60 acast.com <![CDATA[Sömn & avslappning av Martina Yoga ]]> https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer sv Martina Shields meditation,guidadmeditation,avslappning,mental hälsa,kort meditation,somna,sömnsvårigheter,sömn,svårt att somna,utmattad,utmattning,yoga nidra,djup avslappning,guidad meditation,guidad avslappning Martina Shields Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!


Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld.

Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna.


Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.


Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!


Ta hand om dig!


Med värme,

Martina Yoga






Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.


Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!


Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld.

Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna.


Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.


Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!


Ta hand om dig!


Med värme,

Martina Yoga






Tack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.


Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välkommen att mejla mig på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false Martina Shields info+634947a9b8565f00114d89d2@mg-eu.acast.com 634947a9b8565f00114d89d2 martina-yoga-meditationer episodic https://assets.pippa.io/shows/cover/1665746460536-7a280fe98e365168286f9de7eec58548.jpeg https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer <![CDATA[Sömn & avslappning av Martina Yoga ]]> Guidad djupavslappning för vila eller sömn - utan musik Guidad djupavslappning för vila eller sömn - utan musik Mon, 23 Mar 2026 19:00:00 GMT 19:28 69bd53597878605e1184ffa1 false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/guidad-djupavslappning-for-vila-eller-somn-utan-musik 69bd53597878605e1184ffa1 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-djupavslappning-for-vila-eller-somn-utan-musik full 1 60 Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.


Vi kommer tillsammans gå från görande till varande.

Från stress…

till lugn.


Från spänning…

till vila.


Som om kroppen sakta växlar ner.


Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv.


Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar att höra från er!


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Så vill du stötta mitt arbete, följ gärna kanalen på spotify. Du kan även lyssna hur mkt som helst utan reklam på min hemsida för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap eller köpa enstaka meditationer. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Ta hand om dig kära vän!


Med värme,

Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.


Vi kommer tillsammans gå från görande till varande.

Från stress…

till lugn.


Från spänning…

till vila.


Som om kroppen sakta växlar ner.


Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv.


Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar att höra från er!


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Så vill du stötta mitt arbete, följ gärna kanalen på spotify. Du kan även lyssna hur mkt som helst utan reklam på min hemsida för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap eller köpa enstaka meditationer. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Ta hand om dig kära vän!


Med värme,

Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad djupavslappning för vila eller sömn Guidad djupavslappning för vila eller sömn Sun, 22 Mar 2026 19:00:00 GMT 41:46 69bd1a511861d127d5a844e0 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 69bd1a511861d127d5a844e0 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-for-vila-eller-somn Från görande till varande full 1 59 Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.


Vi kommer tillsammans gå från görande till varande.

Från stress…

till lugn.


Från spänning…

till vila.


Som om kroppen sakta växlar ner.


Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv.


Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar att höra från er!


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Så vill du stötta mitt arbete, följ gärna kanalen på spotify. Du kan även lyssna hur mkt som helst utan reklam på min hemsida för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap eller köpa enstaka meditationer. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Ta hand om dig kära vän!


Med värme,

Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.


Vi kommer tillsammans gå från görande till varande.

Från stress…

till lugn.


Från spänning…

till vila.


Som om kroppen sakta växlar ner.


Tack för att du lyssnar och att jag får vara en del av ditt liv.


Följ mig gärna på instagram (Martina Yoga) eller hör av dig på info@martinayoga.se älskar att höra från er!


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Så vill du stötta mitt arbete, följ gärna kanalen på spotify. Du kan även lyssna hur mkt som helst utan reklam på min hemsida för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap eller köpa enstaka meditationer. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Ta hand om dig kära vän!


Med värme,

Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund - Morgonmeditation Din stund - Morgonmeditation Tue, 10 Mar 2026 09:48:23 GMT 8:00 69afe81ca9446765258d8575 false https://martinayoga.se/kurs/inrelugn 69afe81ca9446765258d8575 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-morgonmeditation Smakprov full 1 58 Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft som tillåter dig att rikta din uppmärksamhet istället för att kastas runt bland snabbt skiftande tankar och turbulent känslor. 


Detta är ett smakprov från min digitala kurs som heter "Resan mot mitt inre lugn". En kurs jag hade önskat under min resa som utmattad. En digital kurs på 12 veckor med meditation, sköna rörelser och med ett tema att jobba mot. Du har tillgång till kursen i ett helt år, så du väljer själv tempo. Det är din tur du, det är du värd! https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


"Att steg för steg få jobba med sig själv, sina tankar och beteenden tillsammans med dina kloka ord i text och din lugna varma röst är så befriande!" - Sara


Kursens första tema är att skapa just "Din stund". Några minuter varje morgon, bara för dig.


Kram till dig, Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft som tillåter dig att rikta din uppmärksamhet istället för att kastas runt bland snabbt skiftande tankar och turbulent känslor. 


Detta är ett smakprov från min digitala kurs som heter "Resan mot mitt inre lugn". En kurs jag hade önskat under min resa som utmattad. En digital kurs på 12 veckor med meditation, sköna rörelser och med ett tema att jobba mot. Du har tillgång till kursen i ett helt år, så du väljer själv tempo. Det är din tur du, det är du värd! https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


"Att steg för steg få jobba med sig själv, sina tankar och beteenden tillsammans med dina kloka ord i text och din lugna varma röst är så befriande!" - Sara


Kursens första tema är att skapa just "Din stund". Några minuter varje morgon, bara för dig.


Kram till dig, Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation för barn - oroliga tankar Sömnmeditation för barn - oroliga tankar Sun, 08 Mar 2026 17:30:00 GMT 32:29 699847fb435569254b953282 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 699847fb435569254b953282 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-for-barn-oroliga-tankar 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 57 Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld.


Vi låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn och låter andetaget så småningom vagga oss till sömns.


Följ gärna kanalen så missar du inga nya avsnitt samt stöttar mitt arbete, då spotify användare följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler. Skulle bli så glad om du ville betygsätta kanalen.


Tack att just ni lyssnar!


För önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se Älskar att höra från er!


Namaste,

Martina



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld.


Vi låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn och låter andetaget så småningom vagga oss till sömns.


Följ gärna kanalen så missar du inga nya avsnitt samt stöttar mitt arbete, då spotify användare följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler. Skulle bli så glad om du ville betygsätta kanalen.


