🌟 L'été est la saison idéale pour se réinventer et s'épanouir. Dans cet épisode, explorez des conseils pratiques et inspirants pour améliorer votre bien-être, votre style de vie et votre confiance en vous. Du soin de la peau à la nutrition, en passant par la forme physique et le développement personnel, nous vous guidons pour que vous puissiez rayonner cet été.

🌿 Apprenez à établir des routines saines, à adopter des habitudes positives et à prendre soin de vous de manière holistique. Laissez-nous vous aider à transformer votre été en une saison de croissance et de transformation personnelle.

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🌟 Vous cherchez à ajouter plus de joie et de satisfaction à votre quotidien ? Trouver un hobby peut être la clé pour enrichir votre vie, réduire le stress et cultiver votre créativité. Dans cet épisode, explorez les étapes pour découvrir des activités qui vous passionnent, comment surmonter les obstacles pour essayer de nouvelles choses et les bienfaits d'avoir un hobby pour votre bien-être général.

🔍 Que vous soyez intéressé par des activités artistiques, sportives, intellectuelles ou manuelles, nous vous guidons pour trouver ce qui résonne vraiment avec vous et comment intégrer ces nouvelles passions dans votre vie de manière harmonieuse.

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🌟 Le sucre, souvent présenté comme une douceur innocente, peut parfois devenir une source d'addiction difficile à surmonter. Dans cet épisode, explorez les mécanismes de l'addiction au sucre, ses effets sur la santé et le bien-être, et les stratégies pour réduire sa consommation et retrouver un équilibre alimentaire sain.

🍎 Découvrez comment identifier les signes d'une dépendance au sucre, les conséquences sur la santé physique et mentale, et comment prendre des mesures positives pour reprendre le contrôle de vos habitudes alimentaires et cultiver une relation plus saine avec les aliments sucrés.

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🌟 Dans notre vie trépidante, il est facile de se laisser submerger par les exigences extérieures. Mais le self-care, c'est plus qu'un simple luxe - c'est une nécessité pour cultiver notre bien-être mental, émotionnel et physique.

🛀 Dans cet épisode, explorez les différentes facettes du self-care, des pratiques simples aux rituels profonds, et apprenez comment intégrer ces moments de douceur et de réconfort dans votre vie quotidienne pour nourrir votre âme et revitaliser votre esprit.

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🌈 Les chakras, centres énergétiques de notre corps, peuvent parfois être bloqués, entraînant des déséquilibres physiques, émotionnels et spirituels. Dans cet épisode, découvrez les méthodes efficaces pour débloquer chaque chakra, de la racine à la couronne, et rétablir l'harmonie dans votre être tout entier.

🔓 Explorez les pratiques de méditation, de respiration, de yoga et de guérison énergétique pour libérer les blocages et permettre à l'énergie vitale de circuler librement à travers vos chakras, vous permettant ainsi d'atteindre un état de bien-être et d'alignement profond.

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🌟 Les bandhas sont des points clés de la pratique du yoga, permettant de canaliser et de diriger l'énergie vitale à travers le corps. Dans cet épisode, découvrez les différentes techniques des bandhas, leur rôle dans la pratique posturale et respiratoire, et comment les intégrer pour approfondir votre pratique et votre compréhension du yoga.

🔍 Explorez les bandhas du mulabandha, uddiyana bandha et jalandhara bandha, et apprenez comment ils peuvent renforcer votre pratique, stabiliser votre esprit et élever votre conscience vers de nouveaux sommets.

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🌟 Les chakras, ces centres d'énergie subtile dans notre corps, jouent un rôle essentiel dans notre santé physique, mentale et spirituelle. Dans cet épisode, explorez chaque chakra, depuis le chakra racine jusqu'au chakra couronne, et apprenez comment équilibrer et harmoniser ces vortex énergétiques pour une vie épanouie et alignée.

🔍 Découvrez les significations, les caractéristiques et les pratiques pour éveiller chaque chakra, et laissez-vous guider vers une compréhension plus profonde de vous-même et de votre potentiel infini.

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🌟 Les mantras, ces sons sacrés et puissants, sont bien plus que de simples mots. Ils sont des outils précieux pour calmer l'esprit, élever la conscience et établir une connexion profonde avec notre être intérieur.

