabilité à pas être avec ses enfants, et inversement à pas être en train de bosser

👉 Celle d'aujourd’hui :

Toujours 4 enfants (2, 5, 9, 12 ans), toujours des projets ambitieux…mais une vie mille fois plus douce avec :

du temps pour elle, des séances de sport plusieurs fois par semaine, de l'espace pour prendre soin de sa santé, un couple épanoui, un business qui la fait kiffer

Dans cet épisode, elle te raconte :

👉 comment elle réajuste régulièrement son rythme pour garder un équilibre qui respecte sa santé, son énergie et sa famille

👉 la vraie galère de bosser avec 4 enfants : charge mentale, nuits pourries, culpabilité, imprévus toutes les 12 minutes

👉 LA question que toutes les mères entrepreneuses se posent : “comment je fais pour tenir… sans m’oublier ?”

Cet épisode, il est pour toi si :

💛 tu joues à Tetris avec ton planning en permanence

💛 tu rêves d’un équilibre, mais tu sais même plus ce que ça veut dire

💛 tu veux être présente pour tes enfants, sans sacrifier ton business

💛 tu sens que ton corps et ta tête tirent déjà la sonnette d’alarme

Avec Laurie on ne te dit pas “fait une meilleure to-do” ou "organise-toi en amont et ça ira".

On parle du vrai coût de tout porter.

Et des ajustements concrets qui changent la donne : sommeil, limites, soutien, rythme, santé.

Un épisode qui fait du bien.

Qui remet les choses en perspective.

Et qui te rappelle que tu n’as pas besoin de t’épuiser pour réussir.

🎧 À écouter si tu veux entendre une maman entrepreneuse qui vit EXACTEMENT ce que tu vis…

et qui a trouvé une façon plus douce (mais pas moins ambitieuse) d’avancer.

Exactement ce que tu mérites toi aussi.

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✨ Pour suivre les actualités de Laurie :

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Dans ce teaser, Laurie Piffero, maman de 4 enfants et entrepreneuse, raconte le moment où elle a compris qu’elle était coincée dans un mode “pilote automatique” :

tout porter, assurer, tout le temps… sans jamais rien lâcher.

Et surtout ce déclic qui a tout changé:

réaliser que faire moins, c'était la meilleure option pour elle, ses enfants mais aussi pour son business.

Demain, dans l’épisode complet, Laurie partage :

👉 comment elle réajuste régulièrement son rythme pour garder un équilibre qui respecte sa santé, son énergie et sa famille

👉 la vraie galère de bosser avec 4 enfants : charge mentale, nuits pourries, culpabilité, imprévus toutes les 12 minutes

👉 LA question que toutes les mères entrepreneuses se posent : “comment je fais pour tenir… sans m’oublier ?”

🎧 L’épisode complet sort demain à 9h.

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Et si c’était faux ?

Dans cet extrait, Gaëlle Baldassari, fondatrice de Kiffe ton cycle, t’explique la différence entre un vrai et un faux syndrome prémenstruel et pourquoi ce moment du cycle est souvent une zone de révélation : celle où ton corps dit tout haut ce que tu refuses d’écouter.

💛 Un extrait tiré de l’épisode complet :

“Arrête de subir ton cycle : les conseils de Gaëlle Baldassari pour mieux le vivre (sans tabou)”

🎧 À écouter dès maintenant sur ta plateforme préférée : Spotify / Apple Podcast / Deezer / ou ailleurs encore !

#spm #syndromepremenstruel #cyclemenstruel #mamanentrepreneuse #chargementale #fatigue #equilibrevie #podcastfeminin #bienetreaufeminin

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T’as réduit ta to-do, délégué deux trucs, dit non à quelques demandes…

Et pourtant, tu te sens encore débordée ?

👉 Le problème, c’est pas que t’en fais trop.

C’est que ton cerveau, lui, n’a jamais vraiment coupé.

Dans cette Capsule Cash, je t’explique pourquoi réduire le nombre de ligne sur ta to-do ne suffit pas, si tu ne t’autorises pas des moments pour recharger.

Et je te partage un outil concret, ultra simple à tester dès aujourd’hui, pour apprendre à faire des pauses sans culpabiliser.

💛 À écouter si tu veux enfin comprendre pourquoi tu te sens toujours épuisée, même quand t’en fais moins.

Et surtout, comment changer ça.

🎧 D’équilibre en équilibre : le podcast qui te donne les clés pour jongler avec les différents rôles de ta vie de femme, sans t’épuiser et sans devoir jouer à la superwoman.

