Håll käften Karen!

Fanny Widman: "Vi lär oss att vi inte är tillräckliga – och sen förväntas vi må bra."

Tue, 29 Jul 2025 04:30:00 GMT

I det här avsnittet möter vi Fanny Widman – författare, föreläsare och poddare. Vi pratar om hennes inre Karen, prestationsfällor och hur samhällets normer göder ett strukturellt självhat. Fanny delar med sig av sin resa genom ätstörningar, karriärstress och insikten att hon aldrig riktigt velat det hon trodde att hon ville. Vi pratar om skitsammafilosofin, självhjälpsbrus och hur man zoomar ut när Karen tar över.

Om du lider av ätstörningar så kan du hitta hjälp här: https://atstorning.se/var-kan-jag-fa-hjalp/

Instagram: Fannysforebilder

LinkedIn: Fanny Widman

Lyssna på Fannys Förebilder här: Fannys förebilder

Köp Fannys bok Skitsammafilosofin här

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt rädslan vara din kompass

Tue, 22 Jul 2025 04:30:00 GMT

Vad är det som är så läskigt med att gå till ett nytt gym, eller ens att våga ta sig tid att göra en sak i taget, utan att stressa? I detta avsnitt berättar vi om saker som är läskiga för oss, men som kanske inte är det för andra, för att visa att rädslan visar oss vad vi egentligen vill. Vi pratar om att våga ta ett första steg, trots att man inte är redo, och att fokusera på den allra första bron du ska korsa, inte på alla broar som kommer sen.

Missa inte Your Mind Festival 2025! Fixa biljetter här: https://www.yourmindfestival.se/

Signa upp på waiting list till drycken SipSolyn här: https://www.sipsolyn.com/ och följ på Instagram här: @sipsolyn

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Foodgeekz: Från inre kritik till inre kompass - att våga sluta lyssna på Karen

Tue, 15 Jul 2025 06:30:01 GMT

I veckans avsnitt gästas vi av Evelina och Emmy Hammelfelt, systrarna bakom matkontot Foodgeekz. Vi pratar om hur Karen kan ta olika form i olika delar av livet, och hur den rösten påverkar allt från relationer till entreprenörsdrömmar. Evelina och Emmy delar med sig av sin resa med Foodgeekz, hur de vågat följa sin egen väg, och vad som händer när man börjar lyssna mer på sitt hjärta än sin inre Karen. Det blir ett samtal om självtvivel, kreativitet, systerskap, andlig utveckling och att våga stå kvar i tillit – även när det känns läskigt. En fin, ärlig och inspirerande pratstund om livet bakom kulisserna.

Instagram: Foodgeekz.se Evelinas insta Emmys insta

Tiktok: Foodgeekz

Hemsida: https://www.gofoodgeekz.com/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nathalie Rajic: "Min inre Karen har varit på mig om jag ens förtjänar att existera"

Tue, 08 Jul 2025 04:30:00 GMT

"Jag läste alla självhjälpsböcker som fanns och undrade: varför blir jag inte bättre? Vad är det jag behöver göra?" I dagens avsnitt gästas vi av Nathalie Rajic, som berättar om sin resa med en stark inre kritiker – hennes egen 'Karen'. En röst som ständigt ifrågasatte hennes värde, som viskade hårda ord och undrade om hon ens förtjänade att existera. Nathalie delar sin resa från en destruktiv relation till att leva ett liv fyllt av självkärlek, positivt självprat och glädje. Hon berättar om när hon fick insikten att hon måste göra resan till självkärlek själv, att ingen kan göra det åt en. Samt hur det går till när ens gränser börjar förflyttas när man lever i en våldsam relation, och hur Nathalie gjorde för att till slut våga ta sig ur relationen.

Hitta Nathalie:

Instagram: @NathalieRajic
Hemsida: Herway.se och instagram: @herway.se
Podcast: Coffee and confidence

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär sätter du Karen i solstolen

Tue, 01 Jul 2025 04:30:00 GMT

Juli månad är här och det är äntligen semestertider. Åh va skönt med semester och att kunna slappna av! Tänke du ett tag... Tills Karens vassa stämma väser i öronen igen och klankar ned på dig, oroar sig, ältar och vill kontrollera. Våra mönster från vardagen följer med på semestern också och Karen tar minsann inte ledigt från sin kritiska roll i våra liv. Men semestern är väl ändå till för att njuta, så i detta avsnitt snackar vi om våra bästa tips för att få Karen att sätta sig en stund i solstolen och vara tyst, så att vi kan få lite lugn och ro för en gångs skull.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johanna Kajson - "Jag vill inte vara perfekt. Jag vill vara levande."

