Ingefær

Overskudd #9 - Pengesnakk/Lise Vermelid Kristoffersen om hvordan skape mentalt og økonomisk overskudd

Wed, 14 May 2025 02:00:00 GMT

I episode 9 av Overskudd er Lise Vermelid gjest, kvinnen bak den populære podkasten Pengesnakk og Instagram-kontoen ved samme navn. I episoden deler Lise praktiske tips til hvordan vi kan bruke pengene mer etter det livet vi ønsker, i tillegg til at hun deler hvordan det siste året har vært med skillsmisse og en sykemelding grunnet hjernerystelse. Hvordan fant hun overskudd i de mer krevende tidene?

Vi utforsker hvordan verdibaserte økonomiske valg kan gi mer ro, frihet og livskvalitet – uten å ofre det som er viktigst. Du får konkrete tips til hvordan du kan kutte utgifter, få oversikt over økonomien, og finne mer glede i det enkle.

Temaer vi er innom:

Hvorfor overskudd handler om mer enn penger
Dårlig samvittighet og usynlige forventninger
Hvordan helse og økonomi henger sammen
Smarte grep for å spare penger – uten å føle at du ofrer noe
Hva som faktisk gir lykke i hverdagen

Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Sara på Athenas

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Få gratis smakeprøve på Overskudd her

Lise på Instagram

Pengesnakk podkast

Lise sin hjemmeside

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #8 - Cecilie TS

Wed, 07 May 2025 02:00:00 GMT

I episode 8 av Overskudd er tidsstyringsekspert Cecilie Thunem-Saanum gjest og deler raust av sine beste tips for å få mer tid til det viktigste. Ha penn og papir klart, for denne episoden vil gi merverdi (lover!)

Temaer er også

Overskudd er kapasitet til å bevege seg fysisk og mentalt
Mestringsfølelse kommer når vi gjør det viktigste - ikke alt
Hvordan planlegge dagen, uken og året
Forskjellen på energistyring og kalenderstyring, og hvorfor energistyring er så viktig
Cecilies 3 beste råd for kalenderstyring
Og mye mer!

Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Sara på Athenas

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Få gratis smakeprøve på Overskudd her

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #7 - Siri Abrahamsen om å beskytte overskuddet, grenser og relasjoner

Wed, 30 Apr 2025 02:00:00 GMT

I episode 7 av Overskudd snakker gründer, forfatter og foredragsholder Siri Abrahamsen og Sara Lossius blant annet om hva overskudd er i ulike deler av livet, om at tid er et valg, om å gi, om å verne sitt eget overskudd, grensesetting og hvor viktig de nære relasjonene er for oss. Samtalen berører også selvutvikling i en travel hverdag og hvorfor det er avgjørende å bygge ekte forbindelser.

Temaer er også

Å endre forventninger og hva overskudd er utfra ulike faser av livet
Mikrorrelasjoner – de små møtene – gir stor verdi i hverdagen.
Et godt hjemmemiljø styrker relasjonene våre.
Selvutvikling krever både tid og prioritering.
Vi må sette grenser for å beskytte overskuddet vårt
Uenighet i relasjoner kan være sunt og utviklende.
Når vi bygger relasjoner i hverdagen, føler vi mer tilhørighet.
Å sette pris på de små tingene gir mer positivt fokus.

Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Få gratis smakeprøve på Overskudd her

Gleding på Instagram

Siri Abrahamsen på Instagram

Nettsiden til Siri

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #6 - Stine Hartmann om vennskap, åpenhet og trening når livet røyner på

Wed, 23 Apr 2025 02:00:00 GMT

I denne episoden deler Stine Hartmann sin reise mot mer egenomsorg og mental balanse i en hektisk hverdag etter noen svært krevende år. Hun snakker om hvor viktig det er å ta pauser, være snill med seg selv og senke terskelen for trening. Selv små skritt får deg på riktig vei.

Stine åpner også opp om sine egne utfordringer om spontanabort og å ønske seg et barn til, og hvordan fellesskap og åpenhet har vært avgjørende for henne for å håndtere stress og motgang. Episoden er full av konkrete tips for mer energi, glede og balanse i livet.

Vi snakker blant annet om:

Hvordan små grep i hverdagen kan gi store endringer
Hvorfor det er viktig å gi seg selv lov til å ta pauser
Meditasjon, isbading og skravletrask
Betydningen av sosiale relasjoner for økt lykke
Hvordan takknemlighet og daglige refleksjoner kan gi mer overskudd

Saras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Få gratis smakeprøve på Overskudd her

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Stine på Instagram

Stines app Jobbepå

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #5- Påskebonus

Wed, 16 Apr 2025 02:00:00 GMT

Påskebonus!

Sara Lossius deler sine tre beste tips for økt tilstedeværelse slik at ferien blir en skikkelig god ladestasjon.

Saras bok Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Få gratis prøvesmak på Overskudd

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #4 - Biohacking Girls om søvn og sol

Wed, 09 Apr 2025 02:00:00 GMT

Sollys og søvn er to av temaene gjestene Alette Sophie Aubert og Monica Øien fra podkasten Biohacking Girls snakker med Sara Lossius om i episode 4 av Overskudd. Vi snakker om:

Sollys viktig for energi og humør
Dagsrytme og helse
Hvor viktig søvn er for overskudd
Takknemlighet, tilstedeværelse og at små, enkle endringer kan gjøre en stor forskjell.

Monica og Alette er aktuell med boken Biohacking.

Biohacking podkast

Episoden på Biohacking der Sara snakker om Overskudd

Instagram Biohacking girls

Saras bok Overskudd

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #3 - Cecilie Ystenes Myhre om hvile, prestasjon og energistyring

Wed, 02 Apr 2025 02:00:00 GMT

Mental trener, forfatter og podkastvert i Grit, Cecilie Ystenes Myhre, er gjest i episode 3 av overskudd. Vi snakker om:

Hva overskudd er og at å forvente overskudd hver dag er urealistisk.
Hvile som forutsetning for prestasjon.
Energistyring opp mot tradisjonell kalenderstyring.
Å identifisere egne energikilder kan øke produktiviteten.
Hvordan gjøre overganger bedre på jobb, og mellom jobb og hjemme for å redusere stressnivå.
Aksept er nøkkelen til å håndtere stress og forventninger.

Cecilie Ystenes Myhre på Instagram

Raw Performance

Grit podkast

Cecilie sine bøker

Boken Overskudd: En enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #1 - Guro Fostervold Tvedten om trening, kreativitet og helse

Wed, 26 Mar 2025 03:00:00 GMT

I den første episoden av Overskudd deler Guro Fostervold Tvedten om hva overskudd for henne er, etter en periode som sofasliter. Hun snakker om å navigere ulike utfordringer som livet gir, hvordan det å finne tilbake til kreativiteten hennes (uten prestasjon) ga henne mer overskudd, og hvordan gaven fra broren hennes da hun fylte 50 år har gitt henne et helt nytt perspektiv på helse og trening - en gave hun nå gir videre til andre kvinner gjennom programmet Pinne for livet.

Guro understreker at helse bør komme foran fokuset på å være tynn, og at det i seg selv vil gi mer overskudd og velvære i livet.

Guro på Instagram

Guros program Pinne for livet

Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd #2 - Maria Abrahamsen om å si nei, indre dialog og foreldrerollen

Wed, 26 Mar 2025 03:00:00 GMT

“Å velge betyr å velge vekk” er et noe jeg har tatt med meg fra jeg var fjortis og så filmen Gangstas Paradise. Sier jeg ja til noe, sier jeg nei til noe annet, er Maria sin versjon av det. Å være bevisst hva vi sier ja og nei til kan skape mer overskudd i hverdagen. Maria Abrahamsen er psykolog, bestselgende forfatter og foredragsholder, og opptatt av et sunt familieliv og at mental helse skal være tilgjengelig for alle. I denne samtalen snakker vi om indre dialog, om å navigere i livets overganger, om mindfullness, foreldrerollen, og hvordan og hvorfor det å omfavne følelser er nyttig.

Maria på Instagram

Overskudd: en enkel guide til bedre livsbalanse, mindre stress og mer kontroll

Sara på Instagram

Sara på LinkedIn

Book Sara for foredrag her: sara@saralossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Overskudd Teaser

Wed, 19 Mar 2025 21:12:41 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 51 - Anite Krohn Traaseth

Thu, 10 Jun 2021 02:30:00 GMT

Anite Krohn Traaseth, forfatter og tidligere leder for Innovasjon Norge, deler et dikt og en digg drinkoppskrift, samt boktips.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anita Krohn Traaseth om mot, valg og hvile

Mon, 07 Jun 2021 02:30:00 GMT

Anita Krohn Traaseth, forfatter og tidligere leder for blant annet Innovasjon Norge, er gjest i episode 167 av Ingefær. Vi prater om:

- Ulike forventninger til kvinnelige og mannlige ledere

- Prioriteringer og tidsbruk

- Hvordan stå støtt når det stormer

- At vi alltid har et valg (og må ingenting)

- Morens selvmord og posttraumattisk vekst

- Røyking

- Viktigheten av å hvile – på din måte.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 50 - Cecilie Ystenes Myhre

Thu, 03 Jun 2021 02:30:00 GMT

Cecilie Ystenes Myhre, som gir oss livsråd, boktips og oppsummerer mandagens samtale.

Litt Lykkeligere med kunnskap og verktøy for å blant annet bli rå på å hvile

Bokbad av Cecilie av hennes nye bok Stå Støtt med regissør Cecilie Mosli

Raw Performance

Tidligere episoder med Cecilie på Ingefær

- Episode 11: bli en råere utgave av deg selv

- Episode 71: om selvfølelse og selvtillit

- Episode 126: mål, mening og motivasjon

Innlegg om mental trening (jeg er utdannet mental trener level 1 hos Cecilie)

- Om smarte mål

- Om hvordan motivere seg til hjemmetrening

- Enda mer om smarte mål

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cecilie Ystenes Myhre - Det er nå vi må være rå på å hvile

Mon, 31 May 2021 02:30:00 GMT

Mentaltrener og forfatter Cecilie Ystenes Myhre er Ingefærs hus-mentaltrener, og episode166 av Ingefær svarer hun på lytterspørsmål! Hvordan finner man balanse i karriere, mammaliv og egentid? Hvordan kan vi motivere oss i disse tider? Vi snakker om verdier, verdivalg, at livet har ulike kapitler, forventninger til oss selv og andre, mål og verdien av å hvile. En praktisk og konkret episode som alle vil ha nytte av!

Linker vi snakker om i episoden:

Litt Lykkeligere med kunnskap og verktøy for å blant annet bli rå på å hvile.

Bokbad av Cecilie av hennes nye bok Stå Støtt med regissør Cecilie Mosli.

Raw Performance

Tidligere episoder med Cecilie på Ingefær

- Episode 11: bli en råere utgave av deg selv

- Episode 71: om selvfølelse og selvtillit

- Episode 126: mål, mening og motivasjon

Innlegg om mental trening (jeg er utdannet mental trener level 1 hos Cecilie)

- Om smarte mål

- Om hvordan motivere seg til hjemmetrening

- Enda mer om smarte mål

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 49 - Alisa Vitti om morgenrutiner etter syklus

Thu, 27 May 2021 07:10:08 GMT

Alisa Vitti er forfatter av Woman Code og In The Flo, og har både app og nettside som tilbyr kunnskap om hormonbalanse til kvinner.

Nettsiden til Alisa Vitti. https://www.floliving.com/

Boken min Litt Lykkeligere som også inkluderer trening og hormoner

Nyhetsbrevet mitt Klem og Pepp som handler om hormoner, vaner, litteratur, trening – kort sagt alt som gjør livet enda bedre.

Link til bøkene hun nevner, nettsider, podcaster og annet nyttig hormon-snacks, finner du her. https://saralossius.no/2021/05/22/hormonsnacks/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alisa Vitti om hormoner, syklus, pms og det fjerde trimester

Mon, 24 May 2021 02:30:00 GMT

Alisa Vitti er gjest i episode 165 av Ingefær podcast som handler om hormoner og kvinners syklus. Hormoner og syklus er etter min mening noe av det mest spennende vi kan snakke om – og viktig – fordi det påvirker oss både fysisk og psykisk, både positivt og negativt. Alle som har hormonelle utfordringer, pms, utfordringer med å bli gravid, mens-smerter eller plager i overgangsalderen, vet at hormoner påvirker hvordan vi har det.

Alisa Vitti er forfatter av Woman Code og In The Flo, og har både app og nettside som tilbyr kunnskap om hormonbalanse til kvinner.

I denne episoden snakker vi blant annet om kvinners 28-dagers syklus og hvordan de ulike fasene i syklusen vår påvirker oss fysisk og psykisk – og hva vi kan gjøre med trening, mat og generell livsstil til å støtte syklusen i å fungere best mulig. Alisa deler sin historie med polysystisk ovarie-syndrom og hvordan det å få denne diagnosen endret alt. Vi snakker om hvordan mensblodet vårt forteller oss hver måned hvordan kroppen vår har det. Vi snakker om det fjerde trimester, og at for få snakker om hvordan det er å være i premenopausen, som man er fra ca 35, og føde barn – som jeg gjorde med Lisen. Vi snakker om østrogendominanse, at ingen skal oppleve pms, om hvordan stress påvirker oss ulikt i syklusen, og mot slutten av episoden deler Alisa sitt syn på p-pillen og gir alternativer. Helt til slutt hyller hun klitoris og forteller om fordelene med en «self pleasuring practice» to ganger i uken. Vi kan nyte oss til helse, rett og slett, og det kan vi jo like!

Nettsiden til Alisa Vitti. https://www.floliving.com/

Boken min Litt Lykkeligere som også inkluderer trening og hormoner

Nyhetsbrevet mitt Klem og Pepp som handler om hormoner, vaner, litteratur, trening – kort sagt alt som gjør livet enda bedre.

Link til bøkene hun nevner, nettsider, podcaster og annet nyttig hormon-snacks, finner du her. https://saralossius.no/2021/05/22/hormonsnacks/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 48 - Morgenrutiner er essensielt

Fri, 21 May 2021 14:08:02 GMT

//Hele episoden er annonsesamarbeid for Change//

For Beate Higley er morgenrutiner essensie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Egenpleie og suksess med Beate Higley

Mon, 17 May 2021 02:30:00 GMT

//Hele episoden er annonsesamarbeid for Change//

Beate Higley ble i 2005 spurt av Change om å ta kjeden til Norge. På 16 år har hun bygget opp Change til å bli en kjent merkevare, med 44 butikker og over 200 ansatte. Stikkord for hennes suksess er effektivitet, tilstedeværelse og dress for suksess, og i denne episoden får du konkrete tips til å prestere på jobb og samtidig ha balanse i livet.

I episode 164 snakker vi om at det har vært en livsstil å jobbe så mye som hun har gjort, vi snakker om å være leder i en pandemi, om hennes rutiner for å være effektiv i løpet av en dag og en uke, og vi snakker om egenpleie og hvordan undertøy kan være en av delene til å føle seg vel, for sin egen skyld, samme hva slags kropp man har.

Selv synes jeg Beate sine tre beste tips for å finne den perfekte BH var nyttig, og det var inspirerende å høre hvordan hun mener at kvalitet i alle ledd gir stor glede.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 47 - Ragnhild Brochmann

Thu, 13 May 2021 02:30:00 GMT

Ragnhild Brochmann forklarer sine morgenrutiner, vi får boktips og tanker om hva som er suksess for henne.

Ukentlig klem og pepp i din mailboks

Ragnhild Brochmann sin instagramkonto

Boken min Litt Lykkeligere «Norges beste bok om vaner» (Ida Jackson, forfatter og CEO)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ragnhild Brochmann - mote er menneskets måte å drømme på

Mon, 10 May 2021 02:30:00 GMT

Hvordan vi kan forstå visuell kultur og dermed oss selv bedre, med estetikeren Ragnhild Brochmann.

Ragnhild Brochmann er kunst- og motekulturhistoriker, spaltist i Morgenbladet – anbefaler å lese Estetikeren hver uke! Ragnhild mottok i fjor den høythengende Hestensprisen som årets kulturjournalist og ble roset for hennes åpne, nysgjerrige og analytiske blikk.

Jeg ville ha Ragnhild på Ingefær for å dele mer kunnskap om den visuelle kulturen vi lever i og hva det har å si for hvordan vi tolker verden og har det selv. Vi bruker flere timer daglig på mobilen, som jo er visuell – hvordan kan vi avkode og forstå det vi ser der bedre? I samtalen med Ragnhild går vi også inn på mote, at kounoring som kim kardashian var en av dem som gjorde kjent er en maskulin måte å lage et feminint fjes – og dermed ganske ekstremt, vi snakker om å iscenesette seg selv og at om man har et bedre språk rundt det visuelle forstår man seg selv og samtiden bedre. Jeg digger Ragnhild, koser meg med spaltene hennes i Morgenbladet hver uke og tror du kommer til å like denne episoden skikkelig godt!

På torsdagens shot får vi høre mer om Ragnhild sine morgenrutiner, vi får boktips og tanker om hva som er suksess for henne.

Ukentlig klem og pepp i din mailboks

Ragnhild Brochmann sin instagramkonto

Boken min Litt Lykkeligere «Norges beste bok om vaner» (Ida Jackson, forfatter og CEO)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 46 - Agnes Ravatn - jeg forholder meg ikke til suksess

Thu, 06 May 2021 02:30:00 GMT

Agnes Ravatn sine bøker https://samlaget.no/collections/agnes-ravatn

Saras nyhetsbrev Klem og Pepp som ukentlig gir deg klapp på skulderen og spark bak: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bedre vaner og selvkontroll med Agnes Ravatn

Mon, 03 May 2021 02:30:00 GMT

Ønsker du mer selvdisiplin og bedre rutiner og vaner? Jeg svarer også ja på dette spørsmålet. Derfor er Agnes Ravatn i episode 162! Agnes er forfatter av blant annet de fantastiske bøkene Operasjon Sjøldisiplin, Stoisk Uro og Verda er ei skandale. I denne episoden får du nyttige verktøy på selvdisiplin, hvordan minimere distraksjoner og etablere gode vaner og rutiner som lettere kan få deg dit du vil.

Agnes Ravatn sine bøker https://samlaget.no/collections/agnes-ravatn

Klem og Pepp som ukentlig gir deg klapp på skulderen og spark bak: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 45 - Sigrid Bonde Tusvik: sinnamamma og moromamma

Thu, 29 Apr 2021 02:30:00 GMT

Sigrid Bonde Tusvik deler sine morgenrutiner, gir boktips til både store og små, deler hva som er suksess for henne og hvordan hun vil bli husket.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sigrid Bonde Tusvik - Du må tåle

Mon, 26 Apr 2021 02:30:00 GMT

Komiker, podcaster og programleder Sigrid Bonde Tusvik gir oss innsikt i hvordan hun er så effektiv, hvordan hun jobber kreativt, og hvorfor hun mener høyt selv om hun får mange usaklige kommentarer og til og med drapstrusler for meningene sine. Trenger du et spark bak, er dette episoden for deg. Som Sigrid sier i episoden: «Du må tåle å si meningene dine selv om det blir mas rundt deg».

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 44 - Gretchen Rubin

Thu, 22 Apr 2021 02:30:00 GMT

NY-times bestselgende forfatter, prisvinnende podcaster og tidligere Oprah-gjest, Gretchen Rubin gir bokanbefalinger og tips til hvordan ha det bra i disse corona-tider.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gretchen Rubin om "habits & happiness"

Mon, 19 Apr 2021 02:30:00 GMT

NY-times bestselgende forfatter, prisvinnende podcaster og tidligere Oprah-gjest, Gretchen Rubin, er ukens gjest hos Ingefær!

Gretchen skriver bøker om vaner og lykke, og mener det ikke er én oppskrift som passer alle. Kjenner vi oss selv, kan vi enklere lage gode vaner og rutiner som gir et godt liv – også under en pandemi eller i vanskeligere tider.

Jeg har vært fan av Gretchen i over åtte år, etter at jeg leste boken hennes The happiness project. I boken min, Litt Lykkeligere, henviser jeg til en annen av hennes bøker, nemlig The four tendencies, som vi også prater en del om i denne samtalen. Kort forklart er det fire ulike personlighetstyper som beskriver hvordan vi reagerer på forventninger. Og som jeg skriver i boken min: Ytre forventninger er hvilke forventninger andre har til deg, det være seg sjef, barn, venninne, partner eller hva du forestiller deg at samfunnet forventer av deg. Indre forventninger er hva du forventer av deg selv. De fire typene reagerer ulikt på ytre og indre forventninger. Ramme- verket gir nyttig selvinnsikt hvis du ønsker å jobbe mer inn- gående med deg selv for å endre eller etablere vaner.

I samtalen med Gretchen prater vi også om hvordan opprettholde gode vaner under en pandemi, at å ta vare på seg selv i tøffe tider er viktig, viktigheten av å være konsistent over lengre tid, og at Gretchen skiftet karriere midtveis i livet fra å være suksessfull advokat til å bli forfatter på heltid. Som hun sier: det tok henne mange år å bli en overnight suksess.

Nettsiden til Gretchen

The four tendencies quiz

Boken min Litt Lykkeligere (som inkluderer Gretche Rubin)

Nyhetsbrevet Klem og Pepp

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 43 - Ragnhild Bang Nes

Thu, 15 Apr 2021 02:30:00 GMT

Lykkeforskerens egne lykketriks på få minutter!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alt om lykken med Norges fremste lykkeforsker, Ragnhild Bang Nes

Mon, 12 Apr 2021 02:30:00 GMT

I episode 159 av Ingefær podcast dykker vi ned i det litt det store og kanskje litt vage begrepet lykke.

Gjest Ragnhild Bang Nes er en av dem som har forsket på lykke lengst i Norge. Ragnhild mener at det finnes flere oppskrifter på lykke – og at om vi kjenner de ulike lykkeingrediensene, kan vi lettere få en bedre hverdag.

I samtalen med Ragnhild snakker vi om hva lykke egentlig er og vi snakker masse om hva som gjør oss gladere, det være seg sosial kontakt, håp, natur eller å lære noe nytt.

Vi lever i en verden som er helt annerledes enn hva vi kunne ha forestilt oss for et år tilbake. Tross pandemi og restriksjoner er det mye vi selv kan gjøre for å ha det bra. I alle fall har dette året lært meg enda mer hva som er viktig for meg, og hva jeg ikke kommer til å bruke tid og penger på når vi en gang kommer tilbake i den nye normalen.

Ragnhild Nes Bang sin bok Lykkekuren https://kagge.no/produkt/sakprosa/helse-og-selvutvikling/lykkekuren/

Min bok Litt Lykkeligere (adlink): http://bok.norli.no/litt-lykkeligere

Nyhetsbrevet mitt Klem og pepp https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Heng med meg på Instagram her www.instagram.com/saralossius

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 42 - Lone Frank: man trenger ikke bo sammen selv om man er kjærester

Thu, 08 Apr 2021 02:30:00 GMT

Lone Frank om litteratur, bo alene og kjærlighet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lone Frank: Kjærlighet definerer oss som mennesker!

Mon, 05 Apr 2021 02:30:00 GMT

I episode 158 møter du Lone Frank, som er vitenskapsjournalist og forfatter av den bejublede boken Størst av alt, som handler om kjærlighet. Boken kombinerer Lone Franks personlige historie om kjærlighet, med evolusjonspsykologi, nevroforskning, biokjemi, genetikk, psykologi og antropologi.

I samtalen med Lone får du vite mer om tilknytningsteori – altså hvordan de første leveårene setter spor i oss, om hormoner som dopamin, oksytocin og beta-endorfin, vi snakker om forskjell mellom kjønn og at jo likere samfunn er, jo større forskjell mellom kjønnene, vi snakker om Den Store Kjærligheten og monogami og om prisen vi betaler for kjærlighet. Jeg ble klokere av både samtalen og å lese boken, og er sikker på at du blir klokere på deg selv og de rundt deg etter denne praten.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 41 - Hilde Østby om morgenrutiner for økt fokus og effektivitet

Thu, 01 Apr 2021 02:30:00 GMT

Ingefær shot gir deg en liten boost til resten av uken. Gjest er Hilde Østby som deler morgenrutiner, boktips og gir et nydelig svar på hva suksess er. God uke videre!

Her finner du Hilde pluss hennes bøker: https://www.forfatterhilde.com/

Nyhetsbrevet mitt som gir deg klem og pepp ukentlig: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Boken min Litt Lykkeligere (adlink): http://bok.norli.no/litt-lykkeligere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hilde Østby om kropp og psyke

Mon, 29 Mar 2021 02:30:00 GMT

Kropp og psyke henger sammen. Selvfølgelig. Hilde Østby er forfatter av blant annet Mageboka. I den tar hun oppgjør med sitt eget magehat og finner forklaringer og dermed forståelse på hvorfor hun – og så mange kvinner med henne – misliker kroppen sin.

Hilde har vært sykelig tynn og overvektig, og som hun sier i episoden: har derfor et godt utgangspunkt i å sile forskning gjennom seg selv.

Å leve i en usikker tid, som det vi gjør nå med en global pandemi, påvirker mange negativt, og at det kan gi seg utslag i tanker om kropp og adferd rundt mat, for eksempel. Jeg både håper og tror at denne episoden kan gi oss litt nytt syn på hvordan vi ser på oss selv, og hvordan vi kan navigere bedre når vi har negative tanker om oss selv. I samtalen med Hilde snakker vi om overgrep, om samfunnets syn på overvektige, om kvinnehelse, om kropp og språk – som jeg personlig synes er inmari spennende – og om kreativitet, nervesystemet, hjerneforskning og dagdrømming. Med andre ord: en innholdsrik, tankevekkende og viktig episode.

Her finner du Hilde pluss hennes bøker: https://www.forfatterhilde.com/

Nyhetsbrevet mitt som gir deg klem og pepp ukentlig: https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Boken min Litt Lykkeligere (adlink): http://bok.norli.no/litt-lykkeligere

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Shot 40 - James Nestor om morgenrutiner og mail

Thu, 25 Mar 2021 03:30:00 GMT

James Nestor om morgenrutiner og mail.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 156 - Internasjonal bestselgende forfatter James Nestor: Du puster feil (og det gjør jeg også)

Mon, 22 Mar 2021 03:30:00 GMT

Ingefær pangstarter vårens sesong med James Nestor, forfatter av den bestselgende og utrolig gode boken Breath. I løpet av 2021 blir boken publisert i hele 30 ulike land – så det er garantert ikke siste gang du får høre fra James. Men først i Norge på Ingefær!

«Samme hva vi spiser, hvor mye vi trener, hvor gode gener vi har, hvor tynne eller unge eller kloke vi er – ingenting av det teller hvis vi ikke puster korrekt», skriver han i boken.

Vi puster ca 25 000 ganger i løpet av et døgn – men puster vi så bra vi kan? Mitt personlige svar er nei, og svaret til James Nestor var det samme: Vi mennesker er de dårligste til å puste i dyreriket. Det har negative konsekvenser i form av dårligere søvn, astma, autoimmune sykdommer, allergier, snorking og søvnapne – for å nevne noe av det James skriver om i boken.

Hvordan ble det sånn? Og hvordan kan vi bli bedre?

I samtalen med James Nestor lærer du mer om hvorfor det å puste med nesen er så viktig og hvorfor å puste med munn er som å ha lungene som et eksternt organ utenpå kroppen vår.

Vi snakker om hvorfor tygging ikke bare er essensielt for å puste godt, men også påvirker utseendet vårt. Vi snakker om ulike pusteteknikker og du får vite noen ganske pirrende fakta om nesen vår. Puster du, bør du høre denne episoden.

Hjemmesiden til James: https://www.mrjamesnestor.com/breath

Klem og pepp (nyhetsbrevet til Sara): https://mailchi.mp/saralossius/etahb8jtjv

Instagram til Sara Lossius for filmer av intervjuer og annet nyttig snacks

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ny Sesong!

Mon, 15 Mar 2021 19:23:28 GMT

Vårens sesong av Ingefær starter mandag 22. mars med enestående internasjonale, skandinaviske og norske gjester!

I teaseren får du høre forfatter av boken Breath, James Nestor, prate om hvorfor det å tygge er viktig for hvordan vi puster, den danske vitenskapsjournalisten og forfatter av den fantastiske boken Størst av alt prater om dopamin og hvorvidt vi mennesker er monogame eller ei, min favorittforfatter Agnes Ravatn og jeg snakker om filosofi for vår tid, og Hilde Østby, forfatter av Mageboka, snakker om sammenhengen mellom forstyrret forhold til mat og psyke.

I tillegg til dette kommer det temaer som vaner, skjønnhet, selvtillitt og lykke – for å nevne noe. Og selvfølgelig får du Ingefær Shot på torsdager med faste spørsmål til ukens gjest.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 155 - Sommerbonus: Opptak av live podcast og bokbad med treningsprofil Yngvar Andersen, psykolog Rebekka Egeland og nevropsykolog Ylva Østby (egenreklame)

Mon, 13 Jul 2020 11:21:01 GMT

I mars ga Sara Lossius ut boken Litt Lykkeligere. I juni kom boken i andre opplag, og sommerens bonusepisode er et opptak av en samtale mellom tre av de mange, kloke kildene i boken: Yngvar Andersen, Ylva Østby og Rebekka Egeland. Temaer er egenkjærlighet, trening og gode vaner – blant annet.

