Force intérieure

Le streetlifting est-il vraiment compatible avec la santé ?

Mon, 11 May 2026 03:05:00 GMT

Le street lifting détruit-il les articulations ? Est-ce qu’on peut réellement pratiquer ce sport longtemps sans se blesser ? Est-ce que le haut niveau finit forcément par avoir un coût sur la santé ?

Dans cet épisode, on parle sans filtre de la réalité du street lifting :

– épaules, coudes, tendons et surcharge articulaire

– impact des charges lourdes sur le corps

– fatigue nerveuse et mentale en préparation

– récupération, réhab et longévité sportive

– différence entre sport santé et recherche de performance

– et pourquoi le problème n’est souvent pas le mouvement… mais la capacité du corps à le tolérer.

Le but n’est pas de diaboliser le street lifting mais de comprendre comment performer longtemps sans se détruire.

Bonne écoute 👊

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À 1 mois de ma compétition : la phase dont personne ne parle (et qui peut tout ruiner)

Mon, 04 May 2026 03:05:00 GMT

À 1 mois de ma compétition ACE CUP, je suis dans la phase la plus difficile de ma préparation…

Pas la plus intense physiquement mais la plus dure mentalement. Fatigue cognitive, douleurs qui reviennent, perte de repères, chute de performance…

Si tu as déjà préparé une compétition, tu sais exactement de quoi je parle.

Dans cet épisode, je t’emmène dans la réalité d’une prépa, celle qu’on ne montre jamais :

– Pourquoi tu te sens plus fatigué(e) alors que tu es censé(e) être au pic

– Comment gérer la charge mentale et le brouillard cognitif

– Ce que signifient vraiment les douleurs qui reviennent

– Pourquoi ta performance peut chuter avant de remonter

– Comment optimiser ta récupération (et pourquoi c’est la clé à ce stade)

– La gestion du poids sans sacrifier ta performance

– Et surtout : comment rester solide mentalement quand le doute s’installe

À ce stade, progresser ne veut plus dire en faire plus.

Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

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Mal de dos au squat : et si ce n’était pas ta technique le problème ?

Mon, 27 Apr 2026 03:05:00 GMT

Tu as mal au dos au squat ? Et si le problème n’était pas ta technique… mais tout ce qu’il y a autour ?

Dans cet épisode, on va déconstruire une idée très répandue :

penser que la douleur vient forcément d’un mauvais mouvement.

Je t’explique pourquoi tu peux avoir mal même en faisant “bien”, ce que la science dit vraiment sur la douleur et comment ton corps réagit à l’accumulation de charge, de fatigue et de stress.

On parlera aussi :

– des causes les plus fréquentes du mal de dos à l’entraînement

– du rôle du système nerveux dans la performance

– de l’importance du ratio charge / capacité

– et des ajustements concrets à mettre en place (technique + renforcement)

L’objectif : t’aider à mieux comprendre ton corps pour continuer à progresser sans te bloquer.

🎙️ Un épisode à écouter si tu veux arrêter de subir tes douleurs… et recommencer à performer intelligemment.

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On t’a menti sur le cycle menstruel et la performance

Mon, 20 Apr 2026 03:05:00 GMT

Dans cet épisode, on s’attaque à des idées très répandues :

“Je suis nulle en phase lutéale”

“Je performe mieux après mes règles”

“Je dois adapter mon entraînement à mon cycle”

Mais est-ce que c’est vraiment vrai… ou est-ce qu’on simplifie trop ?

Dans ce podcast, je t’explique :

* ce que dit réellement la science sur le cycle menstruel et la performance

* pourquoi tu ressens parfois une baisse d’énergie ou de motivation

* ce qui impacte vraiment ta performance en force

* comment adapter intelligemment ton entraînement sans tomber dans les extrêmes

Spoiler : ton cycle influence tes sensations… mais il ne dicte pas ta performance.

Si tu fais du streetlifting, du powerlifting ou que tu veux progresser en force sans te limiter, cet épisode va clairement changer ta manière de voir les choses.

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Tu t’entraînes dur… mais ton corps est en train de lâcher

Mon, 13 Apr 2026 03:05:00 GMT

Tu t’entraînes sérieusement, tu fais attention à ta technique, tu es discipliné, régulier.. et pourtant : tu es fatigué,, tu stagnes, ton corps commence à te faire mal.