Tue, 24 Jun 2025 04:30:00 GMT

I detta avsnitt av Håll käften Karen gästas vi av bröllopskoordinatorn, entreprenören och poddaren Johanna Kajson, som öppet och sårbart delar med sig av sin relation till sin Karen, eller som hon kallar det, sina hjärnspöken. Vi pratar om hur hennes hjärnspöken trycker på skuld och skam, särskilt kopplat till sociala sammanhang, kroppsideal, och prestation. Vi pratar om hur hennes inre kritiker tidigare har begränsat henne inom vissa områden i livet och gjort henne rädd för att testa nya saker, tills den dagen som hon lyckades säga åt hjärnspökena att hålla tyst. För Johanna handlar inte livet längre om att lyssna på Karen som vill att hon ska vara så himla perfekt, utan snarare om att faktiskt känna sig levande.

Du hittar henne här:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur du kan hitta stillhet när allt är kaos

Tue, 17 Jun 2025 04:30:00 GMT

Ibland är verkligen allt helt kaos! Och det kan kännas som att det inte finns tid att äta, sova eller ens ta ett djupt andetag. I dagens avsnitt pratar vi om hur vi gör för att zooma ut och komma tillbaka till oss själva när alltid känns överväldigande. Vi delar med oss av våra bästa tips på att hur du kan se Karen när hon vill få dig att få panik och hur du kan avbryta ditt automatiska beteendemönster.

Your Mind Festival:

Early bird biljetter finns här: https://www.yourmindfestival.se/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pischa Strindstedt - "Karen sitter på axeln och snackar skit, men hon får haka på ändå"

Tue, 10 Jun 2025 04:30:00 GMT

I det här avsnittet möter vi Pischa Strindstedt - coach, entreprenör och programledare. Pischa delar med sig av hur hennes Karen låter, särskilt i karriären och på sociala medier, och hur hon tränat upp förmågan att lyssna på sin egen snälla röst. Vi snackar om prestationsångest, kontrollbehov, självtvivel och vikten av att omge sig med rätt människor. Men också om nyfikenhet, acceptans och att våga gå sin egen väg, även när Karen sitter på axeln och snackar skit.

HItta Pischa på instagram: @Pischas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Q&A: Hur vet du om det är din intuition eller Karens röst?

Tue, 03 Jun 2025 04:30:00 GMT

I veckans avsnitt svarar vi på era frågor! Vi går igenom alla olika Karens och pratar om hur man vet när det är Karens hårda röst och när det är ens intuition. För hon kan vara en trickster den där inre Karen, och det är dags nu att ta ifrån henne micken.

För att kunna bryta hennes skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stund när din inre Karen är i farten – när du stressar, överanalyserar, har ångest, ältar gårdagen eller freakar över framtiden. Tryck play och skifta din energi direkt.

Lyssna på bonusavsnittet Call it out! Detta Mindshift hjälper dig att snabbt komma ur en negativ spiral, ifrågasätta dina negativa tankar och känna omedelbar lättnad.

Youtube: https://www.youtube.com/@hallkaftenkaren

Spotify: Mindshifts

Bli medlem i Patreon och få tillgång alla våra Mindshifts: patreon.com/hallkaftenkaren

Till priset av en latte(!!) per månad och ni får tillgång till Mindshifts och vårt framework för att identifiera och ifrågasätta Karen för att börja kunna höra ditt pirr, din röst som varit tyst alldeles för länge...

Har du fler frågor? Skriv till oss:

Insta: @hallkaftenkaren

Email: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Call it out! - bryt den negativa tankespiralen

Tue, 03 Jun 2025 04:30:00 GMT

BONUSAVSNITT - Sneak peak på Mindshifts!

