Punto Saludable

Comer con pantallas: Un error que perjudica tu salud

Thu, 01 Jan 2026 06:00:00 GMT

Quizás tú no lo notes, pero… comer de manera rutinaria frente a pantallas resulta sumamente perjudicial para tu salud.

Y es que, la dinámica de alimentación se modifica y vas ignorando las señales de hambre o saciedad que tu cuerpo manda a tu cerebro.

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¡Elimina la culpa!: Así puedes comer balanceado durante diciembre

Thu, 25 Dec 2025 06:00:00 GMT

Llega navidad, año nuevo y muchos platillos deliciosos... Pero con ello, llega mucho estrés, culpa y restricciones, sin embargo, lo realmente importante es que puedas disfrutar de los alimentos en compañía de las personas que más quieres y del momento tan hermoso que representa la temporada.

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Dietas balanceadas: Importancia y beneficios

Thu, 18 Dec 2025 06:00:00 GMT

La forma en la que te alimentas resulta sumamente importante.

En este episodio conocerás las claves para lograr una alimentación balanceada sin necesidad de sacrificios, además te brindamos algunos consejos para integrar todos los grupos alimenticios que tu cuerpo requiere para rendir al máximo.

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Lo que no sabías de las pastas y por qué incluirlas en tu dieta

Thu, 11 Dec 2025 06:00:00 GMT

La Moderna® además de ser deliciosa nos aporta un gran valor nutrimental.

En este episodio, exploramos cómo la pasta, este ingrediente tan legendario, resulta clave en la alimentación de los hogares mexicanos porque no solo nos nutre y brinda energía, sino que apapacha nuestro corazón al conectar de manera más emocional con los sabores y las emociones que experimentamos al momento de sentarnos a la mesa.

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Dietas milagro: Mitos y realidades

Thu, 04 Dec 2025 06:00:00 GMT

Bienvenidos a nuestra nueva temporada. ¿Los consejos de nutrición en redes sociales están respaldados por expertos? En la era digital, es común encontrar trends o cuentas de contenido nutricional; sin embargo, debemos recordar que existen riesgos y necesidades diferentes para el organismo de una persona. En este episodio de la quinta temporada, desmenuzamos los mitos y realidades detrás de las dietas de redes sociales.

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Estrés: ¿Cómo afecta en tu salud?

Thu, 12 Dec 2024 06:00:56 GMT

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Se activan una serie de reacciones fisiológicas y emocionales que nos preparan para enfrentar la situación, lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida; y aunque sea una respuesta natural, podría traer graves afectaciones a nuestra salud si no lo atendemos adecuadamente. En este episodio de Punto Saludable la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre cómo podemos atender el estrés.

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¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico?

Thu, 05 Dec 2024 06:00:46 GMT

En fechas decembrinas es bastante común que nuestro sistema inmunológico se debilite debido a las bajas temperaturas; pues esto nos deja con pocas opciones para obtener la vitamina D, que proviene principalmente del sol. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre como fortalecer nuestro sistema inmunológico y así evitar enfermedades comunes.

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¿Qué es la faringitis?

Thu, 28 Nov 2024 06:00:05 GMT

Durante la temporada de invierno, es común que aparezcan diversas enfermedades respiratorias e inflamatorias entre las que destaca la faringitis; como su nombre lo indica, se trata de la inflamación de la faringe, y generalmente, se manifiesta con dolor de garganta, dificultad para tragar, enrojecimiento e hinchazón. Puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o factores irritantes como el humo y aire seco. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena y la especialista en neumología Yadira Rodríguez nos hablarán a profundidad sobre esta enfermedad.

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¿Cómo mantener tus hormonas reguladas?

Thu, 21 Nov 2024 06:00:05 GMT

Las hormonas juegan un papel importante en nuestro cuerpo ya que influyen en procesos como el metabolismo, el ánimo, la energía y la reproducción.

El que exista un desajuste hormonal puede causar problemas como fatiga, aumento de peso, ansiedad o alteraciones en el ciclo menstrual. Para equilibrarlas, es importante llevar una dieta saludable, reducir el estrés, dormir bien y realizar ejercicio regularmente.

En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre la importancia de mantener las hormonas reguladas y de qué manera podemos mejorar nuestro estilo de vida para mantenernos en equilibrio.

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Diabetes ¿Cómo prevenirla?

Thu, 14 Nov 2024 06:00:13 GMT

La diabetes es una enfermedad crónica que puede afectar la manera en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre. Puede ser tipo 1, cuando el cuerpo no produce insulina, o tipo 2, cuando el cuerpo no la usa adecuadamente. Para prevenirla, es fundamental mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación balanceada, ejercicio regular, control del peso y evitar el consumo excesivo de azúcares y grasas. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena en compañía de la Dra. Isabel Martínez del Río, nos hablaran sobre cómo afecta esta enfermedad y la manera de prevenirla.

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Claves en la alimentación para reducir el colesterol

Fri, 11 Oct 2024 06:00:44 GMT

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en el cuerpo y en algunos alimentos; y aunque es esencial para la producción de hormonas y la formación de células, el exceso de este puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena, de la mano de la nutrióloga Cristina Esquivelzeta nos hablarán sobre cómo lograr un estilo de vida saludable adoptando una dieta equilibrada que incluya alimentos que favorezcan la salud del corazón como la avena y el cacahuate.

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Nutrición en el cáncer de mama

Fri, 04 Oct 2024 06:10:16 GMT

El cáncer de mama es un tumor maligno que se origina en las células de la mama provocando la muerte de 521,907 mujeres al año, lo que represente 10 decesos al día. Durante este padecimiento, la nutrición juega un papel crucial en la salud de las personas diagnosticadas, ya que puede influir en el bienestar general, la calidad de vida y el manejo de los efectos secundarios del tratamiento. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos hablará sobre la nutrición en el cáncer de mama. Recuerda que la autoexploración es importante para poder detctarlo a tiempo.

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Etiquetado Nutricional: ¿Cómo se lee?

Fri, 27 Sep 2024 06:00:39 GMT

Al ir al supermercado y adquirir productos comestibles, es bastante común que te encuentres con algún tipo de sellos en las cajas o envolturas que contengan leyendas como "exceso de sodio" o "exceso de azúcares"; inclusive si los productos son ligth o bajos en grasas. Pero ¿sabes realmente cómo se debe leer la etiqueta nutricional? En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos explica la manera correcta de leer las etiquetas y sellos establecidos.

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Beneficios del Krill pt. 2

Fri, 20 Sep 2024 06:00:04 GMT

Como observamos en episodios anteriores, el aceite de krill puede traer múltiples beneficios a nuestra salud ya que es suplemento que aporta aún más nutrientes que el aceite de pescado. Pero para responder todas tus dudas, en este episodio la nutrióloga Ximena Tena y la especialista en inmunonutrición, Angélica Borja nos hablarán sobre este suplemento y sus aportes.

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Mejora tu sueño de forma natural

Fri, 13 Sep 2024 06:00:34 GMT

Se estima que un 40% de la población mexicana enfrenta problemas al dormir, ya sea por trabajo, estrés o uso prolongado de las pantallas. Ante esto, varios medicamentos han salido al mercado con el propósito de ayudar a la producción de melatonina, pero ¿Qué tan seguro es utilizarlos?. En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los principales trastornos del sueño y cómo podemos construir hábitos para mejorar nuestro sueño de forma natural.

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Beneficios del Aceite de Krill

Fri, 06 Sep 2024 06:00:19 GMT

¿Alguna vez has escuchado hablar del krill? Se trata de un tipo de crustáceo pequeño excelente para nuestra salud debido a sus diversos beneficios potenciales para nuestro cuerpo por ser una rica fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que actualmente funciona bastante bien como suplemento alimenticio. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los beneficios del aceite de krill.

