Prends des notes

Pourquoi t’entraîner ne suffit pas si tu veux avoir des résultats

Mon, 26 Feb 2024 06:00:31 GMT

On entend souvent dire que pour avoir des résultats, c'est 80% d'entraînement et 20% d'alimentation.. sauf que c'est clairement le pourquoi beaucoup de gens stagnent, et je t'explique tout ça.

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Les 5 meilleurs exercices pour tes pectoraux

Mon, 19 Feb 2024 06:00:46 GMT

Dans cet épisode, je te donne mes 5 meilleurs exercices pour développer tes pectoraux.

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Le guide pour rattraper ton point faible

Mon, 12 Feb 2024 06:00:14 GMT

T'as un point faible et tu sais pas comment t'y prendre ? On voit ça ensemble et je te guide de A à Z pour rattraper ça.

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Ne fais jamais de cheatmeals (pour ou contre)

Mon, 05 Feb 2024 11:23:30 GMT

Episode de podcast spécial pour ou contre, où je donne mon avis sur tous les sujets que vous m'avez envoyer.. alors pour ou contre ?

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Les nouvelles tendances muscu : les meilleures et les pires

Mon, 29 Jan 2024 08:00:44 GMT

Jeune intermittent ? Régime sans gluten ? Techniques d'intensifications ? On voit tout ce qui est à la mode et je te dis ce que j'en pense.

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Le guide pour choisir tes exercices de musculation en 2024

Mon, 22 Jan 2024 09:20:50 GMT

Je sais qu'il existe 1 milliards d'exercices sur la planète et qu'on peut extrêmement vite se retrouver perdu.. donc dans cet épisode, je te liste 7 étapes pour choisir des exercices efficaces, qui te permettent de progresser et que tu kiffes.

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7 conseils pour soulager ton stress

Mon, 15 Jan 2024 13:16:29 GMT

Comment soulager son stress au quotidien ? Surtout avec les objectifs qu'on se mets ? Dans cet épisode je te partage 7 conseils à appliquer chaque jour pour réduire l'impact du stress.

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Le problème de tes résolutions pour 2024

Mon, 08 Jan 2024 09:39:40 GMT

Les résolutions, un parfait moyen de démarrer l'année.. ou pas.

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Comment bien démarrer 2024

Mon, 01 Jan 2024 12:49:53 GMT

Bonne année à tous.. on l'a commence du bon pied ensemble ?

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La magie des repas de Noël (ou pas)

Sun, 24 Dec 2023 06:00:08 GMT

Ceci est ton épisode que tu dois entendre absolument avant d'aller au réveillon..

JOYEUX NOËL LES GARS <3

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Comment je deale avec mon stress chronique

Sat, 23 Dec 2023 06:00:41 GMT

Mon histoire avec le stress, et comment j'essaie de m'en débarrasser..

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La liste des 10 meilleurs conseils pour tout déchirer dans ta life

Fri, 22 Dec 2023 06:00:05 GMT

Les 10 conseils que j'aurai aimé avoir plus tôt dans ma vie ? c'est dans cet épisode..

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Comment faire pour que la salle de sport soit ta maison

Thu, 21 Dec 2023 06:00:32 GMT

Si tu viens de commencer la salle ou que t'es toujours pas à l'aise en salle de sport y a 2 trucs à savoir :

1, c'est normal ok
2, y a des solutions mais faut que t'écoutes l'épisode

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Des conseils utiles (vraiment) pour devenir confiant

Wed, 20 Dec 2023 06:00:44 GMT

La confiance en soi c'est la base pour se sentir bien chaque jour.. et pour autant on voit toujours autant de conneries à ce sujet, 0 bullshit, je te donne mes meilleurs conseils pour devenir le/la king de ta life !

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Comment ne pas faire tout tourner autour de la muscu

Tue, 19 Dec 2023 06:00:03 GMT

C'est hyper facile de s'isoler en se mettant à la muscu, et dans cet épisode je te raconte mon expérience avec tout ça !