#podcastmaman #mamanentrepreneuse #chargementale #epuisement #equilibrevie #femmesentrepreneuses #parentalitepositive #bienetre #gestiondutemps #fatigue

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Mais en vrai, t’as juste l’impression de courir partout sans jamais vraiment souffler ?

Dans cet épisode, j’échange avec Anne-Laure Seret, photographe & vidéaste pour entrepreneurs, qui a choisi d’entreprendre avec son fils à ses côtés.

On parle de cette frontière floue entre le pro et le perso quand tu entreprends, de la culpabilité de ne plus avoir de patience avec son enfant, du besoin de se retrouver en tant que femme et de ce moment où elle s’est dit : “J’aurais dû me prioriser plus tôt.”

Anne-Laure partage aussi ses réflexions sur la charge mentale des mères entrepreneuses, comment elle essaie d’ajuster ses ambitions à son énergie et ce qu’elle met en place pour ne pas s'épuiser : ses rituels, ses limites, ses prises de conscience.

💛 À écouter si toi aussi tu veux tout bien faire, mais que t’as du mal à trouver comment concilier ton business, ta vie de maman et ton besoin d’exister en dehors de tout ça.

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✨ Pour suivre les actualités d'Anne-Laure :

https://www.instagram.com/annelaureseret.photo/

https://anne-laureseret.com/

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/show/4JEcaAHm3Euj5yE2JTwAXH?si=7dc08e5b2037400f

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-retrouver-l%C3%A9quilibre-apr%C3%A8s-l%C3%A9puisement-sans/id1737802277?i=1000733522174

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Anti Girlboss Club, c’est le podcast pour les mères entrepreneuses qui veulent sortir du mode survie, alléger leur charge mentale et retrouver du temps, sans jouer à la superwoman.

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😅 Oui, Anne-Laure le dit en rigolant… mais derrière l’humour, il y a une vraie réalité : celle de la saturation qu’on ressent à force de tout gérer.

Dans ce teaser, Anne-Laure Seret, se livre sur ce moment où elle a réalisé qu’elle devait se recentrer sur elle pour ne pas imploser.

Découvre son témoignage dans l’épisode : “Comment construire un business qui s’adapte à ta vie de maman (sans t’épuiser ni te perdre)”

On parle notamment de ce trop-plein qu’on connaît toutes, du besoin de retrouver la femme derrière la mère et des ajustements concrets qu’elle a mis en place pour ne plus s’oublier.

🎧 L’épisode complet sort demain matin à 6h.

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Dans cet extrait, Cécile Neuville, entrepreneuse, psychologue et auteure de nombreux ouvrages, t'explique pourquoi ton corps finit par tirer la sonnette d’alarme quand tu refuses de lever le pied.

Elle te partage une vérité simple : si tu veux retrouver ton énergie, tu dois d’abord t’autoriser une pause, même minime.

💛 Un extrait tiré de l’épisode complet : “Culpabilité, perfection, charge mentale : comment lâcher prise (pour de vrai)”

🎧 À écouter dès maintenant !

#podcastmaman #mamanentrepreneuse #chargementale #epuisement #equilibrevie #bienetreaufeminin

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Toujours dispo pour tes enfants, pour tes clients, ton couple, ta maison... mais t’as l’impression de passer ta vie à courir, sans jamais vraiment y arriver ?

Respire. Le problème, c’est pas toi.

C’est juste que tu veux tout gérer, tout le temps.

Dans cette première Capsule Cash, je te balance une vérité que personne ne te dit franchement :

👉 Tant que tu veux tout faire, tout avoir, tout le temps, tu t’empêches toi-même de trouver ton équilibre.

En 4 minutes, tu vas comprendre pourquoi tu t’épuises alors que t’en fais déjà trop?

Et surtout, comment commencer à lâcher un peu la pression sans avoir l’impression de tout laisser tomber.

Court, cash et sans filtre.

Parce que non, t’as pas à tout porter seule.

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Tu veux être bien, avancer dans ton business, profiter de ta famille, sans t’épuiser pour autant.

Dans cet épisode, j’échange avec Ariane (@by_happyari), thérapeute et coach en santé holistique, qui a traversé deux burn-out avant de retrouver un équilibre durable : SON équilibre, pas celui qu’on voit sur Instagram.

On parle de fatigue, de culpabilité, de perfectionnisme et surtout de ce qui l’a vraiment aidée à se relever, sans bullshit ni injonctions.

Ariane partage les outils concrets qui l’aident à garder le cap : respiration, alimentation, routines bien-être… mais aussi les shifts qu’elle a opérés pour arrêter de s’oublier.

Elle raconte aussi comment elle gère les jours où tout part en vrille et rappelle une vérité essentielle : l’équilibre, ce n’est pas un état figé, c’est un ajustement constant.

