Pepp-podden!

Så blir din semester gladare!

Fri, 14 Jun 2019 08:26:46 GMT

GLAD SOMMAR – på riktigt! Vi har fått experttips på hur du gör för att känna dig härligt glad på semestern, och resten av året! Vi har dessutom lärt oss tyda drömmar (på hobbynivå bör kanske tilläggas) och försöker tyda vad det egentligen var som gjorde att Pamela sovandes sprang runt i Hudiksvall, i gummistövlar, var och varannan natt som tonåring. Och så blir det lite träningstips för rastlösa stranddagar. Vi hörs igen i höst!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vår- och sommarträning a la Christer Skog

Tue, 21 May 2019 02:00:00 GMT

FINBESÖK i studion! Christer Skog gästar och hjälper oss att komma igång med vårträningen på bästa sätt. Dessutom får vi en massa bra tips om hur vi ska träna i sommar, även om det skulle råka bli värmebölja i år igen. Vi reder ut pulszoner, mjölksyretrösklar och kortisolpåslag, med mera (!) och pratar om varför lite lugnare morgonträning är ett av de bästa träningspassen! Christer berättar också hur han lever med sin aktivitetsklocka och varför det funkar så bra för honom.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"DU ÄR FET!"

Tue, 07 May 2019 02:00:00 GMT

Hur känns det att höra "du är fet" rakt upp i ansiktet? Det vet både Pam och Sandra som båda har fått höra det på hälsoundersökningar vid olika tillfällen. Vågar du förresten gå på en hälsoundersökning där de kollar ALLA läskiga sjukdomar? Sandra har testat (bland annat hittade läkaren faktiskt en knöl i bröstet) och fick förklaringar på både allt ifrån varför hennes kropp under en period har lagrat extra fett till varför hon känt mer träningsvärk än vanligt och vaknat av domningar i händer och fötter på nätterna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sockerkicken är bara en myt!

Mon, 22 Apr 2019 22:00:00 GMT

Det blir inte alltid som man har tänkt sig men visst kan det bli jäkligt bra ändå? Har du tänkt att socker snabbt kan få dig att bli piggare och gladare så blir det verkligen inte som du har tänkt dig – nu visar studier att sockerkicken bara är en stor fet myt. Tvärtom är risken stor att du blir trött av att äta godis eller fika. Något som du däremot blir skönt lugn av är att vårstäda, fatta win-win här: medan du stressar ner så får du ett städat hem!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pyt, gad eller panik? Shit happens - och så stressar du ner på danska!

Tue, 09 Apr 2019 02:00:00 GMT

Hur har danskarna hamnat i topp på listan över de lyckligaste människorna i världen? Genom att leva lite mer pyt (läs "pid") kanske? (Danmarks mest populära ord just nu.) Kanske kan du få användning för pyt om du drabbats av gad, gerneraliserat ångestsyndrom – eller omvärldsångest. Hur ska vi egentligen förhålla oss till oro över klimat, terror, krig och epidemier? Knep, tips och lev lite skönare-råd i det här shit happens-avsnittet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Buller i magen – skitviktigt snack om tarmhälsa!

Thu, 28 Mar 2019 14:16:22 GMT

Kvinnan som har gett ballongmage ett ansikte, dietist Sofia Antonsson, gästar och berättar om varför det är så viktigt att ta hand om sin maghälsa. Hon berättar också om varför vi borde jubla mer efter våra toalettbesök, att det är skillnad på fermenterat och fermenterat, och varför mat kan göra (i alla fall vissa av oss) så himla LYCKLIGA! Kan hon kanske till och med få ordning på åskovädret i Pams mage som kommer mellan frukost och lunch varje dag? Lyssna bums för massor med tarm-tips.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du styrd av en stenåldersmänniska eller mobilen?

Tue, 12 Mar 2019 03:00:00 GMT

Har du tänkt på hur mycket din mobil påverkar vad du gör? Och hur styrd du fortfarande är av stenåldersmänniskor? Vad innebär det egentligen att ha skärmhjärna och är det något vi ska göra åt det? Och när tänker vi, som nu lever på 2000-talet egentligen komma in i 2000-talet på riktigt – och lämna stenåldern bakom oss en gång för alla? Det här och mycket mer diskuterar vi i det här avsnittet. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Knepen du behöver för att göra en livsstilsförändring!

Tue, 19 Feb 2019 03:00:00 GMT

Vad krävs egentligen för att man ska kunna genomföra en livsstilsförändring? Som att bli vegetarian till exempel. Och om man nu har bestämt sig för att äta mer vegetariskt – vilka vego-alternativ är egentligen bäst att ha på frukostmackan? Vi testar oss igenom kattmatsliknande pastejer och wanna be-ostar för att hjälpa dig på vägen. Kanske är det just det som blir det lilla, lilla steget i början på din nya livsstil? Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför gör stress oss feta?

Tue, 05 Feb 2019 03:00:00 GMT

Sveriges bästa (i alla fall enligt oss) överviktsforskare Erik Hemmingson hälsar på och pratar om sin bok: Slutbantat, förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut. Erik vet allt om varför midjemåttet växer i takt med att vi blir mer stressade och vad vi kan göra för att få ordning på både stress och vikt. (Pam smyger också in en toppenlösning… men Erik nappar inte riktigt!) Obs – han förklarar så bra, in och lyssna!! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad försöker din kropp säga dig?