🔍 Dans cet épisode, plongez dans l'histoire des mantras, leur signification spirituelle et leur utilisation dans la pratique du yoga. Découvrez comment intégrer ces vibrations sonores dans votre méditation, vos séances de yoga et votre vie quotidienne pour un équilibre mental, émotionnel et spirituel.

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🌟 La Salutation au Soleil, ou Surya Namaskar en sanskrit, est bien plus qu'une simple séquence de mouvements. C'est un hommage au soleil, une pratique ancienne qui évoque la gratitude, la vitalité et la connexion avec l'énergie universelle.

🔍 Dans cet épisode, découvrez les origines mythologiques de la Salutation au Soleil, son évolution à travers les siècles, et son rôle dans la pratique moderne du yoga. Explorez chaque posture avec ses significations profondes et apprenez comment intégrer cette séquence puissante dans votre pratique quotidienne.

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🌟 Entre le yoga et le Pilates, les similitudes peuvent parfois sembler évidentes, mais les nuances entre ces deux disciplines sont tout aussi intrigantes que significatives.

🔍 Dans cet épisode, explorez les origines, les principes fondamentaux et les bienfaits uniques du yoga et du Pilates. Que vous soyez novice dans l'une ou l'autre pratique ou un pratiquant confirmé, vous êtes sûr de découvrir de nouvelles perspectives sur ces deux formes de fitness et de bien-être.

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🌟 Trop souvent, les règles sont considérées comme une raison de mettre sa vie sportive entre parenthèses. Mais pourquoi devrait-on s'arrêter de bouger à cause de quelque chose de naturel et normal ?

🔍 Dans cet épisode, découvrez les avantages du sport pendant les règles, les meilleures pratiques pour rester actives et en forme, et comment surmonter les stigmates sociaux pour embrasser pleinement votre santé et votre bien-être, quel que soit le moment du mois.

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🌟 Vous pensez peut-être que vous n'avez pas le temps de pratiquer le yoga au quotidien, mais en réalité, même quelques minutes de pratique peuvent avoir un i

impact profond sur votre santé et votre bien-être.

🔍 Dans cet épisode, découvrez comment intégrer facilement de courts sessions de yoga dans votre routine quotidienne, les bénéfices physiques, mentaux et émotionnels de cette pratique régulière, et comment créer une habitude durable pour une vie plus équilibrée et épanouie.

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🌟 Les Sankalp, littéralement "résolutions" ou "intentions" en sanskrit, sont bien plus que de simples objectifs. Ils représentent des affirmations positives et puissantes que nous faisons à nous-mêmes, guidant notre chemin vers la réalisation de nos aspirations les plus profondes.

🔍 Dans cet épisode, explorez l'origine des Sankalp, leur importance dans la pratique du yoga, et comment les intégrer dans votre propre vie pour une transformation profonde et significative.

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De la compréhension des doshas à l'application pratique des principes ayurvédiques dans notre vie quotidienne, nous démystifions cette tradition afin de vous inspirer à cultiver une harmonie intérieure et extérieure.

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QUEL EST TON DOSHA: https://inspiratanature.com/doshaquiz/

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Explorez des pratiques holistiques et équilibrantes qui vous guideront à travers la saison hivernale tout en favorisant votre bien-être physique et mental. De la nutrition adaptée aux habitudes de vie apaisantes, découvrez comment intégrer ces rituels ayurvédiques pour renforcer votre immunité, maintenir votre énergie et cultiver une harmonie intérieure pendant les mois plus froids.

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Trouvez votre dosha: https://inspiratanature.com/doshaquiz/

Energizing morning flow: https://youtu.be/bSz_OUNN1Kc?si=bNugU1JZEcD-F-tu

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Explorez les différentes techniques d'étirements spécialement conçues pour cibler le fascia, notamment le Yin Yoga et l'automassage avec des rouleaux en mousse. Découvrez comment ces pratiques peuvent non seulement améliorer la flexibilité musculaire, mais aussi favoriser la santé globale du fascia, contribuant ainsi à une meilleure mobilité et à un bien-être physique et mental.

