Landa på mattan

Det hundrade avsnittet!

Tue, 22 Mar 2022 06:00:12 GMT

Idag släpper jag det hundrade avsnittet av podden. Jag pratar om min yogaresa, podden resa och även poddens framtiden.

Jag har bestämt mig för att ta en kort paus i podden några veckor för att se hur den kommer tillbaka i framöver.

Men ni når mig alltid på min Instagram @josefinsoderby.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tamas | Tröghet, lathet & stagnation

Tue, 15 Mar 2022 06:00:18 GMT

Tamas, vår tredje och kanske mest oönskade av våra tre gunas, men åh så viktig. Tamas strå för långsamhet, tröghet och att fastna i varandet. Vilket kan vara väldigt viktigt ibland och något vi alla behöver mer än vad vi ofta tänker och tror. I dagens avsnitt får du tips både på hur du bjuder in det i ditt liv, men också hur du kommer ur det om du har fastnat i det långsamma.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rajas | Passion, energi & förändring

Tue, 08 Mar 2022 06:00:19 GMT

Rajas - det som får oss igång! Energi, rörelse, görandet och även det som kickar igång på passion men också som skapar stress, måsten och även negativa känslor. I dagens avsnitt pratar jag om hur det kan komma upp i livet, hur vi kan bjuda in det och även vad vi kan göra för att ta oss ifrån det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sattva | harmoni, sanning och glädje

Tue, 01 Mar 2022 06:00:17 GMT

Sattva - en av våra gunas, som står för sanning, ärlighet, lycka, glädje och harmoni. I dagens avsnitt får du lära dig med om det satiriska tillståndet, hur vi kan bjuda in detta och även en förståelse för hur vi kommer in i ett sattviskt tillstånd eller en sattvisk period, men även att denna period kommer att övergå till något annat och hur det kan påverka oss och vår sinnesstämning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gunas | Naturens tre tillstånd

Tue, 22 Feb 2022 06:00:37 GMT

Gunas - Sattva, tamas och rajas - även kallade för naturens tillstånd eller kvaliteter. Dessa tre samspelar ihop, och bildar balansen som finns i allt i naturen, allt som göras och allt som finnas. Det balanserar och byter av varandra och tillsammans bildar de en balans med tre delar. En balans som inte är linjär, utan som är cirkulär.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Luft elementet

Tue, 15 Feb 2022 06:00:42 GMT

Hur rör sig luft elementet kring oss? Idag pratar jag om kärlek, känslor och hur flyktiga de är. Jag kopplar dessa till luft elementet och pratar om hur vi kan balansera oss när det kommer till ett över- eller underskott av elementet luft.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eld elementet

Tue, 08 Feb 2022 06:00:06 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om eld, energier och hur vi kan bibehålla vår inre eld utan att den tar över och flammar upp eller att den dör och slocknar. Jag går in på balasen mellan eldelementet och våra andra element och hur viktig det är att hålla livet i balans, som ger mina bästa tips hur vi vi kan hålla elden igång inom oss utan brinna från båda ändar av ljuset.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vatten elementet

Tue, 01 Feb 2022 06:00:07 GMT

Vi går vidare och pratar om vatten i detta avsnittet - vatten elementet. Wow vilket element, det finns i allt levande och håller oss levande. Det kan vara lugnt och stillsamt, men samtidigt stormigt och rufft. Precis som våra känslor, vilka är starkt förknippade med vattenelementet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jord elementet

Tue, 25 Jan 2022 06:00:40 GMT

Elementet jord - står för grundning, naturen, materialistiska, det fasta, långsamma och satta. I dagens avsnitt ger jag dig mina bästa tips på att grunda oss och hitta mer balans i livet om vi känner att vi saknar jord elementet i vårt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De fyra elementen

Tue, 18 Jan 2022 06:00:50 GMT

De fyra elementen - jord - luft - vatten - eld!

I dagens avsnitt pratar jag om de fyra elementen hur de påverkar varandra och hur se samspelar i naturen.

De hittas i våra chakra, yoga, ayurveda, astrologi, naturen, årstiderna, kroppen etc.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur man skapar en daglig yogapraktik

Tue, 11 Jan 2022 06:00:11 GMT

Nytt år för ofta med sig nya rutiner och mål. Därför ger jag mina bästa tips på hur du skapar dig en daglig yogapraktik och delar med mig av några enkla tips och trix för att få till yogan i vardagen varje dag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Intention sättning inför 2022

Tue, 04 Jan 2022 08:38:30 GMT

Vi välkomnar in det nya året med pompa och stått, men även genom att landa inåt och sätta intentioner inför 2022. Hur önskar du att detta året ska kristalliseras ut? Jag guidar dig igenom 8 frågor som ska hjälpa dig att känna in året tydligare och även genom att landa inåt och karva ut din väg framåt under året.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reflektion över 2021

Tue, 28 Dec 2021 06:00:16 GMT

Det är dags att ta fram penna och papper, sätta dig bekvämt och reflektera tillsammans med mig över det gångna året. En stund helt för dig själv, en stund att tänka efter, reflektera, acceptera och landa det gångna året.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När det lider mot jul

Tue, 21 Dec 2021 06:00:29 GMT

Det närmar sig jul och en stund att helt enkelt få landa. I dagens avsnitt filosoferar jag över perioden kring jul och vad vår kropp egentligen behöver och hur vi kan ge det till oss själva. God jul till er alla!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Sutra 2:1 | Yogas Chitta Vritti Nirodah

Tue, 14 Dec 2021 06:00:36 GMT

Yoga Sutra 2:1 | Yogas Chitta Vritti Nirodah - Yoga är stillandes av sinnets fluktuationer. En tolkning på denna sutra är att när vi inte låter våra ständigt föränderliga tankar påverka oss och vårt sinne. Det är när vi kan kontrollera våra tankemönster och dra tillbaka dem, det är det som är Yoga.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur väljer man en yogalärarutbildning?

