Por eso esta semana quiero que tengamos una conversación honesta y real sobre lo que se requiere para realizar un sueño. 

En este episodio te comparto 6 requisitos para poder alcanzar tus sueños. 

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La vida es para disfrutarla, las metas seguirán estando, pero te aseguro que bajar la velocidad por un momento te dará la energía necesaria para alcanzarlas con mayor fuerza.

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Todos tenemos pequeños fracasos en el camino hacía nuestras metas. Un fracaso puede ser una crítica de nuestro jefe, no obtener el puesto que deseábamos, la insatisfacción de uno de nuestros clientes o no alcanzar un objetivo financiero que establecimos. Y muchas veces estos fracasos nos desanima para seguir adelante.

En este capítulo de Crea Una Vida Extraordinaria, te comparto algunas ideas que te ayudarán a responder de una manera útil, en aquellos momentos que estás triste porque fracasaste.

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Hablar de dinero nos permite crear más. Saber cuánto se ganan otras personas, qué oportunidades de negocio hay y cómo negociar nuestro salario o tarifas nos empodera.

En este episodio de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA te cuento los 3 pasos para que mejores tu relación con el dinero.

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En este episodio de Crea una Vida Extraordinaria, exploramos que podemos hacer para no sentir este afán y que herramientas podemos utilizar para no sentirnos frustradas.

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Decirnos que el próximo año empezamos nos libera un poco de dolor en el momento, pero nos deja estancados en la vida que no queremos.

Mi invitación en este episodio, es a que aprovechemos estos 50+ días que nos quedan del 2021 para terminar el año con toda la fuerza y energía. Que aunque pareciera que ya el año se termina, nos salgamos de nuestra zona de comodidad y que no renunciemos a nuestros sueños!

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En este capitulo de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE hablamos de la importancia de identificar en qué áreas no nos sentimos suficientes, para poder trabajarlas. Esta insuficiencia puede aparecer por compararnos con otras personas, así que pon atención con quién te estas comparando. Cada uno de nosotros vive su propio experimento de vida, no hay dos vidas que sean iguales.

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Todo lo que nosotras hacemos afecta a nuestro entorno, por eso hoy quiero hablarles sobre qué hacer si nuestra familia comienza a reclamarnos por trabajar mucho.

El balance entre la vida y el trabajo es algo que va fluctuando y cambiando, dependiendo de las circunstancias a las que nos enfrentemos. Debemos diseñar nuestra vida de manera constante y preguntarnos cómo queremos utilizar nuestro tiempo y qué es lo más importante para nosotras en este momento.

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Muchas veces por querer complacer a otros, nos perdemos a nosotras mismas y vamos en contra de nuestros valores.

Preguntante, ¿Estás viviendo tu verdad? ¿qué quieres verdaderamente y qué piensas al respecto?

Te invito a reflexionar en estas preguntas súper profundas.

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En el episodio de esta semana de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE hablamos de los 3 miedos más comunes al delegar y cómo superarlos.

1. Miedo a sobrecargar a mi equipo

2. Miedo a que me tome mucho tiempo entrenar a mi equipo para que lo haga bien

3. Miedo a perder el control o que mi equipo lo haga mal

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En este capítulo de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE te cuento por qué baja nuestra calidad de trabajo cuando queremos hacerlo todo y por qué es en este momento donde es clave enfocarnos en nuestra zona de genialidad.

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En este episodio de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE, te comparto 4 ideas para mejorar tu capacidad de influenciar a los demás y así guiarlos hacia tu visión.

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En este episodio de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE te cuento por qué ser extraordinaria es la mejor decisión que jamás podrás tomar.

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Entender la respuesta a estas preguntas, es lo que me motivó inicialmente a estudiar Coaching. Muchas veces me he dicho “Yo quiero...” ¿pero por qué no lo hago?

En este episodio de CREA UNA VIDA EXTRAORDINARIA – LIVE hablamos sobre 3 herramientas para tomar conciencia de nuestros pensamientos y lograr lo que queremos.

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En Crea una Vida Extraordinaria - LIVE, hablamos de lo importante que es no fracasar por anticipado. Cada que decimos ´No quiero arriesgarme a hacer esto por miedo a equivocarme´, estamos fracasando por anticipado y este tipo de fracaso no nos deja nada.

¿Quieres superar el miedo al fracaso? escucha este episodio.

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Aquí te comparto estos aprendizajes. En el episodio de hoy menciono una meditación que estoy dando de regalo... aquí la puedes descargar.

https://bit.ly/3v6mlyA

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En el episodio de hoy hablo con Valentina Cordero, chef de The House of V, sobre nuestra relación con la comida y cómo nos ha retado. Nuestro mensaje principal es que no estás sola. La relación con la comida es algo que nos afecta a muchos. El segundo mensaje es que si hay maneras de sentirnos mejor y en más control. Y también te compartimos varias herramientas que nos han servido a nosotras para navegar los momentos más difíciles.

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Yo me pude identificar con lo que ella decía y su pregunta me hizo reflexionar sobre en quién me estoy convirtiendo y que partes de mí estoy escondiendo por miedo a que otros no aprueben de mí.

