Ici, je te donne TOUT :

→ L'alimentation sans frustration (0 aliment supprimé)

→ Le mindset qui tient sur le long terme

→ L'entraînement anti-bullshit (3h/semaine suffit)

→ L'environnement qui garantit ta réussite

→ Les 5 non-négociables que personne ne respecte

C'est le système complet que j'ai utilisé pour perdre 22 kg.

Le même que mes +100 clients ont suivi. Et maintenant, tu l'as aussi.

Prends de quoi noter. Écoute jusqu'au bout.

À la fin, je te donne un accès exclusif que personne d'autre n'aura.

On démarre. 🎯

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Elle a déjà perdu 5 kg, gagné en énergie, et réduit son tour de taille et de poitrine.

Mais ici, l’objectif n’est pas de célébrer les chiffres.

Je t’explique comment j’analyse cette phase, ce que j’observe vraiment, et quels sont les axes de travail prioritairespour continuer à progresser sans s’essouffler ni rechuter.

Un épisode pour comprendre comment se construit une transformation durable, semaine après semaine.

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Tu as déjà perdu du poids (10, 15, 20 kg+) et tu fais tout “bien”… mais tu stagnes depuis des semaines ou des mois ?

Tu n’es pas seul, et ce que tu vis est NORMAL — mais ce n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode, je te dis la vérité :

➡️ La stagnation n’est pas une punition — c’est un signal.

➡️ Ce qui te ralentit, ce n’est pas la volonté, ni le manque d’effort.

➡️ C’est le moment où ton standard actuel arrête de te faire progresser.

Tu as automatisé tes actions… mais tu ne les optimises plus.

Et c’est là que se trouve la clé : faire moins mais mieux, plus longtemps.

Je te partage comment :

📌 Observer et ajuster tes habitudes générales

📌 Réexaminer ta nutrition et tes entraînements

📌 Faire des micro-ajustements qui mènent à des résultats majeurs sur 6 à 12 mois

📌 Et surtout, comment un livre — Le Pouvoir du Plus de Ed Mylett — m’a fait changer de paradigme dans une phase où je stagnai aussi dans ma croissance (sur les réseaux comme dans ma vie).

👉 Découvre ce livre ici : https://www.amazon.fr/Audible-Le-pouvoir-du-plus/dp/B0C7XPJQ1V

Ce que j’ai compris grâce à lui ?

Ce n’est pas en faisant plus que tu passes au niveau supérieur…

C’est en faisant mieux, avec plus de conscience, de précision et de constance.

✨ Exercice pratique : Ecris moi "TEST" sur Instagram pour calculer combien manger pour perdre 750g de gras par semaine.

🎯 Et si tu veux, laisse un commentaire :

Quelle habitude vas-tu optimiser cette semaine ? Je te réponds avec un conseil personnalisé.

⭐ Si ce podcast t’a aidé, pense à me laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée.

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✅ Découvre mon expérience perso et mes déclics

✅ Applique 3 micro-actions concrètes dès aujourd’hui

✅ Télécharge ton exercice pratique offert ici : Exercice micro-progression

💡 Laisse un commentaire ou écris-moi sur Instagram @teddy.marchand7 pour partager tes progrès et pense à donner 5 étoiles si tu aimes le podcast !

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Chaque année, les mêmes intentions reviennent :`

perdre du poids, reprendre le sport, manger mieux, réduire le stress…

Et pourtant, quelques semaines plus tard, tout s’effondre.

Dans cet épisode, je te partage 7 clés fondamentales pour changer durablement ton corps et tes habitudes santé en 2026.

Pas de motivation magique.

Pas de discipline extrême.

Mais des principes simples, appuyés par la science, l’expérience terrain et mon propre parcours.

Je te parle aussi de ce que j’ai vécu :

– perdre 22 kg

– arrêter de fumer

– reconstruire des habitudes saines après les abandons

– comprendre pourquoi on lâche… et surtout comment arrêter de se saboter.

Si tu te reconnais dans ces phrases :

“Je sais quoi faire mais je ne le fais pas”

“Je commence fort puis j’abandonne”

“Je veux changer mais je me sens bloqué”

Alors cet épisode est pour toi.

