🚫 La recuperación no va de fuerza de voluntad.

🔍 No va de resistir.

❤️ Va de crear una nueva identidad, desde el amor, la estructura y el acompañamiento real.

En este episodio, comparto contigo lo que he aprendido en este camino:

• Por qué la recaída no es falta de fuerza, sino exceso de aislamiento.
• Cómo atravesar las despedidas necesarias sin anestesia.
• Qué significa construir una vida donde “eso” ya no tiene cabida.
• Y sobre todo, por qué no estás solo y no deberías intentarlo solo.
• 
  

💬 Reflexiono desde lo vivido: momentos jodidos, duelos, vergüenzas, aprendizajes…

💡 Pero también desde lo clínico y lo humano: cómo se reestructura tu cerebro, cómo se recupera el equilibrio emocional y por qué la ciencia también está de tu lado.

Si estás al borde, si sientes que hoy no podías más, si pensaste en tirar la toalla…

🎧 Este episodio es para vos.

Y si ya estás en camino, tal vez encuentres aquí ese empujón que necesitabas para seguir caminando con claridad, comunidad y coraje.

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🎧 Escucha este episodio como si fuera una conversación pendiente contigo mismo.

Porque a veces, lo único que necesitas para empezar…

es escucharte con honestidad.

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La semana pasada cumplí 15 meses limpio y en recuperación. Pero… ¿qué significa realmente recuperarse? ¿Solo se trata de dejar una sustancia o un comportamiento? ¿O hay algo más profundo detrás de las conductas que nos atrapan?

En este vídeo, te cuento lo que he descubierto sobre los dos grandes orígenes de los patrones negativos:

🔹 La búsqueda de propósito y sentido en la vida.

🔹 El intento de llenar un vacío emocional o huir del dolor.

No importa si te identificas con una adicción química, una conducta compulsiva o simplemente con hábitos que te hacen daño… este vídeo es para ti.

🎯 Si quieres apoyo, herramientas y un espacio seguro para crecer y recuperar tu vida, únete a la comunidad → https://buymeacoffee.com/lucasburgueno/membership

✅ Aquí encontrarás:

✔️ Un plan diario de técnicas para transformar tu relación con las emociones.

✔️ Espacios semanales para compartir con personas como tú que priorizan su crecimiento.

✔️ Un enfoque basado en mindfulness, ciencia y experiencia real.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿te has visto atrapado en algún patrón negativo? ¿Qué te ha ayudado a salir? Te leo. 👇

#adicción #recuperación #crecimiento #mindfulness #adicciones #saludmental

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En este directo con Alberto hablamos sobre las adicciones y cómo afectan especialmente a los hombres. Compartimos nuestras experiencias y enfatizamos que la recuperación es posible sin juicios ni clichés. Abordamos temas como el perfeccionismo, la soledad, y la importancia de hablar sobre el tema y buscar ayuda. Discutimos cómo las adicciones pueden ser químicas o conductuales y cómo afectan a nuestras vidas. La importancia del auto-diagnóstico y la autoobservación son temas clave, así como la necesidad de un cambio integral y auténtico en nuestras vidas. También anunciamos un evento en Madrid donde profundizaremos sobre estos temas en directo.

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00:00 Introducción y Bienvenida

00:17 Hablando de Adicciones

02:25 La Epidemia de la Soledad

04:55 Perfeccionismo y Fuerza de Voluntad

06:37 Definiendo la Adicción

13:22 La Influencia de la Comida Rápida

19:13 Rituales y Contextos de Riesgo

28:28 La Importancia del Amor Propio

34:07 Adicción y Aceptación social

34:53 Genética y Metabolismo del Alcohol

36:19 Interacción con la Audiencia: Evitación Emocional

37:46 Anuncio de Próximo Evento

39:23 Patrones de Evitación e Historias Personales

43:03 La Importancia del Trabajo Emocional

48:02 El Papel de la Fuerza de Voluntad en la Adicción

54:16 Límites Personales y Recuperación

59:46 Reflexiones Finales y Detalles del Evento

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Redefiniendo tu Camino: Recuperación y Comunidad para Superar las Adicciones

Enfrentar y superar una adicción es un desafío monumental que puede impactar profundamente en tu salud, economía, relaciones, y libertad personal. Yo también he estado en esa situación, y por ello sé lo desalentador que puede parecer. Sin embargo, perder alguna o todas estas áreas importantes en tu vida no tiene que ser tu destino inevitable.

