Jag har valt att dela med mig av några exempel av mina egna känslomässiga

yttranden från sorgbearbetningen av min far för att ni ska höra hur det kan låta.

Exempel från ett fullbordansbrev:

Negativa känslomässiga yttranden:

● Pappa, jag vill att du ska veta att din frånvaro skadade mig.

● Pappa, jag vill att du ska veta att jag ville att du skulle hälsa på mig, om

bara någon födelsedag eller jul.

● Pappa, jag vill att du ska veta att jag behövde din bekräftelse.

Här följer exempel på positiva känslomässiga yttranden:

● Pappa, jag vill att du ska veta hur glad jag var när jag till slut fann dig,

vid 43 års ålder.

● Pappa, tack för att du fick mig och barnen att känna oss viktiga för dig

dina sista år i livet.

Välkommen till dagens avsnitt där jag kortfattat pratar om sorgbearbetning som metod samt

ger några exempel från min egen sorgbearbetning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Obearbetad sorg beror nästan alltid på något känslomässigt som inte är kommunicerat.

Därför är kommunikation också nyckeln. För att läka sorgen efter en smärtsam förlust

behöver man därför ta reda på om och vad som är osagt i relationen, vad är det som

fortfarande tar energi och gör att det kan vara svårt att komma vidare?

Man riskerar att fastna i ältande eller i analyserande av relationen och det som hänt och det kommer att pågå

medvetet eller omedvetet tills kommunikationen fullbordas.

Vi behöver se över outtalade tankar och känslor kring relationen. Att bara släppa taget och gå

vidare är ett vanligt råd vid förluster men läkning efter sorg fungerar sällan så. 

Välkommen att lyssna, Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan kännas både fysiskt och psykiskt och vara en nästan förlamande maktlös upplevelse. Att se små eller stora förändringar; tröttare blick, långsammare rörelser, ett sinne som tappar tråden är början på ett slut man inte är redo för.

Jag blev golvad flera gånger på grund av att den jag älskade mest som barn drabbades av cancer, igen och igen.

Att inte ha en pappa att kunna kontakta eller syskon kan ha gjort situationen svårare och mer sårbar då jag bar känslorna själv och kände mig ensam. Rädslan och oron pågick samtidigt som livet fortsatte dock med bleknad kraft.

I dag ska vi prata om sorg och nedbrytning. Jag tänker på smärtan av att se en älskad person eller älskat husdjur brytas ner av sjukdom eller ålder. Dessa processer kan vara av olika slag; det kan vara kroppsligt, mentalt, fysiskt, psykiskt, av ålder, av sjukdom eller efter en olycka, förloppet kan gå fort eller sakta. Det kan vara utdraget över flera år eller få oss att tappa fotfästet på en minut.

Det finns naturligtvis många olika anledningar och faktorer som spelar in. Det gemensamma är att vi bevittnar något mycket smärtsamt och svårt. I det svåra kan vi känna att tiden att skapa minnen och fina händelser är viktig och tas ifrån oss och att vi vill ta vara på de stunder som vi har på ett djupare och mer genomtänkt sätt.

Att skapa det vackra mitt i det svåraste. Att försöka skapa minnen mitt i det smärtsamma vi har framför oss.

Att känna viljan att skapa glädje, värde och värdighet för vår person, samtidigt som vårt eget hjärta brister.

Jag upplever idag snart 5 år efter min mors död att det är hjälpsamt för mig att tänka på den styrka och ödmjukhet mamma förmedlat till mig, att aldrig ta något förgivet och ödmjukheten i att i har varandra till låns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommaren väcker känslor, det kan vara fina, positiva och förväntansfulla känslor,

men det kan även vara vintergömda känslor av sorg som nu tinas upp i hjärtat.

Det kan innebära en stressig känslomässig tid, laddad med förväntningar som kan vara svår att förhålla sig till.

Välkommen att lyssna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Delaktighet är en del av lösningen. För att delta i den egna läkningen och inte gömma sorgen djupt inom sig själv och utåt låtsas att allt är bra, kan vi börja med att utgå från de myter eller klichéer vjag pratar om i dagens avsnitt.

