Dans cet épisode, on explore ensemble le potentiel de cet outil de développement personnel pour atteindre votre futur idéal.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore une méthode en 11 points pour vous aider à tenir vos objectifs sur le long terme.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, on parle de la période des fêtes de fin d'année. Bien qu'il s'agisse du période plutôt agréable pour la majeure partie d'entre nous, il est possible de ressentir du stress.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'évoque les spécificités du lancement d'un projet qui nous tient à cœur, un projet important pour soi.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore avec vous les effets bénéfiques de l'adoption de techniques anti-stress au quotidien.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore avec vous le potentiel de la pensée positive sur votre bien-être.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore avec vous l'importance de la visualisation positive.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, très second degré, je vous évoque quelques points pour parvenir à mal communiquer. L'idée c'est de vous faire sourire et d'auditer votre mode de communication dans certaines situations.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore le sujet des croyances, ce qu'elles sont et leur impact sur notre quotidien.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, quelques conseils pour mieux vivre la période de l'automne-hiver.

Bonne écoute,

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Dans cet épisode, j'explore avec vous les interactions entre votre posture, votre gestuelle et votre bien-être? Pourrait-on se sentir mieux en se tenant mieux ?

Bonne écoute,

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage des astuces de gestion du temps, notamment la matrice d'Eisenhower et les 7 lois du temps.

De quoi peut-être optimiser votre organisation pour plus de sérénité.

Bonne écoute,

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, un partage un peu plus intime sur les bienfaits de la sophrologie que j'ai pu et que je continue d'expérimenter.

Bonne écoute

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Dans l'épisode d'aujourd'hui je vous détaille en quoi consiste l'accompagnement à la naissance avec la sophrologie.

Pour rappel, la sophrologie ne se substitue en aucun cas aux prestations accomplies par les professionnels de santé. Elle s'inscrit en complément desdites prestations.

Bonne écoute

:)

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Il est difficile de chiffrer le degré de stress enduré à une certaine période de sa vie.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous présente un outil qui peut être une base de réflexion.

Il s'agit d'une échelle établie aux Etats-Unis dans les années 1970 sur une population d'adultes à Seattle.

Appuyez sur Play pour découvrir l'échelle de Holmes et Rahe.

Si vous souhaitez y accéder facilement : vous la trouverez ici : https://www.charlottehermansophrologue.com/ressourcesgratuites

Bonne écoute

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Aujourd'hui je vous explicite le principe de la communication non-violente (CNV) selon Marshall Rosenberg dans cet épisode. La CNV permet d'éviter les conflits, ou de les résoudre.

Pour éviter un conflit, il faut comprendre d'où ils viennent. Les conflits viennent le plus souvent d'un besoin non satisfait. Intrigué(e)? Appuyez sur play !

Bonne écoute

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage 3 conseils pour sortir le moral de vos chaussettes si c'est votre cas ou celui d'un de vos proches en ce moment. Bonne écoute et prenez soin de vous.

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage quelques conseils pour vivre la rentrée de manière sereine.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous évoquons la sophrologie pour la gestion du stress au travail.

Comment peut-elle aider les employés à gérer le stress lié au travail ?

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'évoque le pouvoir de l'effet de cumulé qui réside dans sa capacité à produire des résultats extraordinaires grâce à de petites actions répétées au fil du temps.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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La sophrologie entretient des liens étroits avec la créativité, offrant des possibilités d'exploration et de stimulation de l'expression créative. L'épisode d'aujourd'hui explore les liens entre la sophrologie et la créativité.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans cet épisode, on dépile le vrai du faux de l'accompagnement sophro :

Se faire accompagner : signe de faiblesse ou de volonté ?

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Vous avez peut-être l'opportunité d'avoir quelques jours off bientôt, je vous propose quelques bonnes pratiques pour les mettre à profit.

Bonne écoute et à bientôt,

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Si vous êtes un ou une habitués du podcast vous m'avez déjà entendu dire « corps et esprit sont liés ». Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons discuter de la relation entre le corps et l'esprit en sophrologie, en mettant l'accent sur les techniques qui favorisent l'harmonie et le bien-être. 

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui je vous parle de la gestion de l'anxiété et des crises d'angoisse. Nous allons explorer des techniques et des exercices de sophrologie qui peuvent vous aider à réduire les niveaux d'anxiété, contrôler les crise d'angoisse et cultiver un sentiment de calme intérieur.

Bonne écoute et à bientôt,

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Dans l'épisode d'aujourd'hui nous abordons la question: comment la sophrologie peut aider à renforcer la confiance en soi, améliorer l'estime de soi et surmonter le doute de soi. Embarquez avec moi pour explorer ces techniques et exercices qui vous aideront à développer une confiance solide en vous-même.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Aujourd'hui, nous allons explorer l'alimentation consciente et la conscience du corps. Nous discuterons de la façon dont la sophrologie peut aider à cultiver des habitudes alimentaires conscientes, développer la conscience du corps et promouvoir une relation saine avec la nourriture et l'image corporelle.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous indique comment atteindre plus sûrement vos objectifs !