I Litt Lykkeligere kombinerer Sara forskning med egne erfaring og intervjuer av blant annet tidligere gjester på Ingefær podcast. Kapitlene handler om vaner, trening, kosthold, natur, stress og søvn, og relasjoner. Du finner Litt Lykkeligere der du kjøper bøker!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 154 - Vær stolt av det du er god på

Mon, 04 May 2020 02:30:00 GMT

Jeg oppsummerer vårens sesong, deler mine Ingefær favoritter og snakker om å være stort av det man er god på.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot 39 - Trygg fødsel

Thu, 30 Apr 2020 02:30:00 GMT

Doula Ragnhild Torjesen deler sine tanker om hvordan vi kvinner kan oppleve trygge fødsler. Trygghet er viktig for en positiv følelse underveis og etter fødsel, mener Ragnhild, uansett om fødselen blir som planlagt eller ei.

Ragnhild var støtte for meg i min tredje graviditet og er en av de varmeste menneskene jeg kjenner!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 153 - Fire fødselshistorier

Mon, 27 Apr 2020 02:30:00 GMT

I de tre svangerskapene mine har jeg elsket å høre andres fødselshistorier – de positive, vel og merke. I denne episoden deler Cathrine Mathiesen, Tiril Refsum, Charlotte Thorstvedt og jeg fødselshistoriene våre. Du får høre hvordan vi forberedte oss, hvor vi ønsket å føde og hvorfor, hvordan vi møtte utfordringer i fødselen og det fineste øyeblikket i fødselen.

Merk: Alle fødslene i denne episoden er vaginale, uten smertelindring. Hvis det trigger deg negativt, ikke hør på denne episoden <3

Cathrine Mathiesen er yogalærer med fokus på gravidyoga, har skrevet boken Yogamamma og har en nettside med samme navn. Hun fødte sitt fjerde barn, Maude, på ABC i Oslo.

Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw og ble mamma for første gang til Molly, også det på ABC.

Charlotte Thorstvedt, fotograf bosatt i Berlin, fødte sitt første barn, Daria, på Fødeloftet i Stavanger.

Og lille Lisen, vår tredje datter, ble født på føde a eller b på Ullevål før vi kom tilbake på ABC etter noen timer.

En fødsel er noe av det heftigste vi kvinner opplever – på godt og på vondt. Det sitter i oss og vi husker og prater om fødslene våre. For min egen del har jeg savnet fortellinger på norsk som avdramatiserer det å føde uten smertelindring de gangene jeg har vært gravid. De fire fortellingene i denne episoden er ulike, men kan forhåpentligvis bidra til å dempe eventuell fødselsfrykt. Samme hva slags fødsel du ønsker – eller ender opp med – unner jeg deg å velge ut fra lyst og kunnskap, ikke fra frykt.

Jeg mener også at å forberede seg til fødsel er nyttig. Vi trener jo oss opp systematisk for et halvmaraton. Da fødselsfotograf Eva Rose, som jeg anbefaler å følge på Instagram, gjestet Lindmo, sa hun at vordende mødre bruker timesvis på å researche ny barnevogn, men at de heller kunne brukt den tiden på å forberede seg på fødsel.

Man kan forberede seg så mye man vil: en ønsket hjemmefødsel kan ende opp i hastesnitt, for eksempel. Forberedelse betyr ikke fullstendig kontroll over utfallet. Men forberedelse kan gjøre at du møter det ukjente på en tryggere måte.

Jeg vil også inkludere et lite men: De fire historiene er alle fra hvite middelklassekvinner uten så vidt meg bekjent sykdommer eller traumer. De har hatt mulighet til å føde på ABC, for eksempel, hvor ikke alle får lov til å føde, og de har vært heldige som fikk gjennomføre fødsel som ønsket. Jeg har et prosjekt i ermet som skal få frem mange andre gravid- og fødehistorier fra flere samfunnslag, kropper, aldre og kulturelle bakgrunner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #38 - Kan vi føle for mye?

Thu, 23 Apr 2020 02:30:00 GMT

Psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding svarer på spørsmål fra dere i ukens Ingefær Shot: Kan jeg føle for mye? Selvtillit når permittert? Selvforakt og livsstilsendring?

Han gir også boktips om følelser:

Klok på følelser av Aksel Inge Sinding og Jan Reidar Stiegler
Den lille følelsesboka av Heine Vestvik
Følelsesbiblioteket av Anna Fiske
Emosjonsfokusert terapi av Jan Reidar Stiegler
Shame and pride av Donald L. Nathanson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 152 - Klok på følelser gir en bedre hverdag

Mon, 20 Apr 2020 02:30:00 GMT

Føler du ekstra om dagen? Frustrert over alt du ikke rekker? Føler du deg ensom? Eller er du bare glad og får nesten dårlig samvittighet at du er glad i disse tider? Selv har jeg svart ja på alle disse spørsmålene og derfor er psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding gjest i episode 152 av Ingefær for å gjøre oss litt klokere på egne følelser. Er vi det, får vi nemlig en bedre hverdag, som igjen kan gjøre oss litt lykkeligere!

I episoden, gjort over Zoom og med en liten ammesession underveis siden jeg har en baby på fem måneder, får du vite mer om:

Hva følelser er og hvordan vi kan tåle våre egne og andres følelser på en god måte
At følelser er kropp og kropp er følelser (det synes jeg er superspennende)
Mat og følelser
Sinne som primær og sekundærfølelse
Det gode og vonde med skam

Torsdagens episode av Ingefær Shot har kun spørsmål fra følgerene av min instagram-konto, og er en supernyttig forlengelse av denne episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot 37 - Om søvn, faste og tre andre helsepilarer

Thu, 16 Apr 2020 02:30:00 GMT

Denne shotten er et «must» å lytte til!

Lege Stig Bruset snakker om:

– Faste og autoimmune sykdommer

– Helsens fem grunnpilarer

– Faste og IBS

– Hvordan bryte fasten

Han deler også hva som er suksess for ham, og hvordan han har kommet i god form med bare ti minutters trening hver dag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 151 - Fordeler (og ulemper) med å faste

Mon, 13 Apr 2020 02:30:00 GMT

Gjest er lege Stig Bruset og vi snakker om hva faste er, ulike typer faste, hvilke helsemessige fordeler det kan få, at faste ikke er for alle, og det psykologiske ved å faste. Stig mener at faste, næringsrik mat, nok søvn og bevegelse er nøkkel for et langt og sunt liv, og vi snakker inngående om alt dette i episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 150 - Bokbad av Litt Lykkeligere

Mon, 06 Apr 2020 02:30:00 GMT

Egentlig skulle det vært bokbad med klemming og god stemning på CappelenDamm den siste dagen i mars, men siden vi nå står sammen langt fra hverandre, ble det til et virtuelt bokbad. Bokbader er journalist i KK og generelt en skikkelig bra dame, Benedicte Wessel-Holst. Denne episoden blir en derfor egenreklame for min nyeste bok, Litt Lykkeligere.

Vi snakker om vaner, om sex, mobilbruk, å lage mat fra bunn, hva jeg ikke er så god på og hva jeg er god på. Som jeg sier i episoden: Litt Lykkeligere er ikke en selvhjelpsbok som lover deg evig lykke, men den gir gode verktøy til å stå støtt både i motvind og medvind.

Takk, Benedicte, for spennende lesing av boken og godt bokbad!

Boken kjøper du her!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot 36 - Om trening og suksess med Melina Meyer Magulas

Thu, 02 Apr 2020 02:30:00 GMT

Om trening og suksess med Melina Meyer Magulas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 149 - Farene ved en stillesittende livsstil

Mon, 30 Mar 2020 02:30:00 GMT

(Episoden inneholder reklame for lydbokappen Fabel)

Vi vet at trening og bevegelse er bra for oss – men hva gjør en stillesittende livsstil med oss? Hva kan vi gjøre for å veie opp eventuelle negative helseeffekter ved en kontorjobb? Eller i disse dager: en hverdag som i stor grad for mange av oss tilbringes innendørs hjemme?

Gjest er Melina Meyer Magulas. Melina er doktorgradsstipendiat ved Institutt for idrettsmedisin på Norges idrettshøyskole, og hun foreleser ved akademiet for personlig trening. Melina er også fysisk trener og idrettsfysiolog med særlig interesse for utholdenhetsidrett og kvinnehelse.

Melina og jeg snakker også om kvinnehelse og trening, og avslutter episoden med konkrete råd om bevegelse til disse dagene vi er i nå.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Ekstraepisode - Carina Carl om hvordan ha en best mulig hverdag i koronatider

Sat, 28 Mar 2020 03:30:00 GMT

Psykolog og forfatter Carina er en av de klokeste jeg kjenner. Hennes tanker om reaksjoner på hva vi står i er nyttig ikke bare for meg. Carina gir blant annet konkrete tips til hvordan håndtere bekymringer, hun prater om å godta alle følelsene som dukker opp og om hvordan kriser kan gi rom for refleksjon over hva vi ønsker i livet vårt.

Jeg trengte selv denne episoden og håper den gir merverdi til deg også i disse tider. Alt godt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær shot#35 - Berit Nordstrand

Thu, 26 Mar 2020 03:30:00 GMT

Vårens Ingefær Shot inneholder en kombinasjon av faste spørsmål og lytterspørsmål fra Facebook-gruppen Ingefær podcast med Sara Lossius.

Berit svarer blant annet på hva suksess er for henne, om rapsolje og olivenolje, og gir sine beste helsetips.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 148 - Berit Nordstrand

Mon, 23 Mar 2020 03:30:00 GMT

Vårens sesong av Ingefær starter med en etterlengtet episode med Berit Nordstrand! Livsstilssykdommer kan bli bedre om man endrer livsstil, er noe av hva Berit sier i samtalen.

Hvor viktig er tarmen for oss? Hvordan påvirker stress oss? Hvordan etablere gode vaner? I episoden med Berit snakker vi om dette, og mye, mye mer.

Berit Nordstrand trenger kanskje ingen presentasjon, men vi kjører en lell (som de sier på trøndersk): lege, forfatter av flere bestselgende bøker, foredragsholder, seksbarnsmor og opptatt av helhetlig helse. Jeg har fått utallige ønsker om å få Berit på Ingefær.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bonusepisode

Tue, 17 Mar 2020 21:48:31 GMT

Tips til en litt lykkeligere annerledes hverdag.

Besøk nettsiden for å bestille boken:

https://saralossius.no/littlykkeligere/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 147 - Hva jeg har lært i år

Mon, 28 Oct 2019 03:30:00 GMT

I denne episoden deler jeg mine viktigste lærdommer fra året som har gått, nemlig om vaner, stress og nytelse. Jeg er sikker på du kan ta med konkrete tips fra episoden!

I episoden får du kunnskap og konkrete tips om stressmestring, hvordan spille deg selv god for å etablere gode vaner og kvitte deg med kjipe uvaner, og ikke minst: hvordan og hvorfor nyte livet litt mer!

Jeg er utrolig takknemlig for dette året på Ingefær. Jeg er takknemlig for gjestene, som stiller opp og deler raust av tid, kunnskap, sårbarhet, erfaring og selve livet.

Jeg er takknemlig for å ha laget min egen jobb som kombinerer det jeg liker aller best i livet, nemlig å lære, snakke med folk og å skrive - og å dele.

Jeg er takknemlig for alle annonsørene som har sett potensiale i podcasting generelt og Ingefær spesielt, og som gjør det mulig for meg å fortsette å lage Ingefær.

Jeg er takknemlig for svært gode lyttertall, jeg er takknemlig for å kunne skrive jevnlig i Kamille, og ikke minst er jeg takknemlig for du som lytter. Som gir feedback, som gjør endringer i livet ditt og skriver til meg for å fortelle det, som deler av deres historie, som tipser meg om temaer og gjester, og som bruker en time i uken på Ingefær når det er så mye vi kan bruke tid på. Jeg håper dere følger med videre, sånn etter hvert!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 146 - Sunn munn, god helse (annonsesamarbeid med Zendium)

Mon, 21 Oct 2019 02:30:00 GMT

//Hele episoden er #annonse for Zendium//

Visste du at munnhelsen er viktig for den generelle helsen? At sykdommer og medisiner påvirker munnhelse, og at visse typer sykdommer kan oppdages aller først i munnen? Munnhelse er så mye mer enn tenner, det er også bakterier, enzymer, spytt og hele fordøyelsessystemet. Med andre ord er munnhelse superviktig!

Mot slutten av episoden får vi praktiske tips og triks, både når det gjelder mat, drikke, tobakk og tannpleie-produkter, for å få en sunnest mulig munn. Jeg er sikker på at du også blir opptatt av sunn munn for god helse etter å ha hørt episoden!

I fire år har jeg laget Ingefær podcast om helse og sunn livsstil – og ikke en eneste gang har tanken streifet meg at tannhelse og munnhelse er en del av den generelle helsen. Men det er den altså: både for helse, livskvalitet og selvtillit.

Gjest er professor Bente Brokstad Herlofson, som jeg vil påpeke er uavhengig kilde i intervjuet. Hun er spesialist i oralkirurgi og oralmedisin, ved Det odontologiske fakultet, Universitetet i Oslo. Hun er også Overtannlege ved Tann- og kjeve-enheten, Øre-, Nese-, Halsavdelingen på Rikshospitalet, Oslo Universitetssykehus. I mange år har hun behandlet og forsket på orale bivirkninger ved kreft og kreftbehandling. Hun er spesielt interessert i sammenhengen mellom oral helse (tann- og munnhelse) og generell helse.

Som jeg selv nevner i intervjuet er jeg blitt bedre til å bruke både tanntråd og munnskyllevann etter å ha gjort research til samtalen. Så takk til Zendium, ikke bare for å lage tannkremer som ikke inneholder SLS og tar vare på de gode bakteriene i munnhulen, men også for å sette meg på sporet av hvor viktig munnhelsen vår faktisk er og kunne dele med dere!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær shot#34 - Dyp helse

Thu, 17 Oct 2019 02:30:00 GMT

I ukens Ingefær Shot får du oppskrift på snyggsmoothie, altså en smoothie som gjør deg pen. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 145 - Helserevolusjonen

Mon, 14 Oct 2019 02:30:00 GMT

Hva er inflammasjon? Hva kan det føre til, og hva kan trigge det? Og hvordan leve anti-inflammatorisk? Episode 145 av Ingefær gir deg svar på dette. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius.

Denne episoden samler på et vis opp mye av kunnskapen vi har fått i løpet av dette året på Ingefær. I episoden snakker Maria Borelius om hva innflammasjon er, hvordan det oppstår og hva det kan føre til. Hun deler også litt av sin kunnskap om hvordan vi kan leve anti-innflammatorisk. Og det er nettopp temaer Ingefær har tatt opp: spise ubehandlet mat, være i naturen, trene og bevege seg, være sammen med folk du er glade i, være i stillhet og å meditere, for å nevne noe. Mye av dette snakker vi om i denne episoden.

Mot slutten av episoden gir Maria oss tre konkrete tips til å leve litt mer anti-innflammatorisk, som heldigvis er enkle greier og ikke noe hippie-hokus-pokus.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #33 - Hvordan få stillhet inn i hverdagen

Thu, 10 Oct 2019 02:30:00 GMT

Olga V. Lehmann forsker på stillhet. Hvordan får hun selv stillhet inn i hverdagen? I ukens shot deler hun sine beste tips.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 144 - Den supre stillheten

Mon, 07 Oct 2019 02:30:00 GMT

Stillhet er – som hvile – en superkraft. Den bringer oss nærmere oss selv, den er viktig i en hektisk hverdag og den fører oss nærmere hverandre. Jeg er blitt en stor fan av fenomenet stillhet etter å ha laget denne episoden og er sikker på at du også vil verdsette stillhet for helsen og det gode liv du også!

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot#32 - Verdien av venner og familie

Thu, 03 Oct 2019 02:30:00 GMT

ukens Shot gir Monica Lund Osther, som lever med kreft med spredning, fine og nære svar på hva suksess er og hvor viktig venner og familie er for syke og pårørende.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 143 - Når livet blir vondt

Mon, 30 Sep 2019 02:30:00 GMT

Monica Lund Osther fikk brystkreft som nyskilt og med to små barn. Nå lever hun med kreft med spredning. Vi får høre hennes historie, hva hun velger å fokusere på når livet blir kortere enn ønskelig og hvordan vi alle kan være best mulig pårørende for de vi er glade i. En episode vi lærer mye av! (Og gråter litt).

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær shot #31 - Om lading og suksess

Thu, 26 Sep 2019 02:30:00 GMT

Ingefær Shot skal gi en ekstra helseboost til uken din, og i ukens korte shot får du serietips, vanlige vaner og nok et fint svar på hva suksess er. Gjest er gynekolog, fødselslege og overlege ved Kvinneklinikken på Stavanger Universitetssykehus, Tilde Broch Østborg.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 142 - Kvinnekropp, selvbestemmelse, graviditet og fødsel med overlege Tilde Broch Østborg

Mon, 23 Sep 2019 02:30:00 GMT

Som gravid, i fødsel og etter fødsel er du fremdeles et selvstendig individ som har rett til informasjon og ta valg basert på det. Jeg er ikke alene om å føle meg sårbar og bekymret i denne tiden av livet, selv om jeg på et vis er erfaren når jeg venter mitt tredje barn. Tilde og jeg snakker om selvbestemmelse over egen kropp, om strukturer i samfunnet, om fødetilbud og hjemmefødsler og at shaming av kvinner som venter med å få barn er noe vi må slutte med.

Relevante linker:

https://morgenbladet.no/ideer/2018/11/hva-jeg-ikke-ville-vite-om-barnet-jeg-baerer

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær shot #30 - Ingen råvarer er usunne

Thu, 19 Sep 2019 02:30:00 GMT

Ingefær Shot skal gi deg en ekstra helseboost til uken, noe jeg tror ukens shot absolutt gjør. For i denne lille samtalen lærer du mer om kaffe, om Michael Pollan og gjest Marit Kolby Zinöcker oppsummerer ukens hovedepisode i en liten fin setning.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 141 - Om ultraprossesert mat, helse og overvekt

Mon, 16 Sep 2019 02:30:33 GMT

En stor andel av maten vi spiser, klassifiseres som ultraprossesert. Men hva er ultraprossesert mat, og hva har det å si for sykdom og overvekt? Gjest Marit Kolby Zinöcker er høyskolelektor på Bjørknes høyskole og lidenskapelig opptatt av hvordan maten vi spiser påvirker oss og miljøet. Du får også praktiske tips til hvordan lage mer mat fra bunn, hvordan navigere i butikken og Marit utfordrer oss når hun sier at vi må snu premisset at vi har for dårlig tid til å lage mat. Å bruke tid på å lage mat er like viktig som å trene, mener Marit. En episode verdt å lytte til!

Lydetterarbeid av podmaster.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot # 29 - Thrive, eller hva suksess er

Thu, 12 Sep 2019 05:41:16 GMT

Skal noe inn på timeplanen, bør noe ut. Hvis å hvile kommer oppå alt annet på timeplanen, blir det bare stress. Det, og vår mening om Arianna Huffingtons bok Thrive, får du høre mer om i ukens Ingefær Shot. Gjest Siw Aduvill oppsummerer også hovedepisoden om hvile og gir oss tips om en god bok som handler om tid. Tiden kommer nemlig, den går ikke.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 140 - Å hvile er en superkraft

Mon, 09 Sep 2019 02:30:00 GMT

Å hvile har kanskje ikke så høy status i dagens samfunn. Men visste du at å hvile kan gjøre deg mer kreativ, intelligent og gladere? Heldigvis er hvile gratis, og det finnes mange ulike måter å hvile på. I denne episoden deler Siw Audvill sin kunnskap om alt vi vinner på å la være.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot # 28 - Psykiaterens tre life hacks

Thu, 05 Sep 2019 02:30:00 GMT

Anders Hansen deler tre ting som gir ham god helse, gir oss boktips og oppsummerer samtalen om mobilbruk vi hadde i episode 139.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 139 - Bedre liv med smart bruk av mobil

Mon, 02 Sep 2019 02:30:00 GMT

De fleste av oss bruker mobilen flere timer hver dag. I episoden prater Anders om hvordan mobilen hacker dopaminsystemet ditt og nærmest gjør deg avhengig, hvordan mobil kan påvirke konsentrasjon og søvn, og at når vi bruker så mange timer på mobilen hver dag kan det ta tid fra andre aktiviteter som gjør at vi får det bra, nemlig fysisk aktivitet, sosialt samvær og søvn.

Takk til podmaster for hjelp med lyd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot # 27 - Ikke stol på hukommelsen din

Fri, 07 Jun 2019 02:30:00 GMT

Det sier Ylva Østby, som er ekspert på hukommelse. Skriv ting ned!, er rådet hun gir oss i denne episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 138 - Om hukommelse: vi har alle falske minner og hvordan det påvirker vår identitet

Mon, 03 Jun 2019 02:30:00 GMT

En deilig nerdete episode om hukommelse, identitet, minner og falske minner og hvordan vi kan stille nye spørsmål som kan endre fremtiden vår. Gjest er forfatter og postdoktor ved Universitetet i Oslo, Ylva Østby.

Temaer vi snakker om er

Hva hukommelse er
At vi glemmer masse (og skal være glade for nettopp det)
Forskjellen på identitet og personlighet
Å skrive historien om oss selv - den kan endres med nye spørsmål
Hvordan huske bedre
Barn og hukommelse
Og mye, mye mer

Ylva og søsteren hennes Hilde Østby har skrevet boken Å dykke etter sjøhester, som kom ut for noen år siden. Jeg leste boken i påsken og virkelig koste meg. Anbefaler boken om du vil nerde litt og utvide kunnskapen om deg selv!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #26 - Om sex og suksess

Thu, 30 May 2019 02:30:00 GMT

Sexolog Bianca Schidt svarer inspirerende på hva suksess er for henne og gir oss et lite sextips på tampen av episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 137 - Om sex, samliv og seksuell helse

Sun, 26 May 2019 02:30:00 GMT

På tide: en times episode om sex, samliv og seksuell helse med sexolog Bianca Schmidt. Sex og samliv er en viktig del av helsen vår og å ha det bra. Jeg anbefaler denne episoden også til menn!

Vi snakker om

Mannlig og kvinnelig tenningsmønster
Sexliv etter fødsel
Hvordan opprettholde et godt sexliv etter forelskelsen har lagt seg
Orgasme
Og mye, mye mer

Del denne episoden med kjæresten din, om du har en!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #25 - Hva er egentlig suksess?

Thu, 23 May 2019 02:30:00 GMT

Gjest i ukens Ingefær Shot er forfatter og psykolog Rebekka Egeland. Hun svarer på hva suksess er, og gir oss et godt selvomsorg-tips i slutten av episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 136 - Om å tørre og om å være glad i seg selv

Mon, 20 May 2019 02:30:00 GMT

Gjest er psykolog Rebekka Egeland og vi snakker om selvomsorg, om å tørre å være sårbar, søke på jobber man ikke er 100 % kvalifisert for, ta plass i møter, og hvordan være en god venn. Blant annet.

Dette er en episode om relasjoner - siden gode relasjoner er noe av det viktigste for et godt liv. Men, episoden handler også om å være en god venn for seg selv, og å tørre å ikke være i prestasjonsmodus på alle arenaer i livet samtidig. Med andre ord en episode for alle!

Rebekka finner du her!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #24 - Minimalisme for et rikere liv

Thu, 16 May 2019 02:30:00 GMT

Siri Abrahamsen har brukt minimalisme til å få et rikere liv. Dette, og mere til, får du praktiske tips om i ukens Ingefær Shot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 135 - Om sårbarhet, mot, vennskap og overspising

Mon, 13 May 2019 02:30:00 GMT

Episode 135 av Ingefær er en nær episode som handler om ensomhet, overspising, vennskap, ensomhet, mot og sårbarhet. Og gleding, for det er grunnlegger av Gleding som er gjest, nemlig Siri Abrahamsen.

En uformell undersøkelse Siri gjorde på sin instagram-profil viste at over 80 prosent ønsket seg flere venner, og at like mange synes det var vanskelig å få en venn. Vi snakker om dette, om hvordan Siri har jobbet med sin tendens til å spise for mye av usunn mat når hun er alene ("å bruke kroppen min som søppeldunk"), om selvomsorg, hvordan hun har fått et godt forhold til trening, og om hva hun gjorde dagen før nyttårsaften da hun og de tre guttene hennes ikke hadde noen å feire nyttårsaften med. Og mye, mye mer!

Jeg tror denne episoden treffer alle i hjertet. Takk, Siri!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #23 - Lykke i praksis

Thu, 09 May 2019 02:30:00 GMT

Professor ved NHH, Helge Thorbjørnsen, gir tips om lykke i praksis.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 134 - Om lykke og hvordan bli lykkeligere

Mon, 06 May 2019 02:30:00 GMT

Er det en episode jeg har gledet meg til å lage og dele, er det denne! Lykkeforskning er utrolig spennende og denne episoden er et kræsjkurs i lykken. Lykken på 1 - 2 - 3, rett og slett.

Ukens gjest er professor ved NHH, Helge Thorbjørnsen. Han gir oss kunnskap og 10 råd til hvordan ha det litt bedre. Med andre ord anbefaler jeg penn og papir mens du hører på intervjuet. Og ps: vi definerer lykke tidlig i intervjuet. For er lykken å gå med en kriblende følelse i magen hele tiden, svevende fem meter over bakken? Ikke nødvendigvis.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #22 - Naturtips, middagstips og helsetips

Thu, 02 May 2019 02:30:00 GMT

Ingefær Shot skal gi deg en ekstra boost til uken, og den første shotten i mai gir deg helsetips, naturtips og middagstips. Nesten som et kinderegg!

Gjest er Grete Patil, som er førsteamanuensis ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet. God lytt og nyt naturen litt i dag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 133 - Naturen gjør deg smart og mindre stresset

Mon, 29 Apr 2019 04:56:26 GMT

Å være i natur gjør oss mindre stresset, vi får bedre immunforsvar og ofte er vi sosiale i naturen. Med andre orden er naturen en gavepakke til helsen og for å ha et godt liv. Det lærer du om i ukens episode av Ingefær!

Gjest er Førsteamanuensis ved Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Grete Patil.

Vi får vite mer om:

Hva er natur
Hva med de som bor i byen?
Viktighet av natur på arbeidsplassen
Natur for psykisk og fysisk helse
Barn og natur
Og mye, mye mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #21 - Triatleten som dropper trening når det er hektisk

Thu, 25 Apr 2019 02:30:00 GMT

I ukens shot får du vite at trening ryker i hektiske perioder, hvordan klemme inn trening når man må og hvorfor trening er som balsam.

Gjest er Jonny Hisdal, Professor ved Institutt for klinisk medisin og Hjerte-, lunge- og karklinikken ved Oslo Universitetssykehus. Han svarer også på hva suksess er for ham og du vil lære hva den aller beste formen for trening er!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 132 - Trening, bevegelse og barndom

Mon, 22 Apr 2019 02:30:00 GMT

Hva er forskjellen på trening og bevegelse? Hva har barndommen å si? Hvor lite kan man trene for å komme i ok form? Jeg spør og gjest Jonny Hisdal svarer.

Jonny Hisdal er den i verden som har gjennomført Norseman flest ganger. Hvis du ikke vet hva Norseman er, får du vite det i episoden. Hint: ikke for pyser.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #20 - Om suksess og sårbarhet

Thu, 18 Apr 2019 02:30:00 GMT

Hva er suksess for deg? Det er et spørsmål jeg virkelig liker svarene på. Ukens gjest, Birgitte Hoff Lysholm, svarer på dette og flere andre spørsmål som du kanskje kan stille deg selv og?

I tillegg får vi middagstips og tips til hvordan late som man jobber mens man egentlig slapper litt ekstra av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 131 - Om heite hormoner

Mon, 15 Apr 2019 02:30:00 GMT

Er ikke overgangsalderen noe som skjer når vi er gamle? Nei, det hører voksenlivet til. Kunnskap om fertilitet og overgangsalder er viktig, mener ukens gjest Birgitte Hoff Lysholm, forfatter av boken Heit.

Birgitte og jeg snakker om

Hvorfor det er viktig å vite at fertiliteten reduseres når vi blir eldre (selv om dette temaet er sensitivt og personlig)
Symptomer på overgangsalder og at de kan slå til tidligere enn vi tror
Sex og seksuell helse
At det er annerledes for kvinner enn menn å bli eldre

Heldigvis tror vi det er en endring på gang. Kunnskap om overgangen alle kvinner opplever i voksenlivet er viktig og kanskje underkommunisert, derfor er denne episoden for alle kvinner (og menn), ikke bare de som er i overgangsalderen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #19 - Ferdigmat og middagshvil

Thu, 11 Apr 2019 02:30:00 GMT

Hvorfor gjøre livet vanskelig når det kan gjøres enklere?