Tack att just ni lyssnar!


För önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se Älskar att höra från er!


Namaste,

Martina



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad meditation för sömn - utan musik Guidad meditation för sömn - utan musik Tue, 03 Mar 2026 18:30:00 GMT 21:06 6998459ee1d87731196ae543 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 6998459ee1d87731196ae543 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-meditation-for-somn-utan-musik full 1 56 Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besökhttps://martinayoga.se/yoga-nidra

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besökhttps://martinayoga.se/yoga-nidra

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad meditation för djup sömn Guidad meditation för djup sömn Sun, 01 Mar 2026 18:30:00 GMT 41:29 69983dc3f8a4f13cff465e44 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 69983dc3f8a4f13cff465e44 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-meditation-for-djup-somn 20 min guidning + 20 min lugn musik full 1 55 Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott för endast 79kr https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-djupsomn

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig att få en natt fylld med djupsömn.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott för endast 79kr https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-djupsomn

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Den mest lyssnade sömnmeditationen! Den mest lyssnade sömnmeditationen! Sun, 15 Feb 2026 19:00:00 GMT 44:39 698dd97d5d2bf63a6d9a9a26 false https://www.martinayoga.se/meditationer 698dd97d5d2bf63a6d9a9a26 634947a9b8565f00114d89d2 den-mest-lyssnade-somnmeditationen 25 min djupavslappning full 1 54 Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris.


Tack att just du lyssnar.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-att-somna-till

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Detta är eran favorit! Den som är mest lyssnad på sen jag började spela in guidade meditationer. Här kommer eran favorit i repris.


Tack att just du lyssnar.


Följ gärna min kanal så missar du inga nya meditationer. På så sätt stöttar du även mitt arbete, då Spotify använder följare som viktig del när dem rekommenderar kanaler.


Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-att-somna-till

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kvällsmeditation för oroliga tankar - utan musik Kvällsmeditation för oroliga tankar - utan musik Thu, 12 Feb 2026 13:27:34 GMT 18:38 698dd54734f221647e83f877 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 698dd54734f221647e83f877 634947a9b8565f00114d89d2 kvallsmeditation-for-oroliga-tankar-utan-musik 20 min djupavslappning full 1 53 När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.


Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.


Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare.


Följ mig gärna på instagram via Martina Yoga och hör gärna av dig där eller på info@martinayoga.se


Ta hand om dig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.


Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.


Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare.


Följ mig gärna på instagram via Martina Yoga och hör gärna av dig där eller på info@martinayoga.se


Ta hand om dig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kvällsmeditation för oroliga tankar Kvällsmeditation för oroliga tankar Tue, 10 Feb 2026 10:32:22 GMT 40:32 698b09375fc77c93276e8f4d false https://martinayoga.se/yoga-nidra 698b09375fc77c93276e8f4d 634947a9b8565f00114d89d2 20-min-djupavslappning 20 min djupavslappning full 1 52 När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.


Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.


Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare.


Följ mig gärna på instagram via Martina Yoga och hör gärna av dig där eller på info@martinayoga.se


Ta hand om dig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> När du har svårt att varva ned så finns jag här för dig. Lägg dig tillrätta och njut av att bli guidad till fullkomlig djupavslappning.


Vi vilar under en stjärnhimmel och låter vårat inre varma ljus guida oss till trygghet och lugn.


Lyssnarrekord! Tack att just du lyssnar! Följ kanalen så missar du inte nästa meditation.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare.


Följ mig gärna på instagram via Martina Yoga och hör gärna av dig där eller på info@martinayoga.se


Ta hand om dig!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation - återvända hem - utan musik Sömnmeditation - återvända hem - utan musik Sun, 21 Dec 2025 19:30:00 GMT 20:48 694504dff13209aaa3174a82 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 694504dff13209aaa3174a82 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-atervanda-hem-utan-musik full 1 51 Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.


Du behöver inte analysera dem.

De får bara landa varsamt.


Du behöver inte ha koll på allt.

Du behöver inte bära någon annans känslor.

Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.

Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.

Du behöver inte känna skuld när du säger nej.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar!


Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.


God natt vännen!


Med värme,


Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.


Du behöver inte analysera dem.

De får bara landa varsamt.


Du behöver inte ha koll på allt.

Du behöver inte bära någon annans känslor.

Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.

Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.

Du behöver inte känna skuld när du säger nej.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar!


Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.


God natt vännen!


Med värme,


Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation - återvända hem Sömnmeditation - återvända hem Sun, 21 Dec 2025 19:00:00 GMT 49:20 694504a39a763d41f1ee5016 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 694504a39a763d41f1ee5016 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-atervanda-hem full 1 50 Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.


Du behöver inte analysera dem.

De får bara landa varsamt.


Du behöver inte ha koll på allt.

Du behöver inte bära någon annans känslor.

Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.

Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.

Du behöver inte känna skuld när du säger nej.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar!


Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.


God natt vännen!


Med värme,


Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Under kvällens sömnmeditation låter vi dessa affirmationer landa i ditt inre. Låt orden svepa över dig som en filt.


Du behöver inte analysera dem.

De får bara landa varsamt.


Du behöver inte ha koll på allt.

Du behöver inte bära någon annans känslor.

Du behöver inte leva upp till allas förväntningar.

Du behöver inte leva som om ditt värde sitter i hur mycket du gör.

Du behöver inte känna skuld när du säger nej.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar!


Skriv gärna en rad till info@martinayoga.se och du är välkommen att följa mig på instagram fran_utmattad_till_yogi.


God natt vännen!


Med värme,


Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning för dagen - hitta hem igen Guidad avslappning för dagen - hitta hem igen Sat, 20 Dec 2025 10:00:00 GMT 15:24 6945028189ee5e06fdbeb11c false https://martinayoga.se/yoga-nidra 6945028189ee5e06fdbeb11c 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-for-dagen-hitta-hem-igen full 1 49 Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver.


Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden svepa över dig som en filt. Låt dem landa varsamt.


Du behöver **inte** bära andras känslor.

Du behöver **inte** möta allas förväntningar.

Du behöver **inte** vara stark när du är trött.

Du behöver **inte** ha koll på allt.

Du behöver **inte** be om ursäkt för dina behov.