Tue, 07 Dec 2021 06:00:44 GMT

Tips på hur man väljer en yogalärarutbildning. Det finns många olika utbildningar idag och det är uppbyggda på olika sätt, olika former och olika längd. I dagens avsnitt pratar jag om vad som gick igenom min hjärna när jag valde utbildning och hur allt känns nu med facit i hand.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yogans anatomi

Tue, 30 Nov 2021 06:00:59 GMT

Vill du lära dig mer om yogans anatomi? Då har du kommit rätt. I dagens avsnitt pratar jag om hur vi kan jobba med anatomi både i lärarrollen och som elev. Du får tips på hur du kan lära dig anatomi, vart det är bra att börja och varför anatomin är viktig i vår yogapraktik.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yogalärarutbildning

Tue, 23 Nov 2021 06:00:33 GMT

Tips, trix och erfarenheten från min yogalärarutbildning. Jag delar med mig om mina utmaningar, vad jag tyckte var med intressant och vad jag lärde mig mest av från min utbildning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Self care

Tue, 16 Nov 2021 06:00:44 GMT

Vad är faktiskt self care. Om vi tänker på både kropp, sinne och själ? Vad gör att vi fyller på med energi. Är det ett lång stund på mattan, ett bubbelbad eller behöver jag bara säga mer nej till andra och ja till mig själv. Hur fyller du på och hur tar du hand om dig själv?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dharma | din livsväg

Tue, 09 Nov 2021 06:00:15 GMT

Dharma - your highest purpose! Dharma är various väg vi "ska" ta framåt i livet. Det vi är satta på jorden för att utföra. I dagens avsnitt får du en insikt i hur vi kan nå vårt dharma, men också att vägen inte alltid är självklar eller spikrak.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Asato ma

Tue, 02 Nov 2021 06:00:37 GMT

I dagens avsnitt blir jag ganska personlig, pratar om hur jag påverkas av hösten, men framförallt saturn return, så påverkar mig med mycket upp och ner svängar, som så klart är en naturlig del av livet och hur jag försöker förhålla mig till det. Jag pratar även om mantrat Asato ma, som så fin speglar resan vi gör i livet där vi ständigt går en våg mot visdom, verklighet (acceptans), ljus och sanning. Hur vi kan nå vårt Dharma (vårt livsyfte) genom att hela tiden försöka hitta acceptans och ljuset framåt i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gayatri mantra

Tue, 26 Oct 2021 05:00:49 GMT

Gayatri mantrat är ett av de mest kända och viktiga mantran i den yogiska traditionen. Det översätts även till solens mantra. Mantrat är en hyllning till solen och ljuset och används för att ge oss klarhet och för att guida oss i livet. Det ger oss ett stöd för att se saker från den ljusa sidan och acceptera det vi inte kan påverka - på så sätt kan vi övervinna det som bidrar till konflikter och lidande i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ljud vs tystnad

Tue, 19 Oct 2021 08:15:55 GMT

Det är två saker som omgiver oss konstant, den ena kan inte existera medans den andra gör det - jag pratar om ljud vs tystnad. Vad ljud är och hur det kan påverka vårt mående och vårt humör. Jag pratar även om tystnad - vad det är och även hur tystnaden påverkar oss.

Yoga event 23 okt: https://www.jeyalife.com/events

Instagram: https://www.instagram.com/landapamattan/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Affirmation som mantra | Jag är

Tue, 12 Oct 2021 05:00:03 GMT

Hösten är här och många av oss känner oss lite ur balans och trötta. Det är Vata-period, luftens period. Ett verktyg för att hålla oss kvar i oss själva och hitta grundning under hösten är att jobba med affirmationer - Jag är. Det finns två underbara mantra Aham prema - Jag är kärlek & So'ham - Jag är Det. Genom att sjunga dessa mantran hittar vi starkare tillbaka till vår essens och den vi faktiskt är. Genom att dessutom fylla oss själva med vetskapen om att Jag är kärlek är otroligt kraftfullt och något att komma ihåg varje dag i livet och leva från att all kärlek finns inom en själv.

Event: https://www.jeyalife.com/events

Instagram: https://www.instagram.com/landapamattan/

Facebook: https://www.facebook.com/jeya.life

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu | Må alla varelser vara lyckliga & fria

Tue, 05 Oct 2021 05:00:38 GMT

Idag pratar jag om mantrat Lokah Samastah Sukhino Bhavantu som kan översättas till ”May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all”. Jag drar kopplingar till hur vi kan leva efter detta mantrat i vardagen. Hur vårt förhållande är till egot och hur vi kan försöka se livet från ett utomstående perspektiv just för att kunna öppna upp för ett liv som är mer fritt och i lycka!

En riktigt härlig tolkning av Franko Heke när han framför mantrat: https://open.spotify.com/track/4oTjTBJQ2T1JhzNGC7Bw7m?si=ef01b5cea2cf42eb

Här vill hela kroppen bara dansa av glädje och röra sig fritt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mantra & chanting

Tue, 28 Sep 2021 05:00:25 GMT

Att sjunga mantra har många positiva effekter och det förbereder oss för att landa in i djupare meditation. I dagens avsnitt pratar jag om vad mantra är, dess positiva fördelar och hur forskning visar att chanting leder till ökat empati, en känsla av gemenskap och hur det påverkar vårt hjärta att sjunga i grupp.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Meditation | Känn din kropp

Tue, 21 Sep 2021 05:01:39 GMT

Detta är en guidad meditation där du guidas in i att känna din kropp. Innan du startar avsnittet så hitta en skön position liggandes på rygg på en lugn och ostörd plats.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känn din kropp

Tue, 21 Sep 2021 05:00:40 GMT

Du har rätt att känna din kropp och det är ingen annan som kan säga till hur eller vad du känner. Oavsett om det är i en yogaposition eller i en situation i livet. Allt har rätt att ta plats. Det är ofta en känsla om vi skjuter bort från oss, som vi väljer att inte veta av. Vi är ibland så mekaniska att vi inte ens vet vad för känsla det är vi letar efter och istället låter alla andra säga vad vi ska känna, men det är bara du som vet och ingen annan har rätten att säga åt sig vad du ska känna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fullmåneritual

Tue, 14 Sep 2021 05:00:10 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om fullmånens energi och hur du kan göra en fullmåneritual hemma med fyra enkla steg. Under fullmånen är det en tid att släppa taget och att fira våra framgångar och vägen närmare drömmar. Jag pratar även om hur månen och ritualer kan hjälpa oss med personlig utveckling och komma närmare våra mål och drömmar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Månen i våra stjärntecken

Tue, 07 Sep 2021 05:00:37 GMT

Vi går djupare in i månens påverkan av oss och hur den påverkar oss i olika stjärntecken. Beroende på i vilket tecken månen befinner sig i så har den såklart en specifik inverkan på oss. Så i dagens avsnitt går jag igenom hur månen påverkar oss i våra olika stjärntecken, hur du kan jobba tillsammans med denna energin och jag pratar även om hur du som person är känslomässigt beroende på i vilket tecken du har din måne i.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nymåneritual

Tue, 31 Aug 2021 05:00:56 GMT

Nymånen innebär ny start - ny intentioner och detta vill vi såklart sätta med hjälp av en ritual. I dagens avsnitt går jag igenom vad en ritual innebär, hur jag gör min nymåneritual och alla olika steg. Jag pratar även om varför vi bör göra detta och vad det ger oss att jobba med oss själva på detta sättet. Vi bär alla svaren på insidan om vi bara vågar stanna upp och lyssna.

