Entre le passage de la course sur route au trail et une écoute plus attentive de son corps, Coline nous explique comment elle a appris à s’adapter au quotidien et à trouver son propre équilibre.

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Ensemble, nous répondons aux questions que vous nous avez posées via les sondages en story et en messages privés.

Vous avez été nombreux à réagir et à partager vos interrogations, vos expériences ou vos doutes, et nous avions vraiment envie de prendre le temps d’y répondre plus en profondeur dans cet épisode. À travers nos regards complémentaires de diététicienne et de kiné du sport, nous apportons des éléments de réponse, des explications et aussi quelques conseils issus de nos pratiques professionnelles.

C’est un sujet qui nous tient particulièrement à cœur, car il concerne beaucoup de sportifs, mais reste encore parfois difficile à aborder.

Avec cet épisode, notre objectif est d’ouvrir la discussion, de partager nos connaissances et de contribuer à libérer la parole autour de cette thématique.

Merci pour votre confiance et pour toutes les questions que vous nous avez envoyées. Bonne écoute !

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Ensemble, nous abordons un sujet encore trop souvent passé sous silence dans le milieu du sport : les troubles du comportement alimentaire.

Capucine raconte son parcours avec une grande sincérité. Comment elle a peu à peu sombré dans l’anorexie mentale, l’hospitalisation, l’arrêt brutal du sport… puis le long chemin de la reconstruction.

Un chemin qui ne se mesure pas en semaines ou en mois, mais en années : il lui aura fallu près de 10 ans pour aller réellement mieux.

Nous parlons de la reprise sportive, du rapport au corps et à la performance, mais aussi de l’importance cruciale de l’entourage ; qu’on apprend à se construire pour se protéger.

Aujourd’hui, Capucine a à cœur de sensibiliser, de mettre des mots sur ce qui fait mal, pour que d’autres n’aient pas à traverser cela seuls — ou que cela n’arrive pas du tout.

Un échange profond, humain, nécessaire, pour mieux comprendre, prévenir et ouvrir le dialogue autour des TCA dans le sport.

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À travers nos discussions sur l’entraînement, le poids, le cycle menstruel et les ressentis en course, une question revenait souvent : qu’est-ce que le poids de forme ?

On a voulu prendre le temps d’en parler autrement.

Pas comme un chiffre sur la balance, mais comme un équilibre entre santé, performance et sensations.

Un échange sincère pour sensibiliser aux TCA, rappeler l’importance du ressenti, et montrer que le poids de forme est avant tout un poids de santé, bien plus qu’un poids de performance.

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Le RED-S est un syndrome multifactoriel. Si l’alimentation est souvent un facteur central, il ne se résume pas uniquement à cela. Il s’agit d’un déséquilibre complexe impliquant l’entraînement, la récupération, la santé hormonale, le stress et le contexte global de l’athlète.

Si vous êtes sportif ou sportive, entraîneur ou simplement curieux de mieux comprendre votre corps, cet épisode pourrait bien vous faire voir la performance et la récupération sous un autre angle.

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Un épisode léger, avec deux diététiciennes et coureuses qui ont vues leurs menstruations comme un frein pendant longtemps avant de comprendre que les accepter, c'était mieux performer.

Jade écoute son ressenti avant tout, adapte parfois ses entrainements et change son assiette pour répondre à ses besoins mais aussi à ses envies.

Reculer pour mieux sauter, ralentir pour mieux revenir, les menstruations dans le sport sont de moins en moins tabous mais on a adorer vous en parlez !

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C'est un concept un peu différent du journal, ou j'accueillerai 1 fois tout les 2 mois un pro de santé pour parler à 2 voix de sujets qui nous tiennent à coeur.

Ici, on parle de la rentrée, de la pression de la reprise sportive, scolaire ou au travail et le liens sur le stress et les comportements alimentaires.

N'hésitez pas à noter le podcast ou à le commenter, ça nous aide énormément.

Bonne écoute !

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Dimitri parle aussi des réseaux sociaux et de leurs impacts néfaste sur les habitudes alimentaires que l'on soit sportifs ou non.

Un épisode un peu différents mais qui colle a 100% au journal de la nutrition !

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Dans cet épisode, elle nous partage sans filtre son parcours : la quête de perfection, la douleur du contrôle, l'aspect psychologique, le pouvoir du positif, et enfin la renaissance. Grâce à la course à pied, elle a appris à écouter son corps, à se nourrir, à respirer.

Un témoignage puissant, sensible, et plein d’espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ou ont traversé des troubles du comportement alimentaire.

Un épisode pour se rappeler que l’on peut toujours se relever, et transformer sa souffrance en force.

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A travers cette épisode on parle des electrolytes, de comment en reconnaitre des bons, de la facon de les prendre mais aussi de son parcours en tant que femmes entrepreneuses qui a connue quelques galère... qui mousse...

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Les TCA ne sont plus un tabous et dans cette épisode on en parle sans détour, du avant, pendant et le aprés une phase d'anoréxie et les pensées qui reviennent parfois. Un moment touchant dans lequels beaucoup de jeunes filles pourrons s'identifier.

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Léo est coach sportif et préparateur mentale, on c'est rejoint à l'occasion du Salon de la Nutrition de Lyon entre deux conférence.

On a parlé français dans cette épisode, ou l'on parle de nos métiers, des clichés, de nos études, des compléments alimentaires mais aussi de nos avies sur les études scientifiques.

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On aborde aussi les solutions qui peuvent aider à lacher prise quotidien, uqe ce soit dans sa vie, dans une perte de poids ou une quête de performance physique ou sportive.

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🤸🏻‍♀️J'ai l'honneur de l'interroger en tant que diététicienne spécialisée en nutrition du sport pour découvrir son liens avec la nutrition sportive et les dessous du haut niveaux.🏃🏻‍♀️🫐

🥑@le_journal_de_la_nutrition

🏃🏻‍♀️🍫@melanie.allier

🎙️🎥@photomsport

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