Njut av lugnet som sprider sig i kroppen och bär med dig mjukheten resten av dagen.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Dagens Yoga Nidra handlar om; – Att släppa det som inte är ditt och hitta hem igen. Perfekt att ta med sig in i julen att lyssna till och fylla på när du behöver.


Låt affirmationerna landa i ditt inre utan att analysera dem. Bara låt orden svepa över dig som en filt. Låt dem landa varsamt.


Du behöver **inte** bära andras känslor.

Du behöver **inte** möta allas förväntningar.

Du behöver **inte** vara stark när du är trött.

Du behöver **inte** ha koll på allt.

Du behöver **inte** be om ursäkt för dina behov.


Njut av lugnet som sprider sig i kroppen och bär med dig mjukheten resten av dagen.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kort avslappning när känslorna kokar över Kort avslappning när känslorna kokar över Fri, 19 Dec 2025 15:00:00 GMT 6:54 69451d1f9a763d41f1f4a152 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 69451d1f9a763d41f1f4a152 634947a9b8565f00114d89d2 kort-avslappning-nar-kanslorna-kokar-over När allt känns för mycket full 1 48 Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket.


Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas.


Kanske känslan är en signal om att du är trött. Att du bryr dig. Att du har nått din gräns. Säg tyst inom dig: ”Jag är bara människa.” Du gör ditt bästa och det är tillräckligt.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar och ta hand om dig!


Med värme Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Här får du en kortare guidad avslappning – tänkt för just de där stunderna när det kokar över och du behöver kliva undan en stund. När allt känns för mycket.


Vi landar i kroppen och låter det som finns inom oss just nu få finnas.


Kanske känslan är en signal om att du är trött. Att du bryr dig. Att du har nått din gräns. Säg tyst inom dig: ”Jag är bara människa.” Du gör ditt bästa och det är tillräckligt.


P.s. jag får inte betalt per lyssnare. Vill du stödja min kanal får du gärna betygsätta den och dela kanalen/meditationer med vänner och bekanta.


Önskar du lyssna utan reklam och avbrott, kan du köpa enstaka på min hemsida för endast 79kr https://martinayoga.se/yoga-nidra eller lyssna på alla hur mycket du vill för endast 39kr/månad https://martinayoga.se/butik/medlemskap.


Tack att du lyssnar och ta hand om dig!


Med värme Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sittande avslappning under arbetsdagen Sittande avslappning under arbetsdagen Mon, 08 Dec 2025 09:14:30 GMT 13:32 693695aabbe39b5de640cdac false https://martinayoga.se/yoga-nidra 693695aabbe39b5de640cdac 634947a9b8565f00114d89d2 sittande-avslappning-under-arbetsdagen Omkalibrera under dagen full 1 47 Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen.


När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver.


Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning.


Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor.


P.s. jag får tyvärr inte betalt per lyssnare


Följ mig gärna på instagram; Martina Yoga.


Med värme, Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Landa, ladda om och slappna av under dagen. Perfekt mellan möten eller att ställa om innan hemgång när arbetsdagen är slut. Går lika fint vid skrivbordet som på bussen.


När du inte har tid för en paus är det precis vad du behöver.


Sätt dig bekvämt, sätt på hörlurarna och låt dig guidas till fullkomlig avslappning.


Tack att du lyssnar! Dela gärna med dig till vänner och kollegor.


P.s. jag får tyvärr inte betalt per lyssnare


Följ mig gärna på instagram; Martina Yoga.


Med värme, Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kvällsvila att somna till - utan musik Kvällsvila att somna till - utan musik Sun, 30 Nov 2025 18:00:00 GMT 23:35 69247b60be0b912f5017457a false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/kvallsvila-att-somna-till-utan-musik 69247b60be0b912f5017457a 634947a9b8565f00114d89d2 kvallsvila-att-somna-till-utan-musik Jag möter det jag känner med mjukhet. full 1 46 Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Kvällsvila att somna till Kvällsvila att somna till Sun, 30 Nov 2025 14:00:00 GMT 48:28 69247b37ab6de17613bf3ac6 false https://www.martinayoga.se/meditationer 69247b37ab6de17613bf3ac6 634947a9b8565f00114d89d2 kvallsvila-att-somna-till Jag möter det jag känner med mjukhet. full 1 45 Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till kvällens guidade vila att somna till, där vi möter våra känslor med tanken att det inte finns varken dåliga eller bra känslor - bara känslor. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra bjuder vi in en intention en sk sankalpa "Jag möter det jag känner med mjukhet."


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer för endast 79kr nu i dec eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek för endast 39kr/månad, där samtliga meditationer är samlade, via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet Guidad avslappning - möt det du känner med mjukhet Fri, 21 Nov 2025 08:46:55 GMT 29:45 692024e7f1f764f82351bb24 false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/guidad-avslappning-mot-det-du-kanner-med-mjukhet 692024e7f1f764f82351bb24 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-mot-det-du-kanner-med-mjukhet 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 44 Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar dem sin styrka och lättare glidare vidare.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Tack att just du lyssnar!


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.



Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Möt mig för en skön 15 minuters paus under dagen. Tillåt dig en stunds återhämtning, ladda ditt inre batteri och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under dagens guidning bjuder vi in en mild intention. Ett litet frö. ”Jag möter det jag känner med mjukhet" - som en viskning till ditt inre. Vi möter och bjuder in våra känslor, utan att låta dem styra. När vi erkänner våra känslor tappar dem sin styrka och lättare glidare vidare.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Tack att just du lyssnar!


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.



Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus Sömnmeditation för barn - ditt inre ljus Sun, 16 Nov 2025 16:00:00 GMT 31:34 6909d91bfdc0dff06d3d3341 false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/somnmeditation-for-barn-ditt-inre-ljus 6909d91bfdc0dff06d3d3341 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-for-barn-ditt-inre-ljus 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 43 Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år.


Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till denna guidade avslappning för sömn, som är tänkt att passa barn runt 7-12 år.


