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🌿 Tes compléments alimentaires 100% français : https://www.nutripure.fr/fr/?s=LAMISSAURORE

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Dans cet épisode de L’Effet Benjamin Button :

je te partage les secrets bien gardés des femmes qui paraissent littéralement dix ans de moins ! Tu t’es déjà demandée, « mais comment est-ce qu'elles font ? C’est quoi LEUR truc ? »

Hé bien, moi aussi, et aujourd’hui, je te dévoile dix habitudes (et une petite astuce surprise à la fin) pour défier le temps… sans te prendre la tête ni te priver de ce qui te fait kiffer.

Hydratation, mouvement, mindset, style, vie sociale, et même… des tips inattendus qui vont sûrement te surprendre (non, ce n’est pas juste une histoire de crème anti-rides ou de manger des graines !).

Je t’embarque dans mes réflexions, mes routines perso, mais aussi mes prises de conscience de coach sportive et digital nomade, pour t’inspirer à vivre en forme, t’éclater et rayonner, peu importe ce que dit ta date de naissance.

Envie de découvrir ces routines magiques (et un peu rebelles) à adopter après 40 ans pour rester fraîche, épanouie et pleine d’énergie ? Prête à casser les codes et mettre le turbo sur ta longévité ?

Alors, branche tes écouteurs — et reste bien jusqu’à la fin : la cerise sur le gâteau va peut-être te surprendre… Et qui sait ? Cet épisode pourrait bien changer ta vision du temps qui passe !

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Dans cet épisode :

Pourquoi je suis “anti Pilates” ? Dans cet épisode, je t’embarque dans les coulisses de mon fameux positionnement “anti Pilates girl” qui fait jaser sur Instagram… mais attention, tu verras que tout n’est pas si simple ! On va parler longévité, muscles, et surtout de ce qui est VRAIMENT indispensable pour rester au top après 40 ans. Est-ce que le Pilates suffit vraiment à préserver ton corps, ou est-ce qu’on te vend du rêve en beige et matcha latté ?

Comme toujours, je te partage mon avis cash : entre mythes sur la muscu, ambiance “clean girl” qui exclut plus qu’elle n’inclut, et pressions sur notre corps, rien n’échappe à mon radar. Mais tu découvriras aussi le vrai message qui se cache derrière mes petites piques (gentilles !) envers le Pilates. Et spoiler alert : je ne suis pas anti Pilates… mais je ne me laisse pas avoir par la vibe Instagrammable, tu me connais !

Si tu veux comprendre pourquoi je parle autant d'inclusivité, de vieillissement (et de packs d’eau bien lourds !), branche tes écouteurs – promis, tu risques de ne plus voir le Pilates du même œil… Prête à remettre en question tout ce que tu crois savoir sur le sport après 40 ans ? Let’s go !

Pour aller plus loin :

🎞 Le Pilates, c'est toxique ?

🎧 Renfo ou muscu ?

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🎧 Dans l'épisode du jour :

Dans cet épisode ultra perso et plein d’énergie, je t’embarque dans mon histoire d’amour (compliquée mais passionnée !) avec la danse. Tu crois que danser, c’est juste bouger son corps en soirée ou avoir un niveau de pro ? Détrompe-toi ! Je t’ouvre les coulisses de mon parcours, de la petite fille qui dansais sur les tables à la femme, mère et entrepreneure, qui a osé remettre la danse au centre de sa vie après des années... et ça a tout changé

Pourquoi se (re)mettre à danser peut booster ta vie perso ET ton business, même quand tu penses que tu ne sais pas le faire ? Comment la danse, sans pression et sans choré ni miroir, peut t’aider à t’assumer et (enfin !) lâcher prise sur le regard des autres ? Je te raconte aussi comment mes petits challenges fun sur Insta ont déclenché pas mal de déclics et levé des blocages insoupçonnés chez d’autres femmes, et pourquoi ça pourrait être LA pépite qui te booste en 2026

Je te promets, on ne parle pas que de paillettes et de Beyoncé : il y a aussi de l’authentique, du cash, un peu de vulnérabilité et surtout, beaucoup d’énergie badass à attraper au passage. Prête à danser ta vie et faire péter les plafonds de verre ? Viens écouter et, qui sait, peut-être te lancer toi aussi... Je t’attends !

N'hésite pas à venir me faire part de ton ressenti sur instagram : @lamissaurore_coaching

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🎧 Dans l'épisode du jour :

Je ne vais pas te mentir : 2025 ne m’a pas fait de cadeau. Entre les montagnes russes de ma santé et les défis à relever, j’aurais pu baisser les bras. Et pourtant, cette année m’a offert cinq leçons d’une valeur inestimable… 🎁

Si je devais résumer ce que j’en ai tiré, c’est que la vie ne nous promet jamais la stabilité. Les vagues, elles font partie du voyage ! J’ai appris à surfer sur l’ensemble de leur intensité, qu’elles soient hautes ou dévastatrices. Rester présente pour moi-même, même dans les tempêtes, c’est devenu mon nouveau super-pouvoir.

Et puis, il y a cette découverte capitale : c’est moi qui choisis le climat à l’intérieur, peu importe la météo extérieure ou le chaos du quotidien. Cultiver la joie, savourer les petits plaisirs, m’accrocher à un éclat de lumière même quand tout s’assombrit… c’est un art de vivre !

On me le demande souvent : “Après 40 ans, tout ralentit, il n’y a plus rien à faire ?” Erreur ! Mon métabolisme n’est pas cassé – bien au contraire, il se réinvente dès qu’on lui accorde l’attention qu’il mérite. J’en parle en détail, parce qu’on peut toutes retrouver énergie, stabilité et estime de soi, quel que soit notre point de départ.

2025 m’a aussi permis de réaliser à quel point je suis plus forte que je ne l’aurais imaginé. Traverser une blessure, frôler la catastrophe, me relever – tout ça a imprimé en moi une confiance nouvelle. Et en dehors du couple, loin de mes repères, j’ai découvert que je pouvais tout gérer seule. Oui, vraiment seule. Et se prouver ça, c’est se donner des ailes pour la suite.