Rejoignez-nous pour un voyage captivant à travers les méandres de votre corps, où nous examinons le rôle crucial du fascia dans votre bien-être. Que vous soyez un passionné de yoga ou simplement curieux d'en savoir plus sur votre propre anatomie, cet épisode est une exploration enrichissante de l'art de prendre soin de votre corps à travers l'étirement conscient.

Ecoutez dès maintenant et embarquez pour une aventure fascinante au cœur de votre bien-être physique et mental. 🎙️

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Au cours de cet épisode, nous vous guiderons à travers les principes fondamentaux du Hatha Yoga, mettant en lumière l'importance de l'alignement, de la respiration consciente et de la détente profonde. Découvrez comment cette pratique offre un espace pour l'équilibre intérieur, renforce le corps et favorise la clarté mentale.

Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, "Hatha Yoga : L'Équilibre entre Force et Sérénité" vous emmènera dans un voyage fascinant au cœur de cette discipline ancestrale, offrant des conseils pratiques pour intégrer le Hatha Yoga dans votre quotidien et cultiver un bien-être durable.

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Dans cet épisode, nous détaillerons chaque pilier - depuis les aspects physiques et respiratoires jusqu'à la méditation et la réalisation de soi. Découvrez comment l'union de ces huit membres crée un guide complet pour une vie équilibrée et harmonieuse. Que vous soyez un pratiquant de yoga expérimenté ou que vous découvriez ces principes pour la première fois, cet épisode offre une exploration captivante des fondements profonds du yoga.

Rejoignez-nous pour une plongée enrichissante dans les huit membres du yoga, vous offrant des outils pratiques pour nourrir votre bien-être physique et mental. "Les Huit Piliers du Yoga : Un Voyage Holistique vers l'Équilibre Intérieur" vous invite à intégrer ces principes intemporels dans votre vie quotidienne pour une transformation positive.

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Dans cet épisode, nous vous guiderons à travers cinq conseils essentiels qui vous aideront à débuter votre parcours de yoga de manière fluide et épanouissante. De la posture correcte à la respiration consciente, chaque conseil est élaboré pour vous donner une base solide et vous permettre d'apprécier pleinement les bienfaits du yoga dès le début.

Que vous soyez novice en quête d'équilibre mental, physique, ou simplement curieux de découvrir les bases du yoga, cet épisode vous offre une entrée chaleureuse dans cet univers transformant. Rejoignez-nous pour apprendre, grandir et embrasser le bien-être avec "Yoga Envolvant : 5 Conseils Précieux pour Débuter avec Sérénité".

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Explorez les huit membres du yoga, selon Patanjali, et plongez dans les principes fondamentaux du yoga, de la méditation à l'éthique. Cet épisode démystifie le personnage énigmatique de Patanjali tout en mettant en lumière son héritage vivant dans le monde du yoga moderne.

Que vous soyez un yogi chevronné ou simplement curieux des racines du yoga, "Patanjali : Les Racines du Yoga" offre un voyage captivant dans l'essence même de cette ancienne pratique transformante.

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Rejoignez-nous pour un voyage à travers l'histoire et la philosophie de l'Ashtanga Yoga, en mettant en lumière sa séquence rigoureuse de postures, son focus sur la respiration et son impact sur la santé globale. Que vous soyez un adepte de yoga chevronné ou que vous envisagiez de vous lancer dans cette discipline, cet épisode vous fournira une compréhension approfondie de l'Ashtanga Yoga.

Que vous cherchiez à renforcer votre pratique du yoga ou à explorer de nouveaux horizons, cet épisode vous offrira une perspective enrichissante sur l'Ashtanga Yoga. Découvrez comment cette méthode peut vous aider à développer votre force, votre souplesse, votre concentration et votre bien-être intérieur.

Préparez-vous à plonger dans l'univers stimulant de l'Ashtanga Yoga et à explorer ses multiples facettes, du physique au spirituel, pour une expérience de yoga complète.

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Rejoignez-nous alors que nous explorons cette question complexe en considérant différentes perspectives, en examinant l'histoire du végétarisme dans le yoga et en abordant les choix alimentaires personnels en tant que yogi moderne. Nous vous apporterons une compréhension approfondie de cette relation entre le yoga et le végétarisme, tout en vous permettant de prendre des décisions éclairées pour votre propre parcours spirituel et nutritionnel.

