Un épisode un peu spécial… enfin, pas vraiment un épisode. Juste quelques minutes pour mettre des mots sur ce par quoi on est passées. Pas de blabla, pas d’analyse. Vous aimez ou vous n’aimez pas, et puis c’est tout.

Un grand merci à @carolinetriboulet d’avoir donné vie à ce texte qui raconte, sans fard, notre année 2024.

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L’heure est venue de faire le bilan de cette année 2024.

Burn-out et bore-out sont les deux faces d’une même pièce : la dépression. Pas la petite déprime de saison, non. La vraie, celle qui te débranche de toi-même, celle qui te fait douter d’avoir un jour eu envie de te lever le matin. Et ça peut tomber sur n’importe qui, n’importe quand, pour des raisons qu’on n’avait pas vues venir (ou qu’on n’avait même pas identifiées comme des raisons, d’ailleurs).

Mais plus on en parle, plus ça circule. Et plus ça circule, plus ça soulage. L’idée, c’est qu’on arrive à s’en parler. À se reconnaître dans le récit de l’autre.

Alors OK, on n’a pas toustes une Noé ou une Nat dans notre entourage. Ou bien on ne le sait pas encore. Mais du coup, faut oser, parfois provoquer l’occasion. Dire qui on est, là, maintenant. Parce que ça fait du bien. Parce que ça pose les choses.

La dépression, ce n’est pas une fatalité. Mais ce n’est pas non plus un truc rare ou anecdotique. C’est là. C’est nous. C’est vous. C’est aujourd’hui. Ou demain. Et en vrai, ça touchera une personne sur quatre au cours de sa vie. Alors on ne le répétera jamais assez : si ça ne va pas, allez consulter. Et par pitié, laissez Doctissimo dans son rôle de Gorafi médical. Pareil pour les réseaux sociaux : ce n’est pas dans le reel d’une meuf qui vend des pierres de lune en chialant que vous trouverez une réponse.

Consultez des pros. Des médecins. Des psys. Des soignant.es. Formé.es. Diplômé.es. Pas de ceux qui vous diront que « vos larmes entretiennent votre jardin intérieur » ou qui essayeront de vous vendre une tisane à 34 balles.

Un mot aussi sur les antidépresseurs. Si vous sentez que vous en avez besoin : prenez-les. S’ils vous ont été prescrits et que vous voulez tenter de vous en passer : dites-le au médecin. Et si vous ne pouvez pas en prendre, pour une raison ou pour une autre : dites-lui aussi. Il saura quoi faire. Il a mis sa vie entre parenthèses pendant minimum huit ans pour savoir quoi faire. Alors vous pouvez lui dire.

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Et aujourd’hui, qu’est-ce qu’elles deviennent, nos héroïnes cabossées ?

Noé a quitté son job. Dix-huit ans dans la même boîte. Elle a mis 800 kilomètres entre elle et la photocopieuse. Nouveau boulot, nouvelle ville, nouveau code postal, même prénom quand même, histoire de ne pas tout oublier. On appelle ça une « réinvention géographique ». Elle en avait besoin. Alors ça l'a fait flipper, oui. Mais flipper cool. Le genre de flippe qui te fait suer du dos, mais en forme de cœur. Et avec les enfants, c’est redevenu comme avant. La tempête est passée : après la pluie, l'arc en ciel.

Nat, elle, a monté sa boîte. Une vraie, avec un SIRET et des goodies avec son numéro de téléphone dessus. En ce moment, elle a sept projets en cours, contre neuf pendant l’enregistrement. Donc techniquement, elle a activé son mode éco. En tout cas, elle a décidé de vivre à son rythme, entourée de ceux qu'elle aime.

Et, le plus important : les deux s’envoient toujours des vocaux hyper longs, avec autant de blancs que d'amour dedans.

