La Bulle De Sérénité

#20 Maîtriser ses émotions

Mon, 19 Oct 2020 05:19:19 GMT

Parce que je sais que c'est difficile de faire face à certaines situations et que tu as vraiment besoin de prendre soin de toi en permanence pour faire face à tes objectifs, ton business, ta vie. Tu croques la vie a pleine dent mais c'est pas pour autant qu'il faut mettre ton corps et ton esprit en danger. Alors dans ce nouvel épisode, je te donne 4 exercices qui pourront te permettre de palier en urgence aux situations conflictuelles, difficiles et néfastes pour toi. N'oublie jamais que ton meilleur ami c'est toi et donc de prendre soin de lui. Chaque jour est un jour important et chaque jour c'est pour toi de l'or en barre. La question que je me pose régulièrement le matin, qu'est-ce que tu fais aujourd'hui si c'est ton dernier jour. Alors profites de ce podcast et surtout n'hésite pas à me faire signe pour un appel découverte si tu es en ce moment dépassé par les événements et que tu as besoin de réconfort et d'outils pour te soulager et retrouver de l'énergie. Tu peux me retrouver sur Instagram @bandcoparis et le site bandcoparis.com. bonne écoute et à la lundi prochain.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#19 la.motivation par l'auto-massage du plexus solaire

Mon, 12 Oct 2020 05:09:21 GMT

Dans cette épisode je vous donne un petit secret pour favoriser la motivation, l'auto massage du plexus solaire. La zone nerveuse du système parasympathetique indépendant, qui irrigue l'ensemble de nos organes, il permet de ralentir la cœur et la pression artérielle. Cette zone est particulièrement dédiée à la confiance et à la motivation. Masser régulièrement cette zone dans des moments difficiles et vous ressentirez à nouveau du réconfort et de la force. Je conseille pour les plus sensibles de pratiquer cet exercice plutôt le matin, un massage très puissant qui peut vous empêcher de dormir. Tout dépend de chacun. N'hésitez pas à me laisser un message vocal ou écrit sur Instagram a @bandcoparis ou sur le site bandcoparis.com. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#18 la détermination

Sun, 04 Oct 2020 19:47:30 GMT

Aujourd'hui, je vous parle de détermination car je pense que c'est l'essentiel pour garder le cap sur nos projets quel qu'il soit, personnel ou professionnel. Je vous délivre une séance justement pour vous recentrer sur votre détermination et sentir ce qui vient de l'intérieur et si c'est plus fort que vous car c'est ça qui vous permettra d'aller au bout malgré les échecs et les difficultés. Vous pouvez retrouver le podcast directement sur bandcoparis.com, laisser un commentaire sur insta a @bandcoparis. N'hésitez pas à la partager pour permettre au podcast d'être diffuser au plus grand nombre. Et vous pouvez retrouver aussi dans le même genre l'épisode de la saison 2 #4 se charger en pensées positives et #2 retrouver sa confiance. Tu as aussi la possibilité de réaliser retrouver des livret pour travailler ton mindset ou gérer ton stress https://bandcoparis.com/les ressources --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#17 l'optimisme

Wed, 23 Sep 2020 05:48:27 GMT

Dans cet épisode je vous parle d'optimisme. L'optimisme est un grand tout, qui va faire que notre vie va prendre une autre dimension. Dans ce podcast, je vous apporte ma vision et ma philosophie de vie sur le sujet. Je vous raconte une histoire vraie justement pour décrire cet optimisme. Je vous explique comment mettre en place ce nouveau regard. L'optimisme dans tous les champs de compétences et dans tous les domaines de votre vie pour augmenter votre richesse de vie, la plénitude. Venez sur Instagram @bandcoparis pour en parler avec moi et me partager votre vécu, vos expériences. Vous pouvez aussi me retrouver sur bandcoparis.com.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#16 Creer son geste signal