Et si le problème n’était pas ton entraînement… mais ta capacité à récupérer ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi faire plus n’est pas toujours mieux, et surtout ce qui se passe réellement dans ton corps quand il n’arrive plus à suivre.

On parle notamment :

du piège du “no pain no gain”
des signes qui montrent que ton corps sature
de la différence entre surentraînement et manque d’énergie
du RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), souvent ignoré mais très fréquent

et surtout : comment retrouver une progression durable

Si tu te reconnais dans ce que je décris, cet épisode peut littéralement changer ta façon de t’entraîner. Mon objectif : t’aider à performer… sans te cramer.

🎧 Bonne écoute

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Pourquoi ta technique ne s’améliore pas (malgré tous tes efforts)

Mon, 06 Apr 2026 03:05:00 GMT

Tu passes ton temps à corriger ta technique et pourtant, rien ne change.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette approche te bloque plus qu’elle ne t’aide.

Tu vas comprendre :

pourquoi penser “technique” peut ralentir ta progression
comment ton système nerveux influence réellement ton mouvement
pourquoi une technique parfaite à vide ne tient pas sous charge
et surtout… ce que tu dois faire à la place pour enfin progresser

Si tu as l’impression de stagner malgré tous tes efforts, cet épisode risque de changer complètement ta façon de t’entraîner.

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Faut-il s’entraîner pendant les vacances ?

Mon, 30 Mar 2026 03:05:00 GMT

Tu penses que t’arrêter de t’entraîner va te faire régresser ?

C’est probablement l’une des plus grosses erreurs en musculation et en sports de force. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une pause (même d’une semaine) peut au contraire améliorer tes performances : récupération du système nerveux, mémoire musculaire, santé des tendons…

Je te partage aussi comment gérer concrètement tes vacances sans culpabiliser : couper complètement, maintenir ou simplement bouger autrement.

L’objectif : t’aider à progresser sur le long terme, sans te cramer.

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Pourquoi les plus musclés ne sont pas les plus forts

Mon, 23 Mar 2026 04:05:00 GMT

Tu es fort… mais ça ne se voit pas ?

Ou à l’inverse, tu es musclé mais tes perfs stagnent ?

Le problème ne vient pas forcément de tes muscles mais du message qu'on leur envoie. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la force ne dépend pas uniquement du volume musculaire, mais surtout de ton système nerveux, de ta coordination… et de ta capacité à transmettre la force sans fuite.

On parle de recrutement des unités motrices, fréquence de décharge, coordination intermusculaire, fuites de force, de biomécanique et leviers mais aussi de l'hypertrophie esthétique vs utile avec des exemples concrets en streetlifting (tractions lestées, gainage, scapula…).

Objectif : comprendre pourquoi il existe un décalage entre ton physique et tes performances - et surtout comment le corriger à ton avantage.

Dis moi si l'épisode t'a plu et on se retrouve lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

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Pourquoi certains athlètes progressent vite… et d’autres stagnent

Mon, 16 Mar 2026 04:05:00 GMT

Pourquoi certains athlètes progressent très vite… alors que d’autres stagnent malgré des entraînements sérieux ?

Dans cet épisode, on analyse les véritables facteurs qui influencent la progression en sport de force et en streetlifting et contrairement aux idées reçues, la génétique n’est qu’une petite partie de l’équation.

Je t'explique les éléments qui font réellement la différence :

- la qualité de l’entraînement

- la récupération et le sommeil

- la capacité à accepter l’inconfort

- les blocages mentaux

et l’importance de la constance sur le long terme

On parlera aussi du rôle du cerveau dans la perception de l’effort et pourquoi il peut parfois nous limiter avant même que le corps atteigne sa vraie limite.

Un épisode pour mieux comprendre pourquoi certains athlètes progressent vite… et comment mettre toutes les chances de notre côté pour progresser durablement.

Dans cet épisode, je te parle aussi de l'outil qui me permet d'améliorer ma récupération : la ULTRAHUMANRING

Elle est actuellement à -20% sur le site avec le code JULIEE20 : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

À lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

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Les erreurs qui détruisent les épaules en streetlifting

Mon, 09 Mar 2026 04:05:00 GMT

Les douleurs d’épaules sont extrêmement fréquentes en streetlifting. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, le problème ne vient pas des mouvements eux-mêmes. Tractions lestées, dips, muscle-up ou même squat : chacun impose des contraintes très spécifiques à l’épaule. Pris séparément, ces exercices sont parfaitement tolérables.