Tue, 22 Jan 2019 07:38:00 GMT

Wohoo! 2019 är här med ett helt nytt förråd av hälso-ord, har du till exempel börjat använda intryckssanera och lårskav än? I år är också året då vi lovar att tänka efter före. Alltså redan före vår kropp försöker tala om för oss att något är fel. Vet du varför vi får sprickor i mungipan? Ryckningar i ögat? Blåsor i munnen? Det har vi koll på! (Och som vanligt när Sandra är med så blir det en del löpning också, vilka lopp är du nyfiken på?) Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tränings- & hälsotrender 2019 – så kommer vi äta och träna!

Tue, 18 Dec 2018 03:00:00 GMT

Nu har vi gnuggat, putsat och polerat spåkulan igen – det är dags att ta en titt på hur vi äter, tränar och lever hälsa år 2019! Vilken träning är det som gäller? Vad ska vi bjuda polarna på när de kommer på middag? Och vad är grejen med tights som får oss att se helt nakna ut? Lyssna bums och du har svaren inom kort! Gott nytt hälsoår, kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skogsbad – receptet mot migrän, ryggvärk och stress?

Tue, 04 Dec 2018 03:00:00 GMT

Vad har det flugit i människor – plötsligt ska alla bada kallt?!? Nej tack säger vi, hellre ett skogsbad då. Och kanske ett saltbad. Men alla bad som funkar mot migrän och ryggvärk är å andra sidan värda att testa. Vi pratar om smarta knep för att överleva vinterryggar och julstress-skallar. Nu rullar vi axlarna på plats och lovar oss själva att inte stressa inför jul – okej? Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Proteinfika med flottigt ayurveda-test!

Tue, 20 Nov 2018 03:00:00 GMT

Tjohoo! Ny tisdag, nya möjligheter. Med bli glad på ett kick-knep, proteinfika till förbannelse och ett ayurvedatest som lätt får dig i balans. Är chokladbollar bäst i rund eller bar-form? Är polka-milkshake den bästa uppladdningen för träningspasset? Vilken dosha är du och vilken träning bör du i så fall ägna dig åt. Alla svar får du i den här veckans avsnitt av PeppPodden. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hitta DIN passion här i livet!

Mon, 05 Nov 2018 03:00:00 GMT

Wohoo! Äntligen tisdag igen och den här gången gästas vi av självaste digitala superproffset Frida Boisen. Vi pratar om Fridas bok, Digital passion, och bland annat lär Frida Pam allt hon behöver veta om dark social media (som Pam blir chockad över att hon själv har använt flera gånger!). Frida tipsar också om hur du hittar din passion i livet – och förmedlar den vidare. Vi får också veta hur det är att jaga nättroll och hjälpa människor att få ordning på sin ekonomi (i tv 3:s lyxfällan). Peppigare än så här blir det bara inte – in och lyssna! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan din sovställning avslöja hur du är?

Tue, 23 Oct 2018 02:00:00 GMT

Wohoo, nu har vi kommit ut med ToppHälsas allra första bok – Stora boken om din hälsa, och det firar vi med att välja våra favoritavsnitt och prata om dem. Pam väljer träning efter ålder och Sandra väljer ett avsnitt om att hur du sover kan säga hur du är som person – stämmer det på dig? Dessutom pratar vi fördelar med träning – vad som händer efter ett pass, efter en dag, efter en vecka och efter en månad med träning. Visste du hur galet bra träning är för din kropp och knopp? Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilket kärleksspråk pratar du? (Så får du bättre relationer!)

Tue, 09 Oct 2018 02:00:00 GMT

Hurra! Samtals- & relationscoachen Åsa Nyvall hälsar på i poddstudion och ger oss riktigt härliga insikter om relationer. Visste du till exempel att vi kan prata ett helt annat kärleksspråk än de vi lever med? Och att vi därför kanske inte alls förstår varandras kärleksförklaringar, hur mycket vi än jobbar på att lovebomba! Du bara måste lyssna på det här, en och annan pollett kommer att trilla ner – vi lovar! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Smarta hjärnjympan som du gör i farten!

Tue, 25 Sep 2018 02:00:00 GMT

Visste du att det är minst lika viktigt att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll som att sova tillräckligt många timmar varje natt? Eller att det finns minst fem saker att göra på vägen till och från jobbet som är betydligt bättre än att sitta och slösurfa i mobilen? Saker om till och med boostar din hjärna, utan att du behöver anstränga dig speciellt mycket. På med de rosa brillorna och spetsa öronen, nu kör vi! (Om du lyssnar så blir allt solklart, vi lovar...!) Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stor rumpa = smart tjej!

Tue, 11 Sep 2018 02:00:00 GMT

Visste du att det finns studier som visar att tjejer med stora rumpor är smartare än tjejer med mindre stjärtar. Kanske har du blivit extra smart efter semestern, som vi? Kanske känner du dig lite för smart och vill låta rumpan krympa bara en aning – vi tänker testa onlinekurser för att se om vi kan lyckas den vägen! Vi testar också Reeboks nya högteknologiska sportbehå i sändning. (Ursäkta flåset.) Och så pratar vi roliga lopp att springa – för den som behöver lite nya utmaningar. Och hur vi äter bäst för att orka träna. Kramar! Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Två hål i huvudet & ett mirakel

Tue, 28 Aug 2018 02:30:00 GMT

PREMIÄR! Inte bara för den här säsongen av PeppPodden, utan för Pams alldeles nytryckta bokbebis också. Två hål i huvudet & ett mirakel. Pams inställning till livet efter att ha fått veta att hon hade en hjärntumör har både förvånat och imponerat på många. I sin förra bok berättade hon om hur det var att få dödsdomen. I den här boken får vi istället följa med på resans gång, från domen till idag, och får samtidigt smarta och användbara levnadstips kring allt ifrån mental inställning till träning och sömn. Tips för ALLA, inte bara cancerdrabbade. Här pratar vi om livet, miraklet, träningen, att välja lycka och några av tipsen i boken. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Därför ska du sova en extra halvtimme imorgon bitti! Och resten av livet...