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

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Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Protection Maternelle Infantile (PMI) : https://lannuaire.service-public.fr/navigation/pmi

- Complément du Mode de Garde (CMG) : https://www.caf.fr/allocataires/actualites/actualites-nationales/reforme-du-cmg-une-aide-plus-adaptee-pour-les-familles

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Un licenciement pour inaptitude survient lorsqu’un·e salarié·e ne peut plus exercer son poste pour des raisons médicales, après avis du médecin du travail. Ce n’est ni un choix, ni un échec. C’est une reconnaissance officielle qu’un travail n’est plus compatible avec la santé d’une personne.

Il peut concerner :

– un burn/bore/brown-out, une dépression, un trouble musculo-squelettique

– des séquelles physiques ou psychiques après un accident ou une maladie

– une souffrance au travail devenue insupportable

L’inaptitude est constatée à l’issue d’un examen médical, parfois après un arrêt long. L’employeur doit chercher un reclassement (sauf si la médecine du travail l’en exempte) et si aucun poste n’est compatible, le licenciement est prononcé.

C’est une étape souvent chargée : culpabilité, soulagement, colère, vide. Malgré ces émotions, c’est également souvent le début d’une reconstruction. Un licenciement pour inaptitude, ce n’est pas la fin d’une histoire professionnelle. C’est peut-être la possibilité d’en écrire une autre, plus alignée avec soi-même.

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

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Le test WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale) est un outil d’évaluation du fonctionnement intellectuel chez l’adulte, administré par un.e psychologue formé.e à sa passation. Ce test ne mesure pas la valeur d’une personne, mais permet de mieux comprendre comment elle fonctionne cognitivement.

Il peut être utile :

– quand on se sent en décalage avec les autres, trop vite ou trop lent

– quand on s’interroge sur un possible HPI (haut potentiel intellectuel)

– quand on a des difficultés de concentration, de mémoire ou d’organisation

– dans le cadre d’un bilan psycho-cognitif, pour une orientation scolaire ou professionnelle

Le WAIS explore différents aspects : compréhension verbale, raisonnement logique, mémoire de travail, vitesse de traitement, etc. C’est un outil complexe et nuancé, qui donne une vision globale et non un simple score de QI. Le test seul ne suffit pas à poser un diagnostic. Il s’accompagne toujours d’un entretien clinique approfondi et d’une restitution.

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Le test DIVA (Diagnostic Interview for ADHD in Adults) est un outil clinique utilisé pour évaluer le TDA/H chez l’adulte (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité). C’est un entretien structuré, mené par un.e professionnel.le formé.e, souvent un.e psychiatre ou un.e psychologue.

Il peut être utile :

– quand on a toujours eu du mal à se concentrer, à s’organiser, à gérer le temps

– quand on se sent facilement distrait.e, impulsif.ve, ou souvent “dans la lune”

– quand l’impression de “fonctionner autrement” est là depuis l’enfance

– quand les difficultés ont un impact réel sur la vie personnelle, sociale ou professionnelle

Le DIVA explore les symptômes du TDAH dans l’enfance et à l’âge adulte, à travers des exemples concrets du quotidien. Il aide à objectiver les troubles et à poser un diagnostic fiable.

Il permet de mieux comprendre son fonctionnement, de mettre du sens sur un vécu parfois chaotique, et d’ouvrir la porte à un accompagnement adapté. Faire un DIVA, c’est parfois une libération : celle de savoir que non, ce n’est pas "de la paresse" ou "du laisser-aller". C’est un trouble neurodéveloppemental reconnu qu’on peut apprendre à apprivoiser.

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La fibromyalgie est une maladie chronique encore mal comprise. Elle provoque des douleurs diffuses dans tout le corps, une fatigue intense et des troubles du sommeil, de la concentration ou de l’humeur.

Les symptômes les plus courants :

- Des douleurs musculaires ou articulaires, parfois changeantes

- Une fatigue extrême, même après une longue nuit

- Des troubles de la mémoire ou de la concentration

- Une hypersensibilité au bruit, à la lumière, au toucher…

- Un sommeil non réparateur

Les examens médicaux sont souvent normaux, ce qui est frustrant car la douleur et l’épuisement sont bien présents. C’est une souffrance réelle, physique, mentale, invisible et souvent incomprise. Comme pour le burn out, ce n’est pas une question de volonté. Ce n’est pas rare, ce n’est pas honteux, et ça mérite d’être entendu, reconnu, et accompagné.