Vi kan alla fundera över om dessa eller andra påståenden eller föreställningar påverkat oss i hur vi ska hantera sorgsna, smärtsamma eller negativa känslor i sköra situationer. Står du vid sidan av en sörjande kan du också fundera hur du använder eller har använt dessa myter:

.-Var inte ledsen

-Gråt inte

-Ersätt förlusten

-Tiden läker alla sår

-Var stark

-Håll dig sysselsatt

Välkommen att lyssna, följa och dela gärna podden till andra.

Det är så viktigt att vi normaliserar att prata om sorg och smärtsamma livsförändringar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till min sommarserie där jag fokuserar på ämnen från mina mest lyssnade avsnitt under 2 säsonger.

Dagens avsnitt kommer att handla om tid, tid för sorg och förändring. När livet kommer emellan behöver vi ofta prioritera om tiden och fundera över vad vi behöver räcka till för nu för att må så bra som möjligt mitt i allt det svåra, kanske går bara tiden utan att det känns bättre. Kanske tänker vi att vi ska ta hand om oss själva sen. I tider av förlust behöver vi unna oss att känna efter och att det är ok utan att vi förebrår oss själva.

Jag inleder med en dikt av Alf Henriksson som passar känslor av förändring, förlust och uttryck av sorg:

Ibland liksom hejdar sig tiden ett slag

och någonting alldeles oväntat sker

Världen förändrar sig varje dag h

men ibland blir den aldrig detsamma mer

 Ett sorgeförlopp ser olika ut för olika människor och tar olika lång tid. Vi är vana vid att kunna mäta hur länge saker och ting tar, men vi kan inte mäta tid när det gäller sorg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag kommer varje vecka att publicera ämnen från mina mest omtyckta och lyssnade avsnitt sedan två säsonger tillbaka. För mig är det viktigt att normalisera samtal om sorg och förluster, skapa igenkänning i känslan, sträva efter hur vi i längden kan känna hopp och finna kraft igen, lyssna in oss själva och andra. 

Första avsnittet är en tillbaka blick på mitt varför som gjorde att jag startade podden och hur vi alla bär på tunga saker men våra resor ser olika ut. .

Vi bär alla något.

 I varje hjärta vilar en hemlighet, ett sår, en skugga, en saknad vi sällan säger högt.

Den är osynlig för ögat men tung för själen.

Risken finns att vi dömer andra utan att veta vad som bor i deras tystnad.

Ett leende kan dölja en storm, bakom orden oväntade mörker.

Vem saknar något eller någon idag? Vem försöker hitta rätt i spillrorna efter något vi inte vet om?

Låt oss möta varandra varsamt, utan att väga varandras bördor.

En vänlig blick, ett leende kan tillåta en annan människa att andas friare en liten stund. (Lanler 2023)

Välkommen att lyssna och följa podden. Dela gärna med andra.

Stort Tack!

Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emellan ett farväl och ett varför tappade jag bort mig. Mina färger försvann.

Jag gick vilse och i tystnaden, blev jag någon jag inte kände igen.

Jag orkade inte leta just där och då, men i minnen, i möten med andra, i anteckningsböcker fann jag sen den jag var förr igen, och förstod att ibland går man vilse, att man får det, att det är naturligt.

Värdet sitter i att fortsätta framåt, samla de gamla bitarna och bygga ett nytt jag. Tänka vänliga tankar om den jag är och blev, sträva efter en plats där luften går att andas igen och återigen finna en mening som bär mig.

Sakta, med respekt för tiden och processen hittar jag hem igen. (Lanler 2024)

Ibland slår livet till, drabbar oss hårt, kanske har vi varit förberedda, kanske inte. Vår värld skakas om på ett sätt vi kanske inte trodde var möjligt. Kanske känner vi knappt igen oss själva. Vi sörjer den eller det vi förlorat och i det kan vi förlora kontakten med den vi var själva innan allt hände. Det här kan gå långsamt eller fort, som att sakta gå vilse eller som att vi plötsligt ramlar ner för ett stup. Det vi känner är smärta av olika slag. Den kan samsas med oro för hur det ska bli nu.

