Hud, Hår & Helse

Hårtap og tilskudd: Det ingen forteller deg

Mon, 25 May 2026 19:38:57 GMT

Biotin for håret. Vitamin D for hårtap. Selen for “sterkere hår”.

Men hva sier egentlig forskningen?

Og kan noen tilskudd gjøre hårtap verre?

I denne episoden går jeg gjennom tre av de vanligste tilskuddene folk tar mot hårtap, og hvorfor mer ikke alltid er bedre.

Jeg snakker om dokumenterte mangler, overdosering, feilbruk av kosttilskudd, og hvem som egentlig trenger disse tilskuddene.

Hvis du noen gang har vurdert “hair gummies”, TikTok-anbefalinger eller dyre hårtilskudd: hør denne episoden først.

Kilder:

Aksac SE, Bilgili SG, Yavuz GO, Yavuz IH, Aksac M, Karadag AS. Evaluation of biophysical skin parameters and hair changes in patients with acne vulgaris treated with isotretinoin, and the effect of biotin use on these parameters. Int J Dermatol. 2021 Aug;60(8):980-985. doi: 10.1111/ijd.15485.

Schulpis KH, Georgala S, Papakonstantinou ED, Michas T, Karikas GA. The effect of isotretinoin on biotinidase activity. Skin Pharmacol Appl Skin Physiol. 1999 Jan-Apr;12(1-2):28-33. doi: 10.1159/000029843.

Patel DP et al. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27.

Mock DM. Adequate intake of biotin in pregnancy: why bother? J Nutr. 2014 Dec;144(12):1885-6. doi: 10.3945/jn.114.203356. Epub 2014 Oct 15.

Perry CA, West AA, Gayle A, Lucas LK, Yan J, Jiang X, Malysheva O, Caudill MA. Pregnancy and lactation alter biomarkers of biotin metabolism in women consuming a controlled diet. J Nutr. 2014 Dec;144(12):1977-84. doi: 10.3945/jn.114.194472. Epub 2014 Aug 13.

Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar;9(1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6.

Lee S, Kim BJ, Lee CH, Lee WS. Increased prevalence of vitamin D deficiency in patients with alopecia areata: a systematic review and meta-analysis. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018 Jul;32(7):1214-1221. doi: 10.1111/jdv.14987.

Vinton NE et al. Macrocytosis and pseudoalbinism: manifestations of selenium deficiency. J Pediatr. 1987 Nov;111(5):711-7. doi: 10.1016/s0022-3476(87)80247-0.

Yavuz IH, Yavuz GO, Bilgili SG, Demir H, Demir C. Assessment of Heavy Metal and Trace Element Levels in Patients with Telogen Effluvium. Indian J Dermatol. 2018 May-Jun;63(3):246-250. doi: 10.4103/ijd.IJD_610_17.

Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, Crowley JJ, Lucia MS, Goodman PJ, Minasian LM, Ford LG, Parnes HL, Gaziano JM, Karp DD, Lieber MM, Walther PJ, Klotz L, Parsons JK, Chin JL, Darke AK, Lippman SM, Goodman GE, Meyskens FL Jr, Baker LH. Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT). JAMA. 2011 Oct 12;306(14):1549-56. doi: 10.1001/jama.2011.1437.

Kristal AR, Darke AK, Morris JS, Tangen CM, Goodman PJ, Thompson IM, Meyskens FL Jr, Goodman GE, Minasian LM, Parnes HL, Lippman SM, Klein EA. Baseline selenium status and effects of selenium and vitamin e supplementation on prostate cancer risk. J Natl Cancer Inst. 2014 Mar;106(3):djt456. doi: 10.1093/jnci/djt456. Epub 2014 Feb 22.

Kil MS, Kim CW, Kim SS. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss. Ann Dermatol. 2013 Nov;25(4):405-9. doi: 10.5021/ad.2013.25.4.405. Epub 2013 Nov 30.

Thompson JM, Mirza MA, Park MK, Qureshi AA, Cho E. The Role of Micronutrients in Alopecia Areata: A Review. Am J Clin Dermatol. 2017 Oct;18(5):663-679. doi: 10.1007/s40257-017-0285-x.

Samadi A, Ketabi Y, Firooz R, Firooz A. Efficacy of intramuscular injections of biotin and dexpanthenol in the treatment of diffuse hair loss: A randomized, double-blind controlled study comparing two brands. Dermatol Ther. 2022 Sep;35(9):e15695. doi: 10.1111/dth.15695. Epub 2022 Jul 15.

Drake L, Reyes-Hadsall S, Martinez J, Heinrich C, Huang K, Mostaghimi A. Evaluation of the Safety and Effectiveness of Nutritional Supplements for Treating Hair Loss: A Systematic Review. JAMA Dermatol. 2023 Jan 1;159(1):79-86. doi: 10.1001/jamadermatol.2022.4867.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan rødt lys stimulere kollagen, eller er det bare markedsføring? En professor svarer ærlig

Sun, 17 May 2026 18:36:23 GMT

I del 2 av samtalen med en av Norges fremste eksperter i fotobiomodulasjon, professor Terje Christensen, går vi dypere inn i spørsmålene du egentlig vil ha svar på:

Kan rødt og nær-infrarødt lys stimulere kollagenproduksjonen, og hva sier kvaliteten på studiene?