Gjest Anne Gunn Halvorsen slår et slag for halvfabrikata og 25 minutters timeout mens barna ser på barne-TV.

Ingefær Shot denne episoden handler mer om hvordan gjestene mine oppnår det du har gjort. Jeg håper sesongen blir nyttig! Jeg har spørsmål som hva de gjør for å slappe av, hva suksess er for dem, hva de velger bort i perioder, og et enkelt middagstips. For vi trenger jo å spise! Spørsmålene varierer noe gjennom sesongen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 130 - Stress (og hvordan leve med det)

Mon, 08 Apr 2019 02:30:00 GMT

Stressa eller ikke: denne episoden er for deg. Vi kjenner eller er alle den personen med skuldre opp til ørene eller hjerteklapp. I episoden får du vite mer om stress, du vil bli mindre redd stress og få konkrete tips om hvordan roe ned.

Gjest er forfatter av boken Stress og korleis leve med det, Anne Gunn Halvorsen. Vi snakker om

Hva stress er
Hvilke reaksjoner stress og langvarig negativt stress gir
Hvorfor vi blir sinna på oss selv når vi er stressa
Hvordan roe ned
Hvorfor vi ønsker å ta middagshvilen tilbake

På slutten av episoden får du dessuten tre tips til å leve litt roligere.

I episoden henviser jeg til

Episode 127: Tid til alt
Episode 111: Om mental minimalisme
Ingefær Sommer #4: Fargerike Dagny

Gå deg en tur med Ingefær på øret før du etterpå gjør ikkeno.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #18 - Else må ringe en venn

Thu, 14 Mar 2019 03:30:00 GMT

I vintersesongens siste Ingefær Shot er det Else Kåss Furuseth som er gjest. Hun må ringe enn venn for å finne ut av når hun var sint sist.

Vi konkluderer kroppspraten i hovedepisoden og Else gir oss flere boktips, blant annet kokebøker! Det er første gang i Ingefærs historie.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 129 - Else Kåss Furuseth om selvmord, ensomhet og overspising

Mon, 11 Mar 2019 03:30:00 GMT

Else har mistet både sin mor og bror til selvmord, og laget tv-program og teateroppsetniner om temaene. I fjor ga hun ut boken Else går til psykolog, som er samling av samtalene mellom psykologen hennes og Else.

I denne episoden snakker Else og jeg mye om å være etterlatt etter selvmord og hvordan vi kan være medmennesker til de som har det vondt. Jeg er sikker på at de fleste av oss vet om noen som har begått selvmord, hatt forsøk eller tanker. Flere dør nemlig av det enn i trafikken i Norge i året. I samtalen snakker vi også om ensomhet og overspising og om vi kan tulle med kropp eller ei.

Jeg mener Else Kåss Furuseth gjør oss klokere gjennom sin åpenhet. Og boken Else går til psykolog synes jeg alle bør lese. Vi blir klokere når vi prøver å forstå andre mennesker.

Har du vonde tanker eller trenger støtte for andre, snakk med fastlegen din eller ring mental helse sin hjelpetelefon på 116 123.

Kronikken til Else som vi snakker om mot slutten av episoden, leser du her.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #17: Om å faste

Thu, 07 Mar 2019 03:30:00 GMT

Ukens gjest er Ida Jackson og i hovedepisoden snakket vi om kropp og produktivitet. I denne shotten snakker vi om å faste, om å kjefte til dagsnytt atten, om å være stolt av å ta lappen i voksen alder og nattavvenning på syttenhundretallet.

Du får også hele tre boktips som allerede er på min lytteliste. Jeg håper shotten gir en ekstra boost til uken før helgen tar oss!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 128 - Ida Jackson om kropp, kroppspositivisme og struktur

Mon, 04 Mar 2019 03:30:00 GMT

Ida Jackson er feminist, forfatter av blant annet Brillebjørn og Hitler, morfar og jeg, hun er mamma, medeier i en tech-bedrift, sitter i styret i Litteraturhuset og spaltist. Blant annet. I denne episoden snakker vi om kropp, kroppspositivisme og hvordan hun får tid til alt hun gjør.

Kroppspositivisme er like mye objektivisering av seg selv og detachment av seg selv, som bare vanlig utseendepress, sier Ida i episoden.

Vi snakker også om:

Hvordan snakke klokt om kroppen
At det må være lov å være stygg
At mye av det kvinnelige (mensen, utflod, etterbyrde) blir sett på som ekkelt
Disiplin, struktur, å gjøre det viktigste først
Hvordan behandle e-post og sosiale medier
Og mye, mye mer.

Håper og tror du vil like, bli engasjert og kanskje litt provosert av denne samtalen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #16 - Isbading som beste helsetips

Thu, 28 Feb 2019 03:30:00 GMT

Ukens gjest på Ingefær er forfatter og foredragsholder Cecilie Thunem-Saanum, som nettopp har rundet 200 vinterbad!

Ingefær Shot gir deg en ekstra helseboost til uken, og kanskje denne episoden gjør at du får lyst til å teste ut vinterbading. (For deg som bor i Oslo - test ut KOK!)

Cecilie forklarer også hvorfor motet hennes er hva hun er mest stolt av i livet sitt. Inspirasjon!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 127 - Tid til alt

Mon, 25 Feb 2019 06:04:43 GMT

Du får ikke tid til alt, du må velge bort, sier gjest i episode 127 av Ingefær podcast, Cecilie Thunem-Saanum. I episoden får vi råd til hvordan styre tiden vår bedre, for en mindre stresset hverdag (og det er nok mange med meg som har behov for disse rådene!)

Cecilie Thunem-Saanum reiser land og strand rundt for å holde foredrag om blant annet tidsstyring. I 2015 ga hun ut boken Tid til alt, hvor hovedbudskapet er at vi ikke får tid til alt. Vil du være god i noe eller for noen, må du våge å være dårlig for noen andre eller gjøre det dårlig i noe annet, sier Cecilie. Og det er skummelt! Å prioritere slik at vi føler vi får bedre tid og dermed mindre stress i livet krever derfor mot.

Denne episoden er til deg som føler du ikke eier din egen tid, som stadig vekk havner bakpå, som føler at du ikke strekker til, som føler du bruker tiden feil uten å helt vite hvordan du kan bruke den bedre, som har litt for høy puls jevnlig, og for deg som vil leve litt roligere og ikke føle at dagen forsvinner nesten før du har opplevd den. Med andre ord er episoden for de fleste av oss!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #15 - Om å styre egne forventninger

Thu, 21 Feb 2019 03:30:00 GMT

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre er ukens gjest og gir oss et godt helsetips i Ingefær Shot. Ingefær Shot skal jo gi en helseboost til uken din - og det er jeg sikker på denne lille shotten gjør.

Balanse er et nøkkelord i denne samtalen, det samme er stolthet. To gode begreper å ta med seg inn i helgen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 126 - Mål, mening og motivasjon med mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre

Mon, 18 Feb 2019 03:30:00 GMT

En av Norges fremste mentale trenere, Cecilie Ystenes Myhre, gjester Ingefær for å spille deg og meg enda bedre!

I episoden vil du lære blant annet:

Hva som skiller de beste fra de nest beste
At mange har mye å gå på når det gjelder å sette gode mål
Mål gir fokus, retning, motivasjon og mening
At man ikke trenger å meditere for å koble av
Hvordan akseptere at livet kan by på utfordringer
Mentale teknikker som mål, indre dialog, avslapning og visualisering
Og mye, mye mer!

Finn frem penn og papir er mitt råd!

Jeg anbefaler også å høre episode 11 og 71 med Cecilie Ystenes Myhre, og episode 38 om indre dialog (lyden på den episoden og episode 11 er dårligere enn lyden nå).

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #14 - Selleri til frokost og bøker i boden

Thu, 14 Feb 2019 03:30:00 GMT

I Ingefær Shot #14 deler journalist og forfatter Sigri Sandberg et helsetips som er for folk flest, og slår et slag for ingefær og frisk selleri til frokost.

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken og i shot #14 får du boktips, helsetips, frokosttips og en bøtte med takknemlighet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 125 - Alt om lys og mørke og hva det gjør med oss

Mon, 11 Feb 2019 03:30:00 GMT

I episode 125 av Ingefær podcast dykker vi ned i lys og mørke og snakke om hvorfor mørket er viktig for oss og alle de negative sidene ved lysforurensing – både for helsen vår og også for miljøet. Episoden er rett og slett superviktig – og superinteressant!

Gjest i dag er forfatter og journalist Sigri Sandberg, som har gitt ut boken Mørke (tittel). Den handler som tittelen sier om mørke.

Etter å ha hørt ferdig ukens Ingefær er jeg sikker på at du kommer til å være langt mer bevisst lysbruk i eget hjem og kanskje bli mer oppmerksom på all den unødige lyssettingen vi driver med i Norge.

Jeg tror også du vil ha lyst til å se på stjernehimmelen, og kanskje sove utendørs i sovepose også. Som Henrik Wergeland sa: "Klag ikke under stjernehimmelen på mangel over lyspunkter i ditt liv."

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #13 - Helene Sandvig om å skille sak og person

Thu, 07 Feb 2019 03:30:00 GMT

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken din, og ukens gjest Helene Sandvig bidrar så absolutt til det. Ta rådene hennes til etterretning, er mitt råd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 124 - Helene Sandvig

Mon, 04 Feb 2019 03:30:00 GMT

Helene Sandvig, kjent fra blant annet serien Helene sjekker inn på NRK, er ukens gjest på Ingefær. Serien har vist oss at det er mer som forener oss enn som skiller oss og at utfordringer i livet kan skje oss alle.

I episoden snakker Helene og jeg også om å være pårørende når et familiemedlem eller nær venn blir syk. Når tar vi de vanskelige samtalene, sånn egentlig? Dessuten gir Helene oss en god dose med livsvisdom, så lytt med spissede ører.

Jeg ønsket Helene på Ingefær fordi serien har berørt meg veldig og fordi serien viser at relasjoner er så innmari viktig for oss mennesker. Faktisk det viktigste for et godt liv. Sjekk ut Ted-talken What makes a good life om du er mer nysgjerrig på det!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #12 - Hanne Suorzas mindfulle morgenstund

Thu, 31 Jan 2019 03:30:00 GMT

Mindfullness-instruktør og gründer av appen Mestre deler sin faste frokost over overraskende mange år med oss og gir to etter min mening gode helsetips i ukens Ingefær Shot.

Ingefær Shot er høvelig faste spørsmål til ukens gjest som skal gi en ekstra boost til uken din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 123 - Å være tilstede

Mon, 28 Jan 2019 03:30:00 GMT

Gründer Hanne Suorza gikk fra et liv med kroniske smerter til å være frisk takket være mindfullness. Denne episoden gir deg inspirasjon og konkrete verktøy til å være mer tilstede i eget liv - og kunnskap om hvorfor tilstedeværelse er så viktig.

I dagens samfunn er vi veldig altfor mye på, i form av sosiale medier, mail og notifications på mobilen. Det kan skape stress på sikt. Dessuten er vi ikke tilstede her og nå, i eget liv, når vi skroller på instagram, når vi sjekker nettaviser mens vi prater med venner, eller når hjernen lengter etter dopaminpremien hjernen gir oss når vi sjekker om vi har fått en ny like.

Å øve på å være tilstede, enten med mindfullness eller ulike typer meditasjon, er bevist å gi økt konsentrasjon, redusert stress og økt fokus, for å nevne noe. Derfor er Hanne Suorza gjest i episode 123 av Ingefær podcast. Hun er mindfullness-instruktør og brenner så mye for dette at hun utviklet minfullnessappen Mestre.

Episoden avslutter med en guidet mindfullness-sekvens som jeg virkelig anbefaler!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #11 - Silje Torp om selvsnakk

Thu, 24 Jan 2019 03:30:00 GMT

Hvordan vi snakker til oss selv er viktig for helsen vår, mener ukens gjest Silje Torp.

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost før helgen! Ukens gjest svarer på faste spørsmål, som inkluderer:

Hva spiste du til frokost?
Hva liker du best med deg selv?
Hvem vil du at jeg skal intervjue på Ingefær, eller hvilket tema vil du jeg skal ha?

Silje Torp gir mange kloke råd. Og har du ikke hørt hovedintervjuet med Silje, må du selvfølgelig det! Les mer og lytt her.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 122 - Bli sterk i topp og kropp med Silje Torp

Mon, 21 Jan 2019 03:30:00 GMT

Ingefær er tilbake og første kvinne ut denne vintersesongen er Silje Torp. Silje gir deg peptalk som gjør deg sterkere i hodet og i kroppen.

Silje Torp er skuespiller, personlig trener, mentaltrener og nå også forfatter av boken Sterk med Strikk. Jeg besøkte henne hjemme på Nesodden, fikk se hennes treningsrom/soverom og pratet om sammenhengen mellom å være sterk i kroppen og sterk i hodet.

Jeg trener styrke, så når jeg spiser et bedre måltid tenker jeg gains! Dette går rett inn i bicepsen. - Silje Torp

Temaer vi går inn på er også:

Hvordan vi kan bli sterke med strikk
Hvordan trene for overskudd, og i perioder av livet hvor vi har mye på agendaen
Å ta plassen sin i livet og leve ditt liv på egne premisser og ønsker
Verdier og hvorfor å finne sine verdier er nyttig
Mål og mental trening

Rett og slett en skikkelig peptalk-episode jeg tror du garantert vil ha nytte av med en gang!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #10 - Filosofens beste tips

Thu, 06 Dec 2018 03:30:00 GMT

Hva spiser en filosof til frokost? Hva slags helsetips får vi? Kaja Melsom er ukens gjest og gir noen kanskje overraskende svar!

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken. Dette er siste Shot før jul, men frykt ikke: Shot kommer til å fortsette i neste sesong også.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 121 - Vi kan ikke kontrollere helsen vår

Mon, 03 Dec 2018 03:30:00 GMT

Ukens Ingefær-episode er årets siste, og gjest er filosof Kaja Melsom. Vi trenger nemlig et utenforblikk på oss selv innimellom og Kaja gir oss nettopp det.

Kaja er nemlig kritisk til selvutviklingsfokuset i dagens samfunn. Hun har også sammenliknet trening- og kostholds»hysteriet» med religion.

Jeg ønsker at Ingefær skal være en nær, kunnskapsrik og troverdig podcast, som skal gi deg noe. Jeg ønsker at alle kvinner skal ha det bra i seg selv, i sitt liv. Derfor er det nyttig å få et utenforblikk på det Ingefær er og formidler. Kaja Melsom har skrevet boken Den fordømte friheten, som har et kritisk blikk på eksempelvis selvutvikling, som jo Ingefær kan sies å være en del av.

Som alltid får du tenke med deg selv om du er enig i mine gjesters synspunkter eller ei! Jeg er ikke enig i alt Kaja mener, men likefullt var både å lese boken og prate med Kaja verdifullt og lærerikt. Jeg håper du liker episoden like mye som jeg gjør!

Dette er sesongens siste Ingefær-episode. Jeg anbefaler å lytte til episode 78 også. Den er et fint supplement til denne episoden, synes jeg.

Neste episode av podcasten min kommer på nyåret en gang. Ta vare så lenge.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #9 - Camilla Pihl "Jeg er stolt over alt jeg har fått til"

Thu, 29 Nov 2018 03:30:00 GMT

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken din. Camilla Pihl er ukens gjest og hennes svar er litt som en dobbel shot med Ingefær i juicen din!

Lurer du på hva Camilla Pihl spiser til frokost, hvordan hun praktiserer takknemlighet eller trenger du et helsetips eller et godt råd? Da må du lytte til denne episoden!

Jeg liker også Camillas svar på spørsmålet "hva er du mest stolt over i livet ditt?". Svaret kommer kjapt og kontant. Forbilledlig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 120 - Camilla Phil

Mon, 26 Nov 2018 03:30:00 GMT

I episode 120 av Ingefær podcast snakker Camilla Pihl og jeg om en oppvekst med to psykisk syke foreldre, om å tørre, om å gå på veggen og reise seg igjen og om å være et forbilde.

Intervjuet er gjort på kontoret hennes, som egentlig ikke er et kontor men en nydelig leilighet. Jeg fikk servert te, dadler med lakris og nøtter.

Utad kan Camilla virke ganske så vellykket, men alle har en bagasje. Og noen bagasjer er tyngre enn andres. Camilla vokste opp med to psykisk syke foreldre og flyttet hjemmefra som sekstenåring. I samtalen snakker vi selvfølgelig om det, men også om å jobbe seg opp fra ingenting og et veldig nyttig mantra: fuck it.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #8 - Nei og atter nei

Thu, 22 Nov 2018 03:30:00 GMT

I Ingefær Shot #8 får du et nydelig lydboktips, du får høre om verdien av å gå og som alltid: at vi som har barn er inmari stolte av avkommet vårt.

Simen Tveitereid, en av grunnleggerne av nettmagasinet Harvest og forfatter av blant annet boken Et fritt liv, svarer på mine faste spørsmål. Jeg er blitt så glad i Ingefær Shot! Faste spalter ftw.

Boken det hintes til i overskriften finner du forøvrig på Fabel. Husk at om du sender en sms med koden Ingefær til 2280, får du seks ukers gratis lytt (for nye abo). Fin førjulsgave eller gave til en du liker!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 119 - Å velge ditt liv

Mon, 19 Nov 2018 03:30:00 GMT

Vi er straks på tampen av året. Rundt denne tiden setter jeg meg alltid ned og oppsummerer året som har gått og skriver ned tanker for det neste. Ukens episode på Ingefær kan få oss til å løfte blikket litt og tenke over hva som egentlig er viktig for oss.

Gjest er Simen Tveitereid, en av grunnleggerne av nettmagasinet Harvest og forfatter av boken Et fritt liv: Om å ønske seg noe annet i verdens rikeste land.

Vi prater om livsvalg, om mening i tilværelsen, om jobb og verdier. Simen og familie endret livet etter to sterke hendelser. Jeg synes det er utrolig inspirerende å høre andres livsvalg, samme om det er å flytte fra byen til et småbruk, som Simen og familien gjorde, eller om det er å ønske det samme som livet består av i dag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #7 - Psykologenes beste helsetips

Thu, 15 Nov 2018 03:30:00 GMT

Ingefær Shot gir en ekstra boost til uken! Psykologene Jan Reidar Stiegler og Aksel Inge Sinding gir sine beste helsetips og beskriver to vidt forskjellige drømmedager.

Jan Reidar og Aksel Inge har skrevet boken Klok på følelser, og om du vil bli klokere på følelser må du høre episode 118 med dem som gjester! I denne Shotten får du deres beste helsetips, vi deler boktips, og de beskriver to vidt forskjellige drømmedager.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 118 - Alt om følelser

Mon, 12 Nov 2018 03:30:00 GMT

I episode 118 av Ingefær blir vi klokere på følelser! Visste du at følelser kommer før tanken? Og at de forteller oss hva vi har behov for?

Gjester er psykologene Jan Reidar Stiegler og Aksel Inge Sindig som har skrevet boken Klok på følelser, en lettlest og nyttig bok om nettopp følelser.

Selv ga både bok og intervju meg flere aha-opplevelser og jeg har blitt litt bedre kjent med meg selv. Jeg er sikker på at du vil ha nytte av denne episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #6 - Ostepop som helsetips

Thu, 08 Nov 2018 03:30:00 GMT

Ostepop som helsetips

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 117 - Om fødsler og hvor rå vi kvinner er

Mon, 05 Nov 2018 03:30:00 GMT

Livets kanskje største bragder er tema for episode 117 av Ingefær podcast. Med andre ord: vi skal snakke om fødsler.

Gjest Randi Fuglehaug har skrevet boken Alt vel med mor og barn, og i episode 117 av Ingefær snakker vi om fødsler.

Norske kvinner føder nemlig i bil, helikopter, på hotell og badet hjemme, selv om de egentlig skulle føde på sykehus, og heldigvis går det som regel bra.

Å føde er også det naturligste i verden. Men mange steder er fødsel noe av det farligste som skjer i et kvinneliv. I Norge er vi heldige som har oppfølging under graviditet og kan føde i trygge omstendigheter.

Norge er et langt land. Mange av kvinnene som Randi Fuglehaug har intervjuet bor langt fra fødestue og sykehus, men ikke alle. Selv i Oslo skjer fødsler i taxier. Noen babyer er rett og slett utålmodige.

Også vil jeg legge til at selv om Randi og jeg snakker om vaginale fødsler i denne episoden, er jeg glad vi i Norge har mulighet til keisersnitt, det være seg akutte og planlagte for de som for eksempel er redde for å føde av ulike grunner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #5 - Våg å elske og bli elsket

Thu, 01 Nov 2018 03:30:00 GMT

Anja Hammerseng-Edin - Våg å elske og bli elsket

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 116 - Anja Hammerseng-Edin - Alle mennesker har noe magisk

Mon, 29 Oct 2018 03:30:00 GMT

Episode 116 av Ingefær er jeg sikker på at vil inspirere mange flere enn meg. Anja Hammerseng-Edin forteller hvorfor og hvordan hun tar vare på seg selv, og hvordan det var å føle seg annerledes og prøve å passe inn i oppveksten.

Anja og jeg snakker også om hvordan vi selv kan påvirke livet vårt og vi snakker om takknemlighet. Vi snakker om meditasjon og det å føle seg annerledes og likevel prøve å passe inn, selv om det går på tvers av hva man egentlig er og hva man står for.

Anja er tidligere en av Norges beste håndballspillere og er gift med Gro som også var en av Norges beste håndballspillere. Sammen har de to sønner. Anja jobber nå blant annet med mental trening i firmaet Fearless Mind. Jeg tror vi alle har noe å lære av Anja!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #4: Det viktigste helsetipset

Thu, 25 Oct 2018 02:30:00 GMT

Vitenskapsjournalist Henrik Ennart deler kanskje det viktigste helsetipset med oss: tilbring tid med folk du er glad i.

Henrik røper også hva han spiser til frokost og gir oss boktips for oss som ønsker å fordype oss i tarmen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 115 - Mat som gjør deg glad

Mon, 22 Oct 2018 02:30:00 GMT

Mat som gjør deg glad

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #3 - Treningslegens frokost og beste helsetips

Thu, 18 Oct 2018 02:30:00 GMT

Hva spiser lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle? Hvilke bøker anbefaler han? Og utenom trening og bevegelse, hva er hans beste helsetips? Det får du svar på i ukens Ingefær Shot!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 114 - Trening gjør livet bedre

Mon, 15 Oct 2018 02:30:00 GMT

Hjernen er det organet som har mest behov for trening og bevegelse! Når du trener eller går turer, blir du smartere, gladere, mer resistent mot stress og det beskytter mot sykdommer som alzheimers. Trening gjør livet bedre! Gjest er lege og hjerneforsker Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er aktuell med boken Sterk hjerne med aktiv kropp. Selv har han tre barn, kone, er fastlege, profesjonell foredragsholder og førstelektor på Høyskolen Kristiania. Han legger inn aktivitet der han kan, som for eksempel transportetappetrening.

Dette er det nærmeste jeg har hatt et revolverintervju. Jeg hadde utrolig mange spørsmål på blokka som vi måtte igjennom, så jeg tipper du med fordel kan lyttet til episoden flere ganger om du vil få med deg all kunnskapen Ole Petter besitter.

Vi snakker om barn og bevegelse, om at kondisjon i trettiårene har innvirkning på vår aldrende hjerne, vi snakker om hjernens gjødsel og kanskje det beste: at hjernen din får mer positive effekter når du trener med noe du liker! Med andre ord, tren det DU har lyst til! Gevinsten er nemlig stor. Ta deg en tur eller treningsøkt med Ingefær på øret!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot#2 Marthe Holien Bø om å være stolt av seg selv

Thu, 11 Oct 2018 02:30:00 GMT

Ingefær Shot er Ingefærs faste spalter i en egen episode slik at du får en ekstra boost i uken. I ukens korte snutt forteller Marthe om hvorfor hun er stolt av seg selv.

... Og jeg gir en liten oppgave til dere om nettopp dette!

Håper dere liker Ingefær Shot like mye som jeg gjør!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 113 - Kyss hverdagen med Marthe Holien Bø

Mon, 08 Oct 2018 02:30:00 GMT

Livet består av flest hverdager. Gjest i episode 113 av Ingefær, Marthe Holien Bø, vil at vi stopper opp i de små tingene for å gjøre livet litt større. Kysse hverdagen, rett og slett.

Marthe har nylig gitt ut boken Kyss hverdagen – tilstedeværelse i praksis. Det er en nydelig bok! Marthe og jeg snakker om hvorfor hverdagen trenger å bli opphøyet. Vi snakker om at Marthe ikke klarte å puste i magen og det å tørre å være sårbar overfor de nærmeste, selv om vi er redd for å bli avvist når vi viser hvem vi er og forteller om det mørkeste.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Shot #1 - Nina Willumsen

Thu, 04 Oct 2018 02:30:00 GMT

Ingefærs faste spalter for å gi en ekstra boost til uken din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 112 - Alt om hormoner og litt til

Mon, 01 Oct 2018 02:30:00 GMT

Kvinner og hormoner engasjerer! Dere lyttere lagde ny rekord i å sende inn spørsmål da jeg ba om input til denne episoden. Og gynekolog Nina Willumsen gir svar på nesten alt!

Nina Willumsen er gynekolog med doktorgrad, er utdannet innen funksjonell medisin fra USA i tillegg og driver en kvinneklinikk i Drammen. Nina svarer på alt fra hva et hormon er, om kvinners syklus og hvordan syklusen forandrer seg etter hvert som vi blir eldre. Vi snakker om prevensjon, om livsstil, om hormoner i ubalanse og fertilitet. For å nevne noe!

En ting er sikkert: Kvinner og hormoner engasjerer!

Og du: på torsdag kommer Ingefær Shot ut! Ingefær Shot er Ingefærs høvelig faste spalter. Før kom disse uregelmessig i selve Ingefær, men nå flytter jeg faste spalter ut til en egen episode. Selv digger jeg faste spalter og håpet er at Ingefær Shot skal gi en enstra boost til uken din!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 111 - Live bokbad av Carina Poulsen - Tenk Enkelt

Mon, 24 Sep 2018 02:30:00 GMT

Livet har aldri lovet oss noe, skriver psykolog Carina Poulsen i sin nyeste bok Tenk Enkelt. Natten før dette bokbadet døde faren til Carina. Bokbadet ble en svært sterk opplevelse for alle til stede – og jeg tror du vil merke stemningen.

Episode 111 av Ingefær er starten på høsten 2018 på Ingefær. Boken til Carina, Tenk Enkelt, ga meg mye mens jeg leste den og jeg har faktisk endret noen vaner og tankemønstre på bakgrunn av den. Jeg vet Carina får mengder av gode tilbakemeldinger på boken fra lesere, og spør du meg er ikke det uten grunn.

Tenk Enkelt handler om å få tid til å gjøre mer av det som betyr mest for deg. Du får hjelp til å velge, og til å velge vekk. Du forstår hvorfor mental minimalisme kan være viktig i inntrykksmaksimalismens tid. Og alt dette, og mer til snakker vi om i denne episoden.

Opptaket er gjort av bokbad hos CappelenDamm tidligere i høst. Det var kø utenfor døren en halvtime før programmet startet og lokalet var stappfullt. Jeg anbefaler deg av hele mitt hjerte å lytte til denne episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #8 - Pia fra Pia og psyken

Mon, 20 Aug 2018 02:30:00 GMT

I den siste episoden av Ingefær Sommer går vi høsten i møte med Pia Pedersen fra Pia og psyken. Vi snakker om ensomhet og å overvinne frykten vi alle har i oss.

Gjest i siste episode av Ingefær Sommer er Pia Pedersen fra podcasten Pia og psyken. Har du ikke hørt den podcasten, anbefaler jeg det, den handler som du kanskje forsto om psyken vår. I denne episoden forteller Pia om et av sitt lykkeligste øyeblikk og gleden ved god kaffe.

Og med det er Ingefær Sommer over for i år!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #7 - Desiree Fitfocuse

Mon, 13 Aug 2018 02:30:00 GMT

Vi er i midten av august og de fleste er vel tilbake i hverdagen igjen nå. Hvem er vel bedre til å snakke litt om mat og trening enn Desiree Andersen? Hun er kvinnen bak den populære bloggen Fitfocuse.

I hele juli og august har Ingefær Sommer stilt sjelegranskende spørsmål til et knippe bra kvinner innen helse og sunn livsstil. Kanskje du har stilt de samme spørsmålene til deg selv også?

Desiree har en liten baby som ammes i deler av intervjuet, så dere får bære over med knirkete babylyd! Jeg deler en av mine favorittoppskrifter og Desiree har fått en dypere forståelse for tidsklemma etter at hun ble tobarnsmamma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #6 - Yogadronningen Vibeke Klemetsen

Mon, 06 Aug 2018 02:30:00 GMT

Yogaprofil, klesgründer og trebarnsmamma Vibeke Klemetsen er gjest i episode seks av Ingefær Sommer. Vi snakker om å skille seg, om smerte som blir en del av hverdagen og balanse.