En este episodio les comparto dos claves para reinventarse y les cuento como las estoy aplicando a mi vida.

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Pero, como lo sabemos, tomando decisiones y corriendo riesgos es como llegamos a nuestras metas, es como realizamos nuestros sueños.

En este episodio te comparto tres herramientas que puedes utilizar al momento de tomar una decisión importante.

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1. Entender que no voy a ser más feliz o valiosa cuando llegue a mi meta, que lo que soy hoy.

2. Aprender a disfrutar el camino hacia esa meta.

3. Entender que hay un proceso de gestación en el que nos convertimos en la persona que vive ese sueño.

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Esto es a lo que llamamos Positivismo Tóxico y en este episodio en VIVO hablamos de cuando ser positivos nos empieza a causar daño.

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Afortunadamente, cada día veo más herramientas y espacios para ayudar a personas que están viviendo con una enfermedad mental. Pero tristemente, no veo tantas ayudas para las personas que los estamos acompañando. Es por esto, que con permiso de Andrew hice este video para compartirte los aprendizajes que me ayudaron a llevar este difícil momento.

Es importante que sepas, que lo que comparto aquí no viene de una profesional o experta en salud mental. Lo que comparto fueron mis aprendizajes como mujer y esposa. 

Si tú o un ser querido está enfrentando una enfermedad mental, te urjo que busquen ayuda. Existen muchos tratamientos para sanar y superar estas enfermedades. 

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A las mujeres nos han educado para que sirvamos a otros – es común que mis clientas me compartan historias de como están ayudando a sus familias, o como son las últimas en salir de trabajo o como a media noche atienden la llamada de una amiga que está pasando por un momento difícil. Y se que servir a otros es uno de los valores principales para muchas de nosotros y eso está increíble. El problema aparece cuando ponemos a todos los demás por encima de nosotras mismas y entonces terminamos exhaustas y hasta resintiendo a los otros.  En este video te comparto una fórmula que te ayudará a cuidarte a ti misma. Para que puedas seguir dando a otros, sin olvidarte de ti misma. 

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Las mujeres tenemos una voz que nos dice que tenemos que hacerlo todo solas. Y la verdad es que sí hacemos mucho sin ayuda de nadie, pero ¿es esto lo que queremos?

Es fácil para nosotras ponernos de última en la lista de prioridades – primero lo que necesita mi trabajo, mi esposo, mis hijos y familiares – y de última, si queda tiempo, yo. Esta manera de pensar nos está robando de nuestra energía y del disfrute de nuestra vida – y yo creo que también nos está robando de contribuir al mundo de la mejor manera que podemos.

En este video te comparto una situación que viví que me hizo recordar como esta creencia que me dice que “debo hacerlo todo sola” existe tan profundo dentro de mí – creo que te vas a poder relacionar. 

También te comparto algunas ideas para transformar esta creencia y empezar a ponerte de primera en tu lista de prioridades.

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Primero quiero decirte que no estás sola – en ciertos momentos de la vida todos nos comparamos con otros. Compararnos en sí no está mal, el problema es que muchas veces al hacerlo tenemos pensamientos que nos hacen sentir inferior, tristes o fracasados.

Además, creo que a través de las redes sociales es fácil comparar nuestros momentos difíciles con los momentos de éxito o alegría de los demás – y eso crea una falsa perspectiva de lo que debe ser nuestra vida. 

En el episodio de hoy te comparto tres herramientas que puedes utilizar en aquellos momentos donde te estás sintiendo mal por compararte con otros, para que salgas de ese momento empoderada en vez de debilitada

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La respuesta puede estar en cómo funciona tu cerebro. Está bien siempre querer más – es lo que nos da la motivación de seguir creando y viviendo. Pero cuando siempre queremos más y nos olvidamos de disfrutar lo que ya tenemos, es cuando disminuye nuestra calidad de vida.

En en episodio de hoy, te explico cómo activar la parte de tu cerebro que te permite disfrutar más.

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No todas las disculpas son efectivas en sanar y mejorar la relación, a veces ofrecemos disculpas de una manera que empeora la situación. Hay veces que a pesar de nuestras mejores intenciones, la otra persona no se siente mejor y la tensión entre los dos aumenta. La Dra. Harriet Lerner explican en su libro “Why won’t you apologize?” que hay 9 pasos para hacer que las disculpas sean efectivas – aquí te comparto esos 9 pasos.

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Tal vez vas tan rápido por la vida que no tienes en cuenta las emociones de otras personas y dices algo inapropiado…

O tal vez cuando te sientes herido o con rabia, entonces dices algo que los hiere.

Aunque no me gusta y quisiera nunca causarles dolor o malestar a otros, reconozco que es parte de mi humanidad. Y aunque se que todos los días puedo mejorar para no ofender a otros, también se que ofenderlos es inevitable.

Sin embargo, lo importante no es ser perfecta, sino saber qué hacer una vez haya cometido un error.