💛 À écouter si tu veux comprendre comment retrouver ton énergie après l’épuisement, lâcher la perfection et créer un équilibre qui bouge avec toi.

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✨ Pour suivre les actualités d'Ariane :

https://www.instagram.com/by_happyari/

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/episode/1LPXXJJU4oTCFbWUPJSYy1?si=160816916efc48f8

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ga%C3%ABlle-baldassari-mieux-vivre-son-cycle/id1737802277?i=1000678128975

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Tu veux tout gérer au top — ton business, ta famille, ta maison — mais t’as juste l’impression d’être épuisée en permanence ?

Dans cet épisode, j’échange avec Cécile Neuville, entrepreneuse, psychologue et auteure de nombreux ouvrages, sur un sujet qui nous parle à toutes : comment lâcher prise (pour de vrai) quand on a une charge mentale XXL et qu’on veut bien faire.

On parle de culpabilité, de perfectionnisme, de pression du quotidien et de ces réflexes qui nous empêchent de lâcher.

Cécile partage des outils simples et concrets pour relâcher la pression, se reconnecter à soi et trouver une forme d'équilibre — sans renoncer à ses ambitions pour autant.

💛 À écouter si tu veux arrêter de tout contrôler, te libérer de ta culpabilité et remettre du kiff dans ta vie de mère et d’entrepreneuse.

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✨ Pour suivre les actualités de Cécile :

https://www.instagram.com/cecileneuville/

https://linktr.ee/CecileNeuville

🎧 Pour découvrir le témoignage de Cécile, sur son propre équilibre de mère ET entrepreneuse :

https://open.spotify.com/episode/3J5kJcFT77rKKqC9o7tMLR?si=k-J3bAWzToGZCt6cUUQrCg

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/l%C3%A9quilibre-de-c%C3%A9cile-neuville-une-r%C3%AAveuse-entrepreneuse/id1737802277?i=1000653187844

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1️⃣ Les 4 questions à te poser pour renouer avec le "toi" du passé

2️⃣ Mes propres réponses aux questions

3️⃣ Des idées pour compléter ton carnet de journaling à ton tour !

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💚 Si tu penses à un proche à qui ça pourrait plaire, envoie-lui cet épisode !

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✅🎙️ Les autres épisodes pour aller plus loin sur le journaling :

L'écriture libre : un outil magique contre les ruminations du quotidien

https://open.spotify.com/episode/5vFyMEZPoaOAP2tYUEPLx6?si=83440f7a5dde4389

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/l%C3%A9criture-libre-un-outil-magique-contre-les/id1737802277?i=1000655368210

👉 Pour découvrir un outil qui fait beaucoup de bien, surtout quand on a des pensées qui tournent en boucle et qu'on se sent stressé

Ma version du journaling

https://open.spotify.com/episode/4G0NvzdJcOHKdyh4xM0EQS?si=625b7fe819824677

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ma-version-du-journaling/id1737802277?i=1000651731306

👉 Pour t'interroger sur ce qui compte pour toi avec un coup de pouce non négligeable !

Journaling #1 : la gratitude, loin des clichés !

https://open.spotify.com/episode/5ec6DejPyYUJ4J0y0Eg0vG?si=IYJBHTDaSaCBVVfqCmLMNw

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/journaling-1-la-gratitude-loin-des-clich%C3%A9s/id1737802277?i=1000675565580

👉 Pour faire une séance de journaling clé en main !

PS : Pour ne pas louper les futurs épisodes, abonne-toi au podcast 💖

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/episode/4AvM8fzaDztPEvuwYVSit8?si=03fdbab5ee534b91

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/la-m%C3%A9tamorphose-de-nadia-1-2-en-chemin/id1737802277?i=1000662248560

#équilibre #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #santémentale #témoignage #dequilibreenequilibre #annahaetty #AnnaHaetty #témoignagesinspirants #psychologie #TémoignageInspirant #outils #coaching #conseils #coach #ecoute #ecouteactive #beinetre #BienEtre #Prendresoindesoi #réflexes #habitudes

#NewPodcast #NouveauPodcast #NouvelEpisode #PodcastDuJour #dequilibreenequilibre #santementale #deconnexion #epuisement #pression #reflexe #bienetre #outils #devperso #developpementpersonnel #journaling #ecriture #carnet #Journaling #introspection #writing #journal

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👉 difficulté à respecter nos limites

👉 charge de travail (encore) trop importante

👉 pression et stress à nouveau présent

👉 collègues peu soutenant

... nombreux sont les aspects qui font que le retour au travail peut parfois s'avérer bien plus compliqué que prévu 😱

➡️ Dans cet épisode, on explore les raisons qui peuvent expliquer ces difficultés 🤔