Sun, 13 Sep 2020 06:57:13 GMT

Dans cet épisode, je vous aide à mettre en place un geste signal pour vous aider à vous relaxer, vous endormir, vous aider à ressentir du plaisir ou de la joie dans une période badmood. Vous allez découvrir 3 techniques d'ancrage du geste signal. Le 1er à 2min49 c'est la technique de la mise en place du geste et vous pouvez ensuite l'utiliser pour différents objectifs à atteindre. le 2nd à 9min45 vous aide à vous détendre en une fraction de seconde, de quoi vous aider à vous endormir facilement après une rude journée stressante. Et enfin le 3ieme à 15min, vous permettre d'installer un sentiment de joie, de plaisir, de sérénité pour vous mettre du baume au cœur en claquement de doigts. 1/technique 2min49. 2/installer la detente 9min45 3/créer un instant plaisir 15min --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#15 La concentration

Sat, 05 Sep 2020 06:38:58 GMT

Cet épisode est basé sur : comment retrouver la concentration et vous apprendre à muscler votre cerveau sur l'attention d'un objet, d'une image, votre respiration et des points de votre corps. L'observation de la respiration associée à la concentration sur une image, permet un relâchement mental et physique, et de faire le vide pour mieux se concentrer ensuite. Nous savons tous à quel point la concentration peut être difficile et nous demande beaucoup d'énergie. Si notre cerveau parfois se laisse aller à l’oisiveté c'est bien plus facile pour lui et lui apprendre à retourner de temps en temps au travail quand nous en avons besoin, c'est par ces exercices que vous le rendrait endurant. La bulle de sérénité pour tous les angoissés, stréssés et les entrepreneuses exténuées pour quelques minutes de pause pour se faire du bien et retrouver de la clarté d'esprit. N'oubliez pas de laisser un commentaire, 5 étoiles pour aider le podcast à se développer, vous pouvez aussi me laisser un message sur instagram à bandcoparis, m'envoyer un mail bandco.paris@gmail.com et me donner vos impressions. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#14 les cinq sens et comment se remplir de positif

Sat, 29 Aug 2020 08:06:17 GMT

Cet épisode est une visite guidée sur vos 5 sens. Les 5 sens sont des outils, des capteurs pour nous permettre d'évaluer le monde extérieur, de nous renseigner si il est bon ou mauvais pour nous. Ici vous allez a la découverte de chacun de vos sens pour vous reconnecter à eux et vous redécouvrir. Avec la vie de société dans une course effrénée, nous en oublions bien souvent leur principe car ils ne sont pas que pour nous guider sur notre chemin mais aussi pour nous compiler une playlist de de souvenirs émotionnels et sensationnels, la fameuse madeleine de Proust, tout comme avoir aussi de mauvais souvenirs qui agissent sur nous peurs, nos phobies. En apprenant à aiguiser vos 5 sens, vous apprendrez à multiplier vos ressources positives infiniment. N'oubliez pas de laisser un commentaire, 5 étoiles pour aider le podcast à se développer. Vous pouvez aussi me laisser un commentaire sur Instagram à bandcoparis ou sur le blog bandcoparis.com.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#13 Se charger en pensées positives

Sat, 22 Aug 2020 06:00:00 GMT

Un épisode détente de moins de 15 min pour lâcher prise. Aujourd'hui dans cet épisode, nous partons sur les pensées et d'arriver à travailler nos pensées négatives et développer nos pensées positives. Un travail de va et vient entre notre intérieur et l'extérieur pour prendre possession de ce qui se passe maintenant et de détourner ces pensées envahissantes du quotidien. En faisant ce travail, on apprendre à se rendre compte du présent et de ses bienfaits sur notre mental. C'est comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience, le faire 10-15 min par jour active cette capacité à générer des moments de bien-être et de pouvoir les utiliser à tout moment surtout quand un orage passe. Nous en sommes tous là aujourd'hui, pris d'assaut par nos flots de pensées dans l'incapacité parfois d'y échapper. Cette relaxation va vous y aider. N'hésitez pas à la fin de cette épisode à laisser une note, plusieurs étoiles, un commentaire ou bien m'envoyer un message sur instagram à @bandcoparis. Bonne écoute et profitez de cet instant pour vous détendre,--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#12 L'anxiété sociale avec Laura