Cuando ofendemos a alguien, nuestra reacción inicial puede ser de defensa o de orgullo. Muchas veces cuando nos equivocamos nos cuesta aceptar nuestro error… y eso empieza a dañar las relaciones que tenemos con nuestros seres queridos, y también la relación que tenemos con nosotros mismos.

Cuando superamos el ego, nos conectamos con la humildad y ofrecemos disculpas nos sanamos a un nivel profundo.

Ofrecer disculpas es necesario para vivir en integridad con nosotros mismos y cultivar relaciones plenas y verdaderas.

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Lo oigo de mis clientes todo el tiempo:

Quiero mejorar la relación con mi pareja… pero volvemos a las mismas peleas de siempre.

Quiero más dinero… pero sigo trabajando por menos. 

Quiero cambiar mi estado físico… pero en vez de hacer ejercicio duermo más o me distraigo con otras cosas. 

Y si hay algo que he descubierto es que el deseo no es suficiente. Para lograr lo que queremos tenemos que estar comprometidos. 

¿Pero qué significa estar comprometidos? Estar comprometidos significa que no importa cuántos obstáculos nos enfrentemos no paramos de perseguir lo que deseamos. 

En este video te comparto una historia divertida que te ayudará a tener aún más claridad sobre la diferencia de desear y estar comprometido con tu sueño.

Espero que al ver este video puedas mirarte con honestidad y darte cuenta con lo que realmente estás comprometida, pero no quiero que utilices esta información para ser dura contigo misma, sino para entender mejor tu realidad. 

Recuerda que en cualquier momento puedes tomar la decisión de comprometerte con tus deseos. Y que ese compromiso no siempre se siente bien – casi siempre es incómodo, pero vale la pena.

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Yo se que nos estamos enfrentando a muchas circunstancias nuevas y que el futuro pareciera no ser tan cierto. 

Pero también se que nuestros sueños NO dependen de lo que suceda con esas circunstancias. 

NO tienes que poner tus sueños en pausa.

NO tienes que esperar a que pase la pandemia para encontrar una pareja o lanzar tu nuevo proyecto. 

La vida es HOY. 

La vida no es “cuando se acabe” la pandemia. 

Y entonces, ¿qué hacemos con nuestros sueños? ¿Cómo planeamos alcanzar lo que queremos si estamos en la mitad de la incertidumbre?

Esta es la pregunta que contesto en el episodio de hoy.

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Sin embargo, el dolor puede ser nuestro maestro más importante. Siempre y cuando, nos demos permiso de sentirlo. 

Sentir el dolor NO es malo. Más bien el dolor ES parte de la experiencia humana. Y es muy difícil de sentir, pero en él están los regalos más valiosos. 

Cuando superamos el dolor, hay una recompensa muy grande al otro lado.

Así que hoy, en vez de mi video tradicional de cada semana, te quiero dejar echar un vistazo a lo que estamos aprendiendo en la Academia MUEX con respecto al dolor.

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“Es que yo no tengo disciplina.”

“¿Cómo hago para tener más disciplina para el ejercicio?”

“Es que si tuviera más disciplina podría lograr bajar de peso, ahorrar más dinero o escribir mi libro”

Hablamos de la disciplina como si fuera definitiva, como si fuera algo que o tenemos o no tenemos. Pero la disciplina en realidad es algo que se aprende y se cultiva.

En el episodio de hoy te comparto 5 consejos para que mejores tu disciplina y así puedas lograr cualquier meta que tengas. 

Busca el episodio numero 002 para escuchar la lección sobre "Cómo cambiar pensamientos negativos por positivos"

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La otra mita es saber recibir. Es aprender a colaborar con la energía de la vida, en un baile de dar y recibir.

En el video de esta semana hablamos de la importancia de recibir y qué puedes hacer para practicar recibir aún más. 

La mayoría queremos que otros nos admiren, nos quieran, nos apoyen. Queremos más dinero, éxito y pertenencias materiales. Sin embargo, cuando estas cosas llegan a nuestra vida nos sentimos incómodos.

Decimos cosas como…

“No tenías que molestarte…”

“Hay pero todavía nos falta tanto…” 

“No, no te preocupes que me da pena”

Y sin darnos cuenta, en ese momento estamos cerrando la puerta para recibir aún más. 

No cierres la puerta a la abundancia que ya existe para ti. Haz que una de tus metas en el 2021 sea abrir tu corazón, tu mente y tus brazos para recibir muchísimo más.

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El perdón es para ti. No es para la persona que te causo daño o dolor. Tu perdonas a los demás porque tú quieres vivir en paz no porque quieres que la otra persona se sienta mejor. 

Y el perdón se genera a través de transformar tus pensamientos de unos que te generen rabia o resentimiento, a unos que te generen paz. Perdonar es una decisión de cambiar tus pensamientos, una decisión de sentirte más en paz. 

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En este video te comparto algunas ideas para apoyarte en renacer después de perderlo todo (o casi todo). Algunas de las ideas:

1.     De la historia de Viktor Frankl recordamos que podemos elegir nuestra actitud sin importar las circunstancias.

2.     Permítete sentir todas las emociones. Ellas son como las olas del mar – si no la resistimos, ellas nos bañan, nos sanan y pasan.

