Pascal var ute hele 2019-sesongen med en heftig kneskade og har brukt et år på å komme seg tilbake. I helga løp han inn til 24. plass i Golden Trail Series-finalen i Azores, Portugal. Det ble ingen topplassering, men gutten er i hvert fall tilbake! 

Selve intervjuet starter ikke før 20min ut i episoden. Programlederen tok seg friheten til en lang intro denne gangen. (Sorry not sorry). 

Følg han på instagram her (@pascalegli).

Sjekk ut nettsiden hans her (pascalegli.com) 

Her er et bilde av kjøkkenet hans, forresten. Alle startnumrene som henger der er pallplasser. Ganske imponerende!

Her er et bilde av meg og Pascal på toppen av Berneuse. Bildet er tatt etter at jeg løp inn til 5. plass på VK-racet Leysin - Berneuse Verticale. 

Vi spilte inn to episoder til TBP. Neste episode er like bra som denne - minst! 

Enjoy!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden publiseres i samarbeid med Arc'teryx og vil derfor være tilgjengelig på iTunes/Spotify i løpet av noen dager. På tampen av episoden er det en liten eksklusiv musikk-utro som ikke "resten av røkla" får høre.

Lenker:

• Sindres film om Norge På Langs
• Sindres nettside 
• Sindre på Instagram (@sindreko) 

Ha en strålende helg, folkens! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selv om du kanskje ikke har noe forhold til MMA eller kampsport er jeg ganske sikker på at du vil like dette intervjuet. 

Her er noen linker:

• Celine på Instagram <--- følg henne. Hun er jævla morsom! 
• Celine Haga på Sherdog (all info om hennes statistikk som fighter) 
• Celines opptreden i podcasten Enormocast 

Enjoy! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neida..joda.. 

Denne episoden er en skade-spesial med ingen ringere enn skade-orakelet Askild Vatnbakk Larsen som, sammen med programlederen, har vært "skada" store deler av 2020. 

I denne episoden deler vi våre skadehistorier, hvordan vi har kvittet oss med skadene og hva vi gjør for å forebygge de. I tillegg svarer vi på nesten alle patreon-spørsmål - enten direkte eller indirekte. 

Tusen takk til alle som sendte inn bidro med spørsmål! 

Her er link til belastningsstyringsskjemet:

https://drive.google.com/file/d/1L19Nz-Baux6Z_N09P4YziNXiqvwYaToE/view?usp=sharing 

Over og ut,

Roger og KNUHTH!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg traff Helen i Pyrineene, nærmere bestemt Xixerella, Andorra. Siden Blazin'-podden var 100% engelsk skrev jeg også intro-teksten på engelsk da jeg publiserte den i fjor sommer. Her er den medfølgende originalteksten:

Helen (58) is a British thru hiker. I met her in a camping site in Andorra, and after a lot of work I convinced her to record this podcast with me.

So, who is Helen? First of all, her name isn't really Helen. She wanted to stay anonymous for the recording. And in fact I don't know her real name. She's pushing 60 years of age, she works in a prison and saves up as many vacation days as possible so she can escape into the mountains. She's been to the Himalayas, Patagonia, Andes, but her favourite is the Pyrinees.

We could have gone on for 5 more hours, but she'd made dinner reservations for us, so we had to stop after about an hour or so.

Kos dere med denne episoden, folkens! Og ja, jeg sa feil i introen. GR20 går absolutt ikke over Pyrineene. Den går over Korsika. Jeg forsnakket meg. Ha en strålende dag!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jørgen og undertegnede vokste nemlig opp i samme nabolag. Vi spilte på samme fotballag (TUIL Gutter 89) og gikk på skøyter sammen. Midt i tenårene bestemte Jørgen seg for at fotball var greia og la skøytene langt opp på hylla. Mens skøytene har samlet støv har Jørgen gjort karriere med fotballen og idrett. Han spilte noen kamper for TUIL, ble spillende trener for Lyngen/Karnes, tok seg en utdanning innen idrett og er nå lærer på idrettslinja på Tromsdalen VGS samtidig som han er trener for Skjervøy.

Jørgen er en ledertype og har ingen problemer med å ta ordet i en større forsamling. Men hva foregår oppi hodet hans når han trer inn som trener i en ny klubb? Hvordan setter man en standard når man er "han nye"? Å trene en større gruppe utøvere er en helt annen greie enn å trene enkeltindivider.  Hva skal til for å bli hørt, bli respektert, og ikke minst få en mengde voksne mennesker til å ville gi 100% for deg og klubben? Dette er noe som fascinerer meg, og jeg aktet å finne det ut da jeg pakket mikrofonen og gikk ned til klasserommet hans på Tromsdalen VGS for et par uker siden. 

Her er et classic trenerbilde; En Umbro-boblejakke, snus i overleppa og et haukesyn som spotter offside på en kilometers avstand. 

Om dere vil kontakte Jørgen kan dere gjøre det på epost. jorgen_vik@hotmail.com

Kos dere med dagens episode, folkens!  Snakkes!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hør alt om eventyret i Tromsdalen i dagens episode. Episoden består av en intro på ca 12min, telefonintervju og lydklipp fra målgang. Enjoy!  

NEDA var på plass med mikrofonen under målgang. Bilde:

Her ligger han som en slakt etter å ha løpt i 24 timer:

Underveis:

Følg Sander på SoMe

• Strava: https://www.strava.com/athletes/7799569 
• Instagram: https://www.instagram.com/sandermarkussen/ 

Over og ut,

Roger og Knut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden handler om løping. Rett og slett. Løping løping løping!!!

Enjoy!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Økta ser slik ut: 

• 10min oppvarming
• 4x(10min drag, 3min hvile)

Total tid beregnet: 1t 15min

Økta starter når du setter på mixtapen.

Hva er terskel? 

Terskel er slang-ordet for melkesyreterskel. Dette er intensitetssonen hvor forholdet mellom intensitet og melkseyremengde opphører. Melkesyre er et avfallsstoff som produseres når musklene brukes. Om intensiteten blir for høy klarer ikke kroppen å kvitte seg med det raskt nok, og resultatet blir at pH-en synker og du blir "sur" i muskulaturen. Dette er naturligvis ikke digg, og alt inni kroppen din forteller deg at du må stoppe med det du driver med for å få nivåene tilbake til normalen. 

Om vi trener i denne sonen vil vi over tid pushe denne grensa høyere og høyere, og balansen mellom innsats/intensitet og melkesyre endres slik at du kan gønne mer enn du gjorde tidligere med samme eller lavere melkesyrenivå. Grattis. Du er nå bedre trent.

Denne "sonen" ligger sånn ca på 80-90% av makspulsen din. Om du ikke vet hva makspulsen din er har NTNU laget en kjekk tabell du kan bruke som pepepinn. Jeg er 31 år gammel. Derfor bør min makspuls være sånn ca 191. Pulsen jeg bør ligge på når jeg lytter til "møllemat-mixtapene" bør derfor være sånn ca mellom 166 og 175. Om du er usikker på pulssonene og makspulsen din kan du feks bruke denne kalkulatoren som hjelpemiddel. 

Ved å kjøre denne økta en gang i uka vil du i teorien kunne løpe eller sykle lengre og lengre på hvert drag med samme puls og melkesyrenivå hver uke. Grattis. Du er nå bedre trent. 

Vennligst bruk denne mixtapen med omhu, og ikke ha den på øret mens du løper eller sykler i trafikken. Den egner seg best tredemølle og spinningsykkel. 

Musikken

Spillelista består av tacky house-musikk og inneholder låter av følgende artister: Claude Von Stroke, Cluster, Cybordelics, Hot Toddy, Miguel Migs, Justin Martin, Gui Boratto, Anderson Noise, Sworn Virgins og Hardfloor. 

Det kommer flere varianter av Møllemat utover høsten. 

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leif-Harry er fort tiden aktuell med boka "Skøyte-eventyret – God - bedre - best... når det gjelder som mest!". Avisa Nordlys beskriver boka slik:

"Boka er skrevet gjennom opplevelser og erfaringer i løpet av 60 år med skøytesporten, fra barne- og ungdomsår med skøyteidoler og drømmer, til voksenliv og VM-medaljer og rekorder som veteranløper, i tillegg til en rekke idrettspolitiske verv og posisjoner, både lokalt og nasjonalt."

