Graine de Métamorphose

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La musique comme un soin guérisseur ? avec l'auteure-compositrice Gabi Hartmann #130

Tue, 22 Jul 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Gabi Hartmann, auteure-compositrice, chanteuse, interprète et productrice. Qu’est-ce qui nous transforme ? La musique peut-elle être un outil de réparation ? Comment traverser les épreuves et renaître ? Gabi Hartmann et Xavier Pitois parlent d’identité, de mue, de féminité, de philosophie du sensible et de la beauté comme réponse au chaos du monde. Son nouvel album, La femme aux yeux de sel, un album-conte en trois chapitres, est paru chez Sony Music. Épisode #130

Quelques citations du podcast avec Gabi Hartmann :

"Le fait de grandir c'est se voir différemment et voir le monde différemment aussi."

"On entre en résonance avec les autres quand on fait de la musique."

"C'est important en tant qu'artiste de pouvoir parler de ce qui nous révolte, de ce qui nous choque."

Thèmes abordés lors du podcast avec Gabi Hartmann :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:51Un album-conte

09:27Innocence, désillusions, libération : un récit universel

11:33Les pouvoirs de la musique et du chant

16:06L'ethnomusicologie

21:20Influences et appropriation culturelle

22:55L'impact de l'engagement politique sur l'écriture musicale

28:14Comment cultiver sa créativité

33:06Voyages géographiques et voyages intérieurs

36:48La puissance de la beauté de la nature

39:20Comment faire de la mélancolie un moteur créatif

43:16L'aventure du live

45:27La musique comme outil de réparation

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Photo (c) Mickael Hemy

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Se réconcilier avec son alimentation : la fin des injonctions ! avec le diététicien Nicolas Da Silva #129

Tue, 08 Jul 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Nicolas Da Silva, diététicien, psychopraticien, et militant anti-injonctions. Et si nous arrêtions de faire de notre assiette un champ de bataille ? Pourquoi mangeons-nous ? Par faim, par stress, par habitude ? Et comment renouer avec une alimentation apaisée, loin des injonctions esthétiques ou santé ? Restriction cognitive, culpabilité, perfectionnisme alimentaire, Nicolas Da Silva nous invite à replacer la physiologie, l’émotion et le bon sens au cœur de notre rapport à la nourriture. Son livre, Manger, La faim des injonctions est paru chez First. Épisode #129

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec Nicolas Da Silva :

"Manger, c'est avant tout un comportement."

"On ne peut plus jouir du caractère inné de l'alimentation."

"Ne pas considérer l'alimentation comme un problème, mais comme une solution."

Thèmes abordés lors du podcast avec Nicolas Da Silva :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

03:29Plus qu'un problème de nutrition

04:27Les schémas mentaux qui peuvent nous nuire

08:13L'injonction de la santéisation

09:50Signes qui doivent alerter

12:18Quels spécialistes consulter ?

13:40Troubles alimentaires et approche psychologique

16:41Perfectionnisme et restriction cognitive

19:24Les vrais facteurs qui influencent le poids

22:18Le trio tête-corps-coeur

26:17L'injonction à la non culpabilité

27:34Observer et comprendre

29:59Enfance et déterminisme

32:39Retrouver du plaisir à manger

36:05La fin des régimes a-t-elle sonné ?

37:40La tendance du skinny tok

39:14Ajouter plus que supprimer

42:35Une nouvelle ère de l'accompagnement alimentaire ?

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Photo (c) Catherine Delahaye

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Nos vies doivent-elles avoir un sens ? avec le prof de philo “Serial Thinker” Lev Fraenckel #128

Tue, 24 Jun 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Lev Fraenckel, professeur de philosophie, vidéaste “Serial Thinker” sur YouTube et auteur. La question du sens de la vie a-t-elle encore un sens de nos jours ? Vaut-il mieux renoncer à le chercher ? La philosophie peut-elle encore nous aider ? Lev Fraenckel nous propose de traverser des sujets très variés tels que l’amour, la mort, l’école, l’intelligence artificielle ou encore le mérite pour remettre la philosophie là où elle nous est peut-être le plus utile : dans nos vies réelles. Son premier livre Ma vie a-t-elle un sens ? est publié chez Albin Michel. Épisode #128

Quelques citations du podcast avec Lev Fraenckel :

"La vie humaine ne sera jamais un moyen en vue d'une fin autre qu'elle-même. Elle est une fin en soi et c'est ça qui doit être exaltant."

"Il n'y a aucun phénomène existentiel qui est plus fort dans la rencontre avec l'altérité que le phénomène amoureux."

"Le rire, c'est toujours une violence déjouée et c'est pour ça qu'on aime autant l'humour noir."

Thèmes abordés lors du podcast avec Lev Fraenckel :

00:00 Introduction

02:59 La question du sens de la vie

05:21 Ne servir à rien : un compliment !

07:33 Donner du sens : l'expression artistique

09:00 Interroger les normes

10:52 La question du sens dans l'amour

17:34 La conscience de soi : entre liberté et solitude

21:08 Y a-t-il des progrès possibles en philosophie ?

23:59 L'IA est-elle capable de ressentir de l'angoisse ?

27:06 Complotisme et soif de sens

32:30 Cultiver un rire qui rassemble ?

38:44 Lev Fraenckel répond à la question : ma vie a-t-elle un sens ?

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Photo © Roberto Frankenberg

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Vivre avec la maladie de Charcot, la force de vie de Lorène Vivier #127

Tue, 10 Jun 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Lorène Vivier, 37 ans, atteinte de Sclérose Latérale Amyotrophique (SLA) ou maladie de Charcot. Comment continue-t-on à avancer quand le corps lâche ? Que fait-on du temps, quand l’avenir se rétrécit ? Et comment transforme-t-on un diagnostic bouleversant en énergie d’action, pour soi, mais aussi pour les autres ? Lorène Vivier a choisi de faire de son quotidien un engagement : sensibiliser, témoigner, mobiliser. Une réflexion profonde sur le sens de la vie. Épisode #127

Quelques citations du podcast avec Lorène Vivier :

"On est en 2925, on va sur Mars, on ne peut toujours pas aller investiguer le système neurologique du corps humain."

"Je n'ai plus envie de ramener du chiffre d'affaires, j'ai envie de ramener de l'argent pour la recherche, pour moi c'est ça le plus important."

"C'est important de vivre pleinement les choses aujourd'hui."

Thèmes abordés lors du podcast avec Lorène Vivier :

00:00 Introduction

03:22 Les origines du livre de Lorène Vivier

06:47 L'importance de parler de la SLA

07:16 Qu'est-ce que la maladie de Charcot ou SLA ?

09:02 L'annonce de la maladie

14:20 Les phrases qui apaisent

16:38 La phase de lutte

19:38 Le sens de l'engagement associatif

22:04 Recherche et moyens financiers

23:16 L'importance d'impliquer les entreprises

25:10 Le goût du voyage

26:27 La spiritualité : un vrai soutien

30:05 Maladie progressive et sens de la vie

32:14 Les aménagements au quotidien

33:44 Comment aider ?

34:51 Le regard des autres

36:39 Le rapport au corps

38:52 Les deux experts indispensables

39:20 La place des aidants et de la famille

41:28 Mettre en lumière la maladie

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Photo © Christophe Martin

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Oser dire les choses pour se libérer du secret avec Mathou #126

Tue, 27 May 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Mathou, illustratrice et autrice. Comment se libérer des secrets de familles ? Comment se réapproprier son histoire à l'âge adulte ? Et surtout : que veut-on transmettre, quand on ose dire les choses ? Mathou et Xavier Pitois explorent avec douceur les liens familiaux : il y a les choses qu’on pense, celles qu’on tait, celles qu’on ressasse... Et puis celles qu’on dit. Mais parfois trop tard, trop vite, ou avec les mauvais mots. Et si l’on pouvait, enfin, poser les mots justes sur nos histoires, nos liens, nos blessures, sans honte ni drame ? Le premier roman de Mathou, Les choses qu’on dit, est publié chez Robert Laffont. Épisode #126

Quelques citations du podcast avec Mathou :

"On porte des valises très lourdes quand on porte des secrets de famille."

"Aller voir un psy, c’est entretenir sa santé mentale, comme on irait chez le dentiste."

"On ne fait pas des enfants pour les garder pour soi. On fait des enfants pour qu'ils soient heureux, qui vivent leur vie de leurs propres ailes."

Thèmes abordés lors du podcast avec Mathou :

00:00 Introduction

03:17 L'origine du premier roman de Mathou

04:41 Créer des personnages

06:01 Savoir poser ses limites

07:02 Entretenir sa santé mentale

09:15 L'impact des secrets de famille

11:02 Se réapproprier son histoire à l'âge adulte

13:40 L'impossibilité de garder un secret

16:52 Adolescence et distance nécessaire

19:24 Se libérer d'un secret

22:25 Le bouleversement de la maladie

23:45 Comment entretenir l'effet "seconde chance" ?

24:27 Garder ou abandonner notre héritage familial ?

26:20 L'amour inconditionnel

28:25 Transmission et reconversion

30:31 Comment inviter quelqu'un à se confier ?

33:43 Hommes et femmes face à la santé mentale

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Photo © Christophe Martin

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Pleine forme : préserver son capital santé avec la Dr Marine Lorphelin #125

Tue, 13 May 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125

En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :

"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels."

"Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale."

"Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :

00:00 Introduction

05:06 L'importance de la prévention

08:51 L'éclairage des experts

12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin

14:32 Exercice de la balle de tennis

15:44 Soin de la peau et auto-massage

16:24 La clé pour préserver sa forme

21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil

23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?

28:25 Bien manger

33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.

35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale

39:57 Tabou et santé mentale

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Allergies : Comment s’en libérer naturellement ? avec la naturo Manon Borderie #124

Tue, 29 Apr 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Manon Borderie, naturopathe spécialisée en santé hormonale et troubles digestifs. Rhinite, asthme, eczéma, conjonctivite…Comment expliquer cette explosion des phénomènes allergiques ? Pourquoi certaines personnes réagissent à des aliments ou substances autrefois inoffensifs ? Et surtout, peut-on agir en amont, naturellement, pour retrouver un confort de vie ? Manon Borderie nous propose une méthode efficace et 100% naturelle (détox, phytothérapie, vitamines, compléments alimentaires...) pour améliorer nettement le quotidien et pour prévenir de futures allergies. Son livre, Mon programme anti-allergies, est publié aux éditions Leduc. Épisode #124

Quelques citations du podcast avec Manon Borderie :

"L'histamine, c'est la molécule clé qui va engendrer tous les symptômes allergiques qu'on connaît de la rhinite au larmoiement, à la conjonctivite etc."

"Le foie pour éliminer les molécules comme l'histamine, a besoin de certains nutriments : zinc, magnésium, vitamines."

"La rupture de l'équilibre du microbiote intestinal va avoir un impact notamment au niveau des allergies."

Thèmes abordés lors du podcast avec Manon Borderie :

00:00 Introduction

02:35 Naturopathie et la biologie fonctionnelle ?

04:48 Le mécanisme de la réaction allergique

05:48 Types d'allergie et symptômes

07:25 Les allergies sont-elles saisonnières ?

08:02 Différencier allergies et hypersensibilités alimentaires

11:28 Le rôle du microbiote intestinal

14:41 L'impact de l'hyper-oestrogénie

17:20 Quelles solutions pour apaiser les SPM ?

20:03 Foie et histamine

22:57 Rôle des mastocytes dans les réactions allergiques

24:13 Le protocole pour les allergies au pollen

27:41 Le protocole pour l'asthme allergique

28:50 Les protocoles sont-ils adaptés à tous ?

31:32 Une approche holistique

32:18 Des gestes simples pour soulager les allergies au quotidien

34:02 Soulager les yeux rouges

34:38 Aliments à privilégier / à éviter

37:18 Une recette pauvre en histamine

38:01 Diagnostic et décision collégiale

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L'amour est un choix : 4 clés pour faire péter les verrous du coeur avec Harmony Albertini #123

Mon, 14 Apr 2025 22:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Harmony Albertini, créatrice de contenu, artiste et coach en confiance en soi. Comment s’ouvrir à l’amour sans laisser nos peurs prendre le dessus ? Pourquoi accueillir l’amour est-il parfois plus difficile qu’on ne l’imagine ? Comment s'aimer soi-même malgré les blessures du passé ? Et si apprendre à aimer commençait par apprendre à se faire confiance ? Harmony Albertini explore ces questions et nous livre des clés pour identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie. Découvrez son livre, L’amour est un choix aux Éditions Solar et suivez-la sur instagram pour connaître toute son actualité. Épisode #123

Quelques citations du podcast avec Harmony Albertini :

"L'intuition, c'est un message du coeur qui traverse le corps pour que je puisse comprendre."

"La première impression, il y a quelque chose qui se passe dans notre corps et c'est une de nos plus grandes forces."

"C'est inévitable, nous sommes faits de cycle."

Thèmes abordés lors du podcast avec Harmony Albertini :

00:00 Introduction

06:42 Du coup de foudre au "coup de sérénité"

09:35 La puissance de la manifestation

13:14 Célibat vengeur et hyperindépendance

17:46 Échapper à ses blocages

19:00 Renouer avec son intuition

20:29 Exercice pour renouer avec le pouvoir de l'amour

24:05 Du coup de foudre à l'attachement

28:23 L'importance du quotidien

30:03 Exercice pour accueillir la peur en amour

34:31 Sortir de l'hyperindépendance

39:51 The Wonder Coach

43:28 Comment séduire de nos jours ?

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Transformer le stress en énergie positive avec la psychologue Anaïs Roux #122

Tue, 01 Apr 2025 01:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anaïs Roux, psychologue et fondatrice du podcast « Neurosapiens ». Ensemble, ils évoquent le sujet crucial du stress. Comment reconnaître un stress sain d’un stress chronique qui nous épuise ? Comment transformer une source d’angoisse en un moteur d’action ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces validées par la psychologie ? Anaïs Roux s’appuie sur les avancées scientifiques et les grandes figures de la psychologie pour éclairer ce phénomène complexe. Sa bande-dessinée La vie est un long stress tranquille est publiée aux éditions Les Arènes. Épisode #122

Quelques citations du podcast avec Anaïs Roux :

"Les émotions dont le stress régulent l'intégralité de nos relations sociales, de notre rapport aux choses, de notre rapport aux événements."

"Plus vous allez vous connaître, plus vous allez identifier ce changement d'équilibre qui va vous dire là, je tombe dans un stress chronique."

"Vouloir se débarrasser du stress, c'est complètement illusoire parce qu'il a de multiples formes, de multiples masques."

Thèmes abordés lors du podcast avec Anaïs Roux :

00:00 Introduction

03:11 Notre société produit-elle plus de stress qu'avant ?

05:35 Gérer son stress dès l'école primaire ?

06:51 Comment notre perception du stress impacte-t-elle notre santé ?

11:18 Les 3 phases du stress.

13:03 Comment identifier le stress chronique ?

16:53 Faire du stress une boussole.

22:30 Un outil : les colonnes de Beck.

25:47 Les 3 visages du stress.

28:35 L'âge à partir duquel on exprime des pics de stress.

30:44 Des activités pour réduire les pics de stress.

35:27 La méthode STOP.

40:25 La santé mentale en entreprise.

43:05 Comment soutenir quelqu'un qui traverse une période de stress chronique ?

47:44 Les pratiques au quotidien d'Anaïs Roux pour gérer son stress.

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Eduquer son chien : les meilleurs conseils d’Esprit Dog avec Tony Silvestre #121 [Graine de Métamorphose]

Mon, 17 Mar 2025 23:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Tony Silvestre, cofondateur d'Esprit Dog, une référence incontournable en éducation canine. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues à propos des chiens. Saviez-vous qu’un chien peut passer par une crise d’adolescence, qu’il n’a pas besoin de manger à heure fixe, ou encore que le grognement n’est pas forcément un signe d’agressivité ? Tony Silvestre s'attaque, avec humour, clarté et expertise, aux nombreuses fausses croyances qui influencent encore notre relation avec eux. Retrouvez son guide, le Vrai/Faux des Chiens, publié aux Éditions Bamboo et son site pour suivre toutes ses actualités. Épisode #121

Quelques citations du podcast avec Tony Silvestre alias Esprit Dog :

"L'accès à l'information sur le monde animalier est très opaque."

"L'éducateur canin de chaque chien, c'est le maître."

"Le chien a une forme de résilience extraordinaire."

Thèmes abordés lors du podcast avec Tony Silvestre alias Esprit Dog :

00:00 Introduction

03:07 L'aventure d' "Esprit Dog".

08:01 Pourquoi tant de fausses croyances sur les chiens ?

12:02 Conseils pour une personne qui veut adopter.

15:20 L'importance de bien choisir la race de chien.

16:33 Comprendre le langage corporel d'un chien.

17:51 Que faire quand un chien mange tout ce qu'il trouve ?

24:17 Comment renforcer l'attachement maître / chien ?

27:01 Certains environnements à éviter avec un chien.

29:52 Chien seul à la maison toute la journée.

37:49 La capacité des chiens à apaiser et soigner.

41:42 Comment préparer son chien à bien vieillir ?

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Ton corps est sacré, ta routine anti-inflammatoire ! avec le coach en nutrition Sofiane Khayat #120 [Graine de Métamorphose]

Tue, 04 Mar 2025 02:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Sofiane Khayat, alias @so_foodiee, coach en nutrition et créateur de contenu sur la santé naturelle. Ensemble, ils explorent LA routine anti-inflammatoire qui permet à chacun d'activer ses "super-pouvoirs naturels". Quelles sont les signes d'une inflammation ? Comment réduire celle-ci ? Comment booster sa santé sans contrainte ? Au micro de Xavier Pitois, Sofiane Khayat partage avec nous sa méthode pour nous aider à reprendre joyeusement le contrôle de notre santé ! Son livre, Ma routine anti-inflammatoire, est paru aux éditions Larousse. Épisode #120

Quelques citations du podcast avec Sofiane Khayat :

"Tu peux avoir une plante malade, lui donner les meilleurs soins du monde avec les meilleurs produits si la terre est mauvaise, la plante ne va pas guérir."

"Ton corps est sacré, la santé, c'est tout."

"Passion rime avec guérison."

Thèmes abordés lors du podcast avec Sofiane Khayat :

00:00 Introduction

01:22 Sclérose en plaques : le parcours de Sofiane Khayat.

06:31 Du diagnostic à l'exploration des solutions.

10:26 Une approche ludique pour booster sa santé.

17:19 Les maladies inflammatoires et leurs signaux.

20:12 3 gestes essentiels pour réduire l'inflammation.

23:40 Les compléments contre l'inflammation.

24:45 Les aliments pro inflammatoires.

28:12 Les erreurs qui font grimper la glycémie.

30:50 Le coût du bien manger.

33:53 Le cidre de feu pour booster l'immunité.

36:30 Comment activer le nerf vague ?

38:50 Passion et guérison.

42:30 Réduire l'exposition aux perturbateurs endocriniens.

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Ce que les nouveaux-nés nous révèlent sur la vie, avec la journaliste Clémentine Goldszal #119 [Graine de Métamorphose]

Tue, 18 Feb 2025 02:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Clémentine Goldszal, grand reporter et critique littéraire. Ensemble, ils s'interrogent sur le mystère de la naissance. Comment comprendre ce qui se joue dans les premières heures de la vie ? Que disent ces premiers instants de notre condition humaine ? Est-il possible de "parler le nouveau-né" ? Après une immersion de six mois en néonatologie à l’hôpital Necker-Enfants Malades, Clémentine Goldszal nous propose d'explorer cet univers fascinant entre prouesses médicales, questionnements éthiques et bouleversements intimes. Son livre, Premiers Cris, est paru aux Éditions du Seuil. Épisode #119

Quelques citations du podcast avec Clémentine Goldszal :

"Quand les médecins sauvent un nouveau-né et le font vivre, c'est toute une vie qui est sauvée."

"Les nouveau-nés communiquent par quelque chose qui est autre chose que le langage."

"Le bébé est une personne".

Thèmes abordés lors du podcast avec Clémentine Goldszal :

00:00 Introduction

02:57 Qu'est-ce qu'un service de néonatologie ?

04:30 Le nouveau-né : un sujet peu traité encore.

06:58 Pourquoi récupérer le dossier médical de sa naissance ?

09:08 Le service de néonatologie : une médecine de pointe.

11:46 Les premières perceptions du nouveau-né.

14:46 Entre technologie et savoirs ancestraux.

16:02 Comment accompagner les parents du service de néonatologie ?

18:26 Faire face au deuil périnatal.

22:05 Parler "le nouveau-né".

25:03 Quelles empreintes notre naissance laisse-t-elle ?

28:27 Quels conseils pour les néo parents qui doutent d'eux-mêmes ?

31:50 L'approche de Frédérick Leboyer : la naissance sans violence.

33:52 Le bébé est une personne.

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L’obésité est une île et je l’ai quittée ! avec Anna Roy, sage-femme #118 [Graine de Métamorphose]

Tue, 28 Jan 2025 02:00:00 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anna Roy, sage-femme et chroniqueuse. Comment dépasser les injonctions sociales liées au corps ? Par où commencer lorsqu’on veut amorcer une métamorphose, qu’elle soit physique ou intérieure ? Que révèle ce cheminement sur notre rapport à nous-mêmes et aux autres ? Au micro de Xavier Pitois, Anna Roy aborde son propre parcours pour mieux comprendre les défis liés au poids et proposer une autre manière d'aborder l'obésité avec nuance et bienveillance. Épisode #118

Quelques citations du podcast avec Anna Roy :

"Le Body Positivisme est absolument nécessaire mais il ne faut pas que cela vire à l'injonction d'accepter son corps tel qu'il est."

"Il faut avouer cette part en soi de grossophobie et la combattre."

"Il faut avoir une main tendue et de l'amour comme posture par défaut."

Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Roy :

00:00 Introduction

05:38 Qu'est-ce que l'obésité ?

06:44 Obésité et isolement.

07:33 Blessures invisibles et addiction au sucre.

15:27 Body Positivisme et méfaits de la culpabilisation.

17:00 L'obésité : un sujet peu traité par les médias.

18:29 L'obésité heureuse est-elle possible ?

19:06 Comment lutter contre la grossophobie ?

20:31 Les outils pour se sevrer du sucre.

22:46 Apprivoiser la honte.

24:08 L'angoisse du retour à la vie normale.

27:31 Stopper le jugement sur les autres.

28:26 Connecter avec sa nouvelle identité.

32:26 Le rôle de la bienveillance.

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Comment vivre “nos dernières fois” avec Sophie Galabru, docteure en philosophie #117 [Graine de Métamorphose]

Tue, 14 Jan 2025 02:00:39 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Sophie Galabru, agrégée et docteure en philosophie. Comment transformer une fin en un nouveau départ ? Que révèlent nos “dernières fois” sur qui nous sommes ? Comment appréhender les adieux, qu’ils soient voulus ou imposés ? Comment y répondre autrement que par l’appréhension, la tristesse et la nostalgie ? "Les dernières fois clôturent des cycles, provoquent de nouveaux départs, chapitrent nos vies. Elles interrogent le temps qui court, déterminent notre rapport à l’instant présent". Avec poésie, lucidité et son regard philosophique, Sophie Galabru nous parle des adieux, des transitions et de ce qu’ils révèlent sur notre rapport au temps et à la vie. Son livre Nos dernières fois est paru chez Allary Éditions. Épisode #117

Quelques citations du podcast avec Sophie Galabru :

"Chaque moment est premier, dernier, unique, original et merveilleux, mais ne repassera pas deux fois."

"Lutter contre la nostalgie, c'est cesser d'être un comptable du temps."

"Le temps est une puissance de créativité incroyable si on lui fait confiance et qu'on sympathise avec lui."

Thèmes abordés lors du podcast avec Sophie Galabru :

00:00 Introduction

03:06 Irréversibilité et nostalgie

04:48 Pourquoi la fascination des débuts ?

05:59 L'importance de célébrer les dernières fois

07:58 Dernières fois et instant présent.

10:53 Une clé pour supporter la disparition matérielle et physique.

13:13 Les 3 types de dernières fois.

14:57 La nécessité de changer son rapport au temps.

17:56 Vivre chaque instant comme si c'était la dernière fois : attention danger !

19:36 Un rituel pour dire au revoir à un lieu auquel on tient.

23:58 Comment mettre en scène une rupture amoureuse ?

30:01 Des outils pour adoucir le départ à la retraite.

34:01 Accepter et revaloriser le vieillissement chez la femme.

42:49 Conseils pour transformer une dernière fois en une impulsion positive.

44:37 Un exercice concret pour mieux appréhender les dernières fois.

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Ce que la voix révèle sur nos émotions et notre personnalité avec la coache vocale Adeline Toniutti #116 [Graine de Métamorphose]

Tue, 24 Dec 2024 02:00:42 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Adeline Toniutti, professeure de chant emblématique de la Star Academy et Coache vocale intervenante à l’Opéra. Ensemble, ils explorent comment libérer sa voix. Comment exercer sa voix pour se sentir mieux dans son corps ? Quelle technique permet d'éviter la fatigue vocale ? Pourquoi est-il essentiel de maîtriser sa respiration même quand on n'est pas chanteur ? Au micro de Xavier Pitois, Adeline Toniutti nous invite à explorer la voix, non seulement comme un outil artistique, mais aussi comme un moyen d’expression universel. Retrouvez toute sa méthode dans son deuxième ouvrage Anatomie du Chant, paru aux éditions Marabout. Épisode #116

Quelques citations du podcast avec Adeline Toniutti :

"La voix va dire la vérité quand on ne veut pas la dire."

"La voix, c'est la concentration de tout ce que tu as vécu, de tout ce que tu es et de tout ce que tu vas savoir être."

"Le chant harmonise l'âme."

Thèmes abordés lors du podcast avec Adeline Toniutti :

00:00 Introduction

02:49 Ce que la voix dit de nos émotions et de notre personnalité.

04:24 Perdre sa voix : l'expérience d'Adeline Toniutti.

06:27 L'importance de l'expertise scientifique pour comprendre le fonctionnement de la voix.

08:47 Le rôle essentiel de la respiration dans le chant.

09:43 Les 5 pivots pour améliorer sa puissance vocale.

12:28 Quelle est la posture optimale pour libérer sa voix ?

14:37 Comment préserver sa voix, que l'on chante ou que l'on soit amené à beaucoup parler ?

16:14 Pourquoi prendre un coach vocal ?

17:28 La voix, un reflet de notre psychisme.

19:59 À quoi servent les vocalises ?

23:09 Les bienfaits du chant pour le corps.

24:28 Le chant permet-il une connexion particulière avec les autres ?

26:04 La puissance thérapeutique du chant.

28:53 Se remettre de la perte de sa voix.

31:32 À quel moment consulter en cas de perte de la voix ?

33:35 Le rôle du CALYP (Centre d'Art lyrique de Paris).

36:04 extrait de Last Christmas chanté par Adeline Toniutti.

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Photo Laurent Vu / SipaPress/ TF1

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À l'écoute de nos rêves avec l'artiste et autrice Anna Xhaard #115 [Graine de Métamorphose]

Tue, 03 Dec 2024 02:00:20 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anna Xhaard, artiste, autrice, illustratrice et directrice artistique. Comment les rêves peuvent-ils devenir des alliés dans notre vie quotidienne ? Comment les interpréter ? Quels outils simples permettent d’en tirer des enseignements concrets ? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, derrière nos nuits, se cache un monde souvent méconnu. Anna Xhaard nous invite à révéler révélons le potentiel magique et transformateur de nos rêves. Son livre, Le Guide pour se connecter à ses rêves, est publié aux éditions Trédaniel. Épisode #115

Quelques citations du podcast avec Anna Xhaard :

"Le rêve n'est jamais anodin."

" Une qualité du rêve, c'est de pouvoir être un ailleurs et de voir les choses autrement."

" Dans le rêve diurne, on laisse l'esprit vagabonder dans un ailleurs et en fait, on crée un espace pour accueillir de nouvelles choses."

Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Xhaard :

00:00 Introduction

05:08 Pourquoi rêvons-nous ?

08:35 Les grandes dates de l'histoire du rêve.

10:22 Les rêves ont-ils forcément une signification ?

12:41 La connexion entre rêve et corporalité.

13:50 Quelles différences entre rêves nocturnes et diurnes ?

17:18 Les bienfaits concrets que l'on peut tirer de nos rêves.

21:59 Le rêve comme ressource de la créativité.

23:22 Des outils pour se rappeler ses rêves.

30:25 Quels sont les rêves les plus fréquents ?

34:33 Comment faire de ses cauchemars des outils de guérison ?

39:40 Exemple d'intentions pour orienter ses rêves.

42:27 Les meilleures conditions pour rêver.

44:01 Premiers petits pas à faire pour explorer ses rêves.

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Regarde-toi le nombril, tu seras plus heureux ! avec la psychologue Marion Thélisson #114 [Graine de Métamorphose]

Tue, 19 Nov 2024 02:00:19 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Marion Thélisson, psychologue clinicienne, spécialisée dans les troubles anxieux et les traumatismes. Ensemble, ils se demandent comment reprendre le contrôle de son bonheur. Dans une société qui nous impose des normes de réussite et qui nous enjoint à être heureux, comment s’autoriser à créer notre propre chemin ? De quelles façons se reconnecter à soi-même pour créer une vie qui nous ressemble ? Marion Thélisson démonte les idées reçues sur la quête du bonheur et partage avec nous des outils concrets pour que nous apprenions à nous écouter et à redéfinir nos véritables aspirations. Prêts pour une introspection sincère et fructueuse ? Son nouvel ouvrage intitulé Regarde-toi le nombril, tu seras plus heureux est paru aux éditions Trédaniel. Épisode #114

Quelques citations du podcast avec Marion Thélisson :

"À force de de consommer, de vouloir toujours plus, en fait on n'arrive plus à apprécier ce qu'on idéalisait, ce qu'on enviait, ce qu'on désirait."

"Pour qu'on apprécie les moments de bonheur, il faut nécessairement des moments d'inconfort."

"On ne peut pas vivre une vie heureuse si, à un moment donné, on ne pense pas à soi, tout simplement parce qu'on est dans ce corps-là et dans cette vie-là.

Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Thélisson :

00:00 Introduction

03:48 Pourquoi le bonheur à tout prix ?

05:37 Le sentiment de mal être est-il plus important qu'avant ?

08:58 Comment se libérer de nos croyances limitantes.

11:33 L'exercice des passions d'enfant.

15:38 En quoi un rêve reflète la personnalité profonde.

17:10 Comment renouer avec ses rêves.

20:20 Le rôle moteur de la peur.

21:45 Faut-il être égocentrique pour être heureux ?

24:03 Comment se libérer des modèles normés ?

26:25 Des techniques pour échapper aux injonctions de la société.

32:24 Faut-il être en couple pour être heureux ?

34:20 Des outils pour mieux s'aimer soi-même.

39:01 Le mal être post confinement.

41:03 La nécessité d'une prise en charge individuelle en cas de troubles.

44:22 Le premier petit pas concret à faire pour renouer avec sa vision du bonheur.

#400 Samuel Ganes : La respiration comme clé de vie

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Équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda ! avec le thérapeute Samuel Ganes #113 [Graine de Métamorphose]

Tue, 05 Nov 2024 02:00:42 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga et thérapeute ayurvédique certifié. Ensemble, ils montrent comment équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda. Vous connaissez sans doute cette médecine traditionnelle indienne qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l’utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation mais connaissez-vous la gestion du mental qu’elle propose depuis des millénaires ? Samuel Ganes nous dit tout sur Manovyapara qui signifie en sanskrit « activité mentale ». Il partage avec nous des conseils et exercices concrets, faciles à appliquer pour alléger ses pensées et favoriser les émotions positives. Son dernier ouvrage, Manovyapara, est paru aux Éditions Eyrolles. Épisode #113

Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :

"L'Ayurvéda ne travaille pas une seule chose, on travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle générale."

"Le karma, ce serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit."

"Le sommeil permet de se régénérer et c'est sûrement un des actes les plus forts avant même de faire du yoga, des respirations ou quoi que ce soit."

Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00 Introduction

04:44 Les fondements de l'Ayurvéda, une approche holistique.

08:18 Qu'est-ce que sont les doshas ?

11:42 La dimension spirituelle de l'Ayurvéda

12:45 Comment découvrir sa dominante en dosha ?

13:20 En quoi le travail mental est-il crucial dans l'ayurvéda ?

18:42 Exercice concret pour débloquer les blessures de l'enfance.

21:43 Quel exercice pour gérer la puissance de l'émotion ?

23:05 Par quel mantra débuter sa journée ?

26:45 Comment appliquer le karma au quotidien ?

29:03 L'importance de cultiver l'art de la curiosité.

34:28 Quelles sont les grandes questions à se poser pour débuter ?

37:03 Les ajustements nécessaires entre cette pratique millénaire venue d'Inde et le monde moderne occidental.

40:36 Les bienfaits de la routine matinale.

43:46 Quelques rituels ayurvédiques essentiels.

55:56 Comment organiser sa maison pour trouver l'harmonie.

À ré-écouter :

#1 Méditation - Samuel Ganes : Souffle et méditation des chakras

#35 Samule Ganes : L'ayurvéda, découvrir son dosha et s'auto-coacher pour se sentir bien

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La révolution des compléments alimentaires avec Mathieu @Nutrastream, biologiste et biochimiste #112 [Graine de Métamorphose]

Tue, 22 Oct 2024 01:00:35 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Mathieu alias @Nutrastream, biologiste et biochimiste spécialisé en santé naturelle. Ensemble ils s'intéressent à la révolution des compléments alimentaires. Comment éviter les carences ? Quels compléments choisir ? Quelles recommandations suivre pour bien les utiliser ? Quelles contre-indications ? Mathieu @Nutrastream démêle le vrai du faux et explore sans tabou le potentiel des compléments alimentaires. Dans cet épisode, il partage avec nous ses secrets pour les adapter à chacun, maximiser leur potentiel et retrouver la santé. Son premier ouvrage, Compléments alimentaires, votre révolution santé, est publié aux éditions Marabout. Épisode #112

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Quelques citations du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

"Un complément alimentaire, son rôle n'est pas uniquement de combler une carence supposée ou avérée."

"Il faut manger varié et équilibré, c'est la priorité".

Thèmes abordés lors du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

00:00 Introduction

04:05 Pourquoi le terme "Complément alimentaire" n'est pas approprié.

05:28 Comment fonctionnent les compléments alimentaires ?

06:41 Mauvaise réputation, réglementation inappropriée : des produits santé méconnus en France.

11:10 Comment savoir si on a une ou des carences ?

12:44 À quelle fréquence faut-il faire des prises de sang ?

13:58 Les symptômes qui peuvent alerter sur une carence.

15:35 Combien de temps doivent durer les cures ?

17:50 Les contre-indications et précautions à prendre (en cas de prise de médicaments etc)

18:56 À quoi faire attention pour s'assurer que le complément est de bonne qualité ?

21:24 Le trio gagnant pour une bonne cure : zinc, vit C et D !

22:58 Quelles formes choisir ?

28:45 Quelles interactions éviter ?

31:13 Le risque de surdosage existe-t-il ?

35:18 Les solutions à adopter pour les problèmes de sommeil.

38:21 Quels compléments pour prévenir les maladies hivernales ?

39:29 Les produits santé qui réduisent les symptômes de la ménopause.

42:46 Les origines du média "Nutrastream".

44:23 L'importance de la prévention.

Photo DR

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Les clés pour diminuer votre charge mentale ! avec la psychiatre Marine Colombel #111 [Graine de Métamorphose]

Tue, 08 Oct 2024 01:00:30 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la psychiatre et auteure Marine Colombel. Ensemble, ils voient comment mettre un "Stop à la fatigue mentale". Vous êtes fatigué en permanence ? À quoi voit-on qu'il est grand temps de se reposer ? Comment apaiser son mental sursollicité ? Quelles pratiques mettre en place pour alléger sa charge mentale ? Vous en avez marre des pensées qui se bousculent dans votre tête ? Vos sens sont brouillés et vous peinez à y voir clair ? Marine Colombel nous propose des exercices variés et un large panel de techniques aussi bien traditionnelles qu'innovantes pour nous permettre de recouvrer nos forces. Son dernier ouvrage Je lutte contre la fatigue mentale est publié aux Éditions Marabout, Épisode #111

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Quelques citations du podcast avec Marine Colombel :

" Le corps va vivre de façon très directe les choses et nous exprimer des besoins."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Colombel :

00:00 Introduction

03:19 Les signes et conséquences de la fatigue mentale.

07:23 Comment évaluer sa fatigue mentale et à quel moment s'inquiéter ?

10:03 Les indicateurs physiques de la fatigue mentale.

11:44 La méthode de Jacobson pour se relaxer profondément.

15:03 L'alimentation au service de la santé mentale.

19:35 Aider son corps à se synchroniser grâce à l'horloge biologique.

23:56 Signe d'une dépression saisonnière et comment y pallier.

28:00 Signes du manque de sommeil et comment y remédier.

36:05 Comment optimiser le souvenir de ses rêves pour réguler ses émotions ?

41:27 Comment reconnaitre la charge mentale et comment s'en libérer.

47:42 Le lien entre crise existentielle et fatigue mentale.

51:17 Vers quel type de professionnel se tourner ?

53:30 Méditation pour se connecter avec ses valeurs profondes.

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Et si c'était votre mère le problème ? avec Clémence Biel, coach et auteure #110 [Graine de Métamorphose]

Tue, 24 Sep 2024 01:00:02 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Clémence Biel, coach certifiée, formée en psychologie de l’enfance et en neurosciences. Quel rôle joue votre mère dans votre vie ? Vous a-t-elle conduit sur le chemin de l'autonomie ? Ou avez-vous l'impression qu'elle vous empêche d'avancer ? Clémence Biel a réussi à s'extraire d'une relation toxique avec sa mère. Dans son livre Et si c’était votre mère le problème ? aux éditions Albin Michel, elle nous pousse à nous questionner sur la relation que nous entretenons avec notre mère. Et si couper le lien est un processus difficile, la séparation est parfois nécessaire pour s’épanouir. Épisode #110

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Thèmes abordés lors du podcast avec Clémence Biel :

00:00 Introduction

03:16 La mère, un sujet tabou ?

04:21 Le choix de traiter de la relation mère/fille par Clémence Biel.

05:17 Qu'est-ce que la blessure de la mère et quels en sont les symptômes ?

09:15 Les questions à se poser sur notre relation à notre mère.

12:16 Les 7 profils de la mère toxique.

20:27 Que sont les "schémas précoces inadaptés" qui viennent nous limiter ?

22:51 Comment guérir d'une blessure maternelle.

31:48 Impact du patriarcat et le rôle de la "gentille fille".

34:41 L'importance de poser ses limites.

37:45 Qu'est-ce qui peut bloquer le processus d'émancipation ?

42:47 Quand se séparer de sa mère et comment faire ?

45:45 Les questions à se poser en tant que mère pour mettre en place une relation saine avec son enfant.

Quelques citations du podcast avec Clémence Biel :

"La blessure de la mère se transmet vraiment de génération en génération jusqu'à ce qu'il y ait une fille qui la conscientise et qui décide de la guérir."

"Donc en matière de développement, la tâche de la fille c'est de s'éloigner de sa mère et la tâche de la mère, c'est d'encourager sa fille à s'affirmer."

"Le plus beau cadeau qu'on puisse faire à son enfant, c'est être une maman bien dans ses baskets."

Photo DR

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Que vient-on chercher avec la richesse et le succès ? avec l'écrivain québécois Kev Lambert #109 [Graine de Métamorphose]

Tue, 17 Sep 2024 01:00:08 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit l'écrivain québécois Kev Lambert. Ensemble ils plongent dans l'univers des ultra-riches. Peut-on continuer à justifier des privilèges dans un monde qui se défait ? De quelle manière changer des règles établies qui ne nous conviennent plus ? Que vient-on chercher avec la richesse et le succès ? Kev Lambert nous livre des réponses à travers les personnages de son nouveau roman, Que notre joie demeure, qui est paru aux Éditions Héliotrope et qui a déjà reçu les prix Médicis et Décembre. Épisode #109

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Thèmes abordés lors du podcast avec Kev Lambert :

00:00 Introduction

02:45 Comment s’infiltre-t-on dans le microcosme des ultra-riches lorsque l’on ne le connaît pas et quand on n’y a pas facilement accès ?

08:52 Pourquoi avoir choisi une femme comme héroïne ?

12:36 Est-ce qu'il est possible selon toi d'avoir une position de leader dans nos sociétés contemporaines et en même temps conserver la neutralité de l'argent ?

15:23 Quel est le rôle (social, politique) de l'écrivain aujourd'hui ?

17:58 Est-ce que c'est possible de refuser le déterminisme et comment s'affranchir de son milieu social.

32:19 Est-ce qu'être riche, c'est une forme de réussite ?

35:28 Faut savoir abandonner des choses pour permettre à d'autres de s'installer ?

37:56 En quoi la paresse est-elle précieuse et comment l'entretenir ?

39:43 L'influence du cinéma sur l'oeuvre de Kev Lambert.

42:30 Quel rôle peut jouer la critique dans l'art selon Kev Lambert.

Quelques citations du podcast avec Kev Lambert :

"Il y a des constructions symboliques, puis même très concrètes qui permettent d'emmurailler les vies des plus privilégiés."

"On doit peut-être réinventer aussi des modes de dépossession des puissants, des plus riches, mais qui ne sont pas tragiques, qui sont joyeux peut-être."

"Dans la création, je trouve que l'improductivité est centrale."

Photo (c) Julia Marois_Heliotrope

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La voie du coeur pour vivre en abondance avec la coach Anne-Claire Meret #108 [Graine de Métamorphose]

Tue, 10 Sep 2024 01:00:48 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Anne-Claire Meret, coach, naturopathe et auteure. Ensemble, elles évoquent comment trouver et suivre la voie de son coeur. Comment attirer l'abondance ? Comment dépasser les croyances limitantes liées à l'argent ? Comment concilier authenticité et succès ? Anne-Claire Meret s'inspire de son expérience personnelle pour montrer qu'épanouissement personnel et richesse matérielle sont loin d'être incompatibles. Dans son livre, Millionaire from the heart, elle propose des exercices d'introspection pour oser être soi et emprunter ainsi la voie de l'abondance. Épisode #108.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne-Claire Meret :

01:12 Vivre depuis l'espace du coeur et attirer l'abondance : l'expérience personnelle d'Anne-Claire Meret.

05:11 Apprendre à se connaître pour être pleinement soi : les questions à se poser.

12:05 Des clefs concrètes pour surmonter ses propres résistances internes.

20:20 Comment laisser s'exprimer sa force vitale et oser.

24:20 L'écoute de ses ressentis pour trouver l'alignement.

28:25 Guérir ses blessures d'enfant pour oser briller.

38:28 Un exercice d'EFT pour s'accepter et attirer l'abondance.

47:39 Comment prendre conscience de ses plafonds de verres et les dépasser.

51:25 Avoir le courage de ne pas être aimé de tout le monde pour gagner en authenticité.

54:18 Exemples d'affirmations puissantes.

Quelques citations du podcast avec Anne-Claire Meret :

"Si je suis profondément moi-même, alors j'incarne ce que je suis censée être venue incarner dans ce monde et (...) il y a des choses qui vont se passer qui sont plus grandes que moi."

"Quand mon coeur est ouvert et que je vous partage mon unicité, vous allez pouvoir me voir, me sentir, me percevoir."

"Ce qu'on vibre dans le monde, ce qu'on projette, c'est ce qu'on reçoit."

Photo DR

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Les 8 piliers pour rester jeune, avec le kiné Major Mouvement #107 [Graine de Métamorphose]

Tue, 03 Sep 2024 01:00:49 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Grégoire alias Major Mouvement, le kinésithérapeute préféré des Français, suivi par des millions de personnes sur les réseaux sociaux où il cherche à rendre la santé accessible au plus grand nombre. Ensemble, ils évoquent "les 8 piliers pour rester jeune". Son mot d'ordre : il n'est jamais trop tard pour commencer ! Quels principes essentiels adopter pour vivre plus longtemps et en bonne santé ? Quels exercices pratiquer au quotidien ? Quelles routines faciles à mettre en place pour se sentir bien dans son corps à tous les âges de la vie ? Dans son nouveau livre, 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, aux éditions Marabout, Major Mouvement nous offre, avec générosité, le guide ultime pour bien vieillir avec des conseils et de nombreux exercices pour rester en forme le plus longtemps possible. Épisode #107.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

[05:12] Prise de conscience personnelle et origines de ce 3e livre.

[11:51] L'importance de l'état d'esprit pour se libérer de la peur de mal faire, de la peur de se faire mal et des autres croyances limitantes.

[17:47] De la perfection à l'optimisation pour mettre en place des routines santé pérennes.

[27: 32] Développer sa masse musculaire pour améliorer sa qualité et son espérance de vie.

[34:59] L'importance du plaisir pour rester motivé.

[36:43] Le rôle du cerveau dans la gestion de la douleur chronique.

[43:34] Quelques routines articulaires simples pour gagner en mobilité, équilibre, souplesse et force.

[53:39] Comment activer les hormones du bonheur.

[57:16] Comment passer du stress subi au stress choisi.

[01: 06 : 40] Les conseils de Léa Pateras-Pescara sur l'alimentation.

Quelques citations du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

"Je crois qu'on commence à vieillir le jour où on commence à se sentir vieux."

"La régularité, c'est le critère numéro 1 et la régularité naît du plaisir."

"Il y a une corrélation directe entre la qualité et l'espérance de vie des gens qui ont une masse musculaire développée versus les gens qui n'ont pas de masse musculaire développée."

"Les facteurs de motivations forts sont les facteurs positifs."

Photo @ Astrid di Crollalanza

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Briser la culture de la peur, avec Anne Van Hyfte, formée à la Communication NonViolente #106 [Graine de Métamorphose]

Tue, 30 Jul 2024 01:00:21 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne Van Hyfte :

L'importance de l'autodéfense
Le rôle de la colère
La capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ci
Encourager la parole des femmes
La déconstruction des comportements toxiques
La perception de chacun·es face aux micro-agressions
Les différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquer
La reconnaissance et la validation de ses émotions

Quelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :

"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."

"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."

"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."

Photo DR

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La méthode pour mémoriser et ne rien oublier ! Avec l'expert Eliott Meunier #105 [Graine de Métamorphose]

Tue, 23 Jul 2024 01:00:15 GMT

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Alexandre Dana reçoit Eliott Meunier, spécialiste de la gestion des connaissances personnelles, vidéaste et auteur. Vous arrive-t-il de voir passer une information marquante puis de ne pas réussir à la ressortir au moment voulu ? Dans tous les apprentissages, nous nous confrontons aux limites de notre mémoire. Notre invité a développé une méthode qui permet d'apprendre rapidement, et surtout, de ne pas tout oublier dans la foulée. Il synthétise cette méthode dans son tout premier livre Arrêtez d'oublier ce que vous lisez ! aux éditions Eyrolles. Il partage ses conseils et nous initie à transformer nos habitudes de lecture et d'apprentissage. Il mentionne d'ailleurs un logiciel particulièrement performant dans ce domaine : Obsidian. Épisode #105

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Thèmes abordés lors du podcast avec Eliott Meunier :

La curiosité comme moteur de liberté et d'émancipation
L'utilisation des cartes mentales pour structurer nos connaissances
L'importance de la lecture approfondie pour mémoriser
La gestion de l'information face à la surabondance sur le web
Le concept de la prise de note orientée pour augmenter ses connaissances
Les défis de l'utilisation de l'intelligence artificielle dans l'apprentissage
Les dangers de la dépendance à l'IA pour le développement de sa créativité
Explorer ses émotions et développer son énergie au travers de pratiques corporelles

Quelques citations du podcast avec Eliott Meunier :

"La première étape avant de commencer à lire, quel que soit le livre, c'est d'avoir une vue globale du sujet."

"Ce que l’on cherche aujourd’hui ce n’est plus des informations, ce sont des perspectives."

"Si vous voulez apprendre un sujet en autodidacte, je vous assure que tout ce découragement du début est balayé du dos de la main grâce à la carte mentale."

Photo DR

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Le "Crush", cette nouvelle façon de dire l'amour avec la sociologue Christine Détrez #104

Tue, 16 Jul 2024 01:00:31 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christine Detrez :

Qu'est-ce que le "Crush" ?
L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saine
Les changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunes
L'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunes
La complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernes
La légitimité du "Crush"

Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :

"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir."

"Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer."

"Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."

Photo DR

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Auto-massage des mains pour soulager vos maux avec Monsieur Réflexo !

Tue, 09 Jul 2024 01:00:58 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Mr Réflexo, réflexologue praticien certifié. Lorsque pour certains maux, la médecine traditionnelle ne suffit pas, il peut parfois être judicieux de se tourner également vers des médecines complémentaires. La réflexologie est une méthode qui stimule des zones considérées comme les projections d'une partie de notre corps ou de certains organes. En massant ces zones, il est possible de soulager certains maux du quotidien. Insomnie, digestion, anxiété ou encore règles douloureuses, découvrez comment ses auto-massages peuvent apporter du confort au quotidien. Emeric Persillet alias Mr Réflexo détaille plus de 50 protocoles dans son ouvrage, "Les automassages de Monsieur Réflexo", récemment publié chez Albin Michel. Épisode #103

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Thèmes abordés lors du podcast avec Mr Réflexo :

Les origines anciennes et multiculturelles de la réflexologie
L'efficacité de la réflexologie accompagnée d'un suivi médical
Les expériences positives de la réflexologie et la curiosité du monde scientifique
Les contre-indications de la réflexologie
Les différentes techniques incluant des mouvements de reptation, points de pression et rotations
La réflexologie palmaire pour soulager les insomnies, les allergies, les douleurs menstruelles et la ménopause
L'importance du calme et de la concentration dans la pratique des auto-massages
Les bienfaits de la marche afghane pour l'oxygénation du corps et la réduction du stress

Quelques citations du podcast avec Mr Réflexo :

"Le fait d'être en mouvement permet de libérer son esprit, le mouvement c’est la vie !"

"La cohérence cardiaque, aujourd'hui, est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie."

"Pour tout ce qui est issue des médecines douces, le secret c’est la patience et la régularité."

Photo DR

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Apprivoiser nos peurs, retrouver la liberté avec l'auteur Pablo Servigne

Tue, 02 Jul 2024 01:00:30 GMT

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Pablo Servigne, auteur et conférencier. Comment ne pas succomber au climat anxiogène de notre monde ? Face au dérèglement climatique et à la multiplication des conflits, il est facile de sombrer dans la peur et d'opter pour l'ignorance ou la fuite. Mais un autre chemin existe, la peur est aussi un moteur pour nous faire grandir et nous pousser à nous mobiliser face à ces défis. Après la publication de plusieurs best-sellers comme "Comment tout peut s'effondrer" et "Une autre fin du monde est possible", Pablo Servigne a publié "Le pouvoir du suricate", aux éditions Seuil, où il explore nos réactions face au stress et comment apprendre à transformer cette peur en force collective et constructive. Épisode #103

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pablo Servigne :

Gérer l'éco-anxiété
En quoi la métaphore du suricate peut nous aider ?
L'importance des actions concrètes pour gérer nos peurs
Diminuer notre peur face à un effondrement possible de notre civilisation
Les réactions physiologiques et psychologiques face à la peur
Les différentes couleurs qui symbolisent les états émotionnels et comment passer de l'un à l'autre
Les différentes méthodes pour gérer la peur
La spiritualité pour contrer la peur ?

Quelques citations du podcast avec Pablo Servigne :

"Les grandes peurs dans ma vie me montrent un chemin, c'est un chemin de libération."

"Ouvrir son cœur à l’amour, au lien, au sensible, ça veut dire être prêt à souffrir."

"La science est nécessaire mais pas suffisante."

"C’est en convertissant tous les objets en sujets qu’on ré-enchante le monde."

"Le suricate, notre système d’alerte, n’a pas toujours raison mais il a toujours priorité."

Photo © Pascal Bastien

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Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai avec l’explorateur Ulysse Lubin

Tue, 25 Jun 2024 05:43:40 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Ulysse Lubin, explorateur et vidéaste. Comment palier le sentiment de lassitude ressenti face à un quotidien routinier ? Malgré une réussite professionnelle et une certaine stabilité il est courant de s'interroger sur ses choix de vie, de ressentir le besoin de plus de sens et de se sortir d'un ennui existentiel. Ulysse Lubin a décidé de tout quitter pour aller relever 1000 défis autour du monde dans le but de redonner du sens à sa vie. Il raconte sa folle aventure dans son premier ouvrage, “1000 jours en quête de sens”, aux Éditions Albin Michel. Dans ce livre, il nous plonge dans son quotidien hors de toute routine, du fin fond de la jungle aux profondeurs de l'océan, en passant par le déchiffrage des stèles mayas. Épisode #101

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ulysse Lubin :

Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !
Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalisme
Lutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassant
Les variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes cultures
Redonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieure
Se lancer des défis pour repousser ses limites

Quelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :

"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."

"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".

"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."

Photo DR

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Jusqu’où peut-on aller par amour ? avec l'écrivain Julien Sandrel

Tue, 18 Jun 2024 01:00:09 GMT

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre les cinq personnages du nouveau livre de Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Julien Sandrel nous partage sa vision de l'amour, inspiré par l'histoire de ses parents, mais aussi, les vertus de la lecture et de l'écriture ou encore l'importance du voyage dans la découverte de soi et des autres. Alors, jusqu’où peut-on aller par amour ? Épisode #100

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julien Sandrel :

L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien Sandrel
La transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romans
L'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiques
L'exploration des différentes formes d'amour entre les êtres
Jusqu'où peut-on aller par amour ?
Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentration
L'influence du voyage pour s'inspirer

Quelques citations du podcast avec Julien Sandrel :

"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"

"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."

"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."

Photo Bruno Levy

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Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs ! Avec Florence Pinheiro Ortolan

Tue, 11 Jun 2024 01:00:38 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99

#330 Alexandre Dana : Être heureux après un Burn Out

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnel
L'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mental
Les endorphines comme antidouleur naturel
Les bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychique
Les effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteurs
Comprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatique
Dopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteur
Détecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquences
Rééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation

Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."

"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."

"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Comment allier écologie désirable et influence ? avec l'influenceuse green Charlotte Lemay

Tue, 04 Jun 2024 01:00:49 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse green. Comment allier écologie et influence ? Est-ce que les influenceurs ont un rôle à jouer dans le changement des mentalités ? Près de 60 % de la population mondiale utilise les médias sociaux au moins une fois par jour. Cette même population est donc inévitablement confrontée à toute sorte d'influenceur·euse et à leur mode de vie rempli de sur-consommation. Charlotte Lemay a récemment écrit un livre, co-écrit avec sa soeur, Camille Lemay, Influenceur·euse engagé·e, aux éditions Jouvence. Elle y déconstruit les codes de l'influence en montrant un train de vie hors de la superficialité et des modes de consommation exacerbée. Elle rend l'écologie attractive et montre qu'il est possible d'exercer son métier sans trahir ses valeurs profondes. Épisode #98

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlotte Lemay :

Garder un équilibre entre sa vie réelle et sa vie en ligne
Comment conseiller les influenceurs et les inciter à trouver des marques responsables
Comment équilibrer authenticité et sincérité pour se préserver
Savoir gérer les critiques et détruire le mythe de la pureté militante
L'éco-anxiété et son influence sur les jeunes
Éviter les pièges du greenwashing avec Charlotte Lemay
Le besoin essentiel de se reconnecter à la nature
L'évolution de la pensée écologique de Charlotte

Quelques citations du podcast avec Charlotte Lemay :

"Si on attend d'être expert ou d'être parfait pour parler d'écologie, on va être dans la merde parce que personne ne pourra en parler."

"Je n'ai pas l'impression qu'on puisse retirer complètement l'éco-anxiété parce que, finalement, c'est être lucide par rapport à ce qui se passe. Mais je dirais qu'il faut être dans l'action. C'est ça qui a eu le plus d'impact pour moi."

"Quand on est influenceur, on a du pouvoir sur les autres et on peut avoir un impact positif sur eux."

Photo DR

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Comment sortir de la honte et du tabou ? Avec Vahina Giocante

Tue, 28 May 2024 01:00:43 GMT

/!\ TW : violences sexuelles, inceste /!\

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Vahina Giocante, actrice. Comment surmonter les traumatismes les plus violents ? Comment sortir de la honte et du tabou ? Pendant des années, Vahina Giocante a subi l'inceste de son père dans le silence et la souffrance. Lorsqu'elle apprend que sa sœur en est également victime, c'est le déclic pour dénoncer ces violences, puis pas à pas, se reconstruire. Dans son livre "À corps ouvert" publié aux éditions Robert Laffont, elle raconte son parcours de reconstruction et de guérison bien qu'elle se retrouve confrontée à la lâcheté de son père qui refuse d'admettre son crime. Malgré les obstacles, Vahina Giocante nous le prouve, on peut s'en sortir, même en aillant vécu les pires abus. Épisode #97

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Thèmes abordés lors du podcast avec Vahina Giocante :

L'importance de la reconnaissance de la justice pour la reconstruction des victimes
Le besoin de parler de l'inceste pour éviter la destruction intérieure
Les conséquences du silence sur les abus
L'importance d'éduquer les garçons pour lutter contre les violences sexuelles
La nécessité de guider les hommes vers une masculinité respectueuse
Le long parcours du pardon et de la guérison

Quelques citations du podcast avec Vahina Giocante :

"Je ne pense pas que les personnes réalisent à quel point c'est éprouvant de mettre les mots et de nommer l'acte de l'inceste en lui-même."

"Si votre enfant vous dit ça, c'est vous l'adulte, donc prenez la parole, accueillez-la. Même si vous traversez des choses, essayez de les traverser avec vos thérapeutes, mais protégez l'enfant de vos propres émotions. Il a déjà les siennes à gérer, ne le chargez pas en plus des vôtres."

"J'ai pas eu le luxe de haïr mon agresseur ou de le voir comme un agresseur. C'était d'abord et avant tout mon père et donc il y a cette ambivalence où j'ai jamais eu envie de lui faire du mal ni de me venger."

"J'ai beaucoup plus de mal à pardonner le lâche que le vice."

Photo (c) Catherine Delahaye

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Capturer la poésie du quotidien avec Arthur Teboul

Tue, 21 May 2024 01:00:37 GMT

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Arthur Teboul auteur, compositeur, interprète et poète. Comment retrouver des instants de présence dans l'intensité qu'est devenue notre existence ? Comment trouver du calme lorsque nous sommes sans cesse abreuvés de toute sortes de signaux ? Et si la poésie permettait de créer ces moments de présence ? Arthur Teboul ne voit pas la poésie uniquement comme un exercice solitaire et a, depuis longtemps, souhaité partager ces moments de créativité. Le chanteur et parolier du groupe Feu Chatterton! a pendant une semaine créé un cabinet de poésie où plus de 250 visiteurs ont défilés au Déversoir pour des courts entretiens d'une quinzaine de minutes à l'issue desquels Arthur écrivait un poème. Arthur Teboul exprimait le vœu de transformer la pratique solitaire de l'écriture minute en une aventure collective. C'est aujourd'hui chose faite comme en témoigne son deuxième ouvrage, L'Adresse aux éditions Seghers, un manifeste en acte. Épisode #96

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Thèmes abordés lors du podcast avec Arthur Teboul :

La passion d'Arthur Teboul pour la poésie
Une volonté de rendre la poésie accessible au plus grand nombre
Comprendre le processus de création d'un cabinet de poésie
Avoir pour objectif de ralentir, ressentir, et travailler sa connexion à l'autre
Un besoin de partage autour de la poésie
Écrire des poèmes en présences de visiteurs
Les moments émouvants créés par le partage de la poésie
La nécessité d'Arthur de briser les stéréotypes associés à la poésie et la littérature
Trouver la manière de réintroduire des rencontres et du lien à l'autre

Quelques citations du podcast avec Arthur Teboul :

"En associant les mots de manière insolite et nouvelle, on réalise qu'ils sont beaucoup plus que des outils d'efficacité."