3.     Recordemos que no estamos empezando de cero. Aunque la vida nos robe lo que valoramos, la experiencia, los aprendizajes y la sabiduría continúan con nosotros.

4.     Tu resiliencia depende de la historia que te estás contando.

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Sin embargo, a muchos nos da miedo tomar decisiones y entonces dejamos que la vida decida por nosotros. Es decir, entregamos nuestro poder. 

Para crear una Vida Extraordinaria debemos aprender a tomar buenas decisiones. En este episodio te comparto tres consejos para tomar mejores decisiones:

1.     No te frenes tratando de ver cuál es la decisión perfecta. Mejor decide y compromete a hacer que esa decisión sea la mejor que has tomado. 

2.     No te digas que no sabes. Cuando te dices que no sabes entonces tu cerebro para de buscar mejores alternativas. Mejor piensa: voy a encontrar una solución o me voy a conectar con mi intuición para saber lo que quiero.

3.     Escribe las razones por las que estás tomando una decisión. Y asegúrate que te gusten esas decisiones.

Y si por alguna razón la decisión que tomas no te da el resultado que quieres, en este episodio te comparto lo que puedes hacer para seguir adelante. 

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¡En mi carrera profesional me he reinventado varias veces! Empecé como economista que trabajaba ayudando a las personas a invertir su dinero en la bolsa de valores. Después me hice coach ejecutiva y trabajé con los líderes de muchas empresas. ¡Hoy soy empresaria y estoy creciendo mi Comunidad de Mujeres Extraordinarias – que es mi propósito y pasión!

Cada cambio ha traído miedo e inseguridades que he podido transformar en mi proceso de coaching. Cada paso que doy me convenzo más del poder que tenemos como humanos de transformar nuestros pensamientos y creencias, para así poder alcanzar cualquier sueño.

Mi intención con esta serie de videos es animarte a transformar tu vida como tú quieres. Todos los días te puedes reinventar. 

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A mí esta cultura me afectó muchísimo, pues me creí sus mensajes sin cuestionarlos. 

¿A ti te afecta?

Y toda esa presión se me convirtió en una batalla interna que me generaba mucha ansiedad. Por tratar de seguir las reglas que otros tenían para mí, dejé de escuchar mi propio cuerpo y mi sabiduría interior. Y esto me robó por años de mi paz interior y del disfrute de mi experiencia de vida.

En este video te cuento cómo trabajar con un coach, me ayudó a transformar la relación que tengo con la comida.

Gracias al trabajo que he hecho con un coach, hoy tengo una relación más sana con la comida. Hoy puedo elegir alimentos que nutran mi cuerpo y en algunos momentos comer por placer sin sentir culpa o vergüenza.

La relación que hoy tengo con la comida es para mí un milagro. Por tantos años pensé que era imposible. Si hoy tienes una batalla interna con la comida, espero que mi historia te llene de esperanza y fuerza.

¡Sea cual sea tu relación con la comida hoy, es posible transformarla!

¿Y tú, cómo quieres que sea tu relación con la comida?

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Nuestro matrimonio no es perfecto, pero para mí es maravilloso. 

Y no es maravilloso porque todo sea un cuento de hadas – sino porque me siento segura y tranquila en él, porque hay amor y sobretodo porque juntos estamos creciendo y evolucionando.

En este video te comparto cómo el coaching me ha ayudado a mejorar cada día mi relación con mi esposo. 

Yo soy una convencida que cualquier cosa que queramos hacer bien en la vida, debemos estudiarla y dedicarle nuestro tiempo y atención. Coaching me ha dado unas herramientas valiosísimas para cada día mejorar mi relación de pareja. 

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En cada uno de los videos de esta serie, te voy a compartir como era mi vida antes de hacer el proceso de coaching, que aprendí durante el proceso y como al aplicar estas herramientas creé un resultado diferente. También te voy a compartir cómo hoy continuo en el proceso de transformación.

Antes de hacer mi trabajo con un coach me sentía avergonzada de mi cuerpo – y esto me generaba muchísimo dolor. En coaching aprendí que la vergüenza venía de lo que yo pensaba y que yo podía cambiar esos pensamientos. Con el tiempo empecé a transformar mis pensamientos y empecé a sentir más paz interior. Hoy amo mi cuerpo y me siento tranquila siendo como soy. Y esta paz no tiene precio.

Pero como siempre hay más por aprender y crecer, ahora mi trabajo con mi cuerpo tiene que ver con ser más fuerte, más deportista y disfrutar más de mi sexualidad.

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Nos han enseñado que podemos soñar con lo que es posible y eso lo determinamos según nuestro pasado, lugar de nacimiento o estatus social. Pero, ¿qué sabe el pasado sobre tu potencial? 

Tú eres un ser único y magnífico. ¡Tu capacidad para crear es infinita! Y para poder maximizar todo nuestro potencial debemos aprender a soñar aún más grande.

