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Metas en Pareja: Cómo Hacer Objetivos SMART y Cumplirlos Juntas

Wed, 27 May 2026 12:00:00 GMT

Nosotras explicamos por qué es importante tener metas en pareja: nos ayudan a pensar hacia dónde queremos llegar, nos alinean como equipo, profundizan nuestra intimidad y nos dan una visión compartida del futuro; además, en momentos difíciles funcionan como un “norte” que nos guía. Presentamos el método SMART para fijar metas inteligentes: específicas, medibles, alcanzables (con un lente de compasión y sin buscar perfección), relevantes y con un tiempo límite. Recomendamos elegir un área prioritaria, evitar frases vagas, comunicar y escribir la meta, porque escribirla y compartirla aumenta el compromiso.

Damos ejemplos: mejorar nuestro tiempo de calidad con una sesión semanal de 30 minutos sin distracciones durante tres meses, y transformar el “queremos una casa” en ahorrar mil rupias al mes durante seis meses para el enganche. Invitamos a dividir las metas grandes en pasos pequeños y a compartir dudas en el camino.

00:00 Bienvenida al tema

00:10 Por qué metas en pareja

03:29 Visión y motivación

05:04 Metas SMART explicadas

06:33 Specific y Measurable

07:59 Attainable con compasión

09:30 Relevant y Time bound

10:23 Cómo fijarlas en pareja

12:11 Ejemplo tiempo de calidad

14:34 Ejemplo ahorrar para casa

17:10 Metas grandes en pasos

18:03 Cierre y despedida

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Tu pareja como maestra de vida (autoconocimiento, aceptación y desapego)

Wed, 20 May 2026 13:00:00 GMT

Celebramos el Día del Maestro y felicitamos a docentes, luego conversamos sobre cómo la pareja puede ser una gran “maestra de vida” al reflejar inseguridades, necesidades, fortalezas y debilidades, especialmente en los conflictos. Debatimos ejemplos cotidianos como la toalla mojada o los zapatos en la entrada, y explicamos la idea de “lo que te choca te checa”, asumir

buena intención y usar un enfoque “basado en evidencia” para evaluar si una interpretación es válida. Identificamos lecciones clave que deja la relación: autoconocimiento y crecimiento mutuo, aprender a trabajar en equipo, mejorar áreas personales como finanzas, y practicar aceptación (no intentar cambiar a la otra persona, reconocer imperfecciones) y desapego (mantener individualidad, no depender de contacto constante), recomendando terapia cuando hay ansiedad en la relación.

00:00 Bienvenida y Día del Maestro

00:53 Tu pareja como espejo

02:27 La toalla y el conflicto

03:36 Lo que te choca

05:45 Zapatos y buena intención

08:03 Pensamiento basado en evidencia

09:50 Lecciones de pareja

12:14 Aceptación en el amor

14:03 Desapego e individualidad

15:37 Cierre y despedida

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Construyendo Relaciones Sólidas: Más Allá de las Citas

Wed, 13 May 2026 11:00:00 GMT

En este episodio celebramos a las mamás por el Día de las Madres y agradecemos profundamente el apoyo de las nuestras. Después hablamos de esos momentos en los que la relación se siente “desafinada” y de cómo volver a conectar. Reconocemos que planear salidas, cine, cenas o vacaciones puede ayudar en la superficie, pero no repara la raíz del problema, igual que pintar una casa con cimientos dañados. Por eso priorizamos conversaciones honestas sobre nuestros sentimientos, necesidades e historia personal —inspiradas en Las ocho citas— y cultivamos curiosidad mutua. Para nosotras, crear un espacio seguro en casa implica evitar invalidar o hacer gaslighting, y también asumir nuestra parte: expresar con claridad lo que dolió y abrirnos a soluciones. Compartimos que, en una etapa difícil, las citas nos ayudaron solo por un rato; la vulnerabilidad y la comunicación debieron llegar antes.

00:00 Bienvenida y Día de Madres

00:51 Cuando la relación se desintoniza

02:01 Citas vs conversaciones profundas

03:13 Curiosidad y conocer necesidades

05:06 Espacio seguro y validar

05:51 Inseguridad y ser suficiente

06:33 Espacio seguro de dos vías

07:54 Pedir soluciones y pausar emociones

09:08 Incomodidad que invita a crecer

10:03 Experiencia personal y survival mode

12:27 Volver a conectar de verdad

13:04 Cierre y despedida

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Navegando Límites y Minas Emocionales en las Relaciones

Wed, 06 May 2026 12:00:00 GMT

Transmitimos desde Dragon Lake, en el norte de Columbia Británica, Canadá, en nuestro primer fin de semana con un calor casi veraniego, y de paso recomendamos muchísimo la zona. Conversamos sobre los límites en las relaciones y distinguimos entre poner límites claros —una cerca visible sobre lo que nos lastima o no queremos— y crear campos minados, cuando no comunicamos lo que nos molesta y dejamos que se acumule hasta explotar, haciendo que la otra persona pise algo sin saberlo.

Reconocemos que todas llevamos “minas” por nuestra historia y nuestro equipaje emocional; ponemos como ejemplo las bromas sobre la familia. Proponemos asumir buenas intenciones, hablar las cosas con madurez, ir sacando las minas conforme las descubrimos, evitar ultimátums y construir cimientos más sanos a través de la comunicación, recordando que las personas —y las etapas de la vida— cambian.

00:00 Bienvenida en el lago

00:30 Tema de los límites

00:43 Límites vs campos minados

02:09 Ejemplos de minas emocionales

03:04 Cómo hablarlo en pareja

04:01 Cimientos y etapas nuevas

05:41 Asumir buenas intenciones

07:22 Cierre y despedida

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¿Quién tiene la razón? Prioriza la conexión sobre ganar discusiones

Wed, 22 Apr 2026 11:00:00 GMT

Hoy conversamos sobre esa necesidad de “tener la razón” en las discusiones y cómo puede afectar nuestras relaciones de pareja, amistades, familia y trabajo. Reconocemos que, aunque a todas nos gusta sentir que estamos en lo correcto, priorizar ganar termina erosionando la conexión, la confianza y el crecimiento, porque la otra persona deja de sentirse escuchada y, con el tiempo, deja de expresar su punto de vista.

Hablamos de la importancia de priorizar relaciones sanas basadas en respeto, empatía e intimidad, y de retar nuestro propio pensamiento con apertura para escuchar, entender y aprender de la “ventana” o perspectiva del otro. Anahí propone pedir consentimiento para cuestionar ideas (“¿nos permites retar esa manera de pensar?”) y usar técnicas como parafrasear y reflejar para que la otra persona se sienta realmente escuchada, buscando siempre un enfoque ganar‑ganar.

00:00 Bienvenida al podcast

00:15 Tema del día tener la razón

00:57 Prioridades vs ganar discusiones

01:58 Escuchar y aprender

03:35 Empatía en todas relaciones

04:10 La ventana del mundo

06:23 Pedir permiso para retar ideas

07:15 Técnicas para sentirse escuchado

07:50 Tres riesgos de imponer razón

08:43 Conexión primero y crecer

09:38 Perspectivas y ambos tienen razón

11:18 Cierre reflexión y despedida

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Pequeños detalles que hacen grandes cambios en la relación

Wed, 15 Apr 2026 11:00:00 GMT

En este episodio de “Kiuboles”, nosotras hablamos de cómo los pequeños detalles —más que los grandes gestos— fortalecen nuestras relaciones: de pareja, de amistad y de familia. Estar presentes, tomarnos de la mano, preparar un café, mandar un “llegué bien” o un “que tengas buen día”, y sostener la constancia incluso cuando tenemos niveles de energía distintos.

Conectamos esto con tomar decisiones como adultas: hacer lo que se tiene que hacer para nuestros objetivos, no solo lo que el impulso dicta. También compartimos lo que hemos vivido recientemente: acompañarnos en cirugías y viajes entre Canadá y México, enfrentar situaciones de violencia que complicaron planes, la operación del papá de Ale, el cambio de vuelo como sorpresa, y celebraciones de cumpleaños con pastel.

Invitamos a nuestra comunidad a probar un pequeño detalle diario durante 90 días y observar cómo cambia la relación.

00:00 Bienvenida al programa

00:25 Qué son pequeños detalles

01:12 Más que gestos grandes

01:47 Detalles en amistades familia

03:04 Mensajes y constancia diaria

04:39 Niña vs mujer decisiones

06:35 Cumpleaños y apoyo real

08:13 Viajes cirugía y seguridad

11:57 Sorpresa cambio de vuelo

13:23 Crecimiento y construir cimientos

15:42 Conocer necesidades de pareja

16:25 Reto 90 días y despedida

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Cuando el amor no conoce distancia: Explorando las realidades de las relaciones a distancia

Wed, 08 Apr 2026 11:00:00 GMT

Nosotras hablamos sobre las relaciones a distancia y contamos que nuestra historia también empezó así: nos conocimos en una app con grupos, en un chat de lesbianas de Querétaro, y Ale consiguió el número de Anahí para escribirle mensajes largos y respetuosos a pesar de que en ese momento tenía novia. Empezamos a hablar por Skype, conectamos rapidísimo, y cuando Ale terminó su relación anterior, comenzamos la nuestra.

