Entiende Tu Mente

No conseguí lo que soñé | 425

Wed, 01 Apr 2026 04:00:00 GMT

¿No se han cumplido los sueños que tenías? Reconciliarse con la idea de que no vamos a alcanzar todos esas metas que imaginamos es un proceso doloroso.

En este episodio, exploramos qué ocurre cuando el "motor vital" de nuestros sueños utópicos se apaga. Hablamos de la importancia de dejar de culparnos por factores externos que no podemos controlar y de cómo transformar la frustración en una nueva libertad. Descubrimos la potencia de lo "micro" y cómo pasar de tener una agenda rígida de objetivos a permitirnos que la vida nos sorprenda.

Si sientes que aquello que anhelaste no sucedió y toca buscar nuevas motivaciones para avanzar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Preguntar a la IA sobre emociones: ¿acierto o error? | 424

Wed, 25 Mar 2026 05:00:00 GMT

¿Has recurrido a la IA para consultar problemas personales? Cada vez más personas utilizan herramientas como ChatGPT para buscar consuelo, validación o simplemente alguien que les ayude a "surfear la ola" de la ansiedad.

En este episodio, exploramos el fenómeno de la Inteligencia Artificial aplicada al bienestar emocional. Analizamos cómo estas herramientas pueden servir de catalizadores para salir de bucles mentales o para ensayar conversaciones difíciles, pero también advertimos sobre los límites del vínculo con una máquina. Reflexionamos sobre la importancia de usarla de forma concreta, limitada y útil para mejorar nuestros procesos personales sin reemplazar nunca la profundidad de la conexión humana.

Si te preguntas cómo y hasta dónde puede acompañarte la IA, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Esto que me pasa es normal? | Experiencias compartidas | 423

Wed, 18 Mar 2026 05:00:00 GMT

¿Alguna vez has ocultado lo que sientes por miedo a que no sea "normal"? En ocasiones, lo que más nos agota no es el problema en sí, sino la duda constante de si nuestra reacción es la adecuada o si somos los únicos que nos sentimos así.

En este episodio conversamos con la psicóloga Celeste Garrote sobre su libro ¿Esto que me pasa es normal? Hablamos de cómo la incertidumbre y la comparación constante con los demás alimentan nuestra ansiedad. Exploramos la amistad como refugio y la importancia de poner límites a los comportamientos que nos desgastan e identificar lo que sentimos para recuperar la calma.

Si alguna vez has pensando que tus preocupaciones son exageradas o te cuesta validar tu malestar, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Cómo tener conversaciones difíciles en pareja | 422

Wed, 11 Mar 2026 05:00:00 GMT

¿Te bloqueas cuando llega el momento de tener esa conversación pendiente? A veces, el miedo a dañar el vínculo con la otra persona nos hace dar mil vueltas a lo que queremos decir, pero cuando llega el momento nada sale como esperábamos.

En este episodio exploramos por qué fallan nuestros "guiones mentales" y cómo el miedo a incomodar puede hacer que nuestros argumentos se diluyan hasta parecer poco importantes. Hablamos de aprender a sostener la tensión interpersonal y de cambiar el foco: dejar de pensar tanto con el contenido y cuidar más el tono y la conexión emocional.

Si te cuesta hablar con tu pareja de lo que sientes, estos 20 minutos quizá puedan darte algunas claves para afrontar conversaciones difíciles. ¡Dale al PLAY!

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Reaprender a disfrutar | 421

Wed, 04 Mar 2026 05:00:00 GMT

¿Te cuesta emocionarte con lo cotidiano? ¿Sientes que las responsabilidades te han desconectado del presente? Al madurar, muchas veces ponemos el foco en el deber... y el placer queda en segundo plano. Pero la capacidad de disfrutar no desaparece: se puede reaprender.

En este episodio exploramos por qué nos resulta tan difícil relajarnos y cómo la autoexigencia se cuela también en el ocio. Hablamos de volver a lo sensorial como una forma sencilla y poderosa de anclarnos al aquí y ahora. Además, compartimos claves prácticas para recuperar los pequeños disfrutes del día a día —esos momentos sencillos que no necesitan ser extraordinarios— y transformar nuestra relación con el gozo y la gratitud.

Si últimamente todo te sabe a rutina y echas de menos esa chispa de antes, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Hiperindependencia | 420

Wed, 25 Feb 2026 05:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que pedir ayuda es una señal de debilidad o que estás molestando a los demás? La hiperindependencia suele verse como una fortaleza, pero también puede convertirse en una carga que nos aísla de quienes nos rodean.

En este episodio, exploramos cómo la cultura del "hazlo tú mismo" y nuestras experiencias pasadas nos llevan a creer que solo valemos si podemos con todo en solitario. Hablamos de por qué nos cuesta tanto delegar, y de cómo permitir que otros nos apoyen hace que las personas se sientan útiles y conectadas. Además, compartimos un ejercicio práctico para, incluso cuando nos resulta difícil, aprender a pedir ayuda.

Si siempre dices “ya me encargo yo” aunque estés al límite, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Conflicto de roles: familia, trabajo y ocio | Experiencias compartidas | 419

Wed, 18 Feb 2026 05:00:00 GMT

¿Sientes que las responsabilidades familiares y el trabajo han devorado por completo tu tiempo personal?

En este episodio hablamos con el psicólogo e investigador Carlos Vara sobre el conflicto de roles y la importancia de rescatar el ocio cuando somos madres y padres. Exploramos cómo la falta de actividades gratificantes puede derivar en estrés, culpa o ansiedad. Además, descubrimos pautas para adoptar una mirada más flexible, aprender a delegar y redefinir nuestras prioridades, recuperando la conexión con nosotros mismos más allá de las obligaciones.

Si sientes que la rutina te ha desdibujado o te cuesta encontrar un hueco para cuidarte sin sentirte culpable, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Miedo tras salir de la zona de confort | 418

Wed, 11 Feb 2026 05:00:00 GMT

¿Has dado un gran salto —como dejar un trabajo estable— y, justo después, te ha invadido el miedo? Salir de la zona de confort suena muy bien… hasta que llega el vértigo: ese momento en el que la emoción se mezcla con dudas y una sensación inesperada de arrepentimiento.

En este episodio hablamos de la etapa de inseguridad que llega tras abandonar lo conocido. Reflexionamos sobre por qué sentir miedo no significa que te hayas equivocado, cómo la pérdida de rutinas y roles afecta a tu identidad, y qué hacer cuando el optimismo inicial se desvanece. También proponemos una idea clave: en lugar de intentar “sostenerte en el aire”, crear una nueva “zona de reconfort” que te dé estabilidad mientras atraviesas el cambio.

Si acabas de dejar atrás algo importante y te despiertas pensando "¿qué he hecho?", estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Por qué no encajo en los grupos? | 417

Wed, 04 Feb 2026 05:00:00 GMT

¿Sientes que siempre estás al margen, como si los grupos fueran un mundo al que no perteneces? Esa sensación de estar “fuera de lugar” puede aparecer incluso en aquellos espacios donde más quieres encajar: con la familia, con los amigos, en el trabajo…

En este episodio hablamos de por qué muchas personas, sobre todo las introvertidas, necesitan tiempo para observar, sentir el terreno y entender la dinámica antes de participar. Descubrimos cómo desactivar el foco externo, dejando de preocuparte por lo que los demás piensan y prestando atención a lo que realmente te interesa. Y exploramos cómo la introversión puede ser un filtro que ayudae a encontrar los espacios y vínculos donde ya encajas por ser tú mismo y construir así relaciones significativas sin perder tu esencia.

Si alguna vez has sentido que tu presencia pasa desapercibida o que te resulta difícil acercarte a los grupos, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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No llego a todo | 416

Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 GMT

¿Te pasa que, por más que hagas, nunca parece suficiente? El “no llegadismo” se ha convertido en una carrera constante sin meta clara, que nos deja cansados, desbordados y con una sensación persistente de culpa por todo lo que se queda pendiente.

En este episodio exploramos qué hay detrás de esa exigencia de llegar a todo: la voz interna que nos empuja a una perfección imposible, la dificultad para poner límites y el desgaste de decir “sí” a los demás a costa de nuestra propia energía. También reflexionamos sobre cómo gestionamos la frustración cuando el tiempo no alcanza y sobre los beneficios de pasar del “tengo que” al “estoy eligiendo”.

Si sientes que vives con el agua al cuello y que necesitas tolerar mejor la imperfección, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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La psicología del juego: sesgos, azar y trampas | Experiencias compartidas | 415

Wed, 21 Jan 2026 05:00:00 GMT

Creemos que nuestras decisiones son racionales, pero muchas veces nuestra mente nos hace trampas.

En este episodio conversamos con Juan Francisco Navas, psicólogo, experto en adicciones conductuales y coautor de Trampas. Un viaje por la psicología y el juego de azar en la cultura popular. Hablamos sobre los sesgos cognitivos, entre ellos la ilusión de control, y de la manera en que influyen en nuestras elecciones. Reflexionamos también sobre el funcionamiento de la mente frente al juego de azar y sobre cómo este potencia nuestra vulnerabilidad a generar patrones —y a verlos donde no los hay—.

Si te interesa comprender mejor la psicología del juego, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Gestionar el fracaso | 414

Wed, 14 Jan 2026 05:00:00 GMT

Gestionar el fracaso no es solo asumir que algo no salió como esperábamos; es enfrentarnos a la frustración, la vergüenza y a esa voz interna que cuestiona nuestro valor. ¿Qué ocurre dentro de nosotros cuando fallamos?

En este episodio exploramos cómo el fracaso impacta en nuestra confianza y por qué es clave aprender a hablarnos con compasión. Reflexionamos sobre la presión de “tener que aprender algo” de inmediato y sobre la importancia de permitirnos atravesar primero el impacto emocional, sin forzarnos a sacar conclusiones. También hablamos de cambiar el foco: dejar de preguntarnos si tenemos o no talento y empezar a observar nuestra estrategia para entender qué podemos ajustar la próxima vez.

Si estás atravesando por un tropiezo, un proyecto que no salió como querías o no has alcanzado alguna meta, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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El duelo migratorio | 413

Wed, 07 Jan 2026 06:45:00 GMT

Emigrar no es solo cambiar de país, es moverlo todo por dentro. ¿Has pasado por ello o conoces a alguien que esté viviendo este proceso? El duelo migratorio suele aparecer cuando comienza la rutina en el nuevo destino: nostalgia, desarraigo y esa sensación de no pertenecer del todo ni a un lugar ni a otro.

En este episodio hablamos de la importancia de ponerle nombre a ese duelo, de crear pequeños rituales que nos conecten con nuestros orígenes y de aceptar la melancolía como parte del proceso, no como un error. También conversamos sobre cómo aprender a habitar una identidad que se transforma sin culpa ni exigencias.

Si tú también sientes que estás entre dos mundos, que algo de ti se quedó atrás mientras otra parte intenta echar raíces, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Afrontar las adversidades | Experiencias compartidas | 412

Wed, 17 Dec 2025 05:00:00 GMT

La vida muchas veces nos golpea. Perdemos el rumbo y nuestro barco naufraga. Tras el shock inicial, comienza una travesía desafiante hasta volver a encontrar el camino y la luz. ¿Te unes?

En este episodio conversamos con Ana Belén Medialdea, psicóloga y autora del libro La luz que hay en ti. Una guía para afrontar la adversidad, sanar y recuperar tu fuerza interior. Descubrimos la importancia de tener una cita con nuestro propio dolor y de cómo las ganas de no sufrir pueden, paradójicamente, hacernos sufrir más. Exploramos los distintos tipos de afrontamiento, las herramientas necesarias para gestionar el dolor y la necesidad de incorporar a nuestra vida un “salvavidas” y un “botiquín”.

Si estás navegando por momentos complicados o conoces a alguien que ahora mismo atraviesa esa tormenta, quizá estos 20 minutos puedan servir de faro. Dale al PLAY.

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¿Por qué siempre me fijo en el mismo tipo de persona? | 411

Wed, 10 Dec 2025 05:00:00 GMT

¿Siempre te atrae el mismo tipo de persona y terminas repitiendo patrones? No te pasa solo a ti: nuestras emociones y experiencias pasadas influyen más de lo que creemos en nuestras decisiones amorosas.

En este episodio exploramos cómo tendemos a actuar en automático y por qué es útil dejar de pensar en el pasado para empezar a definir acciones nuevas. Hablamos de cómo romper dinámicas poco saludables, construir vínculos más equilibrados —sin roles claros— y compartimos estrategias prácticas para rediseñar el famoso “casting emocional”.

Si estás intentando abrir la puerta a relaciones más sanas y satisfactorias, este episodio puede inspirarte a romper ciclos repetitivos en el amor. ¡Dale al PLAY!

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¿Cómo afecta el desempleo a mi estado de ánimo? | 410

Wed, 03 Dec 2025 05:00:00 GMT

¿Te has sentido sin rumbo al quedarte sin trabajo? Aceptar el impacto emocional del cambio y abordarlo con compasión es el primer paso para volver a encontrar estabilidad.

En este episodio hablamos de la importancia de recordar que nuestra identidad va más allá de un trabajo: enfocarnos en nuestro “yo personal” en lugar de definirnos solo por nuestro “yo profesional”. También exploramos cómo aprovechar pequeñas fuentes de sentido diario —rutinas, habilidades, vínculos y espacios propios— que ayudan a sostenernos cuando la estructura laboral desaparece. Y profundizamos en cómo transformar el aislamiento que puede traer el desempleo en red: conectar con quienes nos comprenden nos da fuerza y nos recuerda que este dolor no es solo personal, sino parte de un sistema que a veces falla.

Si estás atravesando un período de desempleo, estos 20 minutos pueden animarte a recuperar confianza y perspectiva. ¡Dale al PLAY!

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Necesito validación externa | 409

Wed, 26 Nov 2025 05:00:00 GMT

¿Te has fijado en cómo, a veces, necesitas una señal externa para sentir un poco de calma? La necesidad de validación aparece muchas veces sin que nos demos cuenta, como un reflejo aprendido.

En este episodio exploramos qué ocurre cuando el silencio de los demás activa heridas antiguas. Hablamos de cómo podemos cambiar la pregunta de “¿por qué me pasa esto?” por “¿qué necesito ahora?" También compartimos ideas para crear un pequeño ritual de autovalidación diaria con el que reconocer nuestras virtudes y reforzar nuestra propia voz sin depender siempre del reconocimiento externo.

Si quieres empezar a confiar más en tu criterio y construir un espacio interno donde sentirte más a gusto, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Aceptar que la vida es injusta | 408

Wed, 19 Nov 2025 05:00:00 GMT

Aceptar que la vida es injusta no significa resignarse, sino reconocer que no todo está bajo nuestro control. Hay esfuerzos que no obtienen el resultado esperado, decisiones que no dependen de nosotros y circunstancias que simplemente no tienen explicación.

En este episodio hablamos de los mecanismos mentales que activamos cuando algo nos parece “injusto” y de cómo cortar ese bucle rumiativo. También reflexionamos sobre la expectativa de justicia ligada al mérito: si hacemos las cosas bien, el mundo debería recompensarnos. Y de cómo soltar esa creencia cuando la realidad no funciona así. Además, compartimos maneras prácticas de transformar la frustración en acciones concretas que nos devuelvan la sensación de control.

Si estás tratando de comprender que la vida no es justa, quizá estos 20 minutos te ayuden a sortear mejor las curvas del camino. ¡Dale al PLAY!

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Procrastinación del sueño: ¿por qué retraso la hora de irme a dormir? | Experiencias compartidas | 407

Wed, 12 Nov 2025 07:44:00 GMT

A veces sabemos que deberíamos irnos a dormir, pero seguimos mirando el móvil o viendo “solo un capítulo más”. Retrasar la hora de acostarnos puede parecer un detalle sin mayor importancia, pero en realidad nos dice mucho sobre cómo manejamos nuestro tiempo y nuestro bienestar diario.

En este episodio, conversamos con Paula Magalhães, psicóloga e investigadora de la Universidade do Minho, sobre sus estudios acerca de la procrastinación del sueño: por qué posponemos dormir, qué tipos de razones existen para hacerlo y qué revela este comportamiento sobre nuestra relación con el descanso. Además, exploramos estrategias prácticas para transformar nuestra rutina nocturna y empezar el día con más energía.

Si sientes que cada noche postergas tu sueño, este episodio puede darte claves para comprender qué hay detrás de ese “un rato más y me voy a la cama”. ¡Dale al PLAY!

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Diferencia de edad en la pareja: cómo entenderse | 406

Wed, 05 Nov 2025 05:00:00 GMT

¿Te has preguntado alguna vez cómo influye la diferencia de edad en una relación? A veces no pesan los años, sino los ritmos, las vivencias y la forma en que cada uno entiende el presente.

En este episodio exploramos cómo mantener la conexión cuando ambos están en momentos vitales distintos. Hablamos de qué sucede cuando la experiencia se convierte en poder, de cómo negociar tiempos sin presiones y de lo que la diferencia generacional puede aportar —o desafiar— en el vínculo.

Si te interesa descubrir cómo se sostiene una pareja cuando la edad marca caminos distintos, estos 20 minutos son para ti. ¡Dale al PLAY!

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Ecoansiedad (ansiedad climática) | 405

Wed, 29 Oct 2025 06:11:00 GMT

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago al leer una noticia sobre el cambio climático? Esa mezcla de angustia, frustración e impotenciatiene nombre: ecoansiedad.

En estos 20 minutos conversamos sobre cómo convivir con la ansiedad climática sin que nos consuma. Hablamos de la sensación de impotencia que nos bloquea y de esos pensamientos que parecen no dejar espacio a la esperanza. Y de cómo aprender a reconocerlos y entenderlos nos permite vivir con ellos sin quedarnos paralizados. Además, exploramos cómo pequeñas acciones —desde planificar lo que sí podemos cambiar hasta celebrar cada gesto coherente con nuestros valores— pueden ayudarnos a manejar el malestar.

Si te preocupa el futuro del planeta y quieres cuidarlo sin descuidarte a ti, este episodio —que cuenta con la colaboración de Proyecto LIBERA, de SEO BirdLife y Ecoembes— quizá pueda aportarte ideas para hacerlo. ¡Dale al PLAY!

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Mantener vínculos sanos de amistad | 404

Wed, 22 Oct 2025 04:00:00 GMT

Las amistades nos acompañan, nos nutren y nos hacen sentir conectados. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué hace que una amistad perdure?

En este episodio conversamos sobre cómo mantener vínculos de amistad sanos. Exploramos cómo dar espacio no enfría una relación, sino que la oxigena. También reflexionamos sobre cómo mantener expectativas realistas, rebajar la idealización y cuidar el ritmo de la amistad aprendiendo a “bailar juntos” con naturalidad. Y abordamos la necesidad de elegir bien a las personas que nos rodean: el famoso “casting emocional”.

Si quieres conectar de verdad y disfrutar de relaciones más auténticas, estos 20 minutos te pueden inspirar. ¡DALE AL PLAY!

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Beneficios de la autocompasión | Experiencias compartidas | 403

Wed, 15 Oct 2025 04:00:00 GMT

Es habitual que nos resulte más difícil ser amables con nosotros mismos que con los demás. Sin embargo, la autocompasión es autocuidado, nos invita a mirar nuestras dificultades con ternura, a sostenernos cuando fallamos.

En este episodio, hablamos con Ariadna de la Vega —psicóloga, docente e investigadora— sobre la práctica de la autocompasión: cómo distinguirla de la indulgencia, suavizar la voz interna crítica y acompañarnos con empatía. También abordamos las conclusiones de su paper ⁠Para sentirte recompensado como padre, sé compasivo contigo mismo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, donde se observa que los padres mas autocompasivos disfrutan más de la crianza y sufren menos estrés.

Si te cuesta hablarte con cariño y mirar tus errores sin juzgarte, estos 20 minutos pueden animarte a descubrir que la compasión también es fortaleza. ¡Dale al PLAY!

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Procesar la pérdida de un animal | 402

Wed, 08 Oct 2025 04:00:00 GMT

Perder a un animal que ha formado parte de nuestra vida duele mucho y no siempre es fácil que quienes nos rodean comprendan esa tristeza.

En este episodio reflexionamos sobre cómo acompañar ese dolor sin cuestionarlo ni sentir culpa ni presión por “superarlo” rápido. Hablamos de la importancia de resignificar el recuerdo y de encontrar espacios para la memoria. También exploramos cómo el dolor profundo del duelo es una señal de que somos capaces de amar intensamente y de conectar con la esencia de los demás.

Si estás atravesando por la pérdida de un animal o conoces a alguien que está en el camino de procesar este dolor, estos 20 minutos son para ti. Dale al PLAY.

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Empezar una relación con expectativas realistas | 401

Wed, 01 Oct 2025 04:00:00 GMT

¿Alguna vez has empezado una relación sintiendo que estás en la línea de salida de una carrera? Las prisas y las expectativas irreales pueden convertir la ilusión en tensión y hacernos perder de vista lo esencial: disfrutar y conocer de verdad a la otra persona.

En este episodio conversamos sobre cómo soltar la urgencia y la idealización para abrirnos a la experiencia tal como llega. Abordamos cómo mantener la atención en el presente durante los primeros encuentros y cómo pasar del “quiero que funcione” al “quiero ver qué tal”. Reflexionamos también sobre la importancia de valorar los momentos de soledad y de recordar que nuestra vida no se limita solo a nuestro proyecto de pareja.

Si quieres dejar de presionarte cada vez que inicias una relación, estos 20 minutos pueden ser tu impulso para disfrutar del paso a paso. ¡DALE AL PLAY!

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Aprender a parar | 400

Wed, 24 Sep 2025 04:00:00 GMT

¿Las ganas de llegar a todo marcan el ritmo de tu día a día? Llenar cada minuto de tareas, proyectos y planes agota, y tarde o temprano acabamos notándolo en nuestro cuerpo y en nuestra mente.

En este episodio hablamos de cómo la prisa constante nos desconecta del presente. Exploramos la importancia de desobedecer nuestros propios calendarios y de permitirnos el vacío fértil —esos momentos en los que no hacemos nada—. También conversamos sobre la necesidad de regalarnos un día para mirarnos desde fuera, como si fuéramos turistas de nuestra propia vida, y así redescubrir lo que realmente importa.

Si sientes que todo va demasiado rápido y necesitas un respiro, estos 20 minutos quizá te ayuden a soltar el acelerador. ¡Dale al PLAY!

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Migraña: cómo sobrellevar el día a día | 399

Wed, 17 Sep 2025 05:58:00 GMT

¿Aceptarías compartir tu día a día con alguien que aparece sin avisar y te obliga a detener tus planes aunque no quieras? Seguramente no. Y, sin embargo, eso es lo que ocurre cuando convives con la migraña.

En este episodio abordamos la migraña más allá de los síntomas físicos: cómo impacta en la salud mental, en las emociones y en la rutina diaria. Hablamos de culpa, de cómo dejar de autojustificarse constantemente y de la necesidad de recordar que somos mucho más que nuestra migraña.

Si tienes migraña o conoces a alguien que la padece, estos 20 minutos, quizá puedan aportar algo de luz a esos momentos en los que todo se apaga alrededor. ¡Dale al PLAY!

_______Este episodio cuenta con la colaboración de Premonición.

Premonición es una ficción sonora ambientada en 2040, que trata sobre la capacidad de resistir cuando todo está en contra . ¡Ya está disponible en todas las plataformas! Dale una escucha y descubre una increíble historia futurista._______

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¿Tengo una actitud paternalista? | 398

Wed, 10 Sep 2025 06:06:00 GMT

A veces queremos ayudar, pero sin darnos cuenta terminamos sobreprotegiendo. Activamos nuestro radar y, ante cualquier signo de fragilidad en los demás, nos lanzamos a cuidar. Cuando esto se repite constantemente, podemos infantilizar al otro y acabar agotados emocionalmente.

En estos 20 minutos, reflexionamos sobre cómo el cuidado puede convertirse en una forma de control y cómo, en las etapas más paternalistas, nos creemos indispensables. También exploramos la importancia de la tolerancia al vacío: escuchar lo que el otro realmente necesita y aceptar que no siempre seremos nosotros quienes se lo demos.

Si alguna vez te has preguntado si al adoptar un rol paternalista, impulsas o más bien frenas, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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La apatía: nada me hace ilusión | 397

Wed, 03 Sep 2025 04:00:00 GMT

Sentir apatía puede ser desconcertante. La falta de energía, motivación o interés por cosas que antes nos importaban nos atrapa y nos desconecta de lo que realmente nos mueve.En este episodio hablamos de las posibles causas de la apatía y de cómo reconocerla sin juzgarnos. También abordamos por qué, en ocasiones, más que aferrarse a lo que antes nos ilusionaba, es necesario introducir variaciones y probar algo nuevo. Y conversamos sobre la importancia de dar espacio al aburrimiento: lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un terreno fértil desde el que surjan nuevos sentimientos y perspectivas.

Si últimamente te cuesta implicarte o nada te despierta interés, estos 20 minutos te darán pistas para comprender esa desilusión y, quizá, recuperar el impulso. ¡Dale al PLAY!

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Necesito caerle bien a todo el mundo | 396

Wed, 20 Aug 2025 04:00:00 GMT

Necesitar caerle bien a todo el mundo puede ser agotador. Intentar encajar en todos los grupos, cumplir con las expectativas de los demás y evitar roces es una misión imposible… y, al final, nos pasa factura.

En este episodio hablamos de cómo ese esfuerzo por gustar nos aleja de quienes realmente somos. Abordamos el miedo a decepcionar, el desgaste que supone vivir pendientes de la opinión ajena y cómo al tratar de amoldarnos, nos volvemos invisibles. También conversamos sobre una idea liberadora: no podemos gustar a todo el mundo y, a veces, incluso está bien caerle mal a alguien.

Si tú también sientes que tu bienestar depende demasiado de la opinión de otros, quizá estos 20 minutos te animen a poner el foco en lo que tú quieres y te importa. ¡Dale al PLAY!

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Trampas que nos hacemos para no cambiar | Experiencias compartidas | 395

Wed, 13 Aug 2025 04:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que sigues en un trabajo, una relación o un lugar donde ya no estás bien, pero buscas excusas para no moverte?

En este episodio conversamos con Molo sobre su primera TED Talk, una reflexión sobre esas trampas invisibles que nos frenan: el sesgo del coste hundido, la idea de que si nadie más se mueve será por algo, o esa necesidad de certezas que nos hace pensar: “solo me iré si sé que va a ir bien”.

Si estás en un momento de cambio o sientes que algo ya no encaja pero te cuesta dar el paso, estos 20 minutos pueden inspirarte a saltar fuera de la “caja” o, al menos, a empezar a hacerte las preguntas que importan. ¡Dale al PLAY!

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Me exijo demasiado | 394

Wed, 30 Jul 2025 04:00:00 GMT

¿Contratarías a un entrenador personal que te habla mal, que nunca está satisfecho con tus logros y que te castiga si aflojas un segundo? Probablemente no. Y, sin embargo, muchas veces lo llevamos dentro.

En este episodio conversamos sobre la hiperexigencia: esa voz interna que nos empuja a perseguir un ideal imposible, una perfección que nunca llega. Exploramos por qué postergamos de forma infinita nuestras pausas y por qué descansar nos genera culpa. También te proponemos un experimento: ¿y si intentas fracasar a propósito? ¿Y si hacés pequeños actos de rebeldía contra esa voz?

Si sientes que vives bajo la mirada constante de un juez invisible, estos 20 minutos quizás te ayuden a exigirte menos y a empezar a abrazar la imperfección. ¡Dale al PLAY!

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Abraza tus miedos: un camino para entender la ansiedad | Experiencias compartidas | 393

Wed, 23 Jul 2025 04:00:00 GMT

El miedo aparece para proteger. Nos pone en alerta. La ansiedad, en pequeñas dosis, también puede ser útil: anticipa, activa. Pero, ¿qué pasa cuando no se va y empieza a dirigir nuestros pasos?

En este episodio, Silvia Vidal —psicóloga y autora de Abraza tus miedos— propone un viaje compasivo hacia la raíz de la ansiedad. Conversamos sobre las diferencias entre miedo, ansiedad y pánico. Exploramos cómo la ansiedad puede ser adaptativa cuando nos ayuda a enfrentar retos, o desadaptativa cuando empieza a limitar nuestra vida. También hablamos de cómo identificarla y de qué ocurre cuando dejamos de juzgar lo que sentimos.

Si el miedo o la ansiedad están presentes en tu día a día, estos 20 minutos pueden invitarte a mirar sus señales con otros ojos… y tal vez entender qué intentan decir. ¡Dale al PLAY!

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Lidiar con un cambio de etapa vital | 392

Wed, 16 Jul 2025 04:00:00 GMT

Cambiar de etapa es un momento desafiante porque no hay instrucciones claras ni rutas marcadas. A veces, ocurre de repente; otras, el salto está bien planificado, pero el camino siempre puede sorprendernos.

En este episodio, exploramos cómo atravesar esa frontera entre lo que dejamos atrás y lo que está por venir. Hablamos del vértigo que genera lo nuevo, del duelo silencioso por lo que se pierde, y de la necesidad de crear un ritual de cierre —aunque sea simbólico— que nos ayude a despedirnos con sentido. También exploramos cómo la nostalgia puede alimentar la creatividad y convertirse en motor, no en lastre.

Si tú también estás lidiando con un cambio de etapa vital, quizá estos 20 minutos te sirvan de mapa para transitarlo. ¡Dale al PLAY!

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¡Te esperamos en Entiende Tu Mente!

Mon, 14 Jul 2025 09:36:00 GMT

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Cargar con la sensación de no ser suficiente | 391

Wed, 09 Jul 2025 04:00:00 GMT

A veces, cargamos con una idea silenciosa y persistente: la de no estar a la altura. No importa cuánto hagamos, cuánto demos o cuánto logremos; siempre parece no ser suficiente. Esta sensación puede afectar no solo a cómo te ves, sino también a cómo te relacionas con los demás.

En este episodio exploramos cómo los pensamientos automáticos refuerzan la inseguridad y por qué es fundamental construir una autoestima que no dependa del reconocimiento externo ni de cómo te perciben los demás. Hablamos de la importancia de marcar tus propias metas —las que de verdad conectan contigo—, y no las que el mundo espera que cumplas. También reflexionamos sobre los distintos lenguajes del amor y cómo esas diferencias pueden distorsionar la forma en que interpretas el afecto que recibes.

Si tú también sientes que no eres suficiente, quizá estos 20 minutos te ayuden a reconectar contigo desde otro lugar más amable. ¡Dale al PLAY!

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Acompañar a personas con pérdida auditiva | 390

Wed, 02 Jul 2025 06:01:00 GMT

Cuando una persona empieza a experimentar pérdida auditiva, quienes la rodean también transitan un proceso. Cambian ciertas dinámicas cotidianas, surgen ajustes en la forma de comunicarse y aparecen nuevas preguntas: ¿cómo apoyar?, ¿cuándo intervenir?, ¿lo estaré haciendo bien?

En estos 20 minutos, ponemos el foco en quienes acompañan. Hablamos de cómo cuidar sin sobreproteger, de sostener sin desdibujarse, y de por qué es clave que el esfuerzo sea compartido para que la relación se mantenga en equilibrio. Acompañar también es una oportunidad para escucharte y crecer a través de los retos.

Si convives o tienes cerca a alguien que está atravesando cambios en su audición, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES⁠⁠— quizá te ayude a comprender mejor la importancia de estar sin dejar de ser. ¡Dale al PLAY!

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Perder el miedo a establecer límites | Experiencias compartidas | 389

Wed, 25 Jun 2025 04:00:00 GMT

¿Te sientes egoísta cuando pones límites? Alba Cardalda, psicóloga y autora de Cómo mandar a la mierda de forma educada, charla con nosotros sobre asertividad, límites y culpa.

En este episodio analizamos por qué nos cuesta tanto decir que no y priorizarnos, y cómo los límites son fundamentales para proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer nuestras relaciones. Alba invita a decir “basta” con empatía para sentirnos más respetados y libres.

Si te resulta difícil establecer límites o sientes incomodidad y culpa al hacerlo, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Vivir con pérdida de audición | 388

Wed, 18 Jun 2025 06:05:00 GMT

A veces los cambios no llegan de golpe, pero se hacen notar. Empezamos a no entender del todo en una conversación, a evitar llamadas o a sentirnos fuera de lugar en reuniones o comidas. Perder audición afecta a nuestra forma de estar en el mundo y de relacionarnos con los demás.

En estos 20 minutos, hablamos de cómo se transita ese proceso desde dentro: las señales que aparecen, lo que sentimos al identificarlas, los ajustes que vamos haciendo para seguir conectados. También conversamos sobre el impacto emocional, de cómo afecta a la autoestima y de la importancia de validar nuestras dudas, reescribir nuestro diálogo interno y animarnos a buscar soluciones.

Si estás empezando a notar cambios en tu audición o quieres entender mejor lo que vive alguien que los está atravesando, este episodio —que cuenta con la colaboración de GAES— es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Reconstruirse tras una infidelidad | 387

Wed, 11 Jun 2025 04:00:00 GMT

A veces, cuando una promesa, un vínculo o una idea de futuro se rompe, sentimos que nuestro mundo se desmorona. Vivir una infidelidad puede tambalear la autoestima, la confianza y nuestra forma de relacionarnos. Aparecen preguntas difíciles: ¿Qué falló? ¿En qué me equivoqué? ¿Podré volver a confiar?

En este episodio hablamos de cómo afrontar ese impacto emocional y de qué puede ayudarnos a empezar a reconstruirnos. Compartimos por qué contarlo alivia, cómo soltar culpas que no nos corresponden y cómo este momento puede ser una oportunidad para revisar nuestro “casting emocional” y elegir con más claridad a quién dejamos entrar en nuestra vida.

Si buscas reconstruirte tras una infidelidad, estos 20 minutos quizá puedan acompañarte a iniciar el camino. ¡Dale al PLAY!

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Dejo siempre tareas pendientes | 386

Wed, 04 Jun 2025 05:30:00 GMT

A veces aplazamos correos, decisiones, obligaciones o incluso actividades que habíamos elegido hacer. La procrastinación no siempre se debe a pereza o falta de organización: en ocasiones, puede estar relacionada con cómo gestionamos nuestra energía, atención o autoexigencia. ¿Tú también postergas tareas?

En este episodio exploramos por qué dejamos cosas pendientes y qué herramientas pueden ayudarnos a abordarlas de forma más sencilla y sostenible. Hablamos de los patrones más comunes detrás de la postergación y compartimos algunas ideas prácticas para avanzar, incluso cuando la motivación no aparece.

Si estás intentando retomar tareas o cerrar asuntos pendientes, quizá estos 20 minutos puedan ser un buen punto de partida. ¡Dale al PLAY!

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Abrazar hábitos saludables | 385

Wed, 28 May 2025 05:54:00 GMT

Hay etapas en las que queremos cuidarnos, pero lo asociamos al esfuerzo, a la obligación, al “tengo que”. ¿Y si el bienestar pudiera, en cambio, nacer del placer?

En estos 20 minutos, hablamos de cómo construir hábitos saludables desde una mirada más amable y hedonista: no como una imposición, sino como una forma de disfrute consciente. No se trata solo de cambiar por una promesa de salud futura, sino de empezar a sentirnos bien hoy. Conversamos sobre cómo reconectar con el goce en lo cotidiano, soltar la culpa, salir del “todo o nada” y crear rutinas que nos hagan bien sin exigirnos tanto. Porque a veces, cuidarse también es permitirse probar, equivocarse y volver a empezar.

Si estás en un momento en el que quieres abrazar nuevos hábitos saludables sin dejar de disfrutar, este episodio —que cuenta con la colaboración de eligesano.zespri.com— es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Desconexión digital: una pausa en la era del scroll | Experiencias compartidas | 384

Wed, 21 May 2025 04:00:00 GMT

Hay momentos en los que la tecnología, especialmente las apps y las redes sociales, nos absorben más de lo que creemos. Afectan a nuestra atención y a nuestra manera de estar en el mundo. No se trata de demonizar estas herramientas que usamos a diario, sino de preguntarnos: ¿cuánto espacio ocupan en nuestra vida?, ¿cuánto decidimos nosotros y cuánto el hábito o el diseño pensado para atraparnos?

En este episodio conversamos con dos expertos que han reflexionado profundamente sobre el mundo digital: Manuel Moreno, periodista especializado en internet y director de TreceBits; y Manuel Alcántara, doctor en lingüística computacional por la Universidad Autónoma de Madrid y autor del ensayo Desconexión. El gran reemplazo digital.

A veces, desconectar es la mejor forma de reconectar. Si sientes que la pantalla ocupa demasiado espacio en tu vida y tu energía se diluye entre notificaciones, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Me siento vulnerable | 383

Wed, 14 May 2025 04:00:00 GMT

Hay momentos en los que tenemos los sentimientos a flor de piel. Nos cuesta más lo cotidiano, los gestos, las palabras… La vulnerabilidad no es una debilidad; es una señal de que algo dentro de nosotros necesita atención.

En este episodio, hablamos del valor de reconocer la vulnerabilidad sin juicio y de cómo la sensibilidad puede funcionar como un aviso ante el estrés o la fatiga emocional. Exploramos de qué manera nos ayuda a identificar lo que necesitamos, a poner límites y a frenar a tiempo. También profundizamos en la importancia de distinguir qué —y quién— nos hace bien o mal, y de encontrar anclajes emocionales que no dependan siempre de los demás.

Si estás atravesando una etapa en la que todo te toca un poco más y sientes que tienes “la piel más fina”, este episodio es para ti. Dale al PLAY.

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Miedo al conflicto | 382

Wed, 07 May 2025 04:00:00 GMT

La intolerancia a la tensión interpersonal puede llevarnos a silenciar lo que sentimos o pensamos con tal de mantener una armonía aparente. Pero, ¿y si el conflicto no fuera el problema, sino una oportunidad mal entendida?

En este episodio, exploramos el papel que juegan los desacuerdos en nuestras relaciones y cómo influyen en nuestra manera de comunicarnos. Hablamos de lo que cambia cuando cultivamos la escucha activa, dejamos de situarnos en el yo contra tú y empezamos a construir desde un nosotros. Porque en un mundo ideal, los conflictos no desaparecerían: se resolverían mejor.

Si el miedo al conflicto te lleva a callar (o a lanzar bromas) pero algo dentro se te queda atragantado, este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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Siempre me falta algo: la insatisfacción constante | 381

Wed, 30 Apr 2025 04:00:00 GMT

¿Parece que, por mucho que consigas, siempre hay algo que falta? La insatisfacción constante puede colarse en nuestras vidas de manera sutil, alimentada por la autoexigencia, la comparación y una atención centrada en lo que aún no se ha logrado.

En este episodio, reflexionamos sobre cómo la rigidez con la que definimos el éxito y la tendencia a minimizar nuestros propios logros puede generar esa sensación de vacío. También exploramos qué ocurre cuando dejamos de pensar en "¿qué sigue?" y comenzamos a enfocarnos en "¿cómo lo celebro?".

Si alguna vez has sentido que lo que buscas nunca llega, ¡dale al PLAY!

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Ya no puedo más con este trabajo (Burnout) | 380

Wed, 23 Apr 2025 04:00:00 GMT

El burnout no es simplemente estar cansado. Es un agotamiento más profundo: consume la motivación, apaga la concentración y distorsiona nuestra relación con el trabajo, con los demás y con nosotros mismos.

En este episodio, exploramos qué hay detrás un síndrome cada vez más frecuente: el del estar quemado. Conversamos sobre cómo se origina, cómo identificar sus señales y qué impacto puede tener en distintas áreas de nuestra vida. Hablamos también de la importancia de intentar recuperar el control interno para no ceder a la autoexigencia ni echarnos la culpa ante presiones laborales insostenibles.

Si tú también has dicho eso de "ya no puedo más con este trabajo" (o tienes cerca a alguien que lo repite a diario), únete a nuestra charla. Dale al PLAY.

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Amar con cabeza | Experiencias compartidas | 379

Wed, 16 Apr 2025 04:00:00 GMT

¿Y si lo que llamamos amor no es más que una trampa? En este episodio hablamos con nuestro psicólogo favorito, Luis Muiño, sobre su libro La trampa del amor.

Desmontamos los mitos del amor romántico y exploramos cómo amar de manera consciente, eligiendo desde la libertad y sin perder la individualidad en el intento. También nos adentramos en conceptos como el casting emocional, las estafas amatorias o la rebelión de los singles.

Luis invita a dejar de glorificar las “hormonas del Paleolítico” y propone abrazar un amor posromántico en el que nuestros sentimientos habiten, pero no gobiernen. ¡Dale al PLAY!

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El duelo perinatal | 378

Wed, 09 Apr 2025 04:00:00 GMT

Transitar la pérdida de un bebé es una de las experiencias más dolorosas que una persona puede atravesar. Al duelo personal, tantas veces silenciado, y al profundo vacío, suele sumarse la incomprensión del entorno, que no siempre sabe cómo acompañar ni validar este sufrimiento.

La culpa y los pensamientos intrusivos pueden intensificar aún más este proceso y su dolor. En estos 20 minutos, hablamos sobre cómo enfrentarlos y también sobre la importancia de encontrar compasión y apoyo en quienes han vivido experiencias similares.

Si estás pasando por un duelo perinatal o quieres entender cómo acompañar a alguien en este complicado camino, este episodio es para ti. Dale al PLAY.

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Lidiar con jefes que te presionan | 377

Wed, 02 Apr 2025 04:00:00 GMT

En el mundo laboral, a menudo, la mayor carga no proviene de las tareas en sí, sino de la presión constante de jefes cuyas exigencias parecen no tener fin. Plazos imposibles y expectativas irreales pueden convertir cada jornada en un desafío agotador. Pero, ¿cómo navegar este escenario sin que tu bienestar y confianza se vean comprometidos?

En estos 20 minutos, exploramos estrategias para manejar esta demanda incesante, desde establecer límites claros y comunicarnos con asertividad, hasta definir objetivos realistas que prevengan el desgaste. Además, reflexionamos sobre un punto crucial: cuándo reconocer que es momento de buscar un nuevo horizonte.

Si sientes que tus jefes te exigen más de lo que puedes dar (o ni siquiera saben lo que te exigen y lo que quieren), este episodio es para ti. ¡Dale al PLAY!

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¿Regresar con mi ex es buena idea? | 376

Wed, 26 Mar 2025 05:00:00 GMT

A veces, la posibilidad de volver con una expareja ronda nuestra cabeza, ya sea por amor, costumbre o porque la vida sin esa persona no es como la imaginábamos. Pero, ¿realmente vale la pena intentarlo?

Las segundas oportunidades pueden funcionar si hay un cambio genuino, pero también pueden atraparnos en un ciclo que nos impide avanzar. En este episodio, exploramos cómo evaluar si volver con tu ex es la decisión correcta, qué preguntas hacerte antes de dar el paso y cómo tomar decisiones con el corazón informado.

Reflexionamos sobre si el tiempo invertido en el pasado pesa más que la realidad actual y hablamos de la importancia de diferenciar entre querer volver para evitar el dolor y hacerlo para estar bien.

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Estudiar siendo adulto | 375

Wed, 19 Mar 2025 05:00:00 GMT

En algún punto de tu recorrido vital, puede surgir la idea de volver a estudiar (o de hacerlo por primera vez). A veces por necesidad, otras por curiosidad o simplemente por el deseo de aprender algo nuevo.

Estudiar en la adultez es muy distinto a hacerlo en la juventud. A los 30, 50 o 70 años, el aprendizaje convive con responsabilidades, hábitos ya establecidos y, tal vez, con dudas de si es el momento adecuado. Pero también trae consigo una mirada más consciente, una motivación más clara y, en muchos casos, un disfrute diferente del conocimiento.

En este episodio, hablamos de lo que significa estudiar en esta etapa de la vida: los desafíos, las ventajas y cómo integrarlo en el día a día.

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¿Qué es un trauma? | Experiencias compartidas | 374

Wed, 12 Mar 2025 05:00:00 GMT

Los traumas de la infancia configuran nuestra manera de ser, sentir y relacionarnos. Muchas veces, sus efectos se manifiestan en la adultez en forma de emociones intensas, desafíos en los vínculos o reacciones que parecen exageradas. Detrás de todo esto, a menudo hay experiencias pasadas no procesadas.

En este episodio, contamos con Rafa Guerrero, autor de Trauma: Niños traumatizados, adultos con problemas. Hablamos con él sobre cómo las experiencias traumáticas tempranas pueden marcar nuestra vida sin que seamos plenamente conscientes de ello. Exploramos los diferentes tipos de trauma, el impacto de la crianza y el poderoso papel de la narración frente al silencio.

Conversamos también sobre cómo reconocer, comprender y, tal vez algún día, sanar estas heridas emocionales. ¿Nos acompañas en la charla?

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¿Es posible el contacto cero con mi ex? | 373

Wed, 05 Mar 2025 05:00:00 GMT

Superar una ruptura es complicado. Queremos seguir adelante, pero nuestra mente suele jugar en contra buscando excusas para aferrarnos a quien ya no está a nuestro lado. ¿Cómo afecta realmente a tu vida seguir en contacto con tu ex?

Mantener el vínculo no es solo una costumbre; tiene un impacto directo en el día a día. Sin darnos cuenta, seguimos atrapados en una dinámica que ya no nos corresponde, donde la intimidad no se redefine y los objetivos personales quedan en segundo plano.

Volver al “yo” después de haber sido un “nosotros” es difícil, pero también una oportunidad para redescubrirte. ¿Es el contacto cero una meta imposible o una herramienta necesaria para recuperarte y avanzar? Dale al PLAY y acompáñanos en esta charla.

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Criar sin transmitir mis miedos | 372

Wed, 26 Feb 2025 09:34:00 GMT

Todos sentimos miedo, pero ¿qué ocurre cuando, sin darnos cuenta, lo transmitimos a quienes más queremos?

Lourdes, una amiga del pódcast, comparte en este episodio su experiencia al crecer con los miedos de su madre y la preocupación porque sus hijas hereden esas mismas inseguridades. Si tú también lo viviste con tus padres, te identificarás con su historia. O, si eres madre o padre, quizás te preguntes si de manera involuntaria estás transmitiendo esos temores a tus hijos.

Acompáñanos en esta conversación donde te dejamos algunas ideas, qué tal vez puedan servirte, para afrontar esos "miedos heredados" y evitar pasarlos a la siguiente generación.

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✨¡Tenemos un nuevo pódcast! ✨

A parte de Entiende Tu Mente, ahora también puedes escucharnos en Así Somos con Molo Cebrián y Luis Muiño. Un pódcast en el que te contamos historias curiosas de las que luego extraemos psicoaprendizajes.

¿Te apetece que descubramos juntos cómo somos? ¡Escúchanos aquí!

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Afrontar que mis padres se hacen mayores | 371

Wed, 19 Feb 2025 05:00:00 GMT

Cada etapa de la vida trae consigo nuevos retos y aprendizajes. Durante nuestra infancia, disfrutamos de la protección y el cariño incondicional de quienes asumieron el rol de cuidadores. Sin embargo, a medida que maduramos y entramos en la adultez, la dinámica se transforma. Ahora somos los que velan por el bienestar de quienes nos criaron.

Este cambio no solo nos afecta a nivel emocional, sino que también nos enfrenta a nuevas responsabilidades y decisiones.

En este episodio, dedicamos 20 minutos a profundizar en cómo afrontar el envejecimiento de nuestros padres y/o cuidadores. Reflexionamos sobre las emociones que emergen en este proceso y hablamos de cómo lidiar con la vulnerabilidad de quienes fueron nuestros pilares.

¿Nos acompañas?

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¿Adoptamos cualquier idea solo porque está de moda? Estoicismo en tiempos de influencers | Experiencias compartidas | 370

Wed, 12 Feb 2025 05:00:00 GMT

¿Te suenan frases como “Si quieres, puedes” o “Todo es cuestión de actitud”?

En Entiende Tu Mente, preferimos distanciarnos de esta psicología simplista que sugiere que todo está bajo nuestro control. Nos identificamos más con las palabras de nuestro amigo y psicólogo punk, Víctor Amat, autor de Antimeditaciones: un libro que desafía las suposiciones convencionales y pone en jaque al estoicismo.

En este episodio, conversamos con Víctor sobre los desafíos de la vida, el pensamiento crítico y las modas. Con su humor especial y sus reflexiones provocadoras, exploramos cómo podemos aprender a gestionar los vaivenes de nuestro día a día. O como él lo llama: “Apañar nuestras mierdas".

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Recuperar la confianza en tu pareja | 369

Wed, 05 Feb 2025 05:00:00 GMT

La falta de confianza es una de las principales causas de ruptura en todo tipo de relaciones: de pareja, de amistad o familiares. Cuando este pilar fundamental se quiebra, nuestros miedos e inseguridades se intensifican y nuestra mente queda atrapada en un bucle de pensamientos negativos. Pero, ¿es posible recuperar esa confianza? ¿Cómo podemos hacerlo?

En este episodio, abordamos la importancia de una comunicación asertiva, donde ambas personas se sientan escuchadas, comprendidas y seguras. Exploramos también la necesidad de revisar nuestra apertura al cambio y de crear una narrativa común.

¿Te animas a descubrir algunas ideas para restaurar la confianza dentro de una pareja?

¡Dale al PLAY!