En este video te comparto 3 trampas en las que comúnmente caemos en el momento de soñar, y cómo evitarlas, para que así puedas soñar con lo que verdaderamente deseas y entonces Crear Tu Vida Extraordinaria.

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En este video te comparto los 5 pasos que he identificado son necesarios para realizar nuestros sueños. Estos son los pasos que he aplicado a mi vida para alcanzar muchas metas y son los mismos que utilizo con mis clientes en mis citas de coaching.

Primero tenemos que atrevernos a soñar. Tenemos que ir al futuro y decidir qué es lo que queremos crear. La claridad de nuestra meta es fundamental. Y para hacer esto, debemos aprender a ser valientes.

Segundo, tenemos que convertirnos en la persona que vive esa vida ideal. Este es un paso que casi nadie hace y es la razón por la que no tienen la vida que desean. Nuestros pensamientos y creencias son los que crean nuestra realidad, y si no los cambiamos – así tomemos mucha acción – vamos a seguir creando lo que ya tenemos – y no algo nuevo.

Tercero – ahora sí, actuar. En el video te comparto la mejor estrategia para actuar sin que te sientas sobrecargada.

Cuarto, superar obstáculos. El fracaso y los obstáculos son parte del proceso – no nos los podemos saltar. 

Quinto – evaluar. Esto es algo que muy pocas personas hacen. En el episodio de hoy te comparto qué es lo que debes evaluar y para que te va a servir esa evaluación.

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Cuando creemos que nuestros sueños son posibles, empezamos a ver las posibilidades, invertimos tiempo y dinero en ellos, ¡estamos más fuertes para superar obstáculos - y cuando esto sucede los realizamos! 

En este video revisamos las estrategias que estás utilizando para crear tu vida actual y cómo estas estrategias pueden ser la razón por la que no tienes la vida que sueñas. Además te comparto la historia de Tererai Trent, una mujer que bajo cualquier pronóstico alcanzó los sueños más grandes. Conocer su historia te inspirará a creer en tus propios sueños.

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Para algunas personas fue algún trauma que tuvieron en su infancia. Para otras una pareja que los traicionó o rechazó o un fracaso financiero o profesional. Y para otras han sido sus propios fracasos – no ser capaz de seguir con la dieta, la rutina del ejercicio o haber dicho mil veces que van a hacer algo y luego no lo han hecho. 

Hoy quiero decirte, que sea lo que sea que te sucedió en el pasado – no tiene porque seguir afectándote hoy. 

En este video te comparto una manera de ver tu pasado para que ya no tenga poder sobre tu presente. Además te cuento por qué en mi opinión hay veces que la terapia no funciona y cómo puedes hoy transformar los mensajes que recibiste de tus padres para que sean siempre amorosos y te apoyen en crear la vida que deseas. 

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Todos los sentimientos – rabia, dolor, amor, tristeza, felicidad – nos reflejan lo que estamos pensando y nos dicen si estamos en integridad con lo que más valoramos o no.

Cada emoción cumple una función específica y en este video te explico cuáles son esas funciones y cómo las puedes utilizar para sentirte mejor y crear una vida que ames.

En otros videos en este canal te he compartido como todas las emociones vienen de nuestros pensamientos.

Tenemos entre 70 mil y 90 mil pensamientos al día y eso hace imposible que seamos conscientes de cada uno de ellos.

Cada pensamiento está generando emociones. Si piensas que algo es miedoso entonces sientes miedo en tu cuerpo. Las emociones llegan primero a nuestro consciente que los pensamientos - primero nos damos cuenta que sentimos miedo y después podemos entender por qué lo estamos sintiendo.

Las emociones son un tesoro que todos tenemos. Y cuando les prestamos atención y entendemos lo que nos quieren decir, ellas nos van mostrando el camino a una Vida Extraordinaria.

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En este episodio te explico cuál es el costo de no sentir tus emociones, cómo adormecer está afectando tu vida y cómo puedes aprender a sentir.

Las emociones son lo que le da color a nuestra vida. Aunque muchos decimos que no queremos sentir nuestros sentimientos, yo creo que si queremos, es más creo que lo necesitamos. ¿Cómo sería recibir la noticia que perdiste a un ser querido y no sentir tristeza? ¿O que lograste una meta y no sentir felicidad? ¿O ver a tu pareja o a tus hijos y no sentir amor? Creo que sería terrible, creo que le quitaría sentido a nuestra vida. Sentir es lo que nos da vitalidad.

Si quieres tener una Vida Extraordinaria aprende a sentir tus emociones.

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Aprender a discernir entre lo que es real y lo que pensamos nos:

• da más control sobre nuestras emociones

• aumenta nuestro poder personal

• permite tomar mejores decisiones

• ayuda a mejorar nuestras relaciones con las demás personas

• ayuda a ser más efectivos en nuestro liderazgo

Y la lista de beneficios continúa…

¡Manejar nuestros pensamientos es una lección maestra y una práctica fundamental para crear la vida que soñamos!

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Cuando creemos que son otros los que nos hacen pensar o sentir algo, cuando creemos que los resultados de nuestra vida son la consecuencia de las circunstancias que estamos viviendo. Cuando creemos todo esto, entregamos nuestro poder personal y entonces nos frenamos a nosotros mismos de lograr lo que tanto anhelamos.