På Ingefær Sommer får jeg kjente og kloke kvinner innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet og hvorfor. Kanskje har du også tenkt på det spørsmålet disse ukene?

I denne episoden snakker Vibeke om vanskelige valg som skilsmisse og om året med en smertefull prolaps hvor yoga var det som holdt motet oppe.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #5 - Gründer Silje Landevåg

Mon, 30 Jul 2018 02:30:00 GMT

Gründer av GetInspired, Silje Landevåg, er den femte gjesten i Ingefær Sommer. Nå som vi er i siste sommermåneden er det greit å få litt guts og inspirasjon mot høsten. Silje gir oss nettopp det.

På Ingefær Sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med.

Plukk med deg Siljes tips om hvordan hun planlegger uken og jobber med livshjulet. Det er nyttige og konkrete råd som kan brukes med en gang episoden er ferdig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #4 - Fargerike Dagny Thurmann-Moe

Mon, 23 Jul 2018 02:30:00 GMT

Dagny Thurmann-Moe gir deg lyst til å ligge i gresset og se på skyene.

Kan man være lat som gründer? Gjest i episode 4 av Ingefær Sommer er Dagny Thurmann-Moe. Hun har inspirert omtrent alle Ingefærs lyttere til å omgi seg mer med farger etter episode 55 av Ingefær. Det er en av episodene jeg får mest tilbakemeldinger på - selv over ett år etter! Og ja - svaret på om man kan være lat får du opptil flere ganger i episoden!

Ingefær Sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet ditt, og hva gjør du for å ta vare på din fysiske og psykiske helse i sommer. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med. Personlig digger jeg innstillingen til Dagny og skal ha bossanova som soundtrack til resten av sommeren.

Denne episoden ble spilt inn live med publikum på fantastiske Oslo Raw da Ingefær feiret 100 episoder og over 1 million nedlastinger. PS: Anbefaler deg å høre Ingefær-intervjuet av gründeren av Oslo Raw, Tiril!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #3 - Hverdagsfilosofen Siri Abrahamsen

Mon, 16 Jul 2018 02:30:00 GMT

Hvor aktivt passer du på å lade batteriene dine i sommer? Ukens gjest, Siri Abrahamsen, kutter ut instagram og drar på ferie til et sted uten internet. Og lurer du på hva det viktigste vi kan gjøre for egen helse, får du svaret her!

Siri Abrahamsen er tredje gjest i Ingefær sommer. Siri har gjestet Ingefær før og pratet inngående om verdier og de viktige tingene i livet. Det gjør vi nå også! Litt grining blir det også.

På Ingefær Sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet ditt og hvorfor. Og de svarer på hva de gjør for å ta vare på helsen sin om sommeren. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #2 - Treningsprofilen Pia Seeberg

Mon, 09 Jul 2018 02:30:00 GMT

Trenger du et dytt bak til å trene i sommer? Episode 2 av Ingefær Sommer gir deg nettopp det. Pia Seeberg er gjest og gir oss tips til økter vi kan gjøre hvorsomhelst - og gjerne om morgenen.

På Ingefær sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet ditt, og hva gjør du for å ta vare på din fysiske og psykiske helse i sommer. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med.

Pia er ikke bare personlig trener, hun er som meg også mental trener fra Raw trening. Det kan du merke i intervjuet, for Pia snakker vel så mye om det mentale med trening som det fysiske. Pia røper når hun er privatepia og snakker om nedsiden med sosiale medier i ferier.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær Sommer #1 - Rydde- og podcastdronningen Synnøve Skarbø

Mon, 02 Jul 2018 02:30:00 GMT

Hva er Synnøves beste tips for å ta vare på helsen i sommer? Svaret vil kanskje overraske deg.

Synnøve Skarbø er første kvinne ut. Opptaket er gjort i bilen hennes en varm sommerdag, hvor hun før og etter intervjuet stilte meg sjelegranskende spørsmål. Episoden avslutter jo med det ...

Synnøve hører du ukentlig i Synnøve og Vanessas podcast, eller du kan få orden i heimen etter å ha lest hennes to ryddebøker. Og om du vil bli bedre kjent med Synnøve og hennes svangerskapsdepresjon og hvorfor ryddingen ble hennes vei til et bedre liv, anbefaler jeg deg episode 42 av Ingefær hvor Synnøve og jeg prater om nettopp dette.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 102 - Kristin Holte - "Har jeg ikke vondt, er jeg ikke der jeg skal være"

Mon, 25 Jun 2018 02:30:00 GMT

Hva skal til for å bli en av verdens aller sprekeste kvinne? Kristin Holte skal i august til Crossfit Games for femte år på rad. Det er en bragd! I episode 102 av Ingefær forteller Kristin om treningen sin - både den fysiske og hvordan hun trener mentalt.

Kristin Holte er en av de råeste personene jeg vet om. I denne episoden får vi innsikt i hva som motiverer Kristin til å tyne seg gjennom harde økter dag ut og dag inn, på jakt etter følelsen hun får når hun er på stadioen under Crossfit Games, altså VM i Crossfit. Vi går i dybden på hvordan hun trener mentalt, blant annet med ulike former for visualisering og triggerord. Dette kan vi vanlige mennesker bruke i vårt dagligliv, på trening eller i jobbsammenheng også!

Kristin og jeg snakker også om vårt forhold til kroppen vår.

Legg forøvrig merke til når Kristin snakker om sine besteforeldre. #Lifegoal sier jeg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 101 - Helsesista

Mon, 18 Jun 2018 02:30:00 GMT

elsesista snHakker om alt.

Samme dag som jeg intervjuet Helsesista, Tale Marie Krohn Engvold, så 140 000 personer hennes snapstory. Det er mange.

Tale var helsesøster på flere skoler i Oslo og følte hun ikke strakk til for elevene sine. Hun startet som Helsesista på snapchat og traff et behov, for populariteten hennes eksploderte og nå er hun heltinne blant de unge – og deres foreldre. Hun får unge til å åpne seg om vonde hendelser de ikke har fortalt til noen. Hun bryter ned tabuer. Kort sagt gjør Helsesista en utrolig viktig jobb, og i dette intervjuet tør jeg påstå at det er umulig å ikke bare bli glad i henne men også få en enorm respekt for henne.

Tale er eneforsørger for to barn og forteller om hvordan hun for noen år siden skjønte at hun gikk på en smell da blant annet kortidshukommelsen sviktet. Hun deler noen av de tøffe historiene hun får, og hvordan hun selv takler det vonde, og berømmelsen. Kort sagt: jeg håper du hører hele intervjuet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 100 - Kristin Randulff Nielsen om å endre livet og håndplukk

Mon, 11 Jun 2018 02:30:00 GMT

Episode 100 (!!!) av Ingefær handler om livet og døden og naturen. Gjest er en av forfatterne av boken Håndplukk, Kristin Helene Randulff Nielsen. Kristin skulle bli tannlege, fikk diagnosen ME og måtte legge ny plan for livet.

Takket være hunden sin Ludo kom Kristin seg ut på daglige, korte turer hvor hun oppdaget at flere av vekstene hun så i grøftekanten var de samme som matretter ble pyntet med på nabolagsrestauranten hennes. I denne episoden prater vi litt om boken, om å plukke sin egen mat og om om naturens påvirkning på oss mennesker.

Vi avslutter kanskje litt brått med å prate om døden. Med andre ord er dette en episode helt i Ingefærs ånd: helse er så mye mer enn bare kropp – det handler om livet, om at livet ikke alltid blir som planlagt, hva man vil med eget liv og hva som skjer når noen du er glad i faller fra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 99 - Elle-redaktør Signy Fardal

Mon, 28 May 2018 02:30:00 GMT

igny Fardal har i snart 20 år vært sjefredaktør av motebladet Elle, og er en av motenorges mektigste personer. I denne samtalen snakker vi om skjønnhets- og motetrender, alder og egenverd.

Som journalist i motefeltet i en årrekke har Signy fått med seg utseendetrender og motetrender, og hun er, naturlig nok, blitt eldre. Alt dette snakker vi om i ukens episode av Ingefær.

Klær er en viktig identitetsmarkør: Det forteller om hvordan vi presenterer oss til verden, og hvordan verden tolker oss tilbake. Med andre ord er ikke mote bare overfladisk. Vi snakker også om det å bli eldre, om ulike skjønnhetstrender og noe som jeg personlig synes er spennende og som jeg håper dere biter dere merke i: at Signy sier hun har vært sånn passe fornøyd med sitt eget utseendet, men at det aldri har vært hvordan hun ser ut som har vært viktig for hennes identitet. Det er nesten mitt mantra: å være subjekt i eget liv, i stedet for å gjøre seg til objekt i andres øyne. Og som du vil forstå i intervjuet har jeg et godt øye til Signys garderobe og få dager etter samtalen gikk jeg til innkjøp av ny leopardkjole. Fordi leopard.

Og bare så det er sagt: ja – jeg kunne selvsagt ha snakket med Signy om utseendetpress, slanking og motebladers ansvar for dette, men det kommer i en senere episode av Ingefær. Jeg vil også påpeke at i løpet av straks 100 episoder av Ingefr har vi ikke pratet stort om hvordan kroppen ser ut. Fokuset har i større grad vært på hvordan kroppen fungerer, vårt eget forhold til den og hva som er viktig i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 98 - Vin til folket

Mon, 21 May 2018 02:30:00 GMT

Gjest i episode 98 av Ingefær, Sara Døscher mener at det å dele et måltid sammen er å dele et stykke av nåtiden – i fellesskap. Vi fokuserer ofte på hva slags mat vi skal spise for god helse og for å se sånn og sånn ut, men vi kan fort glemme at det å spise mat sammen med andre, dele smil, latter, god stemning, også påvirker helsen positivt.

Mat er sosialt, kultur og kjærlighet!

Gjest Sara Døscher er en ordentlig mat- og vinnerd og har skrevet den prisbelønte boken Vin til folket. Jeg var på vinkurs med Sara før jul og ble utrolig fascinert av Sara som person og er sikker på at dere også kommer til å like Saras tanker om mat og vin godt. Og før du lurer: ja, vi snakker også om de mørke sidene ved alkoholen.

Vi snakker om hvorfor måltidet er viktig for å være sammen, matkultur, drikkekultur, om Saras reise ut i verden for å drive med drømmen sin og om hvordan hun har skrevet bok ved siden av fast jobb og et lite barn ved å stå opp tidlig om morgenen og skrive en time hver dag. Sånt kan det bli bok av, eller helt andre ting – avhengig av hva du vil!

I onlinekurset mitt Sterk med Sara Lossius har vi om mat denne uken, hvor jeg fokuserer mye på det Sara snakker om i intervjuet: nemlig matglede. Jeg skal også på pressetur til Danmark med visitdenmark og deretter til Frankrike, så jeg har mye god mat i vente denne uken som jeg kommer til å dele på instagramprofilen saralossius. Jeg gleder meg både til å besøke en stor herregård i Danmark hvor det lages sjokolade i verdensklasse, og til å dra på marked i Frankrike med jentene mine for å handle frukt og grønt og fisk som vi senere skal lage middag av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 97 - Live med Tiril Refsum fra Oslo Raw

Mon, 14 May 2018 02:30:00 GMT

Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw. På kort tid har hun bygget opp en raw food-kafe fra å kun være henne til nå å ha over 20 ansatte og ekspandering i Oslo på kort tid og Skandinavia på sikt. Denne episoden må høres!

Tiril er en sjeldent inspirerende dame som nyter, har klare visjoner, har fokus på å gi og har et litt annerledes syn på business enn hva som kanskje er vanlig. Tiril leder ikke bare en hurtig voksende business, hun er også aktuell med boken Rågodt, tar seg tid til å gå til coach, plukke ville vekster i veikanten og å nyte hver eneste morgen med en kopp varm sjokolade. Jeg ble personlig veldig inspirert av Tiril!

Intervjuet ble gjort på HAY House i Oslo, fordi Oslo Raw, HAY og Ingefær digger hverandre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 96 - Ismannen Wim Hof

Mon, 07 May 2018 02:30:00 GMT

Dette er Wim Hof sitt første intervju i Norge! Wim Hof er verdenskjent som The Iceman, har en tilhengerskare fra hele verden, innehar 21 spektakulære verdensrekorder og jobber med forskningsmiljøer for å bevise hans metoder.

Wim Hof-metoden består av en spesiell pustemetode, å utsette seg for kulde (kalddusj/isbading) og å gjøre dette regelmessig. En gratis metode, altså, som i følge Wim kan gjøre helsen vår godt. Du kommer garantert til å høre mer om Wim Hof fremover og jeg er veldig stolt over å ha det første intervjuet av ham i Norge.

For 23 år siden tok Wim sin daværende kone sitt eget liv og etterlot seg Wim og fire barn. Det ble starten på en reise som nå er blitt til 280 000 følgere på Instagram, en internasjonal organisasjon, forskningsprosjekter og fulle kurs verden over.

Selv deltok jeg på det første Wim Hof-kurset i Norge i fjor sommer. Før lunsj lærte vi pustemetoden, som jeg deler erfaring fra i episoden, og etter lunsj satt vi etter tur i et lite badebasseng fullt av isbiter. Jeg satt der i tre og et halvt minutt og etter det har jeg badet litt i vinter og nå om dagen avslutter jeg hver dusj med kaldt vann.

Wim er ikke den enkleste å intervjue – han prater på inn- og utpust og hopper hit og dit. Intervjuet ble gjort over Skype. Han satt i solen utenfor sitt feriehus i spania med familie rundt seg. Jeg håper og tror du liker intervjuet og blir nysgjerring på metoden. Du kan laste ned en app med all info på, bare søk opp Wim Hof i app store. Der kan du også lese flere artikler om den vitenskapelige delen av metoden hans.

Blir du mer nysgjerrig på Wim kan du høre intervjuer av ham på de største podcastene i verden, blant annet Tim Ferris sin. Og nå altså Ingefær :)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 95 - QnA med meg

Sun, 29 Apr 2018 22:00:00 GMT

I episode 95 av Ingefær podcast rear jeg ut min sjal, som Bob Hund ville sagt det. Episoden er rett og slett en spørsmålspodcast, hvor jeg svarer på spørsmål dere lyttere har spurt meg om og jeg snakker om vanskelige valg, snus, sjokolade og forbilder. Blant annet.

Det beste er at flere av spørsmålene er så spennende at jeg lagrer det i min spørsmålsbok til kommende gjester!

Jeg deler litt av grunnen til pausen jeg hadde i januar, hva jeg gjør når jeg er stresset, hvordan jeg har klart å alltid prestere bra på eksamen, forbilder og hvilke perioder som har vært tøffe i livet og hvorfor.

Dere har spurt om - og dette er spørsmål du selv kan gruble på og kanskje skrive ned i en bok e.l:

Har du noen gang vært usikker på å gjøre rett valg?
Er du bevisst på å hjelpe barna dine til å bli mentalt sterke (trygge i seg selv og rustet til å takle motgang)? Hva gjør du, i så fall?
Hva er dine stresshåndteringsteknikker/hvordan takler du stress
Guilty pleasures!
Hvis livet ditt skulle beskrives i en kurve. Har du vært helt på bånn, og hvilke år har vært mest «på topp»?
Hva har vært de vanskeligste valgene du har måtte ta?
Hva tenker du er «meningen» med livet?
Hva er dine topp tre favoritt apper?
Nevn tre hendelser som har vært game changing i ditt liv?

Det siste spørsmålet er kanskje mitt favorittspørsmål. Heldigvis har jeg tre positive hendelser!

Og for dere som ikke synes jeg er så himla interessant: Neste uke er Ingefær tilbake som vanlig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 94 - Foreldremagi med Hedvig Montgomery

Mon, 23 Apr 2018 02:30:00 GMT

Ukens episode står mitt hjerte nært: det handler om foreldrerollen. Dermed er episoden for alle: vi har foreldre (eller har hatt), eller vi er foreldre. Hedvig Montgomery er aktuell med boken Foreldremagi og jeg tror episoden vil gi litt hverdagsmagi i mange hjem.

Jeg har lært mye av å lese boken og jeg lærte enda mer av å prate med Hedvig. Det å være barn og det å være foreldre, det er ikke alltid enkelt. Selv som voksen er det ikke alltid lett å ha foreldre, og selv om man elsker barna sine over alt er det ikke alltid lett å være en god foreldre. Hedvig gir oss mange tanker og triks i denne episoden, og jeg håper du deler denne episoden med andre du er glad i.

Vi snakker om hva båndet er, hvordan det brytes, hvordan vi kan gjenopprette det. Vi snakker om grenser og konsekvenser. Vi snakker om å henge og om fritidsaktiviteter. Vi snakker om at det er selvutviklende å bli foreldre. Vi snakker om at alle familier har "forbudte følelser", så som å være sint, lei seg eller til og med glad.

I det hele tatt: Jeg skulle ønske jeg hadde Hedvig til rådighet i min hverdag og jeg tror boken og denne samtalen her vil gjøre godt i mange familier.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 93 - Hjernen din er stjernen

Mon, 16 Apr 2018 02:30:00 GMT

Forfatter av bestselgeren Hjernen er stjernen, Kaja Nordengen, er gjest i ukens episode 93 av Ingefær, og vi lover at hjernen din vil like denne episoden!

Jeg elsket boken Hjernen er stjernen og kunne pratet med Kaja i timesvis om vårt eneste uerstattelige organ! Eller kan man erstatte hjernen? Kaja og jeg diskuterer hjernetransplantasjon så synapsene mine går i spinn. Og hva synapser er, får du vite i episoden. Vi snakker også om hva vaner og uvaner er, hvordan vi trimmer hjernen, hvorfor å gi søtsaker som trøst til barn kan være en litt dum ide, og vi snakker om fri vilje. For noe av det som jeg synes er mest spennende er at vi bestemmer oss før vi bestemmer oss. Har vi da fri vilje? Kaja på sin side, synes det både er frustrerende og ekstremt interresant at vi ikke vet hvordan en tanke dukker opp. Vi vet veien til tanken gjennom hjernen, men vi vet ikke hvor tanken starter.

Der har du noe å tenke på! Hør på episoden og bli glad i hjernen din, du også!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 92 - Henriette Lien

Mon, 09 Apr 2018 02:30:00 GMT

Utrolig mange har ønsket Henriette Lien på Ingefær, så det er på tide at bokaktuelle Henriette gjestet podcasten min. Dette intervjuet håper jeg mange hører, lik og del!

Henriette Lien er bokaktuell med boken En yogareise og inspirerer (og provoserer) over 25 000 mennesker på Instagram daglig. Etter å ha lest boken gledet jeg meg til å intervjue henne, og etter intervjuet har jeg gledet meg til å dele intervjuet med dere.

Vi snakker om ærlighet, om å være introvert, å være tro mot sine verdier, om tøffe dager, om yin og yang, om barndom ... kort sagt en innholdsrik episode hvor Henriette garantert setter tanker i sving flere enn meg. Lik og del, rett og slett!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 91 - Ærlige Funkygine

Mon, 02 Apr 2018 02:30:00 GMT

Denne episoden har jeg gledet meg til å dele! Jeg har vært hjemme hos Jørgine og tatt en prat med en åpenhjertig Jørgine.

Jørgine er bokaktuell med boken Sterk utenpå, sterk inni og gravid med sitt tredje barn. Vi sitter i sofaen hjemme hos Jørgine og snakker om hennes tøffe fødsel da hun fikk Sokrates, om fedme og folkehelse, om at Jørgine er et ekstremt følelsesmenneske på godt og vondt. Vi snakker om kropp og hvordan Jørgine har slitt med at kroppen hennes endrer seg i graviditeten, og hva hun skal gjøre for å bli sterk igjen etter fødsel. Jørgine har en stor følgerskare på Instagram og er blitt mer og mer opptatt av å bruke plattformen til å formidle viktige verdier snarere enn å tjene masse penger.

Selv liker jeg Jørgine godt og oppfatter henne som jordnær og snill. Likevel kan hun nok provosere noen i intervjuet når vi for eksempel snakker om kroppspositivisme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 90 - Om sorg. Og om sopp.

Mon, 26 Mar 2018 02:30:00 GMT

Hva gjør man når mannen din gjennom halve livet går til jobben en tidlig morgen og dør, helt plutselig? Hvordan bygger man et nytt liv uten den du er mest glad i?

I episode 90 av Ingefær podcast er Long Litt Woon gjest, og hun opplevde nettopp dette. Hennes ektemann Eiolf kom aldri tilbake fra jobb. Woon flyttet til Norge fra Malaysia som syttenåring for å være utvekslingsstudent. Hun møtte Eiolf og har blitt boende i Norge etter det. Litt tilfeldig etter Eilolfs død begynte hun på soppkurs, og oppdaget etter hvert at soppturene ble en sti tilbake til livet.

Woon og jeg snakker om hvorfor boken hennes, Fra sopp til sorg, er blitt så populær og solgt til foreløpig hele 12 land, vi snakker om hva som gjør nordmenn til nordmenn, hva slags handlinger vi gjør som vi ser på som naturlig men som egentlig er kulturlig og som resten av verden kanskje synes er litt merkelig, vi snakker om at i Norge er sorg privat og hvorfor det kan være utfordrende i en sorgprosess, vi snakker om hvor kroppslig sorg er og at sorgen ikke er en rett strek men mer som en krussedull.

Boken fra Sopp til sorg rørte meg og jeg gråt flere ganger i løpet av boken. Sorg er noe vi alle opplever i livet og jeg er sikker på at Woons historie treffer mange. Samtidig er jeg blitt inspirert til å ikke se skogen for bare trær, men også litt for sopp når vinteren etter hvert slipper taket.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 89 - Mer tid med mindre ting

Mon, 19 Mar 2018 03:30:00 GMT

Som jeg har gledet meg til denne episoden! Gjester er Liv Loftesnes og Yngvar Andersen, som har gitt ut boken De beste tingene i livet er ikke ting. De kvittet seg med mer enn halvparten av det de eide og opplevde å få mer tid til det de synes er viktig i livet.

Et gjennomsnittlig amerikansk hjem har 300 000 ting, et gjennomsnittlig norsk klesskap har 300 plagg*. Trenger vi så mye? Gjør materiell overflod oss lykkeligere? Yngvar Andersen og Liv Loftesnes begynte med prosjekt rydding som en motvekt til verdens kaos og det faktum at de brukte timer hver dag på å rydde og lete. Som mange andre familier, det er jeg sikker på. (Jeg kjenner meg i alle fall igjen).

I ukens episode av Ingefær snakker jeg med Liv og Yngvar om prosjektet deres, som resulterte i bedre tid til å leke med barna, være omringet av ting som virkelig betyr noe for dem, bedre oversikt, enklere hverdag og over 100 000 tjent det første året. Fantastisk, eller hva? Jeg er sikker på alle vil bli inspirert av denne episoden og anbefaler å dele den til andre!

Selv om boken og denne episoden handler om rydding, handler det om så mye mer. Det handler om å finne ut av hva som gir verdi for deg, i ditt liv, og la tingene og tidsbruk gjenspeile det. Så enkelt – og kanskje så vanskelig.

Vi er selv i gang med ryddeprosjekt her hjemme. Som dere kanskje vet, har vi pusset opp andre etasje og med det sett hvor mye vi egentlig ikke trenger, som vi må rydde, oppbevare, ha dårlig samvittighet for at vi ikke bruker. Jeg skal holde dere oppdatert om prosjektet og skrive mer om inspirasjonskilder til en mer minimalistisk livsstil i løpet av uken!

*I følge Liv og Yngvars bok.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 88 - Alt om irritabel tarm og FODMAPs

Mon, 12 Mar 2018 03:30:00 GMT

Så mange som 1 million nordmenn sliter med irritabel tarm. For 7 av 10 hjelper FODMAP-dietten, og i denne episoden av Ingefær lærer du (nesten) alt om irritabel tarm, FODMAP og hvordan livsstil også påvirker fordøyelsen din.

Om du ikke selv sliter med irritabel tarm, kjenner du garantert en. Men kanskje vet du ikke, for selv om mange har en kranglete fordøyelse er det ikke så mange man deler forstoppelse, promp, diare og magevondt med. Gjest Julianne Lyngstad slet selv med irritabel tarm og har helet seg selv med FODMAP-diett. Hun har master i ernæring og har gitt ut tre bestselgende bøker om FODMAP og irritabel tarm og har dermed også hjulpet tusenvis av nordmenn til en litt bedre mage og litt lettere hverdag. Den nyeste boken hennes heter Tarmstyrkende lavfodmap-mat. Anbefaler banangranolaen fra boken!

Mange som sliter med irritabel tarm må for eksempel alltid vite hvor nærmeste toalett er. Noen må være hjemme fra jobb de dagene de får til å gå på do, for da kommer det 4 dager med mat ut på en dag. Mange har så vondt i magen på ettermiddag og kveld at det går utover det sosiale livet. Med andre ord: et folkehelseproblem.

I denne episoden får du vite kjennetegn på irritabel tarm, hva FODMAP står for, hvordan man kan legge om kostholdet, hvilke matvarer som er FODMAP-vennlige men som også styrker tarmfloraen og også hvordan og hvorfor livsstilen påvirker magen.

For er du som meg, påvirker livet magen. Foran foredrag eller viktige hendelser løper jeg alltid på do. Og i perioder jeg er trist til sinns, har magen en tendens til å være tregere. Bevegelse i hverdagen er viktig for fordøyelsen, det samme er søvn. Jeg har ikke IBS, men har likevel plukket opp kunnskap om egen fordøyelse i bøkene til Julianne og i dette intervjuet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 87 - januarspesial 5: Børge Fagerli

Mon, 05 Feb 2018 03:30:00 GMT

Det er blitt februar, og vi har siste episode av januarspesial på Ingefær podcast. Denne uken er temaet mat og trening, og gjest er Børge Fagerli. Han er et kjent navn for mange, men for dere som ikke kjenner Børge har altså Børge jobbet som coach i en mannsalder.

Børge er opptatt av at vi alle er unike individer, hvilket betyr at det ikke finnes en matplan eller en type trening som passer for alle. Det kommer frem i ukens episode og er en av de viktigste grunnene til at du hør lytte ekstra. Vi snakker nemlig om totalbelastning i livet – og der tror jeg mange av oss har litt å lære.

Børge har gjestet Ingefær to ganger før og episodene hans er blant de mest populære. I episode 19 snakket vi blant annet om hvordan døgnrytmen og årsrytmen påvirker oss mennesker, i episode 37 snakket vi en del om hvorfor tradisjonell matlaging har mye fornuftig ved seg.

I denne episoden gir Børge oss gode tips om mat og trening slik at vi kan få et sunt og godt 2018. Mange har kanskje glemt nyttårsforsettene nå, siden hverdagen for lengst har komme tilbake og vi fort havner i gammel gjenge igjen, men jeg tror at jevnlige påminnelser, og ved å jevnlig sjekke av med oss selv hvorvidt vi er på riktig vei eller ikke mot målene vi har satt oss, gjør at 2018 lettere blir slik vi ønsker oss det. På slutten av episoden gir Børge oss en oppgave. Til å være en episode som handler om kosthold og trening er oppgaven ganske så overraskende – det digger jeg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 86 - januarspesial 4: Trening og bevegelse i hverdagen

Mon, 29 Jan 2018 03:30:00 GMT

Det nye året starter for mange, også meg, med et ønske om å trene mer eller trene bedre. Jeg kan røpe at det har blitt med ønsket. Derfor trenger vi ukens episode av Ingefær: hvordan og hvorfor klemme inn trening i hverdagen.

Gjest er Annema Refsnes (og hunden til Annema et par ganger), som har gjestet Ingefær før og snakket om mammakropp og gravidtrening og barseltiden. Jeg inspireres nesten daglig av Annema på Instagram og tenker at en gang, en gang skal jeg bli like sterk som Annema. Flere av øvelsene hun gjør med to kettlebells er nemlig rimelig tunge ...

I denne episoden av Ingefærs januarspesial snakker Annema om hvorfor vi bør trene i hverdagen (for det er alltid greit med en påminner), og hun gir oss tips til hvordan få trening til å bli en vane. Sett kunnskapen til Annema sammen med rådene du fikk fra de to foregående episodene av Ingefær, for eksempel! Annema gir oss også gode øvelser som vi kan gjøre hvorsomhelst og gir oss en treningsøkt som alle kan gjennomføre - på ulikt nivå. Jeg skal ta økten i løpet av uken, du ser det på Instagram med hashtaggen Ingefærjanuar2018.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 85 - januarspesial nr 3: Gode vaner i 2018

Mon, 22 Jan 2018 03:30:00 GMT

Har du vaner du ønsker å etablere eller forbedre? Da er Ingefærs januarspesial nr. 3 noe for deg. I episoden får vi tre konkrete tips til hvordan få gode vaner.

I de to foregående januarspesial har vi snakket om egenkjærlighet og adferd rundt helse. Ukens gjest er Ole A Haslestad, som har gjestet Ingefær før og snakket om vaner. Han har også gitt ut en bok om temaet, med tittelen 21 dager.