Anahí viajó a Canadá para que pudiéramos conocernos en persona y, después, tuvimos que enfrentar varias separaciones mientras arreglábamos los papeles legales. Compartimos que lo más retador de una relación a distancia es no saber por cuánto tiempo va a durar esa separación y la necesidad de tener una confianza total. También cuestionamos la idea de que la infidelidad dependa de la distancia, porque creemos que tiene más que ver con los acuerdos y la responsabilidad afectiva.

Concluimos que sí puede funcionar: requiere creatividad, esfuerzo y mucha comunicación. E invitamos a la audiencia a compartir sus propias experiencias con relaciones a distancia.

00:00 Relaciones a distancia

00:35 Cómo nos conocimos

03:21 Mensajes largos y conexión

06:51 Primera videollamada por Skype

09:11 Cuando empezó la relación

09:47 Sí funcionan o no

13:05 Decidir viajar y conocerse

16:03 El mayor reto de la distancia

16:45 Papeles y despedida

17:22 Conectar a distancia

19:10 Confianza sin control

20:40 Infidelidad y tentación

26:31 Relaciones imaginarias

28:00 Vale la pena

29:11 Apps y riesgos

31:08 Cierre y preguntas

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Manteniendo la Calma: La Importancia de la Seguridad Emocional

Wed, 01 Apr 2026 11:00:00 GMT

En el podcast “Kiuboles” conversamos sobre qué es la seguridad emocional en la relación: sentirnos en calma, con confianza y con una aceptación incondicional que nos permita ser vulnerables sin miedo al juicio, al rechazo o al abandono. Proponemos enfocarnos en nuestras banderas verdes para identificarla: vulnerabilidad segura, gestión constructiva de los conflictos (dialogar a tiempo y buscar soluciones sin querer “ganar”), confianza y lealtad (no dudar de los sentimientos de la otra persona), autenticidad sin necesidad de complacer, y respeto a nuestros límites, acuerdos y compromisos.

Explicamos cómo construirla a través de una comunicación abierta sobre nuestras necesidades y temores, consistencia entre lo que decimos y hacemos, paciencia y compasión, validación de sentimientos aunque no los compartamos, presencia física y emocional, y apoyo mutuo en nuestro crecimiento individual. También señalamos que cuando no hay seguridad emocional, aumentan la ansiedad, las dudas y el miedo, lo que termina deteriorando la relación.

00:00 Bienvenida al podcast

00:16 Qué es seguridad emocional

01:57 Cómo identificarla

02:12 Vulnerabilidad segura

02:45 Manejo de conflictos

05:04 Confianza y lealtad

07:38 Autenticidad en pareja

08:36 Respeto a límites

09:36 Cómo construirla

11:29 Validación y presencia

13:21 Apoyo mutuo y roles

14:55 Por qué es importante

15:32 Cierre y despedida

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Estaciones del Cambio y crecimiento en la relación

Wed, 25 Mar 2026 10:00:00 GMT

En este episodio de “Kiuboles”, grabamos mientras caminamos para darle la bienvenida a la primavera pese al frío, y usamos el cambio de estación como metáfora de los cambios inevitables en la vida y en las relaciones. Conversamos sobre cómo las parejas evolucionan con el tiempo y cómo resistirnos a esos cambios puede generar frustración y conflictos, especialmente cuando añoramos etapas como el enamoramiento.

Explicamos las etapas del duelo aplicadas a los cambios —negación, enojo, negociación, tristeza/depresión y aceptación— y compartimos que es normal ir y venir entre ellas. También hablamos de nuestra experiencia como inmigrantes mexicanas en Canadá y proponemos un ejercicio de change management con tres listas: lo bueno que teníamos y ya no, lo que no ha cambiado y lo bueno nuevo que tenemos ahora. Todo esto para ayudarnos a enfocarnos en el presente, la confianza y el crecimiento

00:00 Bienvenida al podcast

00:11 Paseo de primavera

01:22 Cambios en pareja

03:51 Etapas del duelo

05:38 Negación y enojo

08:35 Negociación e introspección

11:28 Tristeza y migración

13:58 Ejercicio de change management

15:57 Ejemplo en su relación

19:54 Cierre y despedida

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Los Cuatro Acuerdos en la Vida de Pareja

Wed, 18 Mar 2026 10:00:00 GMT

Nosotras conversamos sobre el libro Los cuatro acuerdos del Dr. Miguel Ruiz y sobre cómo aplicarlo en nuestra relación de pareja para crecer y fortalecer nuestro vínculo. Repasamos los acuerdos: ser impecables con nuestras palabras, no tomarnos nada personal, no hacer suposiciones y hacer siempre lo mejor que podamos.

Hablamos de cómo nuestras palabras pueden construir o destruir, y recomendamos comunicarnos con honestidad, transparencia, sin reproches y con aprecio. Al reflexionar sobre no tomarnos nada personal, reconocemos que las reacciones de otras personas reflejan su historia, sus emociones y su ego, y que esto se vuelve más retador cuando viene de nuestra pareja.

En el acuerdo de no hacer suposiciones, describimos esos “pedos mentales” que se arman en la cabeza y proponemos cambiar juicios por curiosidad y preguntas, porque suposiciones dañinas —como imaginar infidelidades— pueden afectar muchísimo.

Finalmente, hablamos de “hacer lo mejor que podamos” desde un lente de compasión: nuestro mejor esfuerzo cambia según el día, nuestra salud mental y las herramientas que tenemos disponibles, tanto nosotras como nuestra pareja.

00:00 Bienvenida al programa

00:14 Por qué hablar del libro

01:27 Qué son los cuatro acuerdos

02:15 Acuerdo 1 Palabras impecables

03:53 Palabras que hieren vs construyen

06:04 Acuerdo 2 Nada es personal

08:54 Ego y el centro del universo

10:51 Acuerdo 3 No suposiciones

11:19 Pedos mentales y dramas

12:09 Ejemplos y abordaje sano

12:41 Curiosidad vs Juicio

12:58 El Costo de Suponer

13:56 Suposiciones en Pareja

14:48 Trabajo y Supervivencia

15:35 Entrenar la Curiosidad

17:44 No Asumas Infidelidad

18:06 Máximo Esfuerzo Real

18:36 Compasión Contigo

20:08 Compasión con Tu Pareja

22:49 Cierre y Recomendación

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Prioridades en pareja: familia, distancia y cambio de planes

Wed, 11 Mar 2026 10:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, grabamos remotamente desde países distintos y conversamos sobre cómo las prioridades en una relación no siempre se basan en personas, sino en situaciones. Compartimos que, tras el accidente y posterior fallecimiento de la abuelita de Ale, decidimos que ella pasara Navidad en México para acompañar a sus papás y apoyar especialmente a su mamá, aunque nos dolió no estar juntas; después regresó para que pudiéramos pasar Año Nuevo a nuestro lado. Resaltamos que una relación sana requiere comunicación, acuerdos, empatía y no tomar los cambios de planes como algo personal, especialmente cuando la familia está lejos. Hablamos de adaptarnos a los imprevistos, darnos espacio y apoyo emocional, y de cómo nuestra relación ha evolucionado, incluyendo nuestras experiencias previas a distancia, mientras agradecemos a nuestra audiencia e invitamos a seguirnos en redes.

00:00 Bienvenida remota

00:20 Vida en casa

01:05 Prioridades en pareja

02:08 Navidad y duelo familiar

03:58 Acuerdos y apoyo mutuo

04:57 Cumpleaños y gratitud

05:40 Prioridades situacionales

07:11 Crecimiento y bromas

01:11 Evolución personal

08:18 Rehabilitación y codependencia

08:44 Manejar cambios repentinos de planes

09:36 Prioridades en relaciones a distancia

10:52 Nada es personal

11:42 Adaptabilidad y felicidad

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Las Diferencias entre Honestidad y Transparencia

Wed, 04 Mar 2026 11:00:00 GMT

El dia de hoy sobre la honestidad y la transparencia en las relaciones, señalando que ambas son pilares necesarios pero distintos: la honestidad es reactiva —respondemos con verdad a lo que se nos pregunta— y puede incluir omisión, mientras que la transparencia es proactiva y evita omitir, comunicando lo que nos pasa y lo que necesitamos, incluso si eso implica pedir tiempo para procesar.