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0 motivation : mon kit pour te sortir de là !

Mon, 18 Dec 2023 06:00:57 GMT

En manque de motivation ? Écoute cet épisode, ça t'arriveras ouais ok mais tu sauras comment faire !!

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J’ai l’impression d’être une pierre

Sun, 17 Dec 2023 06:00:43 GMT

Moi et mes émotions.. relation compliquée, je te dis tout dans cet épisode..

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Comment je deale avec les critiques sur mon mode de vie

Sat, 16 Dec 2023 06:00:15 GMT

Tu t'es mis à la muscu ou tu comptes t'y mettre mais ça te saoule toutes les personnes qui critiquent ton mode de vie ? On est 2, welcome !

(ps : je te donne mes meilleurs conseils)

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La comparaison avec les autres

Fri, 15 Dec 2023 12:09:28 GMT

La comparaison, je fais que en parler.. et c'est pas pour rien les boys.

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Le guide des compléments alimentaires vraiment utile pour toi

Thu, 14 Dec 2023 06:00:25 GMT

Tu vas enfin pouvoir faire des économies avec moi.. oublies pas le code "GRIMACE" si ça t'intéresse avec Prozis !!

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6 ans sans boire d'alcool : je vous explique tout

Wed, 13 Dec 2023 06:00:10 GMT

J'ai arrêté de boire définitivement de l'alcool y a 6 ans, et je vous raconte tout...

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La signification de mes tatoo (c'est pas là que pour faire joli)

Tue, 12 Dec 2023 06:00:52 GMT

J'ai un bras entièrement tatoué et je compte continuer, mais chaque dessin sur mon corps a un sens particulier, et je vous raconte tout ça.

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Mon top 10 des exercices en salle

Mon, 11 Dec 2023 07:42:40 GMT

Si je devais garder seulement 10 exercices pour progresser, lesquels je choisirais ? allez on joue ensemble..

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Je suis copain avec mon corps

Sun, 10 Dec 2023 08:32:49 GMT

Enfin une bonne relation avec mon corps.. je vous dis tout 🫡

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La zone de confort : l'ennemi juré ?

Sat, 09 Dec 2023 07:47:23 GMT

Cher et tendre zone de confort.. tu peux arrêter de m'empêcher de faire mes rêves stp ?

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Mon amour pour le beurre de cacahuète

Fri, 08 Dec 2023 07:00:18 GMT

J'ai déjà dis que j'étais accro aux beurres de cacahuètes en tout genre et pâtes à tartiner ????

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Les amis ça se compte sur les doigts d'une main

Thu, 07 Dec 2023 07:00:54 GMT

Arrête de croire qu'être entouré c'est mieux.. la vérité c'est qu'il faut surtout BIEN s'entourer, et je t'explique tout ça dans mon épisode.

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2 mois sans café : ça m'a changé la vie

Wed, 06 Dec 2023 07:00:20 GMT

Si tu bois du café ou que tu commences à en boire, tu devrais écouter cet épisode avant de prendre cette décision hein...

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Trop bon, trop con

Tue, 05 Dec 2023 07:00:19 GMT

Être gentil, bienveillant, pour moi c'est des qualités essentielles pour une personne, sauf que c'est pas toujours rose quand tu l'aies souvent et naturellement...

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Les meilleurs cadeaux pour les go muscu

Mon, 04 Dec 2023 07:00:38 GMT

Zen c'est que le 4 Décembre y a le time pour les cadeaux. enfin pas trop, donc je te donne les meilleurs pour go muscu et même certaines idées de cadeaux pour Noël !

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Mes pires peurs (on doit en avoir en commun)

Sun, 03 Dec 2023 08:37:01 GMT

Vous aussi y a des trucs c'est votre pire cauchemar la nuit ? Dans cet épisode je vous partage les pires trucs qui pourraient m'arriver.. aka mon ANGOISSE !!

