Runacademy Löparpodden

Avsnitt 59: Med fokus på uppbyggnadsträning!

Wed, 27 Sep 2023 13:34:18 GMT

I det här avsnittet fokuserar vi på uppbyggnadsträning. Hur ska man lägga upp träningen för att få en bra bas från grunden? Du får även höra lopprapport från både Berlin maraton där Johanna har sprungit samt från Lidingöloppet som Petra har kört.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 58: Hälsofördelar med löpträning!

Wed, 13 Sep 2023 10:54:59 GMT

Vi pratar om alla hälsovinster du får av att springa men också hur man kommer igång med löpningen och hur man hittar motivationen när det går tyngre. Johanna Bäcklund berättar även om hur hon lyckades komma fyra på Stockholm halvmaraton trots plötsliga ryggproblem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 57: Myter om löpträning!

Mon, 28 Aug 2023 12:58:01 GMT

Behöver man springa hårt på träningspassen och hur viktigt är det att köra rätt typ av intervallpass för att utvecklas? I senaste avsnittet av löparpodden slår vi hål på flera myter kring löpträning. Du får även höras om Petras racerapport från trailvasan.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 56, säsong 6: Tillbaka efter semestern!

Mon, 28 Aug 2023 12:57:05 GMT

Nu är vi tillbaka med ett nytt avsnitt efter sommaruppehållet. Petra Kindlund och Johanna Bäcklund delar med sig om sin träning under sommaren där Petra även har sprungit Kia fjällmaraton. Johanna berättar hur hon under sommaren har höjt kvalitén på sina träningar och så delar hon med sig om ett spännande superpass. Vi delar även med oss om förberedelserna inför höstens löpargrupper och berättar mer om vårt nya spännande samarbete med Craft.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 53: Med fokus på Stockholm marathon

Tue, 23 May 2023 14:31:18 GMT

Johanna Bäcklund delar med sig om sin uppladdning inför Stockholm maraton och ger även en massa tips inför loppet. Petra Kindlund laddar även hon inför sina kommande traillopp med att öva på något helt nytt och springa obanat. Vi ger även tips på ett roligt fartlekspass.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 52: Mentala strategier och att vinna över sin ursäkter

Tue, 09 May 2023 10:58:39 GMT

I det här avsnittet kommer Johanna Bäcklund och Petra Kindlund dela med sig om sina tankar och erfarenheter kring sina mentala strategier. Hur ska man övervinna sina negativa tankar under ett lopp? Hur övervinner man sedan sina ursäkter så träningen ändå blir gjord? Petra har dessutom sprunget ett nytt traillopp som gav mersmak och berättar hur hon kom tillbaka efter sin knäskada, samtidigt delar Johanna Bäcklund med sig av sin galna träning inför Stockholm maraton.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 49: Skiljer sig träningen åt mellan kvinnor och män?

Tue, 28 Mar 2023 10:42:54 GMT

I avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund hur träningen skiljer sig åt beroende på om du är man eller kvinna. Kan det vara så att män lättare får kramp? Eller att kvinnor behöver köra mer styrketräning? Vi pratar även om tröskelintervaller och hur man ska lägga upp dessa på bästa sätt. Ett blandat avsnitt där vi även beklagar oss över snön och sjukdomar samtidigt som vi längtar till våren.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 48: Tävlingsdebut och löpteknik

Tue, 14 Mar 2023 14:28:46 GMT

Vi pratar löpteknik och hur man ska landa med foten. Varför är det sen viktigt med löpteknik? Johanna Bäcklund har även gjort en lysande tävlingsdebut i Rom där hon delar med sig om hur hon upplevde loppet. Samtidigt är det förkylningstider och hur ska man då tänka kring träning om man dras med en envis förkylning? En blandat kompott fylld av inspiration!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 47: Att utmana sina gränser!