Fri, 14 Aug 2020 18:54:32 GMT

Aujourd'hui je vais à la rencontre de Laura de @vaincrelanxietesociale sur Instagram. Laura nous partage tous son vécu de grande introvertie des l'enfance, sa phobie sociale apaisée à ses anxiétés passagères aujourd'hui. Elle nous dévoile les différentes phases de ses angoisses phobique sociale. Et surtout comment elle fait face à tout cela aujourd'hui avec la preuve vivante de son intervention dans ce podcast et montrer à tous que c'est possible. Allez va écouter et n'hésite pas à nous donner ton retour tes impressions et mettre des étoiles ou like le podcast pour lui permettre de se développer au plus grand nombre. Tu peux me retrouver sur Instagram @bandcoparis et me laisser un commentaire en MP--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#11 les crises d'angoisse avec Claire

Fri, 14 Aug 2020 18:27:58 GMT

Podcast interview de la bulle de sérénité. Aujourd'hui je vais à la rencontre de Claire de @you.cantalkwithserenity, elle nous partage son expérience, son vécu et les symptômes de ses différentes crises d' #angoisse qui ont été une période de blocage pour elle. Elle explique comment elle a réussi à dompter ses crises et comment aujourd'hui elle vit plus sereinement. Ensemble on va mettre en avant l'importance du mental et de pleins d'astuces pour t'aider à retrouver un peu d'oxygène dans ta vie. N'hésite pas à laisser un commentaire et noter le podcast pour le faire évoluer. Tu peux me retrouver aussi sur Instagram @bandcoparis ou sur mon blog à bandcoparis.com. A bientôt --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#10 le bonheur et s'ancrer de positif

Sat, 25 Jul 2020 06:52:27 GMT

Dans ce podcast, je vous amène sur ma réflexion du bonheur, cette réflexion qui m'a permise de voir ma vie différemment, de changer ma vision, mon état d'esprit et devenir un œil d'émerveillement en permanence. Au travers de cette visualisation, vous allez à prendre à tourner votre regard pour l'essentiel et le magnifique, proche de vous, à votre portée et devenir des personnes autonomes de votre propre bonheur. Bonne écoute --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#9 retrouver sa confiance

Sat, 18 Jul 2020 05:48:25 GMT

Un moment pour ancrer en soi la confiance. Un ancrage avec la respiration et un geste signal. Le geste signal est un élément important en sophrologie. Ce geste est un acte qui doit être simple, facile à faire et exclusivement dédié pour cette intention. Vous devez trouver un geste différent des mouvements que vous pourriez avoir l'habitude de pratiquer en temps normal pour bien le relier à l'intention mise en place lors de la relaxation. Ainsi a chaque fois que vous ferez ce geste, vous vous retrouverez dans l'état retrouvé de confiance lors de la relaxation. Faites cet exercice principalement pour la première fois dans un endroit calme. Lors d'une prochaine écoute, cela n'aura pas d'importance, les écoutes suivantes seront la pour renforcer le principe. Bonne écoute et profitez de cet instant pour vous détendre, un moment rien que pour vous.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#8 Se retrouver à l'instant présent

Sat, 11 Jul 2020 16:41:35 GMT

Cet épisode vous permet de trouver le temps de vous poser un peu quelques instants pour prendre le temps de souffler et laisser le flot des pensées. Un exercice pour apprendre à être dans l'instant présent, prendre du recul et vous connecter à votre corps. Un podcast court, facile à écouter entre 2, pendant votre pause déjeuner, dans les transports ou le soir avant de vous coucher.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#7 Comment identifier son stress et lâcher prise