Imaginando un Futuro Mejor

Visualiza una cena tranquila con tu pareja, amigos, o seres queridos, sin la necesidad de recurrir a conductas autodestructivas. Imagina un estado en el que te sientas presente, conectado, y con control sobre tu propia vida. Piensa en la posibilidad de recuperar tu energía y motivación al comenzar el día con un sentido renovado de propósito y bienestar.

Reconstruyendo tu Vida

Superar momentos difíciles y reconstruir tu vida pueden ser fuente de un profundo orgullo. Es un proceso que comienza con reconocer tus valores fundamentales y conectarte con ellos. Esto impulsa una resiliencia mental y paz emocional que te dará las herramientas necesarias para gestionar situaciones difíciles y romper viejos patrones.

Comunidad y Apoyo Mutuo

No tienes que enfrentarte al proceso de recuperación solo. La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente; lo que realmente funciona es la buena voluntad y eso es lo que ofrece nuestra comunidad. Aquí, encontrarás hombres que comparten y comprenden tu viaje, brindándote apoyo sin juicio y sin etiquetas. Además, nuestros encuentros semanales de grupo reducido potencian tu proceso de recuperación al ofrecerte un lugar seguro para explorar tus emociones y aprender a manejarlas.

Construyendo una Nueva Vida

La abstinencia no es un fin en sí mismo; es un medio para reconstruir una vida plena y coherente alineada con tus valores y lo que verdaderamente importa para ti. La recuperación es una oportunidad para recuperar lo que se ha perdido y más, para reconstruir relaciones, tu carrera, tu salud, y llegar a sentirte orgulloso de la persona que estás convirtiéndote.

Tu Proceso Personalizado

Al unirte a nuestra comunidad, tendrás acceso a sesiones individuales para acompañarte en tus objetivos personales y minimizar el autosabotaje. Además, tendrás prioridad para participar en nuestra masterclass en vivo sobre recuperación con ciencia, donde exploraremos estrategias prácticas para superar conductas adictivas.

Pasos a Seguir

1. Participa en nuestra evaluación personalizada, diseñada cuidadosamente para identificar patrones y fortalecer tus capacidades.
2. Accede a herramientas esenciales que transformarán tu vida al responder honestamente nuestras preguntas.
3. Si es adecuado para ti, accederás a una entrevista personalizada para adaptar el proceso a tus necesidades actuales.

No esperes más para dar este paso crucial que puede cambiarlo todo. Nos vemos dentro.

Adicciones #Mindfulness #Comunidad #Recuperacion

Comunidad https://comunidad-recuperacin.super.site/

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Temas principales del episodio:

• La adicción como un espectro: ¿Qué significa y cómo afecta la recuperación?
• El papel de la droga: ¿Por qué no es el problema principal, sino un síntoma de algo más profundo?
• La sustitución de una conducta adictiva por otra: Un reto en el camino hacia el equilibrio.
• El rol del mindfulness: Cómo puede ayudarte a ser más consciente de tus patrones de conducta.
• Estrategias para identificar y aceptar una adicción, y cómo mantener la consistencia en la recuperación.

Además, respondemos preguntas del público en vivo y analizamos casos prácticos, como la adicción al juego y el impacto del alcohol en el cerebro y el cuerpo. Este episodio es una invitación a reflexionar sobre nuestra relación con las adicciones, ya sea en nuestra propia vida o en la de quienes nos rodean.

