60 acast.com Podcast Des 4 Piliers https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers fr Baptiste Tasson Nutrition, Sommeil, Santé Mentale, Santé Physique,Santé,Sport,Fitness,Bien-Être Baptiste Tasson Vous trouverez ici les épisodes du Podcast des 4 Piliers parlant de santé physique, de santé mentale, de sommeil et de nutrition afin de pouvoir prospérer et performer au quotidien !



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]]> false Baptiste Tasson baptou83270@gmail.com 68bc405bb177a2f4841f8bc6 podcast-des-4-piliers episodic https://assets.pippa.io/shows/68bc405bb177a2f4841f8bc6/1765979957922-bd20f1e4-998c-48f0-973f-d22b54854726.jpeg https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers Podcast Des 4 Piliers Tout Savoir Sur Le Calcium Tout Savoir Sur Le Calcium Thu, 23 Jul 2026 16:18:08 GMT 10:00 6a623ae44fac21e67faefa5c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-calcium 6a623ae44fac21e67faefa5c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-calcium full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le calcium : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver...


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Tout Savoir Sur Le Sommeil Léger Tout Savoir Sur Le Sommeil Léger Wed, 22 Jul 2026 16:10:15 GMT 10:43 6a60e631562e3ad886827edd false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-sommeil-leger 6a60e631562e3ad886827edd 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-sommeil-leger full Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil léger.


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]]> Comment Le Soleil Impact-Il Vos Yeux ? Comment Le Soleil Impact-Il Vos Yeux ? Tue, 21 Jul 2026 17:10:58 GMT 13:04 6a5fa256c8dfbe44d8f7b2b8 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-le-soleil-impact-il-vos-yeux 6a5fa256c8dfbe44d8f7b2b8 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-le-soleil-impact-il-vos-yeux full Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait de l'impact du soleil sur les yeux.


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]]> Le Champion Du Monde Du Fer Héminique... Le Champion Du Monde Du Fer Héminique... Mon, 20 Jul 2026 16:16:47 GMT 16:08 6a5e40e519fcc7b0d02cdb0a false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/le-champion-du-monde-du-fer-heminique 6a5e40e519fcc7b0d02cdb0a 68bc405bb177a2f4841f8bc6 le-champion-du-monde-du-fer-heminique full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents boudins afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jHtn7xF3fs0PHjKGES3ZhSdJd3ouzJ9a_frUnqs-QMA/edit?usp=sharing


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]]> Utiliser Le Soleil Pour Mieux Dormir Utiliser Le Soleil Pour Mieux Dormir Sun, 19 Jul 2026 06:07:27 GMT 11:46 6a5c649aa87bf583f46ae813 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/utiliser-le-sommeil-pour-mieux-dormir 6a5c649aa87bf583f46ae813 68bc405bb177a2f4841f8bc6 utiliser-le-sommeil-pour-mieux-dormir full Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait de l'impact du soleil sur le sommeil.


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]]> Comment La Contraception Hormonale Impacte Le Corps Humain ? Comment La Contraception Hormonale Impacte Le Corps Humain ? Sat, 18 Jul 2026 06:22:26 GMT 15:01 6a5b13144d4b991ebe4abe2e false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-la-contraception-hormonale-impacte-le-corps-humain 6a5b13144d4b991ebe4abe2e 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-la-contraception-hormonale-impacte-le-corps-humain full Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait sur la contraception hormonale et ses alternatives.


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]]> Arrêtez De Manger Vos Légumes Crus Arrêtez De Manger Vos Légumes Crus Fri, 17 Jul 2026 15:44:28 GMT 12:54 6a5a48aa78e0412bc61c5e15 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/arretez-de-manger-vos-legumes-crus 6a5a48aa78e0412bc61c5e15 68bc405bb177a2f4841f8bc6 arretez-de-manger-vos-legumes-crus full Dans cet épisode je vous partage comment cuisiner ses légumes si vous souhaitez en manger afin de les rendre plus nutritifs et moins toxiques.


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]]> La Symphonie Hormonale Nocturne La Symphonie Hormonale Nocturne Thu, 16 Jul 2026 17:01:17 GMT 12:23 6a590478461a6a4190cece1d false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-les-hormones-du-sommeil 6a590478461a6a4190cece1d 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-les-hormones-du-sommeil full Dans cet épisode je vous partage tout sur les hormones qui vous aide à vous endormir.


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]]> Tout Sur Les Insolations Tout Sur Les Insolations Wed, 15 Jul 2026 15:53:27 GMT 12:26 6a57a845c152a357dbc7d1a8 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-sur-les-insolations 6a57a845c152a357dbc7d1a8 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-sur-les-insolations full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant les insolations : ce que c'est, comment on en attrape, comment les éviter et que faire si vous ou quelqu'un d'autre en attrape un.


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]]> Tout Savoir Sur Le Cuivre Tout Savoir Sur Le Cuivre Tue, 14 Jul 2026 17:14:11 GMT 9:26 6a5666a5f821a82109398195 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-cuivre 6a5666a5f821a82109398195 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-cuivre full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le cuivre : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver...


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]]> Pourquoi Prendre Une Douche Froide Ne Vous Aide Pas À Mieux Dormir ? Pourquoi Prendre Une Douche Froide Ne Vous Aide Pas À Mieux Dormir ? Mon, 13 Jul 2026 16:31:36 GMT 11:39 6a550ca575790d5f016da87b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/pourquoi-prendre-une-douche-froide-ne-vous-aide-pas-a-mieux 6a550ca575790d5f016da87b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 pourquoi-prendre-une-douche-froide-ne-vous-aide-pas-a-mieux full Dans cet épisode je vous partage les raisons pour lesquelles une douche froide n'est pas la meilleure chose à faire si vous voulez refroidir votre corps pour mieux dormir.


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]]> Nutrition Optimale Pour Le Fitness (2/2) Nutrition Optimale Pour Le Fitness (2/2) Sun, 12 Jul 2026 08:06:18 GMT 1:03:49 6a53348fc2f78bb6890014fe false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/nutrition-optimale-pour-le-fitness-22 6a53348fc2f78bb6890014fe 68bc405bb177a2f4841f8bc6 nutrition-optimale-pour-le-fitness-22 full 44 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la nutrition optimale pour le fitness !


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]]> <![CDATA[Quelle Posture Adopter Pour L'endurance ?]]> Sat, 11 Jul 2026 06:27:10 GMT 20:26 6a51d80e73fcc6a8a79fc1be false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/quelle-posture-adopter-pour-lendurance 6a51d80e73fcc6a8a79fc1be 68bc405bb177a2f4841f8bc6 quelle-posture-adopter-pour-lendurance full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la posture à avoir lorsqu'on pratique un sport d'endurance.


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]]> Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la posture à avoir lorsqu'on pratique un sport d'endurance.


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]]> <![CDATA[Vous N'aimez Pas Le Foie ? Mangez Du Coeur !]]> Fri, 10 Jul 2026 15:10:01 GMT 14:53 6a5106cdc2f78bb68962ae73 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/vous-naimez-pas-le-foie-mangez-du-coeur 6a5106cdc2f78bb68962ae73 68bc405bb177a2f4841f8bc6 vous-naimez-pas-le-foie-mangez-du-coeur full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents coeurs afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.


https://docs.google.com/spreadsheets/d/15o508Sk8445HDZzpjThHLY5DwprpKkv2zY3NoF_qEaE/edit?usp=sharing


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]]> Tout Savoir Sur Le Sommeil Paradoxal Tout Savoir Sur Le Sommeil Paradoxal Thu, 09 Jul 2026 16:10:15 GMT 18:26 6a4fc0f0fe878dc8e29a6bcb false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-sommeil-paradoxal 6a4fc0f0fe878dc8e29a6bcb 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-sommeil-paradoxal full Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil paradoxal.


