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64 - Osteoporose beginnt nicht mit dem Sturz – sondern beim Frühstück!

Sun, 26 Oct 2025 09:00:00 GMT

Osteoporose trifft nicht nur „die Alten“ – sondern jeden, der zu wenig isst, sich falsch bewegt oder hormonelle Dysbalancen ignoriert. In dieser Folge nehmen dich Michael & Patrick mit in den faszinierenden Kosmos des Knochenstoffwechsels: Warum deine Ernährung über Brüche entscheidet, wie du Osteoporose aktiv vorbeugen kannst und welche Rolle Eiweiß, Vitamin D & Co. wirklich spielen.

Das erwartet dich in dieser Folge

Warum Knochen kein starres Gerüst, sondern ein hormonaktives Organ sind
Der unterschätzte Einfluss von Eiweißmangel auf Knochendichte
Die „Big 4“ im Knochenstoffwechsel: Eiweiß, Kalzium, Vitamin D, Vitamin K
Wie dein Muskeltraining deine Knochen stärkt – oder schwächt
Osteokalzin: Das Hormon, das Stress senkt und Zucker reguliert
Zyklus, Entzündung, Leber, Schilddrüse: Warum vor allem Frauen betroffen sind
Kritik an Schulmedizin & Bisphosphonaten: Nur Symptome kaschiert?
Warum Bewegung & Ernährung die beste Prävention sind
Der Mindset-Switch: Vom Angstpatienten zur aktiven Selbstverantwortung

3 praktische Takeaways

Use it or lose it: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Knochen ab – egal, wie alt du bist.
Baustoffe zuerst: Wer zu wenig Eiweiß isst, baut nicht nur Muskeln ab – sondern auch Knochen.
Ganzheitlich denken: Der Knochenstoffwechsel hängt direkt mit Hormonen, Leber, Darm und Entzündung zusammen.

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63 - Vom Hirntumor zur Heldentour – Darius’ Weg zurück ins Leben

Sun, 12 Oct 2025 08:00:00 GMT

Mit 28 Jahren erhält Darius Braun eine Diagnose, die alles verändert: Hirntumor, inoperabel. Doch was nach einem Todesurteil klingt, wird zum Start einer unglaublichen Reise – wortwörtlich.

In dieser Episode spricht Darius offen über seine schwerste Zeit, den Wendepunkt auf der Intensivstation und den Moment, in dem er beschloss: „Wenn ich überlebe, fahre ich mit dem Fahrrad von Alaska nach Feuerland.“

➡️ Wie übersteht man eine solche Krise mental und körperlich?

➡️ Was gibt einem den Mut, 21.000 km durch Wind, Hitze, Höhenkrankheit und Hunger zu radeln?

➡️ Und was können wir alle von dieser Reise für unser eigenes Leben lernen?

Eine bewegende Geschichte über Willenskraft, Heilung, Freiheit – und die radikale Entscheidung, sich nicht vom Schicksal begrenzen zu lassen.

🎙️ Jetzt reinhören – und dich daran erinnern, was wirklich zählt.

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62 - Emotionaler Stress: die unsichtbare Last des Alltags

Sun, 28 Sep 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle von psychoemotionalem Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper. Sie beleuchten, wie emotionale Belastungen, die oft unsichtbar sind, zu ernsthaften körperlichen Symptomen führen können. Die beiden Therapeuten betonen die Notwendigkeit, emotionale Stressoren zu identifizieren und zu verarbeiten, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung eines positiven Abschlusses bei der Verarbeitung von Trauma hervorgehoben.

Takeaways

Emotionaler Stress ist ein ernstzunehmender Stressfaktor.
Das Gehirn hat Schwierigkeiten, mit emotionalem Stress umzugehen.
Emotionale Stressoren sind oft unsichtbar und schwer greifbar.
Unausgesprochene Konflikte können zu einem 'Elefanten im Raum' werden.
Emotionale Belastungen können körperliche Symptome wie Ekzeme auslösen.
Ein positiver Abschluss ist entscheidend für die emotionale Gesundheit.
Die Suche nach Wertschätzung kann emotionalen Stress verstärken.
Traumata müssen beobachtet und bearbeitet werden.
Emotionale Themen sind oft komplex und erfordern ganzheitliche Ansätze.
Stressbewältigung sollte auch emotionale Aspekte berücksichtigen. Ein einfaches Danke kann große Auswirkungen haben.
Berührung ist essenziell für das emotionale Wohlbefinden.
Einsamkeit kann auch in Beziehungen auftreten.
Trauer ist ein natürlicher Prozess, den man durchleben muss.
Stärke zeigt sich auch in der Fähigkeit, Schwäche zuzulassen.
Offene Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen.
Emotionale Heilung erfordert Zeit und Geduld.
Die Stigmatisierung psychischer Gesundheit muss überwunden werden.
Kleine Gesten können große Veränderungen bewirken.
Echte Verbindung entsteht durch das Teilen von Emotionen.

Chapters

00:00 Einführung in psychoemotionalen Stress

02:49 Die Unsichtbarkeit emotionaler Stressoren

05:55 Der Elefant im Raum: Unausgesprochene Konflikte

08:52 Emotionale Belastungen und körperliche Symptome

12:03 Die Bedeutung von Abschluss und Verarbeitung von Trauma

14:58 Die Suche nach Anerkennung und Wertschätzung

17:14 Die Bedeutung von Berührung und Anerkennung

19:44 Psychische Gesundheit und die Stigmatisierung in Deutschland

21:49 Einsamkeit als emotionaler Stressfaktor

24:03 Der Einfluss von Einsamkeit auf das Immunsystem

26:54 Trauer und der Prozess der emotionalen Heilung

29:43 Stärke durch Schwäche zeigen

32:59 Offenheit und Kommunikation in Beziehungen

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61 - Intermittent Living: Luxus killt, Stress heilt

Mon, 22 Sep 2025 07:35:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt ihre Erfahrungen mit einer intensiven Woche des Intermittent Living. Sie teilen die Herausforderungen, die sie durchlebt haben, und die positiven Auswirkungen auf ihre Gesundheit. Die Diskussion umfasst Themen wie die Bedeutung von Spontanität, Flexibilität, Achtsamkeit und die Rolle von sozialen Bindungen in der Gesundheitsförderung. Die beiden Therapeuten reflektieren über die körperlichen und geistigen Grenzen, die sie getestet haben, und die tiefgreifenden Veränderungen, die sie erlebt haben.

Takeaways

Eine Woche kann deine Gesundheit verändern.
Die Herausforderungen der Woche haben uns aus der Komfortzone geholt.
Wir sprechen über 21.000 Gene, die durch Interventionen aktiviert werden.
Bequemlichkeit macht uns krank und verringert unsere Flexibilität.
Das Belohnungssystem wird durch Achtsamkeit aktiviert.
Der Körper kann Wasser metabolisieren, wenn er muss.
Gruppendynamik fördert soziale Bindungen und Gesundheit.
Es geht darum, persönliche Grenzen zu erkennen und zu überschreiten.
Die Woche hat anti-karzinogene Effekte auf den Körper.
Der Körper beginnt, nach intensiven Erfahrungen wieder zu arbeiten. Er kann wieder Kisten schleppen, kann wieder trainieren.
Ich habe jetzt wirklich seit fast vier Monaten extrem Probleme mit meinen Sehnen.
Die Interventionen haben eine starke Wirkung auf Entzündungen.
Die Ernährung wurde komplett umgestellt und war sehr lecker.
Der Körper kann erstaunliche Leistungen erbringen, wenn man ihn lässt.
Die Woche war ein harter Reset für den Körper.
Die Interventionen sind nicht für jeden Tag geeignet.
Das Mikrobiom spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.
Einfache Ernährung kann leicht in den Alltag integriert werden.
Soziale Verbindungen sind wichtig für das Wohlbefinden.

Chapters

00:00 Einführung in Intermittent Living

03:14 Die Herausforderungen der Woche

05:56 Die Rolle von Spontanität und Flexibilität

09:00 Die Bedeutung von Belohnung und Achtsamkeit

11:46 Körperliche und geistige Grenzen testen

14:51 Gruppendynamik und soziale Bindungen

18:01 Die Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit

24:40 Gesundheitliche Herausforderungen und Fortschritte

27:07 Interventionen gegen Entzündungen und deren Wirkung

28:20 Ernährungsumstellung und deren Einfluss auf den Körper

30:04 Körperliche Herausforderungen und mentale Stärke

32:19 Sicherheit und Überwachung während der Interventionen

34:49 Die Rolle des Mikrobioms und der Gene

38:07 Einfache Ernährung und deren Integration in den Alltag

41:03 Soziale Verbindungen und persönliche Erfahrungen

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60 - Mitochondrien: Dein Energiegeheimnis oder dein stiller Killer?

Sun, 14 Sep 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die zentrale Rolle der Mitochondrien in unserem Körper. Sie erklären, wie diese kleinen Kraftwerke für die Energieproduktion verantwortlich sind und welche Auswirkungen ihre Funktionsfähigkeit auf unsere Gesundheit hat. Die beiden Therapeuten beleuchten die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Mitochondrien und geben wertvolle Tipps zur Verbesserung der mitochondrialen Gesundheit.

Keywords

Mitochondrien, Gesundheit, Energieproduktion, Lebensstil, Langlebigkeit, Stoffwechsel, ATP, neurodegenerative Erkrankungen, Wärmeproduktion, oxidativer Stress, Gesundheit, Mitochondrien, Bewegung, Ernährung, Autophagie, Energieproduktion, Lebensstil, Fasten, Zellregeneration, Fitness

Takeaways

Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
Ein Verlust an Mitochondrien kann zu neurodegenerativen Erkrankungen führen.
Die Anzahl der Mitochondrien variiert je nach Zelltyp.
Energieproduktion erfolgt über ATP, das aus Glukose und Fettsäuren gewonnen wird.
Ein schleichender Energiemangel kann über Jahre entstehen.
Wärmeproduktion im Körper ist ebenfalls von Mitochondrien abhängig.
Lebensstilfaktoren wie Stress und Ernährung beeinflussen die Mitochondrien.
Die Neubildung von Mitochondrien kann durch einen gesunden Lebensstil gefördert werden.
Langfristige Gesundheit hängt von der Pflege der Mitochondrien ab.
Energieprobleme können der Ursprung vieler Krankheiten sein. Viele Menschen nehmen ihre gesundheitlichen Probleme nicht wahr.
Es ist wichtig, die eigene Gesundheit aktiv zu hinterfragen.
Bewegung ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit.
Energie muss produziert werden, um aktiv zu bleiben.
Autophagie kann durch Fasten gefördert werden.
Gesunde Ernährung unterstützt die Mitochondrienfunktion.
Fett ist eine bessere Energiequelle als Zucker.
Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit.
Kälte- und Hitzetherapien können die Gesundheit fördern.
Mitochondrien sind entscheidend für die Bekämpfung von Krankheiten.

Chapters

00:00 Einführung in die Mitochondrien

02:57 Die Bedeutung der Mitochondrien für die Gesundheit

05:52 Energieproduktion und ihre Auswirkungen

09:05 Energie und Lebensqualität

12:11 Einfluss des Lebensstils auf Mitochondrien

15:11 Langfristige Gesundheit und Mitochondrienpflege

16:37 Die Wahrnehmung von Normalität und Gesundheit

19:16 Energieproduktion und Bewegung

21:17 Autophagie und Zellregeneration

25:44 Ernährung und Mitochondrien

28:25 Praktische Tipps zur Mitochondrienpflege

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59 - Gefangen im Kick: Dein Gehirn am Limit

Sun, 07 Sep 2025 09:32:04 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Auswirkungen von Dopamin auf unser Verhalten und unsere Gesundheit. Sie beleuchten, wie moderne Technologien, insbesondere Social Media und Gaming, unsere Dopaminproduktion beeinflussen und zu Suchtverhalten führen können. Die beiden Therapeuten warnen vor den gesundheitlichen Folgen einer Dopamin-Überstimulation und der damit verbundenen Resistenz, die zu Konzentrationsproblemen und einem Verlust an Freude an einfachen Dingen führen kann.

Keywords

Dopamin, Dopamin-Detox, Suchtverhalten, Social Media, Gaming, Neurotransmitter, Gesundheit, Reizüberflutung, Konzentrationsprobleme, moderne Süchte, Dopamin, Erschöpfung, Detox, Stressresilienz, digitale Entgiftung, natürliche Dopaminquellen, Langeweile, Gesundheit, kreative Ideen

Takeaways

Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der unser Verhalten beeinflusst.
Die Nutzung von Social Media kann zu einer Dopamin-Resistenz führen.
Dopamin-Detox kann helfen, die Balance wiederherzustellen.
Moderne Technologien fördern Suchtverhalten.
Die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen hat sich durch Social Media verringert.
Dopamin-Überstimulation kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Gaming kann ein hohes Suchtpotenzial haben.
Junkfood trägt zur Dopamin-Überstimulation bei.
Die Gesellschaft ist zunehmend von digitalen Reizen überflutet.
Ein gesundes Gleichgewicht im Dopaminhaushalt ist entscheidend für das Wohlbefinden. Um erfolgreich zu sein, brauche ich eine Überreizung von den Sachen.
Detox von Dopamin hilft, die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Stressresilienz kann durch Reduktion von Dopaminreizen verbessert werden.
Digitale Entgiftung ist wichtig für die mentale Gesundheit.
Natürliche Dopaminquellen sind Sport, Musik und soziale Kontakte.
Langeweile ist der Quell für Kreativität.
Kalte Duschen können den Dopaminspiegel steigern.
Bewusste Pausen sind entscheidend für die mentale Gesundheit.
Reflexion über die eigene Bildschirmzeit ist wichtig.
ADHS und ADS sind Themen, die mehr Aufklärung benötigen.

00:00 Einführung in das Thema Dopamin

03:08 Dopamin und seine Auswirkungen auf das Verhalten

06:08 Die Rolle von Social Media und Gaming

09:01 Dopamin-Resistenz und ihre Folgen

11:50 Dopamin und moderne Süchte

14:47 Gesundheitliche Auswirkungen von Dopamin-Überstimulation

16:14 Dopamin und Erschöpfung

17:53 Detox von Dopamin und Stressresilienz

20:32 Bewusste Pausen und digitale Entgiftung

23:32 Natürliche Dopaminquellen und Langeweile

28:22 Gesundheit und kreative Ideen durch Entspannung

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58 - Warum die Abnehmspritze dich langfristig krank machen kann

Sun, 31 Aug 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Abnehmspritze, ihre Wirkmechanismen, Nebenwirkungen und die langfristigen Folgen für die Gesundheit. Sie beleuchten die Ursachen von Übergewicht aus einer evolutionären Perspektive und betonen die Bedeutung von Lebensstiländerungen, sozialer Unterstützung und der Rolle von Ernährung und Darmgesundheit. Die beiden Therapeuten warnen vor den Risiken der Abnehmspritze und plädieren für ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit und Gewichtsmanagement.

Keywords

Abnehmenspritze, Gewichtsverlust, KPNI, Ernährung, Gesundheit, Nebenwirkungen, Übergewicht, Lebensstil, Darmgesundheit, Entzündungen

Takeaways

Die Abnehmspritze hat einen hohen Preis.
Übergewicht ist oft ein Symptom für tiefere Probleme.
Langfristige Lösungen erfordern Lebensstiländerungen.
Soziale Unterstützung ist entscheidend beim Abnehmen.
Nährstoffmangel kann Symptome verschlimmern.
Entzündungen beeinflussen das Gewicht erheblich.
Darmgesundheit spielt eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden.
Schlafqualität ist wichtig für die Gesundheit.
Schnelle Lösungen sind oft nicht nachhaltig.
Der Körpergefühl sollte wiederhergestellt werden.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Abnehmenspritze

02:59 Wirkmechanismus und Nebenwirkungen der Abnehmenspritze

05:50 Ursachen von Übergewicht und evolutionäre Perspektiven

08:59 Langzeitfolgen und Symptomverschiebung

12:08 Die Rolle von Ernährung und Lebensstil

14:59 Soziale Unterstützung und psychologische Aspekte beim Abnehmen

18:04 Entzündungen und deren Einfluss auf das Gewicht

21:01 Darmgesundheit und Schlafqualität

23:54 Schlussfolgerungen und persönliche Verantwortung beim Abnehmen

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57 - Hybrid-Athleten: Warum Einseitigkeit dich krank macht

Wed, 27 Aug 2025 05:15:29 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Konzept der Hybrid-Athleten, die sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining kombinieren. Sie beleuchten die Vorteile dieser Trainingsweise für die Gesundheit, die Bedeutung von Bewegungsvielfalt und die langfristigen Vorteile für die Langlebigkeit. Zudem wird die Rolle von VO2 Max und die mentale Stärke im Training thematisiert.

Keywords

Hybrid-Athleten, Krafttraining, Ausdauertraining, Gesundheit, Fitness, Bewegungsvielfalt, VO2 Max, Langlebigkeit, Trainingstechniken, mentale Stärke

Takeaways

Hybrid-Athleten kombinieren Kraft- und Ausdauertraining.
Bewegungsvielfalt ist entscheidend für die körperliche Gesundheit.
VO2 Max ist ein wichtiger Marker für Fitness und Gesundheit.
Krafttraining stärkt Muskulatur, Knochen und Gelenke.
Ausdauertraining fördert das Herz-Kreislauf-System.
Flexibilität im Training ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
Schmerztoleranz kann durch gezieltes Training erhöht werden.
Jede Bewegung, die wir gelernt haben, bleibt im Körper gespeichert.
Langfristige Gesundheit erfordert eine Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden.
Mentale Stärke ist entscheidend für den Trainingserfolg.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Hybrid-Athleten

03:08 Definition und Merkmale von Hybrid-Athleten

06:11 Vorteile der Hybrid-Athletik für den Körper

08:55 Die Bedeutung von Bewegungsvielfalt

12:03 Trainingstechniken für Hybrid-Athleten

14:48 Langfristige Gesundheit und Langlebigkeit durch Hybrid-Athletik

18:11 VO2 Max und seine Relevanz für Hybrid-Athleten

21:01 Schmerztoleranz und mentale Stärke im Training

23:52 Abschluss und Zusammenfassung der wichtigsten Punkte

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56 - Testosteron-Mythos: Warum Männer heimlich ausbrennen

Sat, 16 Aug 2025 22:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and I half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Männerhormonen, insbesondere Testosteron, und deren Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Männern. Sie beleuchten die Menopause des Mannes, die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels, den Einfluss von Stress auf den Hormonhaushalt und die gesellschaftliche Rolle des Mannes. Zudem geben sie praktische Tipps zur Hormonregulation und betonen die Wichtigkeit emotionaler Gesundheit.

Und hier der Link zum in der Folge angesprochenen Seminar von und mit Kerstin Scherer:

Male Trust | Kerstin Scherer

Keywords

Männerhormone, Testosteron, Menopause, Männergesundheit, Stress, Emotionen, Hormone, Gesundheit, Prostata, Ernährung

Takeaways

Männer haben eine Menopause, die schleichend verläuft.
Testosteron beeinflusst nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Gesundheit.
Stress hat einen direkten Einfluss auf den Hormonhaushalt.
Schlaf ist entscheidend für die Hormonproduktion.
Alkohol und bestimmte Lebensmittel können den Hormonhaushalt negativ beeinflussen.
Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft kann hormonelle Auswirkungen haben.
Emotionale Gesundheit ist für Männer genauso wichtig wie körperliche Gesundheit.
Regelmäßige Hormonchecks sind wichtig für die Männergesundheit.
Die Aromatase kann Testosteron in Östrogen umwandeln, was gesundheitliche Probleme verursachen kann.
Männer sollten offen über ihre Gefühle sprechen, um ihre Gesundheit zu fördern.