Detta Mindshift hjälper dig att snabbt komma ur en negativ spiral, ifrågasätta dina negativa tankar och känna omedelbar lättnad.

För att kunna bryta Karens skitsnack så finns nu några av våra Mindshifts finns tillgängliga på Spotify och Youtube! Mindshifts är för varje stund när din inre Karen är i farten – när du stressar, överanalyserar, har ångest, ältar gårdagen eller freakar över framtiden. Tryck play och skifta din energi direkt.

Youtube: https://www.youtube.com/@hallkaftenkaren

Spotify: Mindshifts

Bli medlem i Patreon och få tillgång alla våra Mindshifts: patreon.com/hallkaftenkaren

Har du frågor? Skriv till oss:

Insta: @hallkaftenkaren

Email: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hannah Andersson: ”Min Karen var mästare på att bygga fasader”

Tue, 27 May 2025 04:30:00 GMT

"De här rösterna blev så högljudda – jag kände bara att jag inte orkade mer."

Hannahs inre Karen hade total kontroll.

I det här avsnittet berättar Hannah Jaquline Andersson om hur hon tog sig från självkritik och mörker till att hitta en ny inre bas – rotad i självvärde, tillit och kraft.

Vi pratar om varför vi ofta tror att vi måste bära allt själva. Hur vår inre Karen skriker av rädsla för att bli dömd.

Och hur läkningen börjar när vi vågar börja dela. Glöm inte – du kan vara bara ett samtal bort från något som förändrar ditt liv.

Ett ärligt och viktigt samtal du inte vill missa!

Hitta Hannah här:

Insta: @Fashionablefit

Coaching: https://fashionablefit.online/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Du måste göra MER!" - Karen vill att du ska prestera mera

Tue, 20 May 2025 04:30:00 GMT

Prestation! Där är Karen stark för väldigt många. Hon säger att vi inte är bra nog om vi inte gör allt vi kan, klämmer in så mycket vi kan, sliter och kämpar. När vi är riktigt stressade och det känns riktigt jobbigt, då kanske Karen är nöjd. Men vad uppnår vi egentligen med denna jakt på prestation? I det här avsnittet pratar om hur vi har haft starka Karens inom just prestation, och vad som hände när vi lyckades släppa pressen, släppa prestationskraven och nöja oss med att göra tillräckligt. Hur skulle det vara för dig att känna att du kan sluta vid good enough?

Biljetter till Your Mind Festival finns ute nu!!

Följ oss gärna på Substack

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Du passar inte in här" sa Karen

Tue, 13 May 2025 04:30:00 GMT

Ensam, fast omgiven av människor. När Karen är på oss och säger att "du är så ensam" "titta nu vill ingen vara med dig" "här sitter du hemma en fredagskväll själv" eller när du är omgiven av människor så dyker den där tomheten upp eller de där hårda orden som Karen säger "Du passar ju inte in här" "du borde vara mer som dem", "du är inte tillräckligt fin" eller vad det nu är för skitsnack hon kan komma med. I det här avsnittet pratar vi om den där inre tomheten, om att fly in i prestation, fest och bekräftelse – och om hur vi kan välja att inte lyssna lika mycket på Karen längre och sluta låta Karen run the show som bara hindrar oss från att göra det vi egentligen vill göra..

Ni har väl inte missat att Felicia ska vara med i ett webinar tillsammans med Mela? Signa upp dig via länken nedan:

Webinar med Mela - Bortom prestation

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ida B Olsson - "Nu fnissar jag åt Karen"

Tue, 06 May 2025 04:30:00 GMT

I det här avsnittet träffar vi otroliga Ida B Olsson – och hennes inre Karen.

Karen, en prestationsdriven typ som ibland gärna viskar till Ida: ”kom igen, du kan nog göra lite mer…”

Vi pratar om hur mycket energi som går åt till att överanalysera, oroa sig och försöka förutspå livet – allt för att Karen tror att hon skyddar oss. Men istället gör det oss trötta, stressade och ännu mer förvirrade.

Ida delar med sig av hur hon lärt sig se Karen som just en röst – inte sanningen. Och hur hon, istället för att låta Karen styra, väljer att fnissa lite åt henne och lyssna på en snällare röst..