Tue, 28 Feb 2023 13:55:48 GMT

Petra Kindlund har precis genomfört Transgrancanaria och här delar hon med sig vad som hände i loppet och varför det slutade med dropp. Vi pratar även om Runners High och om Johannas uppladdning inför halvmaran i Rom till helgen. Du får även tips på ett roligt crosspass där styrka varvas med löpning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 46: Formtoppning och energiplan

Wed, 15 Feb 2023 13:34:57 GMT

Petra Kindlund delar i senaste avsnittet med sig om sin uppladdning inför stora bergsloppet Transgrancanaria och Johanna ger tips på energiplan. Hur ska man sen tänka kring frukost om man vill träna på tidigare mornar? Vi ger även tips på ett rikigt roligt tröskelpass!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 45: Så utvecklas du som löpare!

Tue, 14 Feb 2023 19:34:11 GMT

Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man tänka om du inte får den utvecklingen som du önskar? I detta avsnitt får du många tips! Vi går även igenom vad det innebär med aerob- och anarobtröskel och hur du kan använda pulsen som verktyg i din träning. Petra Kindlund berättar även hur det fungerar att göra ett tröskeltest och Johanna förklarar hur hon lägger upp sin träning inför Stockholm maraton. Du får även höra om Petras resa till Marocko!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 44: Så lyckas du med vinterlöpningen!

Tue, 17 Jan 2023 14:44:06 GMT

I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp för första gången och Johanna ger tips på hur man hittar motivationen på löpbandet. I lyssnarfrågan ger vi även våra tankar på hur man ska äta på bästa sätt om man både vill gå ned i vikt samtidigt som man vill få bra resultat i sin träning. I avsnittet får du även tips på ett roligt intervallpass som består av 5 min/ 1 min/ 4 min/ 1 min/ 3 min/ 1 min/ 2 min / 1 min/1 min/1 min med 1 min vila mellan varje intervall. In och lyssna för extra inspiration!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 43: Sätt upp rätt mål för 2023

Mon, 02 Jan 2023 05:00:44 GMT

Äntligen är vi tillbaka med ett nytt rykande färskt avsnitt av löparpodden! I avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge dig tips inför 2023 samt dela med sig av sina egna erfarenheter från året som varit. Vi pratar även om att hitta rätt tempo på distansrundan, varför det är viktigt med målsättningar och ger roliga intervalltips. Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost att springa i vinter!

//Petra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 42: Löpargrupperna med Runacademy

Tue, 01 Mar 2022 16:52:14 GMT

Vi närmar oss uppstarten av vårens löpargrupper och i detta avsnitt kommer vi berätta mer om hur våra grupper fungerar. Vilka kan vara med och hur fungerar upplägget? Hur ska man förbereda sig inför uppstarten? Vi ringer även upp ledare så väl som deltagare som får berätta om sina upplevelser!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 41: Ät mer och prestera bättre!

Mon, 07 Feb 2022 14:10:44 GMT

Visste du att det är väldigt vanligt att många löpare äter alldeles för lite kolhydrater för att få ut maximalt av sin träning?

I detta avsnitt har Johanna Bäcklund och Petra Kindlund tagit ett snack om relativ energibrist med Maria Gräfnings som är universitetsadjunkt på Högskolan Dalarna och som nyligen gjort en spännande studie om just detta. Hon har även själv en lång elitkarriär bakom sig som skidåkare och delar med sig av både ny spännande forskning och egna erfarenheter. I avsnittet får du även många bra tips på hur du själv ska lägga upp din kost för att optimera hälsa så väl som prestation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 40: Våra bästa träningstips för 2022

Tue, 04 Jan 2022 10:05:10 GMT

I årets första poddavsnitt börjar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med att sammanfatta 2021 och delar med sig av sina lärdomar från året som varit. Vi blickar sedan framåt på 2022 och ger våra bästa tips för att du ska lyckas med dina mål. Ett inspirerande avsnitt som ger en extra motivationsboost för 2022!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 39: Kvinnor, menstruationscykel och träning

Tue, 30 Nov 2021 13:54:03 GMT

Ett avsnitt med extra stor fokus på kvinnokroppen. Hur borde träningen skilja sig mellan kvinnor och män och hur påverkas vi kvinnor av vår menscykel? Borde vi anpassa träningen på något specifikt sätt beroende på var i menscykeln man befinner sig?