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

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Les pensées suic*daires, ce sont des idées ou des envies de mettre fin à ses jours. Elles peuvent surgir quand la douleur mentale devient trop forte, qu’on se sent dépassé.e, seul.e ou dans une situation sans issue. Ce n’est ni un signe de faiblesse ni un caprice. Ces pensées traduisent souvent un mal-être profond et une grande souffrance. Parfois, ce mal-être peut aussi prendre la forme de pensées agressives ou d’idées de faire du mal à quelqu’un d’autre. Ces pensées sont souvent liées à la colère, à la frustration ou à un sentiment d’injustice. Ces pensées sont un appel à prendre soin de soi, à chercher du soutien et surtout à ne pas s’isoler. En parler à quelqu’un de confiance, un proche ou un professionnel, peut vraiment aider à sortir de ce cercle.

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Un.e psychologue est un.e professionnel.le de la santé mentale, diplômé.e d’un master en psychologie. Iel est formé.e pour écouter sans juger, accompagner sans diriger, questionner sans brusquer.

Iel peut aider :

– quand on traverse un burn out, une dépression, un deuil

– quand on vit de l’anxiété, des troubles alimentaires, des phobies

– quand on a vécu un traumatisme, une rupture, une remise en question

– ou juste… quand on sent qu’on ne va pas très bien, sans trop savoir pourquoi

Un.e psychologue ne délivre pas de médicament (ce n’est pas un.e psychiatre), mais iel peut aider à faire du tri dans sa tête et à mettre du sens sur ce qu’on ressent.

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Un.e psychiatre est un.e médecin spécialiste de la santé mentale, diplômé.e d’un doctorat en médecine puis d’une spécialisation en psychiatrie. Iel est formé.e pour comprendre le fonctionnement psychique dans sa dimension médicale, biologique, psychologique et sociale.

Iel peut aider :

– quand les souffrances psychiques deviennent envahissantes ou invalidantes

– quand on vit avec des troubles de l’humeur, des troubles anxieux, des troubles du comportement alimentaire

– quand on souffre de troubles psychotiques, de bipolarité, ou de dépression sévère

– ou quand on a besoin d’un suivi médical adapté pour accompagner une thérapie

Un.e psychiatre peut poser un diagnostic médical, proposer un suivi psychothérapeutique, et prescrire des traitements médicamenteux si nécessaire.

Consulter un.e psychiatre, ce n’est pas forcément « grave ». C’est parfois simplement prendre soin de soi avec les bons outils.

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Le bore-out, c’est un épuisement lié à l’ennui au travail. Contrairement au burn-out, ici c’est le vide, l’absence de sens ou de stimulation qui use à petit feu.

Il peut survenir :

– quand on n’a plus de missions motivantes

– quand on est sous-utilisé·e ou mis·e à l’écart

– quand on fait semblant d’être occupé.e pour "donner illusion"

– quand on sent que ce qu’on fait ne sert à rien

Le bore-out peut entraîner une grande fatigue mentale, une perte d’estime de soi, de l’anxiété, des troubles du sommeil ou une forme de déprime sourde, difficile à nommer.

On peut se sentir coupable de ne pas aller bien alors qu’on "n’a rien à faire", ou avoir du mal à en parler, par peur de ne pas être pris.e au sérieux.

Mais non, ce n’est pas un luxe de vouloir s’épanouir au travail. Et non, l’ennui au quotidien, ce n’est pas anodin.

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

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Les pensées agressives sont des idées où l’on imagine faire du mal à quelqu’un d’autre. Ces pensées sont souvent liées à la colère, à la frustration ou à un sentiment d’injustice. Avoir ces pensées ne signifie pas qu’on passera forcément à l’acte. Ce sont surtout des signaux d’alerte, un appel à l’aide, même si on ne le dit pas toujours clairement. Il est crucial de ne pas rester seul.e avec ces pensées. En parler à quelqu’un de confiance, un proche ou un professionnel, peut vraiment aider à sortir de ce cercle. Ces pensées sont un appel à prendre soin de soi, à chercher du soutien et surtout à ne pas s’isoler.