Vi har kommet til uke tre av Ingefærs januarspesial. I de to foregående har vi snakket om egenkjærlighet og adferd rundt helse, i dag skal vi snakke om vaner.

Selv liker jeg tanken om at vaner – og uvaner – er summen av enkeltstående valg. Du er med andre ord bare en handling unna en bedre vane, og gjør du feil, må du prøve igjen.

I denne episoden gir Ole deg tre trinn til gode vaner før vi til slutt gir deg en oppgave å jobbe med denne uken. Gjør du denne oppgaven, og de to foregående, er jeg sikker på at du er rustet til å få et best mulig 2018. Men husk – å evaluere jevnlig øker sjansen for god måloppnåelse. Del gjerne oppgaven på instagram med hashtaggen ingefærjanuar2018.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 84 Januarspesial 2: Helseadferd og annen adferd

Mon, 15 Jan 2018 03:30:00 GMT

I Ingefærs januarspesial del to blir vi klokere på egen adferd rundt helse, slik at vi kan gjøre litt bedre i år enn i fjor!

Jeg synes det er svært interessant at de aller fleste av oss vet hva som er bra for helsen å gjøre – men så gjør vi det ikke. Jeg er også slik - daglig. Sukk. Gjest Bergljot Rosvoll, som var gjest i episode 3 av Ingefær, forklarer oss hvorfor og gir oss praktiske råd om hvordan vi kan tilrettelegge for bedre adferd og spille oss selv til suksess. Vi snakker ikke kun om adferd rundt egen helse, men adferd i livet - så om du er en av de som har perfekt helseadferd har du sikkert forbedringspotensiale på andre områder, ergo er episoden for deg og!

På slutten av episoden får du en oppgave jeg anbefaler deg å gjøre. Hvis du vil dele eller snoke på andre, bruker du hashtaggen ingefærjanuar2018 på Instagram. Jeg legger ut mine svar på oppgavene på Instagram også! Send meg mail om du ønsker det i stedet, jeg kan om du vil gi tilbakemelding.

Aktuelle linker som Bergljot og jeg snakker om:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 83 - Januarspesial nr.1: Egenkjærlighet

Mon, 08 Jan 2018 03:30:00 GMT

Ingefær kickstarter det nye året med januarspesial slik at ditt 2018 blir så godt som mulig! Første episode handler om egenkjærlighet.

Over to år med Ingefær har lært meg at egenkjærlighet er essensielt for helsen. Handler vi i kjærlighet til oss selv gjør vi bedre valg, har bedre adferd rundt helse og jeg er sikker på at vi også har det bedre i livet. Dessverre er det jo slik at livet aldri har en prøveforestilling – hver dag er en premiere. Da er det jo fint å ha seg selv med på laget.

Gjest er psykolog Kristina Moberg, som har gjestet Ingefær før. I episoden får du vite hva egenkjærlighet er, hvorfor det er viktig og hvordan vi kan bli glad(ere) i oss selv. På slutten av episoden gir Kristina oss en oppgave, som du kan jobbe med til neste episode. Del på instagram med hashtaggen ingefærjanuar2018, eller kommenter på min instagram, eller send meg en mail. Om du ønsker, gir jeg gjerne tilbakemelding!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 82 - Best of Ingefær 2017 del 2

Mon, 11 Dec 2017 03:30:00 GMT

Jeg tror dere vil like dette sammendraget like godt som meg! Jeg har valgt ut snutter fra hele ni av årets Ingefærepisoder.

Forrige best of 2017-episode hadde litt lengre utdrag fra fire episoder. I denne episoden får du flere og kortere klipp. Det har vært skikkelig vanskelig å velge, fordi jeg synes absolutt alle episodene i år har noe ved seg. I løpet av 2017 har vi lært mer om søvn, selvtilitt og selvfølese, skjeden vår, styrketrening, jogging, barndommens påvirkning på oss, å være ufrivvlig barløshet, vaner, aldring, yoga, å finne seg selv på toppen av et selv og å velge annerledes. For å nevne noe. Med andre ord – Ingefær viser at helse er et inmari bredt begrep!

Et av målene med Ingefær er å informere og inspirere på en lettforståelig måte slik at du selv kan finne ut av hva som passer deg best sett i lys av det livet du lever akkurat nå.

I denne episoden får du utdrag fra følgende episoder:

Episode 48: Om søvn med søvnforsker Bjørn Bjorvatn. Fordi vi sover 1/3 av livet vårt, fordi veldig mange sliter med søvnproblemer, fordi jeg jobber med å legge meg tidligere.
Episode 60: Om å eldes med dr. Sara Gottfried, Harvardutdannet gynekolog og bestselgende forfatter, fordi vi snakker om å finne vårt Hvorfor, noe jeg tror er nyttig for alle. Les om Ikigai - en av grunnene til at mennesker lever lenge!
Episode 63: Silje Mariela om hormoner og hvordan det påvirker humør, trening, mat og sexlyst. Fordi det er nyttig å ha kunnskap om egen kropp, det gir forståelse og aksept.
Episode 72: Med Anne Bitsch, forfatter av den sterke, selvbiografiske boken Går du nå, er du ikke lenger min datter. Fordi vi er alle medmennesker og fordi det er mye om vår helse og vårt liv vi ikke rår over.
Episode 54: Live bokbad med Gry Hammer da hun ga ut boken Den moderne jeger. Fordi bærekraft er noe jeg er opptatt av og jeg har sansen for Grys tanker om bærekraft.
Episode 61: Biomekaniker Katy Bowman om bevegelse. Fordi Katys syn på bevegelse er viktig og forfriskende.
Episode 66: Eyvind Stueland om å velge annerledes. Fordi jeg er veldig opptatt av verdier, og fordi Eyvind har valgt i tråd med sine verdier - på tvers av normen i samfunnet.
Episode 53: Ellen Støkken Dahl, en av forfatterne av bestselgerboken Gleden med Skjeden. Fordi vi digger kvinnekroppen (og klitoris).
Episode 78: En av Sveriges største yogaprofiler, Johanna Andersson. Fordi hun hyller også kvinnekroppen og gir oss kanskje en liten ... oppvekker?
Episode 76: Bestselgende forfatter Gretchen Rubin. Fordi hun er mitt forbilde og fordi jeg tror at om vi kjenner oss selv bedre, for eksempel ved å ta
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 81 - Best of Ingefær 2017 del 1

Mon, 04 Dec 2017 03:30:00 GMT

To år med Ingefær og 40-ish episoder i 2017 fortjener et par best of-episoder!

Episode 81 er den første av to best of-episoder fra Ingefær podcast 2017.

I år har jeg laget ca førti episoder Ingefær, jeg har siden i høst hatt sponsorer på hver eneste episode (noe som gjør at jeg har mulighet til å lage Ingefær) og jeg har hatt temaer som spenner svært bredt med både kjente og ukjente mennesker. Jeg er stolt over å ha skapt min egen arbeidsplass, jeg er ydmyk over å få så mange fine tilbakemeldinger fra dere lyttere, og jeg elsker at jeg hver eneste uke lærer noe nytt som jeg kan formidle videre. Rett og slett en drømmejobb!

I denne episoden får du høre utdrag fra fire Ingefærepisoder fra 2017, som viser bredden i Ingefær. Ingefær er en podcast om helse og sånn, men for meg er helse så mye mer enn bare mat og trening. Helse er livet, og det er så mye som påvirker helsen vår, både fysisk og psykisk.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 80 - Bokaktuelle Linda Stuhaug "Jeg skriver aldri kalorier på oppskriftene mine"

Mon, 27 Nov 2017 03:30:00 GMT

Linda Stuhaug er et arbeidsjern: fulltidsstudent, kokebokforfatter og driver en av Norges største matblogger. I dette intervjuet snakker hun åpent om sin historie og hvilket ansvar hun føler hun har overfor leserne sine.

Matgleden har vært en viktig del å bli frisk for meg, sier Linda Stuhaug. Hun slet med spiseforstyrrelser i tenårene og deler sunn matglede med opptil 10 000 lesere daglig. Et av spørsmålene hun får mest fra lesere er hvor mye kalorier oppskriftene inneholder. Det deler hun aldri - Linda vet hvor farlig det kan være å bli for fokusert på kalorier. Det vanskeligste med å bli frisk for Linda var å komme bort fra kalorifokuset. Heia deg, Linda!

Linda Stuhaug er bokaktuell med kokeboken Opptur med sunn mat, som inneholder enkle og næringsrike oppskrifter for frokost, lunsj, middag og kos, i tillegg til Lindas historie, matfilosofi og andre tanker rundt kosthold. Linda studerer bachelor i samfunnsernæring, skulle egentlig bli kokk, og nå kan man vel si at hun kombinerer begge deler.

Linda og jeg snakker om hennes historie, kostholdsfilosofi, hva hun alltid har i kjøleskap og skap, at hun ofte spiser lompe til middag og om hvordan hun dette året har balansert å skrive bok, studere og drive en av Norges største matblogger. Linda er rett og slett et sporty arbeidsjern og jeg er sikker på at du plukker opp flere gode tips i episoden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 79 - Elisa Røtterud - Det handler om å være jævli god

Mon, 20 Nov 2017 03:30:00 GMT

Hva er drivkraften bak Elisa Røtterud sin dragning mot høye topper? Nylig var hun på toppen av Manaslu, verdens åttende høyeste fjell, på over 8000 meter. På veien opp lengtet hun hjem – nå lengter hun tilbake.

Elisa Røtterud er den tidligere moteredaktøren som fant meningen med livet på tur. De siste årene har hun gradvis klatret i gradene og besteget høyere og høyere topper. Hun har ligget nær døden med høydesyke, dratt på ekspedisjon uten å komme til toppen grunnet rasfare, hun har sett andres grufulle hender uten votter på vei til en åttetusen meters topp, hun forbereder seg innbitt til Birken og har vært mer skitten enn du og jeg tilsammen har vært i livet vårt.

Hva driver henne? Hva er vitsen? Hvordan unngår man gnagsår i rompa? Hvor går neste tur? Hvorfor klatre en topp hvor dødsraten er på tyve prosent? Hvordan forbereder man seg fysisk og psykisk til tøffe ekspedisjoner? Hvorfor er det viktig å være ydmyk og å gå gradene?

Jeg hadde cirka tusen spørsmål på blokka, Elisa svarte i vei. Jeg håper du blir inspirert! Og husk – små turer er også turer. Det er en småbarnsmammas mantra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 78 - Gjør mer av det som er viktig for deg

Mon, 13 Nov 2017 03:30:00 GMT

... og mindre av det som ikke er så viktig. Det krever mot å velge vekk. I denne episoden snakker jeg med psykolog og forfatter Carina Poulsen om minimalistisk livsstil og bruker førjulstiden som eksempel. Vi får blant annet praktiske kalendertips for å ha tid til å gjøre det vi har lyst til, og vi får råd til hvordan vi kan si nei til andre på en god måte (for å si nei kan være å si ja til seg selv).

Carina og jeg snakker om:

TID

for tid er i alle fall en av mine viktigste ressurser, om jeg kan kalle det det. Jeg vil lære mer om hvordan jeg kan bruke tiden på det som virkelig teller for meg, hvordan vi kan finne ut av hva som teller, og hvordan vi kan si nei på en god måte til andre.

YTRE FORVENTNINGER VS INDRE ØNSKER

For det kan jo kræsje. Hvordan kan dette gå i hop?

PRAKTISKE KALENDERTIPS

For å unngå at hektiske perioder ikke blir altfor stressende og for at vi kan opprettholde gode vaner.

VALG

Hvordan treffe gode valg? Hjernen vår klarer ikke ta gode valg når vi opplever for mye stress. Kalenderstyring kan hjelpe på, for eksempel.

ENSOMHET

For ikke alle er så himla busy i førjulstiden eller har så mange å være med.

GRINING

Siden intervjuet med Carina ble utsatt. Jeg hadde nemlig pms og grinedag og måtte si fra til Carina på en høflig måte at jeg ikke kunne den opprinnelige avtalen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 77 - YogaJohanna - følg din lidenskap

Mon, 06 Nov 2017 03:00:00 GMT

Jeg ønsker å inspirere kvinner til å ta for seg av livet, sier svenske Johanna Andersson, en av Sveriges største yogaprofiler.

I hele fem år har jeg fulgt Johanna Andersson på Instagram. Vi gikk gravide med vår førstefødte samtidig og jeg ble inspirert av hvordan hun trente i svangerskapet. Dere ønsket å ha mer om yoga på Ingefær og jeg er lutter øre! I denne samtalen, som er noe preget av at Johanna satt på kafe og vi gjorde opptak på skype, snakker vi om pussy power, om det feminine, om isbading, om trening, om hodet, hjertet og klitoris og mye, mye mer.

Jeg elsker Johannas utsagn om at hun er en now-junkie og har allerede blitt inspirert av hennes måte å tenke hva hun vil ha ut av hver enkelt dag. Det får du høre mot slutten av episoden! Johanna kommer også med bokanbefaling og hennes tips for å leve et godt liv.

Og PS: et par timer etter samtalen vår tuslet jeg ned på stranden her vi bor og badet. Helt fantastisk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 76 - Gretchen Rubin og The Four Tendencies!

Mon, 30 Oct 2017 03:00:00 GMT

Jeg er så stolt over å ha Gretchen Rubin på Ingefær at jeg klyper meg litt i armen. Denne episoden av Ingefær er nyttig for absolutt alle!

Gretchen Rubin er ukens gjest og gjett om jeg er stolt av å ha henne på Ingefær. Hun er en av mine forbilder, hør bare her: Gretchen Rubin har skrevet flere New York times-bestselgere: Better than before, The happiness project, happier at home og hennes nyeste bok som vi snakker om I dag: The Four Tendencies. Bøkene har solgt over 3 millioner eksemplarer og oversatt til over 30 språk. I tillegg til bøkene har hun en inmari populær nettside, gretcherubin.com, og en podcast med sin søster, kalt Happier.

Jeg oppdaget Gretchen Rubin for fire år siden med boken The happiness project, en bok som handler om hvordan Gretchen endrer vaner til rett og slett bli et litt gladere menneske. Gretchen var jurist, men endret karriere til å bli forfatter og skribent (og inspirerte meg til mitt karrierevalg!). Hun er ekspert på vaner, hvordan de oppstår, hvordan vi best kan endre vaner for å få et bedre liv, jobbe mer effektivt, bli sunne. I den nyeste boken, The Four Tendencies, er tema hvordan vi responderer på forventninger. Klarer du å gjennomføre et treningsprogram best når du har en avtale med en venninne, når du selv har bestemt deg for å gjennomføre det, når du vet akkurat hvorfor du bør gjennomføre treningsprogrammet eller når det å gjennomføre treningsprogrammet er en viktig del av din identitet? Dette vil Gretchen Rubin gir deg svar på i dag.

Jeg anbefaler alle å ta testen for å finne ut hvilken Tencency du er. For min del har det vært nyttig å finne ut hvilken tendency jeg er fordi det har økt forståelsen for meg selv og fordi jeg da kan legge til rette bedre for eksempel arbeidshverdag eller tiltak rundt gode vaner på en måte som er best for meg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 75 - Når ønskebarnet ikke kommer

Mon, 23 Oct 2017 02:00:00 GMT

Veldig mange opplever å ha problemer med å bli gravide. Kanskje flere enn vi tror, siden det kanskje ikke er så vanlig å snakke om. Ukes gjest, Mina Ghabel Lunde, har foreløpig gått gjennom ni forsøk - uten hell.

Hvordan er det å ønske seg barn, men ikke få til, hverken naturlig og med hjelp? Mina Ghabel Lunde skriver om prosessen til henne og ektemannen Jonas på bloggen hennes. De har gått igjennom ni forsøk uten hell, men gir ikke opp. Savnet etter eget barn er stort og jeg tror ikke at jeg, som ikke har opplevd å være ufrivillig barnløs, ikke forstår hvor vondt det er å ville men ikke få til.

Jeg har hørt om forhold som går til grunne. Du blir fullstendig ødelagt av disse hormonene.

Mina startet å skrive om å ikke få barn da hun innså at å være ufrivillig barnløs var svært vanlig - men at få snakket om det. Det er tabu, sier Mina, og tabu gjør at dette helseproblemet ikke blir anerkjent på jobb, i det offentlige, blant venner.

Mina gir oss innblikk i hvordan prosessen er fra undersøkelse på sykehus, til hormoner og sprøytestikking, eggutak, venting, innsetting og mensen.

Døgnet etter eggutak er et fryktelig døgn. Man er gjennomhullet på utsiden etter 12 dager med sprøyter i magen og gjennomhullet på innsiden av skjeden etter stikkingen for å få ut egg.

Vi snakker også om bitterheten og misunnelsen som Mina har åpnet opp om at hun tidvis føler. Det er noe vi alle kjenner oss igjen i, det er jeg sikker på. Vi har alle noe vi ønsker, som andre har.

Mina har kraftig endometriose. Da vi møttes ventet hun mensen. Hun klarte ikke sitte stille på stolen grunnet smerter, selv om hun hadde tatt svært sterke smertedempende piller. Det var såvidt hun klarte å komme til studioet. Jeg hadde fått mensen samme dag og kjente ingenting.

Jeg føler jeg setter livet på vent, og jeg blir jo ikke yngre. Jeg blir kjempestressa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 74 - Barseltid og mammarollen

Mon, 16 Oct 2017 02:00:00 GMT

I episode 74 tar vi barseltiden tilbake! Vi snakker om utfordringer med mammarollen, den første tiden etter fødsel, ensomhet, usikkerhet og kropp. - Det er et feministisk prosjekt å synliggjøre barselkvinnen, sier gjest og forfatter Kristin Storrusten.

Kristin Storrusten har skrevet boken Barsel, en bok som selger så det suser. Det tror jeg er fordi så mange av oss kjenner oss igjen. Hvorfor det er en diktbok, får du vite tidlig i episoden.

For en stund siden la jeg ut spørsmål på Facebook hvor jeg lurte på hva det tøffeste var med å bli mamma, og hvordan det kunne vært bedre. Jeg fikk utrolig mange kommentarer og mail. Tydelig er barseltiden en tid hvor mange føler seg usikre, ensomme, at vi er redde for å gjøre feil, for ikke å strekke til. Håpet er at en episode som dette kan gjøre flere trygge og mindre ensomme. For babytiden er en tid i alle fall jeg tenker tilbake til med et åååh så koselig, selvom, når jeg tenker etter, var det tidvis sjukt slitsomt:

Svangerskapssvette
Blodpupp
Amming 24/7. (Amming på do? Ja. Babyen bryr seg ikke om du har diare).
Å ikke sove natten igjennom på flere år
Alt klart og du skal ut å møte venninne. Babybæsj oppover ryggen.
Frimerkebaby

Jeg har hatt forholdsvis enkle barn, og kan ikke skrive opp kolikk eller sykdom på listen. All ære til mødre og foreldre som har stått i slikt. Kristin Storrusten måtte det - to ganger.

Vel - tune in! Og husk: neste gang du skal på barselbesøk tar du med mat og stikker etter en kort stund. Og rydd alltid opp etter deg selv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 73 - Alt om huden!

Mon, 09 Oct 2017 02:00:00 GMT
For et morsomt intervju! Yael Adler er en smått nerdete hudlege som får selv det å klemme kviser til å bli gøy.
Yael Adler er aktuell med boken Huden, en bok om nettopp huden. Det er den bestselgende boken i Tyskland i år, og den er foreløpig oversatt til 25 språk.
Jeg tok en prat med Yael Adler via skype en kveld begge var hjemme. Hun satt på i den ene stuen i huset sitt, med lånt headset av sønnen. Jeg så Yael på macen min. Et par ganger under intervjuet ler jeg ordentlig, og særlig når Yael viste hvordan man klemmer en kvise. Man klemmer nemlig ikke en kvise, man melker den, slik man melker en ku. Hun prøvde også å vise hvorfor kvinner har cellulitter og ikke menn har med å tegne striper og bølger i luften.
I intervjuet snakker jeg med Yael om disse cellulittene. Vi kvinner har cellulitter fordi vi skal bære frem barn. Det er nemlig lurt å kunne spare på fettet for å føre fremtidige generasjoner videre. Ingen kremer hjelper mot cellulitter, men en sunn livsstil og nok bevegelse kan være positivt. Alle kvinner har det i større eller mindre grad. Og sånn passe direkte oversatt fra Yael: når man har sex, liker menn at huden til kvinnen beveger seg, og det gjør den jo når vi har litt glasur.
Huden viser omverdenen hvordan vi har det, og huden får informasjon av resten av kroppen om hvordan den har det. Huden er rett og slett et avslørende organ. Sex gjør oss vakker, for eksempel. Menn bygger lettere muskler med jevnlig sex, vi blir mindre stresset og får en god glød. Jevnlig under intervjuet legger Yael inn et godt ord for hvorfor vi burde jevnlig ha hyrdestunder.
Vi prater også om kviser, strekkmerker, arr, solskadet hud, hygiene, barn og bading og rynker. Yael mener naturen vet best og anbefaler oss å bruke minst mulig produkter. Hun anbefaler også et kosthold bestående av mye fargerike grønnsaker, og lite melk, mel og sukker. Ganske så lik en paleodiett, og om du vil kjøpe boken min om nettopp paleo kan du gjøre det her!
Og til slutt: hva spiser egentlig en hudlege selv? Mot slutten av episoden får du vite svaret!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 72 - Går du nå, er du ikke lenger min datter

Sun, 01 Oct 2017 16:30:00 GMT
I Norge lever nesten en halv million barn med foreldre som har rus- eller psykiske problemer. Gjest i ukens Ingefær, Anne Bitsch, hadde en slik oppvekst og har skrevet boken Går du nå, er du ikke lenger min datter - en bok som fikk meg til å gråte mye.
Denne episoden har vært en av de tøffeste å lage for meg personlig. Materien har vært så tung, jeg har grått hver dag i researchprosessen. Gjest er Anne Bitsch, som har skrevet bok om sin egen oppvekst, med tittelen Går du nå, er du ikke lenger min datter. Det sa mammaen til Anne da Anne var 18 år og flyttet ut av hjemmet. Livet til Anne frem til det hadde vært preget av en mor som var psykisk syk og med et alkoholproblem. Men siden de tilhørte middelklassen og Anne var så flink på skolen var det i grunn ingen som hjalp. Selv ikke da Anne ba om hjelp. Selv ikke da Anne meldte fra om at faren hadde forgrepet seg seksuelt på henne.
Anne reiste tilbake til Danmark, hvor oppveksten var, noen år etter at moren døde for å finne svar på hvorfor hun ikke fikk hjelp. For som Anne sier: få personer som har hatt en så tøff oppvekst som meg, klarer seg så bra i livet som jeg tross alt har gjort. For Anne har overlevelses-språket vært å skrive, for andre kan språket være rus, spiseforstyrrelser eller vold.
I Norge i dag vokser nesten en halv million barn opp med foreldre som drikker og/eller er psykisk syke i mindre eller større grad. Denne episoden er til alle som har hatt en barndom utenom det vanlige. Men episoden er også til alle som har hatt en bra barndom. Vi har alle ansvar for våre medmennesker, for å bry oss, for å tørre å spørre ubehagelige spørsmål. Barn er uskyldige i voksnes mennesker problemer. Vi må også huske at det ikke er en skam å ikke takle livet i perioder. Det er ingen skam å be om hjelp. Det er ikke å bry seg for mye når man spør om andre trenger hjelp. Alle går vi igjennom tøffe perioder, og ved å snakke om det kan man forhåpentligvis lette byrden.
Moren til Anne ba ikke så mye om hjelp, men litt - uten å få det. Hun gikk fra å være en lovende student til å dø av alkoholisme. Kontrasten mellom hva hun ville og kunne ha blitt, til hva hun faktisk ble, er slående. Boken går du nå, er du ikke lenger min datter, er den vondeste boken jeg har lest på lenge, men også den viktigste.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 71 - Om selvfølelse og selvtillit

Sun, 24 Sep 2017 16:30:00 GMT
Selvfølelse og selvtillit står sentralt i å ha det godt, ha et godt liv og ta gode valg. Gjester er to av de dyktigste damene jeg vet om: Verdiskaper og forfatter Siri F. Abrahamsen og mental trener og forfatter Cecilie Ystenes. Denne episoden må du høre!
Episode 71 av Ingefær podcast er tatt opp på Vestlia Resort på Geilo, i forbindelse med Jenteweekend som fitcamp og Cecilie Ystenes og hennes team fra RAW Trening arrangerte. 100 spreke damer var med på både fysisk og mental trening gjennom hele helgen og jeg hadde gleden av å være en slags konferansier samt å lage denne episoden av Ingefær.
Denne episoden er spekket av nyttig informasjon på hvordan vi kan få bedre selvfølelse og selvtillit. Cecilie og Siri øser av sin kunnskap, rett og slett. Vi snakker om frykt for å bli avvist, hvordan vi kan stå opp for oss selv, hvordan trene på å gå utenfor komfortsonen, om kjærlighet, om barndom og foreldreskap, om robusthet, om likes på sosiale medier, om at vi ikke kan være gode i alt på en gang ... kort fortalt en ekstremt innholdsrik episode som jeg er stolt av å dele med dere!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 70 - Lene Alexandra - hennes ærligste intervju til nå

Sun, 17 Sep 2017 20:40:00 GMT
"Jeg hadde aldri trodd jeg kunne bli så sterk som jeg er nå", sier Lene Alexandra i et langt og åpenthjertig intervju, hvor vi går bak fasaden og snakker om verdier, rutiner, motgang og kjærlighet.
Jeg har vært så heldig å ha Lene Alexandra i min bekjentskapskrets i mange år. Vi møttes på CrossFit Oslo da jeg jobbet der og har fulgt hverandre siden. Eller, kanskje har jeg fulgt med henne mest, for hun er ofte i media. Jeg har sett henne gå fra personlig trener til å stå i gullbikini på scenen i LA, ulike kjærlighetsforhold, boklansering osv. Spør du meg, er Lene Alexandra litt av en dame. Jeg tror hun både inspirerer og provoserer, fordi hun drar strikken lengre enn mange av oss tør eller ønsker å gjøre. Og hun er ikke redd for å fortelle om det heller.
I dette lange, uredigerte intervjuet (gjort to uker før lørdagens NM i fitness) snakker Lene Alexandra om

Fitness: "Jeg tror mange beundrer det å ha disiplin, følge en plan mot et mål, for det er det ikke alle som klarer"

Frihet: "Jeg kompromisser ikke på frihet, da er jeg ikke den beste versjonen av meg selv"

Selvfølelse: "God selvfølelse gjør deg ikke så avhengig av ytre bekreftelse"

Nedturer: "Det er de som har gjort meg sterk"
Og mye, mye mer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 69: Om Tinderdating, ensomhet og d**kpicks med Snakkes til uka-forfatter Ellen Sofie Lauritzen

Sun, 10 Sep 2017 16:30:00 GMT
Apper som Tinder skal hjelpe oss å finne kjærligheten (eller et ligg). Men hva har bilder av kjønnsorganer, ghosting, dopamin, selvrespekt og havregrøt å gjøre med Tinder? Lytt, og du vil lære!
Gjest i episode 69 av Ingefær podcast, Ellen Sofie Lauritsen, har skrevet boken Snakkes til uka om Tinderdating. Selv har jeg ingen anelse om hvordan Tinder ser ut, men jeg er sikker på at jeg hadde brukt appen den gang jeg var singel i London. Jeg tror faktisk jeg hadde brukt mer tid på Tinder enn på tung teori. Alle vil vi ha noen å dele livet med, henge med eller ligge med. Alle søker vi bekreftelse.
En dag i NewYork i 2014 bestemte da single Ellen Sofie seg for å teste Tinder. Tross alt var byen full av kjekke hipstere med pent skjegg og fine briller, Tinder måtte være en god måte å få møtt noen av disse. Den første Tinderdaten gikk vel ikke akkurat særlig bra (men kunne endt så mye verre), og etter å ha slettet Tinder et par år senere ble hennes Tindertid til bok. Underveis har Ellen Sofie blitt kalt både det ene og andre av avviste menn, hun har ghostet og blitt ghostet, hun har vært spent på date og etter hvert brukt Tinder som tidsfordriv mens hun lå hjemme på sofaen i joggisen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #8 - FargeDagny om hvorfor farger er viktig for oss