Relacionamos estos conceptos con la vulnerabilidad, la confianza y la importancia de poner límites; afirmamos que sin límites se deteriora la comunicación y se crea distancia. También proponemos revisar si estamos creando un ambiente seguro para que nuestra pareja pueda ser vulnerable, y cuestionamos el “hoy voy a cambiar” sin acciones, sugiriendo en su lugar “estoy consciente y estoy trabajando en ello” y cambios “solo por hoy”.

Aclaramos que la transparencia implica compartir información pertinente y no justifica insultos ni agresiones.

00:00 Bienvenida al podcast

00:13 Tema del día

01:13 Honestidad vs transparencia

02:06 Espacio y vulnerabilidad

04:15 Límites en relaciones

05:28 Familia y límites

08:08 Crear un ambiente seguro

09:15 Promesas de cambio

12:53 Un día a la vez

16:22 Transparencia pertinente

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Los "Otros" Lenguajes del Amor

Wed, 25 Feb 2026 11:00:00 GMT

Lenguajes del amor subestimados: consistencia, sintonía, vulnerabilidad, juego previo y nutrir la relación

Nosotras presentamos nuestro podcast sobre relaciones de pareja desde nuestra experiencia como pareja lesbiana. Contamos que, después de una etapa difícil, investigamos y aprendimos que una relación no se trata de “volver a lo de antes”, sino de evolucionar. Por eso creamos este programa como un puente para ayudar a otras personas a mejorar su comunicación y su conexión. Mencionamos que ya tenemos casi 50 episodios y aprovechamos para invitar a la audiencia a seguirnos en redes.

El tema del capítulo son cinco “lenguajes del amor” poco mencionados:

La consistencia, entendida como estabilidad, acciones que respaldan las palabras y construcción de confianza.
La sintonía, esa conexión emocional y comunicación verbal y no verbal que nos permite estar en la misma frecuencia con curiosidad.
La vulnerabilidad, que implica transparencia y honestidad; reconocer que nuestras barreras son protección y que podemos bajarlas cuando hay seguridad, amor propio y autenticidad, incluyendo procesos como salir del clóset.
El juego previo/foreplay, visto no solo como lo que ocurre antes de un encuentro sexual, sino como la seducción física, emocional, intelectual e incluso espiritual que sucede entre encuentros.
Nutrir la relación como una planta, ayudándola según lo que cada persona necesita, conociéndonos a través de la intimidad, las conversaciones difíciles, los sueños y los planes a futuro.

También abrimos un paréntesis sobre las relaciones a distancia y la importancia de hacer preguntas que revelen interés real y metas en común.

00:00 Bienvenida al podcast

00:50 Por qué nació el show

02:57 Tema de hoy y lista

03:57 Lenguaje uno consistencia

06:39 Lenguaje dos sintonía

08:48 Lenguaje tres vulnerabilidad

12:13 Lenguaje cuatro juego previo

16:35 Lenguaje cinco nutrir

19:00 Paréntesis relación a distancia

20:45 Cierre y despedida

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La Amistad en Pareja, El Pilar que Sostiene el Amor

Wed, 18 Feb 2026 11:00:00 GMT

Nosotras regresamos a nuestro podcast “Kiuboles, Kiuboles!” para hablar del Día del Amor y la Amistad. Platicamos sobre el origen de San Valentín desde la tradición católica, incluyendo la idea de que casaba soldados en secreto y de cómo la Iglesia colocó la fecha sobre celebraciones paganas; también mencionamos casos de sacerdotes en Alemania que han casado a personas del mismo sexo en secreto. Reflexionamos sobre cómo esta festividad suele enfocarse en el consumo, pero también puede servirnos para revisar nuestras relaciones importantes y crear oportunidades de demostrar amor.

Enfocamos el tema en la importancia de la amistad dentro de la pareja como pilar, su relación con la comunicación, la confianza y la “resiliencia” ante los retos, incluso en situaciones como la infidelidad emocional. Hablamos de cómo la falta de un vínculo de amistad puede llevarnos a buscar apoyo e intimidad emocional fuera de la relación, y de la necesidad de mostrarnos como amigas y no solo como compañeras de casa o de gastos.

Señalamos que las amistades externas pueden ser sanas, especialmente cuando comparten valores y no adoptan una postura antagonista, y relacionamos esos valores compartidos (respeto, honestidad, lealtad, familia) con la posibilidad de una relación duradera.

Cerramos con sugerencias para trabajar la amistad con la pareja —platicar, hacer actividades, compartir contenido como lo hacemos con nuestras amistades— y con un llamado a dar like, suscribirse y activar notificaciones

00:00 Bienvenida a Kiuboles + tema del Día del Amor y la Amistad

00:27 Origen de San Valentín: bodas secretas, martirio y tradición

02:22 ¿Consumismo o recordatorio? Cómo resignificar la fecha

03:37 Amor y pareja: por qué la amistad es un pilar clave

05:33 Cuando falta la amistad: distancia, apoyo y riesgo de infidelidad emocional

08:29 Resiliencia en la relación: confianza, Gottman y superar crisis

10:49 Amigas, valores compartidos y cómo pedir perspectiva sin antagonismo

15:40 Cómo trabajar la amistad en pareja (ideas prácticas)

16:46 Cierre: agradecimientos, like, suscripción y despedid

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Practiquemos el Arte de la Escucha Activa

Wed, 11 Feb 2026 11:00:00 GMT

En este episodio de nuestro pódcast Kiuboles, abordamos el tema de la escucha activa y su relevancia en las relaciones de pareja. Comenzamos definiendo la escucha activa y enfatizamos que no es una habilidad innata, sino algo que desarrollamos con la práctica. Hablamos de cómo esta habilidad mejora la comunicación y fortalece los lazos afectivos, porque nos permite entender verdaderamente los sentimientos y necesidades de la otra persona.

Compartimos técnicas prácticas como el mindfulness, parafrasear y hacer preguntas abiertas que comienzan con “qué” y “cómo” en lugar de “por qué”, para fomentar una conexión y comprensión genuinas. Además, conversamos sobre la importancia de mostrar empatía y mantener un lenguaje corporal que refleje atención e interés.

Finalmente, destacamos que practicar la escucha activa en conversaciones cotidianas nos ayuda a dominar esta habilidad, lo cual resulta beneficioso no solo para nuestras relaciones personales, sino también en el entorno laboral.

00:00 Intro

00:17 La importancia de la escucha activa

01:27 Técnicas para la escucha activa

02:36 La escucha activa en las relaciones

03:31 Mindfulness y escucha activa

04:44 Empatía y escucha activa

05:28 Parafraseo y lenguaje no verbal

07:28 Desafíos y conceptos erróneos

11:39 Preguntas abiertas

16:44 Practicando la escucha activa

20:20 Conclusión

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Banderas Verdes en los Conflictos de Pareja

Wed, 04 Feb 2026 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles Tu Podcast Favorito, nosotras, Anahi y Alejandra, hablamos sobre las dinámicas de las peleas y los desacuerdos en las relaciones de pareja, enfocándonos en las banderas verdes o señales positivas dentro de los conflictos. Exploramos cómo las parejas saludables no evitan el conflicto, sino que lo manejan de manera constructiva, validando nuestros sentimientos y buscando soluciones en conjunto. También resaltamos la importancia de la inteligencia emocional, la madurez y el uso de disculpas sinceras cuando las cosas se ponen complicadas. A lo largo del episodio, compartimos ejemplos específicos de comportamientos que pueden considerarse banderas verdes y banderas rojas durante las discusiones.

00:00 Introducción y bienvenida

00:09 Hablamos sobre conflictos y banderas verdes

03:20 Peleas saludables vs. peleas no saludables

04:32 Expresar sentimientos sin atacar

06:43 Escucha activa y validación

09:59 Buscar soluciones constructivas

12:25 Madurez emocional en los conflictos

23:50 Asumir responsabilidad y pedir disculpas

25:58 Conclusión y despedida

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Diferencia entre amar y hacer sentir amor

Wed, 28 Jan 2026 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles con Anahi y Alejandra, exploramos la distinción entre amar a alguien y hacer que esa persona se sienta amada. Al discutir conceptos como intención y percepción, acciones vs. palabras, y la importancia de la comunicación activa y el conocimiento personal, desafiamos ideas convencionales sobre el amor y proponemos preguntas clave para fortalecer nuestras relaciones. A través de ejemplos personales y reflexiones, abordamos cómo identificar y expresar el amor de manera efectiva

00:00 Bienvenida y Presentación

00:08 Diferencia entre Amar y Sentirse Amado

00:51 Acciones y Palabras en el Amor

05:51 Intención vs. Percepción en las Relaciones

08:32 Comunicación y Conocimiento Mutuo

15:02 Reflexiones Finales y Despedida

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Saliendo del Closet en "Feliz Novedad" y La Evolución de sus Relaciones