Si tu ressens que la vie t’a un peu secouée dernièrement, ou que tu doutes de ta force intérieure, viens écouter l’épisode. Je partage toutes ces prises de conscience, ces petits déclics et ces preuves par l’exemple qu’on peut transformer même les pires années en apprentissage puissant.

Prête à défier le temps à mes côtés ? On se retrouve dans l’épisode… et dans tes messages Insta si le cœur t’en dit !

Episodes complémentaires à écouter :

🎧 Mes 10 leçons de 2024

🎧 Bilan 3è trimestre 2024

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° Je t'invite également à rejoindre gratuitement le Challenge OBSC (On Bouge Son C🍑l) qui aura lieu les 13, 14 et 15 octobre 2025 : 3 jours pour sortir enfin du cercle vicieux de la sédentarité et te montrer comment tu vas perdre du gras et sculpter ton corps simplement en levant tes fesses de ta chaise de bureau

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🎧 Dans l'épisode du jour :

Aujourd’hui, j’ai décidé de te raconter une histoire, tirée d'une histoire vraie : celle d’une fille de l’Est de la France en apparence bien rangée, qui plaque tout pour vivre sa vie de rêve sur un catamaran, mais qui se prend une grosse claque (voire plusieurs !) en route. Entre changements radicaux, galères, croissance pro, remise en question et transformation physique ET mentale, je t’embarque dans un voyage vers la renaissance… rebelle

Au programme ? Salariée paumée à coach nomade sur les océans, crises existentielles, ménopause badass, attitude anti-invisibilisation et… la (re)naissance d’une femme qui n’a plus rien à prouver, même passée 40 ans ! Business, corps, esprit, libido et provoc : place aux révélations, mais aussi aux moments de doutes (eh oui, on n’est pas des super-héroïnes H24 !)

Tu te demandes si on peut, à 50 ans, se réinventer, se sentir sexy, forte, puissante et inspirer d’autres femmes ? Attends d’entendre la suite… Promis, je ne te spoile pas tout, il y a des rebondissements jusqu’à la dernière minute !

Cette histoire, c'est la mienne

Viens découvrir comment j’ai fait exploser mes propres tabous, inspiré toute une badass tribe et pourquoi je crois que, nous les femmes de +40 ans, on n’a encore rien vu…

Prête à briller avec moi ?

Appuie sur play, la révolution commence maintenant !

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Surconsommation : comment j'ai échangé le supermarché contre la simplicité et retrouvé ma liberté !

Dans cet épisode enregistré en septembre 2023, je te parle de mon expérience de retour en France après deux ans de vie au Cap-Vert, un endroit où la simplicité règne en maître. Prépare-toi à plonger dans une réflexion qui pourrait bien bouleverser ta perception de la consommation et de la prise de décision au quotidien.

Je te raconte comment la surabondance de choix dans les supermarchés français m'a littéralement choquée et m'a fait réaliser à quel point vivre simplement peut alléger notre charge mentale. Est-ce que tu as déjà ressenti cette fatigue décisionnelle, ce moment où tu es perdu devant un rayon, ne sachant pas quoi choisir ? Je te partage mes réflexions sur ce phénomène et comment des personnalités comme Mark Zuckerberg et Barack Obama ont trouvé des solutions pour simplifier leur vie.

Mais ce n'est pas tout ! Je t'invite à explorer avec moi la notion de manque et comment, parfois, c'est dans la simplicité que l'on trouve le véritable bonheur. Alors, es-tu prête à remettre en question ta relation avec la consommation et à découvrir comment vivre avec moins peut te rendre plus heureuse ?

Reste avec moi pour cet épisode plein de surprises et de réflexions qui pourraient bien changer ta façon de voir les choses. À tout de suite !

N’oublie pas de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, et si tu as aimé ce podcast, laisse-moi une petite note et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.

Merci encore, et on se retrouve mardi prochain pour un nouvel épisode !

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🌊 Quand le départ fait apprécier le présent 🌊

Dans cet épisode enregistré en août 2024, je te parle d'un phénomène fascinant que j'ai vécu en tant que nomade : comment on finit par apprécier un endroit qu'on n'aimait pas tant, juste parce qu'on sait qu'on va le quitter

Je te raconte mon expérience au Cap-Vert, où j'ai passé deux ans à me sentir un peu comme une ermite, à me concentrer sur mon business et à fuir la vie sociale. Mais tout a changé quand j'ai eu une deadline pour partir, et quitter mon île pour la trépidante ville de Dakar. C'est fou comme le fait de savoir qu'on va quitter un lieu peut nous ouvrir les yeux sur tout ce qu'on a et qu'on ne voyait pas !

Entre réflexions sur l'aventure, la découverte de nouvelles connexions et l'importance de vivre l'instant présent, je partage avec toi mes pensées sur le fait de s'enraciner, même temporairement

Et je ne te dévoile pas tout, mais crois-moi, il y a des leçons à tirer sur la vie, l'appréciation, les rencontres et les amitiés et même la santé

Alors, prête à plonger dans cette aventure avec moi ?

Écoute l'épisode et découvre comment j'ai appris à aimer ce que j'avais, juste avant de le quitter

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🗽 Prête à réaliser tes rêves ? Découvre comment des changements minimes peuvent t'y mener !

Dans cet épisode de "L'effet Benjamin Button", je te dévoile comment l'effet cumulé, la loi du 1 % (kaizen) et la méthode des petits pas peuvent transformer ta vie :

imagine améliorer ta souplesse, ton alimentation et ton sommeil avec de simples ajustements quotidiens. Oui, c'est possible !

Je partage mes astuces et expériences perso pour te montrer que chaque petit pas compte. Alors, prête à révolutionner ta vie sans te prendre la tête ?

Écoute l'épisode et découvre comment devenir la meilleure version de toi-même, un petit pas à la fois. À tout de suite !