ET je te donne des astuces pour faciliter ta reprise du travail 🙌

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#équilibre #entrepreneuriat #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #ChangerdeVie #reconversion #santémentale #sens #témoignage #Education #parcoursdevie #peursetdoutes #dequilibreenequilibre #annahaetty #AnnaHaetty #reconversion #témoignagesinspirants #quêtedesens #psychologie #quêtedesens #TémoignageInspirant #outils #coaching #burnout #BurnOut #epuisement #epuisementpro #reprise #mi-temps #mitemps #mitempstherapeutique #reprisedutravail #retourautravail

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🙌 Dans cet épisode, elle se livre sur son histoire en nous racontant ce qui l’a mené à changer de vie et à s’intéresser au cycle menstruel jusqu’à en faire son sujet de prédilection dans ses livres et formations.

🤝 Gaëlle nous partage des pistes concrètes pour comprendre et, surtout, mieux vivre notre cycle !

💛 On aborde notamment les douleurs de règles, le SPM, l’impact des maladies comme l’endométriose ou le SOPK et bien d’autres sujets encore ! 

➡️ Je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante avec Gaëlle !

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✨ Pour suivre les actualités de Gaëlle :

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#équilibre #interview #entrepreneuriat #GaelleBaldassari #GaelleBaldassariPodcast #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #Interview #gaellebaldassari #santémentale #sens #témoignage #maman #emotion #gestionemotion #podcast #outils #devperso #lacherprise #burnout #BurnOut #epuisement #santé #reconversion #cycle #Bienetre #bienetremenstruel #cyclefeminin #equilibrer

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1️⃣ Les 4 questions à te poser pour ressentir de la gratitude, sans tomber dans le cliché

2️⃣ Le témoignage de moments de vie où la gratitude a été un allié pour moi

3️⃣ Des idées pour compléter ton carnet de journaling à ton tour !

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Ma version du journaling

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🤗 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Stéphanie Villard, coach depuis de nombreuses années et maman de deux enfants.

🙌 Dans cet épisode, on retrace notamment les trois dernières années de sa vie qui ont été marquées par des événements douloureux : la mort de ses parents, un burn-out, un divorce.

❤️‍🩹 Stéphanie nous raconte ce qu’il s’est passé pour elle à chacune de ces épreuves et comment elle est parvenue, malgré tout, à construire un nouvel équilibre pour elle et ses enfants. 

✨ Pour suivre les actualités de Stéphanie :

https://www.instagram.com/stepbystef_coaching

https://beacons.ai/stepbystef

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https://open.spotify.com/episode/5xKUhmz7nNYKCDtsnWgaEi?si=942ef364ce254aa5

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/l%C3%A9quilibre-de-charlotte-desrosiers/id1737802277?i=1000658406313

#équilibre #interview #entrepreneuriat #StephanieVillard #StephanieVillardPodcast #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #Interview #stephanievillard #santémentale #sens #témoignage #maman #emotion #gestionemotion #podcast #outils #devperso #lacherprise #deuil #burnout #BurnOut #epuisement #santé #reconversion

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1️⃣ Comment j'ai construit un nouvel équilibre malgré une phase de doute cet été

2️⃣ Ce que j'ai fait pour me réaligner avec mon projet

3️⃣ Ce que j'ai mis en place pour retrouver de l'envie et de la motivation

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🫣 Dis, toi aussi, tu as déjà eu des périodes avec beaucoup de doutes et plus vraiment de motivation ? 🥲

C'est ce qu'il m'est arrivé cet été, entre deux saisons du podcast 🙀

Mais me revoilà après une pause salvatrice qui m'a permis de prendre le temps de m'interroger et de me remotiver 💪❤️‍🩹

Alors dans cet épisode ➡️ je te partage 3 axes pour que tu retrouves à ton tour de l'envie et de la motivation

💚 Et si en lisant ça tu penses aussi à un proche, envoie-lui cet épisode !

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✅🎙️ Les autres épisodes dont je parle pour aller plus loin :

Il y a toujours une autre solution

https://open.spotify.com/episode/6QcCgRTidSMm1RZqstXf4A?si=83f095a82d8a47a5

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/il-y-a-toujours-une-autre-solution/id1737802277?i=1000651731331

👉 Pour faire le plein d'inspiration et ouvrir son champ des possibles

L'écriture libre : un outil magique contre les ruminations du quotidien

https://open.spotify.com/episode/5vFyMEZPoaOAP2tYUEPLx6?si=83440f7a5dde4389

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/l%C3%A9criture-libre-un-outil-magique-contre-les/id1737802277?i=1000655368210

👉 Pour découvrir un outil qui fait beaucoup de bien, surtout quand on a des pensées qui tournent en boucle et qu'on se sent stressé

Ma version du journaling

https://open.spotify.com/episode/4G0NvzdJcOHKdyh4xM0EQS?si=625b7fe819824677

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ma-version-du-journaling/id1737802277?i=1000651731306

👉 Pour t'interroger sur ce qui compte pour toi avec un coup de pouce non négligeable !