Wed, 21 Jan 2026 11:00:00 GMT

En este episodio, discutimos la película Happiest Season, protagonizada por Kristen Stewart y Aubrey Plaza. Nuestra conversación se centra en la trama, que explora la relación de una pareja lesbiana durante la Navidad y los desafíos de esconder su orientación sexual frente a la familia. Reflexionamos sobre nuestras propias experiencias con la aceptación familiar y la importancia de ser auténticas en las relaciones. También hablamos de cómo la comunidad elegida de amigos puede ofrecer el apoyo necesario cuando la familia de sangre no está cerca.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:24 Reseña de la Película 'The Happy Season'

01:31 Reflexiones sobre la Película y la Representación LGBTQ+

03:58 Experiencias Personales y Aceptación Familiar

07:57 La Importancia de la Autenticidad y la Comunidad

17:26 Conclusión y Despedida

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Cómo Mejorar la Intimidad Emocional

Wed, 14 Jan 2026 11:00:00 GMT

En este episodio del podcast Kiuboles, hablamos sobre la importancia de la intimidad emocional en las relaciones, dando continuidad al tema del episodio anterior. Exploramos cómo la intimidad física ocurre de manera natural con la convivencia, mientras que la intimidad emocional requiere esfuerzo y vulnerabilidad. Subrayamos que la confianza y la capacidad de compartir nuestros miedos y emociones son esenciales para desarrollarla. También recalcamos la importancia de crear un espacio seguro y cómo las terceras personas pueden afectar negativamente esta intimidad. Finalmente, compartimos consejos para fortalecer la intimidad emocional a través de la comunicación y la presencia en el momento.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:16 Continuación del Capítulo Anterior: Vulnerabilidad Emocional

00:45 La Intimidad en la Convivencia Diaria

02:03 Confianza y Vulnerabilidad en la Pareja

03:14 El Papel de la Comunicación Activa

10:29 Ejercicios para Mejorar la Comunicación

12:59 Reflexiones Personales sobre la Vulnerabilidad

19:56 Importancia de las Amistades Sólidas

21:54 Conclusión y Despedida

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Fiestas, Juguetes y Nostalgia

Wed, 07 Jan 2026 09:00:00 GMT

Conversando sobre la tradición mexicana del Día de Reyes, explicando el simbolismo de la rosca y cada uno de sus elementos. Compartimos recuerdos personales de nuestra infancia y de los juguetes que recibíamos durante esta época festiva.

Invitamos a reflexionar sobre nuestras metas personales y nuestras metas en pareja ahora que termina la temporada navideña. Enfatizamos la importancia de la intimidad emocional y de compartir sueños y miedos con nuestra pareja. Te dejamos un mensaje de agradecimiento, querida audiencia y un toque ligero y divertido sobre la tradición de partir la rosca de reyes.

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Saliendo del Closet en un Hogar Religioso

Wed, 31 Dec 2025 11:00:00 GMT

Compartimos los desafíos emocionales que enfrentamos, incluyendo el trauma de no ser aceptadas por nuestras familias y comunidades religiosas, así como la lucha constante por la autenticidad y la aceptación.

Hablamos sobre el impacto que estas experiencias tuvieron en nuestro crecimiento personal, nuestras relaciones y nuestra fe, y destacamos la importancia de elegirnos a nosotras mismas a pesar de la oposición externa. El episodio profundiza en temas como el amor propio, la resiliencia y la búsqueda de conexiones genuinas frente al juicio religioso y las expectativas sociales

00:00 Introducción y Bienvenida

00:12 Nueva Serie: Experiencias Personales

00:54 Salir del Closet en un Entorno Religioso

02:11 Juventud en una Comunidad Cristiana

03:15 Desconexión y Autenticidad en la Iglesia

04:31 Elegir Ser Uno Mismo

06:02 Traumas y Crecimiento Personal

08:17 Experiencias con la Iglesia y la Comunidad LGBTQ+

18:48 Reflexiones Finales y Agradecimientos

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Reflexiones de gratitud

Wed, 24 Dec 2025 11:00:00 GMT

En este episodio, reflexionamos sobre los seis meses de nuestro podcast. Expresamos nuestra gratitud hacia nuestras suscriptoras, suscriptores y personas que nos siguen por su apoyo, y celebramos la época navideña junto a ustedes. Compartimos nuestras experiencias y aprendizajes del año, destacando la importancia de disfrutar el proceso y de nuestro crecimiento en pareja. También agradecemos a las y los invitados especiales que han participado y hacemos un llamado a nuestra audiencia para que siga apoyando y participe en futuras colaboraciones. Este episodio enfatiza la importancia de tener citas con intención y de compartir tanto los buenos como los malos momentos en una relación.

00:00 Bienvenida y Agradecimientos

01:28 Reflexiones sobre el Año y el Podcast

04:35 Lecciones Aprendidas en la Relación de Pareja

05:57 Disfrutando el Proceso y los Retos

08:59 Invitación a la Comunidad y Despedida

#wlw #podcast #lgbt #pareja #lesbianas #vidacasada #saludmental #gracias #2025 #kiuboles

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La Importancia del Rechazo y los Límites

Wed, 17 Dec 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de nuestro canal "Kiuboles con Anahí y Alejandra", hablamos sobre el concepto del rechazo y la importancia de aprender a decir que no, basándonos en el trabajo del autor Mark Manson. Exploramos cómo decir no no es un acto negativo, sino una manera de priorizar lo que realmente nos importa, incluyendo nuestro tiempo personal, la familia y las relaciones cercanas. Compartimos experiencias personales y estrategias para poner límites saludables y evitar el resentimiento. También analizamos cómo estos límites impactan positivamente nuestras interacciones con amigos, familiares y seres queridos, y resaltamos la necesidad de autenticidad y auto‑valoración en nuestras vidas.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:14 El Concepto del Rechazo según Mark Manson

01:01 Aprendiendo a Decir No y Establecer Límites

01:30 Ejemplos Prácticos de Decir No

03:46 La Importancia de los Límites en las Relaciones

05:55 El Valor de Decir No y la Autenticidad

09:49 Desarrollando la Sabiduría para Decir No

19:27 La Co-dependencia y el Espacio Personal

24:35 Conclusión y Agradecimientos

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Sobrevivir vs. Prosperar en tu Relación de Pareja

Wed, 10 Dec 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de “Kiuboles con Anahí y Alejandra”, hablamos sobre las diferencias críticas entre una relación que solo sobrevive y una que realmente prospera. Exploramos cómo determinar el estado de nuestra relación y la importancia del esfuerzo constante y la comunicación para mantenerla en un nivel pleno.

La conversación toca nuestras experiencias personales, el papel de las expectativas, la gratitud y consejos prácticos para navegar conversaciones difíciles. Subrayamos la importancia de comprender el estado actual de nuestra relación como base para el crecimiento y compartimos recomendaciones útiles para identificar y enfrentar rasgos de “modo supervivencia” en contraste con los de una relación que prospera.

Finalmente, invitamos a nuestra audiencia a reflexionar sobre sus propias relaciones y a compartir este episodio con quienes puedan beneficiarse de las ideas que compartimos

00:00 Introducción y Presentación

00:14 Supervivencia vs. Prosperidad en una Relación

01:17 Expectativas y Agradecimiento en las Relaciones

03:00 Identificando el Estado de tu Relación

05:13 Señales de una Relación en Supervivencia

16:17 Señales de una Relación Próspera

26:09 Conclusión y Despedida

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Cómo Influir Positivamente en tu Pareja

Wed, 03 Dec 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, nosotras, Anahi y Alejandra, compartimos nuestras experiencias personales y estrategias para influenciar y liderar dentro de una relación de pareja. Explicamos cómo trabajar en nuestro crecimiento personal puede motivar a la pareja a mejorar juntos. Utilizamos el ejemplo de las técnicas de fabricación de Toyota para ilustrar la importancia de jalar en lugar de empujar. También hablamos sobre la diferencia entre influenciar y manipular y recomendamos el libro ‘Cómo ganar amigos e influir sobre las personas’ para mejorar la comunicación y resolver conflictos de manera efectiva.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:30 Problemas de Pareja: Diferencias en Metas y Esfuerzos

01:35 Estrategias para Influir en la Pareja

01:46 Ejemplo de Toyota y la Filosofía de Jalar

03:01 Diferencia entre Influenciar y Manipular

03:47 Recomendaciones de Libros para Mejorar Relaciones

06:26 Conclusión y Despedida

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Las Seis Necesidades Básicas Humanas

Wed, 26 Nov 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, compartimos nuestra experiencia asistiendo a un evento de Tony Robbins y presentamos las seis necesidades básicas humanas: certeza, variedad, importancia, amor y conexión, crecimiento y contribución. Las primeras cuatro son las necesidades más comunes, mientras que las dos últimas se consideran superiores o espirituales.