Ida's instagram: @idabolsson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Och du trodde du skulle ha livet på plats vid 30? Cute.

Tue, 29 Apr 2025 04:30:00 GMT

I det här avsnittet delar vi med oss av känslan av att stå stilla när alla andra verkar springa förbi – få drömjobbet, träffa kärleken, köpa huset, få barn.

Vi delar våra egna stories om att fastna i jämförelse, om åldersnoja och om hur lätt det är att börja mäta sitt värde utifrån andras liv. Och hur vi utan att märka det hamnar i ett race vi aldrig ens ville springa.

Men också om vad som händer när vi börjar ifrågasätta Karens röst, och istället vågar lita på att vi är exakt där vi ska vara – på vår egen tidslinje.

Det här är ett avsnitt för dig som nån gång känt dig efter, vilse eller bara trött på att jämföra dig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När Karen viskar att du inte duger – hur slutar man lyssna?

Tue, 22 Apr 2025 04:30:00 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om något många av oss gör utan att ens tänka på det – att söka bekräftelse utifrån. När vi låter andra människors ord, blickar eller tystnad definiera hur vi ser på oss själva.

En av oss pratar om att alltid ha varit "clownen" – den som fick andra att skratta, ibland på sin egen bekostnad, bara för att hon egentligen var så rädd. Den andra delar om hur lätt det är att bara känna sig tillräcklig när man är med någon annan – och hur man plötsligt börjar se sin kropp som ett projekt att fixa, snarare än ett hem att känna sig trygg i.

Hur bryter man mönstret av självkritik, tvivel och jämförelse? Hur vet man om man gör något för att man verkligen vill – eller för att man är rädd att bli lämnad om man inte gör det?

Ett naket samtal om självbild, prestation, längtan efter att bli sedd – och vägen tillbaka till att börja känna att man faktiskt duger som man är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag börjar på måndag… igen

Tue, 15 Apr 2025 09:39:19 GMT

Goda vanor kan vara helt avgörande för att må bra, men det kan vara så svårt att bygga en ny vana som håller över tid. I det här avsnittet delar vi med oss av hur vi har gjort för att skapa nya vanor, hur man kan tänka för att göra det lättare för sig för att få en vana att fastna, och hur det går till i hjärnan när en ny vana skapas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tänk om det går åt helvete. Eller? Tänk om det faktiskt går bra.

Tue, 08 Apr 2025 04:30:00 GMT

Vad händer om vi går emot våra rädslor och prova något nytt? Om vi använder rädslan som vår kompass för att hitta vägen närmare oss själva? I det här avsnittet berättar vi om gånger då vi har överkommit våra rädslor och vågat prova något helt nytt. Vi berättar om hur det kändes och vad vi lärde oss, och hur vi använder oss av dessa lärdomar än idag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur du slutar skjuta upp dina drömmar

Tue, 01 Apr 2025 04:00:00 GMT

Jag kan inte börja förrän jag är redo! Känner du igen dig? Vi pratar om när Karen vill att vi ska skjuta upp saker som vi egentligen vill, bara för att vi inte har "rätt" kunskap, erfarenhet, ålder... Vi delar med oss av när Karen har hittat på ursäkter för att hålla oss bekväma genom att säga att vi inte är redo än. Vi ger också våra bästa tips för att våga ta första steget ändå, trots rädslan för att inte vara redo.

Karen-quizzet

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att våga ta en paus

Tue, 25 Mar 2025 10:17:26 GMT

I detta avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att ta en paus. En paus för återhämtning, reflektion eller att lyssna på sin kropp. Vi berättar två historier om att springa: en på livets löpband och en på ett faktiskt löpband, och hur vi har tillåtit oss själva att bara ta en paus. Vi delar också med oss av ett par tekniker man kan använda för att påminna sig själv om att det är dags att sakta ned och pausa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karen vill hålla dig liten – vi pratar om hur du tar plats ändå

Tue, 18 Mar 2025 10:12:09 GMT

I detta avsnitt delar vi med oss om begränsande föreställningar vi har haft och som fortfarande gör sig påminda. Vi delar med oss av de tekniker vi använder oss av för att bryta begränsande tankar och hur vi gör för att välja andra tankar och övertygelser som stärker oss istället.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karen skriker ‘Tänk om det går åt helvete!’