Asumir responsabilidad es soltar estas creencias limitantes. Es la manera en que nos empoderamos.

En este episodio te comparto más sobre lo que significa asumir responsabilidad personal.

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En este episodio te comparto qué significa aceptar, cómo es diferente a estar de acuerdo y cómo soltar esa resistencia para que pueda usar tu energía para crear lo que sí quieres. Además, te comparto la historia de Daniela Álvarez – una mujer cuya pierna tuvo que ser amputada y su proceso para aceptar esta difícil situación.

Para aceptar necesitamos:

• soltar el deber-ser

• entender que aceptar no es estar de acuerdo

• recordar que tenemos el poder de elegir

• utilizar nuestra energía para crear la realidad que si queremos

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Para manejar el síndrome del impostor debemos aprender a:

1. Manejar la incertidumbre

2. Compartir con otras personas confiables

3. Discernir qué es un miedo irracional o una oportunidad para mejorar

4. Recibir el apoyo de otros

5. Adueñarte de tus logros, tus conocimientos y liderazgo

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En este episodio te comparto dos ejercicios para que cultives los sentimientos que quieres tener por tu pareja.

• Recuerda siempre que tu pareja es tu amigo – en especial cuando estén peleando

• Aprende a sentir lo que quieres sentir

¿Lo/la quieres admirar?

¿Te quieres sentir atraída físicamente?

¿Te quieres sentir amada?

Cualquiera sea el sentimiento que buscas, los ejercicios que te comparto en este episodio te van a enseñar cómo generarlos.

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Nuestra relación de pareja es uno de los aspectos de nuestra vida que más influencia nuestro bienestar y sin embargo pocos de nosotros nos tomamos el tiempo para realmente entender como crear la relación que nos soñamos. El 50% de los matrimonios terminan en divorcio y en mi experiencia el amor no se acaba de un día para otro, el amor se va deteriorando poco a poquito porque no sabemos como comunicarnos.

En este episodio te comparto dos ejercicios para acercarte a tu pareja:

1. Muéstrate tal y como eres – el amor aparece en las pequeñas grietas que todos tenemos. No tapes esas grietas. Deja que tu amor te conozca tal y como eres.

2. Ejercicio de las verdades – sigue los pasos que propongo en el episodio para crear un espacio seguro donde tú y tu pareja puedan expresar todas sus verdades. Si te tomas el tiempo de hacer este ejercicio, te sentirás más cercana a tu pareja.

Nuestra relación de pareja es uno de los aspectos de nuestra vida que más influencia nuestro bienestar. Conéctate con tu valentía y cultiva la relación que tanto deseas.

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En este episodio te comparto tres ejercicios para descubrir o aclarar cuáles son tus talentos.

1. Escribe todas las actividades que te encantan hacer – tus talentos están conectados con tus preferencias

2. Pregúntales a tus amigos y familiares – ellos te conocen y te pueden decir con claridad los talentos que ven en ti

3. Revisa una lista de talentos – y elige con los que más de identificas (abajo puedes descargar la lista)

Te quiero invitar muy especialmente a que aprecies tus talentos y los compartas con el mundo, pues si tú no lo haces, nadie jamás podrá hacerlo.

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Para amarte sólo debes cambiar tus pensamientos y acciones.

En este episodio te comparto dos estrategias para aprender a amarte.

1. Silenciar tu crítico interior y cultivar una relación amorosa contigo misma

2. Cumplir las promesas que te haces

Amarnos es un trabajo de todos los días. No hay una pastilla mágica que te de auto-amor. El trabajo es cambiar las críticas que te haces por pensamientos en los que creas pero que sean más positivos y cumplir pequeñas promesas hasta que confirmes que puedes confiar en ti.

Si quieres hacer la mejor inversión de tu vida, comprométete a crear una relación amorosa contigo mismo. Empieza hoy oyendo este episodio.

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Esta tensión aparece con pensamientos como - ¿para qué soñar con esto si es imposible? O ¿ya he fracasado tantas veces que creo que es mejor dejar de intentarlo?

En este episodio te comparto 3 ideas para superar las barreras mentales que nos aparecen al ponernos metas. Si tienes un sueño o una meta, este episodio te va a dar fuerza para seguir adelante.

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En este episodio te comparto tres principios y algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu liderazgo y tu impacto:

1. Ten una visión clara – para influenciar a otros debes saber para dónde vas

2. Autoconocimiento – el liderazgo siempre empieza en nuestro interior

3. Se el ejemplo – Haz que tu vida sea un ejemplo del tipo de líder que quieres ver en el mundo

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En este episodio te comparto 3 prácticas que te permitirán conocer mejor a las personas con las que trabajas y te retarán a mejorar tu comunicación. Desarrollé estas prácticas exclusivamente para mis clientes de coaching ejecutivo y ellos han tenido resultados increíbles al aplicarlas.