Tue, 19 Jun 2018 02:00:00 GMT

Bästa ursäkten för att komma försent på morgonen – den har Pam! Så nu kan du i lugn och ro ta en halvtimmes extra sovmorgon imorgon, utan att få dåligt samvete eller att andra blir sura. Prova! ;-) Du får också veta varför jordgubbar är bra för ALLT! (Jomen nästan i alla fall, det funkar som både blekmedel och "glasögon".) Inför semestern så laddar vi upp med läsning och tipsar om allt ifrån deckare till faktaböcker! Ha nu en riktigt skön sommar med massor av sömn, god mat, träning och läsning! Vi hörs igen i höst! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Enkla knepen som gör din sommar MYCKET skönare & lite mer hälsosam!

Tue, 05 Jun 2018 02:00:00 GMT

Dags att sommar-preppa! Ja, alltså att förbereda kropp och knopp på semestertider. Vi pratar om hur man enkelt och smart fixar sommarmat, hur man redan nu FÖRE semestern kan komma in i lite mindfulness utan att behöva anstränga sig för mycket. Och så pratar vi sommarträning – vi har en superenkel plan! Följ PT:n José Nunez sommartips och du kommer att vara i toppform till hösten. Du får både träningsupplägg och roliga träningstips – inte minst med gummiband – nu gäller det bara att börja. Bums! För sommaren är ju redan här och förhoppningsvis för att stanna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Aldrig mer bikiniångest! (+keto-detox & frukost för tarmfloran)

Tue, 22 May 2018 02:00:00 GMT

Vi säger bara – VÄLDIGT FÅ är snygga i bikini i ett provrum i mars/april. (Annat är det framåt slutet av sommaren när brännan har lagt sig till rätta och det är dags att grotta ner sig i jobb igen.) Sommaren är kort – så det där med bikiniångest... Nä, det har vi inte tid med!! Pam har hittat lösningen! Många verkar vara sugna på populära Keto-detox just nu, till er har vi några tips att tänka på! Och så äter vi frukost som boostar både tarmsystem och slemhinnor. Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur har det här med hälsa att göra?

Tue, 08 May 2018 02:00:00 GMT

Har du tänkt på hur många saker vi inte tänker på hur de faktiskt påverkar vår hälsa? Som tänder till exempel, eller ilska. Eller vänner. Det händer en massa saker i våra kroppar som vi inte är medvetna om. Nu tycker vi att det är dags att prata om några av dem. Dessutom snackar vi tandgnissling och skalfasader, och gästas av vår redaktionschef som berättar om sina kanintänder som blev till porslin.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lev lite mer JOMO

Tue, 24 Apr 2018 02:00:00 GMT

För fyra år sedan låg vårt hälsofokus på att dra ner på salt och fett. I dag är det stress och balans som överlägset toppar listan över vad vi svenskar tänker på när det gäller god hälsa. En väg till balans kan vara att leva lite mer JOMO, vad det innebär och hur du gör berättar vi förstås här. Vi pratar också om drycken som får oss att sväva på moln och bäddar in oss i bomull. Och om att ta vitaminer intravenöst, låta ormar knåda ryggar och om att smeta in ansiktet med fågelbajs. (Allt klarnar om du lyssnar, vi lovar!) Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu börjar hälsorevolutionen!

Tue, 10 Apr 2018 02:00:00 GMT

Hurra! Författaren och vetenskapsjournalisten Maria Borelius hälsar på och pratar om sin hyllade bok Hälsorevolutionen. Vad revolutionen går ut på reder vi förstås ut, och så får vi veta hur Maria tog sig ur sin hälso-sörja och plötsligt kände sig stark, pigg, glad, utåtriktad, 15 år yngre och dessutom blev av med ryggvärk. Du får massor med tips på hur du kan äta och träna för att din kropp ska tacka dig och smarta knep för att få ihop hälsolivet. Hoppas du blir lika inspirerad av Maria som vi blev!😍 MISSA INTE!! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stor hälsocheck: Har du svajptumme, skärmeksem eller paddnacke?

Tue, 27 Mar 2018 02:00:00 GMT

Med nya vanor kommer nya hälsoproblem och i det här avsnittet går vi igenom stora checklistan på nya hälsoåkommor. (Pam visar till exempel upp sin ledsna svajptumme som nu ska bli glad igen.) Och så hissar eller dissar vi nya forskningsrön när det gäller bland annat hälsa och bilkörning, sova med strumpor på stress-smitta och mycket mer. Och så korar vi godaste nötsmöret just nu – mums! (Perfekt som påskgodis!)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träna rätt för din ålder och drick balans på flaska

Tue, 13 Mar 2018 03:00:00 GMT

Vi spanar in vårens stora hälsodryck-trend som bjuder på både fokus, balans och power! Dessutom har vi kollat in vad som är viktigt att träna och äta i olika åldrar. Vill du också träna som en 80-åring? Det vill i alla fall verkligen vi! Och så blir det skönsång (nåja) när vi väljer bästa träningslåtarna just nu och kollar vilka låtar som hela världen helst har i lurarna på träningspasset!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Två glas vin och några extra kilon, tack! (Receptet för att leva länge.)