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Edulcorantes y otros sustitutos del azúcar

Tue, 27 Feb 2024 06:00:02 GMT

Día a día nos vemos inmersos en el consumo del azúcar, ya sea en alimentos o bebidas procesadas; motivo por el cual la industria alimentaria nos ha presentado varios sustitutos con el fin de que nuestra salud no se vea afectada. ¿Pero realmente son mejores los sustitutos que la misma azúcar? En este episodio, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre el daño que pueden ocasionar ciertos edulcorantes y las mejores opciones para sustiruir el azúcar.

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Alimentación antes, durante y después del embarazo

Tue, 20 Feb 2024 06:00:19 GMT

El embarazo es una etapa sumamente importante, pues tanto la madre como el bebé deben recibir los nutrientes adecuados para permanecer sanos antes, durante y después de la gestación. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena responde a las dudas más frecuentes que tienen las mujeres que están en proceso de embarazo.

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Laxantes: Peligros y consecuencias de usarlos

Tue, 13 Feb 2024 23:45:27 GMT

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¿Qué es el hígado graso?

Tue, 06 Feb 2024 06:00:25 GMT

El hígado es uno de los órganos más importantes en nuestro cuerpo, sin embargo puede verse afectado por la acumulación de grasa en este o lo que médicamente se conoce como "Hígado graso". Este padecimiento puede traer graves afectaciones a nuestra salud, pero si es diagnosticado a tiempo, puede ser reversible. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos explica qué es, cómo puede prevenirse y qué cuidados debemos tener si se nos diagnostica.

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¿Dieta vegana o vegetariana?

Tue, 30 Jan 2024 06:00:34 GMT

Desde hace años es bastante común escuchar a la gente hablar sobre dietas, ya sea para bajar de peso, aumentar músculo o simplemente por seguir una filosofía de vida como lo es el veganismo y el vegetarianismo. Se dice que si se sigue una dita basada en plantas, esta traerá beneficios a nuestra salud ¿Pero qué tan cierto es esto? En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos explica en qué consisten este tipo de dietas y que ocurre si estas se siguen al 100%.

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Suplementos deportivos: Mitos y realidades

Tue, 23 Jan 2024 06:00:56 GMT

Al comenzar a realizar un ejercicio, especialmente en un gimnasio es bastante común que nos ofrezcan suplementos deportivos con el fin de aumentar nutrientes y compensar ciertas deficiencias, sin embargo, algunos de estos suplementos pueden contener ingredientes y sustancias que podrían resultar nocivas en nuestra salud si no se tiene cuidado. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los mitos y realidades que existen al rededor de este tipo de suplementos.

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Salud Gastrointestinal: Las 5 R's

Tue, 16 Jan 2024 06:00:41 GMT

¿Sabías que en nuestro intestino se centra la mayor parte de nuestra salud? Problemas de la piel, corazón, hígado y demás partes del cuerpo dependen de nuestra salud gastrointestinal. En este episodio de Punto Saludable, Ximena Tena nos habla sobre la importancia de conocer las 5 R's y de qué manera podemos mejorar nuestro bienestar empezando por nuestro intestino.

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Diversidad Corporal: ¿Conoces tu tipo de cuerpo?

Tue, 09 Jan 2024 06:00:47 GMT

Seguramente te ha pasado que al observar tu cuerpo, has llegado a analizarlo más de la cuenta; al punto en que este puede ser juzgado y comparado con los demás. Sin embargo, en este mundo no hay dos cuerpos iguales, pues existe una gran diversidad corporal, abriéndonos múltiples oportunidades para amar nuestro cuerpo y cuidarlo sea cual sea su forma o tamaño. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre los somatotipos o tipos de cuerpo que existen y de qué manera se comporta cada uno.

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¡Logra tus propósitos este 2024!

Tue, 02 Jan 2024 06:00:31 GMT

Llegó el año nuevo 2024 y seguramente entre tus propósitos o el de tus conocidos está el de llevar una vida más sana; sin embargo muchas personas se quedan a mitad de camino, tirando la toalla en las metas que se propusieron. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos habla sobre la importancia de construir hábitos, además de darnos tips para lograr cumplir este propósito de manera sencilla y eficaz.

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Salud renal. Cuida tus riñones en estas fiestas decembrinas

Tue, 26 Dec 2023 06:00:35 GMT

Llegó diciembre y con éste las posadas, cena de navidad y año nuevo. Sabemos que la comida es deliciosa y se disfruta al máximo, sin embargo, en muchas ocasiones nos excedemos con el alcohol o la grasa de estos alimentos; y si no tenemos cuidado, podríamos estar afectando gravemente a nuestros riñones provocando una enfermedad renal. En este episodio de Punto Saludable, la Dra. Karina Renoirte Directora Médica de "Pisa farmacéutica" comparte una plática junto a Ximena Tena, donde nos hablan sobre la importancia del cuidado renal en estas fechas decembrinas.

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Hipotiroidismo: Todo lo que debes saber

Tue, 21 Nov 2023 06:00:31 GMT

El hipotiroidismo es un cuadro clínico que afecta a la glándula tiroides, encargada de regular las reacciones metabólicas. Cuando esto ocurre se presenta una disminución de la actividad funcional de todo el organismo. Identifica cuáles son los síntomas y cómo tratar este problema.

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Diabetes: ¿Qué es la resistencia a la insulina?

Tue, 14 Nov 2023 06:00:47 GMT

En México 12.4 millones de personas son diagnosticadas con diabetes, una enfermedad crónica que convierte la mayor parte de los alimentos en azúcar, provocando que esta se dispare a niveles elevados en el torrente sanguíneo. Aunado a esto, existe otra afectación conocida como resistencia a la insulina, la cual podría ser el primer paso a la diabetes. En este episodio te decimos todo lo que debes saber y cómo puedes detectarla.

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Dismorfia corporal: ¿Te preocupa todo el tiempo tu apariencia?

Tue, 07 Nov 2023 06:00:07 GMT

Te saca de onda cuando alguien te da un cumplido acerca de tu cuerpo, cuando tú mismo piensas que te ves completamente diferente a lo que te dicen, dejame decirte que padeces de dismorfia corporal, en estos tiempos este trastorno suele ser cada vez mayor en las personas por compararse con los demás. Aprende cómo superarlo escuchando el podcast de Punto Saludable cada semana a través de tu plataforma de audio favorita Spotify, Amazon Music, Acast.

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Ozempic, el polémico medicamento que usan los famosos ¿realmente funciona?

Tue, 31 Oct 2023 06:00:03 GMT

¿Qué tan efectivos son los medicamentos milagro, son aptos para todas las personas, puedo tomarlo sí padezco alguna enfermedad crónica, en qué parte del mundo lo venden? Sal de dudas y enterate cómo lo puedes conseguir. No te pierdas el podcast de Punto Saludable a través de todas las plataformas de audio.

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Síndrome de Ovario Poliquístico: ¿Cómo identificarlo?

Tue, 24 Oct 2023 06:00:00 GMT

1 de cada 10 mujeres padecen de Síndrome de Ovario Poliquístico, el cual es un trastorno hormonal que afecta principalmente los ovarios y sus funciones. Es difícil diagnosticar este problema y aunque no tiene cura, sí existe un tratamiento para controlar y regular la función de las hormonas, acompañado de una buena dieta y ejercicio. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Ximena Tena nos ayudará a identificar los posibles síntomas de este padecimiento.

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Menopausia: Síntomas, mitos y realidades

Tue, 17 Oct 2023 06:00:35 GMT

Eres mujer arriba de los 48 años y presentas periodos cortos de menstruación, bochornos, ganas urgentes de orinar, ansiedad y más, déjame decirte que estás llegando al periodo de la menopausia, descubre qué hacer y cómo llevar una vida tranquila en esta nueva etapa.

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Ayuno intermitente ¿realmente funciona?

Tue, 10 Oct 2023 12:00:50 GMT

Seguro en alguna ocasión has intentado hacer los famosos “ayunos intermitentes”, estos espacios que se dejan libres de alimento con el fin de reducir unos kilitos, pero sabías que esto ocasiona “autofagia”, los beneficios de perder peso y vivir mejor.