Sat, 06 Jun 2020 17:07:43 GMT

Nous sommes tous la tête dans le guidon et ils nous arrivent bien souvent d'avoir du stress intense mais aussi du stress que nous n'identifions pas forcément et dont nous pourrions bien nous passer. Je vous propose aujourd'hui de vous éclairer sur le sujet et de vous donner une direction pour vous aider à trouver les situations ou événements pour vous préserver. Podcast de 15 min max pour vous donnez toutes les pistes. Vous pourrez retrouver dans l'article de blog à bandcoparis.com l'ensemble du podcast écrit et les supports visuels pour mieux comprendre. Je vous laisse aussi un support de réflexion à télécharger lien dans l'article. Vous retrouverez la théorie des 3 cercles et la méthode CINE pour vous aider à soulager ce stress indésirable et éviter la phase d'épuisement. Sur le site, vous pouvez aussi retrouver un lien sur la page d'accueil pour prendre un Rendez vous et réaliser un appel découverte et nous évaluerons votre situation ensemble.

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#6 Mes 5 astuces et une relaxation pour retrouver confiance

Mon, 27 Apr 2020 21:07:59 GMT

Nous aurez déjà mes 5 premiers outils que j'ai utilisé et que j'utilise encore pour augmenter ma confiance en moi, avoir une meilleure image de moi et trouver mon harmonie pour être plus sereine. Dans cet épisode, je vous explique les origines pour vous aider à découvrir vos points de douleurs et sur lesquels travailler. La confiance cela se cultive et se chouchoute. C'est votre jardin intérieur. C'est l'amour de soi.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#5 symptomatique et psychologique du stress et relaxation guidée

Mon, 23 Mar 2020 07:32:32 GMT

La relaxation guidée permet d'évacuer le stress et les angoisses. Relaxation à faire régulièrement au minimum 1 fois pas semaine.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#4 les 7 piliers de la confiance

Sat, 08 Feb 2020 13:30:14 GMT

Des astuces et des conseils pour augmenter notre confiance, voir la vie autrement, ouvrir son cœur et son regard sur le monde. De quoi vous donnez des axes de travail et faire face à une difficulté actuelle. La confiance est la clé de voûte de notre sérénité au quotidien et trouver notre chemin de vie.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#3 Une séance de sophro pour apprendre à mieux gérer la douleur, la maladie etc.

Tue, 07 Jan 2020 06:09:58 GMT

Avec cette séance, vous apprendrez à trouvez de l'espace en vous pour soulager la douleur, la souffrance physique, les moments difficiles avec votre corps. Cette séance est une des séances parmis tant d'autres à découvrir pour vous aider à vous soulager et retrouver de l'apaisement, du réconfort dans vos moments difficiles. Je vous invite à venir découvrir les autres séances au fur et à mesure en vous abonnant à mon blog. Bientôt vous trouverez des coachings sur différents thèmes : douleur, la confiance en soi, le stress, les enfants, le cycle féminin et des sophro rien que pour les hommes. @bandcoparis ou bandcoparis.com, à tout de suite 😉 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#2 Comprendre le processus de confiance en soi et comment l'améliorer

Sun, 29 Dec 2019 14:16:24 GMT

Vous allez découvrir les 3 piliers de l'estime de soi qui la base de la confiance en soi. Vous pouvez retrouver l'intégralité sur le blog bandcoparis.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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#1 visualisation Relaxation vivante

Wed, 30 Oct 2019 06:55:20 GMT

Méditation et visualisation guidée pour se renforcer et faire le plein de positif dans sa tête et dans son corps. Avant de commencer, rechercher dans votre mémoire un moment une situation vécue agréable que vous aimeriez revivre. Je vous inviterai à la revivre pendant la relaxation.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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La Bulle De Sérénité (Trailer)

Tue, 29 Oct 2019 06:55:20 GMT

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