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Después de una tragedia (3 meses tras el paso de la DANA) | 368

Wed, 29 Jan 2025 05:00:00 GMT

Han pasado tres meses desde la DANA, las devastadoras inundaciones que afectaron, sobre todo, a la Comunidad Valenciana, en España. Este período de tres meses suele marcar un punto clave en el proceso de recuperación tras una catástrofe o experiencia traumática. Muchas personas que han perdido algo —o a alguien— comienzan a enfrentarse de lleno a la realidad de lo sucedido. Curiosamente, es también el momento en que el apoyo social tiende a disminuir, porque desde fuera solemos pensar que “ya estarán mejor”.

En este episodio reflexionamos, junto con el testimonio de una amiga del pódcast que vivió la tragedia de Valencia en primera persona, sobre lo que ocurre en esta etapa. Además, compartimos ideas que quizá puedan echarte una mano si has pasado por algo similar.

Y si no has vivido una experiencia como esta, tal vez el episodio te ayude a empatizar con quienes sí lo han hecho. Y también a no olvidar que después de tres meses, es posible que sea el momento en el que tu apoyo y compañía resulten más necesarios.

Dale al PLAY para sumarte a nuestra charla.

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Atreverse (o no) a mirar un hecho traumático del pasado | 367

Wed, 22 Jan 2025 05:30:00 GMT

¿Alguna vez has sentido la necesidad de revisitar un hecho traumático?

En 'Te busco', la periodista chilena Catalina May emprende un viaje personal: encontrar al hombre que la atropelló hace 20 años. Un documental sonoro que explora, en tono policial, el impacto de revivir un trauma y la necesidad de cerrar ciclos.

En este episodio especial, conversamos con Catalina May y Martín Cruz, cocreadores de Las Raras Podcast, sobre lo que implica volver a abrir heridas del pasado y encontrarles significado.

Dale al PLAY y acompáñanos en esta reflexión.

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Comenzar a meditar | Experiencias compartidas | 366

Wed, 15 Jan 2025 05:40:00 GMT

¿Cuándo es un buen momento para comenzar a meditar? ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? ¿Cómo incluir la meditación de forma realista en nuestro día a día? ¿Cómo podemos manejar los momentos de distracción? Hablamos de todo ello en este episodio junto a Belén Colomina, psicóloga especializada en mindfulness y autora de ‘El poder sanador del silencio’.

Este episodio ha llegado a ti gracias al apoyo de Petit BamBou, nuestro aliado de la meditación, la calma y el bienestar. ¿Conocías ya esta app de meditación? Es una de las más utilizadas en todo el mundo -cuenta con más de 11 millones de usuarios-.

Si después de escuchar el capítulo te apetece darle una oportunidad a la práctica de la meditación, descárgala. Encontrarás en ella cerca de mil sesiones diferentes y un itinerario de iniciación gratuito. ¿Te animas a meditar de la mano de Petit BamBou?

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La crisis de los 30 | 365

Wed, 08 Jan 2025 05:30:00 GMT

“¿Estaré haciendo lo correcto?”, “¿Qué camino debo tomar?”, “¿Seré capaz de mantenerme económicamente y asumir tantas responsabilidades?”.

Dar el salto hacia la adultez puede venir acompañado de estas (y muchas otras) preguntas. Pero... ¿sabes qué? Esto es más común de lo que pensamos. Esta es una etapa de transición en la que los miedos, las dudas y las incertidumbre sobre el futuro están muy presentes. Así que te proponemos algo: ¿reflexionamos juntos sobre cómo transitar mejor la entrada a los 30?

¡Dale al PLAY!

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Aceptar las decisiones que tomamos | 364

Wed, 18 Dec 2024 05:40:00 GMT

Tomar decisiones es algo que hacemos a diario, pero, en algunas ocasiones, nos atrapa la duda: “¿Hice lo correcto?”, “¿Qué hubiera pasado si hubiera tomado el otro camino?”.

Durante estos 20 minutos, exploramos la importancia de aprender a vivir con las decisiones que tomamos, sin revaluar constantemente lo que ya elegimos. ¿Cómo confiar en nuestras elecciones y dejar de rumiar? ¿Cómo lidiar con la incertidumbre y el perfeccionismo? Hablamos de ellos en este episodio.

Vente, dale al PLAY... y pensamos en juntos

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Claves para tener una buena conversación | Experiencias compartidas | 363

Wed, 11 Dec 2024 05:50:00 GMT

En este episodio, exploramos “El poder de las palabras”, el libro de Mariano Sigman en el que nos invita a reflexionar sobre la importancia de las “buenas conversaciones” en un mundo cada vez más polarizado y menos conversador.

Junto a nuestro equipo y los miembros del Patreon de Entiende Tu Mente, hemos profundizado en el capítulo 2 del libro de Mariano, titulado: El arte de conversar.

Ponemos como ejemplo una mala decisión histórica, que llegó tras una mala conversación: el intento de invasión de Bahía de Cochinos. Y después Mariano nos comparte cómo el diálogo, la diversidad de voces y la inteligencia colectiva pueden guiarnos hacia decisiones más acertadas.

¿Te animas a transformar la forma en la que te enfrentas a tus conversaciones en el día a día y, con ello, a mejorar tus decisiones? Escucha este episodio y descubre cómo una charla, bien afrontada, puede llevarte a tomar un mejor camino.

Gracias por escucharnos y por formar parte de esta experiencia. ¡Sigamos conversando y aprendiendo juntos!

Si quieres apoyar este proyecto y participar en la preparación de próximas entrevistas, únete a nuestra comunidad a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente.

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Ser sinceros sin herir | 362

Wed, 04 Dec 2024 05:40:00 GMT

A veces, no se trata solo de lo que decimos, sino de cómo lo decimos. Y por eso, un amigo del podcast nos preguntaba cómo manejar esos momentos delicados en los que queremos ser sinceros con alguien, pero sin hacerle daño.

En este episodio, exploramos la sinceridad y la asertividad, un equilibrio clave para cuidar nuestras relaciones. Hablamos de cómo encontrar el punto medio entre ser honestos y ser empáticos, y compartimos contigo algunas ideas para prestar atención no solo al contenido de lo que decimos, sino también a la forma en que lo expresamos.

¿Le das al PLAY y pensamos en equipo?

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El estrés durante la crianza | 361

Wed, 27 Nov 2024 05:40:00 GMT

¿Has sido mamá o papá recientemente? ¿Cómo pensabas que sería la paternidad y cómo es realmente?

En este episodio, hablamos sobre el estrés que a menudo acompaña a la crianza de nuestros hijos e hijas. Y reflexionamos sobre cómo el perfeccionismo puede afectar nuestro bienestar y el de nuestra familia. Además, compartiremos contigo algunas ideas para manejar de una manera diferente las altas expectativas, encontrar el equilibrio y disfrutar de esta bonita (pero desafiante) etapa de la vida.

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Aprender a desaprender | 360

Wed, 20 Nov 2024 05:50:00 GMT

¿Sientes que ciertas creencias del pasado te están limitando en el presente?

Durante este ratito, reflexionamos acerca de este gran tema: aprender a desaprender; hablamos sobre cómo identificar aquellos hábitos que queremos dejar atrás y compartimos contigo algunas ideas para diseñar ese "nuevo papel vital" del que nos habla Luis Muiño.

¿Te sumas a la charla?

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Distribuir mejor mi tiempo para ganar en bienestar | Experiencias compartidas | 359

Wed, 13 Nov 2024 05:50:00 GMT

¿Crees que la forma en la que usas el tiempo influye en cómo te sientes? ¿Hablamos de ello?

En este episodio de Experiencias Compartidas, analizamos la influencia que tiene la variable tiempo en el bienestar personal. Lo hacemos de la mano de Grela Bravo, autora de Toda la vida es hoy, donde nos plantea la teoría de los cinco tiempos.

¿Te animas a reflexionar sobre cómo, dónde y con quién compartes tu tiempo, y cómo te sientes con esa distribución?

¡Únete y comparte esta experiencia con el equipo de mecenas de nuestro Patreon que ha preparado esta entrevista!

Si quieres acceder a la entrevista completa y preparar junto a nosotros la próxima experiencia compartida, únete a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente. Te animamos a que visites este espacio y te sumes. No importa qué opción de membresía elijas, ya que tu suscripción, sea la que sea, nos ayudará a producir muchos más episodios como éste. ¡Gracias por tu apoyo!

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Respetar las decisiones de los demás | 358

Wed, 30 Oct 2024 05:50:00 GMT

¿Te resulta difícil aceptar las decisiones de quienes piensan de manera diferente?

Las diferencias a menudo generan tensiones, pero aprender a respetarlas es esencial para construir relaciones más saludables.

En este episodio, exploramos el concepto de hiperempatía y compartimos contigo algunas ideas para aceptar las decisiones y elecciones de los demás, incluso cuando no las compartimos.

¡Dale al PLAY y pensamos juntos!

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Cómo gestionar la rabia y el rencor | 357

Wed, 23 Oct 2024 04:50:00 GMT

¿Te has sentido injustamente tratado? ¿Sientes que hay algo que te impide dejar de darle vueltas a esa situación que tanto te molesta? Si es así, este episodio es para ti.

Durante estos 20 minutos, abordamos un tema fundamental para nuestro bienestar emocional: la gestión de la rabia. A menudo, no saber cómo manejarla puede hacer que esos pensamientos dañinos nos persigan constantemente.

Acompáñanos mientras compartimos algunas ideas que, tal vez, puedan ayudarte a canalizar tu ira y rencor de una forma más sana y constructiva.

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Hablemos de Acoso Escolar o Bullying | Experiencias compartidas | 356

Wed, 16 Oct 2024 05:00:00 GMT

En este episodio abordamos un tema delicado, de gran importancia, que está muy presente en las aulas de los colegios e institutos: el acoso escolar o bullying.

Hablamos sobre la magnitud de este problema, citando varios estudios. Uno de ellos revela que cerca del 30% de los estudiantes están involucrados, ya sea como víctimas, acosadores o en ambos roles.

Junto al psicólogo y experto en prevención del bullying Miguel del Nogal, exploramos cómo identificarlo, los mitos que lo rodean y qué está en nuestras manos hacer, para plantar cara al acoso escolar.

Puedes conocer más sobre la labor que realizan desde la AEPAE (Asociación Española para la Prevención del Acoso Escolar) entrando en su web, www.aepae.es.

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Algunos estudios citados:

Nansel TR, Overpeck M, Pilla RS, Ruan WJ, Simons-Morton B, Scheidt P. Bullying behaviors among US youth: prevalence and association with psychosocial adjustment. JAMA. 2001 Apr 25;285(16):2094-100. doi: 10.1001/jama.285.16.2094. PMID: 11311098; PMCID: PMC2435211.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2435211/

Evans-Lacko S, Takizawa R, Brimblecombe N, King D, Knapp M, Maughan B, Arseneault L. Childhood bullying victimization is associated with use of mental health services over five decades: a longitudinal nationally representative cohort study. Psychol Med. 2017 Jan;47(1):127-135. doi: 10.1017/S0033291716001719. Epub 2016 Sep 28. PMID: 27677437.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677437/

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¿Cuándo acudir a terapia? | 355

Wed, 09 Oct 2024 05:00:00 GMT

El otro día, Ángel, un amigo de la comunidad de ETM, nos dejaba este mensaje: “¿Cómo puedo saber cuándo acudir a terapia?”.

Muchas veces, leemos libros de desarrollo personal y tratamos de implementar cambios que puedan mejorar nuestra vida, pero eso no quita que pueda llegar un punto en el que no encontremos los recursos suficientes para lidiar con lo que tenemos delante.

¿Es este tu caso? ¿Te estás planteando si pedir —o no— apoyo psicológico profesional?

Si es así, te animamos a que le des al PLAY. Durante los próximos 20 minutos, vamos a compartir contigo algunas ideas que podrían ayudarte a identificar si es este un buen momento para dar el paso de ir a terapia.

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Acompañar a una persona con algún tipo de adicción | 354

Wed, 02 Oct 2024 05:00:00 GMT

Hay realidades de las que no solemos hablar. Situaciones que escondemos y que nos producen malestar y desamparo al no saber cómo lidiar con ellas. Sin duda, una de ellas son los problemas de adicción en personas cercanas.

Si lo vives en tu familia o en tu entorno, sabrás que es un tema difícil de abordar. La adicción —ya sea al alcohol, a sustancias, a videojuegos, al móvil...— lleva a que la persona se vea atrapada en un ciclo muy difícil de romper sin ayuda externa. Pero… ¿cómo ayudar sin caer en la desesperacion? ¿Cómo acompañar sin agotar toda nuestra energía?

Una amiga del pódcast nos pide algunas ideas para acompañar a una persona con algún tipo de adicción. Y aquí están.

¡Dale al play!

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Me cuesta reconocer y expresar mis emociones | 353

Wed, 25 Sep 2024 05:00:00 GMT

¿Te resulta complicado entender lo que sientes y expresarlo en palabras? ¿Has oído hablar de la 'alexitimia'?

Durante estos 20 minutos, profundizamos en las razones por las que, a veces, nos cuesta tanto identificar nuestras emociones y compartiremos contigo algunas ideas para encontrar nuevos formas de expresar nuestros sentimientos.

¿Te apetece ahondar más en tu mundo emocional? ¡Dale al PLAY!

Si quieres saber más sobre el artículo científica del que habla Molo en este episodio, puedes leerlo a quí

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Aprender a decepcionarse | 352

Wed, 18 Sep 2024 05:00:00 GMT

Ya nos conoces. Estamos lejos de contarte que la vida siempre es fácil y que todo está al alcance de nuestra mano. Lo cierto es que no todo nos sale como queremos. Suspendemos exámenes, perdemos trabajos y nos dan “calabazas” (que es como decimos por este lado del charco, cuando nos rechaza alguien por quien sentimos atracción).

Y a veces nos encallamos en uno de esos palos que nos da la vida, porque nos negamos a aceptar que algo nos haya salido de forma diferente a la que esperábamos.

¿De qué vamos a hablar en este episodio? Pues justo de eso. De aceptar las cosas tal y como son. De aprender a decepcionarnos cuando las cosas no salen como esperábamos.

¿Te animas a darle al play?

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Aceptar la ansiedad | Experiencias compartidas | 351

Wed, 11 Sep 2024 05:00:00 GMT

¿Qué tal te llevas con la ansiedad?

Como todas las emociones, tiene su utilidad, hasta que deja de ser adaptativa. Hasta que toma el mando de nuestra vida.

¿Te animas a conocerla mejor? ¡Pues ponte manos a la obra y dale al PLAY!

Te proponemos hablar de ella en equipo, a través de una Experiencia Compartida junto a los miembros del Club de Experiencias Compartidas de nuestro Patreon.

Como excusa para abordar el tema, hemos visto la película “Inside Out 2”. Y después hemos mantenido una entrevista en la buhardilla de Entiende Tu Mente, con Lola Pérez. Lola es doctora en psicología, profesora, investigadora y psicoterapeuta.

La tienes en Instagram, Youtube , Facebook y X.

Si te apetece ver la ENTREVISTA COMPLETA y unirte a nuestro Club de Experiencias Compartidas, súmate a nuestro Patreon en patreon.com/entiendetumente .

Si quieres saber más sobre el experimento del Efecto Pigmalión, del que habla Molo, puedes ver este vídeo.

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Mi pareja y yo tenemos distintos tipos de apego | 350

Wed, 04 Sep 2024 05:00:00 GMT

¿Sabías que el tipo de apego que desarrollamos en la infancia puede influir en nuestras relaciones de pareja? ¿Has oído hablar del “apego seguro”, “apego evitativo” y “apego ansioso”?

En este episodio de 20 minutos, exploramos en profundidad cada uno de ellos para ayudarte a entender mejor cómo tu estilo de apego puede afectar a la forma en la que te vinculas emocionalmente. Además, compartimos contigo algunos tips prácticos que tal vez puedan echarte una mano para construir una relación más sana con tu pareja.

Y tú, ¿qué tipo de apego tienes? ¿Y tu pareja? ¿Te gustaría descubrirlo? ¡Dale al PLAY!

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Reincorporarse al trabajo | 349

Wed, 28 Aug 2024 05:00:00 GMT

A todos se nos puede hacer cuesta arriba regresar al trabajo, ya sea después de unas vacaciones o de una licencia médica. ¿Es este tu caso? ¿Tienes que reincorporarte a tu puesto de trabajo?

Durante estos 20 minutos, compartimos contigo algunas ideas para afrontar de una manera diferente esta “vuelta a la rutina” y reducir esa ansiedad que puede surgir durante el proceso.

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Ideas para acompañar bien a alguien que lo está pasando mal | 348

Wed, 21 Aug 2024 05:00:00 GMT

Es posible que en tu entorno cercano haya alguien que esté atravesando una etapa difícil en su vida. ¿Te gustaría conocer algunas ideas para saber cómo ayudarle? Durante estos 20 minutos, compartimos contigo algunas tips que tal vez te echen una mano para saber cómo acompañar a una persona que está pasando por un momento complicado.

¿Le das al PLAY y reflexionamos juntos?

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Claves para entender y acompañar a un adolescente | Experiencias compartidas | 347

Wed, 14 Aug 2024 04:00:00 GMT

Tal vez en tu núcleo familiar o en tu entorno profesional, mantengas relaciones con adolescentes. O, quien sabe, tal vez estés justo ahora en tu etapa adolescente. Este episodio va dirigido, sobre todo, a quienes están pasando por esos días en los que uno no sabe muy bien cómo hacer para tener una buena relación con adolescentes ¿Te gustaría conocer algunas claves para entenderles y acompañarles mejor?

Charlamos con la psiquiatra infanto-juvenil Abigail Huertas, autora del libro ‘Solo necesito que me aceptes’. Durante estos cerca de 30 minutos, Abigail nos comparte algunas claves para conocer mejor a los adolescentes y crear vínculos sanos. Además, nos deja algunas ideas para mejorar la comunicación con ellos, aprender a detectar posibles señales de alarma y llegar a acuerdos en momentos difíciles.

Si quieres puedes ver la ENTREVISTA COMPLETA, uniéndote al Club de Experiencias Compartidas de nuestro Patreon. En patreon.com/entiendetumente.

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Me agobio al viajar por querer verlo todo | 346

Wed, 07 Aug 2024 05:00:00 GMT

En algunas ocasiones, cuando viajamos sentimos la necesidad de visitar cada uno de los lugares emblemáticos de la ciudad y recorrer todos sus rincones, playas, restaurantes, museos y paisajes. ¿Te ha pasado esto alguna vez?

En este episodio, compartimos contigo algunas ideas para que puedas disfrutar más de tus viajes sin sentir presión por verlo todo.

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Cómo evitar que me afecten los problemas familiares | 345

Wed, 31 Jul 2024 05:00:00 GMT

En la familia, al igual que en cualquier vínculo que establecemos a lo largo de nuestra vida, pueden surgir desacuerdos, discusiones, malentendidos o conflictos. ¿Qué hacer para que estos nos afecten de la menor manera posible?

En este episodio, reflexionamos sobre ello y hablamos sobre los roles familiares, la hiperempatía y el autocuidado.

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Miedo al compromiso | 344

Wed, 24 Jul 2024 05:00:00 GMT

En muchas ocasiones, el miedo al compromiso surge debido a las altas expectativas que tenemos sobre lo que significa estar en pareja. Otras veces, este miedo puede originarse por una mala experiencia pasada o, simplemente, porque esta decisión no encaja en nuestro momento vital.

¿Te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones? ¿Te apetece que reflexionemos juntos sobre ello? Dale al PLAY.

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Hablando de emociones | Experiencias compartidas | 343

Wed, 17 Jul 2024 05:00:00 GMT

¿Por qué pensamos como pensamos? ¿De qué manera funciona nuestro cerebro? ¿Nos influyen los 'likes' en nuestras emociones? ¿Qué ocurre en nuestro cerebro cuando nos enamoramos?

A lo largo de este episodio, hablamos de emociones y del cerebro junto a Raquel Mascaraque, periodista especializada en neurociencia y autora del libro '¡A cerebrar!: un viaje por tus emociones a través de la neurociencia'.

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¿Por qué me cuesta tanto engancharme a un hobby? | 342

Wed, 10 Jul 2024 05:00:00 GMT

Nuestra amiga Marta de Madrid nos ha dejado esta pregunta: “¿Por qué no consigo engancharme y ser constante con ningún hobby?”. Nos contaba que a lo largo de su vida se ha apuntado a diferentes actividades como el tenis, el baloncesto, la escalada... pero no ha conseguido darle continuidad a ninguna de ellas.

Y tú, ¿has comenzado algún libro y te lo has dejado por la mitad? ¿Te has apuntado al gimnasio y a los tres meses te has dado de baja? ¿Has pensado en comenzar pilates y luego la has cambiado por otra actividad diferente?

En este episodio reflexionamos sobre ello. Dale al PLAY y a ver si consigues engancharte ;)

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Cómo entenderse en una relación bicultural | 341

Wed, 03 Jul 2024 05:00:00 GMT

Tener una relación con alguien de otra cultura nos brinda la oportunidad de abrirnos a otras formas de sentir, pensar y actuar; sin embargo, al mismo tiempo, esta también puede presentar algunos desafíos: diferencias en el idioma, en los roles de género, en las expresiones de cariño y en la comunicación no verbal, entre otros.

En tu caso… ¿estás en una relación bicultural? ¿Has notado estas diferencias? ¿Te gustaría conocer algunas ideas que te ayuden a llevar mejor tu relación? Dale al PLAY y te contamos más…

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Dejar de autoboicotearme | 340

Wed, 26 Jun 2024 05:00:00 GMT

El autosabotaje son esas “zancadillas” que, en muchas ocasiones, nos ponemos a nosotros mismos y nos impiden tratarnos bien. ¿Te suena eso de: “No voy a ser capaz de lograr esto que me pide mi jefa”; “Si cometo este fallo, seguro que todos me miran mal”; “No hago nada bien”; “No soy suficiente”...?

En este episodio, compartimos contigo algunas ideas que tal vez te echen una mano para trabajar la autocompasión, el diálogo interno y te ayuden a disminuir el autoboicot.

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El reto de hablar en público | 339

Wed, 19 Jun 2024 05:00:00 GMT

Enfrentarse a hablar en público, ya sea delante de 10 o 500 personas, puede suponer todo un reto. Miedo, nervios, bloqueo... ¿Has sentido esto alguna vez? No te preocupes, nos ha pasado a todos en algún momento de nuestra vida.

En este episodio, compartimos contigo algunas ideas que, tal vez, puedan servirte para encarar este reto de una manera diferente.

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Así somos... aunque no queramos verlo | Experiencias compartidas | 338

Wed, 12 Jun 2024 05:00:00 GMT

¿Por qué siempre buscamos un sentido a las cosas? ¿Cuál es la razón por la que dejamos de pensar de forma racional cuando algo nos da miedo? ¿Por qué nos cuesta tanto salirnos de lo normativo? ¿Cuál es nuestra esencia como seres humanos?

A lo largo de estos 30 minutos, Molo Cebrián y Luis Muiño hablan de su libro ‘Así Somos’ para compartir contigo algunas de las particularidades que nos vienen de serie. Porque sí: así somos, así fuimos y así seremos.

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Encontrar nuevas pasiones | 337

Wed, 05 Jun 2024 05:00:00 GMT

En ocasiones ocurre que, conforme alcanzamos edades más maduras, nuestro día a día se vuelve más rutinario. Pero, ¿sabes qué? Por suerte, encontrar nuevas pasiones y motivaciones en la vida no entiende de edades. No importa si tienes 30, 45, 60 u 80 años… ¡siempre hay tiempo para volver a apasionarse!

En este episodio, reflexionamos sobre la importancia de desaprender, abrirnos a nuevas experiencias y explorar diferentes formas de hacer las cosas. Y, para ello, nos apoyamos en ‘El secreto de sus ojos’ (2009), una película argentina donde la pasión es la protagonista de principio a fin.

¿Te animas a descubrir una nueva pasión?

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Romper con una amistad | 336

Wed, 29 May 2024 05:00:00 GMT

Tener una relación de amistad es algo muy valioso; sin embargo, en ocasiones, también puede causarnos daño: quizás porque la otra persona no nos hace bien, no comparte nuestros valores o porque no es tal y como pensábamos al principio.

En situaciones como estas: ¿cómo podemos terminar una amistad de la manera más sana posible? En este episodio, te dejamos algunas ideas.

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Un tema tabú: la muerte | 335

Wed, 22 May 2024 05:00:00 GMT

A día de hoy, la muerte sigue siendo uno de los grandes tabús de nuestra sociedad. Evitamos hablar de ella a toda costa; sin embargo, durante estos 20 minutos, reflexionamos sobre la muerte, el miedo, el duelo y la tristeza, apoyándonos en ‘Coco’, una película en la que sus protagonistas tratan de acercarse a ella como una manera de rendir homenaje a la vida.

¿Quieres conocer algunas ideas que puedan echarte una mano para enfrentarte a este tema?

Dale al PLAY

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¿Cómo tratarme mejor? | Experiencias compartidas | 334

Wed, 15 May 2024 05:00:00 GMT

¿Cómo te tratas? No sé si te has formulado muchas veces esta pregunta. A lo mejor, no has tenido ni tiempo de hacértela: en este alocado siglo XXI, de tanto estrés, tantas demandas, tan de ‘hacer’ y tan poco de ‘ser’, es fácil que acabemos postergando nuestro autocuidado al último lugar.

Por eso, en este episodio hablamos con la psicóloga Lorena Gascón (@lapsicologajaputa), autora del libro ‘Deja de tratarte como el culo’. A lo largo de estos 25 minutos, vas encontrar algunas ideas que tal vez te ayuden a trabajar en la búsqueda de tus valores y a ponerte en marcha para “tratarte un poco mejor”.

Este episodio está producido por el ‘Club de Experiencias Compartidas’ del Patreon de Entiende Tu Mente, la página que hemos creado para que apoyes nuestro trabajo a través de una suscripción. Cada mes, llevamos a cabo una nueva experiencia compartida: leemos un libro, vemos una película o llevamos a cabo un reto de mejora, del cual extraemos psicoaprendizajes e intercambiamos reflexiones. Durante el mes de abril, leímos el libro de Lorena y, tras la lectura, preparamos esta entrevista en equipo de la que vas a escuchar los mejores momentos.

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Necesito sentirme productivo | 333

Wed, 08 May 2024 05:00:00 GMT

En nuestra sociedad actual, la hiperproductividad a menudo se considera una virtud. Nos bombardean constantemente con mensajes que nos animan a estar ocupados todo el tiempo: aprovechar cada hora del día, lograr más en menos tiempo y mantenernos siempre en movimiento.

En tu caso, ¿necesitas sentirte productivo a lo largo del día? ¿Te sientes mal si no estás haciendo algo que te resulte “provechoso”? En este episodio te animamos a frenar. A frenar 20 minutos y reflexionar sobre el lado menos bueno de esta obsesión por la productividad.

PD: El episodio pasado de Entiende Tu Mente al que hace referencia Molo es el siguiente: '¿Te da tiempo a llegar a todo? Apuntes de Psicología' 21 | 257'

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El Síndrome de la Impostora durante la maternidad | 332

Wed, 01 May 2024 05:00:00 GMT

Clara, amiga de Entiende Tu Mente, nos ha dejado este mensaje en nuestro buzón de voz: “Me gustaría que hablarais de la culpa y del Síndrome de la Impostora que se apodera de las mujeres, sobre todo, cuando somos madres”.

En muchas ocasiones, la maternidad puede venir acompañada, de un exceso de culpa, de una elevada presión por querer hacerlo todo bien y de la tristeza al no cumplir con las expectativas sociales. ¿Te sientes identificada con alguna de ellas?

En este episodio reflexionaremos sobre ello y compartiremos contigo ideas que puedan echarte una mano para llevar esta situación de la mejor manera posible.

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Prepararse para la jubilación | 331

Wed, 24 Apr 2024 05:00:00 GMT

En 1967, los psicólogos Thomas Holmes y Richard Rahe evaluaron a miles de pacientes para medir los acontecimientos vitales que nos resultan más (o menos) estresantes. ¿Sabes cuál de ellos se encontraba entre los diez primeros? La jubilación.

Los cambios nos cuestan. Y el de entrar en una nueva etapa vital, como es esta, conlleva un gran cambio en nuestra estructura vital. Por eso, en este episodio compartimos contigo ideas que puedan echarte una mano para prepararte para la jubilación y afrontarla de la mejor manera posible. También puedes compartir este episodio con alguien cercano que esté atravesando esta etapa de la vida.

¿Te animas a escucharlo?

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¿Hasta qué punto dependemos de los demás? | Experiencias compartidas | 330

Wed, 17 Apr 2024 05:00:00 GMT

Somos seres sociales. Y las relaciones que establecemos con nuestro entorno nos influyen de manera directa en la forma en la que construimos nuestra identidad, nuestra forma de ser y estar en el mundo. Todo lo que somos, pensamos, hacemos y sentimos es consecuencia de la interacción que tenemos con el mundo que nos rodea.

¿Hasta qué punto dependemos de los demás? ¿Cómo nos influyen las relaciones sociales en nuestro bienestar? ¿De qué manera las expectativas ajenas tienen un impacto en nuestra autoestima? ¿Cómo nos afectan las etiquetas? ¿Qué poder tiene el lenguaje (la forma en la que nos hablamos) en nuestro día a día?

De todo esto hablamos junto a la psicóloga María Gómez (@merigopsico en redes), autora de ‘La buena compañía', quien nos ayuda a reflexionar sobre el comportamiento humano.

Este episodio está producido por el ‘Club de Experiencias Compartidas’ del Patreon de Entiende Tu Mente (nuestro programa de membresías). Cada mes, llevamos a cabo una nueva experiencia compartida: leemos un libro, vemos una película o llevamos a cabo un reto de mejora, del cual extraemos psicoaprendizajes e intercambiamos reflexiones. Durante el mes de marzo, leímos el libro de María y, tras la lectura, preparamos esta entrevista en equipo de la que vas a escuchar los mejores momentos.

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Darle valor a las pequeñas metas | 329

Wed, 10 Apr 2024 05:00:00 GMT

Cuando somos pequeños, nuestros objetivos suelen ser a corto plazo; sin embargo, conforme nos hacemos mayores y nos acercamos a la edad adulta, nuestras metas son, por lo general, a largo plazo: aprobar un examen de acceso importante, comprar una casa, conseguir un trabajo estable, formar una familia… Y, ¿qué pasa por el camino? Que, muchas veces, se nos olvida celebrar y valorar a esos pasos que vamos consiguiendo hasta llegar al objetivo final.

En tu caso, ¿sueles reforzarte cuando logras esas pequeñas metas? En este episodio, hablamos de ello y compartimos contigo ideas que puedan echarte una mano para aprender a darle valor a los pequeños logros del día a día. Ya sabes lo que siempre decimos: “¡Autocuidado!”

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Amores no correspondidos | 328

Wed, 03 Apr 2024 05:00:00 GMT

Esto de que nos guste alguien, pero ese sentimiento no sea recíproco nos ha pasado a casi todos, ¿no? A veces queremos, a veces amamos… pero, a veces, este amor no es correspondido. En ocasiones como estas, la frustración, la tristeza… son inevitables, pero también necesarias para dejar atrás (algo que, muchas veces, nos resulta difícil).

¿Es mejor el contacto cero? En este episodio, reflexionamos sobre ello y compartimos contigo ideas para lidiar con un amor no correspondido y tratar de cuidar nuestra autoestima.

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Llevar una relación a distancia | 327

Wed, 27 Mar 2024 06:00:00 GMT

Tener una relación a distancia no es la situación más sencilla de llevar pero, por supuesto, sí es posible cuando hay equilibrio, comunicación asertiva, respeto, sinceridad, confianza, objetivos comunes y muchas de las que cosas de las que hablamos en este episodio.

¿Es tu caso? ¿Estás en una relación a distancia o lo estarás en el futuro? Acompáñanos estos 20 minutos, en los que tratamos de dejarte ideas que puedan echarte una mano para llevar mejor esta situación.

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Aceptar el pasado | 326

Wed, 20 Mar 2024 06:00:00 GMT

A lo largo de la vida nos suceden muchas cosas. Buenas, malas, regulares… Y, a veces, puede resultar difícil asimilar circunstancias que ocurrieron o errores que cometimos. En momento como estos, empezamos a darle vueltas a la cabeza sobre cómo tendríamos (o no) que haber actuado: “¿Por qué no hice esto en ese momento?", "¿Cómo pude haberme comportado de esa manera?".

¿Es este tu caso? Si sientes que te cuesta pasar página y "desengancharte" del pasado, en este episodio hablamos sobre ello. Traemos de vuelta el pasado, pero esta vez, para reflexionar sobre él y, quizás, aprender a integrarlo en nuestro presente y futuro.

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"Sobrevivir" a las oposiciones | 325

Wed, 13 Mar 2024 06:00:00 GMT

¿Estás preparándote una oposición (un examen para acceder a puestos de trabajo de la Administración Pública) o concursando para una plaza? Sabemos que este puede ser un periodo duro, de altibajos y de mucho sacrificio. Por eso, precisamente, en este episodio, hablamos de cómo tratar de aceptar esos momentos difíciles que trae consigo este camino y cómo llevarlos de la mejor manera posible.

Si conoces a alguien en tu entorno que está en el camino de las oposiciones, te animamos a que le envíes este episodio. A lo mejor, alguna de las ideas que compartimos le viene bien en este momento.

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¿Puedo mejorar mi autoestima? | Experiencias compartidas | 324

Wed, 06 Mar 2024 06:00:00 GMT

Si buscas en Internet qué es la autoestima, la definición estrella sería algo así como: “La percepción que tenemos sobre nosotros y nosotras. Nuestra autovaloración”. Pero… ¿qué es la autoestima? ¿puedo trabajarla? ¿valorarse y quererse mucho está relacionado con tener una autoestima saludable?

De todo esto (y más) hablamos en este episodio. Un episodio especial en formato de entrevista, en el que vas a escuchar a Víctor Amat, psicólogo y autor del libro ‘Autoestima Punk’, reflexionar sobre este tema desde un enfoque un tanto distinto a lo que puedes encontrar por Internet. Un enfoque ‘punk’ que seguro que te va a dejar pensando.

Este episodio está producido por el equipo de ‘Activadores de cambios’, el club del Patreon de Entiende Tu Mente. Allí, cada mes, hacemos una experiencia compartida, donde leemos en comunidad, vemos una serie, llevamos a cabo un reto… Y este mes de febrero empezamos nuestro primer Club de Lectura con el este libro de Víctor Amat. Lo leímos en comunidad, compartimos reflexiones y, además, entrevistamos a Victor. Lo que vas a escuchar es el resultado de este viaje en equipo.

Si te apetece formar parte de otra experiencia compartida, únete al apartado de ‘Compartir experiencias’ de nuestro Patreon ¡Nos encantaría que te sumaras! Gracias a ti seguiremos activando cambios.

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Si quieres más info sobre Victor y/o acceder a sus cursos, visita su web victoramat.es

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Sobrepensar (overthinking) | 323

Wed, 28 Feb 2024 06:00:00 GMT

¿Le das muchas vueltas a la cabeza con ciertos temas? ¿Te cuesta concentrarte en el momento presente por estar sobrepensando en algo que ocurrió en el pasado o en hipotético acontecimiento futuro?

No te preocupes, eres de nuestro club. Por eso, en este episodio tratamos de echarte una mano reflexionando sobre los problemas que trae consigo el 'overthinking' y cuáles son las causas que lo activan. Y, como siempre, compartimos contigo algunas ideas que, tal vez, te sirvan para sobrepensar un poquito menos.

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Me preocupo demasiado por la imagen que proyecto | 322

Wed, 21 Feb 2024 06:00:00 GMT

En este episodio hablamos del 'Efecto escaparate'. Tal vez no te suene porque es el término que Luis se ha inventado para hablar de la idea de «vivir hacia fuera».

¿Te preocupas por lo que los demás puedan pensar de ti? ¿Estás pendiente de la imagen que proyectas al resto?

Escucha este episodio donde reflexionamos sobre las expectativas ajenas y la búsqueda de aceptación en los demás. Además, compartimos contigo algunos tips que, tal vez, puedan servirte para llevar mejor esta situación.

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¿Vuelvo a casa o no? | 321

Wed, 14 Feb 2024 06:00:00 GMT

Nuestra amiga Victoria nos ha pedido que hablemos sobre el duelo migratorio. Ella es de Murcia (España), pero desde hace cuatro años, vive en Alemania por trabajo; sin embargo, nos cuenta que todavía hay días en los que se plantea regresar a su país, volver a casa.

¿Este es tu caso? En este episodio, reflexionamos sobre las dificultades emocionales que supone irse a vivir fuera, y compartiremos contigo algunas ideas que, tal vez, puedan servirte para tomar esta decisión: ¿Vuelvo a casa o no?

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Buscando el equilibrio entre ocio y trabajo | 320

Wed, 07 Feb 2024 06:00:00 GMT

En un tiempo tan demandante y exigente, como el siglo XXI, a veces puede resultar difícil separar el mundo laboral del personal, encontrar ratos de ocio o, incluso, disfrutarlos.

¿Sientes que el trabajo te quita demasiado tiempo? ¿Te gustaría contar con más ratos para ti, para tu autocuidado?

En este episodio charlamos sobre cómo encontrar el balance entre el tiempo de disfrute y las responsabilidades, y compartimos contigo algunas ideas que, quizás, puedan servirte para equilibrar y organizar mejor tu tiempo.

¿Te animas a escucharlas?

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¿Dónde está la felicidad? | 319

Wed, 31 Jan 2024 06:00:00 GMT

¿Dónde podemos encontrar la felicidad? ¿Qué es lo que realmente importa de vivir?

La felicidad es un concepto tan ambiguo, con tantas aristas y, muchas veces, tan difícil de definir, que hemos pensado que para este episodio sería una buena idea reflexionar y filosofar en torno a ella.

Para conversar de todo ello, Patxi, oyente de Entiende Tu Mente, nos ha pedido que utilicemos el disco ‘Tragas o escupes’ de Jarabe de Palo. El álbum que la banda española lanzó antes de que falleciera su cantante y líder, Pau Donés. Un canto a la vida y a la felicidad.

¿Te animas a escucharlo y a reflexionar con nosotros?

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Psicología del nómada digital | 318

Wed, 24 Jan 2024 06:00:00 GMT

¿Te aburre vivir siempre en el mismo sitio? ¿te has planteado alguna vez probar con un estilo de vida nómada?

Lukas, oyente del podcast, nos cuenta que desde hace siete años es nómada digital junto a su pareja y ya han vivido en cerca de 15 países. Se cansan de estar siempre en la misma ciudad y buscan vivir nuevas experiencias.

Si como Lukas, tú también tienes quieres probar con este estilo de vida nómada, en este episodio, exploramos algunas de las bases psicológicas y las motivaciones que hay detrás de esta elección, los desafíos psicológicos que enfrentan y las estrategias para mantener un equilibrio emocional.

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No puedo dormir | 317

Wed, 17 Jan 2024 05:50:00 GMT

Julio, amigo de Entiende Tu Mente, nos ha dejado un mensaje en nuestro buzón de voz comentándonos que hace meses que tiene problemas para dormir: se despierta habitualmente en medio de la noche y se tira horas sin poder coger el sueño.

¿Te pasa como a Julio? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Sientes que no descansas lo suficiente? En este episodio, hablamos sobre el insomnio y compartimos contigo ideas que, tal vez, te sirvan para llevar mejorar esta situación.

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Tomar mi propio camino yendo en contra de lo establecido | 316

Wed, 10 Jan 2024 06:00:00 GMT

A día de hoy, pensar y ser diferente sigue siendo todo un reto. ¿Sientes que la gente va por un lado y, sin embargo, tú quieres moverte por otro, pero la presión social te lo impide?

Ana, una amiga mexicana, nos invita a reflexionar sobre la fuerza interior que impulsa a muchas personas, quizás como tú, a desviarse de lo convencional y buscar senderos que, en ocasiones, desafían las normas sociales establecidas.

En este episodio hablamos de cómo ser uno mismo sin dejarse llevar por la masa y compartimos contigo tips que tal vez puedan servirte para mostrar tus diferencias al mundo.

¿Te animas a escucharlos?

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Cleptomanía (en primera persona) | 315

Wed, 03 Jan 2024 06:00:00 GMT

Una amiga de la comunidad de Entiende Tu Mente nos ha dejado un mensaje en el buzón de voz de ETM comentándonos que lleva tiempo en terapia para tratar su impulso a robar y le apetece compartir su caso contigo, con quienes escuchamos este podcast.

En este episodio hablamos de cleptomanía, en primera persona.

Nuestra compañera Esther Pérez habló con ella antes de la grabación. Así que en este episodio, escucharás algunos fragmentos de la entrevista sobre los que Luis se apoyará para tratar de explicarte qué es cleptomanía y algunos tips que tal vez te puedan ayudar a lidiar con ese impulso irrefrenable que, tal vez en este momento de tu vida, te esté llevando a cometer robos.

¡Te lo contamos en 20 minutos!

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La voz de la persona que nos ha cedido sus testimonios, así como su nombre, han sido alterados para que mantenga su privacidad.

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No tengo claro qué hacer con mi vida | 314

Wed, 27 Dec 2023 06:00:00 GMT

¿Perteneces al grupo de personas que todavía no tiene claro qué hacer con su vida ya sea a nivel vocacional, sentimental o en la búsqueda de objetivos vitales…? Sea lo que sea este episodio, tal vez, pueda ayudarte.

En este episodio Molo, Luis y Esther hablan sobre esa crisis existencial que mucha gente (sobre todo, quienes están entrando en la edad adulta) pueden llegar a sentir sentir. Para reflexionar de todo esto se apoyan en ‘La peor persona del mundo’, una película en la que la protagonista se encuentra perdida al no conseguir encauzar ni su vida profesional ni sentimental.

¿Quieres conocer ideas para que puedan ayudarte a enfrentarte a esa crisis vital de otra manera? ¡Déjanos 20 minutos para hablar de ello!

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Me cuesta disfrutar del momento presente | 313

Wed, 20 Dec 2023 06:00:00 GMT

Puede que seas de nuestro club y a ti también te cueste conectar con el momento presente. O bien porque piensas demasiado en lo que no hiciste en el pasado. Porque le das vueltas a cómo podrías haber hecho las cosas de una manera distinta. O porque viajas al futuro anticipando acontecimientos que, en definitiva, son todo suposiciones.

¿Te suena? ¿Te ha pasado alguna vez? En este episodio hablamos de uno de los temas más pedidos en terapia: cómo vivir el momento presente y disfrutar del ‘aquí y el ahora’. Y, para ello, nos apoyamos en ‘Cuestión de tiempo’ (‘About Time’), una película que habla de vivir intensamente cada día y valorar las pequeñas cosas de la vida.

Además, compartimos contigo ideas que, tal vez, puedas poner en marcha en tu día a día para aprender a traer a tu pensamiento al momento presente. Cómo y cuándo tú quieras.

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Más info en: entiendetumente.info

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Por cierto, para este episodio contamos con el gran apoyo de Nara Seguros, nuestro aliado del comienzo de esta temporada con quien compartimos valores tan importantes como el autocuidado, el bienestar y los hábitos saludables.