Hva skjedde egentlig?

Hva skjedde med nasjonalsporten skøyter? Hvor ble det av det enorme engasjementet? Når sluttet folk å notere ned rundetider? Hvor ble det av alle heltene? De fire «S»-ene, Hjallis, Kupper'n, Per Ivar Moe, Søndrål.. Dette er navn som kidsa snakket om i skolegården før i tida. Dette var før Messi, Ronaldo, Northug og Ingebrigtsen-brødrene. 

Dette er et meget interessant tema, og er ett av flere tema i både boka og podcasten. 

Her er et bilde av Leif-Harry i hans skrivehjørne på Templarheimen i Tromsø.

Sjekk sprekingen! 76.5 år gammel!!

Kos dere med denne episoden, folkens. Det er ikke så mye løpesnakk, men det er mye bra idrettssnakk. Det blir bra selskap under helgas langtur. Tro meg! 

Her er et bilde som hang på veggen hjemme hos Leif-Harry. Bildet er fra Vallhall Staion i Tromsø 1975. Leif Harry er nr 3 fra venstre, øverste rekke. 

Over og ut, Roger og Knut!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Etter litt om og men har jeg bestemt meg for å lansere alle episodene på nytt - denne gang her på Patreon. Dette er sjukt bra podcasts, så det er en skam om de ikke blir hørt på av noen. 

Første episode er med Seana Forbes, som er presse og kommunikasjonsansvarlig i Skyrunner World Series. Vi spilte inn denne episoden dagen før Buff Epic Trail i Barruera, Spania, sommeren 2019. 

Her er et bilde fra innspillingen: 

Enjoy!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar jeg deg med på reisen jeg har hatt de siste par-tre månedene med innslag av innspillingene jeg har gjort. 

Denne episoden blir også tilgjengeliggjort på Spotify/iTunes til alle og enhver. Som du kanskje så i forrige innlegget mitt her på Patreon spurte jeg om noen tips og råd om hvordan jeg burde distribuere innholdet framover. Jeg konkluderte med å lage denne episoden i tillegg til å dryppe noen 15-20min lange teasers for å dra folk inn til Patreon. 

I tillegg til nye episoder her på Patreon kommer jeg også til å legge ut de gode gamle Blazin Podcast-episodene. Det er flere som har lurt på hvor de ble av, så jeg tenker dette er en perfekt arena å publisere de. 

Ha en strålende dag videre, folkens! Håper dere liker denne episoden.

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her er en liste med alle som er med i episoden. (Lenkene går til Instagram-profilene deres)  

• Gro Siljan Hjukse
• Bjørnar Eidsmo 
• Monika Kransvik 
• Lena-Britt Johansen 
• Rakel Enoksen Hagen 
• Patrick Stangbye 
• Molly Bazilchuk 
• Paul Ogier 
• Inger Haugland 
• Jørgen Wilthil 
• Simon Johansen 
• Sebastian Krogvig 
• Kristoffer Stensrud 
• Henriette Lund 
• Peter Dannevig 
• Ruben Espeland 
• Steffen Espeland 
• Gorm Solhaug 
• Kari Forbrigd 
• Odd Edøy 
• Luka Roncoroni 
• Øyvind Lerø 
• Kenneth Dæhlen 
• Sigrid Kroken 
• Tim Dunham 
• Eivind Berstad 
• Erik Haugland (Race Director) 

Her er et bilde av en glad og fornøyd Øyvind Lerø etter å ha løpt 80/160km:

Jeg tok en god del bilder mens jeg gjorde intervjuer og fartet rundt. Disse ble lagt ut på storyen til NEDA-kontoen på Instagram. Ta en titt på den her. 

Slik ser forresten en episode ut før den er eksportert og mixet ned til en mp3-fil:

Ha en strålende helg, folkens! Fortsett gjerne praten på Slack eller i kommentarfeltet. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Før han visste ordet av det satt han i studio hos God Morgen Norge. (Screenshot under):

Link til hans opptrenden her.

I denne episoden snakker vi om prosjektet og catcher opp. Vi er jo tross alt veldig gode kompiser, så å unngå litt locker room talk er umulig. 

Trenger du noen å prate med? Ring anonymt til Hjelpetelefonen på tlf 116 123. Evt send Thomas en melding på Instagram. 

Ha en strålende dag!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

roger og knut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I voksen alder har Kenneth tatt skøytene ned fra hylla og prøvd å kombinere familielivet med skøytegåingen. Dette har resultert i et medaljedryss i internasjonale konkurranser for såkalte «veteraner». Hvordan har han klart dette med kun 5 timers trening i uka? 

I denne episoden av NEDA snakker vi om alt dette og mye mye mer mens vi trasker oss gjennom nærskogen i Narvik og ned til sentrum for en kaffe og rosinbolle.

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alt dette får du svar på i dagens episode som - fun fact - ble spilt inn i bilen på vei til Trondheim kort tid etter målgang. Molly er i førersetet mens programlederen styrer spakene på mikrofonen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi spilte inn episoden fra camper vanen deres en aften i Sunndalsøra etter en ganske lang sykkeltur. 

Vi snakket om hvordan Jon har håndtert operasjonen/skaden, opptrening, hans tilnærming til trening og coaching, hvorfor de flyttet til Åndalsnes, hva de skal gjøre nå som NM er avlyst, og mye mye mer.

Kos dere med denne ufattelig eksklusive episoden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jonas endte opp med et ganske heftig tretthetsbrudd i leggen etter Transvulcania. Hvordan har veien tilbake til løpingen vært? Han er åpenbart i form, så noe må han ha gjort riktig! 

I tillegg til skadesnakk er det også en god del sykkelsnakk. Jonas kom faktisk nettopp hjem fra en to ukers sykkeltur til Lofoten. 

Her er et bilde av ryggen til Jonas rett oppi hans lokale kneik. På andre siden av fjorden kan du se Valldal.

Her er er bilde fra innspillingen: 

Outro-sang: Kyuss - Apothecarie's Weight 

God lyttings!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I met Abla in Nepal November 2019, and from the first minutes of our long conversation in Gorakchep (pretty close to Everest Base camp) I knew we’d keep in touch and keep the conversation going after we both got back home.

Abla is from Morocco btw. This interview was done via WhatsApp.

If you feel the need to speak with Abla after listening to this conversation you can contact her on WhatsApp on this number: +212 660-000178. let her know I sent you.

Here’s Abla lighting a cigarette not too far from Mt. Everest Base Camp.  Pretty impressive considering the thin air! 

I hope you find this episode as therapeutic as I did. 

//hk 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av NEDA snakker vi hovedsakelig om Aurland Heartbeat-prosjektet, men også om hans tilnærming til idrett og musikk, og hvordan alt henger sammen. 

Sidespor: Denne episoden er også tilgjengelig på iTunes og Spotify. Jeg gjør et sjeldent unntak siden Henriks musikk fortjener å nå ut til hele verden. Håper det et greit. 

Enjoy!!!

Lenker:

• Aurland Heartbeat på Spotify
• Horse Love på Spotify
• Spillelisten jeg løp til i fjellene rundt Bergen
• Henrik på instagram

Over og ut.

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Betina er ikke like ivrig som sin bror, men løper en god del. I 2018 debuterte hun på maraton-distansen under The Otter African Trail Run i Sør-Afrika i 2018, som tilfeldigvis også var finaleløpet til Golden Trail Series. Hennes målgang er Stians beste løpsopplevelse fra 2018. Hør Stian og Betina dele skrøner fra turer og stier de har delt i tillegg til mange andre sidespor i denne episoden av podcasten. 

God lyttings!

FYI! Stian har en iskrem-maskin, og sammen lager de en sjukt god vaniljeis. Jeg vil tro at dette er nøkkelen til suksess. 

Over og ut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Til daglig jobber han som guide i Jotunheimen samtidig som han jobber med å få ut den siste boka si, som tilfeldigvis er en guide-bok for toppturer i Jotunheimen. 