Musik för din nymåneritual: https://open.spotify.com/playlist/7DV1c35yST2V5pAPK8IfNT?si=77d31a72c3df46fe

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Månens faser

Tue, 24 Aug 2021 05:00:00 GMT

Lär dig mer om månens alla faser - hur vi kan leva med månen och hur vi kan yoga med tanke på månens olika faser. Lär dig mer om nymåne och fullmåne, hur du kan jobba med ritualer och ceremonier under dessa stunder och hur månens kraft kan hjälpa dig nå dina drömmar och mål likaväl som att släppa taget om det som inte längre behövs i våra liv. Kanske får du även lite mer förståelse över hur din kropp mår och jobbar tillsammans med månen under en månads cykel.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Din kropp - ditt hem

Tue, 17 Aug 2021 05:00:05 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om vår relation till vår kropp, att vi ska behandla vår kropp som vårt hem. Den kropp du kommer ha resten av ditt liv och det är dags att börja ta hand om den, ge den kärlek och vårda den - så att du alltid kan känna dig hemma oavsett vart i världen du befinner dig. Jag pratar också om vår koppling till naturen och hur vi kan finna mer balans och harmoni när vi förstår vart vi kommer ifrån och hur vi kan leva med naturen och dess magiska krafter att skänka oss känslan av lugn och grundning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leva från hjärtat

Tue, 13 Jul 2021 05:00:48 GMT

Hur är det att leva från hjärtat och leva hela ditt sanna jag? När vi plockar bort prestation, måsten och sätter oss själva helt i första rummet. Det är du som är huvudpersonen i ditt liv. Det är för dig du ska leva, helt och fullt. Dansa, andas, yoga och tillåt ditt sanna jag och din livskraft att ta plats.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rörelse vs linjering

Tue, 06 Jul 2021 05:00:38 GMT

Vad är skillnaden mellan att vara i en position i linjering eller i rörelse? När behöver vi faktiskt vara i linjering eller när ska vi mest lyssna in på kroppen?

Oavsett hur din yogapraktik ser ut idag, så finns alltid möjlighet att bjuda in mer fria rörelser och flöden i din yoga, speciellt när du praktiserar själv på mattan. Även fast linjering absolut är viktigt för att minska skaderisken och för att komma djupare i positioner, så är det inte allt. Ibland blir nästan linjeringen ett för stort krav som istället leder till att vi skador oss mer, då vi nästan försöker för mycket. Balansen mellan att landa i linjering och landa i rörelse blir alltid bäst, även om det är väldigt hårfin och svår att känna in ibland. Jag ger mina bästa tips för hur du kan jobba vidare med båda delarna i din yogapraktik!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skador inom yoga | del 2

Tue, 29 Jun 2021 05:00:06 GMT

I del 2 av avsnittet om skador inom yogan, så pratar jag om min egna resa, hur jag har skadats, vad jag har lärt mig och hur du kan vara proaktiv i din yogapraktik för att förbygga skaderisken. I detta avsnittet så fokuserar vi på mjukhet i rörelser, hur andetaget och rörelsen ska ske i ett och vilka risker det finns gällande skador i ryggen och nacken. Vad man ska tänka på bakåtböjningar och vikten i att lyssna på kroppen och inte göra något som den inte ännu är redo för.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skador inom yoga | del 1

Tue, 22 Jun 2021 05:00:00 GMT

Yoga är en fantastisk praktik, men det är tyvärr många som skadar sig. Idag pratar jag om några av de vanligaste skadorna, vad du ska tänka på för att undvika dem och mina bästa tips för att ha en skadefri praktik. De positioner jag främst pratar om är solhälsningar, stående positioner och skador som sker i knä, axlar, armbågar och baksida lår.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Linjering i yogan

Tue, 15 Jun 2021 05:00:25 GMT

Under yogapass så får vi ofta instuderingar och även assisteringar om att anpassa vår kropp och landa in i rätt "linjering". Ofta spelar linjeringen mindre roll än vad det kan verka som, men när vi har rätt linjering så aktiverar vi rätt muskler, vilket innebär mindre skaderisk. När vi har rätt linjering och bekväm andning så ökar även vår prana (vårt energiflöde) i kroppen, vilket gör att vi kan stanna längre i positionen, får det lättare att andas och även bygger styrka för en mer hållbar och långsiktig yogapraktik. MEN hållning och linjering är inte allt. Det viktigaste är att du kan yoga utan att du får ont och att du fortfarande hittar glädje i din praktik när du landar på mattan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Embodiment

Tue, 08 Jun 2021 05:00:59 GMT

Vad innebär egentligen embodiment? När vi tillåter oss att röra oss med kroppens språk och hur den vill röra sig, vad som känns rätt för kroppen. Det finns många olika sätt att utforska kroppen på och verkligen lära känna den på djupet. Det kan både vara spännande, men även läskigt att lyssna och agera som kroppen önskar och även svårt att veta hur vi lyssnar på kroppen. I avsnittet ger jag olika typer av verktyg för hur du ska kunna känna in och lyssna på din kropp. Även om du kommer dit, så ska du även lära dig att agera på det den talar om för dig. Vilket är lättare sagt än gjort!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Relationen till din kropp i yogan

Tue, 01 Jun 2021 05:00:25 GMT

Hur är din relation till din kropp? Hur rör du din kropp i en yogaposition? Det är ofta vi bara kör på utan att tänka, reflektera eller känna våra kropp. Tyvärr så kör vi ofta på för hårt och skadar oss själva. Idag får du lite tips på hur du kan utforska en position, känna din kropp och lekfullt lära känna hur den känns i positionen. Jag ger tips på olika typer av positioner och hur du kan jobba med din kropp i dessa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anandamaya kosha | Blisskroppen

Tue, 25 May 2021 05:00:16 GMT

Vårt femte och sista energilager är Anandamaya kosha - blisskroppen. När vi landar i blisskroppen känner vi en stark känsla av eufori, något som kan uppstå efter ett yogapass när vi verkligen landar i savasana, eller vi olika typer av aktiva meditationer, frigörande dans, mantrasång etc. En känsla av att verkligen vara i sin kropp och verkligen känna att man är sann inifrån och ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vijnanamaya kosha | Intelligenskroppen

Tue, 18 May 2021 05:00:55 GMT

Vårt fjärde energilager Vijnanamaya kosha - vår intelligenskropp - här har vi vårt medvetande och som intelligens. Men inte bara vår fysiska hjärna utan även vår intuition både från hjärtat säger oss och från vår magkänsla. Genom att leva sin sanning och vara sann mot sig själv kommer vi närmare vår intelligenskropp, både i livet, men även på mattan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Manomaya kosha | Sinneskroppen