Hvor god er egentlig forskningen?

Vi snakker om kollagenstimulering og kollagentilskudd, og hvordan lys brukes i behandlingen av både hudkreft og acne.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

LED-lys: Hype eller medisin? En professor svarer ærlig

Tue, 05 May 2026 20:49:42 GMT

I denne episoden har vi med oss en av Norges fremste eksperter på fotobiomodulasjon, professor Terje Christensen, for å ta et dypdykk i hva rødt og nær-infrarødt lys faktisk kan gjøre med kroppen på cellenivå. Jeg stiller alle spørsmålene vi vil ha svar på:

Hva skjer i kroppen når vi bruker masker og paneler med rødt og nær-infrarødt lys?

Stemmer det at vi kan "lade opp" utslitte mitokondrier (kroppen energifabrikk), slik at kroppen kan reparere seg selv?

Har lysbehandling dokumentert effekt på slitasjegikt og kroniske smerter?

Er LED-masker og paneler verdt pengene, gir det virkelig en biohacking av cellene våre?

Del 1 gir et dypdykk i lysets potensielle biologiske makt: En ærlig, faglig og spennende gjennomgang.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan tanker leses? KI, hjernechips og fremtidens største dilemma - Del 2

Sun, 26 Apr 2026 12:37:16 GMT

Del 2 med lege og KI-forsker Ishita Barua går dypere inn i en verden som nesten høres ut som science fiction - men som allerede er en del av virkeligheten. Vi snakker om kunstig intelligens på godt og vondt, og ikke minst om det kanskje mest fascinerende (og litt skremmende): Brain Computer Interfaces (BCI). Kan vi begynne å lese tanker? Og er det mulig å påvirke dine tanker gjennom KI?

Dette er en episode som utfordrer hvordan du ser på teknologi, fri vilje og fremtiden.

Forresten - dette sammendraget ble skrevet av KI, kun for å sette det på spissen. Merket du det?

Følg dr Ishita Barua her: https://www.instagram.com/ishita_dr.ai/

Kjøp hennes nye bok her: https://www.cappelendamm.no/boker/techbros-ishita-barua-9788202902063?srsltid=AfmBOoq_nnVEXM4RHoA9pmmGQvFG-YApOrbwd_IKwdgL_yxz7XbdVBfu

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chat GPT: Blir vi dummere av å bruke det? - Del 1

Sun, 22 Mar 2026 18:59:11 GMT

Mister vi evnen til å tenke selv når vi bruker AI-verktøy som Chat GPT og lignende?

Vi har med oss lege og AI-forsker dr Ishita Barua som har svarene på dette. Kan du egentlig stole på Chat GPT når det gjelder helsen din?

Her kan du følge dr Ishita Barua på instagram: https://www.instagram.com/ishita_dr.ai

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når klokken bestemmer over helsen din

Mon, 16 Feb 2026 20:39:02 GMT

Hvorfor går timen hos fastlegen så fort, og hvorfor føler du noen ganger at du ikke får ordentlig hjelp?

Hva er løsningen på at du trenger en "timeout" fra livets mas, er det en sykemelding?

I denne episoden snakker jeg med fastlege Mozzie Marvati om hva som skjer bak døren på fastlegekontoret,

og hvorfor leger kan bli straffet / få millionbot av staten om de bruker for lang tid per pasient.

Hvordan løser man dette?

Her kan du finne dr Mozzie:

Instagram: https://instagram.com/doktormozzie

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Facelift del 2: Hvorfor noen får fantastiske resultater - og andre ikke

Tue, 03 Feb 2026 21:42:58 GMT

I del 2 av episoden om facelift, diskuterer vi ulike teknikker: "Scar less" og vanlige deep plane med klassiske arr.

Vi diskuterer også pony tail lift, fettransplantasjoner i ansiktet, og om fillers kan - ja: Smelte bort fett.

Plastikkirurg og ØNH-spesialist Bjørn Tvedt er gjest i dagens episode.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Facelift: Hvorfor noen får fantastiske resultater - og andre ikke

Sat, 24 Jan 2026 20:57:55 GMT

Hva er egentlig forskjellen på de ulike typene facelift - og passer det for alle ansiktsformer?

I denne episoden snakker jeg med plastikkirurg og ØNH-lege Bjørn Tvedt om teknikker, ansiktsformer og fallgruver.

Dette er episoden, del 1 av 2, for deg som vil forstå før du vurderer kirurgi.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hormoner og overgangsalder uten tabu: Hva du bør vite - Del 2

Sat, 13 Dec 2025 22:51:40 GMT

Denne episoden er del 2 av totalt 2 deler om hormonbehandling og overgangsalder, og plagene som kan komme i forbindelse med dette.