I 2014 ble han den første til å bestige de høyeste toppene i alle Norges nasjonalparker, og i 2016 utga han boka "Til topps i Norges nasjonalparker". 

Som idrettsutøver har han disse merittene å vise til: 

Gull i VM og EM i vintertriathlon

1 plass i Xreid i 2016, 2017, og 2018

Sølv i NM terrengultra menn senior 2018

1 plass i Expedition Amundsen 2018

10 plass i Norseman Xtreme Triathlon

Gull i NM i triathlon lagkonkurranse

Gull i Nordisk mesterskap i triathlon

Fartsrekord på Rondane 2k marathon

Første til å gå Høgruta i Jotunheimen solo på under ett døgn

Første til å bestige alle Norges nasjonalparker på 70 dager

Jeg traff Gjermund i Sogndal og fikk skviset inn en liten prat til podcasten før han måtte stikke til fjells. 

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jens har levd. Han er ekspert på jordbruk og friluftsliv. Han har vært i militæret, han har jobbet i Russland i 20 år. Han lytter til Djengis Khan-rock. Han praktiserer qi gong og kung fu. Han er ekstremt intelligent. Han er ikke uteligger eller NAV'er. Han klassifiserer seg selv som en raring. Personlig synes jeg han er et fantastisk menneske. Det er slike fargeklatter vi trenger her i verden. Vi trenger flere som Jens. Jens har skjønt det. 

Her er jens (bilde):

Her er bikepacking-riggen hans: (bilde)

Det er en ære å dele slike prater som denne med dere. Jeg håper det inspirerer til å se litt annerledes på ting. Du trenger ikke gjøre som meg eller Jens og leve et liv på loffen. Men kanskje det peiler deg inn på en galei i livet du ikke hadde tenkt var for deg. 

Håper episoden faller i smak. 

Over og ut!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg ringte Morten og crew-kompisen hans, Morten Weber Bergesen, for å få en grundig rapport om forsøket. Noter deg at jeg bruker ordet «forsøk». Det ble nemlig ingen rekord. Men det var veldig spennende å høre om treningen han gjorde i forkant og opplevelsen han hadde underveis. Det var også veldig kult å høre hvordan de løste det med logistikken og kopierte mye av taktikken til Sky Blazers sommeren 2018 som er veldokumentert i dokumentarfilmen Besatt.

Med oss i denne episoden er også rekordholderen Johannes Rummelhoff, aka Dr. Sti - mannen med PhD i stilogi. 

I outroen går programlederen litt bananas med musikk. 

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tok en god del sidespor og snakket om treningen de har gjort i forkant, deres historikk som løperen idrettsutøvere, yrker, hobbyer og musikk. 

Luca er forresten fra Italia og Stig fra Tromsø. Det er lenge siden de bodde der, men det bly opp til flotte samtaleemner. 

Introen ble spilt inn et par dager etter Blefjells Beste sammen med NEDA-vennen Bilal Chaudhry, som du kanskje husker fra fjorårets episoder da vi snakket om treningen han gjorde fram mot Tromsø Skyrace. Hvordan går det med han? har han holdt løpesteget vedlike?

Over og ut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jon begynte å løpe som 40-åring og er en ivrig skribent på sin blogg overterskel.no. 

Dette intervjuet/praten ble gjort i hytta til løpsarrangør Mona Kjeldsberg rett etter målgangen til Jon.

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredrik løper og trener med Jim Amdahl og gjengen i Dale Fjelløpere og var også med på FKT’en på ”Tommy-runden” sammen med Simen Holvik for noen uker siden. 

Dette er en mann vi må holde et øye med i helga og tiden fremover.

Slik så det ut da vi spilte inn praten: 

Ha en strålende helg, folkens! Hold det ekte. Det gjør Fredrik. 

//hk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg satt meg ned med Mona i resepsjonen på Lampeland Hotekl dagen før løpet og pratet om livet som løpsarrangør, idrettslege, ultraløper og mye, mye mer. 

Dette er ett av flere intervjuer som vil bli gjort i helga. Stay tuned!

Over og ut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Podcastens tidsforløp:

1. I bilen fra Bulder og Brak til Haugeneåsen

2. Gåtur fra parkeringsplassen til crag'en

3. Direkte fra klatreveggen

4. Spaserturen fra crag'en til parkeringen

5. Bilturen tilbake til gården på Stavern

Her er buldreveggen Jon Atle bygde da koronaen kom i april:

Her er meg og mikrofonen på toppen av Haugeneåsen:

Sanger som blir spilt/samplet/misbrukt i episoden:

• Aaron Neville - Hercules
• Blood, Sweat & Tears - Spinning Wheel
• Katy Perry - Firework
• Blood, Sweat & Tears - God Bless The Child 

Over og ut.

Rogersensen og tante Knutesen.

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

NEDA-vogna tok turen til Unni i Hof, Vestfold og fikk en solid oppvarting med en flott sofa å sove på, taco, pils, havregrøt og god stemning. 

Over og ut.

//hk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Join oss bak kulissene mens vi spiller inn intervju med Sindre til Blaze Cup-dokumentaren –á la innspillingen med Patrick vi gjorde her om dagen. 

Sjekk ut Sindre her:

Sindre på instagram

Sindres på Wikipedia 

Over og ut. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Higgs boson, impostor syndrome, meningen med livet, jobb / a4-livet, kjernekraft, Chernobyl, hva er egentlig skjønnhet? Tryggheten å finne i fraktaler, depresjon, meningsløshet, cannabis, sopp, drugs, militærhelikopter

Følg Isak på Instagram her: @isakphys 

Her er hunden Storm som kom på besøk under intervjuet. Litt av en karakter!

Her er studioet mitt for tiden:

Håper du har det bra. Det har jeg. Over og ut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det som er unikt med denne podcasten er at det ikke var ment til å være en podcast. Lydsporet skulle jo i utgangspunktet bare bli brukt til dokumentarfilmen. Men spør du meg er dette nesten kulere å lytte til enn en podcast som er spilt inn som en klassisk podcast hvor intervjuobjektet er klar over a han/hun spiller inn en podcast. Å lytte til dette skaper en helt annen stemning. Er du ikke enig? 

Siden det bare er et par minutter av dette som kommer med i filmen er dette et unikt lydklipp. Og siden de andre i rommet (meg inkludert) ikke hadde mikrofon har jeg klippet bort det meste av det de/vi sa og lagt på den klassiske NEDA-lyden. Dette er derfor en 100% Patrick Stangbye-episode. 

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Før jeg visste ordet av det dukket Bjørnar og Askild opp. Mens jeg og kamerateamet rigget og styrte med filmingen ga jeg Bjørnar og Askild mikrofonene mine og ba de bare late som ingenting. Dette er resultatet. 

NB! I starten hører du litt susing i bakgrunnen. Dette er en primus som koker opp litt pølsevann. 

Fun fact: Hele denne podcasten er spilt inn med to mygg-mikrofoner og spilt inn på en Zoom h5. Den er 100% klippet og redigert fra telefonen min. Hvor sjukt er ikke det? 2020 ass.. 

Flere bilder bak kulissene finner du i dette Google Photos-albumet. Enjoy!

Enjoy! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kos dere med denne rambling-episoden i solsteika. Så hører dere fra meg når jeg har startet ekspedisjonen. Over og ut.

//hk

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trym er også en av utviklerne av systemet bak blazecup.no. Det er han som har laget "hjernen" bak det hele. 

Det blir naturlig nok litt tech-prat i denne episoden, men mesteparten er meget eksistensielt. Enjoy, mafakkas!

Følg Trym på Instagram her.

Følg Trym på Strava her.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

For å gjøre det enklere for deg å hoppe direkte til ønskede intervjuer har jeg laget en liten tidskodeoversikt til dere. Jeg anbefaler dere å høre introen uansett. Her forklarer jeg litt av greia. 