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]]> Cette Chose Impacte Vos Performances... Cette Chose Impacte Vos Performances... Thu, 09 Jul 2026 04:40:27 GMT 12:12 6a4e6b040be8a67717ac55aa false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/cette-chose-impacte-vos-performances 6a4e6b040be8a67717ac55aa 68bc405bb177a2f4841f8bc6 cette-chose-impacte-vos-performances full Dans cet épisode je vous partage ce qu'on sait sur les muscles limitants lors des efforts physiques et comment les travailler pour pouvoir aller plus loin dans ses efforts.


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]]> Tout Savoir Sur Le Fer Tout Savoir Sur Le Fer Tue, 07 Jul 2026 16:02:43 GMT 11:17 6a4d1ef142872185ccd55e7e false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-fer 6a4d1ef142872185ccd55e7e 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-fer full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le fer : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver...


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]]> Comment Le Sport Impact-Il Votre Sommeil ? Comment Le Sport Impact-Il Votre Sommeil ? Mon, 06 Jul 2026 16:10:49 GMT 18:50 6a4bcc02d555352bfa52081c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-le-sport-impact-il-votre-sommeil 6a4bcc02d555352bfa52081c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-le-sport-impact-il-votre-sommeil full Dans cet épisode je vous partage comment les efforts physiques impactent votre nuit.


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]]> La Biologie Des Coups De Soleil La Biologie Des Coups De Soleil Sun, 05 Jul 2026 07:44:25 GMT 13:32 6a4a00d504fac73b24619b17 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/la-biologie-des-coups-de-soleil 6a4a00d504fac73b24619b17 68bc405bb177a2f4841f8bc6 la-biologie-des-coups-de-soleil full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir sur les coups de soleil..


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]]> Besoin De Collagène ? Essayez-Ça ! Besoin De Collagène ? Essayez-Ça ! Sat, 04 Jul 2026 06:31:45 GMT 12:19 6a48a35c5ef16cb8044c682e false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/besoin-de-collagene-essayez-ca 6a48a35c5ef16cb8044c682e 68bc405bb177a2f4841f8bc6 besoin-de-collagene-essayez-ca full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents boyaux afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.


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]]> Tout Savoir Sur Le Sommeil Profond Tout Savoir Sur Le Sommeil Profond Fri, 03 Jul 2026 16:04:51 GMT 17:09 6a47d7c5ecd123914345ba36 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-sommeil-profond 6a47d7c5ecd123914345ba36 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-sommeil-profond full Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil profond.


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]]> Comment Votre Posture Impacte Vos Efforts Physiques ? Comment Votre Posture Impacte Vos Efforts Physiques ? Thu, 02 Jul 2026 15:24:09 GMT 13:29 6a467e2cd41e1c38aa685b7a false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-votre-posture-impacte-vos-efforts-physiques 6a467e2cd41e1c38aa685b7a 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-votre-posture-impacte-vos-efforts-physiques full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la posture ou la forme lorsqu'on fait un effort physique.


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]]> Tout Savoir Sur Le Zinc Tout Savoir Sur Le Zinc Wed, 01 Jul 2026 15:49:31 GMT 11:07 6a4530e006fb5d326d9f9d48 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-zinc 6a4530e006fb5d326d9f9d48 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-zinc full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le zinc : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver...


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]]> Comment Dormir Au Frais En Été ? Comment Dormir Au Frais En Été ? Tue, 30 Jun 2026 15:43:20 GMT 16:29 6a43e41706fb5d326d2bf1bc false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-dormir-au-frais-en-ete 6a43e41706fb5d326d2bf1bc 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-dormir-au-frais-en-ete full Dans cet épisode je vous partage comment passer de bonnes nuits de sommeil en ces temps de fortes chaleurs.


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]]> Un Organe Au Profil Intéressant... Un Organe Au Profil Intéressant... Mon, 29 Jun 2026 16:07:45 GMT 12:47 6a4286a76c42755eb68e73db false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/un-organe-au-profil-interessant 6a4286a76c42755eb68e73db 68bc405bb177a2f4841f8bc6 un-organe-au-profil-interessant full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes langues afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.


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]]> <![CDATA[Les UV Sont-Ils Dangereux Même À L'ombre ?]]> Sun, 28 Jun 2026 07:32:20 GMT 10:11 6a40cb1b13f23e0ab6b9ba08 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/les-uv-sont-ils-dangereux-meme-a-lombre 6a40cb1b13f23e0ab6b9ba08 68bc405bb177a2f4841f8bc6 les-uv-sont-ils-dangereux-meme-a-lombre full Dans cet épisode je vous partage ce qui est bon à savoir concernant les UV lorsque nous sommes à l'ombre.


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]]> <![CDATA[Comment Retrouver Une Partie De Son Âme D'enfant ?]]> Sat, 27 Jun 2026 06:32:02 GMT 24:14 6a3f67a36b6690f46a237b3b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-retrouver-une-partie-de-son-ame-denfant 6a3f67a36b6690f46a237b3b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-retrouver-une-partie-de-son-ame-denfant full Dans cet épisode je vous partage une chose que j'ai faite sur les dernières semaines et qui m'a permis de mieux apprécier les choses et de sortir pour profiter de la beauté de la Terre.


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]]> Tout Savoir Sur Le Phosphore Tout Savoir Sur Le Phosphore Fri, 26 Jun 2026 06:01:57 GMT 11:04 6a3e15d5a3fa9782374727c6 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/tout-savoir-sur-le-phosphore 6a3e15d5a3fa9782374727c6 68bc405bb177a2f4841f8bc6 tout-savoir-sur-le-phosphore full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le phosphore : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver...


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]]> 14 Façons De Bien Se Détendre Avant De Se Coucher 14 Façons De Bien Se Détendre Avant De Se Coucher Thu, 25 Jun 2026 06:33:31 GMT 29:17 6a3ccbbb5a67dba1ad7aadbb false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/14-facons-de-bien-se-detendre-avant-de-se-coucher 6a3ccbbb5a67dba1ad7aadbb 68bc405bb177a2f4841f8bc6 14-facons-de-bien-se-detendre-avant-de-se-coucher full Dans cet épisode je vous partage 14 choses que vous pouvez tester pour détendre votre corps avant d'aller dormir.


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]]> Vous Voulez De La Vitamine A Et Du Fer ? Mangez Ça ! Vous Voulez De La Vitamine A Et Du Fer ? Mangez Ça ! Wed, 24 Jun 2026 08:00:00 GMT 19:55 6a363362db494ef85cfc5eb7 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/vous-voulez-de-la-vitamine-a-et-du-fer-mangez-ca 6a363362db494ef85cfc5eb7 68bc405bb177a2f4841f8bc6 vous-voulez-de-la-vitamine-a-et-du-fer-mangez-ca full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents foies et pâtés de foie afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1K_pq1YT7oh1k6TqFCIYrQM0kXMaxBp0MhUPY2ri7TIU/edit?usp=sharing


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]]> Comment Soulager Les Points De Côté ? Comment Soulager Les Points De Côté ? Tue, 23 Jun 2026 08:00:00 GMT 11:04 6a34f9f24a187774ace67b2c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-soulager-les-points-de-cote 6a34f9f24a187774ace67b2c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-soulager-les-points-de-cote full Dans cet épisode je vous partage ce que sont les points de côté et comment les soulager.