Chapters

00:00 Einführung in die Männerhormone

03:04 Die Menopause des Mannes und ihre Auswirkungen

05:41 Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

08:42 Testosteron und seine Rolle im Leben des Mannes

11:44 Stress und seine Auswirkungen auf den Hormonaushalt

15:40 Stressreaktionen und Anpassungsmechanismen

18:39 Der Stressbauch und seine Ursachen

24:19 Die Rolle des Mannes in der Gesellschaft

28:37 Tipps zur Männergesundheit

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55 - Energiekick oder Blutzuckerkoma – was bringt dein Frühstück wirklich?

Sun, 10 Aug 2025 09:52:00 GMT

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der ersten Mahlzeit des Tages, oft als Frühstück bezeichnet. Sie räumen mit Mythen auf, dass Frühstück für jeden notwendig ist, und betonen die individuelle Anpassung an persönliche Bedürfnisse. Die Rolle von Makronährstoffen, insbesondere Eiweiß und Fett, wird hervorgehoben, um den Energielevel zu steigern und Blutzuckerschwankungen zu vermeiden. Zudem wird die Bedeutung von B-Vitaminen und Ballaststoffen für die Gesundheit und Energieproduktion thematisiert. Praktische Tipps und Ideen für ein energiereiches Frühstück werden gegeben, sowie die Vorteile des intermittierenden Fastens und die Berücksichtigung von Körpertypen. Die Episode schließt mit wertvollen Tipps zur Optimierung der ersten Mahlzeit des Tages.

Takeaways

- Frühstück ist nicht für jeden notwendig.

- Die erste Mahlzeit sollte energiefördernd sein.

- Eiweiß und Fett halten uns länger satt.

- Zuckerreiche Mahlzeiten führen zu Blutzuckerschwankungen.

- Ballaststoffe sind wichtig für unsere Darmbakterien.

- B-Vitamine sind entscheidend für die Energieproduktion.

- Intermittierendes Fasten kann vorteilhaft sein.

- Körpertypen beeinflussen unsere Ernährungsbedürfnisse.

- Kleine Anpassungen führen zu großen Veränderungen.

- Praktische Frühstücksideen sind wichtig für die Umsetzung.

Chapters

00:00 Einführung in die erste Mahlzeit des Tages

00:58 Mythen über das Frühstück

03:07 Die Rolle von Hormonen und Neurotransmittern

05:59 Die Bedeutung von Makronährstoffen

08:50 Die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Blutzuckerspiegel

11:52 Fehler beim Frühstück

14:43 Ideen für ein energiereiches Frühstück

18:49 Intermittierendes Fasten und metabolische Flexibilität

21:34 Der Einfluss des Körpertyps auf die Ernährung

24:47 Zusammenfassung und Tipps für die Zuhörer

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54 - Warum Licht der heimliche Killer deiner Gesundheit ist

Sun, 27 Jul 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Lichtverschmutzung und deren Auswirkungen auf den menschlichen Biorhythmus und die Gesundheit. Sie erklären, wie künstliches Licht den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus stört, die Melatoninproduktion beeinflusst und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen kann. Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung, wie die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen und die Schaffung eines dunklen Schlafumfelds, werden ebenfalls gegeben. Die Bedeutung der Chronotherapie wird hervorgehoben, um den natürlichen Rhythmus wiederherzustellen.

Keywords

Lichtverschmutzung, Biorhythmus, Melatonin, Gesundheit, Chronotherapie, Schlafqualität, Blaulichtfilter, Hormone, Stress, natürliche Lichtverhältnisse

Takeaways

Lichtverschmutzung hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Der menschliche Körper ist genetisch auf natürliche Lichtverhältnisse eingestellt.
Melatonin spielt eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität.
Künstliches Licht kann den Biorhythmus erheblich stören.
Praktische Maßnahmen wie Blaulichtfilterbrillen können helfen.
Ein dunkles Schlafzimmer ist entscheidend für guten Schlaf.
Chronotherapie kann helfen, den Tag-Nacht-Rhythmus zu regulieren.
Kleine Veränderungen im Alltag können große gesundheitliche Vorteile bringen.
Lichtverschmutzung kann zu ernsthaften Erkrankungen führen.
Die Rückkehr zu natürlichen Lichtverhältnissen ist wichtig für die Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Lichtverschmutzung

03:04 Die Auswirkungen von Lichtverschmutzung auf den Biorhythmus

05:58 Die Rolle von Melatonin und Schlafqualität

08:59 Gesundheitliche Folgen von Lichtverschmutzung

11:44 Praktische Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung

14:43 Chronotherapie und natürliche Heilmethoden

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53 - Fruchtzucker: Die süße Lüge, die dich krank macht.

Sun, 20 Jul 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Fruchtzucker. Sie beleuchten die evolutionären Aspekte des Fruchtzuckers, die Unterschiede zwischen natürlichem und verarbeitetem Fruchtzucker, sowie die gesundheitlichen Risiken eines hohen Fruchtzucker-Konsums. Zudem wird die Rolle von Smoothies und deren Einfluss auf die Gesundheit thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Reduzierung des Fruchtzucker-Konsums und betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung.

Keywords

Fruchtzucker, Gesundheit, Ernährung, Smoothies, Insulin, Fettleber, Darmgesundheit, Evolution, Zucker, Marketing

Takeaways

Fruchtzucker wird oft als gesund angesehen, ist aber nicht immer unbedenklich.
Der evolutionäre Nutzen von Fruchtzucker war die Speicherung von Energie.
Heutiges Obst enthält oft mehr Fruchtzucker als früheres Obst.
Fruchtzucker ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.
Hoher Fruchtzucker-Konsum kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Smoothies können mehr Fruchtzucker enthalten als gedacht.
Insulinresistenz kann durch hohen Fruchtzucker-Konsum gefördert werden.
Marketingstrategien können den Konsum von Fruchtzucker verschleiern.
Zucker hat negative Auswirkungen auf die Darmgesundheit.
Eine bewusste Ernährung kann helfen, Fruchtzucker zu reduzieren.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Fruchtzucker

03:09 Evolutionäre Perspektive auf Fruchtzucker

06:09 Fruchtzucker in der modernen Ernährung

08:49 Risiken des übermäßigen Fruchtzucker-Konsums

12:03 Smoothies: Gesund oder ungesund?

16:40 Die Auswirkungen von Fructose auf den Blutzuckerspiegel

17:56 Gesundes Abnehmen vs. Schnelle Lösungen

19:25 Fructose in verarbeiteten Lebensmitteln

21:52 Die Insulin-Achterbahn und ihre Folgen

24:30 Fructose und die Gesundheit des Darms

26:14 Die Rolle der Leber und Fettlebererkrankungen

27:46 Praktische Tipps zur Reduzierung von Fructose

29:31 Die Wahl der richtigen Früchte

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52 - Iss dich krank – Wenn Hormone dein Verhalten steuern

Sun, 13 Jul 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Demt die Hormone Leptin und Grelin, die eine zentrale Rolle im Hunger- und Sättigungsgefühl spielen. Sie erklären die Funktionen dieser Hormone, die Auswirkungen von Stress und Schlafmangel auf deren Produktion sowie die Problematik der Leptinresistenz. Die beiden Therapeuten geben wertvolle Einblicke in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Essverhalten und Gesundheit und bieten praktische Tipps zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Keywords

Hormone, Leptin, Grelin, Hunger, Sättigung, Leptinresistenz, Essverhalten, Gesundheit, Ernährung, Stress

Takeaways

Grelin wird im Magen produziert und signalisiert Hunger.
Leptin wird in Fettzellen produziert und signalisiert Sättigung.
Stress und Schlafmangel können die Produktion von Grelin erhöhen.
Leptinresistenz kann zu ständigem Hunger führen.
Fettgewebe ist ein aktives hormonelles Gewebe.
Leptin beeinflusst den Stoffwechsel und die Fruchtbarkeit.
Die Qualität des Schlafs hat Einfluss auf die Hormonproduktion.
Eine hohe Mahlzeitenfrequenz kann zu Leptinresistenz führen.
Bewegung und Stressmanagement sind wichtig für die Hormonbalance.
Symptome sollten ernst genommen werden, auch wenn Blutwerte normal sind.

Chapters

00:00 Einführung in Hormone: Leptin und Grelin

10:27 Grelin: Das Hungermachhormon

17:51 Leptin: Das Sättigungshormon und seine Bedeutung

20:14 Einfluss von Gewicht auf die Pubertät

22:07 Leptin: Das Master Regulationshormon

24:25 Leptinresistenz und ihre Auswirkungen

25:49 Die Bedeutung von Bewegung und Motivation

27:52 Leptin und Gewichtsabnahme

29:50 Leptin und Entzündungen im Körper

32:13 Symptome und Blutbilder: Ein kritischer Blick

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51 - Wearables: Fortschritt oder moderne Fessel?

Sun, 06 Jul 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Vor- und Nachteile von Wearables und Fitness Trackern. Sie beleuchten die Funktionen, die Genauigkeit der Messungen, die Bedeutung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität sowie die Relevanz von Kalorienmessungen. Zudem wird die Motivation durch Erinnerungen thematisiert und die individuelle Nutzung von Wearables reflektiert. Datenschutz und die Abhängigkeit von Technologie werden ebenfalls angesprochen, bevor sie zu einem Fazit kommen, das die persönliche Reflexion über den Einsatz von Wearables betont.

Keywords

Wearables, Fitness Tracker, Gesundheit, Herzfrequenz, Kalorien, Stress, Motivation, Technologie, Datenschutz, persönliche Daten

Takeaways

Wearables sind ein aktuelles Thema in der Gesundheitsüberwachung.
Fitness Tracker bieten viele Vorteile, wie die Überwachung von Vitaldaten.
Die Genauigkeit der Messungen ist wichtig, aber Trends sind entscheidend.
Herzfrequenz ist ein wichtiger Parameter für das Training.
HRV gibt Aufschluss über den Stresslevel und die Regeneration.
Kalorienmessungen sind oft ungenau und sollten mit Vorsicht betrachtet werden.
Wearables können als Motivation dienen, um sich mehr zu bewegen.
Jeder sollte seinen eigenen Weg im Umgang mit Wearables finden.
Datenschutz ist ein wichtiges Thema im Zusammenhang mit Wearables.
Detox von Wearables kann helfen, sich wieder auf den eigenen Körper zu konzentrieren.

Chapters

00:00 Einführung in Wearables und Fitness Tracker

01:59 Persönliche Erfahrungen mit Fitness Trackern

04:52 Funktionen und Messungen von Wearables

09:54 Interpretation der gesammelten Daten

14:05 Kalorienmessung und deren Bedeutung

17:46 Stress und Motivation durch Tracking

20:30 Bewegung im Alltag und Impulse für mehr Aktivität

21:23 Individuelle Ansätze zum Tracking von Fitness und Gesundheit

22:32 Die Vor- und Nachteile von Wearables und Tracking-Tools

25:28 Das Gefühl vs. die Daten: Schlaftracking und persönliche Wahrnehmung

29:35 Die Abhängigkeit von Technologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden

32:41 Datenschutz und die Problematik der Datensammlung durch Unternehmen

34:54 Dauererreichbarkeit und Stress durch Smartwatches

39:03 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen

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50 - Motivation: Ohne richtigem WARUM bleibt dein Ziel nur ein Wunsch

Sun, 29 Jun 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Motivation, insbesondere die Unterschiede zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. Sie beleuchten die Bedeutung des 'Warum' hinter persönlichen Zielen und stellen Methoden wie SMART-Ziele, Vision Boards und die WUB-Methode vor, um die Zielverwirklichung zu unterstützen. Die Episode schließt mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und einem Ausblick auf zukünftige Themen.

Keywords

Motivation, intrinsisch, extrinsisch, Ziele, SMART, Vision Board, WUB-Methode, persönliche Entwicklung, Gesundheit, Veränderung

Takeaways

Motivation ist entscheidend für persönliche Veränderungen.
Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: intrinsisch und extrinsisch.
Das 'Warum' hinter Zielen ist oft tiefgründiger als das Ziel selbst.
SMART-Ziele helfen, die Zielverwirklichung zu strukturieren.
Vision Boards können als visuelle Motivation dienen.
Die WUB-Methode hilft, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden.
Ziele sollten spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein.
Die intrinsische Motivation ist nachhaltiger als die extrinsische.
Regelmäßige Reflexion über Ziele fördert die Motivation.
Feedback von Zuhörern ist wichtig für die Weiterentwicklung des Podcasts.

Chapters

00:00 Einführung in die Motivation

02:50 Intrinsische vs. extrinsische Motivation

06:00 Die Bedeutung des 'Warum' hinter Zielen

08:51 SMART-Ziele für effektive Motivation

11:52 Vision Boards zur Zielverwirklichung

20:05 Vision Board und Motivation

23:48 Die WUB-Methode: Wunsch, Ergebnis, Hindernis, Plan

28:50 Emotionale Verknüpfung und Zielverwirklichung

32:37 Motivation: Weg von vs. Hinzu

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49 - Akne ist kein Hautthema – es ist ein Entzündungsthema!

Sun, 22 Jun 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Akne. Sie beleuchten die Rolle des Darms, Hormone, Ernährung, Stress und Lebensstilfaktoren sowie die Bedeutung von Bewegung und Sonnenlicht für die Hautgesundheit. Zudem wird auf die Risiken medikamentöser Behandlungen eingegangen und praktische Tipps zur Verbesserung der Hautgesundheit gegeben.

Keywords

Akne, Hautgesundheit, Ernährung, Hormone, Stress, Bewegung, Vitamin D, Pubertät, Kosmetik, Entzündungen

Takeaways

Akne ist ein komplexer Prozess, der viele Ursachen hat.
Die Darm-Haut-Achse spielt eine entscheidende Rolle.
Entzündungen sind eine Hauptursache für Akne.
Hormone wie Testosteron und Insulin beeinflussen die Hautgesundheit.
Ernährung, insbesondere Milchprodukte und Zucker, kann Akne fördern.
Stress ist ein bedeutender Trigger für Hautprobleme.
Bewegung und Schwitzen sind wichtig für die Hautbarriere.
Sonnenlicht und Vitamin D sind essenziell für die Hautgesundheit.
Medikamentöse Behandlungen haben oft unerwünschte Nebenwirkungen.
Ein gesunder Lebensstil kann Akne vorbeugen und behandeln.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Akne

02:52 Die Rolle des Darms und der Hautbarriere

05:43 Hormone und ihre Auswirkungen auf Akne

08:55 Ernährung und Akne: Milchprodukte und Insulin

11:46 Kosmetik und ihre Auswirkungen auf die Haut

14:45 Stress und seine Rolle bei Hauterkrankungen

17:46 Bewegung und ihre Vorteile für die Haut

20:32 Die Bedeutung von Sonnenlicht und Hautgesundheit

22:55 Pubertät und Akne: Ursachen und Zusammenhänge

28:15 Genetik und Lebensstil: Einfluss auf Hautprobleme

29:58 Medikamentöse Behandlung von Akne: Vor- und Nachteile

35:14 Praktische Tipps zur Hautpflege und Ernährung

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48 - Longevity: Alt werden kann jeder – gesund alt nur Wenige!

Sun, 15 Jun 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Langlebigkeit. Sie beleuchten, was es bedeutet, gesund alt zu werden, und die Herausforderungen, die damit verbunden sind. Die beiden Experten erklären, wie wichtig es ist, aktiv auf das eigene Gesundheitskonto einzuzahlen und die metabolische Flexibilität zu fördern. Zudem wird die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit thematisiert, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers zu stärken.

Keywords

Langlebigkeit, Gesundheit, Longevity, metabolische Flexibilität, Gesundheitskonto, Prävention, Fitness, Ernährung, Wellness, Lebensstil, Wärmetherapie, Kälteanwendungen, Langlebigkeit, Bewegung, Gesundheit, Entgiftung, Stress, Ernährung, Schlaf, Biohacking

Takeaways

Langlebigkeit ist ein weit verbreitetes Ziel.
Die Realität zeigt, dass viele Menschen trotz des Wunsches, gesund alt zu werden, krank werden.
Gesund alt werden bedeutet, selbstständig und fit zu bleiben.
Die Lebensspanne hat sich im Laufe der Evolution verlängert.
Bequemlichkeit kann das Altwerden negativ beeinflussen.
Aktive Entscheidungen im Alltag sind entscheidend für die Gesundheit.
Metabolische Flexibilität ist wichtig für die Anpassungsfähigkeit des Körpers.
Hitze und Kälte können die Gesundheit fördern.
Gesundheitskonten helfen, die Balance zwischen Einzahlungen und Abhebungen zu verstehen.
Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich. Die Sauna sollte mit warmen Duschen kombiniert werden.
Der Körper sollte selbst die Temperatur regulieren.
Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit.
Entzündungen sind die Hauptursache für viele Krankheiten.
Die drei Basics für Langlebigkeit sind Ernährung, Bewegung und Schlaf.
Stressfreies Biohacking ist effektiver.
Individuelle Anpassungen sind wichtig für den Erfolg.
Kälte- und Wärmeanwendungen können die Gesundheit fördern.
Nahrungsergänzungsmittel sollten einfach gehalten werden.
Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Langlebigkeit

03:08 Gesunde Langlebigkeit: Der Wunsch und die Realität

06:02 Gesundheitskonto: Einzahlungen und Abhebungen

08:54 Metabolische Flexibilität und ihre Bedeutung

11:55 Die Rolle von Hitze und Kälte für die Gesundheit

19:59 Wärmetherapie und Entgiftung

23:10 Kälte- und Wärmeanwendungen für Langlebigkeit

25:31 Bewegung und ihre Bedeutung für die Gesundheit

29:58 Die drei Basics der Langlebigkeit

33:00 Stressfreies Biohacking und individuelle Anpassungen

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47 - Verdauung: Der stille Killer deiner Energie

Sun, 25 May 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte der Verdauung, einschließlich der Bedeutung des Essensettings, der Achtsamkeit beim Essen und der mechanischen Verdauung. Sie betonen, wie wichtig es ist, die Verdauung nicht zu unterschätzen und wie sich unzureichende Verdauung negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Zudem wird die Rolle der Ernährung als Medizin und die Bedeutung von Langlebigkeit thematisiert

Takeaways

Das Setting beim Essen beeinflusst die Verdauung erheblich.
Achtsamkeit beim Essen fördert die Produktion von Verdauungsenzymen.
Mechanisches Zerkleinern der Nahrung ist entscheidend für die Verdauung.
Stress beim Essen kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Die meisten Menschen unterschätzen die Bedeutung der Verdauung.
Ernährung sollte als Teil der Gesundheitsvorsorge betrachtet werden.
Langlebigkeit hängt stark von der Qualität der Ernährung ab.
Schnelles Essen führt oft zu Überessen und Unwohlsein.
Die richtige Zubereitung von Lebensmitteln ist wichtig für die Nährstoffaufnahme.
Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden. Körpersignale sind wichtig und sollten nicht ignoriert werden.
Der Stuhlgang kann viel über die Gesundheit aussagen.
Eine gesunde Verdauung erfordert Achtsamkeit bei der Ernährung.
Pausen zwischen den Mahlzeiten sind entscheidend für die Verdauung.
Mais kann problematisch für die Verdauung sein.
Die Konsistenz und der Geruch des Stuhls geben Hinweise auf die Verdauung.
Zu viel Protein kann zu unangenehmem Stuhl führen.
Fructose in Fertiggerichten kann Verdauungsprobleme verursachen.
Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die Verdauung zu verbessern.
Die Organe benötigen Ruhe, um optimal zu funktionieren.