PS : Pour ne pas louper les futurs épisodes, abonne-toi au podcast pour ne pas les louper 💖

🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

https://open.spotify.com/episode/6aLToxPZPpIwILUdwoc46F?si=151de83369644c26

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/comment-d%C3%A9connecter-du-travail-et-du-quotidien/id1737802277?i=1000660744627

#équilibre #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #santémentale #témoignage #dequilibreenequilibre #annahaetty #AnnaHaetty #témoignagesinspirants #psychologie #TémoignageInspirant #outils #coaching #conseils #coach #ecoute #ecouteactive #beinetre #BienEtre #Prendresoindesoi #réflexes #habitudes

#NewPodcast #NouveauPodcast #NouvelEpisode #PodcastDuJour #dequilibreenequilibre #santementale #deconnexion #epuisement #pression #reflexe #bienetre #outils #devperso #developpementpersonnel

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Juste ici 🔗 https://open.spotify.com/episode/4AvM8fzaDztPEvuwYVSit8?si=ac4323e5b85f4eca

👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :

1️⃣ Le témoignage de Nadia qui a quitté son poste, au bout de 15 ans, pour se reconstruire

2️⃣ Son cheminement pour se sentir légitime et gagner en confiance en elle

3️⃣ Comment fixer des limites au travail pour préserver sa santé mentale ?

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🫶 Dans cette série d'En chemin, on va suivre le récit de Nadia qui nous raconte avec un parfait mélange de vulnérabilité et d’entrain, le chemin qu’elle a entrepris avec moi pour se reconstruire après s’être éteinte petit à petit sous la pression d’un poste à haute responsabilité 🤯

🚀 Au fil de nos entretiens, on aborde la difficulté d’accepter de réduire son rythme, la croyance que pour gagner sa vie, il faut travailler dur, la volonté de trouver un meilleur équilibre pro/perso et bien d'autres sujets encore...

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre, dès maintenant, cet échange inspirant avec Nadia !

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🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

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#équilibre #interview #entrepreneuriat #Nadia #NadiaPodcast #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #Interview #nadia #santémentale #sens #témoignage #maman #emotion #podcast #missiondevie #outils #devperso #enchemin #metamorphose #EnChemin #coaching #accompagnement #coach #annahaetty #dequilibreenequilibre #D'équilibreenéquilibre #equilibre

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1️⃣ Comment laisser de côté la productivité et se reconnecter à nos envies ?

2️⃣ Comment se faciliter la vie pour rentrer en étant reposé et ressourcé ?

3️⃣ Comment déconnecter du travail et profiter l’esprit serein ?

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🫣 Dis, toi aussi, tu en as marre de rentrer de vacances en te disant qu'il te faudrait déjà d'autres vacances ? 🤯

Pendant des années, je rentrais de vacances avec certes de bons souvenirs, mais surtout avec cette impression d'être DÉJÀ ÉPUISÉE 😩

Et puis, j'ai fini par appréhender mes vacances différemment et elles sont enfin devenues une vraie occasion de me ressourcer 💖🙏

Alors dans cet épisode ➡️ je te partage 3 réflexes pour que tu prennes soin de toi et que tu attaques la rentrée en étant réellement reposé physiquement et mentalement !

💚 Et si en lisant ça tu penses aussi à un proche, envoie-lui cet épisode !

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✅🎙️ Les autres épisodes dont je parle pour aller plus loin :

Il y a toujours une autre solution

https://open.spotify.com/episode/6QcCgRTidSMm1RZqstXf4A?si=83f095a82d8a47a5

👉 Pour voir comment sortir des habitudes qui nous limitent et se faciliter la vie

Être dispensable : la meilleure stratégie en entreprise ?

https://open.spotify.com/episode/2Iikl1yW9AZjpAl9yNlrIC?si=l7D9iHapSQG3kv3WU70F_A

👉 Pour découvrir un outil qui permet à nos collègues d'assurer nos missions, en cas d'absence

Comment déconnecter du travail et du quotidien ?

https://open.spotify.com/episode/6aLToxPZPpIwILUdwoc46F?si=05169779d16e4e86

👉 Pour comprendre les difficultés que l'on a à couper du travail et découvrir des outils pour s'autoriser à déconnecter sereinement

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1️⃣ Le témoignage de Nadia qui a quitté son poste, au bout de 15 ans, pour se reconstruire

2️⃣ Comment accepter de s’octroyer du temps pour soi et dépasser sa culpabilité ?