Vi tänker på den eller det vi saknar, förlorat eller det som skaver och förändras i våra liv på ett sätt som tar överhanden. Här är det lätt hänt att vi förlorar oss själva på vägen. De egna behoven hamnar i skymundan. Ibland kan vi börja ifrågasätta oss själva gällande vårt värde och våra val. Kanske tappar vi tron på framtiden, hoppet, tryggheten eller våra drömmar. Efter smärtsamma livsupplevelser kan vårt mående påverkas både fysiskt och psykiskt, vilket kan visa sig på olika sätt. Känslan av trygghet påverkas ofta, då man står i en ny verklighet. Din nya situation beror på hur just din smärtsamma livssituation ser ut. Ofta känner man rädsla i nya situationen och kanske är det svårt att uttrycka känslor och behov då man kanske inte ens förstår det som händer själv. Kanske känner man oro för att orka, orka finnas för andra, tillit till att man känner och gör rätt. 

Välkommen till en ny säsong av När livet kommen emellan- podden.

Jag är så glad att du vill lyssna och följa mig.

Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

” I tystnaden känns det som om du inte bryr dig. Jag vill dela min historia, min sanning, våga bli sårbar. Jag vågar synliggöra mina sprickor, mina drömmar och mina tankar. I tystnaden känner jag att du tycker att min historia och mina tankar är fel, överdrivna eller larviga. Jag möts av en tystnad som sårar mer än ord. Dina ögon läser på mobilen när jag pratar och jag inser att du kanske hör men inte lyssnar. Jag blir tom, precis som i går och i förgår. Jag vet inte vad du tänker eller vill. Jag behöver förstå att du hör mig, men du hörde inte”. (Lanler, 2019l)

Kanske har någon sagt till dig; så där kan du inte känna, det du känner och tänker är helt fel. Ge dig, lägg av. Varför ska du alltid överdriva?

Du behöver trygghet men stöts bort när du är svag eller känslosam och behöver bekräftelse. Vad kan det handla det om? Det handlar om hur vi blir bemötta när vi talar om vad vi tycker, känner, tänker och upplever. Att känna sig hörd och bekräftad är ett av de mest grundläggande behoven i en relation. Det är en mänsklig längtan att känna sig lyssnad på och bekräftad. Det bygger tillit, trygghet och samhörighet mellan människor. När våra känslor viftas bort eller inte tas på allvar skapar det känsla av ensamhet även om vi inte är ensamma rent fysiskt. Kanske tycker vi felaktigt att vi är känsliga och kanske har för stora krav. Vi börjar ifrågasätta oss själva.

I detta avsnitt djupdyker vi lite i den här typen av sorg och förlust, som inte är den vanligaste att prata om men som åstadkommer stor skada om man inte inser vad det handlar om och hittar vägar till att hitta sitt värde igen, ser bortom relationen påverkar negativt.. Själva mottagandet av det vi säger har ofta större kraft än innehållet i det vi säger vad gäller hur det påverkar vår självkänsla och vårt mod att våga eller vilja uttrycka våra känslor och tankar i framtiden. 

Välkommen att lyssna och följ gärna min podd samt dela den med dem som vill och behöver.

Stort Tack!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finns alltid någon som har det värre, så det jag är med om är nog inte så farligt. Det kanske bara skulle uppfattas som smågnäll. 

Kanske förminskar vi våra egna upplevelser eller tar dem inte på allvar, trots att kroppen och själen skriker av smärta eller så i behöver vi stöd, hjälp eller en person att prata med för att reda ut vad vi upplevt egentligen.

Vem jämför vi oss med för att nedvärdera oss själva eller är det kanske en outtalad eller omedveten strategi för att undvika att processa oss igenom den egna sorgen efter en smärtsam livsförändring?

Vad det än handlar om kan det kännas som att normen i samhället är att vi bör visa styrka, vara duktiga och inte så känsliga.

Men det är aldrig för sent att inse sitt eget värde och erkänna så smått för dig själv att vissa saker i livet har haft ett mycket högt pris, förmodligen så högt att du undvikit att processa och läka efteråt. Du bär och bär på livets tyngder.