Descubre las diferentes maneras de comer sano sin necesidad de hacerte daño a través del podcast de Punto Saludable, disponible cada semana a través de tu plataforma de audio favorita.

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Aumento de peso ¡no logro bajar de peso y hago dietas!

Tue, 03 Oct 2023 12:00:59 GMT

Si lo tuyo es probar dietas de todo tipo y no conseguir bajar ni un gramo, el podcast de Punto Saludable te ayudará a saber qué es lo que estás haciendo mal, toma nota y aplícate con tu alimentación.

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Trailer podcast Punto Saludable

Fri, 29 Sep 2023 12:00:31 GMT

Deja de matarte con dietas que no te traen nada bueno, escucha el podcast de Punto Saludable y descubre los mejores tips para comer sano.

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Dietas restrictivas y los efectos secundarios para tu salud

Fri, 10 Mar 2023 23:58:12 GMT

Vamos a hablar de una conducta común que adoptamos, principalmente las mujeres, que es la de hacer dietas con el objetivo de bajar de peso. Es verdad que el término dieta en la nutriología se refiere a los alimentos que se comen las 24 horas del día, pero para efectos de este podcast vamos a utilizar la palabra dieta a la restricción alimentaria voluntaria con el fin de reducir el tamaño del cuerpo, de adelgazar o de bajar de peso.

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Pros y contras de los lácteos

Fri, 03 Mar 2023 16:47:35 GMT

Quizás has escuchado que estos alimentos son lo mejor que hay o quizás que son lo peor del mundo. Pero en este episodio de Punto Saludable te presentamos una visión objetiva de estos alimentos y su efecto en nuestra salud.

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Nutrición antienvejecimiento o antiaging: cómo funciona y qué alimentos debo consumir

Fri, 17 Feb 2023 20:12:56 GMT

Al escuchar nutrición o alimentación anti envejecimiento seguro piensas en algo que nos haga ver jóvenes, sin canas y sin arrugas, sin embargo, es mucho más que eso, más que simple vanidad su propósito es desacelerar, detener o revertir el proceso del envejecimiento y sus efectos asociados como la discapacidad y fragilidad.

Sobre el episodio de Menopausia, ¡aquí puedes escucharlo!

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¿Calidad o cantidad? Que es lo mejor para tener una alimentación saludable

Fri, 10 Feb 2023 23:34:52 GMT

El concepto de alimentación saludable es muy popular que a diarios circula en redes sociales, en portales de internet e incluso en pláticas en la oficina, reuniones sociales o en la escuela. Pero ¿qué es una alimentación saludable? Cada persona parece tener un concepto distinto de la alimentación saludable, porque en los diversos espacios que ya mencioné, se puede leer o escuchar diferentes puntos de vista. Esto se debe a que cada persona, de acuerdo con su experiencia de comer todos los días, ha elaborado su propia definición.

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Cómo puedo cuidar mi microbiota intestinal ¡Sigue estos 3 consejos!

Fri, 03 Feb 2023 19:04:26 GMT

Para manteneros sanos tendríamos que comer pensando no solo en nosotros, sino también en los microorganismos que viven dentro de nosotros. En este episodio de Punto Saludable, la nutrióloga Gaby Epstein te platica sobre estos habitantes de tu colon y cómo alimentarte para favorecerlos a ellos y a ti.

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Alimentación saludable: 5 características que toda DIETA equilibrada debería tener

Fri, 27 Jan 2023 20:24:09 GMT

La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento), y en situación de salud. Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad.

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Alimentación intuitiva, beneficios y cómo aplicarla a tu vida diaria

Fri, 20 Jan 2023 22:11:18 GMT

La cultura de las dietas se ha enriquecido por décadas gracias a la insatisfacción corporal y el deseo extremo de perder peso que se ha instaurado en nuestra mente gracias a los estándares de belleza inalcanzable. Todos conocemos al menos a una persona que entra y sale de dietas con el objetivo de perder peso, sin embargo, siempre termina ganándolo de vuelta, lo cual daña tanto física como mentalmente.

Existe un enfoque nutricional más compasivo donde se cultiva la conexión con el cuerpo y se quitan los obstáculos que nos desconectan de nuestras señales de hambre y saciedad que es la alimentación intuitiva, este enfoque ha ido ganando popularidad en los últimos años gracias a que las personas pueden por fin reconciliarse con la comida y vivir más en paz.

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5 factores que te impiden tener una buena relación con la comida

Fri, 13 Jan 2023 16:16:40 GMT

Quizás, dentro de tus propósitos de este 2023 está presente uno que implique a la salud, la alimentación, el bienestar o el ejercicio. El autocuidado es un tema que, en la mayoría de las personas, provoca interés con el objetivo de encontrar cambios en las sensaciones de bienestar. Los seres humanos construimos una relación con la comida que involucra diferentes factores, aprende a detectarlos y mejor tu relación con la comida.

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¡Sin dietas! Arranca este 2023 con estos 3 hábitos saludables

Fri, 06 Jan 2023 19:45:37 GMT

¿Ya te cansaste de los propósitos de año nuevo que nunca cumples?, ¿quisieras mejorar tu salud pero no quieres empezar otro plan de alimentación? Te aconsejamos cómo ser más saludable este año sin enfocarte en la restricción o en las reglas. En este episodio de Punto Saludable te propondremos 3 hábitos que vale la pena adquirir en este 2023, enfocados en sumarte salud y bienestar y no en los kilos en la báscula.

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Factores y afectaciones a tu salud si padeces sobrepeso y obesidad

Fri, 30 Dec 2022 20:12:27 GMT

El sobrepeso y obesidad en México son un problema creciente, que no se estanca, y se encuentra en zonas ricas, pobres, rurales y urbanas de nuestro país. En este episodio repasaremos las causas, factores y afectaciones a la salud y algunas estrategias para disminuir el sobrepeso y obesidad.

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TIPS para disfrutar de las fiestas decembrinas de manera saludable

Fri, 23 Dec 2022 16:41:25 GMT

Si eres de las personas que completamente dejan la “dieta” en el Guadalupe-Reyes o te angustia mucho comer diferente en está época del año, este artículo te va a ayudar a saber cómo sobrellevar de manera saludable las fiestas decembrinas.

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Recomendaciones para comer sin culpas en estas fiestas decembrinas

Sat, 17 Dec 2022 02:41:17 GMT

¿Es importante medir y pesar lo que se va a comer en las fiestas decembrinas? En realidad, no. Es mejor conectar con las sensaciones corporales que me brinda el comer. ¿Cuánta hambre tengo? ¿Me voy a acabar todo lo que me sirvo o mejor empiezo con poco y si quiero más me vuelvo a servir? ¿Después de comer esta cantidad de alimento me voy a sentir cómodo o me dolerá el estómago, tendré sueño, etc?

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Multivitamínicos: ¿Qué son y son realmente necesarios?

Fri, 09 Dec 2022 16:43:59 GMT

¿Tomas algún multivitamínico, o has pensado en empezar a hacerlo? Te contamos si de verdad es buena idea y lo que tendrías que saber para tomar las mejores decisiones para tu salud.

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¿Cuál es el verdadero papel de los nutriólogos? Mitos y realidades

Fri, 02 Dec 2022 20:18:20 GMT

En este episodio de Punto Saludable veremos todo el trabajo que realizan los nutriólogos en México y por qué a partir de esta pandemia es más evidente que somos necesarios en la vida de las personas.

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¡Evita la intoxicación por metales pesados! Sigue estos TIPS saludables

Fri, 25 Nov 2022 21:30:04 GMT

“Somos lo que comemos” es algo que se escucha mucho por todos lados y ha aparecido incluso en varias campañas de marketing de salud, y si tiene mucho de cierto, sin embargo, los estudios más recientes nos dicen que no solo somos lo que comemos si no, lo que absorbemos ya que la única manera que tiene nuestro cuerpo de meter substancias no es mediante la alimentación, sino, también mediante la piel, la respiración, los ojos, etc.