Vi har med dr Irina Midtgard som gjest.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hormoner og overgangsalder uten tabu: Hva du bør vite

Thu, 04 Dec 2025 00:04:15 GMT

I denne episoden skal vi diskutere hormonbehandling og overgangsalder, og plagene som kan komme i forbindelse med dette.

Vi har med dr Irina Midtgard som gjest.

Dette er del 1 av totalt 2 deler om dette emnet.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tretinoin, retinol og vitamin C - Hva sier forskningen? Del 2

Wed, 26 Nov 2025 22:47:16 GMT

Hva gjør du når tretinoin ikke fungerer – eller når forskningen faktisk viser økt dødelighet i en stor studie? I denne episoden går jeg gjennom hva som egentlig skjedde, hva tallene betyr, og hvorfor funnene fortsatt diskuteres. Vi ser også på adapalen: kan den faktisk måle seg med tretinoin når det gjelder rynker og pigmentering? Og til slutt: hvordan skiller vitamin C seg totalt fra retinoider – og hvorfor noen får dramatisk bedre effekt enn andre.

En episode for deg som vil forstå forskningen litt bedre.

Kilder:

Kang S, Goldfarb MT, Weiss JS, Metz RD, Hamilton TA, Voorhees JJ, Griffiths CE. Assessment of adapalene gel for the treatment of actinic keratoses and lentigines: a randomized trial. J Am Acad Dermatol. 2003 Jul;49(1):83-90.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Bagatin E, Gonçalves HS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Comparable efficacy of adapalene 0.3% gel and tretinoin 0.05% cream as treatment for cutaneous photoaging. Eur J Dermatol. 2018 Jun 1;28(3):343-350.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Lin L, Chen X, Liu C, Wang Q, Lian W, Xu X, Guo Y, Zhong H, Zhong J, Zhao N, Cheng W, Shu P, Xu Z. Comparative efficacy of topical interventions for facial photoaging: a network meta-analysis. Sci Rep. 2025 Jul 24;15(1):26889.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Sadick N, Pannu S, Abidi Z, Arruda S. Topical Treatments for Photoaged Skin. J Drugs Dermatol. 2023 Sep 1;22(9):867-873.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Weinstock MA, Bingham SF, Lew RA, Hall R, Eilers D, Kirsner R, Naylor M, Kalivas J, Cole G, Marcolivio K, Collins J, Digiovanna JJ, Vertrees JE; Veterans Affairs Topical Tretinoin Chemoprevention (VATTC) Trial Group. Topical tretinoin therapy and all-cause mortality. Arch Dermatol. 2009 Jan;145(1):18-24.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Shapiro S, Heremans A, Mays DA, Martin AL, Hernandez-Medina M, Lanes S. Use of topical tretinoin and the development of noncutaneous adverse events: evidence from a systematic review of the literature. J Am Acad Dermatol. 2011 Dec;65(6):1194-201.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Berry K, Hallock K, Lam C. Photoaging and Topical Rejuvenation. Clin Plast Surg. 2023 Jul;50(3):381-390.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Sachs DL, Rittié L, Chubb HA, Orringer J, Fisher G, Voorhees JJ. Hypo-collagenesis in photoaged skin predicts response to anti-aging cosmeceuticals. J Cosmet Dermatol. 2013 Jun;12(2):108-15. doi: 10.1111/jocd.12037.

Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. J Cosmet Dermatol. 2023 Jul;22(7):1938-1945. doi: 10.1111/jocd.15748.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tretinoin, retinol og vitamin C - Hva sier forskningen?

Sun, 16 Nov 2025 17:16:33 GMT

I denne to-delte episoden av Hudens Vitenskap går gjennom topikale ingredienser som har dokumentert effekt på aldrende hud. Jeg går gjennom ulikeheter mellom retinol og tretinoin, hva adapalen kan bidra med, og hvor sterk evidens er for vitamin C. Episoden handler også om vanlige bivirkninger, hvem som bør være forsiktige, og hva som gir målbare resultater over tid. Episoden er delt i to, og dette er del 1.

Kilder:

Wong QYA, Chew FT. Defining skin aging and its risk factors: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2021 Nov 11;11(1):22075.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013 Jun 4;158(11):781-90.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Sitohang IBS, Makes WI, Sandora N, Suryanegara J. Topical tretinoin for treating photoaging: A systematic review of randomized controlled trials. Int J Womens Dermatol. 2022 Mar 25;8(1):e003.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Siddiqui Z, Zufall A, Nash M, Rao D, Hirani R, Russo M. Comparing Tretinoin to Other Topical Therapies in the Treatment of Skin Photoaging: A Systematic Review. Am J Clin Dermatol. 2024 Nov;25(6):873-890.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA, King AL, Neal JD, Varani J, Fisher GJ, Voorhees JJ, Kang S. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Arch Dermatol. 2007 May;143(5):606-12.

Instagram podcast: https://www.instagram.com/hud_haar_helse

Instagram dr Miray:

På engelsk: https://www.instagram.com/dr_miray/

På norsk: https://www.instagram.com/dr__miray/

Innhold er ikke medisinske råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.