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Rejoignez-nous alors que nous discutons en profondeur des liens entre la nutrition et les règles, en explorant les conseils, les astuces et les informations essentielles que vous devez connaître. Que vous souffriez de symptômes menstruels inconfortables ou que vous souhaitiez simplement optimiser votre santé menstruelle, cet épisode est conçu pour vous.

Rejoignez-nous pour découvrir comment une alimentation réfléchie peut contribuer à une expérience menstruelle plus confortable et équilibrée. Vous trouverez des conseils pratiques et des informations basées sur la science pour vous aider à mieux comprendre comment prendre soin de votre corps à chaque étape de votre cycle menstruel.

Que vous soyez en quête de soulagement des symptômes menstruels ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre bien-être global, cet épisode vous fournira les connaissances nécessaires pour faire des choix alimentaires éclairés pendant vos règles.

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TISANE FLOW: https://wearecircles.com/products/flow

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Dans cet épisode, nous décomposons l'histoire du yoga en neuf étapes clés, en explorant son origine ancienne, son évolution à travers les âges et son impact sur le bien-être et le développement personnel. Découvrez comment le yoga a voyagé des forêts sacrées de l'Inde antique aux studios de yoga modernes du monde entier.

Que vous soyez un pratiquant de longue date du yoga ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur son histoire riche, cet épisode vous guidera à travers les étapes cruciales de cette discipline millénaire qui continue à inspirer des millions de personnes à travers le monde.

Alors asseyez-vous confortablement, détendez-vous et laissez-vous emporter par l'histoire du yoga, une aventure qui explore non seulement les postures, mais aussi les profondeurs de l'esprit et de l'âme.

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Les postures du guerrier I, II et III sont des incontournables de toute séance de yoga, mais saviez-vous qu'elles sont enracinées dans des légendes épiques de la mythologie hindoue ? Je plonge dans l'histoire de Virabhadra, le guerrier mythique dont ces asanas tirent leur nom, né d'un simple cheveu de Shiva dans un accès de colère divine. Découvrez comment le mythe de Virabhadra est devenu une source d'inspiration pour les pratiquants de yoga d'aujourd'hui.

Rejoignez-moi pour un voyage épique à travers le passé, tout en explorant comment les postures du guerrier incarnent des qualités essentielles pour notre bien-être physique et mental. C'est bien plus qu'une simple leçon d'histoire, c'est une invitation à incarner le guerrier intérieur en vous.

Préparez-vous à vous connecter à la force intérieure du guerrier et à embrasser l'héritage riche et significatif de ces postures emblématiques. C'est un voyage que tout pratiquant de yoga ne voudra pas manquer.

Namasté.

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Découvrez comment cette pratique rituelle ancienne s'est transformée en une célébration moderne de la connexion et de la guérison du cœur.

Je partage avec vous les origines historiques de cette cérémonie et comment elle a évolué pour toucher nos vies aujourd'hui. Vous entendrez des témoignages inspirants de personnes qui ont connu des transformations profondes grâce au cacao.

Nous explorerons également les bienfaits pour la santé du cacao et comment il peut ouvrir des portes vers une conscience supérieure. Que vous soyez novice ou initié, cet épisode vous apportera des informations précieuses.

Préparez-vous à un voyage sensoriel et spirituel alors que nous plongeons dans les mystères de la cérémonie du cacao. Cette conversation vous inspirera à intégrer cette pratique dans votre propre voyage intérieur.

Restez à l'écoute pour cette exploration fascinante de la cérémonie du cacao. J'espère que cet épisode vous encouragera à découvrir cette expérience par vous-même.

Namasté.

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Préparez votre tapis, détendez-vous et laissez-vous emporter.

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Ma formation: https://yogaunionbali.com/

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Dans cet épisode, plongez au cœur du défi universel de notre époque : trouver l'équilibre entre travail et vie personnelle. Rejoignez-moi alors que je partage des conseils pratiques et des stratégies éprouvées pour concilier avec succès vos aspirations professionnelles et votre bien-être personnel.

Nous explorerons les pièges courants qui nous éloignent de cet équilibre tant recherché et nous découvrirons des solutions concrètes pour les surmonter. Que vous soyez un entrepreneur débordé, un professionnel en quête de stabilité ou simplement quelqu'un qui souhaite profiter pleinement de sa vie, cet épisode est fait pour vous.