Tue, 27 Feb 2018 03:00:00 GMT

Chefredaktörens nya kläder är här! Och till skillnad från "kejsarens kollektion" så är de här både verkliga och supersnygga (+dundersköna att träna i). Vi nördar ner oss i vad vi vill ha ut av träningskläder, vad som passar när och vad som är viktigt att tänka på när man ska göra egna kläder. Veckans superfood har redan fått oss att gå upp några kilon (på grund av alldeles för jättegott) vilket är positivt för det betyder att vi kommer att leva längre. Om vi bara lyckas få i oss ett par glas vin om dagen också... Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillsammans når vi längre! Om familjeträning, ätstörningar & kroppsideal.

Tue, 13 Feb 2018 03:00:00 GMT

Hurra! Vi gästas av bloggaren, entreprenören och författaren Terese Alvén som bland annat bjuder på många tips för den som vill få med sig familjen på träningspassen. Men tillsammans-träning får inte ske på bekostnad av egenträning förstås – egentid är och förblir heligt! Vi får också ny inspiration till löprundorna och så pratar vi kroppsideal, ätstörningar och omoderna "plussize"-kläder.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

OS-ladda, OS-träna – eller bara ta ett bad istället?

Tue, 30 Jan 2018 03:00:00 GMT

OS närmar sig och Pam börjar få OS-feber de luxe medan Sandra dröjer sig kvar lite i det förflutna och spanar in OS-grenar som ( av kanske ganska uppenbara anledningar) plockats bort. Men blir man inte träningssugen trots det så har forskarna goda nyheter – det går lika bra att ta ett bad eller sätta sig i bastun en timme istället! Mer om det, och om varför mullbär är nästa givna fredagsmys, i veckans pepp-avsnitt. Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oprah for president – Pam for idrottsminister!

Tue, 16 Jan 2018 03:00:00 GMT

Oprahs Golden Globe-tal inspirerade folk så mycket att de ville att Oprah skulle kandidera för president. Och det inspirerade oss så mycket att vi ville välja en hel regering med svenska kändisar. Pam tog ödmjukt på sig rollen som idrottsminister och några av hennes första åtgärder blir att införa vett & etikett-regler i gymduscharna, bestämma att e-sport faktiskt inte är en sport och att dela ut en gym-ordlista så man förstår vad det är man egentligen får träna på passen. Allt om det och vilken olja som egentligen passar till vad – och ett betyg på chokladapelsiner – får du i årets premiäravsnitt av PeppPodden.Hoppas du gillar det lika mycket som vi! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gott nytt 2018 – så blir ditt hälsoår!

Tue, 05 Dec 2017 03:00:00 GMT

Vilka hälsotrender kommer att slå 2018? Vi har gnuggat våra spåkulor och spanat på framtiden och plockat ut några godbitar ur den, som vi såklart bjuder på här. Bland annat mixar vi gröna sopor och tittar på hur vi kan låtsasträna på riktigt. Allt klarnar om du bara lyssnar, vi lovar! Gott nytt år – hoppas 2018 blir ditt bästa år någonsin!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så enkelt undviker du att gå in i julstressen!

Tue, 21 Nov 2017 03:00:00 GMT

Är ni galna? Pratar ni jul redan? JA, det gör vi! För det är ju nu du kan ta till de här enkla knepen som gör att du aldrig behöver känna av den där värsta julstressen! Pam har nämligen lösningen på ALLT – vi lovar! Det blir ett helt avsnitt tillägnat julförberedelser och att behålla både lugn och en skön njutkänsla genom heeeeeela december. God advent i förskott och glad tisdag!! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är yoga en religion? Räknas sång som ett pass? Och varför stressar vi?

Tue, 07 Nov 2017 03:00:00 GMT

Går yoga att förstå? Vi försöker så gott vi bara kan med hjälp av vår favorit-yogaexpert Lena Järpsten. Hon lär oss bland annat att det kan vara yoga att sjunga, vad som händer i kroppen när vi rör oss långsamt och varför vi här i västvärlden stressar så mycket. Många insikter och en hel del livsfrågor dyker upp i det här avsnittet där vi blandar yoga med gladiatorer och getingar. Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur får vi #metoo att leva vidare?

Tue, 24 Oct 2017 02:00:00 GMT

Även om bakgrunden till #metoo är allt annat än peppig så blir vi otroligt glada över hur tjejer världen över höjer sina röster. Vi grottar ner oss i hashtaggen på allas läppar just nu. Dessutom blir det hälsosamma boktips – med allt ifrån träning med fokus på kvinnor, spännande nyheter om hjärnan och hur du tar kontroll över ditt liv. Och så drar vi igång en ny utmaning, och den här gången tänker vi verkligen göra den också! Kram

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tullskräck, hälsotrend-spaningar & udda sömntips!

Tue, 10 Oct 2017 02:00:00 GMT

Får man ta veckans superfood genom tullen? Pam har testat – men inte utan att det blev nervöst… Vi reder ut allt om hampa, listar udda med effektiva sömntips och går igenom höstens träningstrender. Hur tränar vi framöver? (Sandra har koll!) Och vad har vi på oss? Vi frågar helt enkelt shoppingexperten, Pam alltså (den bästa shoppare vi känner faktiskt), hon har svar! Måste man till exempel ha en speciell träningsbehå till varje sportlinne man köper? Snart vet du! Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Världens coolaste tjej? Madde bytte elitidrott mot Hollywoodfilm!