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Pourquoi je suis aussi dur avec moi-même h24 ?

Sat, 02 Dec 2023 07:58:41 GMT

On fait le calendrier de l'Avent ensemble ? Allez joue avec moi pour ce premier épisode.. tu vas avoir du mal à chosiir

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Tu préfères… : joue avec moi

Fri, 01 Dec 2023 11:24:35 GMT

On fait le calendrier de l'Avent ensemble ? Allez joue avec moi pour ce premier épisode.. tu vas avoir du mal à chosiir

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Mes pires anecdotes en salle de sport

Mon, 27 Nov 2023 09:17:24 GMT

10 ans de muscu, forcément que des trucs se sont passées.. je vous partage mes pires anecdotes en salle de sport 👀

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J’ai mis 10 ans avant d’être à l’aise avec mon corps

Mon, 20 Nov 2023 12:59:28 GMT

10 années sont passées avant de kiffer mon corps.. je te partage tout les détails.

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Progresser rapidement c'est pas si ouf

Mon, 13 Nov 2023 12:12:50 GMT

Aujourd'hui, je vous donne mon avis sur la progression, le fait de vouloir progresser rapidement, avoir des résultats immédiats, parce que c'est pas toujours le mieux..

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Être en couple et pratiquer la muscu, ça se passe comment ?

Mon, 06 Nov 2023 11:38:29 GMT

Dans cet épisode on parle muscu et couple, comment ça se passe la colocation entre les deux ? Genre c'est possible ?

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Je pourrais jamais me passer de cookies et de glaces

Mon, 30 Oct 2023 10:58:11 GMT

Pourquoi la bouffe et se faire plaisir c'est aussi tabou aujourd'hui ? Dans cet épisode je t'explique pourquoi c'est absolument indispensable de te faire plaisir.

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L'obsession de la balance, on en parle ?

Mon, 23 Oct 2023 08:32:26 GMT

Dans cet épisode, je me charge de faire la misère à la balance. Pourquoi ? Parce que c'est juste un outil qui peut t'aider à t'atteindre tes objectifs, mais c'est pas obligatoire.. et c'est tout, elle a pas d'autres utilités cette balance.

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Tuto pour accepter de prendre du gras

Mon, 16 Oct 2023 14:11:13 GMT

La fameuse période de l'hiver.. les raclettes le fromage tout ça tout ça.. mais du coup c'est ok de prendre du gras pour après en reperdre parce que l'été approche ? Absolument PAS.

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Les 10 choses que j’aurais aimé qu’on me dise à mes débuts

Mon, 09 Oct 2023 08:25:13 GMT

Quand j'ai commencé c'était pas tout rose.. donc voilà le topo : les 10 choses que j'aurais absolument aimé qu'on me dise pour éviter de faire des conneries.

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Comment être + à l’aise en salle de sport

Mon, 02 Oct 2023 08:07:23 GMT

Comment faire de la salle de sport son terrain de jeu ? On voit ça ensemble !

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Je me plains, et c'est ok

Mon, 25 Sep 2023 08:15:58 GMT

Quand ça va pas, ça va pas, et faut le dire..

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Pourquoi tu dois pas te concentrer sur les résultats

Mon, 18 Sep 2023 11:22:06 GMT

Dans ce podcast, j'aborde l'importance de pas se focus sur l'objectif physique final.. parce que clairement, ça peut faire tout l'effet inverse de ce que t'espères en voulant changer physiquement..

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On critique ton physique ? OSEF

Mon, 11 Sep 2023 11:00:12 GMT

Dans ce podcast, on parle critiques, jugements sur le physique.. mon seul mot ? on s'en fout clairement de ce que pensent les autres

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Les go muscu n'ont pas de vie (appart la muscu ?)

Mon, 04 Sep 2023 16:41:18 GMT

Dans ce podcast, on parle mode de vie et objectifs physiques.. possible ou pas d'avoir un physique qu'on kiffe et aussi une vie qu'on kiffe ?