Tue, 11 Mar 2025 05:00:00 GMT

Vi känner alla igen känslan: rädsla för att misslyckas. Känslan kan vara paralyserande och får oss ofta att tacka nej till sånt vi egentligen innerst inne vill göra. I detta avsnitt delar vi med oss av två historier: Felicia berättar om en gång då hon var rädd för att misslyckas men lyckades övervinna känslan. Celina berättar om en person som misslyckats många gånger om, men i slutändan lyckats åstadkomma otroliga saker. Vi pratar om vilka känslor det är som dyker upp när vi "misslyckas" och hur vi kan välja att se misslyckanden som en möjlighet istället.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Vem tror du att du är?" och hur du kan känna dig vacker

Tue, 04 Mar 2025 15:30:51 GMT

Vi pratar om våra största Karens den här veckan. Vi snackar om vad det är att vara vacker och hur man kan göra för att börja känna sig vacker, oavsett hur man ser ut. Vi pratar om när Karen säger "Vem tror du att du är?", var den rösten kommer ifrån och hur man kan lära sig att inte lyssna på den. Vi går också in på begreppet "higher self" och hur vi kan göra det mer lättillgängligt - redan idag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FOMO deluxe – när alla andra verkar ha ett roligare liv

Tue, 25 Feb 2025 05:00:00 GMT

FOMO - Fear of Missing Out. Vi har alla känt det någon gång, den där känslan av att du missar något riktigt stort bara för att du valde att göra något annat som t.ex. att vara hemma och vila. I detta avsnitt går vi igenom vilka underliggande rädslor som skapar FOMO och hur man kan tänka för att bryta sig loss från det. Vi delar också med oss av våra bästa JOMO-grejer - saker vi älskar att göra som ger oss Joy of Missing Out. Skicka gärna era bästa JOMOs till oss på instagram eller email!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Karen vs. Madonna - dags att gå in i din kraft

Tue, 11 Feb 2025 12:31:52 GMT

Karen vs. Madonna - vem låter du vinna fighten över dina tankar?

I detta solo-avsnitt med Celina går hon in på sin anti-Karen: Madonna. Om Karen representerar det inre barnet så är Madonna den vuxna kvinnan som vi egentligen vill vara. Den där personen vi skulle vara om vi inte lät oss styras av rädslor och andras åsikter. I det här avsnittet får du veta hur du kan connecta till din egen Madonna och inte låta Karen styra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland är det inte livet som är kaos – det är bara Karen som håller i micken

Wed, 05 Feb 2025 13:46:26 GMT

Allting - alla situationer, saker, händelser - är egentligen neutrala. Men vi ser dem inte för vad de är, utan vi ser dem för hur VI är. Våra perspektiv, sår och programmeringar definierar meningen vi ger till allting vi är med om i livet. I detta avsnitt ger vi några exempel på scenarios som vi ser helt olika på. Vi berättar också hur vi gör för att förändra de perspektiven som inte gynnar oss.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur du ifrågasätter de "labels" du har satt som din identitet

Tue, 28 Jan 2025 20:02:01 GMT

I dagens avsnitt snackar vi labels - etiketter som vi sätter på vår identitet (vegan, blyg, en person som alltid kommer sent, en sån som inte kan ta inför folk). Inom dessa etiketter skapar vi en lång rad kvaliteter som vi tänker att de tillhör denna identitet, men varför gör vi det?

Vi går igenom hur man lättast känner igen en "label" och vilka etiketter vi själva går omkring och bär på. Ni får också våra bästa tips på hur ni tar en närmare till på era labels för att kunna börja byta ut det som inte vajbar med er längre.

Psst! Felicia har också börjat skapa barre-pass virtuellt! Kolla in hennes youtube-kanal här: Hanssonsol

Torsdag 31/01/2025 kl. 18:00 håller Felicia också en live-session! Här är zoom-länken för den som vill delta: https://us06web.zoom.us/j/89567952451

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Erika Östlund - "Karen är här för att skydda oss, men vi ska inte lyssna på henne"

Tue, 21 Jan 2025 13:40:23 GMT

I detta avsnitt har vi med oss en gäst: Erika Östlund. Hon är facilitator inom Kundalini Bodywork. Här delas hon med sig av hur Kundalini Bodywork och andra verktyg som har hjälpt henne att hantera sin inre Karen. Erikas Karen kommer framför allt fram inom kommunikation och i detta avsnitt delar hon med sig av sina bästa tips för att ta ifrån Karen micken och vara sitt största, mest expressiva jag.