Välkommen att lyssna in till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. Vi upprepar mantran som tex; jag är stolt över mig själv, jag tror på mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik Sömnmeditation - en resa inåt - utan musik Sun, 09 Nov 2025 19:00:00 GMT 25:00 6909d72e911793d20028600a false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/meditation-for-somn-utan-musik 6909d72e911793d20028600a 634947a9b8565f00114d89d2 meditation-for-somn-utan-musik En resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. full 42 Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation - en resa inåt Sömnmeditation - en resa inåt Sun, 09 Nov 2025 18:00:00 GMT 50:21 6909ce996204e248db313d0d false https://www.martinayoga.se/meditationer 6909ce996204e248db313d0d 634947a9b8565f00114d89d2 meditation-for-somn-en-resa-inat till stillheten som alltid finns inom dig full 1 41 Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till kvällens sömnmeditation som är en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. 25 min guidning och 25 min lugn musik.

Under denna Yoga Nidra vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning in i drömmarnas värld. Rekommenderar att lyssna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning att somna till för tonåringar Guidad avslappning att somna till för tonåringar Mon, 03 Nov 2025 14:44:43 GMT 42:22 6908bfdb5239d4fdea5b4560 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6908bfdb5239d4fdea5b4560 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-att-somna-till-for-tonaringar En resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig. full 1 40 Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning.


Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, men ändå känna att du är du.


Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig. Denna guidade avslappning är tänkt att passa tonåringar och yngre vuxna. Lyssna gärna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål, så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Ikväll landar vi oss själva och hittar den stilla platsen inuti. Låt dig få släppa omvärlden en stund och bli guidad till fullkomlig avslappning.


Kan du ibland fundera över hur andra ser på dig och hur du vill att dem ska se dig? Men vet du? Vi är inte alltid exakt samma person med alla. När vi träffar olika människor, visar vi olika delar av oss själva och du kan låta andra se dig på sitt sätt, men ändå känna att du är du.


Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig. Denna guidade avslappning är tänkt att passa tonåringar och yngre vuxna. Lyssna gärna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål, så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssnare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - “I stillheten återvänder min kraft.” Guidad avslappning - “I stillheten återvänder min kraft.” Fri, 24 Oct 2025 17:06:15 GMT 18:57 68f8cbc63eccf291336eb535 false https://www.martinayoga.se/meditationer 68f8cbc63eccf291336eb535 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-i-stillheten-atervander-min-kraft För återhämtning under dagen full 1 39 Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål älskar jag att höra från er lyssnare så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen till en resa inåt — till stillheten som alltid finns inom dig.

Under denna guidade avslappning vilar vi i våran kärna, din kärna av stillhet och närvaro som alltid finns där, inom dig.


Lägg dig bekvämt och låt min röst få guida dig till fullkomlig avslappning och låta dina batterier få laddas. Denna guidade avslappning är tänkt att lyssnas till under dagen. Gärna med hörlurar.


Följ mig gärna på instagram Martina Yoga och har du önskemål älskar jag att höra från er lyssnare så mejla mig på info@martinayoga.se


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack att just du lyssnar!


Kram och värme från mig


P.s. Jag får inte betalt per lyssningar.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Längre sömnmeditation - Vila i tacksamhet - utan musik Längre sömnmeditation - Vila i tacksamhet - utan musik Wed, 01 Oct 2025 10:40:43 GMT 31:11 68dd052b09b1c365e4c2fc34 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 68dd052b09b1c365e4c2fc34 634947a9b8565f00114d89d2 langre-somnmeditation-vila-i-tacksamhet-utan-musik Släpp taget och vila i tacksamhet full 38 Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)

Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.


Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusik


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Sov så gott!


Med värme Martina


P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast.


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Detta är en längre guidad meditation för sömn helt utan musik. (Men du kanske hör små ljud från min sovande hund bredvid mig)

Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.


Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill på samtliga meditationer för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-tagetutanmusik


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Sov så gott!


Med värme Martina


P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar, då det räknas som en podcast.


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Längre sömnmeditation - Släpp taget och vila i tacksamhet Längre sömnmeditation - Släpp taget och vila i tacksamhet Wed, 01 Oct 2025 10:34:55 GMT 52:05 68dd03cf7be17a7f015e938e false https://martinayoga.se/yoga-nidra 68dd03cf7be17a7f015e938e 634947a9b8565f00114d89d2 langre-somnmeditation-slapp-taget-och-vila-i-tacksamhet 30 min guidning + 20 min musik full 1 37 Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.


Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-taget-och-vila-i-tacksamhet


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Sov så gott!


Med värme Martina


P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar. Då det inte är musik räknas min kanal som en podcast.


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Detta är en längre guidad meditation för sömn. Så bädda ned dig, lägg dig tillrätta och låt dig bli guidad till fullkomlig avslappning.


Under kvällens meditation hjälper vi oss själva att släppa taget om saker vi inte kan förändra eller påverka med hjälp av acceptans och tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i sömnen med känslor av lugn, trygghet och kärlek.


Tack att jag får finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, in i drömmarnas land.


Önskar ni lyssna utan reklam så finns det möjlighet att köpa enstaka meditationer eller lyssna hur mycket och hur ofta du vill från hela mitt bibliotek, där samtliga meditationer är samlade för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Eller köp endast denna här; https://martinayoga.se/butik/somnmeditation-slapp-taget-och-vila-i-tacksamhet


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Sov så gott!


Med värme Martina


P.s. jag får inte betalt för antalet lyssningar. Då det inte är musik räknas min kanal som en podcast.


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Att vila i det vi inte kan påverka Guidad avslappning - Att vila i det vi inte kan påverka Wed, 01 Oct 2025 08:28:49 GMT 8:54 68dce323d5c8a1f9b3454742 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 68dce323d5c8a1f9b3454742 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-acceptans-slapp-taget-tacksamhet Tillsammans släpper vi taget om det vi inte kan påverka full 1 36 Ta en paus tillsammans med mig!


Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade.


När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver!


Tack att ni tar er tiden och lämnar så fin feedback.


Tack för att just du lyssnar.


Ta hand om dig,


Martina Yoga


Följ mig gärna på instagram; fran_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Ta en paus tillsammans med mig!


Under dagens stund vårdar vi vår mentala hälsa genom att öva på att acceptera och släppa taget om det vi inte kan påverka, och låter oss själva förstå vikten av att känna tacksamhet. Vi använder mantran som bär oss in i känslan av lugn och trygghet – och som påminner oss om att vi är älskade.


När du känner att du inte hinner pausa, då är det precis det du behöver!