Tidskoder:

00:00: Intro

00:06:24: Small talk med Mona Kjeldsberg

00:07:54: Marius Stengle-Håkonsen

00:08:58: Kommentar av programlederen

00:11:32: Kristin Aastad 

00:16:06: Kommentar av programlederen

00:16:43: Simen Holvik 

00:34:47: Kommentar av programlederen

00:35:52: Fred Andersen og Ruben Hollund Espeland 

00:38:58: Kommentar av programlederen

00:41:27: Mona Kjeldsberg 

00:47:12: Kommentar av programlederen

00:49:47: Thomas Øderud 

00:55:16: Kommentar av programlederen

00:58:06: Øyvind Skjerstad Ramsøy 

Ikke glem å sjekke Google Photos-albumet til NEDA. Jeg legger fortløpende ut bilder fra turene og podcast-intervjuene mine der. 

Enjoy!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mellom filmingen brukte jeg mikrofonenene og båndopptakerne til å spille inn litt small talk til en Patreon-podcast. Jeg tror dere vil like denne!

Strava-lenker:

• Stine på Strava 
• Patrick på Strava 

Faren min hilser, forresten. God helg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anywho, dulerrb var såpass stoked da episode 100 nærmet seg at han bestemte seg for å lage en jubileumsmix i 80bpm. 80*2 blir (sist jeg sjekket) 160. Om du da holder en stegfrekvens som er det dobbelte av rytmen i mixen vil du dermed løpe like fort som Kipchoge. Det er sånn løping funker, ikke sant? 

Det er jævla kult at dulerrb stiller opp og lager fete mixtapes til oss som vi kan lytte til når vi trenger et avbrekk fra tullepraten i NEDA. Om du liker mixen, send han en melding på Instagram eller SoundCloud. Dette er hobbyen hans og han har laget dette som en gave til dere. Trykk på play og la mixen ta deg til ukjente stier i 2:13:48. 

Insta: @dulerrbmanne 

SoundCloud: @dulerrb 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I forrige episode fikk du høre hvordan Kilian løp opp til toppen av Mt. Everest fra Rombuk uten oksygen og satt en solid rekord opp på verdens høyeste fjell. I denne episoden hører du Kenneth Dæhlen snakke om hvordan han dro Everest hjem til Åmot kommune og gjorde på en måte det samme der. 

Episodens tidsforløp

Vi starter episoden med å bli kjent med Kenneth. Hvem er han? Hva slags bakgrunn har han som idrettsutøve? Hva fikk han til å gjøre dette støntet? 

Ca 53min ut i praten låser han seg inne på toalettet for å få litt ro fra ungene. Det er da vi begynner å gå i dybden på Everest-prosjektet hans. 

Her er et screenshot fra praten. Det ble gjort over Messenger:

Følg Kenneth på SoMe og kontakt han her: 

Insta: https://www.instagram.com/kenneth_daehlen/

Strava: https://www.strava.com/athletes/2649292

--

Outro-musikk: https://www.youtube.com/watch?v=_O4AxrnzAwQ

--

Over og ut,

Roger og Knut

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The other day I called up my long time friend Andrew. I got to know him back in 2016 when I visited Loja, Spain, to do the Ultima Frontera 80km race in the Andalucian mountains. Since then I've been back to visit him and his family about once every year - either for just training and hanging out or for racing. 

Andrew's story

Together with his wife, Andrew (56) quit his job in South Africa, sold everything they had and bought a sailing boat. Together with their newly born child and his mother in law they sailed around the world for four years before settling back down. Now they own a house in Riofrio, Andalucia, Spain, and play a crucial role in the local running community there. 

Andrew just released a book called Slow Boat to Urugua, which can be bought here (amazon).

Check Andrew's Instagram here (@andaluciatrails)

This is the raw recording from our chat, and the official and edited version will be out on iTunes/Spotify maybe this weekend. 

Here's a picture of me and Andrew training together April 2017. Good times. 

Thanks for listening. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Men hva driver han egentlig med der borte i UK? Hvordan er hverdagen? Hvordan er stiene han løper på? Holder han det gående med løpinga? Hvordan er løpekulturen der han bor? Hva er greia med fell running? Hvordan begynte han med løping? Kan hans bakgrunn i dykking være hemmeligheten til hans sjukt høye VO2Max? Hvilke skader har han slitt med opp gjennom årene? Hvordan dealet han med de? Hvordan klarer han å hoppe fram og tilbake mellom distanser og fortsatt prestere? Hvorfor løper han egentlig? 

Hør på podcasten, så får du kanskje svar på alle disse spørsmålene. Denne Patreon-varianten er en litt jazzete variant, forresten. Håper du setter pris på det. 

Her er et screenshot fra praten min med Runar. 

Ha en strålende dag, mafakkas! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Litt om Leif: 

• Familiefar
• Bor på Siggerud (litt utenfor Oslo)
• Begynte å løpe for ca 10 år siden for å gå ned i vekt og få ned blodtrykket
• Oppsøker drøye løp for å tøye strikken hele tiden
• Kjent for å aldri bryte løp
• Første nordmann som fullførte Spine Race 430km
• Løp EcoTrail 80x4 i 2015
• Bergheim 400km
• Har selvfølgelig løpt UTMB og alle de der "små klassikerne"
• Løp Jessheim 6-dagers samme dag som han fullførte XReid Hardangervidda
• Skulle etter planen løpe Barkley Marathons i fjor, men utsatte det til i år. I år ble det kansellert. Utsatt til 2021. 
• Race director for Last Man Standing Østmarka Backyard
• Styremedlem i Romerike Ultraløperklubb
• Skal løpe Megarace 1001km til høsten

For et par dager siden publiserte jeg video-innspillingen av dette intervjuet. Det var en innspilling med Whereby og hadde ganske kjip lydkvalitet ettersom den kun tok opp lyd fra mikrofonen til mac'en. Dette er lydfila fra min båndopptaker. Med andre ord er dette lydsporet hakket vassere og kan nytes mens du feks løper deg en rolig tur på stien. 

Denne episoden blir offisielt publisert en gang mot slutten av neste uke og er kun tilgjengelig for deg/dere som støtter NEDA med > $10. Enjoy! 

Snakkes!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er NEDA for deg, forresten? Legg igjen en kommentar. 

Ha en strålende søndag!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er vel ikke så mye å si annet enn at jeg slo av en prat med Johanna i går kveld. Denne praten ble selvsagt tatt opp på bånd og er nå tilgjengeliggjort til deg her på Patreon i rå-format. 

Video

Jeg har ordnet meg en pro-konto på Whereby , noe som gjør at jeg også kan spille inn samtalene i videoformat. Videoen fra i går har jeg lastet opp på YouTube og tilgjengeliggjort til deg via denne lenken: https://youtu.be/Wc1gllj_qVM. Her er et screenshot fra innspillingen:

Forresten, den gode lyden fra båndopptakeren er ikke syncet med youtube-videoen. Derfor er det ganske dårlig lyd på youtube-videoen. Men den gjør susen dersom du er av den typen som liker å hvile øynene på noe mens du lytter til podcast.

Noen bilder

Du vet sikkert hvem Johanna er og hvor bad ass hun er. Her er et bilde fra henne under Tromsø Skyrace i fjor sommer da hun knuste alle konkurrentene og satt ny løyperekord med 15min foran Holly Page og Hillary Gerardi.

Denne episoden blir offisielt publisert neste uke, noe som gjør denne Patreon-varianten ekstremt eksklusiv en god stund. 

Enjoy!

Over og ut, Roger og Knut

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hold det ekte!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsetter praten i kveld. Begge episodene blir smeltet sammen til én episode og gitt ut neste uke som episode 92. 

Hold det ekte, så snakkes vi snart. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Backstory

I bumped into Paolo  a couple of weeks ago at the hostel I was staying at in El Chaltén, Patagonia. He was hanging out with two other Italian dudes, and I could see they weren't your average hiking tourists. The signs were obvious. Their pants and jackets were covered in chalk and their fingers were all busted up. 

I noticed that one of guys (Paolo) was draped in Arc'teryx gear. I wondered if he was sponsored. So I asked him. And he was! Since I have some contacts in Arc'teryx I wondered if we had any common friends. And we did! Not only that, but him and his friends were all from the area where the legendary Trofeo Kima skyrace is being held in Northern Italy. We therefore also had some common skyrunning friends. The world is pretty freaking small!

As you then might understand we quickly became friends. But, unfortunately, the coronavirus situation made us hurry back to Europe quicker than planned so we didn't get to spend as much time together as we could have. On the positive side of things the coronavirus forced Paolo and his crew down from the mountains and in to the common area of the hostel, and that is how this interview came about.