Sun, 20 Aug 2017 16:30:00 GMT
Helt ærlig: jeg var utrolig usikker på om et intervju om farger var riktig for Ingefær podcast.
Jeg hadde lest boken til Dagny Thurmann-Moe og syntes den sa mye fornuftig om hvordan vi mennesker påvirkes av farger og omgivelsene våre. Men på en helsepodcast? Jeg valgte å intervjue Dagny likevel og faktisk er denne episoden jeg har fått flest positive tilbakemeldinger på. Jeg vet at flere vegger har skiftet farge, garderober har blitt oppgradert, kommoder har blitt rosa og gule. Lytterne har rett og slett tatt Dagnys budskap om farger til folket til seg.
For min del bestemte jeg meg i etterkant av intervjuet for shoppestopp på sorte, grå og hvite klær. Det løftet har jeg fulgt ganske så bra. Stuen vår har gått fra hvit til blå, og jeg elsker det. Til høsten står andre etasje klar for nye farger.
Dagny sier også noe jeg har reflektert over mye: det å ville pynte seg betyr ikke at man er mindre intelligent. Man kan være opptatt av mote, neglelakk og elske å gå i rosa klær og fremdeles kunne heve stemmen på andre områder enn nettopp disse.
Jeg skulle også ønske at offentlige institusjoner som skoler, barnehager og sykehus ble enda flinkere til å bruke farger. Vi mennesker gjør lettere feil i hvite omgivelser for eksempel, og vi tror at de som bor i fargerike hjem er de lykkeligste men har en tendens til å velge såkalte nøytrale farger selv. Heldigvis er farger på vei inn i trendbildet, så kanskje vi alle blir litt lykkeligere, penere og mer effektive om vi bruker farger strategisk på klær og interiør. Etter å ha hørt på hva Dagny har å si kan det hende du blir litt mer fargerik du også.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #7 - Synnøve Skarbø om barseldepresjon og rydding

Sun, 13 Aug 2017 16:30:00 GMT
Vi har kommet til den nest siste reprise-episoden for sommeren og denne gangen vil jeg dele Ingefær episode 42 med Synnøve Skarbø.
Alle opplever vi tøffe perioder i livet. Synnøve ønsket seg barn i alle år, og da hun endelig ble gravid og fødte en datter ble hun fødselsdeprimert. Mange av oss opplever barseltårer, færre men likefullt mange opplever at tiden etter fødsel er alt annet enn idyll. I boken Synnøves System skriver Synnøve åpent om hvor tøft hun hadde det – og at rydding etter hvert hjalp henne til å se lysere på livet.
At ryddebøker blir bestselgere viser kanskje at mange av oss eier langt flere ting enn vi strengt tatt behøver. Slik sett bør vi kanskje være takknemlige? Jeg har etter beste evne prøvd å rydde og lage system i heimen inspirert av Synnøves system, men må bare åpent og ærlig innrømme at det går skikkelig sakte fremover. Men det går fremover altså. Kjelleren har blitt bedre og jeg er i alle fall opptatt av system i teori, uten at jeg klarer å følge opp i praksis hele tiden. Synnøve burde egentlig blitt leid inn av meg som ryddekonsulent.
Det er blitt midten av august og de fleste er ferdig med ferien og forbereder seg på skolestart, studiestart og en travel jobbhøst. Å sette av et par dager til rydding, kasting og sortering tør jeg påstå kan kickstarte høsten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #6 - Gleden med skjeden

Sun, 06 Aug 2017 16:30:00 GMT
I skrivende stund er boken Gleden med skjeden solgt til hele 26 land. Det gledes, fordi kunnskap om vår egen kropp er viktig. Gleden med skjeden er skrevet av medisinstudentene Ellen Støkken Dahl og Nina Brochmann. Det er førstnevnte som gjestet Ingefær i episode 53 og er sommerens sjette av åtte reprise-episoder.
Rett etter Donald Trump ble president signerte han et papir mot abort omringet av middelaldrende menn. Det bildet ga flere enn meg frysninger. Kvinners rett til å selvbestemt abort og å eie sin egen seksualitet er superviktig. Det er vår kropp og vi skal kunne si nei og ja som vi lyster og bli respektert for det.
Derfor er det viktig at Gleden med skjeden er solgt til land som har strengere regler rundt for eksempel prevensjon enn det vi har i Norge. En annen grunn til at jeg synes dette intervjuet fortjener et gjenhør er fordi jeg som kvinne på 35 år og tobarnsmamma lærte flere ting om min egen kropp da jeg leste boken. For eksempel om klitoris og vaginalorgasmer. Visstnok blir vi mer yre på denne tiden av året, så hopp i halmen, beskytt deg om du ikke vil ha sykdommer eller bli gravid og husk at et nei er et nei er et nei.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #5 - Bergljot Rosvoll om din adferd rundt helse

Sun, 30 Jul 2017 16:30:00 GMT
I sommerens femte av totalt åtte repriseepisoder er det på tide å snakke om adferden vår rundt helse. Bergljot Rosvoll har master i adferdspsykologi og jobber som coach, og i denne episoden snakker vi rett og slett om hvordan vi kan tilrettelegge for at vi selv har bedre vaner og handlinger rundt bevegelse, søvn, trening og kosthold.
Denne episoden var mitt tredje Ingefærintervju. På den tiden intervjuet jeg via skype i stuen med et program hvor jeg hørte meg selv i ekko. For meg var det viktigere å få laget enn podcast enn å ha godt utstyr eller studio fra dag en. Lyden og samtalen bærer muligens preg av det, men pytt.
Bergljot driver litt med tough love. Hun pynter ikke på budskapet sitt, noe jeg har sansen for. Du kan ikke vente på å bli motivert for en livsstilsforandring, sier hun. Du må starte med adferden din og deretter kommer motivasjonen. Ikke vent med å endre det du vil, start i dag, og start smått. Det er nemlig dumt å la det perfekte stå i veien for godt. Jeg har hørt gjennom intervjuet med Bergljot flere ganger og lærer noe nytt hver gang. Jeg digger at Bergljot tenker: klarer jeg ikke gå opp denne trappen klarer jeg i hvert fall ikke gå opp Galdhøpiggen. Samfunnet vi lever i er tilrettelagt for latskap, så vi må selv benytte muligheter for bevegelse, samt at vi selv har ansvar for å legge tilrette for god helseadferd i hjemmet. For min del betyr det for eksempel straks en cagetrainer i hagen, kettlebells og lite sjokolade i hverdagen – siden jeg som regel klarer å dytte i meg all sjokolade jeg har tilgjengelig (dog, i ferien gjelder andre rutiner merker jeg, rundt sjokolade ...)
Du finner garantert noen læringspunkter fra intervjuet som du kan ta med deg inn i sommeren og etter hvert høsten. Husk at det er lurt å tilrettelegge for suksess, og når du feiler – for det gjør vi alle – kom deg opp på hesten igjen så fort som mulig i stedet for å banke deg selv opp og starte igjen neste uke.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #4 - Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanse

Sun, 23 Jul 2017 16:30:00 GMT
I den fjerde av totalt åtte repriseepisoder av Ingefær denne sommeren er det mitt første intervju av Børge Fagerli som står for tur. Dette er en av mine favorittepisoder!
Jeg har intervjuet Børge to ganger: intervjuet dere skal høre nå og et Live-intervju foran publikum, som er episode 37. Begge episodene er blitt veldig populære, og det er ikke uten grunn.
Børge er en ekstremt kunnskapsrik mann, og kombinerer forskningsbasert kunnskap med erfaringsbasert kunnskap. I dette intervjuet snakker vi om biorytme – noe som jeg personlig synes er inmari spennende.
Det har vært interessant for meg å høre intervjuet om igjen, for jeg har nemlig endret noen av mine vaner i løpet av det året har gått siden dette intervjuet ble gjort. I samtalen forteller jeg at jeg spiser frokost uten karbohydrater. Det har jeg endret: nå spiser jeg ofte mer karbohydrater til frokost, noe som har resultert i mer giv på lunsjtreningen min – som igjen har gjort meg sterkere. Jeg har også for det meste sluttet å drikke kaffe annet enn til frokost, som har gjort at jeg våkner mer uthvilt om morgenen.
Børge er opptatt av helhetlig helse og at det er mange faktorer som påvirker helsen vår, noe som kommer godt frem i samtalen vår. For min del synes jeg det er spennende å biohacke, som det heter, for å se hvilke faktorer som har innvirkning på meg, og hvilke som ikke påvirker meg. Det henger også sammen med Børge sine meninger om at vi alle er unike individer, så det jeg føler er optimalt for meg trenger ikke være din optimale oppskrift på god helse. Det gjelder å forske seg frem og være tålmodig, tenker jeg.
Sommeren er en god tid på å spise masse frukt og grønt og være mye ute i dagslys. Det i seg selv gjør oss alle godt. Kanskje du kan gå en lang tur med Børge og meg på øret? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #3 - Ingvild Tennfjord - Tenk om det går kjempebra

Sat, 15 Jul 2017 22:00:00 GMT
En av Ingefærs lyttere hørte episode 24 av Ingefær med Ingvild Tennfjord tre ganger på rappen da den kom ut for over et år siden. En annen har skrevet utsagnet til Ingvild på en lapp på kjøleskapet: ”Tenk om det går kjempebra”. Derfor er intervjuet med Ingvild det tredje repriseintervjuet av totalt åtte denne sommeren.
Ingvild er en ordmitraljøse og en dame jeg beundrer fordi hun bare hoppet i det. Hun var faktisk en liten inspirasjon for meg selv da jeg sa opp min faste kommunikasjonsrådgiverjobb for å satse på Ingefær podcast. For tenk om det gikk kjempebra! Og bra har det jo gått.
Ingvild var journalisten som sa opp en ettertraktet stilling i Dagbladet magasinet for å bli vinkjenner. Nå har hun gitt ut så mange bestselgende bøker om vin at jeg nesten har mistet tellingen, sprer vinglede i A-magasinet ukentlig og holder foredrag over det ganske land. Det fine med Ingvild er også at hun er ærlig på at for å bli god på noe, må andre ting nedprioriteres. Interiør, sier hun, driver ikke hun med. Det har hun ikke tid til om hun skal være en god vinjournalist. Det er et viktig tips for oss alle. Velger vi noe, betyr det at veldig mange ting må velges vekk. Ingen klarer alt, og om vi i en periode klarer alt hadde i alle fall jeg gått på en utbrentsmell.
Jeg håper du liker samtalen like godt som jeg gjør og at du blir inspirert til å gå ut av komfortsonen din. For det er visst der det magiske skjer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #2 - Jogg deg hjernesterk

Sun, 09 Jul 2017 16:30:00 GMT
Episoden med den svenske psykiateren og forfatteren av boken Hjernesterk, Anders Hansen slo virkelig godt an. Den har høye lyttertall og jeg får ukentlig tilbakemeldinger på at lyttere har satt pris på kunnskapen han delte i episode 56 av Ingefær.
Sommeren er den perfekte tid til å gå lange turer eller jogge i skog, ved sjøen, på fjellet eller i byen. Den aller beste måten å holde hjernen i form på gjennom sommeren er nemlig ikke å løse kryssord i solsengen, men å trene kondisjon helst over 30 minutter tre ganger i uken. Gjør du det, blir det enklere å komme tilbake til studier og jobb etter endt ferie.
Personlig ble jeg veldig motivert til å trene kondisjon etter intervjuet med Anders. Når jeg jogget visste jeg at jeg ikke bare trente kroppen, men også hodet. Men helt ærlig har ikke nådd målet mitt om en joggetur i uken siden noe sånt som før påske. Siden joggekondisen min er så dårlig gjør det vondt å jogge, og jeg bruker det som unnskyldning. I stedet trener jeg med kettlebells og styrke i garasjen min. Men jeg vet at det faktisk er jogging som er en av de beste avkoblingene jeg gjør. Når kroppen har klaget fra seg stilner hjernen min. Det behøves, for jeg har en særdeles pratsom hjerne til tider. Å reposte denne episoden er en påminnelse til meg selv at løpeturer langs sjøen, i skogen og i byen, helst med bare legger og singlet, er noe av det aller beste jeg kan gjøre for meg selv denne sommeren.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommer-IngefæRE #1 - Cecilie Ystenes om hvordan trene mentalt

Sun, 02 Jul 2017 16:30:00 GMT
Cecilie Ystenes er en av de råeste damene jeg vet om, og intervjuet med henne er det første av sommerens totalt åtte IngefæRE. Jeg spurte Ingefærs lyttere om hvilke episoder de har likt best og flere ganger ble nettopp episode 11 med Cecilie Ystenes nevnt.
Cecilie Ystenes er mentaltrener og gründer av RAW trening. Våre veier møttes for syv år siden da jeg jobbet i et firma som sponset et fotballag hun på den tiden var mentaltrener for. Siden den gang har vi vært venninner. Fra Cecilie har jeg fått førstehåndskjennskap til hvor effektivt det er å trene mentalt. Såpass spennende syntes jeg det var at jeg i fjor høst tok Mental trener level 1 hos RAW trening, en utdannelse jeg har hatt mye bruk for personlig og også i arbeidet med Ingefær. Jeg benytter meg også av og har nytte av onlineverktøyet Cecilie har utarbeidet sammen med CoperiaSenteret, mentaltstyrketrening.com. Jeg kan anbefale det om du vil jobbe med verdier, måltsetting og avspenning på egen hånd.
Verdier, målsetting og avspenning er bare noe av det Cecilie og jeg snakker om i denne episoden. Personlig har jeg hatt god nytte av å finne ut av mine verdier. Ved å vite hva som er viktig for meg har det vært lettere å gjøre gode valg, jobbe målrettet og leve mer autentisk med meg selv. Jeg vil tro du kan plukke opp noen gode tips i denne episoden, enten det er første gang du hører den eller hører den igjen. Jeg tenker at sommeren kan være en god periode å ta seg tid til å evaluere livet sitt, finne ut hva som er viktig og ikke, se på livet sitt i fugleperspektiv og våge å drømme stort.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 68 - Et intervju av meg

Sun, 25 Jun 2017 16:30:00 GMT
Er det narsissistisk eller interessant å bli intervjuet i sin egen podcast?
Flere lyttere har spurt om jeg kunne være gjest på egen podcast. Dette er den siste episoden før sommerens reprise-episoder og Ingefær har rundet over en halv million nedlastinger (JE!), så jeg tenkte at en prat om hva jeg vil med Ingefær, mitt syn på helse, veien videre og hva jeg har lært av det halvannet året jeg har drevet med Ingefær.
Intervjuer er kloke og dyktige Benedicte Wessel Holst. Hun er tidligere redaktør av Henne, nå journalist og kommentator i KK. Benedicte og jeg trente CrossFit sammen såvidt back in the days på Crossfit Oslo.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 67 - Ingeborg Senneset og spiseforstyrrelser

Sun, 18 Jun 2017 16:30:00 GMT
Jeg leste Ingeborg Senneset sin bok Anorektisk på buss, båt og trikk og gråt offentlig flere ganger. I denne episoden av Ingefær snakker vi om å være syk, om å være frisk, om skam og at språket ikke alltid strekker til.
Flere har etterlyst temaet spiseforstyrrelser på Ingefær og dette er mitt forsøk på å ta opp temaet. Jeg sier forsøk, for som jeg åpner episoden med er det vanskelig for meg å snakke om noe jeg ikke helt ut forstår; språket mitt strekker ikke til. Det gjorde ikke mitt heller, sier Ingeborg. Det var perioder hvor jeg bare skrek.
Ingeborg Senneset er journalist i Aftenposten, styremedlem i ytringsfrihetsorganisasjonen Norsk PEN, meddommer i Oslo tingrett, utdannet sykepleier, foredragsholder, og tidligere blogger og redaktør. Men i over halve livet har hun slitt med en spiseforstyrrelse, en spiseforstyrrelse som startet som en handling for å overleve men som holdt på å ta livet hennes.
Hun var innlagt på tre ulike sykehus i perioden 2007 - 2012, og Anorektisk...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 66 - Om å velge annerledes

Sun, 11 Jun 2017 16:30:00 GMT
I episode 66 av Ingefær podcast snakker jeg med Eyvind Stueland om å kun jobbe 36 prosent, fasting, ha mobilen på lydløs mesteparten av tiden og hvorfor han står på hodet hver morgen mens tevannet koker.
Eyvind Stueland er mannen bak Podcasten til Eyvind Stueland, tidligere Steinaldermann podcast. Han bor i Sauda med kone og to barn og har valgt et litt annerledes liv enn hva de fleste av oss har.
Han og kona jobber til sammen 96 prosent. Valutaen de velger for familien er tid.
Han faster omtrent 10 prosent av året.
Han trener 5 - 10 minutter noen ganger i uken, men beveger seg jevnt gjennom dagen. Resultatet er at han er i svært god form.
Han har mobilen på lydløs mesteparten av tiden og velger å ikke bruke særlig tid på sosiale medier.
Han har en morgenrutine som setter standard for dagen: Beveger skuldre og hofte med en pinne, står på hodet mens tevannet koker og deretter skriver han tre sider om det som...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 65 - Om kjærlighet

Sun, 04 Jun 2017 16:30:00 GMT
I episode 65 av Ingefær podcast snakker jeg med psykologispesialist, forfatter og foredragsholder Kristina Moberg om kjærlighet. Litt egoistisk: Fordi Jon og jeg gifter oss om få strakser er jeg ekstra opptatt av kjærlighet.
Men kjærlighet er ikke bare den romantiske kjærligheten mellom to personer. Det er så mye mer! Det er kjærligheten til venner. Til barn, søsken, foreldre. Til en gud. Til et fotballag, et idol. (Jeg røper min avstandsførelskelse til bassisten i Blur). Og ikke minst - den viktige men tidvis vanskelige kjærligheten til oss selv.
Og når det gjelder den romantiske kjærligheten: Hvilke perioder er vanskeligst? Når blir det brudd, og hvorfor? Hvordan kan man opprettholde lidenskapen? Hva mener Kristina med at det er tre personer i et forhold: jeg, deg og vi-et?
Dette og mye mer i ukens episode av Ingefær!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 64 - Graviditet, fødsel og mammakroppen

Sun, 28 May 2017 16:30:00 GMT
Mona Valstad Elsness er osteopat, fysioterapaut og fagansvarlig for Kvinnehelsesenteret på Majorstua i Oslo. Ukens tema på Ingefær er graviditet og barseltid!
Jeg er på mitt sterkeste som gravid og i barseltiden. Men jeg er også på mitt mest sårbare. Det tror jeg mange kjenner seg igjen i.
I forkant av intervjuet fikk jeg inn mange spørsmål til Mona. Jeg har så godt jeg kan flettet disse inn i mine egne spørsmål. Spørsmål om depresjon og kosthold sparer jeg til en senere episode.
Jeg har fulgt Mona lenge, via hennes Instagram-konto Femalewellness. Hun har også nettside med samme navn. Jeg synes hun formidler kvinnehelse på en engasjerende, kunnskapsrik og klok måte.
I denne episoden får du høre mer om bekkenbunnen, om å tisse på seg når man hoster eller hopper på trampolinen, hvordan forberede seg på fødsel, hvorfor det er...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 63 - Om mensen, syklus og sex

Sun, 21 May 2017 16:30:00 GMT
... Og hvordan syklusen vår påvirker trening, humør, sexlyst, insulinfølsomhet og søvn, for å nevne noe. Gjest er Silje Mariela, som brenner for at kvinner skal bli bedre kjent med sin egen kropp for å kunne jobbe på lag med den.
Syklusen vår kan deles i to: follikelfasen og lutealfasen. Follikelfasen er fra mensen til eggløsning, og i denne perioden opplever mange mye energi, kan trene hardt og er utadvendte. Lutealfasen er fra eggløsning til mensen, hvor mange er litt mer innadvendte, kan trene mer kondis enn styrke og blir grå til sinns før mensen.
Silje Mariela og jeg snakker om mensen, om sexlyst, om orgasme, om pms, styrketrening, karbohydrater, stress, søvn, periodisk faste og hvordan vi kan bruke syklusen vår til fordel for oss selv.
Jeg forteller at jeg har en tendens til å bli mørk til sinns de siste dagene før mensen, men etter at jeg begynte med logging av mensen blir jeg ikke lenger redd for tungsinnet - det er liksom ikke jeg som er deppa men hormonene mine som...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 62 - Om vaner, uvaner, lykke og komfort

Sun, 14 May 2017 16:30:00 GMT
Fortreffelighet er ikke en handling, men en vane. Vi blir det vi gjør mest av. Naprapat og forfatter av boken 21 dager, Ole A. Haslestad, gjør oss klokere på hva vaner er og hvorfor vaner er viktige i episode 62 av Ingefær podcast.
Boken 21 dager handler om hvordan vi kan bli litt friskere og få en litt enklere hverdag på 21 dager. Hvorvidt det faktisk tar 21 dager eller ei å faktisk endre en vane er oppe til diskusjon blant forskere, men at man i alle fall kan kickstarte nye vaner på 21 dager tror i alle fall jeg.
Men hva er en vane? Og hvorfor er det så vanskelig å endre vaner? Hva er et som hindrer oss, hvorfor tør vi ikke prøve, hvorfor feiler vi - og hva er grunnen til at vi lykkes med å endre vaner? Dette er bare noen av spørsmålene Ole og jeg utforsker i denne episoden av Ingefær podcast. Vi snakker også om barneoppdragelse, om å være snill med seg selv, tenke at små forandringer kan gi store resultater på sikt, jevnlig se livet sitt i fugleperspektiv og sjekke av at de...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 61 - Katy Bowman om bevegelse

Sun, 07 May 2017 16:30:00 GMT
Jeg har gledet meg skikkelig til å dele intervjuet av Katy Bowman med dere! Katy har vært viktig for hvordan jeg ser på bevegelse og jeg er sikker på at du får noen aha-opplevelser av intervjuet.
Katy Bowman er biomekaniker, forfatter av åtte bøker på fem år, mamma til to barn på 6 og 4 år, tidligere blogger på katysays.com og en bevegelsesnerd, om man kan redusere kunnskapen og engasjementet hennes til det.
Katy mener bevegelse er næring for kroppen på samme måte som mat er næring. Vi lever i en stillesittende kultur og selv om vi trener jevnlig er mesteparten av bevegelsen vi gjør i løpet av dagen sitting. Dermed mangler vi ulike bevegelses-næringsstoffer, mener Katy. Katy definerer bevegelse som når kroppen endrer seg, det vil si at å puste er bevegelse, å amme er for en baby bevegelse, og at kjeven vår bruker ulik bevegelse og tilpasser seg deretter om vi spiser mye myk mat versus å spise en rå...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 60 - Dr. Sara Gottfried om å holde seg ung

Sun, 30 Apr 2017 16:30:00 GMT
Ukens gjest på Ingefær podcast er Dr. Sara Gottfried. Sara Gottfried er Harvard-utdannet lege og hun har gitt ut tre bøker som har alle kommet inn på bestselgerlisten til New York Times: The Hormone Cure, The Hormone Reset Diet og Younger.
Sara Gottfried ga nylig ga hun ut boken Younger, en syv ukers protokoll for å holde deg ung lengre. Da er det naturlig å stille seg spørsmålet: passer denne boken, og dette intervjuet, for deg som er i tyveårene eller trettiårene? Jess! Tipsene hennes passer for alle. For vi alle vil vel ha som god helse som mulig så lenge som mulig? Jeg vil i alle fall det.
I episoden snakker Sara og jeg om:
Hva gener, epigenitikk, innflammaging, telomer og healthspan er: gener er vårt dna, epigenitikk er hvordan vår livsstil og livet vårt (og foreldre og besteforeldre) skrur av og på genene vi har, innflamaging er en...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 59 med Elin Reitan: Oversikt over privatøkonomien gir livskvalitet

Sun, 23 Apr 2017 16:30:00 GMT
I episode 59 av Ingefær podcast snakker vi penger. Har penger noe med helse å gjøre? Javisst! Oversikt gir livskvalitet, sier forbrukerøkonom Elin Reitan.
I denne episoden av Ingefær snakker vi om privatøkonomi. Gjest er forbrukerøkonom i Nordea, Elin Reitan. Hun er aktuell med en informativ og lettlest bok om privatøkonomi, Få mer ut av pengene dine, og blogger om temaet samt deler raust av kunnskap på sin instagram-konto.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 58 - Maria Fürst om pust, være god mot seg selv og om yoga

Sun, 16 Apr 2017 16:30:00 GMT
Jeg skulle bli 37 år før jeg lærte meg å puste, skriver Maria Fürst i boken Yoga, din vei til balanse, flyt og styrke. Vi snakker om pust og om angst for døden og kjærlighet til livet i episode 58 av Ingefær podcast.
Hva er det med yogaintervjuene som handler om noe helt annet enn yoga? Som med Ingefær-episoden med Vibeke Klemetsen handler ikke dette intervjuet så mye om yoga, selv om planen var å snakke om yoga.
I denne episoden av Ingefær snakker jeg med Maria Fürst. Hun jobbet i mange år som journalist i blant annet Elle og Dagbladet, før hun ble med diplomatmannen sin til San Fransisco med deres to barn. Der skulle hun i alle fall ikke begynne med sånn yoga-greier som alle gjør i den byen, men etter et år testet hun yoga i et lite studio hos en kar som er verdt podcastlyttingen alene, og etter det var hun hekta.
Såpass hekta at hun kom hjem til Oslo som yogalærer.
Men...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

IngefæRE #2 - Stress og tilfellet Ivy og hvorfor jeg logger av i påsken

Sat, 08 Apr 2017 22:00:00 GMT
Påsken er her, hurra! Og med det en episode av Ingefær som er nesten et år gammel men fremdeles like viktig. Stress og tilfellet Ivy heter den og da jeg postet denne sist fikk jeg mange tilbakemeldinger om at lytterne kjente seg igjen.
Min mattelærer på videregående sa: har du et spørsmål så spør, for om du lurer på noe, er det garantert noen andre som lurer på det samme. Jeg har tatt det rådet videre med meg i livet og også utvidet det til: er det noe du erfarer, føler, opplever eller tenker er det garantert noen andre som også har det sånn.Ivy er norsk og er bosatt i Melbourne, Australia. Hun var i ferd med å kjøre kroppen sin i grøften av stress, men tok grep og bygde seg sakte men sikkert opp igjen. Hvordan kan du høre i episoden. Selvom Ivys historie er personlig, er den også universell. Veldig mange av oss er slitne og stresset i perioder av livet. Da hjelper det å vite at andre er i samme båt, og også få noen triks til å komme seg ut av...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 57 - Vibeke Klemetsen om å møte seg selv

Sun, 02 Apr 2017 16:30:00 GMT
Dette skulle egentlig være et intervju om yoga, men Vibeke Klemetsen og jeg snakket i stedet om å møte seg selv, kjenne på følelser vi ikke vil kjenne på, å være et human being i stedet for human doing og om å sette sin egen agenda.
Vibeke Klemetsen er kjent for det aller fleste av oss vil jeg tro. Yogadame, gründer, grøtbokforfatter. Livet til Vibeke kretser rundt yoga. Hun praktiserer yoga to timer hver dag seks dager i uken. I ukens episode av Ingefær forteller Vibeke da hun gjorde yoga i en dam av tårer, om hvorfor hun ikke hører på radio når hun kjører til yogaen om morgenen og hvor viktig balanse er i livet hennes - og hva hun legger i ordet balanse, og vi snakker om at for å bli god i noe må mye annet prioriteres vekk. Enkelt og greit en episode jeg er helt sikker på at mange vil ha nytte av!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 56 - Hjernesterk

Sun, 26 Mar 2017 16:30:00 GMT
Vi er skapt til bevegelse. Regelmessig kondisjonstrening gjør deg mindre stresset, gladere, smartere og mer kreativ. Psykiater og forfatter av boken Hjernesterk, Anders Hansen, forklarer oss hvorfor!
Visste du at vi har en steinalderhjerne i en digital tidsalder. Stakar hjernen vår. Den får overflod av informasjon og kroppene våre beveger lite på oss. Ikke rart det kan gå litt over stokk og stein for flere av oss innimellom. Det er nemlig ikke sudoku og kryssord eller nilesing av leksikon på bibliotek som gjør oss smartere. Det er bevegelse.Det er ikke brainstorming i stillesittende møter som gir de beste resultatene - med mindre møtedeltakerne har beveget på seg litt først.Det er mulig du er trist fordi du rører på kroppen din for lite. Trenger du boost av lykkehormonet er nemlig en gåtur eller joggetur nærmest en magisk...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 55 - Farger til folket!