Le problème apparaît lorsque ces contraintes sont empilées sans logique de charge ni stratégie de récupération.

Dans cet épisode, je décortique les 5 erreurs les plus fréquentes qui finissent par abîmer les épaules en streetlifting.

L’objectif n’est pas de faire peur ni de diaboliser les exercices, mais de comprendre comment construire des épaules solides pour performer durablement.

Si tu pratiques le streetlifting, le powerlifting ou le calisthenics, cet épisode va probablement changer ta manière de penser ton entraînement.

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Faut-il vraiment s’arrêter quand ça fait mal ?

Mon, 02 Mar 2026 04:05:00 GMT

On nous a appris que douleur = danger.

Résultat : on arrête, on évite, on perd confiance… et souvent, on entretient le problème.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur n’est pas toujours le signe d’une blessure, comment comprendre ce qu’elle raconte vraiment, et surtout comment continuer à t’entraîner intelligemment sans empirer la situation.

On parle charge, adaptation, peur du mouvement et décisions concrètes à prendre quand une douleur apparaît. Pas pour nier la douleur mais pour reprendre le contrôle.

Et si tu es perdu avec des douleurs qui persistent, tu peux me contacter via Instagram pour que je puisse t'accompagner vers la guérison.

À lundi prochain pour un nouvel épisode ! ✨

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La récupération est un entraînement (et tu le fais mal)

Mon, 23 Feb 2026 04:55:00 GMT

On parle souvent d’entraînement, rarement de récupération et pourtant, c’est là que tout se joue. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi dormir plus ne suffit pas, comment mieux récupérer en comprenant ton sommeil (sommeil profond, sommeil paradoxal, HRV), et pourquoi la récupération doit être pensée comme une vraie stratégie d’entraînement.

Je te partage aussi des outils concrets que j’utilise et que j’ai évoqués dans l’épisode :

* La Ultrahuman Ring pour analyser tes données physiologiques

http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

Et ici sur Amazon : https://www.amazon.fr/-/en/ULTRAHUMAN-Ring-AIR-Tracker-Measurement/dp/B0CHF54FW6?th=1

-10% avec le code JULIEE10

* Le WalkingPad pour bouger plus au quotidien sans t’épuiser

https://collabs.shop/1x8ib2

-150e avec JULIEWORKOUT

* Les compléments MyProtein pour soutenir la récupération quand c’est pertinent

https://tidd.ly/4adoQEg avec le code JULIE

Un épisode essentiel si tu veux progresser, performer… et durer.

À lundi prochain pour un nouvel épisode !

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Comment réussir sa compétition : ce qui fait vraiment la différence

Mon, 16 Feb 2026 04:55:00 GMT

La compétition ne se gagne pas seulement avec de la force.

Après plusieurs accompagnements le jour J, je te partage dans cet épisode ce qui fait vraiment la différence en compétition : la gestion de la charge, de l’énergie, du focus et de l’organisation quand la pression monte. Un épisode pour t’aider à arriver plus serein, mieux préparé mentalement, et capable d’exprimer ton vrai niveau le jour où ça compte.

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Le deload : celui qui te fait devenir plus fort (si tu sais l’utiliser)

Mon, 09 Feb 2026 04:05:00 GMT

Le deload est souvent vu comme une perte de temps… alors qu’il fait partie intégrante de la progression.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment un deload, quand l’utiliser, comment le programmer intelligemment, et surtout pourquoi c’est souvent là que la progression se consolide.

Que tu sois pratiquant de force, streetlifting ou powerlifting, comprendre le deload peut faire la différence entre stagnation, blessure… et progression durable.

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Pourquoi tu devrais arrêter de zapper ton renfo en streetlifting

Mon, 02 Feb 2026 04:05:00 GMT

En streetlifting, on se concentre souvent sur les mouvements principaux : tractions, dips, muscle-ups et squat. Le renforcement ? Trop souvent mis au second plan… voire totalement zappé.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le renforcement est un élément clé de la progression en streetlifting, que tu sois débutant(e) ou athlète avancé(e), et surtout comment l’adapter pour qu’il soit le plus pertinent et efficace possible.

Si tu veux progresser plus vite, plus longtemps, et éviter de te blesser, cet épisode est pour toi.