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Mes 3 astuces pour ne pas céder à l'appel du téléphone dès le matin ! 🌟

Dans cet épisode, je te partage mes trois astuces infaillibles pour éviter de plonger tête la première dans ton téléphone et les réseaux sociaux dès le réveil. Je sais, c'est tentant de scroller au lit, mais crois-moi, ça peut vite devenir une perte de temps monumentale !

Je te parle de l'importance de la digital détox, surtout pour nous, les entrepreneuses digitales, et comment un simple changement dans ta routine matinale peut transformer ta journée. Tu découvriras pourquoi laisser ton téléphone hors de la chambre est une première étape cruciale, et je te dévoilerai une fonctionnalité méconnue de ton smartphone qui pourrait bien changer la donne

Et pour celles qui, comme moi, ne peuvent pas résister à l'envie de vérifier leurs notifications, j'ai une petite astuce caféinée qui pourrait te surprendre ! ☕️

Alors, prête à défier le temps et à optimiser tes matinées ? Écoute cet épisode et découvre comment prendre le contrôle de ton temps et de ton esprit. Je suis impatiente d'avoir ton retour sur ces astuces et de savoir si elles t'ont aidée. Allez, on se retrouve tout de suite dans l'épisode ! Ciao, ciao ! 🎧✨

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Bénéficie de -30% sur le programme de coaching sur-mesure Sea FIT jusqu'au samedi 19 avril minuit UNIQUEMENT

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Est-ce que tu savais que ce que tu fais dans les 5 minutes qui suivent ton réveil a le pouvoir d'influencer la totalité de ta journée ?

Dans cet épisode, je te parle de ce moment crucial de la journée : le matin

Est-ce que tu fais partie de celles qui scrollent sur Instagram avant même d'avoir quitté leur lit ? Ou peut-être que tu commences ta journée en grognant, le café à la main, les yeux encore collés ? 😴

Je vais te révéler pourquoi cette routine matinale pourrait bien être la raison pour laquelle tu te sens souvent fatiguée et démoralisée

Imagine un matin où tu te réveilles sans ton téléphone, où tu prends le temps de respirer, de t'affirmer et de te préparer un petit déjeuner sain. Ça te parle, non ? 🍳✨

Dans cet épisode tu trouveras des astuces concrètes pour transformer ton réveil en un moment de bien-être et de productivité

Tu découvriras comment éviter le piège des réseaux sociaux et des infos anxiogènes qui polluent ton esprit dès le matin. Et si je te disais que commencer ta journée en vivant ta propre vie plutôt qu'en regardant celle des autres pourrait changer la donne ? 🤔

Alors, prête à défier le temps et à booster ton énergie ? Écoute cet épisode et découvre comment faire de chaque matin un moment qui te ressemble. Je t'attends ! 💪🌟

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À très vite, et n'oublie pas de prendre soin de toi ! 💖

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Je te parle aujourd'hui d'un concept souvent sous-estimé : le N.E.A.T. (Non Exercise Activity Thermogenesis). Tu sais, toutes ces petites activités du quotidien qui te font bouger sans que tu te rendes compte que tu fais du sport. Je vais te révéler comment des gestes simples comme faire la vaisselle, jardiner ou même jouer avec tes enfants peuvent transformer ta vie et t'aider à te sentir mieux dans ton corps

Je sais que tu n'es pas fan de sport, et c'est OK ! Mais je vais te montrer comment intégrer le mouvement dans ta routine sans que ça te semble une corvée. Tu vas découvrir des astuces pour bouger plus, brûler des calories et même améliorer ton humeur, le tout en te faisant plaisir

Alors, prête à changer ta vision du mouvement ? Je t'invite à écouter cet épisode pour découvrir comment des gestes quotidiens peuvent avoir un impact énorme sur ta santé et ton bien-être. Qui sait, peut-être que tu finiras par aimer bouger ! Allez, on se retrouve dans l'épisode !

Les épisodes complémentaires à écouter :

🎧 La marche, sous-côtée

🎧 2024 km en 2024

🎧 Grabataire, moi ? Jamais

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Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans un voyage introspectif qui a eu lieu lors d'une méditation à la pleine lune

Imagine-toi sur une plage, entourée de femmes inspirantes, bercée par des chants traditionnels sénégalais... Ça te parle ?

Je vais te parler de l'importance de l'équilibre dans nos vies, surtout quand on navigue entre haute énergie et moments de douceur. Tu sais, cette sensation où tu es à fond, mais où ton corps te crie de ralentir ? Je partage avec toi mes réflexions sur l'homéostasie et comment tout système, y compris notre corps, cherche à retrouver son équilibre.

Et puis, il y a eu ces moments magiques pendant la méditation : une présence rassurante, un voyage au-dessus de paysages inconnus, et même un tatouage de lianes qui s'imprime sur ma peau... Oui, tu as bien entendu !

Alors, si tu es prête à explorer ces thèmes et à découvrir comment retrouver ton équilibre intérieur, cet épisode est fait pour toi. Je t'invite à plonger dans cette expérience avec moi et à voir ce que cela résonne en toi. Prends un moment pour toi, mets tes écouteurs et rejoins-moi dans cette aventure ! ✨

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Dans cet épisode, découvre comment vivre la ménopause comme un nouveau départ et pas une fin : conseils pratiques et inspirations !

Je te parle aujourd'hui d'un sujet qui touche quasiment toutes les femmes : la ménopause et la pré-ménopause.

Je dois t'avouer que c'est un thème que j'ai longtemps évité, car je suis au début de la pré-ménopause et je n'ai pas beaucoup de symptômes à partager.

Mais récemment, j'ai commencé à me renseigner et à écouter des podcasts sur le sujet, et je suis tombée sur une interview fascinante de Linda Hardy, qui a éveillé en moi des réflexions puissantes.

Je te dévoile comment la perception de la ménopause peut changer selon les cultures et pourquoi, pour certaines, c'est une véritable renaissance. Je partage aussi des conseils pratiques, comme l'idée d'un journal de symptômes pour mieux comprendre ce que notre corps traverse. Tu découvriras comment des petites habitudes de vie peuvent faire une grande différence et pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi à cette étape de la vie.

