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#44 La prise de risque à l'adolescence

Mon, 05 Dec 2022 09:00:00 GMT

Dans cet épisode, Linda et Pierluigi abordent la prise de risque de l'adolescence. Ce phénomène s'observe dans toutes les cultures et société... Pourtant, souvent associée à l'engagement dans des comportements dangereux et socialement inacceptables, la prise de risque est susceptible d'entraîner des conséquences négatives sur la santé et dans la vie du jeune individu. Nous pensons notamment au tabagisme, à l’abus de l’alcool, aux rapports sexuels non protégés, bagarres, conduites automobiles à risque, pratique intense de sports etc...
Cependant, la prise de risque est un comportement « nécessaire » pour évoluer et tous les comportement de prise de risque ne sont pas négatifs. En s'engageant dans une prise de risque positive, les jeunes peuvent avoir la possibilité de développer un sens du but, la responsabilité personnelle, la compétence sociale et l'établissement d'objectifs.

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#43 Somatisation et régulation émotionnelle

Tue, 25 Oct 2022 18:00:00 GMT

Les symptômes somatiques inexpliqués, dus au mécanisme inadapté de régulation appelé somatisation, poussent 20% de la patients à consulter le médecin généraliste.

Maux de tête, mal au dos, fatigue et douleurs intestinales sont les plaintes typiques. Les examens médicaux ne permettent pas d’expliquer d’une manière satisfaisante les causes de ces douleurs et gênes. Peu de patients connaissent le rôle des processus psychiques dans la construction de cette plainte. Et beaucoup de psychologues traitent les conséquences des plaintes somatiques comme l’anxiété et la dépression.

Dans cet épisode nous parlons des facteurs psychologiques qui jouent un rôle dans le développement et le maintien des troubles somatoformes. Mauvais apprentissage de l’expression émotionnelle, intolérance des émotions négatives, bénéfices secondaires, conditionnement opérant, certains traits de personnalité et facteurs culturels constituent les principaux facteurs d’explication.

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#42 Grignoter et manger sans faim

Wed, 09 Mar 2022 08:00:00 GMT

"Je mange sans faim", "Je n'arrive pas à me contrôler", "Je grignote quand je suis stressé.e" sont des phrases que nous entendons fréquemment en consultation avec des personne qui ont des difficultés à gérer leur alimentation. La faim est confondue avec les émotions et l'envie de manger. Dans ce podcast nous mettons l'accent sur les stimuli conditionnels qui déclenchent l'envie de manger en l'absence de faim physiologique. La personne cède à des envies de manger de petites quantités de nourriture. Elle utilise parfois des stratégies afin de minimiser cette consommation "compulsive" et "addictive" qui est très fréquente entre les repas. La technique d'exposition aux stimuli conditionnels activateurs de l'envie de manger permet l'extinction de cette envie conditionnée, qui ne correspond pas à un besoin physiologique. Cette technique est fréquemment utilisée dans la prise en charge du TOC et des addictions.

Nous sommes disponibles sur la plateforme psy.link pour aider les patients qui souffrent de ces comportements de suralimentation.

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#41 Comment expliquer le coup de foudre

Tue, 01 Mar 2022 07:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda parlent du coup de foudre amoureux et donnent des hypothèses issues d'études scientifiques.

Ce phénomène existe-il vraiment? Et s'il était une pure invention de notre mental, issue de biais cognitifs? Une personne sur trois dit avoir déjà eu le coup de foudre. Faut-il qu'une relation débute par un coup de foudre pour être une bonne relation ou est-ce qu'une relation peut se construire progressivement sans cette phase passionnelle?

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#40 A quoi sert la honte?

Mon, 07 Feb 2022 07:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda parlent d'une émotion très inconfortable : la honte.
C'est une émotion particulièrement importante, puisqu'elle participe à la conscience morale dans notre société.
Ainsi, la honte a un aspect adaptatif. Cependant, cette émotion peut devenir problématique.

Un enfant qui apprend qu'il est inadéquat risque de développer des croyances dysfonctionnelles relatives à soi. Il se sentira honteux d'une manière exagérée et disproportionnée.

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#39 Une approche cognitive pour réduire l'alcool

Sat, 29 Jan 2022 19:00:00 GMT

🎙Dans cet épisode, Pierluigi et Linda évoquent l'approche cognitive permettant à chacun de réfléchir sa propre consommation d'alcool à l'occasion du #dryjanuary.

Mais, il n'y a pas que le mois de janvier pour se questionner sur ses propres habitudes et pensées.

Notre système de croyances relatives à l'alcool joue un rôle important dans le maintient de nos habitudes d'alcoolisation.

Mieux comprendre comment nos pensées interviennent dans la décision de consommer donne des pistes pour les discuter et les changer.

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A lire Pierluigi Graziani
Soigner les addictions par les TCC https://www.amazon.fr/gp/product/B00E6GB0FI/ref=dbs_a_def_rwt_hsch_vapi_taft_p1_i2
Comment arrêter l'alcool ?
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Surmonter un problème avec l'alcool
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#38 Faire une pause de l'alcool?

Wed, 19 Jan 2022 09:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda, à l'occasion de #dryjanuary, parlent de l'alcool.

En effet, le mois de janvier est un bon moment pour se questionner sur ses propres habitudes. Il peut être intéressant de faire une pause ou réfléchir à comment diminuer sa consommation.

Pierluigi et Linda expliquent comment nos émotions et pensées interagissent avec la consommation.

En prendre conscience est déjà une première étape importante.

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#37 Corriger les biais cognitifs

Tue, 21 Dec 2021 15:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda continuent de parler de biais cognitifs et comment les corriger.