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Come saludablemente ¡Sin decir adiós a los carbohidratos!

Sun, 20 Nov 2022 00:44:29 GMT

Los tres nutrimentos que nos brindan energía al comerlos son los lípidos o grasas, las proteínas y los hidratos de carbono o carbohidratos. Los hidratos de carbono son el nutrimento que por excelencia brindan energía de una manera eficiente lo que provee al cuerpo del sustrato adecuado para realizar todas sus funciones.

En años recientes, los hidratos de carbono se han rodeado de mitos alrededor de ellos, lo que a provocado que la desinformación produzca temor al momento de incluirlos dentro de la alimentación.

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¿Padeces MIGRAÑA? Ciertos alimentos podrían perjudicarte, sigue estos TIPS para controlarla

Thu, 10 Nov 2022 19:08:54 GMT

¿Padeces migraña y quieres saber si existen alimentos que podrían perjudicarte? ¿Influye realmente nuestra dieta en la aparición y tratamiento de este padecimiento? Aquí te contamos lo que la ciencia sabe hasta ahora.

Se estima que del 12 al 14 % de la población mundial padece migraña, haciéndola uno de los trastornos neurológicos más prevalentes en el mundo. Una definición sencilla sería: una serie de dolores de cabeza incapacitantes, que comúnmente se acompañan de alteraciones sensoriales (sensibilidad a la luz, a sonidos o a olores), dificultad de movimiento, náuseas, vómito, entre otras.

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Mitos y realidades de los SUPLEMENTOS nutricionales y deportivos

Fri, 04 Nov 2022 22:07:49 GMT

Existen muchos mitos alrededor de los suplementos y complementos, en este episodio de Punto Saludable veremos cuáles, si funcionan y cuáles no, basándonos en estudios científicos. Es importante analizar los suplementos y calidad de ellos para determinar si cumplirán la que nos promete o resultarán en un gasto innecesario.

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Cáncer de mama y el ejercicio: BENEFICIOS de ejercitarte para mejorar tu calidad de vida

Fri, 28 Oct 2022 17:55:42 GMT

Hoy en día hay un alto porcentaje de supervivencia al cáncer de mama, sin embargo, no están exentas de numerosos efectos secundarios tanto por los tratamientos como por la enfermedad, afectando su calidad de vida. Y todo esto implica un abandono de la actividad física que tiene visibles consecuencias en la fatiga, la pérdida de masa muscular y la descalcificación ósea relativa a la edad y a algunos tratamientos

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Cáncer de mama y alimentación: ¿Lo que comemos puede ayudarnos a prevenirlo?

Fri, 21 Oct 2022 15:24:17 GMT

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente en la población mundial y la causa con mayor mortalidad entre mujeres. Es por esto, que es importante hablar del tema. Es una enfermedad compleja con diversos factores que convergen para originarla. Entre los que más se conocen son el sexo, la genética y la edad, todos los anteriores sobre los que nos se tiene control.

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Síndrome premenstrual y alimentación | Punto Saludable: Consejos para aliviar los síntomas

Fri, 14 Oct 2022 19:50:40 GMT

Si bien falta mucha información, el día de hoy te doy 3 recomendaciones que podrían ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SPM y así poder hacer estos días del mes más llevaderos.

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Nutrición y cáncer de mama | Punto Saludable: Factores alrededor de esta enfermedad

Fri, 07 Oct 2022 22:12:12 GMT

Es de gran importancia el ser consciente que el cáncer de mama lo puede desarrollar cualquier persona, aunque estadísticamente el cáncer de mama lo padecen más las mujeres, también hay casos de hombres por lo cual la prevención es lo mejor opción, ya seas hombre o mujer.

Escucha más episodios de Punto Saludable en https://open.spotify.com/show/3kxACFbfZrA9LpTfc0oxw2

Más información de Heraldo Podcast en https://heraldodemexico.com.mx/podcast/

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Diabetes | Punto Saludable: Dile adiós a los estigmas de la diabetes

Sun, 02 Oct 2022 05:00:37 GMT

En México tenemos un problema importante de diabetes, ya que 10.6% de la población vive con diabetes, de los cuales 30% lo desconocen.

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Retos nutricionales | Punto Saludable: ¿Realmente funcionan?

Fri, 23 Sep 2022 20:56:39 GMT

Es frecuente ingresar a redes sociales y que aparezca la oferta de un nuevo reto nutricional con: plan de alimentación, recetas, lista de compras, rutina de ejercicios, etc. con una duración de 21 días, a un costo accesible comparado con una consulta nutricional. Lo venden con el objetivo de promover cambios de hábitos, perdida de peso, y salud. Muchos de estos retos utilizan un plan de alimentación y rutina de ejercicio igual para todos los participantes, y se da seguimiento a través de grupos en redes sociales.

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Hígado graso | Punto Saludable: qué es, cómo prevenirlo y cómo tener una vida saludable

Fri, 16 Sep 2022 19:05:13 GMT

¿Qué sabes sobre el hígado graso? Es probable que justo ahora te estés preguntando, ¿por qué necesitaría leer sobre el hígado graso?, ¿qué tiene eso de relevante? La respuesta es muy simple: se estima que entre el 20 % y el 30 % de la población mundial presenta este padecimiento. Y, en nuestro país, la prevalencia se estima en un 50 %.

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Hábitos alimenticios | Punto Saludable: Consejos para tener una alimentación balanceada

Fri, 09 Sep 2022 21:29:07 GMT

¿Tratas de reducir el consumo de alimentos no tan saludables? ¿Intentas comer más saludable? ¿Te la pasas con hambre? Y a pesar de los cambios no logras tu objetivo, te explico que podrías estar haciendo mal

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Resistencia a la insulina | Punto Saludable: Aprende a detectar las señales y prevenir

Fri, 02 Sep 2022 17:40:35 GMT

¿Eres esa persona que a diario batalla con el mal del puerco? ¿Sientes que te cuesta más bajar de peso que a los demás? ¿Miles de antojos dulces todo el tiempo? Si tienes alguno de estos síntomas es posible que tengas resistencia a la insulina (RI), no te asustes, no es grave y es completamente reversible, lee este artículo para entender más acerca de esto y como corregirlo.

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Haz Ejercicio | Punto Saludable: 5 beneficios que el movimiento corporal le brinda al cuerpo

Fri, 26 Aug 2022 16:06:34 GMT

Conoce los beneficios que el movimiento corporal le brinda al cuerpo, y que quizás desconocías

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Alimentación sostenible | Punto Saludable: 3 decisiones alimentarias que realmente ayudan al planeta

Fri, 19 Aug 2022 18:14:27 GMT

Comer de manera sostenible, es decir, de una forma que pueda mantenerse a largo plazo desde el punto de vista económico, el social y el ambiental, no es tan difícil como podríamos llegar a pensar.

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Menopausia | Punto Saludable: 5 consejos para disminuir los molestos síntomas de manera natural

Fri, 05 Aug 2022 19:49:16 GMT

Si tu eres una mujer en esta etapa de la menopausia sin duda vas a querer quedarte aquí para recibir está información, platicaremos de cómo y qué hacer para transitar esta etapa lo mejor posible y disminuir los molestos síntomas de manera natural honrando a nuestro cuerpo.

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Grasas y alimentación | Punto Saludable: 8 recomendaciones para incluirlas en tu dieta diaria

Fri, 29 Jul 2022 20:15:27 GMT

Las grasas son quizás el nutrimento más temido por la mala fama que se ha construidos a su alrededor. En la actualidad se conoce que es esencial integrarlas dentro de la dieta, ya que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y regulan diversas funciones dentro del cuerpo. El término grasa, abarca una amplia variedad de moléculas compuestas por diferentes tipos de ácidos grasos, y dichos tipos de ácidos grasos son quienes determinarán los efectos y su utilidad dentro del cuerpo.