3️⃣ Son cheminement sur son rapport au travail, à l’argent et à elle-même

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🫶 Dans ce tout premier épisode, on va suivre le récit de Nadia qui nous raconte avec un parfait mélange de vulnérabilité et d’entrain, le chemin qu’elle a entrepris avec moi pour se reconstruire après s’être éteinte petit à petit sous la pression d’un poste à haute responsabilité 🤯

🚀 Au fil de nos entretiens, on aborde la difficulté d’accepter de réduire son rythme, la croyance que pour gagner sa vie, il faut travailler dur, la volonté de trouver un meilleur équilibre pro/perso et bien d'autres sujets encore...

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre, dès maintenant, cet échange inspirant avec Nadia !

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🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

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🙌 Dans cet épisode, on retrace son parcours : de la petite Stéphanie qui était persuadée que chacun naissait avec une mission de vie à celle d’aujourd’hui qui a trouvé la sienne et l’exerce pleinement ✨

🙏 On aborde ensemble les outils qui l’aident à gérer ses émotions parfois débordantes, les clés qu’elle a mise en place pour jongler entre ses nombreux projets pro tout en étant maman d’une famille recomposée de 5 enfants et les étapes par lesquelles elle est passée pour parvenir, quand il le faut, à lâcher prise.

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Stéphanie !

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✨ Pour suivre les actualités de Stéphanie :

https://www.instagram.com/stephanie.couturier.pruvost

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👂🎧 Ce que tu entendras dans cet épisode :

1️⃣ Les EXPLICATIONS qui font que l’on n’arrive pas à déconnecter DU TRAVAIL ET DES TRACAS DU QUOTIDIEN

2️⃣ Des outils pour se faciliter LA VIE et se DÉTACHER des sollicitations extérieures

3️⃣ Comment s’autoriser à couper mentalement pour de bon ?

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💚 Cet épisode est dédié aux personnes qui sentent qu'elles vont bientôt ne plus en pouvoir, MAIS qui se disent que les vacances arrivent et que ça ira mieux après 🌴

⚠️ SPOILER : ça n'ira pas mieux après...

Pas tant que tu n'auras pas compris POURQUOI tu ne t'autorises pas à déconnecter

Pas tant que tu n'auras pas compris pourquoi tu en fais autant, au travail et dans ton quotidien

Pas tant que tu n'auras pas compris que pour tenir sur la durée, tu as besoin de moments de pause

Pas tant que tu n'auras pas compris que ce n'est pas normal de ne plus en pouvoir et de tenir jusqu'aux prochaines vacances 🙏💖

👉 Et pourtant, il y a un peu plus d'un an, j'en étais là. Dans ce cercle vicieux. À tenir jusqu'aux prochaines vacances, inlassablement. Jusqu'à ce que je ne tienne plus et que je fasse un burn-out 🥵

🫶 Depuis, j'ai compris et j'ai eu envie de te livrer mes prises de conscience et mes outils

➡️ Pour que toi aussi, tu comprennes et que tu sortes de ce cercle vicieux

💚 Si en lisant ça tu penses aussi à un proche, envoie-lui cet épisode !

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✅🎙️ Les autres épisodes dont je parle pour aller plus loin :

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👉 Pour se vider la tête des sujets liés au travail dans l'optique de déconnecter après notre journée

PS : Les épisodes "Comment déléguer ?" et "Comment faciliter son quotidien ?" sortiront dans les prochaines semaines, abonne-toi au podcast pour ne pas le louper 💖

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Jusqu'à, parfois, oublier de s'écouter soi finalement 😱

➡️ Alors au travers de cet épisode, je te partage des réflexions qui t'aideront à prendre du recul 💪 pour que tu puisses prendre en compte les futurs conseils des autres, sans t'oublier en chemin 🙏

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Aujourd’hui, on va s’intéresser ensemble à la reprise du travail après un burn-out, une fois que cette reprise est actée

⚠️ Si tu ne l’as pas déjà fait, je t’invite avant à écouter l’épisode “Suis-je prêt à reprendre ?” (lien ci-dessus 👆) qui permet de faire le point et de savoir sincèrement si on est prêt à reprendre.

➡️ Alors si tu réponds maintenant à cette question avec un grand “oui” c’est que tu es au bon endroit !

Au travers de cet épisode, je vais te proposer 3 outils qui ont pour but de faciliter au mieux cette reprise du travail 🙌

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🙌 Aujourd'hui, je t’emmène à la découverte de l’équilibre de vie de Charlotte Desrosiers : créatrice de l'entreprise et du podcast "Pourquoi pas moi".