Tue, 26 Sep 2017 02:00:00 GMT

Vem är det som får Pam att bli helt starstrucked? Madeleine Vall Beijner såklart! Hon skulle faktiskt kunna vara världens coolaste tjej. Här pratar vi bland annat om att förälska sig en idrott, sorgen över att inte kunna fortsätta med den och räddningen ur deppen – ett mail från Hollywood! När hon inte spelar in storfilmer som Wonder Woman eller betar av något av dagens många träningspass så springer hon gärna och gör en tatuering. Men det finns en typ av smärta som biter på den här superkvinnan… Skynda lyssna! <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Biggest Loser-tränaren om motivation, mobbing & mental styrka!

Tue, 12 Sep 2017 02:00:00 GMT

PT:n Sabina Dalfjäll hälsar på i poddstudion, hurra! Vi passar förstås på att pumpa henne på både tränings- och motivationstips, plus inside-info om tv-programmet Biggest Loser. (Där Sabina var med och coachade deltagare i våras.) Vi pratar nystart, motivation, mobbing och den viktiga mentala delen av träning. (Och vi får veta vad Zlatan och Sabina har gemensamt!) Psst! När Sabina har gått testar vi nya chipstrenden. Och introducerar pepputmaningen – haka på! <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från tisdagsdepp till superpepp!

Tue, 29 Aug 2017 02:00:00 GMT

Visste du att tisdagar är de dagar då vi är som mest deppiga? (Och gissa vilket klockslag?) Varför det är så vill vi förstås gå till botten med. Dags att göra om tisdagsdepp till veckans superpepp! Till att börja med behöver tisdagen få en identitet. För medan onsdag är lill-lördag, fredag "slutet på veckan"-dagen, söndag vilodagen osv ... så är tisdagen – ja vaddå? Vi har i alla fall några förslag. Och massor med tips på hur du gör en vanlig vardag så mycket härligare. Dessutom gör vi magen extra glad när vi testar trendig superfood. Happy tuesday allihopa!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Måste man äta mat man bjuds på? Vi testar framtidens rymdkäk!

Fri, 09 Jun 2017 02:00:00 GMT

Plocka fram några smultron och du lockar garanterat fram en mathistoria ur varenda människa! Sommaren är här och då pratas de mycket mat och sköna minnen. Därför bjuder vi på våra bästa matminnen – och på våra ABSOLUT VÄRSTA matminnen (vem är det mest synd om?). Måste man äta mat man bjuds på? Eller hur gör man när någon har ansträngt sig i köket och man helst bara vill hålla för näsan och gå? Pam har svaret! (Som alltid!) Dessutom – hur äter vi år 2040? Och vad är det egentligen för pulver som Sandra gör rymdshots på?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad säger spåkulan? Finns det spöken och skyddsänglar?

Fri, 02 Jun 2017 02:00:00 GMT

Plötsligt går det inte att byta tv-kanal utan att hamna mitt i en spåsession, i ett hus där utdrivning av andar pågår eller i en berättelse om övernaturliga fenomen eller skyddsänglar. Hur blev världen så intresserad av allt det här? Och kan man tro på spådomar? Vi får väl se! Vi testar helt enkelt att spå oss i det här avsnittet – så får vi se om det tarotkorten säger slår in! Det blir ett par spökhistorier också (men ganska snälla sådana). Vågar du lyssna? Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur fasen grillar man fisk och grönt? Kostexperten tipsar!

Fri, 26 May 2017 02:00:00 GMT

ToppHälsas kostexpert, dietisten Karin Magnusson, ger oss sina bästa grilltips. Och eftersom hon inte äter kött så blir det mycket grönt. Men hur får man till fisken på grillen och vilka grönsaker är bra att grilla? Och vilka tillbehör kan vi frossa i utan att behöva tänka på några extra semesterkilon? Finns det förresten andra viktfällor att se upp med också? Och är yoghurtglass nyttigare än vanlig? Karin hjälper oss att reda ut allt det här och lite till!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

620 mil på 29 dagar?? Christer & Måns om världsrekordförsöket!

Fri, 19 May 2017 02:00:00 GMT

Komikern Måns Möller och PT:n Christer Skog (aka Pams man) ska cykla över hela Europa – PÅ VÄRLDSREKORDTID! Allt för att ge barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar möjlighet att idrotta. Vad är det som driver dem att utsätta sig för något så extremt? Hur har de laddat för att klara det? Vad händer i kroppen när man cyklar så långt? Och vad händer i hjärnan? Vad gör det för att klara det mental? (Och vem blir det som får plåstra om Måns stjärt den här resan?) MISSA INTE!!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland är det okej att svära! Lyckorus och surspring

Fri, 12 May 2017 02:00:00 GMT

Den här veckan har plötsligt Sandra förvandlats till häxan surtant efter några rundor i löparspåret – vad händer? Någon som istället kvittrar lyckoljud är Pam, som just kommit tillbaka från soliga Portugal. Vi pratar vett och etikett i löparspåret, på lopp och på cykel. Och så har vi goda nyheter efter ny forskning: Det kan vara hälsosamt att svära. Ha! Nu behöver du aldrig mer skämmas för det. Om du bara väljer rätt tillfällen alltså... Vi testar chagasvamp också – det var riktigt spännande! Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är du kvällskreativ eller morgonlycklig? (+ 10 tips för vårpepp!)