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Ce que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé la compétition

Mon, 26 Jan 2026 04:05:00 GMT

Ce que j’aurais aimé savoir quand j’ai commencé, c’est que progresser ne veut pas dire en faire toujours plus.

Dans cet épisode, je te parle de constance, de blessures, de comparaison, de progression non linéaire et surtout de force mentale : celle qui te permet de durer, d’apprendre et de continuer, même quand les perfs stagnent.

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Streetlifting : évolution nécessaire ou dérive du sport ?

Mon, 19 Jan 2026 04:55:00 GMT

Le streetlifting évolue : nouvelles règles d’arbitrage, final rep, VAR, circuits de compétition, équipements et place des sponsors.

Dans cet épisode, je décrypte ce qui va clairement dans le bon sens… mais aussi ce qui interroge. Professionnalisation nécessaire ou risque de dérive ? Où placer le curseur pour développer le sport sans en perdre l’essence ?

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Tu as le droit de ne pas être prêt en janvier

Mon, 12 Jan 2026 04:05:00 GMT

Janvier n'est pas toujours synonyme d'élan et de motivation. Dans cet épisode on parle de fatigue, de pression "à bien commencer l'année" et surtout du droit de prendre le temps. Du droit de faire une pause, de faire le point, et de repartir plus tard de façon plus juste et plus alignée.

Parce que non tu n'as rien raté si tu n'es pas prêt en janvier.

Tu peux retrouver cet épisode en version vidéo sur ma chaîne : @workoutbyjulie

Et on se retrouve sur mes autres réseaux sociaux avec le même nom !

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Et si cette année n'était pas l'année où tu faisais plus..mais mieux ?

Mon, 05 Jan 2026 04:55:00 GMT

Et si cette année, le vrai progrès n’était pas de faire plus… mais de faire mieux ?

On parle énergie, santé, performance durable et cohérence, loin des résolutions qui épuisent. Un épisode pour celles et ceux qui veulent avancer sans se cramer.

Les références dont je te parle dans cet épisode :

Compléments de chez myprotein avec "JULIE"
Bague ultrahumanring air avec " JULIEE10"

À la semaine prochaine pour un nouvel épisode !

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7 leçons que j'ai apprises cette année (et que je n'ignorerai plus jamais)

Mon, 29 Dec 2025 04:55:00 GMT

Dans cet épisode, je te partage 7 leçons que 2025 m'a apprises à travers mon parcours sportif, professionnel et personnel.

On parle de prise de risque, de foi en soi, de doutes, du regard des autres, des relations, et de ce que ça coûte (et apporte) d'oser être différente.

Un épisode honnête, sans filtre, pour celles et ceux qui avancent même quand ils doutent.

Tu peux voir cet épisode en version vidéo sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie et on se retrouve sur mon Instagram pour plus de conseils santé et performance.

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Les vrais piliers de l'alimentation quand on vise la performance

Mon, 22 Dec 2025 04:55:00 GMT

Les protéines suffisent-elles vraiment pour performer en sport de force ?

Dans cet épisode, on parle du rôle clé de la nutrition dans la performance, la récupération et la prévention des blessures.

Alimentation adaptée aux sports de force, gestion de l’énergie, composition corporelle, inflammation et erreurs fréquentes : un échange riche avec Lise, coach en nutrition, pour comprendre comment mieux manger pour s’entraîner plus fort, récupérer mieux et durer dans le temps.

Vous pouvez aussi suivre cet épisode en version vidéo sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie et on se retrouve sur mes autres réseaux pour plus de contenus santé et performance.

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Pourquoi la force est ton meilleur allié pour ton corps

Mon, 15 Dec 2025 04:55:00 GMT

On est en 2025 et on croit encore que faire de la force, c’est dangereux, qu’on abîme notre corps pour plus tard, alors qu’en réalité… c’est tout l’inverse !

S’exercer en force comporte de nombreux bénéfices pour la santé, et ceux qui ont tendance à la critiquer sont souvent ceux qui en auraient bien besoin. En tant que kiné et athlète de streetlifting, je t’expose ici les avantages que tu pourrais tirer, pour ta santé, du travail en force.

Si tu veux suivre cet épisode en vidéo, rejoins-moi sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie

En attendant, je donne des conseils santé et performance tous les jours sur mes autres réseaux sociaux, TikTok et Instagram : @workoutbyjulie

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Le tracking : l’arme secrète pour progresser en force sans se blesser

Mon, 08 Dec 2025 05:00:00 GMT

T'en a pas marre de naviguer à l'aveugle et de prier pour que ce que tu fais marche ? Si tu faisais les choses en sachant exactement où tu vas, ça ne serait pas mieux ?