Here's a picture of Paolo during the recording of this podcast:

Bouldering session 

After the podcast interview we went bouldering. Watching some of the best climbers on the planet mastering their craft was so inspiring I struggled to do any climbing myself. I did give the easier routes/problems a go, but it was much more interesting watching them crush it. Here's a 30s video of Luca Schieria (@lucaschiera_alpinista/) crushing it with his friend Sean.

Wait, what? Did I hear a dude singing?

Yes, I'm afraid you did! It's the guy in red pants and blue jacket. His name is Sean Villanueva O'Driscoll – a Patagonia athlete, film maker and musician. The other day he had a live screening of his latest film, "Coconut Connection" at the local climbing gym. If you haven't seen or heard about it I seriously urge you to check it out - especially during these coronavirus times where you might be forced to stay at home and binge on quality movies and TV shows. 

He's much in the same boat as I am since he travels to epic mountains, makes creative content and makes a living selling/showing it off to people when he gets back to civilisation. During the whole climbing session he played on a bag pipe, a flute, and sang some wonderful tunes. In the video above you can hear he's singing the song "No Tan Distintos" by Sumo. 

Besatt / Possessed

As you can hear in the podcast I talked about showing them the Besatt documentary. The word quickly spread and lots of people showed up. In addition to the Ragni crew and other climbers a lot of random outdoors people at the hostel also showed up. The response was astounding, and they wondered why this film hasn't been to any festivals yet. The answer is simple: It's because I've been busy doing other stuff, and if it wasn't for this coronavirus thing I'd probably spend some time this autumn screening it live some places together with my buddies in Sky Blazers. 

Here's a picture from the screening in the hostel:

Editing the audio of this podcast

When I opened the audio files from the recording in my editing software on my computer I quickly found out this was going to be  a nightmare to edit. It turns out an extreme Italian accent is not ideal for podcasting since the sound curves are so extreme. In one sentence Paolo managed to use the whole spectrum of decibels - he starts really loud and finishes really slow and silent. This is awesome when having normal conversation, but not ideal for people that are listening to this while for example trail running since the loudest is too loud and the quietest is too quiet. I spent most of my 9 hour flight across the Atlantic manually adjusting this. Thanks to Paolo I almost managed to trigger my old mouse arm symptoms! 

Ok, time to let you guys listen to the podcast and get back to your corona life. I hope you're doing good and spending your time wisely. The world isn't doing too good right now, but that's a different podcast.

Before I leave, here's a bad ass photo of Paolo

Links:

• Paolo's profile on the Arc'teryx athlete sites 
• Paolo's Instagram @paolomarazzi 
• Paolo's personal tumblr blog 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

It's been seven days since me and Renée set the speed record on the 4-day trek around the Huemul Mountain. We completed the whole circuit in 14h 03m 11s. Here's a link to the official registration on fastestknowntime.com.

I'm working on a mini documentary film about this. Before I finish and release the film I'll let you guys listen to this to set some context. 

Btw, here are the guys responsible for the soundtrack. Enjoy!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heads up: This is the raw audio from the recording. It is not the final version of episode 89. But you get to hear it before anyone else. This will be released closer to the weekend on all the other platforms. 

Btw, I think I'll stay in Chaltén a while. The corona virus is screwing up my upcoming plans for Japan. No plans have been made, but it looks like all events in Japan will be cancelled. 

Anyways, I hope you enjoy this super duper early access episode with Tad and Agustin. Keep it real!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Etter en hard økt i i Grefsenkollen satt vi (meg, Steffen og Askild) oss ned og gjorde en heidundrende to-timers podcast mens vi sippet på kaffe og skuet utover Oslofjorden. Dette blir hovedinnholdet til episode 84 av NEDA, og du har her mulighet til å høre hele innspillingen. Hva pratet vi om? Tja.. det gikk mye i løping da! Men det ble også en god del sidespor. 

Håper du har det fett, forresten! Om du hører podcasten og lurer på noe, legg gjerne igjen en kommentar her på Patreon, så kan jeg kanskje ta det opp i intro eller outro. 

Nå stikker jeg straks til Granca, så denne podcasten kommer nok ikke ut før muligens neste uke en gang. Vi får se. 

Over og ut. Rogersen og Knutnesen. 

Her er forresten et bilde av meg og Steffen fra dagens innspilling:

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her er et bilde fra dagens innspilling. 

Ha en fin dag!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This is the audio from the Skype interview. The official episode, which comes out within the next two weeks, will include an extensive intro/outro with an industrial designer friend of mine. Although the episode will be sponsored by Arc'teryx it's not an hour long commercial. I'm the one that approached them, and they initially had no intention of using this podcast as a platform to push products. 

If you're into running and running shoes, this is the episode for you.

Over og ut, Roger og Knut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har snakket mye om dette intervjuet, så det er på tide at du får høre det. Jeg la inn en liten snutt til dere patrons i introen. For ikke å spoile for mye av godsakene lar jeg deg lytte til introen som intro til denne episoden, og ikke en kjedelig tekst her på epost/patreon-blogg-post. 

Over og ut! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjekk bilder fra turen på Instagram-profilen hennes mens du lytter til denne super duper early acces-varianten av podcasten. 

Over og ut osv.

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi hadde som agenda å kåre årets løpebragder; på bane, i fjellet, i terrenget og på asfalt. Men på veien dit rakk vi å prate i ca to timer om løping, motivasjon, Thomas' transformasjon det siste året og mye mer.. 

Om du ikke får lyst til å løpe av å høre denne episoden vet ikke jeg. Helt serr. 

Over og ut!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er en meget rå/uncut versjon av neste episode av NEDA. Den består av tre lydklipp; det første etter første etappe av løpet, det andre etter tredje etappe og det tredje dagen etter siste etappe. Lydklipp 1 og 2 ble spilt inn med iPhonen til telt-kameraten min, Roland Haiser, i teltet vårt, og det tredje ble spilt inn med Zoom-mikrofonen min på hotellet sammen med Roland og en amerikaner som heter Adam Shedec. 

Til den offisielle NEDA-episoden som muligens kommer til helga tenker jeg å legge på et lydklipp på slutten hvor jeg oppsummerer løpet i en bitteliten monolog. Jeg har ikke helt bestemt meg enda. Vi får se. 

Uansett.. Kos dere med dette eksklusive innholdet, så snakkes vi før du vet ordet av det. 

Hold det ekte!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

English text (cause the interview is in english): 

It was a pleasure to sit down with the man that has inspired me and thousand of others to run long, far and hard over many years, and I think this interview is one of my favorites so far in my podcasting career. 

This will be part of the upcoming Everest Trail Race episode which will probably be released the upcoming weekend, but I want you to be able to listen to it while it's box fresh. 

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne early access-varianten er helt raw og uncut, og selv ikke jeg har lyttet til klippet enda. Jeg har ikke gjort noe med lyden eller klippet bort noe.  Den blir lansert en gang neste uke tenker jeg - da med en intro, litt musikk og muligens litt tweaks her og der. Men siden du er så snill og grei skal du få høre den nå. 

Ha en fin dag da! 

Over og ut. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dropp alt du gjør akkurat nå og lytt til dette snaue 20min lange lydklippet. Frank Løke og kjæresten hans, Kristin Aastad, er et unikt par med høye ambisjoner og smerteterskel. 

Jeg fikk svar på en av de tingene jeg har lurt på en stund; Er "Action-Frank" en karakter? Eller er det Frank Løke? Hvem er hvem? Og hva er baktanken? Og hva er greia med Everest? Og hvorfor løper han ultraløp egentlig? Er ultraløp hardere enn boksing? 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

På tampen av episoden er det litt musikk som jeg for første gang hørte på Wefunk Radio helt tilbake i 2006 mens jeg spilte Tony Hawk Pro Skater 4. Det var nemlig en av mine store hobbyer på den tiden - altså å spille Tony Hawk Pro skater, skru av musikken på spillet og bruke Wefunk  som alternativt soundtrack. Når du spiller et spill om og om igjen flere timer om dagen er er det nemlig ganske enkelt å bli lei av musikken de serverer deg. Om du liker musikken kan jeg nevne at sangen(e) heter "Solid Pleasure Session - Solid Pleasure". De er vanskelig å finne andre steder, så jeg rippet de fra nettsidene til Wefunk. Det er litt hysj-hysj, men siden de holder til i Montreal tror jeg ikke det er en stor risiko for at noen av dere tyster på meg. Hør hele Wefunk-programmet her. 