Sun, 19 Mar 2017 17:30:00 GMT
Ingefær feirer våren med å snakke om farger! Farge-eksperten og forfatter Dagny Thurmann-Moe forteller oss hvorfor farger er så viktig for helsen. Jeg garanterer at du blir inspirert - og kanskje litt overrasket!
Farger på Ingefær podcast? Javisst! Fordi:
Vi blir mer stressa og gjør mer feil i hvite omgivelser. Likevel maler vi hvite hjem, hvite barnehager, hvite skoler, hvite arbeidsplasser, hvite institusjoner.
Grå og fargetomme bymiljøer gjør at vi prater mindre med hverandre og trives dårligere (i tillegg er det mer kriminalitet i bymiljøer med mye skitt og rot).
Er du kvinne og kler deg i rødt på date har du større sjanse for å naile det på sikt - og bli spandert mer på.
Rødt gir også signaler om trygghet og kompetanse, så det er en god farge å kle seg i på jobben. Du blir mindre hersket med enn ved å gå kledd i svart.
Grått gjør oss triste, øynene kommer...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 54 - Live bokbad med Gry Hammer

Sun, 12 Mar 2017 17:30:00 GMT
Denne episoden av Ingefær er opptak av bokbad jeg gjorde med Gry Hammer. Hun lanserte nylig boken Den moderne jeger, og i salen hos CappelenDamm var det 200 engasjerte publikummere!
Boken Den moderne jeger er en helhetlig bok hvor Gry deler over 100 oppskrifter, hun deler kunnskap om fermentering, safting, sylting og speking, hun skriver om bærekraft og matpolitikk og forbrukermakt.
Jeg skal skrive mer om boken i et senere innlegg. Her kan du lese om hvorfor jeg valgte å ha Gry på Ingefær for tredje gang. Jeg mener nemlig at Gry sitt budskap er viktig. Det må frem som en motvekt mot den litt forenklede matdebatten vi har nå om dagen.
I bokbadet snakket vi om boken, selvfølgelig. Det var jo et bokbad. Vi snakker også om Isak, sønnen hennes som ble født med en hjertefeil. Noe overraskende begynte både Gry...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 53 - Gleden med skjeden

Sun, 05 Mar 2017 17:30:00 GMT

Denne uken markerer vi kvinnedagen 8. mars - og hva passer vel bedre enn å bli bedre kjent med vårt eget underliv. Ingefær vier en time til Gleden med skjeden!
Ellen Støkken Dahl er en av to forfatter av bestselgerboken Gleden med skjeden og er ukens gjest på Ingefær podcast. Sammen med Nina Brochmann skriver hun bloggen Underlivet og skal fullføre medisinstudiene samtidig med at boken lanseres i minst 11 land. Puh!
I episode 53 av Ingefær snakker Ellen og jeg om gleden med skjeden som et feministisk prosjekt. For hvorfor var det så lite forskning på kvinners underliv når Nina og Ellen gjorde research, og hvorfor er mange kvinneplager sett på som noe vi bare må leve med? Vi snakker om hvordan klitoris er bygget opp og at Freud tok feil da han sa at vaginalorgasme er den modne kvinnens orgasme.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 52: Martin Norum om trening og kosthold

Sun, 26 Feb 2017 17:30:00 GMT
I episode 52 av Ingefær podcast blir vi litt klokere på hvordan vi kan bli litt sterkere! I en tettpakket time snakker Martin Norum og jeg om det meste innen trening og kosthold.
Martin Norum er aktuell med boken Sterkere: fra trent til veltrent, sammen med Benjamin Christensen. Martin er foredragsholder, PT, forfatter og gründer. Han er ikke redd for å uttale seg i media om saker som opptar ham, hvilket er en av grunnene til at han i såpass ung alder, 26 år, har oppnådd mye.
I en tettpakket time snakker Martin og jeg om:
Hva hans beste helsetips er - og at han ofte selv ikke lever opp til det
Hvordan han jobber: Mye eller effektiv eller begge deler?
Fordelen med trening og styrketrening
Forskjellen på kvinner og menn når det gjelder trening
Smart programmering for å bli...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

IngefæRE #1 - Snakk godt til deg selv!

Sun, 19 Feb 2017 17:30:00 GMT
IngefæRE er gamle episoder av Ingefær til glede for både gamle og nye lyttere. Indre dialog er superviktig og kanskje akkurat på denne tiden av året! Derfor er det denne uken et gjenhør med episode 38: Snakk godt med deg selv, med mentaltrener Line Bakkevig.
Februar er over halvveis og snart er det vår. De fleste av oss startet året optimistisk - men så er mange av oss tilbake i den samme tralten som før. Kanskje er vi litt irriterte på oss selv over manglende innsats eller resultater, eller begge deler.
Endring tar tid og resultater kan ta tid. Vi kan ikke gi opp, vi må våre tålmodige (her snakker jeg til meg selv). Og ikke minst, det er lurt å ha en god dialog med oss selv. Derfor synes jeg det er på sin plass å ha Snakk godt med deg selv-episoden i reprise nå i februar. Mentaltrener Line Bakkevig gir oss konkrete tips og råd om hvordan snakke godt og...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 51 - Green living med Anja Stang

Sun, 12 Feb 2017 17:30:00 GMT
Moteredaktør som starter en green living-blogg, hvordan er den historien? Og hvordan kan vi leve litt mer miljøvennlig i hverdagen uten at det går på bekostning av utseende, koselighet i hjemmet eller lommeboken? Anja Stang gir oss svaret i denne ukens Ingefær podcast!
Anja Stang er kvinnen bak bloggen Green House by Anja Stang. Hun har i en årrekke jobbet i med mote i magasiner som Stella og Elle, er utdannet innen mote og har en leopardjakke fra Ganni som jeg vurderer å rappe neste gang jeg er på besøk hos henne.
I episode 51 av Ingefær gir Anja Stang oss praktiske tips om hvordan vi kan leve litt mer miljøvennlig i hverdagen. Vi snakker om kjøkkenet: hva slags mat er lurt å velge, hvorfor er matplaner smart og hva slags vaskemidler bruker hun. Så snakker vi om badet: er økologiske hudpleieprodukter ålreite eller lukter de bare urter og kvist? Hva bruker hun og hvor kjøper hun produkter? Deretter går vi over...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 50 - Verdifabrikken-Siri om gleding, relasjoner og hva som gjør livet godt

Sun, 05 Feb 2017 17:30:00 GMT
Jeg tenker ofte på at jeg ikke vet hvor lenge jeg er her, derfor gjør jeg det beste ut av denne dagen, sier gjest i episode 50 av Ingefær podcast, Siri F. Abrahamsen.
Siri er verdiskaper, foredragsholder, forfatter og gründer av Verdifabrikken. Siri fikk sin første venn da hun var 17 år, var trebarnsmamma før hun fylte 30 og mener at gode og nære relasjoner er en viktig faktor for helsen. Det er også støttet av Harvard-studien What makes a good life, som enkelt og greit sier at gode relasjoner gjør oss gladere og sunnere.
Siri og jeg snakker blant annet om
At det å være sterk kan være en svakhet
Hvorfor gode relasjoner er så viktig for helsen
At vi alle har en påvirkning, så alle kan gjøre litt
Den ene boken hennes Gleding og hva gleding er for noe
At det å fokusere på seg selv og selvutvikling ikke behøver å være egoistisk
At det å vite sine verdier og å kjenne seg selv gjør det lettere å være god med...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 49 - CasaKaos om mammapoliti, forventninger og å stole på seg selv

Sun, 29 Jan 2017 17:30:00 GMT
Å være foreldre er ikke alltid like lett. Andres forventninger, egne forventninger, bekymringer, oppturer, nedturer og fremfor alt en utrolig stor kjærlighet. I episode 49 av Ingefær podcast snakker Marte Frimand-Anda fra CasaKaos om foreldrerollen og ikke føle seg tilstrekkelig.
CasaKaos er en av Norges største foreldreblogg. Hos kvinnen bak bloggen, Marte Frimand-Anda er stuen rotete, det kan være vanskelig å få barna ut på tur og posesuppe på lørdager. Ganske normale tilstander, med andre ord. Men forskjellen fra andre mammabloggere, kanskje, er at dette blir skrevet om fremfor å kun skrive om det positive med foreldrerollen.
For det å være mamma og pappa er ikke alltid like lett. I alle fall synes ikke jeg det. Og ingen av foreldrene jeg kjenner. Marte og jeg prater om det, og
At mange foreldre er stresset for hvordan strekke til på alle...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 48 - Om Søvn

Sun, 22 Jan 2017 17:30:00 GMT

Lenge har søvn vært et nødvendig onde for meg - ikke et av dagens viktigste gjøremål. Jeg er vel ikke alene om den holdningen? Mye tyder på at jeg ikke er alene. Det er tegn som tyder på at vi sover dårligere enn før, og muligens mindre også.
For lite søvn, det vil si mer våkentid, gjør ikke at vi får gjort mer i løpet av dagen. Tvertimot. For lite søvn kan føre til:
At vi blir dummere. Vi får både problemer med å tilegne ny kunnskap og prosessere den, dvs sette ny kunnskap ut i praksis.
At vi blir styggere. Skjønnhetssøvn er altså ikke en myte!
Økt risiko for overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer.
For lite søvn og søvnproblemer er også et folkehelseproblem. Søvnproblemer er forbundet med økt risiko for langtidssykemelding, for eksempel.
Søvnforsker Bjørn Bjorvatn er særlig bekymret for ungdommen, som sover for lite. Han skylder ikke bare på det blå lyset fra mobiler og pcer, men også det faktum at det er blitt for...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 47 - Sunn start på 2017 del 2

Sun, 15 Jan 2017 18:44:09 GMT
I forrige episode ga Funkygine og Helene Ragnhild oss gode råd om hvordan starte året på en sunn og sprek måte. I denne episoden av Ingefær gir mental trener, gründer av RAW trening, forfatter, foredragsholder og kursholder Cecilie Ystenes oss konkrete råd om hvordan vi setter oss effektive og oppnåelige mål sett i kontekst av livet vi lever, hun forteller at det er viktig å drømme litt og at å justere målet underveis er smart - ikke et nederlag.
Tiden går uansett, så man kan like gjerne bruke tiden til å jobbe mot målet sitt.
Kamilla K har gått fra å være ganske rund til å bli en av de sterkeste kvinnene i Norge. Hun gir oss tre gode råd om hvordan du kan få til en endring eller forbedring i livet ditt.Cecilie påpeker at du selv må eie målet ditt. Kamilla forteller at det er du selv som må gjøre jobben. Og jeg sier at å spørre om hjelp både før og underveis ofte både er nødvendig og smart.Aktuelle linker
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 46 - Sunn start på 2017 del 1

Sun, 08 Jan 2017 17:30:00 GMT

Hvordan etablere gode vaner rundt mat og trening? Det er det flere enn meg som lurer på, og det forsøker både Helene Ragnhild og Jørgine "Funkygine" Vasstrand å gi oss svar på.

Jørgine røper dessuten at hun er blitt en bridezilla, siden hun gifter seg denne sommeren, og hun forteller oss at hennes trening i 2016 har blitt nedprioritert på bekostning av jobbing. Det skal ikke skje i 2017 og hun sørger for å planlegge og prioritere rett for å bli sprek igjen.

Helene Ragnhild gir oss tips til å få bukt med søtsuget som de fleste av oss kjenner på etter en lang desember og gir oss også tre praktiske råd om hvordan endre vaner.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 45 - Om å være normal

Sun, 04 Dec 2016 17:30:00 GMT

Beklager noe dårlig lyd av min stemme på denne episoden. Jeg har nytt utstyr og litt dårlige tekniske skills …

Jeg slukte #Hverdagspsyk tidligere i høst. Når jeg leser bøker liker jeg å streke under setninger og avsnitt jeg synes er viktige (eller vakkert formulert, som i mer skjønnlitterære bøker), og i denne boken ble pennen flittig brukt.

Alle opplever større og mindre vanskeligheter i løpet av livet. Alle. Det viktige, tenker jeg, er å ikke være alene om utfordringene. Bare det å vite at vi alle har det tøft jevnlig hjelper. Det synes nå jeg. Alle opplever vi oppturer, og alle opplever vi nedturer. Å prate med venner og familie hjelper, eller med en profesjonell. Det er ingen skam å oppleve motgang. Det er ikke nødvendigvis din skyld en gang! Men det er vårt ansvar å selv ta tak i situasjonen.

Dette snakker jeg med psykologene Rebekka Egeland og Carina Poulsen om. For det er vel ikke bare meg som tenker litt ekstra nå som det er den mørkeste tiden og...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 44 - Dedication-Kristine om spiseforstyrrelser, forbilde og å grue seg til julen

Sun, 27 Nov 2016 17:30:00 GMT

Men først: Har du eller vet du om noen som sliter med tanker rundt mat, trening og kropp og som kan behøve en å prate med anbefaler jeg å søke hjelp så fort som mulig.

Interessegruppa for kvinner med spiseforstyrrelser: 22 94 00 10

ROS - rådgivning om spiseforstyrrelser: 948 17 818

Senter for spiseforstyrrelser: 51 52 99 66

Nasjonalt klinisk nettverk mot spiseforstyrrelser: 74 09 86 67

Villa Sult har også gratis drop in

Det nytter å be om hjelp! Behandlingsresultatene for pasienter med spiseforstyrrelser er gode, 65-85 prosent blir bedre eller blir friske over tid.

Kristine Aure har blogget i mange år og samtidig vært spiseforstyrret. Jeg har fulgt henne lenge og synes selv jeg har sett en positiv endring hos henne. Fordi hun har vært så åpen om problemene hun har hatt ønsket jeg å ha henne på Ingefær for å få en åpen samtale rundt et tema som det kan være vanskelig å snakke om slik at vi alle kan bli litt...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 43 - Om kettlebelltrening og fysisk fostring

Sun, 20 Nov 2016 17:30:00 GMT

Kettlebell er en kule med håndtak. Ulike kuler har ulik vekt. Jeg har trent med kettlebells i seks år. Min samboer Jon har mange kettlebells-kurs og vi er så heldige at vi har mange kettlebells både i gangen og garasjen. Om jeg skulle valgt en treningsform resten av livet ville jeg valgt kettlebells. Jeg er rett og slett inmari glad i kettlebells.

Karl Kristian Indreeide driver Oslo kettlebellgym (OKG), hvor Jon har en del av sine sertifiseringer fra. Vi trente der innimellom da OKG lånte plass i et studio i en bakgård mellom Alexander Kiellands plass og Ringnes Park i Oslo. Karl Kristian og OKG har nå et nytt senter ved Sofienbergparken, og jeg tok turen dit for en prat med Karl Kristian om kettlebelltrening, fysisk fostring og treningsfilosofi. Og for å bli terpet på teknikken, selvsagt. Selvom jeg har trent mange år er det alltid noe å forbedre!

I mitt arbeide i blogg, Ingefær og andre sosiale medier er jeg opptatt av at vi ikke trenger å trene 6 ganger i uken og eller slite oss helt ut...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 42 - Synnøve Skarbø om svangerskapsdepresjon og rydding

Sun, 13 Nov 2016 17:30:00 GMT

Å få barn er ikke alltid like rosenrødt som man ser for seg. Vi hører om babyer som sover natten igjennom og sjeldent gråter eller om nyforelskede mødre som poster drøssevis bilder av babyen på Instagram. Men for noen er ikke den første tiden etter fødsel så lett. Fødselsdepresjon er vanlig, men kanskje vi ikke snakker så mye om det? For selv om jeg selv ikke har opplevd det kan jeg se for meg at det er tøft å si at man er trist når man egentlig skal være lykkelig.

Synnøve hadde ønsket seg barn lenge og da hun i en alder av 38 fikk kjæreste og noen år senere ble gravid var hun overlykkelig. Og så kom Lydia til verden og Synnøve ble overbevist at livet hennes nå var over. Alt hadde vært bedre før og nå var det bare mørkt. Men etter hvert begynte Synnøve å gjøre noe hun var inmari god på: å rydde. Slik taklet hun depresjonen og slik har det blitt en bok som både er fengende og som lærer oss noe. For jeg regner med at det ikke bare er jeg som leter etter meg selv daglig. I denne episoden av Ingefær...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 41 - Inger i Dubai: "Barseltiden er ikke tiden for å fokusere på kropp og trening"

Sun, 06 Nov 2016 17:30:00 GMT

Inger i Dubai er et kjent navn for de aller fleste av oss. Hun bor i Dubai sammen med sin ektemann Ian og datteren Kaia som snart er ett år. Inger blogger, instagrammer og snapchatter om trening, mat, seg selv og datteren og har hele 117 000 følgere på Instagram. Da jeg snakket med henne sist hadde hun 50 000 følgere. Det eksploderte da hun tok video av seg selv mens hun gjorde pullups som høygravid i uke 40 og en amerikansk treningsdude postet videoen slik at over 6 millioner så det på kort tid.

I løpet av året som har gått har altså Inger blitt mamma, noe hun har ønsket seg ca hele livet. Ingefær har blitt ett år og jeg kan se tilbake på 41 episoder med stolthet. Mimrepost er på trappene, men jeg kan si så mye som: jeg er skikkelig stolt. Jeg gjør alt sjæl. Lyttertallene øker og øker for hver måned som går og jeg får nesten daglig takknemlige mail fra lyttere. Jeg er heldig!

Inger og jeg snakker også om

Hvorfor man ikke bør fokusere på utseendet den første tiden etter...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 40 - Vi hyller maten med Anders Husa!

Sun, 30 Oct 2016 17:30:00 GMT

Hva tenker du om mat så ofte blir redusert til et middel for å oppnå et mål? Spis deg sterk. Spis deg frisk og sunn og glad og lykkelig og gravid og sånn at håret vokser ut om du er skalla. Husk å spise sånn at du får i deg nok jod, k2, vitamin d, fiber, karbohydrater eller fett. Spis mindre, spis hver tredje time, ikke spis frokost, og så videre og så videre. Hva med å bare spise digg mat fordi det er digg mat og du nyter å spise digg mat? I skrivende stund er jeg fortsatt mett fordi vi ba oss selv på middag hos svigers og fikk servert lammelår med fløtegratinerte poteter. Jeg forsynte meg 2.5 ganger og koste meg med hver bit.

I denne episoden snakker Anders Husa og jeg om digg mat. Den deilige maten som gjør deg lykkelig når du spiser og god og mett etter at måltidet er over. Maten vi spiser med de vi er glad i en vanlig hverdag, eller maten vi spiser når vi feirer noe med kjæresten vår. Maten vi spiser ved jul, bryllup eller venninnemiddagen. Mat hvor vi spiser mat fordi mat er godt og fordi...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 39 - Margit Vea om barnemat

Sun, 23 Oct 2016 16:30:00 GMT

Mat for barn er kjempeviktig, sier Margit Vea. Det påvirker helsen resten av livet. Mat er også viktig for livskvaliteten, sosialt og kulturelt. Margit anbefaler å lage så mye av maten som mulig av fra bunn og at foreldre må stole på seg selv mer enn industrien. Hun møter nemlig stadig vekk foreldre som er bekymret over at barna ikke får i seg nok næringsstoffer om de lager maten selv.

Vi snakker også om

Hvorfor Margit er skeptisk til ferdiggrøt

Hvordan gjøre hjemmelaget grøt mer næringsrik og lettere fordøyelig

At man ikke behøver å gi grøt til de små

Tips til første babymat

At man på sikt sparer på å spise bra i form av sykefravær og økt energi

Hvilke pålegg hun anbefaler

At vi bør har respekt for miljø, dyr og mennesker når vi velger mat

Viktigheten av å benytte hele dyret

At det dessverre kan være vanskelig å få tak i god mat i butikkene

Hva Margit ville gjort om hun var mat- og barneminister...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 38 - Snakk godt til deg selv!

Sun, 16 Oct 2016 16:30:00 GMT

Jeg synes indre dialog er utrolig fascinerende. Er du ikke enig? Vi går alle rundt og snakker til oss selv. Hvem er det som snakker? Hvem blir snakket til?

Mange av oss er ikke klar over at vi konstant snakker til oss selv, langt mindre er vi klar over hva slags ord vi bruker. I episode 6 av Ingefær podcast snakket jeg med Helene Drage. Hun påpekte at mange av oss sier ting til oss selv vi aldri ville sagt til en god venninne.

Hvilke ord vi sier til oss selv kan ha mye å si for livskvaliteten. Hvis du konstant snakker seg selv ned er min påstand at livet kan bli bedre om du lærer å snakke mer konstruktivt til deg selv. Du trenger ikke snakke positivt hele tiden, men konstruktivt. Er å si til seg selv: "du er tjukk så du må trene i dag" konstruktivt? Jeg mener nei - det er negativt. Og sånt snakk fortjener ingen av oss.

I denne episoden snakker jeg med mental trener i
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 37 - LIVE med Børge Fagerli

Sun, 09 Oct 2016 16:30:00 GMT

Onsdag 28. september snakket Børge Fagerli og jeg om SÅ mye spennende foran et lydhørt og engasjert publikum på Eldorado bokhandel.

Det er alltid gøy å ha Børge på Ingefær. Han er en kunnskapsrik og engasjert mann som øser raust av kunnskapen sin. Akkurat som sist gang han gjestet Ingefær kunne jeg stilt ham spørsmål i timesvis. Etter endt podcastopptak fikk publikum mulighet til å stille spørsmål, og det var så mange at vi dessverre ikke rakk alle.

Børge og jeg snakker blant annet om

Hvordan trenings- og kostholdsbransjen var da han startet for nesten 20 år siden og nå

Hvorfor det er viktig å finne sitt eget verdigrunnlag

Hvor viktig det er å fokusere på prosessen, ikke målet

At lykke kommer fra å løse problemer

At det ikke finnes noe perfekt kosthold eller trening

Hvordan...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 36 - Min venninne Kari og brystkreften

Sun, 02 Oct 2016 16:30:00 GMT

Kari og jeg har kjent hverandre siden det første året på videregående. Det betyr mer enn halve livet med vennskap. Hun er fadder for Fie og en person jeg vet alltid vil være der for meg om det skulle være noe.

For tre år siden fikk Kari brystkreft. Hun jobber med film og samboeren er fotograf. De bestemte seg raskt for å filme prosessen og ukentlig ta bilde av Kari. Nå er bildene blitt til en utstilling i Rådhusgalleriet i Oslo og filmen skal vises på NRK i midten av oktober.

De aller fleste av oss er berørt av kreft, på en eller annen måte. Som søster, datter, venninne, som seg selv, eller som perifer familie eller bekjent. Oktober er måneden da brystkreft står i fokus. Derfor er månedens første episode viet til Karis historie. For selv om man har kreft og må ampuppere, som Kari kaller det, er man fortsatt ikke bare...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 35 - Frøyaklinikken om fertilitet

Sun, 25 Sep 2016 16:30:00 GMT

Ønsket om å bli gravid og få barn er veldig sterkt for mange. Selv husker jeg det som et nesten altoppslukende sug i magen: nå vil jeg ha barn! Jeg har vært ekstremt heldig: begge mine jenter ble til på første forsøk. Men mange er ikke så heldige, og for noen tar det å bli mamma og pappa mye lengre tid enn det de ønsker. Og noen får ikke oppleve det. Jeg håper denne episoden gir noen gode råd og tips, og at vi tar opp temaet fertilitet på en fin måte!

Anette og Helen er to kjempehyggelige damer. Jeg oppfattet de som dedikerte til jobben sin og som veldig engasjerte i hver eneste person og par som kommer til klinikken deres.

I podcasten får du svar på blant

Hva er fertilitet? Når er man mest fertil? Er det forskjell på menn og kvinner? Her kom det noen overraskende svar i alle fall for meg!

Hvorfor hormonet progesteron er viktig for å bli gravid.

Hvorfor jevnlig sex - ikke bare rundt eggløsningen - fremmer fertilitet.

Hvordan det...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 34 - Kristine Weber om proteinpulver, mammarollen, mat og påvirkningskraft

Sun, 18 Sep 2016 16:30:00 GMT
I intervjuet forteller Kristine at hun alltid har vært redd for å gå utenfor de trygge rammene som var satt, men likevel valgte hun å si opp jobben sin som controller da hun var gravid for å satse på bloggen sin. Det synes jeg beskriver Kristine godt: hun er tøff, åpen, jordnær og redelig. I tillegg synes jeg hun har en skikkelig fin stemme. Kristine er også en søtmums, hun angrer aldri på at hun spiser seg vondtmett på godteri (særlig fudge), veier verken seg selv eller maten sin og kaller det å bli mamma som det beste som har skjedd henne. Dette og mer snakker vi om:

At hun har vært med på å starte trenden med sukkerfritt, glutenfritt og proteinrikt

At hun liker å gjøre alt selv, både da hun drev med fitness og nå som selvstendig næringsdrivende

Om at hun ikke kan bli gravid "på egenhånd" og om graviditeten utenfor livmoren i sommer

Hvorfor hun deler triste ting på bloggen

En vanlig dag i livet hennes

Hvorfor mannen og sønnen ikke er synlige på...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 33 - Om matvaner, mattrender og hvorfor vi spiser som vi spiser

Sun, 11 Sep 2016 16:30:00 GMT

Dette intervjuet har jeg gledet meg til å dele! Jeg synes nemlig det er SÅ spennende med forskning på matkultur og matvaner. Vi er alle unike individer, men likevel beveger vi oss i flokk. Annechen Bugge er kanskje Norges fremste forsker på nordmenns matvaner. Hun tok doktorgraden i sosiologi med oppgaven "Middag: en sosiologisk analyse av den norske middagspraksis", og er forfatter av en rekke publikasjoner innenfor dette temaet.

Det høres kanskje tørt ut, men tro meg: matvaner, mattrender og valg rundt mat er skikkelig spennende!

Annechen og jeg snakker blant annet om:

Hva en mattrend er og hvorfor og hvordan de oppstår og forsvinner

At det å velge norsk og hjemmelaget mat er mer enn en trend, men en matkulturell endring

Norsk ungdom: sunn, sunnere, sunnest! (Men at det kan være negativt for de som faller utenfor)

Hvilke matvarer...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 32 - Fitfocuse-Desiree om kalorier, helse og om å være et forbilde

Sun, 04 Sep 2016 16:30:00 GMT

Med om lag 40 000 besøkende i uken, 61 000 følgere på Facebookpagen og nesten 18 000 følgere på Instagram er det klart at Desiree har påvirkningskraft. Hun legger ut to innlegg daglig på bloggen, har ulike vektnedgangskurs på nett og jobber litt som treningsinstruktør på si. Det er flere lyttere som har ønsket Desiree som gjest på Ingefær. Selv hadde jeg lyst til å snakke med henne siden hun har et litt annet syn på helse enn meg - med mer fokus på kalorier og vektreduksjon enn meg. Eller har hun det, egentlig? Lytt og gjør opp din mening selv!

Vi snakker blant annet om

Hvordan Desiree ble glad i å lage mat

Hvorfor hennes tur innom spiseproblemer i tenårene har gjort henne til en bedre helsecoach

Hvorfor og hvordan hun fokuserer på å nå folk flest

At hun ønsker å få frem at helse ikke er vanskelig

Hennes tanker om å være et forbilde

Realistiske livstilsendringer

At små endringer kan være nøkkelen til endring
...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 31 - GetInspired-gründer Silje Landevåg om mål og balanse

Sun, 28 Aug 2016 16:30:00 GMT

Silje Landevåg startet for syv år siden en GetInspired.no, som selger treningstøy og sporty klær til jenter. De første årene var ikke akkurat lukrative, men plutselig snudde det og i år er målet å selge for over 100 millioner kroner (og de ligger godt an).

Silje vet å sette seg hårete mål og jobbe hardt for å oppnå dem. Men hun trener også jevnlig og har to døtre på 4 og 1 år.

På episoden snakker vi blant annet om

Hvordan hun setter seg mål

Hvordan hun jobber for å oppnå dem

At i stedet for å misunne bør man beundre

Hvor viktig det er å omgås folk som vil deg vel

Hvordan hun opprettholder motivasjonen i litt tregere tider

Verdiene hennes og hvordan de guider henne i hverdagen

At å gi opp GetInspired aldri var noe alternativ - hun hadde så god magefølelse

Selvtillitt og selvfølelsen hennes

Viktigheten av å følge drømmene sine

Hvordan hun får hverdagen til å henge i hop

Hvordan hun...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ingefær podcast sommerbonus! Susanne Kaluza og Sunn fornuft-plakaten

Tue, 12 Jul 2016 08:53:58 GMT

Sunn Fornuft-plakaten er en samling retningslinjer som bloggere kan ha i bakhodet når vi skriver om kosthold og trening. Pressen har Vær varsom-plakaten som journalister skal følge. Vi som bloggere, og kanskje særlig bloggere med mange tusen lesere, har stor påvirkningskraft. Det er jo påvirkningskraften som gjør at bloggere tjener penger. Spiseforstyrrelser er den vanligste psykiske lidelsen blant jenter i alderen 13 til 25 år. Å skylde på bloggere blir for enkelt, men at bloggere har påvirkningskraft er det ingen tvil om. Derfor mener Susanne Kaluza at også bloggere bør følge visse retningslinjer slik at vi kan skrive best mulig om mat, kropp og trening. En bevisstgjøring, rett og slett. Susanne Kaluza har fått med seg United Influencers, Kvinneguiden, Bonnier Media og Aller media og har også samarbeidet med psykiater og ekspert på spiseforstyrrelser Finn Skårderud/Villa Sult.

I episoden snakker Susanne og jeg...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 30 - Superspreke Funkygine om trening, familie og kjærligheten

Sun, 26 Jun 2016 16:30:00 GMT

Jørgine er tobarnsmammaen som ble verdenskjent da hun postet video av hvordan hun trente med sin daværende babysønn Sokrates, som var en skikkelig klegg. Med ett fikk hun tusenvis av nye følgere på Instagram, hun startet en blogg og etter hvert flyttet hun fra Ålesund til Oslo og traff mannen i sitt liv, Morten. Nå har hun over 265 000 følgere på Instagram og er blant annet sponset av Reebok, hun har skrevet boken Tren sammen med Lasse Tufte og arrangerer treningsreiser i utlandet. Siden Jørgine er kanskje den sprekeste personen jeg vet om synes jeg det var en god ide at hun skulle trene meg før intervjuet.