Chapters

00:00 Einführung in die Verdauung

03:09 Die Bedeutung des Essensettings

06:08 Achtsamkeit beim Essen

08:52 Mechanische Verdauung und Kauen

12:06 Folgen unzureichender Verdauung

14:57 Ernährung als Medizin und Langlebigkeit

18:51 Die Bedeutung von Körpersignalen

20:48 Stuhlgang als Gesundheitsindikator

24:51 Verdauungsprobleme erkennen und verstehen

27:39 Die Rolle der Ernährung in der Verdauung

32:38 Pausen für die Verdauungsorgane

34:10 Praktische Tipps zur Verbesserung der Verdauung

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46 - Gastritis, Sodbrennen & Co? Dann FEHLT dir wahrscheinlich Magensäure!

Sun, 18 May 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die oft unterschätzte Rolle der Magensäure für die Gesundheit. Sie erklären die Funktionen der Magensäure, die häufigen Missverständnisse über Sodbrennen und die Folgen von zu wenig Magensäure. Zudem wird die Gastritis und die Rolle von Helicobacter pylori thematisiert. Die beiden Experten geben praktische Tipps zur Selbstüberprüfung der Magensäureproduktion und betonen die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung.

Takeaways

Magensäure ist entscheidend für die Verdauung.
Sodbrennen wird oft fälschlicherweise mit zu viel Magensäure assoziiert.
Zu wenig Magensäure kann zu Nährstoffmängeln führen.
Gastritis ist häufig das Ergebnis von zu wenig Magensäure.
Helicobacter pylori kann bei Gastritis eine Rolle spielen.
Selbsttests können helfen, den Magensäuregehalt zu überprüfen.
Zitronensaft kann die Produktion von Magensäure anregen.
Magensäureblocker sind nicht immer die Lösung.
Entspanntes Essen fördert die Magensäureproduktion.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Magensäure

02:59 Die Funktionen der Magensäure

05:56 Das Paradoxon von Sodbrennen

09:05 Folgen von zu wenig Magensäure

11:59 Gastritis und ihre Ursachen

16:10 Die Rolle von Helicobacter pylori

20:01 Selbsttests zur Magensäureproduktion

23:03 Abschluss und wichtige Tipps

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45 - Mütter retten die Welt – aber wer rettet sie?

Sun, 11 May 2025 08:00:00 GMT

In dieser besonderen Muttertagsfolge von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Erwartungen, die an Mütter gestellt werden. Sie beleuchten die Rolle der Väter, die gesellschaftlichen Veränderungen und den Druck, der auf Müttern lastet, um den perfekten Eindruck zu hinterlassen. Die beiden Experten betonen die Wichtigkeit der Selbstfürsorge und Wertschätzung für Mütter und thematisieren die biologischen und hormonellen Aspekte, die das Muttersein beeinflussen. Abschließend wird die Bedeutung der Emanzipation und die Herausforderungen des modernen Lebens für Mütter hervorgehoben.

Takeaways

Mütter haben oft unrealistische Erwartungen an sich selbst.
Die Rolle der Väter ist entscheidend für die Unterstützung der Mütter.
Gesellschaftliche Veränderungen haben die Erwartungen an Mütter erhöht.
Perfektionismus kann zu Stress und Überlastung führen.
Wertschätzung für die Arbeit von Müttern ist unerlässlich.
Mütter sollten sich nicht mit anderen vergleichen.
Emanzipation ist wichtig, aber auch biologisch bedingt.
Hormonelle Einflüsse spielen eine große Rolle im Muttersein.
Der Kinderwunsch sinkt in Deutschland.
Selbstfürsorge ist für Mütter von großer Bedeutung.

Chapters

00:00 Einführung in die Muttertagsfolge

02:58 Die Erwartungen an Mütter

06:02 Die Rolle der Väter und Partnerschaft

08:51 Gesellschaftliche Veränderungen und ihre Auswirkungen

12:14 Wertschätzung der Mutterrolle

15:05 Der Druck des Perfektionismus

17:47 Biologische Rollen und Emanzipation

21:09 Hormonelle Einflüsse auf die Mutterschaft

23:58 Abschluss und Wertschätzung der Mütter

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44 - Keine Zeit für Bewegung? Dann hast du Zeit für Krankheit

Sun, 04 May 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. Sie beleuchten die evolutionären Hintergründe, die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf den Körper und das Immunsystem sowie praktische Tipps, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Die beiden Experten betonen, dass auch kurze Bewegungseinheiten wertvoll sind und dass der Körper für Bewegung gemacht ist.

Takeaways

Bewegung ist entscheidend für das körperliche und geistige Wohlbefinden.
Bereits 7-10 Tage ohne Bewegung können zu Muskelabbau führen.
Kontinuität in der Bewegung ist wichtiger als Perfektion.
Bewegung stärkt das Immunsystem und die Abwehrkräfte.
Kurze Bewegungseinheiten sind besser als gar keine Bewegung.
Bewegungsmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Laktat und Myokine sind positive Begleiter von Bewegung.
Es muss dem Klienten Spaß machen.
Krafttraining sollte jeder integrieren.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Bewegung

03:04 Die Auswirkungen von Bewegungsmangel

05:49 Die Bedeutung von Bewegung für das Immunsystem

09:04 Evolutionäre Perspektive auf Bewegung

11:58 Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag

21:04 Die Bedeutung von Bewegung im Alltag

24:09 Kraft- und Ausdauertraining: Ein ausgewogenes Verhältnis

28:46 Die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter

31:10 Langlebigkeit und die Blue Zones

36:00 Gesundheit und Bewegung: Ein lebenslanger Prozess

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43 - Depression verstehen: Die wahren Ursachen von Depression!

Sun, 27 Apr 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die weit verbreitete Zivilisationskrankheit Depression. Sie beleuchten die Ursachen, Wirkmechanismen und die Herausforderungen, die mit der Diagnose und Behandlung von Depressionen verbunden sind. Die beiden Therapeuten betonen die Bedeutung von Nährstoffen, Entzündungen und Stress für die psychische Gesundheit und bieten praktische Ansätze zur Verbesserung der Stimmung an. Sie ermutigen die Zuhörer, aktiv nach Lösungen zu suchen und sich nicht von der Diagnose definieren zu lassen.

Takeaways

Depression wird oft als Zivilisationskrankheit betrachtet.
Weltweit sind 350 Millionen Menschen betroffen.
Depressionen werden häufig abgetan und nicht ernst genommen.
Es gibt ein komplexes Zusammenspiel von Ursachen für Depressionen.
Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sind nicht die einzige Lösung.
Nährstoffmangel kann zu Depressionen führen.
Entzündungen im Körper können die Stimmung beeinflussen.
Die Gesundheit des Darms spielt eine entscheidende Rolle bei Depressionen.
Stress hat weitreichende Auswirkungen auf den Körper.
Hormone spielen eine zentrale Rolle im Wohlbefinden.
Die Freeze-Reaktion ist eine oft übersehene Reaktion auf Stress.
Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
Passive Anwendungen können bei Depressionen helfen.
Kleine Änderungen können große Wirkungen haben.
Es ist wichtig, sich nicht mit Erkrankungen abzufinden.
Expertenhilfe kann den Heilungsprozess unterstützen.
Das Leben kann wieder schön werden, wenn die richtigen Schritte unternommen werden.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Depression

02:57 Ursachen und Wirkmechanismen der Depression

06:07 Schulmedizinische Ansätze und Medikamente

08:57 Nährstoffmangel und seine Auswirkungen

12:09 Entzündungen und deren Rolle bei Depressionen

14:48 Die Bedeutung von Darmgesundheit

18:07 Entzündungen im Gehirn und deren Folgen

22:50 Der ganzheitliche Ansatz zur Gesundheitsförderung

24:15 Stress und seine Auswirkungen auf den Körper

27:32 Die Rolle von Hormonen und deren Einfluss auf das Wohlbefinden

30:01 Die Freeze-Reaktion und ihre Bedeutung für Depressionen

31:59 Energieproduktion und Mitochondrien im Körper

37:05 Passive Anwendungen zur Unterstützung bei Depressionen

41:50 Praktische Tipps zur Überwindung von Depressionen

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42 - Interview mit Kerstin Scherer Teil 2: „Du bist nicht krank. Du bist ungehört.“

Sun, 20 Apr 2025 08:00:00 GMT

Was passiert, wenn wir uns selbst nicht mehr spüren – aber funktionieren müssen?

In Teil 2 mit Kerstin Scherer tauchen Michael Kern und Patrick Dempt noch tiefer ein: In Beziehungsdynamiken, emotionale Sicherheit, Schuldgefühle, Eifersucht, Selbstliebe und die energetische Kraft von Namen.

Du erfährst,

🔹 wie numerologische Zusammenhänge deine Identität beeinflussen,

🔹 warum Reibung in Beziehungen kein Problem, sondern ein Potenzial ist

🔹 und wie generationsübergreifende Konflikte deine Gesundheit prägen können

Eine Folge über wahre Kommunikation, verletzliche Wahrheiten – und die Heilung, die entsteht, wenn wir den Mut haben, wirklich gesehen zu werden.

➡️ Hör rein, wenn du bereit bist, dein altes Selbstbild zu sprengen – und dir selbst ehrlich zu begegnen.

Takeaways

Namen haben eine tiefere Bedeutung und beeinflussen unsere Seele.
Numerologie kann wertvolle Einblicke in unsere Persönlichkeit geben.
Kriegs- und Traumaerfahrungen werden über Generationen weitergegeben.
Gesundheit erfordert einen ganzheitlichen Ansatz.
Die Verbindung zwischen Körper, Geist und Natur ist essenziell.
Es ist wichtig, sich mit den eigenen Wurzeln auseinanderzusetzen.
Die eigene Entwicklung erfordert aktives Handeln.
Eisbaden kann eine transformative Erfahrung sein.
Wir wissen noch nicht alles über das Universum und uns selbst.
Einfach machen und die Möglichkeiten nutzen.

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Namen und Identität

06:22 Numerologie und ihre Auswirkungen auf das Leben

11:29 Kriegsfolgen und familiäre Prägungen

21:18 Die drängendsten Themen der Gesellschaft

24:10 Erfahrungen und Emotionen im Awakening-Seminar

27:28 Die Bedeutung von ganzheitlicher Gesundheit

31:13 Die Verbindung zwischen Körper und Geist

35:20 Komfortzone verlassen: Eisbaden und spirituelle Erfahrungen

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41 - Interview mit Kerstin Scherer Teil 1: „Wenn der Körper schreit, was die Seele verschweigt“

Sun, 13 Apr 2025 08:00:00 GMT

Warum bekommen so viele Menschen Symptome – und niemand findet die Ursache?

In dieser Folge sprechen Michael Kern, Patrick Dempt und die spirituelle Mentorin Kerstin Scherer über die tiefe Verbindung von Körper, Geist und Emotion.

Wir reden über unterdrückte Gefühle, Kindheitsprägungen, generationsübergreifende Traumata, die Rolle der Schilddrüse – und warum deine körperliche Gesundheit oft nur das Echo deiner seelischen Konflikte ist.

🔹 Was haben Zwillinge und Neurodermitis gemeinsam?

🔹 Wie zeigt sich Schuld in unseren Beziehungen?

🔹 Warum Aufstellungsarbeit emotionale Blockaden sprengen kann

Diese Folge ist eine Einladung zum echten Hinspüren – und ein radikaler Perspektivwechsel für alle, die spüren: Gesundheit beginnt nicht erst im Blutbild.

Takeaways

Emotionen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit.
Die Schilddrüse ist eng mit emotionalen Themen verbunden.
Transgenerationale Themen spielen eine Rolle in der Gesundheit.
Prävention sollte frühzeitig beginnen, nicht erst im Alter.
Zwillingsdynamiken sind einzigartig und beeinflussen die Entwicklung.
Neurodermitis kann mit ungelösten inneren Konflikten verbunden sein.
Schuld kann in vielen Lebensbereichen eine große Rolle spielen.
Wiederkehrende Beziehungsmuster sind oft ein Zeichen für ungelöste innere Konflikte.
Ehrliche Kommunikation ist der Schlüssel zu gesunden Beziehungen.
Wahre Kommunikation kann schmerzhaft, aber notwendig sein.
Selbstreflexion ist wichtig für persönliches Wachstum.

Chapters

00:00 Einführung in die Gesundheitswelt

03:00 Die Bedeutung von Emotionen für die Gesundheit

05:58 Verborgene Muster und ihre Auswirkungen auf den Körper

08:49 Schilddrüsenerkrankungen und emotionale Verbindungen

11:51 Generationenübergreifende Traumata und ihre Folgen

14:52 Die Rolle der Spiritualität in der Gesundheit

17:50 Frühe Prävention und ganzheitliche Ansätze

20:47 Die Bedeutung der Kindheit für die Gesundheit

23:46 Zwillingsdynamiken und seelische Verbindungen

25:34 Die Bedeutung von Geschwisterbeziehungen

27:28 Zweieiige Zwillinge und ihre Dynamik

29:44 Neurodermitis und ihre spirituellen Ursachen

31:47 Die Suche nach der eigenen Wahrheit

35:01 Schuld und ihre Auswirkungen auf Beziehungen

38:41 Wiederkehrende Beziehungsmuster verstehen

47:15 Eifersucht und emotionale Sicherheit

48:33 Reibung in Beziehungen und deren Bedeutung

50:06 Die Herausforderungen in Beziehungen

51:27 Wahre Kommunikation und ihre Wichtigkeit

53:36 Die Rolle der Toleranz in Beziehungen

56:44 Die Bedeutung von Selbstliebe und innerer Kommunikation

01:00:31 Kritik und deren Auswirkungen auf Beziehungen

01:03:28 Der Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung

01:08:54 Die Bedeutung von Namen und Identität

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40 - Was Gesundheits-Influencer predigen - Der große Faktencheck!

Sun, 06 Apr 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt verschiedene Mythen rund um Gesundheit und Fitness. Sie beleuchten die Rolle von Gesundheitsinfluencern, die Bedeutung von Training und Ernährung für den Muskelaufbau, die Wahrheiten über E-Nummern und Vollkornprodukte sowie die Mythen über Kohlenhydrate, Fette und Kaloriendefizite. Die beiden Therapeuten fordern die Zuhörer auf, kritisch zu hinterfragen, was sie hören, und sich nicht nur auf einfache Antworten zu verlassen.

Chapters

00:00 Einführung in Mythen der Gesundheit

01:12 Mythos 1: Nur hartes Training führt zum Muskelaufbau

03:21 Die Rolle von Gesundheitsinfluencern

04:59 Mythos 2: E-Nummern sind unbedenklich

07:40 Mythos 3: Vollkornprodukte sind immer gesund

11:51 Mythos 4: Kohlenhydrate am Abend machen dick

13:31 Mythos 5: Fett ist schlecht für die Gesundheit

16:23 Mythos 6: Kaloriendefizit ist der Schlüssel zum Abnehmen

20:58 Mythos 7: Milchprodukte sind eine gesunde Eiweißquelle

25:18 Die Auswirkungen von Kuhmilch auf die Gesundheit

30:01 Intermittierendes Fasten: Mythen und Wahrheiten

36:07 Süßungsmittel: Unbedenklich oder nicht?

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39 - Die Rheuma-Lüge: Warum Schmerz nicht einfach Pech ist!

Sun, 30 Mar 2025 08:00:00 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' wird das Thema Rheuma umfassend behandelt. Die Hosts Michael Kern und Patrick Dempt erklären, was Rheuma ist, welche Symptome auftreten können und welche Ursachen es gibt. Besonders betont wird die Rolle des Darms und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Zudem wird das Konzept der molekularen Mimikri erläutert, das zur Autoimmunreaktion führen kann. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die komplexen Zusammenhänge von Rheuma und Gesundheit.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Rheuma

02:55 Symptome und Verlauf von Rheuma

06:10 Ursachen von Rheuma und Entzündungen

09:00 Die Rolle des Darms bei Rheuma

12:09 Molekulare Mimikri und Autoimmunreaktionen

16:40 Das Immunsystem und seine Herausforderungen

19:51 Ernährungsumstellung und Entzündungshemmung

22:02 Schulmedizin und ihre Ansätze

26:01 Stress, Cortisol und Schlafqualität

28:16 Wichtige Takeaways für ein gesundes Leben

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38 - Lipödem enttarnt: Was dir kein Arzt je erzählt hat!

Sun, 23 Mar 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' wird das Thema Lipödem umfassend behandelt. Die Experten Patrick Dempt und Michael Kern erläutern die Symptome, Stadien und Ursachen des Lipödems, einschließlich hormoneller Einflüsse und chronischer Entzündungen. Sie diskutieren die Rolle des Mikrozirkulations- und Lymphsystems sowie die Bedeutung der Darmgesundheit. Abschließend werden verschiedene Interventionen und Behandlungsmöglichkeiten vorgestellt, um die Symptome zu lindern und die Gesundheit zu verbessern.

Keywords

Lipödem, Symptome, Ursachen, chronische Entzündung, Mikrozirkulation, Darmgesundheit, Behandlung, KPNI, Gesundheit, Ernährung, Entgiftung, Schulmedizin, Mikronährstoffe, Bewegung, Lymphsystem, Detox, Gesundheit, Hormone

Takeaways

Lipödem ist eine chronische, schmerzhafte Fettverteilungsstörung.
Es gibt verschiedene Stadien des Lipödems, die unterschiedliche Symptome aufweisen.
Hormonelle Dysbalance, insbesondere Östrogendominanz, ist eine Hauptursache für Lipödem.
Chronische Entzündungen spielen eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Lipödem.
Die Mikrozirkulation und das Lymphsystem sind entscheidend für die Gesundheit.
Darmgesundheit hat einen direkten Einfluss auf das Lipödem.
Bewegung und Atemtechniken unterstützen die Lymphzirkulation.
Die Pille kann den Hormonhaushalt negativ beeinflussen. Intermittierendes Fasten ist eine effektive Methode zur Entgiftung.
Die Leber muss bei offenen Darmproblemen mehr arbeiten.
Bitterstoffe sind wichtig für die Entgiftung.
Keto-Diäten zeigen die besten Ergebnisse bei Lipödem.
Bewegung aktiviert das Lymphsystem und fördert die Gesundheit.
Frühzeitiges Handeln kann die Behandlung erleichtern.
Die Ursachen von Lipödem sind vielfältig und müssen angegangen werden.
Selbsthilfe ist möglich und kostengünstig.