Tack att ni tar er tiden och lämnar så fin feedback.


Tack för att just du lyssnar.


Ta hand om dig,


Martina Yoga


Följ mig gärna på instagram; fran_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Sömnmeditation utan musik "jag duger som jag är"]]> Wed, 13 Aug 2025 15:15:38 GMT 21:18 689cac1b66f126ae3f4b9098 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 689cac1b66f126ae3f4b9098 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-utan-musik-jag-duger-som-jag-ar Gudad avslappning utan musik full 1 35 Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Sömnmeditation - "jag duger som jag är"]]> Wed, 13 Aug 2025 15:02:45 GMT 42:53 689ca916290bdec8f9c46ad5 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 689ca916290bdec8f9c46ad5 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-jag-duger-som-jag-ar 20 min guidning + 20 min lugn musik full 1 34 Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig få bli vägledd till fullkomlig avslappning.


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap. Alternativt köpa enstaka meditationer.


Rekommenderar att lyssna med hörlurar, men det är helt upp till dig.


Tack för att jag får vara en del av din vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Sömnmeditation för barn - "jag är bra som jag är"]]> Wed, 13 Aug 2025 14:12:52 GMT 41:11 689c5bfeb9b9dae0c777bba8 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 689c5bfeb9b9dae0c777bba8 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-for-barn-jag-ar-bra-som-jag-ar 20 min guidning + 20 min lugn musik full 1 33 Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Denna meditation är tänkt till barn från ca 7-14 år, men går lika fint för både yngre och äldre att lyssna till.


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack för att jag får vara en del av er vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig gärna tillsammans med ditt barn och låt er guidas till fullkomlig avslappning. Dock finns risken att även du somnar ;-)


Under denna meditation tar vi kontakt med andetaget & kroppen, tackar dagen som varit med att påminna oss om "Jag gjorde mitt bästa idag och det räcker. Jag lär mig och växer varje dag. Jag väljer att vara snäll mot mig själv. Jag är bra precis som jag är. Imorgon kommer det att bli en bra dag."


Denna meditation är tänkt till barn från ca 7-14 år, men går lika fint för både yngre och äldre att lyssna till.


Önskar ni lyssna utan reklam så kan ni lyssna hur mycket och hur ofta ni vill för endast 39kr/månad via min hemsida https://martinayoga.se/medlemskap.


Tack för att jag får vara en del av er vardag!


Sov så gott!


Med värme Martina


Har du feedback eller önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


Följ mig gärna på insta; från_utmattad_till_yogi

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> För sömn och djupavslappning - en sommardag- utan musik För sömn och djupavslappning - en sommardag- utan musik Tue, 20 May 2025 14:39:16 GMT 23:32 682c941461ce852142383801 false https://www.martinayoga.se/meditationer 682c941461ce852142383801 634947a9b8565f00114d89d2 for-somn-och-djupavslappning-en-sommardag-utan-musik 25 min guidning full 1 32 Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Du vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Du vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> För sömn och djupavslappning - en sommardag För sömn och djupavslappning - en sommardag Tue, 20 May 2025 14:30:26 GMT 1:00:56 682c92032bdf3e25ba86fdf1 false https://www.martinayoga.se/meditationer 682c92032bdf3e25ba86fdf1 634947a9b8565f00114d89d2 for-somn-och-djupavslappning-en-sommardag 25 min guidning + 35 min musik full 1 31 Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Du vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv, komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är för djupavslappning och kan fungera lika bra till kvällen som till att ladda batterierna under dagen.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 35 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en sommardag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Du vet väl att mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Då är den din för alltid. Just nu får du 25% rabatt med koden MORSDAG. Gäller till sista maj. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Längre guidad avslappning - vårdag - utan musik Längre guidad avslappning - vårdag - utan musik Mon, 31 Mar 2025 11:00:53 GMT 21:51 67dd5aa61eb5b2f423528eab false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/langre-guidad-avslappning-vardag-utan-musik 67dd5aa61eb5b2f423528eab 634947a9b8565f00114d89d2 langre-guidad-avslappning-vardag-utan-musik Ladda dina batterier under dagen full 1 30 Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier men fungerar likväl att somna till.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Just nu kan du få 20% rabatt om du mejlar din feedback eller skickar pm på insta. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Lägg dig bekvämt, lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation, utan musik, hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier men fungerar likväl att somna till.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Just nu kan du få 20% rabatt om du mejlar din feedback eller skickar pm på insta. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Längre guidad avslappning - en vårdag Längre guidad avslappning - en vårdag Mon, 31 Mar 2025 10:58:53 GMT 39:31 67dd59cb1eb5b2f42351d9dc false https://martinayoga.se/yoga-nidra 67dd59cb1eb5b2f42351d9dc 634947a9b8565f00114d89d2 langre-guidad-avslappning-en-vardag Ladda dina batterier under dagen full 1 29 Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod!


Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier, då vi väcker kroppen försiktigt på slutet, men fungerar likväl att somna till.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Den är din för alltid. Mejla/pm via insta din feedback och du får en 20% rabattkod! https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Du vet väl att du kan köpa mina meditationer utan reklam och avbrott på min hemsida https://martinayoga.se/yoga-nidra. Om du mejlar/skickar pm via insta med din feedback så får du dessutom en 20% rabattkod!