I avsnittet ringer vi upp Martina Höök som forskar på Mitt Universitet med fokus på just kvinnors träning och hon är även tränare i skidlandslaget. Ett spännande avsnitt där vi slår hål på en del myter kring kvinnor och träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 38: Med fokus på ultralöpning

Tue, 26 Oct 2021 14:43:08 GMT

Ultralöpning blir alltmer populärt och i detta avsnitt får du lära dig mer om vad det innebär. Hur bra måste man vara för att våga sig på sin första ultra och hur mycket måste man träna? Hur ska man tänka kring energiintag? I avsnittet ringer vi dessutom upp vår ledare i Borlänge, Laila Öjefält, som sprungit massa ultralopp och bland annat 48h på Bislett Stadion i Oslo - hur är det ens möjligt?

Ett inspirerande avsnitt både för dig som redan sprungit ultra eller för dig som är nyfiken att testa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 37: Genernas påverkan på oss löpare!

Tue, 26 Oct 2021 14:41:12 GMT

Hur stor påverkan har egentligen våra gener över hur vi presterar som löpare? I det här avsnittet har vi intervjuat Mikael Matsson som är idrottsfysiolog och forskar inom gener och idrott på Stanford universitet i USA. När det kommer till träning så har vi alla olika förutsättningar och vi svarar alla olika på träning. Hur vet man vilken typ av träning som man själv svarar bäst på?

I avsnittet får du många bra tips på hur du ska tänka för att få ut maximalt av just din träning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 36: Optimalt energiintag för löpare

Tue, 26 Oct 2021 14:40:21 GMT

Äntligen kommer här ett rykande färskt avsnitt av löparpodden efter sommaruppehållet. Nu när loppen äntligen sätter fart under hösten så är det fler som också börjar fundera hur man på bästa sätt ska ladda upp både inför och under ett lopp. För att få det bästa svaren har vi intervjuat en expert i området, nämligen Simon Gustafsson som är grundare till nutritionsbolaget Umara, utbildad biomedicinare och en supernörd till att läsa på den senaste forskningen kring energiintag för optimal prestation.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 35: Våra bästa tips för sommarträningen!

Tue, 26 Oct 2021 14:38:50 GMT

Äntligen sommar och semestern väntar för många runt hörnet. Men hur ska man lättast få till träningen under semestertider när man kanske vill prioritera annat? I senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund dig sina bästa tips. Du får även många bra råd på hur du ska klara av att springa i värme samt hur du får till träningen på ett smidigt sätt.

Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost till sommarens träning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 34: Mental träning för löpare

Tue, 26 Oct 2021 14:36:45 GMT

Hur stor betydelse har våra tankar för vår prestation? Kan det hjälpa att jobba med mental träning även som motionär? Hur ska man sedan tackla motgångar eller prestationsångest? Vi har pratat med en expert i området i form av forskaren Göran Kenttä som är högskolelektor på GIH. Han har dessutom skrivit ett flertal böcker inom mentalträning.

Det blir ett väldigt lärorikt och nyttigt samtal som alla oavsett nivå kommer kunna ta lärdom av. Trevlig lyssning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 33: Våra bästa motivationstips!

Tue, 26 Oct 2021 14:34:45 GMT

I det här avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina absolut bästa motivationstips. Hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp? Och hur ska motivera sig att ge sig ut när man har dagar då man inte alls känner för att springa? Vi ringer dessutom upp Erik Ahlström som är initiativtagare för ploggning och kollar vad det egentligen innebär.

Johanna Bäcklund delar dessutom med sig av sin comeback efter sin långa skadeperiod. Vi lovar ett inspirerande avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 32: Covid-19 & Träning

Tue, 26 Oct 2021 14:33:43 GMT

Coronaviruset har under det senaste året påverkat oss alla på olika sätt. Det är därför viktigt att få information hur man skall tänka kring just träning om man blivit drabbad av covid-19. Går det att träna om man har Covid-19 utan några symtom? Hur ska man tänka när man vill komma tillbaka till träningen efteråt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 31: Graviditet och Träning

Tue, 26 Oct 2021 14:32:35 GMT

Hur ska man tänka kring träning under en graviditet? I det här avsnittet ringer vi upp experten och barnmorskan Maria Wigbrant som slår hål på många myter när det kommer till träning och graviditet. Vi pratar bland annat om att det inte finns något samband med ökad risk för missfall utan snarare bara en massa fördelar av att träna under sin graviditet.Vi pratar även om vad för typ av träning som är bäst att köra samt vad man ska tänka på när man vill komma tillbaka efter en förlossning. Hur snabbt kan man börja springa igen? Vi diskuterar även hur man ska tänka kring träning när man vill bli gravid.