Chapters

00:00 Einführung in das Lipödem

03:11 Symptome und Stadien des Lipödems

05:49 Ursachen des Lipödems

09:11 Chronische Entzündungen und deren Auswirkungen

11:52 Mikrozirkulation und Lymphsystem

15:08 Darmgesundheit und ihre Rolle

18:10 Interventionen und Behandlungsmöglichkeiten

21:58 Ernährung und Entgiftung

24:06 Schulmedizinische Ansätze und Lipödem

28:17 Ernährungsstrategien zur Bekämpfung von Lipödem

30:10 Bewegung und Aktivierung des Lymphsystems

34:14 Mikronährstoffe und deren Bedeutung

37:19 Lymphfluss- und Detox-Methoden

39:54 Schlüsselfaktoren und Fazit

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37 - Hilfe, mein Kind pubertiert! Zwischen Selbstfindung und Social Media: die Pubertät im Crashkurs

Sun, 16 Mar 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern, Patrick Dempt und die Jugendexpertin Nicole Kern über die Herausforderungen, die Jugendliche in der heutigen Zeit durch soziale Medien und die Pubertät erleben. Sie beleuchten die Auswirkungen von Social Media auf das Selbstbild und die Entwicklung von Jugendlichen, die Bedeutung von Aufklärung und die Notwendigkeit, in Beziehung zu den Jugendlichen zu bleiben, während sie ihre eigenen Werte und Identitäten entwickeln. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Herausforderungen, die Eltern und Jugendliche in der heutigen Zeit erleben. Es wird thematisiert, wie wichtig es ist, die Bedürfnisse der Jugendlichen zu verstehen und eine offene Kommunikation zu fördern. Der Umgang mit Alkohol und Drogen wird als kritisches Thema betrachtet, wobei die Bedeutung einer gesunden Aufklärung und der Einfluss von Peer-Gruppen hervorgehoben wird. Zudem wird die Vorbildfunktion der Eltern betont und wie wichtig es ist, sich selbst zu reflektieren, um ein positives Umfeld für die Jugendlichen zu schaffen. Abschließend wird auf die Stimmungsschwankungen der Jugendlichen eingegangen und wie Eltern unterstützend wirken können.

Takeaways

Soziale Medien haben einen großen Einfluss auf Jugendliche.
Es ist wichtig, das Bewusstsein für die Mediennutzung zu schärfen.
Die Pubertät ist eine kritische Phase für die Gehirnentwicklung.
Die Beziehung zu Jugendlichen sollte auf Verständnis basieren.
Jugendliche suchen soziale Einbindung und Bestätigung.
Eltern sollten die Bedürfnisse ihrer Kinder verstehen.
Die Herausforderungen der Jugend sind komplex und vielschichtig. Eltern sollten ihre eigenen Bedürfnisse reflektieren.
Offene Kommunikation ist entscheidend für die Beziehung zu Jugendlichen.
Jugendliche müssen eigene Erfahrungen machen, um zu lernen.

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung der Expertin

02:26 Einfluss der sozialen Medien auf Jugendliche

06:32 Die Herausforderungen der Pubertät und Mediennutzung

12:22 Aufklärung und Beziehung zu Jugendlichen

18:25 Die Entwicklung von Werten in der Jugend

20:02 Reflexion der Eltern und Bedürfnisse der Jugendlichen

22:18 Umgang mit Alkohol und Drogen in der Jugend

24:51 Offene Kommunikation und Beziehung zu Jugendlichen

27:36 Einfluss von Peer-Gruppen auf Jugendliche

30:18 Vorbildfunktion der Eltern und Selbstreflexion

39:03 Stimmungsschwankungen und Unterstützung für Jugendliche

42:26 Umgang mit Jugendlichen in Konfliktsituationen

44:49 Bedürfnisse und Kommunikation in der Erziehung

49:03 Ernährung und ihre Auswirkungen auf Jugendliche

56:02 Kreative Ansätze zur Motivation von Jugendlichen

59:56 Reflexion und persönliche Entwicklung der Eltern

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Hier gibt es den Medien-Check von Nicole: https://www.nmr-agentur.com/medien-check

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36 - Warum dein Kind krank wird – und wie du es verhinderst!

Sun, 09 Mar 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Chancen in der Erziehung von Kindern, insbesondere in Bezug auf Gesundheit und Ernährung. Sie beleuchten den Druck, dem Kinder ausgesetzt sind, die Zunahme von Allergien und Unverträglichkeiten, die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung sowie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln. Zudem wird die psychologische Komponente des Essverhaltens von Kindern thematisiert, insbesondere wie Medien und gesellschaftliche Normen das Verhalten beeinflussen. Sie beleuchten den Einfluss von Vorbildern, die Bedeutung eines gesunden Belohnungssystems, die Gefahren von Bewegungsmangel und übermäßiger Bildschirmnutzung sowie die Rolle von Helikoptereltern.

Keywords

Kinder, Gesundheit, Ernährung, Allergien, Stress, Nahrungsergänzungsmittel, Eiweiß, Psychologie, Immunsystem, Leistungsdruck, Ernährung, Kinder, Vorbilder, Belohnungssystem, Bewegung, Handys, Helikoptereltern, Immunsystem, Vorbildfunktion, Verantwortung

Takeaways

Die Vorbildfunktion der Eltern ist entscheidend für die Gesundheit der Kinder.
Stress und Leistungsdruck können negative Auswirkungen auf Kinder haben.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Entwicklung des Immunsystems.
Allergien und Unverträglichkeiten können durch falsche Ernährung entstehen.
Eiweiß ist essentiell für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern.
Die Medien beeinflussen das Essverhalten von Kindern stark.
Gesunde Essgewohnheiten sollten von den Eltern vorgelebt werden.
Belohnungssysteme können ungesunde Essgewohnheiten fördern.
Gesunde Ernährung sollte im Familienalltag integriert werden.
Kinder lernen durch Nachahmung, was sie sehen.

Sound Bites

"Kinder sind immer früher immer kränker."
"Fragt euch immer, warum macht es das Kind?"
"Das Immunsystem kann sich langsam adaptieren."
"Eiweiß ist der Grundbaustoff Nummer eins."
"Die Menge macht das Gift."
"Wir berauben unseren Kindern diese Erfahrung."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Kinder und Gesundheit

02:58 Der Druck auf Kinder: Stress und Leistungsanforderungen

06:13 Allergien und Unverträglichkeiten bei Kindern

09:10 Die Rolle der Ernährung: Nahrungsmittel und Immunsystem

11:54 Nahrungsergänzungsmittel für Kinder: Omega-3 und Vitamin D

15:05 Eiweiß und seine Bedeutung für das Wachstum von Kindern

17:57 Ernährungspsychologie: Wie Medien das Essverhalten beeinflussen

22:07 Einfluss von Vorbildern auf Kinder

23:18 Belohnungssystem und Ernährung

25:39 Bewegungsmangel und seine Folgen

28:55 Die Rolle von Handys und Tablets

33:00 Helikoptereltern und Immunsystem

37:47 Vorbildfunktion der Eltern

45:58 Verantwortung für die Gesundheit der Kinder

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35 - Zivilisationskrank? In Laos ein Fremdwort!

Sun, 02 Mar 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' spricht Michael Kern über seine Reise nach Laos und die Unterschiede in Lebensstil, Ernährung und Gesundheit im Vergleich zu Deutschland. Er reflektiert über die entspannende Wirkung des Reisens, die Achtsamkeit beim Essen und die Robustheit der Menschen vor Ort. Die Diskussion beleuchtet auch die Herausforderungen, die mit der Anpassung an neue Umgebungen und Essgewohnheiten verbunden sind, sowie die geringere Prävalenz von Zivilisationserkrankungen in Laos. In dieser Episode diskutieren Patrick Dempt und Michael Kern über ihre Reiseerfahrungen, den Umgang mit Stress und die Bedeutung von Gelassenheit und Dankbarkeit im Alltag. Sie reflektieren über die Auswirkungen von Zeitmanagement und Schlaf auf das Wohlbefinden und teilen persönliche Erkenntnisse aus ihren Reisen, die ihnen helfen, eine positive Lebensperspektive zu entwickeln.

Keywords

Reise, Laos, Ernährung, Gesundheit, Gesellschaft, Stress, Zivilisationserkrankungen, Körper, Anpassung, Achtsamkeit, Reise, Zeitmanagement, Stress, Erholung, Gelassenheit, Dankbarkeit, Lebensqualität, Schlaf, Hormone, Zirkadianer Rhythmus

Takeaways

Laos ist ein wunderschönes Land.
Reisen kann helfen, den Stress abzubauen.
Die Ernährung in Laos ist anders als in Deutschland.
Die Menschen in Laos sind entspannter.
Häufigkeit und Art der Nahrungsaufnahme beeinflussen das Gewicht.
Die Robustheit des Körpers ist bemerkenswert.
Achtsames Essen ist wichtig für die Gesundheit.
Zivilisationserkrankungen sind in Laos weniger verbreitet.
Die Essgewohnheiten sind stark von der Kultur geprägt.
Die Anpassung an neue Umgebungen ist entscheidend für das Wohlbefinden. Der Körper reagiert positiv auf einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus.
Stress kann im Urlaub abgebaut werden, aber auch neue Herausforderungen mit sich bringen.
Gelassenheit ist entscheidend, um mit Stress umzugehen.
Dankbarkeit für die eigenen Lebensumstände fördert das Wohlbefinden.
Reisen kann helfen, die eigene Perspektive zu erweitern.
Die Wichtigkeit von Schlaf und dessen Einfluss auf die Gesundheit.
Kulturelle Unterschiede in der Stressbewältigung sind bemerkenswert.
Die Fähigkeit, Probleme relativ zu betrachten, ist wichtig.
Robustheit kann durch Herausforderungen im Alltag trainiert werden.
Die Wertschätzung für einfache Dinge im Leben sollte gefördert werden.

Chapters

00:00 Einführung in die Reiseerfahrungen

02:48 Gesellschaftskritik und Entspannung durch Reisen

06:04 Ernährung und Essgewohnheiten in Laos

08:50 Körperliche Reaktionen und Anpassungen an neue Umgebungen

11:58 Robustheit des Körpers und Umgang mit Nahrungsmitteln

14:55 Zivilisationserkrankungen und deren Vorkommen in Laos

19:28 Reiseerfahrungen und Zeitmanagement

24:27 Stress und Erholung im Urlaub

30:43 Gelassenheit und Lebensperspektive

34:57 Dankbarkeit und Lebensqualität

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34 - Autoimmunkrankheit: Warum dein Körper sich selbst bekämpft

Sun, 23 Feb 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die komplexen Themen rund um Autoimmunerkrankungen. Sie beleuchten die Ursachen, Mechanismen und die Rolle von Lebensstil, Genetik und Umweltfaktoren. Die beiden Experten geben wertvolle Einblicke in die Prävention und die Möglichkeiten, wie Betroffene ihre Gesundheit aktiv unterstützen können.

Keywords

Autoimmunerkrankungen, Immunsystem, Lebensstil, Genetik, Umweltfaktoren, Prävention, Gesundheit, Ernährung, Stress, Hormone

Takeaways

Autoimmunerkrankungen entstehen, wenn das Immunsystem körpereigene Zellen angreift.
Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Stress spielen eine entscheidende Rolle.
Molekulare Mimikrie kann dazu führen, dass der Körper eigene Zellen als fremd erkennt.
Genetik macht nur einen kleinen Teil der Anfälligkeit für Autoimmunerkrankungen aus.
Umweltfaktoren wie Viren und Bakterien können Autoimmunerkrankungen auslösen.
Schwermetalle und Pestizide sind schädlich für das Immunsystem.
Hormone wie Östrogen können die Immunantwort verstärken.
Präventive Maßnahmen sind entscheidend für die Gesundheit.
Eine gesunde Ernährung kann Autoimmunerkrankungen positiv beeinflussen.
Die Zusammenarbeit mit Ärzten ist wichtig für die Behandlung.

Titles

Die Geheimnisse der Autoimmunerkrankungen
Wie Lebensstil Autoimmunerkrankungen beeinflusst

Sound Bites

"Wir sprechen über Autoimmunerkrankungen."
"Das nennt sich molekulare Mimikrie."
"Gene machen lediglich 10 % aus."
"Das EBV ist einfach ein kleiner Feitling."
"Das Hormon Östrogen kann die Immunantwort verstärken."

Chapters

00:00 Einführung in Autoimmunerkrankungen

02:49 Ursachen und Mechanismen von Autoimmunerkrankungen

05:55 Lebensstil und Umweltfaktoren

08:53 Genetik und Epigenetik

12:04 Viren und Bakterien als Auslöser

14:50 Schwermetalle und andere Umweltfaktoren

17:50 Hormone und deren Einfluss auf das Immunsystem

20:54 Prävention und Lebensstiländerungen

23:52 Zusammenfassung und Ausblick

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33 - Arthrose-Alarm: Was deine Gelenke wirklich brauchen!

Sun, 16 Feb 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Arthrose, beleuchten die Ursachen, Symptome und mögliche Behandlungsansätze. Sie erklären die Unterschiede zwischen Arthrose und Arthritis, die Rolle von Fehlstellungen und muskulären Disbalancen sowie die Auswirkungen von Übergewicht und Entzündungen auf die Gelenkgesundheit. Zudem wird die Bedeutung von freiem Radikalen und Cortisol für die Gelenkgesundheit thematisiert. In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Ursachen und Lösungen für Gelenkprobleme, insbesondere Arthrose und Arthritis. Sie betonen die Bedeutung von Nährstoffen wie Kollagen, Omega-3-Fettsäuren und Mineralstoffen für die Gelenkgesundheit. Bewegung wird als entscheidend für die Produktion von Gelenkschmiere hervorgehoben, während die Risiken von Hyaluronspritzen kritisch betrachtet werden. Abschließend geben sie praktische Tipps zur Behandlung von Arthrose und betonen die Notwendigkeit, die Ursachen von Gelenkproblemen zu identifizieren und zu behandeln.

Keywords

Arthrose, Gelenkgesundheit, Fehlstellungen, muskuläre Disbalance, Übergewicht, Entzündungen, freie Radikale, Regeneration, Cortisol, Knorpelabbau, Gelenkgesundheit, Arthrose, Arthritis, Nährstoffe, Bewegung, Hyaluronsäure, Kollagen, Gelenkschmiere, Ernährung, Therapie

Takeaways

Arthrose ist eine degenerative Abnutzung der Knorpelschicht.
Fehlstellungen in Gelenken können zu Arthrose führen.
Muskuläre Disbalancen sind häufige Ursachen für Gelenkprobleme.
Hohe Beanspruchung der Gelenke kann Arthrose begünstigen.
Übergewicht führt zu einer erhöhten Produktion entzündungsförderlicher Botenstoffe.
Freie Radikale können den Knorpelabbau fördern.
Cortisol hat einen großen Einfluss auf die Regeneration.
Kollagen ist super wichtig für den Körper.
Bewegung ist wichtig für die Gelenkschmiere.
Hyaluronspritzen können auch Risiken bergen.
Die Ursache muss immer mitbehandelt werden.
Krafttraining kann Gelenke stärken.
Arthrose und Arthritis sind eng miteinander verbunden.
Nährstoffe sind entscheidend für die Gelenkgesundheit.
Moderate Bewegung ist der Schlüssel.
Hydration ist wichtig für die Gelenkschmiere.

Sound Bites

"Freie Radikale fördern den Knorpelabbau."
"Cortisol hemmt die Regeneration."
"Kollagen ist super wichtig für den Körper."
"Krafttraining kann Gelenke stärken."
"Moderate Bewegung ist der Schlüssel."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Arthrose

03:01 Ursachen und Mechanismen der Arthrose

05:59 Die Rolle von Fehlstellungen und muskulären Disbalancen

09:07 Beanspruchung und Überlastung der Gelenke

11:55 Einfluss von Übergewicht und Entzündungen

14:46 Freie Radikale und deren Auswirkungen auf die Gelenkgesundheit

17:00 Ursachen und Lösungen für Gelenkprobleme

20:01 Die Bedeutung von Nährstoffen für Gelenkgesundheit

22:13 Bewegung und Gelenkschmiere: Ein dynamisches Duo

25:32 Kontroversen um Hyaluronspritzen

30:32 Arthrose vs. Arthritis: Ein Überblick

32:34 Praktische Tipps zur Behandlung von Arthrose

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32 - Stress: Zerstört er dich – oder macht er dich stark?

Sat, 08 Feb 2025 23:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Stress, dessen physiologische Funktionen und die Auswirkungen auf den Schlaf. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positiv als auch negativ sein kann, und geben Einblicke in Stressbewältigungsstrategien, die Rolle von Hormonen wie Cortisol und Oxytocin sowie die Bedeutung von Entspannungstechniken. Zudem wird die Messung von Stress und die Anpassungsfähigkeit des Körpers thematisiert.

Keywords

Stress, Schlaf, Cortisol, Entspannung, Hormone, Stressbewältigung, Gesundheit, Immunsystem, Magnesium, Oxytocin

Takeaways

Stress ist nicht immer negativ, sondern kann auch hilfreich sein.
Cortisol hat sowohl positive als auch negative Effekte auf den Körper.
Schlafqualität wird durch Stress erheblich beeinflusst.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.
Oxytocin kann als Gegenspieler zu Cortisol wirken.
Atemtechniken sind effektiv zur Regulierung des Nervensystems.
Bindung und Nähe sind wichtig für die Stressbewältigung.
Stresssymptome sollten ernst genommen werden.
Die Messung des Stresslevels kann helfen, die Gesundheit zu verbessern.
Entschleunigung ist entscheidend für das Wohlbefinden.

Sound Bites

"Cortisol hemmt das Immunsystem."
"Stress kann uns nachts wachhalten."
"Oxytocin ist ein Bindungshormon."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Stress

02:46 Physiologische Reaktionen auf Stress

05:53 Der Einfluss von Stress auf Schlaf und Regeneration

06:27 Ursachen für nächtliches Wachwerden

09:29 Stress und das Immunsystem

12:25 Cortisol und Burnout

15:17 Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit

18:07 Symptome von Stress und Magnesiummangel

21:15 Natürliche Mittel zur Stressreduktion

25:39 Die Rolle von Oxytocin im Stressmanagement

31:41 Das Nervensystem: Sympathikus und Parasympathikus

37:28 Stressmessung und Interventionen

Hier gehts zu mehr Wissen rund um die VNS-Analyse:

https://www.patrick-dempt.de/die-vns-analyse-im-detail/

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31 - Omega-3: Wunderfett oder überbewerteter Hype?

Sun, 02 Feb 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode des Podcasts wird das Thema Omega-3-Fettsäuren umfassend behandelt. Die Hosts Michael Kern und Patrick Dempt diskutieren die Bedeutung von Omega-3 für die Gesundheit, die verschiedenen Quellen, die empfohlene Zufuhr und die Qualität von Omega-3-Produkten. Sie erklären, warum pflanzliche Omega-3-Quellen oft nicht ausreichen und welche gesundheitlichen Probleme aus einem Mangel resultieren können. Zudem wird auf die Wichtigkeit der richtigen Dosierung und der Qualität der Produkte eingegangen. In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Entzündungen und die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie betonen die Notwendigkeit, auf die Inhaltsstoffe von Omega-3-Produkten zu achten und geben praktische Tipps zur Verbesserung der Omega-3-Versorgung durch Ernährung und Supplementierung. Zudem wird der Eicosanoidswitch erklärt, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungen spielt.