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]]> Pourquoi Les Fast-Foods Sont-Ils Si Mauvais ? Pourquoi Les Fast-Foods Sont-Ils Si Mauvais ? Mon, 22 Jun 2026 08:00:00 GMT 15:09 6a34f4be6f90df4cb7ee9461 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/pourquoi-les-fast-foods-sont-ils-si-mauvais 6a34f4be6f90df4cb7ee9461 68bc405bb177a2f4841f8bc6 pourquoi-les-fast-foods-sont-ils-si-mauvais full Dans cet épisode je vous partage une interrogation que j'ai eu récemment concernant les fast-foods.


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]]> Quels Exercices De Callisthénie Choisir ? Quels Exercices De Callisthénie Choisir ? Sun, 21 Jun 2026 07:41:03 GMT 16:54 6a37958e6f90df4cb7b4e016 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/quels-exercices-de-callisthenie-choisir 6a37958e6f90df4cb7b4e016 68bc405bb177a2f4841f8bc6 quels-exercices-de-callisthenie-choisir full Dans cet épisode je vous partage un programme de callisthénie que vous pouvez tester si vous n'en avez pas.


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]]> Une Activité Simple Et Rapide Pour Se Sentir Bien... Une Activité Simple Et Rapide Pour Se Sentir Bien... Sat, 20 Jun 2026 07:15:13 GMT 23:14 6a363e004a8189f2c30efa15 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/une-activite-simple-et-rapide-pour-se-sentir-bien 6a363e004a8189f2c30efa15 68bc405bb177a2f4841f8bc6 une-activite-simple-et-rapide-pour-se-sentir-bien full Dans cet épisode je vous partage une activité qui vous bénéficiera tant mentalement que physiquement !


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]]> Comment Obtenir Plus De Sommeil Profond ? Comment Obtenir Plus De Sommeil Profond ? Fri, 19 Jun 2026 07:27:18 GMT 18:20 6a34ef54f1612f1c6993cb50 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-obtenir-plus-de-sommeil-profond 6a34ef54f1612f1c6993cb50 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-obtenir-plus-de-sommeil-profond full Dans cet épisode je vous partage 8 façons d'obtenir plus de sommeil profond.


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]]> Non, Les Protéines Ne Détruisent Pas Vos Reins... Non, Les Protéines Ne Détruisent Pas Vos Reins... Thu, 18 Jun 2026 08:00:00 GMT 13:52 6a2e5f53cd023694947e19c9 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/non-les-proteines-ne-detruisent-pas-vos-reins 6a2e5f53cd023694947e19c9 68bc405bb177a2f4841f8bc6 non-les-proteines-ne-detruisent-pas-vos-reins full Dans cet épisode je démystifie le réel impact des protéines sur les reins.


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]]> Faut-Il Fuir Le Soleil ? Faut-Il Fuir Le Soleil ? Wed, 17 Jun 2026 08:00:00 GMT 14:35 6a2d0276252d86e84681fcbe false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/faut-il-fuir-le-soleil 6a2d0276252d86e84681fcbe 68bc405bb177a2f4841f8bc6 faut-il-fuir-le-soleil full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon de savoir sur l'exposition au soleil.


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]]> Comment Le Sommeil Vous Rend Plus Résilients... Comment Le Sommeil Vous Rend Plus Résilients... Tue, 16 Jun 2026 08:00:00 GMT 20:30 6a2bc21e99dbbaf89860cc42 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-le-sommeil-vous-rend-plus-resilients 6a2bc21e99dbbaf89860cc42 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-le-sommeil-vous-rend-plus-resilients full Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et la résilience.


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]]> Les Triglycérides Sont-Ils Vraiment Mauvais ? Les Triglycérides Sont-Ils Vraiment Mauvais ? Mon, 15 Jun 2026 08:00:00 GMT 17:11 6a2bb9a457a3c029daca21d4 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/les-triglycerides-sont-ils-vraiment-mauvais 6a2bb9a457a3c029daca21d4 68bc405bb177a2f4841f8bc6 les-triglycerides-sont-ils-vraiment-mauvais full Dans cet épisode je vous partage tout sur les triglycérides.


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]]> Le Sommeil Est Ultra Important... Le Sommeil Est Ultra Important... Sun, 14 Jun 2026 07:37:50 GMT 28:41 6a2e5a4d0592e825452a3853 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/le-sommeil-est-ultra-important 6a2e5a4d0592e825452a3853 68bc405bb177a2f4841f8bc6 le-sommeil-est-ultra-important full Dans cet épisode je vous partage plusieurs faits attestants de l'importance du sommeil sur votre santé.


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]]> Le Fournisseur Officiel De Vitamine B12 (Mais Pas Que) Le Fournisseur Officiel De Vitamine B12 (Mais Pas Que) Sat, 13 Jun 2026 06:39:19 GMT 13:20 6a2cfb15252d86e846800154 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/le-fournisseur-officiel-de-vitamine-b12-mais-pas-que 6a2cfb15252d86e846800154 68bc405bb177a2f4841f8bc6 le-fournisseur-officiel-de-vitamine-b12-mais-pas-que full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents rognons (les reins) afin de les choisir selon ses besoins.


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1wdfav0sDQlZR6_m2GEaIHaw9cAIPdZKcvH5izhSvZz0/edit?usp=sharing


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]]> <![CDATA[Récupération Du Surmenage & Du Surentraînement]]> Fri, 12 Jun 2026 07:24:15 GMT 16:31 6a2bb41da23fc6066585fc2c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/recuperation-du-surmenage-du-surentrainement 6a2bb41da23fc6066585fc2c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 recuperation-du-surmenage-du-surentrainement full Dans cet épisode je vous partage comment récupérer du surmenage et du surentraînement.


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]]> <![CDATA[Une Méthode Simple Pour S'endormir Plus Rapidement]]> Thu, 11 Jun 2026 08:00:00 GMT 17:07 6a252af5250fa4918b5037a3 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/une-methode-simple-pour-sendormir-plus-rapidement 6a252af5250fa4918b5037a3 68bc405bb177a2f4841f8bc6 une-methode-simple-pour-sendormir-plus-rapidement full Dans cet épisode je vous partage une méthode pour s'endormir plus facilement si vous avez des difficultés à le faire.


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]]> <![CDATA[L'aliment À La Base De L'humanité...]]> Wed, 10 Jun 2026 08:00:00 GMT 16:27 6a23ac9da2db34bb894c3c75 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/laliment-a-la-base-de-lhumanite 6a23ac9da2db34bb894c3c75 68bc405bb177a2f4841f8bc6 laliment-a-la-base-de-lhumanite full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes cervelles afin de les choisir selon ses besoins.


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]]> Soulager Les Courbatures Soulager Les Courbatures Tue, 09 Jun 2026 08:00:00 GMT 12:55 6a22843b17f169d6432e247a false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/soulager-les-courbatures 6a22843b17f169d6432e247a 68bc405bb177a2f4841f8bc6 soulager-les-courbatures full Dans cet épisode je vous partage comment récupérer des douleurs aiguës (les courbatures).