"C'est important pour moi que le poème ne soit pas guidé par une attente, mais simplement le désir d'être ensemble et que cette rencontre, cette connexion même silencieuse fasse naître un poème inattendu."

"Être dans le silence avec quelqu'un, c'est connaître un endroit de l'autre."

Photo DR

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Explorer ses parts d’ombres avec Emeric Lebreton

Tue, 14 May 2024 01:00:27 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Emeric Lebreton docteur en psychologie et auteur. Comment explorer ses émotions refoulées ? Comment accepter ses désirs enfouis ? Comment se libérer des limitations qui nous freinent dans notre vie quotidienne ? Emeric Lebreton nous encourage à dépasser les blocages qui entravent notre développement personnel pour cultiver une relation authentique avec soi-même et avec les autres. Inspiré par le récent phénomène mondial de Shadow Work, il propose dans son ouvrage un cheminement guidé autour de questions intimes et profondes afin de vivre une vie plus épanouissante et en harmonie avec ses valeurs profondes. Intitulé “Mon Shadow Work Journal”, son livre est disponible aux Editions Marabout. Épisode #95

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Thèmes abordés lors du podcast avec Emeric Lebreton :

Dévoiler sa part d'ombre pour mieux se métamorphoser
Comment nos projections émotionnelles impactent nos vies
Explorer sa psyché grâce aux souvenirs
Comment pardonner à ceux qui nous ont fait du mal et se protéger
Réussir à mettre fin à des relations toxiques et mieux choisir les nouvelles
Comprendre son histoire émotionnelle à travers celles de nos ancêtres
Apprendre à cultiver son intuition
Analyser nos rêves pour mieux appréhender nos peurs

Quelques citations du podcast avec Emeric Lebreton :

"Le fantasme permet de se réconcilier avec son ombre sans qu’il n’y ait de conséquences."

"La mémoire est une construction, ce n’est pas une copie de la réalité."

"L’intuition, souvent, nous aide à prendre la meilleure décision pour nous-mêmes."

"Le bien-être, le bonheur, l’épanouissement ne sont pas des questions de rationalité, c’est du ressenti."

Photo DR

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Lever les yeux de nos écrans et vivre vraiment avec Victoria Guillomon

Tue, 07 May 2024 01:00:40 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Victoria Guillomon, militante écologiste et autrice. Comment apprendre à être soi ? Comment savoir si on est à notre place ? Comment reconnecter avec la Terre ? Notre invitée du jour tente de répondre à ces questions dans son livre Tu en penses quoi de la vie, Mamie ?, paru aux éditions Fayard. Elle y interroge nos rapports au monde, à l'écologie, mais aussi aux écrans, elle qui fait partie de cette génération Z, accusée de passer son temps les yeux rivés sur son smartphone. Pourtant, Victoria s'en détache, et comme sa grand-mère avant elle, cuisine, coud, jardine...Bref, elle prend des pauses digitales, et nous invite à faire de même, et à ralentir pour respecter nos corps et la planète. A l'origine du podcast Nouvel Oeil, elle a nourrit sa réflexion de ses voyages, de ses expériences, et des mots de dizaines de personnalités inspirantes qu’elle a interviewées sur l’écologie et le féminisme. Épisode #94

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Thèmes abordés lors du podcast avec Victoria Guillomon :

Vers un mode de vie plus écologique et authentique pour préserver sa santé mentale
Repenser sa réussite entre engagement social et quête du bonheur
Maintenir un équilibre personnel à travers la méditation et la course à pied
Retrouver un mode de vie sobre et éphémère loin de la vie ultra connectée
Le voyage comme reconnexion avec son être émotionnel

Quelques citations du podcast avec Victoria Guillomon :

"On ne perd jamais de temps à prendre le temps."

"Profondément, je suis joyeuse d’être en vie et c’est cela que je veux sauver."

"Faire chaque chose en conscience, c’est retrouver l’intensité de chaque chose."

"On a tout en nous, on a tout autour de nous, c’est dans les choses les plus banales qu’il y a la richesse du monde, c’est juste comment on ouvre les yeux."

"Il est si difficile d’accueillir le vide parce qu’il s’y cache toutes les questions existentielles."

Photo DR

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La danse, école de l'acceptation avec l'étoile Hugo Marchand

Tue, 30 Apr 2024 01:00:04 GMT

Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Hugo Marchand, danseur étoile. Qui n'a jamais rêvé de faire de sa passion son métier ? Si cela peut souvent être perçu comme un objectif à atteindre, il arrive que cet objectif s'accompagne de doute. Les métiers artistiques demandent une grande discipline et, bien souvent, quelques sacrifices. La danse classique incarne cette dynamique, entre sport, esthétique et art, ce sport demande beaucoup de rigueur et d'attention au corps. Notre invité du jour, vedette de la nouvelle génération des étoiles de l’Opéra de Paris, a écrit Danser, aux éditions Arthaud, où il raconte son parcours, comment il s'est accroché à son rêve, les leçons qu'il tire de sa discipline, mais aussi, ses contraintes. Hugo Marchand a à coeur de transmettre sa passion. En 2022, il crée l'association Hugo Marchand Pour La Danse, dans le but de rendre son art accessible au plus grand nombre. La perpétuelle confrontation au miroir, reflet des imperfections à dépasser. L’expérience d’une métamorphose. Épisode #93

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hugo Marchand :

La gestion de sa santé physique et mentale en tant que danseur étoile
Réussir à gérer l'équilibre entre danse et vie personnelle
L'importance de revenir à des activités plus "terre à terre" après une représentation
La relation de Hugo avec le miroir et l'estime de lui
Le rôle de la danse dans la libération de certaines émotions
L'association de Hugo Marchand pour démocratiser la danse dans les milieux éloignés et défavorisés
La danse comme moyen thérapeutique et libérateur
La pression de la performance et le besoin de trouver une harmonie mentale

Quelques citations du podcast avec Hugo Marchand:

"Dans ce livre on a voulu parler de thématiques plus larges que la danse : le désir, la passion, l’exigence, le fait de se lancer, jeune, dans une aventure sans savoir où l’on va. La clé c’est le désir."

"Je pense que les gens ne se rendent pas forcément compte que c'est dur d'être danseur étoile. Oui, c'est un rêve, c'est génial, j'ai énormément de chance, mais c'est dur."

"Utiliser son corps de manière libre, c'est ça le plus grand plaisir. On a l'impression qu'on devient un super-héros ou qu'on a des capacités décuplées qui nous permettent d'exprimer des états et des émotions qui sont au plus profond de nous et qui ne sortent que de cette manière-là."

Photo (c) Laura Gilli

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Parler pour mettre fin à la violence avec Judith Chemla

Tue, 23 Apr 2024 01:00:42 GMT

/!\ TW violences conjugales : si vous êtes victimes de violences, contactez le 3919 /!\

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Judith Chemla, actrice et chanteuse lyrique. Comment sortir du schéma des relations violentes ? Quel impact peut avoir la libération de la parole pour les femmes victimes de ces violences ? Notre invitée a récemment osé libérer la parole sur les violences conjugales. Dans son livre, Notre silence nous a laissées seules, aux éditions Robert Laffont, elle raconte son histoire, elle brise le silence et pose des mots sur ce qu'elle a subi. Un témoignage sensible mais nécessaire pour faire changer les mentalités et la société. Judith Chemla apporte au travers de son histoire les clés pour comprendre le système dominant dans lequel s'inscrivent ces violences. Elle questionne les différentes injonctions induites aux femmes et aux hommes et propose des pistes de solutions pour mettre fin à ce système. Épisode #92

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Thèmes abordés lors du podcast avec Judith Chemla :

Les relations toxiques de Judith Chemla
Repérer les indicateurs de danger
Un système judiciaire qui ne protège pas assez les victimes
L'écriture pour aider à se guérir
L'importance de reconnaître et de ne pas tolérer la violence
Changer les récits contés aux enfants pour une éducation plus saine

Quelques citations du podcast avec Judith Chemla :

"Il y a toujours pire que notre histoire donc on minimise."

"On prend la parole quand on n’a plus le choix."

"Il y a une masse immense de femmes qui se taisent."

"C’est la culture de la relation qui doit être nourrie et non la culture de la domination."

"La charge de culpabilité est sans cesse reversée sur les victimes. C'est un mode opératoire systématique des agresseurs."

Photo (c) Audoin Desforges_Pasco&co

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Le voyage de l'entrepreneur par Alexandre Dana {Hors-Série}

Tue, 16 Apr 2024 01:00:15 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana, auteur et fondateur de LiveMentor, nous partage sa méthode qui donne des clés pour acquérir les compétences nécessaire pour faire avancer ses projets. Vous arrive-t-il d'éprouver des difficultés à trouver le courage de vous lancer ? À ne pas savoir par où commencer ? À vous demander si vous allez pouvoir en vivre ? Alexandre a lui-même fondée sa propre entreprise et livre aujourd'hui en exclusivité sa méthode LiveMentor pour accompagner tous les entrepreneurs dans leur parcours. Cette méthode est issue du Carnet LiveMentor aux éditions Alisio, un livre pratique donnant des exercices concrets pour avancer pas à pas, devenir entrepreneur et le rester ! Épisode #91

À réécouter :

#29 Alexandre Dana : Bilan Annuel

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Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana :

Trouver le courage de lancer son projet !
Vaincre les défis liés au lancement d'un projet entrepreneurial
L'importance de la vision dans un projet
Transformer une idée en réalité et en rentabilité
Les étapes du carnet Livementor : la préparation, les premiers kilomètres, l’ascension, le sommet
Trouver ses propres capacités, atouts et passions, tous les secrets
Ikigaï : trouver sa raison d'être !
Trouver la rentabilité
L'importance des relations et de l'inspiration dans le parcours entrepreneurial

Quelques citations du podcast avec Alexandre Dana :

"Affirmer son désalignement est la toute première étape pour avancer sur le chemin de l’entrepreneuriat."

"La méthode LiveMentor permet à des entrepreneurs normaux de passer de l’idée à la rentabilité."

"Les entrepreneurs qui se concentrent sur leurs forces obtiennent de bien meilleurs résultats que ceux qui tentent de gommer leurs faiblesses."

"Définir sa vision permet notamment de maintenir sa motivation sur le long terme."

Photo DR

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10 minutes par jour pour être mieux dans sa peau avec Julie Debatty #90

Tue, 09 Apr 2024 01:00:05 GMT

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Julie Debatty, ancienne karatéka de haut niveau et coach sportive influente sur les réseaux. Comment être plus en phase avec notre corps, manger sainement et faire du sport tout en alliant vie familiale et professionnelle ? Notre invitée du jour nous donne les clés pour changer nos mauvaises habitudes afin de mieux manger et de mieux bouger, le tout en seulement 10 minutes par jour ! Pas besoin de passer par des régimes drastiques, une alimentation sur contrôlée ou du sport intensif pour observer des changements dans son corps. Au travers de ce podcast et de son livre 10 minutes par jour pour te transformer, aux éditions Marabout, Julie Debatty nous livre des exercices, des recettes et des conseils applicables facilement, même avec un emploi du temps chargé, le tout dans la bonne humeur et la positivité. Retrouvez Julie sur instagram, sur sa chaine youtube et sur son site. Épisode #90

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julie Debatty :

Les clés pour un entraînement de l'esprit vers le positif
Utiliser la méditation et l'alimentation comme alliés de la pensée positive
Se libérer de nos injonctions quotidiennes pour surmonter les obstacles
Utiliser l'éducation alimentaire et consciente pour contrer les régimes restrictif et les aliments industriels
Changer sa mentalité sur le sport
Conseil des bonnes postures, d'entraînement et d'activité physique quotidienne
L'importance de l'acceptation de soi et de l'amour de son corps

Quelques citations du podcast avec Julie Debatty :

"On ne peut pas être épanoui et heureux sans prendre soin de son état d’esprit."

"Le corps parfait n’existe pas et n’existera jamais."

"Prendre du temps vraiment pour soi, ne serait-ce même que dix minutes par jour, ça fait un bien fou".

"Je ne commence jamais aucune de mes journées sans prendre du temps pour moi."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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Dépasser sa timidité avec Charlie Haid #89

Tue, 02 Apr 2024 01:00:23 GMT

Xavier Pitois reçoit dans Graine de Métamorphose Charlie Haid, mentaliste passionné de psychologie et créateur de contenu. Il y a quelques années, il se répétait plusieurs fois la phrase à dire avant de commander une pizza au téléphone. Aujourd'hui, Charlie est suivi sur Instagram par plus de 200K personnes, il joue des spectacles de mentalisme devant plus de 2000 personnes. Comment a-t-il réussi à dépasser sa timidité ? Comment surmonter l'anxiété sociale ? Comment, de façon plus générale, se libérer de la peur du regard des autres et accroître la confiance en soi. C'est au travers une multitude de conseils très pratiques et concrets que Charlie Haid tente de répondre à toutes ces questions dans son nouveau livre Deviens un aimant social, aux éditions Albin Michel. Épisode #89

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Thèmes abordés lors du podcast avec Charlie Haid :

De la timidité à l'expert en mentalisme !
Faciliter les interactions et réduire l'anxiété sociale
Les bénéfices de la timidité dans certaines situations
L'importance de la préparation sociale ("se réchauffer") avant une interaction stressante
L'impact des biais cognitifs sur nos interactions sociales
Le mentalisme pour une meilleure compréhension des autres
Démystifier les scénarios négatifs générés par le cerveau

Quelques citations du podcast avec Charlie Haid :

"Pour notre cerveau, les biais cognitifs, c'est exactement ce que sont les illusions d'optique pour nos yeux."

"En général, les timides ont tendance à plus penser que la moyenne, c'est pour ça qu'ils osent moins agir."

"Je suis convaincu que la timidité ce n'est pas juste un frein, c'est vraiment un indicateur pour savoir où on veut aller."

Photo (c) Laura Gilli

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Revivre après l’endométriose - Lorie Pester #88

Sun, 31 Mar 2024 08:48:37 GMT

Attention ce podcast est un témoignage et non un avis d’expert sur le sujet.

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Lorie Pester, célèbre chanteuse avec des tubes comme Ta meilleure amie ou Weekend. L'artiste a vécu toutes ces années de plateaux de tournage, scènes de concerts, avec une maladie : l'endométriose. Cette maladie lui procure de très fortes douleurs, la poussant parfois jusqu'à l'évanouissement. Elle affecte son travail en mettant un terme à certains projets, mais aussi sa vie de famille, avec sa fille et son compagnon. Après un long parcours médical, Lorie prend la décision la plus compliquée de sa vie : se faire retirer l'utérus. Un acte chargé des questions autour de son rapport à son corps, à sa féminité, à la maternité et donc à sa fille. Une décision difficile, qui lui permettra malgré tout de Revivre, titre de son ouvrage dans lequel elle raconte toute son histoire, récemment publié aux éditions Robert Laffont. Épisode #88

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Thèmes abordés lors du podcast avec Lorie Pester :

La vie de Lorie avec une endométriose
Le regard des autres sur sa maladie
Un parcours médical parfois compliqué et l'importance d'une prise en charge spécialisée
L'importance de l'écoute de soi et de la persévérance
Hystérectomie (ablation de l'utérus) et la psychologie associée
Solidarité féminine et soutien dans la santé
Force et résilience face à la maladie, croire en soi
Comment revivre ensuite

Quelques citations du podcast avec Lorie Pester :

"Quand on ne parle pas de ses problèmes on se croit toute seule, et quand on est toute seule c’est compliqué."

"Il faut croire en soi, il faut s’écouter quand on pense que quelque chose ne va pas."

"Je me sens encore mieux, encore plus femme qu'avant parce que je n'ai plus cette boule de pétanque dans le ventre."

Photo © Valentin Fabre

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Challenger son mental pour dépasser ses limites avec Geoffrey Brochet #87

Tue, 19 Mar 2024 02:00:46 GMT

Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Geoffrey Brochet, ex-instructeur en préparation mentale dans la Police nationale et fondateur de l’Académie de Puissance Mentale. Dans son livre, Mon challenge Puissance Mentale, 5 minutes par jour pour apprendre à se faire confiance et oser dépasser ses limites, aux éditions Eyrolles, il nous délivre comment oser repousser nos limites avec confiance et détermination. Il nous donne également des moyens pour trouver notre voie et ainsi révéler notre meilleur potentiel pour changer nos quotidiens. Épisode #87

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Thèmes abordés lors du podcast avec Geoffrey Brochet:

L'importance de l'alignement mental pour la réussite personnelle
Les stratégies de gestion mentale et de concentration
L'impact du sommeil sur le discernement et les capacités cognitives
Définir ses propres besoins contre la tendance à la comparaison
Les choix de carrière basés sur les valeurs personnelles et familiales
L'impact de l'entourage sur l'énergie et la créativité
La connexion à soi et aux autres pour retrouver du sens dans sa vie
La gestion des émotions et le contrôle de soi face à des situations difficiles

Quelques citations du podcast avec Geoffrey Brochet :

"La confiance en soi c’est la perception de ses capacités, de ses opportunités, de son état d’esprit."

"La première chose, c'est déjà déjà de prendre sa responsabilité, la responsabilité de vouloir changer."

"La puissance intérieure est notre moteur et notre mental le gouvernail, quand les deux sont vraiment connectés on devient inarrêtables. "

Photo DR

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#86 Charlotte Peyronnet : Et toi, pourquoi tu bois ?

Tue, 12 Mar 2024 02:00:32 GMT

/!\ L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération /!\

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Peyronnet, journaliste et dirigeante d'une boulangerie solidaire à Paris. Pourquoi buvons-nous ? Par tradition familiale ? Par mondanité ? Pour faire face à des souffrances psychologiques ou pour ne pas affronter la réalité ? La France est réputée pour sa culture de la consommation d'alcool, c'est l’un des pays les plus consommateurs au monde. L'alcoolisme est une maladie qui reste tabou, en particulier lorsqu'elle concerne les femmes. Notre invitée du jour a lutté pendant 17 ans contre son addiction à l'alcool. Dans son ouvrage, Et toi, pourquoi tu bois ? aux Editions Denoël, elle raconte sa relation à l'alcool de son premier verre jusqu'à celui qui a failli lui coûter la vie. Épisode #86

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Extrait des questions à Charlotte Peyronnet :

Quelle est la façon la plus simple de demander de l’aide ?
Comment se passe l'accompagnement d'un professionnel des addictions ?
Quels sont les signes avant-coureurs auxquels il faut être attentif pour reconnaître qu'une personne proche peut avoir un problème d'alcoolisme ?
Quelles ont été pour toi les méthodes et ressources les plus utiles pour t'en sortir ?
Que pouvons-nous faire pour vous soutenir au quotidien ?

Qui est mon invitée du jour Charlotte Peyronnet ?

Charlotte Peyronnet a 33 ans et elle a déjà vécu mille vies. Après une école agricole, elle intègre Sciences Po, devient journaliste à RMC puis patronne d’un restaurant du Canal Saint-Martin. Aujourd'hui elle dirige une boulangerie solidaire à Paris. Son livre Et toi, pourquoi tu bois ? est disponible aux éditions Denoël.

Quelques citations de l'épisode avec Charlotte Peyronnet :

"Si enfin on propose des alternatives un peu sympas on mettra moins à la marge ceux qui n’ont pas envie de boire de l’alcool."

"Il y avait un monstre dans mon cerveau qui me réclamait de boire. Heureusement que je trouve un intérêt tous les jours à garder cette sobriété."

"Je manque de mots pour remercier tous ces gens qui m’ont mise face à ma consommation."

"J’ai redécouvert mes proches en arrêtant de boire."

Photo DR

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#85 Laurène Sindicic : Une fertilité naturelle et émancipée

Tue, 05 Mar 2024 02:00:21 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Laurène Sindicic, naturopathe et fondatrice de la plateforme émancipées. Les couples qui tentent d'avoir un enfant se rendent compte que, souvent, ce n'est pas aussi facile. En France, un couple sur quatre ne parvient pas à avoir un enfant naturellement, dès la première année. Et s'il existait des façon d'augmenter ses chances ? C'est ce que Laurène nous invite à faire dans son livre Manuel pour une fertilité émancipée aux Ed. Hachette. Elle y propose des méthodes pour apprendre à mieux connaitre ses cycles et les différents mécanismes de procréation, le tout, dans une réappropriation bienveillante et naturelle de notre corps. Épisode #85

Extraits des questions à Laurène Sindicic :

Pourquoi de plus en plus de femmes ont du mal à tomber enceinte ?
Tu parles beaucoup de glaire cervicale, comment peut-elle nous aider à identifier notre période d'ovulation ?
Quand on essaye de tomber enceinte on nous propose tout un tas de techniques, que conseilles-tu de privilégier ?
Pourquoi et comment impliquer les hommes dans la connaissance du cycle féminin?
Essayer d'être enceinte sans y réussir peut constituer un stress pour le couple, tu parles même de burn-out sexuel, comment l'éviter ?
En général on dit « il faut un village pour élever un enfant », toi tu dis « il faut un village pour faire un enfant », pourquoi ?

Qui est mon invitée du jour Laurène Sindicic ?

Laurène Sindicic est naturopathe et créatrice du compte Instagram Emancipées où elle donne des conseils aux couples pour concevoir un enfant. Elle a récemment publié chez Hachette, Manuel pour une fertilité émancipée. Retrouvez son site internet : emancipees.com

Quelques citations de l'épisode avec Laurène Sindicic :

"L’ovulation commence dans le cerveau, il faut se sentir bien dans sa tête pour bien ovuler."

"Sans glaire cervicale il n’y a pas de fécondation parce qu’un spermatozoïde ne survit pas."

"Il ne faut pas minimiser une fausse couche, même si c’est fréquent, à l’échelle d’un individu c’est un cataclysme."

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Photo (c) Laurence Revol

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#84 Aline Laurent-Mayard : La fin du mythe romantique ?

Tue, 27 Feb 2024 02:00:43 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Aline Laurent-Mayard, journaliste indépendante et parent solo. Tristan et Yseult au Moyen-Âge, Roméo et Juliette au théâtre, la Belle au Bois dormant et son prince charmant chez Disney… La relation amoureuse romantique est omniprésente dans notre société au point d’être devenue la norme, un impératif même : se caser à tout prix pour mieux rentrer dans les cases ! Pourtant, aujourd’hui, plus de 4 personnes sur 10 ne sont pas en couple. Parmi elles, beaucoup culpabilisent, ressentent la pression du célibat et ont peur de finir seules et malheureuses. Et si le couple amoureux, complémentaire, fusionnel et exclusif n’était pas la seule configuration pour faire famille ? "Dans son ouvrage Post-romantique – Comment moins de romance pourrait sauver l’amour (et la société)", publié chez J.C Lattès, Aline Laurent-Mayard déconstruit l’utopie romantique pour faire de la place à d’autres formes d’amour. Épisode #84

Quelques-unes des questions à Aline Laurent-Mayard :

Comment le fait d’être en couple est-il devenu une fin en soi, un idéal à atteindre ?
Pourquoi dites-vous qu’il existe une valeur couple comme il existe une valeur travail ?
Comment est-on conditionné par le fantasme romantique dès le plus jeune âge ?
Qu’est-ce que l’asexualité et quand avez-vous compris que vous étiez asexuelle ?
Qu’est-ce que la génération Barbie ?
De nouvelles formes de vie à deux voient le jour. Parlez-nous des PLP, pour Platonic Life Partners, partenaires de vie platoniques ?

Qui est mon invitée du jour Aline Laurent-Mayard ?

Aline Laurent-Mayard est journaliste indépendante et parent solo. En 2021, elle lance le podcast Free from desire, comment l’asexualité m’a libérée (8 épisodes). A la rentrée 2022, elle publie "Libérés de la masculinité" (JC Lattès), et enchaîne avec un nouveau podcast, Bienvenu.e bébé, chez Paradiso Media. Elle a récemment publié Post-romantique – Comment moins de romance pourrait sauver l’amour (et la société), aux éditions éditions JC Lattès.

Quelques citations de l'épisode avec Aline Laurent-Mayard :

"On a réussi à nous faire croire qu’on pouvait être à tout prix absolument nous-mêmes, trouver notre individualité dans une structure où on passe notre temps à devoir faire des compromis et à écouter l’autre."

"Si on est en couple, notre travail va nous rapporter beaucoup plus."

"La société veut nous dissuader, elle veut nous faire croire que c’est impossible de vivre autrement."

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Photo DR

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#83 Sylvie Lefranc : Yoga du visage et secrets de beauté

Tue, 20 Feb 2024 02:00:18 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Sylvie Lefranc facialiste, experte en beauté énergétique chinoise et yoga du visage. Pour beaucoup, lutter contre les rides et le vieillissement de la peau, passe par l'application de diverses crèmes et soins qui peuvent parfois atteindre un coût exorbitant. Et si vieillir avec grâce passait plutôt par l'intérieur ? C'est ce que prône Sylvie Lefranc dans son nouveau livre Mes secrets de beauté holistique, paru aux éditions Leduc. Elle y partage des exercices faciles à intégrer au quotidien. À travers ces pratiques, elle nous encourage à nous harmoniser avec notre être le plus profond, et à révéler la beauté qui en émane. Épisode #83

Quelques-unes des questions à Sylvie Lefranc :

Que nous dit la médecine chinoise sur les énergies qui circulent dans notre corps ?
Comment se traduit concrètement un déséquilibre des éléments dans nos émotions, dans notre corps et sur notre visage?
Qu’est ce que le face taping et que peut-il nous apporter ?
Tu parles aussi d’acupressure dans ton livre. Comment fonctionne-t-elle et quels sont ses bienfaits ?
Quel exercice d’acupressure pour quelqu’un qui a un déséquilibre en eau ?
Quelle nourriture faut-il favoriser quand on a un déséquilibre du métal ?
Peux-tu nous en dire plus sur la science des couleurs de nos habits ?

Qui est mon invitée du jour Sylvie Lefranc ?

Sylvie Lefranc est experte en yoga du visage, en énergétique chinoise pour la beauté du visage, et facialiste. Elle a créé une méthode holistique de yoga du visage à laquelle elle a formé plusieurs centaines de praticiennes. Dans ses cours et ateliers, elle met en avant des soins et conseils pour donner à chacun les clés pour bien vieillir, en harmonie avec soi. Elle a récemment publié un ouvrage réunissant diverses pratiques à ce sujet publié aux éditions Leduc, Mes secrets de beauté holistique.

Quelques citations de l'épisode avec Sylvie Lefranc :

"Il y a une forme d’engrenage à être toujours dans des standards de beauté artificielle qui ne nous ressemble pas et qui finalement nous fait souffrir."

"Si on fait 5 minutes d’auto-massage et de yoga du visage par jour c’est déjà très bien parce qu’on a des petits muscles au niveau du visage qui réagissent très vite à la stimulation."

"Ce que j’aime beaucoup avec cette discipline c’est que petit à petit on habite le visage et on devient ami avec lui."

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#82 Laurie Darmon : Apprendre à aimer son corps

Tue, 13 Feb 2024 18:32:25 GMT

/!\ TW : troubles du comportements alimentaires /!\

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Laurie Darmon autrice-compositrice-interprète, musicienne et productrice.

Le chemin vers l'acceptation de son corps peut parfois être semé d'embûches et de défis. Comment parvenir à se comprendre, se découvrir, s’apprivoiser et s’accepter ? Quelles sont les manières de tendre vers l’acceptation de son corps ? Ces questionnements, elle les exprime dans son ouvrage “Corps à cœur" aux Éd. Robert Laffont, par le biais notamment des parcours inspirants et des confessions de plusieurs artistes comme Laury Thilleman, Tristan Lopin, ou encore Hugo Bardin aka Paloma. Interrogés sur leur rapport au corps, ils nous accompagnent, avec Laurie Darmon qui livre son propre témoignage, vers une meilleure acceptation de soi. Épisode #82

Extrait des questions à Laurie Darmon :

Trouves-tu qu’il y a aujourd’hui une plus grande place pour tous les physiques ?
Ce livre commence par ta propre expérience avec l’anorexie mentale, comment se caractérise pour toi l’arrivée de cette maladie ?
Qu’est-ce qui t’a permis d’identifier que tu as rencontré le bon professionnel pour t'aider ?
Comment faire du sport un allié et non un danger pour son corps ?
As-tu remarqué des tendances ou des thèmes récurrents dans les témoignages qui pourraient aider les auditeurs à mieux accepter leur propre corps ?
Est-ce que tu as pu être inspirée par 1 ou 2 techniques pour devancer d’éventuels jugements ou critiques ?

Qui est mon invitée du jour Laurie Darmon ?

Laurie Darmon est autrice-compositrice-interprète, musicienne et productrice. A 17 ans, suite à des mauvais résultats au bac français, elle souffre d’une anorexie mentale qui la fera interrompre ses études de droit quelques années plus tard. C'est à 23 ans qu’elle décide de faire de la musique son métier. Guérie de sa maladie, elle a depuis, sorti 2 albums et écrit pour divers chanteurs, notamment Christophe pour son album “Les vestiges du chaos”.

Quelques citations de l'épisode avec Laurie Darmon :

"Quand on est loin de son environnement d’origine, on peut se réinventer et se tester."

"C’est un chemin long que de faire confiance à son regard à soi et à s’y suffire."

"Quand on réagit à l’injustice rapidement, on se bat naturellement et spontanément pour être qui on est, quitte à être en marge."

"Je crois qu’il n’y a rien de plus sérieux que le désir."