Att acceptera sig själv och det som hänt samt tillåta oss att packa upp vikterna i vår livsryggsäck innebär inte att vilja att sorgen ska spela mindre roll eller att vi ska sörja eller sakna mindre utan vi vill göra det för att kunna leva fulla liv där vi kan bära våra smärtsamma livsupplevelser som följeslagare på vägen, istället för som undanstoppade tyngder i ryggsäcken.  

Välkommen att lyssna, dela och följ. Jag är här är så glad att just du vill och att vi alla kan hjälpas åt att normalisera sorg, förlust och smärtsamma livsförändringar vad det än handlar om.

Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag tänker att när denna typ av upplevelse händer mig, så gör det säkert det för en hel del av er andra också. Minnen av det kära, det varma, det goda, det ljusa vi håller fast vid och har med oss som följeslagare på vår resa framåt i livet. Eller det intensiva, oförutsägbara som hände, som tog oss till platsen vi inte vill vara på, men inte har något val.

Välkommen till ett avsnitt om platsen vi inte valt, men som är oundviklig att drabbas av i livet.

Sorgens och förlustens plats.

Följ gärna och dela.

Väl mött!

/Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kan känna att våra känslor inte passar in i mallen av det som förväntas kring jul och nyår.

Det kan kännas svårt att leva upp till. Ensamhet kan bli extra påtaglig och kännbar, ibland vill man bara gå till jobbet som vanligt.

Försök att vara inkännande mot dig själv, lyssna inåt. Det är bara du som vet hur du känner och mår.

Välkommen till ett nytt avsnitt om hur vi kan känna, uppleva och finnas för varandra.

Följ och dela gärna podden.

Vi behöver avdramatisera sorg och förlust, ge verktyg och kunskap att förhålla sig till situationer där livet kommer emellan av olika anledningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Förlusten av självkänsla eller självförtroende.

Självkänsla och egenvärde är basbehov i vår identitet och uppfattning om oss själva. Om dessa förloras kan vi känna en djup sorg, en förlust av en viktig del av oss själva. Där självkänslan fanns, skapas som ett tomrum som kan bli svårt att fylla. Vi kan känna att vi tappar fotfästet. Det som kändes meningsfullt och gav riktning framåt i livet kan ha försvunnit. 

När någon underminerar mina ord drar de undan golvet jag står på.

Mina fötter börjar stå ostadigare.

För varje gång det händer blir det allt svårare att stå rak, att stå kvar.

Jag vinglar alltmer.

Till slut kanske jag ramlar och ligger kvar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att vara den som finns där….

Det handlar om kärlek, prioriteringar, tid och omtanke

Att hålla handen, lyssna. Lätta någons börda. Världen kan stanna upp, men jag väljer att vara en trygghet, en trygg axel att luta sig emot. Det kan kännas ensamt. Det är tungt att se någon lida, något maktlöst, man inte rår på.

Jag värderar dina behov, lägger mina åt sidan. Jag förväntar mig inget tillbaka. Jag bär oro och sorg i tysthet. Ser på, kan bara finnas där. Jag vill finnas där. Bara jag orkar ensamheten och ansvaret. 

Någon säger att jag är modig, men jag känner mig skör och rädd för vad som närmar sig. Jag är trött men vet att det är ok. Det är skönt att gråta. 

Jag gråter av maktlöshet, av trötthet, av oro, av rädsla och av kärlek. 

Jag är mellan livet och döden, kan ta på själva essensen av känslor kring liv och död. Allt känns nära och ibland försvinner livet utanför.

Jag kämpar för dig och jag vet att jag gör skillnad. (Lanler, 2024).J

Jag stod i essensen av livet, mellan liv och död. Trots att jag hade levt i dödens närhet och väntrum vid så många tillfällen under min uppväxt på grund av mammas cancer, eller kanske just därför, var jag inte helt beredd. Jag var det men ändå inte. Kanske trodde jag att hon skulle överleva ännu en gång. När hon dog var det som att hjärnan stängdes av ett tag för mig, jag var liksom inte med. Jag orkade inte, jag levde inte, jag överlevde.