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Cómo tratar con personas que intentan humillarme | 312

Wed, 13 Dec 2023 06:51:00 GMT

¿Por qué hay gente que tiene la necesidad de humillar al otro para sentirse superior? Esto nos ha preguntado nuestra amiga María de Ecuador, quien nos ha contado que, en el trabajo, sufre esta humillación constantemente. Si tú también has pasado por una situación así, te invitamos a que escuches el episodio donde te dejamos algunos tips que, quizás, pueden ayudarte a y, además, reflexionamos sobre qué lleva a ciertas personas a pisotear al resto. Y para ello, nos apoyamos en el cuento de La Cenicienta, en el que la protagonista es tiranizada y humillada constantemente por sus madrastras. Tanto es así que que la llaman ‘Cenicienta’ porque siempre estaba llena de polvo y ceniza. Esperamos que este episodio te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas von las que te gustaría charlas más a fondo sobre este tema. Más info en: entiendetumente.info Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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¡Comienza la octava temporada! | 311

Fri, 08 Dec 2023 10:33:00 GMT

Con este episodio, inauguramos la octava temporada de Entiende Tu Mente. Tras tantos años juntos, queremos compartir contigo cómo nos encontramos en este momento, el estado del proyecto, el camino que hemos recorrido hasta ahora y nuestros planes futuros. ¡No te lo pierdas! Dale al play y acompáñanos en esta nueva etapa Por cierto, estamos a punto de estrenar el patreon (nuestro nuevo espacio de membresías) de Entiende Tu Mente. Aquí tienes el enlace: https://www.patreon.com/entiendetumente/

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Me siento diferente al resto | 310

Wed, 29 Nov 2023 06:50:00 GMT

‘Friki’, ‘nerd’, ‘raro’, ‘rara’, ‘diferente’. ¿Te has sentido alguna vez así? ¡Te damos la bienvenida al club! No te preocupes... “Cuando eres raro, las cosas no van tan mal”, dice Luis Muiño. ¿Quieres conocer algunas ideas sobre cómo vivir siendo “el diferente”?   Hablamos de ello en este episodio de Colección ETM. Y, para ello, nos apoyamos en ‘El curioso caso de Benjamin Button’ (2008), una película en la que el protagonista nace como un anciano y, según pasa el tiempo, va rejuveneciendo: una reflexión sobre el paso del tiempo, sobre ser distinto y sobre amores imposibles. ¿Te animas a darle al play? Por cierto, sabes que recientemente hemos publicado el libro “Entiende Tu Mente: Así Somos”, donde en 10 episodios hablamos de cómo somos los seres humanos, a base de historias curiosas de las que extraemos psicoaprendizajes. Más info del libro: ⁠Entiende Tu Mente: Así Somos⁠ Más info del pódcast en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Caemos en estereotipos, “así somos” | 309

Wed, 22 Nov 2023 07:00:00 GMT

Con este ya son 24 episodios de “Así Somos”. Al igual que el anterior, lo hemos grabado en directo. En este caso en Guadalajara (España) con motivo de la jornada GuadaPod (I Jornada de Pódcast Narrativo Iberoamericano de Guadalajara). Ante una pregunta sobre los estereotipos que hay en Europa sobre las personas de países del otro lado del charco, contamos una de las historias que aparecen en nuestro nuevo libro: ⁠Entiende Tu Mente: Así Somos⁠. Concretamente la de Kenneth Arnold, la primera persona que dijo ver unos “platillos volantes”. Los estereotipos son ideas preconcebidas o creencias generalizadas sobre ciertos grupos de personas. ¿Qué aprenderemos de esta historia? ¿Qué psicoaprendizajes podemos extraer de ella? Más info del libro: ⁠Entiende Tu Mente: Así Somos⁠ Más info del pódcast en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Nota. Come te apuntamos en el episodio, si deseas puedes echar un vistazo a los videos de la jornada GuadaPod, tanto de las sesiones de la mañana y como de la tarde: GuadaPod (mañana): https://www.youtube.com/watch?v=K8zDgMn9zdA GuadaPod (tarde): https://www.youtube.com/watch?v=6kmFOTxtEbo

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Lamentarme por lo que no hice | 308

Wed, 15 Nov 2023 06:50:00 GMT

A lo largo de nuestra vida, nos toca enfrentarnos a millones y millones de decisiones, y eso conlleva tener que rechazar siempre algunas opciones. Has pensado alguna vez eso de: “¿qué hubiera pasado si hubiera cogido el otro camino?”, “¿me estaré perdiendo algo tomando esta decisión y no la otra?”. En este episodio, nos apoyamos en los aprendizajes que nos deja el libro ‘La biblioteca de la medianoche’ (Matt Haig) para hablar de cómo, a veces, nos lamentamos demasiado por las cosas que no hemos hecho e idealizamos en exceso situaciones hipotéticas que nunca se han dado más que en nuestra imaginación. ¿Te animas a darle al play? Por cierto, sabes que recientemente hemos publicado el libro “Entiende Tu Mente: Así Somos”, donde en 10 episodios hablamos de cómo somos los seres humanos, a base de historias curiosas de las que extraemos psicoaprendizajes. Más info del libro: ⁠Entiende Tu Mente: Así Somos⁠ Más info del pódcast en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Ventajas e inconvenientes de ser fiel a tus valores | 307

Wed, 08 Nov 2023 11:10:00 GMT

En el episodio 22 de Colección ETM, volvemos a ver la película Gladiator (2000). No hace falta que la hayas visto. Tal vez ya ni la recuerdes. No te preocupes. Te la recordamos nosotros. La película es un drama histórico que cuenta la historia de Máximo Décimo Meridio, un general romano que es traicionado por Commodus, el hijo del emperador Marco Aurelio. Máximo es capturado y vendido como esclavo, y termina convirtiéndose en un gladiador. La película explora temas como la venganza, la redención y el que analizamos en este episodio: la búsqueda de la justicia, de pelear por defender tus valores. ¿Te animas a darle al play? Por cierto, sabes que recientemente hemos publicado el libro “Entiende Tu Mente: Así Somos”, donde en 10 capítulos hablamos de cómo somos los seres humanos, a base de historias curiosas de las que extraemos psicoaprendizajes. Más info del libro: ⁠Entiende Tu Mente: Así Somos⁠ ¡Dale al PLAY! Más info del pódcast en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Cambiar para encajar en un grupo | 306

Wed, 01 Nov 2023 08:36:00 GMT

Este es un capítulo especial de Así Somos. Lo grabamos en directo en Barcelona y nos sirvió para presentar nuestro nuevo libro: Entiende Tu Mente: Así Somos. En este episodio nos sumergimos en el fenómeno fascinante de cómo las dinámicas sociales pueden moldear nuestras decisiones y acciones. ¿Te suena familiar el caso de la epidemia de la risa en Tanganica? Es una de las historias que abordamos en el libro; y en este episodio la comentamos por encima, para hablar del tema que nos pide un oyente del pódcast. Este episodio fue grabado en el Festival Victoria x Pódcast, en Barcelona, dentro de una maratón de 12 horas ininterrumpidas de audio hablado, que lo convirtieron en el evento con el “Récord Mundial de Pódcast en emisión ininterrumpida” Como te comentamos en el episodio, allí presentamos el libro “Entiende Tu Mente: Así Somos”, donde en 10 episodios hablamos de cómo somos los seres humanos, a base de historias curiosas de las que extraemos psicoaprendizajes. Más info del libro: Entiende Tu Mente: Así Somos ¡Dale al PLAY! ¿Te apetece vivir una experiencia similar a la de este episodio? Vente a GuadaPod (en Guadalajara, a menos de una hora de Madrid) el próximo día 9 de noviembre. Info e inscripciones: https://www.fundacionibercaja.es/actividades/congresos-y-jornadas/guadapod-i-jornada-de-podcast-narrativo-iberoamericano-de-guadalajara/ Más info del pódcast en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Hablamos de CELOS, leyendo Otelo | 305

Wed, 25 Oct 2023 06:00:00 GMT

En este episodio de Colección ETM, nos sumergimos en el intrigante mundo de "Otelo", la icónica tragedia de Shakespeare que explora los oscuros rincones de los celos y la desconfianza. ¿Has experimentado alguna vez cómo la semilla de los celos crece hasta dominar la mente y el corazón? Bueno, en este episodio, vamos a profundizar en la mente de Otelo y su lucha contra los demonios de la desconfianza. Acompáñanos mientras exploramos algunos momentos clave de la obra y tratamos de extraer algunos psicoaprendozajes que tal vez te ayuden a tomar acción para evitar caer en el afrontamiento irracional de estos sentimientos. ¿Qué estrategias podemos implementar para lidiar con los celos y construir relaciones basadas en la confianza y la comunicación? Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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La influencia de los demás, leyendo la saga de Millennium | 304

Wed, 18 Oct 2023 06:00:00 GMT

En la saga Millennium, la intrépida Lisbeth Salander nos lleva de la mano a través de un mundo oscuro y complejo, donde la influencia del entorno es palpable en cada giro de la trama. Su historia nos deja con una poderosa reflexión sobre cómo el ambiente que nos rodea, nos influye. Durante el episodio resaltamos tres momentos donde Lisbeth, una sobreviviente de traumas inimaginables, encuentra en su entorno una doble cara. Por un lado, la crudeza de la violencia y la injusticia. Por el otro, la fortaleza de la resistencia y la determinación de cambiar el curso de su vida. ¿Te animas a extraer a nuestro lado los psicoaprendizajes que encontramos en la obra de Stieg Larsson? Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 22 | Salir de la "danza sin fin" y el FOMO | 303

Wed, 11 Oct 2023 06:00:00 GMT

Luis nos lleva al Estrasburgo de unos cuantos siglos atrás. Al día en el que Frau Troffea, una mujer, empezó una coreografía de baile sin control ni pausa. Pronto, otras personas se unieron a esta danza sin fin. La ciudad se sumió en una mezcla de éxtasis y desconcierto. Sin embargo, la alegría pronto se transformó en agonía. Los aprendizajes de cómo algunos danzantes consiguieron salir de esta ola de histeria colectiva, nos sirven para dar respuesta a la pregunta que se nos plantea en este episodio. *** ATENCIÓN *** El próximo sábado 21 de octubre estaremos en directo, en Barcelona, grabando un episodio de Así Somos y compartiendo psicoaprendizajes en un show de una hora de duración. Además habrá sorpresas y un ambiente de FESTIVAL. Infórmate y compra tu entrada aquí. ¡Dale al PLAY! Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Die_Wallfahrt_der_Fallsuechtigen_nach_Meulebeeck.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Dancingplague2.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Claviceps_purpurea_47424140.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Saint_John%E2%80%99s_Dancers_in_Molenbeeck%E2%80%99_(1592)_by_Pieter_Brueghel_II.jpg

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Colección ETM 19 | La vida es bella, resiliencia y fantasía | 302

Wed, 04 Oct 2023 06:00:00 GMT

En el episodio 302 de Entiende Tu Mente, nos vamos al cine. Concretamente para sumergimos en el dramático y a la vez maravilloso mundo de "La Vida es Bella" de Roberto Benigni. Una película que nos enseña que en ocasiones, en los días más oscuros, la fantasía puede ser el mejor combustible de la resiliencia. Acompáñanos mientras exploramos cómo el personaje de Guido convierte la adversidad en una oportunidad para tejer un mundo de esperanza para su hijo. Extraemos psicoaprendizajes que responden a la pregunta de ¿cómo encontrar algo de luz cuando estás sumergido en la oscuridad? Juntos descubriremos cómo la fantasía, en momentos donde no hay nada a dónde agarrarse, a veces es el mejor camino (o el único) para enfrentar desafíos inabarcables. ¿Y tú, qué lección has extraído de esta conmovedora película? ¡Cuéntanos! Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 18 | El Principito | 301

Wed, 27 Sep 2023 06:00:00 GMT

En este episodio de Colección ETM, exploramos las páginas de "El Principito", tratando de encontrar los tesoros de sabiduría que esta pequeña gran obra esconde. ¿Recuerdas cómo te sentiste la primera vez que te adentraste en este pequeño universo? Esa sensación de asombro y descubrimiento que solo "El Principito" puede brindar. Bueno, prepárate para revivirla y descubrir aún más. Molo, Esther y Luis buscan en sus páginas los psicoaprendizajes que su autor compartió con el mundo. Desde las lecciones de amistad hasta la importancia de saber ver “lo importante”, cada capítulo esconde una joya de sabiduría que puede aplicarse a nuestra vida diaria. Si alguna vez te has preguntado cómo llevar las enseñanzas de "El Principito" al mundo real, ¡este episodio es para ti! Exploramos juntos cómo estas lecciones atemporales pueden transformar nuestra forma de ver el mundo y las relaciones que construimos. ¿Y tú, qué aprendiste de este clásico? ¿Cuál es tu pasaje favorito? ¡Comparte tus reflexiones con nosotros en los comentarios y únete a esta conversación que va más allá de las páginas de un libro! ¡Dale al play y prepárate para sumergirte en el universo de "El Principito" de una manera que nunca imaginaste! 🚀📖 Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠.Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Planificando el futuro | Programa especial | 300

Wed, 20 Sep 2023 06:00:00 GMT

Ideas para que tú planifiques el tuyo y además para que, juntos, planifiquemos el de Entiende Tu Mente. Te invitamos a un episodio único donde nos sumergimos en el emocionante mundo de la planificación. ¿Alguna vez te has preguntado cómo diseñar tus metas de la mejor manera posible? Nosotros muchas veces ;). Vamos a compartir algunos tips valiosos para que puedas trazar un plan realista. Te diremos esos pequeños secretitos que hacen la diferencia entre un plan genial y uno que se queda en el aire. Lo mejor de todo es que mientras tú construyes tus propias metas, nosotros también vamos a poner nuestras cartas sobre la mesa y hablarte sobre cómo estamos planeando el futuro de Entiende Tu Mente. Es como un intercambio de ideas, una lluvia de inspiración para ayudarnos mutuamente a alcanzar lo que deseamos. Así que, si quieres saber cómo darle forma a tus sueños y sumergirte en una conversación llena de consejos prácticos, ¡este episodio es para ti! Porque juntos, tú y nosotros, estamos planificando el futuro, y te garantizamos que será emocionante. ¿No sientes la emoción ya? ¡Nos vemos en el episodio!

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Colección ETM 17 | Spiderman, un gran poder conlleva una gran responsabilidad | 299

Wed, 13 Sep 2023 06:00:00 GMT

El equipo de Entiende Tu Mente se adentra en el mundo de Spiderman para hablar sobre algo que puede que hayas sentido más de una vez, ¿no?: cargar con más responsabilidades de las que deberías. Nos preguntamos cómo encontrar el equilibrio entre ayudar a los demás y cuidarnos a nosotros mismos. Spiderman siempre repite esta famosa frase: "Un gran poder conlleva una gran responsabilidad". El “hombre araña” se preocupa mucho por todo el mundo, en general por encima de sí mismo. Esa forma de actuar tan loable puede pasarnos factura -al igual que a él en la ficción- en la vida real. En este episodio, desmenuzamos cómo esa actitud de asumir demasiado puede agotarnos y afectar nuestra felicidad. ¿Cómo aprender a no llevarnos todo el peso del mundo y saber pedir una mano cuando la necesitamos? ¡No te lo pierdas, comparte con tus colegas, tus panas, y sácale partido a las ideas que conecten contigo! Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 21 | Saliendo de la soledad | 298

Wed, 06 Sep 2023 06:00:00 GMT

Luis nos trae la historia del Indio del hoyo, un indígena no contactado que vivió en soledad total en medio de la selva brasileña durante 26 años. Era el último superviviente de su tribu, que había sido diezmada por enfermedades y conflictos con los colonos. Este Así Somos, explora la historia del Indio del hoyo y la soledad no deseada. En la segunda parte contestamos a la pregunta de la oyente que nos propone el tema y te dejamos algunas ideas para… (suponemos que lo imaginarás, pero no te ponemos nada más para no hacerte “demasiado” spoiler). Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠.Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Aerial_view_of_the_Amazon_Rainforest.jpg - lubasi, CC BY-SA 2.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:AMAZON_RAINFOREST_FLOODED_%C3%81REA_-_panoramio.jpg - James Martins, CC BY 3.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%C3%8Dndios_Caripuna_-_794,_Acervo_do_Museu_Paulista_da_USP_(cropped).jpg - Dana B. Merrill, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Amazon_Indians,_Brazil_LCCN2001705613.jpg - Frank and Frances Carpenter Collection, Public domain, via Wikimedia Commons

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Colección ETM 16 | La Ola, vuelta al totalitarismo | 297

Wed, 30 Aug 2023 06:00:00 GMT

En este episodio echamos un vistazo a la película alemana “La Ola”, dirigida por Dennis Gansel. La película está basada en la novela "Die Welle" de Todd Strasser y cuenta la historia de un profesor de secundaria que crea un curioso experimento social. Éste se sale de control y algunos alumnos acaban por parecerse a fanáticos polarizados. La película "La Ola" es una advertencia sobre los peligros de los extremismos. Si la ves, puede que te ayude a hacerte preguntas sobre los errores en los que la sociedad cayó en el pasado, para juntos construir un futuro más tolerante. En este episodio te dejamos los puntos que consideramos más importantes. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 15 | Hook y el miedo a hacerse mayor | 296

Wed, 23 Aug 2023 06:00:00 GMT

En este episodio de #ColecciónETM, exploramos el miedo a perder la ingenuidad y capacidad de disfrute de la niñez. ¿Lo has sentido alguna vez? ¿Te preguntas cómo hacer para mantener vivo el “espíritu infantil”? Inspirados por la película Hook, ponemos el foco en cómo solemos adquirir la creencia de que el paso del tiempo y las responsabilidades de la edad adulta nos tienen que alejar de los momentos de disfrute de la infancia. ¿Y si no tuviera que ser así? Conversamos sobre cómo mantener la alegría infantil y la capacidad de disfrute en la vida adulta. ¡Dale al play para descubrir cómo integrar al niño y al adulto que hay en ti! Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 20 | El síndrome de Casandra | 295

Wed, 16 Aug 2023 05:20:00 GMT

En este episodio Luis nos cuenta el mito de Casandra. La historia de esta mujer troyana que recibió el don de la clarividencia, de intuir el futuro. Un talento especial, que no la hizo especialmente feliz. Pero no te contamos nada más, para no hacer spoiler. Si quieres saber los psicoaprendizajes que Luis va a extraer de esta leyenda griega, tendrás que darle al PLAY. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lady_Emma_Hamilton,_as_Cassandra,_by_George_Romney.jpg - George Romney, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:I08_162_Haus_des_Menander,_Kassandrafresko.jpg - Falk2, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pottery_-_Ajax_and_Cassandra.jpeg - Codrus Painter, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Deus_Apolo_(Escadaria,_Pal%C3%A1cio_Quintela).png - See page for author, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:El_caballo_de_Troya,_de_Juan_de_la_Corte_(Museo_del_Prado).jpg - Juan de la Corte, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:MaskOfAgamemnon.jpg - National Archaeological Museum of Athens, CC BY 2.0 , via Wikimedia Commons

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Colección ETM 14 - El hombre duplicado / Enemy | 294

Wed, 09 Aug 2023 05:03:00 GMT

Vemos la película Enemy, también conocida como El hombre duplicado, basada en una novela del escritor José Saramago. Aunque la cinta habla de la doble personalidad, Luis aprovecha para plantearnos ¿hasta qué punto conocemos todos los vértices de nuestra personalidad? ¿Hasta qué punto conocemos las diferentes personalidades que albergamos dentro de cada uno de nosotros? ¿Te animas a hacerte las preguntas adecuadas? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 13 - Succession (Sucesión) | 293

Wed, 02 Aug 2023 05:30:00 GMT

¿Has visto la serie Succession? Una amiga/oyente de Entiende Tu Mente sí. Le han venido varias preguntas. Tras escucharla analizamos la serie poniendo el foco en la relación que establece Logan Roy (Brian Cox) con sus cuatro hijos. ¿Qué psicoaprendizaje podemos extraer de esta serie? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 19 | ¿Cómo crían los cucos a sus polluelos? | 292

Wed, 26 Jul 2023 06:00:00 GMT

Y como continuación del título podríamos poner: ¿y qué psicoaprendizaje esconden? Una amiga italiana nos pregunta acerca del aburrimiento y Luis, aprovechando uno de los grandes descubrimientos de los etólogos (también conocidos como "los psicólogos de animales") más reconocidos del siglo pasado, nos da una lección sobre los estímulos supranormales para dar respuesta a la oyente. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Black-faced_cuckoo-shrike_at_nest_in_Jacaranda_mimosifolia_Copperfield_St_Geebung_P1200550.jpg - John Robert McPherson, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Cuckoo_bird.jpg - Natalie Kurbangallewa, CC BY 4.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:NikoTinbergen.jpg - Rob Mieremet (ANEFO), CC0, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Lorenz_and_Tinbergen1.jpg - Max Planck Gesellschaft, CC BY-SA 3.0 , via Wikimedia Commons

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Colección ETM 12 - ¡Olvídate de mí! | 291

Wed, 19 Jul 2023 05:34:00 GMT

¡Olvídate de mí!, Eterno resplandor de una mente sin recuerdos o Eternal Sunshine of the Spotless Mind. No sabemos por qué tituló la conoces, pero estamos casi seguros de que la has visto. Este clásico del cine (que apareció en la gran pantalla hace dos décadas) fue protagonizado por Jim Carrey y Kate Winslet. Nos sirve para hablar de la memoría y de su importancia, incluso cuando los recuerdos que nos vienen no son del todo buenos. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Hablemos de autismo - Apuntes de Psicología 26 | 290

Wed, 12 Jul 2023 05:30:00 GMT

En este episodio hablamos del TEA (Trastorno del Espectro Autista). ¿Qué es? Ahora que hay tantos productos culturales -series, películas, libros y documentales- que abordan el tema, ¿estamos accediendo a la realidad de esta neurodiversidad, o más bien todo lo contrario? ¿Algunas de estas obras más que ayudar, estigmatizan? ¿Qué podemos hacer? ¿Qué puedes hacer tú para echar una mano? Charlamos con una psiquiatra experta (Dra. Abigail Huertas), un psicólogo diagnosticado con TEA (Miguel Aulló) y una madre activista de un hijo con TEA (Nuria González) que trata de ayudar a otras familias que tienen entre sus miembros a personas autistas, desde las asociaciones de las que forma parte: Empower y Trastea. Si crees que este episodio debería llegar a más oídos, ayúdanos compartiéndolo con quien tu consideres oportuno. Apuntes ETM es una sección sin periodicidad fija, donde Molo comparte sus apuntes de psicología y charla con profesionales de los temas que se abordan. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 11 | The Wall | 289

Wed, 05 Jul 2023 05:00:00 GMT

Llegamos al episodio 11 de Colección ETM y lo hacemos con el undécimo disco publicado por Pink Floyd. The Wall nos permite conocer “el muro” de Roger Waters. Si la banda inglesa es una de tus favoritas -como es el caso de Elisa, la oyente de ETM que se ha lanzado a proponernos este tema-, seguramente tendrás una teoría muchísimo mejor que la nuestra sobre lo que Waters quería transmitir. Nos quedamos con la idea de que en estas canciones se animó a exponer su armadura emocional, esa que según el contexto en el que vivamos, algunos acabamos poniéndonos para poder salir adelante. ¿Te suena de algo esto que contamos? Hablamos de ello durante 20 minutos y después te animamos a pegarle una escucha a un disco que casi medio siglo después, sigue siendo una obra de arte. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠.Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 10 | El Show de Truman | 288

Wed, 28 Jun 2023 06:00:00 GMT

Llegamos al décimo episodio de Colección ETM. Y qué mejor manera de celebrarlo que volviendo a ver una de esas películas que has visto, al menos, una vez. ¿O no? Y seguramente más de una. Es la favorita de Jesica, una amiga colombiana del podcast, que vive en Finlandia. ¿Qué psicoaprendizajes nos llevaremos? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 18 | Pensamiento mágico en grupo | 287

Wed, 21 Jun 2023 06:00:00 GMT

En este episodio Luis nos lleva a la década de los 70 del siglo pasado. Observamos los primeros pasos de una secta que empezaba a calar por entonces en los Estados Unidos. ¿Se puede extraer un psicoaprendizaje de la historia de uno de los grupos coercitivos que más titulares acaparó a finales de los 90, tras el terrible final del mismo? Con este episodio tratamos de dar respuesta al mensaje que nos dejó Raquel, en el buzón de voz de la web de Entiende Tu Mente. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hippies_04thailand0026.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Meditation_at_Kernave_Castle_Hills_-_panoramio.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:1950s_Science_Fiction_Art_UAP_and_Death_Rays.png https://www.lanacion.com.ar/lifestyle/puerta-del-cielo-hace-25-anos-39-fieles-de-una-religion-ovni-se-suicidaban-en-masa-para-encontrar-a-nid25032022/ https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Nichelle_Nichols,_NASA_Recruiter_-_GPN-2004-00017.jpg

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Colección ETM 09 | La mentira en "¿Cómo conocí a vuestra madre?" | 286

Wed, 14 Jun 2023 06:00:00 GMT

¿Has caído en la cuenta de que estás abusando de la mentira? Tal vez por agradar o por evitar conflictos, te has acostumbrado a dejar a un lado la sinceridad en demasiadas ocasiones. A lo mejor has “pillado” a alguien de tu entorno en alguna que otra media-verdad. Aloe, desde Medellín, nos pide que hablemos de la mentira. Nos ha encantado el reto y como “referente” audiovisual, nos vamos a quedar con el personaje de Barney (de la famosa serie “¿Cómo conocí a vuestra madre?”). ¿Te animas a ver algunos episodios junto a Esther, Luis y Molo? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 08 | HER, idealizando a tu IA | 285

Wed, 07 Jun 2023 06:00:00 GMT

¿Te has enamorado recientemente de una IA? ¿Y de un match de Tinder? Si has respondido que sí, a alguna de las dos preguntas, te lo vas a pasar muy bien escuchando este COLECCIÓN ETM. Sino, también. ¡Ya verás! En nuestro octavo episodio, volvemos a ver la película HER y extraemos algunos de los psicoaprendizajes que nos deja la célebre película de Spike Jonze. Te hemos guardado sitio en la sala de cine, al lado de Esther, Luis y Molo. ¡Te esperamos! Esperamos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Si quieres leer el artículo que escribió Kevin Roose en The New York Times comentando su experiencia con una IA, accede aquí. Más info en ⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠.

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Así Somos 17 | Asumir que cuando cambiamos, a veces decepcionamos | 284

Wed, 31 May 2023 06:00:00 GMT

Cambiar de ciudad, de profesión, de aficiones, de hábitos,... o incluso de forma de hacer podcast, conlleva la posibilidad de decepcionar a quienes estaban contentos con la situación anterior. El pasado 13 de mayo estuvimos en la segunda edición de Estación Podcast, el Festival Iberoamericano de creación sonora. Nuestra idea era la de charlar de ‘apertura a la experiencia’ frente a ‘resistencia al cambio’, pero el episodio dio para mucho más. ¿Te animas a dar al play y comprobar que tal nos salió, pese a los nervios del directo? En este capítulo alternamos momentos en nuestro estudio, con fragmentos de la grabación con público en el Círculo de Bellas Artes de Madrid. Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠.

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Colección ETM 07 | Tintín, el optimista inteligente | 283

Wed, 24 May 2023 06:00:00 GMT

¿Qué podemos aprender de Tintín? ¿Qué caracteriza su forma de afrontar los retos y las dificultades con las que se encuentra en sus aventuras? Para muchas personas es el arquetipo de optimista inteligente. ¿Te vienes con nosotros y vemos por qué? En este episodio de Colección ETM no revisamos películas ni series. Por primera vez nos vamos a una tienda de cómics. ¿Te animas a echar un vistazo a algunos títulos de Tintín junto a Esther, Luis y Molo? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠.

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Así Somos 16 | Trastorno afectivo estacional | 282

Wed, 17 May 2023 06:00:00 GMT

Sabemos que a veces desvelamos buena parte del misterio cuando ponemos como título del pódcast, la resolución del episodio. Pero en este caso, creemos que -salvo que seas un apasionado de las expediciones del siglo XIX y comienzos del XX- te vamos a sorprender. Leo, desde Uruguay, nos pide hablar del Trastorno afectivo estacional y Luis nos lleva a los supuestos logros de un expedicionario que tenía un sueño: “llegar a ser el primero en pisar el polo norte”. Te hablamos de Frederick Albert Cook. Si no conoces su historia, no busques en wikipedia ni le preguntes a tu IA. Simplemente dale al PLAY y viaja con nosotros. ¿Te vienes? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gr%C3%B6nlandexpedition_von_1909._Passagiere_auf_dem_Schiff,_Hans_Egede.jpg - Arnold Heim, Zürich, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Cook-Peary-Arctic-631.jpg - Frederick Cook, Public domain, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Frederick_A._Cook_foran_et_telt_i_Antarktis._(6429615627).jpg - National Library of Norway, No restrictions, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Robert_Peary_self-portrait,_1909.jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Men_and_sled_that_went_on_Peary%27s_North_Pole_Expedition,_1905-1906_(LC-DIG-GGBAIN-68223)_(21635170314).jpg https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Portrett_av_Frederick_Albert_Cook,_ca._1897-1899_(27512615294).jpg - National Library of Norway, No restrictions, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Fakepeak.jpg

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Colección ETM 06 | El club de los poetas muertos | 281

Wed, 10 May 2023 06:00:00 GMT

Nos pidieron hablar de la resistencia a la autoridad. De una resistencia madura. Y no se nos ha ocurrido un mejor ejemplo que el que encontramos en esta película: El club de los poetas muertos (1989). Es la favorita de muchos y muchas -Molo entre ellos-. Esta semana la volvemos a ver a tu lado. ¿Te animas a subirte a la mesa para gritar ‘Oh capitán, mi capitán’? Esther, Luis y Molo te esperan para compartir contigo palomitas, película y charla. Esperamos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema. Más info en ⁠⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Twitter⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠.

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Así Somos 15 | Responsabilidad afectiva y guerra fría | 280

Wed, 03 May 2023 06:00:00 GMT

Viajamos a 1983. Tiempos de guerra fría, de miedo a que se desatara una nueva Guerra Mundial entre las dos grandes potencias de entonces: la URRS y USA. Luis nos cuenta una historia, cuyo aprendizaje nos sirve para dejarle algunas ideas a nuestra amiga Andrea, que nos ha dejado un mensaje en el buzón de voz de entiendetumente.info, para que hablemos de responsabilidad afectiva. ¿A ver qué te parecen las ‘tips’ finales? Esperemos que este pódcast te aporte alguna idea que merezca la pena. Y, si te parece interesante, no dudes en compartirlo con aquellas personas con las que te gustaría charlar más a fondo sobre este tema.Más info en ⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠Twitter⁠⁠ e ⁠⁠Instagram⁠⁠. IMÁGENES: Stanislav_Yevgrafovich_Petrov.webp - Stanislav Petrov, CC0, via Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:View_of_the_Combat_Information_Center_aboard_USS_Harry_E._Yarnell_(DLG-17)_1967.jpg - U.S. Navy, Public domain, via Wikimedia Commons Stanislaw-jewgrafowitsch-petrow-2016 - https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Stanislaw-jewgrafowitsch-petrow-2016.jpg

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"Colección ETM" 05, ¿Pasa el tiempo demasiado rápido? | 279

Wed, 26 Apr 2023 06:37:00 GMT

Una amiga nos ha dejado un mensaje de voz para preguntarnos por la percepción del paso del tiempo y nos hemos puesto manos a la obra para buscar una película que nos sirviera para poner el tema sobre la mesa (de nuestro estudio de pódcast). Si lo piensas, es un gran tema. Seguro que te has encontrado en situaciones en las que el tiempo se ha alargado hasta hacerse eterno, ¿verdad?; mientras que en otros casos, se te habrá pasado volando porque, a lo mejor, estabas disfrutando, fluyendo, con alguna actividad que te llenaba. En este capítulo de Colección ETM, Molo, Luis y Esther, echan un vistazo a Interestellar, una película que, a pesar de ser muy larga, a nosotros se nos ha hecho corta. ¿Qué psicoaprendizaje extraeremos? Dale al play y descúbrelo. Más info en ⁠⁠entiendetumente.info⁠⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠⁠Facebook⁠⁠, ⁠⁠Twitter⁠⁠ e ⁠⁠Instagram⁠⁠.

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Así somos 14, ¿Fracaso? | 278

Wed, 19 Apr 2023 06:00:00 GMT

Luis nos llevará a un ring, a una pelea de boxeo que tuvo lugar a comienzos del siglo pasado. Y luego a otra más. Y a otra. Hubo ganadores y perdedores, como en toda pelea... pero ¿qué es ganar o perder? ¿Quién gana y quién pierde cuando se acaba la velada? En este episodio de Así Somos, las palabras fracaso, depresión, éxito y alegría, se entremezclan para que al terminar te hagas preguntas como ¿qué es el éxito? o ¿tiene realmente sentido el camino que estoy llevando? o ¿qué porcentaje de control tengo sobre los acontecimientos que ocurren en mi vida? Pensándolo bien, tal vez este capítulo te deje con más preguntas que respuestas. Pero pensamos que merecerá la pena que le des una escucha. Más info en ⁠entiendetumente.info⁠. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en ⁠Facebook⁠, ⁠Twitter⁠ e ⁠Instagram⁠. IMÁGENES: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Joe_Louis_-_Max_Schmeling_-_1936.jpg⁠ - World Telegram staff photographer, Public domain, via Wikimedia Commons ⁠https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Max-schmeling.jpg⁠ - Wm. C. Greene - New York World-Telegram and the Sun, Public domain, via Wikimedia Commons ⁠https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Max_Schmeling_(35895744240).png⁠ - Cassowary Colorizations, CC BY 2.0 , via Wikimedia Commons ⁠https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Joe_Louis_1950.jpg⁠ - Los Angeles Daily News, Public domain, via Wikimedia Commons ⁠https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Joe_Louis_-_El_Gr%C3%A1fico_991.jpg⁠⁠ - El Gráfico, Public domain, via Wikimedia Commons

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Las trampas de la memoria - Apuntes de psicología 25 | 277

Wed, 12 Apr 2023 06:00:00 GMT

A veces nuestra memoria nos juega malas pasadas. En este episodio hablamos de las falsas memorias, de esos recuerdos distorsionados o inventados que, pese a ser falsos, damos por verdaderos. Para contarte todos los detalles, en este episodio contamos con la voz de la psicóloga Elena Montero. Del currículum de Elena siempre se suele destacar su papel como divulgadora de Psicología Espacial, pero lleva muchos años ayudando como psicoterapeuta desde su propio centro, y además tiene un pódcast: Al hilo de la mente. Si quieres conocer hasta qué punto nos podemos fiar de nuestra memoria, dale al play. Libro consultado para el episodio: Psicología de la memoria humana. Ballesteros Jiménez, Soledad. Universidad Nacional de Educación a Distancia, 2017. Algunos enlaces sobre los estudios comentados: Artículo sobre Elizabeth Loftus y sus experimentos. Artículo sobre los experimentos de implantación de falsos recuerdos en personas. Entrevista a Elizabeth Loftus Más info en entiendetumente.info. Puedes encontrarnos como @entiendetumente en Facebook, Twitter e Instagram.

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Así Somos 13, ¿El fin justifica los medios? | 276

Wed, 05 Apr 2023 06:00:00 GMT

En este episodio, Luis nos llevará a la Francia del siglo XVIII. ¿Qué nos encontraríamos si fuéramos ahora allí con una máquina del tiempo? Entre otras cosas muchas revoluciones, movimientos, cambios de gobiernos, de regímenes,… un lugar ideal para hablar del maquiavelismo, cuyo dogma viene a decir que cualquier cosa que hagas para conseguir tu objetivo, es válida: “el fin justifica los medios”. Gracias al mensaje que nuestra amiga Daniela nos dejó en el buzón de voz de la web de ETM, haremos un viaje a una época tan desordenada e imprevisible como fue la Revolución francesa. ¡Allí encontraremos a nuestro protagonista! Dale al play y descubre el psicoaprendizaje que extraemos de este capítulo. No te dejará indiferente. Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente IMÁGENES:Arrestation de Mr. de Launay, gouverneur de la Bastille, le 14 Juillet 1789 - Prieur inv. & del. ; Berthault sculp. LCCN2015646560 - Berthault, Pierre Gabriel, 1748-1819, etcher; Prieur, François Louis, active 1780-1800, artist SOURCE: https://cdn.loc.gov/service/pnp/cph/3a10000/3a16000/3a16000/3a16015r.jpg The great controversy between Christ and Satan during the Christian dispensation (1888) (14740967186) - White, Ellen Gould Harmon, 1827-1915 White, Ellen Gould Harmon, 1827-1915, No restrictions, via Wikimedia Commons. SOURCE: https://archive.org/stream/greatcontrover00whit/greatcontrover00whit#page/n331/mode/1up Sanskrit CIA 3 Ebhanan - 2110367Ebhanan SOURCE: Own Work https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sanskrit_CIA_3_Ebhanan.jpg - 2110367Ebhanan, CC BY-SA 4.0 , via Wikimedia Commons Execution robespierre, saint just.... - Unknown author SOURCE: Bibliothèque nationale de France, département Estampes et photographie, RESERVE QB-370 (48)-FT 4. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/21/Execution_robespierre%2C_saint_just....jpg

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"Colección ETM" 04, ¿Es malo enfadarse mucho? | 275

Wed, 29 Mar 2023 06:00:00 GMT

El cuarto capítulo de Colección ETM se lo dedicaremos a una de las emociones básicas peor vistas, pero tan necesaria como las demás: la ira. ¿Cuándo fue la última vez que la experimentaste? ¿Estabas pasando por una situación frustrante? ¿Te enfadaste al sentir que estabas recibiendo un trato injusto? Y una pregunta más: ¿la ira te ayudó a generar los cambios adecuados para salir de esa situación que percibías injusta? Para hablar de la ira, saber identificarla y canalizarla, Molo, Luis y Esther echan un vistazo a algunas escenas de una de las películas que mejor retrata las emociones básicas: Inside Out. ¿Te animas a darle al play? Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente Si te ha gustado y te ha hecho pensar... compártelo con alguien con quien te gustaría debatir sobre el tema. Así le darás más vida a este episodio.

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Así Somos 12, Entender nuestros errores | 274

Wed, 22 Mar 2023 07:00:00 GMT

Probablemente este sea uno de los capítulos más “mágicos” de Así Somos hasta la fecha. Luis Muiño nos lleva a un jardín donde unas niñas juegan con hadas. Sí, no estamos de broma, de hecho hay fotografías que así lo atestiguan. También te hablamos del autor de las novelas del detective privado más famoso de todos los tiempos: Sherlock Holmes. ¿Y cómo encajan todos estos personajes en un Así Somos? Pues ya lo escucharás. Hemos recibido varios mensajes en nuestro buzón de voz proponiendonos este tema, el de aceptar que no somos infalibles, así que Molo y Luis se han puesto manos a la obra. En estos 20 minutos charlamos sobre cómo funciona nuestra mente y por qué es importante asumir que lo normal es no acertar siempre. Dale al play y, si te gusta este episodio, compártelo. Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente IMÁGENES: Cottingley_Fairies_1 - By Elsie Wright (1901–1988) - Scan of photographs, PD-US, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=18803979 Cottingley_Fairies_2 - By Frances Griffiths (died 1986) - Scan of photograph, PD-US, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=27118924 Cottingley_Fairies_3 - By Elsie Wright (1901–1988) - Scan of photograph, PD-US, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=27119154 Cottingley_Fairies_4 - By Frances Griffiths (died 1986) - Scan of photograph, PD-US, ⁠https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=27119285⁠

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"Colección ETM" 03, Bridget Jones y la inseguridad | 273

Wed, 15 Mar 2023 07:00:00 GMT

A algunas personas nos cuesta tomar decisiones bastante más que a otras. Tenemos más miedo a equivocarnos, a fallar, a no estar a la altura o no ser aceptadas. ¿Recuerdas la última vez que dudaste sobre tus propias capacidades? ¿La última vez que no "fuiste tú" para agradar a los demás? ¡Hablemos de inseguridades! Y pongamos como ejemplo a uno de nuestros personajes favoritos de la gran pantalla: la protagonista de "El diario de Bridget Jones". Nos sumergimos en una película que muy probablemente hayas vuelto a ver no hace mucho -porque la programan a menudo en la televisión, ¿o no? ;)- y que nos sirve de base para este nuevo capítulo de Colección ETM. Basándose en el personaje de Bridget Jones, Molo, Luís y Esther hablan de las inseguridades o la falta de confianza en uno mismo. Tanto si has visto la película como si no, te invitamos a darle al play y descubrir los psicoaprendizajes que extraemos de ella. Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente Si te ha gustado y te ha hecho pensar... compártelo con alguien con quien te gustaría debatir sobre el tema. Así le darás más vida a este episodio.

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Así Somos 11, ¿Tienes carisma? JFK vs Nixon | 272

Wed, 08 Mar 2023 07:00:00 GMT

¿Qué es el carisma? No parece fácil definirlo. Pero ¿qué te parece si nos vamos contigo a un momento de la historia donde el carisma fue un factor diferencial? Viajamos a mediados del siglo pasado. Concretamente al primer debate televisado entre dos líderes políticos. Si sacaste buena nota en Historia, ya sabes el desenlace. Pero el episodio político que recuperamos, el de de esa pugna entre JFK y Nixon, tiene más aristas de las que piensas (bueno, salvo que realmente sacaras un 10 en Historia del Mundo Contemporáneo, entonces sí las conocerás todas). ¡Ya verás como te deja muchos psicoaprendizajes con los que no contabas! En este episodio: JFK vs Nixon. ¿Te animas a darle al play? Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente IMÁGENES: President and Mrs. Nixon waving to the crowd from the Presidential limousine in the Inaugural mototcade - NARA - 194282 - Jack E. Kightlinger, 1932-2009, Photographer (NARA record: 8451338) FUENTE: U.S. National Archives and Records Administration Vice President Richard Nixon Welcomes President-Elect John F. Kennedy to Key Biscayne, Florida A10-024-42-44-1 RN (1) - Richard Nixon Presidential Library. FUENTE: https://catalog.archives.gov/id/27580145 John_F._Kennedy_presidential_campaign_IFP-135_F-85-DC3-1M_JFK-Nixon_Debate_-_Campaign_Spot.webm- JFK LIBRARY. FUENTE: YouTube: IFP:135 F-85-DC3-1M JFK/Nixon Debate - Campaign Spot

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¿Qué es y qué no es el TDAH? - Apuntes de psicología 24 | 271

Wed, 01 Mar 2023 07:00:00 GMT

Prácticamente todas las semanas llega un mensaje a nuestro buzón de voz preguntando por el TDAH, el Trastorno de déficit de atención e hiperactividad. En este Apuntes ETM tratamos de dar respuestas a algunas de las preguntas que hemos recibido a través de nuestra web. Para ello contamos con uno de los mayores expertos de TDAH en España: Rafa Guerrero, Licenciado en Psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y Doctor en Educación. Rafa ha publicado tres obras sobre TDAH: “Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad. Entre la patología y la normalidad” (2021), “La mirada de José Luis” (2020) y “TDAH: Mitos y realidades del déficit de atención” (2021). Además, hace unas semanas firmó un artículo en el diario El País, con el título “Sobrediagnóstico del TDAH en niños: el cajón de sastre de los trastornos mentales”. Bibliografía utilizada por Molo para este capítulo: Arnedo Montoro, Marisa, and Et Al. Neuropsicología Del Desarrollo. Madrid, Editorial Médica Panamericana, 2018. Belloch, Amparo, et al. Manual de Psicopatología. Volumen II. Madrid Etc., Mcgraw-Hill, 2020. Más info en https://entiendetumente.info Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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"Así Somos" 10, Miedo a la muerte | 270

Wed, 22 Feb 2023 07:00:00 GMT

¿Tienes miedo a la muerte? Suena lógico que cualquiera lo pueda tener. ¿Pero qué pasa cuando ese miedo nos crea un malestar continuado, cuando le damos demasiadas vueltas? Si es tu caso o te gustaría saber más sobre ello, tal vez te venga bien escuchar este Así Somos. Para tratar el tema, que nos han propuesto en el buzón de voz de ETM, Luis nos llevará hasta una aldea de Galicia. Allí se ha venido celebrado desde hace varios siglos un romería muy, pero que muy, peculiar. Dale al play y si te gusta este episodio, ¡compártelo! Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente Imágenes cedidas por Carlos Hernández. IG/TW: @dosabrazos NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al psicoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. ¡GRACIAS por ser parte de la familia, por seguir nuestros podcast y por compartirnos!

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"Colección ETM" 02, Amor "titánico" | 269

Wed, 15 Feb 2023 07:00:00 GMT

Recientemente se ha reestrenado (25 años después) la película Titanic. Está entre las obras más premiadas y taquilleras de todos los tiempos. Se la considera una de las más célebres dentro de la filmografía de género romántico. ¿Pero qué tipo de amor nos muestra? Vamos a hablar de ello, ya que nos parece que su guión incluye los ejemplos más certeros para dar respuesta a una duda que una amiga del pódcast nos ha dejado en el buzón de voz de la web de Entiende Tu Mente. Nos lanzamos a hablar de la película Titanic, a recuperar la historia de Jack y Rose, a escudriñar el lado insano del amor “titánico”. ¿Revivimos juntos la historia de Rose y Jack agarrados al mástil del Titanic? Dale una oportunidad a este segundo episodio de Colección ETM. Tal vez te enamore, pero con amor “del sano”. Facebook:https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter:https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram:https://www.instagram.com/entiendetumente Si te ha gustado y te ha hecho pensar... compártelo con alguien con quien te gustaría debatir sobre el tema. Así le darás más vida a este episodio.

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"Así Somos" 09, ¿Somos independientes? | 268

Wed, 08 Feb 2023 07:00:00 GMT

¿Te consideras independiente? ¿O por el contrario crees que actúas demasiado influenciado y condicionado por tu entorno? Nuestro amigo Ángel -desde Rode Island en USA- nos ha mandado un mensaje que ha animado a Luis a preparar una historia con psicoaprendizaje de esas que emocionan. Nos llevará al siglo XVIII, a una aldea gallega llamada Santa María de Parada. Allí nos encontraremos con una de las heroínas favoritas de Luis: Isabel Zendal. Su nombre es conocido en España por haber servido para bautizar a un hospital de reciente creación. Pero ¿quién es Isabel Zendal y cuál fue su hazaña? ¿Qué psicoaprendizaje sacaremos? Dale al play y descúbrelo en este nuevo capítulo de Así Somos, con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente IMÁGENES: Sailing_in_sunrise,_Pelješac_channel_073028 - Quahadi Añtó 16:52, 27 September 2021 (UTC) Pilgrim_at_Festival_of_Sail_2010_San_Diego - Glenn Batuyong Mapas Expedición - https://isabelzendal.co.uk/es/isabel/ NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al psicoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. ¡GRACIAS por ser parte de la familia, por seguir nuestros podcast y por compartirnos!

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"Colección ETM" 01, ¿Y si soy narcisista? | 267

Wed, 01 Feb 2023 07:00:00 GMT

¿Y si después de todos los capítulos que hemos dedicado a las relaciones tóxicas con personas que actúan de forma narcisista, cayeras en que tu estás actuando justamente como ellas? ¿Y si en ese momento decidieras mandar un mensaje a nuestro buzón de voz contándolo? Pues han sido muchas las personas que lo han hecho. Tantas que hemos pensado que sería un tema perfecto para inaugurar un nuevo formato en Entiende Tu Mente que desde ahora convivirá con Así Somos, Apuntes ETM y algunos episodios especiales. Lo hemos bautizado con el nombre de “Colección ETM” y en él, Molo Cebrián, Luis Muiño y Esther Pérez -nuestra amiga “cultureta” a la que siempre encuentras leyendo un buen libro y que suele acertar la película ganadora de los Oscar-, hablan de psicología a través de personajes de series de TV, películas, canciones y libros. En este primer capítulo, gracias a los mensajes que nos han dejado Alejandro, Carla y Felipe -entre otros-, hablamos de narcisismo. Pero, como te decíamos, no desde el punto de vista de la persona que sufre o ha sufrido una relación con una persona narcisista, sino desde quien se siente identificad@ con este tipo de personalidad. ¿Y en quién nos apoyamos? Pues en el personaje de Kevin, uno de los trillizos de la serie “This is us”. ¿Qué pasa cuando crees que eres tú "la persona narcisista" y no te agrada la idea? ¡Hablamos de ello! A ver si te gusta esta nueva aventura. Nota. Con este ya son 4 los formatos diferentes que puedes encontrar en Entiende Tu Mente. Nos lo estamos pasando en grande creándolos. ¡Esperamos que los disfrutes tanto como nosotros! Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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"Así Somos" 08, ¿Recuerdo o ilusión? | 266

Wed, 25 Jan 2023 07:00:00 GMT

¿Crees que la memoria es infalible? ¿Almacenamos en ella solo aquello a lo que prestamos mucha atención? ¿Te fías al 100% de tus recuerdos? Tras escuchar el mensaje que nos envió Miki -una oyente de Tokio, Japón- Luis ha decidido llevarnos hasta la Inglaterra del siglo XIV. Pero ese viaje no comienza con un personaje célebre de la época, sino con la Srta C, una mujer que a principios del siglo XX, en terapia y bajo hipnosis empezó a recordar hechos de lo que parecía ser una vida pasada. En este capítulo de Así Somos hablamos de la frágil línea que hay entre el recuerdo y la ilusión. Dale al play y, si te gusta, compártelo ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente IMÁGENES: Couronnement d'un prince - Sacramentaire de Charles le Chauve Lat1141 f2v - Unknown Richard II of England - Unknown Chroniques,_154v,_12148_btv1b8438605hf336,_crop - Jean Froissart King_Richard_II_from_NPG_(2) - Unknown Manuel_II_Palaiologos_with_Henry_IV_of_England - The St Albans chronicle. Book by Thomas Walsingham Portrait_of_King_Henry_IV_of_England - Lebrecht Music & Arts King_Henry_IV_in_his_coronation_robes, - Frans_Pourbus_the_Younger Coronation_of_Henry_the_Young_King_-_Becket_Leaves_(c.1220-1240),_f._3r_-_BL_Loan_MS_88 - Matthew Paris BAJA_EDAD_MEDIA - commons.wikimedia.org Edad-Media-1024x688 - commons.wikimedia.org NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al psicoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. ¡GRACIAS por ser parte de la familia, por seguir nuestros podcast y por compartirnos!