Charlotte est engagée notamment sur des sujets de reconversion professionnelle et de burn-out. 

👉 Dans cet épisode, elle se confie sur deux périodes de sa vie qui sont venues tout chambouler : son burn-out et sa séparation.

On aborde ensemble les étapes par lesquelles elle est passée pour se relever et les leçons tirées de ces deux moments où son équilibre a flanché.

🥰 Je me retrouve beaucoup dans le témoignage de Charlotte, le fait d’avoir sur le papier tout pour être heureuse, mais de s’écrouler en route et finalement avec le recul de voir ce burn-out comme un cadeau mal emballé qui aura été l’occasion pour elle comme pour moi, d’une nouvelle vie professionnelle avec encore plus de sens. 

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Charlotte !

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✨ Pour suivre les actualités de Charlotte :

https://www.instagram.com/pourquoipasmoi.co/

https://pourquoipasmoi.co/

🤗 Pour suivre les actualités du podcast et accéder à davantage de contenus :

https://www.instagram.com/dequilibreenequilibre/

🫶 Pour papoter avec moi :

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🎧 Si cet épisode t'a plu, tu apprécieras surement celui-là :

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#équilibre #interview #entrepreneuriat #burnout #hypersensible #CharlotteDesrosiers #CharlotteDesrosiersPodcast #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #ChangerdeVie #Interview #charlottedesrosiers #reconversion #santémentale #sens #témoignage

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Plusieurs réactions sont possibles :

😩 On est complètement perdu, on ne sait pas quoi dire, quoi faire...

🦸‍♀️ On se met en mode super-héro, (hello le syndrome du sauveur) on veut tout faire pour l'aider mais on s'oublie soi en chemin...

🥳 On fait tout pour que la personne voit du positif, on essaie de lui changer les idées mais on voit que ça ne marche pas vraiment

🤭 Moi pendant des années, j'étais plutôt dans le mode super-héro mais avec le temps, notamment grâce à mon rôle de coach, j'ai appris à adopter une place qui soit plus juste pour moi et pour mon proche.

🙏 Et à force de suivre des personnes qui n'allaient pas bien, j'ai compris plusieurs principes qui font vraiment toute la différence !

👉 Alors, dans cet épisode, je te partage des pistes pour t'aider à trouver ta juste place face à ton proche :

➡️ Comment agir avec quelqu’un qui ne va pas bien ? Comment jauger le fait d’être là pour l’autre, sans s’oublier en chemin ? Comment comprendre ce qu’il traverse ? Qu'est-ce qu'il vaut mieux éviter, et au contraire qu'est-ce qui peut le soutenir (vraiment) ?

À découvrir dès maintenant 🎧

*️⃣ Si tu es le proche en question et que tu as besoin que les personnes autour de toi entendent ça pour savoir comment te soutenir pendant cette période, n'hésite pas à leur envoyer pour les aider à mieux te comprendre 🤍

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La plupart du temps, quand on parle d'efficacité, on a l'impression qu'il faudrait :

➡️ travailler plus et ne pas compter ses heures 🕦

➡️ avoir la capacité de se mettre en mode robot et d'enchaîner les tâches sans voir la fatigue arriver 🤖

➡️ se bourrer de cafés pour tenir plus longtemps ☕️

Et je dois avouer que pendant des années, c'est exactement ce que j'ai fait.

❌ Jusqu'à ce que je fasse un burn-out et que je comprenne que ce genre de stratégies permettaient peut-être d'abattre des to-do plus vite que son ombre🤠

MAIS ça n'était 1️⃣ pas viable sur le long-terme, et 2️⃣ ça ne permettait pas de respecter sa santé mentale et physique.

🥳 Alors, j'ai arrêté de faire comme ça et j'ai trouvé de nouvelles façons de faire qui me permettent d'être efficace (sûrement même plus qu'avant !) sans m'épuiser !

🎧Je t'en parle plus en détails dans l'épisode de podcast de cette semaine !

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👉 Dans cet épisode, il nous raconte son changement de vie radical : passer d'un poste à hautes responsabilités dans une grosse entreprise à une activité à son compte, le tout en devenant papa de jumeaux 👨‍👧‍👦 On aborde ensemble sa décision de quitter son job, les étapes par lesquelles il est passé pour structurer sa nouvelle activité professionnelle, ainsi que les doutes et les peurs qu'il a pu rencontrer sur le chemin. 