Sätt dig bekvämt eller lägg dig tillrätta och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld. Denna Yoga Nidra är tänkt att passa bättre under dagen för att ladda dina batterier, då vi väcker kroppen försiktigt på slutet, men fungerar likväl att somna till.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till att släppa dagens spänningar under kroppsscanningen och låter vårat andetag hjälpa oss att släppa taget om dagen. Vi upprepar lugnande mantran som tex "Jag är trygg, jag är lugn, jag är älskad" så du somnar med en varm känsla inombords. Medan vi låter den fysiska kroppen vila, låter vi tankarna sväva iväg till en trygg plats där vi möts av en vacker vårdag.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. Den är din för alltid. Mejla/pm via insta din feedback och du får en 20% rabattkod! https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Guidad avslappning - När oro & ångest hälsar på ]]> Fri, 21 Mar 2025 10:49:46 GMT 10:11 67dd401751430250f5dfc44f false https://www.martinayoga.se/meditationer 67dd401751430250f5dfc44f 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-nar-oro-angest-halsar-pa Hur du kan hjälpa dig själv igenom dem jobbiga känslorna full 1 28 Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i kroppen och låt den skölja över dig som en våg. Låt den komma, låt den gå.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Det här är nämligen ett smakprov från min kurs "Resan mot mitt inre lugn". Nyfiken? Läs mer på https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & medtation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt handlar om känslor. Dem jobbiga känslorna som oro, ängslan, ångest och sorg som ibland kan vara svåra att navigera igenom. Bekräfta känslan, känn känslan i kroppen och låt den skölja över dig som en våg. Låt den komma, låt den gå.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Det här är nämligen ett smakprov från min kurs "Resan mot mitt inre lugn". Nyfiken? Läs mer på https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation 20 min - utan musik Sömnmeditation 20 min - utan musik Wed, 19 Feb 2025 14:14:41 GMT 19:05 67b5e751ef66dc14d125469f false https://martinayoga.se/yoga-nidra 67b5e751ef66dc14d125469f 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-20-min-utan-musik Låt andetaget vagga dig till sömns full 1 27 Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min helt utan musik. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation 20 min - låt ditt andetag vagga dig till sömns Sömnmeditation 20 min - låt ditt andetag vagga dig till sömns Wed, 19 Feb 2025 14:03:57 GMT 40:01 67b5e4cdb36782a037424908 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 67b5e4cdb36782a037424908 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-20-min-lat-ditt-andetag-vagga-dig-till-somns 20 min guidning + 20 min lugn musik full 1 26 Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 20 min med avslutande lugn musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och låter vårat andetag vagga oss till sömns. Vi upprepar lugnande mantran som tex "jag gör mitt bästa och det är tillräckligt, jag är tillräcklig" så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns numera att köpa på min hemsida utan reklam och andra avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram: fran_utmattad_till_yogi

Önskemål: kontakta mig gärna på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Sömnmeditation för tonåringar & unga vuxna 35 min]]> Fri, 17 Jan 2025 11:43:53 GMT 35:02 678a4074c7bd4ccb2670334e false https://martinayoga.se/yoga-nidra 678a4074c7bd4ccb2670334e 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-for-tonaringar-35-min full 1 25 "Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.


Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> "Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.


Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Sömnmeditation 25 min Sömnmeditation 25 min Fri, 20 Dec 2024 15:32:25 GMT 42:06 676589b9621cdde43a2fbd4e false https://shows.acast.com/martina-yoga-meditationer/episodes/somnmeditation-40-min 676589b9621cdde43a2fbd4e 634947a9b8565f00114d89d2 somnmeditation-40-min 25 min guidning + 15 min lugn musik full 1 24 Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.


Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad sömnmeditation för tonåringar 30 min Guidad sömnmeditation för tonåringar 30 min Tue, 12 Nov 2024 14:35:27 GMT 30:20 673367af1c8f0284cfae19a8 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 673367af1c8f0284cfae19a8 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-somnmeditation-for-tonaringar-30-min 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 23 Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13-17 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13-17 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra


Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad sömnmeditation för barn 30 min Guidad sömnmeditation för barn 30 min Wed, 04 Sep 2024 10:00:27 GMT 29:14 66d8250c9c7d98a7f86c2d3d false https://martinayoga.se/yoga-nidra 66d8250c9c7d98a7f86c2d3d 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-somnmeditation-for-barn-30-min 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 22 Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.


Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt samt jag är älskad", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.


Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt samt jag är älskad", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Längre guidad sömnmeditation 20 min (+ 20 min musik) Längre guidad sömnmeditation 20 min (+ 20 min musik) Wed, 21 Aug 2024 10:28:11 GMT 40:13 66c5c13bca03bcdcad102117 false https://martinayoga.se/yoga-nidra 66c5c13bca03bcdcad102117 634947a9b8565f00114d89d2 langre-guidad-somnmeditation-40-min 20 min guidning + 20 min lugn musik full 1 21 Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords.


Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 15 min guidad sömnmeditation för barn + 15 min musik 15 min guidad sömnmeditation för barn + 15 min musik Mon, 29 Apr 2024 16:37:14 GMT 30:00 662fcb37f51ce100138daecd false https://www.martinayoga.se/meditationer 662fcb37f51ce100138daecd 634947a9b8565f00114d89d2 30-min-guidad-somnmeditation-for-barn 15 min guidning + 15 min lugn musik full 1 20 Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till


Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.


Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till


Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.


Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 15 min guidad sömnmeditation för barn 15 min guidad sömnmeditation för barn Tue, 27 Feb 2024 16:11:53 GMT 14:48 65de0436acbfff00160b7673 false https://www.martinayoga.se/meditationer 65de0436acbfff00160b7673 634947a9b8565f00114d89d2 15-min-guidad-somnmeditation-for-barn Låt min röst tryggt guida er in i sömnens värld full 1 19 Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till


Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.


Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.


God natt vänner, sov så gott!


Med värme,

Martina


Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på info@martinayoga.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning utan musik]]> Tue, 24 Oct 2023 09:36:05 GMT 20:50 653790051a09ea0012625332 false https://www.martinayoga.se/meditationer 653790051a09ea0012625332 634947a9b8565f00114d89d2 yoga-nidra-for-somn-djupavslappning-utan-musik Guidad meditation utan musik full 1 18 Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


God natt vännen!


Med värme,

Martina


Mejla mig gärna dina upplevelser och önskemål till info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


God natt vännen!


Med värme,

Martina


Mejla mig gärna dina upplevelser och önskemål till info@martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Yoga Nidra - för sömn & djupavslappning ]]> Tue, 24 Oct 2023 09:32:51 GMT 44:19 65378f4319b1f30012c0a477 false https://www.martinayoga.se/meditationer 65378f4319b1f30012c0a477 634947a9b8565f00114d89d2 yoga-nidra-for-somn-djupavslappning Släpp taget om spänningar full 1 17 Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!


Uppdaterad med 20 min avslappnade musik på slutet.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


P.s. jag får inte betalt per lyssnare via spotify. Vill du slippa reklam och avbrott kan du antingen köpa enstaka meditationer på min hemsida eller abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna på vilka du vill hur ofta du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.


Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!


Uppdaterad med 20 min avslappnade musik på slutet.