Hold det ekte da! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This is the result. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Enjoy, mafakkas! 

PS! Ikke glem å holde det ekte. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Da han sa det minnet det meg om en av mine favorittsanger, Freedom Run, av bandet Kyuss – et stoner rock-band fra tidlig 90-tallet. I starten av sangen hvisker vokalisten ordene "freedom run, free to run, freedom run". Derfor rippet jeg sangen fra YouTube og la stemmen til Pascal Egli inn i introen til sangen. Om ikke dette gjør deg gira på en løpetur så vet ikke jeg. Last den ned og bruk den neste gang dørstokkmila hindrer deg. 

Hilsen DJ NEDA

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Here are some screenshots from the Couchsurfing app and then one from WhatsApp, where the conversation continued. 

As you can see Jessica is Asian. In fact she's from South Korea. She's a nomad and traveling is what she does. She goes from country to country and works as a volunteer or au pair for a month or two before she goes to the next country and does the same thing. To her traveling is a lifestyle, not something you do for a couple of weeks in your vacation weeks. We spent the whole day together and here you can here about 1.5 hours of it. 

And yes, this will be the next episode of The Blazin' Podcast. 

Have a nice one!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er mye å snakke om, og i gårdagens telefonsamtale med Patrick dekket vi bare en brøkdel. Enjoy, mafakkas! 

Her er noen lenker relevant til det vi snakket om:

• Følg Patrick her
• Her er yoga-retreaten jeg snakket om 
• Her er racet jeg skal gjøre (UTMR) 
• Her er en link til myracekit.com 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

After last weekend's Comapedrosa Skyrace in Andorra I hopped on a bus over the border to France and used my interrail ticket to take me all the way to Leysin. The journey took me about 30 hours and 6 different train rides. I've been in Leysin for three days now, and last night we hit the record button and did a 90 minute session. We talked about the environmental impact trail runners have, his PhD studies, mountains he has summited, places he has been, races he has done, sponsorships, Instagram, social media and probably a lot more which I can't remember right now. 

If you don't know who Pascal Egli is, check out the about section on his websites: http://pascalegli.com/about.html

Here's Pascal on Instagram: https://www.instagram.com/pascalegli/

Here's the Fairphone:

Have a blazin' day!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This is the third recording I do for  "The Blazin' Podcast", which isn't released yet. I'm still waiting for Apple to accept my application. This can take up to 14 days(!). I'll let you know when it's up and ready. As with all of these early access episodes, this is an uncut version with no intro or outro. It's just the recording with me and Nicolas. 

Have a nice weekend, champs! Blaze it! 🤙

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

So, who is Helen? First of all, her name isn't really Helen. She wanted to stay anonymous for the recording. And in fact, I don't know her real name. I met her here in Andorra, and she seemed like an interesting person. So I approached her, and yes, she was indeed interesting. She's pushing 60 years of age, she works in a prison and saves up as many vacation days as possible so she can escape into the mountains. 

She couldn't stop talking, so I figured she'd make great podcast material. After talking with her for about 6 hour straight I managed to talk her into it, and this is the result. We could have gone on for 5 more hours, but she'd made dinner reservations for us, so we had to stop after about an hour. 

Anyways, these are the kinds of podcasts I'd like to do more of. Of course, talking to elite athletes is always fun, but everyone's got a story to tell. 

She didn't want her picture taken, so I snapped one of her while she was packing down her gear the morning after our recording. You can't see her face, but at least it's proof she's a real person. Here's Helen: 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

As you know I've started my so called runtirement and will be traveling for a while. I have a bucket list of places I wanna see, mountains to conquer, people I want to meet and podcasts to record. 

This interview with Seana Forbes is the first one of many I'll be doing this summer and fall. I really enjoyed my chat with her, and I think you will too. We talked about her job as a press and media relations officer in the Migu Run Skyrunner World Series, training, the secrets of the top runners in the World Series and smoothies. 

This is the raw and uncut version of the interview with no intro or outro. 

If you'd like to get to know Seana a little bit better here are some links for you: 

• Her LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/seana-forbes-29770983/
• Her Instagram: https://www.instagram.com/seana_fitness/

Enjoy!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ha en fin dag!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du ikke har fått med deg noen av episodene jeg har gjort med Bilal hittil, så kan jeg nevne at Bilal meldte seg på TS for ca en måned siden. Før det hadde han ikke løpt en meter i sitt liv. Han bruker meg som sparringspartner for å få en optimal oppkjøring til det 32km lange fjelløpet, og vi recorder det hele i en podcast-setting. 

I denne episoden tar vi også opp en del dagsaktuelle ting; Western States 100, Hornindal Rundt, Xreid, Romeriksåsen På Langs, Mont Blanc Marathon, min treningscamp i Jotunheimen, og mye mye mer. I tillegg tok vi opp noen lytterspørsmål jeg fikk fra dere her på Patreon inne på den nylig opprettede Slack-kanalen! 

Ja, Rudi, du får svar på spørsmålene dine :) 

Denne episoden ble også filmet. Jeg laster over videoen i skrivende stund, og jeg poster den senere i kveld om den blir brukbar. 

Over og ut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her er gårdagens innspilling med selveste Ingvill Måkestad Bovim. Om du ikke vet hvem hun er kan jeg fortelle deg at hun:

• Har norgesrekorden på 800m med tiden 1.59,82
• Er fra Odda
• Er født i 1981
• Har utallige NM-gull og medaljer
• Er klinisk ernæringsfysiolog
• Er min personlige ernæringsfysiolog

Advarsel: 

• Introen varer i ca 14min
• Jeg kludret det litt til under innspillingen ved å la headset-kabelen min henge og slenge slik at den kom borti mikrofonen en del. Jeg har ikke gjort noe særlig audio cleanup for denne Patreon special/early access-episoden. Om du synes det er irriterende kan du droppe å høre på episoden med HiFi-headset og heller la telefonen spille fra høyttaler på kjøkkenbenken mens du baker et brød. 
• Jeg deler ganske mye i denne episoden. Jeg håper dere skjønner alvoret. 

Her er noen relevante lenker:

• Ingvill på Insta: https://www.instagram.com/runingvill/?hl=nb
• Ingvill på Wikipedia: 
• "Matprepp"-boka til Ingvill: https://www.friskforlag.no/matprepp/
• Åpningssang/rip: Ashanti - Foolish: https://www.youtube.com/watch?v=q0a95VseJTA

Visste du forresten at jeg har laget en spilleliste hvor jeg samler sanger som er blitt brukt i podcasten? De fleste av sangene er blitt brukt i Patreon-episodene ettersom det er litt fyfy å legge det ut på Spotify/iTunes. Link: https://open.spotify.com/playlist/1JCXV8G9smBgz3VxQA09GE?si=wQWDi56HS7mp9XkxsSgIyg 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her finner du Kristian Øye på instagram: https://www.instagram.com/haahjemlars/
Her er Lars Erik Haahjem på instagram: https://www.instagram.com/kristian.oye/

Her sangen jeg brukte i intro/outro: https://www.youtube.com/watch?v=dliOgJzOuHk

Her er et blurry bilde av meg og Kristian på vei opp til Grefsenkollen:

Ha en strålende dag, folkens! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I går ble jeg oppringt av Radio Tromsø. Dette er en av få radiokanaler som fortsatt er på FM-båndet. Den har derfor ekstremt mange lyttere som er i kategorien "jeg gidder ikke å skaffe meg en DAB-converter til bilen og jeg bor i Tromsø". Intervjuet varte i 4min30sek, noe jeg synes er litt i korteste laget. Jeg er jo tross alt vant til å snakke i 5.5 timer i strekk når record-knappen lyser rødt . Men jeg tror jeg fikk sagt nok til å få den klassiske Radio Tromsø-lytteren til å få opp øynene for podcasten og prosjektet mitt. Hvem vet? Kanskje det inspirerte noen til å lytte til podcasten i stedet for radioen? Det hadde vært morsomt.