Keywords

Omega-3, Fettsäuren, Gesundheit, Ernährung, Mangel, Quellen, Qualität, Zufuhr, Entzündungen, Therapie, Omega-3, Fettsäuren, Gesundheit, Entzündungen, Ernährung, Bioverfügbarkeit, Qualität, Supplementierung, Eicosanoidswitch, Omega-6

Takeaways

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für viele Körperprozesse.
Leinöl ist eine pflanzliche Quelle, aber nicht optimal.
Der Körper wandelt pflanzliche Omega-3 nur begrenzt um.
Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist oft unausgewogen.
Eine tägliche Zufuhr von 150-200 mg Omega-3 ist notwendig.
Die Qualität von Omega-3-Produkten ist entscheidend für die Wirkung.
Der Totox-Wert zeigt die Oxidation des Öls an.
Eine höhere Zufuhr von Omega-3 kann die Konzentration und den Schlaf verbessern. Die Qualität von Omega-3-Produkten ist entscheidend.
Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist wichtig.
Entzündungen können durch ausreichende Omega-3-Zufuhr reguliert werden.
Die Bioverfügbarkeit von Fettsäuren beeinflusst die Gesundheit.
Ernährung sollte die Grundlage der Gesundheit sein.
Supplementierung kann hilfreich sein, ist aber nicht die einzige Lösung.
Regelmäßige Überprüfung der Omega-3-Versorgung ist ratsam.
Produkte mit hohem TOTOX-Wert sollten vermieden werden.

Chapters

00:00 Einführung in Omega-3-Fettsäuren

02:58 Die Bedeutung von Omega-3 für den Körper

05:48 Quellen von Omega-3 und Omega-6

09:06 Empfohlene Zufuhr und Auswirkungen von Mangel

11:58 Qualität von Omega-3-Produkten und deren Wirkung

17:45 Die Bedeutung von Fettsäuren

20:10 Qualitätsmerkmale von Omega-3-Produkten

23:18 Die Rolle von Omega-3 und Omega-6

26:12 Entzündungen und der Eicosanoidswitch

28:58 Praktische Tipps zur Omega-3-Versorgung

30:35 Wichtige Bullet Points für Verbraucher

Unser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:

https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-products

Mit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen!

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30 - Nahrungsergänzung: Geldverschwendung oder Gamechanger?

Sun, 26 Jan 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Eiweiß, Vitamin D, Kreatin, Magnesium und Omega-3. Sie beleuchten die Rolle dieser Ergänzungen in der Ernährung, deren Nutzen für die Gesundheit und die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung. Die beiden Therapeuten teilen ihre Erfahrungen und Empfehlungen zu verschiedenen Produkten und deren Qualität.

Keywords

Nahrungsergänzungsmittel, Eiweiß, Proteinshakes, Vitamin D, Kreatin, Magnesium, Omega-3, Gesundheit, Fitness, Ernährung

Takeaways

Eiweiß ist für alle Körperfunktionen wichtig.
Proteinshakes sollten als Ergänzung und nicht als Ersatz dienen.
Vitamin D ist entscheidend für starke Knochen.
Kreatin hat viele positive Effekte, besonders im Kraftsport.
Magnesium ist wichtig für die innere Ruhe und Muskelentspannung.
Die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln ist entscheidend.
Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und wichtig für die Gesundheit.
Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage, Nahrungsergänzungsmittel sind eine Ergänzung.
Regelmäßige Blutuntersuchungen helfen, Mängel zu erkennen.
Die richtige Dosierung und Form von Vitaminen und Mineralstoffen ist wichtig.

Sound Bites

"Eiweiß ist nicht nur für die Muskulatur da."
"Vitamin D macht starke Knochen."
"Die Grundversorgung ist wichtig für jeden."

Chapters

00:00 Einführung in Nahrungsergänzungsmittel

02:19 Wasserlösliche und fettlösliche Vitamine

06:27 Multivitaminpräparate und deren Bedeutung

09:44 Die Rolle von Magnesium in der Ernährung

16:11 Essenzielle Fettsäuren: Omega-3 und ihre Vorteile

17:42 Die Bedeutung von Eiweiß und Proteinshakes

24:14 Kreatin: Nutzen und Erfahrungen

30:05Essentielle Nahrungsergänzungsmittel und Qualitätsmerkmale

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29 - Schilddrüsenunterfunktion? Zeit für die Wahrheit und deinen Neustart!

Sun, 19 Jan 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode wird die Schilddrüse als ein oft unterschätztes Organ vorgestellt, das eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und in der Regulierung des Körpers spielt. Die Hosts diskutieren die weit verbreiteten Probleme mit der Schilddrüse, insbesondere die Unterfunktion, und beleuchten die Ursachen wie Stress und Nährstoffmangel. Es werden hilfreiche Tipps gegeben, wie man die Gesundheit der Schilddrüse unterstützen kann, und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung hervorgehoben. Zudem wird auf die Herausforderungen bei der Diagnose und Behandlung von Schilddrüsenproblemen eingegangen. In dieser Episode wird die komplexe Rolle der Schilddrüse und ihrer Hormone im Körper diskutiert. Die Gesprächspartner betonen die Wichtigkeit einer umfassenden Analyse von Blutwerten, um die Schilddrüsenfunktion richtig zu bewerten. Zudem wird auf die Gefahren von Autoimmunerkrankungen, insbesondere Hashimoto, eingegangen und die Notwendigkeit einer kritischen Betrachtung von medizinischen Empfehlungen hervorgehoben. Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und der Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit wird ebenfalls thematisiert.

Keywords

Schilddrüse, Unterfunktion, Hormone, Nährstoffe, Stress, Gesundheit, Ernährung, Therapie, Diagnostik, Hormonersatz, Schilddrüse, Hormone, Blutwerte, Autoimmunerkrankungen, Gesundheit, Ernährung, Medikamente, TSH, Hashimoto, Leberwerte

Takeaways

Die Schilddrüse hat eine zentrale Rolle im Stoffwechsel.
Stress kann die Schilddrüsenfunktion erheblich beeinträchtigen.
Nährstoffmangel, insbesondere Jod und Eisen, kann zu Unterfunktionen führen.
Die Schilddrüse reguliert die Körpertemperatur und den Energiehaushalt.
Jede Zelle im Körper hat Rezeptoren für Schilddrüsenhormone.
RT3 ist ein inaktives Hormon, das die Wirkung von T3 blockiert.
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Schilddrüsengesundheit.
Stressmanagement ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion.
Schlaf ist entscheidend für die Regulierung des Stresslevels.
Die Diagnose von Schilddrüsenproblemen sollte umfassend sein. Die Schilddrüse produziert Hormone, die für viele Körperfunktionen wichtig sind.
TSH ist ein entscheidendes Hormon für die Schilddrüsenfunktion.
Mindestens fünf Blutwerte sollten zur Beurteilung der Schilddrüse herangezogen werden.
Die Laborwerte können stark variieren und sind oft schwer zu interpretieren.
Eine eigene Gesundheitsdatenbank zu führen, ist wichtig für die Selbstbeobachtung.
Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto können durch äußere Faktoren ausgelöst werden.
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Schilddrüsengesundheit.
Medikamenteneinnahme sollte regelmäßig überwacht werden, um Über- oder Unterfunktionen zu vermeiden.
Die Schilddrüse kann zwischen Über- und Unterfunktion wechseln, insbesondere in besonderen Lebensphasen.
Selbstverantwortung und kritisches Hinterfragen von medizinischen Ratschlägen sind essenziell.

Chapters

00:00 Einführung in die Schilddrüse

06:08 Ursachen für Schilddrüsenunterfunktion

11:49 Stress und Schilddrüsenfunktion

19:12 Die Bedeutung von Blutwerten

24:40 Wechselwirkungen und Medikamenteneinnahme

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28 - Allergien schwächen, Barrieren stärken: Dein Weg zur Freiheit!

Sun, 12 Jan 2025 09:00:00 GMT

Summary

In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Allergien, ihre Ursachen und die Rolle des Immunsystems. Michael teilt seine persönliche Erfahrung mit einer allergischen Reaktion, die er während eines Zirkusbesuchs erlebte. Die beiden sprechen über die Bedeutung der Barrieren im Körper, die das Eindringen von Allergenen verhindern, und die Rolle des Mikrobioms und der Ernährung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, Kinder in ihrer Entwicklung nicht zu überbehüten, um Allergien vorzubeugen. In dieser Episode diskutieren Patrick Dempt und Michael Kern die komplexen Zusammenhänge zwischen Allergien, Unverträglichkeiten und dem Immunsystem. Sie erklären, wie das Immunsystem auf unbekannte Stoffe reagiert und welche Rolle Stress dabei spielt. Zudem werden langfristige Lösungen für Allergien und die Bedeutung von Barrieren im Körper thematisiert. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf Kreuzallergien und deren Entstehung.

Keywords

Allergien, Immunsystem, Mikrobiom, Ernährung, Stress, Kinder, Barrieren, Reaktionen, Gesundheit, Therapie, Allergien, Unverträglichkeiten, Immunsystem, Stress, Kreuzallergien, Gesundheit, Ernährung, Immunisierung, Barrieren, molekulare Mimikrie

Takeaways

Allergien sind weit verbreitet, 20% der Kinder sind betroffen.
Persönliche Erfahrungen können helfen, das Thema Allergien besser zu verstehen.
Die Barrieren im Körper sind entscheidend für die Verhinderung von Allergien.
Stress kann die Barrieren im Körper öffnen und Allergien auslösen.
Das Mikrobiom spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem.
Ernährung beeinflusst das Mikrobiom und damit die Gesundheit.
Kinder sollten draußen spielen, um ihr Immunsystem zu stärken.
Allergien können auch durch Überbehütung in der Kindheit entstehen.
Die richtige Ernährung kann helfen, Barrieren im Körper zu schließen.
Ein gesundes Mikrobiom ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Das Immunsystem reagiert stark auf unbekannte Stoffe.
Stress kann Allergien verstärken.
Regelmäßiger Kontakt mit Allergenen kann das Immunsystem trainieren.
Allergien sind nicht immer ein lebenslanges Schicksal.
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Allergien.
Kreuzallergien entstehen durch ähnliche Moleküle.
Das Immunsystem kann sich anpassen und regulieren.
Stressoren sollten identifiziert und minimiert werden.
Die Dichtheit der Barrieren im Körper ist wichtig.
Es gibt individuelle Ansätze zur Behandlung von Allergien.

Chapters

00:00 Einführung ins neue Jahr und Thema Allergien

05:16 Ursachen von Allergien und Barrieren im Körper

12:34 Die Rolle des Mikrobioms und Ernährung

20:09 Der Einfluss von Stress auf Allergien

26:43 Kreuzallergien und ihre Entstehung

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27 - Raus aus der Erschöpfung: Die kleinen Schritte, die alles verändern

Sun, 22 Dec 2024 09:00:22 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das weit verbreitete Thema der Erschöpfung. Sie beleuchten die Symptome, die mit Erschöpfung einhergehen, wie Schlafprobleme und Libidoverlust, und erklären die Verbindung zu ernsthaften Erkrankungen wie Burnout und Chronic Fatigue Syndrome. Die beiden Therapeuten betonen die Wichtigkeit, auf die Signale des Körpers zu hören und frühzeitig zu handeln, um langfristige gesundheitliche Folgen zu vermeiden. Sie ermutigen die Zuhörer, kleine Veränderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen, um ihre Energie und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Keywords

Erschöpfung, Burnout, Chronic Fatigue Syndrome, Depression, Symptome, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Eisenmangel, Entzündungen, Stress

Takeaways

Erschöpfung ist weit verbreitet und oft unterschätzt.
Schlafprobleme sind ein häufiges Symptom der Erschöpfung.
Burnout ist ein Zustand, der aus langanhaltender Erschöpfung resultiert.
Chronic Fatigue Syndrome ist eine ernsthafte Form der Erschöpfung.
Die Symptome von Erschöpfung können zu Depressionen führen.
Energie ist entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Eisenmangel kann ein wichtiger Faktor für Erschöpfung sein.
Entzündungen im Körper können die Energieproduktion beeinträchtigen.
Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind nicht dasselbe.
Kleine Veränderungen im Lebensstil können große Auswirkungen haben.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Erschöpfung

05:56 Die Verbindung zwischen Erschöpfung und Burnout

11:48 Langfristige Folgen der Erschöpfung

17:51 Die Rolle von Eisenmangel und Entzündungen

23:59 Schlussfolgerungen und persönliche Reflexionen

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26 - Iss klüger, nicht weniger: Der Kalorien-Kompass.

Sun, 15 Dec 2024 09:00:57 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Kalorien und deren Einfluss auf die Ernährung. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Makronährstoffen, den thermischen Effekt von Nahrungsmitteln und die individuelle Kalorienbedarfsberechnung. Zudem wird die Bedeutung von Fetten und Kohlenhydraten für den Körper sowie die Herausforderungen beim Abnehmen und der Erhaltung der Gesundheit thematisiert. Des weiteren wird die metabolische Flexibilität hervorgehoben und die Notwendigkeit, Kalorien bewusst zu tracken, um individuelle Ziele zu erreichen auf den Prüfstand gebracht.

Keywords

Kalorien, Ernährung, Makronährstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, thermischer Effekt, Stoffwechsel, Gesundheit, Abnehmen, Kalorien, Ernährung, Kohlenhydrate, Alkohol, metabolische Flexibilität, gesunde Ernährung, Sporternährung, Gewichtsmanagement, Eiweiß, Gemüse

Takeaways

Kalorien sind nicht gleich Kalorien.
Eiweiß hat einen hohen thermischen Effekt.
Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während Fette langsamer verbrennen.
Die individuelle Stoffwechselrate ist entscheidend für den Kalorienbedarf.
Ernährungsempfehlungen sollten an die persönliche Situation angepasst werden.
Fett ist wichtig für die Hormonproduktion.
Kalorien zählen kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für die Ernährung zu entwickeln.
Der Körper benötigt eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen.
Abnehmen sollte nicht auf Kosten der Gesundheit geschehen.
Die Wahl der Nahrungsmittel beeinflusst die langfristige Gesundheit. Kalorien sind entscheidend, aber nicht alle Kalorien sind gleich.
Kohlenhydrate sollten vorzugsweise aus Gemüse stammen.
Alkohol hat hohe Kalorien und beeinflusst den Stoffwechsel negativ.
Eine artgerechte Ernährung verhindert Fettansammlungen.
Sportliche Aktivität ermöglicht höheren Kohlenhydratkonsum.
Die Qualität der Kalorien ist wichtiger als die Quantität.
Metabolische Flexibilität ist entscheidend für die Ernährung.
Essen und Trinken beeinflussen die Nährstoffaufnahme.
Bewusstes Essen kann langfristig zu Gewichtsverlust führen.
Kalorientracking sollte individuell angepasst werden.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Kalorien

06:06 Der thermische Effekt von Nahrungsmitteln

11:52 Ernährungsempfehlungen und Kalorienverteilung

18:00 Abnehmen vs. Gesundheit: Ein kritischer Blick

24:28 Die Rolle von Alkohol in der Ernährung

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25 - Neurodermitis: Deine Haut schreit – hör endlich zu!

Sun, 08 Dec 2024 09:00:00 GMT

In dieser Episode sprechen Michael Kern, Patrick Dempt und ihr Special Guest Mike Winbush über Neurodermitis, deren Ursachen und persönliche Erfahrungen. Mike teilt seine eigene Geschichte mit der Krankheit, die in seiner Kindheit begann und durch emotionale Konflikte verstärkt wurde. Die Diskussion beleuchtet die Rolle von Ernährung und emotionalem Stress bei Autoimmunerkrankungen und wie eine bewusste Ernährungsumstellung zu einer signifikanten Verbesserung der Symptome führen kann. In dieser Episode spricht Mike Winbush über seinen persönlichen Leidensdruck und die Entscheidung, sein Leben durch bewusste Ernährung und emotionale Akzeptanz zu verändern. Er reflektiert über die Auswirkungen von Rassismus und familiären Traumata auf seine Identität und betont die Wichtigkeit, emotionale Themen zu erkennen und zu bearbeiten. Die Diskussion umfasst auch die Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Notwendigkeit, kleine Schritte zur Veränderung zu unternehmen. Mike ermutigt die Zuhörer, mutig zu sein und ihre Schatten zu akzeptieren, um ein erfülltes Leben zu führen.

Keywords

Neurodermitis, Autoimmunerkrankungen, Ernährung, emotionale Gesundheit, Selbsthilfe, Stress, Hauterkrankungen, Gesundheit, emotionale Themen, Elternschaft, Akzeptanz, Ernährung, Veränderung, persönliche Entwicklung

Takeaways

Neurodermitis ist eine weit verbreitete Hauterkrankung.

Emotionale Konflikte können die Gesundheit stark beeinflussen.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei Autoimmunerkrankungen.

Cortison kann kurzfristig helfen, sollte aber nicht langfristig eingesetzt werden..

Stress und emotionale Belastungen können Hautreaktionen auslösen.

Eine bewusste Ernährungsumstellung kann zu einer Verbesserung der Symptome führen.

Die Verbindung zwischen emotionalem Stress und körperlichen Symptomen ist stark.

Gesundheit ist eine aktive Entscheidung, die Verantwortung erfordert.

Emotionale Themen haben einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit.

Der Druck, in der Gesellschaft zu funktionieren, kann belastend sein.

Eltern sollten ihre eigenen Themen nicht auf ihre Kinder übertragen.

Akzeptanz der eigenen Situation kann zu innerem Frieden führen.

Kleine Schritte sind der Schlüssel zur nachhaltigen Veränderung.

Chapters

00:00 Einführung in Neurodermitis und persönliche Erfahrungen

08:57 Emotionale Einflüsse auf die Gesundheit

15:24 Der Weg zur Selbsthilfe und Ernährung als Schlüssel

29:12 Der Leidensdruck und die Entscheidung zur Veränderung

34:30 Bewusste Entscheidungen für ein besseres Leben

39:52 Der Druck, in der Gesellschaft zu funktionieren

45:16 Kleine Schritte zur Veränderung: Der Weg zur Gesundheit

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24- Weihnachten genießen: Schlemmen ohne Sünde und Reue, so geht's

Sun, 01 Dec 2024 07:28:46 GMT

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt, wie man gesund durch die Weihnachtszeit kommt. Sie geben Tipps zur Ernährung, zum Umgang mit Zucker und Alkohol sowie zur Vorbereitung auf Festessen. Die beiden betonen die Bedeutung von bewussten Entscheidungen und gesunden Alternativen, um die Feiertage zu genießen, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Keywords

Weihnachten, gesunde Ernährung, Zucker, Alkoholkonsum, Festessen, Tipps, Weihnachtszeit, Gesundheit, Genuss, Familie

Takeaways

- Gesunde Ernährung ist auch während der Feiertage möglich.

- Bewusste Entscheidungen helfen, Überessen zu vermeiden.

- Zucker kann reduziert werden, ohne den Geschmack zu verlieren.

- Alkoholkonsum sollte in Maßen erfolgen.

- Vorbereitung auf Festessen ist entscheidend für die Gesundheit.

- Gesunde Alternativen zu traditionellen Weihnachtsgerichten finden.

- Bewegung kann helfen, die Kalorienbilanz auszugleichen.

- Familienzeit sollte im Vordergrund stehen, nicht das Essen.

- Genuss ist wichtig, aber in Maßen.

- Die Weihnachtszeit sollte besinnlich und stressfrei sein.

Titles

- Gesund durch die Weihnachtszeit: Tipps und Tricks

- Weihnachten ohne Reue: So gelingt's!

Sound Bites

- "Die Menge macht das Gift."