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¿Quieres dormir mejor? | Punto Saludable: Así es como la alimentación influye en el sueño

Thu, 21 Jul 2022 22:52:43 GMT

En la entrega pasada hablamos sobre el sueño, y cómo la calidad y cantidad de este pueden afectar nuestras decisiones al alimentarnos. Desde la cantidad y el tipo de alimentos que ingerimos, hasta los interesantes estudios en los que se ha visto que la misma percepción de los sabores se ve modificada después de un periodo de dormir poco.

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Alimentos orgánicos | Punto Saludable: ¿Realmente son mejores y más nutritivos?

Fri, 15 Jul 2022 17:55:59 GMT

Los alimentos orgánicos son supuestamente más saludables y naturales. Su producción es más ética y no utilizan pesticidas o fertilizantes sintéticos. Sin embargo, ¿son realmente mejores o sólo aparentan serlo?

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Estrés y cortisol | Punto Saludable: ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes exceso de cortisol?

Fri, 08 Jul 2022 18:02:28 GMT

¿Te cuesta trabajo levantarte por las mañanas? ¿Tienes sueño todo el tiempo? ¿Siempre tienes muchas ganas de consumir alimentos dulces o muy salados? Todos estos son síntomas de cortisol elevado, aquí te explicaremos de qué se trata y cómo prevenirlo

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Dietas | Punto Saludable: ¿Por qué las dietas no funcionan?

Fri, 01 Jul 2022 16:47:21 GMT

Se sabe que 8 de cada 10 mujeres han realizado una dieta, y que la mayoría han iniciado su historia de dietas en la adolescencia. Es de llamar la atención, porque es justo la etapa donde el cuerpo de las mujeres comienza a desarrollarse y crecer, y en la mente de la adolescente, y quizás de su familia, surge la idea de controlar el proceso a través de una dieta. Se ha demostrado que las mujeres, en cualquier rango de edad, tienen cinco veces más probabilidad de tener sobrepeso por el simple hecho de haber seguido una dieta.

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Alimentación y sueño | Punto Saludable: Cuál es su relación cíclica y la importancia para tu salud

Thu, 23 Jun 2022 23:07:59 GMT

Es bien sabido el comer y dormir de manera adecuada es importante para mantenernos sanos. Pero, ¿sabes cuál es la relación entre ellos? En esta primera parte te platico cómo el sueño puede afectar lo que comemos, para bien y para mal

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Seguridad alimentaria | Punto Saludable: Importancia de la inocuidad de los alimentos

Fri, 17 Jun 2022 20:28:24 GMT

Podemos definir la inocuidad de los alimentos como la ausencia de peligro en su consumo, es decir que no tengan efectos negativos para la salud. Asimismo, que durante su producción, transporte, transformación y almacenamiento se aplicaron medidas de higiene para reducir su contaminación con agentes químicos, físicos o biológicos.

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Cambia cómo se expresan tus genes| Punto Saludable: Qué es la epigenética y su importancia

Thu, 09 Jun 2022 23:10:07 GMT

¿Sabías que tienes el poder de cambiar cómo se expresan tus genes? Así como lo escuchas, por más que estemos predispuestos por nuestra herencia a padecer ciertas enfermedades, nosotros mediante nuestros hábitos podemos modificar la expresión de nuestros genes para que no expresan nunca esas enfermedades, pero por otro lado también nuestros malos hábitos pueden detonar genes hacia enfermedades que posiblemente no hubiéramos expresado.

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Comer con atención plena | Punto Saludable: Descubre una nueva forma de comer sanamente

Fri, 03 Jun 2022 17:45:22 GMT

Comer es tan habitual en la mayoría de las personas, que convierte el acto de comer en una acción automatizada. Trabajar por comer con atención plena ayudará a conectar con las señales de hambre y saciedad y descubrir una forma de comer que brinde bienestar.

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Microbiota intestinal sana | Punto Saludable: 4 Consejos para lograrlo

Fri, 27 May 2022 19:08:54 GMT

¿Sabías que nuestro sistema digestivo contiene alrededor de 100 trillones de microorganismos? ¿conoces su impacto en nuestra salud? Aquí te contamos sobre la importancia de la microbiota y cómo puedes conservarla de la mejor manera

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Alimentación en México | Punto Saludable: Conoce su relación con lo que hoy en día consumes

Fri, 20 May 2022 15:38:23 GMT

La gran variedad de alimentos que conforman las bases de la alimentación mexicana se deben a la biodiversidad del país

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Alergia, sensibilidad o intolerancia | Punto Saludable: ¿Cómo identificarlas?

Fri, 13 May 2022 15:55:54 GMT

En este podcast platicaremos acerca de esos alimentos que dañan nuestra salud y de las causas más frecuentes que son alergia, sensibilidad e intolerancia y sus diferencias para que sea más fácil identificarlas y atenderlas

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Embarazo y alimentación | Punto Saludable: Qué alimentos y suplementos son la mejor opción

Fri, 06 May 2022 19:36:57 GMT

La calidad nutrimental de la dieta materna incide de manera positiva o negativa sobre etapas adultas del bebé que está por nacer

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Hidratación | Punto Saludable: Mitos y realidades

Fri, 29 Apr 2022 19:19:33 GMT

La conocidísima recomendación de tomar 8 vasos de agua al día ha pasado a la historia, probablemente junto con comer 5 porciones de verduras y frutas y dormir 8 horas al día, como uno de los consejos más clásicos para tener un estilo de vida saludable

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pH en la alimentación | Punto Saludable: Mitos y realidades

Fri, 22 Apr 2022 15:26:53 GMT

En años recientes el pH y términos como “acidez” y “alcalinidad” han sido utilizados de manera arbitraria generando mitos y confusión en las personas

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El intestino, nuestro segundo cerebro | Punto Saludable: Cómo se relaciona con tu estado de ánimo y salud

Fri, 15 Apr 2022 15:21:50 GMT

Si alguna vez tomaste una decisión desde “las entrañas" o sentiste "mariposas en el estómago" cuando estabas nervioso, es probable que recibas señales de una fuente inesperada: su segundo cerebro

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Relación sana con la comida | Punto Saludable: 8 tips que te ayudarán a descubrirlo

Fri, 08 Apr 2022 15:11:45 GMT

Te ha pasado que cada vez aguantas menos una dieta o cuando terminas de hacer una dieta te das un atracón de comida, en este podcast seremos tu guía para descubrir cómo es tu relación con la comida y la importancia de mantenerte sano

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Dieta antigases y para la inflamación | Punto Saludable: Dieta para tratar el síndrome de intestino irritable

Fri, 01 Apr 2022 19:58:58 GMT

Hoy abordaremos más detalladamente el tema de la dieta con bajo contenido de FODMAPs, que es actualmente la estrategia nutricia con mayor evidencia científica y frecuentemente recomendada para el tratamiento del SII

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Fibra en la dieta | Punto Saludable: Cuáles son sus efectos en tu salud

Sat, 26 Mar 2022 01:26:13 GMT

La fibra es un hidrato de carbono complejo que no aporta energía porque nosotros los humanos no la podemos digerir, sin embargo es una parte importante de la dieta

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Cómete el arcoíris | Punto Saludable: Qué colores incluir en tu dieta diaria

Fri, 18 Mar 2022 21:36:32 GMT

Las frutas y verduras coloridas nos pueden brindar muchos beneficios ya que contienen fitonutrientes, compuestos que dan a las plantas sus ricos colores, así como sus sabores y aromas distintivos

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Salud digestiva | Punto Saludable: 5 pilares para mantener un metabolismo saludable

Fri, 11 Mar 2022 01:05:43 GMT

Si padeces de gases, acidez, estreñimiento y diarrea constante, en este podcast escucharás los mejores consejos para tu salud digestiva

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Síndrome del intestino irritable | Punto Saludable: Síntomas, causas y cómo llevar una nutrición saludable

Fri, 04 Mar 2022 17:06:26 GMT

Quizás has escuchado de este padecimiento entre tus conocidos o en redes sociales, pero no sabes qué pensar. Aquí te lo cuento

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Probióticos | Punto Saludable: ¿Qué beneficios tienen los alimentos fermentados para tu salud?