Dette går på lufta ca kl 11:32 i dag, forresten! 

Ha en fin dag da!  

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Følg Jonas på instagram her: @josand 

Denne episoden kommer mest sannsynligvis i iTunes/Spotify neste helg, så du har en hel uke å føle deg super-priviligert og eksklusiv! Det har du fortjent.

Hold det ekte! <3 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg hadde selvfølgelig med meg mikrofonen til La Palma i helga, og jeg og Jonas spilte inn en god del snikk-snakk både før og etter racet. Om du ikke har fått med deg resultatene kan du gå inn på denne kondis-artikkelen og lese alt om racet. 

Kos deg med denne Patreon spesial-episoden, så håper jeg du har en finfin dag videre. Hold det super-ekte. Ok? 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker om hvilken tilnærming vi har til formtopping og hvilke rutiner vi har for å få ut potensialet på løpsdagen. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden svarer jeg på alle hans noobie-spørsmål om løping, fjelløping og ultraløping – ernæring, trening, teknikk, taktikk, belastning, the do's and dont's osv..  Jeg tenker å følge hans ferd mot racet i podcasten, så du kan regne med flere slike episoder. Dette blir spennende! 

Ha en fin dag da! Sørg for å holde det så ekte som overhodet mulig. Ok? Vi snakkes. Hadet bra. Over og ut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg tror ikke jeg trenger å skrive så mye om hva du kan forvente i selve episoden. Tittelen sier det meste. Men det jeg kan si er at jeg har lagt inn mange timer i arbeidet her, og jeg håper du liker episoden like mye som meg. 

Ha en strålende helg! 

Hilsen programlederen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I had my trusty mic in my race bag yesterday, and I hit the record button after we'd had a bite to eat and we needed to kill some time before the award ceremony. This is a laid back race debrief/interview with three of the top ten men in the race (including me), and two other world class ultra runners. 

This recording will be a part of the Japan episode I'm going to stitch together for the official podcast when I get back home to Norway, but you get to hear the whole thing in its purest form - raw, uncut and 100% real here at Patreon. 

Enjoy! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her er en liten bonus-episode til mine kjære Patreons direkte fra solens land, aka Japan! I går var jeg med på en stiløpe-camp i regi av race directoren til skyracet jeg skal løpe på søndag. Campen var for nybegynnere og fant sted et lite stykke utenfor byen Mitsuke. J hadde selvfølgelig med meg mikken og dokumenterte så mye som mulig. 

Denne lydfila inneholder kun intervju med Hiroaki og ingenting fra selve campen. Alle de andre lydklippene skal jeg sy sammen og lage en Japan spesial-episode av når jeg er ferdig med racet og er tilbake i Norge. Gled deg til det! Her er det mye lyder og snacks for mikrofonen! 

Her er et par bilder fra campen: 

God påske! Vi hørs! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Litt om Bjørn Tore og episoden: 

Bjørn Tore, aka "Ultrakongen", er Norges beste 24-timers-løper. Han skal bli verdensmester. Sånn er det bare. Men hvordan trener han? Let's find out.

Vi går i dybden på bl.a.: 

• Hvem er Bjørn Tore egentlig?
• Hvordan trener han? 
• Sponsorer / samarbeidspartnere og hele det finansielle opplegget rundt det å leve av å være en 24-timers-løper
• Bandet hans, Goldenboy
• Hvor får han motivasjonen fra? 
• Kosthold / ernæring
• Race-strategi
• Coaching
• Mål med løpinga
• Har han noen hemmeligheter?
• Hvordan restituerer han? Har han noen recovery-hacks?
• Hvordan er en typisk dag i livet til Ultrakongen? 
• Hvem fortjener å ta seg en bolle?

Ha en strålende helg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi går i dybden på alt, folkens. Ikke tenk på det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden inneholder myyye snacks! Den er ikke like lang som Amir-episoden, men ikke langt unna. Ikke bare ble jeg bedre kjent med naprapeten min, Terje, men vi går i dybden på fysiologi, ernæring, skader, behandling, smerte, kosttilskudd og mye mye mer... 

Introen består av en halvtimes telefonprat med min gode venn Thomas Stordalen, i tillegg til en del monolog-snikk-snakk fra gata og et lite opptak fra en alternativ pendel-session med ei spåkone på jobben min. (Wtf?) Jeg tror du bare må høre det for å skjønne greia. Ha en fin dag! Hold det ekte da! Klarer du det? Sweet. Jeg stoler på deg, kjære patron. Snakkes da!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 44 er ikke en vanlig podcast. Ikke bare er innholdet og praten jeg hadde med Amir sist fredag ganske crazy, men episoden er rekordlang – nærmere bestemt fem timer, trettitre minutter og trettifem sekunder. 

Jeg utfordrer deg til å høre hele episoden i en og samme løpetur. Tar du utfordringen? Denne slippes nærmere helga i iTunes, så du har god tid til å bli kjent med Amir før resten av verden blir det. Kos deg! 

Ha en fin tirsdag! 

"And if you can, keep it tight!"

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag hadde jeg mikrofonen med meg på trening og trykket på record på vei hjem. Denne lydfila er resultatet. Spoiler alert: Ja, jeg kom i kontakt en fremmed! Jeg har også bakt inn litt musikk på starten og slutten. Sangen er "Four Tet - Morning Side". Den er en del av en plate som heter Morning / Evening. Plata har to sanger. Yes, you guessed it.. Den første heter Morning Side og den andre heter Evening Side. Jeg la sangen inn i podcastens Spotify-spilleliste, så kan du nyte den sammen med alle de andre sangene denne fredagen. 

I kveld kommer det forresten en veldig spennende kar på besøk til Studio Disen. Han heter Amir, og jeg ble kjent med han i badstua på Elixia Ringnes Park. Han er en meget spesiell kar, og jeg tror dere kommer til å digge praten vi har. 

Ha en fin fredag da! Keep it tight! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå har jeg "landet" etter en legendarisk løpecamp på Gran Canaria. Om du har fulgt med på sosiale medier har du sikkert lagt merke til at jeg har vært aktiv med mikrofonen der nede også. Nå skal du få høre hjertet av nete episode, nemlig mitt løpende intervju av Sondre Amdahl. Dette ble spilt inn på en fjellrygg mellom Artenara og Cruz de Tejeda. Her er Strava-link fra selve økta: https://www.strava.com/activities/2069147015 

Det er mye bra innhold i vente, folkens! Ha en finfin dag! 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du en av de som allerede har hørt episode #41 av podcasten? Da la du kanskje merke til at jeg tok meg litt ekstra kreativ frihet i introen. Jeg brukte nemlig Macens "text to speech"-egenskaper til å gi Patreon-shout-outs for så å mixe det inn i en beat jeg samplet fra sangen "Bananeira" av Emilio Santiago. Siden flere av dere patreoner ikke hører på iTunes-versjonen av podcasten går dere noen ganger glipp av introen hvor jeg takker dere for støtten. Her har du derfor en raffinert versjon av mixen jeg lagde til introen i episode #41. 

Tusen takk for støtten i 2018, folkens! Helt serr, uten dere hadde jeg ikke gønnet på i dette tempoet og gjort podcasten til en av mine hovedprioriteringer i 2019. 

Jeg mener å ha lest et sted at den kinesiske kalenderen sier at 2019 er podcastens år. Eller tar jeg feil? Vennligst ikke faktasjekk det. 

Forresten, om du lurer på hvorfor jeg brukte nettopp denne sangen kan jeg røpe at det kun er fordi jeg synes den fenger. Her er teksten til sangen dersom du vil synge med: 

Bananeira, não sei
Bananeira, sei lá
A bananeira, sei não
A maneira de ver

Bananeira, não sei
Bananeira, sei lá
A bananeira, sei não
Isso é lá com você

Será
No fundo do quintal
Quintal do seu olhar
Olhar do coração

Fortsatt god (rom)jul og godt nyttår! Vi hørs!