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Un.e psychomotricien.ne, c’est un.e professionnel.le de santé paramédical.e, diplômé.e d’État. Son rôle est d’aider à rééquilibrer le lien entre le corps, les émotions et la pensée.

Ses outils sont des médiations corporelles :

– exercices de coordination

– relaxation

– jeux symboliques

– expression par le mouvement

– travail autour de la respiration, du schéma corporel, de l’équilibre

Un.e psychomotricien.ne observe, soutient, guide, toujours dans l’écoute et sans jugement.

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Iel peut aider :

– quand on traverse un burn out, une dépression, un deuil

– quand on vit de l’anxiété, des troubles alimentaires, des phobies

– quand on a vécu un traumatisme, une rupture, une remise en question

– ou juste… quand on sent qu’on ne va pas très bien, sans trop savoir pourquoi

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Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

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Les pensées agressives sont des idées où l’on imagine faire du mal à quelqu’un d’autre. Ces pensées sont souvent liées à la colère, à la frustration ou à un sentiment d’injustice.

Avoir ces pensées ne signifie pas qu’on passera forcément à l’acte. Ce sont surtout des signaux d’alerte, un appel à l’aide, même si on ne le dit pas toujours clairement. Il est crucial de ne pas rester seul.e avec ces pensées. En parler à quelqu’un de confiance, un proche ou un professionnel, peut vraiment aider à sortir de ce cercle.

Ces pensées sont un appel à prendre soin de soi, à chercher du soutien et surtout à ne pas s’isoler.

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La salpingectomie bilatérale totale est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer les deux trompes de Fallope. Ces trompes relient les ovaires à l’utérus : c’est par elles que passe l’ovule et c’est là que la fécondation a lieu. Sans trompes, une grossesse naturelle est impossible.Parfois, cette opération est subie mais elle peut également être choisie, en toute conscience, pour ne plus avoir d’enfants. Ce n’est pas une décision prise à la légère. C’est souvent le résultat d’un long cheminement.

Les conséquences :

- On ne peut plus tomber enceinte naturellement (la stérilisation est définitive)

- Le cycle menstruel continue, car les ovaires ne sont pas retirés

- Certaines personnes ressentent une immense paix après l’opération, d’autres un deuil complexe

Il y a encore beaucoup de tabous autour de cette opération. Surtout quand elle est choisie par des femmes sans enfants. On les questionne et/ou les juge : “Et si tu changes d’avis ?”

Mais personne ne pose cette question quand on veut des enfants. Choisir de ne pas en avoir, c’est aussi un droit. Et c’est un acte de lucidité, pas un caprice. La salpingectomie bilatérale doit alors être vue comme manière de s’affirmer, de se libérer, de se recentrer. Et ce choix mérite d’être compris et non questionné à l’infini.

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Ses outils sont des médiations corporelles :

– exercices de coordination

– relaxation

– jeux symboliques

– expression par le mouvement

– travail autour de la respiration, du schéma corporel, de l’équilibre

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– quand on traverse un burn out, une dépression, un deuil

– quand on vit de l’anxiété, des troubles alimentaires, des phobies

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Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Stérilisation définitive : https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/Livret_sterilisation_visee_contraceptive.pdf

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Ce n’est ni un signe de faiblesse ni un caprice. Ces pensées traduisent souvent un mal-être profond et une grande souffrance. Parfois, ce mal-être peut aussi prendre la forme de pensées agressives ou d’idées de faire du mal à quelqu’un d’autre. Ces pensées sont souvent liées à la colère, à la frustration ou à un sentiment d’injustice.