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Buscando el bienestar - Apuntes de psicología 23 | 265

Wed, 18 Jan 2023 07:00:00 GMT

¿Qué es el bienestar? O, mejor dicho, ¿qué es para ti el bienestar? En este episodio de “Apuntes” hablamos del “bienestar subjetivo” y lo hacemos en compañía de una amiga psicóloga, Eva Álvarez, y de los testimonios que has dejado en nuestro buzón de voz. Te preguntamos desde las redes de ETM acerca de tu definición de bienestar y los factores que consideras que pueden ayudarte a “puntuar más alto en bienestar”. Con todo eso y algunos apuntes con información sobre métodos validados para medir el bienestar subjetivo, las dimensiones del bienestar de la psicóloga Carol Diane Ryff y … bueno, no te contamos más contenidos para no hacer spoiler. ¡Dale al play! Y a ver si te dejamos alguna idea que te sume. Más info en https://entiendetumente.info Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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“Así Somos” 07, Lo bueno (y no tan bueno) del anonimato | 264

Wed, 11 Jan 2023 07:00:00 GMT

Molo Cebrián y Luís Muiño nos llevan hasta la Francia de los años 50 para hablarnos en “Así Somos” de un libro que no pasó desapercibido -más bien todo lo contrario-, pero cuyo autor permaneció en el anonimato. Periodistas y lectores trataron de averiguar quién estaba detrás de la polémica novela que rescatamos. Por su contenido y la forma de contarlo, no pararon de llegar especulaciones de lo más variopintas sobre los rasgos físicos y psicológocos que debía de tener la persona que estaba detrás de las páginas del libro. ¿Qué psicoaprendizaje extraeremos de este episodio? ¡Dale al play! NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al piscoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente IMÁGENES: - Images galantes et esprit de l'etranger, (Berlin, Munich, Vienne, Turin, London) (1905)_(14589824410) - Grand Carteret, John - Colette, Sartre & de Beauvoir, Mayakovsky - @50WattsDotCom - Les_Androgynes, 1903 - Illustration 100 - Jane de la Vaudère - Erotic Ming Vignet - Unknown - Histoire_d'O_-_livre - Tangopaso, Public domain, via Wikimedia Commons

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“Así Somos” 06, ¿Qué te da miedo? | 263

Wed, 14 Dec 2022 07:00:00 GMT

En este episodio de “Así Somos” viajamos a un momento histórico terrorífico. Y después a un momento más cercano -de este siglo-, que también nos causó escalofríos. Y de todo esto, de lo que nos da miedo, queremos extraer un psicoaprendizaje. ¿Podremos? No te vamos a hacer spoiler, porque lo suyo es que le des al play. Pero te avanzamos que si nos dejas acompañarte hasta el final del episodio, puede que cambie tu punto de vista sobre aquellas cosas que “te dan miedo”. ¿Te animas a hacer este viaje con nosotros? NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al piscoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Imágenes: BBC, CNN en Español, Wikimedia Commons Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Hablemos de suicidio | Programa especial | 262

Wed, 07 Dec 2022 07:00:00 GMT

En este pódcast, hablamos de suicido. Es uno de esos temas que cuesta mucho abordar, porque siempre duele. En el inicio compartimos algunos audios de oyentes que nos han pedido que hablemos de suicidio. A lo largo del pódcast escuchamos algunas de las voces que se sumaron a la I Jornada de Prevención del Suicidio promovida por la Asociación Internacional de Bomberos y Psicología de Emergencias: "Ante el suicidio todos somos agentes de cambio. Un problema social, una solución multidisciplinar". El evento tuvo lugar el pasado 5 de noviembre en el Teatro Infanta Isabel de Madrid. Allí fuimos, grabamos el audio del evento y elegimos algunos fragmentos que queríamos hacerte llegar. Además hablamos por teléfono con Sergio Tubío, promotor de la jornada; y con Carmen Sánchez, autora del libro “¿Hablamos de suicidio?” -que también participó en el acto-. —-- Las voces que has escuchado en este pódcast son las de: Sergio Tubío Rey – Bombero. Ayuntamiento de Madrid. Especializado en intervenciones en tentativa suicida. Presidente de la Asociación Internacional de Bomberos y Psicología de Emergencias. Arancha Santos de la Rosa – Psicóloga habilitada Sanitaria. Experta en terapias contextuales con niños y adolescentes. Mercedes Cavanillas - Psicóloga habilitada Sanitaria y de Emergencia. Especialista en Intervención en Crisis, Duelo y Trauma. Gema Abuin - Sobreviviente. Carmen Sánchez Alegre – Periodista, autora del libro “¿Hablamos de suicidio?" y superviviente. —-- Enlaces a información y recursos: AYUDA A LA PREVENCIÓN DE LA CONDUCTA SUICIDA Teléfono 024 (España) https://www.sanidad.gob.es/linea024/home.htm Otros países: al buscar en google la palabra suicidio, encontrarás enlaces y teléfonos de ayuda a la prevención de la conducta suicida ubicados en tu país de residencia. HILO DE MIRA EN TWITTER DONDE COMPARTE SU CASO https://twitter.com/mirnasemira/status/1362788830655508482?t=aqAH3l0l5giP0yaDgCobrg&s=08 VIDEOS DE LA I JORNADA DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO: "ANTE EL SUICIDIO TODOS SOMOS AGENTES DE CAMBIO. UN PROBLEMA SOCIAL, UNA SOLUCIÓN MULTIDISCIPLINAR" https://www.youtube.com/@estudiosaib1395 PERIODISTAS Y COMUNICADORES Informar sin estigmatizar - Recomendaciones para los medios de comunicación https://consaludmental.org/centro-documentacion/informar-sin-estigmatizar/ En mis zapatos - Guía de recomendaciones para comunicar sobre el suicidio https://papageno.es/en-mis-zapatos-guia-de-recomendaciones-para-comunicar-sobre-el-suicidio-descarga-gratuita FORMACIÓN PARA SERVICIOS DE EMERGENCIAS https://estudiosaib.com/prevencion-de-suicidios/

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“Así Somos” 05, ¿Te crees los rumores? | 261

Wed, 30 Nov 2022 07:00:00 GMT

Nuevo episodio de Así Somos by Entiende Tu Mente en Spotify. En esta ocasión nos vamos a un estadio de fútbol. No de los del controvertido mundial de Qatar, pero sí a una jornada llena de polémica. Algo pasó en las gradas durante un partido. Algo que hizo que fuera noticia al día siguiente en todos los telediarios y no precisamente por la calidad del juego o el resultado del partido. Lo que pasó y su psicoaprendizaje correspondiente, lo tienes en este episodio de Así Somos que tienes disponible en video y audio en Spotify. NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al piscoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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¿Fórmulas de la felicidad? - Apuntes de psicología 22 | 260

Wed, 23 Nov 2022 07:00:00 GMT

En el episodio anterior de Entiende Tu Mente hablamos de ser positivo de forma realista. Salió el tema de la psicología positiva y la pregunta de hasta qué punto es sano promover emociones positivas que, supuestamente, nos hagan más felices. Miramos libros de psicología (como aquel que Molo mencionó en el pódcast anterior), videos de uno de los precursores en la investigación de la felicidad -Michael W. Fordyce- y algunos artículos académicos sobre psicología positiva (unos ahondan en ella y sus beneficios, y otros ven sus puntos flacos). Este artículo, por ejemplo, compartía en 2005 métodos para “ser felices”: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0003-066X.60.5.410 Para terminar nos quedamos con nuestro psicólogo punk favorito: Victor Amat. El autor de “Psicología Punk, contra el pensamiento positivo y naif”, nos aporta un punto de vista totalmente diferente lleno de realismo, basado en sus más de 25 años en consulta, que nos anima a tomar tierra. Más info en https://entiendetumente.info Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Ser positivos de forma realista | 259

Wed, 16 Nov 2022 07:00:00 GMT

Hablamos de cómo ser positivos de forma realista. Un TEMAZO que nos sirve para plantearnos ¿hasta qué punto puede ser beneficioso promocionar las emociones de valencia positiva? Nos parece un tema tan interesante que tendrá continuación la semana que viene con un Apuntes de Psicología sobre supuestas “fórmulas de la felicidad”. ¡Dale a play! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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"Así Somos" 04, La ayuda de la escucha activa | 258

Wed, 09 Nov 2022 07:00:00 GMT

¡La abuela de Siri y Alexa era terapeuta! En esta ocasión te animamos a hacer un viaje atrás en el tiempo. Más o menos, de medio siglo. No queremos hacerte mucho spoiler, pero sí, te confirmamos que la protagonista -como has leído- es la antecesora de Siri y Alexa. Y ahora es cuando te preguntarás: ¿pero cómo es posible? ¿Había una Siri hace 50 años? ¿Y hacía terapia? La respuesta a estas y muchas otras preguntas -y su psicoaprendizaje correspondiente-, las tienes en este episodio de Así Somos. NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al psicoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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¿Te da tiempo a llegar a todo? - Apuntes de psicología 21 | 257

Wed, 02 Nov 2022 07:00:00 GMT

¿Consideras que te organizas bien? ¿El tiempo te cunde? ¿Te da tiempo a hacer todo aquello que planificas para cada día? ¿Cómo te hace sentir el llegar o no llegar a todo? En este episodio de Apuntes de Psicología, Molo comparte contigo un estudio sobre cómo se organizan los estudiantes de una universidad de ingeniería que le ha llamado mucho la atención. Además, charla con la psicóloga Teresa Terol y escucha algunos testimonios de oyentes como tú, de Entiende Tu Mente, que le cuentan qué tal gestionan su tiempo. Tal vez después de escucharlo te hagas algunas preguntas que van más allá de la pura organización. ¿Te animas a darle a play? Enlaces a estudios comentados: “Impacto de los comportamientos de gestión del tiempo en estudiantes de pregrado de ingeniería” Richelle V. Adams y Erik Blair, profesores de la Facultad de Ingeniería, Universidad de las Indias Occidentales en St. Augustine. Fecha de publicación: 2019. Enlace: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2158244018824506 Artículo sobre “por qué los doctores o doctorandos no escriben”. Why Academicians Don't Write Robert Boice & Ferdinand Jones (1984). Enlace: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00221546.1984.11780679 Más info en https://entiendetumente.info Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Claves para navegar en medio de las tempestades | 256

Wed, 26 Oct 2022 06:00:00 GMT

Llevamos cerca de un año trabajando en nuestro libro “Entiende tu mente: claves para navegar en medio de las tempestades” y, al fin, ha llegado el momento de publicarlo y compartirlo contigo. Lo normal en estos casos suele ser que los autores hablen de la obra, pero ¿y si dejamos que sean las primeras personas que han sacado tiempo para leerla las que nos cuenten qué tal ha sido la experiencia? En este programa especial, vas a conocer algunas de las ideas que compartimos en las cerca de 300 páginas del libro y vas a hacerlo de la mano de cuatro oyentes del pódcast a los que llamamos y otros tantos con los que charlamos en la presentación de Madrid, que tuvo lugar en el Espacio Fundación Telefónica. Las firmas de libros continúan. La próxima será el jueves 27 de octubre en Barcelona. Tienes toda la información de esta y futuras firmas en nuestras redes sociales. Más info en https://entiendetumente.info Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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“Así Somos” 03, el veneno de la belleza | 255

Wed, 19 Oct 2022 06:00:00 GMT

Acompáñanos al Reino Unido de mediados del siglo XIX, durante la época victoriana. Inglaterra está inmersa en plena Revolución Industrial y se ha convertido en un lugar muy próspero para vivir. Barrios ricos, vestidos elegantes para las mujeres, sofisticados trajes para los hombres… La estética era uno de los pilares fundamentales de la sociedad y, en medio de toda esa belleza y en una de las zonas más elitistas de la nación, encontramos a la protagonista de este episodio: una envenenadora. Madeleine Smith era una mujer muy, muy bella para los cánones de la época. Pero también era una asesina. ¿Quieres conocer su historia y saber qué psicoaprendizaje nos llevamos gracias a ella? ¡Te esperamos durante los próximos 20 minutos! NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al psicoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Duelo no resuelto | 254

Wed, 12 Oct 2022 06:00:00 GMT

No es fácil poner punto y final a la relación con una persona con la que hemos compartido una etapa de nuestra vida. Hay ocasiones en las que guardamos cierta esperanza a que las cosas puedan cambiar, seguimos haciéndonos ilusiones… Y esas ilusiones pueden romperse si vemos que la otra persona sigue adelante sin nosotros. Como dicen Molo, Luis y Mónica, aquí entran en conflicto la razón y las hormonas, porque la primera ha conseguido adaptarse al siglo XXI y las segundas no han evolucionado con ella. Esa batalla es la responsable de que a veces nos dejemos llevar por la ira, por los celos, por la tristeza… Y que luego nos arrepintamos de nuestras propias reacciones. ¿Quieres saber por qué sucede esto y cómo podemos hacer para gestionar toda esa parte emocional? ¡Te lo contamos en 20 minutos! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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¿Qué estilo de apego tienes? - Apuntes de psicología 20 | 253

Wed, 05 Oct 2022 06:00:00 GMT

¿Has escuchado alguna vez las expresiones “apego seguro”, “apego evitativo” o “apego ansioso”? En varias ocasiones hemos encontrado en nuestro buzón de voz preguntas sobre los estilos de apego, así que hemos dicho… ¿Por qué no hacemos un "Apuntes de Psicología” sobre ello? Y nos hemos puesto manos a la obra. En este episodio, Molo rescata sus apuntes para contarnos los puntos esenciales de la Teoría del Apego. Cuenta con el apoyo de uno de los psicólogos que mejor divulga sobre esta temática, Rafa Guerrero, que también es podcaster y autor de libros como “El cerebro infantil y adolescente. Claves y secretos de la Neuroeducación” (2021), “Viaja y observa con Telmo” (2022), “Viaja y memoriza con Telmo” (2022) o “Cuentos para el desarrollo emocional desde la teoría del apego” (2019). Y tú, ¿qué tipo de apego tienes? ¿Cómo saberlo? ¿El apego se “hereda”? ¿Qué podemos hacer si caemos en que tenemos un estilo de apego inseguro y eso nos limita en nuestro día a día? Respondemos a estas preguntas y conocemos un poco de historia de la Psicología. Más info en https://entiendetumente.info ¿Qué es Apuntes de Psicología? Una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante) va a contarte historias, apuntes, curiosidades... Con las que se encuentra un universitario que estudia el grado en Psicología. Con los comentarios de oyentes del podcast y con el psicólogo Rafa Guerrero. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Motivaciones contrarias | 252

Wed, 28 Sep 2022 06:00:00 GMT

¿Qué pasa cuando nos encontramos entre dos opciones y ambas son igual de válidas… pero son excluyentes la una de la otra? Es normal que nos cueste elegir. Decantarnos por una es renunciar a la otra, tenemos dudas, pensamos en qué pasará si nos equivocamos… Pero, como dicen Molo, Luis y Mónica, la vida es eso. En todas las decisiones importantes tenemos una motivación de un lado y otra de otro. ¿Cómo podemos hacer para decidirnos? ¿Qué tips podemos tener en cuenta? Pues dale a play a este episodio de ETM porque estamos dispuestos a ponernos, como suele decirse, “entre la espada y la pared”... Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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“Así Somos” 02, esperando a un OVNI | 251

Wed, 21 Sep 2022 06:00:00 GMT

Imagina a decenas de personas pasando frío y mirando al cielo a la espera de que un OVNI venga a rescatarlos del fin del mundo. No, no es el guion de una película. Ocurrió en Estados Unidos a mediados del siglo pasado. ¿Por qué creían estas personas que el mundo iba a acabar? ¿Y por qué confiaban en la llegada de un OVNI? ¿Cómo fue el viaje en nave espacial? En este episodio hablamos de una ciencia-ficción muy real… ¿Te apetece descubrir toda la historia? ¡Dale a play! NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al piscoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo. Más info en https://entiendetumente.info ASÍ SOMOS. Un espacio de Entiende Tu Mente donde te contamos historias de las que sacamos “psicoaprendizajes”. Con Molo Cebrián y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Relación tóxica con personas narcisistas | 250

Wed, 14 Sep 2022 06:00:00 GMT

No es la primera vez que hablamos del narcisismo en ETM y puede que ya tengas en mente algunos rasgos que caracterizan a este tipo de personalidad… Pero hoy nuestra amiga Judith nos ha hecho reflexionar cuando nos ha propuesto un tema desde su propia experiencia: ¿cómo podemos salir de una relación con una persona narcisista de la forma más sana posible y sin sentirnos culpables por ello? Molo, Luis y Mónica coinciden en su forma de ver las cosas: las personas narcisistas son amables, dulces y cálidas cuando quieren conquistar a alguien pero, en el momento en el que consiguen su objetivo, se vuelven más frías, críticas e incluso destructivas. Eso hace que muchas veces sigamos en la relación con la esperanza de que vuelvan a ser quienes eran… Cuando ese no era su verdadero yo. ¿Cómo podemos hacerlo, entonces? Si te parece, quédate a escuchar algunos de los tips que te hemos preparado y que quizá puedan servirte de ayuda… Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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¿Eres inteligente? - Apuntes de psicología 19 | 249

Wed, 07 Sep 2022 06:00:00 GMT

Retomamos, tras varios años, la sección de Apuntes de Psicología. En esta ocasión vamos a charlar sobre un tema que suele generar mucho debate: la inteligencia y su medida. Nos damos un paseo con el psicólogo Rober Mengual y 5 oyentes de Entiende Tu Mente. ¿Te han hecho alguna vez un test de inteligencia? ¿Qué crees que miden esos test? ¿Se dice cociente o coeficiente intelectual? ¿En qué momento empezaron a ponerse de "moda" las pruebas de inteligencia? Respondemos a todas estas preguntas y a alguna más en el episodio 19 de Apuntes de Psicología. Más info en https://entiendetumente.info ¿Qué es Apuntes de Psicología? Una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante) va a contarte historias, apuntes, curiosidades... Con las que se encuentra un universitario que estudia el grado en Psicología. Con los comentarios de oyentes del podcast y con el psicólogo Rober Mengual. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Asumir los problemas externos como propios | 248

Wed, 31 Aug 2022 06:00:00 GMT

Puede que alguna vez te hayas dado cuenta de que cargas o has cargado con un peso que no te corresponde. ¿Te ha pasado? A la amiga que nos propone el tema de este episodio, sí. Y su peso particular tiene forma de preocupación. Nos cuenta que está cansada de asumir los problemas de otras personas como si fueran los suyos propios y de centrar su energía en intentar solucionarlos. Pero ¿por qué tendemos a hacer esto? Molo, Luis y Mónica señalan varios motivos (ego, hiperempatía…) que les hacen llegar a una misma conclusión: tenemos que intentar deshacernos de esa S de Salvadores que en ocasiones nos adjudicamos por cuenta propia para solucionar los problemas de los demás. Hay cosas que no dependen de nosotros y, además, conviene no olvidar la postura de la otra persona: ¿nos ha pedido opinión? ¿Quiere realmente que le solucionemos el problema? ¿Estaría más cómoda si nos mantuviéramos al margen? Porque “consejo no pedido, consejo perdido”, dice Luis… ¡Lo comentamos! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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“Así Somos” 01, la final de ajedrez | 247

Wed, 24 Aug 2022 06:00:00 GMT

Lo primero es lo primero: ¿qué es “Así somos”? “Así somos” es una serie de podcast producida por Entiende Tu Mente, en la que compartimos algunas historias curiosas -de esas que luego te apetece contar a tus amistades- y extraemos psicoaprendizajes. ¿Te suena bien? Pues vamos a hablarte un poquito más de este primer episodio. La historia nos acerca al único juego de mesa que también está considerado un deporte… El ajedrez. Nos iremos a 1978. A las partidas que tuvieron lugar con motivo de la final del mundo de ajedrez. Sus protagonistas: Anatoli Kárpov y Viktor Korchnói. El primero es muy serio, muy racional y se le ve concentrado en el juego, mientras que el segundo se sale un poco más de ese prototipo que podemos tener en mente cuando pensamos en un ajedrecista: es más simpático, abierto, cae mejor, es más vehemente… ¿Quieres saber por qué hemos escogido esta historia y, sobre todo, qué psicoaprendizaje te puedes llevar de ella? Dale a play y comienza esta aventura con nosotros… NOTA: en ASÍ SOMOS no somos fieles al 100% a la realidad en las historias que contamos, como mucho llegamos al 99% ;) Puede que cambiemos algunos nombres, omitamos algunas partes, tengamos algún despiste (porque somos del Club de las Personas Muy Imperfectas) o demos rienda suelta a nuestra imaginación para rellenar huecos. El caso es que siempre tratamos de permanecer a centímetros de la historia original y, si tomamos atajos (teniendo en cuenta que lo hacemos muy de vez en cuando), será con la intención de hacer más sencillo el acceso al piscoaprendizaje que queremos extraer de la historia que compartimos contigo en cada capítulo.

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Malos hábitos de pensamiento | 246

Wed, 17 Aug 2022 06:00:00 GMT

No parece difícil identificar lo que tenemos por un mal hábito, ¿no? Por ejemplo: fumar, no llevar una dieta equilibrada, no cuidar la postura al sentarse, no dormir lo suficiente… Pero ¿podemos hablar también de malos hábitos si nos referimos a nuestra mente? La respuesta es sí, nuestro pensamiento a veces está “sucio”, como dice Luis. Y no es algo de lo que seamos conscientes en el día a día, sino que son maneras de pensar que llevamos tanto tiempo teniendo en nuestra cabeza que no nos damos cuenta de si nos hacen bien o mal. La anticipación negativa, la tendencia a dramatizar las cosas, los juicios globales… Son solo algunas formas que tienen esos malos hábitos de pensamiento de manifestarse. Pero hay más. ¿Nos acompañas durante los próximos 20 minutos? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Aprender a pedir | 245

Wed, 10 Aug 2022 06:00:00 GMT

A ver si te reconoces en alguna de estas situaciones… Sientes que necesitas ayuda pero: 1) Te da vergüenza pedirla. 2) Crees que defraudarás expectativas ajenas si la pides. 3) Te da la sensación de que realmente puedes hacerlo tú, por mucho que te agobies. 4) No quieres parecer débil. Y, como estas, muchas más opciones. Sea por el motivo que sea, ¿por qué algo tan aparentemente sencillo como pedir ayuda, a veces nos cuesta tanto? ¿Es una cuestión social porque parece que la autosuficiencia nos hace más fuertes? ¿Es una cuestión personal porque sentimos que si pedimos ayuda molestamos a los demás? El podcast de hoy nos encanta porque, una vez más, nos pone a reflexionar también a nosotros… Y por eso queremos que pienses en esta pregunta antes de que le des a play: ¿cuándo fue la última vez que pediste ayuda a alguien? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Manipulaciones pasivo-agresivas | 244

Wed, 03 Aug 2022 06:00:00 GMT

Es posible que, a lo largo de nuestra vida, nos hayamos encontrado con personas que tienen una personalidad pasivo-agresiva y que no hayamos sabido identificarlas. ¿Por qué? Porque saben cómo disimularlo. Mientras que la persona agresiva es aquella que quiere imponer lo que dice y la persona pasiva es la que se deja imponer, la persona pasivo-agresiva es la que viste de asertividad sus tácticas de manipulación. Es decir, el pasivo-agresivo es aquel que parece que quiere negociar, aquel que parece que está abierto a la igualdad pero a sabiendas de que utilizará todo lo que esté a su alcance para que las cosas salgan como él quiere. ¿Podemos identificar algunas de esas tácticas para saber cuándo las emplea y cómo hacerles frente? Quédate 20 minutos con Molo, Luis y Mónica y quizá saques alguna idea que te puede servir de ayuda o referencia… Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Cambios radicales de arquitectura vital | 243

Wed, 27 Jul 2022 06:00:00 GMT

Si te paras a pensar, ¿cuándo dirías que ha sido el último cambio al que has tenido que hacer frente? Quizá sea una mudanza, una ruptura, un bebé, un nuevo trabajo… O cualquier aspecto del día a día. Muchas veces tenemos que decidir si seguir hacia delante por un camino u otro y es normal que en ocasiones se nos haga más difícil afrontar las circunstancias. Un ejemplo: nuestro amigo Pablo nos comenta que ha pasado un año viviendo en California y que ahora tiene que retomar su vida en Madrid. ¿Cómo afrontar el cambio de una rutina llena de personas, de planes y de muchísima energía para volver a un ambiente conocido y mucho más tranquilo? Asumir el cambio puede costarnos más o menos esfuerzo… Y en ETM queremos darte algunos tips para sobrellevarlo de la mejor manera posible. ¿Tomas tu libreta de apuntes y los repasamos juntos? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Cómo lidiar con personas que se quejan mucho | 242

Wed, 20 Jul 2022 06:00:00 GMT

Haz memoria… ¿Cuándo ha sido la última vez que te has quejado por algo? ¿O cuándo ha sido la última queja que has escuchado por parte de alguien? Estamos acostumbrados a transmitir a los demás lo que nos ha molestado, cuando no estamos conformes con lo que nos pasa o si las cosas no han salido como esperábamos, pero… ¿Qué pasa si tenemos a nuestro lado a una persona que se queja constantemente? Ese es el tema que nos proponen dos amigas del podcast que, por cierto, ¡son estudiantes de Psicología! Marta y Tere hablan de cuánto consumen las personas más “quejicas”, pero no se olvidan de la otra cara de la moneda porque… ¿Qué podemos hacer si somos nosotros quienes formamos parte de ese grupo? Acompáñanos durante estos 20 minutos… ¡Prometemos no quejarnos! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Callar por inseguridad a la hora de dar una opinión | 241

Wed, 13 Jul 2022 06:00:00 GMT

A veces nos cuesta opinar o expresar nuestras ideas, aunque sepamos que van a aportar algo a la conversación. Esto nos puede ocurrir en el entorno laboral pero también en el familiar o incluso estando con amigos. En este episodio, vamos a tratar un problema social: la inseguridad a la hora de expresar nuestras opiniones en público. Molo, Luis y Mónica nos recuerdan la importancia de ser más espontáneos y olvidarnos de la presión de la mirada de los demás porque, aunque opinemos lo mismo que los otros, podemos aportar un punto de vista diferente. ¿Tú qué opinas? Esperamos tus comentarios :-) Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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La falacia del coste hundido | 240

Wed, 06 Jul 2022 06:00:00 GMT

¿Qué es lo que en ocasiones nos impulsa a seguir en esa relación en la que ya no sentimos lo mismo, en ese trabajo que no nos llena o en ese proyecto en el que hemos invertido un montón de energía pero que nunca termina de salir adelante? Puede haber muchas respuestas a esta pregunta pero, en este episodio, nosotros nos centraremos solo en una: el coste hundido. La falacia del coste hundido es un sesgo de pensamiento que nos hace seguir creyendo en que una situación que ya no va a salir adelante, lo hará en algún momento u otro. Tal y como comentan Molo, Luis y Mónica, nos cuesta asumir la derrota o aceptar el final de eso en lo que tanto creíamos por la confianza que le habíamos depositado, por las ganas, por el tiempo que le habíamos dedicado o incluso por el dinero que habíamos invertido en ello. Hoy nos servimos de la Economía para hablar de Psicología… Y nos encanta compartirlo contigo, como siempre, en un ratito de 20 minutos. Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Cómo mantener una relación sana con esos animales que tenemos de compañeros de vida | 239

Wed, 29 Jun 2022 06:00:00 GMT

Cuatro patas, dos, plumas, pelo, escamas, tierra, agua… Qué bonito es tener a un animal como compañero de vida, sea cual sea su especie. El cariño que nos aportan, la lealtad, la diversión, la compañía y el no sentirnos juzgados son algunos de los aspectos que vivimos a su lado, pero ¿hay algún límite para todo ese amor? Ese es el dilema que nos plantea una amiga del podcast: por qué hay ocasiones en las que los tratamos como si fueran humanos o en las que incluso tendemos a malcriarlos. ¿Cómo nos afecta a nosotros esa humanización y cómo les afecta a los animales? ¿Cómo podemos gestionar una convivencia sana con ellos? Si has tenido, tienes, vas a tener o aunque jamás hayas tenido un compañero de vida animal, queremos charlar contigo sobre este tema. ¿Nos acompañas? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Necesito ayudar a otras personas para ser feliz | 238

Wed, 22 Jun 2022 06:00:00 GMT

Si tienes a tu lado a alguien que trata de ayudarte siempre en la medida de lo posible, si alguien que no conoces te echa una mano en un momento dado… ¿Tiendes a desconfiar de lo que esa persona pueda estar buscando o te fías de sus intenciones? Molo, Luis y Mónica hablan de la psicología de la sospecha como un movimiento que nos hace mirar de reojo a los demás si se ofrecen a echarnos un cable, ¡pero nada más lejos de la realidad! Por eso nos encanta el tema que nos ha propuesto nuestra amiga Amelia: porque, realmente, hay personas que se sienten felices por completo cuando ayudan al resto. ¿Nos prestas 20 minutos de tu semana para hablar de ello? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Aceptar que no eres correspondido | 237

Wed, 15 Jun 2022 06:00:00 GMT

Puede que en algún momento de tu vida hayas tenido que hacer frente a esa situación en la que alguien comienza a gustarte, empezáis a tener más relación, te ilusionas y… Acabas descubriendo que la otra persona no te corresponde como tú querrías que lo hiciera. La amiga que nos propone el tema de este podcast nos confiesa que le ha pasado y que no entiende por qué, a pesar de todo lo bueno que ella tiene para ofrecer, no es correspondida por esa persona que tanto le gusta. ¿Cómo podemos controlar la inseguridad y las dudas que pueden surgir a raíz de este rechazo? ¿Vivimos un proceso de duelo cuando sentimos algo por alguien que no siente lo mismo por nosotros? Molo, Luis y Mónica charlan en este episodio sobre la autoestima, sobre la gestión de las expectativas… ¿Le das a play para escuchar todo lo que quieren contarte? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Soy una persona despistada | 236

Wed, 08 Jun 2022 06:00:00 GMT

A ver si te reconoces en alguna de estas situaciones: sales de casa y, justo al cerrar la puerta, te das cuenta de que te has dejado las llaves dentro. Terminas de cenar en un restaurante y, una vez fuera, tienes la sensación de que te falta algo… ¿Será el teléfono móvil? O, simplemente, tu día a día hace que necesites apuntar cualquier tarea porque, si no, se te olvidará que tienes que hacerla. Eres una persona despistada y nos encanta, porque en Entiende Tu Mente también convivimos con los despistes. Sin ir más lejos, Mónica confiesa que alguna que otra vez se ha metido en la ducha con los auriculares puestos y Luis, por su parte, ha llegado a pasarse la misma parada de metro seis veces seguidas por estar enfrascado en un libro. Pero… ¿Qué es lo que hace que las personas sean despistadas? ¿Hay algunos tips que podamos seguir para focalizar mejor nuestra atención? ¡Te lo contamos en 20 minutos! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Cómo superar el paso por una secta | 235

Wed, 01 Jun 2022 06:00:00 GMT

Un grupo coercitivo -más conocido como secta- está formado por un conjunto de personas que comparten unos valores determinados y la conciencia de pertenecer a un mismo grupo. Se caracterizan por utilizar sistemas de captación muy concretos y estudiados que pueden hacer que nos unamos a ellos en esos momentos en los que estamos más vulnerables… Y esto es lo que le sucedió al amigo que nos propone el tema de este episodio. Jorge buscaba ayuda para superar un duelo y, animado por terceras personas, se unió a un “grupo de autoayuda” en el que empezó a ver límites por los que no estaba dispuesto a pasar. El primer día fue suficiente para darse cuenta de que había ingresado en una secta y decidió abandonar el grupo tan pronto como pudo. Sin embargo y tal y como nos confiesa, sintió que las cosas no terminaban de volver a su cauce después de hacerlo… ¿Por qué? ¿Cómo podemos superar el hecho de haber pasado por un grupo coercitivo? Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Volver a socializar | 234

Wed, 25 May 2022 06:00:00 GMT

La pandemia nos alejó durante varias semanas de las personas con las que habitualmente compartíamos el día a día, limitó nuestro contacto… Y puede que en algún momento hayas atravesado por un periodo en el que socializar no sea tan fácil como lo era antes del COVID19 (aunque también hay otros motivos por los que nos puede costar volver a socializar, como una ruptura amorosa, problemas entre amigos, etc.). La amiga que nos propone el tema de este episodio va a empezar una etapa en la que deberá abrirse a un grupo de personas que no conoce y que, en definitiva, la convertirá en “la nueva”... Pero a ella no le apetece. Y es que, como comentan Molo, Luis y Mónica, socializar es un hábito que, si no se practica, corre el riesgo de descuidarse. ¿Podemos "entrenarlo"? ¡Te lo contamos mejor en los próximos 20 minutos! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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La depresión sonriente | 233

Wed, 18 May 2022 06:00:00 GMT

Si pensamos en la depresión, tendemos a asociar sentimientos como la tristeza, el desánimo, la falta de ganas a la hora de hacer cosas… Pero esto, tal y como señalan Molo, Mónica y Luis, no es más que un estereotipo. Podemos relacionar la depresión con una sensación de vacío existencial, pero ese proceso interno no tiene por qué verse reflejado en la relación que tenemos con nuestro entorno. Y este es el caso de la depresión sonriente. La amiga que nos propone este tema desde República Dominicana señala lo complicado que es identificarla, precisamente porque las personas que la padecen siguen adelante con su vida y, aparentemente, nada les impide disfrutar de su día a día. Para explicarla, Luis toma como referencia una frase que León Tolstói escribió en su obra A confession: “Mi vida se paralizó. Podía respirar, comer, beber, dormir… Pero ninguna de esas cosas se parecía a la vida”. En este episodio del podcast, hablamos de la depresión sonriente, de cómo puede manifestarse, de cómo podemos detectarla y del riesgo que puede conllevar para la persona que la padece. Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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¿Es fiable la intuición? - Episodio en vídeo 5º aniversario ETM | 232

Wed, 11 May 2022 06:00:00 GMT

¿Cuántas veces has sentido que sabías lo que iba a pasar pero no sabes explicar por qué? ¿O cuántas veces has oído una especie de voz interna que te ha dicho algo y ha acabado teniendo razón? Esa especie de "sexto sentido" es la intuición y es el tema que nuestra amiga Gabriele propuso en vivo y en directo desde Barcelona. Este episodio está grabado en el Teatre Borràs y pone fin a la celebración del quinto aniversario de Entiende Tu Mente. Conocerte en persona ha sido el mejor regalo que podíamos tener y nuestra manera de acercarte esta experiencia es que puedas volver a vivirla aunque sea en diferido. ¿Cómo? En formato vídeo. ¡Dale a play y disfruta de la grabación del podcast en directo con Molo, Luis y Mónica! Gracias por hacernos crecer, ¡esperamos que sigas acompañándonos durante otros cinco años más! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Repetir el patrón de pareja | 231

Wed, 04 May 2022 06:00:00 GMT

Quizá en algún momento de tu vida te hayas dado cuenta de que tienes o has tenido cierta tendencia a repetir determinadas características en las personas de las que te rodeas. Y puede que con alguna de esas personas incluso te hayas planteado una relación sentimental. ¿Por qué? ¿Hay algún motivo por el cual repitamos patrones específicos, por ejemplo, en nuestras parejas? La amiga que nos propone el tema de este episodio lo hace desde su propia experiencia y confiesa que es algo que le surge de manera inconsciente, a pesar de que ella misma sabe que el tipo de personas que ella elige no tienen lo que busca o que no comparte interés alguno con ellas. En este sentido, Luis habla del efecto halo como una posible causa y Mónica insiste en que, por encima de todo, no tiene que sentirse culpable por ello… ¿Quieres saber más? Acompáñanos durante los próximos 20 minutos. Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Aprovechar que has tocado fondo - Episodio en vídeo 5º aniversario ETM | 230

Wed, 27 Apr 2022 06:00:00 GMT

Qué especial es este episodio, qué bonito fue poder grabarlo en directo desde el Teatro Capitol de Madrid con toda la familia de ETM presente y cuánto disfrutamos al celebrar los cinco años del podcast contigo. Y si no pudiste acercarte, no te preocupes porque… ¡Ahora Spotify te permite reproducirlo en formato vídeo! Solo tienes que darle a play. En esta ocasión y tal y como verás, Dionisio fue la persona que propuso un tema en vivo y en directo. Su propuesta giraba en torno a esas ocasiones o etapas en las que, sea por las circunstancias que sean, crees que has tocado fondo. Pero… ¿Podemos aprovechar esa sensación de vacío para crecer con más fuerza? En este episodio, Molo, Luis y Mónica charlan contigo de una manera diferente: cara a cara. Gracias por sumarte al evento, por acompañarnos cada miércoles y por habernos hecho crecer hasta este quinto aniversario. Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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El "Love Bombing" | 229

Wed, 20 Apr 2022 06:00:00 GMT

¿Alguna vez has escuchado hablar del “Love Bombing”? Aunque de primeras parezca un término más relacionado con el romanticismo que con algo perjudicial, la realidad es que no es tan bonito como suena. Esta práctica se da cuando una persona eleva el ego de otra, lo llena de palabras bonitas, cuando le crea un mundo de fantasía donde le hace creer que es perfecta… Pero con el fin de manipularle. El término de “Love Bombing” surge en el núcleo de una secta de los años 70 y, generalmente, se relaciona con aquellas personas que tienen una personalidad narcisista, porque al fin y al cabo son ellos quienes mejor conocen la importancia que tiene el ego y cuáles son las técnicas para elevarlo y conseguir el sometimiento del otro. Dedicamos 20 minutos a hablar sobre este tema que, aunque lleva por nombre la palabra “love”, está más que lejos de considerarse amor… Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Falta de voluntad al hacer algo que deseamos hacer | 228

Wed, 13 Apr 2022 06:00:00 GMT

Hay ocasiones en las que visualizamos un objetivo, nos proponemos conseguirlo con todas nuestras fuerzas y… resulta que nunca llegamos a lograrlo. ¿Por qué? ¿Cómo es posible que deseemos realmente hacer algo que al final, por una cosa o por otra, no hacemos? La amiga que nos propone el tema de este episodio nos comenta un ejemplo muy claro: ella quiere bajar de peso -tanto por una razón estética como de salud- pero, por mucho que se propone cuidar su alimentación y comenzar a hacer ejercicio, siempre acaba por abandonar sus intenciones. ¿Es una cuestión de falta de voluntad o no tiene nada que ver con ello? Molo, Luis, y Mónica charlan sobre ello durante los próximos 20 minutos y todos ellos coinciden en lo mismo: la voluntad está sobrevalorada… ¡Dale a play para saber por qué! Más info en https://entiendetumente.info ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño. Facebook: https://www.facebook.com/entiendetumente Twitter: https://twitter.com/EntiendeTuMente Instagram: https://www.instagram.com/entiendetumente

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Ideas para gestionar los grupos de WhatsApp | 227

Wed, 06 Apr 2022 06:00:00 GMT

Los compañeros de trabajo, los amigos de la infancia, la familia, los amigos actuales, los papás y mamás del colegio de nuestros hijos, los compañeros de clase, esa cuadrilla que se formó aquel verano porque todos sus integrantes congeniaron a la perfección… ¿Cuántos grupos de WhatsApp podemos llegar a tener? ¿Y cuántos de ellos mantienen el objetivo por el que se crearon?

La amiga que nos propone el tema de este episodio 227 nos cuenta que tiene el rol de administradora en muchos de ellos y que necesita aprender a gestionarlos de la mejor forma posible. Teniendo en cuenta las avalanchas de notificaciones, las decenas de mensajes que no tienen nada que ver con la finalidad del grupo, los momentos de protagonismo de algunos de sus miembros… A veces llegamos a recibir tanta cantidad de ruido que es difícil que podamos ponerle orden.

¿Qué está en nuestra mano hacer como administradores? ¿Por dónde podemos empezar? Molo, Luis y Mónica te dejan algunas ideas que quizá te vengan bien…

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Comenzar una relación sin perder tus espacios | 226

Wed, 30 Mar 2022 06:00:00 GMT

Muchas veces tenemos la sensación de que mantener cierta independencia en determinados aspectos de nuestra vida puede ser algo perjudicial si llevamos una vida en pareja, pero… ¿Por qué? ¿Hay algo de malo en intentar conservar espacios propios o en invertir tiempo en nosotros mismos?

La amiga que nos propone el podcast desde Ciudad de México comenta que ha pasado por una etapa en la que ha aprovechado para encontrarse a sí misma, disfrutrarse y aprender a amar tanto su independencia como su libertad. Pero ahora que ha conocido a una persona importante y con la que quiere establecer un proyecto de vida en común, tiene miedo de perder todo lo que ha construido durante ese tiempo…

Nos encanta este tema y queremos dedicar los próximos 20 minutos a comentar esa “lucha” en la que muchas veces enfrentamos a la vida en pareja con la independencia de cada uno. Porque, tal y como dice Mónica, lo importante de tener una relación es seguir disfrutándose a uno mismo y disfrutar también del otro.

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Ser "demasiado" racional | 225

Wed, 23 Mar 2022 07:00:00 GMT

Cuántas veces nos habremos enfrentado a una de esas batallas en las que no tenemos claro si queremos luchar por que gane nuestra cabeza o nuestro corazón… Porque esa es la eterna pregunta: ¿a cuál de los dos tenemos que hacer más caso? ¿Qué es mejor, ser una persona emocional o ser una persona racional?

El amigo que nos propone este tema nos cuenta que pertenece al segundo de esos dos grupos y que siempre se ha sentido bien con ello, hasta que ahora está pasando por una etapa en la que siente que esa racionalidad “excesiva” hace que el resto le vea incluso como una máquina sin sentimientos.

Y como en todo, Molo, Luis y Mónica apuestan por tratar de encontrar el equilibrio entre la razón y la emoción, pero… ¿Cómo podemos conseguirlo? Déjanos acompañarte durante los próximos 20 minutos y reflexionamos un ratito sobre ello.

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Gestionar la tristeza al terminar una relación | 224

Wed, 16 Mar 2022 07:00:00 GMT

No es la primera vez que decimos que no es fácil poner fin a una relación de pareja. Los buenos momentos, las costumbres compartidas, los recuerdos… Pueden hacer que sintamos que es imposible salir de esa sensación de tristeza -seamos o no la persona que ha tomado la decisión- o que perdamos la esperanza de recuperar la ilusión en un futuro.

Este es el caso de nuestra amiga María Alejandra, que nos pide algunos tips para poder reconectar con ella misma y volver a sentir que es la persona que era antes de la ruptura. Y Molo, Luis y Mónica lo tienen claro: puede que tarde más de lo esperado en sentirse plena de nuevo, pero lo conseguirá. ¿Quieres saber por qué?

Dale a play y te lo contamos en los próximos 20 minutos. ¡Nos encanta sentirte cerca!

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Mantener la calma en objetivos a largo plazo | 223

Wed, 09 Mar 2022 07:00:00 GMT

Hay ocasiones en las que el largo plazo parece una especie de abismo al que jamás podemos llegar del todo… O, al menos, no con la ilusión y la tranquilidad con la que comenzamos a recorrerlo. Esta es la sensación de la amiga que nos propone el tema de hoy: ¿se puede mantener la calma a sabiendas de que los frutos del esfuerzo invertido tardarán en llegar? ¿Cómo podemos trabajar esa paciencia que se necesita en los proyectos y metas a largo plazo?

Molo cuenta que Mónica una vez le lanzó la siguiente pregunta: “¿cómo te comerías un elefante?”. Y que, al ver su cara de incredulidad, ella misma decidió responderse: “pues a trocitos…”. El episodio de hoy trata también de eso: es muy difícil mantener la calma, la ilusión y la constancia en proyectos a largo plazo, pero eso no quiere decir que no podamos establecer pequeñas metas que sí nos vayan ayudando a conservarlas.

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Aceptar decisiones de los demás | 222

Wed, 02 Mar 2022 07:00:00 GMT

Nuestro entorno -las personas con las que nos relacionamos, los grupos sociales a los que pertenecemos, etc.- nos afecta de una manera u otra. Es lo que implica vivir en sociedad: que, muchas veces, nuestras decisiones afectan a otras personas y lo que los demás hacen acaba por afectarnos también a nosotros.

Puede que en la mayoría de los casos no sea algo que nos preocupe porque tendemos a asumir que las cosas son así, pero… ¿Qué sucede cuando no compartimos la decisión que ha tomado otra persona y que, además, nos perjudica de alguna forma? La amiga que nos ha lanzado esta pregunta nos habla también de su experiencia: su padre -una persona de riesgo- no se tomó demasiado en serio las medidas para combatir la COVID19 y acabó contagiándose. Ella esperaba que, al salir del hospital, tuviera más cuidado… Pero no fue así y volvió a contagiarse pasados unos meses.

¿Cómo podemos gestionar la frustración que nos produce lo que otras personas decidan? ¿Es normal que nos sintamos decepcionados o incluso enfadados al vernos obligados a asumir unas consecuencias que no dependen de nosotros? Charlamos sobre ello durante los próximos 20 minutos.

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¿Es bueno planificar? | 221

Wed, 23 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Perteneces a ese grupo de personas que tiende a planificar sus rutinas y su día a día? ¿O te consideras más de esos que deja libertad a la improvisación? Seas como seas y tal y como sucede en todos los ámbitos de la vida, lo ideal sería encontrar un equilibrio entre la organización y la espontaneidad, pero ¿cómo podemos hacerlo?

Luis y Mónica, una vez más, destacan ventajas e inconvenientes. Las personas más planificadoras ahorran tiempo y dan pasos más seguros, pero pueden caer en una extrema rigidez y tener más problemas a la hora de afrontar imprevistos. Quienes, por su parte, dejan más lugar a la improvisación pueden ser más ágiles y flexibles, pero también pueden cansarse antes porque no dejan de buscar entre sus recursos para hacer frente a lo que sea que surja en determinados momentos.

En definitiva, ¿cuánto de bueno y cuánto de malo es planificar? ¡Déjanos 20 minutos para hablar de ello!

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Cómo no "encariñarte" con tus alumnos | 220

Wed, 16 Feb 2022 07:00:00 GMT

¿Por qué a veces empatizamos tanto con nuestros alumnos que incluso llegamos a sentir cierta sensación de tristeza o de vacío cuando acaba nuestra labor con ellos? ¿Es normal “encariñarse” tanto? Estas son las preguntas que nos propone un amigo de ETM, que nos confiesa que ha llegado a pasarlo realmente mal cuando alguno de sus estudiantes ha seguido adelante con su vida, por muy consciente que sea de que debe ser así.

Luis y Mónica están completamente de acuerdo: es normal desarrollar empatía hacia personas a las que estamos ayudando en un momento determinado de la vida, bien como profesores, como terapeutas, como profesionales de la salud… Y ellos mismos también han tenido que hacer frente a esa pena que nace al ver que su trabajo con esa persona ha llegado a su fin. Sin embargo, ambos tienen claro que sobre la pena prevalece una sensación de orgullo, porque ¿qué mejor manera de ver que tu labor con alguien ha merecido la pena que viendo cómo ese alguien puede seguir adelante solo?

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Pasos adelante y atrás en el crecimiento personal | 219

Wed, 09 Feb 2022 07:00:00 GMT

El crecimiento personal no es lineal. Nos encantaría subir siempre escalones, pero a veces se bajan algunos peldaños. ¿Sueles pensar que cada vez que “fallas” estás poniendo el contador de cero? ¿Crees que el esfuerzo realizado no ha merecido la pena?

¿Le dedicamos 20 minutos a charlar sobre ello?

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No me emociona ser madre | 218

Wed, 02 Feb 2022 07:00:00 GMT

Lo que la sociedad espera de una mujer que se ha quedado embarazada o que ya ha dado a luz a su bebé es que sienta una conexión profunda con él, un amor incondicional, una necesidad de protección que va más allá de cualquier límite... Pero ¿y si no es así? Es el caso de la amiga que nos ha propuesto el tema de esta semana: está esperando su primer bebé pero no siente nada de lo que “debería” sentir o de lo que otras madres dicen que sienten.

Luis toma como referencia el Tao Te King para expresar que “el Tao no se busca, se encuentra”, y comenta que algo así sucede con el amor: no podemos invertir todos nuestros esfuerzos en buscarlo porque llegará por sí mismo. Mónica, además, señala que hay otros factores que pueden influir en los sentimientos de la madre, como las circunstancias personales, las alteraciones hormonales, todos los aspectos derivados de las variaciones del proceso biológico que es el embarazo…

En este episodio, desmitificamos lo que se espera de la figura maternal y te damos algunos tips para librar a las mamás de ese sentimiento de culpa que puede invadirles cuando no sientan lo que creen que deberían estar sintiendo.

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Ansiedad ante una cita "tinderiana" | 217

Wed, 26 Jan 2022 07:00:00 GMT

En apenas 20 años, hemos pasado de buscar relaciones en procesos de tú a tú a hacerlo de manera digital a través de plataformas destinadas a este fin. Y, como sucede con todo, ambas posibilidades cuentan con sus propias ventajas y sus propios inconvenientes. Una app de citas, por ejemplo, nos permite hacer un mejor proceso de selección si lo hacemos de manera racional, pero también puede generarnos más dudas a nivel emocional.

“Ligar” siempre implica cierta idealización de la otra persona, aunque en una relación de tú a tú es más sencillo conocer antes cómo el otro es realmente. En las plataformas digitales, los usuarios muestran sus mejores fotografías y se describen a sí mismos mostrando lo bueno, por lo que esa idealización se alarga durante mucho más tiempo y puede hacer que sintamos que no estamos a la altura; de ahí, esa ansiedad que da título al episodio gracias a la amiga que nos ha propuesto el tema de hoy.

¡Te esperamos al otro lado del play!

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Manual de uso para introvertidos | 216

Wed, 19 Jan 2022 07:00:00 GMT

Hay ocasiones en las que parece que el mundo es de quien puede “comérselo”. Aparentemente, las personas más extrovertidas se desenvuelven mejor, tienen más probabilidad de conectar con el entorno y afrontan las circunstancias como si estuvieran a la altura de las mismas. Pero… ¿quiere eso decir que los introvertidos no cuentan con las mismas posibilidades?

Luis, el introvertido del grupo, rescata algunos nombres que se caracterizan por ser introvertidos pero que han logrado grandes éxitos, como Messi, Einstein o Steve Jobs. Mónica, que tiene una personalidad mucho más extrovertida, confiesa que todo tiene sus ventajas y sus inconvenientes y, como ejemplo, señala la capacidad del introvertido de cargar sus propias pilas a diferencia del extrovertido, que lo hace rodeado de gente.

Ambos coinciden, además, en que esta introversión afecta en mayor medida cuando somos jóvenes, mientras que a partir de los 40 o 50 años empezamos a restarle tanta importancia. ¿Podemos empezar a tomar conciencia de las ventajas de ser introvertidos siendo más jóvenes? Vamos a por ello. ¡Súmate a formar parte de este manual de uso para introvertidos!

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Cambiar de opinión | 215

Wed, 12 Jan 2022 07:00:00 GMT

Estrenamos la sexta temporada de ETM haciendo una oda al fallo y a la posibilidad de rectificar. El amigo que nos propone el tema -un amigo muy especial- lo sabe de buena mano: no es fácil comprometer tu imagen a la defensa de unas ideas que, más tarde, te ves en la necesidad de cambiar por otras.

Sin embargo, ¿qué es lo que hace que nos cueste tanto aceptar que nos hemos equivocado si todos, en algún momento de nuestra vida, lo hemos hecho? Luis habla de dos elementos que pueden verse afectados: nuestra imagen y nuestra autoestima. Mónica, por su parte, añade que el problema no reside en el error, sino en cómo reconocemos y hacemos frente al hecho de que hemos errado.

En este nuevo podcast, hablamos de la importancia de asumir y reconocer nuestros fallos y del derecho a rectificar. ¿Nos concedes este ratito de 20 minutos para compartir contigo el primer episodio de 2022?

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¿Qué hemos aprendido de la pandemia? | 214

Wed, 15 Dec 2021 07:00:00 GMT

En marzo de 2020, el mundo dio un giro de ciento ochenta grados. “Coronavirus”, “COVID19”, “pandemia” y “contagios” fueron conceptos que apenas habíamos empezado a asimilar, pero que demostraron que habían llegado para quedarse. En cuestión de días, tuvimos que entender que un confinamiento era la mejor opción para evitar que el virus se expandiera, con la incertidumbre, el miedo y el esfuerzo que eso conllevaba. Pero también con la esperanza de que todo pasaría y de que, a medida que el tiempo avanzaba, nos acercábamos un poquito más a esa “nueva normalidad” que también tuvimos que incluir como parte de nuestro vocabulario.

Nos acercamos al final de 2021 y en pocos meses hará dos años desde que todo empezó. Por eso, en Entiende Tu Mente queremos despedir diciembre haciendo balance de todo lo que hemos aprendido durante este tiempo, de todo lo que la pandemia nos ha llegado a enseñar. Porque, como ya te hemos comentado en otras ocasiones, “tiempo de crisis, tiempo de oportunidad”.

Despedimos así nuestra quinta temporada, decimos adiós a 2021 y a ti, que nos has acompañado a lo largo de estos 214 podcast, te damos las gracias por estar siempre al otro lado del play.

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Cómo gestionar que tu familia no acepte a tu pareja | 213

Wed, 08 Dec 2021 08:00:00 GMT

Hay ocasiones en las que nuestros padres esperan para nosotros algo diferente a lo que tenemos o buscamos. Y esto puede suceder también con la pareja. ¿Qué podemos hacer si nuestra familia no termina de entender o aceptar nuestra relación? Esta es la pregunta que nos propone una amiga del podcast para este episodio 213.

No es la primera vez que en Entiende Tu Mente hablamos de un tema relacionado con las expectativas que los demás tienen puestas sobre nosotros. Luis, por su parte, comenta que lo ideal sería encontrar un punto de equilibrio entre nuestra capacidad para asumir que vamos a defraudar esas expectativas y nuestra propia autocrítica. Mónica añade que, para que esa autocrítica sea efectiva, hay que luchar por establecer unos canales de comunicación que permitan a las dos partes conocerse entre sí, evitar prejuicios y entender varios porqués que quizá, en un principio, eran una incógnita avivada por el desconocimiento.

¿Nos acompañas a lo largo de los próximos 20 minutos?

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Amistades desequilibradas | 212

Wed, 01 Dec 2021 07:00:00 GMT

Dicen que quien tiene un amigo, tiene un tesoro. La complicidad, el cariño, el apoyo, las ganas de compartir alegrías y dejar salir las tristezas… Hay amistades que encontramos cuando menos lo esperamos, otras que nos acompañan siempre, otras que acaban en un momento dado e incluso casi sin darnos cuenta, pero… ¿Qué pasa con esas amistades que no son recíprocas?

Luis y Mónica se ponen sus batas de doctor House y lo tienen claro: una amistad que no está equilibrada no es una amistad. Para ellos, la reciprocidad forma parte del propio concepto de “amigo” o “amiga” y, en el momento en que esta se pierde o no existe,

Te esperamos al otro lado del play para hablar sobre ello y para darte algunos tips que quizá te sirvan para verbalizar lo que piensas, para no quedarte con nada dentro y para depurar tus emociones.