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Nadia Bouali : Libérer le potentiel de notre cerveau

Tue, 06 Feb 2024 02:00:11 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Nadia Bouali, coach, formatrice, thérapeute et vice-championne du monde de mind-mapping. "Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu'il est stupide”, déclarait Albert Einstein rappelant l'importance de reconnaître et de valoriser les différentes formes d'apprentissage chez chaque individu. Nous nous sommes pourtant tous construits avec certaines croyances limitantes sur notre potentiel cognitif, parfois conséquences de notre environnement, de notre éducation ou de notre milieu professionnel. Comment s’en libérer pour débloquer le vrai potentiel de notre cerveau, organe le plus complexe du corps humain ? Comment devenir un athlète cérébral capable de lire et comprendre un livre en une heure ? Nadia Bouali nous livre ses secrets ! Épisode #81

Quelques-unes des questions à Nadia Bouali :

Tu insistes : “le manque de discipline, ce n’est pas le problème !”. Est-ce que tu peux nous en dire plus ?
Peux-tu nous expliquer ce que signifie la plasticité cérébrale ?
Pourquoi apprendre est si important pour notre développement tout au long de la vie ?
Pourquoi est-il utile de voir la structure en escalier de l’apprentissage ?
Comment apprendre à lire vite ?
On sait que la lecture est une activité en chute libre ces dernières années, pourquoi la lecture est si puissante ?
Tu présentes l’outil de la carte mentale - mindmapping - en anglais, tu en es spécialiste car vice-championne du monde ! En quoi cela consiste ?
Quel est ton avis sur l’effet cumulé ?

Qui est mon invitée du jour Nadia Bouali ?

Nadia Bouali est coach, formatrice, thérapeute et vice-championne du monde de mind-mapping. Avec son mari Kamel Kajout, double champion du monde de lecture rapide, ils proposent des formations aux techniques d’optimisation du potentiel cognitif. Ensemble, ils signent "Ça ne tient qu'à vous ! Cultivez votre potentiel et décuplez vos performances", aux éditions Points

Quelques citations de l'épisode avec Nadia Bouali :

"Pour moi le savoir est une richesse, c’est un trésor que l'on ne peut pas nous enlever."

"On se cache tous derrière la même excuse : "je n’ai pas le temps ". Mais on peut prendre du temps à tous les voleurs de temps du quotidien pour réinstaurer les choses qu’on aime."

"On a besoin d’être fier de soi, se motiver soi, et ne pas attendre l’approbation des autres."

"L’effet cumulé c’est une clé de vie."

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#80 Nathan Devers : Penser contre soi-même ?

Tue, 30 Jan 2024 02:00:47 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit l'écrivain et philosophe Nathan Devers. "Pense par toi-même", cette injonction, nous l'avons tous et toutes entendue par le passé, parfois sans vraiment y prêter attention. Évidemment, je pense par moi-même puisque c’est moi qui pense. Mais cet appel à penser est en fait une invitation à douter, en rejetant d’abord les jugements qui nous déplaisent, ceux qui nous paraissent faux, ou inutiles, en s’opposant à la tradition, aux modes ou à nos familles, mais aussi en se rebellant contre nous-même, en questionnant nos préjugés, en repensant nos habitudes, en déconstruisant nos certitudes. Dans son récent ouvrage "Penser contre soi-même" publié aux éditions Albin Michel, Nathan Devers nous emmène sur le chemin de sa propre métamorphose, de la religion à la philosophie. À travers sa quête de sens, l’auteur nous invite à questionner ce que nous prenons pour notre identité, et à devenir réellement nous-mêmes. Épisode #80

Quelques-unes des questions à Nathan Devers :

Pourquoi la philosophie, après avoir pensé devenir rabbin ?
La recherche de la vérité va-t-elle parfois à l’encontre du bonheur?
Dans nos quêtes de sens, que peut nous apporter la pensée sceptique ?
Penser contre soi-même, qu’est-ce que ça veut dire ?
Comment inviter l’altérité en soi ? Et qu’a-t-on à y gagner ?
Comment échapper à ses préjugés, bouleverser ses certitudes, aller au-delà de l'identité déterminée par sa naissance ?

Qui est mon invité du jour Nathan Devers ?

Nathan Devers est écrivain. Normalien et agrégé de philosophie, il a publié plusieurs ouvrages dont deux romans : Ciel et terre (Flammarion, 2020), Prix du Cercle interallié du premier roman, et Les liens artificiels (Albin Michel, 2022) qui a connu un grand succès. Avec Penser contre soi-même, publié chez Albin Michel, il signe son deuxième essai.

Quelques citations de l'épisode avec Nathan Devers :

"Quand on croit en Dieu et quand on croit dans le Dieu d’une religion, on habite dans un monde dont le sens est déjà donné."

"Il n’y a rien de plus éprouvant que l’expérience de la libération."

"La démarche de philosopher, qui transcende ce que chaque philosophe a pu construire, est potentiellement infinie et doit continuer à penser contre

elle-même jusqu’au bout."

"On reste toujours dans le tunnel du doute, de l’aveu d’ignorance et c’est justement ça qui est excitant."

"Il y a une chance à estimer que des questions sont fondamentalement faites pour être sans réponse."

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#79 Kevin Finel : Mincir grâce à l’autohypnose ?

Tue, 23 Jan 2024 02:00:32 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Kevin Finel auteur, formateur et praticien en hypnose thérapeutique ericksonienne. Pourquoi mangeons-nous trop ? Comment reprogrammer nos comportements alimentaires ? Comment atteindre un poids idéal de manière naturelle et durable ? Que ce soit par habitude, ennui ou stress, les causes du surpoids sont diverses et on sous-estime le pouvoir de notre cerveau comme allié dans notre quête de bien-être. Kevin Finel s'est penché, avec l'aide d’experts de l’alimentation, sur ce sujet. Il propose, dans son nouvel ouvrage "Mincir sans régime grâce à l'autohypnose" publié chez Leduc, des réflexes et méthodes à adopter en douceur pour garder poids-santé et estime de soi. Épisode #79

Quelques-unes des questions à Kevin Finel :

Quels sont les avantages de l’auto-hypnose dans la perte du poids par rapport aux régimes conventionnels ?
Par quels mécanismes l’auto-hypnose peut-elle agir sur nos comportements alimentaires ?
Quelles sont les principales causes de surpoids identifiées que tu appelles "niveaux" ?
Que signifie manger en pleine conscience ?
Comment peut-on faire taire notre saboteur ?
Quelles techniques peut-on utiliser pour contribuer à améliorer l’image de soi et l'estime personnelle ?

Qui est mon invité du jour Kevin Finel ?

Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Formateur en hypnose, praticien chevronné et conférencier, il a publié plusieurs ouvrages : "Explorez Les Capacités De Votre Cerveau Avec L’autohypnose" et "Mincir sans régime grâce à l'autohypnose" aux éditions Leduc. Il est aussi à l’origine de l’application d’hypnose Psychonaute et de la Dream Machine.

Quelques citations de l'épisode avec Kevin Finel :

"Dès qu’on se restreint, on est en lutte contre soi-même et ça ne peut pas durer dans le temps."

"Instiller du doute sur nos croyances et certitudes est extrêmement libérateur."

"Lorsqu’une personne veut perdre du poids, il y a très souvent l’idée de se réconcilier avec soi."

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#78 Cécile Coulon : La langue des choses cachées

Tue, 16 Jan 2024 02:00:52 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit la romancière Cécile Coulon. On a tous et toutes déjà ressenti ce sentiment étrange de dissonance entre ce qui nous est dit et la réalité. Tout petit, on a soupçonné que le Père Noël n’existait pas, que la petite souris, c’étaient nos parents, et que les enfants ne naissaient pas dans les choux. Cette intuition qu’on a enfant, on en perd parfois le lien à l’âge adulte. On passe alors à côté de la clé qui nous permettrait de comprendre notre histoire, celle de nos proches, de pardonner, de grandir et de nous accepter tels que nous sommes. Dans son nouveau roman "La langue des choses cachées" publié chez L'Iconoclaste, Cécile Coulon effleure avec poésie les douleurs cachées qui se répercutent sur des générations, les colères qui les cristallisent et les durs héritages qui en découlent. Dans ce conte moderne, elle nous invite à regarder au-delà des apparences. Attention best-seller. Épisode #78

Quelques-unes des questions à Cécile Coulon :

Dans la vie, est-ce que les signes existent vraiment et comment les reconnaître ?
Comment surmonter le syndrome de l’imposteur qui affecte un personnage du livre et que nous avons tous et toutes ressenti ?
Pourquoi est-il important de sortir des sentiers battus ?
Pourquoi le secret a-t-il cette place si importante dans ton récit ?
Doit-on canaliser notre sensibilité ?
Comment guérit-on d’un secret familial lourd ?
Comment mettre un terme aux violences qui se transmettent de personne en personne, de génération en génération ?

Qui est mon invitée du jour Cécile Coulon ?

Cécile Coulon est romancière depuis l’adolescence. Depuis ses seize ans, elle écrit des romans et poèmes détonnants, qui lui ont valu plusieurs prix littéraires. Son dernier ouvrage, "La langue des choses cachées", un conte noir sur la nature et ses mystères, les héritages et leur violence, vient de paraitre aux éditions L'Iconoclaste.

Quelques citations de l'épisode avec Cécile Coulon :

"De toutes les manières, dans tous les domaines, ce qui compte c’est ce qu’on a envie de faire."

"Quand les choses ne sont pas dites, elles continuent."

"Lisser les émotions est un formidable moyen d’être amorphe et d’exister au lieu de vivre."

"La vie intérieure est essentielle, il faut parfois aller à des milliers de kilomètres en soi."

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#77 Thomas Goldberg : De la dépression à la guérison

Tue, 09 Jan 2024 02:00:23 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Laura Henry reçoit Thomas Goldberg, acteur, influenceur et rappeur. Comment reconnaître les signes précoces d’une dépression ? Quels types de soutien ou ressource sont utiles et comment sortir d'un épisode dépressif ? Projeté adolescent dans la folie du cinéma, Thomas Goldberg s’est battu pendant plus de dix ans pour se faire une place dans cette jungle. Résultat ? Trois ans de dépression. Désormais guéri, il partage son histoire poignante dans son premier ouvrage afin de raconter son voyage de la dépression jusqu’à la guérison. “Promis, ça va aller” aux Éditions Robert Laffont. Épisode #77

Quelques-unes des questions à Thomas Goldberg :

Quels ont été pour toi les signes ou les symptômes qui t'ont fait réaliser que tu souffrais de dépression ?
Comment as-tu géré les moments difficiles ou les rechutes éventuelles ?
Comment réussir à transformer une peur en force positive ?
Qu’est-ce que tu recommandes à ceux qui se sentent impactés par la flemme pour en sortir ?
Que recommanderais-tu de faire ou dire à ceux qui veulent aider un proche face à la dépression ?
Quels sont les aspects de ta vie actuelle qui te procurent le plus de satisfaction, maintenant que tu es guéri ?

Qui est mon invité du jour Thomas Goldberg ?

Après une carrière d’enfant acteur, Thomas Goldberg est aujourd'hui influenceur et rappeur. Il est suivi par 1,5 millions d’abonnés sur TikTok et 245K sur Instagram. “Promis, ça va aller" est son premier ouvrage, disponible aux Éditions Robert Laffont.

Quelques citations de l'épisode avec Thomas Goldberg :

"La peur dans les yeux de ma maman m’a poussé à l’écouter et à agir."

"Pour moi, sortir de ma zone de confort, c’est me mettre dans un endroit dans lequel je n’ai vraiment pas envie d’être."

"J’ai envie de faire kiffer les gens, j’ai envie qu’ils se reconnaissent dans ce que je fais, il n’y a que ça qui m’anime."

"Tous ceux qui ont du talent finissent par briller, à condition d'avoir la rage de continuer."

"Si ton métier n’est pas ta passion, il faut à tout prix que ta passion prenne du temps à côté."

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Photo ©David Delaplace

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#76 Félix Auvard : Vivre sans mode d'emploi

Tue, 02 Jan 2024 02:00:16 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Félix Auvard, auteur et illustrateur. Comment trouver des moyens d’agir pour contribuer à un avenir durable quand on est jeune et en pleine crise existentielle ? L’auteur et illustrateur Félix Auvard aborde ces sujets avec une combinaison d’inquiétude, de cocasserie, de colère et d’espoir en se mettant en scène à travers le personnage principal de sa nouvelle bande-dessinée. Intitulée “Savoir Vivre”, publiée chez Robert Laffont. Pour nous aider à déculpabiliser, il y dévoile avec humour et tendresse les angoisses que l’on garde souvent pour soi. Épisode #76

Quelques-unes des questions à Félix Auvard :

Quels sont les outils à disposition que tu aimerais partager pour un avenir plus durable ?
Comment trouver le juste milieu ?
Est-ce que savoir vivre, c’est finalement faire le grand écart entre les sujets les plus légers et les plus profonds ?
Quels sont les bienfaits que peut apporter une thérapie ?
En tant que proche, quel rôle faut-il jouer quand quelqu’un de notre entourage traverse une crise existentielle ?
Comment embrasser l'incertitude de ce monde sans mode d'emploi ?

Qui est mon invité du jour Félix Auvard ?

Félix Auvard est auteur et illustrateur de bande dessinée. Son premier album jeunesse "Espoo" est paru en 2018 aux éditions Dédales. “Savoir vivre”, publiée chez Robert Laffont, est sa première bande-dessinée pour adulte.

Quelques citations de l'épisode avec Félix Auvard :

"Je ne suis pas très fort en deuil et très fort en déni."

"Ce n’est pas parce qu’on persévère, qu’on se lève tous les matins, que ça va."

"Je garde tous mes chagrins pour plus tard, mais il n’y a pas de plus tard."

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#75 Aline Bœuf : Briser le tabou des règles

Tue, 26 Dec 2023 02:00:04 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit la sociologue Aline Bœuf. Douleurs, pertes de sang ou syndrome prémenstruel, les règles impactent notre vie de tous les jours, en silence. On remarque notamment cette injonction à se taire au travail où les personnes menstruées sont tacitement incitées à dissimuler et contrôler leur flux le plus discrètement possible. Aline Bœuf a voulu comprendre cet interdit qui nous affecte toutes et tous. Au fil de ses entretiens avec des personnes menstruées, elle a collecté des éléments de réponse, et nous invite à prendre la parole pour que les règles, qui concernent près d’un tiers de la population mondiale, ne soient plus ni une gêne ni un tabou. Épisode #75

Quelques-unes des questions à Aline Bœuf :

Comment est-ce que le tabou des règles se perpétue ?
Quand on a intégré ce stigmate depuis le plus jeune âge, comment rétablir une expérience positive de sa propre féminité ?
Comment préparer les ados à l’arrivée de leurs règles ?
Comment l’attitude des soignants par rapport aux règles est-elle déterminante dans la manière dont le cycle est vécu ?
Comment les participantes interrogées font-elles pour vivre leurs règles au bureau ?
Comment nos structures de travail peuvent-elles s’adapter pour minimiser la discrimination envers les personnes menstruées ?
Comment sensibiliser les hommes ?

Qui est mon invitée du jour Aline Bœuf ?

Aline Bœuf est sociologue, elle travaille notamment sur la manière dont le tabou des règles nous affecte toutes et tous. Dans son livre Briser le tabou des règles, paru aux éditions 41, elle interroge la façon dont le stigmate des règles nous aliène.

Quelques citations de l'épisode avec Aline Bœuf :

"Les pères vont éduquer leurs garçons et les mères vont éduquer leurs filles, ça laisse les pères dans une incompréhension et une méconnaissance de cet évènement physiologique."

"Le statut de femme n’est pas associé aux menstruations."

"Sans éducation, sans sensibilisation, le congé menstruel va être dangereux pour l’intégration des femmes dans le milieu professionnel."

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#74 Laëtitia Rouxel : Aller vers un avenir joyeux et abondant !

Tue, 19 Dec 2023 02:00:15 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Laura Henry reçoit Laëtitia Rouxel autrice et illustratrice engagée. Comment se ré-enchanter pour s'investir dans des changements écologiques et politiques positifs ? Comment renouer avec la nature pour soutenir ses désirs de transformations personnelles et structurelles de façon pérenne ? Dans un monde où les actualités sont souvent décourageantes, créer des petits paradis terrestres émerge comme une lueur d'espoir. Laëtitia Rouxel aborde ces questions avec Lilith, sa nouvelle héroïne. Cette quarantenaire désillusionnée lui permet d’aborder des thématiques puissantes telles que la permaculture, l’éco-anxiété, le militantisme écologique sans oublier la transmission, les mères célibataires et les vies alternatives pour promouvoir des schémas plus autonomes et résilients. Épisode #74

Quelques-unes des questions à Laëtitia Rouxel :

C’est quoi la « sylvilisation » ?
Quels conseils donnerais-tu à ceux qui souhaitent adopter une approche plus joyeuse de l'écologie dans leur vie quotidienne ?
Comment redonner foi aux gens en la théorie du colibri ?
Comment sensibiliser sans effrayer ?
Est-il important de reconnecter avec le luxe de la lenteur ?
Par quoi commencer lorsqu’on veut s’engager dans un processus de permaculture ?
Qu'est-ce que l'abondance ?

Qui est mon invitée du jour Laëtitia Rouxel ?

Autrice engagée, Laëtitia Rouxel réalise ses carnets, BD, illustrations uniquement avec des logiciels libres.

Elle est notamment illustratrice du spectacle adapté du livre Femmes de Plogoff, relatant la mobilisation antinucléaire de Plogoff dans les années 1980. En 2017, elle réalise avec le scénariste Roland Michon Des graines sous la neige, biographie en bande dessinée de la communarde et féministe Nathalie Lemel, qui reçoit le prix de la « BD embarquée » du festival de Brest. Son dernier album Pépille, Pour une sylvilisation de l’abondance est publié chez Actes Sud.

Quelques citations de l'épisode avec Laëtitia Rouxel :

“Dès qu’on commence à prendre soin d’un petit endroit, pas forcément quelque chose d’énorme, la vie revient dans sa diversité.“

“La meilleure épargne c’est la terre et un jardin boisé nourricier, à mon avis.“

“On ne va pas réussir à aller vers un monde où on habite mieux la Terre si on ne connait pas intérieurement des instants de paix, de retour à soi.“

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Photo (c) Isabelle Larrey

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#73 Jean-Charles Kurdali : Choisir sa vie !

Tue, 12 Dec 2023 02:00:36 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Jean-Charles Kurdali, ancien joueur de poker de haut niveau, puis entrepreneur, désormais coach et auteur. Comment ne plus subir, mais choisir sa vie ? Face à la rapidité toujours plus forte de la vie contemporaine, nous sommes nombreux à nous sentir parfois dépassés et passifs. Comme si le cours de notre existence n’était plus en notre contrôle et que le mode auto-pilote s’était imposé. C’est ce qui explique peut-être le regain de popularité de philosophies oubliées comme le stoïcisme, dont les enseignements s’avèrent particulièrement précieux dans notre monde moderne. Aujourd'hui, Jean-Charles Kurdali nous propose un voyage introspectif guidé par certaines sagesses oubliées et intemporelles. Épisode #73

Quelques-unes des questions à Jean-Charles Kurdali :

Comment peut-on définir une vie “auto-pilote” ? Comment la reconnaître ?
Quelles sont les forces à l'œuvre qui nous empêchent de choisir notre vie ?
Est-ce que l’introspection nécessite d’affronter des crises, des remises en question violentes ?
Le développement personnel remonte-t-il aux premiers philosophes ?
Faire l’examen de sa vie, c’est aussi s’interroger sur sa propre mortalité ?
Dans un monde qui n’a jamais été aussi rapide, comment trouver notre propre mouvement ?

Qui est mon invité du jour Jean-Charles Kurdali ?

Jean-Charles Kurdali est entrepreneur, coach et auteur. Ancien joueur de poker de haut niveau et fondateur de la startup Fetch, il développe dans sa newsletter Dans la tête d'un philopreneur des idées au croisement de l'entrepreneuriat, du développement personnel et de la philosophie. Ses écrits sont lus par plus de 500 000 personnes par mois. Il a publié son premier livre intitulé Vie intentionnelle : 7 principes intemporels pour ne plus subir mais choisir votre vie aux éditions Eyrolles.

Quelques citations de l'épisode avec Jean-Charles Kurdali ?

"Au-delà de l’individu on vit dans une société qui a un mode de vie par défaut."

"Ce qui est important n’est pas ce que tu fais mais pourquoi tu fais les choses."

"Je ne crois pas du tout à l’introspection qui n’est pas mise en action."

"Si je lance un projet et qu’il ne fonctionne pas ce n’est pas grave, parce que c’est un jeu, parce que c’est une expérience."

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#72 Dr Baptiste Beaulieu : À quoi ça sert de pleurer ?

Tue, 05 Dec 2023 02:00:43 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Baptiste Beaulieu médecin généraliste et romancier. Où vont les larmes quand elles sèchent ? Disparaissent-elles simplement dans le mouchoir qui les essuie ? Ou font-elles naître autre chose ? Encore faut-il pouvoir les faire couler, ces larmes…Dans le dernier roman de Baptiste Beaulieu, “Où vont les larmes quand elles sèchent”, paru aux éditions L’Iconoclaste, le narrateur, Jean, est un médecin généraliste qui passe autant de temps à consoler qu’à soigner, se pose beaucoup de questions sur la vie, la sienne, mais surtout celle des autres, et cherche, en racontant la vie de ses patients, à comprendre où sont passées ses larmes. Car depuis longtemps, Jean ne pleure plus, ni de tristesse ni de joie. Tout reste coincé en lui, bien qu’il sache à quel point, pleurer le soulagerait, comme cela soulage ses patients, qui souvent, se confient dans son cabinet...Mais en fait, à quoi ça sert de pleurer ? Épisode #72

Quelques-unes des questions à Baptiste Beaulieu :

À quoi ça sert de pleurer ? A quoi servent nos larmes ?
Comment faites-vous pour trouver le juste milieu entre empathie et protection en tant que médecin généraliste ?
Êtes-vous devenu écrivain pour mieux vivre votre métier ?
Comment le partage aide-t-il ?
Vous semblez en vouloir aux hommes particulièrement. Pourquoi ?
Vous êtes également assez critique sur la formation des médecins, pas assez empathique, est-ce que les choses changent ?
Croyez-vous au bonheur ?

Qui est mon invité du jour Baptiste Beaulieu :

le Dr Baptiste Beaulieu s’est imposé comme une figure militante du milieu médical, dans ses livres, sur les réseaux sociaux et en tant que chroniqueur radio. Il a publié plusieurs romans et exerce toujours dans son cabinet toulousain. Il est également auteur d'albums jeunesse, dont le dernier "On a deux yeux pour voir" est publié aux éditions les Arènes,

Quelques citations de l'épisode avec Baptiste Beaulieu :

"Qu’est-ce qu’on fait de toute cette colère quand on est confronté tous les jours à cette injustice qu’est la maladie ?"

"Pleurer c’est aussi faire un cadeau à l’autre, se montrer vulnérable devant lui."

"Je suis persuadé qu’on changerait profondément la société si la paternité était mis en valeur comme un atout viril comme un autre."

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#71 Félix Radu : Êtes-vous à l’étroit dans votre vie ?

Tue, 28 Nov 2023 02:00:48 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Félix Radu comédien et auteur belge. Nous avons besoin des mots, de comprendre leur signification, leur portée et leur pouvoir. Surtout quand ils invoquent l’amour, le hasard, l’amitié ou le temps. Qu’on les écrive ou qu’on les dise, sont-ils le reflet de notre personnalité ? Comment les cultiver au service de nos émotions ? Nous explorerons ces réponses avec Félix Radu. Il se plaît à jongler avec les mots aussi bien sur scène, qu'à la télévision ou à la radio. Le tout, souvent avec humour et forcément avec sincérité. Devenu récemment l’ambassadeur français du Petit Prince, 2023 marque la publication de son nouvel ouvrage : “Rose & Massimo”. Une œuvre théâtrale parue aux Éditions Fayard qui est déjà portée sur scène Épisode #71

Quelques-unes des questions à Félix Radu :

Pour toutes les personnes qui se reconnaissent dans cette intensité avec leurs émotions, quel conseil pourrais-tu leur donner pour ne plus avoir peur d'être dans le "trop" ?
Comment vivre sereinement son romantisme en 2023 et sans se sentir en décalage ?
Qu’est-ce qui fait que tu te sentes personnellement touché par le Petit Prince, oeuvre majeure d’Antoine de Saint Exupéry ?
Quelle est la posture à entretenir selon toi pour ne pas se fermer à l'inconnu et à l’inattendu que nous réserve la vie ?
Comment adoucir et surmonter les épreuves ?

Qui est mon invité du jour Félix Radu :

Prodige belge de 27 ans, Félix Radu est un comédien et auteur, récompensé par le « Prix Raymond Devos de l’humour » à seulement 20 ans. Son œuvre théâtrale "Rose & Massimo” est parue aux Éditions Fayard.

Quelques citations de l'épisode avec Félix Radu :

"C’est parce que les magiciens font le sacrifice d’oublier la magie qu’ils peuvent la faire exister pour les autres."

"Il faut savoir être heureux d’être triste."

"Si vous êtes à l’étroit dans votre vie c’est que vous n’êtes pas dans la bonne."

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#70 Claire Van Den Broek d'Obrenan : Trouver une contraception adaptée à mon bien être

Tue, 21 Nov 2023 02:00:02 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Claire Van Den Broek d’Obrenan, naturopathe, biologiste et auteure. Pillules, stérilets, préservatifs, on s’est tous et toutes un jour creusé la tête pour trouver la contraception idéale, la plus fiable, la moins gênante et la plus adaptée à nos besoins. Chaque personne a sa réponse et beaucoup la cherchent toujours. Sur le marché, l’offre est presque infinie, ce qui rend le choix compliqué. Chaque solution a ses défauts et comme le rappelle Claire Van Den Broek d’Obrenan, aucune n’est efficace à 100%. Aujourd'hui, nous allons en apprendre plus sur notre corps, sur le fonctionnement de la fertilité et comment la maîtriser en douceur. Épisode #70

Quelques-unes des questions à Claire Van Den Broek d’Obrenan :

Comment savoir quelle solution est la bonne pour moi ?
Peux-tu nous parler des mécanismes de la fertilité féminine ?
Pourquoi tu ne souhaites pas condamner entièrement la pilule qui a une liste interminable d’effets secondaires plus ou moins graves ?
Comment les méthodes de contraception naturelles peuvent-elles nous permettre de nous réapproprier notre corps ?
Parmi toutes les méthodes de planification familiale naturelle, tu recommandes particulièrement la symptothermie, pourquoi ?
Quelles sont aujourd’hui les méthodes viables de contraception masculine ?
Comment bien choisir ses préservatifs ?

Qui est mon invitée du jour Claire Van Den Broek D’Obrenan :

Claire Van Den Broek d’Obrenan est naturopathe, biologiste et auteure. Parmi ses nombreuses activités, elle enseigne et reçoit des patients à son cabinet. Elle a récemment publié Je choisis ma contraception aux éditions Eyrolles.

Quelques citations de l'épisode avec Claire Van Den Broek d’Obrenan :

"La majorité des effets secondaires qu’on attribue aujourd’hui à la pilule et aux contraceptifs hormonaux sont en fait attribuables à l’œstrogène."

"D’un point de vue naturopathique les règles sont très utiles."

"On peut ovuler deux fois en l’espace de 24h mais on ne peut pas ovuler 2 fois à différents moments du cycle."

"Les méthodes de contraception naturelle nous apprennent et nous obligent à nous écouter et à comprendre ce qu’il se passe."

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#69 Christopher Laquieze : Guérir l'impossible

Tue, 14 Nov 2023 02:00:08 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Christopher Laquieze, philosophe et spécialiste en analyse comportementale au parcours atypique. Combien de fois nous sommes-nous empêchés de faire quelque chose sous le prétexte (fallacieux) que c’était « impossible » ? Le mot revient régulièrement dans notre quotidien, que nous nous le chuchotions nous-mêmes ou que ce soient les autres qui nous l’assènent. Christopher Laquieze a souhaité démontrer de façon philosophique que le bonheur est à portée de tous et que « l’impossible est une croyance limitante ». Aujourd'hui, voyons avec Christopher comment écouter notre petite voix intérieure, prendre conscience de l’inconscient et de nos traumatismes pour atteindre la résilience et devenir le « capitaine de notre bateau intérieur ». Épisode #69

Quelques-unes des questions à Christopher Laquieze :

La détermination que nous mettons à ressentir des émotions positives nous empêcherait-elle de voir les messages que nous envoient nos autres émotions ?
Comment arriver à stabiliser, à ressentir les émotions sans toutefois se laisser embarquer par elles ?
Pourquoi est-ce que de plus en plus de personnes souffrent du sentiment d’abandon ?
Qu'appelez-vous le 'couteau émotionnel' ?
Vous proposez un exercice pour se sortir de la dépendance affective. Pouvez-vous nous l’expliquer ?
Quels sont les types de traumatismes et comment réagir face à eux ?
Comment cultiver la gratitude ?

Qui est mon invité du jour Christopher Laquieze ?

Christopher Laquieze est philosophe et spécialiste en analyse comportementale au parcours atypique. Fondateur du mouvement philosophique "Le banquet de la connaissance" et conférencier professionnel, il transforme la philosophie en un outil pratique. Par ailleurs, il aide au quotidien des particuliers et entrepreneurs à s’accomplir personnellement et professionnellement au travers de coachings et thérapies. Il est suivi sur les réseaux sociaux (@chris.laquieze) par plus de 600 000 personnes. Il a récemment publié Guérir l’impossible, chez Guy Trédaniel.

Quelques citations de l'épisode avec Christopher Laquieze :

"La première chose à comprendre est que la réaction que j’ai face à une émotion est peut-être celle que j’ai toujours eue."

"Dans une société de consommation comme la nôtre il y a un besoin de possession très involontaire."

"Lorsqu’on est confronté à un écran on n’a pas d’interaction avec, on a une interaction avec nous-même face à l’écran, et cela crée des hypertrophies dans le système limbique."

"La philosophie est là pour nous faire douter des évidences jusqu’à ce que ce doute devienne une évidence."