Ett riktigt spännande och lärorikt avsnitt som berör alla även om du just nu inte själv är gravid.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 30: Löpningens påverkan på hjärnans hälsa

Tue, 26 Oct 2021 14:31:13 GMT

Hur påverkas vår hjärnhälsa av träning? Vi har nu haft en superspännande intervju med forskaren Jenny Nyberg från Göteborgs universitet. Här pratar vi bland annat om hur träning kan minska sjukdomar som demens och depression samt att det ger effekt oavsett när i livet som man börjar träna. Träning förbättrar även koncentrationsförmågan och minnet som gör att du också blir effektivare i ditt arbete.

Vi diskuterar även hur pandemin och framför allt då ensamhet påverkar hjärnans hälsa samt vilken betydelse våra löpargrupper har i dessa tider!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 29: Hur påverkas löpningen av ålder?

Tue, 26 Oct 2021 14:30:13 GMT

Hur påverkas man som löpare av ålder? Är det någon speciell träningsform som man borde fokusera mer på när man blir äldre? I det här avsnittet ringer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund upp Michael Tonkonogi som är professor i medicinsk idrottsvetenskap på Högskolan Dalarna. Han har även skrivit ett flertal böcker kring just ålder och träning.

I detta avsnitt har vi en mycket intressant diskussion där vi bland annat får lära oss att det alltid är möjligt att utvecklas och bli starkare oavsett hur gammal man blir. Vi pratar även hur viktigt styrketräningen blir i takt med att man blir äldre och att det är viktigt att inte alltid äta samma frukost varje dag. Detta är helt klart ett av våra mest intressanta avsnitt i löparpodden som du verkligen inte borde missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 28: Bästa utrustningen för löpare!

Tue, 26 Oct 2021 14:29:06 GMT

I senaste avsnittet av löparpodden snackar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om ett alltid lika omdebatterat ämne hos oss löpare – nämligen utrustning. Vilken typ av utrustning måste man ha som löpare och vad kan vara bra men som egentligen inte är ett måste? Du får även många bra tips på hur du ska klä dig på bästa sätt för att klara av vinterlöpningen.

I avsnittet kommer de även in på en del personliga ämnen där Petra bland annat avslöjar en extra spännande hemlighet. Du hittar avsnittet där poddar vanligtvis finns!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 27: Bästa tipsen inför 2021

Tue, 26 Oct 2021 14:27:47 GMT

I avsnitt 27 av löparpodden ger Petra Kindlund och VM-löparen Johanna Bäcklund dig sina bästa tips för 2021. Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp?Hur ska man sedan på bästa sätt kicka igång det nya året om man vill få en rejäl start?

De har dessutom en spännande intervju med Nuulu Ndiwabene, initiativtagaren till The Ugandan Athletes Fund Academy som är friidrottsklubb i Uganda som hjälper hemlösa till ett bättre liv genom löpningen. Nuulu delar med sig om ett helt nytt perspektiv till löpningen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 26: Julstress och träning – hur får man ihop det?

Tue, 26 Oct 2021 14:25:32 GMT

Det är lätt att känna sig stressad inför jul som gör att träningen prioriteras bort. Man skjuter istället på det till framtiden och tänker att man får ta nya tag nästa år. Men det är egentligen helt fel. Det är just när du är som mest stressad som du behöver träningen som allra mest då det gör dig lugnare. Däremot behöver träningen inte ta så mycket tid och det behöver inte bli sådan stor grej.

I senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund dig tips på hur du får till träningen mitt i julstressen. Vi ger dessutom tips på roliga jullekar och aktiviteter att göra med barnen och så delar vi med oss av våra personliga julplaner.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 25: Vikt, kost och träning

Tue, 26 Oct 2021 14:24:25 GMT

I det 25:e avsnittet av löparpodden kommer Runacademys grundare Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att fokusera på ett känslosamt ämne för många löpare – nämligen vikt och kost. Hur stor betydelse har egentligen vikten på ens prestation? Hur ska man göra om vikten driver än för långt så det inte blir hälsosamt?

I avsnittet kommer du få en massa tips på hur du ska tänka för att optimera kosten för att få ut maximalt av din träning samtidigt som vi också ger en del tips om man önskar att gå ner i vikt. Detta blir ett lärorikt och viktigt avsnitt som berör oss alla!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 24: Höstträning för löpare

Tue, 26 Oct 2021 14:20:14 GMT

I det 24 avsnittet av löparpodden kommer du få tips på inspirerande pass som du kan köra nu i höst och vinter. Vi pratar om olika typer av intervallpass, hur man kan kombinera styrka med löpning och så får du konkreta tips på olika pass. Hur ska man sedan få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Vi ger tips på roliga pass du faktiskt kan köra inomhus utan att behöva gå till gym och så får du bästa tipsen på hur du ska få till löppass trots att det är mörkt ute. Ett inspirerande avsnitt som kommer göra dig laddad för höst- och vinterträningen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 23: Löparskador

Tue, 26 Oct 2021 14:06:51 GMT

I senaste avsnittet av löparpodden fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på löparskador. Vi möter alla motgångar i löpningen och får skador. Det är en tuff och jobbig tid när man inte kan springa.

Vad kan man göra för att undvika skador? Hur ska man agera när man väl får en känning? Vad för typ av träning kan man köra om man inte kan springa?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 22: Puls- och tröskelträning

Fri, 30 Oct 2020 10:38:21 GMT

I det 22:a avsnittet av löparpodden kommer vi att fördjupa oss i träningslära och fokusera extra mycket på pulsbaserad träning och tröskelträning.

Hur kan man använda pulsen som verktyg för att optimera sin träning och vad innebär det att träna efter sina pulszoner? Vad innebär sedan egentligen tröskelträning och vad är fördelen med det? Vi går även igenom olika typer av trösklar och så förklarar vi fördelen av att göra olika tröskeltester där man mäter sina laktatvärden. Ett lärorikt avsnitt som kommer ge dig en massa ny inspiration och kunskap till din träning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 21: Löpning mot smärta och utbrändhet

Fri, 30 Oct 2020 10:36:45 GMT

I det här avsnittet kommer vi att fokusera extra mycket på löpningens positiva effekter för hälsan. Löpträning handlar inte bara om prestation och att klara av vissa sträckor, det kan ha en mycket djupare betydelse än så.

Petra Kindlund och Johanna Bäcklund möter tre tjejer med helt olika bakgrunder. De berättar bland annat hur löpningen har hjälpt till för att lindra kronisk smärta, hur löpningen kan hjälpa en tillbaka efter utbrändhet och vilken betydelse löpningen kan ha efter en allvarlig olycka. Tre gripande berättelser som verkligen berör på djupet och som får en att inse hur värdefull löpningen kan vara!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 20: Motivation

Mon, 28 Sep 2020 09:20:16 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 19: Hur allt startade

Mon, 28 Sep 2020 09:19:38 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 18: Våra 10 bästa löptips

Mon, 28 Sep 2020 09:18:20 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 17: Löparglädje

Mon, 28 Sep 2020 09:12:40 GMT

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 16: Sommarträning

Tue, 07 Jul 2020 10:19:29 GMT

I det 16:e avsnittet av Runacademys löparpodd så fokusar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på sommarträning. Hur ska man få in träningen bland många andra aktiviteter som man vill göra under sommaren? Och hur ska man motivera sig när man helst vill ligga på stranden och lata sig? Johanna delar med sig om hur hon får till träning även fast hon tillbringar mycket tid på en liten ö på Åland där det enbart är möjligt att springa på trädgården. Petra berättar hur det kan vara utmanande att få in träningen för att anpassa sig till övriga i familjen. Du får även en hel del tips på hur man får till träning med hela familjen. Hur ska man sedan klara av att springa när det blir väldigt varmt? Vi ger en massa värdefulla tips som kommer att underlätta din träning i sommar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 15: Frågor och svar

Wed, 10 Jun 2020 12:00:32 GMT

Nu är det dags för vårt allra första frågeavsnitt på löparpodden. Det här blir ett något annorlunda avsnitt där Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund svarar på era vanligaste frågor.