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¿Por qué algunas personas se indignan más que otras? | 211

Wed, 24 Nov 2021 07:00:00 GMT

Seguro que alguna vez has conocido a alguien con unos valores u opiniones muy diferentes a los tuyos. O te has encontrado en medio de una situación en la que todo parecía ir en contra de lo que pensabas y has sentido ganas de defender tu postura a toda costa. Pero ¿por qué nos sucede esto? ¿Por qué nos indignamos?

Luis habla de la indignación desde un punto de vista evolutivo: tenía sentido cuando la pertenencia al grupo nos obligaba a respetar ciertos límites morales y sociales para garantizar la convivencia, pero hoy en día es imposible que todos estemos perfectamente de acuerdo en algo. Mónica, por su parte, habla de la indignación como una reacción capaz de fomentar un cambio, pero también como algo perjudicial si pasa a convertirse en una rabia continua.

¿Dónde está el límite? ¿De qué depende que unas personas se indignen más que otras? Molo, Luis y Mónica charlan sobre ello al otro lado del play.

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Abusar del "aquí no ha pasado nada" | 210

Wed, 17 Nov 2021 07:00:00 GMT

Dejar pasar las cosas para evitar un conflicto puede parecer una buena idea a corto plazo porque nos libera de una situación que nos violenta o que consideramos incómoda, pero ese fingir que “aquí no ha pasado nada” puede hacer que acumulemos una carga emocional tan negativa que acabe por perjudicarnos tanto a nivel individual como a nivel social, con la/s persona/s con la que hemos tenido ese conflicto.

Este es el tema que nos propone la amiga de hoy: cómo nos influye el hecho de reprimir nuestras emociones por temor a hacerles frente o porque nuestro entorno nos hace sentir que es mejor dejarlas estar y cómo esto nos puede afectar a nuestra relación con los demás.

Te esperamos al otro lado del play para hablar sobre ello y para darte algunos tips que quizá te sirvan para verbalizar lo que piensas, para no quedarte con nada dentro y para depurar tus emociones.

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Miedo al silencio en las conversaciones | 209

Wed, 10 Nov 2021 07:00:00 GMT

“El silencio es el ruido más fuerte”, decía el trompetista y compositor de jazz Miles Davis. Y es que muchas veces la ausencia de cualquier palabra es la que nos llama la atención, la que más nos incomoda y la que nos hace pensar que algo va mal. Así lo siente la amiga que nos ha propuesto este tema, que nos ha confesado que siente tanto miedo a quedarse en silencio que incluso opta por no quedar a solas con nadie.

Luis señala que el silencio tiene que ver con cierta falta de tolerancia a la tensión, que nos lleva a sentir que tenemos la responsabilidad de rellenar la conversación sea como sea. Mónica, por su parte, destaca la connotación negativa de los silencios (pueden hacernos sentir que hemos cometido algún fallo, que no conectamos con el otro…) pero también la parte positiva: el silencio nos permite asimilar la información, reflexionar, dar un respiro a nuestro cerebro.

No encontrarás muchos silencios en los próximos 20 minutos, pero no porque nos haga sentir incómodos… Sino porque queremos charlar contigo sobre ellos.

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Infoxicación | 208

Wed, 03 Nov 2021 07:00:00 GMT

Abres el periódico, enciendes la televisión o conectas la radio y parece que todo lo que tienes por leer, ver o escuchar es malo. ¿Cómo nos afectan las cantidades ingentes de información, sobre todo teniendo en cuenta que la mayor parte de las noticias tienden a hablar de sucesos pesimistas?

Esta es la pregunta que nos plantea un amigo del podcast, que teme que toda esta negatividad acabe por afectarnos en nuestro día a día. Sin embargo, Luis y Mónica se muestran esperanzados porque la amplitud de medios y la variedad de enfoques informativos nos permiten seleccionar, precisamente, qué y cuánto queremos saber de lo que nos rodea.

¿Quieres conocer su punto de vista al completo? ¡Te esperamos al otro lado del play!

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Aprender a aprender | 207

Wed, 27 Oct 2021 06:00:00 GMT

Aprovechamos las palabras de la amiga que nos ha propuesto el tema de este podcast para dar nombre al episodio: aprender a aprender. ¿Existen diferentes formas de aprendizaje? ¿Por qué hay cuestiones que aprendemos con empeño pero que se nos acaban olvidando con facilidad?

Luis se sirve de una metáfora digestiva para distinguir entre el “mal aprendizaje” y el “buen aprendizaje”: el primero consiste en meter algo dentro de la boca, mientras que el segundo consiste en digerirlo. Mónica, por su parte, añade un factor que considera esencial como parte del proceso de aprendizaje: el hecho de ser constante en el deseo de adquirir conocimiento.

¿Cómo podemos “aprender bien”? Dale a play para escuchar los tips que Molo, Luis y Mónica han preparado para ti.

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Equilibrio entre paz y deseo | 206

Wed, 20 Oct 2021 06:00:00 GMT

¿Crees que la paz y el deseo son fuerzas compatibles? Es decir, ¿es posible disfrutar de paz interior cuando construimos nuestra vida en torno a metas o anhelos que hacen que nos mantengamos pendientes de ellas hasta que las conseguimos?

Luis se inclina por una respuesta negativa porque, según él, cuanto más deseamos, más desasosegados estamos hasta que logramos ese deseo, mientras que es más fácil mantenernos serenos cuando no esperamos nada. Mónica añade lo positivo y lo negativo de cada fuerza: los deseos pueden llegar a frustrarnos, pero nos motivan a dar lo mejor de nosotros mismos; el sosiego es necesario para nuestro cuerpo, pero no podemos caer en la apatía.

¿Podemos encontrar el equilibrio entre ambos? ¿Cómo podemos conseguirlo? Molo, Luis y Mónica reflexionan sobre ello en este podcast.

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Bovarismo | 205

Wed, 13 Oct 2021 06:00:00 GMT

Emma Bovary, la protagonista de la famosa novela “Madame Bovary”, se convirtió en el símbolo de la insatisfacción por su continua tendencia a idealizar su entorno. Esperaba tanto de lo que le rodeaba que sus expectativas siempre acababan viéndose frustradas… Y su propia historia acuñó el nombre del tema del que hablamos hoy: el “bovarismo” o el “síndrome de Madame Bovary”.

Rosa, la amiga que nos ha propuesto este tema desde Barcelona, confiesa que a veces se siente como el personaje literario: a caballo entre sus propios ideales y la realidad. ¿Por qué? ¿Qué podemos hacer para que ese choque no acabe en frustración?

Molo, Luis y Mónica dedican los próximos 20 minutos a charlar sobre el tema; hablan del mythos, del logos, de las ensoñaciones… Y te dan algunas tips que quizá te sirvan para no caer en ese bucle que puede generarnos esa “lucha” entre el mundo real y las expectativas que tenemos sobre él.

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¿Los hábitos se heredan? | 204

Wed, 06 Oct 2021 06:00:00 GMT

Este episodio es diferente y especial para nosotros. El 30 de septiembre, la Fundación Gasol invitó a Molo, Luis y Mónica a grabar en directo un podcast que tuviera que ver con la herencia de hábitos familiares, culturales y sociales como parte de sus jornadas saludables PL4NETS. Ha sido la primera vez que el equipo de ETM graba un episodio que a la vez se emitía en directo en video. La primera vez que has podido ver, vía streaming, cómo hacemos un podcast.

Pero la sorpresa no acaba ahí. Pau Gasol, el Presidente de la Fundación, se unió al final de la charla y nos hizo una pregunta que fue un regalo. Si quieres conocer lo que comentamos acerca de la adquisición de determinados hábitos y sobre aquello que nos lleva a aprender de nuestro entorno, además de escuchar a uno de los profesionales más emblemáticos del baloncesto a nivel mundial… ¡Dale a play!

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Endeudamiento | 203

Wed, 29 Sep 2021 06:00:00 GMT

Endeudarse puede traer consigo varias sensaciones: inquietud, ansiedad, incertidumbre, miedo a lo que pueda pasar en un futuro… Tanto es así que incluso el amigo del podcast que nos ha propuesto este tema nos confiesa que, al sanear sus cuentas, “se ha quitado 20 años de encima”.

Luis habla de la sensación de pérdida de control que produce endeudarse, de cómo puede hacer que sintamos que no tenemos las riendas de nuestra vida. Mónica añade como agravante la resistencia al cambio, es decir, a no poder dejar atrás cierto nivel de vida al que nos habíamos acostumbrado y vivir, por tanto, por encima de nuestras posibilidades.

¿Cómo podemos evitar endeudarnos? ¿Podemos trabajar en nosotros mismos para sobrellevarlo de la mejor forma posible? Molo, Luis y Mónica te esperan al otro lado del play para hablar de ello.

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Cuando todo te va bien | 202

Wed, 22 Sep 2021 06:00:00 GMT

No es difícil acostumbrarse a que todo salga como queremos, a vivir con cierta sensación de que, en un determinado momento de nuestra vida, somos felices. Pero a veces ese «todo me va bien» puede llegar a hacer que, paradójicamente, nos sintamos mal a la hora de expresarlo, sobre todo cuando lo hacemos con personas que quizá no están pasando por tan buen momento como el nuestro.

Claudia, la amiga del podcast que nos ha propuesto hablar sobre este tema, nos ha confesado que ha llegado a un punto en el que tiende a inventar problemas que realmente no existen solo para sentir que encaja en su entorno.

¿Por qué anteponemos la pertenencia al grupo sobre nuestras propias emociones, incluso aunque estas sean positivas? ¿Por qué a veces tenemos la sensación de que tenemos que estar tristes si queremos sentirnos queridos? Molo, Luis y Mónica lo comentan contigo en este ratito de 20 minutos.

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Consejos para un primer trabajo | 201

Wed, 15 Sep 2021 06:00:00 GMT

¿Recuerdas cuál fue tu primer empleo? O si todavía no has pasado a formar parte del mundo laboral… ¿Qué expectativas tienes de lo que supondría ese primer empleo? Al fin y al cabo, es algo a lo que la mayor parte de las personas terminamos enfrentándonos: procesos de selección, nervios, inseguridades, incertidumbre… Pero también con la emoción de sentir que hemos dado ese paso adelante hacia lo que será nuestro futuro.

En este nuevo episodio con el que ya retomamos las publicaciones semanales, Molo, Luis y Mónica retroceden unos cuantos años hasta sus primeros trabajos y te dan algunos tips que quizá te ayuden a aprovechar esa etapa de la mejor manera posible. Además, te damos unas pistas de cómo ellos se adentraron en el mundo laboral: en una empresa relacionada con transporte marítimo, en el mundo de la hostelería y en una tienda erótica.

¿Qué empleo corresponde a cada uno? ¡Dale a play!

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Llegamos al 200 | 200

Wed, 08 Sep 2021 06:00:00 GMT

Celebramos haber llegado al podcast 200. Y lo hicimos, como no podría ser de otra manera, contigo. Contigo, o con amigos que estuvieron en representación tuya y de toda la familia de Entiende Tu Mente, en una sala de la plataforma de audio social Spotify Greenroom. Durante más de una hora compartimos reflexiones, preguntas y felicitaciones. En este episodio te traemos parte de esa charla. ¡Ojalá pueda sentir como si formaras parte de ella!

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Tomarse las cosas "muy a pecho" | 199

Wed, 28 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste las cosas de manera demasiado personal y eso ha acabó afectándote más de lo que esperabas? Quizá has encontrado un trasfondo extraño a un comentario que te ha hecho un compañero de trabajo. Quizá sientes que tu grupo de amigos tiene algo en tu contra o que tu familia, de pronto, te mira de forma diferente.

¿Cómo podemos intentar atenuar esos pensamientos que hacen que nuestra cabeza no pare de dar vueltas a lo que sea que haya pasado y que ha provocado que se desencadenen? Franco nos lanza la pregunta y nosotros, en los próximos 20 minutos, nos ponemos a reflexionar sobre cómo podemos gestionar las emociones que nos acompañan cuando nos tomamos las cosas demasiado a pecho.

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La represión emocional por tabúes culturales | 198

Wed, 21 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Cuántas veces has escuchado frases como “los hombres no lloran”, “los hombres tienen que ser duros” o “ir a terapia es de débiles”? Aunque la sociedad actual va aprendiendo cada día más a gestionar sus emociones, darlas cabida y expresarlas de forma sana, aún arrastramos muchas limitaciones por tradición.

Gracias a un mensaje de nuestro amigo César, de México, nos lanzamos a hablar sobre la “represión emocional en los hombres” por tabúes culturales. César termina su mensaje con esta pregunta: “¿qué pasaría si a los hombres se les permitiese mostrarse vulnerables?”.

Con estas premisas nos lanzamos a compartir contigo algunas reflexiones.

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No puedo con las prisas | 197

Wed, 14 Jul 2021 06:00:00 GMT

A Carolina le agobian las prisas y en su entorno se encuentra con personas que valoran más la rapidez y la multitarea que el hacer las cosas bien. Nos dejó un mensaje y nos lanzamos a charlar sobre ello durante 20 minutos.

Hablamos de los tiempos cognitivos, de las diferencias individuales, de la falsa creencia de que “la multi-tarea es la mejor forma de proceder” y , para terminar, dejamos algunas ideas para que las personas que necesitan más tiempo, sepan cómo hacérselo ver a su entorno.

Escúchalo sin prisa y compártelo con quien consideres oportuno.

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Vivir en el malestar | 196

Wed, 07 Jul 2021 06:00:00 GMT

¿Qué nos ocurre cuando nos acostumbramos a vivir en el malestar, a centrarnos únicamente en sobrevivir un día más, en vez de en vivirlo? Cómo podemos pasar del “modo guerra” al “modo paz”.

Gracias al mensaje de una amiga de México abordamos el tema y te dejamos ideas por si estás pasando por un momento de tu vida, donde predomina el malestar.

Luis nos apunta lo importante que es, por ejemplo, reservar un tiempo al día para el hedonismo y buscar centrarse en el presente en vez de en un futuro en negativo. Mónica destaca la importancia de disfrutar con pequeños detalles en vez de esperar esa “gran felicidad”.

A lo largo de 20 minutos te dejamos muchas más ideas. ¿Comenzamos?

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Aprender a NO reaccionar | 195

Wed, 30 Jun 2021 06:00:00 GMT

En este episodio, para comenzar, Luis nos da las definiciones de dos términos: reaccionar y accionar. Hay muchas diferencias. La segunda palabra alude a un comportamiento controlado, pensado y elegido. Por contra, la primera -reacción- está guiada por la emoción y es automática.

Mónica nos da ideas para vehiculizar la energía, en vez de responder sin control. Entre ellos, poner más peso en la valoración de los hechos, frente a nuestros pensamientos sobre la persona que los ha protagonizado.

Por último Molo se anima y te deja una idea final: tómate tu tiempo para responder, no pasa nada si respiras y dejas un espacio en blanco.

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Filofobia o miedo a enamorarse | 194

Wed, 23 Jun 2021 06:00:00 GMT

Una amiga del podcast nos propone hablar del miedo a enamorarse y comprometerse. Pero vamos un poco más allá. ¿Y si no querer comprometerse no fuera tan malo como nos lo han vendido? ¿Y si a veces lo que nos ocurre no es que no queramos comprometernos, sino que nos vemos superados por no disponer de las herramientas para ser asertivos en pareja y acabamos autoboicoteando la relación para salir de ella?

Durante 20 minutos, tras hacer la genial distinción de Luis entre “parejotas” y “singles”, hablamos de este tema.

¿Y tú? ¿Eres “parejota” o “single”?

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Romper con hábitos heredados | 193

Wed, 16 Jun 2021 06:00:00 GMT

¿Por qué sueles desayunar siempre lo mismo? ¿Es una elección o un hábito heredado? Este podría ser el comienzo de una larga lista de acciones que realizas cada día y que, tal vez, no vayan contigo, pero ya sean parte de ti.

En esta ocasión, y a petición de dos amigas del podcast que, además, son estudiantes de psicología, hablamos de los hábitos heredados. ¿Cómo podemos plantearnos si nuestro estilo de vida y conducta es la mejor, o simplemente la que hemos aprendido de nuestro entorno?

Durante 20 minutos charlamos sobre ello. Si tú también quieres hacerte las preguntas adecuadas para replantearte tus hábitos heredados, toma papel y bolígrafo y dale al play.

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La fama repentina | 192

Wed, 09 Jun 2021 06:00:00 GMT

Vivimos en un mundo hiperconectado, donde prácticamente cualquiera puede convertirse en una persona conocida, de la noche a la mañana. Imagina que un día subes un vídeo a una red social y al día siguiente te conviertes en un influencer.

Y no existe solo ese tipo de fama, el reconocimiento que puede llegarte, tal vez no sea “viral” sino “local”. Pero igualmente te llevará a experimentar nuevas situaciones.

Sea como sea, ¿cómo puede afectarnos pasar del anonimato a ser conocidos? ¿Cómo podemos aprender a sobrellevar los elogios y las críticas? ¿Cómo nos afecta todo eso en el día a día al que estamos acostumbrados?

Gracias a nuestro amigo Mario, hoy hablamos de la fama y de sus posibles consecuencias (a todos los niveles). Porque, tal y como dice Luis, “todos tenemos nuestro momento de fama en alguna etapa de la vida”. ¿Te animas a prepararte para cuando llegue?

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Las frustraciones del emprendedor | 191

Wed, 02 Jun 2021 06:00:00 GMT

Emprender no es fácil. Se asumen responsabilidades, se lidia con problemas diarios que exigen una respuesta, aparecen dudas sobre cuál debe ser el siguiente paso a dar. Por eso, es normal que el emprendedor, en ocasiones, se sature y se plantee si tiene sentido seguir.

Hoy nosotros queremos ponernos en la piel de nuestro amigo Raúl y de todas esas personas que se lanzan a crear un negocio. Reflexionamos sobre lo que implica este tipo de vía laboral y tratamos de desmentir algunos mitos sobre el trabajo por cuenta propia.

Además, te dejamos algunos tips que quizá te ayuden a transformar la frustración en empuje y, el miedo, en ganas de luchar por aquello que deseas.

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Reconectar con la esperanza | 190

Wed, 26 May 2021 06:00:00 GMT

Dicen que la esperanza es lo último que se pierde, pero a veces la perdemos. ¿Te has planteado alguna vez cuáles son esos motivos que nos pueden llevar a dejarla atrás? O incluso, yendo un poco más allá, tal y como ha hecho una amiga del podcast desde Argentina: ¿cómo podemos reconectar con una esperanza tras haberla dado por perdida?

Sin ir más lejos, la pandemia, sus consecuencias y la incertidumbre que estamos viviendo en estos tiempos inciertos, pueden llevarnos a perder la ilusión, la esperanza.

En este podcast nos planteamos por qué a veces perdemos la esperanza y, claro está, nos ponemos como objetivo conectar con aquello que necesitamos tener presente, para recuperar y mantener una esperanza real.

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Miedo al cambio | 189

Wed, 19 May 2021 06:00:00 GMT

Es normal tener miedo al cambio, miedo ante lo desconocido, miedo a fallar, miedo a tomar un camino diferente al que habíamos planeado.

Un amigo del podcast nos hace ver la importancia de tratar este tema, más en el momento en el que lo vamos a publicar, ya que con motivo de la pandemia nos hemos visto obligados a realizar numerosos cambios.

Durante 20 minutos charlamos sobre ello, entendemos que al ser humano le cuesta cambiar y la parte buena de lanzarse a tomar decisiones, aunque estas impliquen ir por un camino diferente al que hace un tiempo teníamos trazado.

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Fluir al comienzo de una relación | 188

Wed, 12 May 2021 06:00:00 GMT

¿Cómo te sientes cuando estás conociendo a una persona ya sea para mantener una relación de amistad o, tal vez, de pareja? A veces queremos que todo salga bien, que la relación sea “perfecta”, que la persona que estamos conociendo cumpla con todas nuestras expectativas.

Una amiga del podcast, desde México, nos pregunta acerca de cómo podemos “relajarnos” a la hora de conocer a alguien, cómo fluir.

¿Qué nos lleva a no fluir? ¿Ser demasiado rígidos? ¿Falta de apertura a la diversidad? ¿Necesidad de controlarlo todo? ¿Buscar siempre a personas idénticas, “clones”?

Hablamos de ello en este podcast. Y, como dice Mónica, ve con calma ya que “es estadísticamente improbable que no encontremos a alguien con quien fluir” aunque para ello tengamos que alejarnos de la perfección idealizada e irreal.

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¿Cómo lidiar con un desprecio? | 187

Wed, 05 May 2021 06:00:00 GMT

¿Quién no se ha sentido en alguna ocasión poco valorado, tratado desde la altivez o despreciado?

Paul, desde Ecuador, nos anima a hablar de cómo lidiar ante el desprecio personal, intelectual o amoroso.

Tratamos de conocer el perfil del “despreciador” para “desmitificarle” -ya que los desprecios nos afectan cuando llegan de personas que nos importan, valoramos o admiramos- y también de reconocernos nuestra valía, porque hay cosas que hacemos realmente bien de forma inapelable, y nadie nos puede hacer dudar de nuestros talentos genuinos.

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Aprender a hacer las cosas mal | 186

Wed, 28 Apr 2021 06:00:00 GMT

Realmente, el título completo de este episodio debería ser “aprender a hacer las cosas mal y no fustigarse por ello”.

Gracias a una amiga/oyente del podcast nos hacemos muchas preguntas acerca de la perfección, la autoexigencia y las bondades de saber hacer y terminar las cosas, aunque no salgan del todo bien.

Seguimos a lo largo del podcast el mapa mental de Mónica -que ha prometido compartirlo en redes-, donde nos anima a tratar de ver el fallo como oportunidad, entrenamiento y elemento motivador.

Nos quedamos con esta frase de podcast: “solo falla el que lo intenta”.

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Aislamiento social | 185

Wed, 21 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Te has sentido en alguna ocasión con ganas de desconectar y evitar todo contacto con el resto de las personas del entorno? ¿Has fantaseado con la idea de irte a vivir a un lugar apartado del mundo? ¿Hasta qué punto ha sido un deseo para disfrutar de tu soledad o una necesidad para evitar un contacto que te genera ansiedad?

Gracias a nuestra amiga/oyente Elvira, traemos este tema al podcast.

Hablamos de la diferencia entre un deseo de soledad y una fobia social, de qué hacer si aún no hemos pasado la barrera de la fobia y de la importancia de pedir ayuda a un psicoterapeuta cuando identificamos que hemos llegado a perder el control.

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Perdonarse a uno mismo | 184

Wed, 14 Apr 2021 06:00:00 GMT

Somos humanos. Fallamos. Cometemos errores. Y la pregunta es ¿por qué nos cuesta a veces tanto perdonarnos?

En este episodio hablamos de cuál es la manera más sana de perdonarse a uno mismo. De la importancia de dejar a un lado el victimismo para pasar a abrazar la responsabilidad.

Si te apetece escuchar y reflexionar para saber cómo sueles reaccionar a los errores que cometes y cuál es, para nosotros, la forma más sana de afrontarlos, dale al PLAY.

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Compiten contra mí | 183

Wed, 07 Apr 2021 06:00:00 GMT

¿Has sentido alguna vez como si alguien siempre quisiera competir contra ti? ¿Ser mejor que tú? ¿Seguir de forma reiterada tus pasos y tratar de superarte?

La verdad es que han sido muchas las personas que, curiosamente, nos han pedido que hablemos de este tema. Lo ilustra perfectamente el mensaje de Antonella que escuchas en este episodio.

Luis comienza con la afirmación de que “los seres humanos siempre funcionamos por comparación”, pero que no todos buscamos hacer una comparación con los otros, sino que muchos buscan solo compararse consigo mismos.

Con esta primera idea comenzamos una charla de 20 minutos que esperamos que te deje alguna idea interesante para que dejes de pasarlo mal si sientes que muchas personas buscan “competir contra ti”.

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Compras compulsivas | 182

Wed, 31 Mar 2021 06:00:00 GMT

A veces compramos de forma excesiva. Compramos lo que no necesitamos y lo hacemos una y otra vez. ¿Por qué? Puede ser por muchos motivos que van desde el aburrimiento a la adicción, pasando por el coleccionismo.

Naím se pasa horas y horas viendo ropa por internet y luego comparándola. Sabe que no la necesita, pero cae una y otra vez. Las nuevas tecnologías han facilitado esta conducta, que además se ha reforzado por las cantidad de horas que hemos pasado mirando a la pantalla durante el confinamiento.

En este podcast comenzamos por reconocer nuestras compras compulsivas. Luis y Mónica compran más libros de los que pueden leer y Molo tiene demasiados gadgets de podcaster.

¿Te apetece pensar con nosotros sobre la adicción a las compras? ¿Cuánto hay de deseo y cuánto de necesidad? ¿Qué sientes cuando realizas esa compra compulsiva? ¿Y después? ¿Qué puedes hacer para retomar el control?

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Cómo manejar la percepción que tienen los demás de nosotros | 181

Wed, 24 Mar 2021 07:00:00 GMT

¿Podemos controlar la percepción que los demás tienen de nosotros? ¿Qué ocurre cuando damos más importancia a los ojos ajenos que a la mirada propia? ¿Por qué hay ocasiones en las que necesitamos sentir que encajamos en el grupo para poder avanzar? ¿Qué puede llevarnos a dirigir nuestras acciones y comportamientos en beneficio de los demás?

Nuestra amiga Selene nos ha enviado una nota de voz desde México y, al escuchar su caso, nos hemos planteado todas esas preguntas. ¿Quieres conocer algunas de las respuestas que hemos propuesto?

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, hablamos acerca de las expectativas ajenas, sobre los motivos que nos pueden llevar a dar más importancia a lo que los demás piensen de nosotros y te damos algunos tips que quizá te ayuden a liberarte de ese “qué dirán”.

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El círculo vicioso del amor eterno | 180

Wed, 17 Mar 2021 07:00:00 GMT

¿Cómo poner fin a una relación? Sabemos que no es fácil. Tanto el que toma la decisión como el que se ve obligado a despedirse de la otra persona, se enfrentan a un camino nuevo, diferente, y por el que ya no van a avanzar juntos. Quizá al principio está lleno de baches. Quizá para uno mantener el equilibrio es más difícil que para el otro. Y quizá cuando parezca que el sendero comienza a ser más transitable, surjan nuevos obstáculos: la incertidumbre, los buenos recuerdos, la esperanza de que lo que no era tan bueno cambie… Y puede que esas personas decidan volver a juntar sus caminos por el miedo a lo que pueda pasar si siguen separados.

Esto es lo que le sucede al amigo del podcast de hoy, que nos ha confesado que ha vivido en una relación de más de ocho años que no parece tener punto final: deciden que se acaba, vuelven a estar juntos, lo dejan de nuevo, lo retoman…

En el episodio de hoy, hablamos sobre los motivos que pueden llevarnos a formar parte de ese círculo vicioso de amor eterno y te damos algunos tips que quizá te ayuden a salir de él.

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¿Cómo ser más constantes? | 179

Wed, 10 Mar 2021 07:00:00 GMT

¿Cuántas veces te has sentido decepcionado contigo al sentir que no has cumplido con los objetivos que te habías marcado? ¿Cuántas veces has comenzado proyectos con muchas ganas que al poco tiempo has abandonado? ¿Cuándo ha sido la última vez que has intentado planificar una rutina saludable y el plan ha durado solo un día? Y quizá estas aventuras fallidas te estén llevando a dudar de ti, a exigirte cada vez más, a sentirte culpable, a creer que no eres lo suficientemente válido o válida para llevar a cabo esos objetivos que te propusiste en su momento.

Esto es lo que sucede a Franco, uno de los amigos de ETM que nos ha enviado una nota de voz desde Chile, confesándonos su temor a que esa necesidad de disciplina o de constancia acabe por convertirse en un sacrificio.

En el episodio de hoy, tratamos de dar respuesta a algunas de las preguntas que nos ha dejado: ¿qué podemos hacer para ser más constantes? ¿Es algo con lo que se nace o puede trabajarse? ¿De qué depende que haya personas que parecen tener más disciplina que otras? Además, te dejamos algunas ideas que quizá te ayuden a ganar en constancia.

Es un tema que nos apasiona y del que ya hablamos en nuestro primer libro: https://entiendetumente.info/esta_vez_si_papel/

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Pareja con hijos | 178

Wed, 03 Mar 2021 07:00:00 GMT

Tener un hijo es una de las decisiones más importantes que pueden tomarse en el marco de un proyecto de vida común. El amor compartido, la rutina familiar, ver crecer al bebé… son cuestiones que pueden llenar de vida a la pareja.

Sin embargo, hay ocasiones en las que la relación sentimental también puede comenzar a tambalearse. Nuestra amiga Natalie nos cuenta, desde Málaga, el cambio que ha vivido junto a su marido desde que decidieron aumentar su familia: han pasado de acordar los horarios fácilmente a no saber del todo bien cómo encajar la rutina, sienten que no encuentran los momentos adecuados para comunicarse, creen que los defectos han empezado a tener más presencia que las virtudes...

Y, en este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, nos propone la siguiente pregunta: ¿cómo podemos recuperar esa complicidad que sentíamos con nuestra pareja antes de dar el paso de tener hijos?

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Recuperar la dignidad | 177

Wed, 24 Feb 2021 07:00:00 GMT

¿Qué podemos hacer cuando sentimos que hemos perdido nuestra dignidad? Cuando miramos al de enfrente y creemos que está por encima de nosotros. Cuando pensamos que pasar totalmente desapercibidos, invisibles, es lo mejor que nos puede pasar.

Hay ocasiones en las que nuestras propias circunstancias o un acontecimiento traumático pueden hacer que nos sintamos indignos, más pequeños en comparación con los demás, menos valiosos que el resto de las personas. Una amiga nos anima, desde México, a reflexionar sobre este tema: ¿cómo podemos recuperar esa dignidad que creemos perdida?

Y nosotros, con este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, queremos dejarte ideas que tal vez te sirvan para dar el primer paso para recuperar el valor que todos tenemos, e incluso a prevenirte para que nadie te haga sentir indigno de nuevo. ¿Nos acompañas?

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¿Cómo cuidar bien a alguien que no se vale por sí mismo? | 176

Wed, 17 Feb 2021 07:00:00 GMT

¿Cómo cuidar bien a quien no puede valerse por sí mismo? ¿Cómo ayudar bien a una persona con Alzheimer? ¿Cómo hacer la labor de cuidador correctamente? No tenemos respuestas para todas estas preguntas, pero sí para una: ¿cómo llevar de la manera más sana posible, ser cuidador?

Hay ocasiones en las que las dificultades o dolencias de algunas personas centran toda nuestra atención en el enfermo y quizá no tanto en todos aquellos que se encargan de hacer más fácil su día a día. La gestión de las emociones propias y ajenas, la incertidumbre, el esfuerzo, la tristeza, el miedo, la impotencia... son cuestiones con las que los cuidadores tienen que lidiar a diario.

Marcella nos anima, desde Bogotá, a ponernos en la piel de los cuidadores. A ellos les dejamos algunas ideas que tal vez puedan ayudarles a afrontar su día a día de la mejor manera posible tanto para ellos como para las personas a las que cuidan.

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Construir relaciones de amistad | 175

Wed, 10 Feb 2021 07:00:00 GMT

¿Qué se te viene a la cabeza si te proponemos pensar, por un momento, en tus amigos? Quizá te surgen palabras como confianza, complicidad, alegría, fidelidad, comprensión, cariño, honestidad, compañerismo… Puede que conocieras a esa persona tan especial de manera fortuita, que un tercero os presentara o que incluso vuestro encuentro ya estuviera planificado. En cualquier caso, en el podcast de hoy queremos hablar de ese proceso que vivimos para que una persona pueda pasar de ser “conocida” a ser “amiga”.

Y precisamente una amiga de Entiende Tu Mente nos propone las siguientes cuestiones: ¿cómo podemos hacer amigos? ¿Es cierto que existen personas que tienen más “facilidad” que otras para conocer a los demás?

En este nuevo episodio, tres amigos de verdad se reúnen para hablarte acerca de la amistad, sobre su importancia en nuestra vida y te damos algunos tips que quizá te sirvan para aprender a cultivarla o a darle el valor que se merece.

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Vivir en el aquí y el ahora | 174

Wed, 03 Feb 2021 07:00:00 GMT

Hay personas que tienden a centrar más su atención en el pasado y en buscar un significado a aquello que ya ha ocurrido. Hay otras que planifican y planifican, a la espera de algo que todavía está por llegar. Y hay otras que no piensan en pretérito o en futuro, sino que se dedican a vivir el presente.

Nuestro amigo Marc nos confiesa que él forma parte de ese grupo cuya mirada está en el mañana. Tatiana, por su parte, nos expresa su deseo de disfrutar de la simpleza de la vida y de los pequeños momentos que constituyen nuestro día a día. Pero ¿cómo podemos lograrlo?

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, tratamos de trazar un recorrido por el pasado, el presente y el futuro y reflexionamos sobre cómo estas dimensiones temporales pueden condicionar nuestra propia perspectiva. Además, te damos algunos tips que quizá te ayuden a dar valor a esos instantes del presente que, si bien pueden llegar a parecernos breves, pueden traer consigo pequeñas dosis de felicidad.

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Estar en paro | 173

Wed, 27 Jan 2021 07:00:00 GMT

Puede que la palabra “paro” no te resulte, en absoluto, desconocida. Los medios de comunicación y los expertos tienden a presentarla en forma de datos, gráficas, números, estadísticas… Pero ¿alguna vez te has planteado esta realidad desde el punto de vista emocional?

Santiago, de Madrid, nos anima a tomar las riendas de este tema desde una perspectiva que quizá no se tiene tan en cuenta en el día a día: cómo nos afecta emocionalmente el hecho de estar sin trabajo o en búsqueda activa de empleo.

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, reflexionamos sobre ello y te damos algunos tips que quizá puedan ayudarte tanto si has tenido que hacerle frente en alguna etapa de tu vida como si te estás enfrentando a esta realidad a día de hoy.

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Resaca emocional | 172

Wed, 20 Jan 2021 07:00:00 GMT

La vida no tiende a situarnos los acontecimientos de manera lineal y organizada. Tampoco los clasifica por más o menos intensos ni los pone a nuestra disposición en función de lo que queramos experimentar. Por eso, quizá quede en nuestras manos el cómo hacerles frente asumiendo las variaciones y altibajos que se nos presentan.

Y, en este sentido, una amiga nos lanza desde Cádiz la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer para modular las emociones después de vivir una etapa de elevada carga emocional y que nos ha podido dejar cierta sensación de “vacío”?

En definitiva, ¿cómo podemos gestionar esa resaca emocional? Hablamos sobre ello en el podcast de hoy en el que, además, te dejamos algunas tips que quizá te ayuden a superarla de la manera más sana posible.

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Entre la ingenuidad y la desconfianza | 171

Wed, 13 Jan 2021 07:00:00 GMT

¿Alguna vez te has parado a pensar en con qué actitud te predispones a relacionarte con el entorno que te rodea? ¿Partes de la confianza o de la desconfianza?

Las personas más ingenuas tienden a creer en la bondad del ser humano y a pensar que nadie va a querer hacerles daño. Este es el caso de Marta, que nos cuenta desde Sabadell que, por lo general, ese exceso de confianza le hace sentir bien, aunque confiesa que también sufre mucho más cuando alguien la traiciona.

Nuestra amiga Orley -desde Argentina-, por el contrario, se define como una persona que tiende a desconfiar de quienes le rodean y a transformar lo que le dicen o lo que sucede en pensamientos negativos.

¿Cómo podemos encontrar un equilibrio entre estos dos factores de personalidad? Reflexionamos sobre ello en este nuevo episodio de Entiende Tu Mente en el que, además, te dejamos algunas ideas finales que quizá te ayuden a analizarte y a encontrar ese punto medio.

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Dejar de ser la "hija perfecta" | 170

Wed, 06 Jan 2021 07:00:00 GMT

En el podcast de esta semana volvemos a la adolescencia. Tal vez estés pasando por esta etapa de la vida ahora. En caso contrario, únete a este equipo que ha decidido quitarse unos cuantos años de encima, para ponerse en la piel de nuestra oyente en ese momento en el que la vida nos empuja a tomar nuestro camino. Un camino que cuando difiere mucho del que nuestros padres habían imaginado para nosotros, se hace más complicado de transitar.

¿Cómo dejar a un lado ese papel que algunos han tomado en la infancia, el de ser los “hijos perfectos”?

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, te contamos nuestras propias experiencias, reflexionamos sobre determinados comportamientos que tenemos durante la adolescencia y te damos algunos tips que quizá te ayuden a encontrar un camino marcado por tus propias expectativas, decisiones y objetivos.

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Indecisión | 169

Wed, 30 Dec 2020 07:00:00 GMT

Tomamos miles y miles de decisiones cada día, aunque solo seamos realmente conscientes de unas pocas. Ya hemos hablado de ello en episodios anteriores de Entiende Tu Mente, pero ¿y si una de esas decisiones, de repente, nos bloquea? ¿Qué ocurre cuando no sabemos qué elegir, cuando nos cuesta tomar una decisión o cuando tenemos miedo a equivocarnos?

Este es el tema que nos propone Alicia, desde Sevilla (España): qué podemos hacer para tomar una “buena” decisión.

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, reflexionamos acerca de la indecisión, sobre algunos de los motivos que nos pueden llevar a dudar antes de decidir y te damos algunos tips que quizá te ayuden a decantarte por esa elección que sientes que es la acertada.

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Elegir mi papel en mi vida, mi rol | 168

Wed, 23 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has reflexionado sobre el papel que desempeñas dentro de tu entorno social -en casa, en el trabajo, en tu grupo de amigos,...-? Ese papel, en ocasiones puede estar muy marcado y otras muy poco definido. Puede ser elegido, impuesto o simplemente aceptado.

Una oyente habitual del podcast nos plantea, desde México, la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer cuando sentimos que ese rol que parece que nos hemos acostumbrado a desempeñar ya no encaja con nuestra forma de vida?

En este nuevo episodio de Entiende Tu Mente, reflexionamos sobre ello y te damos algunos tips que quizá te ayuden a seguir adelante con ese nuevo papel que has decidido desempeñar en la “película de tu vida”.

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Dejar de sentirse avergonzado por algún hecho del pasado | 167

Wed, 16 Dec 2020 07:00:00 GMT

A ver si te suena de algo esta situación. Un buen día haces o dices algo sin pensar y, al momento o pasado un tiempo, te das cuenta de que “has metido la pata”. Entonces empiezas a darle vueltas -como si así pudieras examinar el momento de nuevo y ver si realmente lo hiciste tan mal. Pueden aparecer emociones como la culpa, el remordimiento, la vergüenza...

Miriam, una oyente habitual, nos propone este tema desde Madrid: cómo podemos dejar de avergonzarnos por aquellos actos de los que no nos sentimos muy orgullosos y que nos pueden llegar a atormentar durante mucho tiempo.

En este podcast, reflexionamos sobre ello y te damos algunos tips que quizá te sirvan para poder superar esos momentos iniciales de vergüenza, remordimiento o culpa y seguir hacia delante.

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Los estilos de comunicación pasivo, agresivo y pasivo-agresivo | 166

Wed, 09 Dec 2020 07:00:00 GMT

Puede que por miedo, por evitar tensiones o por no agravar un conflicto, nos comportamos de forma pasiva; es decir, preferimos no dar nuestra opinión, no reclamamos nuestros derechos, no reivindicamos y aguantar… De esa forma vamos acumulando cierto malestar hasta que, en un momento dado, no aguantamos más y sacamos toda la ira que llevamos dentro.

Pero puede que en el momento de descargar esa ira lo hagamos con la persona incorrecta o en un momento poco adecuado, lo que puede conllevar que nos sobrevenga la culpa y que volvamos a adoptar una actitud más pasiva.

En este podcast una oyente habitual nos propone hablar del comportamiento pasivo-agresivo, pero nos sirve de “percha” para abordar los diferentes estilos de comunicación.

En este nuevo episodio de ETM, reflexionamos sobre ello y te damos algunos tips que quizá te sirvan para romper con ese bucle de pasividad y agresividad en el que podemos llegar a entrar.

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La percepción del paso del tiempo | 165

Wed, 02 Dec 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has sentido que el paso del tiempo es distinto cuando te encuentras viviendo una etapa más satisfactoria que cuando estás pasando por una situación más desagradable? Pero, ¿cómo es esto posible si, de manera objetiva, el tiempo pasa igual para todos nosotros?

El tiempo no es diferente para una persona que para otra, pero sí puede serlo la percepción subjetiva que cada una tenga sobre él. Y esta percepción puede variar en función de diferentes factores que quizá tengan que ver, por ejemplo, con las emociones que estamos experimentando, con cómo es el momento que estamos viviendo, con nuestro estado de ánimo...

Este es el tema que nos propone esta semana, desde Buenos Aires, un amigo del podcast: cómo puede variar la percepción del paso del tiempo entre unas y otras personas o circunstancias.

Además, en este nuevo episodio de ETM, te dejamos algunas ideas clave que quizá te ayuden a graduar tus percepciones y nivelar esas alteraciones más negativas que puedan tener que ver con el paso del tiempo.

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Aprender a decepcionar expectativas ajenas | 164

Wed, 25 Nov 2020 07:00:00 GMT

Quizá, en alguna ocasión, hayas sentido que tus acciones parecen haber defraudado a algunas de las personas que te rodean. Y el temor a causar esa posible decepción puede llegar a hacer que te asuste tomar una decisión diferente a la que el resto, supuestamente, espera de ti. ¿Por qué? ¿Cómo podemos evitarlo?

Este es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo decepcionar al entorno familiar cuando decides llevar tu vida por un camino diferente al que tenían pensado para ti.

En este nuevo episodio de ETM, reflexionamos sobre ello y te damos algunas ideas clave que quizá te ayuden a liberarte de esa presión que puedes llegar a sentir por miedo a decepcionar a tu entorno.

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La inseguridad | 163

Wed, 18 Nov 2020 07:00:00 GMT

La falta de seguridad en nosotros mismos puede jugarnos malas pasadas. Las dudas sobre nuestras propias capacidades, el miedo a que no nos acepten, el temor a equivocarnos... Son cuestiones que pueden acabar convirtiéndose en una gran limitación.

En el podcast de esta semana respondemos las siguientes preguntas: ¿cómo podemos aprender a hacer frente a nuestra propia inseguridad? ¿qué herramientas tenemos para ganar en autoconfianza?

¿Quieres saber más acerca del tema? Anímate a darle a play.

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Mantener la independencia estando en una relación | 162

Wed, 11 Nov 2020 07:00:00 GMT

En ocasiones nos cuesta comprender por qué otros no comparten el tipo de relación que nos gusta a nosotros. Nos cuesta caer en que cada uno es como es, con sus rasgos de personalidad. En este capítulo abordamos las relaciones -sentimentales, laborales, familiares o de amistad- entre personas más “independientes”, con otras “dependientes”.

Hugo, un oyente habitual del podcast, nos pregunta lo siguiente: “¿qué podemos hacer para mantener relaciones con otras personas cuya personalidad sea muy diferente a la nuestra?”.

¡En este episodio os animamos a conoceros! Saber cómo somos y cómo es el otro quizá nos ayude a encontrar un punto común en el que ambas partes se sientan cómodas a pesar de las diferencias. Pero, ¿cómo podemos lograrlo?, ¿cómo puede afectar nuestra personalidad a la relación con otras personas con personalidades diferentes?

Te dejamos algunas ideas clave que quizá te ayuden a alcanzar un equilibrio que sea favorable para todos los que forman parte de la relación.

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Despedirse bien | 161

Wed, 04 Nov 2020 07:00:00 GMT

Decir adiós a algo o alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida no tiene por qué ser fácil. En ocasiones, las despedidas traen consigo dudas, incertidumbre o incluso miedo por lo que pueda llegar a pasar a partir de entonces. ¿Por qué, a veces, se nos hace tan difícil despedirnos? ¿Cómo podemos sobrellevarlo de la mejor manera posible?

Este es el tema que nos propone desde Perú un oyente habitual del podcast: qué podemos hacer para aprender a despedirnos bien.

Desde el punto de vista psicológico, despedirse puede significar dar con ese cierre que nos empuje hacia el inicio de una nueva vida. Pero decir adiós también significa dejar atrás aquello que nos ha acompañado hasta ese momento, enfrentarse a un vacío que puede parecer casi imposible de volver a llenar.

Despedirse de un amigo, familiar o pareja puede convertirse en un proceso difícil, sobre todo si esa despedida ha llegado de manera repentina o si hemos tenido que asumirla sin explicación alguna. Sin embargo, las despedidas no siempre implican la necesidad de una presencia humana. Podemos despedirnos de lugares, de momentos o incluso de objetos a los que asociamos emociones y que, por tanto, también pueden implicar un proceso de duelo.

En este nuevo episodio de ETM, hablamos de las despedidas, de qué sentido tienen en nuestra vida y te dejamos algunas ideas clave que quizá te ayuden a cerrar etapas de la mejor manera posible.

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Miedo al qué dirán | 160

Wed, 28 Oct 2020 07:00:00 GMT

¿Alguna vez has dejado de hacer o decir algo por miedo a la opinión que los demás se puedan formar de ti? ¿Cómo podemos restar importancia a lo que el resto pueda decir o pensar de nosotros? Este es el tema que nos propone una oyente habitual de ETM para el podcast de esta semana: cómo gestionar el miedo al qué dirán.

Luis Muiño comenta que este miedo puede tener un sentido adaptativo porque el ser humano viene de culturas colectivistas en las que era muy importante que el grupo aceptara lo que cada uno hacía. Esto puede hacer que, a pesar de que hemos avanzado hacia culturas más personalistas en las que tenemos nuestras propias razones para hacer lo que hacemos, tengamos un sistema hormonal destinado a que la opinión del resto nos influya.

Además, una de las cualidades de este tipo de miedo es que puede producirse en bucle: tememos lo que los demás puedan pensar y empezamos a vigilar lo que hacen; si percibimos cualquier signo que nos llame la atención, podemos interpretar que tiene que ver con nosotros, por lo que retroalimentamos nuestros temores; y volvemos, entonces, a esa hipervigilancia hacia los demás porque sentimos que esa alerta que quizá percibimos es la que nos prepara para los posibles ataques o malas opiniones del resto.

En este podcast, reflexionamos acerca del miedo al qué dirán y te dejamos algunas ideas finales que quizá te ayuden a dejarlo atrás o a que, poco a poco, vaya teniendo cada vez menos importancia.

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Rehacerse tras una ruptura | 159

Wed, 21 Oct 2020 06:00:00 GMT

Romper con alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida, sea más breve o más larga, puede implicar mirar hacia el futuro con miedo, con incertidumbre, con inseguridad… ¿Qué podemos hacer para seguir adelante cuando los planes cambian, cuando vemos que la vida que habíamos planeado junto a otra persona ya no será tal y como pensábamos?

Este es el tema que nos propone Andrea, desde Barcelona, para el podcast de hoy: cómo podemos rehacernos a nosotros mismos tras poner fin a una relación.

Una ruptura sentimental puede conllevar una etapa de duelo y, como todo duelo, implica un proceso de dolor y angustia, pero también de seguir adelante, de asumir el presente, de soltar lo que quizá no nos hace tanta falta y de reinventarnos a nosotros mismos.

Quizá un buen punto de partida, tal y como indican Mónica y Luis, es abrirnos al cambio: retomar esos hobbies que habíamos dejado de lado, buscar nuevos hábitos, dejar de lado nuestros propios prejuicios... Sea como sea, encontrar aquello que necesitamos para iniciar ese camino que nos pueda llevar a sentirnos bien de nuevo. Y esto es lo que tratamos de lograr con este podcast.

En este episodio de Entiende Tu Mente, reflexionamos acerca de las rupturas, de cómo afrontar este tipo de situaciones. Además te dejamos algunas ideas finales que quizá te ayuden a seguir con tu camino y a recuperar una mirada de ilusión hacia el futuro.

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Comida emocional | 158

Wed, 14 Oct 2020 06:00:00 GMT

¿Te preguntas por qué, en ocasiones, nos refugiamos en la comida cuando algo nos ha afectado de manera negativa a nivel emocional? Una mala noticia, una discusión, una etapa más ansiosa o una situación que nos ha generado estrés pueden llevarnos a consumir alimentos con el único fin de calmarnos. Solemos elegir aquellos con grandes cantidades de azúcar o hidratos de carbono que hacen que, en ese momento, nos sintamos aparentemente mejor.

Este es el tema que nos propone Sandra, desde Sevilla, para el podcast de esta semana: qué es y cómo nos puede afectar la comida emocional.

Luis, el psicólogo del equipo, comenta que la comida genera endorfinas y que, por tanto, no es extraño que recurramos a ella para tratar de sentirnos bien en un momento en el que lo estamos pasando mal. Pero, tal y como ocurre con muchos de los temas que comentamos en Entiende Tu Mente, esto puede complicarse cuando la comida emocional pasa a convertirse en un hábito.

Porque ese hábito puede hacer que entremos en una espiral poco saludable. Por ejemplo una en la que primero recurrimos a la comida para calmar nuestras emociones, luego nos sentimos culpables por haberlo hecho, baja nuestra autoestima, nos ponemos más tristes y comemos más para calmar de nuevo las emociones que surjen. ¿Cómo podemos salir de ese bucle?