Découvrez comment établir des limites saines, gérer efficacement votre temps, cultiver la présence et nourrir votre bien-être émotionnel. Nous aborderons également l'importance de l'autosoins, de la déconnexion numérique et de la création d'une routine équilibrée qui vous permettra de vous épanouir dans toutes les facettes de votre vie.

Rejoignez-nous pour une discussion passionnante et enrichissante sur la façon de trouver votre équilibre unique entre le travail et la vie personnelle. Vous repartirez avec des outils concrets et une nouvelle perspective pour créer une harmonie durable dans votre quotidien.

Écoutez dès maintenant et découvrez comment vous pouvez transformer votre relation avec le travail et la vie personnelle pour vivre une vie épanouissante et équilibrée.

N'oubliez pas de vous abonner, de partager cet épisode avec vos proches et de laisser vos commentaires. Votre expérience et vos idées sont précieuses pour notre communauté grandissante !

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Rejoignez-moi alors que je vous emmène dans un voyage à travers les différentes pierres précieuses et semi-précieuses, leurs propriétés uniques et les bénéfices qu'elles peuvent apporter à notre vie quotidienne. 🌈🔮

Explorez les origines millénaires de la lithothérapie, ses applications modernes et les méthodes pour choisir, purifier et utiliser les cristaux de manière efficace. Vous découvrirez comment les pierres peuvent équilibrer nos chakras, apaiser notre esprit, stimuler notre énergie vitale et favoriser la guérison holistique. 🌿🌌

Préparez-vous à vous connecter avec la sagesse de la Terre et à explorer les possibilités infinies offertes par les cristaux. Que ce soit pour l'équilibre émotionnel, la méditation, la protection énergétique ou l'amplification de votre intuition, la lithothérapie peut ouvrir de nouvelles portes vers une vie plus harmonieuse et épanouissante. 🌟🌎

Alors, préparez-vous à plonger dans l'univers scintillant des cristaux et à découvrir les merveilles de la lithothérapie dans cet épisode captivant et enrichissant. 🔮✨

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Rejoignez-moi alors que je partage mes meilleurs conseils et astuces pour une transformation complète cet été, sans avoir besoin d'une équipe d'experts ou d'un relooking extrême. 🌺💄

Découvrez comment adopter les tendances estivales les plus branchées, des astuces de maquillage pour un look frais et éblouissant, ainsi que des conseils de soins de la peau et des cheveux pour une apparence radieuse sous le soleil. 💅💁‍♀️

Mais un "Glow Up" véritable ne se limite pas seulement à l'aspect extérieur ! Je partagerai également des techniques pour cultiver le bien-être mental et émotionnel, afin de vous sentir bien dans votre peau et en phase avec vous-même. 🧘‍♀️💖

Préparez-vous à vous réinventer cet été en adoptant de nouvelles habitudes, en développant votre confiance en vous et en libérant votre énergie intérieure. Que vous ayez des projets de vacances, des événements à venir ou simplement l'envie de vous sentir mieux dans votre propre corps, cet épisode est fait pour vous ! 💪💃

Alors, enfilez votre maillot de bain préféré, prenez un verre rafraîchissant et écoutez dès maintenant cet épisode plein d'inspiration pour un été étincelant et inoubliable. 🌴✨

LINKS:

Instagram: @glowyshany

Board Pinterest: https://pin.it/7xjPl9D

Episode sur les pranayamas (exercices de respirations): https://open.spotify.com/episode/64pLBj12dphMGZbXB91yiA?si=e6828405036d4d49

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Rejoignez moi pour cette introduction inspirante. Prépare-toi à éveiller ton énergie intérieure et à découvrir des possibilités infinies grâce au yoga Kundalini.

Prêt à plonger dans cette expérience transformante ? Ne manque pas cet épisode captivant d'Hello Glow !