Vi trente ved Mølleparken i Oslo, med motbakkespurting, trappeløp og ymse arm- og mageøvelser i trapp. Jeg hadde svettefest mens Jørgine, hun så uanfektet ut. Andre temaer vi snakket om på episoden var:

Hvordan hun ser an de hun trener og finner øvelser ut fra form

Hvordan hun kommer på treningideer og finner inspirasjon

Hvordan hun har blitt så sprek

Om...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 29 - Om spekede sauehoder og nyregryte med kostholdsnerdene Kim og Therese

Sun, 19 Jun 2016 16:30:00 GMT

I episode 29 av Ingefær podcast snakker jeg med kiropraktorene, samboerparet og eierne av butikken Naturlig Liv om deres helsereise. Jeg har kjent Kim og Therese i flere år og slutter aldri å bli overrasket over deres engasjement og prosjekter rundt mat. En lattermild, inspirerende og lærerik episode, om jeg kan si det selv!

Vi snakker blant annet om

Hvorfor de kjøper julismør og smør rett fra setra

Hvordan det å kjøpe hele slakt er vinn-vinn for økonomien og for bonden

Hva de spiste før og nå, og resultatene de oppnådde i løpet av bare få uker

Hvordan kosthold kan være en kjærestehobby

Hvordan de høster mat etter årstidene

At fett er bra for oss mennesker

Hvordan de planlegger ukesmeny og at de har innmat i kosten flere ganger i uken

At de er "tilfeldig" innom bonden for å hente melk rett fra kua og hvorfor

Hvordan speke et sauehode

En vanlig matdag for Kim og for Therese

Hvor de finner...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 28 - Kathrine Aspaas og hva takknemlighet, skam og raushet har med helse å gjøre

Sun, 12 Jun 2016 16:30:00 GMT

Kathrine Aspaas er forfatter av bøkene Raushetens tid og Rosa punk, foredragsholder og vært kommentator og journalist i en årreke i Aftenposten tidligere.

I episoden snakker vi blant annet om

Serien skam

Hva skam egentlig er, hvorfor vi skammer oss og hva vi kan gjøre med det

Skam vs skyld

Viktigheten av å anerkjenne og godta egne følelser (for følelser er en beskjed - og det skal jeg skrive om snart!)

Om sårbarhet og at å være sårbar er en styrke

At hundelabber lukter popcorn

Hvorfor det er viktig å behandle seg selv bra, å være raus med seg selv

Hvorfor det å praktisere takknemlighet gir frihet og håp og kjærlighet

Det vi kjemper i mot har en tendens til å bli større, mens det vi aksepterer det transformeres

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 27 - Sunn og smakfull sommermat med Fru Timian

Mon, 06 Jun 2016 12:24:47 GMT

Marit Røttingsnes Westlie, bedre kjent som Fru Timian, er populær matblogger, foredragsholder og forfatter av hele ni kokebøker. Boken hennes Fru Timians beste sommermat, som ble utgitt i fjor, kom i et opplag på hele 23 000 bøker. Hvem andre enn Fru Timian kan derfor snakke om sunn og smakfull sommermat på Ingefær podcast?

Fru Timian og jeg snakker blant annet om

Hva sommermat er

Hvorfor hun brenner for ujålete, ukomplisert og umåtelig god mat

Hennes favorittråvarer i sommerhalvåret

Praktiske tips for grill, sommerfest og piknik

Hennes filosofi rundt barnemat

At det er trist at mat er blitt et sosialøkonomisk skille, som kan få konsekvenser fremover i tid

Det å starte for seg selv

Hvorfor hun mener litt av det meste er bra for helsen

Drivhuset og hennes to asparges

Og mye, mye mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 26 - Fra naturens spiskammer

Sun, 29 May 2016 16:30:00 GMT

Anne Mæhlum og Nina Dreyer Hensley er to av tre forfattere bak den nyutgitte boken Fra naturens spiskammer. Boken inneholder 54 nyttevekster og 89 oppskrifter og er så utrolig fin! I skrivende stund drikker jeg løvetannte fra løvetann jeg plukket mens jentene var på lekeplassen.

Vi snakker blant annet om

Hvorfor lage en bok om spiselige, ville vekster

Hvordan man starter å plukke

Hvorfor det å plukke er bra for helsen, er bærekraftig og spennende

Løvetannens mange bruksområder

Om brennesle, bjørk og gran

Anne og Ninas topp-tre ville vekster

At matauk var et begrep før i tiden, og som begynner å bli en økende trend - og hvorfor

Og mye, mye mer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 25 - Barnematbokforfatter Malin Bruset - Mye av maten som er merket for barn er bare dritt

Sun, 22 May 2016 16:30:00 GMT

Det er tredje gang vi tar opp temaet barn og mat på Ingefær, og det blir nok ikke den siste gangen. Dette er et tema som står mitt hjerte nær og som er så inmari viktig. Jeg håper temaet blir formidlet på en inspirerende, forsiktig og ikke-sårende måte.

Malin Bruset er naprapat, kostholdsrådgiver og tobarnsmamma og har nylig gitt ut boken Den lille barnematbibelen. Boken er skrevet i samarbeid med hennes svigerfar, legen Stig Bruset.

Vi snakker blant annet om

Om boken hennes: hvordan ble den til og hva inneholder den

Hvorfor en bok om barnemat tar opp tema som genetikk, mikrobølgeovn og pleieprodukter

Hvorfor og hvordan minimere sukker

Hvorfor det er så viktig med næringsrik mat for små, voksende...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 24 - Ingvild Tennfjord "Å være modig er å gjøre noe selvom du er redd"

Sun, 15 May 2016 17:35:01 GMT

Siden Ingvild sa opp sin faste jobb for fire år siden har hun rukket å bli sommelier og i ferd med å ta diploma-utdannelsen, gi ut tre bestselgende bøker om vin og bobler, blitt nominert til Brageprisen, vinspalten hennes i blant annet A-magasinet når over en millioner lesere ukentlig, hun holder foredrag og kurs og har nylig reist jorden rundt ett år med hele familien for å forstå vin enda bedre.

Når vi snakker om vin og verdier snakker vi om

Hvordan det var å si opp fast jobb for å bli vinjournalist - og ikke være velkommen i miljøet.

At hun lå med angst på sofaen og spiste ostepop i to uker etter at hun sa hun skulle bli verdens beste vinjournalist.

Motstanden fra omgivelsene når man tar valg som ikke er vanlige - som å selge leiligheten og alt inventaret, ta ut begge barna av barnehagen og mannen ta permisjon fra jobben og så reise jorden rundt for å lære mer om vin.

Suksessens bakside: hva er det hun ikke gjør?

Forskjellen på vin...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 23 - Stress og tilfellet Ivy

Sun, 08 May 2016 16:30:00 GMT

I boken Why zebras don't get ulcers skriver biologen Robert M. Sapolsky at kronisk stress kan være farlig for oss mennesker. Vi er en av de få artene som er kronisk stresset. Sebraen, for eksempel, opplever akutt stress når løven er på jakt, men når faren er over slapper de av og spiser litt til. Vi mennesker derimot, kan være så stresset, så stresset. Vi kan stresse over jobb. Karriere. Barna våre. Økonomi. At leiligheten er skitten. At magen har for mye fett. At vi spiste for mye i går også. Eller vi kan stresse kroppene våre med for mye trening, for mye feil mat og for lite søvn.

Heldigvis kan vi kontrollere mye av livet vårt, og i denne episoden snakker norske Ivy som lever i Melbourne, Australia, om nettopp dette. Ivy knakk helsen sin med å trene for mye og spise feil, og når hun oppdaget hvor kjørt hun...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 22 - Live med Gry Hammer

Sun, 01 May 2016 16:30:00 GMT

Onsdag 27. april hadde Gry Hammer og jeg på Eldorado Bokhandel iOslo opptak av Ingefær episode 22 med publikum tilstede. Det varveldig gøy - og er noe jeg skal gjenta garantert! Publikum fikk itillegg til å høre samtalen mellom Gry og meg mulighet til å stillespørsmål etter at opptaket var ferdig og til å få surdeigsstarterav Gry.
Temaer Gry og jeg snakket om var blantannet
Hvordan veien har blitt til bestselgende forfatter, populærforedragsholder og blogger
Hennes kostholdsfilosofi og hvordan den har endret seg (fraveganer til å mene at å spise riktig kjøtt er viktig forhelsen)
Hvorfor det er viktig å spise kjøtt fra dyr som har hatt et braliv
At vi selv må ta ansvar for egen helse og eget liv
Hva hennes neste bok, En moderne jeger, skal inneholde
Kraft, gelatin, innmat og levertilskudd
Hva vi kan plukke i naturen nå til å lage mat eller drikkeav
Sungazing og at vi mennesker er en del av...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 21 - Kristin Holte "Det jeg bestemmer meg for får jeg som regel til"

Sun, 24 Apr 2016 16:30:00 GMT

Kristin Holte begynte med CrossFit i 2012. To år senere kvalifiserte hun seg til CrossFit Games, som er VM i CrossFit. Det er, for å si det mildt, en helt fantastisk prestasjon. Nå har hun kvalifisert seg til Regionals (=EM) og har som mål å komme til Games for tredje år på rad.
Kristin Holte og jeg snakker om CrossFit og også
Hennes aktive barndom som datter av en far som har vært i OL (langrenn) og en mor som har vært på landslaget (turn).
Hvorfor hun falt pladask for CrossFit.
Hva det er med burpees som gjør at det er Kristins favorittøvelse.
Hvordan hun reagerte da hun måtte gjennomføre en trippel Murph (Murph = løp ca 1.6 km, 100 pullups, 200 pushups, 300 knebøy, løp ca 1.6 km - Kristin gjorde denne tre ganger!) og hvordan det å gjennomføre trippel Murph har vært med å forme henne.
Hvordan hun jobber mentalt og hvorfor det mentale er så viktig for henne.
Hvordan hun jobber for å gjøre svakheter til...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 20 - Silje Mariela "Det var bare kropp det dreide seg om"

Sun, 17 Apr 2016 16:30:00 GMT

Styrkecoach, gründer, blogger, tidliger bodyfitnessutøver og mamma Silje Mariela snakker i episode 20 av Ingefær åpent om kropp, trening og kontroll - og hvordan livet hennes endret seg da hun ble mamma til lille Aron og kroppen nektet å la henne komme i superform på kun 12 uker etter fødselen.
Vi snakker også om
Siljes reise fra bodyfitnessutøver til helsefrik til å ha en mer balansert holdning
"Det var bare kropp det dreide seg om"
Hvor merkelig det er at hvordan magen ser ut definerer oss/lar oss definere oss selv
Hvorfor å spise lite og trene mye er som å gasse og bremse samtidig
At det å være gravid og bli mamma er nok i seg selv - vi trenger ikke press for å se digge ut i tillegg
At Silje skulle vise verden det gikk an å komme i form på 12 uker etter fødsel ...
... og at det ikke gikk, og at hun nå er glad for at det skjedde
Viktigheten av å jobbe med, ikke mot kroppen
At 2 - 3 treninger i...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 19 - Børge Fagerli om biorytme, hormoner, kosthold og balanse

Sun, 10 Apr 2016 16:30:00 GMT

Børge Fagerli er et kjent navn for mange i kostholds- og kanskje særlig treningsverdenen. Børge er mannen bak begrepene som Biorytmisk Kosthold (tidligere biorytmedietten), Myo-reps, han foreleser ved AFPT, har skrevet et vell av artikler både for hvermansen og mer akademiske og har coachet både fitnessutøvere og toppidrettsutøvere til pallplass og vanlige mennesker til bedre helse.
På Ingefær episode 19 snakker Børge og jeg blant annet om
Biorytme:
Hva er det?
Hvordan påvirker den oss?
Hvorfor er biorytme viktig for helsen?
Hvordan kan vi påvirke biorytmen med blant annet lys og kosthold?
Hvordan unngå blått lys om kvelden
Hvordan døgnets rytme og årets rytme påvirker oss
Hvorfor frokost er gunstig for helsen (og biorytmen)
Timing av karbohydrater og fett og viktigheten av nok proteiner til hvert måltid
Viktigheten av å inkludere kraft og beinkjøtt i kostholdet (altså...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 18 - Lasse Tufte om mental tøffhet, treningsglede og mat

Sun, 03 Apr 2016 16:30:00 GMT

Noe av det gøyeste med å ha egen podcast er å snakke med alle disse spennende menneskene som er der ute! Lasse Tufte er en av dem.
I episode 18 av Ingefær snakker Lasse og jeg blant annet om:
Lasses treningsbakgrunn, treningshistorie og hvordan han trener nå
Viktigheten av treningsglede
At han egentlig ikke er så glad i mat
Hvordan tufteparkene ble til, hvorfor de er som de er og hvorfor de har blitt så populære
Det stedet han har likt best å stå på hendene
Hvordan han forbereder seg mentalt til tøffe stunts
Om hans forrige bok Calisthenics med Lasse Tufte
Om hans nye bok skrevet i samarbeid med Jørgine "Funkygine" - Tren sammen
Og mye, mye mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 17 - Sprudlende sunne Linn!

Sun, 20 Mar 2016 17:30:00 GMT

Linn Hansen aka Linn Sprudlesunn nærmest sprudler over av matglede på bloggen sin. Linn er ernæringsfysiolog, tobarnsmamma og aktiv kursholder innen snop, vektreduksjon og babymat. Hun sprer budskapet om at næringsrik mat til både små og store er alt annet enn kjedelig og at snop faktisk nesten kan være helsekost.
Vi snakker om
Linns helsereise
Næringsrik babymat
At maten vi spiser bør gi oss noe
Skjulte sukkerbomber (og at det i en boks med smågodt kan være 200 sukkerbiter, urk!)
Omgivelsenes reaksjoner på maten Linn gir (og ikke gir) barna sine
Hvor vanskelig det kan være å stå i mot ytre press (feks i barnebursdager)
Tips til raske og enkle frokoster og middager
Topp tre helsetips
Og mye, mye mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 16 - Oda Omholt om bærekraft, kjøttproduksjon og helse

Sun, 13 Mar 2016 17:57:04 GMT

Oda er lidenskapelig opptatt av alt som har med natur, mat og matkultur å gjøre. Hun er utdannet naturforvalter, organiserer den heløkologiske serveringen til frivillige på Øyafestivalen, prosjektleder for Oslo Mat og Vinmesse som i år går av stabelen 31. mai, hun er styremedlem i ulike forbund, vært med å starte Kooperativet og skriver om natur og mat på bloggen som heter nettopp det: natur og mat.
Temaer vi snakker om
Odas definisjon av bærekraft
Hvorfor og hvordan kjøttproduksjon kan være bærekraftig
Bruken av hele dyret
Viktigheten av animalsk føde for fertile kvinner
Dyrevelferd
Helse for dyr og for oss
Fettsyrebalansen i dyr fra kraftfor vs naturlig føde
Kylling og svin og soyaimport
Og så får du praktiske tips og triks til hvordan bli en bevisst forbruker
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 15 - Helene Ragnhild om kosthold, fett og flat mage

Sun, 06 Mar 2016 16:00:00 GMT
Helene Ragnhild (27) skriver bloggen i samme navn, har en bachelor i ernæring og holdt forrige helg foredraget Lett på fett på Kostholdskonferansen i Larvik. Denne helgen har hun vært i Son og snakket om ernæring for gravide. I Ingefær episode 15 snakker vi om dette og:
Hvordan hun gikk fra å være veldig syk med ME til hva hun anser som frisk i dag
Viktigheten av å en god tarmhelse
Hvorfor fett er viktig i kostholdet – og særlig for oss kvinner
Mat for fertilitet, graviditet og amming
At animalske produkter inngår i et fullverdig kosthold
Lever og leverkapsler
Og mye, mye mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 14 - Supersterke Kamilla K - ta ansvar for egen helse

Sun, 28 Feb 2016 11:57:53 GMT

Det er flere som har ønsket at Kamilla skal gjeste Ingefær podcast. Og jeg kan være lutter øre jeg! Jeg har fulgt bloggen til Kamilla lenge og digger hennes syn på kosthold og livsstil. Kan man bli så sterk uten å tilsette proteinpulver i alt fra shakes til desserter? Svaret er faktisk ja. Kamilla koker kraft, lager sin egen leverpostei og er nerdete opptatt av hvordan maten er presentert på tallerkenen hennes.
På podcasten snakker vi blant annet om
Hvordan og hvorfor Kamilla la om livsstilen
Å være ærlig med seg selv er en viktig del av livsstilsendring
Å spise næringsrik mat tilpasset seg selv er å vise seg selv respekt og å ville seg selv godt
Hva balanse er
Hvordan hun ble så himla sterk
Vår kjærlighet til hjemmelaget leverpostei
Livskvalitet og livsglede
At det er du selv som må gå veien, ingen kan foreta en endring for deg (men du kan be om støtte og få en heiagjeng!)
Og mye, mye...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 13 - Annema Refsnes om mammakropp, gravidtrening og trening etter fødselen

Sun, 21 Feb 2016 18:40:57 GMT
Personlig trener Annema Refsnes har nylig tatt et oppgjør med utseendefokuset nybakte mødre kan oppleve på sin nettside. I Ingefær podcast episode 13 snakker vi blant annet om hvorfor det er så viktig å være stolt av akkurat sin kropp, samme om man er gravid, aldri har vært gravid eller er mamma.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 12 - Pia Seeberg om trening, kropp og tanker

Sun, 14 Feb 2016 19:46:55 GMT

Pia Seeberg er godt kjent som PT-Pia for mange av oss. Hun er helsejournalist blant annet for Shape-Up, er utdannet personlig trener og elite trener fra AFTP, har pt-timer gjennom eget foretak er sertifisert mental trener level 1 gjennom Raw Trening og deler treningstips og treningsglede på piaseeberg.no, instagram og snapchat. I tillegg er hun innholdsansvarlig for playblogg.no, en bloggportal for mange kjente idrettsutøvere og treningsprofiler.
Pia og jeg snakker blant annet om:
Hvordan begynne med trening
Tips til hvordan opprettholde trening over tid
Viktigheten av å gjøre noe du selv synes er moro
Hvor mye trening som er bra nok
Det å være rollemodell
At kropper kommer i mange fasonger og at det er helt greit
At det å følge magefølelsen gir gode resultater
Hvor viktig det mentale er
Og mye, mye mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 11 - Cecilie Ystenes - bli en råere versjon av deg selv

Sun, 07 Feb 2016 18:00:00 GMT

Cecilie Ystenes er mentaltrener for en rekke toppidrettsutvere og toppledere i Norge, gründer av RAW Trening, forfatter av boken Mental Styrketrening, spaltist i VG, hun har utviklet og holder sertifiseringskurs i mental trening, og hun er en etterspurt og engasjerende foredragsholder. På Ingefær lærer hun oss teknikker for å bli en råere utgave av oss selv!
Vi snakker blant annet om
Hva mentaltrening er og hvem det passer for (hint: alle)
Hvorfor visualisering kan føre til bedre resultat
Viktigheten av å sette seg mål
Selvfølelse
Positivt selvsnakk
Hvorfor å finne og etterleve sine verdier er viktig for helsen
Viktigheten av å slappe...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 10 - Næringsrik baby- og barnemat

Sun, 31 Jan 2016 18:22:16 GMT

Melissa er damen bak bloggen Melissa Spania, er utdannet kostholdsveileder og driver en helsekost på kiropraktorsenteret hun og mannen eier i Spania. Melissa er som meg veldig opptatt av kosthold til babyer og barn. Som jeg også sier i introen til denne episoden: Vi påberoper oss ingen ekspert-titte. Podcasten er ment som inspirasjon. Vi snakker om hva vi mener om barnemat og hvordan vi løser kostholdet praktisk.

Vi snakker blant annet om:
Hva slags type fett vi gir
Omega3 og omega6
Hvorfor stabilt blodsukker er gunstig
Hvor mye sukker det er i eksempelvis godteri
Norges kosetradisjon
Matvarer med jern for babyer
Babystyrt mattilvenning – fordeler og ulemper
Bursdagsselskap
Skillet mellom barnemat og voksenmat
Og mye, mye mer. Jeg raljerer litt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 9 - Økologiske produkter for barn, kropp og hjem

Sun, 24 Jan 2016 17:27:57 GMT

Birgitte Magnussen skriver en blogg i samme navn som hennes selv. Hun har gitt ut en bok, Renere Liv, med Tina Holt som handler om grønn livsstil og som gir svært mange enkle fremgangsmåter til en litt grønnere hverdag, grønnere hus og grønnere baderomshylle. Birgitte var Norges (muligens) eneste økologiske make up-artist og er mamma til Jonathan på tre år.
Temaer vi snakker om er:
Hvorfor bruke økologiske produkter generelt
Økologiske leker, flasker og badeprodukter til barn
Økologiske husholdningsprodukter
Hjemmelagde husholdningsartikler (oppskrift på blant annet klesvaskemiddel)
Økologisk sminke og kroppspleie
Hjemmelaget kroppspleie og ansiktsprodukter
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 8 - Kickstart sunne kostholdsvaner i det nye året

Sun, 10 Jan 2016 21:14:32 GMT

De fleste av oss ønsker å bli en litt bedre versjon av seg selv i det nye året. Derfor har jeg Line, aka @paleoline på Instagram, som årets første gjest på Ingefær. Line var veldig dårlig kronisk syk i mange år, såpass dårlig at hun i perioder var innlagt på sykehus, var på rehabiliteringssentre og/eller sengeliggende. Etter at hun endret kosthold fra et vanlig norsk kosthold til et paleo-kosthold har hun nærmest blitt et helt annet menneske.
I årets første Ingefær podcast snakker Line og jeg om praktisk paleo – eller hvordan få til å spise mest mulig næringsrikt kosthold. Podcasten passer ikke bare for de som allerede spiser paleo eller ønsker å spise paleo, men passer for deg som ønsker å spise mindre raffinert mat, er på sukkerstopp, ikke tåler gluten, ikke tåler melk, ønsker å gå ned i vekt, ønsker å få bedre rutiner rundt mat for lettere å holde på gode vaner, eller spare penger, eller spare tid, osv osv. En podcast-episode for folk flest, rett og slett!
Temaer vi tar opp...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 7 - Julie Chiku

Fri, 18 Dec 2015 12:59:57 GMT

Julie Chiku er damen bak den populære bloggen Julies matblogg, hun skriver fast for godt.no, har gitt ut to kokebøker, driver catering, er snart kursholder og fokuserer hovedsaklig på allergivennlig mat. Da hun oppdaget at hun hadde mange matallergier snudde hun sorgen over å ikke kunne spise brødskive med ost mer til business-suksess. Vi snakker også om alternativ julemat!
Jeg er veldig fornøyd med å ha Julie på Ingefær podcast. Julie er en av de driftigste damene jeg vet om i tillegg til at hun nærmest tryller med mat. Foreløpig har jeg likt alle oppskriftene jeg har prøvd fra henne, og med blogg, godt.no og to kokebøker har hun kommet på mange oppskrifter.
I podcasten snakker vi blant annet om:
Bøkene til Julie: Kjernesunt og Julies grønne kjøkken
Om å bruke hele dyret
Om å spise kjøtt og fisk: økologisk vs konvensjonelt
Ulike gode produsenter og utsalgssteder man kan gjøre smarte valg
Alternativ julemat: uten melk, sukker...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 6 - Helene Drage

Fri, 11 Dec 2015 22:16:33 GMT

Helene Drage er en tøff og inspirerende dame som blogger ærlig om vektnedgang og vektoppgang, om trening, kosthold og livsstil generelt. For fire år siden trente hun såvidt på Crossfit Oslo, på den tiden jeg var gravid med Elly og Jon jobbet der som trener. Jeg har fulgt bloggen hennes siden den gang og føler at jeg kjenner henne litt. Nå jobber hun som personlig trener i Fredrikstad, er fast spaltist for Kamille Puls og har vært på forsiden av samme magasin.
I podcasten snakker vi blant annet om:
Hvordan det var å veie 141 kg
Hvordan hun gikk ned i vekt – og senere opp i vekt
At det å være overvektig er sett på som noe mer negativt enn å være slem
Om bikinikroppen
Å ha hodet med seg når man ønsker å gå ned i vekt
Hvordan og hvorfor godta seg selv
Om å skeie ut, synde og å straffe seg selv med mat
Og om Helens rolle som PT og blogger
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 5 - Første kapittel av boka Paleo

Sat, 05 Dec 2015 17:24:19 GMT

I episode fem av Ingefær får du høre meg lese det første kapittelet i boken min «Paleo: sunnere, sterkere og slankere med en naturlig livsstil». Kanskje det kapittelet jeg er mest fornøyd med!
Boken min «Paleo: sunnere, sterkere og slankere med en naturlig livsstil» skulle jeg selv ønske jeg hadde for hånden da jeg endret livsstil for nesten syv år siden. Boken er nemlig lettlest og informativ om hva et godt kosthold kan gjøre for helsen (og omvendt!). Boken min inneholder også enkle og raske oppskrifter, mange av dem basert på norske mattradisjoner slik at overgangen fra et «vanlig» norsk kosthold ikke skal bli for stor. Forslag til ukemeny, oversikt over hvilke matvarer som er i sesong når og handleliste får du også. Jeg inkluderte også et kapittel om naturlig trening hvor jeg viser mine favorittøvelser og et kapittel som handler om hvor viktig det er med en helhetlig livsstil, dvs balanse mellom trening, hvile, stressmestring og kosthold.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 4 - Under vårt tak

Sat, 28 Nov 2015 13:54:54 GMT

De fine svenskene Jenny & Magnus som skriver bloggen Under vårt tak er gjester i den fjerde episoden av Ingefær. Vi snakker om hvordan starte med paleolivsstilen, hva slags helsefordeler det kan gi og også litt om å gå barbeint. For noen trivelige mennesker!
Med over 80 000 besøkende på nettsiden i måneden har Jenny og Magnus inspirert mange svensker – og nordmenn – til å endre kosthold og kanskje også få et bedre liv. Det synes jeg er fantastisk!
Temaer vi tar opp på podcasten er:
At Magnus har gått fra å ikke kunne være sosial grunnet magetrøbbel til å kunne løpe maraton – i barfotsko
Hva paleo er
Hvem paleo er for
Hvor viktig det er å «vila lite»
Hva deltakere på 30 dagers utfordringen har oppnådd av helsefordeler
Hvordan de finner på oppskrifter
De mest populære oppskriftene til Jenny og Magnus
… og mye, mye mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 3 - Bergljot Rosvoll Helseatferd

Fri, 20 Nov 2015 19:17:05 GMT

Bergljot driver firmaet Helseatferd og skriver bloggen i samme navn. Hun vet hvorfor vi handler som vi gjør når vi vet vi burde handle annerledes. Eksempel: hvorfor ligger vi på sofaen og ser på tv på kvelden når vi vet vi burde gått en kveldstur eller tøyd de stive hofteleddsbøyerne våre?
Temaer vi tar opp på podcasten er:
Hva adferd egentlig er
Hvordan bli motivert
Hvordan stuen din ikke bør møbleres om du har vanskeligheter for å komme deg opp av sofaen
Hvorfor det å ikke unngå ubehaget gjør deg sterkere
At mange av de tusenvis av tankene vi tenker hver dag bare er tull
Hvorfor Bergljot bærer handlekurven og kofferten sin
Hvordan du ved å registrere selvsnakk kan endre vaner
Og at Bergljot ikke liker ordet viljestyrke
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 2 - Gry Hammer

Fri, 13 Nov 2015 19:45:53 GMT

Tradisjonskostdronningen Gry Hammer er Ingefærs andre gjest. I podcasten avslører hun sine triks mot fyllesyke og inspirerer med en særdeles næringsrik frokost.
Gry Hammer skriver en informasjons- og inspirasjonstung blogg, holder kurs om tradisjonskost og fermentering, har gitt ut flere bøker på eget forlag og gir i januar ut en bok om fermentering på CappelenDamm. På Ingefær snakker vi naturlig nok om fermentering!
Temaer vi snakker om er:
Generelt om fermentering
Litt om hva tradisjonskost er
Helsereisen til Gry (for hun var pusling som liten)
Vannkefir
Kombucha
Surdeigsbaking
Og du får oppskrift på hjemmelaget sunn ketsjup (og tips for at barna spiser den)
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 1 - Inger In Dubai

Wed, 04 Nov 2015 21:05:48 GMT

Inger Houghton, aka Inger in Dubai, er første gjest på Ingefær podcast! Stas! I podcasten snakker høygravide Inger åpent om forhold til egen kropp, vektøkning under graviditet, det å være et forbilde, styrketrening, forholdet til mat, bikiniselfier og hvordan graviditen har endret henne.
Inger lanserte sin egen blogg januar 2012. Inger er lett å like og lett å beundre. Hun eier SHP Dubai sammen med sin ektemann, Ian, og trener blant annet styrtrike prinsesser som gir henne treningstøy cirka hver dag. Jeg tør også påstå at Inger har inspirert mange jenter i Norge til å trene tung styrke. Inger har vært på forsiden av ShapeUp, modell for flere treningsreportasjer og er modell i boken Styrketrening for jenter. Og nå snakker hun altså om livet sitt på Ingefær!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.