Avoir ces pensées ne signifie pas qu’on passera forcément à l’acte. Ce sont surtout des signaux d’alerte, un appel à l’aide, même si on ne le dit pas toujours clairement. Il est crucial de ne pas rester seul.e avec ces pensées. En parler à quelqu’un de confiance, un proche ou un professionnel, peut vraiment aider à sortir de ce cercle.

Ces pensées sont un appel à prendre soin de soi, à chercher du soutien et surtout à ne pas s’isoler.

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La salpingectomie bilatérale totale est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer les deux trompes de Fallope. Ces trompes relient les ovaires à l’utérus : c’est par elles que passe l’ovule et c’est là que la fécondation a lieu. Sans trompes, une grossesse naturelle est impossible. Parfois, cette opération est subie mais elle peut également être choisie, en toute conscience, pour ne plus avoir d’enfants. Ce n’est pas une décision prise à la légère. C’est souvent le résultat d’un long cheminement.

Les conséquences :

- On ne peut plus tomber enceinte naturellement (la stérilisation est définitive)

- Le cycle menstruel continue, car les ovaires ne sont pas retirés

- Certaines personnes ressentent une immense paix après l’opération, d’autres un deuil complexe

Il y a encore beaucoup de tabous autour de cette opération. Surtout quand elle est choisie par des femmes sans enfants. On les questionne et/ou les juge : “Et si tu changes d’avis ?”

Mais personne ne pose cette question quand on veut des enfants. Choisir de ne pas en avoir, c’est aussi un droit. Et c’est un acte de lucidité, pas un caprice. La salpingectomie bilatérale doit alors être vue comme manière de s’affirmer, de se libérer, de se recentrer. Et ce choix mérite d’être compris et non questionné à l’infini.

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Le test de Hamilton, ou échelle d’évaluation de la dépression de Hamilton, c’est un questionnaire clinique qui permet aux professionnel.le.s de santé d’envisager un diagnostic. Ce n’est pas un test de personnalité. Son but est d’évaluer la sévérité des symptômes dépressifs tels que les troubles du sommeil, la fatigue, l’anxiété…etc.

À chaque item, une note est donnée. Plus le score est élevé, plus la dépression est considérée comme sévère. Ce test ne remplace pas une écoute. Ce n’est pas un jugement, ni une étiquette. C’est juste un outil clinique, une photographie de l’état psychique à un moment donné.

Le test de Hamilton peut aider à :

–mieux comprendre ce qu’on traverse

- adapter les soins (thérapie, médicaments, soutien)

- suivre l’évolution dans le temps

C’est un point de départ vers une éventuelle prise en charge thérapeutique.

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Un.e psychomotricien.ne, c’est un.e professionnel.le de santé paramédical.e, diplômé.e d’État. Son rôle est d’aider à rééquilibrer le lien entre le corps, les émotions et la pensée.

Ses outils sont des médiations corporelles :

– exercices de coordination

– relaxation

– jeux symboliques

– expression par le mouvement

– travail autour de la respiration, du schéma corporel, de l’équilibre

Un.e psychomotricien.ne observe, soutient, guide, toujours dans l’écoute et sans jugement.

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Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Stérilisation définitive : https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/Livret_sterilisation_visee_contraceptive.pdf

- Test de Hamilton : https://www.mgfrance.org/images/utilitaires-medicaux/test-hamilton.htm

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

***

Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Protection Maternelle Infantile (PMI) : https://lannuaire.service-public.fr/navigation/pmi

- Complément du Mode de Garde (CMG) : https://www.caf.fr/allocataires/actualites/actualites-nationales/reforme-du-cmg-une-aide-plus-adaptee-pour-les-familles

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La salpingectomie bilatérale totale est une intervention chirurgicale qui consiste à retirer les deux trompes de Fallope. Ces trompes relient les ovaires à l’utérus : c’est par elles que passe l’ovule et c’est là que la fécondation a lieu. Sans trompes, une grossesse naturelle est impossible.

Parfois, cette opération est subie mais elle peut également être choisie, en toute conscience, pour ne plus avoir d’enfants. Ce n’est pas une décision prise à la légère. C’est souvent le résultat d’un long cheminement.