Temporización de contenidos:

00:00 Introducción a la recuperación y dependencia

00:44 Factores que influyen en la recuperación

02:09 Secretos y temas calientes sobre la adicción

03:56 El espectro de la adicción

05:54 Por qué el problema nunca es la droga

09:33 La droga como salvavidas emocional

10:56 ¿Cuándo deja de ser alguien adicto?

17:10 Todo el mundo se “dopa” funcionalmente

20:38 Fases de la adicción: precontemplación y contemplación

22:13 Identificando el problema: de la precontemplación a la contemplación

23:32 Caso práctico: adicción al juego

25:14 Ayudando a alguien a reconocer su adicción

27:47 Efectos del alcohol en el cerebro y el cuerpo

31:25 Mantener la consistencia en la recuperación

38:51 Mindfulness como herramienta para la recuperación

41:08 Reflexiones finales y preguntas del público

Este episodio es imprescindible para quienes desean entender mejor el mundo de las adicciones, ya sea desde la experiencia personal, el acompañamiento a otros o el interés profesional en el ámbito de la psicología, la neurociencia y el mindfulness aplicado.

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Tengo 2 mensajes fundamentales:

1. Para ti si estás pasando por un problema de consumo

2. Para ti si conoces a alguien que reconoce tener un problema de consumo (si no lo reconoce puedes enviarles este vídeo).

Reflexiono sobre las dificultades enfrentadas, la lucha contra la adicción y cómo pedir ayuda es esencial para salir adelante. Agradezco en mi corazón a quienes me han apoyado, cerca y en la distancia.

Dedico este año a mis seis, entre ellas especialmente a mi amiga Sonia que falleció accidentalmente, cuyo apoyo y ejemplo fueron fundamentales en mi camino hacia la recuperación.

00:00 Intro: Un año de recuperación

00:15 La importancia del apoyo

02:07 El punto que lo cambia todo

03:36 Mensaje si estás sufriendo

05:25 Mensaje para el entorno

06:57 Dedicación

Puedes ver el vídeo completo en YT https://www.youtube.com/@lucas.burgueno

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🌍 ¡Únete a nuestra iniciativa independiente para ayudar a lugares donde todavía no ha llegado nadie afectados por la DANA en Valencia! 💪 No es política, es solidaridad. 💙 Proveemos alojamiento, comida y todo lo necesario para voluntarios en el terreno.

📩 Contáctanos como indicamos en el vídeo: voluntariosenvalencia@gmail.com

¡Difunde para que entre todos podamos ayudar! ✊

#ElPuebloSalvaAlPueblo #DanaValencia #Gotafría2024 #VoluntariadoDana #AyudaDana #SolidaridadValencia

PD: 🎉🎗️ Hoy cumplo un año de abstinencia de alcohol y de recuperación. Siendo útil en la medida de mis posibilidades lo que os hago llegar hoy me ha parecido la mejor forma de celebrarlo.

Gracias por vuestro apoyo y confianza, quien lo tenga a bien puede ayudarnos a difundir este mensaje - también disponible en mis redes sociales

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Sam Harris filósofo, neurocientífico, cofundador y director del Proyecto Razón nos trae un poderoso mensaje sobre el sentido de la vida, la ilusión que nos hace adictos a ese constante pensar, rumiar y tratar de manipular la realidad.

Hoy he querido doblar este mensaje para que lo puedas escuchar estés donde estés en español. Un recordatorio que viene bien tener presente para recuperar nuestra atención a lo importante antes de que sea demasiado tarde.

Recuerda, tu atención y tu mente lo único que tienes realmente, es lo que siempre te acompaña y lo más moldea tu experiencia y tus decisiones en la vida.

Hecho con cariño, Lucas.

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00:00 Identificando el Problema del Consumo

00:26 El Autoengaño Común

00:37 La Metáfora de la Playa

01:18 Tomando Decisiones Importantes

01:28 Reflexión Personal sobre el Alcohol

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En este episodio, comparto reseña del libro 'Yo Adicto' de Javier Giner, que ofrece una mirada profunda y sincera sobre la adicción y su recuperación.