Tu peux le faire dès maintenant grâce au TRACKING. Il va te permettre de savoir où tu es, où tu vas et comment faire en sorte de mettre ton énergie dans ce qui est réellement bénéfique pour toi.

Mon outil de tracking : code JULIEE10 : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

Si tu veux suivre cet épisode en vidéo, tu peux le faire sur mon compte YouTube : @workoubyjulie

À la semaine prochaine pour un nouvel épisode, santé et performance (:

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Le rôle sous-estimé de la mobilité dans la performance en streetlifting

Mon, 01 Dec 2025 04:05:00 GMT

Si on se trompait de combat ? Si ton point faible n'était pas la force mais bien la mobilité..

C'est avec mon regard de kinésithérapeute et d'athlète de streetlifting que je vais t'expliquer à quel point la mobilité peut améliorer tes performances dans chacun des mouvements du streetlifting.

Si tu veux regarder cet épisode avec la version vidéo, je t'invite à rejoindre ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie

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Le burnout sportif - Quand ta passion devient trop lourde à porter

Mon, 24 Nov 2025 04:05:00 GMT

Le burnout est un sujet tabou qui touche pourtant de nombreux athlètes, quel que soit leur niveau. La chute des performances, l'épuisement, la perte de motivation ou de sens sont des symptômes typiques qui doivent nous alerter. Dans cet épisode, tu apprendras comment reconnaître les signes précurseurs et comment agir rapidement pour ne pas perdre le goût de ta passion.

Tu peux regarder cet épisode en vidéo sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie et me retrouvez sur mes réseaux sociaux pour plus de contenu pour performer au plus haut niveau sans douleur.

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Ton mindset t'empêche d'être fort

Mon, 17 Nov 2025 04:05:00 GMT

Le mental c'est la partie la plus sous-côté de la performance qui pourtant peut te débloquer de bien des stagnations. Ce n'est pas pour rien que tous les plus grands athlètes ont recourt à de la préparation mentale.

Heureusement pour toi, dans cet épisode je vais t'expliquer pourquoi ton mindset t'empêche de performer et ce que tu vas pouvoir faire pour sortir de ce ce cercle vicieux.

Si tu veux suivre ce podcast en vidéo, c'est possible sur ma chaîne YouTube : @workoutbyjulie

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Comment atteindre le top niveau athlète ?

Mon, 10 Nov 2025 04:05:00 GMT

Quand on commence à s'investir dans un sport, le goal ultime c'est d'atteindre notre meilleur niveau et de faire partie du top athlète. Seulement, est-ce vraiment possible ? Comment le faire ? C'est ce dont je te parle dans cet épisode en te donnant les phases clés qui t'amèneront au meilleur niveau.

Ps : Tu peux regarder cet épisode avec la vidéo sur ma chaine YouTube : workoutbyjulie

À très vite pour un prochain épisode.

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Bien gérer son post-compétition

Mon, 03 Nov 2025 04:05:00 GMT

La gestion de ton post compétition est une étape clé pour tes performances, ta récupération, ta motivation et ta longévité dans la discipline.

Les fails dans cette étape cruciale peuvent t'amener à cracher nerveusement et/ou te dégoûter de ta passion. C'est pourquoi je t'explique comment gérer " L'APRÈS ".

Retrouve la bague intelligente en suivant ce lien et en utilisant le code JULIE10 pour des réductions exclusives : http://ultrahuman.com/workoutbyjulie

PS : Tu peux aussi suivre cet épisode avec la vidéo sur ma chaîne YOUTUBE : workoutbyjulie

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J'ai arrêté la kiné pour ma santé mentale

Mon, 27 Oct 2025 04:05:00 GMT

Dans cet épisode je t'explique comment la kinésithérapie, mon métier de coeur, mon métier passion, a failli me dégoûter. J'ai dû faire un choix difficile mais nécessaire pour ne pas perdre cette flamme qui m'anime pour aider les gens à bouger, vivre, performer tout en préservant leur santé.

Retrouve moi sur tiktok et Instagram pour plus de contenu santé et performance : @workoutbyjulie

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La puissance du processus - mon retour sur les championnats du monde de streetlifting

Mon, 20 Oct 2025 03:05:00 GMT

On a pas besoin de gagné pour être vainqueur.

