Mellan passen med Fanny & Mathias

5. Berlin Halvmaraton blev en succé - Mathias avslöjar hemlighet

Thu, 02 Apr 2026 03:08:00 GMT

I det här avsnittet av Mellan Passen tar vi med dig hela vägen till Berlin Halvmqrathon, ett lopp som slutade med dubbla personbästa, men med helt olika uppladdningar.

Fanny går in i tävlingsveckan med allt annat än optimala förutsättningar: resekaos, magsjuka och en allergichock bara dagarna innan start. Samtidigt har Mathias haft en betydligt mer balanserad och kontrollerad uppladdning.

Vi tar med dig genom hela upplevelsen allt från dagarna innan, till morgonen på tävlingsdagen, känslan på startlinjen och hur loppet faktiskt upplevs kilometer för kilometer. Det blir en ärlig inblick i hur prestation känns inifrån, bortom tider och resultat.

Trots helt olika förutsättningar springer vi båda personbästa:

• Fanny springer in på 1:21 och kapar över 2 minuter på sitt PB

• Mathias springer 1:07:29 och persar med 57 sekunder

Mathias har nu persat på tre lopp inom sex veckor så vad är egentligen hemligheten bakom att prestera gång på gång? I avsnittet delar han med sig av vad han tror gör skillnaden.

Vi pratar bland annat om:

• Uppladdning – kaos vs kontroll

• Race day – känslor, nerver och strategi

• Att prestera trots dåliga förutsättningar

• Vad som krävs för att sätta personbästa

• Loppet ur två helt olika perspektiv

Vi svarar också på veckans lyssnarfråga.

Framöver kommer vi även att släppa ett dedikerat skadeavsnitt så har du frågor kring skador, rehab eller träning, skicka in dem till oss!

Prenumerera och lämna gärna ett betyg, vi uppskattar det jättemycket.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4. PB på Paris halvmaraton & pallplats på Hyrox Köpenhamn, kontrasten mellan loppen

Thu, 19 Mar 2026 04:08:00 GMT

I avsnitt 4 av Mellanpassen pratar vi om kontrasten mellan två helt olika tävlingshelger. Paris halvmaraton och HYROX Köpenhamn.

@mstjernlof berättar om loppet i Paris där han sätter nytt personbästa på halvmaraton, slutar på en 81:a plats och blir bös Hur var känslan innan start, hur utvecklade sig loppet och vad i träningen har faktiskt fungerat.

Sedan byter vi miljö till HYROX Köpenhamn, där @fanny_josefine står för en stark prestation och slutar 1:a i sin åldersklass och 3:a totalt. Vi pratar om tävlingen, stämningen, vad som gick bra och vad som var tuffare än väntat.

I avsnittet hör du också intervjuer från tävlingsgolvet med Nelly, Vanessa och Ida från HYROX Köpenhamn.

Vi pratar även om:

• Hur det känns att tävla två helt olika typer av lopp

• Vad vi gillar mest med HYROX

• Vår satsning Road to HYROX tillsammans med Red Bull

• Tankar inför Berlin Halvmaraton den 29 mars

Vi avslutar med en fråga till dig som lyssnar.

Har du en fråga till nästa avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩

Kom ihåg att gärna prenumerera och betygsätta oss.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3. Så bygger du en hållbar löparkropp

Thu, 05 Mar 2026 04:08:00 GMT

I avsnitt 3 är vi på Life Labs test clinic i Stockholm och testar våra kroppar med hjälp av Motion Metrix-analys, ett verktyg som avslöjar hur vi faktiskt belastar kroppen när vi springer. Vi går igenom varför löpare inte bara ska ”träna styrka”, utan träna rätt styrka för sin egen kropp och sitt löpsteg.

I detta avsnitt:

• Vad Motion Metrix-tester berättar om dig

• Hur testresultat används för att förebygga skador

• Våra egna skador och erfarenheter

• Konkreta tips för hur du styrketränar smart som löpare

Vi avslutar med en fråga till dig som lyssnar:

Vilka skador ska vi ta upp i framtida avsnitt? Skicka oss en DM på Instagram! 🏃‍♀️📩

Kom ihåg att gärna prenumerera och betygsätta oss.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

🎧 Nya avsnitt varannan torsdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2. Dubbla PB’n på Barcelona Halvmaraton

Thu, 19 Feb 2026 04:08:00 GMT

I det här avsnittet tar vi med dig hela vägen till Barcelona Half Marathon, från uppladdningen dagarna innan, till startlinjen och känslorna efter målgång. Det blir en ärlig och detaljerad berättelse om hur ett lopp faktiskt upplevs, bakom tider och resultat.

Vi pratar om varför vi plötsligt befann oss mitt i en oväntad skattjakt på flygplatsen, hur Fanny arbetar med mental träning inför tävling och hur du själv kan hantera prestationsångest och nervositet på startlinjen. Mathias delar med sig av hur han lyckades springa personbästa på halvmaraton trots mindre löpträning än på länge, och vad som faktiskt krävs för att prestera när det gäller.

Avsnittet rör sig mellan det praktiska och det mentala:

– Uppladdning och strategi inför Barcelona

– Träning, formtoppning och misstag längs vägen

– Tävlingsnerver och mentala verktyg

– Att jaga personbästa

– Hur det känns när allt både går fel och rätt samtidigt

Vi delar med oss av både toppar och dalar och avslöjar dessutom en riktigt spännande nyhet som är på gång.

Som bonus möter vi Frej Ersa Engberg (@Frejkutar) direkt i mål efter ännu ett personbästa.

Prenumerera och lämna gärna ett betyg, vi uppskattar det jättemycket.

Stort tack till Downtown Camper för att vi får spela in i er studio och till Brooks Running för en fantastisk helg i Barcelona.

Instagram @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine

Följ oss på Strava @mellanpassen @mstjernlof @fanny_josefine