A través de su experiencia personal en una comunidad terapéutica, Giner desmitifica la adicción como una elección y explora la co-dependencia familiar y la confrontación en la terapia.

Este libro es un recurso valioso para quienes buscan entender la adicción desde dentro y apoyar a otros en su proceso de recuperación. Únete a esta reflexión y deja tus comentarios o sugerencias de otros recursos culturales.

00:00 Intro

00:22 El libro 'Yo Adicto' by Javier Giner

01:08 Impacto personal y bagage de Javier Giner

02:12 La adicción como enfermedad

03:30 Experiencia terapéutica en comunidad

04:24 Autoestima y adicción

06:16 Confianza en la relación terapéutica

06:51 La Relación Terapéutica: Un Proceso Fundamental

07:15 Patrones Familiares y Adicción

08:52 El Poder de la Confrontación en Terapia

09:51 Importancia del Proceso a Largo Plazo

10:40 Preguntas Reflexivas y Recomendaciones

11:47 Conclusión y Despedida

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¿Qué tienen en común el Titanic, Dorian Grey y la Adicción?

Hoy comparto cómo la necesidad de mantener una imagen específica ante los demás me llevó al agotamiento y diversas adicciones.

Disfruta del vídeo en Canal Youtube https://www.youtube.com/@lucas.burgueno

Reflexiono sobre la importancia de aceptar nuestras limitaciones y enfocarnos en la opinión de quienes realmente nos conocen y quieren lo mejor para nosotros. Destapo las trampas psicológicas del perfeccionismo y cómo superarlas para encontrar un bienestar auténtico. Únete a esta reflexión sobre la lucha contra la adicción a la imagen y el poder de ser auténtico.

00:00 Introducción: La Carga de Mantener una Imagen

01:04 La Adicción a la Autoimagen

02:43 Las Tres Trampas de la Autoimagen

04:14 Reflexiones y Críticas Personales

05:19 Luchando con la Imagen de Perfección

05:56 Comportamientos Compulsivos y Adicciones

08:14 La Presión de las Redes Sociales

08:46 Aceptando Nuestras Imperfecciones

10:03 El Viaje del Titanic como Metáfora

10:57 La Importancia de Ser Honesto con Uno Mismo

11:53 Reflexiones Finales y Conclusión

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00:00 Introducción al Experimento Mental

00:42 El Estigma en los Trastornos por Consumo de Sustancias

01:38 Impacto del Lenguaje en la Percepción y Tratamiento

02:06 Ejemplos de Lenguaje Estigmatizante

03:24 Importancia del Lenguaje en la Recuperación

04:28 Estudios y Comparaciones en el Uso del Lenguaje

06:41 Reflexiones Finales y Llamada a la Acción

11:45 Conclusión y llamada a la acción

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Gracias por estar ahí,

hecho con cariño,

Lucas.

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En este episodio, exploramos la adicción a la cultura del 'zasca'. Comparto cómo me vi atrapado en este patrón destructivo que es común en las redes sociales y en la política, donde breves y agudos comentarios buscan dejar sin palabras al oponente. Reflexionamos sobre cómo estas interacciones pueden ser adictivas y nos alejan de un pensamiento crítico y profundo, fomentando la polarización social y matando la autocrítica. Se aborda la importancia de mirarnos a nosotros mismos, reconocer nuestras complejidades y contradicciones personales, y esforzarnos por un cambio real y auténtico en nuestras vidas.

00:00 Introducción a la Cultura del 'Zasca'

01:37 Definición y Ejemplos de 'Zasca'

03:00 La Adicción al 'Zasca' y su Impacto

05:43 El 'Zasca' en las Redes Sociales

08:31 Reflexiones Personales y Críticas

14:43 Conclusión y Llamado a la Autocrítica

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