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Les différents mantras:

• Ong Namo Guru Dev Namo: https://www.youtube.com/watch?v=2irzGmEuKcY
• AAD GUREY NAMEH JUGAAD GUREY NAMEH SAT GUREY NAMEH SIRI GURU DEVE NAMEH: https://youtu.be/9WhoWDtBJrw
• Satnam: https://www.youtube.com/watch?v=KZ9yd9_GrwQ
• Satanama: https://www.youtube.com/watch?v=HDnHtCtuseE

BISOUILLES

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Dans chaque épisode, je partagerai mes propres expériences, mes hauts et mes bas, ainsi que les leçons que j'ai apprises en chemin. Nous plongerons dans des sujets tels que la gestion du temps, l'établissement d'objectifs réalistes, la création d'une routine d'entraînement durable et bien plus encore.

Ensemble, nous allons créer une communauté d'encouragement, de soutien et de partage, où chacun trouvera l'inspiration nécessaire pour maintenir une vie active et équilibrée. Alors préparez-vous à vous lancer, à dépasser vos limites et à découvrir la joie de bouger votre corps.

Rejoignez-moi chaque semaine pour des discussions enrichissantes, des interviews inspirantes et des conseils concrets qui vous aideront à rester motivé et à faire du sport avec passion. Préparez-vous à libérer votre plein potentiel et à vivre une vie active et épanouissante !

N'oubliez pas de vous abonner et de partager ce podcast avec vos amis qui ont également besoin d'un coup de pouce pour rester motivés. Ensemble, nous pouvons atteindre nos objectifs et créer un mode de vie sain et énergique.

Merci de faire partie de cette incroyable aventure sportive ! Restons motivés et allons de l'avant !

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Instagram: @glowyshany

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Plongez dans un voyage éclairant à travers les fluctuations hormonales, les changements émotionnels et physiques qui accompagnent chaque étape de mon cycle. Que vous soyez curieuse d'en savoir plus sur votre propre corps, que vous cherchiez à mieux comprendre les cycles de vos proches ou que vous souhaitiez simplement démystifier ce sujet souvent tabou, ce podcast est fait pour nous. 

Rejoignez-moi alors que nous explorons ensemble les nuances de chaque phase, de l'énergie créative de l'ovulation à l'introspection apaisante de la phase menstruelle. 

 Préparez-vous à découvrir une perspective nouvelle et inspirante sur cette expérience cyclique qui nous lie, depuis des millénaires. Écoutez mon podcast sur les différentes phases de mon cycle menstruel et embarquez dans un voyage de connexion profonde avec mon corps féminin.

Les astuces de médecine douce: 

• L’aromathérapie: En cas de cycles irréguliers, de règles abondantes et douloureuses: la sauge sclarée, l'estragon et l'anis vert. 
• La phytothérapie: Le gattilier, l'achillée millefeuille, la sauge, l'alchémille, le persil et la bourse-à-pasteur.
• L'homéopathie: Pour réguler le cycle menstruel, vous pouvez vous tourner vers le Cyclamen et le Pulsatilla. Si vous souhaitez agir sur les symptômes prémenstruels et les règles douloureuses, optez pour le Folliculinum et le Lachesis. Enfin, pour traiter les règles abondantes, tournez-vous vers le Melilotus et le Phosphorus.
• La gemmothérapie: L’extrait de bourgeon de framboisier et le macérat de bourgeons de pommier.

LINKS: 

Instagram: @glowyshany

Natural Cycles: @naturalcycles

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Shany

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Je vais commencer par remettre en question la stigmatisation sociale associée à la solitude et à l'isolement, en soulignant que passer du temps seule ne devrait pas être considéré comme une condamnation à la mort sociale, mais plutôt comme une occasion de me connecter avec moi-même.

Ensuite, j'explorerai les multiples avantages de la solitude. Je découvrirai comment faire une pause dans ma vie sociale peut me permettre de me recentrer, d'écouter mes besoins et mes envies, et de recharger mes batteries émotionnelles. J'aborderai également l'importance de trouver des passions solitaires et de m'engager dans des activités qui me plaisent réellement, sans être influencée par les autres.

Je ne me limiterai pas à la solitude à domicile, mais j'encourage également à sortir de leur zone de confort et à apprécier la solitude à l'extérieur. Que ce soit pour aller au cinéma, au restaurant ou même partir en voyage, je montrerai comment la solitude peut être une expérience libératrice et gratifiante.