- "Maronen probieren!"

- "Genießt die schöne Weihnachtszeit!"

Chapters

00:00 Gesunde Weihnachten: Einleitung und gesellschaftliche Erwartungen

05:39 Tipps für gesunde Essgewohnheiten während der Feiertage

11:57 Alkoholkonsum und gesunde Alternativen

17:36 Gesunde Beilagen und kreative Alternativen

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23 - Fleisch als Medizin: Wie gesund ist der Carnivore-Hype?

Sun, 24 Nov 2024 09:00:16 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Carnivore-Diät, die sich auf den Konsum von tierischen Produkten konzentriert. Sie beleuchten die Bedeutung der Lebensmittelqualität, die Nährstoffverfügbarkeit in Fleisch und die potenziellen Risiken dieser extremen Ernährungsweise. Zudem geben sie praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung und diskutieren die Auswirkungen auf Autoimmunerkrankungen.

Keywords

Carnivore, Ernährung, Fleisch, Gesundheit, Autoimmunerkrankungen, Nährstoffe, Qualität, Diät, Lebensmittel, Gesundheitstipps

Takeaways

Die Carnivore-Diät basiert fast ausschließlich auf tierischen Produkten.
Die Qualität des konsumierten Fleisches ist entscheidend für die Gesundheit.
Fleisch kann alle notwendigen Nährstoffe liefern, wenn es von hoher Qualität ist.
Extrem diäten können gesundheitliche Risiken mit sich bringen.
Autoimmunerkrankungen können durch den Konsum von rotem Fleisch beeinflusst werden.
Känguru-Fleisch enthält kein schädliches Neu5GC.
Eine ausgewogene Ernährung sollte auch Geflügel und Fisch beinhalten.
Die Menge und Qualität der Lebensmittel sind entscheidend für das Wohlbefinden.
Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die eigene Ernährung zu reflektieren.
Gesunde Ernährung ist auch während der Feiertage möglich.

Sound Bites

"Extrem ist nie gut."
"Känguru enthält kein Neu5GC."
"Macht ein Ernährungstagebuch!"

Chapters

00:00 Einführung in den Carnivore Lifestyle

03:04 Qualität der Lebensmittel und deren Bedeutung

06:12 Nährstoffe und deren Verfügbarkeit in tierischen Produkten

08:53 Risiken und Nebenwirkungen der Carnivore-Diät

12:10 Fleisch-Ranking und Alternativen

14:54 Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung

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22 - Veganismus entzaubert: Zwischen Idealismus und Ernährungsrealität

Sun, 17 Nov 2024 09:00:47 GMT

Summary

In dieser Episode des Podcasts "One and a Half Therapists" diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Veganismus und vegane Ernährung. Sie beleuchten ethische Überlegungen, die evolutionäre Perspektive auf die Ernährung des Menschen, die Nährstoffaufnahme und die Herausforderungen, die mit einer veganen Ernährung verbunden sind. Die beiden Moderatoren betonen die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung und die Rolle von tierischen Produkten in der menschlichen Ernährung. In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Herausforderungen und Chancen einer veganen Ernährung. Sie beleuchten die Bedeutung von Nährstoffen, die Rolle von Hülsenfrüchten und Getreide sowie die Notwendigkeit, vegane Ernährung richtig umzusetzen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die beiden Experten betonen, dass eine ausgewogene Ernährung, die auch tierische Produkte in Maßen berücksichtigt, oft die bessere Wahl ist.

Keywords

Veganismus, vegane Ernährung, ethische Gründe, Evolution, Nährstoffe, Bioverfügbarkeit, Massentierhaltung, Gesundheit, Supplemente, Mischkost, vegane Ernährung, Nährstoffe, Hülsenfrüchte, Antinährstoffe, Gesundheit, Eiweiß, Soja, Verdauung, Ernährungstipps, pflanzliche Ernährung

Takeaways

Wir möchten klare Fakten auf den Tisch legen.
Es geht um das Tierwohl, das uns am Herzen liegt.
Der Homo Sapiens ist ein Mischköstler.
Wir können mit beiden umgehen, aber besser mit tierischen.
Die Mischung macht's, Mischköstler.
Hülsenfrüchte sind eher mit Vorsicht zu genießen.
Es gibt viele vegane Probleme.
Man braucht viele Supplemente dazu.
Ethische Gründe sind wichtig, aber nicht alles.
Wir wollen niemanden bekehren, sondern aufklären. Es ist eine große Herausforderung, vegan gesund zu leben.
Hülsenfrüchte müssen richtig zubereitet werden, um gesund zu sein.
Phytoöstrogene aus Soja können die Hormonbalance beeinflussen.
Eine vegane Ernährung kann kurzfristig zu mehr Energie führen.
Die Qualität der Nahrungsmittel ist entscheidend für die Gesundheit.
Mischkost kann eine gesunde Alternative zur veganen Ernährung sein.
Antinährstoffe in Lebensmitteln können die Verdauung beeinträchtigen.
Die richtige Zubereitung von Lebensmitteln ist wichtig für die Nährstoffaufnahme.
Regelmäßige Überprüfung der Nährstoffaufnahme ist ratsam.
Veganismus sollte gut durchdacht und geplant sein.

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Veganismus

05:58 Evolutionäre Perspektiven auf die Ernährung

11:53 Herausforderungen der veganen Ernährung

17:30 Herausforderungen einer veganen Ernährung

23:54 Die Bedeutung von Nährstoffen und deren Quellen

29:51 Die Rolle von Hülsenfrüchten und Getreide in der Ernährung

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21 - Bluthochdruck als Zeitbombe – Was du heute tun kannst!

Sun, 10 Nov 2024 09:00:48 GMT

Summary

In dieser Episode diskutieren Patrick und Michael die Ursachen, Auswirkungen und Präventionsmöglichkeiten von Bluthochdruck. Sie erklären, wie Stress, Ernährung und Lebensstil den Blutdruck beeinflussen und geben praktische Tipps zur Regulierung. Zudem wird die Bedeutung der Blutdruckmessung und individuelle Unterschiede hervorgehoben.

Keywords

Bluthochdruck, Gesundheit, Ernährung, Stress, Bewegung, Blutdruckmessung, Ursachen, Prävention, Lebensstil, Gesundheitstipps

Takeaways

Bluthochdruck betrifft über 40% der Menschen im deutschsprachigen Raum.
Ernährung und Bewegung sind entscheidend für die Blutdruckregulation.
Stress kann den Blutdruck erhöhen und sollte gemanagt werden.
Die Messung des Blutdrucks sollte mehrmals am Tag erfolgen.
Homocysteinspiegel ist ein wichtiger Indikator für die Gefäßgesundheit.
Bewegung sollte nicht als Bedrohung, sondern als Lösung gesehen werden.
Jede kleine Veränderung im Lebensstil kann positive Effekte haben.
Bluthochdruck ist ein stiller Killer und sollte ernst genommen werden.
Die richtige Ernährung kann den Blutdruck signifikant beeinflussen.
Individuelle Unterschiede im Blutdruck sollten bei der Behandlung berücksichtigt werden.

Titles

Bluthochdruck verstehen: Ursachen und Lösungen
Die stille Gefahr: Bluthochdruck im Fokus

Sound Bites

"Bluthochdruck ist ein Silent Killer."
"Stress begünstigt Bluthochdruck."
"Blutdruckmessung ist oft nicht optimal."
"Der Blutdruck kann individuell variieren."
"Bewegung ist Teil der Lösung."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Bluthochdruck

03:03 Ursachen und Auswirkungen von Bluthochdruck

05:57 Die Rolle von Stress und Ernährung

08:59 Blutdruckmessung und individuelle Unterschiede

11:55 Praktische Tipps zur Blutdruckregulation

15:02 Die Bedeutung von Bewegung und Lebensstil

18:03 Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge

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20 - Cholesterin-Mythen entlarvt: Fakten statt Panik!

Sun, 03 Nov 2024 09:00:38 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Thema Cholesterin. Sie klären Mythen, die Rolle von Cholesterin im Körper, den Einfluss von Ernährung und Lebensstil sowie die Auswirkungen von Statinen. Die beiden Experten betonen, dass Cholesterin überlebensnotwendig ist und dass ein gesunder Lebensstil entscheidend für die Regulierung des Cholesterinspiegels ist.

Keywords

Cholesterin, Gesundheit, Ernährung, Statine, Entzündungen, HDL, LDL, Lebensstil, Herzgesundheit, Prävention

Takeaways

Cholesterin ist überlebensnotwendig.
Die Ernährung hat wenig Einfluss auf die Cholesterinproduktion.
Cholesterin ist wichtig für die Zellmembran und Hormone.
Entzündungen können den Cholesterinspiegel erhöhen.
Statine behandeln nicht die Ursachen von erhöhtem Cholesterin.
Das Verhältnis von HDL zu LDL ist entscheidend.
Lebensstilfaktoren beeinflussen Cholesterinwerte.
Bewegung und gesunde Ernährung sind wichtig.
Omega-3-Fettsäuren können den HDL-Spiegel erhöhen.
Man sollte keine Angst vor Cholesterin haben.

Titles

Cholesterin: Mythen und Wahrheiten
Die essentielle Rolle von Cholesterin im Körper

Sound Bites

"Cholesterin ist überlebensnotwendig."
"Die Menge macht das Gift."
"Statine beheben nicht die Ursache."
"Habt keine Angst vor Cholesterin."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Cholesterin

02:57 Mythen und Fakten über Cholesterin

06:11 Die Rolle von Cholesterin im Körper

09:09 Cholesterin und Entzündungen

12:10 Statine und ihre Auswirkungen

15:00 Lebensstil und Cholesterinwerte

18:10 Empfehlungen für einen gesunden Cholesterinhaushalt

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19 - Frauenpower im Zyklus: Dein Körper als Schlüssel zur Gesundheit

Sun, 27 Oct 2024 09:00:47 GMT

Summary

Im zweiten Teil des Interviews mit Miriam Wechner diskutieren die 3 Experten über die ganzheitliche Gesundheit von Frauen, insbesondere in Bezug auf den Zyklus, Energielevels, Krafttraining und Ernährung. Sie beleuchten die Bedeutung von Hormonen, Insulinresistenz und PCOS und ermutigen Frauen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Miriam stellt ihre Akademie für Lebendigkeit vor, die Unterstützung und Wissen für nachhaltige Gesundheit bietet.

Keywords

Gesundheit, Zyklus, Krafttraining, Ernährung, PCOS, Insulinresistenz, Supplements, Frauen, Leistungssport, Intuition

Takeaways

Es ist nicht nur Ernährung, sondern auch Schlaf und Stress.
Energielevels variieren je nach Zyklusphase.
Krafttraining kann zyklusorientiert gestaltet werden.
Supplementierung kann die Leistung unterstützen.
PCOS ist ein häufiges hormonelles Problem bei Frauen.
Insulinresistenz kann durch Lebensstil beeinflusst werden.
Verantwortung für die eigene Gesundheit ist entscheidend.
Intuition spielt eine wichtige Rolle im Gesundheitsprozess.
Gesundheit sollte nicht als langweilig, sondern als lebendig betrachtet werden.
Die Akademie für Lebendigkeit bietet nachhaltige Unterstützung.

Titles

Hormonelle Gesundheit verstehen
Insulinresistenz und ihre Ursachen

Sound Bites

"Um den Eisprung ist man unsterblich."
"Seid einfach milde mit euch."
"Gesundheit ist langweilig, Lebendigkeit ist das Ziel."

Chapters

00:00 Ein ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit

02:53 Energie und Zyklusphasen bei Frauen

05:54 Krafttraining und Zyklusorientiertes Training

09:03 Ernährung und Supplementierung für Leistungssportlerinnen

11:56 Hormonelle Gesundheit und PCOS

14:51 Insulinresistenz und Lebensstil

17:56 Verantwortung für die eigene Gesundheit

21:09 Akademie für Lebendigkeit und nachhaltige Gesundheit

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18 - Regelschmerzen sind kein Schicksal: Zykluswissen für ein neues Leben

Sun, 20 Oct 2024 08:00:23 GMT

Summary

In dieser Episode diskutieren Michael Kern, Patrick Dempt und Gast Miriam über den weiblichen Zyklus, seine Phasen, hormonelle Einflüsse und die gesellschaftliche Wahrnehmung. Miriam teilt ihre persönliche Erfahrung mit hormoneller Verhütung und deren Auswirkungen auf die Gesundheit. Es wird betont, wie wichtig Zykluswissen für Frauen und Männer ist und wie Ernährung, Stressmanagement und emotionale Aspekte den Zyklus beeinflussen können. Die Diskussion umfasst auch Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen und die Bedeutung von Reflexion und Selbstfürsorge im Zyklus.

Keywords

weiblicher Zyklus, Hormone, Gesundheit, Ernährung, Regelschmerzen, Endometriose, Verhütung, Reflexion, Emotionen, Gesellschaft

Takeaways

Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk für alle Beteiligten.
Zykluswissen sollte nicht nur Frauen, sondern auch Männern zugänglich sein.
Der Zyklus kann als Vitalparameter für die Gesundheit einer Frau betrachtet werden.
Die Phasen des Zyklus können mit den vier Jahreszeiten verglichen werden.
Gesellschaftliche Normen beeinflussen die Wahrnehmung des Zyklus.
Frauen entgiften einmal im Monat durch ihre Regelblutung.
Emotionale Reflexion ist ein wichtiger Teil des Zyklus.
Glaubenssätze über Regelschmerzen können die Erfahrung beeinflussen.
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Zyklus.
Regelschmerzen sind nicht normal und sollten nicht als solche akzeptiert werden.

Titles

Emotionen und Reflexion im Zyklus
Gesellschaftliche Normen und der Zyklus

Sound Bites

"Der weibliche Zyklus ist ein Geschenk."
"Wir entgiften einmal im Monat."
"Zykluswissen gehört in die Schule."

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

03:01 Der weibliche Zyklus: Grundlagen und Phasen

06:08 Der Zyklus als Vitalparameter und seine Bedeutung

08:57 Die vier Jahreszeiten des Zyklus

12:04 Gesellschaftliche Wahrnehmung des Zyklus

14:57 Entgiftung und Gesundheit durch den Zyklus

18:01 Reflexion und Emotionen im Zyklus

20:55 Der Einfluss von Glaubenssätzen auf den Zyklus

23:55 Ernährung und der weibliche Zyklus

26:52 Schmerzen und Beschwerden im Zyklus

30:01 Endometriose und ihre Auswirkungen

33:03 Hormonelle Verhütung und ihre Folgen

35:51 Regenerationszeit nach hormoneller Verhütung

39:01 Alternativen zu Schmerzmitteln bei Regelschmerzen

42:00 Emotionale Aspekte des Zyklus

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17 - Öl-Wahnsinn: Machst du diesen fatalen Ernährungsfehler?

Sun, 13 Oct 2024 08:00:52 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapist's diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Arten von Ölen, die in der Küche verwendet werden können. Sie beleuchten die gesundheitlichen Vor- und Nachteile von Ölen, insbesondere das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren und die Bedeutung von Olivenöl. Zudem wird auf die Risiken von Transfettsäuren eingegangen und Tipps gegeben, wie man gesunde Öle in die Ernährung integrieren kann.

Keywords

Öle, gesunde Ernährung, Omega-3, Omega-6, Olivenöl, Transfettsäuren, Ernährungstipps, Gesundheit, Kochen, Ernährung

Takeaways

Öle sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung.
Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis sollte ausgewogen sein.
Olivenöl ist eine der gesündesten Optionen.
Transfettsäuren sind gesundheitsschädlich und sollten vermieden werden.
Die Qualität der Öle ist entscheidend für die Gesundheit.
Butter und Kokosöl sind gute Optionen zum Anbraten.
Algenöl kann eine gute Omega-3 Quelle sein.
Die Menge macht das Gift, auch bei gesunden Ölen.
Vielfalt in der Ernährung ist wichtig für die Gesundheit.
Lebensmittel wie Margarine sollten vermieden werden.

Titles

Olivenöl: Ein Muss in jeder Küche
Die besten Öle zum Kochen und Braten

Sound Bites

"Was sollte man zu Hause haben?"
"Die Menge macht das Gift."
"Olivenöl ist der Gamechanger."

Chapters

00:00 Einführung in das Thema Öle

04:04 Das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis

07:20 Ölwechsel und Körperpflege

10:32 Hitzepunkte und Anbraten von Ölen

12:29 Vielfalt der Öle in der Küche

15:34 Algenöl und Omega-3 Supplementierung

19:25 Olivenöl: Der Gamechanger

24:17 Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren

30:04 Transfettsäuren und ihre Risiken

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16 - Aminosäuren: Die verborgenen Helden deiner Gesundheit!

Sun, 06 Oct 2024 07:00:13 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Aminosäuren und Eiweiß für die Gesundheit. Sie erklären, wie verschiedene Aminosäuren wie Tyrosin, Glutamin, Lysin und Arginin im Körper wirken und welche Rolle sie bei der Stimmungsregulation, dem Immunsystem und der allgemeinen Gesundheit spielen. Die beiden betonen die Wichtigkeit einer eiweißreichen Ernährung und geben Tipps, wie man sicherstellen kann, dass man genügend Aminosäuren zu sich nimmt, insbesondere für Veganer. Außerdem wird die Möglichkeit angesprochen, Aminosäuren durch Blutuntersuchungen zu messen, um Mängel zu identifizieren und gezielt zu beheben.

Keywords

Aminosäuren, Eiweiß, Gesundheit, Tyrosin, Glutamin, Lysin, Arginin, Stimmung, Immunsystem, Ernährung

Takeaways

Aminosäuren sind essentielle Bausteine für den Körper.
Tyrosin spielt eine wichtige Rolle bei der Schilddrüsenfunktion und der Produktion von Dopamin.
Phenylalanin und Tryptophan sind entscheidend für die Stimmung und die Bekämpfung von Depressionen.
Glutamin ist wichtig für die Reparatur von Gewebe und die Gesundheit des Darms.
Lysin stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten.
Arginin ist wichtig für die Gefäßerweiterung und die Wundheilung.
Eine eiweißreiche Ernährung ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit.
Hülsenfrüchte allein decken nicht alle Aminosäuren ab, besonders für Veganer wichtig.
Aminosäuren können durch Blutuntersuchungen gemessen werden, um Mängel zu identifizieren.
Die empfohlene Eiweißzufuhr liegt zwischen 1,2 und 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Titles

Die Geheimnisse der Aminosäuren
Stimmungsaufhellende Aminosäuren

Sound Bites

"Eiweiß ist alles im Körper."
"Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens."
"Serotonin ist das Glückshormon."

Chapters

00:00 Einführung in die Welt der Aminosäuren

03:13 Die Bedeutung von Tyrosin und seine Funktionen

05:52 Stimmungsregulation durch Aminosäuren

09:12 Glutamin: Der Reparaturbaustein des Körpers

12:08 Lysin und das Immunsystem

15:04 Die Rolle von Arginin und seine gesundheitlichen Vorteile

17:46 Aminosäuren für Veganer: Herausforderungen und Lösungen

20:52 Die Wichtigkeit der Aminosäurenmessung

23:49 Empfehlungen zur Eiweißzufuhr und Abschluss

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15 - Volkskrankheit Fettleber: bist auch du betroffen?