Sat, 26 Feb 2022 00:03:10 GMT

Los alimentos fermentados pueden tener muchos beneficios si son administrados en cantidades adecuadas. Estos beneficios se pueden ver en muchos lugares, como en la disminución de colesterol y hasta en la salud mental.

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Nutrición y Covid-19 | Punto Saludable: 10 nutrientes que debes incluir para prevenir sus secuelas

Fri, 18 Feb 2022 19:19:38 GMT

La pandemia por COVID-19 nos ha tambaleado tanto a nivel personal como a todo nuestro sistema sanitario, han surgido nuevas tendencias de tratamiento a las que hemos tenido que adaptarnos en tiempo récord ya que ninguna de estas estaban en los textos médicos ni se tenía experiencia al respecto

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Alimentación intuitiva | Punto Saludable: 10 pasos para adaptarla a tu vida saludable

Fri, 11 Feb 2022 20:10:34 GMT

Dile adiós a las dietas restrictivas y dale la bienvenida a este nuevo enfoque para relacionarte con la comida y tu cuerpo de forma saludable

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Nutrición para niños | Punto Saludable: ¿Cómo identificar un “picky eater" en casa?

Thu, 03 Feb 2022 22:49:40 GMT

¿Tu hija o hijo pequeños no quieren probar alimentos nuevos y la hora de comer es una constante batalla? Aquí te damos algunas ideas para ayudarte a hacerlo más fácil

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Aceite de coco | Punto Saludable: Mitos y realidades de su uso y beneficios

Fri, 28 Jan 2022 21:02:59 GMT

El aceite de coco es un ícono de las tendencias alimentarias que se volvió muy popular recientemente, sin embargo puede no ser la mejor opción para la salud ni para el medio ambiente

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Alimentación emocional | Punto Saludable: ¿Cómo influyen tus emociones con lo que comes?

Fri, 21 Jan 2022 03:50:33 GMT

Seguro has escuchado que alguien dice “comí por ansiedad” sin realmente saber qué significa eso, quizá solo significa que no tenía hambre y alguna emoción que siempre relacionamos con ansiedad le provocó comer. Aquí hablaremos un poco de las emociones y su relación con la alimentación

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Cumple tus propósitos | Punto Saludable: Conoce y aplica el método SMART

Fri, 14 Jan 2022 16:13:33 GMT

¿Cuántos de ustedes se han puesto propósitos o metas a alcanzar en esta nueva vuelta al Sol?

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Vitamina D | Punto Saludable: ¿Por qué es importante, cómo la obtengo y sus beneficios para tu salud?

Fri, 07 Jan 2022 21:31:11 GMT

¿Has escuchado o leído de esta vitamina, pero quieres saber cuál es realmente su papel en tu salud? ¡Aquí te lo contamos!

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Año nuevo saludable | Punto Saludable: 5 consejos para cumplir tus propósitos fit

Thu, 23 Dec 2021 19:11:13 GMT

En este pódcast te dejamos unos consejos para que empieces el año fit y te mantengas, qué es lo más importante

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Navidad saludable | Punto Saludable: Tips para comer sin culpas estas fechas decembrinas

Thu, 16 Dec 2021 22:27:14 GMT

La época navideña es, sin duda, un periodo del año donde solemos compartir con nuestros amigos, familia, compañeros de trabajo, etc. Pasamos momentos agradables llenos de recuerdos, risas, diversión y claro, comida.

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Cuida tu peso | Punto Saludable: ¿Cómo sobrevivir a la comida navideña este año?

Fri, 10 Dec 2021 18:27:37 GMT

Ya se vienen las posadas, las comidas de la empresa y las cenas familiares, ¿y ahora qué hago?

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Proteínas | Punto Saludable: ¿Cuál es la verdadera función de las proteínas?

Fri, 03 Dec 2021 22:55:42 GMT

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Grasa corporal | Punto Saludable: ¿Qué te impide perder grasa?

Fri, 26 Nov 2021 03:26:58 GMT

Muchas veces creemos que comemos muy saludable y le estamos echando muchas ganas al ejercicio pero nada más no vemos resultados. Estos son algunos errores comunes en los que nos tenemos que fijar cuando queremos perder grasa corporal.

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Alimentación saludable | Punto Saludable: 4 mitos sobre nutrición y salud

Sat, 20 Nov 2021 01:57:49 GMT

¿Seguro has escuchado o ya no consumes ciertos alimentos porque te han dicho que son dañinos para tu salud? En este artículo te daremos toda la información al respecto

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Frutos secos | Punto Saludable: 4 Beneficios de consumir semillas oleaginosas

Sat, 13 Nov 2021 01:27:59 GMT

Todos hemos consumido este grupo de alimentos en algún momento de nuestras vidas, incluso más que cualquier otro tipo de comida, pero realmente conoces qué son las oleaginosas o frutos secos y cuáles son los beneficios que tienen para tu salud, y sobre todo qué cantidades son las adecuadas para consumirlas

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Alimento buenos y malos | Punto Saludable: Prejuicios y efectos en tu salud

Fri, 05 Nov 2021 17:36:37 GMT

Existen numerosos estereotipos e ideas erróneas sobre la alimentación y la salud que están arraigadas al pensamiento de las personas y al ser manifestados pueden tener un efecto negativo en la manera en la que percibimos los alimentos y la forma en como nos relacionamos con ellos.

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Dietas restrictivas | Punto Saludable: 5 consecuencias de no tener una alimentación saludable

Fri, 22 Oct 2021 17:00:09 GMT

Todos hemos estado o intentado realizar una dieta restrictiva, pero cuántos la hemos realizado al 100 y sobre todo, cuántos han podido mantenerlas, aquí te diremos las consecuencias de realizar este tipo de dietas para tu salud y bienestar nutricional

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Legumbres | Punto Saludable: 5 tips para incluir leguminosas en tu dieta diaria

Fri, 15 Oct 2021 19:30:19 GMT

Las legumbres son clave en la seguridad nutricional de grandes poblaciones, además te ayudarán a combatir la obesidad. En este pódcast te daremos 5 tips para incluir leguminosas en tu dieta diaria y no padecer de inflamación y flatulencias además de otros beneficios para tu cuerpo.

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Origen del cereal | Punto Saludable: el secreto que esconden los cereales para desayuno

Sun, 10 Oct 2021 13:00:08 GMT

¿Qué tienen en común un movimiento en contra del consumo de bebidas alcohólicas con los cereales para niños? En este podcast no sólo hablaremos del origen de este famoso alimento sino el por qué es considerado falsamente saludable para el desayuno

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Sistema inmunológico | Punto Saludable: alimentos para reforzar tu nutrición

Tue, 05 Oct 2021 00:46:22 GMT

Todos estamos conscientes que nuestro sistema inmunológico es una parte muy importante de nuestro cuerpo y debemos cuidarlo y mantenerlo activo

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Evita subir de peso | Punto Saludable: 5 tips para mantener tu peso ideal

Fri, 01 Oct 2021 17:00:19 GMT

Ya no sufras ni te mortifiques, se acercan las fechas más festivas del año y la comida y reuniones incrementan así que recuerda que el secreto está en el equilibrio de los alimentos que consumimos y en las porciones

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Comida y alimentación | Punto Saludable: ¿por qué comemos lo que comemos?

Fri, 24 Sep 2021 18:40:05 GMT

Te has preguntado ¿por qué comemos lo que comemos? En este pódcast respondemos cómo la comida y la alimentación juegan un papel importante en la vida de todos y más que una necesidad biológica nuestra alimentación está influenciada por necesidades psicológicas

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Tipos de grasas | Punto Saludable: qué son y cuáles son los beneficios para tu salud

Fri, 17 Sep 2021 20:50:15 GMT

¿Todas las grasas son malas para tu salud? En este pódcast explicaremos cómo es que la mayoría de las grasas se requieren para el funcionamiento normal del cuerpo, especialmente para el funcionamiento del cerebro y otros beneficios para tu salud.

