Ihana, Kamala Fitness Podcast

26. Raskaus ja treeni - äitiysfyssari vastaa

Sun, 20 Nov 2022 22:00:41 GMT

Äitiys -ja lantionpohja fysioterapeutti Olivia Tasta Wario Mama'silta kertoo raskausajan treenaamisesta. Puhumme fysioterapiasta yleisellä tasolla ja siitä, mihin kaikkeen se auttaa. Mitä asioita tulisi ottaa huomioon esimerkiksi 2. kolmanneksella? Onko erkauma pahin mahdollinen asia, joka raskaudesta voi jäädä käteen? Mielenkiintoinen keskustelu, mikä kannattaa kuunnella! Lisäksi jaksosta voi bongata alennus koodin äitiysfyssarille!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25. SUEK - testauspäällikkö Katja Huotari

Tue, 25 Oct 2022 21:00:23 GMT

Vihdoin, vuoden odotuksen jälkeen saan julkaista tämän jakson. Haastattelussa Suomen Urheilun Eettisen Keskuksen testauspäällikkö Katja Huotari. Keskustelemme Katjan kanssa laajasti Suekin antidopingtoiminnasta. Keskustelemme mm. testattavien henkilöiden valinnasta, rangaistusten määrittelystä ja erivapaudesta. Lisäksi rikomme muutaman testaukseen liittyvän tabun.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24. Tiedenainen, ravitsemusasiantuntija Heidi Kinnunen

Sun, 18 Sep 2022 21:00:56 GMT

Faktoja jaksomme vieraasta:

Koulutustausta:

-Terveystieteiden maisteri ravitsemustieteessä

-Tohtorikoulutettava Itä-Suomen yliopistossa

-Aiemmin myös PT-koulutuksia + työskentelyä liikunta-alalla

Työnkuva:

-Tiedenaisten somekoordinaattori sekä osakas

Harjoitustausta:

-10-vuotta kuntosalitreeniä, pitkä tanssitausta, tankotanssin ja akrobatian ohjaamista sekä treenaamista

Tämä jakso voi jakaa mielipiteitä ja otan mielelläni rakentavaa palautetta vastaan aiheesta. Sain suuren kunnian haastatella Tiedenaiset-podcastin ravitsemusasiantuntija Heidi Kinnusta. Keskustelimme mm. sudenkuopista lajissamme ravinnon näkökulmasta, miten vapaudumme ruoan jatkuvasta ajattelusta, syömishäiriöisestä oireilusta, ruokasuhteesta ja kehosuhteesta.

Samalla toivon, että fitness-lajeissa voisimme rikkoa kaavoihin kangistuneita tapoja noudattaa tiettyjä ravintoaineita. Hyväksymällä tosiasiat, tiedostamalla ja keskustelemalla asioista avoimesti voimme tehdä lajistamme entistäkin paremman ja turvallisemman!

Itse pidän jaksosta älyttömän paljon, nauttikaa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23. Ensikertalaisena kisalavalle

Wed, 14 Sep 2022 21:00:43 GMT

Vahva suositus erityisesti sinulle, jolla ensimmäiset kilpailut on tulevaisuudessa edessä. Minna Korhonen on kulkenut pitkän matkan kohti fitnesslavoja. Vantaan Fitness Cupissa ensimmäisen kerran kilpaileva Minna kertoo rohkeasti ensikertalaisena kilpailijana jännityksestään, peloistaan ja haaveistaan liittyen kilpailemiseen. Mitä Minnan sisko ajattelee lajista? Mitä Minna jännittää eniten? Millaisia painajaisia hän on nähnyt kilpailupäivästä?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22. Lisääntymisterveys ja äitiys

Sun, 04 Sep 2022 21:00:31 GMT

Tässä jaksossa on vieraana bodyfitness kilpailija sekä valmentaja Katariina Tunturi. Keskustelemme Katan kanssa lisääntymisterveydestä ja siitä, miten se on otettu ja otetaan huomioon fitneksessä. Puhumme raskaudesta ja miten se on vaikuttanut sekä henkisesti että fyysisesti Kataan ja missä lajissa Kata kilpailisi nyt, jos aloittaisi täysin uutena lajin parissa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21. Dieetin keskeytys - mitä, miksi ja koska?