Hur vet man vilken fart man ska hålla när man springer tröskel? Vad gör man åt problem med benhinnor? Du får även tips på alternativa träningsformer.

Hur ska man lyckas komma igång med löpningen när man oftast bara misslyckas? Vad är sedan en Runstreak och hur gör man för att nå Runners High?

Ett variationsrikt avsnitt som ger svar på många olika typer av frågor. Nytt för podden är att vi dessutom ringer några spännande samtal för korta intervjuer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 14: Personliga utmaningar!

Tue, 26 May 2020 13:08:13 GMT

I det 14:e avsnittet av Löparpodden bjuder Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöparen samt VM-löparen Johanna Bäcklund på ett väldigt personligt avsnitt.

Johanna delar med sig om hur hon tänker kring att träna på elitnivå utan att kunna tävla och med den ovisshet som Coronaviruset medför. Petra berättar hur hon känner sig splittrad och hur hon tänker kring träning när hon samtidigt också har en önskan att bli gravid.

Det pratas även om extrema dieter och så får ni som lyssnar självklart en hel del tips och råd. Ett avsnitt du inte vill missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 13: Styrketräning för löpare

Tue, 12 May 2020 17:39:36 GMT

I det 13:e avsnittet av Runacademy Löparpodd är det fokus på styrketräning för löpare. I avsnittet är det Runacademys grundare Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund som diskuterar styrketräningens betydelse och vad för typ av övningar som är bäst för löpare att köra. De pratar även om hur man på bästa sätt kombinerar styrketräningen med löpning.

Ett lärorikt avsnitt som kommer ge dig extra motivation att också själv få till styrketräningen i din vardag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 12: Mentala strategier

Tue, 28 Apr 2020 09:52:37 GMT

I det 12:e avsnittet av Runacademy Löparpodd ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tips om mentala strategier för löpare. Hur stor påverkan har den mentala biten på träningsresultatet? Hur ska man mentalt orka kämpa vidare när det går trögt? Hur hanterar man negativa tankar?

Det blir ett väldigt lärorikt och tankeväckande avsnitt som ger en hel del tips på hur du med bara tankens kraft kan bli en bättre löpare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 11: Återhämtning för löpare

Tue, 28 Apr 2020 09:51:53 GMT

I det 11 avsnittet av Runacademy Löparpodd diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om återhämtningens betydelse för löpare. Hur viktigt är det med återhämtning för att prestera och hur vet man om man är i balans mellan vila och träning? Vad händer sedan i kroppen om man inte får tillräckligt med återhämtning?

Ett intressant ämne som berör oss alla som vill få ut fullt av vår vardag så väl som träning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 10: Hur påverkas vi löpare av Corona?

Thu, 02 Apr 2020 14:30:31 GMT

Det här är ett väldigt speciellt avsnitt av Runacademys Löparpodd då Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund diskuterar coronaviruset och hur det påverkar oss löpare.

Hur ska man hitta motivationen när alla lopp ställs in? Hur tänker vi kring fortsättningen av våra löpargrupper? Och hur ska man få till styrketräningen om man vill undvika att gå på gym?

Ett spännande avsnitt som berör oss alla.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 9: Löpningen förändrade Stefans liv!

Thu, 02 Apr 2020 14:27:20 GMT

I det nionde avsnittet av Löparpodden träffar Petra Kindlund löparen Stefan Olsson och han delar med sig om hur löpningen förändrade hans liv.

För fyra år sedan levde Stefan på smärtstillande mediciner, kvävde sitt samvete med alkohol och hade en vikt på 122 kg. En dag fick det vara nog och han tog beslutet att börja springa. Det blev en tuff kamp som han till slut vann och det förändrade hans liv.

