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Voilà les timestamps pour l'épisode :

00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques

01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration

04:30 — "Moins fait plus" : la révolution mentale dans l'approche nutrition

06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat

11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V

13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie

16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle

21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales

24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées

29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique

30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha

36:00 — Réseaux sociaux et illusion : "on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées"

39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)

47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?

48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté

50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend

54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal

56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques

1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)

1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé

1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance

1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal

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Michael D Gundill est un expert reconnu dans le domaine de la musculation et de la performance physique.

Dans cet épisode nous abordons un sujet crucial : comment adapter l'entraînement, la nutrition et le sommeil face au vieillissement. Ensemble, nous explorons des stratégies concrètes pour maintenir et optimiser la forme physique en prenant de l'âge, tout en prévenant les problèmes liés à cette évolution, comme la calvitie.

Pour consulter les livres et soutenir Michael Gundill : https://www.amazon.fr/s?k=gundill&crid=19D5Z4S0HNL5L&sprefix=gundill%2Caps%2C81&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7

Michael partage des conseils pratiques et fondés sur la science pour maximiser la santé musculaire et la récupération, tout en intégrant des approches spécifiques aux défis du vieillissement.

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