Sun, 28 Aug 2022 21:00:24 GMT

Toivejakso! Dieetin lopetus -aihetta toivottiin jo keväällä ja tässä se nyt tulee! Mitä dieetin lopetus tarkoittaa ja millaisia tunteita se saattaa urheilijassa herättää? Onko dieetin keskytys luovuttamista ja mitä tarkoitetaan "ei-freshillä" kunnolla kisalavalla. Yhdessä aiheesta keskustelemassa kanssani on itsekin kisadieetin kesken lopettanut kehonrakentaja sekä valmentaja Jani "Bulkkinen" Pulkkinen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20. Sofia Pekkarisen fiksuja ajatuksia

Sun, 21 Aug 2022 21:00:43 GMT

Tauko on ohi ja uusia jaksoja alkaa tippumaan taas joka maanantai, tervetuloa takaisin!

Sofia Pekkarinen muistetaan menestyksekkäänä sekä myös keskustelua herättäneenä body fitness -kilpailijana. Hänen edelliset kilpailut olivat vuonna 2018, mutta palo lajia kohtaan on pysynyt. Palo johdatti hänet lähelle uutta kisaa sekä uutta aluevaltausta fitnesslavoilla, mutta elämä puuttui peliin. Sofian kanssa keskustellaan minuudesta, sisäisestä palosta sekä siitä milloin on aika kuunnella kehoa ja mieltä vaikka se tarkoittaisikin isoja ja ratkaisevia päätöksiä.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19. Unilääkäri Henri Tuomilehto: kuormitus, palautuminen ja uni.

Sun, 06 Mar 2022 22:00:02 GMT

Huom! Tämä jakso on viimeinen jakso hetkeen, jään määrittelemättömän pituiselle breikille "vauvakuplaan" ja palaan uusin jaksoin myöhemmin.

Henri Tuomilehto on unilääkäri, dosentti ja valittu Suomen 100:n terveysvaikuttajan joukkoon. Hänellä on Eurooppalaisen unitutkimusseuran Expert in Sleep Medicine -pätevyys ja hän on toiminut NHL- joukkue Columbus Blue Jacketsin univalmentajana. Keskustelemme Henrin kanssa unesta, palautumisesta ja kuormittavuudesta. Kysyn myös voiko fitnessurheilija tehdä jotain konkreettista kisadietillä unien parantamiseksi. Entä vaikuttaako treenilaturien käyttö unen laatuun?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18. Aada Länsiluodolle alaikäisyys ei ole este fitness-harrastukselle

Sun, 27 Feb 2022 22:00:45 GMT

Kuten monien muiden lajien tapaan Suomessa, fitneksessä ei ole junior-toimintaa alaikäisille. Aada Länsiluoto kiinnostui fitneksestä ja salilla käymisestä jo 11-vuotiaana. Nyt kohta 16-vuotta täyttävä Aada harrastaa terveellisiä elämäntapoja, kuntosaliharrastusta unohtamatta valmentajan tuella, tulevaisuuden haaveena bodyfitness kisat. Miten Aadan äiti suhtautuu tyttärensä harrastukseen? Miten Aada kokee oman kehonkuvansa lajissa, jossa sitä pyritään tavoitteellisesti muokkaamaan ottaen huomioon ikänsä tuomat rajoitteet kropan kasvun huomioon ottaen? Kuuntele Aada-tyttären ja Suvi-äidin yhteishaastattelu!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17. Ihminen, some ja fitness

Sun, 20 Feb 2022 22:00:35 GMT

Päätuomari ja valmentaja Sampo Kirjovaara tekee paluun studioon! Tällä kertaa keskustelemme hyvin syvällisesti sosiaalisesta mediasta, siitä välineenä fitnessurheilussa, sen vaikutuksista sekä ihmisistä sen takana. Millaisen kuvan SOME antaa lajistamme? Millainen persoona henkilöbrändin onnistuu luomaan?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16. Tuomarit avaavat tuomarointiin liittyviä pohdintoja