Todos somos líderes – aunque no tengamos un título de gerente o personas a cargo – pues todos estamos influenciando a las personas que nos rodean. Y si tomamos consciencia de esto, podemos utilizar nuestro poder para influenciar a los demás más efectivamente y hacia lo que es importante para nosotros.

Te invito a que apliques las 3 prácticas de liderazgo que te comparto en este episodio hoy mismo.

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Si tienes algún proyecto que quieres lograr pero no lo estás haciendo, te recomiendo que escuches este episodio, implementes los pasos para crear una rutina matutina y estoy segura que empezarás a ver una diferencia en tu capacidad para hacer lo que deseas.

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Aquí te enseño una metodología muy sencilla para manejar mejor tu tiempo y así puedas lograr todo lo que quieres.

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Si alguna de estas circunstancias se te hace conocida…

… mi esposo no me ayuda en la casa, todo me está tocando a mí y esto me está afectando mi estado de ánimo y salud

… mi esposo me hiere con sus palabras y terminamos en unas peleas terribles

… me peleo mucho con mi pareja y no sé si debemos seguir juntos o no

… en mi trabajo mi jefe me pasa por alto, creo que tengo que buscar otro trabajo

… mi suegra siempre dice algo que me enfada y ya no la quiero ver más

… este episodio te va a ayudar a recuperar tu poder personal y a mejorar tu relación con los demás.

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El balance se siente como estar en control, tranquilo y pleno.

El desbalance se siente caótico, estresante y agobiante.

El balance no depende de la cantidad de actividades que hay en nuestra vida, pues hay personas que hacen mucho más que otras y se sienten más en balance.

Entonces, ¿qué determina que nos sintamos en balance o no?

En parte es cómo organizamos nuestro tiempo pero en gran parte es como manejamos nuestra mente.

En el video de hoy te comparto 3 consejos para que puedas crear más balance en tu vida.

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Sin embargo, la vulnerabilidad y la honestidad son fundamentales para tener relaciones sociales que sean sanas y cercanas. Esto aplica a tu relación de pareja, de trabajo, tus amistades y familiares.

En este episodio te guío a través de 9 pasos para lograr que estas conversaciones difíciles produzcan los resultados que tú deseas.

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Cuando hacemos que la felicidad sea nuestro único objetivo, no nos permitimos experimentar todos los otros sentimientos que son parte natural de la vida, y entonces empezamos a comer en exceso, a beber en exceso y a abusar otras cosas para no sentir lo que nos incomoda. Muchas veces por sólo querer sentir felicidad creamos una experiencia de vida más superficial y restringida.

En el episodio de hoy te hago una invitación a una manera de vivir que creo es mucho mejor que sólo perseguir la felicidad.

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• Experimentamos más paz interior y felicidad

• Nos atrevemos a correr los riesgos necesarios para alcanzar el éxito

• Somos más fuertes durante los momentos difíciles

• Cuidamos mejor nuestra salud

• Tenemos mejores relaciones con los que nos rodean

En el episodio de hoy te comparto dos ideas para que empieces a cultivar el amor propio ahora que estás en casa.

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Sin embargo las relaciones sociales no son fáciles y cuando agregas una variable adicional como el distanciamiento social o quedarse en casa, el reto de mantener las relaciones sanas se puede hacer más grande.

En este episodio te comparto dos herramientas que te van a ayudar a crear relaciones sanas que aporten a tu bienestar, aún en época de caos.

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Se que muchos están sintiendo el mismo miedo que yo y es por eso que en este episodio te comparto 2 maneras para manejar el miedo.

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La incertidumbre es uno de los sentimientos más difíciles de tener pues como seres humanos tenemos un instinto fuerte a querer tener el control.

En este episodio te comparto dos consejos que se que te van a ayudar a navegar estos momentos de incertidumbre con un poco más de tranquilidad.

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En este episodio te comparto las cinco categorías que - según la sicología positiva - debes satisfacer para vivir con plenitud. Así que si estás en la búsqueda de una vida plena, no te lo pierdas.

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En este episodio te comparto cuatro lecciones de mujeres líderes que están cambiando el mundo. ¡No te lo pierdas!

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En este episodio, te enseño como liberarte de esa mujer perfecta para que te puedas sentir en más paz contigo misma y vivir más auténticamente.

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Te invito a que te observes a ti misma y encuentra una mejor manera de relacionarte con tu hombre para poder recibir lo que todas tanto anhelamos en una relación.

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Es hora de crear una práctica diaria que te ayude a sentirte más feliz cada día.

En este episodio te comparto la práctica que tanto sicólogos, neuro-científicos y místicos, recomiendan para ser feliz.

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Hoy te voy a enseñar cómo cambiar estas creencias en tu mente para que puedas alcanzar todas tus metas y sueños.

Si crees que ... ¿Las personas exitosas no fracasan? o ¿No puedes alcanzar el éxito en cierta área de tu vida porque ya has fracasado muchas veces? o ¿El éxito te va a hacer feliz? Entonces este episodio es para ti.