Fri, 05 May 2017 02:00:00 GMT

Hur är det nu egentligen – är kvällsmänniskor latare eller smartare? Är det sant att morgonmänniskor är lyckligare? Och varför har vi egentligen olika lätt att ta oss upp på morgonen? Vi reder ut dygnsrytmer och laddar för soligare väder med jordgubbsmojitos och solskydd! Och så vill vi förstås peppa lite extra såhär i vårdepps-tider. Därför listar vi 10 saker som i alla fall gör oss extra pepp på livet! Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans hälsosnackis: Därför ska du äta snor!

Fri, 28 Apr 2017 02:00:00 GMT

Den här veckan kan vi bara inte låta bli att prata om studien som säger att det är nyttigt att äta snor. Nu undrar vi när vi kommer att kunna köpa snortuggummi eller tandkräm med lingon- och snorsmak? Vi pratar också om att alla ska bli klimatarianer, alltså äta klimatsmart – till och med kossorna faktiskt. Allt om klimatariankossor, peta näsan, lingondricka, oregano mot gaser och vad vi egentligen VERKLIGEN peppas av i sociala medier kan du höra här! Tack för att du lyssnar, kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan löpexperten få ALLA att springa? Springtips och trender!

Fri, 21 Apr 2017 02:00:00 GMT

Hurra!! Vår egen löpexpert Lisa Beskow hälsar på i poddstudion och får en rejäl utmaning – att få Pam intresserad av att börja springa. (Det såg omöjligt ut till en början MEN plötsligt kom de magiska orden som fick Pams ögon att lysa och ben att spritta.) Lisa bjuder på tips för både nybörjare och springtokiga: bästa passen, skorna, morötterna… Och så klurar vi på vad som egentligen kommer att hända EFTER den stora löparboomen? Tack för att du lyssnar! Kram!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äggstra, äggstra! Dags för socker- och garderobsdetox!

Fri, 07 Apr 2017 02:00:00 GMT

Glad påsk i förskott! Tänk att det fanns så mycket vi inte visste om påsken... Men ägg, det har vi stenkoll på. Allt ifrån hur du kokar det perfekta ägget till hur man vet om de är färska. Vi laddar redan nu för den obligatoriska "efter påskäggs"-sockerdetoxen och testar om det går att minska sötsug med kokosfett! Hur bra är egentligen kokosolja att smörja in sig med – och att dricka i kaffet? En annan detox som vi dyker ner i är garderobsdetoxen! Är du också en klädklimatbov? Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konichiwa! Kan japanska hälsotrender matcha svenska gymboomen?

Fri, 31 Mar 2017 02:00:00 GMT

Sandra har just kommit hem från Japan, med rykande färska hälsospaningar. (Hade ett japanskt munskydd kunnat hindra Pams förkylning?) Hur håller sig japanerna i så bra form? Hur var det att fika med ugglor? Och varför är allt ifrån glassar till sockerkakor knallgröna där borta? Vi pratar också om den svenska gymboomen, om varför killar dissar gruppträning och om årets stora hälsorapport som säger att vi lever sundare men mår sämre. Och så bjuder Sandra Pam på supernyttigt och dundertrendigt "fiskvatten"! Nu måste vi kleta in hårgele och glitter på skinkorna (sommarens hetaste trend) och packa fler goodiebags. Vi hörs! Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Upp till kamp mot stressen! Återhämtningsspecial

Fri, 24 Mar 2017 03:00:00 GMT

Hälften av alla kvinnor känner sig stressade VARJE dag. 69 procent känner sig oroliga för att drabbas utbrändhet. 69 procent!! Akut stressreaktion är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag. VAD HÄNDER? ToppHälsa har gjort en stressundersökning där resultatet är skrämmande. Nu startar vi kampanjen #stressanermedtopphälsa för att försöka göra någonting åt det här problemet. Man måste ju börja någonstans! Vi börjar här, med ett helt avsnitt om stress – och vad vi gör åt den. Ta hand om dig! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bloopers, girlpower, squads, bumpies & blorangetrender!

Fri, 17 Mar 2017 03:00:00 GMT

Yeayh! Vi firar både födelsedag och 5-årsjubileum medan vi diskuterar girlpower och grymma squads. Tjejgäng är nämligen det nya bästis. Pam delar med sig av sina bästa lärdomar och roligaste minnen från sin tid som chefredaktör på ToppHälsa (självklart blir det ett par bloopers också!) medan vi äter rawfood-tårta och blåser salut. Har ni förresten hört om träningsövningen bumpies? Eller om den heta trenden blorange? Snart har du stenkoll på både och! Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snabba träningsresultat coming up!

Fri, 03 Mar 2017 03:00:00 GMT

Woop, woop! PT:n och artisten David D-Flex Seisay is in da podd och vi pressar honom såklart på både träningstips och kändisskvaller. Davids specialitet är snabba träningsresultat utan skador – vad är egentligen framgångsreceptet? Hur får han filmstjärnorna i toppform inför stora roller? Och hur gick han egentligen själv från artist till PT? Svar på allt det PLUS Davids träningsprogram för att komma igång, och knep för att jobba bäst med mål, får du i veckans superavsnitt! Kraaam!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Superfood in your face!