Sun, 29 Sep 2024 07:00:34 GMT

Summary

In dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michi Kern und Patrick Dempt die Bedeutung der Leber für die Gesundheit, insbesondere im Hinblick auf die Fettleber. Sie erklären die verschiedenen Typen der Fettleber, deren Ursachen, Symptome und die Wichtigkeit der Früherkennung. Zudem geben sie praktische Tipps zur Prävention und Therapie, um die Lebergesundheit zu fördern.

Keywords

Leber, Fettleber, Gesundheit, Entgiftung, Ernährung, Symptome, Diagnose, Therapie, Prävention

Takeaways

Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan des Körpers.
Müdigkeit kann ein Zeichen für Leberprobleme sein.
Fettleber kann durch übermäßigen Fructosekonsum entstehen.
Die meisten Fettleberdiagnosen sind nicht-alkoholisch.
Die Leber hat viele wichtige Funktionen, einschließlich der Hormonaktivierung.
Regelmäßige Arztbesuche sind wichtig für die Früherkennung von Lebererkrankungen.
Die Leber kann sich schnell regenerieren, wenn sie geschädigt ist.
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Lebergesundheit.
Insulinresistenz kann zu Leberproblemen führen.
Prävention ist der Schlüssel zur Vermeidung von Lebererkrankungen.

Titles

Die Leber als Entgiftungsorgan
Regeneration der Leber: So geht's

Sound Bites

"Die Leber ist wirklich, wirklich, wirklich wichtig."
"Müdigkeit ist der Schmerz der Leber."
"Fructose ist dahingehend echt killer."

Chapters

00:00 Einführung in die Lebergesundheit

08:14 Fettleber: Ursachen und Typen

14:01 Diagnose und Symptome der Fettleber

19:57 Prävention und Therapie der Fettleber

Hier der Link zum Fatty-Liver-Index:

Reinhard Melz – Fatty Liver Index (FLI)

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14 - Braunes Fett? Cooles Fett!

Sat, 21 Sep 2024 22:00:23 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das braune Fett. Sie erklären die Unterschiede zwischen viszeralem Fett, weißem Fett und braunem Fett. Viszerales Fett ist das Fett um die Organe herum und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt. Die beiden Therapeuten diskutieren auch die Vorteile des Eisbadens und wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann.

Keywords

braunes Fett, viszerales Fett, weißes Fett, Eisbaden, Kältereize

Takeaways

Viszerales Fett umgibt die Organe und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Weißes Fett ist das Speicherfett, während braunes Fett stoffwechselaktiv ist und Kalorien verbrennt.
Eisbaden und Kältereize können die Bildung von braunem Fett fördern.
Eine gesunde, artgerechte Ernährung unterstützt die Bildung von braunem Fett.

Titles

Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann
Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett

Sound Bites

"Schlank sein bedeutet nicht immer, dass man gesund ist."
"Raus aus der Komfortzone und wieder frieren."
"Achtet auf eine gesunde, artgerechte Ernährung."

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung des Themas

01:15 Unterschiede zwischen viszeralem, weißem und braunem Fett

03:56 Die Vorteile des Eisbadens für die Bildung von braunem Fett

07:21 Wie man braunes Fett durch Kältereize fördern kann

14:09 Abschluss und Motivation zur Umsetzung

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13 - Kaffee: Zaubermittel oder Droge?

Sun, 15 Sep 2024 07:00:44 GMT

Summary

In dieser Folge geht es um das Thema Kaffee. Die Therapeuten Michi und Patrick beleuchten die positiven und negativen Aspekte von Kaffee und geben Tipps für einen gesunden Konsum. Sie erklären, dass Kaffee entwässernd wirkt und empfehlen daher, nicht mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag zu trinken. Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen. Zudem kann Kaffee zu einer Blutzuckerschwankung führen. Die Therapeuten geben auch alternative Getränke wie grünen Tee oder Zitronenwasser als gesündere Optionen an.

Keywords

Kaffee, Konsum, Gesundheit, Entwässerung, Koffein, Abhängigkeit, Schlaf, Blutzuckerschwankung, Alternative Getränke

Takeaways

Kaffee hat positive und negative Auswirkungen auf die Gesundheit
Es wird empfohlen, nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken
Ein zu hoher Koffeinkonsum kann zu einer Abhängigkeit führen und den Schlaf beeinträchtigen
Kaffee kann zu einer Blutzuckerschwankung führen
Alternative Getränke wie grüner Tee oder Zitronenwasser sind gesündere Optionen

Titles

Gesündere Alternativen zu Kaffee
Kaffee und Blutzuckerschwankungen

Sound Bites

"Kaffee ist in aller Munde im wahrsten Sinne des Wortes"
"Alles darüber hinaus ist ungesund. Warum?"
"Kaffee ... Hohoho. Also, könnte man das schon rein theoretisch als ... Droge mit einstufen aufgrund des Suchtpotentials."

Chapters

00:00 Die positiven und negativen Auswirkungen von Kaffee

02:03 Die richtige Menge Kaffee für einen gesunden Konsum

09:32 Die Auswirkungen von Kaffee auf den Schlaf

13:09 Kaffee und Blutzuckerschwankungen

17:17 Gesündere Alternativen zu Kaffee

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12 - Ernährungsmythen! Sind sie wahr oder veraltet?

Sun, 08 Sep 2024 07:00:27 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Ernährungsmythen. Die beiden Gastgeber, Michi Kern und Patrick Dempt, decken verschiedene Mythen auf und geben ihre Meinung dazu ab. Sie diskutieren unter anderem die Ernährungspyramide, den Mythos, dass Kohlenhydrate dick machen, die Angst vor Fett, die Gesundheit von Bio-Lebensmitteln und den Mythos, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Schokoladenbrot, Frühstücksgewohnheiten, Eier und Vitamin D. Es wird diskutiert, wie die klassische Ernährungspyramide überdacht werden sollte und warum bestimmte Ernährungsmythen nicht stimmen. Die Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück wird betont, ebenso wie die gesundheitlichen Vorteile von Eiern. Es wird erklärt, warum Cholesterin und Vitamin D wichtig für den Körper sind und wie man den Vitamin-D-Spiegel überprüfen und ergänzen kann.

Keywords

Ernährungsmythen, Ernährungspyramide, Kohlenhydrate, Fett, Bio-Lebensmittel, Frühstück, Schokoladenbrot, Frühstück, Eier, Vitamin D, Ernährungspyramide, Cholesterin, Gesundheit

Takeaways

Die klassische Ernährungspyramide ist nicht immer die beste Richtlinie für eine gesunde Ernährung.
Kohlenhydrate machen nicht per se dick, es kommt auf die Menge und das Bewegungsverhalten an.
Nicht alle Fette sind schlecht, es kommt auf die Qualität an.
Bio-Lebensmittel sind nicht automatisch gesünder, regionale und saisonale Lebensmittel sind oft eine bessere Wahl.
Frühstück ist nicht unbedingt die wichtigste Mahlzeit des Tages, es kommt auf die individuellen Bedürfnisse an. Überdenken Sie die klassische Ernährungspyramide und hinterfragen Sie Ernährungsmythen kritisch.
Beim Frühstück sollten Sie auf Eiweiß und Fett setzen, zum Beispiel durch den Konsum von Eiern.
Cholesterin und Vitamin D sind wichtig für den Körper und sollten nicht verteufelt werden.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Vitamin-D-Spiegel und ergänzen Sie ihn gegebenenfalls mit Vitamin-D-Präparaten.

Titles

Kohlenhydrate: Macht der Mythos dick?
Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht Die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit
Cholesterin und Eier: Ein Mythos wird widerlegt

Sound Bites

"Die Ernährungspyramide: Ist sie immer die beste Richtlinie?"
"Kohlenhydrate machen nicht per se dick"
"Fett: Die Angst davor hat uns fett gemacht"
"Heute gibt es eben diesen Schokoladenbrot auf Strich."
"Genau und bei Empfehlung ganz klar, wenn ihr Frühstückstypen seid, dann gerne frühstücken, aber dann Eiweiß und Fett."
"Eier sind ungesund, Eier erhöhen unser Cholesterin."

Chapters

00:00 Die Ernährungspyramide

03:23 Kohlenhydrate

08:30 Fett

12:25 Bio-Lebensmittel

18:52 Frühstück

22:16 Schokoladenbrot und Überlegung zur Ernährungspyramide

24:24 Bedeutung von Eiweiß und Fett beim Frühstück

29:40 Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit

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11 - Hilfe! Warum nehme ich nicht ab?

Sun, 01 Sep 2024 08:00:34 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen die Gastgeber über die Auswirkungen von zu wenig Essen auf den Körper. Sie erklären, dass der Körper bei Nahrungsmangel verschiedene Anpassungsmechanismen aktiviert, um das Überleben zu sichern. Dazu gehören die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und der Abbau von Muskelmasse. Die Gastgeber betonen, dass Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung langfristig nicht funktionieren und zu einem Jojo-Effekt führen können. Sie empfehlen stattdessen, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Keywords

zu wenig essen, Anpassungsmechanismen, Darmbakterien, Schilddrüse, Muskelabbau, Crash-Diäten, Jojo-Effekt, hochwertige Nahrungsmittel

Takeaways

Der Körper aktiviert verschiedene Anpassungsmechanismen, wenn er über einen längeren Zeitraum zu wenig Nahrung erhält.
Diese Mechanismen umfassen die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm, die Reduzierung der Schilddrüsenhormonproduktion und den Abbau von Muskelmasse.
Crash-Diäten und extrem kalorienarme Ernährung führen langfristig zu einem Jojo-Effekt und sind nicht empfehlenswert.
Es ist wichtig, ausreichend hochwertige Nahrungsmittel zu essen und auf den Körper zu hören.

Titles

Warum Crash-Diäten nicht funktionieren
Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

Sound Bites

"Der Körper züchtet bestimmte Bakterienstämme im Darm, um aus der Nahrung mehr Energie zu gewinnen."
"Die Schilddrüse reguliert den Stoffwechsel und wird bei Nahrungsmangel nach unten reguliert."
"Der Körper baut Muskelmasse ab, um Energie zu sparen."

Chapters

00:00 Einleitung und Einführung in das Thema

01:27 Anpassungsmechanismen bei Nahrungsmangel

04:16 Die Rolle der Schilddrüse

06:38 Muskelabbau bei Nahrungsmangel

08:59 Warum Crash-Diäten nicht funktionieren

14:58 Die Bedeutung von hochwertiger Nahrung

17:52 Abschluss und Ausblick

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10 - Fasten: Wundermittel oder Hype?

Sun, 25 Aug 2024 08:00:57 GMT

Summary

In dieser Folge geht es um das Thema Fasten und die verschiedenen Methoden, die es gibt. Die Therapeuten erklären, dass Fasten ein natürlicher Prozess ist, den der Körper schon lange kennt. Sie diskutieren das 16-8-Fasten und betonen, dass es wichtig ist, auf die Qualität der Ernährung zu achten. Sie erklären, dass Intervallfasten nicht nur zum Abnehmen dient, sondern auch positive Effekte auf den Körper hat, wie die Aktivierung der Autophagie und die Verbesserung des Fettstoffwechsels. Sie geben Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten und betonen, dass es wichtig ist, auf die Kalorienzufuhr und die Nährstoffzufuhr zu achten. Sie sprechen auch über das Intervallfasten bei Frauen und betonen, dass es nicht schädlich ist, solange man auf die richtige Ernährung achtet. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Konzept des intermittierenden Trinkens und die Vorteile, die es bieten kann. Es wird betont, dass der Körper in der Lage ist, längere Zeit ohne Nahrung oder Wasser auszukommen und dass diese Art des Fastens positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Es wird empfohlen, verschiedene Intervalle des Fastens auszuprobieren und flexibel zu sein. Darüber hinaus wird die Bedeutung von Oxytocin, dem sogenannten Kuschelhormon, betont, das auch beim Durst produziert wird und zu einem kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen kann.

Keywords

Fasten, Intervallfasten, 16-8-Fasten, Autophagie, Fettstoffwechsel, Kalorienzufuhr, Nährstoffzufuhr, Frauen, intermittierendes Trinken, Fasten, Varianz, metabolische Flexibilität, Autophagie, Darmgesundheit, Oxytocin

Takeaways

Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon lange kennt und positive Effekte auf den Organismus hat.
Intervallfasten kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Autophagie aktivieren und den Fettstoffwechsel verbessern.
Intervallfasten bei Frauen ist nicht schädlich, solange man auf die richtige Ernährung achtet.
Das intermittierende Trinken kann ähnliche gesundheitliche Vorteile wie das intermittierende Fasten haben.
Oxytocin, das auch beim Durst produziert wird, kann zu einem kuscheligeren und freundlicheren Verhalten führen.

Titles

Intervallfasten bei Frauen
Die verschiedenen Methoden des Fastens Autophagie und Darmgesundheit
Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst

Sound Bites

"Fasten ist ein natürlicher Prozess, den der Körper schon lange kennt."
"Das Hauptziel von Intervallfasten ist die Aktivierung der Autophagie."
"Beim Intervallfasten ist es wichtig, auf die Kalorienzufuhr und die Nährstoffzufuhr zu achten."
"Und am Wasserloch frisst der Löwe nicht die Gazelle, da frisst der andere nicht das eine. Aus dem Krokodil. Und selbst das Krokodil ist zahm bei Wassermangel."

Chapters

00:00 Die verschiedenen Methoden des Fastens

03:38 Die Bedeutung der Ernährungsqualität beim Intervallfasten

05:05 Die positiven Effekte des Intervallfastens

09:20 Tipps für den Einstieg ins Intervallfasten

12:41 Intervallfasten bei Frauen

17:19 Die Bedeutung von Varianz in der Nahrungsaufnahme

23:41 Das intermittierende Trinken als Alternative zum intermittierenden Fasten

29:09 Autophagie und Darmgesundheit

29:36 Oxytocin: Das Kuschelhormon beim Durst

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09 - Stille Entzündungen: Ursache der Ursache der Ursache

Sun, 18 Aug 2024 08:00:37 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das Thema Entzündungen. Sie erklären, warum Entzündungen im Körper notwendig sind und wie sie funktionieren. Sie diskutieren auch stille Entzündungen, die oft unbemerkt bleiben und langfristige Auswirkungen haben können. Die beiden Therapeuten erklären, wie Entzündungen durch Ernährung und Lebensstil beeinflusst werden können und geben Tipps, wie man Entzündungen reduzieren kann. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere und die Auswirkungen von Barrierestörungen auf die Gesundheit. Die Darmbarriere schützt vor dem Eindringen von Bakterien und anderen schädlichen Substanzen in den Körper. Wenn die Barriere gestört ist, können Entzündungen und andere gesundheitliche Probleme auftreten. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf die Ernährung, den Stress und die Bewegung zu achten, um die Darmbarriere zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren werden als entzündungshemmende Nährstoffe empfohlen.

Keywords

Entzündungen, stille Entzündungen, physiologische Entzündungen, pathologische Entzündungen, Immunsystem, Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, Barrieren, Hautbarriere, Lungenbarriere, Darmbarriere, Barrierestörungen, Entzündungen, Ernährung, Stress, Bewegung, Omega-3-Fettsäuren

Takeaways

Entzündungen sind ein natürlicher und notwendiger Prozess im Körper, der bei Verletzungen und Infektionen auftritt.
Stille Entzündungen sind Entzündungen, die unbemerkt bleiben und langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
Die Ernährung und der Lebensstil können Entzündungen im Körper beeinflussen.
Barrieren wie die Haut und die Schleimhäute spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern und dem Schutz vor Entzündungen.
Barrierestörungen können zu Entzündungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen.
Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmende Nährstoffe, die in fettigem Fisch, Algen und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sind.

Titles

Barrieren: Der Schutz vor Entzündungen
Stille Entzündungen: Unsichtbare Gefahr Die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere
Barrierestörungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Sound Bites

"Wahnsinn, der Körper ist wie immer ein Meisterwerk in sich selbst."
"Entzündung braucht der Mensch. Es kommt aber immer auf das Verhältnis drauf an."
"Wir sind mehr fremdbesiedelt, wie einbesiedelt. Und deswegen ist es sehr wichtig, wir haben die ganzen Geräte besiedelt."
"Gedanken raus, der Krieg ist ja wieder beendet Dann wir halt die Tore zu machen."

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Entzündungen im Körper

01:53 Stille Entzündungen: Unsichtbare Gefahr

06:38 Ernährung und Entzündungen: Der Einfluss von Omega-3 und Omega-6

20:00 Barrieren: Der Schutz vor Entzündungen

22:14 Die Bedeutung einer gesunden Darmbarriere

23:43 Barrierestörungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

26:35 Ernährung, Stress und Bewegung zur Stärkung der Darmbarriere

35:12 Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren bei der Entzündungshemmung

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08 - Insulinresistenz: unsichtbare Ursache der Ursache

Sun, 11 Aug 2024 08:00:08 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists sprechen Michi und Patrick über das Thema Insulinresistenz. Sie erklären, was Insulin ist, warum der Körper Insulinresistenz entwickelt und welche möglichen Folgen dies haben kann. Sie betonen, dass Insulin ein wichtiges Hormon ist, das den Blutzuckerspiegel reguliert, das Muskelwachstum fördert, das Immunsystem unterstützt und für die Reparatur von Gewebe wichtig ist. Sie diskutieren auch Heißhungerattacken und geben Tipps, wie man eine konstante Insulinkurve aufrechterhalten kann. In dieser Folge geht es um Insulinresistenz und ihre Auswirkungen auf den Körper. Es werden verschiedene Mechanismen erklärt, wie der Körper mit Zucker umgeht und wie Insulin dabei eine Rolle spielt. Es wird darauf hingewiesen, dass Insulinresistenz sowohl physiologisch als auch pathologisch sein kann. Physiologische Insulinresistenz tritt zum Beispiel während der Pubertät oder Schwangerschaft auf, während pathologische Insulinresistenz mit Entzündungen und viszeralem Fett in Verbindung gebracht wird. Es wird betont, dass Insulinresistenz ein Nährboden für verschiedene Krankheiten sein kann. Es werden drei Takeaways gegeben die sofort umsetzbar sind.

Keywords

Insulinresistenz, Insulin, Blutzuckerspiegel, Muskelwachstum, Immunsystem, Heißhungerattacken, Insulinresistenz, Zucker, Mechanismen, physiologisch, pathologisch, Entzündungen, viszerales Fett, Krankheiten, Bewegung, Fasten, Heißhunger, Kombination von Lebensmitteln

Takeaways

Insulin ist ein wichtiges Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert und für verschiedene Funktionen im Körper verantwortlich ist.
Insulinresistenz kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Diabetes Typ 2.
Eine konstante Insulinkurve kann durch eine ausgewogene Ernährung mit allen Makronährstoffen erreicht werden. Durch Bewegung und Fasten kann die Insulinsensitivität verbessert werden.
Bei Heißhunger kann Bewegung helfen, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren.
Die Kombination von Kohlenhydraten mit Eiweiß und Fett kann den Blutzuckeranstieg verringern und länger satt machen.

Titles

Heißhungerattacken und Insulin
Die Rolle von Insulin im Körper Heißhunger bekämpfen durch Bewegung
Insulinresistenz und ihre Auswirkungen

Sound Bites

"Insulinresistenz ist ein Problem, das oft unerkannt bleibt, bis Diabetes Typ 2 diagnostiziert wird."
"Insulin ist ein anaboles Hormon, das für das Muskelwachstum und die Zellentwicklung wichtig ist."