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]]> <![CDATA[Sommeil & Pilosité]]> Mon, 08 Jun 2026 08:00:00 GMT 10:51 6a227d80be8560e74b67b8fc false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/sommeil-pilosite 6a227d80be8560e74b67b8fc 68bc405bb177a2f4841f8bc6 sommeil-pilosite full Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et la pilosité humaine.


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]]> Vous Avez Besoin Du Cholestérol (Et Voici Pourquoi) Vous Avez Besoin Du Cholestérol (Et Voici Pourquoi) Sun, 07 Jun 2026 07:59:13 GMT 30:00 6a2524cf250fa4918b4e7449 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/vous-avez-besoin-du-cholesterol-et-voici-pourquoi 6a2524cf250fa4918b4e7449 68bc405bb177a2f4841f8bc6 vous-avez-besoin-du-cholesterol-et-voici-pourquoi full Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'on sait à propos du cholestérol, de sa biologie à son rôle en passant par les différents types de cholestérol.


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]]> <![CDATA[C'est Peut-Être La Dernière Fois...]]> Sat, 06 Jun 2026 04:48:20 GMT 26:18 6a23a6946263fbced60f5904 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/cest-peut-etre-la-derniere-fois 6a23a6946263fbced60f5904 68bc405bb177a2f4841f8bc6 cest-peut-etre-la-derniere-fois full Dans cet épisode je vous partage une leçon que j'ai récemment reçu en regardant un film et qui me semble intéressante.


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]]> Comment Savoir Si Vous Mangez Assez Gras ? Comment Savoir Si Vous Mangez Assez Gras ? Fri, 05 Jun 2026 07:22:01 GMT 11:58 6a227917ac951431d7ad77f0 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-savoir-si-vous-mangez-assez-gras 6a227917ac951431d7ad77f0 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-savoir-si-vous-mangez-assez-gras full Dans cet épisode je vous partage comment savoir si vous mangez suffisamment de graisses en régime cétogène.


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]]> <![CDATA[Sommeil, Vieillissement & Gestion Du Poids...]]> Thu, 04 Jun 2026 08:00:00 GMT 17:22 6a1bf0cedd90858af9a84199 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/sommeil-vieillissement-gestion-du-poids 6a1bf0cedd90858af9a84199 68bc405bb177a2f4841f8bc6 sommeil-vieillissement-gestion-du-poids full Dans cet épisode je vous partage les liens entre le sommeil (surtout son manque), le vieillissement de votre peau et la gestion du poids.


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]]> Comment Choisir Ses Oeufs ? Comment Choisir Ses Oeufs ? Wed, 03 Jun 2026 08:00:00 GMT 12:50 6a1a9c09ad1ed3d7b5af1067 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-choisir-ses-oeufs 6a1a9c09ad1ed3d7b5af1067 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-choisir-ses-oeufs full Dans cet épisode je vous partage comment choisir vos oeufs afin de le faire en toute connaissance de cause, pour votre santé, celle des poules et celle de la planète.


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]]> Mon Programme De Musculation Sur Un An Mon Programme De Musculation Sur Un An Tue, 02 Jun 2026 08:00:00 GMT 18:05 6a194783029c20a5f634d12a false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/mon-programme-de-musculation-sur-un-an 6a194783029c20a5f634d12a 68bc405bb177a2f4841f8bc6 mon-programme-de-musculation-sur-un-an full Dans cet épisode je vous partage mon programme de musculation sur une année civile pour vous faire une idée de ce que vous pouvez faire.


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]]> Quelle Est La Meilleure Pièce De Boeuf ? Quelle Est La Meilleure Pièce De Boeuf ? Mon, 01 Jun 2026 08:00:00 GMT 15:27 6a186f2ada0413146c143645 false https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yJqPRXw654_3kd6iUC9xeC2_FN2YKNOHvf0oIoA91uY/edit?usp=sharing 6a186f2ada0413146c143645 68bc405bb177a2f4841f8bc6 quelle-est-la-meilleure-piece-de-boeuf full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de boeuf afin de les choisir selon ses besoins.


https://docs.google.com/spreadsheets/d/1yJqPRXw654_3kd6iUC9xeC2_FN2YKNOHvf0oIoA91uY/edit?usp=sharing


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]]> Bien Récupérer Après Sa Séance... Bien Récupérer Après Sa Séance... Sun, 31 May 2026 07:54:24 GMT 11:58 6a1be92fdd90858af9a672c7 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/bien-recuperer-apres-sa-seance 6a1be92fdd90858af9a672c7 68bc405bb177a2f4841f8bc6 bien-recuperer-apres-sa-seance full Dans cet épisode je vous partage comment mieux récupérer directement après une séance de sport.


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]]> <![CDATA[Comprendre & Évaluer Sa Santé Mentale (2/2)]]> Sat, 30 May 2026 06:15:30 GMT 1:38:37 6a1a8080f7ef775958bebd84 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comprendre-evaluer-sa-sante-mentale-22 6a1a8080f7ef775958bebd84 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comprendre-evaluer-sa-sante-mentale-22 full 43 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de santé mentale, comment on peut la caractériser, de la structure du soi et de pleins d'autres choses !


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]]> Comment Le Sommeil Impact-Il Votre Apparence ? Comment Le Sommeil Impact-Il Votre Apparence ? Fri, 29 May 2026 07:33:11 GMT 17:00 6a194136847a83997ee78642 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-le-sommeil-impact-il-votre-apparence 6a194136847a83997ee78642 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-le-sommeil-impact-il-votre-apparence full Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et l'apparence de votre peau.


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]]> Quelle Est La Meilleure Pièce De Poulet ? Quelle Est La Meilleure Pièce De Poulet ? Thu, 28 May 2026 16:10:16 GMT 14:00 6a1868e78fd07475b5810402 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/quelle-est-la-meilleure-piece-de-poulet 6a1868e78fd07475b5810402 68bc405bb177a2f4841f8bc6 quelle-est-la-meilleure-piece-de-poulet full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de poulet afin de les choisir selon ses besoins.


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]]> Trouver La Motivation Pour Faire Du Sport Trouver La Motivation Pour Faire Du Sport Fri, 22 May 2026 05:57:25 GMT 13:19 6a0ff04411eba3cf158e3c9d false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/trouver-la-motivation-pour-faire-du-sport 6a0ff04411eba3cf158e3c9d 68bc405bb177a2f4841f8bc6 trouver-la-motivation-pour-faire-du-sport full Dans cet épisode je vous partage comment réussir à se motiver pour faire du sport, que ce soit de l'endurance ou de la résistance.


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]]> <![CDATA[Variété & Régime Carnivore]]> Thu, 21 May 2026 13:23:48 GMT 13:13 6a0f076411eba3cf15510aaf false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/variete-regime-carnivore 6a0f076411eba3cf15510aaf 68bc405bb177a2f4841f8bc6 variete-regime-carnivore full Dans cet épisode je vous partage mon expérience sur le régime carnivore et sur la variété des repas.


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]]> À Chaque Saison Son Sport... À Chaque Saison Son Sport... Wed, 20 May 2026 05:57:50 GMT 14:09 6a0d4d5a4c1aeb32e74a02e0 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/a-chaque-saison-son-sport 6a0d4d5a4c1aeb32e74a02e0 68bc405bb177a2f4841f8bc6 a-chaque-saison-son-sport full Dans cet épisode je vous partage ma manière d'aborder les efforts physiques tout au long de l'année.