Tue, 11 May 2021 05:00:54 GMT

Vårt tredje energilager - sinneskroppen står för - precis som det låter - våra sinnen. Hur vi upplever saker och ting, verkligheten omkring oss. Framförallt vad som händer när vi lägger all fokus på att koppla upp våra sinnen och verkligen känna, se, höra och helt enkelt hitta en koppling till vår kropp. I dagens avsnitt ger jag tips på hur du kan connecta in i din sinneskropp, både i vardagen och på mattan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pranamaya Kosha | Energikroppen

Tue, 04 May 2021 05:00:46 GMT

Vårt andra energilager - vår andra Kosha - Pranamaya Kosha - energikroppen. I vår energikropp rör sig vår prana (livsenergi) och vårt andetag. Genom att jobba med asanas (positioner) och hela tiden försöka bibehålla ett stadigt och jämt andetag under vår praktik gör att vi kopplar in vår energikropp. Även att göra pranayama övningar hjälper oss att aktivera och jobba med vårt andra energilager. I avsnittet ger jag några fler exempel på hur du kan gå djupare in i dina Koshas och hur de sammankopplas med varandra och framförallt med vårt andra lager - Pranamaya Kosha.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Annamaya kosha - Den fysiska kroppen

Tue, 27 Apr 2021 05:00:30 GMT

I dagens avsnitt går vi igenom vårt första energilager - Annamaya kosha - vår fysiska kropp. Du får lära dig vad vår fysiska kropp innebär energimässigt. Hur du kan connecta med den och hur din fysiska asanapraktik är kopplad till våra olika energilager. Det kommer även en del tips och trix om hur du kan känna din kropp om detta inte är något som du brukar göra i din yogapraktik.

Här kommer en länk till Jeyas hemsida för dig som är intresserad av att veta mer om vårt retreat den 3-6 juni.

https://www.jeyalife.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våra fem koshas - våra energilager

Tue, 20 Apr 2021 05:00:19 GMT

Våra fem koshas - våra fem energilager. Allt och alla består av energi, energi som rör sig och som har olika kvaliteter. Vi har vi fem olika energilager inom och runt oss. Det yttersta lagret är vår fysiska kropp, ett lager ner har vi vår energikropp - det som är kopplad till prana - livsenergi och vår anding. Lager nummer tre är vår sinneskropp - det är här vi uppfattar saker med våra sinnen, sedan har vi vår intelligenskropp - här har vi vårt medvetande och vårt sätt att se på saker och ting. Det femte och sista lager är blisskroppen - ett stadie utav bliss och eufori. Alla dessa fem energilagerna jobbar ihop på olika sätt och genom att jobba aktivt med dem i exempelvis yoga eller meditation så kan vi komma djupare och nå vår inre sanning och själ.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konsten att sakta ner

Tue, 13 Apr 2021 05:00:37 GMT

Vardagen snurrar på i all hast och vi följer med utan att reagera. "Jag har inte tid, måste jobba, måste fixa, måste, måste, måste...".

Alla dessa måsten tar musten ur oss, det finns ingen chans att kunna fylla på med ny energi om vi inte ger oss tid att sakta ner. Konsten att sakta ner, ta det lugnt och ge tid enbart för dig själv och även för återhämtning - den är svår. Dagens avsnitt bjuder på en del tips och trix och framförallt om vikten att faktiskt ta en paus, innan kroppen bryter ihop och pausen blir längre och mer ofrivillig än du någonsin kunnat drömma om.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podden fyller 1 år!

Tue, 06 Apr 2021 05:00:47 GMT

Woho! Idag fyller podden 1 år! Jag pratar om hur podden blev till, planerna framöver och varför du ska våga satsa på dina drömmar och lyssna på din inre sanning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kapha | Ayurveda

Tue, 30 Mar 2021 05:00:17 GMT

Kapha - vår kroppstyp inom Ayurvedan som är tung, grundad och långsam energi. För att balansera upp vår Kapha så behöver vi värme, utmaningar och aktivera vår kropp och vårt sinne. Mer om detta i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När livet kommer emellan

Tue, 23 Mar 2021 06:00:03 GMT

I denna veckan avsnitt så har jag sagt att jag ska prata om Kapha tidigare (råkar säga Pitta i avsnittet, men menar såklart Kapha), men precis som titeln nämner så kommer livet emellan ibland och jag kände att jag behövde prata helt intuitiv från hjärtat och det jag pratar om är såklart när livet kommer emellan.

Här är även en länk till låten jag pratar om i avsnittet: https://open.spotify.com/track/53WyLfVhBRajlwkWWXK7TA?si=8UL1rcDNTWujilcHf1xHfA

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pitta | Ayurveda

Tue, 16 Mar 2021 06:00:57 GMT

Pitta vår kroppstyp inom Ayurvedan som är kopplad till energi, att få saker och ting gjorda och power. För att balansera upp vår Pitta så behöver vi göra lustfyllda saker, svalka och återhämtning. Mer om detta i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vata | Ayurveda

Tue, 09 Mar 2021 06:00:24 GMT

Vata vår kroppstyp inom Ayurvedan som är kopplad till kreativitet, rastlöshet och oro. För att balansera upp vår Vata så behöver vi rutiner, värme och avslappning och tid för lugn. Mer om detta i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Doshor | Kroppstyperna inom Ayurveda

Tue, 02 Mar 2021 06:00:09 GMT

Inom Ayurveda så finns de tre olika kroppstyper, även kallad doshor - Vata, Pitta & Kapha. Dessa tre doshorna får sina egenskaper och är uppbyggda från de fem elementen - rymd (eter), luft, eld, vatten & jord. De olika dosorna domineras vid olika tidpunkter i vår liv, under året och även under dagen. Allt detta går vi igenom i dagens avsnitt av podden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ayurveda

Tue, 23 Feb 2021 06:00:08 GMT

Ayurveda - läran om livet! Att holistiskt sätt att se på livet, där vi hela tiden strävar efter balans i livet, både i kropp, själ och sinne. I veckans avsnitt går jag igenom de absolut grunderna i Ayurveda, vad Ayurveda betyder, hur vi påverkas av olika perioder och cykler i livet, vad de olika kroppstyperna innebär och hur allt hör ihop för att en sjukdom bryts ut och hur den kan förhindras. Ayurveda är en hel vetenskap och i detta avsnittet så skrapar vi väldigt lätt på toppen av ämnet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kärlek & tacksamhet | Alla hjärtans dag

Tue, 16 Feb 2021 06:00:13 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om kärlek och tacksamhet. Vad det kan ge oss om vi börjar praktisera och utöva det mera i livet. Vikten av självkärlek, hur vi kan jobba med det både på mattan, men framförallt utanför mattan och jag går även in och pratar om min morgonrutin, som är min absoluta praktik för självkärlek.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga i livet | Yamas & Niyamas