Ensuite, j'aborderai le volet introspectif de la solitude. Je discuterai de l'importance de prendre le temps de réfléchir, de me connecter avec mes émotions et de trouver des réponses à mes questions les plus profondes. J'explorerai comment la solitude peut être un outil précieux pour mieux me connaître, gérer mes émotions et favoriser une croissance personnelle significative.

Enfin, je rappellerai l'importance de faire preuve de patience et de bienveillance envers moi-même lorsqu'on embrasse la solitude. Je vous encourage à déconstruire les idées préconçues et les peurs irrationnelles liées à la solitude, et à se concentrer sur l'amour de soi et l'acceptation de qui nous sommes.

Rejoignez-moi dans cet épisode où nous explorerons ensemble les joies de la solitude et les raisons pour lesquelles rester seule peut être une expérience précieuse et épanouissante. Préparez-vous à embrasser votre propre compagnie et à découvrir la beauté de la solitude !

Durée estimée de l'épisode : 15 minutes

INSTAGRAM: @glowyshany

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Dans cet épisode, nous allons découvrir les différentes respirations du yoga et leurs bienfaits sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Nous allons explorer différentes techniques de respiration de base telles que la respiration en carrée, ainsi que des respirations plus avancées telles que la respiration alternée et la respiration de feu. Nous verrons également comment ces techniques de respiration peuvent être utilisées pour aider à gérer le stress, améliorer la concentration et la méditation, et stimuler l'énergie vitale du corps. Que vous soyez un pratiquant de yoga expérimenté ou novice, cet épisode vous aidera à approfondir votre pratique de la respiration consciente et à en comprendre les nombreux bienfaits pour votre bien-être global.

J'espère que cet épisode vous plaira ! N'hésitez pas à le partager et à me dire ce que vous en pensez sur instagram: @glowyshany

LINKS:

La respiration carrée (Sama Vritti): https://youtu.be/vg__S5bVqnw

La respiration alternée (Nadhi Soddhana): https://youtu.be/cucdSJwwqF4

Le bourdonnement de l’abeille (Brahmari): https://www.youtube.com/watch?v=7pmqEiXRu88

Le son de l’océan (Ujjayi): https://www.youtube.com/watch?v=p9JW2XIKftw

La respiration du soufflet (Bhastrika): https://www.youtube.com/watch?v=gQh-BlzaF0Q

La respiration du feu (Kapalabhati): https://www.youtube.com/watch?v=enfcf3_gY8E

Une respiration rafraîchissante (Shitali): https://youtu.be/77ZtG6FTDmU

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Shany <3

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Vous êtes convaincue que le sport n'est pas pour vous ? Détrompez-vous !

Dans cet épisode, je partage mon histoire personnelle de comment j'ai découvert que le sport était en réalité un moyen incroyable de prendre soin de soi.

Je vous livre également des conseils pratiques pour vous aider à vous remettre au sport et à trouver une activité qui vous convient. Prête à vous lancer dans l'aventure sportive ? Écoutez cet épisode !

Venez me dire ce que vous en pensez et me donner vos astuce: @glowyshany

LINKS:

@exosportfr

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Alors, prêt·e·s à adopter une attitude plus positive ?

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Épisode de la semaine dernière: https://open.spotify.com/episode/3lP8dR6eupmMdeavfKxmPh?si=30901eec1dc94230

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On va d'abord comprendre de quoi il s'agit réellement. Le Lucky Girl Syndrome, c'est cette idée que tu peux attirer dans ta vie tout ce que tu veux en utilisant la puissance de tes pensées et de tes émotions. Ça peut sembler un peu magique, mais en fait, c'est basé sur des principes scientifiques et philosophiques bien réels.

Ensuite, on va explorer comment tu peux intégrer la loi d'attraction dans ta vie quotidienne. On va parler de quelques étapes pratiques pour le faire. On va voir comment clarifier tes objectifs, cultiver une attitude mentale positive, utiliser la visualisation et les affirmations positives, être attentif à tes pensées et émotions, prendre des actions alignées, faire preuve de patience et de persévérance, et surtout, lâcher prise et avoir confiance en toi et en l'univers.

N'hésite pas à partager cet épisode avec tes amis et à nous donner tes retours sur instagram @glowyshany. Et n'oublie pas de rester positive et de croire en toi, car tu es une lucky girl capable d'attirer de grandes choses dans ta vie !