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#68 Joséphine Tassy : Cultiver le désir pour être heureux

Tue, 07 Nov 2023 02:00:03 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Joséphine Tassy, chercheuse en économie du développement et auteure. On est tous marqués par notre enfance, par les bons moments mais aussi par les regrets, les questions et les rancoeurs. Ces souffrances sont souvent enfouies si profondément qu’il est difficile d’en parler et parfois même de les identifier. Elles peuvent être liées à une éducation trop sévère, un père absent, un frère ou une sœur qui retient toute l’attention. Les blessures non résolues se transforment en non-dits. Elles persistent à travers les années et nous façonnent en tant qu’adulte. Dans cet épisode, questionnerons les obstacles intérieurs qui nous compliquent la vie et de l'indésir. On parle de comment cultiver le désir pour être heureux. Épisode #68

Quelques-unes des questions à Joséphine Tassy :

Comment aider l’autre et l’accompagner vers l’équilibre émotionnel ?
Comment apprendre à refaire confiance à la vie ?
Nuria n’a plus envie de rien, comment sortir de ce sentiment de torpeur ?
Comment trouver la bonne distance pour se protéger des émotions des autres et ne pas se faire submerger, tout en restant dans l’écoute et la compassion ?
Comment sortir de la culpabilité ?
« Il faut du courage pour être heureux ». Qu’est-ce que ça signifie ?
Qu’est-ce que tu appelles le désir, que Benoît oppose à la simple « envie », et comment le cultiver ?
Quel conseil donnerais-tu pour aider quelqu’un qui est confronté à l’indésir ?

Qui est mon invitée du jour Joséphine Tassy ? :

Joséphine Tassy est chercheuse en économie du développement et auteure. Dans son premier roman, L'indésir publié aux Éditions L'Iconoclaste, on perçoit l'influence de ses lectures, des nouvelles de Salinger, des romans philosophiques d'Hermann Hesse, du théâtre de Tennessee Williams et de la poésie amoureuse d'Aragon.

Quelques citations de l'épisode avec Joséphine Tassy ? :

"On s’éloigne de l’autre en sabotant nos sentiments et notre capacité à en éprouver."

"Je pense qu’on fini toujours par regretter ce qu’on n’a pas osé faire."

"Nous sommes assez forts et assez complexes pour se sentir coupable et se sentir plein d’espoir."

"Je crois vraiment en la force du rêve, qui peut ne pas se réaliser et ce n’est pas grave."

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#67 Cyrus North : Le code du bonheur

Tue, 31 Oct 2023 02:00:52 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Xavier Pitois reçoit Cyrus North créateur de contenu, vidéaste web français et vulgarisateur de philosophie sur YouTube. Comment vivre libre et accroître son bonheur ? Que nous disent nos émotions ? Que puis-je connaître de moi-même ? Qu’est-ce qui dépend de moi ? C’est désormais avec un premier ouvrage - mais toujours teinté d'humour - que Cyrus North reconnecte des sujets brûlants comme le développement personnel et la philosophie. Dans cet épisode, il nous invite à se questionner tout en nous offrant des méthodes et des réflexions au service du bonheur au quotidien. Épisode #67

Quelques-unes des questions à Cyrus North :

Est-ce qu’avoir une vie plus heureuse, ce ne serait pas finalement mieux vivre avec ses souffrances ?
Ton livre est très imprégné de stoïcisme, quels sont les principes de cette philosophie ?
Vois-tu les religions comme un accès éventuel au bonheur ?
Quelle serait la vertu la plus importante à entretenir ?
Est-ce que notre bonheur augmente si on diminue notre désir ?
Ton outil préféré pour gérer les émotions est les colonnes de Aaron Beck, pourrais-tu nous le présenter ?
Comment es-tu venu à la méditation et que t’a-t-elle apportée ?
Comment entretenir une relation saine avec l'argent ?

Qui est mon invité du jour Cyrus North ? :

Cyrus North est un créateur de contenu et vidéaste web français qui s’est fait connaître pour son travail de vulgarisation de la philosophie sur YouTube, sur sa chaîne éponyme lancée en 2013 (794 000 abonnés). À partir de 2016, son contenu se diversifie avec des sujets plus généralistes et met en lumière des liens entre certaines branches de la philosophie (axiologie, éthique) et le développement personnel. En dehors de sa chaîne principale, il poursuit la ligne initiale d’initiation à la philo avec la chaîne l’Antisèche (645 000 abonnés). Il a publié son premier ouvrage intitulé "Le code" aux éditions Albin Michel.

Quelques citations de l'épisode avec Cyrus North :

"A partir du moment où tu peux te remettre en question, ta recherche vers la vérité se passe globalement bien."

"Comme tout est impermanent, ton désir l’est aussi."

"Je désacralise l’argent, ça me permet de ne pas en avoir peur."

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Photo © Hippolyte Petit

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#66 Juline Anquetin-Rault : Accompagner l’adolescent dans sa réussite

Tue, 24 Oct 2023 01:00:20 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Juline Anquetin-Rault, autodidacte passionnée de pédagogie et d’éducation, enseignante et auteure. Et si l’école de demain était un lieu où les enfants et les adolescents apprennent en autonomie, de façon ludique, mais toujours encadrée, et dans la bienveillance ? C'est l'objectif de Juline Anquetin-Rault. Aider profs et parents à s’impliquer positivement dans la réussite des adolescents en s’appuyant à la fois sur les neurosciences et sur certains principes des pédagogies alternatives comme celle de Maria Montessori. Aujourd'hui, découvrons comment face à la crise de l’école, la “classe autonome” de Juline Anquetin-Rault est symbole d’espoir. Épisode #66

Quelques-unes des questions à Juline Anquetin-Rault :

“L’échec est le meilleur des maîtres”. Quels ont été les échecs qui vous ont fait avancer ?
Vous estimez que les concours de recrutement des professeurs en France sont déconnectés de la réalité. Pourquoi ?
Quels conseils pourriez-vous donner aux enfants qui vivent le harcèlement scolaire de leurs parents ?
Quelles sont les principales difficultés que rencontrent les ados ?
Quels sont les quatre grands piliers apportés par les neurosciences en matière d’apprentissage ?
Quelles sont les bases d’une classe autonome ?
Comment gérer les problèmes de discipline ?
Comment booster l’estime de soi des élèves, notamment quand ils sont en difficultés et ont été souvent en échec dans leur vie ?

Qui est mon invitée du jour Juline Anquetin-Rault ? :

Juline Anquetin-Rault est autodidacte passionnée de pédagogie et d’éducation, enseignante et auteure. Elle partage son temps entre le CFA Simone-Veil de Rouen où elle enseigne l’histoire-géographie, son agence de soutien scolaire, et la formation des enseignants à la pédagogie de la classe autonome®. L’ensemble de son travail a été reconnu par la fondation Varkey qui décerne tous les ans le Global Teacher Prize, dont elle a été finaliste en 2021. Elle est l'auteure de son premier livre La prof qui murmurait à l’oreille des ados, Juline Anquetin-Rault publié aux éditions Larousse.

Quelques citations de l'épisode avec Juline Anquetin-Rault ? :

"Tout professeur devrait connaître le fonctionnement d’un cerveau qui apprend."

"Les quatre piliers de l’apprentissage sont l’attention, l’engagement actif, le retour d’information immédiat et la consolidation."

"Donner aux élèves la possibilité d’aller à leur rythme, ça change tout."

"Pour donner autant de liberté il faut qu’il y ait un cadre qui soit respecté toute l’année."

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Photo © Céline Nieszawer

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#65 Sophie Galabru : Une philosophie des liens de sang

Tue, 17 Oct 2023 01:00:13 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Sophie Galabru docteure de philosophie, enseignante et auteure. Quelle est la valeur des liens de sang ? La famille est par essence sous tension car s'entrecroisent en elle l'identité et la différence, la protection et la liberté, la transmission et la séparation. Cet essai aborde l’ensemble des thématiques qui traversent, un jour ou l’autre, chaque membre d’une même famille. En mêlant souvenirs intimes, pop culture, classiques de la philosophie et études sociologiques récentes, Aujourd'hui Sophie Galabru permet à chacun de comprendre ses liens familiaux et de mieux les vivre. Épisode #65

Quelques-unes des questions à Sophie Galabru :

Aimer notre famille c’est un choix plus qu’un instinct ?
Comment, je cite, « soigner sans surveiller, éduquer sans tyranniser, sécuriser sans emprisonner aimer sans exiger de l’amour » ?
La société donne souvent à l’enfant l’impression d’avoir une dette envers sa famille et surtout envers ses parents. Est-ce le cas ?
En tant que parents faut-il protéger son enfant de secrets lourds à porter ?
Est-on voués à reproduire les schéma familiaux ?
Tu dis que la famille dirige mais ne commande pas, comment vivre cette nuance au quotidien ?

Qui est mon invitée du jour Sophie Galabru ? :

Sophie Galabru est agrégée et docteure de philosophie. Enseignante au lycée et à l’université Paris 1 – Panthéon Sorbonne, ses recherches portent notamment sur la phénoménologie. Son premier livre, Le Visage de nos colères (Flammarion, 2022), a reçu le Prix lycéen du livre de philosophie. Elle revient aujourd'hui avec son dernier livre "Faire famille, une philosophie des liens" publié aux éditions Allary Éditions.

Quelques citations de l'épisode avec Sophie Galabru :

"La famille est un modèle plastique, souple et il faut accepter de voir son visage changer."

"S'il n’y a que l’autorité ou la relation de soins, on ne peut plus développer de soins à son enfant devenu adulte."

"L’enfant ne me doit rien, c’est plutôt à moi de lui devoir le goût de vivre, de lui donner envie d’être là."

"Souvent des familles ont tendance à confondre l’union et l’ uniformité."

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Photo © Juliette Paulette, Allary Editions

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#64 Alice Gendron : Mieux vivre avec un TDAH

Tue, 10 Oct 2023 01:00:41 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Xavier Pitois reçoit Alice Gendron, auteure et créatrice du compte instagram @la_mini-coach_tdah. Les troubles psychiques sont nombreux et souvent invisibles au premier coup d'œil et pourtant ils impactent la vie tant qu’ils ne sont pas diagnostiqués. C’était le cas de notre invité du jour. Après plusieurs années de questionnements réguliers depuis l’enfance, sa vie est bouleversée à 29 ans, lorsque le diagnostic est enfin posé. Elle souffre de TDAH, à savoir un Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité. Bouleversée mais soulagée, elle réalise que ses “bizarreries et problèmes” pour reprendre ses termes, sont la norme et décide de partager son expérience sur Instagram et proposer un réel “Petit guide illustré du TDAH". Épisode #64

Quelques-unes des questions à Alice Gendron :

Par quelles émotions es-tu passée quand un médecin psychiatre a diagnostiqué ton TDAH ?
Pour toi qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour t’aider avec le TDA ?
Penses-tu que certains conseils présents dans ton livre pourraient être utiles à d’autres troubles psychiques ?
Comment la notion de récompenses pour les tâches pénibles peut-elle aider ?
Quelles sont les forces qui viennent avec un TDAH ?
Y a-t-il des corps de métiers ou des secteurs plus propices à l'épanouissement de personnes ayant un TDAH ?
On ne cesse de découvrir les grands pouvoirs de la musique, comment en faire bon usage dans le cadre d’un TDAH ?

Qui est mon invitée du jour Alice Gendron ? :

Alice Gendron souffre d’un trouble du déficit de l’attention (TDAH) diagnostiqué à 29 ans. Elle a alors ouvert un compte Instagram (@la_mini-coach_tdah) pour partager ses questionnements, creuser le sujet et aider les autres à comprendre leur trouble. Son style a touché la corde sensible d’un large public : 570 000 abonnés anglophones et 75 000 sur son compte en français. Elle a publié “Le Petit guide illustré du TDAH" aux éditions Albin Michel.

Quelques citations de l'épisode avec Alice Gendron :

"Une caractéristique du TDAH est la distractibilité."

"La plupart des hyperactifs le sont surtout dans leur tête."

"J’essaye de dédramatiser mais aussi d’attirer l’attention sur la souffrance réelle qu’il y a derrière ces troubles."

"Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué est souvent le mantra des personnes TDAH."

"La première chose à faire est d’apprendre à se connaître, accepter d’être différent, accepter de faire les choses de manière atypique."

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#63 Fanny Vella : Se réconcilier avec son corps

Tue, 03 Oct 2023 01:00:45 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Fanny Vella, illustratice et auteure. Notre corps nous a tous et toutes déjà trahi. On rougit, on a la voix qui tremble et parfois même des réactions psychosomatiques plus graves qui cachent des traumatismes. L’adolescence. Quand on est ado, notre corps change, il nous surprend, mais on y apprend aussi ses limites, et comment cohabiter avec lui. Mais parfois cet apprentissage prend un peu plus de temps que prévu. En suivant ses introspections, Fanny nous invite à explorer notre propre intimité et les failles d’amour propre qui s’y nichent. Épisode #63

Quelques-unes des questions à Fanny Vella :

Comment réussir à porter à son corps un regard bienveillant ?
Que nous disent les réactions spontanées et incontrôlées du corps ?
Comment apprendre à dire non et à mettre des limites pour être mieux ?
Comment repenser nos attentes au lit dans une société où la pornographie fait souvent office d’éducation sexuelle ?
Comment on sait qu’un homme est "le bon" ?
Peux-tu nous parler du vaginisme et de ses conséquences ?
Comment bien choisir son ou sa gynécologue ?
Pourquoi est-il important de communiquer avec ses enfants ?

Qui est mon invité du jour Fanny Vella :

Fanny Vella, est illustratice et auteure.. Après une formation en communication visuelle et un virage vers l’accompagnement des enfants porteurs de handicap, Fanny Vella fait le pari d’allier sa passion pour l’image avec son besoin de contribuer à un bousculement des récits. C’est animée d’une motivation militante qu’elle s’empare des thèmes des violences intrafamiliales, conjugales, éducatives, sexistes et sexuelles pour glisser dans ses livres des messages qui accompagneront ses lectrices et ses lecteurs vers plus d’empathie envers les autres et surtout envers eux-mêmes. Aux éditions Leduc, elle est déjà l’auteure de On l’appelait Vermicelle et de Et si on changeait d’angle et plus récemment La BD Coquelicot.

Quelques citations de l'épisode avec Fanny Vella :

"Ce que l’on prend pour une trahison de la part de notre corps est plutôt des signaux pour mieux se comprendre et avoir plus de douceur envers soi-même."

"Quand on veut guérir notre corps, la colère contre lui ne fonctionne pas."

"Respecter la valeur du « non » d’un enfant c’est lui apprendre que plus tard, quand son « non » ne sera pas respecté, il pourra s’insurger."

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#62 Roman Frayssinet : Faire la paix avec ses démons intérieurs

Tue, 26 Sep 2023 01:00:03 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Roman Frayssinet, humoriste et acteur. Il nous a beaucoup fait rire, et il nous fait désormais également réfléchir. Roman Frayssinet revient aujourd’hui avec un nouveau spectacle, Ô dedans, joué au début de l’année au Sacré à Paris et qui reprendra cet hiver à l’Olympia. Un spectacle surprenant où l’éloge de la vie intérieure se glisse entre les blagues. De quoi faire la paix avec ses démons, il nous donne des clés. Épisode #62

Quelques-unes des questions à Roman Frayssinet :

Comment est né ce dernier spectacle ?
Ô Dedans, pourquoi ce titre ? D'où viennent tes idées ?
Comment les artistes peuvent-ils nous aider à prioriser notre intériorité ?
Comment as-tu réussi à sortir de tes addictions, et quels conseils peut-on donner à celles et ceux qui en sont prisonniers ?
Comment trouves-tu l’inspiration ?
Est-ce que tu as des conseils pour celles et ceux qui aimeraient commencer à écrire ?
Comment faire les paix avec ses démons intérieurs ?
Qu'as-tu envie de véhiculer ?

Qui est mon invité du jour Roman Frayssinet :

Roman Frayssinet est d’abord parti travailler bénévolement pour le festival d’humour Juste pour rire à seize ans, et a ensuite fait ses gammes à l’École de l’Humour de Montréal au Québec. Aujourd’hui stand-upper, il est devenu célèbre pour ses chroniques sur Clique, l’émission de Canal + animée par Mouloud Achour. Il revient aujourd’hui avec un nouveau spectacle, Ô dedans, joué au début de l’année au Sacré à Paris et qui reprendra cet hiver à l’Olympia.

Quelques citations de l'épisode avec Roman Frayssinet :

"Je ne fais plus du message que je renvois une priorité, ma priorité c’est d’être en paix avec moi-même."

"Le vrai rire n’est pas un mensonge."

"Je me rends disponible à recevoir des idées et je ne crois pas aujourd’hui que les idées viennent de moi."

"Je crois que l’école, telle qu’elle est faite aujourd’hui, ne marche que pour une forme d’intelligence qui n’est ni la plus fréquente ni la plus utile."

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#61 Amina Khelil : Tout le monde peut être bon en maths !

Tue, 19 Sep 2023 01:00:54 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Xavier Pitois reçoit Amina Khelil, ingénieure, présidente de D-PhiAlpha et auteure. Pour Amina, les mathématiques, c’est la vie et les enseigner aussi. Après des études d’ingénieure et l’école des Arts et Métiers, elle réalise qu’elle ne souhaite pas suivre la voie des grandes entreprises. Étant devenue en parallèle mère à 2 reprises, elle décide de suivre la voix du cœur : transmettre. Car pour elle, quelle que soit la classe sociale, le sexe ou l’âge, les sciences sont un formidable outil de réussite, de compréhension du monde et d’épanouissement personne. Aujourd'hui, nous allons parler ensemble de son défi : réconcilier petits et grands avec les mathématiques et démontrer qu’elles peuvent résoudre des problèmes au quotidien. Épisode #61

Quelques-unes des questions à Amina Khelil :

Quels sont selon toi les super-pouvoirs derrière les maths et pourquoi sont-elles utiles au quotidien ?
A quoi ça sert les maths finalement ?
Les maths ou sont-elles réellement à la portée de tout le monde ?
Ta méthode peut-elle fonctionner pour réenchanter toutes les générations avec les maths ?
As-tu pu observer dans la sphère personnelle, amicale et familiale d’autres bienfaits ?
Comment donner le goût des maths ?
Que faut-il revoir au niveau de l'enseignement ?

Qui est mon invitée du jour Amina Khelil :

Amina Khelil est ingénieure, présidente de D-PhiAlpha et auteure. D-PhiAlpha, une start-up dont l’objectif est d'élever le niveau des élèves en sciences et plus particulièrement en mathématiques. Elle a développé ses propres outils d'enseignement (livres, fiches), accessibles en distanciel, en présentiel et a publié son premier ouvrage "Tout le monde peut être bon en maths” paru aux Editions Marabout.

Quelques citations de l'épisode avec Amina Khelil :

"Si on évalue le niveau de l’élève uniquement sur les notes, on passe à côté de l’essentiel."

"Aujourd’hui on ne s’autorise pas et on n’autorise pas nos enfants à se tromper alors que pour moi, si on ne se trompe pas, si on ne valorise pas l’erreur, on ne peut pas trouver la bonne issue."

"On vit en société, l’objectif c’est de pouvoir tous progresser, ensemble."

"Beaucoup de parents se réapproprient nos outils pour accompagner leurs enfants."

"Avec le bon état d’esprit et beaucoup de travail toutes les portes peuvent s’ouvrir."

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#60 Loury Lag : Sommes-nous sans limites ?

Tue, 12 Sep 2023 01:00:51 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Loury Lag, explorateur professionnel spécialisé dans les expéditions extrêmes en solitaire. Traverser le désert en fauteuil roulant ? Grimper un mont enneigé en état de tétraplégie ? Voilà une idée qui semble paradoxale rien qu’à l’énoncer. Qui semble déjà broyer de nombreuses croyances et limites, tant physiques que psychiques. Qui semblerait avant tout difficile à réaliser seul.e. Cette idée, c’est le fou défi lancé par Loury Lag et Martin Petit. Aujourd'hui, le duo de choc, aux personnalités et sensibilités opposées mais à l’objectif commun au cours du projet, nous livre un témoignage propre à questionner nos limites et notre résilience. Épisode #60

Quelques-unes des questions à Loury Lag :

Comment est né le projet Résilience ?
Comment t'est venue l’idée de réunir ces deux univers apparemment très étrangers l’un à l’autre que celui de l’aventure et celui du handicap ?
Quelles sont les étapes de la résillience et comment les avez-vous vécues avec Martin Petit ?
Quelle était la portée symbolique de votre troisième et dernière mission en mer ?
C’est quoi pour toi le risque ?
Est-on sans limites ?

Qui est mon invité du jour Loury Lag :

Loury Lag est explorateur professionnel. Après une enfance difficile, se battre pour survivre est devenu le mot d’ordre de la vie de Loury, aujourd’hui spécialisé dans les expéditions extrêmes en solitaire, après avoir quitté ses fonctions de chef d’entreprise. Il est l'auteur du projet Résilience, qui s’illustre aujourd’hui dans un livre au titre éponyme aux éditions E/P/A, collection Epaventure.

Quelques citations de l'épisode avec Loury Lag :

"J’ai besoin d’être sollicité, de relever des défis et de me prouver à moi-même que je suis une bonne personne."

"Profondément, nous ne sommes personne face à la nature."

"Nos émotions sont un moteur ou un handicap incroyable. Elles régissent notre capacité à fournir des efforts physiquement."

"La seule manière de connaître ses limites c’est de les toucher."

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#59 Tania Sanchez : Révolutionner nos croyances avec la philosophie

Tue, 05 Sep 2023 01:00:19 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Dikanska reçoit Tania Sanchez, professeure agrégée de philosophie et conférencière. A quoi reconnait on un véritable ami ? Le couple est-il une institution dépassée ? Qu’est-ce que réussir sa vie ? Ces questions nous nous les sommes tous et toutes déjà posées un jour. En s’appuyant sur les écrits de grands penseurs, Tania s’est donnée pour but d'y répondre dans son livre Philosophie de la vie quotidienne publié aux éditions Eyrolles. Elle va donc questionner nos gestes et nos croyances fondatrices. Elle se demande : faut-il à tout prix profiter de la vie ? Doit-on aimer sa famille ? Aujourd'hui, Tania Sanchez nous invite ainsi à éveiller notre sens critique pour un rapport plus éclairé à nous-mêmes, à notre environnement et au monde. Épisode #59

Quelques-unes des questions à Tania Sanchez :

Comment peut-on à la fois craindre que nos vies passent trop vite et nous réjouir qu’une journée soit arrivée à son terme ?
Pourquoi est-il important de s’ennuyer ?
Alors comment dépasser l'injonction de profiter de la vie à tout prix ?
Pourquoi est-ce important de ne faire qu’une chose à la fois ?
Peut-on bien consommer ? Et si oui comment ?
Comment se débarrasser de l’anxiété du temps qui passe ?
Comment vivre en paix avec l’incertitude du futur ?

Qui est mon invitée Tania Sanchez ? :

Professeure agrégée de philosophie, Tania Sanchez enseigne au lycée français de Shanghai. Elle a publié Philosophie de la vie quotidienne aux éditions Eyrolles. Elle a publié l’ouvrage 100 sujets pour réussir l’oral de culture générale aux éditions Bréal en 2021 et un Cahier d'exercices pour mieux comprendre l'actualité : 2022 aux éditions Studyrama en 2022. Conférencière pour Philonomist, elle contribue au développement de la réflexion philosophique dans les institutions et les entreprises.

Quelques citations de l'épisode avec Tania Sanchez :

"Si je m’appuie toujours sur un objet technique pour savoir comment je me sens, je ne sais plus dire moi-même comment je me sens."

"On ne se rend pas compte que le plus souvent on voyage pour fuir quelque chose plutôt que pour trouver quelque chose."

"Le moteur principal de la superstition c’est la crainte."

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MiniPod - Guillaume Dulude : Mieux communiquer pour devenir un chercheur d'or

Tue, 29 Aug 2023 01:00:38 GMT

Bienvenue dans cette série de Minipods Graine de Métamorphose spécial été ! En moins de dix minutes, captez l’essentiel du message d’un invité qui a déjà été diffusé dans le podcast Graine de Métamorphose.

Pour ce minipod de l’été nous retrouvons Guillaume Dulude, doctorant en neuropsychologie et en psychologie clinique. Il nous explique aujourd'hui comment nos communications pourraient devenir significativement meilleures si on utilisait les bons outils

Retrouvez l'épisode complet : #4 Guillaume Dulude : Mieux communiquer pour devenir un chercheur d'or

Qui est mon invitée du jour Guillaume Dulude ?

Guillaume Dulude est doctorant en neuropsychologie et en psychologie clinique. Il est l’auteur du livre Je suis un chercheur d’Or paru aux Éditions de l’Homme. On peut aussi retrouver ses enseignements sur sa chaîne YouTube “Guillaume Dulude” et plus d’informations sur son site internet : https://communicationpsycom.com/guillaume-dulude-phd/

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Photo © Avril Franco

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MiniPod - Chloé Bloom : Déployer l’amour de soi

Tue, 22 Aug 2023 01:00:16 GMT

Pour ce minipod de l’été nous retrouvons Chloé Bloom créatrice de contenu et entrepreneuse française. À travers ses conférences et sa méthode Conscience Créatrice, elle aspire à ce que chacun cultive l’amour et trouve en soi sa lumière pour l’exposer au monde. Chloé nous donne ici des pistes pour que chacun chemine et se connecte à son amour de soi à sa façon.

Retrouvez l'épisode complet : #14 Chloé Bloom : Déployer l’amour de soi

Qui est mon invitée du jour Chloé Bloom ?

Chloé Bloom est coach et entrepreneure, amoureuse de la vie. Elle est également l'auteure de son dernier ouvrage : Déployer l'amour de soi : Renouez avec vous et révélez votre flamme intérieure publié aux Éditions Eyrolles. Elle s’est donnée pour mission de nous guider dans la transformation de notre monde intérieur, afin de faire de la place pour plus d’amour et d’harmonie et transformer notre vie. Pour ce faire, elle a créé l’accompagnement Conscience Créatrice, une méthode transformative qui allie introspection, méditation et respiration. Elle organise également des conférences et des soirées d’expansion de conscience en ligne.

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Photo © Chris

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MiniPod - Louise Aubery : Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment

Tue, 15 Aug 2023 01:00:20 GMT

Pour ce minipod de l’été nous retrouvons Louise Aubery, créatrice de contenu et entrepreneuse française. C'est entre autres avec son livre Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment qu’elle entend mieux déconstruire les injonctions de la société et exercer sa liberté individuelle en tant que femme et sans restrictions.

Retrouvez l'épisode complet : #18 Louise Aubery : Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment

Qui est mon invitée du jour Louise Aubery ?

Louise Aubery est une créatrice de contenu et entrepreneuse française. Elle est également l'auteure de son livre Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment sera disponible publié aux éditions Leduc. On peut aussi la retrouver sur ses réseaux sociaux @MyBetterSelf.

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Photo Erik Lasalle

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MiniPod - Marine Barnérias : Et si la plus belle des rencontres était avec soi-même ?

Tue, 08 Aug 2023 01:00:43 GMT

Pour ce minipod de l’été nous retrouvons Marine Barnérias, réalisatrice, animatrice et productrice de télévision. Avec elle, nous découvrirons comment se rencontrer et s’écouter peut nous changer la vie.

Retrouvez l'épisode complet : #11 Marine Barnérias : Et si la plus belle des rencontres était avec soi même ?

Qui est mon invitée du jour Marine Barnérias ?

Diagnostiquée en 2017 de sclérose en plaques, Marine, alors étudiante en école de commerce, décide de partir à l’autre bout du monde pour un projet : Seper Hero. À l’issue de son aventure intérieure, elle écrit un livre du même nom publié par Flammarion. Elle réalise un film documentaire, Rosy, dont toutes les informations sur les séances sont à retrouver sur le site rosy-lefilm.com En parallèle, Marine décide alors de monter sa propre société de production, une entreprise média Bota TV et prend le rôle de présentatrice chez France 3 dans l’émission Littoral, émission régionale la plus suivie sur les réseaux sociaux.

On peut également suivre ses aventures sur ton Instagram @marinemarnerias

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MiniPod - Aubry Mispolet : S’aligner avec sa mission de vie

Tue, 01 Aug 2023 01:00:19 GMT

Bienvenue dans le MiniPod Graine de Métamorphose, une série spéciale qui, en moins de 10mn, vous permet de capter l’essentiel du message d’un invité qui a déjà été diffusé dans le podcast Graine de Métamorphose.

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Aubry Mispolet, formateur en prise de parole en public, conférencier et comédien. Avec lui, dans cet extrait de l'épisode #16, il vient nous partager les clés pour que chacun découvre sa propre mission de vie et s’y aligne.

Retrouvez l'épisode complet : #16 Aubry Mispolet : S’aligner avec sa mission de vie

Qui est mon invité, Aubry Mispolet ?

Ancien consultant et responsable commercial, Aubry Mispolet est aujourd’hui formateur en prise de parole en public, conférencier et comédien. Animé par le goût de la transmission, il a à coeur d’aider le plus de gens possible à révéler leur singularité et, comme lui, à s’aligner avec leur mission de vie. Il est également l'auteur de l'ouvrage Déchaînez-vous ! Les clés pour s'aligner avec sa mission de vie publié chez Eyrolles.

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#58 Élodie Laye Mielczarek : Le pouvoir des gestes et des mots

Tue, 25 Jul 2023 01:00:36 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Xavier Pitois reçoit Elodie Laye Mielczarek, sémiologue experte, spécialiste du langage de l'analyse des signes, l'analyse sémiologique, auteure, conférencière. D’après Albert Einstein, deux choses sont infinies : l’Univers et la bêtise humaine. Mais pour Elodie, sa certitude se tourne davantage vers la bêtise humaine. Vous découvrirez ce qui façonne selon elle, les interactions humaines dans le monde réel comme digital en repérant les attitudes de séduction, de domination, de rejet mais aussi le mensonge et la dissimulation.. Aujourd'hui, nous explorerons le monde des gestes, des mots et surtout des cons (!) pour les repérer et surtout les éviter ! Épisode #58

Quelques-unes des questions à Élodie Laye Mielczarek :

En quoi consiste ton métier de sémiologue ?
Pourquoi analyser les gestes ? Pourquoi analyser les mots ?
Peux-tu analyser ta posture actuelle et nous faire part de ce qu’elle peut traduire ?
Peux-tu décrire les 6 profils que tu développes dans ton livre : le con agressif, le con instable, le con bossy, le con jamais content, le con psycho et le con narcisse ?
Est-ce qu’il y aurait une méthode ou un exercice que tu recommandes pour mieux maîtriser la durée où nous sommes sous l’influence de nos émotions ?