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Sustitutos de azúcar | Punto Saludable: ¿cuál es la mejor opción para tu salud?

Fri, 10 Sep 2021 16:25:03 GMT

Los sustitutos de azúcar artificiales pueden ser una alternativa atractiva porque no aportan calorías, sin embargo, podrían no ser tan buenos como creíamos

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Nutriólogos | Punto Saludable: ¿qué hacen y por qué deberías acudir a uno?

Fri, 03 Sep 2021 18:50:07 GMT

La meta de un nutriólogo es proponer, innovar y mejorar la calidad nutricional y con ello la calidad de vida de cada paciente. Acudir con un profesional de la salud no debería ser sinónimo de sacrificios

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¿Hambre? | Punto Saludable: Identifica las señales y sigue estos tips de nutrición

Fri, 27 Aug 2021 18:25:15 GMT

¿Sientes hambre todo el tiempo? ¿Buscas en internet cómo puedes saciar esta sensación evitando comer? En este podcast te diremos los mejores tips para aprender a escuchar las señales que te envía tu cuerpo y comer adecuadamente sin morirte de hambre

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Hidratación | Punto Saludable: consejos para aumentar la ingesta de líquidos

Fri, 20 Aug 2021 20:48:08 GMT

¿Sabías que podemos estar hasta 40 días sin consumir alimentos, pero no aguantaríamos más de unas horas o pocos días sin tomar agua?

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Inflamación y alimentación | Punto Saludable: Alimentos para evitar inflamarte

Fri, 06 Aug 2021 18:00:13 GMT

Ese malestar intenso en el que el abdomen se abulta demasiado y que muchas veces viene acompañado de dolor e incluso de gases es una sensación muy incómoda que la mayoría de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos experimentado. Aquí te diremos qué puedes hacer con tu alimentación

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Peso corporal | Punto Saludable: la salud existe en todas las tallas

Fri, 30 Jul 2021 19:29:04 GMT

Quizás pienses que pesarte frecuentemente en la báscula es un hábito saludable que te lleva a controlar la cifra de kilos que esta arroja. Pero en realidad, pesarse constantemente puede ocasionar conductas poco saludables

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Carbohidratos | Punto Saludable: Mitos, realidades y ventajas

Fri, 23 Jul 2021 18:03:25 GMT

Todos hemos oído a una persona decir que ya dejó TODOS los carbohidratos para bajar de peso, pero… ¿está haciendo lo correcto?, no todos los tipos de carbohidratos son malos

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Dietas milagro | Punto Saludable: mitos de la alimentación

Fri, 16 Jul 2021 23:28:00 GMT

En este podcast te diremos cuáles son los mitos más famosos de las famosas dietas milagro y el riesgo que tienen para tu salud

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Hidratación | Punto Saludable: Cómo reponer la cantidad adecuada de líquidos

Sun, 04 Jul 2021 13:00:06 GMT

Tomar agua no sólo debería ser una rutina en tu vida diaria, es importante conocer la cantidad adecuada de agua que deberías consumir y cuáles son los síntomas que te indican que estás sufriendo una deshidratación

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Dietas restrictivas | Punto saludable: efectos de un mal plan alimenticio

Sun, 27 Jun 2021 13:00:08 GMT

A cuántas dietas te has sometido en los últimos 6 meses, cuántas de éstas te han dado resultado o cuáles han generado el efecto contrario, en este podcast abordaremos el efecto de las dietas en tu cuerpo

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Microbiota Intestinal | Punto Saludable: Tips para una mejor alimentación y digestión

Sun, 20 Jun 2021 14:30:32 GMT

Nuestro intestino alberga una comunidad diversa de bacterias, sobre las cuales hay evidencia de sus beneficios a nuestra salud

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Un podcast de salud, nutrición y buenos hábitos

Wed, 16 Jun 2021 23:05:59 GMT

Punto Saludable es el podcast donde encontrarás todos los consejos e información para llevar un estilo de vida saludable y no morir en el intento.

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Alimentación y estado de ánimo | Punto Saludable: estos alimentos pueden afectar tu salud mental

Sun, 13 Jun 2021 13:00:20 GMT

Un tema del que poco se habla es sobre los efectos que tiene la calidad de los alimentos que consumimos en la salud mental. Nuestra dieta puede ser un factor que influye en el estado emocional y condicionar nuestro humor

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Alimentación Sana | Punto Saludable para medir tus porciones y cuidar tu ingesta diaria

Sun, 06 Jun 2021 13:00:14 GMT

Aprende a calcular tus porciones con la palma de tu mano para que no te excedas en los alimentos que consumes y así tu peso se mantenga saludable

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Comer Sano | Los tips de Punto Saludable para controlar el nivel de colesterol

Sun, 30 May 2021 13:00:14 GMT

Escuchamos muchas cosas sobre el colesterol pero es importante conocerlo mejor para tomar buenas decisiones y tener una vida saludable, aquí te daremos algunos tips para mantener tus niveles adecuados y cuidar tu salud con una buena alimentación.

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Gluten | Punto Saludable ¿Es bueno o malo ingerir este alimento?

Sun, 23 May 2021 13:00:04 GMT

¿Cuántas veces has visto la leyenda: “Gluten free” o “Sin gluten” en alimentos en el supermercado? Posiblemente más de una vez, ya que estas advertencias han adquirido popularidad en años recientes. ¿Por qué? Existen condiciones específicas de salud donde el gluten debe ser eliminado de la alimentación, y a través de las etiquetas alimentarias, quienes deben evitar su consumo pueden identificarlo con facilidad.

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Flora Intestintal | Punto Saludable y 7 tips para evitar la inflamación

Sun, 16 May 2021 13:00:06 GMT

La microbiota intestinal y su relación con la salud es un tema que está cada vez más de moda y como consecuencia, existen miles de productos y remedios que prometen ayudarnos a “reparar y cuidar” nuestra microbiota y evitar síntomas como inflamación, dolor abdominal, etc. Pero realmente, ¿Qué tanto sabemos de la microbiota y por qué es tan importante cuidarla? Te platico algunos de los factores que más pueden influir en tu salud intestinal y que puedes hacer para mejorarla.

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Dieta Sana | Punto Saludable sobre el consumo de azúcar diario

Sun, 09 May 2021 13:00:18 GMT

Todos los excesos son malos, y en el azúcar no es la excepción. Por tal motivo en este podcast te compartiré 5 datos sobre el consumo de azúcar que pueden aportarte información útil para manejar este ingrediente a tu favor y no en tu contra

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Plan Alimenticio | Punto Saludable para aprender sobre la diversidad alimentaria

Sun, 02 May 2021 13:00:06 GMT

¿Eres de los que acude a los supermercados y consume lo mismo siempre? Cada día perdemos más diversidad de alimentos que la naturaleza nos da y en este podcast te diremos las consecuencias para tu salud

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Ciclo menstrual | Punto Saludable y cómo controlar los cambios de alimentación

Sun, 25 Apr 2021 13:00:10 GMT

El ciclo menstrual produce alteración en la conducta alimentaria producto de cambios metabólicos y hormonales que suceden. Conocer esta información es útil para comprender qué cambios se presentan, normalizarlo y obtener beneficios a través de la alimentación.

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Higiene del sueño | Punto Saludable para mejorar la alimentación y la calidad del sueño

Sun, 18 Apr 2021 13:00:06 GMT

El sueño es un proceso fisiológico de inactividad muy importante, ya que mientras dormimos nuestro cerebro y cuerpo llevan a cabo diferentes procesos, por ejemplo: recuperación de energía, mantenimiento del sistema inmune, patrones de aprendizaje, reorganización de recuerdos. Mientras dormimos disminuye el gasto de energía, el ritmo cardiaco y la presión arterial.

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Ayuno intermitente | Punto Saludable de este plan de alimentación y sus beneficios

Sun, 11 Apr 2021 12:00:03 GMT

Según un artículo de “New Journal of Medicine” el ayuno intermitente suprime la inflamación, por lo tanto, es una excelente opción para sanar nuestras células.