En este podcast, reflexionamos acerca de la comida emocional y de cómo puede afectarnos en nuestra vida. Para terminar te damos algunas claves que quizá te ayuden a controlar ese “hambre emocional” que puedes sentir cuando estás pasando por un mal momento.

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Ser normal | 157

Wed, 07 Oct 2020 06:00:00 GMT

¿Qué es ser normal? ¿Por qué nos pueden hacer sentir “raros” si nos gusta o hacemos algo que se sale de aquello que nuestro entorno cataloga como “convencional”? Estas son las preguntas que nos plantea Denis, un oyente habitual, para el podcast de esta semana.

La normalidad es en muchas ocasiones la media, lo habitual y no por ello la única forma de estar en la vida. Todos tenemos nuestra personalidad, nuestras motivaciones, nuestras diferencias.

Y puede que el hecho de salirte de esa supuesta normalidad haga que incluso te replantees tus gustos, tus comportamientos o tus actitudes porque, en ese momento, la presión que sentimos por parte del grupo y lo que nosotros sentimos realmente entran en juego.

En este podcast, reflexionamos acerca de lo que entendemos por “normalidad” y sobre cómo nos puede afectar “salirnos de la normalidad”.

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Acompañar a una persona con ansiedad | 156

Wed, 30 Sep 2020 06:00:00 GMT

Puede que en tu entorno más cercano tengas a alguna persona pasando por un periodo cargado de ansiedad. Tal vez hayas tratado de ayudarla, y puede que no hayas conseguido, pese a las buenas intenciones, ayudarla. Ignacio, desde Santiago de Chile, nos pide que demos ideas para saber cómo podemos acompañar a una persona con ansiedad.

No es fácil intentar tranquilizar a una persona ansiosa, pero quizá un buen punto de partida sea el de tratar de no devolver esa misma ansiedad a la persona que la sufre. Y ¿cómo podemos hacerlo? Mónica, por ejemplo, enumera una serie de frases que puede ser bueno evitar:

- Tranquilo, no pasa nada…

- Son tonterías.

- Tienes que tranquilizarte.

- Olvídate de eso.

- Duerme un poco y ya pasará.

Y, a partir de aquí, ¿qué es lo que sí podemos hacer para ayudar a esa persona a alcanzar un estado más calmado? En este podcast, hablamos de la ansiedad y te damos algunas claves que quizá te sirvan para saber cómo ayudar a una persona con una personalidad más ansiosa o a alguien que está pasando por un etapa de ansiedad.

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Escucha activa | 155

Wed, 23 Sep 2020 06:00:00 GMT

Una conversación es, al menos, cosa de dos. Cambiamos los papeles y ambos somos emisores y receptores. Hablamos con la palabra y con los gestos. Escuchamos con los oídos y con la mirada. ¿Pero realmente escuchamos con atención? ¿En qué consiste la escucha activa? ¿Es una habilidad que podemos trabajar y mejorar? Este es el tema que nos propone esta semana Rebeca desde Puerto Rico.

Luis Muiño nos indica que la forma de escuchar de cada uno puede variar, entre otros muchos factores, en función de nuestro temperamento: las personas con un carácter más intuitivo tienden a acabar frases antes de que la otra persona termine de hablar, aquellas con un carácter más impulsivo escuchan mientras da la sensación de que se contienen las ganas de hablar… Pero claro que esta habilidad puede trabajarse, dentro de las posibilidades de cada persona.

En este podcast, hablamos sobre la escucha activa, reflexionamos sobre los beneficios que tiene el contar con esta habilidad social y te damos algunas tips que quizá te sirvan para trabajarla de la mejor manera posible.

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Dependencia emocional de la pareja | 154

Wed, 16 Sep 2020 06:00:00 GMT

¿Hasta qué punto tus acciones tienen como objetivo agradar a tu pareja? El miedo a que el amor que siente el otro hacia nosotros acabe, la incertidumbre de que algo pueda salir mal y enfade a la pareja, el temor a que el otro decida acabar con la relación… pueden ser cuestiones que se pasen por nuestra cabeza aunque la otra persona esté demostrando, paradójicamente, todo lo contrario.

Este es el tema que nos propone Andrés, un oyente habitual del podcast, en la nota de voz que nos ha enviado desde Venezuela: “la dependencia emocional de la pareja”.

El hecho de estar en pareja es una elección que podemos llevar a cabo en un momento dado de nuestra vida. Y como sucede, por lo general, con las elecciones, lo enriquecedor es que sea libre y consciente; es decir, elegimos estar con la otra persona porque nos hace felices, nos apoya, nos suma. ¿Pero qué ocurre si sentimos que “necesitamos” tener a alguien al lado? Si la elección pasa a ser necesidad pueden surgir esos miedos e inseguridades que hacen que la persona trate de asegurar la relación día tras día, pero sin que le permita disfrutar del presente.

En este podcast hablamos de las relaciones de pareja y de la dependencia que puede llegar existir por parte de una o ambas partes. Además te damos algunas ideas que quizá te puedan ayudar a sobrellevar los miedos y pensamientos negativos injustificados sobre la pareja.

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De la evitación al afrontamiento | 153

Wed, 09 Sep 2020 06:00:00 GMT

Como ya hemos contado en tantas ocasiones, ante una situación que nos produce estrés o miedo, solemos optar o bien por afrontarla o bien por evitarla. Afrontar el problema requiere de ciertas habilidades. Evitarla parece en principio más sencillo. También es una respuesta lícita y en muchas ocasiones adaptativa. ¿Pero qué pasa si siempre optamos por evitar y nos olvidamos de afrontar?

Este es el tema que nos propone Lorena, una oyente habitual, para el podcast de esta semana: cómo podemos pasar de la evitación al afrontamiento.

Puede haber varios motivos por los que una persona elige evitar una situación, pero nosotros destacamos dos de ellos: por una falta de tolerancia a la tensión –si lo evito, evito pasarlo mal en ese momento– y por una hiperempatía –si lo evito, evito hacer daño en ese momento–. Estas dos soluciones que a corto plazo pueden parecer la mejor opción, hacen que a medio y largo plazo nos demos cuenta de que el problema sigue ahí porque lo hemos pasado por encima, pero no lo hemos afrontado.

En este podcast, hablamos del afrontamiento, reflexionamos sobre por qué, en ocasiones, preferimos evitar un determinado tipo de situaciones y te damos algunas tips que quizá puedan ayudarte si quieres dejar de evitar y empezar a afrontar.

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El enfado | 152

Wed, 02 Sep 2020 06:00:00 GMT

Puede que en alguna ocasión sientas que te enfadas sin motivo, que te encuentras más irascible y que cualquier cosa, por simple que sea, te sienta mal. ¿Por qué? ¿Cómo podemos gestionar esta emoción? Estas son algunas de las cuestiones que nos ha propuesto una oyente para el podcast de esta semana.

Por lo general, podemos asociar el enfado a una serie de connotaciones negativas como la ira, la pérdida de control, la injusticia… pero le damos la vuelta a la tortilla. Todas las emociones -y más aún las básicas- tienen un motivo para aparecer. Aunque cada persona y cada situación son únicas, podemos decir que el enfado proviene, en muchos casos, de la frustración: hay cosas que queríamos conseguir y no lo hemos hecho, asuntos en los que parece que no se ha hecho justicia… y eso nos enfada.

En estos casos, el enfado puede llegar a tener un sentido adaptativo porque se ha seleccionado como una fuerza que puede cambiar eso que está ocurriendo y que nos frustra. Pero, por el contrario, puede dejar de ser adaptativo cuando va más allá de la situación concreta: si persiste y se convierte en crónico, si no nos lleva a la asertividad, si trata de esconder otras emociones como el miedo o la tristeza…

En este podcast, hablamos del enfado, rompemos algunos mitos que pueden hacer que lo entendamos como algo negativo, reflexionamos sobre su sentido como emoción y te damos algunas claves que quizá te sirvan para gestionarlo de la mejor manera posible.

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Las trampas de la comunicación digital | 151

Wed, 26 Aug 2020 06:00:00 GMT

Hay ocasiones en las que parece que un simple mensaje de whatsapp tiene el poder de complicarnos el día. Si la persona a la que estamos escribiendo no responde al instante, si parece –o, mejor dicho, interpretamos– que nos ha contestado de forma escueta, si nos lee pero no nos escribe… Podemos llegar a pensar que esa persona tiene un problema con nosotros, aunque en realidad no sea el caso.

Este es el tema que nos propone Elena, una oyente habitual del podcast, desde Palencia: las trampas que puede tener la comunicación digital.

Luis nos apunta que la comunicación digital comenzó a convivir con nosotros hace algunos años, pero se trata de un tipo de comunicación que el ser humano no ha mantenido desde siempre y para el que “todavía no está totalmente adaptado”. La comunicación “natural” a la que estamos acostumbrados se complementa del lenguaje no verbal, de interacción, de diálogos continuados… Cuestiones que pueden perderse en esos mensajes de whatsapp, redes sociales o emails y que nos pueden llevar a malentendidos.

En este podcast, hablamos de la comunicación digital, de las diferencias que puede tener con la comunicación cara a cara y te damos algunas claves que quizá te sirvan para utilizarla de la mejor forma posible.

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Cherofobia: miedo a ser feliz | 150

Wed, 19 Aug 2020 06:00:00 GMT

¿Sabías que existe el miedo a ser feliz? Puede sonar extraño, pero es más común de lo que crees.

Nuestra compañera de equipo, Ana Medina, nos propone este tema (que puedes encontrar en la red como cherofobia, querofobia o, simplemente, como miedo a ser feliz).

Aunque cada caso es único y multifactorial, hacemos una caricatura sobre la formación de las fobias. Comentamos que suelen surgir por un doble mecanismo: a partir de un pequeño incidente traumático (por ejemplo, una persona siente que un ascensor se tambalea y empieza a tenerle miedo) uno pasa a evitar esa situación (esa persona deja de subir en ascensor).

Con la felicidad puede suceder algo parecido: hay un momento en nuestra vida en el que sentimos que todo va bien cuando, de repente, algo ocurre y nos aleja de esa felicidad. A partir de ahí, tratamos de evitar la infelicidad. Empezamos a movernos por un territorio conocido que nos mantiene alejados de ese bache. Nos mantenemos ocupados pero sin llegar a asomarnos a esa “ventana” que nos daba tanta felicidad. La eliminamos de nuestra lista de objetivos (por ejemplo, podemos optar por trabajar de forma continuada para ni siquiera pensar en llegar a donde llegamos).

En este podcast, hablamos de la fobia a la felicidad, de cómo puede afectar a nuestra vida y te damos algunas tips que quizá te sirvan para poder disfrutar de cada momento sin temor a que termine o a lo que pueda suceder después.

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Me responsabilizo de los demás | 149

Wed, 12 Aug 2020 06:00:00 GMT

“Me siento responsable de lo que le pasa al otro, cargo con ello y acabo muriendo yo para que el otro viva en mí”. Este es el mensaje que nos ha transmitido una oyente habitual del podcast al proponernos el tema de esta semana.

Hay personas que tienden a responsabilizarse tanto de las preocupaciones de los demás que incluso acaban dejando de lado sus propias necesidades. Permanecer en esa actitud de control hace que todo sean cargas que no se ven compensadas por la satisfacción que se siente cuando las necesidades propias están cubiertas.

Pero ¿es la solución dejar de preocuparse por los demás? ¿Cómo podemos recuperar el control para seguir adelante con nuestra vida? ¿Dónde está el equilibrio entre responsabilizarse en exceso o no hacer caso de lo que le sucede al resto?

En este podcast, tratamos de dar respuesta a esas preguntas, reflexionamos sobre el hecho de cargar con las responsabilidades de los demás y te damos algunas tips que quizá puedan ayudarte a encontrar ese equilibrio entre la responsabilidad y el individualismo excesivos.

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Estado de ánimo y enfermedad | 148

Wed, 05 Aug 2020 06:00:00 GMT

¿Influye el estado de ánimo en el desarrollo de las enfermedades? Seguro que has escuchado y leído acerca de la importancia que tiene el mantener un buen estado de ánimo, a la hora de afrontar una enfermedad; que mantenerse positivo y no caer en la tristeza o el enfado puede ayudar a mejorar tu estado salud. Esta es la cuestión que nos propone Rubén: ¿puede un paciente mejorar gracias a un “buen estado de ánimo”?

Se trata de un tema que puede causar cierta polémica. Por un lado, somos una combinación entre cuerpo y mente; y hay procesos psicológicos -actitudes, tipos de afrontamiento, ...- y hábitos que pueden tener su reflejo a nivel físico -como reflejan diversos estudios, por ejemplo el dirigido por Grossarth-Maticek en Heidelberg, durante el último cuarto del siglo pasado-. Sin embargo, esto no quiere decir que una persona pueda curarse, simplemente por el hecho de estar bien anímicamente. Si lo pensamos, no resulta coherente sentir alegría cuando a uno se le ha diagnosticado una enfermedad crónica, sufre dolor, hay incertidumbre…

Y, por otro lado, ¿en qué consiste exactamente el hecho de “tener un buen estado de ánimo”? En este podcast, nos planteamos esta definición, reflexionamos sobre la relación del estado de ánimo con la enfermedad y te dejamos algunas ideas finales que quizá puedan ayudarte a sobrellevar una etapa de enfermedad.

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Placer y culpa | 147

Wed, 29 Jul 2020 06:00:00 GMT

¿Por qué en ocasiones podemos llegar a sentirnos culpables por estar disfrutando de algo que nos aporta placer? Si ese algo nos hace sentir bien, ¿por qué, paradójicamente, algunos llegan a sentirse mal al disfrutarlo? Es el tema que nos propone Miguel desde Santiago de Chile: la relación que puede haber entre el hedonismo y la culpabilidad.

La sensación de placer está diseñada para continuemos haciendo aquello que nos lleva al gozo, al disfrute. Pero, como apunta nuestro oyente, en ocasiones puede generarnos un conflicto. Es ahí cuando aparece asociado al sentimiento de culpa.

En este podcast, hablamos del placer y sobre por qué a veces los asociamos con un sentimiento de culpabilidad. Como siempre, al final te dejamos algunas ideas que quizá te ayuden a disfrutar más, dejando a un lado la culpa.

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Encontrar la vocación | 146

Wed, 22 Jul 2020 06:00:00 GMT

Hay quienes deciden estudiar una carrera en una etapa más adulta; hay quienes descubren su vocación a los 15 años, mientras que otros lo hacen a los 40; hay quienes sienten que no destacan en una materia determinada y quienes se dan cuenta de que, eso que les motivó en su día, no ha salido como esperaban.

Este es el tema que nos propone Camila, una oyente habitual del podcast: ¿cuándo y cómo podemos encontrar nuestra vocación?

En este podcast, reflexionamos sobre ello y te damos algunas tips que quizá puedan ayudarte a encontrar la tuya -cuando llegue el momento-.

Nosotros nos sentimos afortunados de poder disfrutar de la nuestra compartiendo, cada semana, estos ratitos de 20 minutos contigo.

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La mentira | 145

Wed, 15 Jul 2020 06:00:00 GMT

¿Sabías que el ser humano puede llegar a mentir entre 30 y 40 veces al día? E incluso en situaciones determinadas, como cuando conocemos a alguien, esta cifra puede aumentar de forma considerable. Aunque no está bien vista, es una realidad. La mentira es un fenómeno humano y universal con el que convivimos día a día.

Podemos mentir para no hacer daño, para que nos acepten, para salir de una situación complicada… Pero ¿qué ocurre cuando abusamos de ella?

Este es el tema que nos propone Beatriz -de Madrid-: la mentira patológica.

En este podcast, reflexionamos sobre la mentira y te damos algunas claves que quizá puedan ayudarte o puedan servirte para entender y/o ayudar a quienes han hecho de la mentira su recurso principal.

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¿Cómo nos afecta la música? | 144

Wed, 08 Jul 2020 06:00:00 GMT

¿Afecta la música que escuchas a tus emociones? ¿Te pones música triste cuando estás triste? ¿O todo lo contrario? Sofía desde Santiago de Chile nos pide que hablemos de hasta que punto la música influye en nuestro estado de ánimo. Y si es así: ¿la podemos usar para pasar de una emoción a otra?

Nos ponemos a hablar sobre ello. En el equipo somos auténticos melómanos y esperamos que tras escuchar este podcast revises tus playlists de Spotify.

En este podcast, hablamos de nuestra relación con la música, de cómo puede influir en nuestro estado de ánimo y te damos algunas claves que quizá puedan servirte para aprovecharla de la mejor manera posible.

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Salir del armario | 143

Wed, 01 Jul 2020 06:00:00 GMT

Salir del armario en ocasiones supone romper con las expectativas del entorno. Para algunas personas resulta más difícil que para otras. Queríamos hablar de ello, pero pensamos que lo ideal sería contar con alguien que haya vivido esa situación.

Así que, en este capítulo, contamos con un cuarto integrante: César Sanz, un gran amigo de Luis, que nos relata sus experiencias en primera persona.

El tema surge a partir del mensaje de un oyente, Francisco, que nos envió una nota de voz desde Argentina. En ella, nos pedía hablar de los sentimientos que experimentan quienes están a punto de dar el paso de comunicarle a su entorno aquello que realmente sienten.

Por ello, en este podcast, hablamos de sentimientos, de aceptación, de valentía y te damos algunas ideas que quizá puedan ayudarte a seguir hacia delante.

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Acércate a ETM #ETM2020 | 142

Wed, 24 Jun 2020 06:00:00 GMT

Estamos viviendo tiempos inciertos con motivo de la pandemia y, como todos, nos hemos tenido que adaptar. Dentro de este camino de adaptación a la nueva realidad, hemos decidido celebrar de forma on-line nuestro evento anual. El pasado sábado nos reunimos con miles de amigos de todo el mundo para compartir una taza de café, té o mate; y muchas reflexiones. ¿Te apetece compartir algunas de ellas en 20 minutos? Puedes dar al PLAY.

Además, aprovechamos la ocasión, para presentar nuestro primer libro: “Esta vez, ¡sí!”.

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Evolución, madurez y felicidad | 141

Wed, 17 Jun 2020 06:00:00 GMT

Nuestras actitudes, retos, objetivos vitales… pueden variar con el paso del tiempo. ¿Cómo podemos gestionar estos cambios a medida que vamos madurando? Es el tema que nos propone esta semana Cristian, que nos ha enviado una nota de voz desde Argentina.

Parece que, en la juventud, los sentimientos cuentan con más altibajos, tienen muchos reflejos vitales; así lo han señalado varios expertos en el tema. Con la madurez, sin embargo, los sentimientos tienden a ser más serenos y estables.

En este podcast, hablamos sobre nuestra propia evolución, la madurez y la felicidad.

Recuerda que este sábado -20 de junio- tienes una cita con nosotros en el evento #ETM2020, con el patrocinio de Spotify. Será en directo y podrás acceder a él desde la dirección que compartiremos en RRSS y mediante nuestra lista de correo. A las 18:00h. de Madrid, 11:00h. de Ciudad de México y 13:00h. de Buenos Aires. ¡Te esperamos!.

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¿Cómo nos afecta el orden y el desorden? | 140

Wed, 10 Jun 2020 06:00:00 GMT

¿El desorden te agobia? ¿Crees que sería todo mucho mejor si tuvieras tu casa y tu entorno de trabajo muy “ordenadito”?

Una oyente habitual del podcast nos cuenta que, durante una crisis personal, sintió la necesidad de aligerar su casa. A medida que empezó a sacar más y más objetos, descubrió que se sentía más libre, lo que le llevó a hacerse la pregunta que ahora nos plantea a nosotros: ¿el orden que sentimos en nuestro interior tiene alguna relación con los espacios que nos rodean?

En este podcast hablamos del orden.

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La comunicación en pareja | 139

Wed, 03 Jun 2020 08:00:00 GMT

Uno de los aspectos más importantes para que una pareja funcione es que tenga una buena comunicación. ¿Y cómo es una buena comunicación? ¿Cómo podemos llevarla a cabo en momentos de conflicto o discusiones? Esta es la pregunta que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast.

La comunicación es bidireccional. No consiste únicamente en hablar, sino que también incluye escuchar: una escucha activa que implica, entre otros aspectos, no interrumpir, compartir ideas y hacer preguntas para entender mejor a la otra persona.

En este podcast, hablamos sobre la comunicación en pareja y te damos algunas claves que tal vez te sirvan para hacer frente a los conflictos que pueden surgir en cualquier relación.

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El divorcio cuando hay hijos de por medio | 138

Wed, 27 May 2020 06:00:00 GMT

¿Cómo afrontar un divorcio cuando hay hijos de por medio? Es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast, que nos ha enviado una nota de voz desde El Salvador.

Uno de los aspectos que quizá sirvan como punto de partida a la hora de comunicar la nueva situación es que los hijos entiendan que ellos no son los culpables de la separación. Con el divorcio, va a surgir una vida diferente que no tiene por qué afectar a esa estructura familiar basada en el cariño, la educación o el apoyo incondicional; los padres van a seguir aportando a sus hijos lo mismo que aportaban hasta el momento, pero lo harán por separado.

En este podcast, te damos algunas ideas que tal vez sirvan para comunicar la separación a los hijos de la mejor forma posible y te contamos algunos aspectos que quizá conviene tener en cuenta para evitar hacerles daño.

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El síndrome de la cabaña | 137

Wed, 20 May 2020 06:00:00 GMT

A priori, podemos pensar que todos los que hemos vivido el periodo de confinamiento por el COVID-19 estamos deseando salir de casa. Sin embargo, no es así. Puede que algunas personas experimenten miedo a salir y contagiarse, que quizá no quieran volver a la oficina porque el teletrabajo les funciona bien, que empiecen a minimizar las salidas… Este tema, que los expertos han bautizado como síndrome de la cabaña, es el que nos propone Carlos, un oyente habitual del podcast que nos envía una nota de voz desde Barcelona.

El síndrome de la cabaña es un método adaptativo que puede surgir durante un periodo prolongado de encierro y que puede hacer que las personas que lo sienten no quieran volver al exterior. Puede ser porque creen que en ese sitio tienen todo lo que necesitan, porque se sienten más seguros en él, porque ya han decidido que esa va a ser su nueva zona de confort, etc.

En este podcast, te contamos cuál puede ser el motivo adaptativo del síndrome de la cabaña, en qué momento podría empezar a ser preocupante y te damos algunas claves que tal vez sirvan a quienes quieren dejarlo atrás.

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Bloqueo o inapetencia sexual | 136

Wed, 13 May 2020 06:00:00 GMT

Por primera vez en la historia de nuestro podcast, hablamos de sexo. En este caso, gracias al mensaje de una oyente habitual que nos propone hablar de la inapetencia sexual.

La falta de deseo empezó a considerarse un trastorno cuando la sexóloga Helen Singer Kaplan la introdujo como una de las fases del sexo. Hasta entonces se consideraba que la sexualidad comenzaba en la excitación, pero Singer Kaplan observó que había personas que presentaban un bloqueo antes de llegar a esa supuesta primera fase y que podía estar relacionado con una inhibición del deseo sexual.

En este podcast, hablamos de la inapetencia sexual y le damos algunas claves que tal vez puedan servirle a quienes tratan de dejarla atrás.

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Insomnio | 135

Wed, 06 May 2020 06:00:00 GMT

Quizá estés pasando por una de esas etapas en la que no consigues dormir hasta altas horas de la madrugada o sientes que no descansas lo suficiente por las noches. Es lo que le sucede a Luis, un oyente habitual del podcast que nos ha enviado una nota de voz desde México para proponer el tema de este episodio: el insomnio.

Cada persona es diferente. Así que no todos necesitamos el dormir el mismo número de horas para descansar bien. El insomnio depende de diversos factores y circunstancias y puede manifestarse de distintas formas.

Una mala calidad del descanso o la intermitencia en los periodos de sueño, puede ser un indicador de que algo no está del todo bien -por ejemplo que estamos pasando por un etapa difícil, más estresante de lo habitual- y nos puede llevar a mostrar bajos niveles de concentración y rendimiento durante el día.

En este podcast intentamos ayudarte a comprender el insomnio, así como algunas de sus posibles causas y consecuencias. Para finalizar te damos varias claves que tal vez puedan servirte para intentar minimizarlo.

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Perdonarse y perdonar | 134

Wed, 29 Apr 2020 06:00:00 GMT

Puede que alguna vez hayas sentido que cargas con un sentimiento de culpa porque no encuentras la forma de perdonar algo que hiciste; o quizá sientas rencor porque no puedes perdonar a quienes, en su día, te hicieron daño. Este es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo conseguir perdonarnos tanto a nosotros mismos como a los demás.

Perdonar es un proceso liberador del que es posible que salgamos fortalecidos. Puede que en su momento hiciéramos algo de una forma que interpretemos como "no correcta" o que, en su día, alguien nos hiciera daño en una situación determinada. El perdón nos libera de esa energía que nos mantiene vinculados a la culpa o al rencor. También nos permite aprender a hacer las cosas de manera distinta y a identificar qué nos hizo daño para que intentemos no volver a caer en el mismo esquema.

En este podcast te hablamos del perdón, de sus beneficios y te damos algunas claves para conseguir perdonar y perdonarnos.

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El síndrome del nido vacío | 133

Wed, 22 Apr 2020 06:00:00 GMT

El síndrome del nido vacío lo puede llegar a experimentar algunos padres cuando los hijos abandonan el hogar. Cada familia lo vive de forma diferente: en aquellos casos en que la pareja, el padre o la madre, llevan una vida más independiente, probablemente el síndrome no exista; pero aquellos que han convertido a sus hijos en el centro de su vida pueden verse mucho más afectados.

Algunos indicadores de su aparición son las sensaciones que genera de tristeza y ansiedad. Nos implica seguir un proceso de duelo, asumir que la vida va a ser diferente. Además, cuanto más mayores son los hijos al independizarse, más factores condicionan el paso de los padres a su nueva realidad -como la jubilación, la menopausia…- que hacen que el síndrome se pueda presentar todavía con más fuerza.

En este podcast, te contamos cuáles son los síntomas del síndrome del nido vacío, cómo pueden vivirlo tanto los padres como los hijos y te damos algunas claves que pueden servirte para sobrellevarlo de la mejor forma posible.

¡Seguimos trabajando desde casa!

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Relaciones virtuales y amor on-line | 132

Wed, 15 Apr 2020 06:00:00 GMT

Las relaciones a distancia existen desde siempre, aunque en este momento conviven más en nuestro día a día a causa de la cuarentena que estamos viviendo para prevenir el coronavirus. Y, aunque hace años no abundaban las vías de comunicación que permitieran a las parejas mantener un contacto más constante, ahora, gracias a la tecnología, podemos estar cerca incluso estando lejos.

Este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo llevar un amor online. Te dejamos algunas ideas que puede servir tanto para quienes están teniendo que adaptarse a la tecnología para mantener su relación durante estos días como para aquellas personas que están comenzando a “alguien especial” de forma no presencial.

De manera genérica, podemos decir que una de las dificultades del amor online es la tendencia a la mitificación, es decir, se corre un mayor riesgo de acabar idealizando a la pareja. Pero también tiene su lado positivo, como que permite apreciar matices (la voz, la creatividad de la persona, etc.) a los que no prestaríamos tanta atención cuando estamos juntos -y adquieren más protagonismo los rasgos visuales-.

Así pues, como todo, el amor online tiene sus ventajas y sus desventajas y te hablamos de algunas de ellas en este podcast.

Después de cuatro episodios especiales dedicados al coronavirus, volvemos a los podcast de temas más genéricos, pero seguimos trabajando desde casa para compartir contigo estos ratitos de 20 minutos. Porque este virus lo paramos unidos.

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ESPECIAL CORONAVIRUS 04 | ¿Qué podemos sacar en positivo?

Wed, 08 Apr 2020 06:00:00 GMT

La situación que estamos viviendo está siendo dura y difícil. Pero en este podcast queremos preguntarnos si, pese a todo o debido a todo, podemos sacar algo positivo, algún aprendizaje.

Un proverbio chino dice que el tiempo de crisis es un tiempo de oportunidad. Y, aunque sabemos que estos días puede que no nos apetezca ponernos a pensar, quizá podamos ayudarte a encontrar la forma de darle la vuelta a esta situación marcada por el coronavirus, las vidas perdidas y la cuarentena.

Este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast, que nos ha enviado una nota de voz desde México. En ella nos pregunta cómo podemos sobreponernos a todos esos sentimientos negativos (incertidumbre, dolor, miedo…) y sacarle el lado positivo a estos días más difíciles en los que, por seguridad, es conveniente que permanezcamos separados.

Quizá sea un buen momento para pararnos a pensar en todo lo que hemos cambiado para adaptarnos a una nueva rutina, que nos ha venido de repente y sin precedente alguno. Muchos de nosotros estamos descubriendo nuevos usos de la tecnología, podemos reconectar con esos amigos con los que tal vez no hablábamos tanto como quisiéramos, nos permitimos sacar tiempo para aprender lo que nos gusta a través de cursos online…

En este podcast, te hablamos de todo lo positivo que podemos conseguir gracias a nuestra capacidad de adaptación, de qué podemos hacer con todo lo aprendido durante el confinamiento y te damos algunas claves que pueden ayudar a sobreponerte a esta etapa de crisis. Una etapa que, tarde o temprano, acabará.

Recuerda que tienes disponible un reto EN ABIERTO en la página web del CLUB ETM, con independencia de si formas o no formas parte de él. En este reto, Molo Cebrián y Rober Mengual analizan la situación que estamos viviendo desde diferentes puntos de vista como la convivencia familiar, el control de la ansiedad, la gestión del tiempo y de los espacios de la casa, etc.

Todos los podcast que estás escuchando estos días están grabados desde nuestros respectivos hogares, porque nosotros también nos unimos al #QuédateEnCasa. Seguiremos haciéndote compañía a lo largo de estas semanas con el fin de que nos sintamos más cerca unos de otros; ahora, más que nunca.

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ESPECIAL CORONAVIRUS 03 | Claves para que los cuidadores se cuiden

Wed, 01 Apr 2020 06:00:00 GMT

Estamos viviendo días difíciles para todos, pero en especial para los sanitarios. Ellos han dando un paso al frente estos días. Emplean su energía en ayudar a los contagiados a salir adelante y aguantan sobre sus espaldas estrés, incertidumbre, responsabilidad,...

El podcast que vas a escuchar va dedicado a todos esos profesionales que están luchando en primera línea contra el coronavirus. Tratamos de responder a la pregunta de cómo podemos animar a los cuidadores para que se cuiden, en estos momentos tan difíciles.

Muchas de las ideas que dejamos pueden resultar útiles no solo para los sanitarios, sino también para todos aquellos que trabajan a su lado (policías, militares, farmacéuticos,...).

Este mes tendrás disponible un nuevo reto especial sobre la situación que estamos viviendo estos días. Será EN ABIERTO y podrás acceder a él desde la página web del CLUB ETM. Queremos estar cerca de ti, más aún en estos días inciertos.

Nosotros nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos todos los podcast desde nuestras respectivos hogares. Y, mientras todo esto continúa, seguiremos saliendo a aplaudir a nuestros balcones. Para sentirnos más unidos y para apoyar a quienes están poniendo su servicio al bien común.

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ESPECIAL CORONAVIRUS 02 | La histeria colectiva

Thu, 26 Mar 2020 07:00:00 GMT

Uno de los comportamientos más llamativos de estos últimos días es la masividad de personas que se concentra en los supermercados. Todos nosotros hemos visto imágenes de gente haciendo cola a las puertas de cualquier establecimiento alimenticio, carros llenos de productos, cantidades ingentes de papel higiénico…

Y este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana un oyente habitual del podcast, que nos ha enviado una nota de voz desde Holanda para contarnos que el panorama de allí es exactamente el mismo que el de España o el resto del mundo. Así pues, esto nos deja ver que no es una cuestión cultural, sino que tiene que ver con el comportamiento humano.

Hay que tener en cuenta que las personas llevamos una rutina mayoritariamente tranquila hasta que, un día determinado y por una circunstancia concreta, entramos en estado de alerta. Este repentino cambio en nuestros hábitos de vida hace que la amígdala cerebral, que es el centro del miedo, sea también nuestro centro de mando; de ahí, esa histeria colectiva que provoca que actuemos de manera irracional.

En este podcast, te ayudamos a entender por qué se da este tipo de comportamientos y te damos algunas claves para huir de ellos y pensar en positivo. Recuerda que nosotros nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos todo desde nuestros respectivos hogares. Y, a ti que escuchas y compartes estos episodios, queremos darte las gracias por estar ahí, por dejarnos acompañarte durante ratitos de 20 minutos. Eres parte de esta comunidad y, aunque permanezcamos aislados, estamos juntos en esto.

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ESPECIAL CORONAVIRUS 01 | ¿Cómo gestionar esta situación?

Tue, 24 Mar 2020 07:00:00 GMT

Estos últimos días, nos estamos enfrentando a un cambio en nuestros hábitos de vida debido al coronavirus. Hemos tenido que adaptarnos a una situación de alarma, llevarnos el trabajo a casa y cuidar de nuestros familiares, con quienes ahora convivimos las 24 horas del día. Estamos viviendo una situación sin precedentes y la incertidumbre de no saber cómo va a evolucionar hace que, en muchas ocasiones, sintamos un miedo aparentemente incontrolable por lo que pueda pasar.

Es el caso de Jimena, una oyente habitual del podcast, que nos ha mandado una nota de voz desde Perú para preguntarnos cómo podemos controlar el temor y la ansiedad que nos provocan la pandemia y sus consecuencias; una pregunta que nos habéis hecho muchos de vosotros a lo largo de estos días.

Sentir miedo es la reacción normal por la que los seres humanos nos enfrentamos a circunstancias que nos cambian la sensación de control. En el podcast de hoy, te contamos cómo podemos recuperarla, cuáles son los factores que nos llevan a sentir miedo y qué podemos hacer para sobreponernos a él.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponible un nuevo PODCAST EXTRA. En él, Rober Mengual y Molo Cebrián te cuentan cómo funcionan las expectativas y cómo podemos gestionar las emociones derivadas de ellas, te enumeran los tipos de expectativas más generales que existen y te dan algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de formarlas.

Nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos este podcast desde nuestros respectivos hogares. Y, a ti que escuchas y compartes estos episodios, queremos darte las gracias por estar ahí, por dejarnos acompañarte durante ratitos de 20 minutos. Eres parte de esta comunidad y, aunque permanezcamos aislados, estamos juntos en esto.

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Dejar de "regalar" el trabajo - Podcast 127

Wed, 18 Mar 2020 07:00:00 GMT

Muchas veces, sobre todo cuando estamos empezando, sentimos cierto reparo a la hora de pedir dinero a cambio de nuestro trabajo. Puede ser por pudor, por falta de confianza, por lástima hacia aquella persona a quien se lo tenemos que exigir… El caso es que, en ocasiones, acabamos optando por la decisión que, en ese momento, nos hace sentir mejor: regalar nuestro tiempo y nuestro esfuerzo. Es el tema que nos propone, desde Argentina, una oyente habitual del podcast: cómo superar esa tensión que nos genera el poner un precio a lo que hacemos.

Nosotros somos los primeros que tenemos que dar valor a nuestro trabajo, pues no deja de ser una aportación de ayuda que, de no ser así, la otra persona no tendría. Por ello, Luis Muiño y Mónica González reflexionan sobre ello desde su propia experiencia y te dan algunas claves para aprender a valorar lo que hacemos sin tener vergüenza a cobrar por ello.

Y si formas parte del CLUB ETM, te adelantamos que pronto tendrás disponible un nuevo PODCAST EXTRA con Rober Mengual -sobre las Expectativas-, de la mano de nuestro psicólogo del Club, en nuestra página web.

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Los chismes, cotilleos o gossips - Podcast 126

Wed, 11 Mar 2020 07:00:00 GMT

En algún momento de la vida, la mayor parte de nosotros ha formado parte de un chisme, bien sea como protagonista, como emisor o como transmisor del mismo. Esto nos lleva a preguntarnos qué tienen los cotilleos para que enganchen tanto y por qué acaban transmitiéndose aunque puedan ser perjudiciales. Es el tema que nos propone esta semana Paula, una oyente habitual del podcast, que nos escribe desde Santiago de Chile.

Ramón y Cajal decía que las personas necesitamos continuamente el rumor de la colmena, por lo que ser chismoso es una tendencia propia del ser humano. Si nos paramos a pensar, nuestra conversación consiste en transmitir información de los demás continuamente. No podemos eliminar esta predisposición que tenemos como seres sociales, pero sí está en nuestra mano aprender a canalizarla con el fin de que no haga daño.

En este podcast, te contamos cómo podemos enfrentarnos a los chismes, de dónde surgen y quiénes son los principales factores que intervienen en el proceso de su transmisión.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponible el NUEVO RETO de marzo sobre cómo afrontar una separación cuando hay hijos de por medio. En él podrás conocer más sobre las rupturas, sobre la comunicación de la separación a los hijos y sobre cómo afecta esta nueva situación a cada miembro de la familia. Te acompañan los psicólogos clínicos Rober Mengual y Sophie Álvarez-Vieitez.

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La psicología de la seducción - Podcast 125

Wed, 04 Mar 2020 07:00:00 GMT

La mayoría de nosotros nos hemos encontrado, en algún momento de nuestra vida, con una persona que nos atrae, que nos cautiva… que sabe seducirnos. Esto nos lleva a preguntarnos si este carácter seductor es un componente innato que tienen algunas personas o si es algo que podemos aprender o adquirir con el tiempo. Es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: la psicología de la seducción.

Para Mónica González, la seducción consiste en atraer un apoyo automático de la gente, tanto en el amor como en otros ámbitos; es algo que se tiene y se potencia con el fin de conseguir aquello que deseamos. Para Luis Muiño, sin embargo, la seducción es sinónimo de venta, de convencer a alguien de que tenemos algo que en realidad no tenemos, una mera técnica social.

En este podcast, te contamos cómo funciona la seducción, cuáles son los perfiles más comunes que existen y cómo afecta a nuestra vida social. Además, te damos una serie de consejos tanto si eres de los que quieren seducir como si buscas aprender a defenderte de los seductores.

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El síndrome de estar quemado o burnout

Wed, 26 Feb 2020 07:00:00 GMT

El Síndrome de Burnout o de estar quemado hace referencia a una falta de fuerza o energía que hace que no tengamos ganas de ir a trabajar. Puede ser por una mala organización del trabajo, por un clima laboral duro, por una falta de apoyo o una sensación de soledad…

Sea como sea, esta actitud acaba afectando también a la autoestima de la persona que lo padece, que asume una actitud nihilista por la cual pierde la ilusión y la esperanza en un futuro laboral distinto. En consecuencia, entra en un bloqueo que hace que pierda su control interno: ya no espera que las cosas cambien porque parece que, haga lo que haga, todo va a seguir igual.

En este podcast hablamos de las causas más frecuentes de este síndrome y de sus síntomas más comunes. Además, compartimos contigo una serie de consejos tanto para quien padece el síndrome como para aquellos jefes que quieren mantener a sus trabajadores motivados.

Si formas parte del CLUB ETM, te recordamos que ya tienes disponible el PODCAST EXTRA de febrero. Rober Mengual, nuestro psicólogo del Club, te cuenta en qué consiste el autoboicot y los pensamientos catastróficos y te da varios consejos para superarlos.

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El efecto camaleón o ¿por qué imitamos a los otros? - Podcast 123

Wed, 19 Feb 2020 07:00:00 GMT

Puede que en algunas ocasiones hayas notado que imitas los gestos, las formas, las actitudes de otra persona sin darte cuenta. Nos pasa a todos. Eleazar, un oyente habitual del podcast, también quiere saber por qué le pasa y nos propone hablar sobre esta tendencia, que recibe el nombre de efecto camaleón.

El efecto camaleón se da cuando imitamos el lenguaje no verbal de otros, generalmente de forma inconsciente. A priori, es un comportamiento normal, incluso puede ser saludable si tomamos como referencia a personas buenas que nos ayudan a manifestar nuestra autoidentidad. Pero si lo hacemos en exceso, podemos caer en la anulación de nosotros mismos. En este podcast, Luis Muiño y Mónica González te dan algunos consejos para encontrar ese equilibrio y te explican los orígenes y el funcionamiento del efecto camaleón.

Si formas parte del CLUB ETM, tenemos que contarte que esta semana tendrás un nuevo PODCAST EXTRA sobre autoboicot o pensamientos catastróficos. Rober Mengual, nuestro psicólogo del Club, te dará algunas ideas que pueden ayudarte a lograr tus objetivos sin que tus propios pensamientos se conviertan en un obstáculo.

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Trabajar desde casa y por cuenta propia - Podcast 122

Wed, 12 Feb 2020 07:00:00 GMT

El trabajador autónomo o freelance es aquel que trabaja por su cuenta y que gestiona sus propios horarios. Esto hace que, muchas veces, se dedique a trabajar “las 24 horas del día”, su propia casa se convierta en su lugar de trabajo y no consiga separar su vida personal de la laboral. En este podcast encontrarás consejos para aquellos que trabajan desde casa como freelance, para que esto no les suceda. Y por último, como no hay nada blanco ni negro, no solo hablan de los inconvenientes sino también de las ventajas de ser freelance. En el equipo de Entiende Tu Mente -formado en gran parte por trabajadores por cuenta propia- predicamos con el ejemplo.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponible el nuevo reto de febrero sobre el liderazgo. En él podrás conocer más acerca de la figura de un líder y sus aptitudes principales y sobre cómo mejorar tus habilidades de liderazgo, de la mano del psicólogo clínico Rober Mengual.

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Convivir con un narcisista - Podcast 121

Wed, 05 Feb 2020 07:00:00 GMT

Las personas con rasgos narcisistas sobrevaloran sus cualidades y fortalezas y minusvaloran las de los demás. En este podcast y a petición de uno de nuestros oyentes habituales, enumeramos algunos de los rasgos más comunes de las personas narcisistas y aportamos algunas ideas que te pueden venir bien para gestionar tu relación con ellas.

Este es el cuarto capítulo de la cuarta temporada de Entiende Tu Mente y será el último que puedas escuchar en todas las plataformas. A partir del próximo, podrás seguir escuchándonos como hasta ahora, gratis y con acceso para todos, pero solo desde Spotify. Si ya nos escuchabas desde esta plataforma, no notarás la diferencia; si lo haces desde otra, te esperamos en Spotify.

Y si formas parte del CLUB ETM, la semana que viene tendrás disponible un nuevo RETO con ideas para mejorar tus habilidades de liderazgo.

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Buscando el equilibrio - Podcast 120

Wed, 29 Jan 2020 07:00:00 GMT

Paula, una oyente habitual del podcast, nos pide que hablemos de “cómo encontrar el equilibrio”. Y esa propuesta nos lleva a hacemos la siguiente pregunta : ¿Es posible encontrar el equilibrio?

Al final hablamos sobre la felicidad, sobre fluir, aunque siendo conscientes de que a lo largo de la vida vamos a pasar por momentos más y menos estables. Y, mientras tanto, aquí pensamos seguir acompañándote a base de podcast.

Por cierto, el autor del libro “Fluir (“Flow”) es Mihály Csíkszentmihályi. ¿Nos ayudas a pronunciarlo bien?

Tal y como has escuchado, este es el tercer capítulo de la cuarta temporada de podcast y el próximo será el último que podrás escuchar en todas las plataformas. A partir del quinto episodio seguirás pudiendo escucharnos como hasta ahora, gratis y con acceso para todos, pero solo en Spotify.

Si ya nos escuchas desde Spotify, no vas a notar diferencias. Si nos escuchas desde otra plataforma, ya sabes donde estaremos esperándote.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponibles todas las sesiones del RETO sobre el TDAH (Trastorno por déficit de atención e hiperactividad). Y en breve ponemos en marcha un nuevo RETO. Sigue atento. + info en entiendetumente.info

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Poner límites en una relación de pareja - Podcast 119

Wed, 22 Jan 2020 07:00:00 GMT

Cuando comenzamos una nueva relación, la “hormona de amor” -oxitocina- toma el control de nuestras vidas. Por eso es tan interesante tener claras desde el primer momento esas “líneas rojas” que no vamos a dejar sobrepasar a nuestra pareja. En este podcast, a petición de Verónica -desde USA-, abordamos el tema y dejamos algunas ideas que te pueden ayudar a poner tus propios límites.

Como te hemos contado, esta nueva temporada tiene una importante novedad. ¡Damos un gran paso y nos unimos a la familia de Spotify! Nos aliamos con la mayor plataforma de audio en streaming a nivel mundial. Si nos escuchas desde su app, no vas a notar diferencias. Si nos escuchas desde otra plataforma, te invitamos a probar a Spotify -seguirá siendo gratis y accesible para todos-.

Si formas parte del CLUB ETM, esta semana no te pierdas la tercera sesión de nuestro nuevo reto, dedicad a conocer el TDAH (Trastorno por déficit de atención e hiperactividad).

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Miedo al éxito - Podcast 118

Wed, 15 Jan 2020 07:00:00 GMT

Comenzamos la cuarta temporada de Entiende Tu Mente charlando sobre el miedo al éxito. Carmen, una hondureña residente en Alemania, nos pide que hablemos de “cuando deseamos algo y a la vez tenemos miedo de que, ese algo, suceda”.

¿Por qué tenemos miedo al éxito? ¿Cuáles son las características más habituales del síndrome del eterno aspirante?

Como te hemos contado, esta nueva temporada tiene una importante novedad. ¡Damos un gran paso y nos unimos a la familia de Spotify! Nos aliamos con la mayor plataforma de audio en streaming a nivel mundial. Si nos escuchas desde su app, no vas a notar diferencias. Si nos escuchas desde otra plataforma, te invitamos a venir a Spotify. Desde aquí podrás seguir accediendo a todos los episodios de forma gratuita.

Sabemos que los cambios no son siempre fáciles, pero ya sabes que en los podcast te animamos a dar pasos firmes cuando sientes que debes darlos. Ahora nos toca a nosotros. Este paso es el que queríamos dar ahora y nos va a permitir garantizar la supervivencia y mejora continua de Entiende Tu Mente. ¡Gracias por dejarnos acompañarte!

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¿Cómo nos afecta el estrés físicamente? - Podcast 117

Wed, 18 Dec 2019 07:00:02 GMT

Aunque ya hemos hablado del estrés en otros podcast, hasta ahora no habíamos dedicado nunca 20 minutos a charlar sobre sus repercusiones en nuestra salud física. Gracias a Rocío, una amiga/oyente de argentina, ponemos el tema sobre la mesa.

¿Te apetece escucharlo?

¡Dale al PLAY!

Si formas parte del CLUB ETM, vas a poder seguir ampliando este tema. Y es que justamente esta semana hemos compartimos el tercer audio del Reto 22, producido para ayudarte a comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario. Allí te encontrarás las voces de la psicóloga Milena Gobbo y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.

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Síndrome del explorador - Podcast 116

Wed, 11 Dec 2019 07:00:09 GMT

¿Has oído hablar del síndrome del explorador? ¿Te atraen los nuevos retos? ¿Te cansas de hacer siempre lo mismo? ¿No estás cómodo en los trabajos rutinarios? Dale al PLAY y escucha a tres “exploradores” dejando ideas sobre este término. Tal vez te sientas identificado o te sirva para identificar a personas de tu entorno. Ya sabes, el objetivo de este podcast es ayudarte a entenderTE y entenderLES mejor.

Durante 20 minutos charlamos sobre ello.

Si formas parte del CLUB ETM, contarte que esta semana compartimos el segundo audio del Reto 22, producido para ayudarte a comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario. Allí te encontrarás las voces de la psicóloga Milena Gobbo y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.

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Depresión pre y post parto en madres y padres - Podcast 115

Wed, 04 Dec 2019 07:00:16 GMT

El término “depresión post-parto” es ya bastante conocido. Pero en este podcast vamos más allá. ¿Cómo afecta a madres y padres la llegada de un nuevo miembro de la familia? ¿Es normal sentir que aumenta nuestro estrés? ¿En qué momento es recomendable pedir la ayuda de un psicólogo?

Durante 20 minutos charlamos sobre ello.

Si formas parte del CLUB ETM, contarte que esta semana comenzamos a compartir los audios de un nuevo reto para comprender la relación entre el estrés y el sistema inmunitario, con la psicóloga Milena Gobbo y el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.

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Aprender a recibir - Podcast 114

Wed, 27 Nov 2019 07:00:14 GMT

¿Te cuesta recibir halagos, ayuda o regalos? ¿Te sientes incómodo? ¿Por contra, no te importa ayudar o compartir? Es normal que en algunas ocasiones podamos experimentar desconfianza ante un cumplido u ofrecimiento de ayuda. Pero, como dice nuestra amiga oyente, el no permitirse recibirlos nos puede llevar a una vida en la que acabemos “jugando solos al ping-pong”. ¡No se nos ocurre una expresión que lo defina mejor!

Charlamos sobre cómo podemos cambiar las tornas y empezar a dejarnos ayudar.

Si eres miembro del Club ETM te recordamos que esta semana hemos publicado la última sesión del Reto 22, en el que, junto a los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, has podido aprender un poco más acerca de «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.

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Xenofobia - Podcast 113

Wed, 20 Nov 2019 07:00:15 GMT

Hablamos de Xenofobia.

La definición que encontramos en el diccionario es la de “fobia a los extranjeros”. Pero vamos más allá. Partimos de la base de que el ser humano, para sobrevivir, tiene la necesidad de formar parte de un grupo. Ése es uno de los cinco motivos universales que nos impulsan a vivir en sociedad -que también te contamos en el podcast-.