En el episodio abordamos cómo estas necesidades afectan nuestras acciones y decisiones, y cómo conocerlas puede mejorar nuestras relaciones interpersonales y profesionales. Ofrecemos ejemplos y estrategias sobre cómo influir positivamente a personas basadas en sus necesidades predominantes, destacando la importancia de comprender nuestras motivaciones internas y las de otros para mejorar nuestras vidas y relaciones.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:08 Introducción a Tony Robbins y el Evento UPW

01:19 Las Seis Necesidades Humanas Básicas

02:04 Certeza: La Necesidad de Seguridad y Control

11:22 Variedad: La Necesidad de Cambio y Sorpresa

18:07 Importancia: La Necesidad de Sentirse Especial

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Elige tu batalla

Wed, 19 Nov 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, discutimos la importancia de elegir nuestras batallas personales y de enfocarnos en disfrutar el proceso en lugar de solo centrarnos en los resultados. Inspiradas por el libro The Subtle Art of Not Giving a Fuck, hablamos sobre cómo muchas veces anhelamos metas altas pero evitamos el esfuerzo necesario para alcanzarlas. A través de nuestras propias experiencias, compartimos cómo podemos encontrar una manera de disfrutar el proceso, ya sea en el ámbito de la salud física, las relaciones de pareja o nuestras metas personales. También destacamos la importancia de la gratitud y cómo esta puede transformar la percepción de las dificultades y ayudarnos a alcanzar un éxito más orgánico y satisfactorio.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:26 Elige Tu Batalla: Introducción

01:12 El Proceso de Alcanzar Metas

02:56 La Importancia de Disfrutar el Proceso

05:07 Relaciones y Comunicación

16:10 Ejercicio de Gratitud

19:22 Conclusión y Despedida

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Explorando la Relación entre Sexo e Intimidad

Wed, 12 Nov 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, abordamos la siempre relevante discusión sobre la relación entre sexo e intimidad en una pareja. A través de diferentes puntos de vista y experiencias, destacamos cómo la intimidad y el romance pueden influir en nuestra vida sexual y viceversa. Compartimos ejemplos personales sobre cómo pequeños gestos y momentos de conexión contribuyen a fortalecer nuestro vínculo emocional. También hablamos sobre la importancia de la comunicación y cómo podemos mantener viva la llama del romance, incluso cuando factores externos como los hijos o el estrés diario dificultan la intimidad. Cerramos el episodio con reflexiones finales y agradecimientos a quienes nos escuchan.

00:00 Introducción y Tema del Día

00:24 Diferencia entre Sexo e Intimidad

01:07 Importancia de la Intimidad en la Relación

01:55 Momentos de Intimidad Cotidiana

03:19 El Papel de la Comunicación y la Conexión

05:54 Aspectos Bioquímicos del Romance y el Sexo

09:00 Conclusión y Despedida

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Estilos de Comunicación en las Relaciones

Wed, 05 Nov 2025 12:00:00 GMT

En este episodio, conversamos sobre la importancia de comprender los distintos estilos de comunicación—visual, auditivo y kinestésico—a través del enfoque de la Programación Neurolingüística (PNL). Exploramos cómo estos estilos influyen en nuestras relaciones y compartimos consejos para mejorar la comunicación y nuestra capacidad de influir de manera positiva. A lo largo del episodio, compartimos anécdotas personales y ejemplos prácticos, invitándoles a identificar su estilo principal de comunicación y el de sus parejas para lograr una interacción más efectiva y beneficiosa para ambas partes.

🕒 Guía del episodio:

00:00 Introducción y Bienvenida
00:21 Explorando la Programación Neuro Lingüística (PNL)
01:12 Tres Maneras de Comunicarnos: Visual, Auditiva y Kinestésica
03:06 Ejemplos y Aplicaciones de los Estilos de Comunicación
05:26 Importancia de Conocer el Estilo de Comunicación de tu Pareja
09:52 Influencia vs Manipulación en la Comunicación
10:39 Conclusión y Despedida

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Explorando los Tipos de Apego

Wed, 29 Oct 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, nosotras, Anahí y Alejandra, conversamos en profundidad sobre los estilos de apego, cómo se forman desde la infancia y cómo influyen en nuestras relaciones adultas. Analizamos los cuatro tipos principales de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, y compartimos experiencias personales junto con herramientas prácticas para identificar y transformar nuestros propios patrones de apego.

También hablamos sobre la importancia de la autorregulación emocional y proponemos técnicas para modificar estilos de apego inseguros, como ejercicios de mindfulness y prácticas de repetición consciente. Nuestro objetivo es acompañarnos mutuamente en este proceso de autoconocimiento y crecimiento emocional.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:16 Inspiración y Origen del Tema

00:43 Tipos de Apego: Una Introducción

05:11 Apego Seguro: El Ideal

12:12 Apego Ansioso o Ambivalente

20:52 Apego Evitativo: Independencia Forzada

27:41 Apego Desorganizado: Mensajes Mixtos

39:43 Conclusión y Reflexiones Finales

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Date to Marry: Las Citas con Propósito

Wed, 22 Oct 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, hablamos sobre la idea de Date to Marry, es decir, salir con alguien con el objetivo de casarnos. Reflexionamos sobre cómo esta mentalidad puede influir en nuestras relaciones y sobre la importancia de enfocarnos en el presente, trabajando día a día en fortalecer el vínculo. También exploramos cómo el éxito o fracaso de una relación no define nuestro valor personal, y cómo nuestras experiencias pasadas nos dejan lecciones valiosas.

Conversamos sobre la importancia de rodearnos de personas que nos nutran emocionalmente, que nos impulsen a crecer y que nos acompañen en nuestros procesos. Además, compartimos ideas sobre cómo mantener relaciones saludables y cómo podemos seguir creciendo personalmente después de una ruptura.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:28 Tema del Día: Date to Marry

01:06 Perspectivas sobre las Citas para Casarse

02:11 Importancia de Vivir el Presente en una Relación

05:20 Reflexiones sobre el Matrimonio y el Éxito

08:46 Lecciones de Vida y Relaciones

14:34 Influencia de las Personas que nos Rodean

17:38 Conclusión y Despedida

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Superando Baches en la Relación

Wed, 15 Oct 2025 11:00:00 GMT

En este episodio del programa 'Kiuboles', discutimos de manera remota los desafíos y obstáculos que surgen en las relaciones de pareja. Utilizamos metáforas de baches y topes para analizar cómo estos problemas nos afectan de manera diferente a cada uno dentro de la relación. Compartimos experiencias personales, como la huelga en el trabajo que ha representado un bache significativo, y destacamos la importancia de la vulnerabilidad y la honestidad para sobrellevar estos desafíos. Nuestra conversación resalta la necesidad de mostrarnos auténticos y de apoyarnos mutuamente para superar los problemas. También mencionamos a la autora Brené Brown y sus estudios sobre la vulnerabilidad, subrayando la valentía que implica mostrarse vulnerable. Terminamos agradeciendo a quienes nos escuchan e invitándolos a practicar la vulnerabilidad en sus relaciones.

00:00 Bienvenidos a Kiuboles con Anahi y Alejandra

00:41 Introducción al Tema del Día

01:16 Retos en las Relaciones a Distancia

02:25 Ejemplos de Baches y Topes en la Vida

03:45 Cómo Apoyar a tu Pareja en Momentos Difíciles

08:40 La Importancia de la Vulnerabilidad

20:02 Perspectiva y Gratitud en las Relaciones

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Más Allá del Diván: Terapia, Género y Amor Lésbico

Wed, 08 Oct 2025 11:00:00 GMT

En este episodio, analizamos los factores críticos a considerar al elegir una terapeuta, destacando la importancia de comprender los distintos enfoques psicológicos como la terapia sistémica, cognitivo-conductual, psicoanalítica y humanista. Luego, nuestra conversación se desplaza hacia un discurso personal y social sobre los estigmas que enfrentamos como lesbianas, las ideas erróneas sobre nuestras relaciones y la importancia del respeto mutuo y la comprensión en la pareja. También profundizamos en el papel de las mujeres en la psicología, la dinámica de los roles de género dentro de las relaciones lésbicas y la conciencia y empatía más amplias que suelen caracterizar a nuestras comunidades.