À la semaine prochaine dans le prochain épisode. Reste positive, et n'oublie pas de croire en toi !

BISOUILLES

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Le yoga est une pratique millénaire qui peut aider à réduire le stress, améliorer la flexibilité, renforcer les muscles et améliorer la posture. En plus de ces bienfaits physiques, le yoga peut également aider à calmer l'esprit, à améliorer la concentration et à promouvoir un sentiment de bien-être général.

Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, vous vous demandez peut-être comment commencer. Dans cet épisode, nous allons vous donner des conseils pratiques sur les types de yoga les plus populaires et les différentes façons de les pratiquer.

Que vous soyez un yogi débutant ou expérimenté, cet épisode est pour vous !

N'hésitez pas à venir discuter de tout ça avec moi sur instagram: @glowyshany. On se retrouve lundi prochain à 8:00 pour un nouvel épisode ! 🪷

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Yoga with Kassandra: https://www.youtube.com/channel/UCX32D3gKXENrhOXdZjWWtMA

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Marine Chapon: https://www.instagram.com/marine_chpn/

Alice Girard: https://www.instagram.com/alicegirardyoga/

Aria: https://www.instagram.com/aria.official/

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Le tigre: https://tigre-yoga.com/

Oly Be: https://www.olybe.com/

Alo Moves: https://www.alomoves.com/

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Ensuite, je vous présente mes objectifs pour le mois d'avril. Je vous partage également mes astuces pour les atteindre et les moyens que je compte mettre en place pour les réaliser. Car je pense qu'il est important de se fixer des objectifs, de les visualiser et de mettre en place les actions nécessaires pour les atteindre.

Je suis très heureuse de partager tout cela avec vous et j'espère que cet épisode vous inspirera à atteindre vos propres objectifs et à prendre soin de vous. N'hésitez pas à me donner vos propres astuces et à partager vos objectifs pour le mois d'avril sur Instagram (@glowyshany) ou en utilisant le hashtag #helloglow.

Merci de me suivre dans cette aventure, on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode plein de bonnes vibes ! 🌟

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Monthy reset Notion board: https://www.notion.so/My-monthly-reset-routine-730bca8ffd414b61b4691b398f97b87a?pvs=4

Mes compléments alimentaires: 

• LUST: https://wearecircles.com/collections/complements-alimentaires-%F0%9F%92%8A/products/lust
• BALANCE: https://wearecircles.com/collections/complements-alimentaires-%F0%9F%92%8A/products/balance
• CLEAR: https://wearecircles.com/collections/complements-alimentaires-%F0%9F%92%8A/products/clear

Baume Baûbo: https://baubo.fr/products/le-baume-soin-intime-apres-lamour-tous-les-jours

KIRBY - Black leaves: https://open.spotify.com/track/2pcZglQR5vcE8z09qLaQoV?si=2362d7f521c041a9

Festival Burning Womxn: 

Billetterie: https://shotgun.live/fr/festivals/burning-womxn

Instagram: https://www.instagram.com/burning.womxn/?hl=en

Let’s Play On The Moon blog: https://letsplayonthemoon.fr/blogs/news

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Vous découvrirez également qui je suis et pourquoi je suis passionnée par le bien-être et le développement personnel. Je partagerai mes propres expériences et mes propres défis, ainsi que les outils et les stratégies que j'utilise pour m'aider à rester en forme et à me sentir bien dans ma peau.

Si vous êtes intéressé par le bien-être, la santé physique et mentale, la nutrition, le sport, la méditation, la gestion du stress et du temps, et bien plus encore, ce podcast est fait pour vous. Mon objectif est de vous inspirer, de vous motiver et de vous donner les connaissances et les outils dont vous avez besoin pour améliorer votre vie et rayonner de l'intérieur.

Je suis ravie de partager ce premier épisode avec vous, alors asseyez-vous, détendez-vous, et laissez-moi vous emmener dans un voyage de bien-être et de découverte de soi avec Hello Glow.

Vous pouvez rejoindre le groupe slack en remplissant le Google form juste ici : https://forms.gle/3rg4dZYWy5Aj2pZZ8

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