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Arrête d'être perfectionniste

Mon, 28 Aug 2023 12:21:12 GMT

Dans ce podcast, on parle perfectionnisme.. je t'ai déjà dis que ça pouvait t'empêcher d'atteindre tes objectifs et même kiffer ta vie ?

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Moi et ma génétique pourrie

Mon, 21 Aug 2023 07:26:43 GMT

Dans ce podcast, on parle génétique, comment elle te bouffe la vie et comment tu peux te l'a mettre de ton côté.

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Je sais plus ce que je veux

Mon, 14 Aug 2023 08:21:47 GMT

Dans ce podcast, j'aborde où c'est que j'en suis au niveau de mes objectifs.

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La comparaison, trop cool pour gâcher ta vie

Mon, 07 Aug 2023 07:01:55 GMT

Dans ce podcast, j'aborde le sujet autour de la comparaison et comment ça peut bouffer ta vie.

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Laissez-moi manger tranquille merde

Mon, 31 Jul 2023 07:58:05 GMT

Dans ce podcast, j'aborde le sujet autour de l'alimentation, les choix alimentaires et les injonctions qui traînent encore malheureusement aujourd'hui.

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J'ai perdu 10kg en 12 semaines - partie 2

Mon, 24 Jul 2023 07:49:49 GMT

Dans ce podcast, je te raconte ma perte de gras sur ces 3 derniers mois, cette deuxième partie on va parler + de comment ça a littéralement bouffé ma santé physique et mentale.

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J'ai perdu 10kg en 12 semaines - partie 1

Mon, 17 Jul 2023 08:38:42 GMT

Dans ce podcast, je te raconte ma perte de gras sur ces 3 derniers mois, cette première partie on va parler + comment j'ai fais et quelles méthodes j'ai utilisé pour y arriver.

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Pourquoi le mot "diète" devrait être banni selon moi

Mon, 10 Jul 2023 10:56:17 GMT

Dans ce podcast, on parle "diète" et pourquoi selon moi ce mot devrait être interdit en 2023.

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Venez on arrête de commencer la muscu pour les meufs ?

Mon, 03 Jul 2023 09:43:24 GMT

Dans ce podcast, on parle de pourquoi 95% des gars commencent la muscu pour plaire et ce que j'en pense..

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Tuto pour ne plus te comparer (ouais pcq ça bouffe ta vie)

Mon, 26 Jun 2023 09:09:50 GMT

Dans ce podcast, on parle comparaison.. bon du coup c'est bien ou pas bien ?

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Je suis devenu anorexique à 10 ans

Mon, 19 Jun 2023 06:52:52 GMT

Dans ce podcast, je te raconte une partie de mon histoire, mes TCA qui ont littéralement commencé à ruiner ma vie à partir de l'âge de 10 ans.

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J’en ai marre du fitness français

Mon, 12 Jun 2023 10:09:29 GMT

Dans ce podcast, je te livre mon avis sur le monde du fitness français aka le monde le + toxique que t'as jamais vu 🤡

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Prendre soin de toi changera tout pour toi

Mon, 05 Jun 2023 08:01:26 GMT

Dans ce podcast, qui signe le grand début pour moi, je vais me présenter pour que tu saches un peu + qui je suis et surtout comme je vais pouvoir t'aider à avoir une santé mentale de fer, une santé physique d'acier pour tout accomplir dans ta vie.

On va aussi voir les sujets que j'aborderai lors du podcast.

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Teaser officiel - Prends des notes

Sun, 28 May 2023 13:10:16 GMT

Juste un gars qui fait de la muscu et qui pense à son bien-être.

Dans ce podcast, on va parler entraînement, nutrition, confiance en soi, bien-être.

Mon but ?

Te faire comprendre que la muscu sert pas juste à avoir de gros muscles.

Retrouve-moi sur insta : @theobarrosoo

Tu peux m'y poser toutes tes questions.

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