Alors, si tu es curieuse de savoir comment aborder cette période avec un esprit positif et plein d'énergie, cet épisode est fait pour toi !

Je t'invite à plonger avec moi dans ce voyage vers le deuxième printemps. Prends un moment pour écouter, et n'hésite pas à partager ton expérience avec moi en m'écrivant à "lamissaurore.coachsportif@gmail.com"

C'est parti !

Retrouve l'interview de Linda Hardy en cliquant ici

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💅🏼 Fais ton diagnostique de peau gratuitement : nskn.co/rWtsyf

👙 Ton programme sportif (mais pas que) pour retrouver un ventre plat en 21j : https://lamissaurore-coachsportif.systeme.io/programme-ventre-plat

🧜🏼‍♀️ Postule pour rejoindre le gang des sirènes badass au sein du programme de coaching sur-mesure Sea FIT (durée 3 mois, places limitées, accessible uniquement sur candidature) : https://calendly.com/lamissaurore-coaching/speedcoaching

À très vite, et n'oublie pas de prendre soin de toi ! 💖

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Je t'invite à rejoindre gratuitement le Challenge OBSC (On Bouge Son C🍑l) qui aura lieu les 7, 8 et 9 avril 2025 : 3 jours pour sortir enfin du cercle vicieux de la sédentarité et te montrer comment tu vas perdre du gras et sculpter ton corps simplement en levant tes fesses de ta chaise de bureau

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🎧 Dans l'épisode de la semaine ...

Musculation et renforcement musculaire : démystifions ensemble ces termes pour mieux s'épanouir après 40 ans !

Je te parle de vocabulaire et de quelques malentendus qui circulent autour de la musculation et du renforcement musculaire. Tu sais, ces termes qui peuvent parfois faire peur ou créer des amalgames ? Je vais te rassurer et t'expliquer pourquoi le renforcement musculaire, c'est tout simplement de la musculation, et que tu n'as pas à craindre de te transformer en bodybuildeuse en soulevant quelques haltères à la maison

On va aussi aborder ce fameux terme de "tonification" qui, soyons honnêtes, est souvent mal compris. Qu'est-ce que ça veut vraiment dire ? Et surtout, comment cela se traduit dans ton corps ?

Je vais te donner des clés pour mieux comprendre tout ça et t'encourager à intégrer l'activité physique dans ta vie, sans sacrifier ton équilibre. Parce nous on veut le beurre, l'argent du beurre ET le sourire du crémier 😁

Et cerise sur le gâteau, je t'invite à un challenge gratuit qui arrive bientôt, pour t'aider à bouger ton corps sans que ça devienne une corvée. Alors, prête à découvrir tout ça ?

Pour aller plus loin écoute cet épisode : "Grabataire, moi ? Jamais !"

Écoute l'épisode et rejoins-moi pour faire le plein de motivation et de conseils pratiques !

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Télécharge dès maintenant ton guide 100% gratuit pour enfin arrêter de procrastiner ton bien-être grâce à la méthode qui a changé mon quotidien de digital nomade et de dizaines d'entrepreneures digitales

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Dans cet épisode je m'adresse plus particulièrement aux entrepreneures digitales (nomades ou non), et je te parle d'un sujet qui nous touche toutes : le manque de temps pour prendre soin de soi. Est-ce que tu te retrouves à toujours repousser tes entraînements, tes repas sains, ou même un moment de détente ? Je vais te révéler pourquoi cette procrastination cache souvent bien plus qu'une simple excuse.

Je partage avec toi mes réflexions sur l'importance de s'écouter et de ne pas ignorer les signaux que notre corps nous envoie.

Tu es ambitieuse, je le sais, mais est-ce que ça vaut vraiment le coup de sacrifier ta santé physique et mentale sur l'autel de l'entrepreneuriat ?

Je fais aussi référence à l'épisode 19, si tu veux compléter ta réflexion tu peux l'écouter ici

Et si je te disais qu'une simple routine matinale pourrait transformer ta journée et booster ton énergie ?

Je vais te donner des astuces concrètes pour intégrer le self-care dans ta vie sans chambouler ton emploi du temps

Alors, prête à découvrir comment prendre soin de toi peut réellement faire décoller ton business ?

Ne manque pas cet épisode, je t'attends ! 💪✨

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D'ailleurs j'ai un cadeau pour toi : ton guide gratuit pour pouvoir toi aussi te faire passer en priorité, prendre soin de toi et atteindre tes objectifs sport et bien-être cette année !

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Aujourd'hui je te parle de mes projets pro et perso, et crois-moi, il y a du lourd au programme. Entre mes ambitions de visibilité sur les réseaux, le développement d'une communauté dynamique sur WhatsApp, et même un petit coup de pouce à ma chaîne YouTube, je ne compte pas chômer cette année !

Mais ce n'est pas tout ! Je te partage aussi mes réflexions sur l'importance de prendre soin de soi, de son énergie et de sa libido (oui, oui, tu as bien entendu !). Je te raconte comment j'ai l'intention de jongler entre mes passions, mes routines et mes nouvelles aventures dans le monde de la beauté. 💁‍♀️

Et bien sûr, je n'oublie pas de te donner quelques astuces pour t'organiser et rester motivée tout au long de l'année. Alors, si tu veux découvrir comment je compte transformer 2025 en une année mémorable, installe-toi confortablement et écoute cet épisode. Je suis impatiente de savoir quels sont tes objectifs à toi, alors n'hésite pas à m'en parler sur Instagram

Prête à plonger dans l'univers de mes ambitions ? C'est parti ! 🚀

Écoute cet épisode et partage ton ressenti avec moi sur Instagram @lamissaurore_coaching. Si le coeur t'en dit tu peux aussi me faire part de tes réflexions par mail : lamissaurore.coachsportif@gmail.com

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Salut à toutes ! Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur (comme tous les sujets du podcast en fait😂) : prendre soin de soi et écouter les signaux que la vie nous envoie. Tu sais, ces petites plumes qui chatouillent notre conscience avant que ça ne devienne des cailloux, puis des camions en pleine tronche ?