C'est ce que je t'explique dans cet épisode en t'illustrant mon parcours dans le streetlifting, ma dernière prépa compétition et ma troisième place au championnat du monde de streetlifting.

Retrouve moi pour plus de contenu streetlifting et kiné sur Instagram et tiktok : @workoutbyjulie.

À la semaine prochaine :)

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Faire un record du monde pour obtenir ma qualification aux mondiaux

Sun, 13 Jul 2025 03:05:00 GMT

J'ai participé à l'open de Belgique ce 8 juin dernier pour obtenir ma qualification pour les championnats du monde de streetlifting et il est l'heure que je vous raconte l'envers du décor : ma prépa, mes blessures, l'objectif et comment j'ai vécu cette compétition de l'intérieure le jour J.

Retrouvez moi sur Instagram pour plus de contenus performance et santé : https://www.instagram.com/workoutbyjulie/?hl=fr

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À quoi doit ressembler ta séance pour être efficace ?

Thu, 30 Jan 2025 04:05:00 GMT

Pour que ta séance de force soit efficace, on doit retrouver les différentes étapes que je t'expose dans cet épisode. Le but c'est que tu saches comment organiser ta séance pour qu'elle soit le plus optimale pour toi et tes performances. Après cette épisode, t'entraîner efficacement n'aura plus de secret pour toi.

On se retrouve sur mon Instagram pour encore plus de conseils pour ta santé et tes performances : @workoutbyjulie :)

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2025 : c’est NOTRE année

Thu, 16 Jan 2025 04:05:00 GMT

2025 c'est NOTRE année ! Pourquoi ? Parce qu'on aura mis en place les actions pour y arriver et on ne se sera pas contenté de poser des bonnes résolutions et d'attendre que ça se passe.

Dans cet épisode, je t'accompagne dans l'élaboration de tes objectifs et la planification de tes actions pour les atteindre.

On abordera également le sujet du vision board pour que tu comprennes comment il va pouvoir t'aider.

J'attends vos retours sur Instagram : @workoutbyjulie :)

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Bilan 2024 : j'ai appris, grandis, évolué et performé

Sat, 28 Dec 2024 04:05:48 GMT

La fin de l'année 2024 approche et j'aime faire le point sur les aspects positifs de cette année. On a pas toujours remplis tous les objectifs, coché toutes les cases mais on a toujours beaucoup appris, beaucoup mûris et beaucoup évolué et j'aime prendre le temps de prendre conscience de tout ça et d'éprouver de la gratitude pour toutes les étapes accomplies.

Dans cet épisode je te parle de mon année 2024 et je t'invite à suivre la même démarche pour te rendre compte de ce que cette année t'a apporté.

Je te laisse écouté cet épisode et on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie pour plus de contenus.

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Bien gérer son hors saison

Thu, 12 Dec 2024 13:43:58 GMT

Pour être performant en compétition, il est primordial de bien organiser son année avec les phases compétitives et les phases de hors saison. Dans cet épisode, je t'explique comment gérer au mieux ton hors saison pour être le plus performant possible en phase compétitive.

J'en profite pour te rappeller que tout le mois de décembre, je sors UN POST PAR JOUR pour t'aider à performer sans douleur dans tes entraînements alors n'hésite pas à enregistrer les posts pour qu'il puisse te servir : @workoutbyjulie

Bisous, ta kiné pref !

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Je suis blessé, que faire ?

Thu, 05 Dec 2024 04:05:25 GMT

La blessure, ce n'est jamais chose facile pour un athlète donc aujourd'hui je vais te donner mes meilleures directives à suivre, en tant que kinésithérapeute, pour pouvoir sortir rapidement de ta blessure et éviter de faire les erreurs qui ralentiront ta guérison.

Et si tu n'as pas encore vu, tout le mois de décembre, je sors un post par jour sur Instagram pour t'accompagner à performer sans douleur ! Alors si ce n'est pas déjà fait, tu attends quoi pour me rejoindre sur @workoutbyjulie ?

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Comment ne plus te blesser ?

Thu, 28 Nov 2024 04:05:48 GMT

Étant kinésithérapeute et pratiquante de streetlifting, je vais te donner les clefs pour que tu puisses éviter de te blesser tout en continuant de performer et exceller dans ton sport.