Välkommen att lyssna och följa. deta gärna med dem som behöver.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi spelar kanske teater för att inte avslöja oss, för att vi inte ska upplevas sköra, ömtåliga eller svaga, för det vill vi ju inte vara. Kanske för att andra inte ska behöva fundera över vad de ska säga till oss för att trösta. Ibland vill vi inte oroa, göra andra obekväma i situationen och ibland är man rädd att lämna ut sig. Vi kanske tänker att vi blir bedömda och värderade i vår sorg eller smärtsamma livsförändringar.Man kan i värsta fall lära sig att det är fel att säga att man är ledsen och känner känslor. Det kan få oss att tänka att den naturliga och normala reaktionen vi känner faktiskt inte är normal.

Man riskerar att bli återhållsam kring att berätta att man är ledsen för att vi lärt oss att det ikan vara obekvämt att visa och säga att vi är ledsna och kanske gråter. Det kan bidra till att sorger och smärtsamma upplevelser stoppas undan istället för att bearbetas.  Uttryck man redan som barn kan höra är:

-Gå upp till ditt rum om du ska vara ledsen

-Behärska dig

-Ta dig i kragen.

-Bryt nu inte ihop

-Du är så dramatisk

Det är inte lätt att sörja och inte heller att vara den som vill stötta.

Hur kan vi tänka och vad kan vi säga?

Hur kan mönster skapas så att vi inte vill visa när vi är ledsna trots smärtsamma livsförändringar?

Välkommen att lyssna och följa. Logga gärna in på poddens hemsida och följ mig där.

Stort Tack,

Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

fast du känner det som att sorgen slog till igår och din värld är slagen i spillror.I

bland kan sorg bli till elefanten i rummet för vetskapen om att någon sörjer eller är i en smärtsam livsförändring finns där, men ingen berör det. Jag säger kanske själv att jag mår bra för det är det som är mest praktiskt, ändå vet alla att det inte stämmer. Detta kan bli obekvämt.

Det kan vara dags att prata mer om sorg. Smärtsamma förluster och livsförändringar är något som ingen utgör ett undantag från, ändå är vi ofta helt oförberedda på hur förvirrade vi blir och hur drabbande det kan bli och kännas på tex. en arbetsplats bland kollegor eller i en vänkrets eller familj. Vågar vi vara oss själva i våra smärtsamma livsförändringar eller anpassar vi oss till andras dömande och värderingar eller hur vi tror de ska döma oss? 

Lyssna på detta avsnitt om elefanten om sorgen som elefanten i rummet.

Välkomna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar jag om att hösten närmar sig och hur det kan påverka oss och våra reaktioner på sorg och förlust.

Det är oundvikligt att vi påverkas av nyheter om förändringar i världen, vi matas med oro och våld från jordens alla hörn. Vi påminns ständigt om alltings oförutsägbarhet. Det vi vet är att livet förändras i stort och smått, vilket kan vara överväldigande och skapa rädsla inför det oförutsägbara. Det kan skapa en förlust av det trygga och beräknerliga, hur vi tänker på framtiden. När löven faller av träden drar vi oss kanske tillbaka och tankar, sorg, rädsla, vemod, ensamhet, lugn, rofylldhet får möjlighet att ta plats.

Är det en tid för att läka för dig? komma ifatt i tankarna? Ge dig själv mer plats? Det är du värd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sorg och förlust påverkar oss, vår vardag, vår ork, våra drömmar, förhoppningar och förväntningar om framtiden. Det är normalt och naturligt att känna sorg efter en förlust men vi saknar ofta kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Vi kanske möter myter och rädslor kring sorg. Bristande kunskap i samhället och isolering är vanliga anledningarna till att sorg förblir obearbetad.

Lång eller kort tid efter en förlust börjar hjärnan gå igenom det som hänt. Kanske upptäcker vi saker som aldrig blev sagda eller klarsagda. Det är normalt och naturligt att gå igenom relationen. Det kan vara så att det finns en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda, kanske saker vi önskat att vi hade sagt eller inte sagt. Saker vi önskat att den andra personen hade sagt eller gjort. Man kan också rentav fastna i skuld eller skamkänslor över saker vi tänker vi borde gjort eller hunnit säga. 