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Si hay a un mensaje que quiero que te lleves de este canal, es que aprender a manejar nuestros pensamientos es la clave para ser feliz y alcanzar cualquier meta. Por eso hoy quiero que hablemos de por qué tenemos pensamientos negativos y cómo los podemos cambiar. Hoy te voy a enseñar una técnica para que puedas transformar tus pensamientos negativos en positivos.

Alguna vez te has preguntado, ¿por qué tienes pensamientos negativos? Pues la razón es porque una parte de nuestro cerebro está diseñada para sobrevivir y la manera en que hemos sobrevivido como especie es estando obsesionados sobre posibles peligros. Así que tu cerebro todos los días genera miles de pensamientos negativos automáticos con el fin de alertarte para que actúes rápidamente y así puedas protegerte.

Los pensamientos negativos son parte normal de nuestra vida y no podemos eliminarlos del todo, pero si podemos manejarlos para que no nos roben la felicidad y tampoco nos frenen de construir nuestros sueños.

En el episodio de hoy te voy a enseñar un proceso para que puedas, primero, tomar consciencia de lo que estás pensando y luego, elegir pensamientos que se sientan mejor. La clave fundamental para transformar tus pensamientos negativos a pensamientos positivos, es aprender a no creer en los pensamientos que se sienten mal y tener la disciplina para practicar los que se sienten bien.

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Hasta ahora, este modelo lo he utilizado únicamente con mis clientes en mis citas privadas de coaching de vida, pero como mi misión es impactar positivamente la vida de millones de mujeres, he decidido compartir este modelo contigo.

Por muchos años he utilizado este modelo para alcanzar mis metas, mejorar mis relaciones, mejorar mi estado físico y mi calidad de vida. Utilizando los principios de este modelo encontré la valentía para salirme de mi trabajo y montar mi propia empresa, la disciplina para correr carreras de larga distancia y mejorar la relación que tengo con mi esposo. Así mismo mis clientes lo han utilizado para alcanzar sus sueños y experimentar más plenitud en el día a día.

Es mi intención que escuchar este episodio algo se despierte en ti. Que al entender porque hacemos lo que hacemos y la capacidad que tienes para transformar tu vida, puedas reconectarte con el inmenso poder que tienes dentro y continúes construyendo tus sueños con más ganas e intención.

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Cinco razones para aumentar tu ambición

1 - O estás creciendo o te estás muriendo, no existe tal cosa como quedarte en el mismo lugar. Elige crecer.

2 - La ambición está detrás de cada uno de los elementos necesarios para alcanzar el máximo nivel de felicidad.

3 - Cuando persigues tu ambición, la recompensa es más grande de lo que obtienes, puede que alcanzas cosas materiales, pero la verdadera recompensa es la persona en la que te conviertes en el camino.

4 - Se lo debemos a las personas que han sido menos afortunadas que nosotros. Nosotros podemos hacer la diferencia en este planeta que tanto nos necesita.

5 - El dinero nos permite expandir nuestro goce y nuestro impacto.

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En este episodio te comparto cuáles son las 5 emociones principales y cuál es su propósito. Te explico cómo se procesan estas emociones en el cerebro y te comparto una herramienta para poder regular las emociones con más consciencia y así poder recorrer el camino del guerrero. 

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Hace más de 10 años me leí el libro Un Hombre En Busca de Sentido escrito por Viktor Frankl y su mensaje me partió la vida en dos. En el libro, el señor Frankl escribió una frase que es uno de los principio de la Nueva Revolución Femenina.

“Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas —la elección de su actitud personal ante un conjunto de circunstancias, la elección para decidir su propio camino”

Si en este momento te sietes estancado o tienes un sueño que parece imposible, escucha este episodio y reclama tu poder personal

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En este episodio, te comparto una mejor manera para relacionarte con las equivocaciones, te cuento como las personas más exitosas piensas acercar de los errores y que podemos aprender de ellos. Finalmente te ofrezco 4 pasos para que te conviertas en un experto en cometer errores y por lo tanto puedas crecer y expandir tu vida. 

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En el episodio de hoy les comparto qué es el miedo, por qué es tan importante enfréntalo y 3 estrategias para hacerlo.

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A mí me gusta hacer ejercicio y se que es muy importante para mi salud física y mental, así que este año lo estoy retomando. Pero esta vez lo estoy haciendo de una manera diferente.

En vez de empujarme o darme palo por haber parado, estoy adoptando una mentalidad de principiante. ¡Y ya se siente más fácil y agradable!

Adoptar una mentalidad de principiante te puede ayudar a cumplir tus metas, sin importar donde estás en el camino.

En este episodio te comparto qué es esta mentalidad, cómo la puedes adoptar y cómo, si lo haces, te va a ayudar a alcanzar lo que deseas.

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La revolución femenina dio a las mujeres el poder de elegir. Sin embargo, hoy en día muchas mujeres en lugar de sentir plenitud, sienten estrés porque no creen que están haciendo lo suficiente. Mi sueño es un mundo donde las mujeres estén creando sus vidas desde su amor propio, responsabilidad personal, propósito y la convicción que son suficientes. A esto llamo LA NUEVA REVOLUCIÓN FEMENINA.

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