De quoi me mettre au chômage mais pour la bonne cause :)

Ps : j'ai glissé une belle annonce pour le mois de décembre dans ce post mais chut.

Pour plus de conseils santé-performance, on se retrouve sur mon Instagram : @workoutbyjulie !

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Comment bien préparer ta compétition ?

Thu, 21 Nov 2024 04:05:46 GMT

Plus tu prépares ta compétition en amont, plus ton énergie pourra être utilisée sur le simple fait de performer sur le plateau.

Dans cet épisode, je vais te donner les clefs pour préparer au mieux ta compétition et pouvoir arriver serein et prêt à exceller le jour J.

Je te conseille de prendre des notes puisque cet épisode te sera vraiment utile pour ta prochaine compétition.

Bonne écoute et on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie

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3ème aux championnats d'Europe, les coulisses

Thu, 14 Nov 2024 04:05:13 GMT

3 ème aux championnats d'Europe de streelifting et je vous partage les coulisses de cette montée sur la 3ème marche du podium.

Dans cet épisode, on parlera des dessous de ma préparation, du jour J de cette compétition et de ce que l'avenir me réserve.

Le moyen pour vous d'en tirer le meilleur pour vous permettre d'atteindre vos objectifs personnels et de savoir comment éviter les échecs.

Hâte d'avoir vos retours,

En attendant retrouvez moi sur Instagram : @workoutbyjulie

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Gestion du poids en pré-compétition

Thu, 31 Oct 2024 04:00:33 GMT

Gérer sa pesée ce n'est pas seulement être au poids le jour J mais bien être au poids ET au maximum de ses capacités. Dans cet épisode, je te donne mes clefs pour réussir ta pesée sans te frustrer, sans te stresser et sans te fatiguer. Tu trouveras des tips pour gérer ta perte de poids en amont mais aussi quelques éléments à mettre en place au plus proche de ta pesée.

Avec cet épisode, être au poids ne sera plus qu'une formalité pour toi et tu pourras mettre le maximum de ton énergie sur tes performances.

En attendant, on se retrouve sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie pour plus de conseils santé & performance.

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Es-tu prêt(e) à devenir champion(ne) ?

Thu, 24 Oct 2024 03:00:56 GMT

Être le champion de demain de sa discipline c'est un rêve pour beaucoup d'athlète. L'idée d'avoir les meilleures performances, d'exceller en compétition et d'être admiré pour ses prouesses, ça donne envie. Mais avant d'arriver à ce stade là, on en oublie le processus et on oublie surtout que si tout le monde ne devient pas champion, c'est certainement parce que tout le monde n'est pas prêt à faire ce que les grands champions font.

Dans cet épisode, nous aborderont la réalité d'une carrière de champion, c'est à dire ce que l'on ne voit pas pour mieux comprendre ce que cela implique.

On terminera également par quelques questions auxquelles vous pourrez répondre pour savoir si oui ou non, vous êtes notre champion de demain.

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Mes secrets pour devenir encore plus fort

Thu, 17 Oct 2024 05:00:01 GMT

Tu veux améliorer tes performances ? Progresser encore plus ? Dans cet épisode, je vais te donner MES secrets pour devenir encore plus fort.

Pas question ici de méthode miracle ou de dire ce que tout le monde sait déjà mais plutôt de t'apporter des solutions à ta portée, à mettre en place dès la fin d'écoute de ce podcast, parce qu'on a plus de temps à perdre et on a des performances à aller chercher.

Pour encore plus d'informations pour évoluer dans ta performance, rejoins moi sur mon compte Instagram : @workoutbyjulie

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Faire de la compétition quand on a "pas le niveau"

Wed, 09 Oct 2024 17:56:41 GMT

On pense souvent, et à tord, qu'on a besoin d'un certain niveau pour se lancer dans la compétition. Mais si tu attends d'avoir le niveau de ton athlète préféré qui s'entraîne depuis 10 ans, tu vas pouvoir attendre encore longtemps. Dans cet épisode, je t'explique à quel point faire une compétition va t'apporter une expérience enrichissante dont tu te souviendras bien longtemps.

Il n'y a pas que les athlètes de haut niveau qui peuvent prétendre à la compétition et avoir le privilège de vivre tout ça. Et qui sait ? Tu te découvriras peut-être une carrière.

Si tu veux suivre ma vie d'athlète de street lifting, je t'invite à me rejoindre sur Instagram : @workoutbyjulie.

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