Oui, je vais te raconter comment j'ai appris à mes dépens que négliger son bien-être peut avoir des conséquences inattendues et parfois dramatiques

Je partage aussi des réflexions inspirantes tirées de podcasts que j'ai écoutés récemment, notamment ceux de Maud et Caroline Receveur, qui ont toutes deux vécu des moments de crise après s'être oubliées. Comment ont-elles réussi à se relever et à changer leur vie ? Quelles leçons en tirer pour nous, femmes de plus de 40 ans, qui voulons défier le temps et vivre pleinement ?

Prépare-toi à plonger dans un voyage introspectif où je te dévoilerai mes propres expériences, mes "plumes" et mes "camions", et comment j'ai appris à écouter mon corps.

Alors, est-ce que te es prête à découvrir comment éviter de te prendre un camion en pleine face ?

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🎙 Le podcast de Maud : "l'expérience de soi"

🎙 L'interview de Caroline Receveur : "écouter les signes"

🎙 L'épisode du podcast de Chloé Bloom : "la plume, la pierre et le camion"

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DATE SUPPLEMENTAIRE ! Horaire différent

Inscris-toi à l'atelier "2025 OBJECTIF BADASS" du 14 février de 11h à 13h30 FR

Pour les solopreneuses (nomades ou non) qui veulent tout péter après 40 ans

Définis, organise et mettre en place tes objectifs sport, bien-être et anti-sédentarité cohérents, atteignables et adaptés à ton mode de vie

pour que tu arrêtes de procrastiner ton bien-être et ta forme physique et que tu puisses tout péter cette année

Tu le fais pour ton biz, pourquoi tu ne le fais pas pour toi ?

Le mercredi 12 février, le prix de l'atelier passe de 37€ à 47€

Pourquoi ? Parce que la valeur de cet atelier est ÉNORME et franchement, même à 47€, c'est donné !

Mais si tu agis MAINTENANT, tu économises 10€ 😉

Le 14 février, je partage TOUT :

• Ma méthode de planification
• Mes outils préférés
• Mes secrets pour tenir ses engagements

Profite du prix early bird et inscris-toi en cliquant ici

Dans cet épisode, je te parle d'un message essentiel que j'ai envie de te transmettre : tu es capable de réussir, peu importe où tu en es dans ton parcours. On traverse toutes des moments de doute, de démotivation, et c'est normal. Mais aujourd'hui, je veux que tu imprimes une chose dans ta tête : tu mérites de réaliser tes rêves !

Je vais partager avec toi des réflexions sur l'abondance, la liberté et comment surmonter ces périodes de remise en question. Que tu sois entrepreneuse depuis un jour ou dix ans, ce message est pour toi. Je te donne des astuces pour garder le moral et avancer, même quand ça devient difficile

Alors, si tu as besoin d'un petit coup de boost, d'une amie bienveillante pour te rappeler à quel point tu es talentueuse et créative, cet épisode est fait pour toi.

Prépare-toi à te reconnecter avec tes rêves et à retrouver la motivation dont tu as besoin

Écoute-le jusqu'au bout, et n'oublie pas : tu es capable, et tu le mérites ! 💪✨

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Dans cet épisode, je te parle de l'importance cruciale de poser des objectifs et de les organiser, surtout en ce début d'année où, passé le mois de janvier, la motivation peut chuter drastiquement...n'est-ce pas ?

Tu sais, ces fameuses résolutions de janvier qui finissent souvent aux oubliettes ? Je vais te révéler la différence entre des rêves et de vrais objectifs concrets, et surtout, comment passer à l'action pour les atteindre.

Je partage avec toi des astuces pratiques pour planifier ton année, que tu sois entrepreneuse ou simplement en quête de bien-être. On va explorer ensemble comment prioriser tes envies et faire de la place pour toi dans un emploi du temps souvent surchargé.

Et si tu te mets souvent en dernier dans la liste des priorités, cet épisode est fait pour toi !

Alors, prête à transformer tes bonnes intentions en actions concrètes ? Écoute cet épisode et découvre comment faire de 2025 l'année où tu te mets enfin en priorité !

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Atelier "2025 OBJECTIF BADASS" le 7 février de 16h à 18h30

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Sinon dans cet épisode, je te parle des cinq mensonges fitness qu'on ne veut plus voir en 2025. Oui, tu as bien entendu ! On va casser ces mythes qui continuent de circuler sur les réseaux sociaux et qui nous freinent dans notre quête de bien-être.

Tu as déjà entendu dire qu'il faut 21 jours pour prendre une nouvelle habitude ? Spoiler alert : c'est plus compliqué que ça ! Et que dire de cette phrase à la mode : "Si je l'ai fait, tu peux le faire aussi" ? Je vais te prouver que chaque parcours est unique et que ce n'est pas si simple.

On va aussi aborder le fameux déficit calorique, les régimes miracles qui promettent des résultats rapides, et cette idée farfelue qu'on peut cibler la perte de gras. Crois-moi, tu ne veux pas manquer ça !

Alors, si tu es prête à démystifier le monde du fitness et à découvrir des vérités qui pourraient bien changer ta vision de la santé, écoute cet épisode jusqu'au bout. Je te promets que tu en sortiras inspirée et motivée à bouger ton cul ! 💪✨

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Comment j'ai réussi ma transformation physique à 50 ans : défis, leçons et conseils pour toi !

Dans cet épisode, je te partage mon bilan sportif de l'année 2024, une année marquée par une transformation physique incroyable à 50 ans.

Oui, tu as bien entendu ! Je vais briser quelques mythes sur l'âge et la pratique sportive, et te montrer que tout est possible, peu importe ton âge.

Je te raconte comment j'ai jonglé entre motivation et procrastination, mes défis en musculation, et comment j'ai finalement trouvé le plaisir dans l'entraînement. Tu découvriras mes secrets pour sculpter mon corps, perdre du gras et gagner en muscle, tout en gardant une vie équilibrée.

Et ce n'est pas tout ! Je vais aussi te parler de mes choix alimentaires, de mes découvertes en matière de compléments, et de l'importance de l'hygiène de vie.