Les conséquences :

- On ne peut plus tomber enceinte naturellement (la stérilisation est définitive)

- Le cycle menstruel continue, car les ovaires ne sont pas retirés

- Certaines personnes ressentent une immense paix après l’opération, d’autres un deuil complexe

Il y a encore beaucoup de tabous autour de cette opération. Surtout quand elle est choisie par des femmes sans enfants. On les questionne et/ou les juge : “Et si tu changes d’avis ?”

Mais personne ne pose cette question quand on veut des enfants. Choisir de ne pas en avoir, c’est aussi un droit. Et c’est un acte de lucidité, pas un caprice. La salpingectomie bilatérale totale doit alors être vue comme manière de s’affirmer, de se libérer, de se recentrer. Et ce choix mérite d’être compris et non questionné à l’infini.

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Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Stérilisation définitive : https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/Livret_sterilisation_visee_contraceptive.pdf

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Le burn out, c’est un épuisement physique, mental et émotionnel causé par une pression constante, souvent liée à des responsabilités qu’on n’arrive plus à gérer. On donne trop, pendant trop longtemps, sans récupérer. Résultat : plus d’énergie, plus de motivation. Juste une sensation de ras-le-bol total.

Les signes les plus courants :

- On se sent épuisé.e même après une nuit de sommeil

- On perd confiance en soi ou en ses compétences

- On a du mal à se concentrer

- On devient irritable, à fleur de peau

- On n’arrive plus à ressentir de joie, même pour des choses qu’on aimait avant

Le burn out maternel, c’est le même type d’épuisement, mais lié au rôle de parent et particulièrement au rôle de mère. Cela arrive quand on doit tout assumer en permanence : les enfants, la charge mentale, la pression d’être un·e “super parent·e”... Le tout, souvent en travaillant à côté et sans bénéficier d’un réel soutien.

On peut ressentir :

- Une fatigue extrême, qui ne passe pas

- L’impression de ne jamais suffire, de tout faire mal

- Une culpabilité constante, même quand on prend 5 minutes pour soi

- L’envie de tout plaquer, ou le sentiment de ne plus s’appartenir

Ce n’est ni rare, ni honteux. Le burn out maternel, ça ne veut pas dire qu’on n’aime pas ses enfants. Ça veut dire qu’on s’oublie trop souvent.

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Si vous hésitez, n'hésitez plus :

- Protection Maternelle Infantile (PMI) : https://lannuaire.service-public.fr/navigation/pmi

- Complément du Mode de Garde (CMG) : https://www.caf.fr/allocataires/actualites/actualites-nationales/reforme-du-cmg-une-aide-plus-adaptee-pour-les-familles

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On est nées la même année, mais on ne s’est rencontrées qu’en sixième.

On a grandi ensemble, dans le même sens, jusqu’à la majorité. Un peu après, même.

Puis les rencontres, les choix, les envies ont fini par opposer nos vies : l’une s’est mariée, a eu des enfants, a acheté un pav’ à la campagne pendant que l’autre a pris un appart’ en ville, a connu quelques amourettes et a juré qu’elle resterait childfree.

Et puis, en 2024, une même réalité nous a réunies : la dépression.

Alors on a fait ce qu’on sait faire de mieux depuis vingt-six ans : on en a parlé, ensemble.

Faut pas regarder en bas, c'est ce qu'on dit naturellement à quelqu’un qui a le vertige.

Alors qu’en réalité, regarder en bas, c’est peut-être la première chose à faire. Pour apprivoiser le vide. Pour comprendre qu’il est là et qu’on peut quand même tenir debout.

Pour nous, Faut pas regarder en bas, c’est un podcast brut et authentique, où l’on parle des maladies psychiques, des doutes et des tempêtes qu’on a traversées à l’approche des 40 piges.

Pas de formule miracle ici. Juste des mots vrais, parfois douloureux, parfois dérangeants, toujours nécessaires. Parce qu’il est temps d’arrêter de taire la souffrance. Et que la raconter, c’est déjà commencer à la traverser.

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