Pero ¿por qué en tantas ocasiones vemos a “los otros”, al “otro grupo”, con peores cualidades que las de aquellos que pertenecen a nuestro grupo? ¿Qué podemos hacer para luchar contra este sentimiento de infravalorar a los que no forman parte de nuestro grupo?

Si eres miembro del Club ETM te recordamos que seguimos avanzando con el Reto 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan para enseñarte en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.

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Apuntes de Psicología #18 La paradoja del incentivo

Wed, 13 Nov 2019 07:00:04 GMT

¿Crees que premiar a una persona por realizar una actividad es siempre la mejor opción para mantenerla motivada? Podría parecer que sí. Suena hasta lógico ¿verdad?

Pero cuando abres el libro de Psicología de la Motivación, te encuentras con este término tan curioso “la paradoja del incentivo”.

Hablamos de ella, de la motivación intrínseca y de la extrínseca.

En esta ocasión, junto a Molo Cebrián, tenemos a la psicóloga mexicana Mariana Figueroa.

Si eres miembro del Club ETM te recordamos que seguimos avanzando con el Reto 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan para enseñarte en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.

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Ataques de pánico - Podcast 111

Wed, 06 Nov 2019 07:00:07 GMT

En esta ocasión hablamos de los ataque de pánico, también conocidos como "ataques de ansiedad". Se manifiestan a través de sintomatología física y se estima que, al menos, una de cada veinte personas padece de forma habitual durante algún momento de su vida.

Si este podcast es especial es porque nuestra compañera Mónica González se abre a compartir su propia experiencia personal.

Los ataques de pánico pueden llegar a ser una experiencia terrible, pero como explica Mónica en este podcast, "es algo que se puede aprender a gestionar" con ayuda profesional.

Además, en este episodio te contamos:

-Qué es un ataque de pánico.
-Los principales síntomas que lo caracterizan a través de la historia personal de Mónica.
-La importancia de no luchar contra ellos.
-Tips y recomendaciones finales.

Si eres miembro del Club ETM te recordamos que hay nuevo reto, el número 22. En esta ocasión y a lo largo de cuatro sesiones, vamos a ayudarte a trabajar la toma de consciencia. Los psicólogos clínicos Rober Mengual y Rodrigo Hernando González, te acompañan en este reto para ayudarte a conocer en qué consiste «la toma de consciencia» y cómo ejercitarla.

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El síndrome de Wendy y de Peter Pan - Podcast 110

Wed, 30 Oct 2019 07:00:09 GMT

Se dice del “síndrome de Peter Pan” que es una epidemia en el siglo XXI. Tenemos en la mente a Peter Pan como un joven eterno, libre y divertido, ¿pero qué hay detrás de este “síndrome”?

Hablamos de ello en el podcast 110, en el que compartimos contigo los rasgos principales que te pueden ayudar a identificar si “eres un Peter Pan”. Además, charlamos también de las “Wendy”, las parejas de los “Peter Pan”.

En este episodio te contamos:
- Qué es eso de ser Peter Pan.
- Los rasgos principales que caracterizan a las personas que podemos identifican como tal.
- Cómo son las Wendy: las parejas de los Peter Pan.
- Recomendaciones y tips finales.

Si eres miembro del Club ETM te recordamos que hay nuevo reto, El duelo. En él podrás aprender qué es, cuáles son los distintos tipos, las fases y su duración a través de cinco audios y PDF descargables. Además, tienes tips, ideas y tareas propuestas por nuestro psicólogo clínico, Rober Mengual.

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Cómo llevar mejor una mala situación económica - Podcast 109

Wed, 23 Oct 2019 06:00:07 GMT

En esta ocasión charlamos durante 20 minutos sobre cómo gestionar de la mejor manera posible, desde el punto de vista psicológico, una mala situación económica.

Como dice nuestro psicólogo, Luis Muiño, lo natural y normal es que esta situación te provoque preocupación o tristeza. Aquí tenemos ya una de las primeras herramientas para afrontar esta situación: intentar, en la medida de lo posible, no sentirte culpable.

En este podcast, además, hablamos de:

La importancia de mantener la idea de que puedes hacer algo por cambiar esta situación. Quizá no a corto plazo, pero sí a medio.

Si sientes que pierdes las riendas de tu vida, presta atención. Uno de los objetivos es que no te hundas y evitar sufrir el síndrome de indefensión.

La asociación entre una crisis económica y una crisis vital.

Valora lo que de verdad importa. Como comenta nuestra coach, Mónica González, "tendemos hacia la dispersión con las cosas materiales".

Y, por supuesto, ¡si le das al play podrás escuchar también las tips y recomendaciones finales!

También te recomendamos que escuches el podcast de la https://entiendetumente.info/la-indefension-aprendida/, vinculado a este episodio.

Si formas parte del Club ETM te recordamos que hay un nuevo reto: El duelo. En él podrás aprender qué es, cuáles son los distintos tipos, las fases y sus características a través de cinco audios y PDF descargables.

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Hablamos de la envidia - Podcast 108

Wed, 16 Oct 2019 06:00:16 GMT

¿Quién no se compara con los demás? Es es algo humano, nos pasa a todos. En este podcast hablamos de la envidia. Un sentimiento con mala fama y que, a menudo, está mal visto.

¿Pero cómo afecta? ¿Es mala y hay que condenarla? Te damos un pequeño adelanto de la mano de nuestro psicólogo, Luis Muiño: "la envidia es casi inevitable a lo largo de la vida".

En el episodio 108 hablamos de ella:

- ¿Qué es la envidia, cómo funciona y cuáles son sus efectos?
- Tipos que se pueden identificar.
- ¿Por qué la envidia puede ser un síntoma de que algo no va bien?
- La importancia de normalizarla.

Si formas parte del Club ETM, ¡te contamos que hay nuevo reto! Es sobre el duelo y ya tienes disponible la primera sesión. Te damos un pequeño avance sobre lo que puedes encontrar:

- 5 audios + PDF descargables.
- Qué es el duelo y sus distintos tipos.
- Las fases de un proceso de duelo y su duración media.
- Ideas y tips.

Tareas propuestas por nuestro psicólogo clínico, Rober Mengual.

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Alcoholismo en primera persona - Podcast 107

Wed, 09 Oct 2019 06:00:16 GMT

En el episodio de hoy tenemos una visita muy especial: la de Julio, amigo y oyente de Entiende Tu Mente. En el podcast de hoy comparte su historia de superación personal, y nos cuenta desde la calidez y el cariño cómo logró superar sus problemas con el alcohol.

Si crees que puedes estar en la misma situación que Julio atravesó o conoces a alguien de tu entorno que esté experimentando lo mismo, te invitamos a que lo escuches por si puede ser de ayuda.

Además, en este episodio 107, hablamos de:

La importancia de pedir ayuda al entorno: la realidad es que no siempre podemos solos. En ocasiones, necesitamos la ayuda de las personas de nuestro alrededor para superar ciertas situaciones.

La aceptación y la búsqueda de un profesional: dos de las claves para superarlo.

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Sufro en un trabajo de cara al público - Podcast 106

Wed, 02 Oct 2019 06:00:16 GMT

¿Trabajas de cara al público y tienes que enfrentarte a diario con malas contestaciones? Si te duele, si te angustia y te genera ansiedad o malestar, te invitamos a que escuches el episodio 106.

Por desgracia, es algo que sufren más personas. Una oyente argentina nos envió un audio contándonos las malas actitudes y quejas que tiene que soportar a diario en su trabajo de cara al público, y nos preguntó cómo gestionarlas. En el podcast de hoy queremos compartir contigo recursos y herramientas para aprender a desarrollar una distancia emocional y evitar que te lleves este tipo de situaciones a casa.

En este episodio te contaremos por qué no se trata de aguantar ni de soportar, sino de buscar una alternativa saludable. Todos tenemos un umbral de sufrimiento: piensa si esta situación lo excede. En este caso, una de nuestras recomendaciones es, sin duda, que intentes cambiar de trabajo en el caso de que tengas la posibilidad.

Además, compartimos contigo algunas frases de ejemplo que puedes poner en marcha cuando sufras alguna situación incómoda con un cliente.

Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello con nuestro equipo habitual.

Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás un nuevo podcast extra de Luis y Álex y las primeras sesiones del RETO 19, con el psicólogo Rober Mengual, diseñado para ayudarte a preparar una reunión para pedir un aumento de sueldo.

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Si formas parte del Club ETM y estás atravesando por situaciones de estrés en el trabajo, te recordamos que está disponible el Reto Mindfulness en el trabajo. En él, y de la mano de Antonio Gallego (creador de Trans4mate e instructor de mindfulness), aprenderás técnicas para estar en el presente y gestionar mejor tu rutina laboral.

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¿Tiene sentido aguantar en una relación que no funciona? - Podcast 105

Wed, 25 Sep 2019 06:00:19 GMT

Una amiga del podcast nos deja la pregunta de “hasta cuándo es sano aguantar en una relación que aparentemente no funciona”.

Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello con nuestro equipo habitual.

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La nostalgia - Podcast 104

Wed, 18 Sep 2019 06:10:06 GMT

¿Qué es la nostalgia?

Podemos tomar, por ejemplo, la definición que nos dejó el sociólogo Fred Davis: “anhelo sentimental por personas, lugares o situaciones que nos hicieron felices en el pasado”.

Pablo, un oyente del podcast, nos pide que hablemos sobre la nostalgia. Su mensaje nos lleva a preguntarnos en qué momento, el sentimiento de nostalgia, puede convertirse en un problema.

Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre ello.

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Buscando la felicidad - Podcast 103

Wed, 11 Sep 2019 06:05:14 GMT

¿Qué es para ti la felicidad? Lanzamos esta pregunta al comenzar el episodio.

En el podcast 103 hablamos sobre “felicidad”, una de las palabras más utilizadas para titular libros de autoayuda y etiquetar fotos en redes sociales -en Instagram #felicidad tiene 13 millones de publicaciones, #happy 541 millones y #happiness más de 120 millones-.

¿Existe la felicidad tal y como nos “la venden”? Charlamos de ello durante "20 minutos para entenderte mejor".

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Apuntes de Psicología #17 La emoción de la alegría

Wed, 04 Sep 2019 06:00:08 GMT

Últimamente hemos alternado los capítulos habituales de 20 minutos para entenderte mejor, con algunos Apuntes de Psicología sobre las emociones básicas. Ya hemos hablado de la sorpresa, la tristeza, el asco, el miedo, la ira… y hemos dejado para el final: la alegría.

¿Conoces bien esta emoción? ¿Es lo mismo alegría que felicidad? ¿Para qué sirve?

Si te gustan los contenidos sobre emociones e inteligencia emocional, y formas parte del CLUB ETM, recuerda que tienes disponible los audios y pdf de “ENTENDIENDO LAS EMOCIONES BÁSICAS” donde el psicólogo Rober Mengual nos habla a fondo de las emociones básicas, sobre cómo afrontarlas mejor. Tienes + info en entiendetumente.info

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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.

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Apuntes de Psicología #16 La emoción de asco

Wed, 24 Jul 2019 06:00:15 GMT

En este capítulo de Apuntes de Psicología, charlamos sobre la emoción del asco. ¿Qué función tiene? ¿Qué estímulos la provocan?

De esta forma seguimos aprendiendo a reconocer las emociones básicas.

El psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual, nos anima a -ojo, usando el sentido común- a exponernos a aquellas cosas que de inicio nos producen cierto reparo... ¡Pero con cabeza!

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Historias de resiliencia - Podcast 100

Wed, 19 Jun 2019 15:00:03 GMT

Llegamos a la cifra mágica de 100 podcast. Para celebrarlo nos juntamos con 300 oyentes/amigos en los Teatros Luchana de Madrid.

En esta ocasión nos acompañó Sandra García Moreno -periodista y nueva integrante del equipo-. Hablamos de resiliencia, un tema que si bien ya tratamos en otro podcast, en esta ocasión lo abordamos a partir de las historias de superación del campo de refugiados de Moria - en la isla griega de Lesbos-, que recogió Sandra en su crónica publicada recientemente en la revista argentina La Nación.

La resiliencia es la capacidad del ser humano de sobreponerse ante situaciones dolorosas.

Tras este podcast, el equipo de Entiende Tu Mente comienza sus vacaciones. Hasta septiembre no habrá nuevos podcast de “20 minutos para entenderte mejor”, aunque sí se publicarán dos “Apuntes de Psicología”. Uno en julio y uno en agosto.

Donde no habrá “vacaciones” es la zona de contenidos extra del podcast: El Club ETM. Allí se seguirá ampliando el repertorio de contenidos durante todo el verano. A día de hoy ya cuenta con más audios esta zona premium que los podcast en abierto y el éxito de esta zona ha sido la clave para sustentar el podcast.

El podcast 100 no solo se puede escuchar. También lo puedes ver en nuestra web y rrss. Las ponencias que se grabaron en el evento previo a la grabación del podcast están disponibles en la web, pero solo para los miembros del Club ETM.

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Algunas reflexiones para emprendedores - Podcast 99

Wed, 12 Jun 2019 06:00:15 GMT

Mónica vino con un invitado al episodio 99. A su lado se sentó Víctor, un empresario que ha conseguido varios éxitos importantes en las cerca de 2 décadas que lleva ya emprendiendo. Nos ayudó, con su testimonio, a abordar algunos de los temas que más interesan a aquellos que se consideran, como él, emprendedores.

¿Qué rasgos destacan en los “buenos” emprendedores? ¿Qué motivos nos pueden llevar a emprender?

Para finalizar el podcast, cada uno de los presentes en el debate, dejan una idea interesante, a modo de consejo, para los emprendedores.

El próximo podcast será el número 100. Lo grabaremos en directo y estará acompañado por tres charlas de nuestros presentadores. Si formas parte del CLUB ETM, podrás acceder, unos días después del evento, a los videos de las charlas.

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Ideas para afrontar mejor el dolor crónico - Podcast 98

Wed, 05 Jun 2019 06:27:28 GMT

En estos más de dos años de podcast, hemos recibido en muchas ocasiones mensajes de amigos/oyentes que nos han pedido que hablemos de cómo llevar mejor, desde un punto de vista psicológico, el dolor crónico. Entre ellos el de Rafa, que leemos al principio del podcast. Hemos decidido hacer este capítulo en compañía de una experta: la Doctora María Madariaga, responsable de un proyecto on-line dedicado a ayudar, precisamente, a las personas que conviven con el dolor. Te hablamos de la web “Tu vida sin dolor” (tuvidasindolor.com).

Si formas parte del CLUB ETM vas a poder encontrar ya en nuestra sección de RETOS, uno justamente con la Dra. María Madariaga y la psicóloga especialista en dolor crónico Milena Gobbo, ambas de tuvidasindolor.com. El tema del mismo es el tratamiento del dolor y lo dirige el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual. Así que, ya sabes, si quieres profundizar en el tema de este podcast, puedes acceder al RETO de Tu Vida Sin Dolor del CLUB ETM.

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Histrionismo - Podcast 97

Wed, 29 May 2019 06:00:24 GMT

A petición de un amigo/oyente del podcast hablamos del histrionismo. Si buscas en internet una definición, verás que etimológicamente viene de la palabra latina "histrionicus", que significa “perteneciente o relativo al actor”. ¿Podemos traducirla pues como conducta interpretada o actuada? Dale al PLAY y sal de dudas. Lo cierto es que, aunque podamos emplear este término en algunos momentos, muchos desconocemos realmente su significado y más aún desde un acercamiento psicológico.

Nos lanzamos a ello durante este capítulo, el número 97.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponibles los primeros capítulos de un nuevo RETO, sobre el tratamiento del dolor, de la mano de los amigos de la web “Tu vida sin dolor”.

Recuerda que estamos a 3 semanas para nuestro primer encuentro: “Acércate”. Será en Madrid el 12 de junio y ya están vendidas cerca del 95% de las localidades. Si tienes pensado asistir, date prisa ;)

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Apuntes de Psicología #15 La emoción de ira

Wed, 22 May 2019 06:00:23 GMT

En esta décimo quinta edición de Apuntes de Psicología, charlamos durante cerca de 20 minutos sobre la emoción de IRA. ¿Por qué surge? ¿Para qué sirve? ¿Por qué tiene “mala fama”?

No se trata de una emoción “agradable”, pero bien vehiculizada puede servirnos para dar los pasos necesarios para dejar atrás la tristeza y la indefensión.

Este es el cuarto podcast sobre emociones primaria que publicamos. Aún nos quedan dos más que subiremos antes de terminar la temporada.

Si te gustan los contenidos sobre emociones e inteligencia emocional, y formas parte del CLUB ETM, recuerda que tienes disponible los audios y pdf de “ENTENDIENDO LAS EMOCIONES BÁSICAS” donde el psicólogo Rober Mengual nos habla a fondo de las emociones básicas, sobre cómo afrontarlas mejor. Tienes + info en entiendetumente.info

Esta semana también comenzamos a compartir en el CLUB ETM los audios y pdf del nuevo RETO, sobre el dolor crónico, realizado junto con los amigos de “tuvidasindolor.es”, que además pronto nos visitarán en un podcast de “20 minutos para entenderte mejor”.

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Trastornos de la alimentación - Podcast 95

Wed, 15 May 2019 11:40:00 GMT

Los trastornos de la alimentación son patologías graves que ponen en juego la vida de la personas que las padecen.

Identificarlos y pedir ayuda profesional son las dos ideas que podemos dejar en este capítulo.

En este podcast, a petición de una amiga del programa, charlamos durante algo más de 20 minutos sobre los trastornos de la alimentación.

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Anticipar en negativo - Podcast 94

Wed, 08 May 2019 06:05:15 GMT

Como ya hemos comentado en alguna ocasión, alrededor del 90% de los pensamientos negativos que tenemos sobre nuestro futuro, aquellos que nos preocupan y nos generan miedo, ansiedad, tristeza,... nos presentan situaciones que nunca ocurrirán. Pero la realidad es que nos paralizan y limitan. Una amiga del podcast nos pide que hablemos de las “anticipaciones en negativo”, de cuando pensamos de forma habitual que las cosas nos van a salir mal.

¿Sueles anticipar en negativo? ¿Cómo frenar esos pensamientos?

Charlamos de ello durante cerca de 20 minutos.

Contarte que estamos a solo 1 mes para nuestro primer encuentro: “Acércate”. Será en Madrid el 12 de junio y ya están vendidas el 70% de las localidades. Si tienes pensado asistir, date prisa ;)

Y, si formas parte del CLUB ETM, esta semana compartimos un podcast extra con el psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual, sobre la AUTOCOMPASIÓN. Recuerda que puedes unirte al CLUB ETM desde nuestra web.

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¿Cómo ser un buen líder? - Podcast 93

Wed, 01 May 2019 06:00:09 GMT

Bruno, de Rosario -Argentina- nos ha propuesto el tema de de este podcast: “cómo trabajar sobre un liderazgo, cómo ser un líder positivo en diferentes ámbitos de la vida”. Escuchamos el mensaje que Bruno nos dejó a través de nuestras redes sociales y nos lanzamos a hablar sobre cómo ser un buen líder durante 20 minutos.

¿El buen líder lo es en todos los ámbitos de la vida? ¿Podemos todos ser buenos líderes? ¿Qué caracteriza a un buen líder?

Seguimos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Puedes hacerte con tus entradas desde la web del Entiende Tu Mente.

Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las últimas dos sesiones -6 y 7- del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, donde encontrarás ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas y cómo afrontarlas mejor.

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¿Podemos cambiar? - Podcast 92

Wed, 24 Apr 2019 11:28:45 GMT

Hace unas semanas un amigo/oyente del podcast, Tadeo, nos dejó este mensaje en facebook: “Buenas tardes, saludos desde México, hace poco encontré su podcast en Spotify y desde entonces me ha atrapado. Quería proponer como tema, un debate respecto a si las personas pueden cambiar o si simplemente se adaptan a las situaciones”.

¿Podemos cambiar nuestra forma de ser, nuestra personalidad? Nos lanzamos a charlar sobre ello. ¿Te apetece escucharlo? Dale al PLAY y saca tus propias conclusiones.

Seguimos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Puedes hacerte con tus entradas desde la web del Entiende Tu Mente.

Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las sesión 5 del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, ya que nos da ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas.

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Anhedonia - Podcast 91

Wed, 17 Apr 2019 05:30:06 GMT

Nuestra amiga/oyente Elvira nos dejó este mensaje: “Me pregunto si podríais hablar algún día sobre la anhedonia y os pongo un poco en situación para que entendáis porque me interesa éste tema… no consigo tener ganas de salir, ni de disfrutar de tiempo de ocio, a veces he hecho el esfuerzo de salir de casa pero luego no consigo disfrutar. Sólo tengo energía para ir al trabajo y hacer algo de ejercicio -que menos mal que he conseguido no dejarlo porque me ayuda mucho-….Busqué información sobre esto y encontré que existe este fenómeno de la anhedonia. ¿Cómo puedo vencer este problema?”.

Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre la anhedonia, la incapacidad de encontrar satisfacción en nuestro día a día, incluso al enfrentarnos a estímulos habitualmente placenteros.

¿Qué entendemos por anhedonia? ¿Qué podemos hacer para recuperar el “placer hedónico”?

Te contamos también que estamos en plena cuenta atrás para la celebración de nuestro podcast 100. Un capítulo que grabaremos en directo el 12 de junio en los Teatros Luchana de Madrid. Una cita donde nos pondremos cara, y donde Mónica, Luis y Molo ofrecerán, cada uno, una charla sobre temas relacionados con la psicología y el crecimiento personal. Lo anunciamos en el podcast anterior y ya se han vendido cerca del 40% de las entradas. Puedes hacerte con ellas desde la web del Entiende Tu Mente.

Si formas parte del CLUB ETM esta semana encontrarás las sesiones 3 y 4 del RETO 14, diseñado para ganar en inteligencia emocional, ya que nos da ideas para conocer a fondo nuestras emociones básicas.

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Neuroticismo - Podcast 90

Wed, 10 Apr 2019 09:33:56 GMT

En este podcast hablamos del “neuroticismo”, como factor de personalidad. Luis nos cuenta que la característica más resaltable de este rasgo es la “alta intolerancia ante estímulos negativos”.

El tema nos lo propuso un amigo/oyente que nos dejó este mensaje: “¿Por qué hay momentos en los que todo me sienta mal o pienso que me están agrediendo? Gracias, un saludo. Os sigo desde el principio”.

¿Qué conlleva “puntuar” alto en este rasgo? ¿Cómo hacerlo más llevadero en nuestras relaciones interpersonales?

Hablamos de ellos durante los próximos 20 minutos.

Y, tenemos algo que contarte. El 12 de junio vamos a quedar para grabar nuestro podcast 100. Y hemos dicho... ¿Y si lo grabamos con amigos? Es más… y si hacemos un evento donde Mónica, Luis y Molo se lancen a dar una cada uno una charla sobre un tema que les apasione y después grabamos el podcast 100. Y si además lo hacemos en un teatro y aprovechamos los descansos para charlar. Pues… dicho y hecho. El único problema es que había que elegir un país y una ciudad y como tenemos amigos en todo el mundo, nos ha costado decantarnos. Así que para empezar hemos elegido Madrid, en España. El 12 de junio, en los Teatros Luchana de Madrid vamos a celebrar el primer “Acércate” a Entiende Tu Mente. Puedes hacerte con tu entrada desde nuestra web: entiendetumente.info. ¡Hazte con ella y nos vemos el 12 de junio!

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Mi cabeza me hace trampas - Podcast 89

Thu, 04 Apr 2019 09:27:37 GMT

En este podcast te hablamos de otro podcast: “Mi cabeza me hace trampas”.

Molo ha producido, junto a Podium Podcast, esta serie que ya puedes escuchar en tu reproductor de podcast favorito y en este enlace: https://www.podiumpodcast.com/mi-cabeza-me-hace-trampas/

¿Qué vas a encontrar?

Cinco capítulos en los que vas a ir conociendo la historia de Carlos Mañas. Cinco audios para ahondar en cómo afronta Carlos -profesional del márketing, profesor y padre de dos hijos- su Trastorno Bipolar. Pero no solo eso. También hablamos con otros afectados y profesionales de la psicología. Y, claro, con la familia y los amigos de Carlos.

Lo hemos hecho con todo el cariño y cuidado que se merece esta historia, que busca luchar contra el estigma de la patología mental.

Si quieres conocer ese “otro punto de vista”, el que suele quedar escondido, el de las personas que llevan esa “etiqueta”, ese “diagnóstico”; dale al PLAY.

Con Molo Cebrián, Maria Jesús Espinosa y Carlos Mañas.

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Rencor y resentimiento - Podcast 88

Thu, 28 Mar 2019 10:33:49 GMT

Charlamos sobre el resentimiento, el rencor. Ese malestar que nos acecha cuando consideramos que hemos sido tratados de forma injusta y que se mantiene en el tiempo, volviendo a estar presente una y otra vez.

Sacamos el tema tras leer este e-mail de Eva: “Hola. Descubrí ETM hace unos meses y me encanta escucharos. Soy de las oyentes que cogen la libretita para anotar las tips. Quería proponeros un tema que a mí personalmente me afecta y es el tema del RESENTIMIENTO. Me ayudaría mucho que hablasen sobre ello y sobre cómo superarlo. En mi caso, siento resentimiento hacia mi expareja. Me he sentido decepcionada por el varias veces, aún así siempre decidí perdonar y continuar. Nuestra relación se acabó hace unos meses por otros motivos, pero a día de hoy yo sigo sintiéndome resentida por cosas que pasaron hace mucho y que pensaba que había perdonado y olvidado. Es un sentimiento que me tiene atada y no quiero sentir por que me impide ser libre. Un abrazo”.

Contarte también que si formas parte del CLUB ETM o formas parte de nuestra lista de correo, la próxima semana recibirás un e-mail en el que te contaremos qué estamos preparando para celebrar nuestro podcast 100.

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Apuntes de Psicología #14 La emoción de "tristeza"

Thu, 21 Mar 2019 11:24:13 GMT

La habilidad de reconocer las emociones en uno mismo y los demás, así como la capacidad para “manejarlas” en positivo, es un gesto de inteligencia emocional. Seguimos conociendo las emociones primarias. Tras la sorpresa y el miedo, en este podcast hablamos de la “tristeza”.

¿Cómo podemos definir la tristeza? ¿Cómo la identificamos? ¿Cuál es su función? ¿Por qué a algunos les cuesta más que a otros “salir” de la emoción de tristeza? También te contamos que no es lo mismo tristeza que depresión, ni tristeza que duelo.

Con los comentarios de oyentes del podcast y del psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual.

La semana que viene iniciaremos en el CLUB ETM (nuestra zona de contenido extra) un nuevo RETO, el número 14, que estará formado por charlas sobre la emociones primarias, también con Rober Mengual.

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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.

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Motivación - Podcast 86

Wed, 13 Mar 2019 18:19:53 GMT

¿Qué es la motivación? ¿Quién no se ha planteado alguna vez si le falta “algo de motivación” para llevar a cabo alguna tarea? ¿Podemos motivarnos para hacer cualquier cosa?
Durante 20 minutos charlamos sobre “motivación”, gracias a este e-mail que recibimos: “Primero de todo, agradeceros el trabajo que hacéis. Descubrí hace poco vuestro podcast y me está ayudando en muchas decisiones de mi vida cotidiana. ¡Seguid así! Mi consulta es la siguiente: me considero una persona "ambiciosa" en el buen sentido. Por una parte, tengo ganas de emprender, viajar y vivir la vida; pero por otra, no encuentro la motivación o confianza suficiente para llevar a cabo nada de lo que me propongo. No se si podríais hablar en alguna de vuestras próximas charlas sobre este tema”.

Contarte también que si formas parte del CLUB ETM ya tienes disponibles todas las sesiones -con sus audios y pdf’s- del RETO de sobre las famosas “7 reglas de oro para vivir en pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual. La semana que viene tendremos un nuevo podcast extra en el CLUB ETM.

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Vivir bien en soledad - Podcast 85

Wed, 06 Mar 2019 12:00:49 GMT

En este podcast compartimos ideas y reflexiones acerca de la vida en soledad en positivo, la vida en soledad elegida. ¿Se puede “ser feliz” estando en soledad? ¿Es necesario tener pareja para “estar bien”?

Sacamos el tema a propuesta de Andrea, que nos escribió estas líneas: “Hola, soy de Ecuador, pero vivo en Estados Unidos hace 4 años y medio. Me gradué de psicología y sociología en mayo del 2018 y desde entonces he continuado con el aprendizaje sobre nuestra mente, la sociedad y el crecimiento humano, ya que son temas que me fascinan. Su podcast ha sido gran parte de este continuo crecimiento”. Nuestra amiga nos cuenta que tras pasar por su etapa de estudiante, donde compartía casa con otros compañeros, ha pasado al “mundo del adulto”, a una nueva ciudad y a mucha soledad.

“Durante este tiempo a veces he sentido tristeza de no conocer a muchas personas acá, pero no he sentido que estoy totalmente sola y me siento muy contenta la mayoría del tiempo. Siento que he llegado a crear una relación de amor y respeto profundo conmigo misma. Me parece, que todos en nuestras vidas deberíamos pasar momentos y épocas donde compartamos la mayoría de nuestro tiempo solos. Quisiera que toquen el tema de la importancia de estar solos, del amor propio y de lo importante que es estar bien con uno mismo. Al igual lo importante que es no estar en relaciones amorosas todo el tiempo. Muchas personas les gusta mucho estar en miles de relaciones y nunca se permiten crecer la relación más importante que es la relación con uno mismo”.

Charlamos durante cerca de 20 minutos sobre la vida en soledad en positivo.

Esta semana, en CLUB ETM, subiremos las sesiones 7 y 8 del RETO: “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual. + info en entiendetumente.info

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Apuntes de Psicología #13 La emoción de "miedo"

Thu, 28 Feb 2019 09:05:26 GMT

¿Quieres conocer más a fondo la emoción de MIEDO? En este capítulo de Apuntes de Psicología y con la ayuda de los mensajes de voz de muchos amigos/oyentes de Entiende Tu Mente, hablamos del MIEDO, esa emoción que nos provoca una sensación desagradable y que nos avisa de la existencia de un peligro -real o irreal-.

¿Cómo funciona el miedo? ¿Qué fases tiene? ¿Cuándo la emoción de miedo deja de ser funcional? ¿Cómo superar los miedos?

Dale al PLAY

Esta semana, en CLUB ETM, subimos las sesiones 5 y 6 del RETO de las “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual.
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Amaxofobia, fobia a conducir (a manejar) - Podcast 83

Wed, 20 Feb 2019 06:50:22 GMT

La amaxofobia es la fobia a conducir, a manejar. En España, por ejemplo, según un estudio realizado por la Fundación CEA, esta fobia la sufren más del 28% de los conductores.

Laura, una amiga/oyente del podcast, como tú, nos escribió esto: “¡Hola! Antes de todo quiero que sepáis lo bien que me hacéis, vuestros podcast son mi momento de relajación y reflexión; y espero cada semana el nuevo tema que tratáis. Me gustaría proponeros uno que puede ser algo muy concreto pero que, a mí y a mucha gente, les provoca mucha frustración. Me refiero al miedo a conducir. Quiero enfrentarme a la carretera y por mas que lo intento no dejo de lado al pánico. Me siento la peor de la carretera y un peligro para mí misma y los demás. Muchas gracias”.

Si crees que ese miedo, esa fobia, no tiene solución… dale al PLAY y sal de dudas.

Esta semana, en CLUB ETM, subiremos las sesiones 3 y 4 del nuevo RETO, el de las “Reglas de Oro para Vivir en Pareja”, dirigido por el psicólogo Rober Mengual.

Gracias por apoyarnos con tus valoraciones de "5 estrellas" en Apple Podcast (iTunes) y/o "Me Gustas" en tu plataforma de podcasting favorita; ya que así nos ayudas a crecer -superamos ya el medio millón de descargas mensuales-. Recuerda que puedes escucharnos también en Spotify.

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Apuntes de Psicología #12 La emoción de "sorpresa"

Wed, 13 Feb 2019 07:00:13 GMT

Empezamos una tanda de capítulos de Apuntes de Psicología destinados a conocer nuestras emociones. ¡El primer paso para ganar juntos en “inteligencia emocional”! Y para empezar qué mejor que hablar de la “sorpresa”. Es considerada como la emoción básica más singular. ¿Te contamos por qué? Además hablamos de los motivos que les llevan a muchos a sentir que están perdiendo la capacidad de sorprenderse.

En el podcast escucharás las voces de muchos oyentes del podcast que nos mandaron sus testimonios de voz. Si te apetece, puedes participar en el próximo Apuntes de Psicología.

Si eres miembro del CLUB ETM, comentarte que de la mano del psicólogo Rober Mengual, acabamos de lanzar un nuevo RETO destinado a potenciar las relaciones de pareja. Puedes verlo en nuestra web.

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Relaciones Tóxicas en el núcleo familiar - Podcast 81

Wed, 06 Feb 2019 07:00:07 GMT

Hace aproximadamente un año publicamos un podcast en el que hablábamos de las relaciones tóxicas. Desde entonces han sido muchos los mensajes que nos han pedido que volviéramos a tocar este tema, pero haciendo hincapié en aquellas que se dan en el núcleo familiar.

Entre los mail recibidos nos hemos quedado con uno firmado por Laura que comienza así: “Quiero expresarles abiertamente que me apasiona escucharlos, siempre intuía que debemos aprender a sanarnos primero mente, cuerpo y espíritu y ustedes han logrado que mi mente se sienta estable al escucharlos”. Laura nos plantea lo siguiente: “Hace un par de años tuve un quiebre emocional muy fuerte en mi familia por diferentes circunstancias, me parece interesante hablar sobre las ‘familias tóxicas’; he escuchado hablar en diferentes post sobre las 'personas tóxicas' pero qué pasa cuando estás viven en el centro de nuestra familia, donde papá, mamá y hermanos también pueden llegar a ser un freno emocional, al quitarnos las alas y seguir patrones tóxicos. ¿Cómo podemos liberarnos? Sabemos por ende que siempre serán familia y dejarlos también implica un quiebre emocional. Me encantaría escucharlos saber más al respecto, qué consejos nos tienen, cuál sería el “kit psicológico” para poder sobrellevar este tipo de situaciones. Ojalá puedan platicar al respecto se los agradecería muchísimo”.

Pues dicho y hecho. Platicamos durante 20 minutos sobre las relaciones tóxicas en la familia.

Te contamos también que si formas parte del CLUB ETM, la zona de contenido extra de entiendetumente.info, la semana que viene podrás acceder a las primeras sesiones del nuevo RETO dirigido por el psicólogo Rober Mengual, dedicado a darnos ideas para potenciar nuestras relaciones de pareja.

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La química del amor - Podcast 80

Wed, 30 Jan 2019 13:55:54 GMT

¿Cómo funciona nuestra mente cuando nos enamoramos? ¿Nos lleva la oxitocina -la “hormona del amor”- a ver la realidad alterada? ¿Cuánto suele durar la fase de enamoramiento? ¿Y después? Contestamos a estas dudas, en una charla a modo de debate en la que Mónica toma el rol de “defensora del amor” y Luis el de “fiscal”.

Contarte también que en el CLUB ETM, nuestra zona especial de entiendetumente.info, esta semana hemos publicado un podcast EXTRA en el que charlamos durante cerca de 40 minutos sobre los “Celos Retrospectivos” -también conocidos como el Síndrome de Rebeca-, con el psicólogo Rober Mengual.

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Gestión de la incertidumbre - Podcast 79

Wed, 23 Jan 2019 06:50:17 GMT

La incertidumbre se define como “falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo, especialmente cuando crea inquietud”. En el día a día no es posible controlar todo lo que nos ocurre. Y eso, a veces, nos cuesta gestionarlo.

Fernando, un oyente del podcast, nos cuenta esto: “Soy una persona muy ansiosa y a eso le sumo que tengo mucha incertidumbre continuamente y no sé cómo trabajarla. ¿Me dais algún consejo?”.

Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre la gestión de la incertidumbre.

Aprovechamos para recordarte que tenemos un CLUB, el CLUB ETM, que te permite acceder a muchos contenidos extra. Tenemos cerca de 100 audios entre sesiones de retos y podcast extra. Si quieres acceder a ellos puedes sumarte desde entiendetumente.info.

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Autosabotaje - Podcast 78

Thu, 17 Jan 2019 18:15:26 GMT

En este podcast hablamos del “autosabotaje”. De esas “zancadillas” que nos ponemos a nosotros mismos de forma inconsciente y que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, así como salir de nuestra “zona de confort”.

Con este podcast llegamos al capítulo 78 de Entiende Tu Mente.

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Sentimiento de soledad - Podcast 77

Fri, 21 Dec 2018 13:34:27 GMT

Hace unas semanas recibimos este mensaje de una oyente del podcast -Lorena- a nuestro e-mail: “¡Buenas! Hace algún tiempo que he empezado a seguir vuestros podcast y me encantan. Ayudan mucho en el día a día. Pero me ha sorprendido que no habéis tratado todavía un tema común: el sentimiento de soledad. A mí me pasa a menudo que me siento bastante sola, que a veces miro el ‘wasap’ y no sé a quién escribir. Por mi trabajo a veces libro varios días seguidos y no mis amigos no pueden quedar. Paso días sola y lo llevo bastante mal. Muchas gracias”.

Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre el sentimiento de soledad. Solemos relacionarlo con la falta de relaciones personales, pero la realidad es que podemos sentirnos en soledad pese a que tengamos a muchas personas a nuestro alrededor.

Este es el último podcast de 2018, así que permítenos aprovechar la ocasión para desearte que tengas un feliz 2019 cargado de salud física y mental.

Comentarte que nuestra zona premium, el CLUB ETM, termina la temporada con cerca de 100 audios extras y decenas de PDF’s con ideas interesantes sobre las temáticas que tratamos habitualmente. Si quieres puedes informarte sobre cómo unirte en nuestra web: entiendetumente.info.

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Rumiación - Podcast 76

Wed, 12 Dec 2018 07:01:16 GMT

En psicología se utiliza el término “rumiación” para describir el fenómeno psicológico de repetir una y otra vez un mismo pensamiento al que nos "enganchamos". Se trata de un círculo vicioso, un bucle mental del que nos cuesta salir.

Charlamos de ello durante “20 minutos para entenderte mejor”.

Este es el e-mail que recibimos para tratar este tema: “Hola Molo soy Juliana de Perú, estaba algo preocupada y decidí buscar un podcast en Spotify que me ayudara a calmar mi mente y los encontré. ¡Que alegría! Hoy me uní al club ETM y estoy feliz con el material extra, que gusto que gracias a tu vocación seguro muchos como yo encontramos respuestas y consejos. Por favor, te agradecería si pudieras tratar un podcast sobre rumiar, es eso de darle mil vueltas en la mente a cualquier hecho que te causa incomodidad, en mi caso puede durar horas, es horrible, por ejemplo, le digo una frase muy cortante a alguien o algo descortés y luego me arrepiento y no dejo de pensar en eso, y no estoy bien hasta que lo soluciono y si no se puede ufff estoy rumiando la idea días cada vez que lo recuerdo ¿como controlarlo?
Gracias y que sigan los éxitos para ustedes, no se desanimen”.

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El perfeccionismo - Podcast 75

Wed, 05 Dec 2018 05:00:11 GMT

Hace unos meses recibimos este mensaje de una amiga del podcast llamada Olga: "Hola. Enhorabuena por vuestro trabajo. Me gustaría que algún día trataran el tema del inconformismo y de por qué este inconformismo o perfeccionismo no nos deja ser felices del todo. Un saludo". También Nuskis, desde Instagram, o Manu, desde Facebook, nos propusieron hablar sobre el perfeccionismo.

Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos subido un nuevo podcast extra dedicado a la Limerencia, que es como algunos psicólogos definen al “amor obsesivo”. Nos acompaña en el audio la psicóloga Marta Iñigo. Y a lo largo de esta semana vamos a lanzar nuestro duodécimo reto… sí llegamos al reto número 12 en el que dejaremos ideas para que puedas organizarte mejor y ser más productivo, todo en varias sesiones con el psicólogo Rober Mengual.

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El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) - Podcast 74

Wed, 28 Nov 2018 07:00:14 GMT

Lavarse las manos de forma compulsiva para evitar posibles contagios, verificar una y otra vez si hemos cerrado correctamente la puerta, ser muy celoso del orden, … Estos son algunos síntomas típicos que hemos visto en series y películas que nos presentan a personas con un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero, todos podemos en algún momento sentirnos inmersos en alguno de estos “rituales”. ¿Cuándo debemos tener “cuidado” con ellos? ¿Qué podemos hacer si somos conscientes, tras escuchar este podcast, de que estamos sufriendo un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?

De todo esto hablamos durante los próximos 20 minutos en Entiende Tu Mente. Dale al PLAY.

Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos publicado la séptima y última sesión de nuestro undécimo RETO. A lo largo de la semana publicaremos el podcast extra del mes. Además pronto comenzamos con el RETO 12... te iremos contando.

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El miedo escénico - Podcast 73

Wed, 21 Nov 2018 07:00:14 GMT

Hace unos meses recibimos un e-mail de una joven oyente del podcast con mucho talento para la música: Lupe Martín. Nos decía que era estudiante de guitarra y que le gustaría dedicarse a tocarla de forma profesional… y eso implica ponerse frente al público. El mail seguía así: “me considero una persona bastante extrovertida y generalmente me gusta hablar y tocar para la gente, pero eso, hasta ahora, no me ha librado del famoso pánico escénico. Lo llego a pasar realmente mal, y peor cuanto más importante sea la actuación o el concierto. Agradecería mucho que dedicasen un espacio a este caso concreto”.

Lupe ama la música y los podcast, y se animó a venir con nosotros a grabar este capítulo. Y, lo mejor de todo, vino con su guitarra bajo el brazo.

¿Quieres escucharlo? Dale al PLAY

Estos días estamos subiendo al CLUB ETM los audios de las últimas sesiones del RETO con ideas para mejorar, tanto nosotros como los pequeños de la casa, nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”.

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El sentimiento de desarraigo (el síndrome de Ulises o de aculturación) - Podcast 72

Thu, 15 Nov 2018 07:00:17 GMT

En este podcast hablamos del sentimiento de desarraigo. Nos escucharás hablar del síndrome de Ulises o de aculturación; el malestar que podemos sentir al separarnos de nuestro entorno habitual, de nuestro país, contexto, cultura,...

¿En qué consiste? ¿Qué debemos tener en cuenta si estamos en ese punto?

Estos días estamos subiendo al Club ETM los audios de un nuevo RETO, con ideas para que tanto nosotros como los pequeños de la casa, podamos mejorar nuestra relación con los móviles, tablets y, en general, las llamadas “tecnologías de la información”. Lo hemos titulado: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”.

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Kit de ayuda para personas “hiperempáticas” - Podcast 71

Wed, 07 Nov 2018 10:00:54 GMT

El exceso de empatía tiene su lado negativo. Puede ser contraproducente incluso para ayudar a aquel al que queremos ayudar. ¿Cómo “poner freno” a nuestro exceso de empatía? Durante 20 minutos compartimos contigo algunas ideas para rebajar el nivel de empatía.

En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”. Tienes + info en nuestra web: www.entiendetumente.info

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Astenia - Podcast 70

Wed, 31 Oct 2018 07:00:20 GMT

En este capítulo número 70, hablamos -desde un punto de vista psicológico- de la astenia, ese estado de fatiga en el que en ocasiones caemos, sin una causa aparente, y que nos impide realizar algunas de nuestras tareas habituales de forma eficiente.

Junto al equipo habitual buscamos dos objetivos: ponerle nombre al estado del que hablamos y dejar unas ideas para poder afrontarlo de la mejor manera posible.

En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”. Tienes + info en nuestra web: www.entiendetumente.info

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Impulsividad - Podcast 69

Wed, 24 Oct 2018 06:00:48 GMT

Una oyente del podcast nos escribió este e-mail: “Hola equipo, me gustaría proponeros un reto (intentaré definirlo lo mejor posible). A veces me pasa que soy impulsiva ante una situación injusta en el terreno laboral, no me puedo callar y me lanzo, tanto con mis jefes como con mis compañeros; y después le doy vueltas y pienso que habría sido mejor ser más “diplomática”. Me gustaría saber cómo actuar en estas situaciones. ¡Muchas gracias!”.

En este podcast hablamos durante cerca de 20 minutos de la impulsividad.

Podemos definir la impulsividad como la predisposición de la persona a reaccionar de forma rápida, y en ocasiones desmedida, ante un estímulo; sin tener en cuenta las consecuencias que pueda acarrear, al no haber realizado una reflexión previa.

Mañana subimos a la zona del CLUB ETM las últimas sesiones del RETO “Cómo mejorar la comunicación con un hijo adolescente”. Pronto subiremos también a la zona premium el podcast extra de este mes.

Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.

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Apuntes de Psicología #11 Heurísticos y sesgos cognitivos

Wed, 17 Oct 2018 06:00:06 GMT

¿Cómo funciona nuestra mente a la hora de tomar decisiones? Pues, generalmente, tomando atajos. Y eso atajos se denominan heurísticos. ¿Son necesarios? ¿Por qué los utilizamos? ¿Cuáles son los más comunes? ¿Y si funcionan mal?

De todo esto hablamos durante 15 minutos.

En el podcast, junto a Molo Cebrián y al psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual, escucharás las voces de Álex Fidalgo -del podcast “Lo que tú digas”- y Goyo Salduero -del podcast “Histocast”-.

Te contamos también que al menos por un par de meses, Molo se va a tomar un descanso de esta sección para volver después a compartir apuntes con más ganas aún -como avanza en el audio, este año irán en gran parte sobre temas de la asignatura Psicopatología-. Pero no te preocupes, seguiremos fieles a nuestra cita semanal, con contenidos como los habituales de 20 minutos para entenderte mejor y alguna que otra sorpresa… y como siempre publicaremos entre 2 o 3 contenidos nuevos cada semana en el CLUB ETM.

¿Aún no conoces el CLUB ETM? Pásate por nuestra web.

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¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.

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El sentimiento de culpa - Podcast 67

Wed, 10 Oct 2018 06:00:05 GMT

Hace unas semanas, recibimos este mensaje desde el formulario de contacto de EntiendeTuMente.info, que firmaba una amiga del podcast llamada Carmen: “Me gustaría que trataran el tema de la culpa. Ese sentimiento que a veces se apodera de nosotros. ¿Cómo superarlo? ¿Es una tendencia en un tipo determinado de personas? Muchas gracias por vuestros podcast, no os imagináis lo mucho que me ayudais”.

En este podcast, número 67, hablamos del “sentimiento de culpa”.

Estos días estamos subiendo en la zona del CLUB ETM las últimas sesiones del RETO “Cómo mejorar la comunicación con un hijo adolescente”. Pronto subiremos también a la zona premium el podcast extra de este mes.

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Apuntes de Psicología #10 La bola baja

Wed, 03 Oct 2018 05:50:04 GMT

¿Conoces la técnica de la bola baja? ¿Alguna vez te han hecho una propuesta o una oferta comercial muy atractiva, y posteriormente has descubierto que tenía algunos “costes ocultos”?

En este capítulo de Apuntes de Psicología conocemos esta técnica de persuasión, que es aún más efectiva que la que comentamos en el anterior episodio, la del “pie en la puerta”.

No teníamos planeado sacar este episodio tan pronto, pero un viaje en avión de Molo… con “bola baja” incluida, nos animó a compartirlo YA contigo.

Ojalá que te sirva para evitar “bolas bajas”.

Estas técnica se estudian en la asignatura de Psicología Social.

Si eres miembro del CLUB ETM, comentarte que acabamos de lanzar un nuevo RETO de 10 sesiones, con audios y pdf’s, donde de la mano del psicólogo clínico Rober Mengual, compartimos contigo ideas para mejorar la comunicación con tus hijos adolescentes. Aunque no seas padre… te va a resultar muy interesante.

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La influencia de las expectativas de los demás - Podcast 65

Wed, 26 Sep 2018 06:10:05 GMT

Una amiga, desde Argentina, nos pide que abordemos este tema: el de la influencia de las expectativas de los demás, sobre nosotros.

En su e-mail no dice lo siguiente: “Hola, me encantaría que hablaran sobre ‘ser tu mismo’, mi historia es que hago mucho de lo que mi familia quiere que haga o tiene expectativas de mi, y dejo a un lado mis propios gustos e intereses por darles satisfacción a ellos”. Además, nuestra amiga nos cuenta que siente cierta frustración por no poder ser quien es realmente, debido a la presión que siente por parte de su familia, ya que ésta no acepta otros planteamientos de vida, a los que juzga negativamente.

Luis y Mónica nos dejan ideas tanto para padres como hijos.

Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.

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Si eres miembro del CLUB ETM, ya puedes acceder a nuestro décimo RETO.

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Apuntes de Psicología #09 El pie en la puerta (manipulación)

Wed, 19 Sep 2018 06:10:06 GMT

Hola. Te saluda Molo. Hace poco más de dos años, cuando decidí empezar a estudiar la carrera de psicología, mi tía Viki me regaló “Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”, un libro muy recomendable para conocer cómo los otros intentan -y consiguen- manipularnos. A veces lo hacen las marcas, por medio de la publicidad. Otras veces, personas de nuestro entorno. Conocer estas técnicas es el mejor antídoto para defenderte de ellas. Comenzamos hablando de una de las más conocidas: “el pie en la puerta”. Pero si quieres que abordemos otras técnicas en futuros podcast, solo tienes que pedírnoslo.

Todas estas técnicas se estudian en la asignatura de Psicología Social.