Nos pensées automatiques sont issues d'un système de traitement qui est rapide et automatique. Tellement rapide que souvent nos conclusions sont fausses! Par exemple, un collègue ne vous dit pas "bonjour", vous en faites la conclusion "personne ne m'aime"... Ce biais cognitif consiste à surgénéraliser et conclure à partir d'un seul élément. Le problème est que notre humeur se trouve affectée. La pensée automatique "personne ne m'aime" rend triste...

Apprendre à corriger nos biais cognitifs implique de porter l'attention sur la manière dont nous raisonnons et de détecter les erreurs, puis les corriger. Cela demande un effort, mais les nouvelles pensées modifiées seront mémorisées. Elles deviendront progressivement automatiques et modifierons durablement les suggestions rapides et automatiques dysfonctionnelles. Ainsi, le travail finit par porter ses fruits! En thérapie nous appelons cela "restructuration cognitive".

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#36 Les biais cognitifs

Thu, 02 Dec 2021 14:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda parlent de biais cognitifs et comment ceux-ci peuvent jouer sur notre humeur.

Les biais cognitifs ont été relevés par Beck. Celui-ci avait détecté que les personnes souffrant de dépression avaient une grande proportion de pensées négatives ce qui influait sur leur humeur. Repérer et questionner les biais cognitifs, permet de se sentir mieux. Souvent, la réalité n'est pas aussi négative que ce que l'on pense....

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#35 Le cerveau nous joue des tours

Tue, 16 Nov 2021 14:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda parlent de biais cognitifs et comment notre raisonnement manque parfois de logique.

Les biais sont des opérations mentales qui déforment la réalité. Nous en faisons tous, et ils n'ont pas forcément un impact négatif sur nous. Certaines informations sont traitées avec notre système lent et d'autres avec le système rapide. Si je vous dis de répéter "blanc, blanc, blanc, blanc..." Et après je vous demande qu'est-ce que boit la vache?

Qu'est-ce que vous me diriez?

Du lait ou de l'eau?...

Voilà notre système rapide, il peut certes être inhibé mais la réponse "lait" vient automatiquement pour la plupart d'entre nous.

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#34 Soigner le manque de désir chez l'homme

Wed, 10 Nov 2021 14:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent comment soigner le manque de désir sexuel des hommes.

Comment est-ce qu’on procède dans la prise en charge du manque de désir, quand celui-ci devient un problème pour la personne et dans le couple? La thérapie initiale du manque de désir propose de construire une relation intime basée d’abord sur des échanges d'affection plutôt que sur l'exigence de relations sexuelles avec pénétration et orgasme.
Ici, effectivement ce n’est pas la performance sexuelle qui est l’objectif, mais comment un couple peut construire différemment un plaisir satisfaisant. Le modèle “Good Enough Sex” a l'avantage de diminuer la pression.

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#33 Le désir sexuel des hommes

Tue, 26 Oct 2021 11:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent le désir sexuel des hommes.

L'homme qui a un faible intérêt sexuel est souvent moins troublé par ce déficit que son/sa partenaire. Celui ou celle-ci peut se sentir contrarié par le manque de gestes d’affection et de contact physique. Peur d'être mal-aimé ou que c’est la fin de la relation. Si le partenaire est une femme en âge de faire des enfants, celle-ci peut également s’inquiéter des opportunités de procréation qui seront réduites.

Il y a la croyance que la sexualité chez l’homme est simple et réduite à son pénis.
Les problèmes de désir sexuel chez les hommes sont peu considérés ou quasiment inconnus par le grand public et même pour la plupart des professionnels de la santé.
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#32 Retrouver le désir sexuel

Wed, 20 Oct 2021 15:00:00 GMT

Dans cet épisode, Pierluigi et Linda abordent comment réduire les obstacles à ressentir du désir chez la femme.

La problématique du manque du désir peut être liée à des attentes trop élevées. La femme utilise les repères masculins pour évaluer son désir alors que ceux-ci sont différents.

Parfois une baisse de désir est associée à des contextes peu propices à se sentir bien : éducation restrictive, stress du quotidien, attitudes négatives ou problèmes d'érection du partenaire, peur du jugement et pratiques contraignantes...
La biologie est évidemment un élément à considérer dans l'évaluation du mal-être. Et comme toute démarche d'aide, l'objectif est d'aider la femme et le couple à avoir une sexualité épanouie.

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#31 Je n'ai pas envie de faire l'amour

Wed, 13 Oct 2021 07:00:00 GMT

Dans cet épisode, nous abordons le trouble du désir chez la femme.

La prévalence estimée de ce trouble serait faussée par l'auto-diagnostic des femmes basé sur une norme fixée par les hommes. Celles-ci se questionneraient sur leur désir qui serait en réalité normal.
Le désir de la femme est très dépendant du contexte et peut-être dissocié du réflexe physiologique déclenché par des stimuli érotiques.

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#30 Ejaculation précoce

Tue, 05 Oct 2021 06:00:00 GMT

Le trouble d'éjaculation précoce touche au moins 23% des hommes et c'est un problème peu abordé par ceux qui en souffrent. D'abord parce qu'ils pensent qu'il n'y a pas de solution et aussi parce qu'il y a une gêne à parler de sexualité...

Ce podcast aide à mieux comprendre ce trouble et aborde la prise en charge. Ejaculer vite n'était pas un problème au IXX siècle puisque le plaisir de la femme n'était aucunement pris en considération. Aujourd'hui les deux partenaires du rapport sexuel doivent être satisfaits et par conséquent un délai trop court entre pénétration et éjaculation peut devenir problématique au sein du couple. Il est intéressant de noter comment les valeurs sociétales ou certains modèles de films pornographiques influencent notre perception du rapport sexuel.

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