Tu te demandes comment rester motivée malgré les obstacles ? Je te livre mes astuces pour surmonter les moments de doute et garder le cap.

Alors, si tu es prête à te lancer dans ta propre transformation, à te sentir badass et à briller après 40 ans, cet épisode est fait pour toi.

Reste avec moi, et ensemble, on va prouver que l'âge n'est qu'un chiffre !

Installe-toi confortablement avec ta boisson préférée (ou emmène-moi dans tes oreilles pendant ta balade du jour), c'est parti pour l'épisode du jour !

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Salut à toutes !

C'est Aurore, et dans cet épisode, on va plonger dans le grand débat des bonnes résolutions de janvier. Est-ce que ça vaut vraiment le coup de s'y engager, ou est-ce que c'est juste une promesse en l'air qu'on oublie au bout de quinze jours ? 🤔

Je vais te partager mon parcours et mon évolution sur ce sujet. Pendant longtemps, j'étais plutôt sceptique, mais récemment, j'ai découvert une petite étincelle de motivation que je n'avais pas vue venir. Chaque début d'année, chaque lundi, chaque matin peut être une nouvelle chance de se réinventer. Mais comment faire pour que cette motivation dure toute l'année ?

Je vais te donner des astuces pour créer des habitudes qui te ressemblent et qui te permettront de prendre soin de toi, même quand la motivation n'est pas au rendez-vous. Et crois-moi, il y a un secret bien gardé derrière tout ça !

Alors, si tu es prête à faire de cette année un moment de renouveau et à découvrir comment capitaliser sur ta motivation, cet épisode est fait pour toi. Prends un moment pour toi, mets tes écouteurs et rejoins-moi pour une discussion pleine de pep's et de bonnes vibes. 🌟

À très vite, et n'oublie pas : la magie des débuts, c'est à toi de la créer !

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🌊 Bienvenue dans mon bureau au bord de la mer ! Dans cet épisode, je te partage mes dix leçons et gratitudes de 2024, une année riche en découvertes et en surprises. Tu sais quoi ? J'ai fêté mes 50 ans, et je vais te dire pourquoi cette étape n'est pas une fin, mais une véritable renaissance.

Je vais aussi te parler de la ménopause, un sujet souvent tabou, mais qui peut être une période d'épanouissement incroyable. Tu es curieuse de savoir comment j'ai appris à apprivoiser mes émotions et à ne pas me laisser submerger ? Ou comment j'ai découvert que le mouvement, c'est la vie ?

Et ce n'est pas tout ! Je vais te révéler comment j'ai osé être moi-même et comment cela a transformé ma vie et mon business.

Si tu as plus de 40 ans et que tu as envie de tout déchirer, cet épisode est fait pour toi.

Alors, installe-toi confortablement, prends ta boisson préférée, et prépare-toi à plonger dans un univers où l'âge n'est qu'un chiffre et où chaque jour est une nouvelle opportunité de briller.

Prête à découvrir mes secrets ? C'est parti ! ✨

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Et surtout partage en masse cet épisode autour de toi pour créer la plus grosse communauté de femmes badass et montrer au monde qu'après 40 ans on est loin d'être périmées!

Merci encore, et on se retrouve mardi prochain pour un nouvel épisode !

En attendant tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/lamissaurore_coaching/

et Facebook : https://www.facebook.com/lamiss.aurore.796

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Aujourd'hui, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : pourquoi est-ce qu'on a souvent du mal à briller et à s'affirmer ? Est-ce que faire profil bas, c'est vraiment rester humble, ou est-ce qu'on se limite par peur du regard des autres ?

Cet épisode est un complément à l'épisode 11 que j'ai publié la semaine dernière, et que je te conseille d'écouter ici pour mieux comprendre l'épisode du jour

Je partage avec toi des réflexions inspirées par un podcast de Chloé Bloom qui m'a vraiment fait réfléchir - oui les podcasts m'inspirent énormément, et particulièrement ceux de Chloé Bloom, comme tu pourras le constater à l'avenir 😁)

(tu peux écouter l'épisode ici 👇🏼)

✨ 3 étapes pour rayonner dans sa vie à 360°

Tu découvriras une anecdote touchante sur l'acceptation des compliments et comment, parfois, on nous apprend à nous minimiser. Tu sais, ce moment où tu reçois un compliment et que tu ne sais pas comment réagir ? Je vais te dire pourquoi il est temps de changer ça et de s'autoriser à être fière de soi.

On va aussi aborder cette société qui nous pousse à nous dévaloriser et à rester dans l'ombre. Mais pourquoi ne pas oser prendre de la place et briller ? Je te promets que cet épisode va te donner un coup de boost pour t'affirmer et t'inspirer à vivre pleinement ta vie. Alors, prête à découvrir comment tu peux te libérer de ces chaînes invisibles ? Écoute-moi et ensemble, osons briller !

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Et surtout partage en masse cet épisode autour de toi pour créer la plus grosse communauté de femmes badass et montrer au monde qu'après 40 ans on est loin d'être périmées!

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Hello les aventurières, c'est Aurore ! Dans cet épisode, je te propose de plonger dans une réflexion qui me trotte dans la tête : l'auto-censure du bonheur. Est-ce que tu te sens parfois obligée de minimiser ta joie ou ta confiance en toi pour ne pas heurter celles qui souffrent ?

Je partage avec toi mes pensées après une conférence fascinante sur la photographie boudoir, où l'on a parlé de la beauté du corps féminin et de la manière dont tant de femmes luttent avec leur image. Je te raconte mon parcours, mes moments de doute, mais aussi mes victoires. Est-ce que je dois me cacher derrière mes expériences positives pour être empathique ?

On va aussi aborder des sujets brûlants comme la misandrie, le regard des jeunes femmes sur la masculinité, et comment tout cela influence notre perception de nous-mêmes. Je me demande si, en étant bien dans ma peau, je ne suis pas en train de vivre dans un monde à part.

Alors, prête à explorer ces questions avec moi ? Je t'invite à écouter cet épisode pour découvrir si l'on peut vraiment être une source d'inspiration sans s'auto-censurer. Et qui sait, peut-être que tu te reconnaîtras dans mon histoire !