Sun, 13 Feb 2022 22:08:04 GMT

3 tuomaria avaavat kuulijoiden pohdintoja liittyen fitness-tuomarointiin. Keskustellaan mm. tuomareiden huippuhetkistä tuomaroinnin parissa, kansainvälisen ja kansallisen tason tuomaroinnista, tuomareiden kouluttautumisesta sekä rikotaan muutamia uskomuksia, joita tuomarointiin kohdistuu. Mukana keskustelussa kansallisen tason tuomari Anni Täckman, kansainvälinen tuomari Aikku Halmo ja päätuomari Andone Rotov.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15.Perheen, dieetin ja kiireisen työn yhdistäminen fitnessurheilussa

Sun, 06 Feb 2022 22:00:45 GMT

Toivejakso! Miten yhdistää kiireinen ja paljon aikaa vaativa työ, kisadieetti ja perhe-arki? Näitä asioita pohditaan tässä jaksossa yhdessä kevään Fitness Classiciin tähtäävän masters bikini fitness kilpailija Saara Auran kanssa. Miten Saara syö työmatkoilla muiden syödessä samassa pöydässä hienoa dinneriä? Millaisia ratkaisuja arjessa tehdään, jotta aikaa olisi mahdollisimman paljon toteuttaa kaikki pakolliset asiat?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14. Motivaatio maanantai: IFBB Elite Pro Marietta Kiianlinna ja pitkäjänteinen työ

Sun, 30 Jan 2022 22:00:01 GMT

Motivaatio maanantai! IFBB Elite Pro bikini fitness kilpailija Marietta Kiianlinna voitti 5-vuotta sitten yhdessä päivässä ensikertalaisena kaiken, mitä Suomessa voi voittaa. Matka ensimmäisten kisojen jälkeen kohti ammattilaisuutta on ollut pitkä, mutta Marietta on kovalla työllä ja pitkäjänteisyydellä pystynyt parantamaan omaa suoritustaan joka kerta. Mikä häntä motivoi 5-vuotta sitten, entä nyt? Miten hän on kasvanut urheilijana? Millaisen valmennuksen hän on omien kokemusten pohjalta luonut?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13. Miehen alhainen rasvaprosentti ei korjaa huonoa itsetuntoa

Sun, 23 Jan 2022 22:00:06 GMT

Fitness -ja kehonrakennuslajeissa myös miehet kokee ulkonäköpaineita. Ei ole myöskään tabu, että nykypäivänä mies tekee konkreettisia tekoja ulkonäkönsä eteen. Millaisia on fitnestä harrastavien miesten ulkonäköpaineet tänä päivänä ja miten ne ilmenee, studiossa aiheesta keskustelemassa entinen Men's Physique kilpailija Valto Harvistola sekä nykyinen Classic Physique kilpailija Niclas Pitkänen. Erityisesti sinä, mies kuuntele tämä!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12. Vera Salmi: kuukautiskierto ja suorituskyky

Sun, 16 Jan 2022 22:00:49 GMT

Uusi vuosi ja uudet jaksot! Tämä jakso on muutaman kuulijan toive, jota toivottiin erityisesti viime vuonna jakso numero 7. julkaisun jälkeen. Studioon on saapunut otsikon asiaa tutkiva väitöskirjatutkija, terveystieteiden maisteri, AMK-sairaanhoitaja ja entinen bodyfitness kilpilija Vera Salmi. Pureudutaan tutkimustuloksiin, miten e-pillerien käyttö vaikuttaa suorituskykyyn vai vaikuttaako? Entä onko nainen heikompi kuukautisten aikaan voimaharjoittelussa?

Vera hakee nyt myös uusia koehenkilöitä tulevaan tutkimukseen, joten käy kurkkaamassa linkistä olisiko sinusta koehenkilöksi uusimpaan tutkimukseen!

https://www.jyu.fi/sport/fi/ajankohtaista/uutiset/etsimme-koehenkiloita-naisten-kuukautiskierto-ja-kestavyysharjoittelututkimukseen-naisqs

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11. Dieetiltä ulostulon inhimilliset ja ahdistavat tunteet