Tue, 09 Feb 2021 06:00:36 GMT

Yoga i livet kan ofta kännas svårt att greppa. Yamas och Niyamas är ett väldigt bra sätt att hela tiden checka in med själv och se om vi går emot dem i vårt liv eller om vi kan landa i närvaro och istället applicera dessa i våra liv. För att hitta mer balans handlar det mest om att faktiskt stanna upp, förstå när det är dags att landa och när vi måste stanna upp och lyssna inåt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ishvara pranidhana | Hängivelse

Tue, 02 Feb 2021 14:54:50 GMT

Ishvara pranidhana betyder att hänge sig själv till något större, till det gudomliga. Att tillåta oss att släppa taget och låta livet ta oss dit vi är menade att hamna. Att acceptera händelser och förstå att oavsett om det är jobbigt, så kommer det att i framtiden ta oss och transformera oss till dem människorna som vi en gång kommer att bli, som vi är menade att bli.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swadhyaya | Självobservation

Tue, 26 Jan 2021 06:00:31 GMT

Swadhyaya betyder självobservation och inom yogan är detta väldigt viktigt. Såklart ska vi göra vår fysiska yogapraktik, men det är även viktigt att stanna upp och faktiskt lyssna inåt. Inte bara köra på. Gång på gång kör vi faktiskt ofta över vår kropp och skadar oss. Därför är det viktigt med swadhyaya, att stanna upp och lyssna på kroppen. Förstå kroppens begränsningar och dens möjligheter. Vi måste kunna lyssna in på vår energi för att faktiskt kunna förstå vad vi behöver just i stunden. Det är väldigt sammankopplat med Satya, att vara sann mot sig själv och det innebär verkligen att kunna stanna upp och agera för sanningen i nuet. För att vi ska utvecklas behöver vi också studera oss själva och ofta inifrån. Meditation är ett väldigt bra sätt att uppmärksamma vad vi tänker, hur våra tankemönster ser ut och på så sätt kan vi även på en förståelse för både vårt medvetna, och efter lite tid även vårt undermedvetna. Genom stillhet och lugn kommer att upp till ytan så länge vi håller våra ögon öppna och med nyfikenhet söker efter svaren inom oss själva.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tapas | Disciplin

Tue, 19 Jan 2021 06:00:25 GMT

Tapas handlar om disciplin och in bara en disciplin där vi hela tiden ska vara duktiga utan nästan tvärtom. Disciplin i form av att kanske stanna upp och faktiskt lyssna inåt. Hur känner vi oss idag, vilken energi ska få styra mig idag. Det handlar också om att skapa sig tid att få landa på mattan, yoga och meditera, men även att lyssna på kroppen, göra det som är rätt så att vi inte tar det för långt och kör över oss själv. Genom att jobba med tapas och faktiskt fortsätta med vår praktik och självutveckling kommer tillslut leda till att vi landar mer i balans i livet. Inte kör på för mycket, utan att vi lyssnar in, men inte heller att vi blir helt passiva och inte tar tag i något, utan det mitt emellan. Disciplinen att fortsätta ta oss framåt, men ändå att lyssna in i nuet och i kroppen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Santosha | Förnöjsamhet

Tue, 12 Jan 2021 09:44:32 GMT

Santosha betyder förnöjsamhet, att vara nöjd med stunden, sig själv och acceptera allt för vad det är, utan att sträva eller jaga efter något annat pga besvikelse. Vänta med att bestiga nästa berg, njut av värmen och skönheten i dalen och ta varje dag för var den är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Saucha | Renhet

Tue, 05 Jan 2021 06:00:04 GMT

Saucha handlar om att vara ren. Dels på kroppen, men även i tankarna och i sinnet. När vi ställer oss på mattan och praktisera yoga så gör vi dels en rening av kroppen, då många yogarörelser är renande för våra system. När vi inte kan praktisera yoga är det fortfarande viktigt att vi håller vår kropp ren. De kan vara dels genom att duscha och ta hand om vår kropp och hud på bästa sätt, men även genom vad vi äter, vad vi har för kläder på kroppen och ge till så att vi inte utsätter oss själva för mer orenheter och kemikalier än vad vi måste. Pranayama är också ett sätt att rena kroppen på eller exempelvis med chat karmas. Det räcker inte heller att vara ren på utsidan av kroppen eller i våra system vi måste även ha rena tankar. Alltså inte tänka illa om någon annan eller oss själva. Inte klanka ner på oss om vi inte uppnått något som vi tänkte eller trycka ner oss eller någon annan för ens utseende. Något som tyvärr sker väldigt ofta idag. Istället bör vi försöka landa i nuet och acceptera situationen för vad den är och isåfall då ta ett beslut att göra en förändring med acceptansen att förändringar tar tid. Det är viktigt att vara nöjd med sig själv precis som man är.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2021 | Nytt år & nya intentioner

Tue, 29 Dec 2020 06:00:07 GMT

Det börjar snart bli dags att skåla in ett nytt år - 2021. Vi släpper detta galna året, 2020, bakom oss och bjuder in för nya tider och nya intentioner. Vad är egentligen en intention och varför ska vi sätta det? I dagens avsnitt kommer jag kort att summera året, tona in det nya året och prata om sankalpa som betyder intentioner på sanskrit.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

God namaste jul

Tue, 22 Dec 2020 06:00:18 GMT

Julafton närmar sig med stora kliv och julen är äntligen här. Energimässigt sker det väldigt mycket i denna period och vi har en stor astrologisk händelse som sker. Jag ger er även alla mina bästa tips inför julen för att landa och samla energi. Tillsammans så landar vi även in i en härlig meditation. Ha en god namaste jul!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frågepodd

Tue, 15 Dec 2020 06:00:53 GMT

Äntligen har det blivit dags för frågepodd! Där jag svarar på era frågor om yoga, spiritualitet, astrologi och planerna för Landa på mattan framöver.

Tack för alla fina frågor och för att ni lyssnar på podden!