N’oublie pas de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, et si tu as aimé ce podcast, laisse-moi une petite note et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.

Et surtout partage en masse cet épisode autour de toi pour créer la plus grosse communauté de femmes badass et montrer au monde qu'après 40 ans on est loin d'être périmées!

Merci encore, et on se retrouve mardi prochain pour un nouvel épisode !

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Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : la musculation. Oui, je sais, ça peut faire peur, mais crois-moi, c'est loin d'être que de la gonflette ! Je vais te révéler six raisons incontournables pour lesquelles tu devrais absolument intégrer la musculation dans ta routine, surtout si tu as passé le cap des 40 ans.

Tu te demandes pourquoi il est crucial de préserver ta masse musculaire ? Ou comment la musculation peut t'aider à rester autonome et active au quotidien ? Je vais aussi te parler de l'effet yo-yo des régimes et comment la musculation peut t'aider à le briser. Et ce n'est pas tout ! Prépare-toi à découvrir comment ce sport peut booster ta confiance en toi et même te faire sentir sexy à tout âge.

Alors, prête à transformer ta vision de la musculation et à découvrir tous ses bienfaits ? Ne rate pas cet épisode, je t'assure que tu ne le regretteras pas ! Allez, c'est parti, on plonge ensemble dans l'univers de la musculation ! 💥✨

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Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui fait débat : le déficit calorique. Est-ce vraiment la clé pour perdre du poids, surtout après 40 ans ? Je vais te partager mon point de vue, un peu provocateur, sur cette méthode souvent trop simpliste.

On va parler de nutrition, de digestion, et de ce qui se passe dans ton corps quand tu essaies de restreindre tes calories. Tu sais, ce n'est pas juste une question de manger moins ou de bouger plus. Je vais te révéler pourquoi certaines d'entre nous ne voient pas de résultats, même en étant en déficit calorique.

Et spoiler alert : ça a beaucoup à voir avec notre microbiote et notre métabolisme qui évoluent avec l'âge.

Je vais aussi te donner des astuces pour mieux comprendre ton corps et ce qu'il digère vraiment. Tu es prête à découvrir des vérités qui pourraient bien changer ta façon de voir l'alimentation ? Alors, mets tes écouteurs et rejoins-moi pour un moment de partage et de réflexion.

Et n'oublie pas, si tu veux des conseils pratiques et des stratégies sur mesure, je suis là pour t'accompagner. Allez, c'est parti ! 🎧✨

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Tu savais que ta masse musculaire pourrait te sauver la vie ? J’ai vu ça de près avec une amie coach qui a survécu à un grave accident grâce à ses muscles. Sa condition physique était tellement bonne que même l'infirmière en était impressionnée. Ca m’a fait tilt : on ne s’entraîne pas juste pour avoir un joli corps, mais pour être préparé à l’imprévu. Retiens bien ça !

Dans cet épisode je te secoue - comme j'aime bien le faire - en te rappelant l'importance de la musculation et de l'activité physique, pas juste pour être canon, mais surtout pour ta santé. Je vis sur un catamaran avec ma famille, en mode digital nomad, et je partage comment ma condition physique m'a aidée à me remettre de plusieurs accidents. Je te motive à bouger ton popotin, peu importe ton âge, pour prévenir les blessures et rester en forme.

À partir de 35 ans, notre corps commence doucement à perdre de la masse musculaire. Triste réalité, je sais. Mais c’est justement là que la musculation devient indispensable. Si tu crois que les seniors doivent se contenter de marcher doucement, pense encore...

La musculation, c'est le secret pour rester autonome et prévenir les chutes

Allez, on bouge son 🍑 et on muscle tout ça !

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Au début, j'arrivais à peine à atteindre 4000 pas par jour, j'ai donc dû me bouger sérieusement pour y arriver. Je te parle de discipline, de motivation et de ces petits changements quotidiens qui font toute la différence. Je te montre que même si c'est dur, chaque pas compte et que persévérer, c'est la clé.

Je t’invite à rejoindre mon parcours de transformation où je parle de la magie des petits pas quotidiens. Tu vas voir, c’est pas si compliqué de se mettre en route !

Découvre comment j’ai surmonté mes moments de fatigue et de démotivation pour avancer, ça peut aussi t'inspirer dans ta propre aventure !

Et toi, comment tu te fixes des objectifs dans ta vie quotidienne ? Kiffer ton moment ou remettre à demain, si tu es honnête avec toi-même quel choix est-ce que fais-tu vraiment ?

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Cet épisode est complémentaire à celui sur la sédentarité, que tu peux écouter ici

Aujourd'hui je te raconte comment notre mode de vie moderne, bourré de voitures, vélos et trottinettes électriques, nous pousse à devenir de véritables larves collées à notre canapé. La marche, pourtant cruciale pour notre bien-être, est en chute libre

Beaucoup de gens prennent leur voiture pour faire des trajets ridiculement courts comme aller à la boulangerie qui se trouve au bout de la rue. J'en ai même vu un qui promenait son chien en voiture !!!

L'humanité est passée de la quadrupédie à la bipédie et est en train de se diriger vers le coucher dorsal permanent, à tel point que certains films de science fiction qui montrent une réalité dystopique risquent de devenir réalité. Et c'est quelque chose qui m'attriste énormément, voire me révolte !

La marche ne se contente pas d'améliorer ta santé physique ; elle booste aussi ta santé mentale. En suivant mes pas avec une application de podomètre, j'ai découvert l'importance de se fixer des objectifs, comme atteindre 8000 pas par jour.... et plus !

Dans l'épisode du jour, je t'explique comment intégrer la marche dans ta routine quotidienne et en récolter les bénéfices sur tous les plans.

Je te raconte aussi comment chaque tâche quotidienne quand tu vis sur un bateau demande un effort physique. Je l'ai expérimenté pendant 4 ans et ça m'a fait comprendre à quel point l'activité physique peut transformer notre quotidien.