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]]> La Météo Est Un Rappel De Plus... La Météo Est Un Rappel De Plus... Tue, 19 May 2026 06:09:52 GMT 18:27 6a0bfeaefd0523152a59649f false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/la-meteo-est-un-rappel-de-plus 6a0bfeaefd0523152a59649f 68bc405bb177a2f4841f8bc6 la-meteo-est-un-rappel-de-plus full Dans cet épisode je vous partage une autre chose dont j'ai pris un peu plus conscience ces derniers temps.


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]]> <![CDATA[La Viande Transformée N'Est Pas Nécessairement Mauvaise...]]> Mon, 18 May 2026 05:47:11 GMT 10:00 6a0aa7dd382d6c4030ea5e0f false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/la-viande-transformee-nest-pas-necessairement-mauvaise 6a0aa7dd382d6c4030ea5e0f 68bc405bb177a2f4841f8bc6 la-viande-transformee-nest-pas-necessairement-mauvaise full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il faut savoir sur la viande transformée.


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]]> Avez-Vous Le Bon Timing De Sommeil ? Avez-Vous Le Bon Timing De Sommeil ? Sun, 17 May 2026 06:45:12 GMT 14:45 6a0963f6d98ee73f63adf32c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/avez-vous-le-bon-timing-de-sommeil 6a0963f6d98ee73f63adf32c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 avez-vous-le-bon-timing-de-sommeil full Dans cet épisode je vous partage ce qu'il faut savoir sur le timing de votre sommeil, lié à votre chronotype.


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]]> <![CDATA[Musculation & Callisthénie : Quelle Différence ?]]> Sat, 16 May 2026 08:52:23 GMT 16:11 6a083043a8fad4c1be6978e8 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/musculation-callisthenie-quelle-difference 6a083043a8fad4c1be6978e8 68bc405bb177a2f4841f8bc6 musculation-callisthenie-quelle-difference full Dans cet épisode je vous partage mon expérience sur les différences et points communs entre la musculation (à la salle) et la callisthénie.


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]]> Quelle Est La Meilleure Pièce De Porc ? Quelle Est La Meilleure Pièce De Porc ? Fri, 15 May 2026 06:09:28 GMT 13:53 6a06b896d98ee73f63fe2c1f false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/quelle-est-la-meilleure-piece-de-porc 6a06b896d98ee73f63fe2c1f 68bc405bb177a2f4841f8bc6 quelle-est-la-meilleure-piece-de-porc full Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de porc afin de les choisir selon ses besoins.


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]]> Ils Vous Volent Votre Sommeil... Ils Vous Volent Votre Sommeil... Thu, 14 May 2026 04:55:10 GMT 13:56 6a0555ae3eb6452356548eec false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/ils-vous-volent-votre-sommeil 6a0555ae3eb6452356548eec 68bc405bb177a2f4841f8bc6 ils-vous-volent-votre-sommeil full Dans cet épisode je vous partage mon expérience et ce que j'ai appris sur les écrans et le sommeil.


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]]> Vélo Ou Course À Pied : Que Choisir ? Vélo Ou Course À Pied : Que Choisir ? Wed, 13 May 2026 17:56:56 GMT 18:12 6a04bb678ef93689739465bb false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/velo-ou-course-a-pied-que-choisir 6a04bb678ef93689739465bb 68bc405bb177a2f4841f8bc6 velo-ou-course-a-pied-que-choisir full Dans cet épisode je vous partage les avantages et inconvénients de la pratique de la course à pied et du cyclisme sur route.


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]]> <![CDATA[L'aliment Presque Parfait...]]> Tue, 12 May 2026 11:58:33 GMT 13:41 6a0315e753be193dbdb37d17 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/laliment-presque-parfait 6a0315e753be193dbdb37d17 68bc405bb177a2f4841f8bc6 laliment-presque-parfait full Dans cet épisode je vous partage un aliment qui est parfait pour les besoins en macronutriments et micronutriments de l'être humain.


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]]> Rappelez-vous De Ceci Au Moins Une Fois Par Jour... Rappelez-vous De Ceci Au Moins Une Fois Par Jour... Mon, 11 May 2026 05:49:23 GMT 12:05 6a016de02ba0ef2cca923758 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/rappelez-vous-de-ceci-au-moins-une-fois-par-jour 6a016de02ba0ef2cca923758 68bc405bb177a2f4841f8bc6 rappelez-vous-de-ceci-au-moins-une-fois-par-jour full Dans cet épisode je vous partage une pensée qui m'est venue en lisant un livre et que j'essaie de mettre en application au moins une fois par jour.


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]]> <![CDATA[Les Glucides Ne Sont Pas Essentiels Pour l'Être Humain...]]> Sun, 10 May 2026 09:32:58 GMT 12:31 6a0050c8dcea0196adb8b962 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/les-glucides-ne-sont-pas-essentiels-pour-letre-humain 6a0050c8dcea0196adb8b962 68bc405bb177a2f4841f8bc6 les-glucides-ne-sont-pas-essentiels-pour-letre-humain full Dans cet épisode je vous partage 3 raisons pour lesquelles les glucides ne sont pas essentiels pour l'être humain.


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]]> <![CDATA[Les Fruits & Légumes Ne Sont Pas Une Bonne Source De Vitamines...]]> Sat, 09 May 2026 08:26:53 GMT 18:02 69feefc9c117aa79bfd3c137 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/les-fruits-legumes-ne-sont-pas-une-bonne-source-de-vitamines 69feefc9c117aa79bfd3c137 68bc405bb177a2f4841f8bc6 les-fruits-legumes-ne-sont-pas-une-bonne-source-de-vitamines full Dans cet épisode je vous partage les raisons pour lesquelles les fruits et les légumes ne sont pas une bonne source de vitamine pour l'être humain.


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]]> Diminuer Ses Pensées Négatives : L’Exemple De La Météo Diminuer Ses Pensées Négatives : L’Exemple De La Météo Sat, 11 Apr 2026 16:00:00 GMT 18:49 69d37f771d7024f1a7861059 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/diminuer-ses-pensees-negatives-lexemple-de-la-meteo 69d37f771d7024f1a7861059 68bc405bb177a2f4841f8bc6 diminuer-ses-pensees-negatives-lexemple-de-la-meteo full Dans cette vidéo je vous parle de comment essayer de réduire ses pensées négatives avec un exemple du quotidien !


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]]> Pourquoi Manger Des Graisses Ne Fait Pas Nécessairement Grossir ? Pourquoi Manger Des Graisses Ne Fait Pas Nécessairement Grossir ? Thu, 09 Apr 2026 16:00:00 GMT 15:04 69d37e71fbf2e42b34a22d66 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/pourquoi-manger-des-graisses-ne-fait-pas-necessairement-gros 69d37e71fbf2e42b34a22d66 68bc405bb177a2f4841f8bc6 pourquoi-manger-des-graisses-ne-fait-pas-necessairement-gros full Dans cette vidéo je vous parle de pourquoi manger des graisses n'implique pas forcément de prendre du gras !


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]]> <![CDATA[Mécanismes De La Cétose, Système Immunitaire & Faim]]> Tue, 07 Apr 2026 16:00:00 GMT 43:00 69d35d57e9dcab30770a5478 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/mecanismes-de-la-cetose-systeme-immunitaire-faim 69d35d57e9dcab30770a5478 68bc405bb177a2f4841f8bc6 mecanismes-de-la-cetose-systeme-immunitaire-faim full 42 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des mécanismes de la cétose, du système immunitaire lorsqu'on suit un régime cétogène et également de la faim !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des mécanismes de la cétose, du système immunitaire lorsqu'on suit un régime cétogène et également de la faim !