Prenez de quoi écrire et laissez-vous guider par la technique SMART !

Fixer efficacement des objectifs clairs, c'est adopter une feuille de route cohérente avec vos valeurs en termes de ressources, de moyens, de temps qui vous permettra de maintenir le cap sur le long terme et atteindre votre destination !

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je nuance la notion d'échec et vous encourage à opter pour une vision plus constructive en substituant l'idée d'échec par la non-atteinte d'un objectif.

Qu'est-ce que ça change? et bien cela permet une analyse plus objective de la situation afin de corriger le cap en vue de se remobiliser vers l'atteinte de vos objectifs.

Bonne écoute et à bientôt,

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique pourquoi l'entrainement du mental (par la pratique autonome et régulière de vos audios) conditionne la rapidité et l'efficacité d'action des techniques de sophrologie.

Bonne écoute et à bientôt,

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Auteur: Jens East

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de la sophro-analyse, ce mot bizarre et mystérieux sur ma carte de visite.

Qu'est-ce que c'est ? D'où ça vient? En quoi ça consiste? A qui ça s'adresse?

Appuyez sur "Play" et je réponds à vos questions.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

cités dans l'épisode :

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'évoque le sujet de la sophrologie et des changements des habitudes alimentaires (exagérations en fréquence et en quantité) pour atteindre un objectif bien-être ou santé.

Je vous parle des limites et des atouts de l'approche sophrologique. Que pouvez-vous attendre d'un suivi sophro à ce sujet?

C'est l'objet de ce podcast.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de la colère, une émotion mal aimée, porteuse d'une grande énergie qui nous invite à l'utiliser avec précaution.

Habituellement et selon le contexte, soit on la refoule pour éviter le conflit ou bien on la projette de façon plus ou moins explosive entrainant parfois quelques dommages collatéraux. Aucune de ces deux stratégies ne sont satisfaisantes à longs termes.

Existe-t-il des pistes pour apprivoiser la colère, entendre son message et la manifester de façon constructive dans le respect de soi et des autres?

C'est tout l'objet de cet épisode de podcast !

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de comment la sophrologie peut se révéler un atout précieux pour les adolescents notamment sur le plan académique mais pas que... pour être bien dans ses baskets tout simplement.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous présente les fleurs de Bach : des remèdes simples et performants vous aider à gérer stress et états émotionnels négatifs.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, on évoque les informations, les médias et l'impact sur notre bien-être de la surcharge d'informations qui peut nous parvenir grâce à / à cause des smartphones omniprésents dans nos poches et des chaînes d'informations en continu.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Aujourd'hui on évoque la procrastination, cette tendance à remettre au lendemain qui peut avoir des effets plus ou moins dommageables, et comment la sophrologie peut contribuer à sortir de cette mauvaise habitude.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans cet épidsode, je vous parle du stress : définition, manifestations, effets sur la santé et le comportement et des pistes pour le gérer.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans cet épisode, je vous présente les émotions et leur message afin de les apprivoiser et de mieux les comprendre au quotidien.

Les émotions nous permettent d'interagir avec notre environnement, bien les connaître permet de les vivre plus sereinement.

Bonne écoute et à bientôt,

:)

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Dans cet épisode, je vous parle du sommeil et de son importance. La sophrologie offre des techniques efficaces pour en améliorer fortement la qualité ! Un sommeil de qualité, c'est une vie plus saine et plus sereine.

Bonne écoute et à bientôt

:)

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Dans cet épisode, je vous parle de la respiration qui parait tellement anodine et parfois gnangnan mais qui s'avère être un outil bien-être CAPITAL !

Bonne écoute et à bientôt

:)

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Dans cet épisode, je vous partage des pistes de réflexions en ce qui concerne le projet de se lancer en tant que praticien/ne bien-être !

Bonne écoute et à bientôt

:)

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Dans cet épisode, il est question d'images pornographiques. Loin de moi l'idée de punir ou de banaliser, il s'agit plutôt d'ouvrir la discussion et de nuancer !

Avec le développement d'internet et des smartphones, on estime que 10 ans est l'âge moyen auquel les enfants sont exposés pour la première fois à des contenus pornographiques.

:)

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Dans cet épisode, je vous explique comment se déroule notre premier rendez-vous, histoire de savoir à quoi vous attendre !

Bonne écoute et à bientôt

:)

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Dans cet épisode plus personnel et spontané, je vous parle de ma découverte (dans la douleur certes) de lien corps-esprit !

Avec le recul, la plus incroyable découverte pour moi qui m'a ouvert de nombreuses perspectives tant sur le plan personnel que professionnel !

:)

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Dans cet épisode, je vous détaille 5 bonnes raisons de prendre rendez-vous avec moi afin d'amorcer votre démarche vers le bien-être / mieux-être.

:)

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Dans cet épisode, je vous explicite ce qu'est la sophrologie et le déroulement d'une séance avec moi.

:)

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