Följ Erika här:

soulful.by.erika

Hitta din inre Karen här: https://hallkaftenkaren.se/

Följ oss på Instagram @aweik.io

Signa upp dig på vårt nyhetsbrev och ta del av allt det senaste från aweik här: aweik's nyhetsbrev

Har du en story om hur Karen har försökt kontrollera dig och ditt kärleksliv? Skriv till oss: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så hittar du din nya story i 2025

Thu, 09 Jan 2025 16:52:32 GMT

Gott nytt år och god fortsättning!

I detta avsnitt pratar vi om nyårsintentioner och hur vi kan navigera dem under året genom att ta sig tillbaka till nuet. Vi pratar om hur du kan i varje stund välja en ny story, en ny mening bakom allt du gör. Vi diskuterar vilka verktyg man kan använda sig av för att uppnå sina mål och intentioner, hitta inre trygghet, ifrågasätta sina egna och samhällets "sanningar" och våga höra sin inre sannare röst.

Hitta din inre Karen här: https://hallkaftenkaren.se/

Följ oss på Instagram @aweik.io

Signa upp dig på vårt nyhetsbrev och ta del av allt det senaste från aweik här: aweik's nyhetsbrev

Har du en story om hur Karen har försökt kontrollera dig och ditt kärleksliv? Skriv till oss: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så märker du om Karen tagit över mellandagarna

Tue, 24 Dec 2024 05:30:56 GMT

God jul alla lyssnare!

Det är jul, det är mellandagar, och Karen gör sig påmind igen... MEN i år får hon en enkelbiljett i julklapp - dags att skicka iväg Karen på semester.

I detta avsnitt går vi igenom en snabb lista på situationer, tankar och känslor där vi märker att Karen är i görningen under mellandagarna. Håll dessa 10 snabba i bakhuvudet så ser du Karen när hon börjar stjäla din julefrid.

Kepsen: Vill du också säga håll käften till Karen? Köp vår "Håll käften, Karen"-keps på hallkaftenkaren.se – en perfekt påminnelse om att ta tillbaka makten över dina tankar.

Aweik-appen: Ladda ner Aweik-appen för dagliga verktyg och ljudupplevelser som hjälper dig bryta dig loss från Karens negativa ord.

Karen-quizzet: Vilken Karen är starkast för dig just nu? Ta Karen-quizzet och få reda på det!

Om du gillar detta avsnitt, tveka då inte att dela det med någon som du tror skulle kunna ha nytta av det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Om jag svarar snabbt kommer hen tycka att jag är desperat"

Tue, 17 Dec 2024 13:39:46 GMT

"Jag måste ha rätt profilbilder på dejting-apparna", "Jag måste låtsas att jag gillar det hen gillar, då kommer hen gilla mig", "Jag måste vara cool och obrydd, annars skrämmer jag bort hen"...

Den här veckan möter vi den kontrollerande Karen i kärlek.

Vi snackar om:

Hur den kontrollerande Karen dyker upp när man är singel (dejting, apparna, sms:ande...)
Hur hon dyker upp för den som lever i en långvarig relation (hur hon försöker kontrollera din partner, hur hon tror att du måste leva enligt någon annans tidslinje, och hur du märker om du kanske egentligen vill göra slut med din partner)
Vilka underliggande känslor som kan göra så att den kontrollerande Karen kommer fram
Tips på hur du kan ta ifrån Karen micken och börja lyssna på din egen röst, ingen annans (inte ens oss)
Hur du kan börja integrera de känslorna som du har definierat som "jobbiga" eller "obehagliga" för att kunna bli den uppgraderade versionen av dig själv

Upptäck vilken Karen som är starkast för dig just nu på Karen-quizzet

Följ oss på Instagram @aweik.io

Signa upp dig på vårt nyhetsbrev och ta del av allt det senaste från aweik här: aweik's nyhetsbrev

Har du en story om hur Karen har försökt kontrollera dig och ditt kärleksliv? Skriv till oss: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ann Söderlund - "Din passion är inte död bara för att du inte känner den längre"

Tue, 10 Dec 2024 05:30:43 GMT

I det här avsnittet gästas vi av den fantastiska Ann Söderlund – journalist, författare och poddare. Vi snackar om hennes relation till Karen och hur hon har lärt sig att lokalisera och hantera henne.