Qui est mon invitée Élodie Laye Mielczarek :

Élodie Mielczareck, sémiologue, est spécialisée dans le langage verbal sémantique) et non verbal (body language). Régulièrement sollicitée par les médias, elle conseille les dirigeants d’entreprise et des agences de communication et relations publiques internationales. Elle est l’auteure de différents ouvrages, notamment La Stratégie du caméléon, Déjouez les manipulateurs, Anti Bullshit et dernièrement Ce que les gestes et les mots disent des autres (et surtout des cons) publié aux Éditions du Courrier du Livre.

Quelques citations de l'épisode avec Élodie Laye Mielczarek :

"Je suis persuadée que les mots ont un réel pouvoir et le désenchantement du monde c’est faire fi de cette magie qu’on peut avoir dans le langage."

"Le contexte reste une clé vraiment importante pour comprendre ce qui se joue sur le corps de quelqu’un ou dans la dynamique relationnelle."

"On est beaucoup plus sensibles que ce que l’on imagine à la qualité des mots qu’on utilise et qu’on entend."

"On est des êtres beaucoup plus émotionnels que décisionnaires et stratèges."

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#57 Saphia Wesphael : Faire de sa vie une oeuvre d'art ?

Tue, 18 Jul 2023 01:00:16 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie Germain reçoit Saphia Wesphael, philosophe, chroniqueuse, auteure et passionnée d'art et d'écriture. Peut-être avez-vous déjà eu le syndrôme de la page blanche, ou juste des moments où vous vous sentiez bloqué dans votre vie, sans pouvoir imaginer la suite. Saphia se pose la même question : comment fait-on pour créer ? Que vous soyez vous-même artiste ou que vous cherchiez la créativité dans votre quotidien, c’est la même chose pour cette écrivaine, car chaque vie est une œuvre. Aujourd’hui, nous découvrons avec elle les clés de ces personnalités pour une vie unique et authentique. Épisode #57

Quelques-unes des questions à Saphia Wesphael :

L’art dans la vie quotidienne, ça ressemble à quoi ?
Peut-on faire de sa vie une oeuvre d'art et comment ?
Le talent est-il nécessaire, suffisant, ou est-ce un mythe ?
Faut-il, comme le pense l’acteur Guillaume Canet, avoir du chaos en soi pour créer ?
Comment faire de notre art et de nos vies une énergie positive pour le monde?
Pourquoi le corps est-il si important dans la création ?

Qui est mon invitée du jour Saphia Wesphael :

Saphia Wesphael est diplômée de philosophie. Tour à tour chroniqueuse poétique sur LN24, une chaîne de télévision belge, puis sur Canal+ dans l’émission Clique, elle se consacre aujourd’hui essentiellement à la création artistique, dont l’écriture. Elle est d'ailleurs l’auteure de son ouvrage Pour tout l’art du monde publié aux Éditions Robert Laffont dans lequel elle fait entendre sa voix. Dans ce livre, elle propose différentes réflexions pleines de nuances sur la création artistique, comme autant de philosophies individuelles et universelles.

Quelques citations de l'épisode avec Saphia Wesphael :

"Je pense que l’on peut trouver l’inspiration partout, chez les artistes et chez les gens qui de par leur vie se font artistes."

"On a tous de la noirceur en nous et il est de notre responsabilité de décider ce que l’on veut en faire."

"Si on fait de l’art pour rencontrer alors on devient plus forts tous ensemble."

"Pour changer la société, il faut que l’imaginaire collectif évolue et l’art a une incidence directe sur notre imaginaire."

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Photo © Frédéric Lambert

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#56 Thibault Gouttier : L'hypnose pour un sommeil de rêve

Tue, 11 Jul 2023 01:00:02 GMT

Avertissement : on va parler du sommeil ensemble, et faire quelques exercices en direct, n’écoutez donc pas cet épisode en voiture ou durant une activité qui demande de la vigilance.

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Thibault Gouttier, maître praticien en hypnose Ericksonienne, expert consultant et spécialiste de l'accompagnement en ligne. Notre épisode du jour parle du sommeil, puisque bien dormir est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Nous nous demanderons aujourd'hui si l’hypnose de sommeil peut réellement nous aider à nous endormir rapidement et profondément ? Aujourd’hui, Thibault nous parlera du sommeil et de l'hypnose, tout en nous invitant à faire un exercice d'hypnose pour s'endormir. Épisode #56

Quelques-unes des questions à Thibaut Gouttier ?

Quelles sont les causes les plus fréquentes des troubles du sommeil ?
Quelle est l’ampleur des risques associés à un manque de sommeil ?
Pourquoi ça marche l’hypnose du sommeil ?
qu’est-ce qui dépend de la technique utilisée et qu’est-ce qui dépend de la relation tissée avec l’hypnothérapeute ?

Qui est mon invité du jour Thibault Gouttier ?

Thibault Gouttier est un maître praticien en hypnose Ericksonienne et spécialiste du sujet. Il travaille activement à la démystification de l’hypnose en France en organisant de nombreux ateliers en entreprise, en accompagnant ses clients en cabinet et sur internet. Il est découvert par le grand public grâce à une série de vidéos à succès en collaboration avec le 1er site de santé francophone, Doctissimo. Ses vidéos d’hypnose, disponibles sur YouTube, cumulent plus de 2 millions de vues. Il est aussi l'auto-éditeur de son ouvrage intitulé

“Petit gui

de du langage hypnotique : À l'attention des hypnotiseurs débutants et professionnels”

Il vient par ailleurs de lancer l'École de Formation Professionnelle à l’Hypnose, une formation pour hypno-thérapeutes qui remet au centre le lien humain.

Quelques citations de l'épisode avec Thibault Gouttier :

"Il n’y a pas une technique qui ferait dormir tout le monde. On peut connecter et porter attention à son corps de plein de manières différentes."

"Il est beaucoup plus important d’être dans le lien que de vouloir changer l’autre."

"L’écoute, rien que ça, est hautement thérapeutique."

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#55 Charlotte Scapin : Dégommer ses peurs et passer à l’action

Tue, 04 Jul 2023 01:00:01 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Xavier Pitois reçoit Charlotte Scapin, fondatrice de Carbone Theory, coach en développement personnel et auteure. “Il est trop tard pour cette reconversion, il est impossible de vivre de ma passion, j’ai tellement peur de l’échec sur ce projet, je ne vais jamais assumer auprès de ma famille”. Si vous n’êtes pas étranger à cette petite voix intérieure qui vous a déjà susurré l’une de ces phrases, vous êtes au bon endroit. Tendez donc bien l’oreille car Charlotte Scapin rêvait d’être une pop star et de remplir des stades. La vie l’a finalement amené à tout autre chose, c’est la révélation et surtout l’épanouissement. Charlotte Scapin nous parle aujourd'hui de son expérience de coaching consacré à l’accompagnement des porteurs de projets. Épisode #56

Quelques-unes des questions à Charlotte Scapin ?

Qu'est ce que la confiance en soi ?
Comment peut-on identifier, s'ils existent, les signaux avant-coureurs d’une perte de confiance en soi ?
Comment cultiver sa confiance ?
Est-ce qu'il est possible de développer sa confiance en soi sans échecs ?
Pourquoi associer peur et liberté ?
Un conseil pour accepter et faire accepter une valeur qui n’est pas souvent présente dans son propre secteur professionnel ?

Qui est mon invitée du jour Charlotte Scapin ?

Charlotte Scapin était chargée de marketing et communication avant de créer Carbone Theory. Tout cela en parallèle d’un compte Instagram florissant et sous le même nom, une chaîne Youtube, des podcast et la création d’ateliers de danse pour (re)connecter avec son corps et développer ainsi sa confiance en soi. Avril 2023 marque la publication de son premier ouvrage à ce sujet aux Éditions First : Le fucking guide de la confiance en soi, un guide pour dégommer ses peurs et passer à l’action !

Quelques citations de l'épisode avec Charlotte Scapin :

"C’est l’écoute de mes ressentis à chaque étape du projet qui a changé la donne du tout au tout."

"Il est difficile d’avoir la liberté sans la peur."

"Si tu agis d’une manière qui va à l’encontre de ton fonctionnement personnel, c’est perdu d’avance."

"Ton cerveau est une grosse dramaqueen qui essaie de te protéger le plus possible."

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#54 Sophie Trem : Apprendre à voir la vie du bon côté !

Tue, 27 Jun 2023 01:00:31 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose Claire-Marie reçoit Sophie Trem, créatrice du blog The Other Art Of Living, animatrice d'ateliers interactifs et auteure. Notre épisode du jour parle de bonne humeur, de comment attirer la joie de vivre et la garder. Car bonne nouvelle, être heureux tous les jours c’est possible et deuxième bonne nouvelle, ça s’apprend. Sophie Trem a inventé les Good Mood Class, qui sont des cours de bonne humeur. L’idée est de réveiller la joie qui sommeille en nous, dans notre corps, dans notre cerveau et qui peut changer notre vie. Aujourd’hui elle va nous expliquer comment ça marche au quotidien et que faire concrètement pour y arriver. Épisode #54

Quelques-unes des questions à Sophie Trem ?

Comment avez-vous décidé de lancer les Good Mood Class et quel rôle votre bonne humeur a-t-elle joué dans tout ça ?
Quel conseil donner à quelqu’un qui veut changer radicalement de parcours ?
Quelles sont les 5 clés que vous proposez pour être de bonne humeur ?
En quoi notre pensée est créatrice ?
Faut-il jouer sur le corps et l'esprit pour changer de posture face à la vie ?
Un exercice facile pour bien respirer ?

Qui est mon invitée du jour Sophie Trem :

Après un parcours en entreprise dans les domaines des ressources humaines et de l’informatique, elle s’oriente vers le soin de l’autre et se forme à la médecine ayurvédique en France et en Inde. Elle est aujourd’hui praticienne en Ayurvéda et délivre auprès de sa communauté ses conseils pour « cheminer ensemble vers la pleine santé ».

Son livre La Good Mood Class est sorti aux éditions Albin Michel Vous pourrez aussila retrouver sur son site The Other Art Of Living.

Quelques citations de l'épisode avec Sophie Trem :

"Le plus difficile c’est d’accepter de ne pas savoir, de ne pas comprendre et de ne pas contrôler."

"Aujourd’hui je sais que ce dont j’avais le plus peur est ce dont j’avais le plus besoin."

"En modifiant ta respiration tu pourras modifier ton énergie, ton état d’esprit et ta condition physique."

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Photo @claraferrandparis

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#53 Sophie Benabi : L'alimentation ayurvédique pour votre énergie

Tue, 20 Jun 2023 01:00:56 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Sophie Benabi, praticienne en Ayurvéda et auteure. Peut-on mettre un peu plus de sagesse dans notre vie par le biais de l’alimentation ? C’est un chemin que semble nous indiquer l’Ayurvéda, médecine ancestrale originaire de l’Inde. Dans un livre très complet, Sophie Benabi nous guide pas à pas vers la sagesse de l’alimentation ayurvédique. Épisode #53

Quelques-unes des questions à Sophie Benabi ?

Qu’est-ce que l’Ayurvéda ?
Comment adapter l'Ayurvéda à notre mode de vie occidental ? Quels ingrédients ?
Y a-t-il un lien entre nos émotions, nos pensées et notre alimentation pour l’Ayurvéda ?
Une pratique de l’Ayurvéda permettrait-elle de mieux se connaître ?
Existe-t-il des associations d’aliments incompatibles en Ayurvéda ?
Qu'est-ce que le feu digestif ?
Qu'est-ce qu'une détox ayurvédique ?
Un conseil pour faire un premier pas vers une alimentation ayurvédique ?

Qui est mon invitée du jour Sophie Benabi ?

Après un parcours en entreprise dans les domaines des ressources humaines et de l’informatique, elle bifurque pour s’orienter vers le soin de l’autre en se formant en France et en Inde à la médecine ayurvédique. Elle est aujourd’hui praticienne de l’Ayurvéda et auteure de plusieurs livres comme L’alimentation ayurvédique. Le grand livre, paru aux éditions Leduc en 2021.

Quelques citations du podcast avec Sophie Benabi :

"l’Ayurvéda permet de connaître ses forces et ses faiblesses."

"Une alimentation ayurvédique peut être norvégienne ou française, ça n’a rien à voir avec l’Hindouisme."

"Une détox ayurvédique redonne de la force à son feu digestif pour qu’il puisse brûler les toxines."

"En Ayurvéda on ne fait jamais la distinction entre le corps et l’esprit."

Retrouvez LiveMentor fondé par Alexandre Dana.

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#52 Série Auto-hypnose Kevin Finel : Transformer le trac en énergie (avec exercice)

Tue, 13 Jun 2023 01:00:50 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Dans ce nouvel épisode, Kevin nous aide à faire de notre trac un allié du quotidien ! Épisode #52

Qui sont Kevin Finel et Bruno Surace ?

Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne .Bruno est formateur et praticien en hypnose. Il est directeur pédagogique de l’A.R.C.H.E., principale école d'hypnose en Europe et centre de recherche sur les états de conscience.

Praticiens chevronnés d’hypnose, tous deux formateurs et conférenciers, ils ont créé ensemble l’application d’auto hypnose Psychonaute.

Retrouvez leurs actualités sur le site internet https://psychonaute.org/categories/capsules.

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#51 Série Auto-hypnose 7/8 - Bruno Surace: Désactiver la peur du regard de l’autre (avec exercice)

Tue, 06 Jun 2023 01:00:56 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Dans ce nouvel épisode, Bruno nous aide à nous défaire et à nous détacher du regard de l'autre. Épisode #51

Qui sont Kevin Finel et Bruno Surace ?

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#50 Série Auto-hypnose 6/8 - Kevin Finel : Se libérer d'une émotion ( avec exercice)

Tue, 30 May 2023 13:00:17 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Dans l’épisode d’aujourd’hui, Kevin nous aide à traverser une émotion pour entendre son message et s'en libérer. Épisode #50

Qui sont Kevin Finel et Bruno Surace ?

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#49 Série Auto-hypnose 5/9 - Kevin Finel : Apprendre à franchir ses peurs ( avec exercice)

Tue, 16 May 2023 01:00:49 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Cette semaine avec Kevin nous allons surpasser nos peurs afin de reprendre le contrôle sur son libre arbitre et de mieux gérer ses énergies qui nous tiraillent. Épisode #49

Qui sont Kevin Finel et Bruno Surace ?

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#48 Série Auto-hypnose 4/9 - Kevin Finel : Trouver le besoin caché derrière les peurs ( avec exercice)

Tue, 09 May 2023 01:00:47 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Pour ce nouvel épisode, nous allons creuser un peu plus les émotions qui parfois nous paralysent afin de mieux comprendre d'où elles viennent, et pourquoi elles agissent de cette manière sur notre inconscient. Épisode #48

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#47 Série Auto-hypnose 3/9 - Kevin Finel : Rencontre avec notre peur (avec exercice)

Tue, 02 May 2023 01:00:18 GMT

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#46 Série Auto-hypnose 2/9 Kevin Finel : Exploration des émotions ( avec exercice)

Tue, 25 Apr 2023 01:00:41 GMT

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Épisode #46

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#45 Série Auto-hypnose 1/9 - Kevin Finel : Découvrir l’Auto-hypnose (avec exercice)

Tue, 18 Apr 2023 01:00:56 GMT

Bienvenue dans la toute première série inédite Graine de Métamorphose sur l’Auto-hypnose avec Kevin Finel et Bruno Surace. Embarquez avec eux pendant 9 semaines pour plonger dans des exercices d’auto-hypnose afin d’apprendre à traverser vos émotions. Kevin Finel est le président de l’Académie de Recherche et de Connaissance en Hypnose Ericksonienne (ARCHE), institut de formation et centre de recherche en hypnose moderne. Lors de sa rencontre avec Bruno Surace, ils se sont vite rendus compte qu’ils partageaient un point commun majeur : une passion pour l’exploration de l’esprit. Dans ce premier exercice, Kevin nous donne les clés et outils pour pratiquer l’auto hypnose en toute sérénité.

Épisode #1

Qui sont Kevin Finel et Bruno Surace ?

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#44 Bhadraka Harang : Oser suivre son propre chemin

Tue, 11 Apr 2023 01:00:42 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Bhadraka Harang, professeur de yoga.

Ennui, démission, burn out… Depuis la crise sanitaire de 2020, de plus en plus de salariés expriment leur mal être au travail, la perte de sens dans ce qu’il font et l’envie, le besoin même, de se consacrer à des causes qu’ils estiment plus justes et plus utiles comme l’écologie, le lien aux autres et à la nature. Ce fut le cas de Bhadraka Harang et de sa co-autrice Guénolée de Carmoy. Après des études brillantes et des carrières à des postes prestigieux et rémunérateurs, il ont “tout plaqué” pour redonner du sens à leur vie et questionner ce qu’est finalement, “la réussite”. C’est ce parcours, et celui de plusieurs autres reconversions qu’ils racontent, questionnent, décortiquent à l’aide d’experts dans leur ouvrage “Tout plaquer avec succès” publié aux éditions Aliso.

Épisode #44

Quelques-unes des questions à Bhadraka Harang :

Lorsqu'il est évident qu’un changement de voie s’impose, la peur prend souvent le dessus. Comment lutter contre cette peur qui nous empêche d’avancer ?
Une fois le projet mûrit, y’a-t-il une “bonne façon” de démissionner ?
Avez-vous rencontré des personnes qui regrettaient leur changement de voie ?
Est-il vraiment nécessaire de “tout plaquer” pour trouver du sens à ce que l’on fait ?

Qui est mon invitée du jour Bhadraka Harang ?

Bhadraka Harang est diplômé de l’école Polytechnique. Il a travaillé dans le conseil puis chez BlaBlaCar avant de devenir professeur de yoga.

Quelques citations du podcast avec Bhadraka Harang:

"Dans notre système d’éducation on a peu de temps pour l’introspection, pour réfléchir, pour se poser ces questions sur la direction qu’on veut donner. "

"La première fois que l’on sort de la logique du parcours de bon élève, c’est impressionnant."

"J’ai beaucoup vu non pas des personnes qui regrettent leur choix mais des personnes qui réajustent."

"Quand on rentre en résonnance entre ses compétences, ses aspirations, ce qui nous anime et quelque chose qui est utile pour la société, on est dans une zone ou les choses se produisent avec talent, avec moins d’effort, avec passion."

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#43 Amandine Ruas : Se défaire de la peur de l’échec

Tue, 04 Apr 2023 01:00:46 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Amandine Ruas, coach de vie professionnelle et thérapeute.

Un échec scolaire, un revirement professionnel, une rupture…Nous avons tous traverse des échecs dans la vie. Ou du moins c’est ce que nous croyons. Et parfois le simple fait de penser à ces conséquences nous paralyse et nous empêche d’agir comme nous le voulons pourtant profondément. Quelles sont les racines de notre peur de l’échec ? Comment la dépasser ? L’invitée du jour Amandine Ruas, coach professionnelle de vie et thérapeute répond à toutes ces questions et bien plus dans l’épisode du jour ! Avec elle, nous allons décrypter la peur de l'échec pour mieux la dépasser et apprendre à faire un peu plus confiance à la vie.

Épisode #43

Quelques-unes des questions à Amandine Ruas :

● Pourquoi avons-nous peur de l’échec ? D’où nous vient cette peur ?

● Est-on toutes et tous égaux face à la peur de l’échec ?

● Comment mieux placer son curseur et identifier ce qui est grave et ce qui ne l’est pas, les erreurs ou petits échecs qu’il faut vite mettre derrière nous et ceux sur lesquels il faut se pencher pour travailler ?

● Comment alors dépasser sa peur de l’échec une fois que nous l’avons déconstruite ? Quels sont tes outils à mettre en place au quotidien ?

● Peut-on se défaire totalement de sa peur de l’échec ?

Qui est mon invitée du jour Amandine Ruas ?

Amandine Ruas est coach professionnelle et de vie, elle intervient en entreprise et auprès de particuliers pour les accompagner dans leur épanouissement personnel et professionnel.

Quelques citations du podcast avec Amandine Ruas :

"Par définition, l’enfant apprend par tentatives, par essais, par itération."

"Un échec c’est la perte de quelque chose qu’on a souhaité et qu’on n’a pas pu obtenir, il faut s’autoriser un temps de deuil."

"Très souvent, ce qu’on appelle un échec est juste une partie de ce qui n’a pas fonctionné."

"La peur de l’échec ne se dépasse pas simplement en comprenant mais en passant à l’action."

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#42 Mathieu Blanchard : Vivre d'aventures

Tue, 28 Mar 2023 01:00:11 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Mathieu Blanchard, aventurier, ultra traileur et ancien candidat de l'émission Koh-Lanta.

Parcourir le monde, en découvrir les endroits les plus magiques, partager des moments inoubliables avec ses proches ou des inconnus et vivre de sa passion. Ça fait rêver, non ? Pour mon invité du pour, c’est par la course et l’ultra-trail que l’opportunité de vivre cette vie d’aventures s’est présentée. Après une carrière d’ingénieur, c’est presque par hasard, un jour de 2014 qu’il décide d’enfiler ses baskets et de s’essayer au “jogging”, ce sport pas très glorieux à ses yeux à l’époque. Mais ce jour-là, il n’atteint pas son objectif, et son tempérament de challenger le rattrape. Il s’inscrit à son premier marathon, se met à fond dedans, et bientôt la magie opère : il devient accro. Aujourd’hui ultra-traileur, il revient sur son parcours et partage sa passion dans son livre “Vivre d’aventures”.

Épisode #42

Quelques-unes des questions à Mathieu Blanchard :

Qu'est-ce que ça veut dire "vivre d'aventures" ?
Est-ce que tout le monde peut vivre d’aventures ? On a tous déjà entendu quelqu’un dire “c’est pas pour moi” est-ce vrai ?
Comment on prépare le mental pour de telles épreuves sportives et surtout comment une fois mis face à la difficulté, on le combat ?
Tu as réussi à outrepasser ton syndrome de l’imposteur, tu nous expliques ?
Que faire pour sortir du mode automatique dans lequel on s’enferme parfois et écouter sa petite voix ?

Qui est l'invité du jour Mathieu Blanchard ?

Mathieu Blanchard, 35 ans, est aventurier et ultra traileur. Ancien candidat de l’émission de téléréalité Koh Lanta, il a quitté sa carrière d’ingénieur pour se consacrer à son sport. "Vivre d'aventures" est disponible aux éditions Flammarion

Quelques citations du podcast avec Mathieu Blanchard :

"Lors d’un ultra-trail il faut être là pour des raisons de passion, il faut aimer l’aventure, la nature, le dépassement."

"Être aventurier c’est avant tout un état d’esprit, c’est sortir du confort du quotidien et perdre le contrôle."

"Pendant les aventures les masques tombent, on est à nu."

" L’ultra-trail c’est une vie en condensé."

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Photo Albin Durand (c) Flammarion

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#41 Salomé Saqué : Sois jeune et tais toi ?

Tue, 21 Mar 2023 02:00:36 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Salomé Saqué, journaliste.

“Génération narcissique”, “génération douillette”, des paresseux qui ne veulent plus travailler, qui s’indignent de tout et qui “cassent l’ambiance” quand ils ne sont pas le nez dans leur téléphone. Voici le portrait peu flatteur que certains font de la jeunesse. S’il y a toujours eu un écart, une différence de vision entre deux générations, celui qui se creuse entre les jeunes et les vieux d’aujourd’hui semble particulier. Salomé Saqué, journaliste économique chez Blast, France 5 et France Info, l’a très vite compris. Dans son livre “Sois jeune et tais toi”, elle a cherché à explorer les raisons de cette rupture pour rétablir les liens, tordre le cou aux clichés et restaurer une certaine solidarité intergénérationnelle.

Épisode #41

Quelques-unes des questions à Salomé Saqué :

Qui sont les “jeunes” et qui sont les “vieux” ? Tu dis toi-même qu’on peut tous être le vieux de quelqu’un.
Pourquoi était-ce important pour toi de faire figurer des témoignages de jeunes ?
À chaque génération ses conditions de vie, ses combats, mais la nôtre est particulière à ce niveau, pourquoi ?
La jeunesse est-elle trop radicale ?
Ce livre tu le dis est finalement une main tendue à la génération qui nous précède, qu’est-ce que tu entends par là ? Quels ponts peuvent être créés ?
Comment réinstaurer peu à peu le silence dans nos vies ?

Qui est mon invitée du jour Salomé Saqué ?

Salomé Saqué est journaliste économique chez Blast, France 5 et France Info. "Sois jeune et tais toi" est son premier livre, disponible aux éditions Payot.

Quelques citations du podcast avec Salomé Saqué :

"C’est une question de survie collective que d’écouter les revendications des jeunes et leurs besoins pour faire face à l’urgence écologique notamment."

"Pour moi on est vieux à partir du moment où on critique les jeunes."

"Il faudrait être fou aujourd’hui pour ne pas avoir la peur au ventre face à ce qui arrive."

"Travailler plus c’est aussi polluer plus."

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Photo (c) Clementine Schneidermann

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#40 Pierre Rouvière : Écolo, mon cul !

Tue, 14 Mar 2023 02:00:21 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Pierre Rouvière, ingénieur et consultant en éco-conception.

Trottinette électrique ou vélo ? Liseuse ou livre papier ? Noyé•e•s au milieu d’une myriade de signes plus ou moins verdoyants, opérer des choix pour une consommation réellement respectueuse du vivant semble de plus en plus difficile, à l’heure où l’éco-enfumage est placé sous le signe de la subtilité. Décrypter ces signaux et déceler le greenwashing, c’est ce que propose Pierre Rouvière à partir de son livre « Ecolo mon cul ! 14 dilemmes au quotidien pour aller au-delà du bullshit écologique » co-écrit avec Barnabé Crespin-Pommier et publié aux éditions Eyrolles. Avec beaucoup d’humour il nous guide dans un scénario original : un repas de Noël que nous allons affronter avec une conscience écologique.

Épisode #40

Quelques-unes des questions à Pierre Rouvière :

Qu’est-ce que le greenwashing (ou éco-blanchiment) ?
Vous mettez l’emphase sur trois signaux à décrypter afin d’éviter de tomber dans le piège du greenwashing, lesquels sont-ils ?
Que penser des éco-gestes opérés par une compagnie aérienne ?
Qu’est-ce que l’ACV (Analyse du Cycle de Vie) ? En quoi est-elle nécessaire afin de connaître son impact réel sur l’environnement ?
Peut-on recycler indéfiniment un objet à qui on a accolé la mention « recyclable » ?
Quels sont les leviers de la sobriété ?

Qui est Pierre Rouvière ?

Pierre Rouvière est ingénieur, éco-designer et consultant en éco-conception. Il publie "Ecolo mon cul ! 14 dilemmes au quotidien pour aller au-delà du bullshit écologique" co-écrit avec Barnabé Crespin-Pommier et publié aux éditions Eyrolles. Il est le créateur du compte Instagram Ecolo’ mon cul !

Quelques citations du podcast avec Pierre Rouvière :

"Tout produit est source d’impact écologique sur toute une panoplie d’indicateurs, pas seulement les gaz à effet de serre."

"La neutralité carbone n’a aucun sens à l’échelle d’une entreprise, ça n’a du sens qu’à l’échelle globale."

"Ce qui représente la majorité de l'impact environnemental de notre alimentation aujourd’hui c’est la consommation de produits d’origine animal."

"En mettant en avant la transition ici, on exporte nos pollutions ailleurs."

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Photo © Cha Gonzalez

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#39 Jeanne Lehmann : Les vertus du silence

Tue, 07 Mar 2023 02:00:47 GMT

Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Jeanne Lehmann, fondatrice du mouvement Silence.

À quand remonte la dernière fois où vous êtes restés en silence plusieurs minutes d’affilée ? Sans radio, sans musique, sans brouhaha extérieur, sans télé ? Aujourd’hui, plus de 20% de la population européenne est touchée par la pollution sonore et ses effets néfastes sur la santé, et Paris est considéré comme étant la deuxième ville la plus bruyante d’Europe derrière Barcelone. Stress, anxiété, perte d’audition…il semble urgent de réhabiliter le silence dans nos vies pour prendre soin de nous. S’échapper du bruit de la ville c’est ce qu’a fait Jeanne Lehmann il y a quelques années. Elle a laissé derrière elle son poste de directrice artistique pour monter Silence, une entreprise avec laquelle elle organise des retraites silencieuses et prône un retour à soi et à la nature.

Épisode #39

Quelques-unes des questions à Jeanne Lehmann:

On qualifie souvent le silence comme une simple absence de bruit, mais n’est-ce que ça ? Y’a-t-il plusieurs formes de silences ?
Tu as créé le mouvement “Silence” depuis 2019, en quoi consiste-t-il ?
Se serait-on éloignés du silence parce qu’on s’est éloignés de la nature ?
Le silence est aussi vu comme un moment de malaise quand il s'immisce dans nos échanges avec autrui, comment dépasser cette sensation et l’accepter ?
Comment réinstaurer peu à peu le silence dans nos vies ?

Qui est mon invitée du jour Jeanne Lehmann ?

Ancienne directrice artistique, Jeanne Lehmann a décidé de tout quitter pour monter son entreprise Silence avec laquelle elle organise des retraites silencieuses.

Quelques citations du podcast avec Jeanne Lehmann :

"Lorsqu’on trouve l’accès au silence intérieur, on peut y avoir accès où qu’on soit."

"J’ai compris que le silence était un besoin pour trouver l’équilibre, la sérénité et le bonheur."

"Le silence permet de créer de l’espace et d’amener de la clarté, donc de dénouer des situations qui sont parfois bloquées."

"Je trouve que la nature est la plus grande enseignante qu’il soit."

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#38 Mélissa Da Costa : La sororité pour se reconstruire

Tue, 28 Feb 2023 02:00:03 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Mélissa Da Costa, écrivaine.