Fri, 24 Feb 2017 03:00:00 GMT

Har vi fått nässelfeber? Nej, men vi har smetat in oss med nässlor för att se om läkeväxten verkligen är magisk! Och medan masken verkar testar vi en jäkla massa olika mjölksorter från växtriket, eftersom ny forskning säger att vi inte ska dricka för mycket av den vanliga mjölken. Vi pratar också om kändisarnas nya favorit bland skönhetsbehandlingar – kyla. Och gillar du kyla så ska du förstås satsa på skidåkning. Det gör helt klart Pam som är tokladdad inför Skid-VM. Happy lyssning! Kram från Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En katte latte med klös i, tack. Och quinoa!

Fri, 17 Feb 2017 03:00:00 GMT

Har du varit på kattcafé? Eller eftermiddagsfikat med ormar, getter eller igelkottar? Vi pratar om (den faktiskt rätt hälsosamma!) husdjurs-fika trenden som växer så det knakar runt om i världen. På tal om världen – visste du att quinoa ska rädda den. Typ. Det firar vi med att vitamin- och mineralboosta oss med supergod quinoagröt! Vi undrar också varför smilgropar ovanför rumpan blivit en megastor trend??? Sedan sist har förresten Pam hunnit bli en helt äkta hälsohjälte, hurra!! Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frukt eller piller? Viktiga vitaminer och grönsakskriser!

Fri, 10 Feb 2017 03:00:00 GMT

Vilka vitaminer får vi i oss alldeles för lite av? Och hur ska det gå med grönsakskrisen? Vems fel är det egentligen att Pam inte får i sig alla nödvändiga mineraler? Och funkar det att ersätta frukt med piller? Allt det här diskuteras grundligt i veckans avsnitt. Vi pratar också om #nofilter-trenden och den härligt naturliga var som du är-looken som vinner stort i sociala medier just nu! Surt sa dessutom räven om… incabär! Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är phubbing bättre än sex?

Fri, 03 Feb 2017 03:00:00 GMT

Wohoo! Det händer grejer på ToppHälsa. Från och med den här veckan har du till exempel möjlighet att hänga med på en kickstart – hemma hos självaste Pam. Missa inte! Vi pratar sex också. Och phubbing. För fler och fler phubbar faktiskt bort sina relationer. Är det värt det, undrar vi? Nu klurar vi också på vad grejen med jakt är? Är jakt en sport? Eller varför hittar man jaktgrejer i sportbutiker? Och så dricker vi shots, och toaspanar. (Ja, det spårade kanske ur lite den här gången …) Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snygg rygg är det nya svarta!

Fri, 27 Jan 2017 03:00:00 GMT

Hur går det med träningen? Behöver du ny motivation? Varsågod, det kommer här i ett sprillans avsnitt där vi bland annat pratar träningsmode, vårens trender, lyckoshopping och supermellis. Kanske du behöver träningsvariation också? Då har vi såklart tips! (Har du förresten testat rodd – det nya spinning?) Vi funderar också på om man kan ärva talang och snackar om sportiga kändisbarn som spås gå om sina föräldrar. Och du, skynda lyssna – en resa till Portugal kan bli din!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En fucking frisk-fest! Tumören är borta – hur gick det till?

Fri, 20 Jan 2017 03:00:00 GMT

HURRA, HURRA, HURRA, HURRA!! Det omöjliga har hänt – tumören i Pams hjärna har försvunnit. Hur har det gått till? Vad säger läkarna? Hur går Pam vidare nu? Har hon återhämtat sig från det glädjande chockbeskedet? Hur mycket vågar hon hoppas på att den aldrig kommer tillbaka? Hur ska hon fira? Det får ni höra här – plus Pams kärlekshyllning till alla som har hört av sig med grattis, hurrarop och värme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kostexpertens knep för en lagom god jul (utan frosseri & viktfällor)

Fri, 16 Dec 2016 03:00:00 GMT

Vad tycker en kostexpert är det bästa på julbordet? Vi frågar ToppHälsas dietist, Karin Magnusson och pumpar henne på massor med användbara tips och knep för att kunna njuta av julen utan att viktnoja. Varför går Pam alltid ner i vikt över julen, trots att hon frossar? Varför ska alla Sandras vänner akta sig när det börjar dra ihop sig mot julafton? Och vilken bit är det nu då egentligen som är allra godast i Alladin-asken? + Hur bra är egentligen tranbär? Funkar det till och med som medicin? God jul!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hög tid att bragda! Nätkärlek, mirakel, lucior & grönkål.

Fri, 09 Dec 2016 03:00:00 GMT

Miraklens, luciornas och grönkålens högtid är här! Det firar vi med ett fräscht avsnitt av pepp-podden. Den här veckan vill vi fylla nätet med kärlek, utföra stordåd och dela ut bragmedaljer till alla som på ett eller annat sätt kämpar för att göra världen till ett härligare ställe! (50 procent av oss vill också smaska vidare på grönkålschips efter att ha testat det.) Hjälp oss gärna att lovebomba sociala medier genom att hylla någon du älskar bums! Tack för att du lyssnar, kram!! <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fighttime! Träna effektivt & bygg självförtroende + grymma världsmästartips

Fri, 02 Dec 2016 03:00:00 GMT

Plötsligt vill alla slåss – och äntligen tar riktigt många tjejer för sig av kampsportsbuffén! I det här avsnittet pratar vi med fd världsmästaren i thaiboxning, Rickard Nordstrand, om varför så många tar fighter just nu. Dessutom: självförtroende-boostning, effektiv träning och revanscher. Och så får vi svar på hur Rickard på bara några år, i vuxen ålder, lärde sig thaiboxas och lyckades bli världsmästare! (Plus – psst! Rickard avslöjar vad han och PT-Lofsan har på gång tillsammans.) Missa inte!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