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Algunos fragmentos de este podcast han sido registrados en los aledaños de un conocido festival de música en España, con una grabadora. Este contenido será puesto como ejemplo en las jornadas del podcasting, JPOD18, que tendrán lugar en unas semanas en Madrid. Allí seré ponente de dos charlas, una de ellas dedicada a “lo aconsejable de contar una grabadora como herramienta para grabar contenidos".

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El duelo - Podcast 63

Wed, 12 Sep 2018 06:10:06 GMT

Ya estamos de vuelta. En esta ocasión abordamos uno de los temas más pedidos a través del formulario de contacto de entiendetumente.info. Hablamos del proceso por el que pasamos cuando afrontamos la pérdida de un ser querido: el duelo. ¿Qué es? ¿Existe alguna forma de “llevarlo mejor”? ¿Cómo ayudar a las personas que estén pasado por un proceso de duelo?

Abordamos el tema con el equipo habitual durante estos “20 minutos para entenderte mejor”.

En el CLUB ETM esta semana estamos subiendo a la zona del CLUB, algunas sesiones del RETO dirigido por la coach Patricia Guzmán, dedicado a compartir ideas para mejorar nuestra relación con la comida. Además, esta semana publicaremos un podcast extra, dedicado a la nosofobia… la fobia a enfermar.

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ETM EXTRA: Vuelta al trabajo - Podcast 62

Wed, 05 Sep 2018 06:15:06 GMT

Cuarta y última entrega de los podcast EXTRA de verano (invierno en el hemisferio sur) con algunos de los mejores momentos de este año y medio de vida de Entiende Tu Mente. En este caso, y al publicar este contenido a comienzos de septiembre, momento para muchos de la vuelta al trabajo, hemos decidido recuperar algunos fragmentos de dos capítulos que tienen el mundo laboral como protagonista.

Primero hablamos del estrés postvacacional, de cómo afrontar mejor la vuelta a la rutina; y después de la adicción al trabajo.

Te recordamos, como siempre, que este podcast tiene un CLUB, el Club ETM. “No nos gustan los libros de autoayuda fáciles y siempre recomendamos ir a terapia cuando es necesario… pero en nuestro CLUB compartimos ideas y pautas que te pueden venir muy bien para ganar en habilidades sociales y en tu crecimiento personal”. Si te apetece conocer más, puedes entrar en nuestra web.

Si formas parte de él esta semana hemos llegado a la quinta y última sesión del RETO “Poniendo en práctica la asertividad” con ideas muy útiles para ganar en tener una comunicación más asertiva, más justa, con herramientas para decir lo que necesitamos decir.

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ETM EXTRA: Algunos célebres experimentos de Psicología Social - Podcast 61

Wed, 22 Aug 2018 07:55:00 GMT

Llegamos a la tercera entrega de nuestros podcast extra con los mejores momentos de este año y medio de podcast. En esta ocasión repasamos algunos de los experimentos más conocidos, comentados e incluso criticados, de la historia de la psicología. Más concretamente de la psicología social, con protagonistas como Stanley Milgram, Philip Zimbardo, Solomon Asch y Muzafer Sherif.

Si quieres ampliar información sobre alguno de los experimentos que comentamos, no dudes en buscar los podcast en los que tratamos ampliamente cada uno de los temas.

Podcast 6: EL EXPERIMENTO DE MILGRAM
Podcast 15: EL EXPERIMENTO DE LA CÁRCEL DE STANFORD
Podcast 19: ¿NOS DEJAMOS INFLUIR POR LA MAYORÍA? LOS EXPERIMENTOS DE CONFORMIDAD CON EL GRUPO, DE ASCH
Podcast 31: EL EXPERIMENTO DE LA CUEVA DE LOS LADRONES

En el CLUB ETM ya tienes al completo todas las sesiones disponibles del RETO “IDEAS PARA AYUDARTE A BUSCAR TU ELEMENTO, TU PASIÓN, TU VOCACIÓN,…” y mañana mismo empezamos un nuevo RETO, destinado a dejarnos buenas ideas para que podamos mejorar nuestra asertividad; nuestra comunicación asertiva. Y, ya sabes que puedes proponernos nuevos temas para RETOS, además de para podcast, desde el formulario de contacto.

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ETM EXTRA: Especial "Procrastinación" - Podcast 60

Wed, 08 Aug 2018 06:00:06 GMT

¿Cuánto tiempo llevas posponiendo esa tarea, esa obligación, que no te apetece nada hacer? ¿Cuánto tiempo has empleado pensando en lo duro y complicado que resultará llevarla a cabo? Es normal. Nos pasa a todos. Pero… podemos trabajar en ello para ser un poco menos “procrastinadores”. ¿Te apetece escuchar cómo?

Este es el segundo capítulo especial de agosto (verano/invierno, según tu lugar en el hemisferio), en los que compartimos contigo algunos de los temas que han generado más interés entre los oyentes del podcast, en estos ya casi 16 meses juntos.

Si formas parte del CLUB ETM, contarte que estos días estamos subiendo las sesiones del RETO: “Ideas para ayudarte a buscar tu elemento, tu pasión, tu vocación,…”, basado en el libro “El Elemento”. Una guía para, como siempre, de forma desenfadada, ayudarte a trabajar en tí. Si te animas a buscar tu ELEMENTO, busca el RETO y nos tendrás a tu lado en el camino…

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ETM EXTRA: El estrés - Podcast 59

Wed, 25 Jul 2018 12:04:16 GMT

¿Qué es el estrés? ¿Hay un estrés bueno y un estrés malo? ¿Por qué en este “alocado” siglo XXI tenemos “tanto estrés”? ¿Qué pautas podemos seguir para rebajar nuestro nivel de estrés?

Este es el primero de los cuatro podcast extra, con los mejores momentos del primer año de Entiende Tu Mente. En esta ocasión repasamos en media hora los puntos esenciales sobre el estrés, recogidos de entre los diferentes testimonios que nos han dejado Luis y Mónica.

Seguro que te vendrá muy bien escuchalo, para afianzar tu conocimiento sobre el estrés, de cara a tratar de evitar caer en momentos de “no desconexión”, en momentos “distresantes”.

Y para terminar dos cosas:

1.- Este mes de agosto publicaremos dos nuevos retos y un podcast extra a nuestra zona pemium: El Club ETM. Las primeras semanas de agosto publicaremos el RETO: “Mejorar nuestra asertividad“ y después un RETO para ayudarte a “encontrar tu vocación“, tus talentos. Además publicaremos, como cada mes, un podcast extra. Mónica nos regalará un nuevo “4 ideas para“, dedicado a cómo gestionar mejor el estrés laboral; para ayudarnos a preparar la vuelta al trabajo. | +info en https://entiendetumente.info/ |

2.- Molo nos ha sorprendido con un podcast que nada tiene que ver con la psicología, y que a él le sirve, precisamente, para “desestresarse”. Se llama “Una a la Semana” y lo puedes encontrar en Spotify. Si te gusta la música, las anécdotas musicales y los programas desenfadados, te animamos a que le des una oportunidad.

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Apuntes de Psicología #08 Disonancia Cognitiva

Wed, 11 Jul 2018 06:00:06 GMT

A finales de los años 50 del siglo pasado, el psicólogo Leon Festinger propuso la teoría de la “disonancia cognitiva”, para explicar la incomodidad que sentimos las personas, cuando intentamos mantener la coherencia en momentos en los que la realidad nos hace dudar de nuestras actitudes o pensamientos.

En este Apuntes de Psicología compartimos contigo esta célebre teoría y te contamos cuáles son los mecanismos que solemos utilizar para salir cuanto antes de la disonancia cognitiva.

Si ya formas parte del Club ETM, ya sabes que estos días estamos publicando nuevas sesiones del RETO “Ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima”. La semana que viene subiremos un podcast extra; y ya estamos preparando también el próximo reto, con el que trataremos de ayudarte a convertirte en una persona más asertiva. | +info en https://entiendetumente.info/ |

¿Qué es Apuntes de Psicología? Pues una sección dentro de Entiende Tu Mente en la que cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología.

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Autoestima y adolescencia - Podcast 57

Wed, 04 Jul 2018 05:25:04 GMT

Si llevas tiempo escuchando Entiende Tu Mente, ya te habrás dado cuenta de la importancia que damos a construirnos una autoestima saludable. Nuestro amigo Próspero, de México, nos pidió vía mail que tratáramos el “tema de la autoestima en la adolescencia”.

Dicho y hecho. Aquí lo tienes amigo.

Contarte que estos días, en el CLUB ETM, estamos subiendo las sesiones de un reto que tiene mucho que ver con el contenido de este podcast. Lo hemos titulado: "¿Cómo ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima?" y son en total 10 sesiones en audio -cada una de ellas con un pdf adjunto-, donde de la mano de nuestro psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual, compartimos ideas interesantes para que puedas trabajar la autoestima en el día a día con los “peques de la casa”.

Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.

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Apuntes de Psicología #07 El "groupthink" (pensamiento en grupo)

Wed, 27 Jun 2018 05:00:05 GMT

¿Por qué un grupo formado por personas supuestamente capacitadas para tomar buenas decisiones, a veces toma el peor de los caminos? En los apuntes de Psicología Social nos encontramos con el psicólogo Irving Janis, y sus estudios sobre lo que él denominó -a comienzo de la década de los 70-, el groupthink, o pensamiento en grupo.

En este podcast hablamos de por qué, en ocasiones, las decisiones en grupo resultan ser realmente malas o, dicho de otra manera, de cuando el pensamiento en grupo nos lleva a tomar malas decisiones.

También encontrarás el “antídoto” para que puedas solventar este “posible problema", en tu próxima reunión de trabajo, amigos, vecinos… o consejo de gobierno ;)

Y por último contarte que esta semana subimos la última sesión del reto “Cultivar la paciencia”, dirigido por la coach Cris Polo; y el viernes subimos la primera sesión de nuestro nuevo reto: “Ayudar a mi hijo a mejorar su autoestima”, de la mano del psicólogo Rober Mengual.

Puedes unirte al CLUB ETM para darle buen uso a estos contenidos de gran valor y a la vez ayudarnos a hacer este proyecto sostenible, desde nuestra web: https://entiendetumente.info

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Acompañar a una persona con depresión - Podcast 55

Wed, 20 Jun 2018 05:15:05 GMT

Diez podcast atrás, en el capítulo 45, hicimos una pequeña introducción sobre la depresión. Si no lo has escuchado aún, te animamos a que lo hagas (aquí te dejamos el enlace: https://entiendetumente.info/depresion/). En esta ocasión abordamos el mismo tema, pero desde otra perspectiva que nos parece de vital importancia; ya que pese a que la depresión, según la OMS, es un trastorno que afecta ya a más de 350 millones de personas en todo el mundo, generalmente no sabemos cuál es la mejor manera para acompañar y ayudar a una persona que está pasando por un periodo depresivo.

Toma tu cuaderno de notas, porque te dejamos algunas ideas que pueden venirte bien, si tienes en tu entorno cercano a una persona deprimida.

Recuerda que seguimos, como cada semana, sumando nuevos contenidos a nuestra zona del CLUB ETM. Estos días estamos publicando nuevas sesiones del RETO “Cultivar la Paciencia”, que finalizamos la semana que viene.

¿Conoces el CLUB ETM? Es una zona de premium de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumamos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlo bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante. Además, formando parte de ella, ayudas a hacer este podcast sostenible.

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Apuntes de Psicología #06 El efecto Stroop

Wed, 13 Jun 2018 05:00:05 GMT

El psicólogo norteamericano John Ridley Stroop, publicó a mediados de los años 30 del siglo pasado, el artículo “Estudios de interferencia en reacciones verbales en serie” -en la Revista de Psicología Experimental- donde dio a conocer lo que hoy conocemos como el “efecto stroop”.

Desde entonces y hasta ahora, el test basado en este efecto se ha convertido en uno de los más populares de la historia de la psicología.

¿Quieres saber en qué consiste? ¿Quieres hacer el test de stroop para que veas la interferencia que se puede producir en una tarea que requiere de la atención selectiva para realizarse con éxito? Pues dale al PLAY y luego pásate por nuestra web https://entiendetumente.info/apuntes-psicologia-06/, donde encontrarás las plantillas para hacer por tu cuenta el test de stroop.

En el CLUB ETM, esta semana hemos publicado la última sesión del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos GANAR-GANAR”. También encontrarás en nuestra zona premium, dos nuevos contenidos: el podcast extra con Mónica González de “4 ideas clave para: dar feedback” y la primera sesión de nuestro nuevo RETO, “Cultivar la paciencia”, de la mano de la coach Cristina Polo.

Más info en https://entiendetumente.info

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Inteligencia Emocional - Podcast 53

Wed, 06 Jun 2018 05:15:05 GMT

A comienzos de la década de los 80 del siglo pasado, Howard Gardner lanzó su célebre teoría sobre las inteligencias múltiples en la que defendía que la inteligencia es mucho más que el número que marca el cociente intelectual de cada uno. Gardner hablaba ya de la existencia de varios tipos de inteligencia, como la “interpersonal” -la capacidad de entender las emociones del otro, o más concretamente sus intenciones, motivaciones y deseos- y la “intrapersonal” -la capacidad que uno mismo puede tener para entender sus emociones y motivaciones-. Unos años después fue Daniel Goleman quien popularizó la idea de la existencia de una “inteligencia emocional”. De hecho, así “bautizó” a su best-seller publicado en 1995.

En este podcast charlamos durante más de 20 minutos sobre el término “Inteligencia Emocional”. Sobre la importancia de entender y comprender las emociones propias y las de los demás.

Por último comentarte que esta semana estamos publicando otras dos sesiones más del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos Ganar-Ganar”, dentro del CLUB ETM.

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Apuntes de Psicología #05 De los experimentos de escucha dicótica a la “cocktail party”

Fri, 01 Jun 2018 16:21:47 GMT

En esta quinta edición de Apuntes de Psicología, nuestro estudiante Molo Cebrián -con el apoyo del psicólogo del CLUB ETM, Rober Mengual-, comparte contigo algunos experimentos curiosos que realizaron algunos de los psicólogos pioneros en el estudio de la psicología de la atención auditiva.

Te preguntas ¿cómo funcionan nuestros sentidos? ¿Cómo somos capaces de elegir qué información recibir y cuál dejar pasar? O ¿Cómo estudian los psicólogos el funcionamiento de los sentidos? Si te apetece escuchar parte de los apuntes de uno de los temas de la asignatura "Psicología de la Atención"… dale al PLAY.

Esta semana hemos publicado, dentro del CLUB ETM, dos sesiones más del reto “Conseguir llegar a acuerdos fructíferos Ganar-Ganar”. Y la semana que viene publicaremos otras dos más.

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Locus de control - Podcast 51

Wed, 23 May 2018 05:15:05 GMT

¿Eres más propenso a pensar que la causa de tus males o tus victorias es responsabilidad tuya? ¿O todo lo contrario, y achacas la culpa de todo lo que te ocurre a tu entorno?

Zhong, un amigo/oyente del podcast, desde Shanghái -China- nos ha escrito para pedirnos que hablemos de un tema apasionante: el locus de control -denominado así por el psicólogo Julian B. Rotter-. ¿Qué entendemos por locus de control? ¿Qué ventajas e inconvenientes tienen los rasgos de personalidad más propensos a buscar los motivos dentro o fuera de su área de responsabilidad?

Dale al PLAY.

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Apuntes de Psicología #04 El efecto espectador

Thu, 17 May 2018 17:40:58 GMT

Cuántas veces vemos en las noticias imágenes que “nos ponen los pelos de punta” en las que, en un entorno público, nadie da el paso de ayudar a otro, al débil. Esa inacción nos sorprende cuando la vemos en los demás, pero a la vez, si hacemos memoria, puede que nos demos cuenta de que, nosotros, en situaciones parecidas, puede que hayamos actuado de la misma manera. Hoy hablamos del “efecto espectador”, y esperemos que no te deje indiferente ;). De hecho puede que, después de escuchar este podcast, seas más proclive a ayudar a los demás. ¿Te animas a dar al PLAY?

Como te contamos en el podcast, la semana que viene lanzamos un nuevo RETO en el CLUB ETM, con el que trataremos de ayudarte a mejorar tus habilidades a la hora de negociar -algo fundamental en todos los ámbitos de la vida-. Para que la próxima vez, salga mejor ;)

Más info en https://entiendetumente.info

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El síndrome del impostor - Podcast 49

Wed, 09 May 2018 05:20:04 GMT

¿No te sientes nunca suficientemente preparado? ¿Achacas a la suerte tus méritos? ¿No eres capaz de asimilar tus logros? ¿Crees que tu talento no tiene valor suficiente como para “ganarse la vida con él”? ¿Eres demasiado autocrítico?

Durante 20 minutos, normalizamos estas sensaciones forman parte de los síntomas del llamado “síndrome del impostor” o “síndrome del fraude”.

Compartimos además algunas ideas contigo para que puedas empezar a ponerte en marcha y a dejar atrás este síndrome tan común.

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Ya tienes en esa zona un tres podcasts exclusivos y tres retos. Puedes sumarte desde entiendetumente.info

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Apuntes de Psicología #03 El Efecto Zeigarnik

Wed, 02 May 2018 06:10:05 GMT

Año 1927. La psicóloga lituana Bluma Zeigárnik se sienta a esperar a su profesor, Kurt Lewin, en una cafetería. Como el profesor tardaba en llegar más de lo normal, empezó a fijarse en los camareros. Y más concretamente en un detalle. Cuando algún cliente les pedía un tipo de café determinado o algún plato de la carta, los camareros recordaban todas las peticiones, sin pasar nada por alto, hasta que lo servían. Eso sí, tan pronto como dejaban el plato en la mesa del cliente, ¡olvidaban por completo lo que éste había pedido! Ese detalle inspiró a Bluma a realizar sus estudios sobre las tareas acabadas e inacabadas.

¿Qué aprendimos de todo esto? Dale al PLAY y lo sabrás ;)

Agradecemos a Tina Cogorno, Conra González y al psicólogo Roberto Mengual, su participación.

Como te contamos en el podcast ACABAMOS DE LANZAR un nuevo RETO sobre MINDFULNESS dentro del CLUB ETM -una zona nueva de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos de valor extra, por muy poco-. Vamos a tratar de saber, al fin, en qué consiste eso del “mindfulness” y a ponerlo en práctica, de la mano de Antonio Gallego, instructor de mindfulness por la Universidad Complutense.

Más info en https://entiendetumente.info

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Trastorno de Ansiedad Generalizada, en primera persona, con Alex Fidalgo - Podcast 47

Wed, 25 Apr 2018 05:10:04 GMT

Estamos contentos y agradecidos. Un amigo podcaster ha venido a pasar un rato con nosotros. Y lo ha hecho para normalizar un trastorno que teníamos ganas de abordar: el TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada). Hablamos de Álex Fidalgo, autor de Lo Que Tu Digas, uno de los podcast independientes más escuchados en España, en el que Álex hace entrevistas con un estilo diferente, libre y personal.

¡Gracias Álex!

Y, por cierto, ya sabes que YA ESTÁ ABIERTO nuestro CLUB ETM, una zona de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumamos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlo bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante.

Ya tienes en esa zona un podcast exclusivo muy interesante sobre los psicópatas, un reto dirigido por Mónica, sobre cómo dejar de procrastinar esa actividad que siempre se te resiste y los primeros audios del segundo reto, en el que el psicólogo Rober Mengual, te da pautas para que consigas que tu hijo tome el hábito de hacer los deberes cada día sin tanta resistencia.

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Apuntes de psicología #02

Wed, 18 Apr 2018 05:00:05 GMT

Al fin llega la continuación del primer capítulo de Apuntes de Psicología. Hace dos semanas te contamos la historia de Hans “El listo”, el caballo "inteligente" que solucionaba problemas matemáticos. Si ocupa, aunque sea “de refilón”, un espacio en los libros de psicología, es principalmente por lo que este caso nos permitió aprender. ¿Quieres saber el qué? ¡Dale al PLAY!

Y, por cierto, ACABAMOS DE LANZAR EL CLUB ETM, una zona nueva de nuestra web en la que puedes encontrar contenidos extra. Cada mes sumaremos un podcast especial y dos retos. Los retos son mini cursos, con entre 5 y 10 audios, para ayudarte, paso a paso, a ganar en una habilidad determinada. Hemos calculado que, para hacerlos bien, deberías dedicarle a cada reto al menos dos semanas. Así que, si quieres y tienes tiempo...te daremos contenido para que trabajes en tu crecimiento personal de forma constante.

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La depresión #01 - Podcast 45

Wed, 11 Apr 2018 15:58:02 GMT

Teníamos muchas ganas de abordar este tema: la depresión. Luis Eduardo, un oyente habitual del podcast, nos lo propuso. La sufren más de 350 millones de personas, según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud). Es ya la principal causa mundial de discapacidad. ¿Cómo podemos darnos cuenta de que la estamos sufriendo? ¿Qué hacer para superarla?

Estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor. El lanzamiento oficial será el 18 de mayo (en la semana que cumplimos nuestro primer año).

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Apuntes de psicología #01 Hans el listo

Wed, 04 Apr 2018 04:50:05 GMT

Nace un nuevo apartado de Entiende Tu Mente. Desde ahora, cada 15 días, Molo Cebrián (nuestro estudiante de psicología y locutor) va a contarte historias, apuntes, curiosidades,... con las que se encuentra un universitario que cursa los estudios de psicología. En esta primera edición nos cuenta un curioso caso que tuvo lugar en Alemania -cuna de la psicología experimental- a principios del siglo pasado.

Estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor.

Te daremos más info desde nuestra newsletter (a la que puedes suscribirte entrando en entiendetumente.info).

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La dispersión mental - Podcast 43

Wed, 28 Mar 2018 04:45:04 GMT

Infoxicación, distracciones, estrés,... en pleno siglo XXI es difícil mantener la atención plena en el momento presente. Sebastián, desde Paraguay, nos escribió hace unas semanas para proponernos, tal y como él decía, un “tema interesantísimo”. Se trata de la “dispersión mental”. Durante los próximos 20 minutos hablamos de esta característica tan común, que tiene varios prismas.

Gracias Sebastián por tu propuesta.

Estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor. El lanzamiento oficial será el 18 de mayo (en la semana que cumplimos nuestro primer año).

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Tomar decisiones - Podcast 42

Wed, 21 Mar 2018 06:05:03 GMT

¿Eres una persona indecisa? ¿Te cuesta tomar decisiones? ¿Sueles esperar hasta el último segundo para tomarlas? Hace unas semanas recibimos un mensaje de Carlos, un amigo del podcast como tú. Nos pidió que habláramos sobre la “toma de decisiones”. Durante los próximos 20 minutos, hablamos de ello de la mano de nuestro equipo habitual.

Te adelantamos que estamos a punto de lanzar oficialmente nuestro CLUB, el CLUB ETM. Un espacio de nuestra web, donde compartiremos contenidos extra de valor. El 18 de abril lo lanzamos. Te daremos más info desde nuestra newsletter (a la que puedes suscribirte entrando en entiendetumente.info).

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Personalidad Obsesiva | 41

Wed, 07 Mar 2018 06:15:00 GMT

Hace unos días recibimos este e-mail:

"Hola!!!

Soy una seguidora del podcast muy fan de vosotros 3, lo hacéis genial y formáis un equilibrio muy interesante con vuestras opiniones y consejos :-)

Quisiera proponeros un tema: Las personas con personalidad obsesiva (sin llegar a ser una patología ni impedirnos llevar una vida normal)."

Y aquí tienes el resultado. En este podcast charlamos sobre las personas que tienen como rasgo, el "engancharse" a aquellas cosas que les producen refuerzo positivo, placer.

Además, te presentamos algo nuevo. El CLUB ETM (el club de Entiende Tu Mente). Una sección que encontrarás en nuestra web (entiendetumente.info), en la que vas a poder acceder a contenidos extras sobre terapia de parejas, habilidades sociales, coaching para la empresa y para la vida, escuelas de padres, retos,…

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La hipocondría | 40

Wed, 28 Feb 2018 06:05:00 GMT

En este podcast hablamos de la hipocondría, un “trastorno mental que se caracteriza por una preocupación constante y obsesiva por la propia salud y por una tendencia a exagerar los sufrimientos, que pueden ser reales o imaginarios”. Además, mencionamos la nosofobia, el “temor enfermizo a caer enfermo”.

Como siempre aportamos información y consejos.

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La envidia | 39

Wed, 21 Feb 2018 10:13:00 GMT

La RAE define la envidia como “tristeza o pesar del bien ajeno”, o como “deseo de algo que no se posee”. Nuestra amiga/oyente Rebeca, nos animó a que habláramos sobre este sentimiento que en ocasiones nos acecha. Entre las preguntas que nos planteaba en el mail aparecían algunas como estas: “¿la envidia es un sentimiento innato o adquirido?, ¿este sentimiento puede ser constructivo en algún caso, en el sentido de si podemos o no aprender algo de él para sacar alguna enseñanza positiva del mismo?, ¿cómo se puede gestionar, tanto emocional como de manera práctica?”. Dicho y hecho. Nos ponemos con ello.

Nota. Este es el primer podcast que grabamos “en la distancia”. En ocasiones grabaremos así, para no faltar a nuestra cita.

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Los complejos | 38

Wed, 14 Feb 2018 05:00:00 GMT

La RAE (Real Academia de la Lengua) define los complejos como el "conjunto de ideas, emociones y tendencias generalmente reprimidas y asociadas a experiencias del sujeto, que perturban su comportamiento". Nosotros le pedimos una definición a nuestro psicólogo, Luis Muiño, y charlamos durante cerca de 20 minutos sobre los complejos. ¿Cómo identificar nuestros complejos? ¿Cómo afrontar un complejo cuando somos conscientes de tenerlo?

Dale al PLAY y compártelo si crees que a alguien le puede venir bien escucharlo.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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La ensoñación excesiva | 37

Wed, 31 Jan 2018 09:52:00 GMT

Nuestra amiga Laura (desde Colombia) nos propuso hace unas semanas hablar en el podcast de “La Ensoñación Excesiva”. Todos en algún momento desconectamos del mundo real y fantaseamos; pero ¿y si ese tiempo de desconexión con la realidad va siendo cada vez mayor? ¿Y si dejamos de disfrutar el mundo real y nos dedicamos a alimentar sólo el mundo ideal que imaginamos?

En este podcast de Entiende Tu Mente, hablamos de la Ensoñación Excesiva.

Dale al PLAY y escucha ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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El apego emocional | 36

Wed, 24 Jan 2018 06:20:00 GMT

Hace unos días, Sara, una suscriptora de "Entiende Tu Mente", nos propuso hablar del apego. Nos referimos en este caso al apego, como "adicción afectiva", como "dependencia hacia la pareja".

Mónica nos deja esta brillante frase, atribuida al psicólogo Walter Riso: "No podemos vivir sin afecto, pero si podemos amar sin esclavizarnos".

¿Cómo vivir sin una relación sin apego insano, sin necesidad, de una forma más saludable?

Dale al PLAY y escucha ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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Personas con Alta Sensibilidad (PAS) | 35

Wed, 17 Jan 2018 13:13:00 GMT

Una amiga del podcast, Laura (desde Argentina), nos propuso hace unas semanas que habláramos de las Personas Altamente Sensibles (PAS). Durante cerca de 20 minutos, nos centramos en este rasgo -más común de lo que pueda parecer-, que incluye características que no siempre son fáciles de gestionar.

Definimos a las personas altamente sensibles (PAS) y damos algunos apuntes que pueden venir bien, tanto para los propios PAS, como para las personas de su entorno.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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Personas tóxicas | 34

Wed, 10 Jan 2018 07:00:00 GMT

Todos sabemos de la importancia de nuestro entorno. Nos influye. Nos afecta. Y, en algunas ocasiones, entre las personas que nos rodean, nos encontramos con “personas tóxicas”. Escribimos el término entrecomillado, porque como Luis Muiño nos apunta en el podcast, puede que sea más acertado usar otras dos palabras: RELACIONES TÓXICAS. Si lo piensas, puede que esa persona que es muy tóxica para unos no lo sea tanto para otros. Mónica González nos aporta además la clasificación de los 7 tipos de personas que en algún momento de nuestra vida nos han “restado energía”, nos han aportado negatividad y no nos han ayudado a conseguir nuestros objetivos vitales.

¿Cómo saber que tenemos una relación tóxica? Y después de ser conscientes…¿qué hacemos?

En este podcast hablamos durante 20 minutos de personas tóxicas.

Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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La crisis de los 40 y otras crisis vitales | 33

Wed, 03 Jan 2018 08:16:00 GMT

Juan Carlos, a través de facebook, nos dejó este mensaje: “Se me ha ocurrido que habrá muchos oyentes a los que les interese el tema de la crisis de los 40. Así como también las diferentes crisis que se producen a los 20,30,50,...”. Nos encantó la propuesta. Así que dicho y hecho.

En este podcast de Entiende Tu Mente, hablamos de las crisis. Aunque vamos más allá y no nos quedamos sólo en las crisis generacionales, sino que charlamos sobre las crisis vitales de forma general. Y es que todos pasamos por momentos de crisis en nuestra vida. Podríamos definir una crisis como un estado temporal en el que la persona se ve incapaz de manejar algunas situaciones habituales en su vida, utilizando los métodos a los que estaba acostumbrado.

Siempre se ha dicho que “los tiempos de crisis son tiempos de oportunidades”. ¿Cómo identificar que estamos en un momento de crisis vital?¿Cómo superar una crisis? ¿Es realmente un tiempo de nuevas oportunidades?

Nota. Aprovechamos para desearte un FELIZ 2018.

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La Fobia Social | 32

Wed, 20 Dec 2017 08:36:00 GMT

Hablamos de uno de los problemas de salud mental más comunes en nuestro día: la FOBIA SOCIAL, ese miedo persistente en el tiempo a compartir situaciones sociales por temor a que resulten embarazosas, incómodas, a no estar a la altura, a sentirnos juzgados por los demás,...

Te contamos qué es y compartimos contigo el mejor consejo que podemos darte para que, si has llegado a ese punto, puedas dejar atrás esa fobia.

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El experimento de la cueva de los ladrones | 31

Wed, 13 Dec 2017 07:00:00 GMT

En este podcast hablamos de este curioso experimento de Muzafer Sherif, uno de los más destacados en la historia de la Psicología Social. ¿Cómo crear conflictos sociales y generar tensión entre grupos? ¿Cómo solventarlos? Seguro que no te deja indiferente.

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El dilema del prisionero | 30

Wed, 29 Nov 2017 07:00:00 GMT

Hace unas semanas un oyente, Juan Carlos, nos dejó este mensaje: “Hola, muy buenas. Me gustaría haceros la propuesta de que abordaseis en un programa El dilema del prisionero, que aunque lo he oído y leído, me cuesta mucho quedarme con la idea que quiere transmitir”.

Dicho y hecho. Aquí está Juan Carlos. Y si tú quieres proponernos algún tema, ya sabes donde estamos.

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¿Cómo tolerar mejor la frustración? | 29

Wed, 22 Nov 2017 07:00:00 GMT

Todos sentimos frustración en algún momento. A veces nuestros deseos y anhelos se nos escapan. Nos pasa a todos. Es normal que no alcancemos el 100% de nuestras expectativas. Pero ¿cómo gestionar mejor la frustración? En este podcast hablamos de ello. Dale al PLAY y pon en práctica las “tips” que te dejamos.

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La profecía autocumplida o el Efecto Pigmalión | 28

Wed, 15 Nov 2017 07:00:00 GMT

¿Hasta qué punto nuestros pensamientos, nuestras creencias, nos limitan o nos ayudan a crecer? ¿Hasta qué punto las creencias o pensamientos de otros sobre nosotros pueden afectarnos en la consecución de nuestros objetivos? En este podcast hablamos de “La profecía autocumplida” o el “Efecto Pigmalión”. Y después de escucharlo no dejes de aplicar las tips que te dejamos para perseguir tus objetivos con una actitud optimista, sin dejar de ser realista.

Siéntete libre para compartir este podcast, si consideras que a alguien de tu entorno le puede venir bien escucharlo.

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¿Es tan difícil cambiar de hábitos? ¿Cómo hacerlo? | 27

Tue, 31 Oct 2017 14:58:00 GMT

En este podcast hablamos de los cambios de hábitos. A petición de nuestra amiga/oyente María -de Madrid-, tratamos el tema con nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor/estudiante de psicología Molo Cebrián, que nos dan algunas pautas para que podamos afrontar de la mejor manera posible un cambio de hábito. Si hasta ahora no has conseguido tu objetivo y sigues con los hábitos de siempre, vas a entender por qué te está costando tanto dar el paso y cómo puedes mejorar tu plan de acción. Ánimo y a por ello. Si decides tus hábitos, decides tu vida.

Siéntete libre para compartir este podcast, si consideras que a alguien de tu entorno le puede venir bien escucharlo.

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La timidez | 26

Wed, 25 Oct 2017 09:47:00 GMT

Si buscamos la palabra timidez en google, nos aparece esta definición: “sensación de inseguridad o vergüenza en uno mismo que una persona siente ante situaciones sociales nuevas y que le impide o dificulta entablar conversaciones y relacionarse con los demás”. ¿Si les preguntamos a nuestro psicólogo y a nuestra coach, qué nos dirán? En este podcast hablamos, por petición de nuestro oyente/amigo Rubén, de la timidez. ¿Es normal que seamos tímidos en algún momento de nuestra vida? ¿Cómo superamos la timidez? De todo esto y más hablamos durante cerca de 20 minutos en este nuevo podcast de Entiende Tu Mente.

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El "postureo" | 25

Wed, 18 Oct 2017 14:24:00 GMT

En este podcast hablamos de “postureo”. Este término recientemente acuñado -aún no incluido en el diccionario de la R.A.E.-, nos sirve para definir el comportamiento, que se realiza sobretodo en redes sociales, enfocado en buscar transmitir la apariencia, la pose, de éxito. ¿Hasta que punto llegamos a obsesionarnos por transmitir una imagen -a veces irreal- de éxito social? ¿Llegamos a priorizar hacer la foto perfecta, frente al hecho de vivir el momento? ¿Nos afecta demasiado lo que los demás piensen de nosotros?

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Rompiendo mitos sobre ir a terapia. ¿Van los psicólogos al psicólogo? | 24

Wed, 04 Oct 2017 04:50:00 GMT

Habitualmente recibimos muchos mensajes de amigos/oyentes del podcast que nos piden una ayuda que tan sólo les puede brindar un buen terapeuta. Pero, no nos engañemos, en algunos países aún está estigmatizada esa “visita al psicólogo”. En este podcast hablamos de las terapias, de cómo son, o al menos como deberían ser. De lo que puedes esperar de ellas. De por qué no hay que tener miedo a pedir ayuda psicológica cuando se necesita. Y, sobretodo, eliminar el estigma de: “el que está loco es el que va al psicólogo”. ¿Te apetece escucharlo? Dale al PLAY.

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La Resiliencia | 23

Wed, 27 Sep 2017 04:55:00 GMT

Se define como la capacidad que tiene una persona para superar adversidades, circunstancias traumáticas, problemas, … o dicho de otra forma, la facultad que tenemos para adaptarnos positivamente a situaciones adversas. ¿Quieres saber cómo ser más resiliente? ¿Se puede trabajar la resiliencia? En este podcast hablamos de RESILIENCIA.

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¿Hablamos del Ego? Seguro que te interesa escuchar este podcast | 22

Wed, 20 Sep 2017 02:10:00 GMT

A petición de nuestro amigo Gabriel, hoy hablamos del Ego. Su mensaje nos parece genialmente redactado, por lo que lo compartimos contigo al completo. “Tengo una duda existencial con la que quizá me podríais ayudar. ¿Qué es el Ego? ¿De dónde viene? ¿Hacia dónde nos lleva? Es el Ego una consecuencia de nuestra consciencia como individuos? ¿Se podría decir que estamos en una cultura que fomenta el Ego?, o en realidad el Ego siempre ha sido parte fundamental de nuestro desarrollo humano desde el punto de vista histórico, tecnológico, psíquico... ¿Estamos ahora, por llamarlo así, en el escaparate del Ego? ¿Hacia dónde nos lleva esto? El Ego es una herramienta útil, nos ayuda a desarrollarnos como somos, a reconocernos como seres únicos, pero ¿también es una herramienta fácil de manipular a día de hoy y de llevarnos al individualismo más absoluto, al narcisismo, por encima de todo? Por hacer un titular... ¿caeremos en el precipicio por hacernos el mejor selfie?”. Gracias por tu mail, Gabriel. La respuesta en este podcast.

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Lo que alguien tenía que decirte sobre el mobbing o acoso laboral | 21

Wed, 13 Sep 2017 01:45:00 GMT

Una oyente de Entiende Tu Mente -Ana María- nos mandó estas líneas: “Me gustaría que tratarais el tema del mobbing, el acoso laboral, y cómo afrontarlo cuando no puedes cambiar de trabajo y durante años compartes todos los días 8 horas de jornada con un superior que te mina la personalidad y del que nunca sabes si te va a maltratar o a intentar halagar,...”. En este podcast hablamos de mobbing.

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Gracias por tu tiempo.

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Lo que hay detrás del "Síndrome Postvacacional" | 20

Wed, 06 Sep 2017 01:45:00 GMT

Síndrome postvacacional, estrés postvacacional, depresión postvacacional,... son muchos los nombres que se utilizan para referirse a las sensaciones que afrontamos cuando, tras un periodo vacacional, debemos readaptarnos a la “rutina laboral”. En este podcast hablamos de estas sensaciones y de lo que, en ocasiones, esconden.

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¿Por qué nos dejamos influir por la mayoría? Los experimentos de conformidad con el grupo de Asch | 19

Wed, 30 Aug 2017 01:00:00 GMT

¿Cuántas veces a lo largo del día (en el trabajo, el ámbito familiar, el escolar, …) tomamos decisiones que, pese a no parecernos las mejores, las llevamos adelante porque encajan con el pensamiento mayoritario? ¿Tomamos decisiones que nos parecen ser las correctas o las más adecuadas, por el mero hecho de que éstas estén validadas por la mayoría? El experimento de Asch (Solomon Asch, 1951) se diseñó para comprobar hasta qué punto nos dejamos llevar por la mayoría.

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Podcast EXTRA. Balance de los primeros 4 meses de Entiende Tu Mente | 18

Thu, 24 Aug 2017 08:00:00 GMT

Este podcast es diferente a todos los publicados anteriormente. Justo el día en el que cumplíamos 4 meses en la red, nos llamaron para hablar de Entiende Tu Mente en uno de los programas más escuchados de la radio española. Y allá que fuimos… Además ese día llegamos al puesto número 1 en el listado de podcast de iTunes España. Un hito increíble.

Te invitamos a revivir ese momento y a compartir un rato posterior entre amigos, en el que Luis, Mónica y Molo se juntan para charlar sobre el podcast, hacer un balance de lo conseguido y pensar en su futuro. Si te apetece, dale al PLAY.

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Poner fin a una relación de la forma más saludable | 17

Wed, 23 Aug 2017 00:25:00 GMT

Poner fin a una relación de pareja puede ser muy doloroso para ambas partes. Suele ser una decisión, que por mucho que esté meditada y tomada, en general nos cuesta llevar a cabo. Solemos posponerla, nos llena de dudas. También nos cuesta ver las nuevas posibilidades para ambas partes que nos esperan tras dar ese difícil paso.

En este podcast hablamos de cómo poner fin a una relación de la manera más saludable.

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Tecnoestrés, cuando la tecnología deja de ser un aliado y se convierte en una fuente de estrés | 16

Tue, 15 Aug 2017 23:14:00 GMT

¿Cuánto tiempo le dedicas a mirar la pantalla de tu móvil? ¿Necesitas estar conectado en cualquier momento? ¿Dejas de prestar atención a otras cosas cuando escuchas o ves una notificación de tu smartphone? ¿Te pone nerviosos que otra persona no te conteste inmediatamente? En este podcast hablamos de tecnoestrés. De cuando la tecnología deja de ser un aliado y se convierte en una fuente de estrés.

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El experimento de la cárcel de Stanford | 15

Wed, 09 Aug 2017 02:00:00 GMT

El experimento de la prisión de Stanford, de Philip Zimbardo, es uno de lo más importantes en la historia de la Psicología Social.

Zimbardo reunió a 24 hombres en uno de los sótanos de la Universidad de Stanford, acondicionado para simular una cárcel. Los dividió en dos grupos. Uno, el de los carceleros; el otro, el de los reclusos. El experimento fue cancelado antes de tiempo ante la insistencia de Christina Maslach, estudiante de psicología que acudió a ver cómo se estaba desarrollando, e hizo ver a Zimbardo la necesidad de poner punto y final a lo que allí se estaba viviendo. Las conclusiones que se extraen de este controvertido estudio, uno de lo más famosos de la historia de la Psicología, las tratamos en este podcast.

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante cerca de 20 minutos.

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Ventajas de NO ser atractivo (ser feo también tienen ventajas) | 14

Tue, 01 Aug 2017 23:23:00 GMT

Tradicionalmente siempre se ha hablado de las ventajas de ser atractivo. Las hay y son muchas. Pero, ¿y si lo miramos todo desde un punto de vista diferente? ¿Pueden tener los “feos” ventajas frente a los “guapos”? Basando nuestro podcast en estudios como los del psicólogo Edward Diener sobre felicidad; los de la Universidad de Valencia y la de Groningen, sobre el nerviosismo que producen las personas atractivas; o los del también psicólogo James McNulty, que tras un largo estudio concluyó que a los menos atractivos se les presupone mayor amabilidad, pasamos cerca de 20 minutos con el objetivo de siempre, tratar de ayudarte a entenderte y entender a los otros mejor. ¿Te animas a dar al PLAY?

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante cerca de 20 minutos.

Gracias por la confianza y si crees que a alguien le puede apetecer escuchar estos contenidos, te animamos a que se los hagas llegar.

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¿Es negativo ser introvertido? | 13

Wed, 19 Jul 2017 04:00:00 GMT

¿Es negativo ser introvertido? ¿O todo lo contrario? ¿Cuáles son las cualidades de los introvertidos? ¿Por qué está “mal visto”? Hablamos de los introvertidos. En nuestro equipo tenemos a un introvertido al 100%. Dale al PLAY y descubre quién.

Contamos además con la participación de oyentes del podcast que nos aportan sus preguntas y comentarios con mensajes de voz, mandados a nuestro e-mail: hola@entiendetumente.info.

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante cerca de 20 minutos.

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¿Por qué no eres capaz de enfrentarte a los que se están aprovechando de ti? | 12

Wed, 12 Jul 2017 04:00:00 GMT

¿Por qué, en ocasiones, no somos capaces de enfrentarnos a los que se están aprovechando de nosotros? ¿Cómo poner punto y final a ese aprovechamiento? Te damos algunas ideas para que puedas empezar a trabajar en ti.

Contamos además con la participación de oyentes del podcast que nos aportan sus preguntas y comentarios con mensajes de voz, mandados a nuestro e-mail: hola@entiendetumente.info.

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Superar el miedo a hablar en público | 11

Tue, 04 Jul 2017 23:17:00 GMT

El miedo a hablar en público, también llamado glosofobia, es uno de los más comunes. Superarlo requiere trabajar en uno mismo. En este podcast, te damos algunas claves para superarlo.

Contamos además con la participación de oyentes del podcast que nos aportan sus preguntas y comentarios con mensajes de voz, mandados a nuestro e-mail: hola@entiendetumente.info.

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante cerca de 20 minutos.

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La Indefensión Aprendida | 10

Tue, 27 Jun 2017 23:37:00 GMT

La indefensión aprendida es la condición que nos puede llevar a darnos por vencidos ante situaciones adversas, cuando previamente las acciones que hemos llevado a cabo para superar o evitar esa situación o situaciones, no han tenido éxito.

En el podcast contamos el experimento de Martin Seligman y algunas variantes.

Contamos además con la participación de oyentes del podcast que nos aportan sus preguntas y comentarios con mensajes de voz, mandados a nuestro buzón de voz: www.entiendetumente.info/contacto

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante algo menos de 20 minutos.

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La adicción al trabajo | 09

Wed, 14 Jun 2017 21:48:00 GMT

A comienzos de los 70, el psicólogo norteamericano, Wayne Oates, acuñó el nombre “workaholic”, para describir su propia adicción al trabajo.

¿Cómo saber si has llegado al extremo de hacer de tu trabajo una adicción? ¿Cómo re-enfocar tu vida para dejar atrás esa necesidad imperiosa de seguir conectado constantemente a tu empresa?

En este podcast de ENTIENDE TU MENTE hablamos de la adicción al trabajo

Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante cerca de 20 minutos.

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La procrastinación... dejando para mañana lo que podemos hacer hoy | 08

Wed, 07 Jun 2017 15:09:00 GMT

Siempre hemos escuchado el refrán “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Y es que dejar las cosas para más adelante, nos hace cargarnos cada vez más y más con deberes y obligaciones no resueltas, que ocupan nuestra mente. Y eso, en psicología, tiene un nombre: PROCRASTINACIÓN.

¿Te apetece dejar de ser un gran procrastinador?

Dale al PLAY ;)

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Consejos para estudiar mejor | 07

Wed, 31 May 2017 14:23:00 GMT

En el colegio, en la universidad, en los master o cuando prepararas una oposición, necesitas concentración y tranquilidad para hacer de tu tiempo de estudio, un tiempo productivo.

Saber cómo afrontar los miedos habituales que nos vienen a la mente cuando se acerca la fecha del examen, esa que tenemos marcada en rojo en el calendario, también nos puede ayudar a conseguir nuestro objetivo.

En este podcast de Entiende Tu Mente, hablamos de cómo estudiar mejor.

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El experimento de Milgram | 06

Wed, 24 May 2017 12:27:00 GMT

¿Hasta donde llegamos por la obediencia a la autoridad? ¿Hasta qué punto nos dejamos llevar?

En ocasiones seguimos ciegamente a otros y hacemos caso a cada una de sus peticiones, por ilógicas que nos puedan llegar a parecer.

El experimento de Milgram. Sus primeros trabajos comenzaron a mediados de 1961, unos meses después del juicio contra Adolf Eichmann en Jerusalén por crímenes contra la humanidad. Milgram trató de comprender por qué tantos alemanes pudieron ser cómplices del Holocausto, al seguir las órdenes de sus mandos.

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Celos. Cuando se convierten en un problema que genera malestar | 05

Tue, 16 May 2017 21:29:00 GMT

En este nuevo podcast de Entiende Tu Mente hablamos de CELOS. Ese sentimiento que puede aparecer cuando pensamos que una persona amada siente atracción o cariño por otra, y que en ocasiones se convierte en obsesivo, patológico. ¿Cómo saber si hemos llegado hasta ese punto? ¿Cómo enfocarlo de manera racional? ¿Qué entendemos por celotipia?

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Las fobias, esos miedos irracionales que tanto nos cuesta superar | 04

Wed, 10 May 2017 15:06:00 GMT

Hay cientos de fobias. Podemos citar algunas: agorafobia -miedo a los espacios abiertos-, claustrofobia -miedo a los espacios cerrados-, acrofobia -miedo a las alturas-, aerofobia -miedo a viajar en avión-, belonefobia -miedo a objetos puntiagudos-.

Afectan a un buen número personas en todo el mundo. Algunos estudios sitúan esa cifra en más de un 8% de la población.

En esta ocasión, hablamos de FOBIAS.

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Asertividad, algo más que saber decir NO | 03

Tue, 02 May 2017 22:05:00 GMT

Hay cientos de artículos en internet y un buen número de libros que tratan el tema de aprender a decir NO. Puede que en más de una ocasión te hayas visto en la tesitura de decir que SI a hacer algo que no querías y no hayas sido capaz, ni siquiera, de expresar lo incómodo que resultaba para ti realizar esa actividad. Afortunadamente no eres el único...ni el primero. Dale al PLAY, porque seguro que este podcast te va a venir muy bien.

Hablamos de Asertividad.

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El estrés (segunda parte) | 02

Wed, 26 Apr 2017 09:20:00 GMT

En el anterior podcast de Entiende Tu Mente, hablamos del estrés, de las diferencias entre el EUSTRÉS -o estrés positivo- y el DISTRÉS -o estrés negativo-, de sus síntomas -tan personales y tan particulares-, incluso de cómo nos afecta el uso de las nuevas tecnologías. En este segundo podcast, seguimos hablando de estrés. Comenzamos hablando de la lista o escala de acontecimientos estresantes de Holmes y Rahe para terminar dando algunos consejos que te puede ayudar a elaborar tu propio protocolo antiestrés. Nuestro psicólogo Luis Muiño, nuestra coach Mónica González y nuestro locutor -y estudiante de psicología- Molo Cebrián, te acompañan durante 20 minutos.

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El estrés (primera parte) | 01

Fri, 21 Apr 2017 14:56:00 GMT

Cuándo ha sido la última vez que te has visto superado, agobiado, pensando que los problemas a los que te enfrentabas tenían una difícil solución...tan tan difícil que seguramente la veías fuera de tu alcance. Cuándo ha sido la última vez que has experimentado esa tensión y desazón, al ver cómo tu agenda se desbordaba de acontecimientos importantes a los que te veías obligado a atender. Cuándo fue la última vez que miraste con cierto agobio la pantalla de tu móvil llena de notificaciones y mensajes. Cuándo ha sido la última vez que el médico te ha dicho esa famosa frase de: lo que usted tiene es estrés. En este podcast, de la mano del psicólogo Luis Muiño, la coach Mónica González y el locutor (y estudiante de psicología) Molo Cebrián, hablamos de estrés.

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