//Hans Kristian

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får i denne episoden høre meg og CC sitte i studioet hans på Tvibit i Tromsø og diskutere filmen, soundtracket og mye mye mer. Hvor fett er ikke det? Det er ikke så mye løpesnakk i denne episoden, men jeg er ganske sikker på at du kommer til å digge den uansett. 

Før du hører denne episoden ber jeg deg å sjekke ut traileren til filmen her: https://vimeo.com/252071047  

Sjekk ut soundtracket til filmen 1997 her: https://open.spotify.com/album/4gGmIazO7XO89UazsRf2KV?si=AZnXPp-VT3OBO1VISnoZ_Q 

PS! Før du trykker på "Play", visste du at du kan få disse Patreon exclusive/early access-episodene inn i podcast-appen din? Jeg vet at avspilleren i Patreon-appen/web-appen er litt crap. Lim derfor RRS-lenken min inn i podcast-appen din. Se hvordan du gør det her: https://support.patreon.com/hc/en-us/articles/212055866 

Da ønsker jeg deg en fortsatt finfin romjulsfeiring og et blazing nyttår når den tid kommer. Hold det ekte! 

//Hans Kristian

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du får nå denne episoden servert som en eksklusiv early access raw og (nesten) uncut-variant, noe som betyr at det ikke er noen shout outs i introen eller reklamer. Det er heller ingen musikk mikset inn. Her er det KUN pratings. iTunes-lytterne må ta til takke med å høre denne podcasten i to deler. 

Du er sjukt kul og jeg digger deg. Ha en fortsatt fin dag, helg og år. 

Over og ut. Roger og Knut <3 

//Hans Kristian

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

xoxo

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg er overbevist om at du kommer til å digge denne episoden. Løp og hør! 

Over og Utnes, Rogersen og Knutnes. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Over og ut. Roger. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du finner forresten Ingrid på Instagram her: @ingrid._.johanna 

Jeg poster bilder fra innspillingen og turen til Ingrid i en separat post. Ha en strålende dag!

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hei hei, leverpostei. 

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I skrivende stund er jeg i Limone sul Garda for å løpe det ikoniske skyracet "Limone Skyrace Extreme". Jeg kan melde om helt fantastiske forhold; ca 25 grader, sol, flotte stier og stupbratte fjell. Dette blir bra! 

Uansett hva du finner på denne lørdagen, så ønsker jeg deg fin dag. Kanskje du kan ta deg en bolle? 

Over og ut, Roger og Knut. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg digget praten vi hadde, og jeg vet at du kommer til å digge den og. 

Under ser du et litt provokativt bilde. De kommer til å gi mening når du hører episoden. Ha en fin dag! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ha en fin dag! 

//Hans Kristian

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjekk ut Kristoffer på instagram her: https://www.instagram.com/kfollesdal/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Her er storyen: 

Denne recordingen ble gjort i vinter og ble tatt litt på sparket. Jeg og Christel drikker litt øl mens Johannes er ute på løpetur. Christel sleit med en ekstrem jetlag etter som hun samme dag hadde kommet tilbake fra et lengre opphold i LA. I tillegg til dette ble vi begge litt bedugget. Det skal ikke mer enn én stk 0.33L for å få denne programverten opp i skyene. 

Anywho, dette er en episode som, av unnskyldningene nevnt ovenfor, ikke ble lansert som en offisiell episode. Jeg har ventet litt med å publisere den på Patreon, men nå passer det perfekt. 

Jeg har klippet inn litt musikk. Jeg håper du setter pris på det, og jeg tenker at neste offisielle episode blir publisert på søndag.  Ha en fin torsdags kveld! 

Forresten, coverbildet til denne episoden er hentet fra Christels Instagram. Følg henne, da! Link: https://www.instagram.com/bollac

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Main take-away fra denne recordingen for min del var at man alltid må ta med seg regnjakke – uansett om det er meldt opphold. På vidda kan alt skje. 

Kos deg med hans fløyelsmyke radiostemme, folkens! Jeg setter meg straks på flyet hjem fra Tromsø til Oslo. Jeg ble i Tromsø en ekstra uke etter at jeg hadde et uhell i fjellet og kuttet meg opp på leggen. Nå er det hjem til Lillomarka, stirsdag og rosinboller. Forhåpentligvis gjør antibiotikaen jobben sin og healer såret mitt slik at jeg kan komme meg tilbake i løpinga igjen fort som fasan. VM i Skyrunning er rett rundt hjørnet (14.09.2018 i Skottland). 

Ha en fortsatt fin dag! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette klippet blir en del av en serie på flere episoder i den offisielle podcasten. Johannes kommer i likhet med deg til å høre dette klippet, for så å gjøre en recording med meg hvor vi snakker om hvordan det faktisk gikk for seg på stien mtp ernæring. 

Selve oppskriften til FKT-baren poster jeg her på Patreon i løpet av dagen. 

Ha en finfin (s)tirsdag, folkens! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kort oppsummert er Askild en ultraløper som nettopp gjorde seg ferdig med en løperelatert master på NIH (dette får du høre mer om i podcasten). Han er tidligere elite-syklist og har nå beveget seg over på terrengultraløping og har gjort stor suksess etter kun to års satsning. Han er ikke bare ekspert på fysiologi og løping, men en knakende trivelig kar. Vi spiste brownies, jordbær og drakk kaffe i et ekstremt hjemmesnekret studio på Disen. Enjoy! 

Her ser dere hvordan jeg satt opp den lydtette veggen. Det er en lettvegg med gitter fra IKEA med en sovepose som henger til tørk, som fungerte utmerket som lydisolasjon. Jeg teipet mikrofonen i gitteret slik at vi kunne taste på datamaskinene uten at mikrofonen ville plukke opp tastelydene og klinking med kaffekoppene. 

Askild kommer til å bli et fast innslag i podcasten, så om du ikke fikk svar på spørsmålet du sendte inn, så tar vi det neste gang. Jeg har lagret alle spørsmål i et hemmelig dokument og lagt det i safen min under senga, som for øvrig har tastelås 1234. Nøkkelen til studioet ligger under dørmatta. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Les også Johannes sitt lille skriveri om det hele her: https://oslosti.no/jotunheimstien-fkt-df25f1670949 

Litt om dagens gjest og episode:

Camilla Elise er et menneske med ett bein på jorda og ett i det metafysiske. Hun har spankulert i “det alternative” og gjort noen heftige dypdykk de siste 10-15 årene, og hun har vel i bunn og grunn en phd i alternativisme, spør du meg. Hun er også tilfeldigvis min eks-kjæreste, og dette var første gang vi offisielt møttes siden det ble slutt for 5-6 år siden. Vi pratet hovedsakelig om ayahuasca og spiritualisme, men touchet også inn på løping og paralleller mellom spiritualisme og ultraløping. 

Jeg tror denne episoden vil falle i smak hos de fleste. Lyden ble også sjukt bra, selv om vi recordet mens vi spankulerte rundt i Oslo. 

Kos dere med episoden! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne eksklusive podcasten ble spilt inn i går (fredag 20. juli 2018). Det er et sporadisk opptak/samtale jeg hadde med søstra mi, Marie, og hennes samboer, Vegard. Vi trengte å drepe litt tid i solsteika på hytta, så jeg hentet mikrofonen og trykket på den røde REC-knappen. 

Hva snakket vi om, lurer du kanskje på? Denne gangen får du ingen spoilers. Du må rett og slett høre klippet. 

Forresten, jeg kan anbefale deg å laste ned Patreon-appen om du skal høre på dette klippet i farta. Da får du en sweet avspiller til eksklusive episoder som dette. 

Du skal også ha fått en RSS-link på mail som du skal kunne lime inn i podcast-appen din. Stemmer det? Da skal denne fila dukke opp i podcast-appen din automatisk. 

Nå skal jeg tusle ned til brygga og ta meg et morgenbad før jeg lager såkalte "onkel Hans-vaffler" til mine nieser. Oppskriften røper jeg i podcasten! Ha en fortsatt fin sommer! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

//HK

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Advarsel: Dette er et 100% uredigert lydklipp, og det er en del interferens med telefonen. Det anbefales ikke å ha på øret. Det meste av støyet er i starten av recordingen, så ikke skru av med en gang. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.