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]]> <![CDATA[Maîtriser Son Sommeil & Être Plus Vigilant Lors De l’Éveil (1/2)]]> Tue, 31 Mar 2026 16:00:00 GMT 42:26 69ca4f19c28a24a07fbe30d3 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/maitriser-son-sommeil-etre-plus-vigilant-lors-de-leveil-12 69ca4f19c28a24a07fbe30d3 68bc405bb177a2f4841f8bc6 maitriser-son-sommeil-etre-plus-vigilant-lors-de-leveil-12 full 41 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment et pourquoi maîtriser son sommeil est important ainsi que de l'éveil !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment et pourquoi maîtriser son sommeil est important ainsi que de l'éveil !


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]]> Nutrition Optimale Pour Le Fitness (1/2) Nutrition Optimale Pour Le Fitness (1/2) Tue, 24 Mar 2026 17:00:00 GMT 51:27 69c2966862f6c66afe0e0938 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/nutrition-optimale-pour-le-fitness-12 69c2966862f6c66afe0e0938 68bc405bb177a2f4841f8bc6 nutrition-optimale-pour-le-fitness-12 full 40 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la nutrition optimale pour le fitness !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la nutrition optimale pour le fitness !


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]]> <![CDATA[Comprendre & Évaluer Sa Santé Mentale (1/2)]]> Tue, 17 Mar 2026 17:00:00 GMT 1:32:24 69b9380fd21529adf83d3057 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comprendre-optimiser-sa-sante-mentale-12 69b9380fd21529adf83d3057 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comprendre-optimiser-sa-sante-mentale-12 full 39 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de santé mentale, comment on peut la caractériser, de la structure du soi et de pleins d'autres choses !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de santé mentale, comment on peut la caractériser, de la structure du soi et de pleins d'autres choses !


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]]> <![CDATA[Les Effets d'Un Régime Cétogène]]> Tue, 10 Mar 2026 17:00:00 GMT 42:54 69af0d63b58ea3074dc22d1c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/les-effets-dun-regime-cetogene 69af0d63b58ea3074dc22d1c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 les-effets-dun-regime-cetogene full 38 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des effets sur la santé humaine d'un régime cétogène !


liens :

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11234288/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26895792/


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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11234288/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26895792/


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]]> Des Changements Simples Pour Une Bonne Nuit De Sommeil Des Changements Simples Pour Une Bonne Nuit De Sommeil Tue, 03 Mar 2026 17:00:00 GMT 54:40 69a48762f8755e109d274b6b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/des-changements-simples-pour-une-bonne-nuit-de-sommeil 69a48762f8755e109d274b6b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 des-changements-simples-pour-une-bonne-nuit-de-sommeil full 37 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques outils et quelques habitudes que vous pouvez facilement implémenter pour favoriser une bonne nuit de sommeil !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Maximiser Sa Récupération Pour Ses Performances (2/2) Maximiser Sa Récupération Pour Ses Performances (2/2) Tue, 24 Feb 2026 17:00:00 GMT 50:49 699c604d240b4a2d75e16cbf false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/maximiser-sa-recuperation-pour-ses-performances-22 699c604d240b4a2d75e16cbf 68bc405bb177a2f4841f8bc6 maximiser-sa-recuperation-pour-ses-performances-22 full 36 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !


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]]> <![CDATA[Nutrition : Santé Cérébrale & Performances Cognitives]]> Tue, 17 Feb 2026 17:00:00 GMT 42:01 699406e5989966fe08d4cbed false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/nutrition-sante-cerebrale-performances-cognitives 699406e5989966fe08d4cbed 68bc405bb177a2f4841f8bc6 nutrition-sante-cerebrale-performances-cognitives full 35 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des aliments et des composés favorisant une bonne santé cérébrales ainsi que de pourquoi vous aimez les nourritures que vous aimez.


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Lien étude : https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122216-011643;jsessionid=re55iRFm1mYS1akBt5K8QhTesjesKr5Q1BCfAWD7.annurevlive-10-241-10-90

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Lien étude : https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122216-011643;jsessionid=re55iRFm1mYS1akBt5K8QhTesjesKr5Q1BCfAWD7.annurevlive-10-241-10-90

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]]> <![CDATA[Comment Utiliser La Musique Pour Booster Motivation, Humeur & Apprentissage (2/2)]]> Tue, 10 Feb 2026 17:00:00 GMT 56:41 69882f215ad8bc4f7c157b0f false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-utiliser-la-musique-pour-booster-motivation-humeur 69882f215ad8bc4f7c157b0f 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-utiliser-la-musique-pour-booster-motivation-humeur full 34 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien entre la musique et le corps et comment utiliser la musique afin de booster sa motivation, son humeur et son apprentissage !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien entre la musique et le corps et comment utiliser la musique afin de booster sa motivation, son humeur et son apprentissage !


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]]> <![CDATA[Comprendre & Utiliser Les Rêves Pour Apprendre et Oublier]]> Tue, 03 Feb 2026 17:00:00 GMT 51:04 697e2b9b9a56fea5088cf6cc false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comprendre-utiliser-les-reves-pour-apprendre-et-oublier 697e2b9b9a56fea5088cf6cc 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comprendre-utiliser-les-reves-pour-apprendre-et-oublier full 33 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil et de comment vous pouvez l'utiliser et l'optimiser pour pouvoir apprendre ou désapprendre certaines choses !


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]]> Maximiser Sa Récupération Pour Ses Performances (1/2) Maximiser Sa Récupération Pour Ses Performances (1/2) Tue, 27 Jan 2026 17:00:00 GMT 51:14 6976332592528306993263a8 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/maximiser-sa-recuperation-pour-ses-performances 6976332592528306993263a8 68bc405bb177a2f4841f8bc6 maximiser-sa-recuperation-pour-ses-performances full 32 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !


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]]> Optimiser Ses Gains Grâce À La Nutrition Optimiser Ses Gains Grâce À La Nutrition Tue, 20 Jan 2026 17:00:00 GMT 46:53 696cf7514788cf9ec68bb707 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/optimiser-ses-gains-grace-a-la-nutrition 696cf7514788cf9ec68bb707 68bc405bb177a2f4841f8bc6 optimiser-ses-gains-grace-a-la-nutrition full 31 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment optimiser ses gains grâce à la nutrition.


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment optimiser ses gains grâce à la nutrition.