Vi pratar om:

Hur du kan bli bättre på att lokalisera Karen
Varför vi ofta är för mycket "uppe i huvudet" och hur det påverkar våra tankemönster
Vikten av att släppa kontrollbehovet och sluta anta vad andra känner, tycker och tänker
Hur vi kan bryta generationsskammen och förstå relationella mönster som går i arv
Hur man kan hitta tillbaka till sin passion

Följ Ann på instagram här: @annsoderlund

Kepsen: Vill du också säga håll käften till Karen? Köp vår "Håll käften, Karen"-keps på hallkaftenkaren.se – en perfekt påminnelse om att ta tillbaka makten över dina tankar.

Aweik-appen: Ladda ner Aweik-appen för dagliga verktyg och ljudupplevelser som hjälper dig bryta dig loss från Karens negativa ord.

Karen-quizzet: Vilken Karen är starkast för dig just nu? Ta Karen-quizzet och få reda på det!

Om du gillar detta avsnitt, tveka då inte att dela det med någon som du tror skulle kunna ha nytta av det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så hanterar du julen utan att Karen tar över

Tue, 03 Dec 2024 05:30:33 GMT

Nu när högtiderna står runt hörnet så är det otroligt många "måsten"! Det är lätt att känna sig överväldigad och det kan vara svårt att sortera i vad man faktiskt måste och vad som bara är Karens ord.

I dagens avsnitt pratar vi om:

Var dessa "måsten" och "borden" egentligen kommer ifrån
Våra personliga erfarenheter av "måsten" och hur vi hade kunnat vända dem och göra något annorlunda
Våra bästa tips för att stanna upp och omforma dessa tankar

Kepsen: Vill du också säga håll käften till Karen? Köp vår "Håll käften, Karen"-keps på hallkaftenkaren.se – en perfekt påminnelse om att ta tillbaka makten över dina tankar.

Aweik-appen: Ladda ner Aweik-appen för dagliga verktyg och ljudupplevelser som hjälper dig bryta dig loss från Karens negativa ord.

Karen-quizzet: Vilken Karen är starkast för dig just nu? Ta Karen-quizzet och få reda på det!

Om du gillar detta avsnitt, tveka då inte att dela det med någon som du tror skulle kunna ha nytta av det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"Jag tar tag i det efter jul"

Tue, 26 Nov 2024 05:00:48 GMT

"Jag är inte redo", "Jag börjar på måndag, "Jag stannar ett par år till, det ser bra ut på CV:t"...

Trygghets-Karen är här yet again och sabbar drömkarriären genom att hålla oss i det bekväma.

Vi snackar om:

Hur du identifierar trygghets-Karen i karriären, dvs. hon som vill hålla oss bekväma och i vår comfort zone
Hennes vanligaste citat
Hur detta hindrar dig från att gå efter din drömkarriär
Hur du kan börja bryta med henne

Vi berättar också om vårt nya Karen-quiz!

Upptäck vilken Karen som är starkast för dig just nu på Karen-quizzet

Följ oss på Instagram @aweik.io

Signa upp dig på vårt nyhetsbrev och ta del om allt det senaste från aweik här: aweik's nyhetsbrev

Har du en berättelse om hur Karen har hållit dig trygg inom karriären? Skriv till oss: hello@aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför du scrollar, klagar och överarbetar - och hur du bryter mönstret

Tue, 19 Nov 2024 05:30:02 GMT

I detta avsnitt introducerar vi 5 Karens - fem arketyper som hjälper dig att förstå vilken Karen som styr dig just nu.

Vi pratar också om reaktivt beteende, dvs. alla automatiska beteenden som vi gör för att få en kortsiktig lättnad, men som inte tjänar oss i längden, t.ex. scrolla på sociala medier, överarbeta och skvallra.