Chapters

00:00 Einführung und Bedeutung der Insulinresistenz

02:03 Insulin und seine Funktionen im Körper

11:44 Heißhungerattacken und Insulinmangel

18:11 Tipps für eine konstante Insulinkurve

22:21 Insulinresistenz und ihre Auswirkungen

31:21 Wie Bewegung und Fasten die Insulinsensitivität verbessern können

39:29 Heißhunger bekämpfen durch Bewegung

40:21 Die richtige Kombination von Lebensmitteln für einen stabilen Blutzuckerspiegel

42:00 Abschluss

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07 - Schlaf: DER Gesundheitscocktail

Sun, 04 Aug 2024 08:00:24 GMT

Summary

In dieser Podcast-Folge von One and a Half Therapists geht es um das Thema Schlaf. Die Gastgeber erklären, warum Schlaf wichtig ist und wie Schlafstörungen entstehen können. Sie diskutieren die verschiedenen Schlafphasen und warum ausreichender Schlaf für Regeneration und Entgiftung des Körpers wichtig ist. Sie geben Tipps zur Schlafhygiene und wie man Schlaf nachholen kann. Außerdem gehen sie auf das nächtliche Aufwachen zum Wasserlassen ein und diskutieren mögliche Ursachen wie eine volle Blase, Stress oder Blutzuckerprobleme. Der Schlaf ist von großer Bedeutung für den Körper, da er Regenerationsprozesse ermöglicht und den Energiehaushalt reguliert. Eine optimale Nachtruhe ist daher wichtig, um den Körper bei verschiedenen Problematiken zu unterstützen. Der Schlaf wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, wie z.B. die Produktion von Melatonin und Cortisol, die Licht- und Lärmumgebung sowie die Schlafhygiene. Es gibt verschiedene Maßnahmen, um den Schlaf zu optimieren, wie z.B. eine regelmäßige Schlafenszeit, die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen und die Schaffung einer ruhigen und dunklen Schlafumgebung. Ein guter Start in den Tag wird durch das sofortige Aufstehen beim Weckerklingeln ermöglicht.

Keywords

Schlaf, Schlafstörungen, Schlafphasen, Regeneration, Entgiftung, Schlafhygiene, nächtliches Aufwachen, volle Blase, Stress, Blutzucker, Schlaf, Regeneration, Energiehaushalt, Nachtruhe, Melatonin, Cortisol, Lichtverschmutzung, Schlafhygiene, Schlafumgebung, Weckerklingeln

Takeaways

Schlaf ist wichtig für Regeneration und Entgiftung des Körpers.
Eine gute Schlafhygiene ist wichtig, um erholsamen Schlaf zu ermöglichen.
Nächtliches Aufwachen zum Wasserlassen kann auf verschiedene Probleme hinweisen, wie eine volle Blase, Stress oder Blutzuckerprobleme.
Faktoren wie Melatonin, Cortisol, Licht- und Lärmumgebung sowie die Schlafhygiene beeinflussen den Schlaf.
Maßnahmen wie eine regelmäßige Schlafenszeit, die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen und die Schaffung einer ruhigen und dunklen Schlafumgebung können den Schlaf optimieren.

Titles

Tipps zur Schlafhygiene
Warum ist Schlaf wichtig? Optimierung des Schlafs durch Schlafhygiene und Umgebung
Der Einfluss von Melatonin, Cortisol und Licht auf den Schlaf

Sound Bites

"Schlaf ist wichtig für Regeneration und Entgiftung des Körpers."
"Schlaf kann nachgeholt werden, aber nicht vorgeschlafen werden."
"Eine regelmäßige zu Bett geh Zeit und Aufstehzeit sind essentiell für einen optimalen Schlaf."
"Blaulichtfilterbrillen können die Produktion von Melatonin unterstützen und einen gesunden Nachtschlaf fördern."

Chapters

00:00 Einführung und Bedeutung von Schlaf

01:24 Schlafstörungen und ihre Ursachen

02:47 Die verschiedenen Schlafphasen

04:15 Regeneration und Entgiftung im Schlaf

07:53 Tipps zur Schlafhygiene

11:24 Nächtliches Aufwachen zum Wasserlassen

15:42 Ursachen für nächtliches Aufwachen

16:13 Die Bedeutung des Schlafs für Regeneration und Energiehaushalt

18:01 Der Einfluss von Melatonin, Cortisol und Licht auf den Schlaf

23:17 Optimierung des Schlafs durch Schlafhygiene und Umgebung

29:11 Der richtige Start in den Tag: Sofortiges Aufstehen beim Weckerklingeln

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06 - Bewegung als Medizin

Sun, 28 Jul 2024 08:00:36 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Bewegung und Evolution. Die beiden Therapeuten diskutieren, wie Bewegung schon immer ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens war und wie wir in der modernen Zeit oft zu wenig Bewegung haben. Sie betonen die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit und geben Tipps, wie man mehr Bewegung in den Alltag integrieren kann. Sie sprechen auch über die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Immunsystem und die Muskulatur. Abschließend betonen sie, dass jeder selbst für seine Gesundheit verantwortlich ist und dass Bewegung eine wichtige Rolle für ein gesundes und erfülltes Leben spielt.

Keywords

Bewegung, Evolution, Homo sapiens, Genetik, Alltagsbewegung, 10.000 Schritte, Muskulatur, Mitochondrien, Immunsystem, Sitting Breaks, Entzündungsreaktionen, Krebsrisiko, Altersvorsorge

Takeaways

Bewegung war schon immer ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens und ist auch heute noch essentiell für unsere Gesundheit.
In der modernen Zeit bewegen wir uns oft zu wenig und verlieren dadurch wichtige Fähigkeiten wie Gleichgewicht und Koordination.
Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, unterstützt die Muskulatur und kann das Krebsrisiko reduzieren.
Sitting Breaks alle 45 Minuten können Entzündungsreaktionen im Körper entgegenwirken und das Krebsrisiko senken.
Jeder ist selbst für seine Gesundheit verantwortlich und kann durch regelmäßige Bewegung seine Lebensqualität verbessern.

Titles

Warum Bewegung auch heute noch wichtig ist
Die Bedeutung von Bewegung in der Evolution

Sound Bites

"10.000 Schritte sind 400 bis 600 Kalorien"
"Bewegung, ihr ganz leicht ohne irgendwelche Mehraufwand in euren Alltag integrieren könnt"
"Energie kommt von Energie. Bewegung kommt von Bewegung."

Chapters

00:00 Die Bedeutung von Bewegung in der Evolution

02:26 Warum Bewegung auch heute noch wichtig ist

05:23 Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag

13:16 Die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Immunsystem

17:02 Sitting Breaks: Entzündungsreaktionen im Körper entgegenwirken

19:26 Bewegung als Altersvorsorge: Muskulatur erhalten und Lebensqualität steigern

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05 - Ernährung evolutionär gedacht

Sun, 21 Jul 2024 08:00:31 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um das Thema Ernährung. Die Gastgeber betonen, dass Ernährung das Fundament des Lebens und der Therapie ist. Sie diskutieren die Vielfalt der Ernährungsformen und betonen, dass es keine universelle Diät gibt, die für alle Menschen geeignet ist. Sie gehen auf die evolutionäre Perspektive ein und betonen, dass wir uns ansehen sollten, wie wir uns steinzeitlich ernährt haben, um herauszufinden, was für uns optimal ist. Sie betonen auch die Bedeutung von Eiweiß und erklären, dass es nicht nur für den Muskelaufbau wichtig ist, sondern auch für das Gehirn, das Immunsystem und die Hormone. Sie sprechen auch über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in Fisch und Meeresfrüchten enthalten sind. Sie betonen, dass Getreide, insbesondere Weizen, nicht optimal für unseren Körper ist und dass auch glutenfreie Produkte nicht unbedingt gesünder sind. Sie schließen die Folge mit dem Appell, dass Ernährung mehr als nur Sättigung ist und dass wir unseren Körper optimal mit Nährstoffen versorgen sollten.

Keywords

Ernährung, Therapie, evolutionäre Perspektive, steinzeitliche Ernährung, Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Getreide, Weizen, glutenfreie Produkte

Takeaways

Es gibt keine universelle Diät, die für alle Menschen geeignet ist
Die steinzeitliche Ernährung kann uns Hinweise geben, was für uns optimal ist
Eiweiß ist wichtig für Muskeln, Gehirn, Immunsystem und Hormone
Omega-3-Fettsäuren sind vor allem in Fisch und Meeresfrüchten enthalten
Getreide, insbesondere Weizen, ist nicht optimal für unseren Körper

Titles

Ernährung als Medizin
Die Bedeutung von Eiweiß

Sound Bites

"Es gibt nicht die eine Ernährungsform, weil doch wieder jeder Mensch speziell ist."
"Wie wir entstanden sind, hat maßgeblich unsere Ernährung beeinflusst. Und unsere Ernährung hat maßgeblich beeinflusst, wie wir entstanden sind."
"Ein Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist vollkommen ausreichend."

Chapters

00:00 Einleitung und Vorstellung

01:03 Die Vielfalt der Ernährungsformen

03:15 Die Bedeutung von Eiweiß

05:11 Die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren

07:08 Getreide: Weizen und glutenfreie Produkte

21:32 Ernährung als Medizin

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04 - Überlebensversicherung: Gewohnheiten

Wed, 17 Jul 2024 07:10:00 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um das Thema Gewohnheiten und Umsetzung. Die beiden Gastgeber, Patrick und Michi, diskutieren, warum es oft so schwer ist, Gewohnheiten zu ändern und neue Routinen zu etablieren. Sie erklären, dass dies evolutionäre Gründe hat, da der Körper darauf programmiert ist, zu überleben und Energie zu sparen. Sie betonen die Bedeutung von kleinen Schritten und belohnen sich selbst, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Außerdem diskutieren sie, wie das soziale Umfeld und die Familie unsere Gewohnheiten beeinflussen können. Sie geben Tipps, wie man gesunde Routinen in den Alltag integrieren kann und betonen die Bedeutung von Geduld und Selbstliebe.

Keywords

Gewohnheiten, Umsetzung, Evolution, Komfortzone, Energie sparen, kleine Schritte, Belohnung, soziales Umfeld, Familie, gesunde Routinen, Geduld, Selbstliebe

Takeaways

Gewohnheiten zu ändern und neue Routinen zu etablieren ist oft schwierig, hat aber evolutionäre Gründe.
Kleine Schritte und Belohnungen können helfen, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Das soziale Umfeld und die Familie können unsere Gewohnheiten beeinflussen.
Geduld und Selbstliebe sind wichtig bei der Etablierung gesunder Routinen.

Titles

Warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu ändern?
Kleine Schritte und Belohnungen für neue Gewohnheiten

Sound Bites

"Warum komme ich nicht in die Umsetzung?"
"Komfortzone ist ein Überlebensschutz"
"Der Weg der kleinen Schritte"

Chapters

00:00 Einleitung und Einführung in das Thema Gewohnheiten und Umsetzung

01:01 Warum ist es so schwer, Gewohnheiten zu ändern?

04:19 Kleine Schritte und Belohnungen für neue Gewohnheiten

07:14 Der Einfluss des sozialen Umfelds auf unsere Gewohnheiten

09:07 Geduld und Selbstliebe bei der Etablierung gesunder Routinen

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03 - Was sind eigentlich Zivilisationskrankheiten?

Tue, 16 Jul 2024 10:16:32 GMT

Summary

In dieser Folge von One and a Half Therapists geht es um Zivilisationskrankheiten. Patrick und Michi geben einen Überblick über verschiedene Krankheiten, die als Zivilisationskrankheiten gelten, wie Bluthochdruck, Diabetes, Schilddrüsenprobleme, Depression, Burnout, Darmprobleme, Hautprobleme, neurodegenerative Erkrankungen, Allergien und Unverträglichkeiten. Sie betonen, dass diese Krankheiten oft auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sind. Die Hauptursachen für Zivilisationskrankheiten sind Entzündungen, Insulinresistenz, Lebensstil und Biografie. Die beiden sprechen auch über Symptome wie Energiemangel, Antriebslosigkeit, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, Libidoverlust und Übergewicht. Sie ermutigen die Zuhörer, auf ihren Körper zu hören und präventiv zu handeln. In der nächsten Folge werden sie darüber sprechen, warum es oft schwer ist, Veränderungen umzusetzen und wie man Gewohnheiten etabliert.

Keywords

Zivilisationskrankheiten, Bluthochdruck, Diabetes, Schilddrüsenprobleme, Depression, Burnout, Darmprobleme, Hautprobleme, neurodegenerative Erkrankungen, Allergien, Unverträglichkeiten, Entzündungen, Insulinresistenz, Lebensstil, Biografie, Energiemangel, Antriebslosigkeit, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, Libidoverlust, Übergewicht, präventiv handeln, Gewohnheiten etablieren

Takeaways

Zivilisationskrankheiten sind oft auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen.
Die Hauptursachen für Zivilisationskrankheiten sind Entzündungen, Insulinresistenz, Lebensstil und Biografie.
Symptome wie Energiemangel, Antriebslosigkeit, Schlafprobleme, Verdauungsprobleme, Libidoverlust und Übergewicht können auf Zivilisationskrankheiten hinweisen.
Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und präventiv zu handeln.
In der nächsten Folge wird besprochen, warum es oft schwer ist, Veränderungen umzusetzen und wie man Gewohnheiten etabliert.

Titles

Zivilisationskrankheiten: Eine Einführung
Häufige Zivilisationskrankheiten und ihre Symptome

Sound Bites

"Zivilisationskrankheiten sind in meinen Augen ganz einfach Lebensstilkrankheiten."
"Es gibt eine sogenannte Darm-Hirnachse. Das heißt, es ist miteinander verbunden von oben nach unten und von unten nach oben. Das heißt, geht es dem Darm schlecht, dann geht es dir auch oben schlecht."
"Schlafprobleme, eines der führenden, sage ich mal, Zivilisationsprobleme nenne ich jetzt mal in dem Fall. Schlafprobleme, fast 50 Prozent aller Deutschen haben das."

Chapters

00:00 Zivilisationskrankheiten: Eine Einführung

01:26 Häufige Zivilisationskrankheiten und ihre Symptome

03:47 Die vier Hauptursachen für Zivilisationskrankheiten

08:02 Auf den eigenen Körper hören und präventiv handeln

09:58 Warum es schwer ist, Veränderungen umzusetzen und wie man Gewohnheiten etabliert

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02 - Unsere stärkste Waffe: die klinische Psycho-Neuro-Immunologie

Mon, 15 Jul 2024 10:15:57 GMT

Summary

In der ersten Folge des Podcasts 'One and a Half Terrorists' geht es um die klinische Psychoneuroimmunologie (KPNI). Die KPNI betrachtet die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Organen und Systemen im Körper und untersucht die Einflussfaktoren auf die Gesundheit. Die wichtigsten Faktoren, die in die KPNI einfließen, sind Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress, soziales Umfeld, mentale Gesundheit, Neurologie, Immunsystem, Evolution, Genetik und Sexualität. Jeder dieser Faktoren hat Auswirkungen auf die Gesundheit und kann zu Krankheiten führen. Der Podcast bietet einen Einblick in die KPNI und gibt Tipps für einen gesunden Lebensstil.

Keywords

klinische Psychoneuroimmunologie, KPNI, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress, soziales Umfeld, mentale Gesundheit, Neurologie, Immunsystem, Evolution, Genetik, Sexualität

Takeaways

Die klinische Psychoneuroimmunologie betrachtet die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Organen und Systemen im Körper.
Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress, soziales Umfeld, mentale Gesundheit, Neurologie, Immunsystem, Evolution, Genetik und Sexualität sind wichtige Faktoren, die in die KPNI einfließen.
Jeder dieser Faktoren hat Auswirkungen auf die Gesundheit und kann zu Krankheiten führen.
Ein gesunder Lebensstil, der diese Faktoren berücksichtigt, kann zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

Titles

Tipps für einen gesunden Lebensstil basierend auf der KPNI
Die wichtigsten Faktoren in der klinischen Psychoneuroimmunologie

Sound Bites

"Servus und herzlich willkommen zur ersten Folge One and a Half Terrorists mit dem schönsten blauen Augen Deutschlands."
"Die klinische Psychoneuroimmunologie nimmt wirklich den ganzen Menschen in allen einzelnen Bereichen einfach mit auf."
"Der Mensch ist dafür gemacht, sich täglich zu bewegen, zu laufen, vielleicht auch ein bisschen zu joggen."

Chapters

00:00 Einführung und Vorstellung

01:03 Was ist klinische Psychoneuroimmunologie?

02:01 Die verschiedenen Faktoren in der KPNI

03:00 Bewegung und Ernährung

04:24 Schlaf und Stress

05:22 Soziales Umfeld und mentale Gesundheit

08:17 Neurologie und Immunsystem

09:12 Religion und Glaube

11:07 Einflussfaktoren in der KPNI

13:03 Wirkmechanismen und Organsysteme

15:26 Evolution und Genetik

19:52 Sexualität und Gesundheit

23:13 Ausblick auf die nächste Folge

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01 - Vorstellung deiner ONE AND A HALF THERAPISTS

Sun, 14 Jul 2024 07:01:00 GMT

Summary

In dieser ersten Folge des Podcasts 'One and a Half Therapists' stellen sich die Gastgeber Patrick und Michi vor und erzählen, wie sie zu ihrem Beruf als Therapeuten gekommen sind. Sie teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen und wie sie diese überwunden haben. Der Podcast wird sich mit Themen rund um Gesundheit, Prävention und ein gesünderes Leben befassen. Die Gastgeber betonen die Interaktion mit den Zuhörern und laden sie ein, Fragen und Wünsche zu stellen.

Keywords

Podcast, Vorstellung, Therapeuten, Gesundheit, Prävention, persönliche Erfahrungen

Takeaways

Die Gastgeber Patrick und Michi stellen sich vor und erzählen von ihren persönlichen Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen.
Der Podcast wird sich mit Themen rund um Gesundheit, Prävention und ein gesünderes Leben befassen.
Die Gastgeber betonen die Interaktion mit den Zuhörern und laden sie ein, Fragen und Wünsche zu stellen.
Der Podcast verspricht eine unterhaltsame und informative Reise zu einem gesünderen Leben.

Titles

Interaktion mit den Zuhörern und Einladung zur Teilnahme
Vorstellung der Gastgeber und ihrer persönlichen Erfahrungen

Sound Bites

"Wow, wow, wow, wow. Also ich weiß ja nicht, es euch geht, aber ich finde das Intro mega, mega geil."
"Ja, wer spricht hier Vielen Dank für die Plung. Sehr gerne. Ja, wir haben einen Namen schon erwähnt. Ich bin der Michi. Ich bin aus dem schönen Bayern, wie man es vielleicht hört. Und mein Podcast -Buddy, der Patrick."
"Es bereitet mir Freude, Menschen helfen zu können, Menschen auf dem Weg in die Gesundheit begleiten zu dürfen und sie endlich wieder Freude strahlen, durchs Leben laufen zu sehen."

Chapters

00:00Vorstellung der Gastgeber und ihrer persönlichen Erfahrungen

01:29Themen rund um Gesundheit, Prävention und ein gesünderes Leben

08:24Interaktion mit den Zuhörern und Einladung zur Teilnahme

16:11Eine unterhaltsame und informative Reise zu einem gesünderen Leben

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