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]]> <![CDATA[Comment Utiliser La Musique Pour Booster Motivation, Humeur & Apprentissage (1/2)]]> Tue, 13 Jan 2026 17:00:00 GMT 52:27 6964d3c6d87c2ca3488d1c52 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/comment-utiliser-la-musique-pour-booster-motivation-humeur-a 6964d3c6d87c2ca3488d1c52 68bc405bb177a2f4841f8bc6 comment-utiliser-la-musique-pour-booster-motivation-humeur-a full 30 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien entre la musique et le corps et comment utiliser la musique afin de booster sa motivation, son humeur et son apprentissage !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727633/

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Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727633/

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]]> Régime Carnivore : Quelques Règles Régime Carnivore : Quelques Règles Tue, 06 Jan 2026 17:00:00 GMT 54:14 695a689fc4b2cc952c51ff84 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/regime-carnivore-quelques-regles 695a689fc4b2cc952c51ff84 68bc405bb177a2f4841f8bc6 regime-carnivore-quelques-regles full 29 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques règles du régime carnivore !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude lait pasteurisé : https://lait.dairy-journal.org/articles/lait/pdf/1935/150/lait_15_1935_150_43.pdf

Étude sur l'impact d'un régime moderne : Tallest in the World : Native Americans of the Great Plains in the Nineteenth Century » : https://www.jstor.org/stable/2677910

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques règles du régime carnivore !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude lait pasteurisé : https://lait.dairy-journal.org/articles/lait/pdf/1935/150/lait_15_1935_150_43.pdf

Étude sur l'impact d'un régime moderne : Tallest in the World : Native Americans of the Great Plains in the Nineteenth Century » : https://www.jstor.org/stable/2677910

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]]> <![CDATA[Optimiser Son Programme d’Entraînement pour la Condition Physique & la Longévité (2/2)]]> Tue, 30 Dec 2025 17:00:00 GMT 50:52 69521323e30db7c5d83c6b9f false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/optimiser-son-programme-dentrainement-pour-la-condition-phys 69521323e30db7c5d83c6b9f 68bc405bb177a2f4841f8bc6 optimiser-son-programme-dentrainement-pour-la-condition-phys full 28 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons d'un programme d'entraînement permettant de travailler toutes les adaptations du fitness !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons d'un programme d'entraînement permettant de travailler toutes les adaptations du fitness !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> <![CDATA[La Science De La Gratitude & Comment Construire Une Pratique De La Gratitude]]> Tue, 23 Dec 2025 17:00:00 GMT 45:01 694abead44fae3e802c5dad1 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/la-science-de-la-gratitude-comment-construire-une-pratique-d 694abead44fae3e802c5dad1 68bc405bb177a2f4841f8bc6 la-science-de-la-gratitude-comment-construire-une-pratique-d full 27 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la science de la gratitude et de pourquoi et comment construire une pratique efficace de la gratitude pour qu'elle puisse vous bénéficier au quotidien !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la science de la gratitude et de pourquoi et comment construire une pratique efficace de la gratitude pour qu'elle puisse vous bénéficier au quotidien !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.


Étude : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715

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]]> Transition Vers Un Régime Carnivore : Guide Sur 30 Jours Transition Vers Un Régime Carnivore : Guide Sur 30 Jours Wed, 17 Dec 2025 13:45:50 GMT 36:31 6942b40df46fd490ce512088 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b40df46fd490ce512088 6942b40df46fd490ce512088 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 26 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment transitionner vers un régime carnivore.


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment transitionner vers un régime carnivore.


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> <![CDATA[Optimiser Son Programme d’Entraînement pour la Condition Physique & la Longévité (1/2)]]> Wed, 17 Dec 2025 13:43:47 GMT 45:49 6942b39256694f2c882b2792 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b39256694f2c882b2792 6942b39256694f2c882b2792 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 25 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des étapes pour mettre en place un bon programme d'entraînement.


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des étapes pour mettre en place un bon programme d'entraînement.


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]]> <![CDATA[Régime Carnivore : Erreurs & Conseils]]> Wed, 17 Dec 2025 13:39:40 GMT 52:14 6942b29b1443762d1fa0a8be false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b29b1443762d1fa0a8be 6942b29b1443762d1fa0a8be 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 24 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques erreurs communes commises en régime carnivore, de quelques conseils avant de finir sur un peu d'histoire.


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques erreurs communes commises en régime carnivore, de quelques conseils avant de finir sur un peu d'histoire.


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]]> <![CDATA[Performances Athlétiques & Nutrition]]> Wed, 17 Dec 2025 13:37:52 GMT 35:17 6942b22f1443762d1fa092bd false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b22f1443762d1fa092bd 6942b22f1443762d1fa092bd 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 23 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien qu'il y a entre les performances athlétiques et la nutrition !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien qu'il y a entre les performances athlétiques et la nutrition !


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]]> La Science Du Sommeil (2/2) La Science Du Sommeil (2/2) Wed, 17 Dec 2025 13:36:16 GMT 50:16 6942b1cf3d3b907dc0b4c42e false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b1cf3d3b907dc0b4c42e 6942b1cf3d3b907dc0b4c42e 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 22 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil en général !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil en général !


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]]> La Science Du Sommeil (1/2) La Science Du Sommeil (1/2) Wed, 17 Dec 2025 13:34:54 GMT 1:06:34 6942b17d959d6e495078df41 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b17d959d6e495078df41 6942b17d959d6e495078df41 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 21 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil en général !


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lien pour les techniques de respiration (vous pouvez traduire la page en haut à droite) :

https://ouraring.com/blog/5-simple-breathing-techniques-for-sleep/?lid=5b3lzgvr9rsl&utm_source=user&utm_medium=email&utm_campaign=2025March&utm_type=alwayson_ctr&utm_content=blog_button_spot2&utm_variant=Email&_brz=e14656be9ac87eb4897361475be6b01287ebe20392802798434e60648d436196

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil en général !


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lien pour les techniques de respiration (vous pouvez traduire la page en haut à droite) :

https://ouraring.com/blog/5-simple-breathing-techniques-for-sleep/?lid=5b3lzgvr9rsl&utm_source=user&utm_medium=email&utm_campaign=2025March&utm_type=alwayson_ctr&utm_content=blog_button_spot2&utm_variant=Email&_brz=e14656be9ac87eb4897361475be6b01287ebe20392802798434e60648d436196

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]]> <![CDATA[Endurance & Perte De Poids (2/2)]]> Wed, 17 Dec 2025 13:32:31 GMT 52:55 6942b0ee56694f2c882a066b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b0ee56694f2c882a066b 6942b0ee56694f2c882a066b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 20 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment traquer vos macronutriments avant de découvrir le piège des calories !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment traquer vos macronutriments avant de découvrir le piège des calories !


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]]> <![CDATA[Endurance & Perte De Poids (1/2)]]> Wed, 17 Dec 2025 13:31:06 GMT 51:29 6942b09956694f2c8829f344 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b09956694f2c8829f344 6942b09956694f2c8829f344 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 19 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons d'endurance et de perte de poids grâce à l'activité physique !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons d'endurance et de perte de poids grâce à l'activité physique !


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]]> <![CDATA[Mécanismes De La Prise & De La Perte De Poids]]> Wed, 17 Dec 2025 13:29:07 GMT 45:38 6942b022f46fd490ce4fec1b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6942b022f46fd490ce4fec1b 6942b022f46fd490ce4fec1b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 18 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des mécanismes du corps humain concernant la prise et la perte de poids !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des mécanismes du corps humain concernant la prise et la perte de poids !


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]]> Améliorer Sa Santé Mentale (2/2) Améliorer Sa Santé Mentale (2/2) Tue, 16 Dec 2025 13:55:34 GMT 43:46 694164d37e21d19ff21f28a1 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/694164d37e21d19ff21f28a1 694164d37e21d19ff21f28a1 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 17 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des dernières choses que vous pouvez mettre en place pour améliorer votre santé

mentale !


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mentale !


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]]> Améliorer Sa Santé Mentale (1/2) Améliorer Sa Santé Mentale (1/2) Tue, 16 Dec 2025 13:54:09 GMT 1:06:11 6941647e443ad989138d3987 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6941647e443ad989138d3987 6941647e443ad989138d3987 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 16 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment faire en sorte d'améliorer sa santé mentale !


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment faire en sorte d'améliorer sa santé mentale !