Kanske känner man sig helt enkelt inte färdig med relationen utan behöver processen att bearbeta den. Kanske känner vi att vi utåt sett borde vara på andra sidan redan, och ha kommit över det hela, om vi bara visste hur?

Om ditt livs största förluster inte orsakats av just dödsfall så riktar sig denna podd till dig ändå. Det är viktigt att komma ihåg att sorgereaktion handlar om känslor, tankar, fysiska reaktioner och förändrade beteenden som man kan uppleva efter en betydande livsförändring. Utöver dödsfall kan det handla om skilsmässa, samtliga typer av separationer, sjukdom (egen eller andras), förlust av kroppsfunktion, mobbning, övergrepp, olyckor, förlust av trygghet, tillit, drömmat, hopp om framtiden, förlust av ekonomisk stabilitet, konkurs, uppsägning. Jag det finns många orsaker till att vi känner sorg och vi har alla våra individuella mönster. Ibland kan sorg misstolkas som nedstämdhet eller liknande fast man egentliger behöver bearbeta sin sorg för att komma vidare framåt i livet och inte fastna.

Sorgbearbetning hjälper dig att bearbeta smärtan och sorgen över dina förluster. Du får hjälp att identifiera vad som är ofullständigt så att du kan fullborda din kommunikation – utan att bli kritiserad, analyserad eller få välmenande goda råd. Erfarenhet visar att man försonas med sig själv och det du varit med om.Ofta känns inte sorg och förluster naturligt och det kan det leda till att den som sörjer känner sig besvärlig eller inte vill vara i vägen och kanske isoleras känslomässigt eller isolerar sina egna känslor. Då slutar vi prata om det och locket läggs på.

När min mamma dog insåg jag hur mycket relationen till min mamma påverkats av att jag haft en pappa som valt bort mig och inte varit delaktig i mitt liv alls. Dessa förluster kom att påverka varandra och efter bearbetning av min mor valde jag således att göra en sorgbearbetning på min pappa, all sorg och outtalade känslor och tankar som aldrig kommunicerats fick då ta plats och förlösas utan att hans medverkan behövdes. Där låg många djupt nedgrävda sorgereaktioner som också kom till ytan och som jag insåg har påverkat mitt liv, min syn på mig själv och vem jag är oerhört mycket. Jag kommer i slutet av avsnittet att ge er exempel från mina egna sorgbearbetningar för att ge er en idé om vad det innebar för mig. Detta avsnitt är både teoretiskt och personligt kring en av mina egna sorgbearbetningar som jag har valt att dela med mig av.

Jag är så glad att ni vill lyssna. Följ gärna podden och kika in på poddens nya hemsida.

Följ mig på instagram radurasorg.griefcoach. Hör gärna av er via dm och kommentarer.

Det är viktigt att vi stöttar varandra och delar verktyg i våra livsomställningar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vissa av er har lyssnat på alla mina avsnitt och för vissa kanske det är första gången. Jag är så glad att ni är här. Jag har haft ett lite tidigt sommaruppehåll i min podd på grund av att jag flyttat. Jag flyttar till mindre utrymme för mig och har gått igenom skåp, källare och magasin. Personliga objekt från inte bara mina egna livskapitel utan dessutom från det som jag inte klarade eller hann gå igenom från min mor vid tidpunkten för hennes död. En berg-och dalbana av känslor och insikter.

Välkomna att lyssna.

Kontakta mig gärna via dm på instagram radurasorg.griefcoach.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren väcker känslor, det kan vara fina, positiva och förväntansfulla känslor ,men det kan även vara vintergömda känslor av sorg som nu tinas upp i hjärtat.

Det kan innebära en stressig känslomässig tid, som kan vara svår att förhålla sig till. 

Så i det här korta avsnittet pratar jag om sorg och vår och jag vill koppla avsnittet till känsla av ensamhet och just ensamhet.