109 sätt att yoga, stressknep, kramplösningar, VR & spirulinamums

Fri, 25 Nov 2016 03:00:00 GMT

Hur många sorters yoga finns det egentligen? Kommer nakenyoga att skrämma bort Sandras grannar? Hur många ex av årets julklapp kommer Pam att köpa? Är vatten eller whiskey bästa kramp-medicinen? Hur behåller man lugnet i julstressen? Går det att dricka spirulina utan att tänka på sumpvatten? Så många frågor – så smarta svar (typ :-)). Plus ett erbjudande du bara inte får missa! Skynda lyssna. Kraaaaaam!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur blir träning roligare (och effektivare)? + Stressprognos & insikter!

Fri, 18 Nov 2016 03:00:00 GMT

Vi har finbesök av träningsgurun José Nunez som pratar om hur vi kan göra träningen både roligare och mer effektiv (och varför gymträning inte är just hans grej). Dessutom pratar vi stress och återhämtning. Och José delar gladeligen med sig av riktigt sköna insikter. Missa inte det! Kram!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nya hälsoorden, årets mystrend, ljusterapi, doping & golden milk!

Fri, 11 Nov 2016 03:00:00 GMT

Hygge dig mer, spänn squatrumpan och lemura järnet – vi reder ut hälsobegrepp och pratar om den nya mystrenden. Och på tal om mys och tända ljus så har vi testat ljusterapi. (Hur ljuspeppar man sig bäst egentligen?) Dessutom snackar vi doping som nu ökar bland vanliga motionärer – vad fasen är grejen? Veckans superfood är gurkmeja som vi gör golden milk av – mums!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Specialavsnitt: Att leva med hjärntumör

Fri, 04 Nov 2016 03:00:00 GMT

Sommaren 2012 föll Pam ihop på en vanlig joggingtur. En vecka senare fick hon veta att det var på grund av en hjärntumör. Inte så jäkla peppigt. Jäkligt peppad blir man däremot av att höra hur Pam hanterar att leva med "en tickande bomb" i huvudet. I det här avsnittet pratar vi alltså om precis just det – hur det kan vara att leva med hjärntumör. Kram från Sandra och Pam!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pokémon Go – eller NO? Mens-o-meter-träna

Fri, 28 Oct 2016 02:00:00 GMT

Nu är det dags att reda ut några saker en gång för alla! Som varför kramar kan vara så svårtolkade till exempel? Vi frågar den allvetande mens-o-metern vilken träning vi ska satsa på när. Och kollar vad den senaste forskningen säger om Pokémon Go? (Blir det GO eller NO!?) Och så fortsätter vi smaka på superfood, den här gången fördjupar vi oss i superbärets superbär – aronia. (Det går hem hos ca 50 procent av oss, resten tycker sådär.) Kram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bröst, clowner och superfood – VA, ÄR DET SANT???

Fri, 21 Oct 2016 02:00:00 GMT

Vad är det som får Pam att se ut som ett frågetecken större delen av det här avsnittet? Flera saker faktiskt – redan när vi pratar bröstguide och clownskräck. Men det är när vår kostexpert Karin Magnusson kliver in och pratar superfood som våra hakor droppar ORDENTLIGT! Missa inte när vi reder ut matbegrepp, lär oss om svenska bär som vi aldrig hade hört talas om och får supertips på både förkylnings- och tröstmat. Kraaam!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Världens galnaste lopp, acai bowls och skäggiga dam-trenden!

Fri, 14 Oct 2016 05:00:00 GMT

Hur fasen uttalar man acai bowl egentligen – och hur bra är superbäret? Vilka är de galnaste loppen man kan springa? Kan en helikopter rädda dig om du blir påhoppad av ett lejon? Hur många träningsresor hinner Pam med på två veckor? Hur sjutton tänkte Sandra när hon beslöt sig för att göra en svensk klassiker? När byts vattenstationerna på lopp ut mot champagne? Varför har så många kvinnor börjat raka av sig skägget? Svaren på allt du inte visste att du ville veta får du här!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjöjungfruträning, emojifeber och stooora rumpor!

Thu, 06 Oct 2016 08:37:26 GMT

Hej igen! Har du testat nya sjöjungfru-trenden? I det här avsnittet spanar vi in nya träningen som garanterat får dig att känna dig som en fisk i vattnet. Vi spanar också in rumpor. Stora rumpor! Små stjärtar är nämligen sååå 2004. Nu ska här pumpas rumpa – big time! Ska Pam haka på trenden att lägga ut belfies (butt-selfies) i sociala medier? Vilka emojis kommer hon i så fall att använda till det? Och vad är den egentliga anledningen till att folk äter gojibär? I alla fall några av svaren kommer här. Kraaaaaam!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Pepp-podden!

Wed, 28 Sep 2016 06:00:00 GMT

Woop, woop, nu är vi igång – taggade till tusen på att få prata med dig! I det här allra första avsnittet pratar vi om allt ifrån vad pepp innebär till hur du får träningen att bli av och om det nya stressfenomenet ljudallergi. Och om hur bra ingefära egentligen är vid förkylningar? Plus semesterkilon, 40-årskriser och bieffekter av hjärntumörer. Högt och lågt, upp- och nedgångar. Livet alltså! Kram från Pamela & Sandra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.