Vi snackar om:

Vad är reaktiva beteenden?
5 Karens som styr ditt liv
Exempel på reaktiva beteenden som många av oss tampas med

Vi kommer snart att släppa ett quiz där du kan se vilken Karen som är starkast för dig just nu och inom vilket område i livet (karriär, kärlek, familj och vänner eller hälsa).

Om du vill få veta när vi kommer ut med quizzet eller andra nyheter, signa då upp dig på vårt nyhetsbrev.

Följ oss på instagram: @aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sabina Ddumba - "fråga dig själv, vilken version av mig är det som pratar just nu?"

Tue, 12 Nov 2024 06:37:31 GMT

I veckans avsnitt gästas podden av Sabina Ddumba. Sabina berättar om hur hon genom terapi och olika metoder har lärt sig att förstå och hantera den kritiska rösten som ibland håller henne tillbaka.

Vi pratar om:

Sabinas största Karen-moments
Inom vilka områden i livet Karen är som starkast för henne
Vilka tekniker hon använder sig av för att identifiera när det är Karen som pratar
Hennes bästa tips för att ta ifrån Karen micken

Vi går också in på en massa andra juicy stuff såsom human design och symbolterapi!

Följ Sabina:

Instagram: @sabinaddumba

Följ oss:

Instagram: @aweik.io & @hallkaftenkaren

Länkar:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vem fan är Karen?

Tue, 05 Nov 2024 06:01:10 GMT

Välkommen till "Håll käften, Karen!" - Podden där vi tystar den kritiska inre rösten som håller oss tillbaka från att leva våra bästa liv. I det här avsnittet får ni träffa oss, Felicia och Celina, som driver podden. Vi är grundare av Aweik—en app för Mindshifts: en metod som hjälper till att omprogrammera negativa tankemönster.

Vi introducerar konceptet "Karen"— en symbol för ditt ego, den inre röst som dömer, begränsar och kontrollerar dig. Hon representerar de negativa tankar och mönster som håller dig tillbaka och skapar osäkerhet. Karen är den som får dig att tvivla på dig själv och hålla fast vid gamla, negativa övertygelser. Hennes röst är baserad på det förflutna, på barndomens mönster och samhällets förväntningar, och hon har en förmåga att blockera din intuition och ditt autentiska jag.

Vi delar med oss av egna erfarenheter av att hantera Karen och praktiska verktyg för att återta mikrofonen från henne.

3 snabba tips för att tysta Karen:

Bekräfta Karen: Känn igen när hon dyker upp utan att låta henne ta över.
Acceptera känslorna för vad de är: Istället för att försöka motstå känslorna, acceptera dem för vad de är, utan att döma.
Ifrågasätt: Fråga dig själv om Karens ord verkligen är sanna? Förmodligen kommer du inse att de bara är grundade i rädsla och att du kan välja att tro på något annat, något som stärker dig istället.

Dela gärna avsnittet med någon du tror skulle ha nytta av det. Tillsammans bygger vi ett community som är dedikerat till att överkomma självtvivel och skapa genuin självmedkänsla och acceptans.

Vi älskar att få höra era stories!

📧 Maila oss: hello@aweik.io

📱 Instagram: @aweik.io

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Håll Käften, Karen! - Trailer

Wed, 30 Oct 2024 05:38:14 GMT

I vår nya podcast Håll käften, Karen! utforskar vi den där inre kritiska rösten som kan stå i vägen för våra drömmar.

I varje avsnitt utforskar vi hur Karen kan visa sig i våra liv och hur vi gör för att ta ifrån henne micken. Vi låter vi våra gäster beskriva sin "Karen", den inre rösten av självtvivel och kritik, och delar scenarier där denna Karen dyker upp som starkast. Gästerna berättar om deras största Karen moments och får ta del av deras bästa strategier för att övervinna henne och lyssna mer på sin inre snälla röst.

Håll käften, Karen! är här för att ge dig styrkan att säga åt ditt ego att hålla käften och skapa det liv du verkligen vill leva.

Följ oss:

Instagram: @aweik.io
Nyhetsbrev: sign up

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.