Namaste

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Brahmacharya | Energibevaring

Tue, 08 Dec 2020 06:00:01 GMT

Brahmacharya översätta till - Vägen som leder till Brahman, universums skapande livskraft. Så genom att nå upplysning behöver vi följa denna yaman och då vara sparsam med energin och enbart lägga den på saker som höjer vår frekvens framför ska vi inte slösa vår energi. Därför nämner man ofta celibat när man pratar om Brahmacharya. Vad är egentligen energi och hur kan vi jobba med att höja vår frekvens?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aparigraha | Icke-girig

Tue, 01 Dec 2020 06:00:23 GMT

Aparigraha innebär att man inte ska vara girig och inte ha begär. I dagens samhälle så har vi så mycket saker och vi vill bara ha mer och mer saker. Oavsett om det handlar om nya kläder, senaste mobilmärket eller något annat som så lätt bygger upp ett begär av att ha mer saker och ting. Det är viktigt att lägga dessa tankarna bakom sig, för ju mer vi kan uppskatta det vi har, desto lättare får vi att känna tacksamhet. Även att göra sig av med saker är bra, för det blir som en träning att även släppa taget om negativa tankemönster och beteenden för att skapa ett mer balanserat och harmoniskt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Asteya | Icke-stjäla

Tue, 24 Nov 2020 06:00:26 GMT

Asteya betyder icke-stjäla. Det handlar om så mycket mer än fysiska ting och saker. Det är ofta vi tar av både vår egen och andras tid på ett sätt som inte är behövligt, om vi är sena eller om vi gör något som inte vill göra och som inte ger oss något. Vi tar av vår energi och vårt humör utan att vi ens är medvetna om det. Genom att vi pushar oss själva både på mattan och i livet så tar vi från ett hållbarare liv. Vi tar från vår egna och andras frid och lugn, utan att vi ens är medvetna om det. Ge dig själv mera kärlek och även folk i din omgivning och visa ödmjukhet och respekt både till dig själv och till folk i din omgivning. Vi ska såklart inte heller ta från Moder Jord och naturen runt omkring oss. Utan istället skapa oss en förståelse kring alla processer som sker och hur det påverkar det som vi har vi vårt liv, allt från prylar i vårt hem, kläder på vår kropp samt till maten på vårt bord. Genom Asteya så kan vi vara närvarande och få en större förståelse för saker och ting i vårt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Satya | Inre sanning

Tue, 17 Nov 2020 06:00:49 GMT

Satya betyder 'sanning', Sat namn betyder 'jag är sann', men vad betyder sanning för dig?

I detta avsnittet går vi igenom hur man kan vara mer sann mot sig själv och känna sig mer autentisk. Hur vi lätt fastnar i våra tankar och förhållanden utan att reflektera av vad som faktiskt är sant och autentisk för oss själva. Det är nu dags att skala av alla lager och hitta den du är innerst inne. Sat Nam

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ahimsa | Icke-våld

Tue, 10 Nov 2020 06:00:34 GMT

Ahimsa betyder icke-våld, att inte skada, varken någon annan, något, dig själv eller naturen och djuren. Att inte tänka negativa tankar om någon annan, att ha förutfattade meningar om någon och framförallt att inte skada någon annan fysiskt. Oavsett om den andra personen vet om ifall du tänker något negativt om den eller inte kvittar, för det handlar i slutändan om din tankar och dina tankemönster. Såklart gäller detta även dig själv. Det är så ofta som vi tänker negativa tankar om oss själva och trycker ner oss själva. Att vi inte är tillräckliga, att vi inte ser ut på ett visst sätt eller att vi inte är bra nog. Dessa tankar har vi alla om oss själva till och från och då är det dags för oss att praktisera lite mer Ahimsa i livet. För du är fantastisk precis som du är, av anledningen till att du är just du och det kan ingen ta ifrån dig.

För dig som vill diskutera och reflektera kring logisk filosofi och det jag pratar om i podden med mig och likasinnade, så gå gärna med i facebookgruppen Landa på mattan. Tillsammans skapar vi ett community och en plats där du med trygghet kan uttrycka din tankar och känslor. https://www.facebook.com/groups/562419141098633

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samadhi | Upplysningstillstånd

Tue, 03 Nov 2020 06:00:03 GMT

Hur når vi upplysningstillstånd - Samadhi? I dagens avsnitt pratar jag som lycka, glädje och tacksamhet. Hur vi är en del utav både mikrokosmos och makrokosmos samt hur vi kan uppnå upplysningstillståndet för att vi alla är ett och en del utav av samma stoff. Upplysning kan vi såklart uppnå utan att sitta på en bergstopp i tio år och meditera. Att känna en känsla av extas och eufori är också en del av upplysning och detta kan vi nå med så många andra metoder än bara sittande meditation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dhyana

Tue, 27 Oct 2020 06:00:31 GMT

Det sjunde och näst sista steget i den åttafaldiga vägen - Dhyana - djup koncentration, meditation och att helt och fullt absorberas utav någonting. Meditation behöver inte enbart vara sittandes utan kan vara så mycket mer. En del är verkligen att göra något för att bli fullständigt uppslukad utav något vi gör. På ett sätt som blir varande och inte görandet. När dansaren blir dansen eller när målaren blir målningen. När vi hittar en så djup koncentration att inte ens våra egna tankar kan uppehålla eller distrahera oss. När vi blir ett med det vi gör, när vi helt enkelt bara är. Att landa in i denna känslan är svår och det tar mycket träning och tid. Men tillåt dig fortfarande att sträva mot känslan av att bara vara i något. Oavsett om kan handlar om att yoga, meditera eller sjunga. Tillåt görandet att bli varandet, först då kan du uppleva djupet utav Dhyana.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dharana

Tue, 20 Oct 2020 05:00:40 GMT

Sjätte steget i den åttafaldiga vägen - Dhyana - att fokusera. Vad innebär fokus för dig när vi drar tillbaka våra sinnen? När vi helt enkelt har fokus på en enda sak. Fokus kan vara både inifrån och kännas i vår kropp, men även utifrån och något som vi gör i omvärlden, kanske något som är kreativt eller fysiskt ansträngande. Det kan vara dels yoga eller stenhård träning, men även målning, matlagning eller något annat som vi kan försvinna helt i. Hur vi fokuserar och vad det har för fördelar får du hör mer om i dagens avsnitt.

Jag pratar även om Landa på mattan community där vi kan diskutera och prata om det ämnena som jag pratar om i podden, så ni göra era tankar och filosofier hörda också. Länk till det hittar du nedan:

https://www.facebook.com/groups/562419141098633

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pratyahara

Tue, 13 Oct 2020 07:03:34 GMT

Vad händer i vår kropp när vi när vi tar in all stimuli runt omkring oss. Från telefonen, reklam överallt vi tittar, människor runt oss som pratar, musik i högtalare. Det är ganska mycket för sinnet att hela tiden ta in och bearbeta. Så tänk vad som händer när vi bit släpper taget om allt runt oss som faktiskt inte ger oss något. Att praktisera Pratyahara betyder att dra tillbaka våra sinnen. Det är en väldigt viktigt praktik som inte alls behöver praktiseras via meditation utan det finns så många andra sätt att träna detta på som du får veta mer om i detta avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Andning & välmående

Tue, 06 Oct 2020 05:00:39 GMT

Förra veckan rede vi ut hur vi får till yoga i vardagen och denna veckan kommer vi att gå in på hur medveten anding kan förändra våra liv. Vad som faktiskt händer i hjärnan och i kroppen när vi andas medvetet och hur vi kan styra vårt mående med vår andning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför yoga?