00:00 Introducción a la Búsqueda de Terapia

00:32 Tipos de Psicoterapia

01:36 Críticas y Preferencias en Terapia

07:48 Estigmas y Salud Mental en la Comunidad Lesbiana

18:40 Roles de Género y Relaciones Lesbicas

37:16 Reflexiones Finales y Agradecimientos

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Diversión y Aventura en el Matrimonio

Wed, 01 Oct 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de nuestro programa favorito con Ana y Alejandra, relatamos nuestra sexta cita inspirada en el libro Las Ocho Citas de los doctores Gottman, enfocada en la diversión y la aventura. Decidimos probar un restaurante mexicano local a pesar de nuestras reservas sobre la autenticidad culinaria. Nuestra conversación se centra en cómo podemos incorporar más diversión y aventura en nuestra relación, tanto en actividades extraordinarias como en las tareas diarias. Compartimos experiencias y anécdotas divertidas, subrayando la importancia de mantener la chispa en el matrimonio. Invitamos a nuestros oyentes a compartir sus propias experiencias y maneras de salir de la rutina en sus relaciones.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:06 La Cita Número Seis: Diversión y Aventura

01:55 Expectativas de la Cita

03:00 Reflexiones Post-Cita

05:03 La Importancia de la Diversión en el Matrimonio

06:10 Momentos Cotidianos y Diversión

08:13 Conclusión y Agradecimientos

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El Impacto de la Infidelidad

Wed, 24 Sep 2025 11:00:00 GMT

En este episodio del podcast Kiuboles con Alejandra y Anahí, hablamos abiertamente sobre el tema de la infidelidad. Partimos de un reciente escándalo ocurrido en un concierto de Coldplay, y a partir de ahí compartimos nuestras propias experiencias, los sentimientos de traición que vivimos y el impacto que todo esto tuvo en nuestras vidas y autoestima. Reflexionamos juntas sobre la importancia de la comunicación en la pareja, el perdón y cómo podemos superar traumas pasados sin arrastrarlos a nuestras futuras relaciones. También invitamos a nuestra comunidad de oyentes a compartir sus historias y opiniones sobre la infidelidad, con el objetivo de crear un espacio de diálogo y apoyo mutuo. Es un episodio emotivo y revelador que toca fibras sensibles, mientras ofrecemos herramientas para sanar y seguir adelante.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:11 El Escándalo del Concierto de Coldplay

00:57 Reflexiones sobre la Infidelidad

01:43 Experiencias Personales de Infidelidad

03:32 La Importancia de la Comunicación y el Perdón

04:46 Superar la Desconfianza

14:57 Conclusiones y Despedida

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Navegando la salud mental en nuestras relaciones lésbicas

Wed, 17 Sep 2025 11:00:00 GMT

En este episodio, nos reunimos con Viviana, Jennifer y otra colaboradora para profundizar en las complejidades de la salud mental, enfocándonos especialmente en cómo afecta nuestras relaciones como mujeres lesbianas. Compartimos nuestras experiencias personales y reflexionamos sobre los desafíos sociales que enfrentamos, como la discriminación y la necesidad de mantener nuestra identidad en privado, y cómo estos factores complican aún más nuestro bienestar emocional.

Conversamos sobre la importancia de la psicoeducación, de construir vínculos de apoyo sin asumir la responsabilidad de resolver los problemas de nuestras parejas, y de reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional. También exploramos el papel de la medicación frente a la psicoterapia en el tratamiento de los trastornos mentales, destacando que ambas pueden ser necesarias dependiendo de la gravedad de los síntomas.

Finalmente, compartimos consejos prácticos sobre cómo elegir a una terapeuta, subrayando la importancia de comprender su metodología y especialización para que el acompañamiento sea realmente efectivo.

00:00 Introducción y Presentación de Invitadas

00:23 Impacto de la Salud Mental en las Relaciones

01:50 Desafíos de Salud Mental en la Comunidad Lesbiana

04:13 Acompañamiento y Apoyo en Parejas

05:22 Importancia de la Psicoeducación

07:39 Experiencias Personales y Estrategias de Apoyo

14:25 Diagnósticos y Sensaciones Corporales

18:34 Uso de Medicamentos y Psicoterapia

27:30 Reflexiones Finales y Consejos para Buscar Terapia

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Cómo Identificar Banderas Verdes en tus Relaciones

Wed, 10 Sep 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, respondemos a una petición de nuestra audiencia sobre cómo elegir a una pareja ideal. Hablamos sobre la importancia de identificar y diferenciar entre banderas rojas y verdes, y destacamos la necesidad de compartir valores fundamentales. También recomendamos tener conversaciones incómodas sobre temas cruciales como la comunicación, la intimidad, la religión y las expectativas en la relación. Además, compartimos nuestras experiencias personales y ofrecemos consejos prácticos para construir una relación sólida y duradera.

00:00 Introducción y Agradecimientos

00:24 Consejos para Solteros en Búsqueda de Pareja

02:38 Banderas Rojas y Verdes en una Relación

04:31 Importancia de los Valores Fundamentales

08:13 Expectativas y Comunicación en la Relación

11:27 Historias Personales y Evolución en Pareja

28:36 Conclusiones y Resumen Final

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#wlw #pareja #amor #banderaroja #relacionesdepareja

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Traumas y salud mental en pareja

Wed, 03 Sep 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, exploramos una pregunta profunda que nos hizo una suscriptora: ¿Cómo manejar una relación en la que uno de nosotros tiene más traumas y problemas emocionales? Reflexionamos sobre cómo los traumas no se pueden medir y enfatizamos la importancia de no comparar nuestros dolores, sino de ofrecernos empatía mutuamente. A través de nuestras experiencias personales y los aprendizajes que hemos recogido de diversos autores, subrayamos la necesidad de asumir responsabilidad y construir desde el primer día un espacio seguro y de apoyo en nuestra relación. Además, compartimos cómo un cambio de actitud puede transformar por completo nuestra dinámica de pareja, promoviendo una colaboración genuina para superar juntos los desafíos emocionales.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:17 Pregunta del Día: Traumas en la Pareja

01:27 La Medición del Trauma

03:46 Compromiso en la Relación

06:26 Experiencia Personal con la Depresión

08:16 Responsabilidad Extrema en la Pareja

14:13 Conclusión y Despedida

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Hablemos de Familia y Compromiso

Wed, 27 Aug 2025 11:00:00 GMT

En este episodio del programa, revisamos juntos la quinta cita del libro Las Ocho Citas de John Gottman y Julie Schwartz Gottman. Exploramos temas relacionados con la familia y compartimos algunos compromisos personales que han fortalecido nuestra relación, como el compromiso de darnos un beso de seis segundos cada vez que nos saludamos o despedimos.

También hablamos sobre nuestra emoción por la sexta cita, que se enfocará en la aventura y la diversión, y reflexionamos sobre cómo estas experiencias han profundizado nuestro vínculo y nos han ayudado a crecer como pareja.

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Explorando Finanzas Personales en Pareja

Wed, 20 Aug 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles con Anahi y Alejandra, hablamos sobre nuestra cuarta cita de la serie, centrada en el tema del dinero. Aunque Alejandra no ha leído el libro en el que se basan estas citas, compartimos nuestras expectativas sobre la conversación mientras nos dirigimos a nuestro destino: un lugar especial llamado Forest of the World en British Columbia.

Después de la cita, reflexionamos sobre nuestras conversaciones acerca del trabajo, el dinero y las distintas perspectivas financieras que tenemos, influenciadas por nuestras experiencias familiares. Concluimos que estos diálogos han fortalecido nuestra relación y valoramos las diferencias que nos convierten en un gran equipo.

Recomendamos el libro y destacamos la importancia de hablar y planificar las finanzas en pareja.

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¿El amor lésbico desafía al sistema?

Wed, 13 Aug 2025 11:00:00 GMT

En este episodio especial de 'Kiuboles tenemos a dos invitadas excepcionales: Viviana y Jenny.

Viviana es una médica lesbiana feminista de Chile con un proyecto centrado en la atención médica desde una perspectiva feminista. Jenny, de la Ciudad de México, se especializa en psicología clínica y ha trabajado extensamente en servicios de aborto. Ambas comparten su experiencia y visión sobre el lesbofeminismo, destacando cómo este enfoque ve la heterosexualidad como una estructura opresiva y promueve la vida comunitaria entre mujeres. Además, discuten las dificultades y privilegios de las relaciones lésbicas, comparándolas con las dinámicas heterosexuales.

Vivi y Jenny también hablan sobre sus proyectos creativos y de salud mental, subrayando la importancia de la empatía y la horizontalidad en sus relaciones de pareja.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:55 Presentación de las Invitadas

01:20 Proyectos y Pasatiempos

04:18 Relaciones y Feminismo

12:41 Desafíos y Privilegios de las Relaciones Lésbicas

23:19 Reflexiones sobre la Heterosexualidad Obligatoria

31:16 Conclusión y Despedida

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Si quieres seguir a Vivi y a Jenny aqui te dejamos sus datos:

IG:

@Osaflaca @medicinapensandoenmujeres @jennyjennosbyeqa

Medicina Pensando en Mujeres Podcast: https://open.spotify.com/show/5qdVbbXAV6zQjC6DiPTwGr?si=2a57ae47aaf942cb

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Los Cinco Lenguajes del Amor Explicados

Wed, 06 Aug 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, hablamos sobre el concepto de los cinco lenguajes del amor, basado en el libro de Gary Chapman. Nos presentamos como una pareja lesbiana con diez años de relación y exploramos cómo estos lenguajes—contacto físico, actos de servicio, tiempo de calidad, palabras de afirmación y regalos—pueden fortalecer las relaciones. Compartimos experiencias personales y ejemplos, resaltando la importancia de comprender y expresar el amor de una manera que conecte con nuestra pareja. Aunque reconocemos algunas críticas sobre el enfoque religioso del libro, encontramos un valor práctico en su mensaje principal y animamos a nuestra audiencia a identificar y compartir sus propios lenguajes del amor.

