Neurologisch

Omgaan met stress

Tue, 19 Nov 2024 20:55:19 GMT

Deze tweede aflevering van Neurologisch gaat over stress. Er is vanalles dat ons stress geeft: ons huishouden, onze familie, ons werk, onze financiën, ....

Hoe gaan we daar best mee om? In deze aflevering:

leren we het verschil tussen stressoren en stress.
bekijken we stress op korte, middellange en lange termijn.
zien we hoe we onze stressdrempel kunnen verhogen,
en hoe we onze stress kunnen verlagen,
geven we een supertool mee om jezelf te kalmeren in acute stresssituaties.

Fragmenten Huberman Lab

Studie cyclic sighing

Clinical trial - David Spiegel

Inspiratie

Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com
James Nestor > Het nieuwe ademen - HarperCollins
Wim Hof & Koen De Jong > Koud kunstje - Uitgeverij Lucht

Interviews & voxpops

Bieke, Vera, Brigitte en Michel
Annoek De Roose: yoganu.be

Met bijzondere dank aan

Aquatopia Aalst

Credits

Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck
Jingle: Reina Rasti
Mix: Fabian Rasti
Logo: Laurens Rasti
Weerstand: Chris Roes
Enthousiasme: Inge Desmet

Timestamps

00:00 Intro

00:53 Wat is stress?

03:58 Biologische & psychologische stressoren

07:57 Stressrespons & zenuwstelsel

12:01 Veerkracht & levensstijl

15:04 Stress op middellange & lange termijn

19:05 Acute stress & de physiological sigh

24:46 Ontstressen

29:49 Outro

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoe slaap jij?

Tue, 30 Jan 2024 07:16:29 GMT

Een goeie slaap is dé voorwaarde om overdag goed te functioneren. Volgens Huberman is slaap zelfs dé manier om te ontstressen, onze immuniteit te boosten en onze hormonen en emoties te regelen. Maar toch... als er íets is waar we met z'n allen van wakker liggen, is het onze slaap. In deze aflevering hebben we het over:

ons biologisch klokje en hoe we dat via zonlicht correct kunnen afstemmen,
het effect en de timing van cafeïne en koffie,
hoe NSDR ons brein tot rust kan brengen,
de verschillende slaapfases en hoe we die kunnen optimaliseren.

Bron fragmenten Huberman Lab:

Huberman Lab Podcast Master Your Sleep & Be More Alert When Awake
Huberman Lab Podcast Sleep Toolkit: Tools for Optimising Sleep & Sleep-Wake Timing

Beter slapen als je in shifts werkt? Kan je een jetlag voorkomen?

Huberman Lab Podcast How To Defeat Jetlag, Shift Work & Sleeplessness

App om de intensiteit van licht te meten

Lux Light Meter App Store / Lux Light Meter Google Play

#NSDR-protocol

23 minuten / 10 minuten

Referenties

Huberman Lab Podcast > hubermanlab.com
Matthew Walker > sleepdiplomat.com
Steven Laureys > Het no-nonsense slaapboek - Borgerhoff & Lamberigts
Peter De Graef (meditatie) > Zitten - Borgerhoff & Lamberigts

Interviews & voxpops

Erik Aelbrecht en klanten / bakkerij Hof ter Semelaer
Dr. Agnes Janssens - huisarts
Ann Vantichelen - apotheker

Credits

Jingle & sounddesign: Reina Rasti
Mixing & mastering: Fabian Rasti
Logo design: Laurens Rasti
Stem weerstand: Chris Roes
Stem enthousiasme: Inge Desmet
Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck

Met dank aan

Pieter Blomme voor de begeleiding en Eva Moeraert voor de extra feedback

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dit is Neurologisch

Sun, 28 Jan 2024 16:06:13 GMT

Wist je dat wij nog altijd de hersenen van een jager-verzamelaar hebben? Maar de context waarin we vandaag leven - we zijn zo'n 70.000 jaar later - is veel complexer geworden. Het goede nieuws is dat we zélf van alles kunnen doen om ervoor te zorgen dat ons oerbrein niet zo gemakkelijk flipt, en dat onze innerlijke jager-verzamelaar nog kan volgen zonder uitgeput te geraken.

Neurologisch is een podcast in mensentaal over complexe neurobiologische processen. Vol inzichten, tips en wetenschappelijk gebaseerde tools die je zenuwstelsel in balans helpen brengen. Zodat je beter slaapt, beter omkan met stress en beter gewapend bent tegen de tsunami van prikkels die elke dag op ons afkomt.

Hosts

Anne Verheyleweghen is psycholoog / stress- en burnoutcoach bij bedrijven / wandelaar met hond

Annick Van Broeck is copywriter / content creator / podcaster / wandelaar zonder hond

Huberman Lab

Wij zijn fan van Huberman Lab, dé podcast over neurobiologie van Dr. Andrew Huberman. Wij pikken uit Huberman Lab de topics die ons persoonlijk aanspreken. En die gaan we verder onderzoeken. Onze bevindingen? Die delen we graag met jou. Zie maar wat je ermee doet.

Credits

Opnames, interviews, montage: Annick Van Broeck

Jingle & sounddesign: Reina Rasti

Mixing & mastering: Fabian Rasti

Stem weerstand: Chris Roes

Stem enthousiasme: Inge Desmet

Neurologisch is een productie van felixthehumancat in samenwerking met Anne Verheyleweghen

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.