Välkommen att lyssna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan handla om död, skilsmässa, andra separationer, konflikter, mobbning, olika typer av övergrepp: Det kan handla om sjukdom, kroppsskada,

funktionsnedsättning(egen eller andras), förlust av tillit, hopp, drömmar, självkänsla med flera orsaker.

Sorg bemöts ofta utifrån ett intellektuellt perspektiv, som skapar teoretisk förståelse, men som inte läker sorgen känslomässigt.

Sorgbearbetning fokuserar även på den känslomässiga smärtan man upplever i och efter en förlust. 

Hundratusentals människor har använt sig av sorgbearbetning för att läka sina förluster, vilket inte innebär att glömma eller älska mindre,

men att du kan fortsätta ditt liv framåt och successivt finna hopp trots det svåra och smärtsamma vi gått igenom.

Detta är det första avsnittet av flera om sorgbearbetning och jag kallar det introduktion till sorgbearbetning.

Välkommen att lyssna och dela gärna podden så hjälps vi åt att sprida kunskap och kraft till både drabbade och närstående.

Stort Tack!

/Catharina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ibland är modet den stilla röst

som i slutet av dagen viskar:

-Jag försöker igen i morgon”

(M-A Radmacher)

Min mor älskade konserter, teater, opera, gå på museum samt samtala om intressanta ämnen. Kroppen blev till slut hennes fängelse medan hjärnan var pigg och alert. I dag funderar jag på hur det upplevs i sådana situationer oavsett om det är min mor eller andra människor; hjärnan vill göra, men kroppen kan inte. Det kan också vara att kroppen vill men hjärnan kan inte. 

Detta avsnitt handlar den smärtsamma upplevelsen att de en älskad person eller ett älskat djur brytas ner kroppsligt, mentalt eller både och. Det handlar också om kärlek, styrka och minnen.

Jag hoppas att du vill lyssna.

Jag uppskattar om du vill donera till min podd via min Patreonsida Patreon.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lyssna. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det kan bli svårare att koncentrera sig, minnas och ta beslut både i privatlivet, studier och på arbetet.

Det är viktigt att tillåta sig återhämtning under dagen och tycka att man är värd det. Sorgen man bär är värd det.

Vi kanske önskar prestera på topp snart efter vår förlust men det är individuellt vad vi orkar och kan. Att leva upp till att prestera som tidigare kan bli för mycket.

Kroppen kan säga ifrån med oro, ångest eller genom att man inte kan fokusera. Stora känslor är svåra att kämpa emot.

I din sorg och livsomställning behöver du vara snäll mot dig själv och kämpa för, och inte emot dig själv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det gäller både för den drabbade samt för människor runt omkring. Vi tittar på vissa av samhällets föreställningar om hantering av sorg och ledsna känslor

exempelvis:

-Var inte ledsen

-Ersätt förlusten

Hur påverkas vi av dessa och vad kan vi säga istället?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sorg är den normala och naturliga reaktionen på förlust av något slag. Den är en av våra starkaste känslor som kan visa sig genom både känslomässiga, kognitiva, fysiska och beteendemässiga reaktioner. Det finns ingen mall för hur man ska reagera trots att vi kanske tror eller önskar det ibland. Allas sorg är unik och det finns inga rätt eller fel.

I det här avsnittet tar jag upp olika reaktioner på sorg och förlust och min förhoppning är att skapa ökad förståelse både för dig som befinner dig i sorgen samt för dig som finns runt omkring.

Välkomna att lyssna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en naturlig reaktion. Varje sorg och förlust är individuell, likväl som behov av tid för att läka.

I det här avsnittet pratar jag om sorg och tid utifrån egna erfarenheter samt utifrån min roll som certifierad handledare i sorgbearbetning.

Jag hoppas att du vill lyssna!

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lär oss hur vi ska få saker men sällan hur vi gör när vi förlorar någon eller något. Vi har varken mall eller verktygslåda när vi som mest behöver det.

Hur kan vi åter känna strålar av ljus och hopp trots det som inträffat?

I detta, mitt första avsnitt, introducerar jag er till min egen resa, mitt syfte och min förhoppning med den här podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.