Sun, 19 Dec 2021 22:00:28 GMT

Kuuntelemisen arvoinen jakso! Kisadieetin tai välidieetin päättymisen jälkeiset tunteet ja ajatukset saattavat yllättää monen fitnessurheilijan tai harrastajan. Ajatukset nopeasti muuttuvasta kropasta ahdistaa eikä asioista uskalleta puhua muille. Pahimmillaan tämä voi eskaloitua jopa syömishäiriöiseen käyttäytymiseen ortoreksiaan tai ahmimishäiriöön eikä palautuminen dieetistä pääse käynnistymään. 3 fitnessurheilijaa Daniel Kantanen, Marika Hongisto ja Malin Nordstöm avaavat raa'an rehellisesti omia kokemuksiaan dieetin ulostulon ahdistavista tuntemuksista, mitä asioille voi tehdä ja miten asia voitaisiin ottaa valmennuksessa huomioon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10. Esiintymis- ja poseeraustaidot on nostanut Suomen tasoa maailmalla

Sun, 05 Dec 2021 22:00:59 GMT

Fitnessurheilussa ennen hieman aliarvioitu poseeraus- ja esiintymistaidot ovat kehittyneet vuosien saatossa huomattavasti. Useiden poseerausvalmentajien työn tulos näkyy kentällä (ja maailmalla) ja yksi työn tuottelias tekijä on entinen MM-2 sijalle yltänyt bodyfitness kilpailija, nykyinen Pro-tason tuomari sekä poseerausvalmentaja Aino-Maija Laurila ja hänen Am Poseflow-nimeä kantava valmennus. Keskustellaan valmennuksen psyykkisestä puolesta, miten tulla hyväksi poseeraajaksi ja itsenäisyyspäivän hengessä suomalaisten fitnessurheilijoiden menestyksestä maailman huipputasoon nähden.

IG: ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9. Päätuomarin mietteitä valmentamisesta, tuomaroinnista ja fitnessurheilijan mielenmaisemasta

Sun, 28 Nov 2021 22:00:16 GMT

Suomen Fitnessurheilu Ry:n päätuomari sekä virallinen valmentaja Sampo Kirjovaara istahtaa studion penkkiin ja antaa kokemuksen laulaa! Keskustellaan juuri harrastajaksi ryhtyneen henkilön, aina pitkän uran tehneen urheilijan ja sitä kautta lajiin jääneen henkilön mielenmaisemasta fitnessurheilussa. Lisäksi keskustelu rönsyilee hyvällä tavalla valmentamiseen ja aina tuomarointiin asti. Mielenkiintoisia näkökulmia asioihin, suosittelen kuuntelemaan!

IG: ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8. Bikini fitness on vaativaa kilpaurheilua, vai mitä Rosa Paloperä?

Sun, 21 Nov 2021 22:00:54 GMT

Tämä jakso on bikini fitneksen puolustuspuheenvuoro! Kuluvan vuoden Arnold Classic Europe oman sarjansa voittaja, Suomenmestaruus ja Pohjoismaidenmestaruus Overall-voittaja ja Elite Pro-kortin lunastanut Rosa Paloperä kertoo rehellisesti bikini fitneksen vaativuudesta, siitä mitä se oikeasti vaatii ja miten hänen fysiikkansa on vuosien varrella muuttunut. Keskustellaan myös menneistä vihapuheista lajivalintaan liittyen ja vähättelystä Rosaa itseään kohtaan.

IG: ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7. Mites sun hormoonitoiminta, menkat tai seksihalut?

Sun, 14 Nov 2021 22:00:04 GMT

Jakso täyttä asiaa yhdessä lääkäri ja body fitness urheilija Milla Kelahaaran sekä entisen body fitness kilpailija Dina Kaspin kanssa. Keskustellaan palautumisen merkityksestä hormoonitoiminnan näkökulmasta, naisten kuukautiskierron merkityksestä sekä hormonaalisen ehkäisymenetelmien "huijaamisesta" kropan todellisesta toimivuudesta ja lisäksi sivuutetaan miesten alhaisten testosteronitasojen merkityksestä lisääntymiseen. Nyt jos koskaan kannattaa kuunnella!