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


P.s. jag får inte betalt per lyssnare via spotify. Vill du slippa reklam och avbrott kan du antingen köpa enstaka meditationer på min hemsida eller abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna på vilka du vill hur ofta du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Yoga Nidra - en plats av stillhet Yoga Nidra - en plats av stillhet Thu, 15 Jun 2023 09:56:21 GMT 48:07 648ad1adb69e4c0011be4244 false https://www.martinayoga.se/meditationer 648ad1adb69e4c0011be4244 634947a9b8565f00114d89d2 yoga-nidra-en-plats-av-stillhet Där du kan vänta in dig själv full 1 16 Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn. Yoga Nidra hjälper din kropp och sinne att komma till ro och återhämta sig efter dagen.


Vänligen lägg dig till rätta och tillåt dig själv att få landa in i djup avslappning till guidningen av min röst.


Meditationen är uppdaterad med 20 minuter avslutande lugn musik!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


God natt vännen sov så gott!


Vill du dela med dig av dina upplevelser eller har du önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


P.s. jag får inte betalt per lyssnare via spotify. Vill du slippa reklam och avbrott kan du antingen köpa enstaka meditationer på min hemsida eller abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna på vilka du vill hur ofta du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn. Yoga Nidra hjälper din kropp och sinne att komma till ro och återhämta sig efter dagen.


Vänligen lägg dig till rätta och tillåt dig själv att få landa in i djup avslappning till guidningen av min röst.


Meditationen är uppdaterad med 20 minuter avslutande lugn musik!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


God natt vännen sov så gott!


Vill du dela med dig av dina upplevelser eller har du önskemål mejla mig gärna på info@martinayoga.se


P.s. jag får inte betalt per lyssnare via spotify. Vill du slippa reklam och avbrott kan du antingen köpa enstaka meditationer på min hemsida eller abonnemang för endast 39kr/månad och lyssna på vilka du vill hur ofta du vill. https://martinayoga.se/butik/medlemskap


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad meditation att somna till - 25 minuter Guidad meditation att somna till - 25 minuter Mon, 01 May 2023 18:00:25 GMT 44:39 6448db65f904a30010d27c22 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6448db65f904a30010d27c22 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-langre-somnmeditation In i drömmarnas värld full 1 15 Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Uppdaterad med 20 min avslutande lugn musik!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-att-somna-till

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation. Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!


Uppdaterad med 20 min avslutande lugn musik!


Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.


Med värme,

Martina


Enligt era önskemål går numera denna meditation att köpas på min hemsida utan reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-att-somna-till

För endast 39kr/månad kan du lyssna på samtliga meditationer utan avbrott https://martinayoga.se/butik/medlemskap


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Egen omsorg Guidad avslappning - Egen omsorg Wed, 26 Apr 2023 09:35:31 GMT 9:57 6448dade18e151001186c4b6 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6448dade18e151001186c4b6 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-egen-omsorg Hur ofta låter du dina tankar landa? full 1 14 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag. Dagens tema handlar om hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mellanrum" i kalendern. Mellanrum för vila, återhämtning, egentid, något du tycker om, något som gör dig glad, något som ger energi i din vardag.


Sätt dig bekvämt, sätt dig till rätta och låt dina tankar få landa en stund till dagens meditation.


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag. Dagens tema handlar om hur du visar egen omsorg genom att skapa "vita mellanrum" i kalendern. Mellanrum för vila, återhämtning, egentid, något du tycker om, något som gör dig glad, något som ger energi i din vardag.


Sätt dig bekvämt, sätt dig till rätta och låt dina tankar få landa en stund till dagens meditation.


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Ifrågasätt dina borden Guidad avslappning - Ifrågasätt dina borden Mon, 03 Apr 2023 08:00:58 GMT 10:38 6422a3f4f4421d0011d64ce2 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6422a3f4f4421d0011d64ce2 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-ifragasatt-dina-borden Är alla dina borden verkligen ett måste? full 1 13 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fundera istället på, vad är viktigt för dig, hur du vill må och hur du vill känna. Ditt liv, din sanning.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Vem har bestämt att alla dina borden är ett måste? Ifrågasätt dem och fundera istället på, vad är viktigt för dig, hur du vill må och hur du vill känna. Ditt liv, din sanning.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Vad är viktigt för dig, viktigt på riktigt? Guidad avslappning - Vad är viktigt för dig, viktigt på riktigt? Tue, 28 Mar 2023 07:23:50 GMT 8:50 64229606c594890011dbef86 false https://www.martinayoga.se/meditationer 64229606c594890011dbef86 634947a9b8565f00114d89d2 vad-ar-viktigt-for-dig-viktigt-pa-riktigt Våga ifrågasätt dina gamla sanningar full 1 12 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i sig ett stort steg framåt. Ta små steg varje dag mot den sanning och det liv du vill leva. Ta inte alltid det säkra före det osäkra, ibland våga ta risker och känn hur levande du känner dig - känn hur stolt du blir över dig själv! Tillsammans vågar vi ställa och svara på dem svåra frågorna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag kanske du inte har svaren, men att börja fundera i dem banorna är i sig ett stort steg framåt. Ta små steg varje dag mot den sanning och det liv du vill leva. Ta inte alltid det säkra före det osäkra, ibland våga ta risker och känn hur levande du känner dig - känn hur stolt du blir över dig själv! Tillsammans vågar vi ställa och svara på dem svåra frågorna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Släpp taget Guidad avslappning - Släpp taget Sun, 19 Mar 2023 08:00:28 GMT 9:38 6411cc0dc35e580011148657 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6411cc0dc35e580011148657 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-slapp-taget Vad behöver du släppa taget om? full 1 11 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. I dagens avsnitt håller jag dig i handen när vi tillsammans släpper taget om det tunga bagage vi går runt och bär på som inte längre tjänar oss, utan enbart tynger ned oss. Det är dags nu..dags att släppa taget.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. I dagens avsnitt håller jag dig i handen när vi tillsammans släpper taget om det tunga bagage vi går runt och bär på som inte längre tjänar oss, utan enbart tynger ned oss. Det är dags nu..dags att släppa taget.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Ljusmeditation Guidad avslappning - Ljusmeditation Mon, 13 Mar 2023 08:45:53 GMT 6:35 640ee2c23984660011508b16 false https://www.martinayoga.se/meditationer 640ee2c23984660011508b16 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-ljusmeditation Låt tankarna få stillas och landa. full 1 10 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen.


Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få stillas en stund för att slutligen landa. Låt min röst finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden. Varför inte bjuda in familjemedlemmar och sitt tillsammmans. En meditation som kan användas närsom under dagen du behöver få landa, morgon som kväll.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen.


Tänd ett ljus och sätt dig tillrätta. Låt dina virvlande tankar få stillas en stund för att slutligen landa. Låt min röst finnas som ett tryggt ankare i bakgrunden. Varför inte bjuda in familjemedlemmar och sitt tillsammmans. En meditation som kan användas närsom under dagen du behöver få landa, morgon som kväll.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Att somna till Guidad avslappning - Att somna till Tue, 21 Feb 2023 09:14:21 GMT 10:09 63f4886bcc3d92001152603f false https://www.martinayoga.se/meditationer 63f4886bcc3d92001152603f 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-att-somna-till Guidad meditation till djup avslappning. full 1 9

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Välja glädje Guidad avslappning - Välja glädje Tue, 07 Feb 2023 09:48:09 GMT 7:55 63e2156119b0f400108b37c4 false https://www.martinayoga.se/meditationer 63e2156119b0f400108b37c4 634947a9b8565f00114d89d2 din-stund-valja-gladje För att få känna glädje måste du välja glädje full 1 8 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag.


Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre på nyheter. Varför? Välkommen att lyssna in.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta.


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i din vardag.


Har du funderat över vad du matar din hjärna med? Dagens avsnitt kommer med en uppmaning att titta mindre på nyheter. Varför? Välkommen att lyssna in.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta.


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Mot ett långsammare liv Guidad avslappning - Mot ett långsammare liv Tue, 31 Jan 2023 16:13:49 GMT 9:17 63d8f00a34acc50011d98cfc false https://www.martinayoga.se/meditationer 63d8f00a34acc50011d98cfc 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-mot-ett-langsammare-liv Är du redo att ta första steget? full 1 7 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett första steg mot ett långsammare liv? Varmt välkommen att lägga dig bekvämt och slappna av till denna guidade avslappning och meditation.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Kan du känna att livet snurrar på lite väl snabbt? Är du redo att ta ett första steg mot ett långsammare liv? Varmt välkommen att lägga dig bekvämt och slappna av till denna guidade avslappning och meditation.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Självreflektion Guidad avslappning - Självreflektion Wed, 25 Jan 2023 09:54:29 GMT 9:14 63d0fc57f73a270010f7330f false https://www.martinayoga.se/meditationer 63d0fc57f73a270010f7330f 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-sjalvreflektion När tillät du dig senast att känna in? full 1 6 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns inom dig just nu och reflektera över om ditt liv går enligt din inre kärna - din ledstjärna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens avsnitt ger dig en möjlighet att stanna upp, känna in hur det känns inom dig just nu och reflektera över om ditt liv går enligt din inre kärna - din ledstjärna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Ditt inre rum Guidad avslappning - Ditt inre rum Mon, 05 Dec 2022 08:08:59 GMT 12:13 638da71ce00330001111de00 false https://www.martinayoga.se/meditationer 638da71ce00330001111de00 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-ditt-inre-rum En plats där det alltid är varmt, lugnt och skönt full 1 5 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lugn oas inom dig, hur mycket det än stormar utanför, som du vill återvända till om och om igen.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Under dagens "Din Stund" skapar vi tillsammans en trygg, kärleksfull och lugn oas inom dig, hur mycket det än stormar utanför, som du vill återvända till om och om igen.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Guidad avslappning - Lär känna dig själv Guidad avslappning - Lär känna dig själv Tue, 22 Nov 2022 10:10:16 GMT 8:15 63750a10d212c700101fffde false https://www.martinayoga.se/meditationer 63750a10d212c700101fffde 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-lar-kanna-dig-sjalv Vad brinner du för? full 1 4 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens tema är; Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass av omgivningen att dina åsikter och tankar till slut kanske inte alls är dina egna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Dagens tema är; Lär känna dig själv, så att du inte påverkas så pass av omgivningen att dina åsikter och tankar till slut kanske inte alls är dina egna.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[Guidad avslappning - skapa rutiner & stunder att längta till ]]> Wed, 16 Nov 2022 09:28:14 GMT 8:20 6374ad2f7d9d7500117d2892 false https://www.martinayoga.se/meditationer 6374ad2f7d9d7500117d2892 634947a9b8565f00114d89d2 guidad-avslappning-skapa-rutiner-stunder-att-langta-till Skapa en vardag som du inte enbart tar dig igenom full 1 3 Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag pratar vi om att skapa din morgonritual med hjälp av mindfulness,och förändra ditt liv. Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Din stund, en guidad avslappning & meditation - din paus i vardagen. Idag pratar vi om att skapa din morgonritual med hjälp av mindfulness,och förändra ditt liv. Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag.


Sätt dig bekvämt, sätt dig tillrätta och välkommen att lyssna in!


Vill du ha mer sånt här? Kika gärna på min kurs "Resan mot mitt inre lugn" https://martinayoga.se/kurs/inrelugn


Ta kontakt och kom gärna med önskemål via info@martinayoga.se Följ mig gärna på instagram fran_utmattad_till_yogi


Tack att just du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 20 min avslappnande guidad meditation 20 min avslappnande guidad meditation Fri, 21 Oct 2022 09:37:56 GMT 22:53 63526875ec44010012934550 false https://www.martinayoga.se/meditationer 63526875ec44010012934550 634947a9b8565f00114d89d2 En meditation som tar dig till en magisk plats full 1 2 Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> Låt dig bli guidad av min röst till fullkomlig avslappning i denna meditation som tar dig till en magisk och trygg plats.



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 15 min Yoga Nidra att somna till 15 min Yoga Nidra att somna till Thu, 20 Oct 2022 10:19:57 GMT 15:03 635120ce18ee6a001311eb20 false https://www.martinayoga.se/meditationer 635120ce18ee6a001311eb20 634947a9b8565f00114d89d2 En guidad meditation som hjälper dig att slappna av full 1 1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>