Nous l’avons tous déjà fait : rêver de tout quitter. De faire nos valises, prendre le premier billet d’avion et s’envoler sans attendre au bout du monde… Ou même simplement à l’autre bout du pays. Partir pour mieux se retrouver, s’extraire de son monde pour prendre du recul, tout mettre sur pause et observer. Mais ce voyage au dehors et au dedans est aussi déroutant et apporte son lot d'inattendus. Dans son nouveau roman, Mélissa Da Costa nous emmène au bout du monde, aux côtés de trois femmes qui semblent en veille, à demi automates et qui, au contact les unes des autres, vont peu à peu revenir à la vie. Romancière au succès fulgurant, elle se classe parmi les auteurs français à avoir vendu le plus de livres en 2022, rien que ça.

Épisode #38

Quelques-unes des questions à Mélissa Da Costa :

S’extirper de sa vie, sortir de sa zone de confort et aller au bout de son monde comme le fait Flore, est-ce la condition sine qua none pour retourner à soi selon toi ?
Qu’est-ce qui guérit le plus, la nature ou les humains ?
Tu abordes les liens maternels, amoureux, d’amitié et leurs différents modes d’expression, quels ont été les plus difficiles à mettre en mots ? Pourquoi ?
La sororité, c’est quoi pour toi aujourd’hui dans notre monde ? Le rapport des femmes entre elles ?
La pudeur est aussi nichée dans ton roman, dans les relations hommes/femmes, mère/fille… Devrait-on s’en débarrasser ou au contraire la pudeur est-elle quelque chose à chérir dans nos relations ?

Qui est Mélissa Da Costa ?

Mélissa Da Costa est l’autrice de Tout le bleu du ciel, Les Lendemains, Je revenais des autres, Les Douleurs fantômes et La Doublure. Les femmes du bout du monde est son sixième roman.

Quelques citations du podcast avec Mélissa Da Costa :

"Je pense que l’effort physique est là pour annihiler un peu le reste et laisser à l’esprit toute la place pour enfin s’exprimer."

"On fait tous parti d’un tout, lorsqu’on est en harmonie avec son environnement on est aligné et on est bien."

"Pour moi la sororité est un lien apaisé à l’autre, une acceptation de la femme dans tous ses aspects."

"Pendant très longtemps j’ai guetté le moment où je me sentirais adulte et ça n’est jamais arrivé."

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#37 Arthur Auboeuf : La fin du monde, c’est chiant !

Tue, 21 Feb 2023 02:00:54 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Arthur Auboeuf, entrepreneur et co-fondateur de Time for the planet. Comment résister à l’éco-anxiété ? Arthur Auboeuf est une bulle d’enthousiasme et le porte-parole d’une vraie révolution citoyenne. Il est le co-fondateur d’une entreprise qui permet à tous les êtres humains qui le souhaitent de contribuer à l’action mondiale contre les gaz à effet de serre, en devenant actionnaires de la planète. Time For The Planet veut rassembler 1 milliard d’euros pour créer 100 entreprises innovantes proposant des solutions en open source contre le dérèglement climatique. Pas besoin d’hypothéquer son appartement pour participer au mouvement : une action coûte un euro. Alors si vous pensez que la fin du monde c’est quand même super nul, comment retrouver l’optimisme et réparer la planète ?Sortons de la roue de l’inaction avec Arthur Auboeuf !

Épisode #37

Quelques-unes des questions à Arthur Auboeuf:

Tu t’es intéressé aux limites de notre système et tu en as fait le projet de ta vie. Pourquoi et comment en es-tu arrivé là ?
On nous parle de la fin du monde en permanence mais on ne fait rien, c’est le fameux bug du cerveau humain ?
Comment se libérer de la croyance selon laquelle il faut être parfait pour s’engager ?
Tu as fondé Time for the Planet pour donner “un grand coup de tatanne aux gaz à effet de serre ». C’est-à-dire ?
Tu es convaincu qu’on peut changer de train collectivement, d’où te vient cet espoir ?

Qui est mon invité du jour Arthur Auboeuf ?

Arthur Auboeuf et entrepreneur et le co-fondateur de l'entreprise Time For The Planet qui permet à tous les êtres humains qui le souhaitent de contribuer à l’action mondiale contre les gaz à effet de serre, en devenant actionnaires de la planète. Cette entreprise veut rassembler 1 milliard d’euros pour créer 100 entreprises innovantes proposant des solutions en open source contre le dérèglement climatique.

Quelques citations du podcast avec Arthur Auboeuf :

"Le PIB est devenu l’ombre de notre capacité à détruire le monde."

"On bosse pour un projet de société qui n’est même plus défini parce qu’il ne peut plus exister."

"On a créé une culture qui n’avait pas conscience des limites de nos ressources."

"Il faut synchroniser des milliers de petits pouvoirs d’actoin pour aller plus loin."

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#36 Guillaume Coudray : Y voir clair sur les nitrites dans nos assiettes

Tue, 14 Feb 2023 02:00:24 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Guillaume Coudray, journaliste d'investigation, réalisateur de documentaires et auteur. Pour beaucoup de Français, la charcuterie est synonyme de moments conviviaux en famille ou entre amis. Lié à l’enfance, au fameux « jambon-coquillettes », le jambon blanc sauve la vie de bien des parents pressés. Pourtant, ces aliments du quotidien cachent souvent un additif redoutable : le nitrite, confirmé cancérogène par l’ANSES, l’agence sanitaire française. Un journaliste d’investigation enquête sur ce scandale sanitaire depuis plus de dix ans. Mon invité est journaliste d’investigation, et aussi producteur et auteur de films documentaires. Ses révélations sur le nitrite ont donné lieu à une mission à l'Assemblée Nationale afin de protéger les français des risques de cancer du côlon. Que sont les nitrites et quels sont les véritables risques ? A quoi servent les additifs ? Pour démêler le vrai du faux et mieux choisir ce que nous mettons dans nos assiettes…. Et surtout celles de nos enfants.

Épisode #36

Quelques-unes des questions à Guillaume Coudray :

Comment a été découvert puis employé le nitrite de sodium dans l’histoire ? Et qu’est-ce que c’est ?
Quelle est la place de la charcuterie dans nos assiettes ?
Les chiffres sont-ils des preuves ?
Peut-on se fier aux labels « bio » ou encore au prix ?
Il est avéré par l’Agence Sanitaire Française (ANSES) que le nitrite participe au cancer colorectal, alors pourquoi la loi autorise toujours son emploi ?

Qui est mon invité du jour Guillaume Coudray ?

GUILLAUME COUDRAY est journaliste d'investigation, producteur, réalisateur de documentaires et l’auteur de Cochonneries, comment la charcuterie est devenue un poison ? (La Découverte, 2017). Ses révélations sur le nitrite ont donné lieu à une mission à l'Assemblée Nationale afin de protéger les français des risques de cancer du côlon. Il sort son nouveau livre "Nitrites dans la charcuterie : le scandale" aux éditions Harper Collins.

Quelques citations du podcast avec Guillaume Coudray :

"Le nitrite de sodium est un poisson avéré très puissant."

"Par instinct on juge la fraîcheur et la qualité de la chair par sa couleur et on oublie qu’elle a été cuite."

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Photo (c) Andrea H Vega

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#35 Anaïs Roux : Mieux connaître votre cerveau pour mieux vivre

Tue, 07 Feb 2023 02:00:00 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Anaïs Roux, psychologue et experte en neurosciences.

Le saviez-vous ? Le cerveau qui se trouve dans votre boîte crânienne est constitué de 86 milliards de neurones et à l’heure où vous écoutez ce podcast, il vous permet tout à la fois de respirer sans contrainte et sans y penser, de décrypter et donner sens aux mots que vous entendez tout en faisant votre vaisselle, en cuisinant, en conduisant ou bien même pour les plus hardis d’entre vous, en travaillant. C’est une ébullition constante dans votre tête. Certains diront que c’est de la magie, mais c’est avant tout de la science. Cet organe d’1,3kilos environ passionne Anaïs Roux qui s’attache au quotidien à en décrypter les mystères. Psychologue, experte en neurosciences, et fondatrice du podcast Neurosapiens, elle est aujourd’hui dans Graine de Métamorphose pour nous aider à utiliser notre cerveau pour vivre mieux.

Épisode #35

Quelques-unes des questions à Anaïs Roux :

Peux-tu raconter l’histoire de la découverte du cerveau ?
Comment s’explique la sensation de déjà-vu ? Est-ce que tout le monde peut la subir ?
Existe-t-il vraiment une partie du cerveau plutôt dédiée à la créativité et à l’imagination et l’autre dédiée à la logique, la rationalité ? et nous utiliserions plus l’une que l’autre selon les personnes ?
Créativité et contrôle peuvent à première vue sembler antinomiques et pourtant ce n’est pas le cas, pourquoi ?
Pourquoi notre cerveau est-il en fait un super héro fainéant ?

Qui est Anaïs Roux?

Anaïs Roux est psychologue diplômée de l'École des Psychologues Praticiens. Elle travaille depuis plus de 7 ans dans le domaine de la psychologie et des neurosciences.

Quelques citations du podcast avec Anaïs Roux :

"Le cerveau a évolué en fonction de l’environnement, des relations sociales et de l’alimentation à laquelle on avait accès ou pas."

"Demander de l’aide est un instinct naturel de notre corps et de notre cerveau."

"La créativité ne se situe pas que dans le cerveau droit, elle est partout dans le cerveau."

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#34 Clarisse Gorokhoff : Arrêter l'auto-sabotage dans ses relations amoureuses

Tue, 31 Jan 2023 02:00:18 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Clarisse Gorokhoff, journaliste et auteure.

Des réflexions sur l’amour on en a tous, qu’elles soient intérieures ou partagées avec des proches, qu’elles soient gravées dans le marbre ou mouvantes, elles nous aident à naviguer dans la vie, à mieux définir nos envies, mieux orienter notre boussole. Mais l’amour est aussi un sujet épineux, qui réveille les peurs et les contradictions humaines. Qu’est-ce que l’amour véritable ? Pourquoi avons-nous souvent cette fâcheuse habitude de le tester, de l’éprouver, voire de le saboter ? Mon invitée du jour, journaliste et écrivaine, a fait de ces questions le cœur de son dernier roman. Aujourd’hui dans Graine de Métamorphose, débroussaillons ensemble les mystères de l’amour.

Épisode #34

Quelques-unes des questions à Clarisse Gorokhoff :

“J’ai placé de la dynamite au cœur d’un couple et tout a sauté” d’où vient ce besoin que l’on peut avoir de tout détruire autour de nous?
À quel point notre histoire familiale construit-elle notre rapport à l’amour? Peut-on y échapper?
Comment savoir que ce qu’on ressent est de l’amour, est-ce qu’il n’y a pas un peu d’auto-persuasion dans tout ça ?
Les relations sont-elles condamnées à toujours suivre le schéma de l’idylle des premiers moments, puis l’accalmie, la routine, la désillusion et enfin soit la fin de l’histoire soit sa lente combustion?
Est-on tous capable de créer une relation équilibrée et saine? Pourquoi cela semble-t-il si compliqué?

Qui est Clarisse Gorokhoff ?

Clarisse Gorokhoff est journaliste et auteure. Elle a vécu cinq années à Istanbul. Après "De la Bombe", "Casse-Gueule" et "Les Fillettes", "Défaire l'amour" est son troisième roman.

Quelques citations du podcast avec Clarisse Gorokhoff :

"Souvent bonheur et intensité se tirent dans les pattes."

"Nous sommes né.e.s avec cette idée qu’il va falloir trouver l’amour à un moment de sa vie."

"Pourquoi ne pas faire de l’amour quelque chose de jovial et rassurant comme l’amitié ?"

"Tout le champ lexical métaphorique de la mort, de l’amour et de la vie c’est une chute."

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#33 Léa Moukanas : Être fou pour changer le monde ?

Tue, 24 Jan 2023 02:00:38 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Léa Moukanas, fondatrice de l'association Aïda.

“Vous êtes trop jeune mademoiselle”, “Vous n’avez pas l’âge”... Lorsqu’à quinze ans Léa Moukanas souhaite monter une association pour soutenir les jeunes gens atteints de cancers, voilà le genre de réflexion qu’elle entend. Elle persiste et ruse pour créer Aïda. Huit ans plus tard, l’association compte plusieurs milliers de bénévoles et vient en aide à plus de 2 200 jeunes partout en France. Son histoire c’est l’histoire d’un éveil, d’un engagement. C’est le symbole d’une jeunesse qui ne veut pas rester sur la touche et qui veut créer le monde de demain dès maintenant. Mais qu’est-ce que l’engagement ? Pourquoi la jeune génération se mobilise-t-elle alors qu’on la dit souvent retranchée derrière ses écrans, coupée du monde ? Faut-il être hyperempathe ou avoir la fibre militante ? Faut-il être fou pour penser pouvoir changer le monde ?

Épisode #33

Quelques-unes des questions à Léa Moukanas:

Peux-tu me parler d’Aïda, ta grand-mère qui a donné son nom à cette association ?
Faut-il forcément ce déclic, traverser un moment dur dans la vie pour s’engager ?
Qu’est-ce que ça change dans la vie de s’engager, et surtout de s’engager aussi tôt ?
Henry Dunant, qui disait « Seuls ceux qui sont assez fous pour penser qu’ils peuvent changer le monde y parviennent », faut-il porter en soi une sorte de folie de l’espérance pour pouvoir penser changer le monde ?
“Prendre soin de soi c’est prendre soin des autres”, qu’est-ce que ça signifie et comment faire ?

Qui est Léa Moukanas ?

Léa Moukanas est la fondatrice de l'association Aïda et l'une des co-fondatrice du Collège citoyen de France.

Quelques citations du podcast avec Léa Moukanas :

"Nous sommes le miroir d’une société qui a besoin de sens."

"Il y a un enjeu de sens et un enjeu d’urgence."

"On ne peut rien contrôler autour de nous mais on peut contrôler ce qu’on fait maintenant de très concret sur le terrain."

" Je ne peux pas répondre à la désillusion par l’inaction."

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#32 Sixtine Thomas-Richard : Ma Petite Organisation

Tue, 17 Jan 2023 02:00:32 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Sixtine Thomas-Richard, entrepreneuse, graphiste et écrivaine. Vous vous sentez souvent submergé.e par une montagne de tâches domestiques, administratives ou professionnelles ? Qui vous mène à la surchauffe ou la procrastination ? C’est précisément pour éviter cela que Sixtine Thomas-Richard, graphiste de formation, entrepreneuse et mère de 4 enfants a accumulé au fil des ans mille et une astuces pour se faciliter le quotidien. Persuadée que notre extérieur reflète notre intérieur, elle partage en ligne depuis 2012 des outils pour mieux organiser sa maison, son bureau, et sa vie de famille. Dans “Ma Petite Organisation”, écrit en collaboration avec Marianne Leclère à la demande de ses nombreux abonnés Instagram, elle livre avec bon sens et bienveillance un guide pratique pour être au top de l’organisation à tous les niveaux.

Épisode #32

Quelques-unes des questions à Sixtine Thomas-Richard :

Quelle est la genèse de Ma Petite Organisation ?
L’organisation, vous êtes tombée dedans quand vous étiez petite ? Il semble que c’est un atavisme familial si l’on en croit votre page de remerciement !
Quelle est selon vous le meilleur moyen d’éviter la procrastination ?
Quels sont vos “mantras” au quotidien ?

Qui est mon invitée du jour Sixtine Thomas-Richard ?

Sixtine Thomas-Richard est entrepreneuse, graphiste et écrivaine. Elle a fondé son entreprise en 2008. En 2012, elle décide de mettre à plat son organisation et choisis d’en regrouper les principaux axes sur un seul support papier : c’est ainsi qu’est né Mon Petit Organisateur de Vie. Puis en 2023, elle sort son livre Ma petite organisation aux éditions Harper Collins.

Quelques citations du podcast avec Sixtine Thomas-Richard :

"L’organisation est un peu mon pilier pour être sereine et zen."

"Plus on a de manipulations à effectuer pour une tâche, plus on procrastine."

"Une famille qui tient la route passe d’abord par des parents qui tiennent la route."

"À partir du moment où les enfants savent faire quelque chose par eux-mêmes, je ne le fais plus à leur place."

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#31 Samah Karaki : Le talent est une fiction

Tue, 10 Jan 2023 02:00:56 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Samah Karaki, biologiste, docteure en neurosciences et fondatrice du Social Brain Institute.

La pomme de Newton, l’Eurêka d’Archimède, l’E=MC2 d’Einstein… Chaque grand savant a, dans la mémoire collective, une phrase, une fable attachée à ses découvertes qui de pionnier l’a fait devenir génie mythique. Mais qu’est-ce que le génie ? Ces êtres talentueux étaient-ils vraiment nés pour théoriser la gravitation universelle, percer les secrets de la flottabilité, ou de la relativité ? Peu importe le domaine, que ce soit les arts, les sports, les sciences, le travail, nous sommes convaincus que certaines personnes naissent avec des aptitudes supérieures à d’autres. Cette quête du haut potentiel, de l’exceptionnel participe pourtant à rendre invisible bien des facteurs socio-économiques et à dégrader notre société. Face à ces conséquences, Samah Karaki a décidé de prendre la parole pour déconstruire étape par étape la fiction du talent et de questionner notre idéal de société.

Épisode #31

Quelques-unes des questions à Samah Karaki:

Friedrich Nietzche parle du talent comme d’une “lorgnette merveilleuse”, toi tu dis qu’il est un “refuge causal quand on ne comprend pas d’où une faculté a émergé”, alors qu’est-ce que le talent ?
Si le talent n’est pas inné, qu’est-ce-qui fait que certaines personnes sortent “du lot” dans certaines disciplines ?
La méritocratie existe-t-elle aujourd’hui et a-t-elle un jour existé ?
Qu’est-ce qui ne va pas dans notre conception de la réussite et de l’échec ?
Est-ce que notre société se porterait mieux si l’on déconstruisait le mythe du talent ?

Qui est mon invitée du jour Sarah Kamaki ?

Samah Karaki biologiste, docteure en neurosciences et fondatrice du Social Brain Institute.

Quelques citations du podcast avec Sarah Kamaki

"Il y a une continuité d’un système de dominance des plus forts qui justifient leurs positions de pouvoir par leur talents, c’est un raisonnement qui est complètement fallacieux."

"Les disciplines biologiques comme les neurosciences ne sont pas suffisantes pour appréhender la complexité de l’humain."

"Une société ne peut pas être construite sur la simple promesse de s’élever et de gagner."

"À chaque fois que l’on se trompe le cerveau se met dans une disposition beaucoup plus ouverte à l’apprentissage."

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#30 Julie Rogeon : Libérez-vous de l’alimentation émotionnelle

Tue, 03 Jan 2023 02:00:01 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Julie Rogeon, naturopathe, praticienne EFT, coach et psychopraticienne.

Est-ce que ça vous arrive aussi ? Vous rentrez d’une journée de travail et vous vous jetez sur ce que vous trouvez dans vos placards alors que vous n’avez même pas faim. Vous mangez trois fois trop la veille d’un examen ou d’un rendez-vous important. Vous réprimez votre tristesse en vous jetant sur ce pot de glace ou ce paquet de chips… Dans ces moments-là, il est plus facile de manger pour ne pas faire face à ses émotions et à ce qui se passe véritablement à l’intérieur. Ces comportements relèvent de ce que Julie Rogeon appelle l’alimentation émotionnelle. En ayant elle-même souffert pendant des années, elle a longtemps cherché le remède miracle, et après un long et tortueux cheminement, elle partage ses enseignements et ses clés dans son livre “Libérez vous de l’alimentation émotionnelle”.

Épisode #30.

Quelques-unes des questions à Julie Rogeon :

Tu as toi même ton histoire avec l’alimentation émotionnelle, c’est en partie ce qui t’a fait écrire ce livre, est-ce que tu peux nous la raconter ?
Peux-tu nous expliquer ce qu’est l’alimentation émotionnelle ?
Comment l'identifier ?
On entend aussi souvent qu’il vaut mieux manger lentement, prendre le temps de manger. Mais dans les faits comment fait-on ? As-tu des conseils à donner pour ça ?
Quelle a été ta plus grande découverte sur le chemin de la libération de l’alimentation émotionnelle ?
Quelle mangeuse es-tu aujourd’hui ?

Qui est mon invitée du jour Julie Rogeon ?

Julie Rogeon est naturopathe, praticienne EFT, coach et psychopraticienne, elle partage ses enseignements et ses clés dans son livre “Libérez vous de l’alimentation émotionnelle” aux éditions First.

Quelques citations du podcast avec Julie Rogeon:

"L’alimentation émotionnelle c’est le fait de manger pour s’anesthésier et éviter de vivre ses émotions."

"L’alimentation c’est un pont qui va nous permettre aussi de retracer notre histoire au sens plus large."

"Le conseil pratique c’est une vraie rééducation à la mastication."

"Il faut le plus possible éviter le carcan des régimes puisqu’il va renforcer ce rapport à l’alimentation qui génère de la souffrance."

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#29 Alexandre Dana : Bilan Annuel

Tue, 27 Dec 2022 02:00:11 GMT

Il est parfois difficile en fin d’année de ne pas être essoufflé, de ressentir cette désagréable impression que janvier, c’était hier, que l’année est passée très vite, trop vite. Pour retrouver notre souffle, je vous propose aujourd’hui un exercice particulier : faire le bilan de son année. Prenez de quoi noter, un carnet, quelques feuilles de papier, un stylo et installez-vous confortablement, c'est parti.

Épisode #29

Quelques-unes des thèmes abordés par Alexandre Dana :

Quelles sont les 12 personnes qui nous ont témoigné le plus d’amour en 2022 ?
Quels ont été mes vrais moments de repos en 2022 ?
Si je regarde l’année écoulée (et même les années précédentes), quels miracles ai-je réussi à accomplir ? Sur le temps long, qu’est-ce qui a fonctionné pour moi ?
Danser avec la pluie
Quelle est ma dernière leçon de vie ? Un enseignement qui va rester en moi longtemps, quelque chose dont j’ai vraiment pris conscience durant cette année 2022.
Au lieu de se demander ce qu’on devrait faire l’an prochain, ce qu’on devrait prioriser maintenant, posons-nous d’abord la question “Qui suis-je en train de devenir ?”
Où est-ce que je communique très bien aujourd’hui ? À quels moments ma communication a-t-elle été une force en 2022 ?
Qu’est-ce que j’ai exploré cette année dans ma vie, mon couple, ma famille, mon métier, mes passions ? Combien de temps ai-je passé à approfondir l’existant ? L’an prochain, quel sera le bon équilibre pour moi ?
Comment cette phrase résonne avec votre année 2022 ? Avons-nous réussi à pardonner à certaines personnes ?
Qu’est-ce qui m’a le plus surpris comme un enfant en cette année 2022 ?

Qui est Alexande Dana?

Alexandre Dana,est un petit lutin dans l’équipe Métamorphoses, et à côté il est co-fondateur d’une entreprise intitulée LiveMentor. Il est aussi l'auteur de deux livres, “La Méthode LiveMentor” ainsi qu’ “Entreprendre et surtout être heureux”, sur le sujet du burnout, aux Editions Eyrolles.

Quelques citations du podcast avec Alexandre Dana :

"Quels ont été mes vrais moments de repos en 2022 ?"

"Quel est le bon équilibre entre exploration de nouvelles choses et approfondissement ?"

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#28 Natacha Birds : Affirmer l’artiste en soi

Tue, 20 Dec 2022 02:00:54 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Natacha Birds, artiste et autrice. Avez-vous parfois cette pensée désagréable : il est trop tard pour que je devienne artiste. On aimerait reprendre ce cours de peinture, s’inscrire à ce stage de danse, faire plus de place à l’art dans notre vie, on rêve même en secret d’une reconversion professionnelle. La peur nous saisit alors, le ventre se noue et le doute s’installe. On se dit qu’il faut un don pour créer et qu’en fait, on ne l’a pas. Et pourtant Natacha Birds a réussi à lâcher l’ordinateur pour prendre les pinceaux. Après un début de carrière professionnelle dans le webdesign et l’influence, elle s’est souvenue que la peinture avait toujours été sa première façon de s’exprimer et il lui a fallu des années pour reprendre confiance en elle. Aujourd’hui connue pour ses femmes-fleurs et son livre ”Les fleurs ne parlent pas” elle a fondé un atelier d’incubateur d’artistes à Périgueux. Elle vient nous partager des clés pour révéler l’artiste qui est en sommeil en chacun de nous.

Épisode #28

Quelques-unes des questions à Natacha Birds :

Qu’est-ce qu’un.e artiste selon toi ?
As-tu senti une sorte d’appel de l’âme ? Comment cela s’est-il manifesté en toi ?
D’où te vient cette fascination pour les corps féminins et les fleurs ? Les couleurs, en plus d’être un élément central de tes œuvres, sont indissociables de ton style. Que représentent-elles pour toi ?
Quelle place notre société actuelle laisse à l’art et à la poésie ?
Quel est l’environnement où tu te sens le plus à l’aise pour créer ?

Qui est mon invitée du jour Natacha Birds ?

Natacha Birds est une artiste pluridisciplinaire, créatrice d’un univers de “femmes fleurs”, autrice du livre « Les fleurs ne parlent pas" aux éditions Hachette Pratique.

Quelques citations du podcast avec Natacha Birds :

"Pour moi la peinture c’est de l’écriture à l’envers."

"Ce serait cool à un moment de faire avec les femmes comme on fait avec les fleurs : on ne leur reprocherait rien du tout, ni la couleur de leur peau, ni la forme de leur hanches."

"L’art peut être partout à qui veut bien prendre le temps de le voir."

"L’art est forcément unique, comme chaque personne l’est."

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#27 Vanessa Marcié : Le pouvoir de l'humour

Tue, 13 Dec 2022 02:00:32 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose Alexandre Dana reçoit Vanessa Marcié, auteure, coach, conférencière et Docteure en sciences de l'information et de la communication.

Desproges disait : « On peut rire de tout, mais pas avec tout le monde. » Et si c'était par l'humour que l'on pouvait changer le monde ? Motiver et fédérer son équipe, désamorcer un conflit, capter l'attention de son auditoire, diminuer le stress, améliorer la qualité de vie au travail... Les atouts de l'humour sont nombreux et peuvent avoir un impact considérable. Humoriste de stand-up, Vanessa Marcié elle est fondatrice de Leading With Humour, un cabinet qui conseille les entreprises sur les questions de leadership et de management. Entre science, business et comédie, nous allons aujourd'hui vous faire prendre conscience du pouvoir de l'humour dans nos vies et au service des autres.

Épisode #27

Quelques-unes des questions à Vanessa Marcié :

Est-ce que l'humour est finalement une question de personnalité, est-ce inné ? Il y aurait ceux qui ont de l'humour et ceux qui n'en ont pas ?
Vous dites que l’humour est un langage, qu’entendez-vous par là ?
Vous parlez de l’humour comme d’un super pouvoir. Qu’est-ce que l’humour permet ?
Quand on s'apprête à faire une blague, peut-on vraiment mesurer l'impact que cela peut avoir sur l'autre, sur la cohésion de groupe, le stress ?
Est-ce qu'on peut « travailler » ou "découvrir" son sens de l'humour ?
Qu’est-ce qu’une bonne répartie ?

Qui est Vanessa Marcié ?

Docteure en sciences de l'information et de la communication, Vanessa Marcié est auteure, coach, conférencière et chargée d'enseignement en business schools et universités. Spécialiste de l'humour et du leadership, elle est fondatrice de Leading With Humour, un cabinet qui conseille les entreprises sur les questions de leadership et de management. Elle publie son livre "Le pouvoir de l'humour" aux éditions Eyrolles.

Quelques citations du podcast avec Vanessa Marcié :

"Aucune recherche n’a démontré que des enfants n’auraient pas le sens de l’humour, par contre on peut en perdre au fur et à mesure."

"Pour moi une utilisation positive de l’humour c’est se mettre en danger, se révéler, ça demande à être authentique et vulnérable."

"Quand on est dans une entreprise où on peut rire avec ses collègues, avec sa hiérarchie, on a envie d’y rester."

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#26 Marie Robert : Ceci est un réconfort

Tue, 06 Dec 2022 02:00:31 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Marie Robert, romancière, professeure de lettres et de philosophie.

Marie Robert cherche chaque matin à nous réconforter avec les pensées philosophiques qu’elle partage sur Instagram, tissant avec ses lectrices et ses lecteurs des réflexions mises en commun. La transmission est au cœur de son travail, elle a cofondé quatre écoles Montessori et enseigne les lettres et la philosophie. « Ceci est une traversée » dit-elle en conclusion de son ouvrage qui s’intitule "Une année de philosophie" et qui rassemble plus d’une centaine de paragraphes partagés au cours d’une année sur son Insta. « Nos traversées » dit-elle, ce terme emprunté au registre de la navigation qui n’est pas sans nous faire penser au Voyage de Pénélope, l’héroïne philosophe de ses romans.

Épisode #26

Quelques-unes des questions à Marie Robert :

Est-ce qu’on nourrisson est un philosophe, un sage qui vient au monde ?
D’où vient ce dévouement si prononcé à la transmission des enseignements philosophiques ?
Pourquoi une publication chaque matin, qu’est-ce qui vous donne l’énergie d’une telle régularité
La philosophie, est-ce renoncer à toute forme de certitude ?
Vous évoquez à maintes reprises la question épineuse de la confiance en soi. Comment réussir à garder confiance en soi ?

Qui est mon invitée du jour Marie Robert ?

Marie Robert est professeure de lettres et de philosophie formée à la Sorbonne dont elle est diplômée, directrice pédagogique des écoles Montessori et autrice. Elle est également doctorante en philosophie, sous la direction de Mélika Ouelbani. Elle est directrice de quatre écoles Montessori.

Quelques citations du podcast avec Marie Robert :

"Plus on a l’espace pour explorer dans un cadre le plus serein possible, plus on s’arme pour la suite."

"La meilleure préparation possible est la préparation de l’amour et de la douceur."

"C’est vraiment dans l’action qu’on peut gagner en confiance."

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#25 Flo Delavega : Prendre le chemin de ses rêves

Tue, 29 Nov 2022 02:00:06 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Flo Delavega, auteur, compositeur et interprète.