00:00 Introducción y Presentación

00:19 Tema del Día: Los Lenguajes del Amor

01:55 Lenguaje del Amor: Toque Físico

03:09 Lenguaje del Amor: Actos de Servicio

04:07 Lenguaje del Amor: Palabras de Afirmación

05:33 Lenguaje del Amor: Tiempo de Calidad

08:36 Lenguaje del Amor: Dar Regalos

09:58 Aplicando los Lenguajes del Amor en la Vida Diaria

14:55 Reflexiones y Conclusiones

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#cincolenguajesdelamor

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Transparencia Emocional

Wed, 30 Jul 2025 11:00:00 GMT

Transparencia Emocional y el Arte de la Realización

En este episodio de 'Kiuboles con Anahi y Alejandra', hablamos sobre transparencia emocional y mejoramiento personal. Relatamos nuestras experiencias al salir del clóset, destacando cómo esto impactó positivamente nuestras vidas y relaciones. Compartimos estrategias que aprendimos de Tony Robbins, incluyendo la ciencia del éxito y el arte del fulfillment. También ofrecemos consejos prácticos para mejorar la calidad de vida mediante el enfoque total en objetivos, el uso de herramientas y estrategias eficaces, y el cambio de nuestra voz interior negativa. Una parte emotiva del episodio relata cómo abordamos el proceso de salir del clóset con nuestras madres y construimos relaciones auténticas y basadas en la realidad.

00:00 Bienvenida y Presentación del Episodio

00:47 Transparencia Emocional y Desarrollo Personal

02:47 La Ciencia del Éxito y el Arte del Fulfillment

08:32 Historias Personales: Salir del Closet

22:10 Pilares del Progreso Personal

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Explorando la Gestión de Conflictos en Relación

Wed, 23 Jul 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de nuestro canal Kiuboles, nosotras—Anahi y Alejandra—exploramos juntas la segunda cita del libro Las Ocho Citas, enfocada en cómo manejar los conflictos. Compartimos nuestras experiencias personales y lo que hemos aprendido en el camino, incluyendo cómo nuestras historias familiares influyen en la forma en que enfrentamos el conflicto.

Conversamos sobre la importancia de estar realmente presentes, comunicarnos de forma efectiva y valorarnos mutuamente a pesar de nuestras diferencias. También destacamos cómo las vulnerabilidades y esos momentos incómodos pueden, en lugar de debilitarnos, fortalecer profundamente nuestra relación.

Al final, invitamos a nuestra comunidad a aplicar estos principios en sus propias vidas y a compartir con nosotras sus experiencias, porque creemos que cuando aprendemos juntas, crecemos juntas.

00:00 Introducción y bienvenida

00:14 Presentación de la segunda cita

01:39 Reflexiones sobre el manejo del conflicto

04:20 Lecciones aprendidas y autoconocimiento

10:11 Importancia de la vulnerabilidad en la relación

13:26 Conclusión y despedida

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Explorando la Cita de Sexo e Intimidad

Wed, 23 Jul 2025 11:00:00 GMT

En este episodio de nuestro canal Kiuboles, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestras experiencias y reflexiones sobre la tercera cita del libro Ocho Citas de los autores Dr. Gottman, Julie Schwartz, Doug Abrams y Rachel Carlson Abrams. Esta cita gira en torno al sexo y la intimidad, y juntas exploramos la importancia de mantener una comunicación abierta en la relación.

Hablamos de nuestras expectativas, de las conversaciones profundas que sostuvimos, y de cómo las preguntas planteadas en el libro nos ayudaron a descubrir aspectos nuevos y significativos de nuestra intimidad. Fue una exploración honesta, cargada de apertura y aprendizaje mutuo.

Además, invitamos a nuestra comunidad a sumarse a esta conversación compartiendo sus propias experiencias y preguntas sobre el tema. Pueden contactarnos a través de contacto@kiuboles.com o escribirnos por redes sociales para seguir conectando e intercambiando ideas.

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Filtros Emocionales

Wed, 16 Jul 2025 12:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, nos sumergimos en el tema de los filtros emocionales y su importancia en la comunicación. Conversamos sobre cómo las emociones básicas, como el enojo, a menudo enmascaran sentimientos más profundos como la frustración o el miedo. Enfatizamos lo importante que es codificar y decodificar los mensajes de manera efectiva, especialmente en las relaciones románticas, para lograr una comunicación clara. Compartimos anécdotas personales y estrategias prácticas, como la ‘regla de las 72 horas’ y técnicas de comunicación estructurada que hemos aprendido en terapia, con el fin de fortalecer la comprensión mutua y el vínculo emocional. También destacamos el papel de la curiosidad emocional y la importancia de mantener límites y filtros saludables en nuestras relaciones. Invitamos a quienes nos escuchan a compartir sus propias experiencias y estrategias sobre filtros emocionales y comunicación efectiva.

¿Quieres que le demos un toque más informal o incluir alguna frase que utilicen ustedes en el podcast? Estoy lista para afinarlo contigo 🎧🌟

00:00 Introducción y Presentación

00:14 Entendiendo los Filtros Emocionales

00:53 La Importancia de la Comunicación Efectiva

01:57 Ejemplos Prácticos de Comunicación en Pareja

04:52 Responsabilidad en la Comunicación

05:36 Técnicas para Manejar Emociones y Filtros

09:06 Consejos para una Comunicación Saludable

16:46 Límites y Filtros en las Relaciones

23:47 Conclusión y Despedida

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Manejando Conflictos en Pareja

Wed, 09 Jul 2025 08:00:00 GMT

En este episodio de 'Kiuboles', compartimos nuestras experiencias y técnicas personales para manejar conflictos en las relaciones de pareja. Abordamos la importancia de la comunicación, el control de las emociones y cómo evitar el uso de palabras dañinas. Hablamos sobre métodos que hemos aprendido, como la técnica de 'Cuando tú, yo siento, por eso te pido' y el enfoque 'SER' (Sensación, Emoción, Resultado) para resolver desacuerdos de manera efectiva. A lo largo del episodio, resaltamos la relevancia de expresar nuestros sentimientos de forma madura y positiva. También queremos invitar a quienes nos escuchan a compartir sus propias estrategias para resolver conflictos en sus relaciones.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:15 Introducción a los Conflictos de Pareja

01:24 Evitando Conflictos: Experiencias Personales

04:47 Primer Desacuerdo: Una Historia Personal

09:03 Técnicas para Manejar Conflictos

15:23 La Técnica SAW: Sensación, Emoción y Resultado

23:34 Compromiso y Comunicación Efectiva

26:54 Conclusión y Despedida

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Explorando el Amor a Través de "Ocho Citas"

Wed, 02 Jul 2025 08:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestra experiencia con el libro Ocho Citas del Dr. Gottman y sus coautores. Detallamos nuestro recorrido a través de la primera de ocho conversaciones esenciales diseñadas para fortalecer nuestra relación. El episodio documenta nuestra primera cita en un parque local, donde hicimos un picnic y respondimos una serie de preguntas íntimas sobre la confianza y el compromiso. Reflexionamos sobre lo que aprendimos durante el ejercicio, resaltando el valor de la comunicación abierta y el aprecio mutuo en una relación. También conversamos sobre cómo nuestros distintos contextos y trayectorias personales influyen en nuestra visión de la confianza. Cerramos el episodio invitándoles a compartir sus propias definiciones de confianza y a unirse a esta conversación.

Tiempos del Episodio

00:00 Introducción y Propósito del Video

01:56 Primera Cita: Confianza y Compromiso

03:12 Reflexiones y Experiencias Personales

06:37 Importancia de la Confianza en la Relación

17:21 Conclusiones y Agradecimientos

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Celebrando el Orgullo y la Visibilidad

Mon, 30 Jun 2025 02:09:21 GMT

En este episodio de nuestro programa, nosotras, Anahí y Alejandra, compartimos nuestras experiencias al asistir por primera vez a una marcha del Orgullo en una ciudad cercana a nuestro hogar. Hablamos sobre el significado de estos eventos para generar visibilidad y aceptación hacia la comunidad LGBTQ+.

Reflexionamos sobre las diferencias entre las marchas del Orgullo en México y Canadá, y destacamos la importancia de la apertura y la visibilidad como herramientas clave para disminuir el estigma y fomentar la aceptación. También recordamos momentos conmovedores del evento y comentamos cómo mostrarnos auténticamente ha impactado de forma positiva en la perspectiva de otras personas.