Detta är en väldigt gripande och inspirerande berättelse som alla borde lyssna på!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 8: Löpteknik för löpare

Thu, 02 Apr 2020 14:25:44 GMT

I det här avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund löpteknik. Hur viktigt är det med löpteknik hos löpare? Går det att göra förbättringar trots att man är äldre? Vad är sedan de vanligaste misstagen som många gör?

Ett väldigt lärorikt och spännande avsnitt som du inte får missa!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 7: Motivation för olika löpare

Mon, 24 Feb 2020 08:30:35 GMT

I det sjunde avsnittet av Löparpodden kommer du att få lära känna elitlöparen Johanna Bäcklund och Runacademys grundare Petra Kindlund mer på djupet. Båda två älskar att springa men är ändå väldigt olika som löpare.

Petra springer helst i skogen och ser löpningen som ett sätt att uppleva fin natur medan Johanna helst nöter asfalt och har inget emot att springa på löpband.

I avsnittet diskuterar de hur deras inställning till löpning skiljer sig åt och vad det är som driver just dem. Hur orkar Johanna att springa uppåt 15 mil i veckan? Vad motiverar Petra att erövra en brant och lång slalombacke i över tio omgångar? Ett inspirerande avsnitt som kommer göra att du själv blir extra löpsugen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 6: Löparskador och hur du undviker dem

Mon, 24 Feb 2020 08:28:03 GMT

I det sjätte avsnittet av löparpodden är det fokus på vanliga löparskador och hur man förebygger dem. Till vår hjälp har vi Erik Aschan som är fysioterapeut hos Camp Pro.

Vad är det vanligaste löparskadorna hos löpare? Vad ska man göra om man börjar få känningar? Vad är viktigaste för att förebygga skador? Ett väldigt intressant och lärorikt avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 5: Kost för löpare!

Mon, 24 Feb 2020 08:25:13 GMT

I dagens avsnitt kommer Petra Kindlund som även är utbildad näringsfysiolog tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera kost. Hur påverkan kosten vårt träningsresultat? Kan det vara en fördel att träna innan frukost? Hur viktigt är det med kolhydrater som löpare? Detta och mycket mer tas upp i avsnittet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 4: Träningsupplägg

Wed, 08 Jan 2020 06:18:54 GMT

I det fjärde avsnittet av Runacademys löparpodd kommer Petra Kindlund

tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera träningsupplägg och

träningsplanering.

Hur ska man komma igång med träningen på det nya året? Hur skiljer sig

träningen åt beroende på vad man har för mål? Vad är vanligaste misstaget

många gör?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 3: Sanning och myter om träningslära

Fri, 20 Dec 2019 12:59:20 GMT

I vårt tredje avsnitt av löparpodden möter Runacademys grundare Petra Kindlund forskaren och experten Helena Wallin. Här gör dem en djupdykning i flera olika myter och sanningar kring träning. Är det bra att stretcha efter ett pass? Kan det vara farligt att träna när man är gravid? Hur hårt måste man träna för att det ska ha effekt? Detta och mycket mer kommer att tas upp i dagens avsnitt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 2: Intervallträning

Tue, 10 Dec 2019 10:26:44 GMT

I det andra avsnittet av Runacademys löparpodd kommer Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera intervallträning.

Vad är fördelen med intervaller? Vad finns det för varianter av intervaller och hur lofta borde man köra? Hur hårt måste man springa på intervallerna? Och måste man verkligen springa intervaller? Det blir med andra orde ett väldigt intressant avsnitt där Johanna och Petra även delar med sig om sina vidrigaste så väl som sina bästa intervallpass.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 1: Höst & Vinterträning

Tue, 26 Nov 2019 10:35:52 GMT

I det allra första avsnittet är det Runacademys grundare, Petra Kindlund, som diskuterar höst- och vinterlöpning med VM-löparen och kollegan Johanna Bäcklund.

Hur ska man motivera sig att få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Går det ens att springa när det är is och kyla? Vad är sedan det viktigaste att fokusera på under den här tiden på året?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.