Tue, 29 Sep 2020 05:00:16 GMT

En fråga som vi ofta ställer oss om vi är nya till yogan är kanske varför vi bör yoga?

Så i detta avsnittet kommer vi att reda ut olika hälsofördelar med yogan, hur den påverkar vår kropp och vårt sinne. Jag kommer även prata om yoga i vardagen, hur vi får in det som en rutin och hur vi slipper dessa skuldkänslorna när vi skippar yoga, träning eller annat som vi vet att vi mår bra att göra. Vi får inte glömma bort att vi bara är människor.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Niyamas

Tue, 22 Sep 2020 05:00:45 GMT

Hur förhåller vi oss egentligen till oss själva? Genom att leva efter våra fem niyamas, alltså hur vi bör agera och förhålla oss till oss själva. Jag pratar dels om hur vi kan vara nöjda med oss själva. Skillnaden på rutin, disciplin och krav. Samt hur vi kan lära oss av yoga som lärare och förstå att vi inte är fullärda utan att vi alltid kan lära oss mer och utvecklas mer oavsett vart vi befinner oss i livet.

Länk till Facebook-sidan:

https://www.facebook.com/groups/562419141098633

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yamas

Tue, 15 Sep 2020 05:00:45 GMT

Hur förhåller vi oss egentligen till omvärlden? Genom att leva efter våra fem yamas, alltså hur vi bör agera och förhålla oss till omvärlden. Det betyder också att desto närmare kommer vi vår sanning desto enklare blir det för oss att leva i en symbios med oss själv och med världen runt omkring oss. De fem yamasen är:

Ahimsa - att inte skada, varken oss själva eller andra
Satya - Tala sanning och stå för vår sanning
Asteya - Att inte stjäla, varken tid eller från någon annan eller oss själva
Brahmacharya - Återhållsamhet
Aparigraha - Att inte vara girig

De kan verkligen hjälpa dig att känna dig mer autentiskt i livet och mot andra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ashtangayoga

Tue, 08 Sep 2020 05:00:10 GMT

Ashtangayogan och den åttafaldiga vägen - vad de är och hur de är sammankopplade är en stor del av detta avsnittet. Jag pratar om den kraften som finns i Ashtangayogan och hur den hjälper oss framåt i den åttafaldiga vägen. Jag pratar även om min syn på Ashtangayogan till skillnad från andra yogastilar och även om hur vi kan jobba med yogan för att komma in i den åttafaldiga vägen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bindväven

Tue, 01 Sep 2020 05:00:40 GMT

Bindväven är en del av kroppen som vi ofta in vet så mycket om. Detta är något jag pratar om i dagens avsnitt av Landa på mattan. Bland annat pratar jag om hur bindväven är kopplad till vår hälsa och hur vi med hjälp av bindväven kan hela oss själva. Vilken kopplingen bindväven har till vårt mående och varför vi är stela på morgonen. Det som framförallt förmedlas i avsnittet är vad bindväven är för något och hur mycket roll den spelar i vårt liv.

Du kan även testa på yin yoga med mig på min Youtube-kanal Studio by Josefin https://www.youtube.com/channel/UC1A74EJYZ3rt5OGSYVxKD3Q/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yinyoga

Tue, 25 Aug 2020 05:00:07 GMT

Yinyoga är har många fördelar, inte bara för vår kropp, utan även för vårt sinne och det finns många lärdomar som yinyogan kan lära oss inom yogapraktiken som vi kan ta med in i vårt liv. Detta pratar jag väldigt mycket om dagens avsnitt. Framförallt hur det känns att stanna i det obekväma, både i yoga, men framförallt i livet. Samt hur det känns när vi inte kan prestera, hur det känns att enbart få vara utan att pusha oss framåt hela tiden, utan bara tillåter oss själva att stanna precis där vi är i livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kundalini

Tue, 18 Aug 2020 05:00:08 GMT

I dagens avsnitt pratar jag om kundalini energi, vad kundalini innebär samt vad kundalini yoga är. Jag går in på vad som kan vara tecken på att kundalini energin får resa sig eller hur ett spirituellt uppvaknande kan kännas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Feminin och maskulin energi

Tue, 11 Aug 2020 05:00:30 GMT

Känner du dig ibland fast i energin? Som att du gör massa saker, men att det nästan går emot dig själv. Då kan det vara så att du har en obalans av maskulin och feminin energi. I detta avsnittet får du lära dig mer om vad de olika energierna representerar och hur samhället som vi lever i idag kan påverka sättet som vi kanske manipulerar våra energier att landa. Vi måste helt enkelt bli bättre på att känna in oss själva och vår egen energi och det kan du lära dig mer om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reiki

Tue, 04 Aug 2020 05:00:18 GMT

Reiki är en teknik för stressreduktion och avslappning. Samt en healingmetod. En metod som vi utför genom att använda våra händer på eller ovanför kroppen och med hjälp av våra händer förflytta vår livsenergi. Reiki energin finns i allt och är en del utav den universella energin som hjälper oss att skapa balans och koppla upp oss mot vårt högre jag. Reiki finns i oss alla från födelse, men många av oss har tappat vår koppling till vår inre energi (vår Reiki). I dagens avsnitt får du lära dig mer om hur du kan koppla tillbaka till din Reiki energi!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kronchakrat

Tue, 28 Jul 2020 05:00:41 GMT

Universum, det gudomliga, både inom oss och utanför oss. Hur påverkar våra tankar oss och hur påverkar områden oss. Idag går jag igenom det sista chakrat kronchakrat. Detta sjunde chakrat är kopplat till något som är högre än oss. Genom att öppna upp oss mot detta chakrat öppnar vi även upp oss mot så mycket mer och det får du höra mer om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tredje ögat chakrat

Tue, 21 Jul 2020 05:00:20 GMT

Din intuition är så stark, glöm inte bort att lyssna på den. Det är den som så starkt kopplar oss in till vår andliga jag, till en känsla som vi kanske inte alltid kan förstå, men som så ofta talar till oss tydligt och klart. Vi får inte glömma bort att lyssna på den. Känna in det som känns istället för att enbart ta det som är svart på vitt. Genom att förstå hur vårt tredje öga funkar, så kan vi även lättare öppen upp oss mot något mer än det vi ser framför oss. I dagens avsnitt får du lära dig detta och lite mer om vårt tredje öga chakra.