IG: Ihanakamalafitnesspodcast

Email: Ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6. MM-kilpailuiden kooste 2021

Tue, 09 Nov 2021 22:00:40 GMT

Ihana, Kamala Fitness Podcast goes fitness world championship! MM-kilpailuiden virallinen reportaasi Espanjan Santa Susannasta: tunnelmia bäkkäriltä, kilpailijoiden fiiliksiä ennen ja jälkeen kilpailuiden ja yhteenvetoja päivän päätteeksi.

IG: Ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5.Tuomari Q&A

Sun, 31 Oct 2021 22:00:47 GMT

Olen pyytänyt teiltä kysymyksiä tuomarointiin liittyen ja nyt on vastausten aika! Vastaan 10:een teitä askarruttaviin kysymyksiin tuomaroinnista. Miten pisteet muodostuu fitness-kilpailussa? Mikä on tuomaroinnissa vaikeinta (omasta mielestäni)? Vastaukset löytyy kuuntelemalla!

IG: Ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. Kun äiti valmentaa - fitnestä yli sukupolvien

Sun, 24 Oct 2021 21:00:11 GMT

Millaista on kun äiti valmentaa? Millaista on puolestaan kun valmennettavana on oma lapsi? Roolien sekoittumisesta tulee kertomaan Team FitFiren toinen vastuuvalmentaja sekä bodyfitness kilpailija Minna Hotti ja hänen tyttärensä bikini fitness kilpailija Mirka Hotti.

Ideoita uusista jaksoista saa laittaa, kiitos jo tulleille ehdotuksille!

IG: Ihanakamalafitnesspodcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Fitnessvalmennus - netissä yhdessä vai yksilönä kasvotusten

Sun, 17 Oct 2021 21:00:41 GMT

"Hanki ammattitaitoinen valmentaja" sanoo fitnessvaikuttajat kysyttäessä miten aloittaa fitnessharrastus. Mistä tietää onko valmentaja ammattitaitoinen? Netti on myös pullollaan erilaisia nettivalmennuksia, joissa yhteisöllisyys ja ryhmän tuki on motivoivaa. Kenelle tällainen "one size fits all" -valmennustyyppi soveltuu yksilövalmennuksen sijasta? Nyt myös ONLINE-valmennus tyyppi on trendannut, miten tämä eroaa edellämainituista valmennustyypeistä? Näistä aiheista puhutaan uusimmassa Ihana, Kamala Fitness Podcastin jaksossa yhdessä Team Pro Levelin valmentajan Tuomas Takalon kanssa.

IG: Ihana, Kamala Fitness Podcast

E-mail: ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Fitnessurheilu urheilupsykologin silmin

Sun, 10 Oct 2021 21:00:49 GMT

Toisessa jaksossa vieraana on menestynyt classic bodybuilding kilpailija sekä urheilupsykologi ja psykoterapeutti Aapo Kilpeläinen. Aapon kanssa pureudutaan fitnessurheilijoiden psyykkisiin haasteisiin fitneksen parissa: onko urheilijoilla aitoa ymmärrystä että fitness on arvostelulaji? Miksi urheilijan on hyvä oppia tunnistamaan oikeat tuntemuksena ja miten tunteiden tunteminen auttaa urheilussa? Onko älykello urheilijan orja vai toisinpäin? Lisäksi Aapo kertoo uudesta valmennuksestaan Mielenmestarit.

IG: @Ihanakamalafitnesspodcast

Palautetta ja ideoita vieraista tai aiheista voi laittaa Instagramissa tai osoitteeseen ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com .

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1. Fitness ja kulttuuri

Sun, 03 Oct 2021 19:42:29 GMT

Ihana, Kamala Fitness Podcastin ensimmäisessä jaksossa vieraana bikini fitneksen suomenmestari ja over all -voittaja Elvi Alekseeva ja hänen kumppaninsa Markus Florin. Elvi on syntyjään venäläinen ja Markus romani. Miten fitness elämäntapa istuu näihin kahteen kulttuuriin? Vaikuttaako eri kulttuurit Elvin elämäntapaan? Millaisia vaatteita Elvi omassa arjessaan käyttää? Vastaukset löytyvät kuuntelemalla!

Ota meidät seurantaan myös Instagramista @ihanakamalafitnesspodcast .

Palautetta ja ideoita vieraista tai aiheista voi laittaa osoitteeseen ihanakamalafitnesspodcast@gmail.com .

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.