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]]> <![CDATA[Traquer Ses Macros & Calories En Régime Carnivore]]> Tue, 16 Dec 2025 13:51:11 GMT 1:18:31 694163cc7e21d19ff21ef4e9 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/694163cc7e21d19ff21ef4e9 694163cc7e21d19ff21ef4e9 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 15 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment traquer vos macronutriments avant de découvrir le piège des calories !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment traquer vos macronutriments avant de découvrir le piège des calories !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> <![CDATA[Développer Force & Hypertrophie (2/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 13:49:06 GMT 1:11:35 6941634fcc3f4b4c73930d4b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6941634fcc3f4b4c73930d4b 6941634fcc3f4b4c73930d4b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 14 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez vous entraîner pour développer votre force et votre hypertrophie et pourquoi il est important et nécessaire de le faire !


Cable core rotation : https://workoutlabs.com/exercise-guide/cable-core-rotation


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez vous entraîner pour développer votre force et votre hypertrophie et pourquoi il est important et nécessaire de le faire !


Cable core rotation : https://workoutlabs.com/exercise-guide/cable-core-rotation


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]]> <![CDATA[Développer Force & Hypertrophie (1/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 13:47:26 GMT 50:12 694162ebcc3f4b4c7392f729 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/694162ebcc3f4b4c7392f729 694162ebcc3f4b4c7392f729 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 13 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez vous entraîner pour développer votre force et votre hypertrophie et pourquoi il est important et nécessaire de le faire !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez vous entraîner pour développer votre force et votre hypertrophie et pourquoi il est important et nécessaire de le faire !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> <![CDATA[Adaptation Aux Graisses & Régime Carnivore]]> Tue, 16 Dec 2025 13:45:47 GMT 37:05 694162897e21d19ff21ea796 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/694162897e21d19ff21ea796 694162897e21d19ff21ea796 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 12 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez essayer d'atteindre l'adaptation aux graisses (ou aux lipides) lorsque vous suivez un régime carnivore ainsi que certaines erreurs à éviter !


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]]> <![CDATA[Sommeil, Santé Mentale & Rêves]]> Tue, 16 Dec 2025 13:40:14 GMT 49:22 6941613bcc3f4b4c7392673b false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/6941613bcc3f4b4c7392673b 6941613bcc3f4b4c7392673b 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 11 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser le sommeil afin de booster votre humeur, de mieux gérer vos émotions et nous abordons le sujet fascinant des rêves !


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]]> <![CDATA[Sommeil, Apprentissage, Mémoire & Créativité]]> Tue, 16 Dec 2025 13:38:14 GMT 39:47 694160c380257c9e3544a6a5 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/694160c380257c9e3544a6a5 694160c380257c9e3544a6a5 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 10 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser le sommeil afin de pouvoir apprendre et retenir de nouvelles choses et pour améliorer votre créativité !


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]]> <![CDATA[Bodybuilding & Nutrition (2/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 13:35:54 GMT 40:45 69416037891c3619dc758908 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/69416037891c3619dc758908 69416037891c3619dc758908 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 9 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser la nutrition afin d'améliorer vos performances physiques et votre état de santé général.


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]]> <![CDATA[Bodybuilding & Nutrition (1/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 13:34:12 GMT 1:08:49 69415fd2cc3f4b4c73921f5d false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/69415fd2cc3f4b4c73921f5d 69415fd2cc3f4b4c73921f5d 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 8 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser la nutrition afin d'améliorer vos performances physiques et votre état de santé général.


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]]> <![CDATA[Prendre Du Muscle & Bien Récupérer (2/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 12:23:20 GMT 52:12 69414f357e21d19ff21844fc false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/69414f357e21d19ff21844fc 69414f357e21d19ff21844fc 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 7 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment organiser ses séances à la salle afin d'optimiser la prise de muscle ainsi que la récupération de votre corps.


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]]> <![CDATA[Prendre Du Muscle & Bien Récupérer (1/2)]]> Tue, 16 Dec 2025 12:20:26 GMT 1:06:24 69414e87891c3619dc7087c7 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/69414e87891c3619dc7087c7 69414e87891c3619dc7087c7 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 6 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment organiser ses séances à la salle afin d'optimiser la prise de muscle ainsi que la récupération de votre corps.


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]]> <![CDATA[Évaluer & Améliorer Sa Santé Physique]]> Sat, 06 Sep 2025 14:36:03 GMT 1:00:19 68bc46c2b306fbb41990c53c false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/68bc46c2b306fbb41990c53c 68bc46c2b306fbb41990c53c 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 5 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez évaluer et améliorer votre santé physique grâce aux 9 adaptations générées par l'exercice physique et des tests que vous mouvez mettre en place pour évaluer vos performances !


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez évaluer et améliorer votre santé physique grâce aux 9 adaptations générées par l'exercice physique et des tests que vous mouvez mettre en place pour évaluer vos performances !


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]]> <![CDATA[Les Effets Des Microplastiques Sur Votre Santé & Comment Les Limiter]]> Sat, 06 Sep 2025 14:29:42 GMT 1:08:11 68bc45448948724620bb32c0 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/68bc45448948724620bb32c0 68bc45448948724620bb32c0 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 4 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de ce que sont les microplastiques, comment ils entrent dans notre organisme et enfin, comment limiter notre exposition à ces microplastiques.


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]]> Utiliser La Nutrition Pour Améliorer Ses Performances Physiques Utiliser La Nutrition Pour Améliorer Ses Performances Physiques Sat, 06 Sep 2025 14:25:16 GMT 48:09 68bc443b1af371182a1b3ff8 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/68bc443b1af371182a1b3ff8 68bc443b1af371182a1b3ff8 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 3 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser la nutrition afin d'améliorer vos performances physiques et votre état de santé général.


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment vous pouvez utiliser la nutrition afin d'améliorer vos performances physiques et votre état de santé général.


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]]> <![CDATA[Comprendre & Optimiser Son Sommeil (2/2)]]> Sat, 06 Sep 2025 14:18:42 GMT 49:35 68bc42b01af371182a1affbc false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/68bc42b01af371182a1affbc 68bc42b01af371182a1affbc 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 2 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil afin de le comprendre et de l'optimiser afin d'être plus en forme et en meilleure santé au quotidien.


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil afin de le comprendre et de l'optimiser afin d'être plus en forme et en meilleure santé au quotidien.


Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine, des soins infirmiers ou d'autres services de soins de santé professionnels, y compris la fourniture de conseils médicaux, et aucune relation médecin/patient n'est formée. L'utilisation des informations contenues dans ce podcast ou des documents liés à ce podcast se fait aux risques et périls de l'utilisateur. Le contenu de ce podcast n'est pas destiné à se substituer à un conseil, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les utilisateurs ne doivent pas négliger ou retarder l'obtention d'un avis médical pour toute condition médicale qu'ils pourraient avoir et doivent demander l'assistance de leurs professionnels de la santé pour toute condition de ce type.

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]]> <![CDATA[Comprendre & Optimiser Son Sommeil (1/2)]]> Sat, 06 Sep 2025 14:13:45 GMT 1:06:18 68bc41881af371182a1ad155 false https://shows.acast.com/podcast-des-4-piliers/episodes/68bc41881af371182a1ad155 68bc41881af371182a1ad155 68bc405bb177a2f4841f8bc6 full 1 Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil afin de le comprendre et de l'optimiser afin d'être plus en forme et en meilleure santé au quotidien.


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]]> Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil afin de le comprendre et de l'optimiser afin d'être plus en forme et en meilleure santé au quotidien.


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