🥰 Pascal et moi, on partage une vision très similaire de l’équilibre de vie. On est tous les deux convaincus que ça ne peut pas être quelque chose d’universel et que pour vraiment se sentir aligné, il faut pouvoir trouver SON équilibre à soi, celui qui nous correspond pleinement à nous, mais qui correspond aussi aux différentes périodes de notre vie.

Je suis très heureuse d’avoir pu l’interviewer afin qu’il nous partage ses équilibres à lui et comment ils ont pu évoluer au cours de sa vie !

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Pascal !

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🤯 Si tu as du mal à t’endormir parce que 1000 pensées tournent en rond dans ta tête.

👨‍🏫 Si tu n’arrives pas à déconnecter du travail quand tu rentres chez toi.

😵‍ Si tu mets toujours beaucoup (trop) de temps à arrêter de ressasser des petits tracas

➡️ L’écriture libre peut devenir ton meilleur allié pour te vider la tête et stopper ces ruminations qui te gâchent la vie 🙏

PS : Pour ne pas louper les futurs épisodes, abonne-toi au podcast pour ne pas les louper 💖

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🌊 Au moment de mon burn-out, j'ai eu la sensation qu'un raz de marée s'abattait sur moi. Je ne comprenais pas ce qu'il m'arrivait ou ce que j'étais censée faire. Je ne savais pas ce qui m'attendait non plus, et toute cette impuissance était difficile à gérer.

Avec le recul, je me rends compte qu'il y a des choses que j'aurais aimé savoir pour me sentir moins seule dans cette épreuve.

👉 Alors, dans cet épisode, je te partage toutes les choses que j'aurais aimées que l'on me dise au début de mon burn-out. En espérant que cela t'aide à mieux comprendre où tu en es et surtout à déculpabiliser. Et surtout, je t'envoie plein de courage.

*️⃣ Si tu n'es pas concerné, mais qu'un proche à toi vis cette situation, tu peux bien entendu lui envoyer l'épisode, mais tu peux aussi l'écouter pour mieux le comprendre 🤍

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Alors, dans l’épisode de cette semaine, je te partage des outils pour accepter d'être dispensable et pour commencer à le devenir au sein de ton entreprise 🤝

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Cécile est à la tête de nombreux projets, à tel point qu’on se demande comment elle fait pour conserver du temps pour elle et sa famille malgré cette vie professionnelle bien remplie !

👉 Dans cet épisode, elle nous raconte comment l’arrivée de ses filles jumelles il y a bientôt 20 ans est venue bouleverser son rapport au travail et a déclenché chez elle une volonté de construire un équilibre durable coute que coute !

🥰 J'ai eu la chance de travailler avec Cécile pendant plusieurs années. En ayant une assez bonne représentation de sa vie professionnelle, je me suis toujours demandé comment elle arrivait à trouver son équilibre entre toutes les facettes de sa vie. C'était donc pour moi une évidence de la recevoir dans cette toute première interview du podcast.

➡️ Alors, je t’invite à rejoindre dès maintenant cette discussion inspirante, à la découverte de l’équilibre de Cécile !

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✨ Pour suivre les actualités de Cécile :

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Sans sommeil, comment espérer trouver un équilibre de vie qui nous convient réellement ? Comment avoir l’énergie de mettre en place les projets qui nous tiennent à cœur ? 😱

Dans cet épisode, je te partage les habitudes qui m’ont aidé à réduire considérablement mon temps d’endormissement et à retrouver un sommeil de qualité 💤🙏

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Le journaling c’est avant tout un outil qui est là pour nous faire du bien et pour cela le mieux est de l’adapter à nos envies et nos besoins 🤗

Alors pour t’inspirer à créer ta version, je te partage ma façon à moi de faire du journaling ✍️

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Et toutes celles qui suivent : “Pourquoi ai-je peur ?”, “Comment respecter mes besoins ?”, “Comment adopter un nouveau rythme et ne pas retomber dans mes anciennes habitudes ?” 😱

Pas de panique, dans cet épisode je te partage des outils qui t’aideront à répondre sincèrement à cette question et à faire le point sur tes envies et tes besoins 🙌

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Dans cet épisode, je te partage les activités qui m’ont fait du bien pendant mon arrêt, les étapes par lesquelles tu t’apprêtes sûrement à passer et des petits outils que tu peux adopter toi aussi pour te soutenir dans ce moment de vie, qui je te rassure finira par passer 🙏☀️

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Dans cet épisode, je te montre qu’il y a toujours d’autres solutions et je te donne les outils pour mieux les trouver 💪

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À quel moment est-on dans un déséquilibre qu’il vaut mieux prendre au sérieux ? 🤔

Dans cet épisode, je te partage ma vision de l’équilibre pro/perso et ma quête pour retrouver un équilibre après un burn-out 🙌

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