Et toi, quelles sont tes astuces pour rester active au quotidien ? Quels petits changements pourrais-tu apporter pour te bouger davantage chaque jour ?

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Que selon les dernières études scientifique elle augmente le risque de cancer de 25 % et favorise aussi la maladie d'Alzheimer ?

Est-ce que tu penses que faire du sport uniquement le week-end suffit à compenser un mode de vie sédentaire ? 🤔"

Quelle est ton opinion sur les risques pour la santé liés à un mode de vie sédentaire ? Est-ce que tu es concernée ?"

Dans l'épisode de cette semaine j'aborde des données scientifiques alarmantes et ce que tu peux faire pour contrer les dangers de la sédentarité

Prépare-toi à être choquée, comme je l'ai été moi-même en découvrant ces chiffres hallucinants

Oui, tout ce qu'on te dit est vrai :

--> la sédentarité est un véritable fléau de santé publique, souvent sous-estimé. En tant que coach sportive, je suis obligée d'insister sur l'importance de bouger chaque jour. Même quelques minutes peuvent faire une grande différence. Imagine ton corps comme une machine programmée pour bouger; lui refuser ça, c’est l’exposer à de nombreux risques.

Découvre plus de faits étonnants sur ce sujet en écoutant l'épisode de la semaine

Rejoins-moi pour découvrir comment de simples changements peuvent améliorer ton quotidien. Écoute l’épisode et commence à bouger !

Référence de la vidéo citée : https://youtu.be/eVvgNe7hG6I?si=WzQqYx_WJef4nPV8

(c'était pas un reportage Arte mais un reportage de la télévision suisse 😉)

Edit : la vraie définition du NEAT = Non Exercise Activity Thermogenesis

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Bilan après 2 mois à Dakar : défis, découvertes et leçons de vie après un déménagement.

Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans ma transition incroyable de vivre sur l'île de Sal à emménager à Dakar avec mon fils cadet. Ne manque pas mes réflexions et les défis que j'ai rencontrés !

J'ai enregistré ce bilan trimestriel début de novembre pour partager ces moments décisifs de ma vie. Une aventure pleine d'émotions et de découvertes t'attend !

Si tu cherches de l'inspiration pour affronter tes propres transitions de vie, cet épisode peut t'aider. Je discute des défis liés à la gestion du déménagement et de l'adaptation à un nouveau milieu et je t'invite à te questionner à ton tour : quel point pour toi le changement de lieu a-t-il influencé ton identité et ton mode de vie ? Est-ce que prendre un nouveau départ peut aussi transformer qui tu es intérieurement ?

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Dans cet épisode très intime je te dévoile une facette de ma vie dont je n'ai jamais parlé auparavant. Après une reconversion professionnelle et 20 ans dans l'industrie pharmaceutique, j'ai découvert de façon soudaine et assez brutale ma nouvelle condition : l'hypothyroïdie. Je te confie comment cette révélation est survenue, les examens médicaux que j'ai dû traverser, et les stratégies que j'ai élaborées pour préserver ma santé et mon énergie au quotidien. Je te parle des symptômes de l'hypothyroïdie, des impacts cachés sur ma vie, et des méthodes que j'utilise pour améliorer mon bien-être et augmenter mon énergie, notamment par une alimentation soigneusement choisie et une gestion du stress méticuleuse. Je t'invite à te plonger dans cette exploration intime et à découvrir des pistes insoupçonnées pour ton propre bien-être, surtout si toi aussi tu souffres d'une maladie invisible

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Dans cet épisode coup de gueule, je balance mes réflexions sur la perception biaisée de l'alimentation saine et de l'activité physique dans notre société. Je dézingue les défis et les jugements absurdes que tu te prends en pleine face si tu oses choisir une vie saine, et je critique la glorification de la sédentarité et la stigmatisation des choix de vie qui visent à se bouger le c🍑l. Je te pousse à prendre soin de toi, à bouger ton corps, à manger sainement et à gérer ton stress comme une boss, tout en martelant l'importance de la communauté et du soutien mutuel dans cette aventure de ouf.

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Dans cet épisode captivant, je t'emmène dans les coulisses de ma vie à bord de mon catamaran, ancré dans les eaux cristallines du Cap-Vert. En tant que coach sportive et digital nomade, je partage avec toi les défis et les joies de ce mode de vie unique, où chaque jour est une nouvelle aventure.

Mais ce n'est pas tout.

 Je plonge aussi dans le documentaire envoûtant de Netflix, "100 ans de plénitude". Ce film explore les énigmatiques "zones bleues" du globe, ces endroits où les habitants vivent incroyablement longtemps. Qu'ont-ils en commun ? Quels secrets détiennent-ils pour vivre si longtemps et en pleine forme ?

Tout au long de l'épisode, je révèle des éléments clés mis en lumière par le documentaire, notamment l'importance vitale de la communauté, du rire et d'une vie pleine de joie. Ces ingrédients, souvent ignorés dans notre société moderne, semblent être les clés d'une vie longue et épanouie.

Je t'invite à visionner ce documentaire inspirant et à réfléchir à ta propre existence. Quels changements pourrais-tu apporter pour adopter ces principes ? Comment pourrais-tu cultiver plus de rires, de connexions humaines et de moments de bonheur au quotidien ?

Reste branché, car je te réserve encore quelques surprises et réflexions personnelles qui pourraient bien bouleverser ta vision de la vie et de la longévité !

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Dans cet épisode:

Je suis Aurore, coach sportive et digital nomade et je vis sa meilleure vie sur son catamaran (en tous cas c'est ce qu'on me dit : il paraît que je suis en vacances toute l'année !).

Je balance mon podcast "L'effet Benjamin Button". Ce show est taillé sur mesure pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent botter les fesses du temps et croquer la vie à pleines dents. Je partage de façon très spontanée mes aventures, mes réflexions piquantes et mes astuces de ninja pour booster ta santé, ton bien-être et ton épanouissement personnel. On parle voyages de rêve, secrets de longévité et je te pousse à te dépasser et à réaliser tes rêves les plus fous, peu importe ton âge.

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