🎧 Prends un moment, écoute calmement, et pose-toi la seule question qui compte vraiment :

qu’est-ce qui t’empêche réellement de commencer aujourd’hui ?

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Tu veux perdre du poids.

Mais tu reviens toujours au point de départ ?

Ce n’est peut-être pas une question de discipline…

Mais de perception.

Dans cet épisode, Teddy partage un test simple qu’il a réalisé sur Instagram — et qui révèle une vérité profonde sur le lien entre ton mental, ta vision du monde… et ta perte de poids.

Il y dévoile aussi une étude scientifique surprenante menée par Stanford, son propre parcours de transformation (−22 kg), et comment ses élèves changent sans même s’en rendre compte…

Parce qu’ils réapprennent à penser autrement.

👉 Prêt à reprogrammer ta carte mentale ?

Écris “mindset” ou “podcast” à Teddy sur Instagram pour recevoir la suite.

🎯 Pour ceux qui veulent perdre entre 10 et 40 kilos durablement, sans violence, sans régime extrême, mais avec méthode, clarté, et progression.

—

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Mais au fond, tu te sens seul, incompris… et tu bloques.

Dans cet épisode, je te partage :

• Pourquoi vouloir “tout gérer seul” te sabote sans que tu t’en rendes compte
• L’étude de Stanford qui prouve que l’accompagnement change tout
• Pourquoi ton entourage ne t’aide pas (et pourquoi tu ne dois pas leur en vouloir)
• Et comment créer un vrai cadre humain, motivant et durable autour de toi

🎧 À écouter si tu veux arrêter de galérer en silence… et perdre du poids avec plus de légèreté.

👉 Si tu veux en parler ou que tu galères à perdre du poids seul, viens m’écrire sur Instagram (@teddy.marchand7)

Je t’écoute. Et je te répondrai personnellement.

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Dans cet épisode, je te partage 5 signes concrets que ton mindset n’est pas aligné avec tes objectifs — et surtout, comment en sortir.

Je te raconte aussi une histoire personnelle : celle d’une amie qui, bloquée dans un job qui la détruisait, a tout quitté sans filet.

Pourquoi ? Parce que son mindset a changé. Et les résultats ont suivi (comme mes élèves qui perdent 10 à 40 kilos)

Tu découvriras aussi :

• Pourquoi tu fais trop d’efforts… pour rien
• Ce que ton cerveau déteste (et comment l’apprivoiser)
• 3 questions puissantes à te poser pour reprendre le contrôle

🎁 À la fin de l’épisode, je t’offre la possibilité de réserver un coaching offert de 30 minutes pour débloquer ton mindset de manière personnalisée.

👉 Écris-moi juste “coaching” sur Instagram ou en message privé pour y accéder.

Bonne écoute ✌️

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Dans cet épisode, nous déconstruisons les mythes populaires sur la perte de poids et explorons comment la frustration peut entraver vos progrès. Découvrez comment clarifier votre style de vie, déterminer le physique que vous souhaitez atteindre et les besoins en macronutriments essentiels : 1,5 à 2g de protéines par kilo de poids corporel, 1g de lipides par kilo, et le reste en glucides.

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Dans cet épisode, nous explorons le mythe selon lequel il faut bannir certains aliments pour perdre du poids. En réalité, une alimentation équilibrée et inclusive, combinée à une activité physique régulière, est plus efficace pour la perte de poids durable et la santé globale. Nous partageons des études scientifiques et des témoignages inspirants pour démontrer que la modération et l'équilibre sont essentiels. Des conseils pratiques sur la planification des repas, la gestion des envies, et l'importance des nutriments sont également donnés pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine.

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Et pourquoi les hommes gros risquent de finir leur vie seule ?

C'est le moment de profiter du lancement de ce podcast et de me découvrir.

Aussi folle soit-elle, mon histoire suscite souvent des questionnements, et je ne t'ai pas encore tout dévoilé. 

Donne moi ton avis, tes suggestions et sois peut-être la flamme du prochain podcast ! 

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