Jag nämner även ett ljudklipp med Alan Watts som jag tipsar er att lyssna på, det finner ni nedan:

https://open.spotify.com/episode/2b1PjtBFBEjgBoxs8lq8KS?si=UcKlCXrjReyZdib3B9wJhg

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Halschakrat

Tue, 14 Jul 2020 05:00:15 GMT

Kommunicera, tala och lyssna, detta är något som ofta kan vara svårt för oss. Vi kanske har svårt att tala inför andra, eller kanske har svårt att faktiskt lyssna helt och fullt på vad personen mittemot oss säger. Men framförallt så har vi ofta svårt att lyssna på vår inre röst och på vår inre sanning. I dagens avsnitt kommer vi att gå igenom halschakrat, varför det så ofta är i obalans och du får även med dig en övning för att öppna upp ditt halschakra ytterligare och även lära dig att våga lyssna inåt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjärtchakrat

Tue, 07 Jul 2020 05:00:31 GMT

Mitt i vår bröstkorg sitter vårt hjärta. Vårt fysiska hjärta som slår för oss flera tusentals slag varje dag. Mitt i vår bröstkorg finns även vårt energihjärta, vårt hjärtchakra. Hjärtchakrat står för kärlek, medkänsla och balans. Det balanserar våra tre nedre mer grundande chakran med våra tre övre mer spirituella chakran. I avsnittet får du såklart lära dig om hur du kan balansera ditt hjärtchakra och kanske lära känna dig själv genom att faktiskt våga lyssna på ditt hjärta och känna hur det slår och hur det känns.

Glöm inte att gå in på min Facebook sida, Studio by Josefin. Där kan du yoga med mig på Youtube, men även diskutera dagens avsnitt i gruppen där som heter Landa på mattan. https://www.facebook.com/studiobyjosefin/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Solar plexus chakrat

Tue, 30 Jun 2020 05:00:45 GMT

Vi tar oss vidare i chakrasystemet och landar in i vårt tredje chakra - Solar plexus chakra.

Här sitter vår jag, vår självkänsla, men även vår inre eld och vår magkänsla. Det är såklart ett väldigt viktigt område och i avsnittet får du lära dig mer om hur du vet ifall chakrat är i obalans och vad du kan göra för att balansera upp det. Jag pratar också mycket om tiden som just detta chakrat utvecklas inom oss och hur det kan påverka våra tonår.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Navelchakrat

Tue, 23 Jun 2020 05:00:29 GMT

Chakra nummer två, vårt navelchakra är starkt kopplat till egenskaper såsom känslor, kreativitet, flöde och sexualitet. Under avsnittet går jag igenom de olika aspekterna som är kopplade till navelchakrat och hur vi kan stärka och balansera upp det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rotchakrat

Tue, 16 Jun 2020 05:00:08 GMT

Idag dyker vi in i vårt första chakra, vårt rotchakra. I avsnittet får du lära dig mer om rotchakrat, dess egenskaper, hur det är i balans och i obalans och även vad du kan göra för att grunda dig själv lite mer och balansera ditt rotchakra.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chakrasystemet

Tue, 09 Jun 2020 05:00:31 GMT

I detta avsnittet får du lära dig mer om vårt chakrasystem, vårt energisystem. Hur det påverkar oss, vad som kan få vår energi i obalans och varför det är bra när vi energi får flöda fritt i vårt chakrasystem. Jag pratar om en lite kort om varje chakra så att du får en förståelse i hur de är sammankopplade.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Energi, prana & chi

Tue, 02 Jun 2020 05:00:05 GMT

Här i väst pratar vi om nervsystemet. I den kinesiska medicinen är det meridianer och livsenergin chi. Inom yogans värld pratar vi om prana, livsenergi och nadis. Vad har dessa tre gemensamt och vad är egentligen energi, dels i vår kropp, men även i naturen som helhet. Allt detta får du veta mer om i dagens avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pranayama

Tue, 26 May 2020 05:00:57 GMT

Hur påverkar vår andning vårt välmående och vår stress. Bara med andningsövningar - alltså pranayama, medveten andning kan vi styra vår stress och vår nervsystem.

Idag får du med dig några konkreta verktyg för hur du kan kontrollera ditt välmående med andningsövningar och du får lära dig några olika andningstekniker som du sedan kan göra hemma.

Du får även lära dig med om kroppens parasympatiska nervsystem (nervsystemet som får alla system att fungera som de ska) och vårt sympatiska nervsystem (det som ofta är kopplat till att vi är stressade), samt hur det påverkar vårt liv i det långa loppet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Meditation

Tue, 19 May 2020 05:00:27 GMT

Att sitta rakt upp och ner med korslagda ben och slutna ögon som Buddha är inte meditation för mig. Meditation för mig är att landa inåt, förstå hur sinnet fungerar och att skapa mera mellanrum mellan våra ständiga tankemönster och på så sätt hitta mer ro och harmoni i livet. För att göra detta behöver vi ta hjälp av olika meditationstekniker. I detta avsnitt får du vet mer om vad meditation är, vad det innebär och varför vi ska meditera. Vi går även igenom olika typer av meditationstekniker för att du lättare ska kunna hitta en teknik som funkar för dig.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Asana

Tue, 12 May 2020 05:00:07 GMT

Asanas, även kallat yogapositioner, varför gör vi dem och hur påverkar det vår kropp och vårt sinne? Idag pratar jag om vilken inverkan olika typer av yogapositioner har på oss. Du får lära dig mer om varför en yogaklass ofta är uppbyggd på ett visst sätt och hur vår energi får flöda när vi yogar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den åttafaldiga vägen

Tue, 05 May 2020 05:00:46 GMT

Hur lyder Patanjalis åttafaldiga väg? Vi går igenom den steg för steg, du får exempel och förklaringar på vad de olika stegen innebär och hur de kan praktiserar. Sedan avslutar vi avsnittet med att förklara hur alla stegen hör ihop.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yogans grundpelare

Tue, 28 Apr 2020 05:00:11 GMT

Hur agerar du som en yogi? I detta avsnittet får du höra om yogans grundpelare. Vilka vägar vi kan välja att fokusera på i vårt liv. Det handlar mindre om vad vi gör på mattan och mer hur vi agerar i livet och hur våra personligheter och identiteter kan utvecklas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yogans historia

Tue, 21 Apr 2020 05:00:15 GMT

I dagens avsnitt får du veta mer om yogans historia, hur det uppstod, kopplingen till buddismen och hinduismen samt hur den har växt fram och blivit till det den är idag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yogastilar

Tue, 14 Apr 2020 05:00:03 GMT

I dagens avsnitt går vi igenom de mest vanligaste yogastilarna. Jag berättar om vad som är typiskt för de olika stilarna och lite om hur de utövas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är yoga?

Mon, 06 Apr 2020 08:14:40 GMT

I dagens avsnitt pratar vi om vad yoga är. Här börjar vi skrapa på ytan och går in lite kort på vad yoga betyder, österländsk och västerländsk yoga, fördelar med yoga samt olika typ av yogaformer och mycket mer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.