Il est parfois des chemins fait d'extrême, des chemins qui nous perdent pour mieux nous trouver. Est-ce possible d'être adulé par des millions de personne et faire le choix de se retirer dans la forêt ? Flo Delavega en est la preuve, passant d'une émission de The Voice à la forêt. Après une perte de sens et l'envie de tout arrêter, il va passer de la folie médiatique à une vie riche de spiritualité dont il en témoigne dans son livre "Sur le chemin des rêves" aux Editions Jouvence et un album solo "Rêveur Forêveur" sorti en 2020. Car c'est bien de cela que nous parle cet artiste en quête de vérité : rêver en étant éveillé. Avons-nous tous un guide pour nous aider sur notre chemin ? Toutes les réponses dans graine de métamorphose aujourd’hui.

Épisode #25

Quelques-unes des questions à Flo Delavega

Ton livre s’appelle « Sur le chemin des rêves ». De quels rêves parle-tu exactement ?
Est-ce que certaines personnes, selon toi, naissent plus connectés à leurs rêves que d'autres ?
Peux-tu nous décrire l'état dans lequel tu es lorsque tu composes ? Est-ce que tu rapproches cette sensation à une connexion divine, comme décrite dans ton livre ?
Notre rêve est-il parfois coincé dans l'enfance ?
Que t'ont offert l'expérience de la nature et de la solitude ?
Tu décris une très belle image en parlant de "planter ses rêves", peux-tu nous en dire plus ?

Qui est mon invité du jour Flo Delavega ?

Flo Delavega est auteur, compositeur et interprète. Il a vendu plus d’un million d’albums au cœur de l’aventure des Fréro Delavega avant de quitter Paris pour construire une nouvelle vie au plus proche de la nature. En 2020, il revient transformé avec son album solo Rêveur Forêveur. Il sort son premier livre "Sur le chemin des Rêves" publié aux éditions Jouvence.

Quelques citations du podcast avec Flo de Lavega :

"J’aime bien prendre les peurs qui viennent me limiter comme des signaux qui indicatifs comme « Vas-y, t’as peur donc il faut y aller »."

"J’ai compris que ce que j’étais capable d’écrire, de créer, ne venait pas de mon mental."

"La créativité ce n’est pas forcément créer des chef d’œuvres."

"Si il n’y a pas de plaisir, si il n’y a pas d’harmonie, si il n’y a pas d’alignement, ce n’est pas la bonne idée."

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#24 Charlotte Appietto : Comment trouver sa voie

Tue, 22 Nov 2022 02:00:12 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Charlotte Appietto, entrepreneuse française.

Comment trouver le courage de suivre sa voie ? Bien souvent, nous nous retrouvons dans un métier qui n’est pas fait pour nous. L’idée d’une reconversion professionnelle soulève des peurs paralysantes : la peur financière, la peur du regard de notre entourage et la peur de ne pas être à la hauteur. Charlotte Appietto va nous aider à désamorcer ces peurs. Après un mini burn-out, elle a osé poser sa démission pour trouver sa voie et inspire aujourd’hui des dizaines de milliers de personnes à faire de même. Elle est aujourd’hui connue pour son média Pose Ta Dem’ , le premier en France sur la thématique de la reconversion professionnelle, et son livre Pose ta dem': L'art de réinventer sa vie professionnelle publié aux éditions Eyrolles. Alors comment trouver les ressources nécessaires pour dépasser nos peurs d’échouer ?

Épisode #24

Quelques-unes des questions à Charlotte Appietto

Pour les auditeurs qui ne connaissent pas le burn-out, peux-tu nous le définir en quelques mots et préciser les différences d’avec le bore-out et le brown-out ?
Est-ce que le corps est un allié précieux pour sentir que ça ne va pas , et commencer à chercher sa voie ?
Peux-tu nous présenter les trois grandes peurs de la reconversion ?
Tu proposes comme premier exercice d’écrire sa propre définition de la réussite, pourquoi ?
Que faire si on n’a jamais eu de passion ?
Tu proposes ensuite une méthode en 5 étapes, peut-on la parcourir rapidement ici ?

Qui est mon invitée du jour Charlotte Appietto ?

Charlotte Appietto a passé les premières années de sa carrière dans les ressources humaines et le conseil en management. Elle a ensuite créé Pose ta Dem’ en 2018 afin d’inspirer et d’accompagner ceux qui aspirent à suivre une nouvelle voie. Elle sort le livre "Pose ta dem" aux éditions Eyrolles.

Quelques citations du podcast avec Charlotte Appietto :

"Lorsqu’on a des signaux précurseurs, par exemple du burn-out, ce n’est pas notre corps qui nous en veut mais plutôt notre corps qui nous montre qu’il est temps de réagir."

"Il est difficile de faire la différence entre ce qu’on veut fondamentalement, ce que veulent les autres et ce que l’on croit vouloir."

"L’action est seulement la cinquième étape à partir du moment où on se dit « il faut que je change quelque chose dans ma vie »."

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#23 Pierre David : Quand c’est l’identité qui gagne

Tue, 15 Nov 2022 02:00:03 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Pierre David, entrepreneur et sportif de haut niveau.

Il est parfois des luttes qui nous poussent à baisser les armes. Car c’est en se reliant à son identité profonde que les verroux sautent et laisse émerger celui qui se dépasse. Mon invité aujourd’hui est un ancien boxeur de haut niveau qui a cherché le sens de sa vie grâce à l’hypnose. Il en a crée une méthode pertinente et efficace, la Dépolarisation, pour accompagner les sportifs de haut niveau et toute personne souhaitant perdurer sereinement dans son activité. Il fonde l’Académie de la Haute Performance et publie « L’identité gagnante » aux éditions HYPNOFORM, sur sa vision de la compétition. Comment vivre les échecs comme des façons positives d’avancer vers son but ?

Épisode #23

Quelques-unes des questions à Pierre David

Tout d’abord Pierre, peux-tu nous raconter ce qui t’a amené à la boxe à l’adolescence ?
Ce que penses les autres de notre réussite vient-il influencer le jugement que nous pouvons avoir sur notre action ?
Quelle est la première étape pour sortir d’un cercle vicieux de nos peurs de perdre ?
Tu as donc crée la Dépolarisation. Peux-tu nous expliquer brièvement de quoi il s’agit ?
J’adore quand tu cites le petit prince sur l’arrachage des baobabs, peux-tu nous raconter brièvement ce passage et ce que tu en retires d’important ?

Qui est mon invité du jour Pierre David ?

Pierre DAVID est un ancien décrocheur scolaire qui était prédestiné à des études courtes. Mais la rencontre avec la boxe française l’a maintenu dans le jeu scolaire jusqu’à obtenir un Bac +5. Parallèlement il obtient 5 finales de championnat de France dont 1 seule victoire, non pas grâce mais à cause de son mental. Faute de n’avoir trouvé aucune technique sur le marché capable de résoudre son problème, il s’est formé au 4 coins du globe avant de fonder l’Académie de la Haute Performance. Il aide aujourd’hui, avec son équipe, des sportifs et entrepreneurs à se libérer d’un plafond de verre à vitesse extraordinaire.

Quelques citations du podcast avec Pierre David:

"Certains vont nous voir comme quelqu’un d’altruiste et certains vont nous voir comme quelqu’un d’égoiste, au même moment et au même degré."

"Chaque évènement que l’on va vivre, chaque personne que l’on va attirer dans notre vie a une raison d’être."

"Tant que vous percevez que votre vie sera mieux avec quelque chose d’extérieur, vous êtes dans l’illusion."

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#22 Paul El Kharrat : Être neuroatypique, ses affres et ses joies

Tue, 08 Nov 2022 02:00:54 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Alexandre Dana reçoit Paul El Kharrat passionné de culture générale et d’histoire, il est également auteur.

Et si c'était en s'accueillant pleinement tel que l'on est que l'on peut vivre une vie extraordinaire ? Bien souvent, lorsque l’on n’entre pas dans les cases que la société propose, la vie est morose et nous cherchons à tout prix à rentrer dans la norme. Peut-être alors est-ce le moment de créer une vie à notre image ? Mon invité du jour en sait quelque chose. Autiste asperger, il s’est fait connaître par la télévision grâce — entre autre — à l’émission « les douze coup de midi » et maintenant en tant que chroniqueur radio et écrivain avec son nouveau livre « Bienvenue dans mon monde », publié aux éditions Harper Collins. Alors comment vivre pleinement notre vie lorsque nos comportements sont parfois en décalage pour notre entourage ? J’ai le grand plaisir de recevoir aujourd’hui dans graine de métamorphose, le désormais célèbre et inspirant Paul El Kharrat ! Épisode #22

Quelques-unes des questions à Paul El Kharrat :

Dans ton livre, on découvre à quel point l’autiste Asperger voit le monde différemment. Peut-on parler ici d’une forme de beauté ?
N’y-a-t’il pas un amour infini de l’humanité derrière tes listes de personnages historiques ?
Qu’est-ce qu’une pensée en arborescence ?
On ressent très bien dans le livre ta conscience écologique et ta souffrance de ce que subit le vivant aujourd’hui. Est-ce que ton hypersensibilité sur ce sujet te donne envie de t’isoler du monde ou de t’engager comme le fait une Greta Thunberg, qui s’est exprimée sur son syndrome Asperger ?

Qui est mon invité du jour Paul El Kharrat ?

Âgé de vingt-trois ans, Paul El Kharrat s’est fait connaître du grand public grâce à son parcours exceptionnel dans l’émission Les Douze Coups de midi. De cette expérience, il a tiré son autobiographie à succès "Ma 153e victoire". Passionné de culture générale et d’histoire, il est également l’auteur de Crimes et mystères de Paris.

Quelques citations du podcast avec Paul El Kharrat :

"J’ai à cœur de plonger un rayon de lumière sur cette immensité de ténèbre qu’est l’oubli."

"Avec la pensée en arborescence, quand tu penses à quelque chose tu penses forcément à quelque chose de ce quelque chose."

"Ce n’est pas parce que c’est la majorité qui l’emporte que c’est la voix de la raison qui l’emporte."

"Le bonheur revêt différents manteaux.

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#21 Claire Nouy : Les routines qui changent la vie !

Tue, 01 Nov 2022 02:00:12 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Claire Nouy, entrepreneuse et fondatrice d'Atelier Nubio.

Êtes vous familier des miracle morning ? Popularisés par Hal Elrod, cette méthode entend révolutionner la manière dont nous occupons nos matins. Comme beaucoup de personnes, mon invitée du jour est souvent prise dans le rythme d’une vie effrénée. Entre travail, enfants, couple, projets…difficile de trouver un temps à soi. Quand elle découvre les miracle mornings, elle décide de se les approprier et de créer ses propres rituels pour s’assurer des matins qui lui font du bien. Entrepreneure dans la beauté holistique, fondatrice de la marque Nubio, il était indispensable pour elle d’intégrer des rituels en accord avec ses valeurs et sa vision du bien-être, et en accord avec les énergies de chaque saison.

Épisode #21

Quelques-unes des questions à Claire Nouy :

Tu le dis toi-même, tu étais une workaholic, l’es-tu encore aujourd’hui ? Comment passe-t-on de ça à quelqu’un qui prend le temps de s’accorder du temps ?
Pourquoi tu appelles cette nouvelle routine la “discipline du plaisir” ?
En automne, le but est de garder au maximum de la bonne énergie pour éviter déprime saisonnière et se préparer à l’hibernation qui vient ensuite. Toi qui est aussi fondatrice de la marque Nubio, spécialiste de la détox et de la beauté holistique, qu’est-ce qui fonctionne vraiment ?
Vient ensuite l’hiver. Tu proposes deux rituels dans ton livre, quel est ton favori ?
Quand vient le printemps il est temps de sortir de sa léthargie et de se réénergiser, à quoi faut-il faire particulièrement attention ?
Vient enfin l’été. Quelle énergie, quels rituels adopter ?

Qui est mon invitée du jour Claire Nouy?

Claire Nouy est entrepreneuse. Elle a fondé sa marque Atelier Nubio, marque engagée dans la beauté holistique. Son livre "Mes routines du matin, 8 rituels sur 4 saisons pour booster votre journée” est paru aux éditions Marabout.

Quelques citations du podcast avec Claire Nouy:

"Pour moi discipline et plaisir ne sont pas contradictoires."

"Quand on sent qu’un rituel est une contrainte, c’est qu’il faut en changer."

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#20 Claire Sejournet : S’habiller mieux en achetant moins

Tue, 25 Oct 2022 01:00:32 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Claire Sejournet, journaliste et autrice.

À votre avis, combien de paires de chaussures sont entreposées chez vous ? Avec son opération “Osez changer”, l’agence de la transition écologique démontre que nous avons bien souvent du mal à nous rendre compte de ce que nous possédons déjà. Sur les 21 foyers participants, les adultes pensaient en moyenne posséder 19 paires de chaussures quand en réalité ils en avaient…37. À l’heure de la fast fashion, peut-être serait-il temps de remettre de la conscience dans notre manière de s’habiller ? C’est ce que souligne l’ouvrage “S’habiller mieux en achetant moins”de mon invité du jour. Journaliste et autrice, elle y partage constats et astuces pour changer notre façon de consommer la mode.

Épisode #20

Quelques-unes des questions à Claire Sejournet :

Qu’est-ce que la fast fashion ? D’où vient cette notion ?
Comment faire lorsque nous n’avons pas forcément les moyens d’acheter des vêtements plus éthiques ?
Quels sont les labels à connaître pour être sûres de la qualité du produit et de son empreinte écologique ?
Comment faire lorsque nous n’avons pas forcément les moyens d’acheter des vêtements plus éthiques ?
Quelles sont les bases d’une bonne garde-robe ?

Qui est mon invitée du jour Claire Sejournet?

Claire Sejournet est une journaliste et autrice. Elle a publié deux livres chez Actes Sud "Mettre de l'éthique dans ses cosmétiques" et "S'habiller mieux en achetant moins".

Quelques citations du podcast avec Claire Sejournet:

"La fast-fashion est le système d’utilisation rapide de vêtements de mauvaise qualité."

"On ne réalise pas tous les vêtements qu’on a chez nous."

"Pour moi l’idée principale vue l’urgence de la situation, c’est d’acheter moins."

"La première étape c’est d’avoir envie de se poser des questions."

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#19 Shane Love : C'est quoi être Maman Solo ?

Tue, 18 Oct 2022 01:30:58 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Shane Love, créatrice du blog et du podcast "Le Tourbillon".

“Ils vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants”, voilà le genre de “happy ends” auxquels nous avons toutes et tous eu droit une grande partie de notre vie. Seulement… Voilà, les contes de fées n’ont pas toujours raison, loin de là. Et dans la vraie vie, le happy end ne va pas de soi et ne correspond pas toujours au schéma bien rangé mari, enfants, maisons, voitures, chiens et j’en passe. Dans la vraie vie, il y a bien souvent des familles monoparentales, et encore plus souvent les “mamans solos”, des femmes qui jonglent avec les étiquettes, avec les hauts et les bas de la vie de mamans célibataires tout en restant dans l’ombre. Mon invitée du jour, elle-même mère célibataire depuis 7 ans compte bien remettre la lumière sur ces femmes, leur force, les obstacles qu’elles doivent franchir et les questionnements qui les traversent. Elle le fait d’ailleurs grâce à son compte instagram @Hello.Solos et son podcast Le tourbillon ou encore récemment avec son livre Maman Solo.

Épisode #19

Quelques-unes des questions à Shane Love :

Aujourd’hui où en est-on dans l’image de la mère célibataire ?
Qu’est-ce que “l’impunité du seducteur” ? Peut-on encore en parler aujourd’hui ?
En tant que personne extérieure, entourage d’une future maman solo, comment bien l’accompagner, la soutenir ?
Pourquoi les temps sans enfants -en cas de garde alternée notamment- peuvent-ils être plus compliqués à gérer émotionnellement ?
Comment accepter que l’ambivalence fait encore plus partie de la vie lorsque l’on est maman solo ? Comment doser ce statut de mi-mère, mi-célibataire ?

Qui est mon invité du jour Shane Love ?

Shane Love est fondatrice du podcast Le Tourbillon et de la communauté Hello Solos sur Instagram. Son livre "Maman Solo" est disponible aux éditions Larousse.

Quelques citations du podcast avec Shane Love :

"Il y a encore énormément de choses à faire pour qu’on se dise qu’un bébé ça se fait à deux."

"Le retour au travail est très compliqué parce qu’on est mère célibataire mais la société n’a pas changé son rythme."

"La construction de la société fait que ça va être plus facilement la mère qui va mettre sa carrière en retrait."

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#18 Louise Aubery : Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment

Tue, 11 Oct 2022 01:00:03 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Louise Aubery créatrice de contenu et entrepreneuse française.

« Miroir Miroir, dis moi qui est la plus belle », ainsi la sorcière de Blanche Neige juge-t-elle de sa valeur et décide d’éliminer sa rivale qui, par sa jeunesse, surpasse sa beauté. Ainsi, le miroir devient-il le meilleur ennemi de la femme, symbole d’un certain nombre d’injonctions qui pèsent sur elle. Ainsi reste-t-elle prisonnière de son reflet, de la place où la société patriarcale l’astreint. Pour mon invitée du jour, il est temps de prendre conscience de l’ensemble de ces injonctions afin de mieux les déconstruire et d’exercer sa liberté individuelle en tant que femme et sans restrictions. Créatrice de contenus et entrepreneure, c’est avec -entre autre- son livre « Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment » qu’elle entend mener ce combat.

Épisode #18

Quelques-unes des questions à Louise Aubery

● Tu poses cette question au début de ton livre et je me permets de te la retourner directement : « le féminisme a-t-il encore du sens en 2022 ? »

● On entend régulièrement parler de « déconstruire » c’est même parfois un adjectif mais, c’est quoi la déconstruction justement?

● Quelles distinctions entre sexe et genre ?

● Pourquoi pour toi le poids est la plus grosse injonction qui pèse sur les femmes ?

● Pourquoi est-ce important en tant que femme d’accepter ce qualificatif de “puissante” ?

Qui est mon invité du jour Louise Aubery?

Louise Aubery est une créatrice de contenu et entrepreneuse française. La réédition de son livre « Miroir Miroir, dis moi ce que je vaux vraiment » sera disponible à partir du 19 octobre aux éditions Leduc. On peut aussi la retrouver sur les réseaux sociaux @MyBetterSelf.

Quelques citations du podcast avec Louise Aubery :

"Il est très difficile de réaliser des injustices qui existent encore quand on les vit au quotidien."

"Parce qu’on a atteint nos droits fondamentaux, en tout cas en France, on a tendance à omettre d’autres droits plus subtils."

"On ne pourra jamais s’en vouloir d’être soi-même."

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Photo Erik Lasalle

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#17 Victoire Maçon Dauxerre : Jamais assez maigre

Tue, 04 Oct 2022 01:30:11 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Victoire Maçon Dauxerre, comédienne et ancienne mannequin.

“Tu fais partie de ces filles qui peuvent tout manger sans prendre un gramme, quelle chance !”, “La fashion week est dans trois mois, tu as le temps de perdre du poids”, “Tu es canon ! Regardez comme elle a maigri! Vous avez vu comme elle est belle ?”. Voici un très petit florilège des réflexions que mon invitée du jour a pu entendre lors de sa carrière de mannequin. Des réflexions qu’une majorité des jeunes filles et jeunes femmes peuvent entendre à un moment ou un autre de leur vie. Des réflexions qui peuvent mener jusqu’à l’anorexie. En France, elle touche jusqu’à 1,5% des femmes contre 0,3% des hommes. Mon invitée du jour, ancienne mannequin aujourd’hui comédienne en a souffert jusqu’à manquer d’y laisser sa vie. Des années après, elle témoigne de cette descente aux enfers dans son livre “Jamais assez maigre”.

Épisode #17

Quelques-unes des questions à Victoire Maçon Dauxerre :

Qu’est-ce que l’anorexie mentale ?
Peut-on avoir une nature plus encline à tomber dans l’anorexie ?
On a tendance à penser qu’une personne souffrant d’anorexie mentale est forcément maigre, en sous-poids, pourquoi est-ce réducteur et dangereux de penser comme ça ?
C’est quelque part le retour de l’humanité dans ta vie qui t’a aussi permis de remonter la pente ?
Aujourd’hui es-tu guérie de tes TCA ?

Qui est mon invité du jour Victoire Maçon Dauxerre?

Victoire Maçon Dauxerre est autrice, comédienne et ancienne mannequin. Dans son livre "Jamais assez maigre" paru aux éditions Les Arènes, elle témoigne de son combat contre l'anorexie mentale et du monde du mannequinat.

Quelques citations du podcast avec Victoire Maçon Dauxerre :

"On peut aussi souffrir d’anorexie sans être maigre."

"Avec l’anorexie on se mange de l’intérieur."

"Il faut aller à l’opposé du contrôle, accepter sa vulnérabilité et en faire une force."

"On devrait peut-être se concentrer sur juste ce qui nous fait du bien pour nous et sans le regard des autres."

Ressources :

Le site créé par Victoire Maçon Dauxerre et Macha Pauvret-Lesnenko : www.hellopsycho.fr

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#16 Aubry Mispolet : S’aligner avec sa mission de vie

Tue, 27 Sep 2022 01:00:25 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Aubry Mispolet formateur en prise de parole en public, conférencier et comédien.

“Et toi, tu fais quoi dans la vie ?” voilà bien souvent une des premières questions posées lors d’une rencontre. Comme si nous nous définissions par ce que nous faisons, et non pas par qui nous sommes. D’autant que, pour beaucoup d’entre nous, le travail n’est pas nécessairement la voie royale qui mène à notre épanouissement. Fatigue, stress, sentiment de ne pas être aligné, que quelque chose cloche…Autant de signaux que mon invité du jour a ressentis il y a de cela quelques années et qui l’ont poussé à s’interroger : est-il au bon endroit ? Que se passerait-il si sa vie changeait, littéralement ? Il s’est alors mis en quête de lui-même, de ses valeurs et volontés profondes et a trouvé sa mission de vie, comme il l’appelle. Aujourd’hui comédien, conférencier et formateur en prise de parole en public, il vient dans Graine de Métamorphose nous partager les clés pour que chacun découvre sa propre mission de vie et s’y aligne.

Épisode #16

Quelques-unes des questions à Aubry Mipsolet :

C’est quoi la mission de vie ?
On craint de plus en plus la solitude, pourquoi faut-il au contraire l’accueillir ?
Tu parles de l’importance d’avoir des modèles, des personnes inspirantes, comment s’inspirer sans se comparer et se dévaloriser ?
Tu différencies les peurs positives et les peurs négatives, pourquoi ?
Comment remettre son travail à sa bonne et juste place ?

Qui est mon invité du jour Aubry Mipsolet ?

Quelques citations du podcast avec Aubry Mipsolet :

"La mission de vie se situerait au carrefour entre tes passions, tes forces et tes valeurs."

"La chose la plus passionnante qu’on peut faire de notre vie est d’apprendre à mieux se connaître pour mieux interagir avec les autres."

"Quand notre rêve est plus important que tout, on se rend compte que ce que pensent les autres n’est pas si important."

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#15 Antoine Gerlier : Les outils pour gérer son anxiété sociale

Tue, 20 Sep 2022 01:00:18 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Antoine Gerlier, fondateur de l'application de méditation Namatata.

Nous nous sommes tous déjà retrouvés dans cette situation désagréable : seul face à un professeur, un patron, une classe, ou encore un amphithéâtre bondé, nos mains sont moites, notre ventre noué et le rouge nous monte peu à peu aux joues…Nos pensées s’envolent et l’on voudrait être n’importe où ailleurs. Ceci est une situation d’anxiété sociale comme on en vit tous, tout au long de notre vie. Mais quand cette anxiété devient une véritable phobie, la vie peut devenir extrêmement pénible. C’est que qu’a vécu pendant des années mon invité du jour. Cette “peur de ses propres semblables”, la “pire des peurs” comme il le dit le paralyse pendant une partie de sa vie jusqu’à ce qu’il découvre les outils qui vont lui permettre petit à petit de se reconnecter à lui d’abord puis aux autres. Fondateur de l’application de méditation Namatata il vient aujourd’hui nous partager ses secrets pour gérer son anxiété sociale. Bonjour et bienvenue dans Graine de Métamorphose Antoine Gerlier !

Épisode #15

Quelques-unes des questions à Antoine Gerlier:

Est-ce que tu peux nous expliquer ce qu’est l’anxiété sociale ? Tout le monde en ressent un moment ou un autre dans sa vie, particulièrement à l’adolescence, mais à quel moment cela devient une phobie, quelque chose de problématique ?
Est-ce qu’être hypersensible peut conduire plus facilement à de l’anxiété sociale ?
Est-ce qu’a contrario les réseaux sociaux, les pratiques en ligne peuvent aussi être un moyen de se “resocialiser” ?
Si la phobie sociale se déclare plus régulièrement à l’adolescence, elle peut aussi survenir à l’âge adulte après un événement traumatisant, est-ce que ces outils, ces pratiques peuvent permettre de prémunir le développement d’une telle phobie ?

Qui est mon invitée du jour Antoine Gerlier ?

Antoine Gerlier est ancien joueur de poker qui décide à 30 ans de lancer son entreprise. Après avoir découvert les bienfaits de la méditation, notamment sur son anxiété sociale, il fonde l'application de Méditation Namatata et en devient co-rédacteur et voix.

Quelques citations du podcast avec Antoine Gerlier :

"La peur manipule notre esprit."

"Je pense que l’anxiété sociale a tendance à monter dans la société en même temps que l’individualisme."

"La meilleure manière de guérir c’est de sortir de chez soi."

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#14 Chloé Bloom : Déployer l’amour de soi

Tue, 13 Sep 2022 01:00:53 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Chloé Bloom coach et entrepreneure, amoureuse de la vie.

Si vous avez toujours rêvé d’être la meilleure version de vous-même, de travailler sur vous pour développer votre plein potentiel ou bien de vous changer…Passez votre chemin, ou tendez l’oreille, justement. Car cette posture est à mille lieues de celle de mon invitée du jour. Coach et entrepreneure, elle aspire à ce que chacun cultive l’amour et trouve en soi sa lumière pour l’exposer au monde en l’emplir un peu plus d’amour à travers ses conférences et sa méthode Conscience Créatrice. Mais dans son livre “Déployer l’amour de soi", nulle question de méthode, de recettes toutes faites, elle donne ici des pistes pour que chacun chemine et se connecte à son amour de soi à sa façon. Bonjour Chloé Bloom et bienvenue dans Graine de Métamorphose !

Épisode #14

Quelques-unes des questions à Chloé Bloom :

Comment selon toi a-t-on oublié notre nature profonde faite d’amour inconditionnel ?
Comment différencier les masques que l’on porte des différentes facettes de notre personnalité ? Est-ce que nos masques sont forcément une mauvaise chose ?
Comment faire pour oser le changement ? Savoir qu’on a besoin de changement ?
Quand savoir qu’il est temps d’arrêter de se poser des questions ? Qu’il faut choisir l’acceptation et le présent plutôt que la remise en question ?

Qui est mon invitée du jour Chloé Bloom ?

Chloé Bloom est coach et entrepreneure, amoureuse de la vie. Elle s’est donnée pour mission de nous guider dans la transformation de notre monde intérieur, afin de faire de la place pour plus d’amour et d’harmonie et transformer notre vie. Pour ce faire, elle a créé l’accompagnement Conscience Créatrice, une méthode transformative qui allie introspection, méditation et respiration. Elle organise également des conférences et des soirées d’expansion de conscience en ligne.

Quelques citations du podcast avec Chloé Bloom :

"Pour moi l’amour de soi est une pratique, un chemin de vie.

"Notre nature c’est l’amour et c’est le lien."

"Si je n’aime pas mon image, le problème n’est pas mon image mais la perception que j’ai de moi-même."

"C’est à travers des expériences de vie qu’on se découvre tellement plus vaste que toutes nos étiquettes."

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Photo (c)Chris

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#13 Major Mouvement : Les clés pour un corps en bonne santé !

Tue, 06 Sep 2022 01:00:40 GMT

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Major Mouvement, kinésithérapeute et formateur en thérapie manuelle.

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait du sport ? Avec l’instauration du télétravail, de plus en plus d’entre nous se retrouvent sédentaires, assis sur une chaise 8 heures par jour sans bouger. Cette sédentarité crée toutes sortes de maux, le mal de dos, la tendance au surpoids, la fatigue, les tendinites à répétitions…Mais tout cela n’est pas éternel, et il est possible de remettre son corps en forme en bougeant, tout simplement. C’est ce qu’explique mon invité du jour dans ses vidéos de vulgarisation qu’il poste régulièrement sur les réseaux sociaux. Kiné depuis plus de dix ans, instructeur en thérapie manuelle, il cherche à rendre la santé accessible au plus grand nombre.

Épisode #13

Quelques-unes des questions à Major Mouvement:

Comme ton pseudo l’indique, tu es un adepte inconditionnel du mouvement, en quoi ton approche se distingue-t-elle d'autres en kinésithérapie ?
En quoi consistent le body scan et le mind scan, pourquoi c’est une pratique intéressante à mettre en place ?
L’un de tes conseils pour changer sa perception sur la douleur, c’est de retrouver l’enfant en nous, qu’est-ce que ça veut dire ?
Comment on transforme le “métro boulot dodo” en “bouger, manger, rire, dormir” ?

Qui est mon invitée du jour Major Mouvement ?

Major Mouvement est kinésithérapeute depuis plus de 10 ans. Son premier livre "10 clés pour un corps en bonne santé" est paru aux éditions Marabout, son second "Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs" vient de paraître également aux éditions Marabout. Vous pouvez le retrouver sur les réseaux sociaux @majormouvement

Quelques citations du podcast avec Major Mouvement:

"Ça nous fait grandir de voir ses parents comme des être humains."

"C’est tellement moins violent de dire les choses, parce qu’en ne les disant pas on s’imagine tout."

"Ce qui est passionnant dans le documentaire c’est que la caméra fait corps avec la vraie vie et petit à petit elle se fond dans le décor."

"La caméra a été un filtre entre mon père et moi, mais un filtre artistique, à l’image de ce qu’il est."

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