Este episodio resalta el camino continuo hacia la igualdad y el poder transformador que tiene el apoyo de la comunidad.

Secciones del episodio:

00:00 Bienvenida y Presentación
00:27 Participación en Eventos del Orgullo
01:54 Experiencias Personales en Marchas del Orgullo
07:20 Reflexiones sobre la Comunidad y la Visibilidad
14:51 Importancia del Apoyo Familiar
20:32 Conclusión y Despedida

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Cómo sobrellevar las inseguridades en tu relación

Wed, 25 Jun 2025 08:00:00 GMT

En este episodio del podcast Kiuboles, hablamos sobre las inseguridades en las relaciones de pareja, diferenciándolas de las inseguridades físicas. Conversamos sobre la importancia de comunicarnos abiertamente acerca de nuestras expectativas y de cómo gestionamos los celos y las inseguridades que pueden surgir por terceras personas. Reflexionamos sobre la necesidad de autoevaluarnos y aceptarnos tal como somos, remarcando lo valioso que es no depender emocionalmente de nuestras parejas u otras personas. También compartimos cómo hemos trabajado en superar la codependencia y en sanar relaciones con personas narcisistas. En este diálogo, resaltamos lo esencial que es elegirnos conscientemente cada día y establecer expectativas claras y límites saludables en nuestra relación.

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Reconociendo Detonantes

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, Anahi Trigueros y Alejandra López discuten cómo identificar y manejar los detonantes emocionales, particularmente relacionados con los celos y las inseguridades. Reflexionan sobre experiencias personales y técnicas para reconocer señales físicas y emocionales de ansiedad y detonantes, como sudoración, aumento del ritmo cardiaco y cambios de temperatura corporal. Además, ofrecen estrategias para afrontarlos, incluyendo ejercicios de mindfulness y comunicación abierta con la pareja, con el fin de mantener una salud mental y física equilibrada.

00:00 Introducción y Presentación

00:10 Reconociendo Detonantes de Celos e Inseguridades

01:07 Ejemplos de Detonantes y Reacciones Físicas

02:39 Técnicas para Identificar y Manejar Detonantes

06:27 Detonantes en Relaciones Personales

16:27 Ejercicio Práctico para Controlar Detonantes

26:12 Conclusión y Reflexiones Finales

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Cómo Superar Inseguridades y Autoestima

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, exploramos el manejo de las inseguridades y la autoestima. Alejandra, nuestra anfitriona, comparte su experiencia personal y consejos prácticos aprendidos en la terapia. Hablamos sobre la importancia de reconocer y aceptar nuestras inseguridades, identificar los detonantes, cuestionar pensamientos negativos, desarrollar autoestima y practicar la autoaceptación. Además, nos adentramos en cómo estas inseguridades pueden manifestarse en diferentes áreas de nuestra vida, incluyendo el trabajo y las relaciones de pareja. Únete a la conversación y descubre cómo tú también puedes mejorar tu bienestar emocional.

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Cómo Manejar los Celos en una Relación

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

En este episodio de Kiuboles, discutimos sobre los celos, las inseguridades y cómo manejar estas emociones en una relación. Compartimos experiencias personales y hablamos sobre la importancia de la comunicación, la auto-reflexión y el crecimiento personal. También te invitamos a compartir tus propias historias y consejos sobre cómo sobrellevar los celos en una relación.

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Nuestra Historia de Amor

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

*****Episodio sin cortes ni edicion, una disculpa por la calidad del sonido*****

En este episodio del programa 'Kiuboles', Alejandra y Anahi relatan cómo se conocieron y cómo comenzó su relación. La historia inicia con Anahi mudándose a Canadá y descargando una aplicación de citas, donde eventualmente conoce a Alejandra. La pareja cuenta cómo se comunicaban a distancia, sus primeras conversaciones en Skype, y los retos y alegrías de su relación a larga distancia. También narran sus primeras visitas en persona, incluyendo su primer encuentro en Canadá y su primera Navidad juntos en México. A través de anécdotas divertidas y conmovedoras, Alejandra y Anahi muestran cómo su amor superó la distancia y los desafíos iniciales.

00:00 Bienvenida y Presentación

00:17 Cómo Nos Conocimos

00:47 Mudanza a Canadá y Primeros Pasos

02:58 La Aplicación de Citas

05:49 Primeros Mensajes y Conexión

09:19 Conversaciones en WhatsApp

14:10 Practicando Inglés y Primeras Impresiones

17:23 Reflections on Past Relationships

18:31 Navigating Long-Distance Challenges

20:16 The Journey to Meet in Person

21:08 First Impressions and Cultural Differences

23:02 Adventures in Canada

25:11 Celebrating Holidays Together

33:05 Maintaining a Long-Distance Relationship

35:10 Final Thoughts and Gratitude

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Cómo el autoconocimiento transforma tus relaciones

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

Anahi y Alejandra presentan un nuevo segmento en su podcast Kiuboles, centrado en la transparencia emocional y el autoconocimiento. Discuten la importancia del autoconocimiento en las relaciones, utilizando ejemplos personales y compartiendo historias de sus propias experiencias. Argumentan que entendiendo qué nos motiva y reconociendo nuestras propias emociones y comportamientos, podemos vivir de manera más auténtica. Proponen cinco herramientas para iniciar este viaje: reflexión personal, llevar un diario, retroalimentación de otros, explorar nuevas experiencias y practicar la autoaceptación. También comparten anécdotas para ilustrar sus puntos y enfatizan que el autoconocimiento es un proceso continuo que enriquece tanto la vida personal como la de pareja.

Junto a Anahi, presentamos un nuevo segmento en nuestro podcast Kiuboles, enfocado en la transparencia emocional y el autoconocimiento. Hablamos sobre la importancia de conocernos a fondo en nuestras relaciones, compartiendo ejemplos personales y relatos de nuestras propias experiencias. Creemos que al comprender qué nos motiva y al reconocer nuestras emociones y comportamientos, podemos vivir de una manera más auténtica. Para iniciar este viaje, proponemos cinco herramientas clave: la reflexión personal, llevar un diario, recibir retroalimentación de los demás, explorar nuevas experiencias y practicar la autoaceptación. También contamos anécdotas que ilustran nuestros puntos y enfatizamos que el autoconocimiento es un proceso continuo que enriquece tanto nuestra vida personal como la vida en pareja

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Cómo Superar una Infidelidad Pasada

Thu, 19 Jun 2025 08:00:00 GMT

En este episodio del podcast Kiuboles con Anahi y Alejandra, se discute cómo una infidelidad pasada no debe definir una relación presente. Se aborda la importancia de la reflexión, el esfuerzo personal y potencialmente buscar ayuda profesional para sanar. Alejandra comparte su dolorosa experiencia personal con la infidelidad en una relación pasada, el proceso de sanación, y cómo llegó a transformar el resentimiento en agradecimiento. El episodio concluye con cinco consejos prácticos para manejar las secuelas de una infidelidad pasada y fortalecer tu relación actual: reflexionar sobre el pasado, perdonarte a ti misma, cambiar el resentimiento por agradecimiento, comunicarte con tu pareja actual y establecer límites claros.

00:00 Introducción al pódcast

00:10 Comprendiendo las infidelidades pasadas

00:52 Esfuerzo personal y sanación

01:50 Búsqueda de ayuda profesional

02:45 La historia de infidelidad de Alejandra

04:57 Infidelidad emocional y física

07:59 Las secuelas y cómo seguir adelante

13:13 Cambiar la mentalidad y soltar el pasado

17:08 Cinco pasos para sanar de una infidelidad

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28:50 Reflexiones finales y agradecimiento

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Bienvenida a nuestro viaje

Thu, 19 Jun 2025 05:14:44 GMT

En este episodio de nuestro podcast, tus anfitrionas Anahi y Alejandra comparten la motivación detrás de la creación de su canal y podcast, diseñados para ayudar a mujeres que aman a otras mujeres a fortalecer sus relaciones. Relatan su propia experiencia enfrentando desafíos en su relación y cómo buscaron contenido de apoyo que no encontraron. A través de esta plataforma, se proponen crear una comunidad que brinde recursos, apoyo y herramientas para superar dificultades relacionales y llevar las relaciones al siguiente nivel. Asimismo, invitan a sus oyentes a compartir sus experiencias y sugerencias temáticas para futuros episodios.

00:00 Introducción y Bienvenida

00:10 El Origen del Podcast

00:59 Creación del Proyecto

01:09 Fortaleciendo la Relación

01:54 Formando una Comunidad

02:16 Apoyo y Contacto

03:04 Reflexiones y Motivación

04:04 Conclusión y Despedida

04:11 Próximos Episodios

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