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Dieta Saludable | Punto Saludable y cómo mejorar el consumo de frutas y verduras

Sun, 04 Apr 2021 12:00:15 GMT

El consumo de frutas y verduras representa un importante componente de una dieta saludable. El bajo consumo de estos dos grupos de alimentos se relaciona con una mala salud y con un mayor riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles

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Dieta y Salud | Punto Saludable de beber agua y los beneficios de una buena hidratación

Sun, 28 Mar 2021 14:00:02 GMT

Si uno de sus objetivos en la desintoxicarte y bajar algunos kilos, beber mucha agua también es su amigo en ese frente

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Síndrome premenstrual | Punto Saludable de alimentos que reducen sus síntomas

Sun, 21 Mar 2021 14:05:12 GMT

Que tu ciclo menstrual no te imposibilite realizar tus actividades cotidianas, conoce en este podcast los alimentos que deberías consumir para controlar los cambios hormonales que se presentan

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Plan Alimenticio | Punto Saludable del consumo de alimentos de temporada y sus beneficios

Sat, 13 Mar 2021 21:18:08 GMT

Actualmente tenemos una gran capacidad de acceso a todo tipo de alimentos de cualquier rincón del mundo y sin importar la fecha podemos conseguir todo lo que se nos antoje. Aunque esto suene maravilloso también tiene implicaciones que ponen en riesgo nuestra salud y pueden afectar nuestra economía

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Salud | Punto Saludable y tips para mejorar el consumo de agua

Sun, 07 Mar 2021 14:00:06 GMT

El agua está involucrada en prácticamente todas las funciones del cuerpo humano, así que esta información te interesa para mejor la ingesta diaria de agua y mantenerte hidratada.

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Alimentos naturales | Punto Saludable de las leguminosas y sus beneficios

Sun, 21 Feb 2021 14:00:21 GMT

A las leguminosas las podemos encontrar de diferentes formas, las leguminosas grano o legumbres, que son aquellas que encontramos secas y es necesario rehidratarlas para poder consumirlas, las que consumimos en vaina y las oleaginosas.

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Dietas de moda | Punto saludable para saber cuál es la mejor dieta y cómo evitar el efecto rebote

Sun, 14 Feb 2021 14:00:04 GMT

Hoy en día tenemos acceso a muchísima información y entre esa información miles de dietas que nos prometen salud, bajar de peso, tener músculo y más, pero en realidad qué es lo mejor para el cuerpo y la salud

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Alimentos Procesados | Punto Saludable sobre nutrición y el sistema NOVA

Sun, 07 Feb 2021 14:30:21 GMT

¿Qué tan buenos hábitos alimenticios llevas a cabo? ¿cuántos alimentos procesados consumes al día? Cuando inicias una dieta las recomendaciones que realizan los especialistas es basar tu alimentación donde predominen productos frescos, de origen vegetal y de preferencia dejar de consumir alimentos ultra procesados. Para ello, surgió el sistema NOVA que clasifica el grado de procesamiento de los alimentos y sus implicaciones nutricionales.

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Nutrición Emocional | Punto Saludable y cómo nuestro estado de ánimo afecta nuestra alimentación

Sun, 31 Jan 2021 13:00:07 GMT

Hablemos de la relación entre tu estado de ánimo y la alimentación. ¿Alguna vez te has preguntado porque comes lo que comes? Y sobre todo ¿Por qué lo haces después de alguna situación crítica o de estrés? Todo sobre el hambre emocional

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Nutrición | Punto Saludable del color de las frutas y verduras: sus nutrientes y beneficios

Sun, 24 Jan 2021 18:19:26 GMT

La percepción visual tiene un papel muy importante en la selección de los alimentos, y el color de la parte comestible en los alimentos se ha relacionado con los nutrimentos que contiene

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Estreñimiento | Punto Saludable para tener una buena salud intestinal

Sun, 17 Jan 2021 14:31:21 GMT

Recuerda que la función digestiva forma parte importante de tu cuerpo. El estreñimiento crónico es una enfermedad que se puede evitar a base de una buena alimentación y una dieta alta en fibra. Te damos los mejores consejos para que una buena salud del intestino

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Salud | Punto Saludable para reforzar el sistema inmune con una dieta balanceada

Sun, 10 Jan 2021 16:13:27 GMT

¿Cómo mantienes una vida saludable en medio de una pandemia como la que estamos viviendo?

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Dieta oncológica | Punto Saludable sobre qué alimentos puede comer una persona con cáncer

Sun, 27 Dec 2020 04:36:30 GMT

Si a tu familiar le diagnosticaron cáncer esta información es valiosa, ya que puedes ayudarlos a mejorar su calidad de vida con una dieta personalizada o balanceada.

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Alimentación Sostenible | Punto Saludable para tener una dieta ecológica

Sun, 20 Dec 2020 13:50:19 GMT

Hoy en día la manera en la que comemos y producimos nuestros alimentos están generando un aumento en los problemas nutricionales como obesidad y desnutrición, algunas enfermedades crónicas y un gran daño al planeta aumentando la temperatura y el riesgo de desastres naturales

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Alimentación Infantil | Punto Saludable para crear buenos hábitos alimenticios en niños

Sun, 13 Dec 2020 15:08:46 GMT

Los buenos hábitos de alimentación que se logren en esta etapa van a repercutir a lo largo de su vida. La nutrición infantil no tiene que ser aburrida, te damos los mejores tips para crear una dieta ideal para niños.

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Amenorrea | Punto Saludable para tratarla con una dieta saludable y nutritiva

Sun, 06 Dec 2020 15:52:43 GMT

El ciclo menstrual hoy en día es considerado como uno de los 5 signos vitales y sobre todo un signo de salud en la mujer

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Saciedad | Punto Saludable de alimentos que te ayudarán a curar el estrés

Sun, 29 Nov 2020 05:58:19 GMT

Cuando comemos, lo hacemos para cubrir necesidades fisiológicas y emocionales, la calidad y la cantidad de lo que comemos puede verse afectada por diferentes situaciones, una de éstas es el estrés; de igual forma la dieta que tengamos y nuestro estado nutricional nos ayudarán a tener una mejor respuesta a éste; por el contrario si no se toman medidas, el estrés puede generar daños a largo plazo.

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Embarazo | Punto Saludable sobre los riesgos de comer pescado durante la gestación

Sun, 22 Nov 2020 14:54:15 GMT

Escucha este PODCAST para una gestación saludable. El pescado es una excelente fuente de proteína de alta calidad y de nutrimentos esenciales que son benéficos para nuestra salud; sin embargo, durante el embarazo hay ciertas restricciones con este alimento.

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Gastronomía mexicana | Punto Saludable de 4 alimentos nacionales que puedes incluir en tu dieta

Sun, 15 Nov 2020 14:02:54 GMT

En México tenemos alimentos increíbles que son super nutritivos, fáciles de conseguir y además son económicos, pero no siempre sabemos suficiente de ellos y cómo pueden ser nuestros aliados en la salud.

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Hígado Graso | Punto Saludable sobre la dieta ideal para tratar esta enfermedad

Sun, 08 Nov 2020 15:48:29 GMT

Existe una gran prevalencia de esta enfermedad en nuestro país, más del 30% de la población padece hígado graso y un 24 % se presenta en niños. Escucha este PODCAST y conoce qué alimentos debes incluir en tu dieta diaria

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Climaterio | Punto Saludable para reducir los síntomas de este trastorno en mujeres

Sun, 25 Oct 2020 16:22:58 GMT

¿Conoces realmente sus síntomas y sobre todo cómo puedes disminuirlos? el Climaterio es una etapa que atraviesan las mujeres de 5 a 10 años antes de la menopausia. Aprende a tener una dieta balanceada que te ayude a reducir sus síntomas.

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Cáncer de mama | Punto Saludable para tener una dieta que ayude a prevenir la enfermedad

Sun, 18 Oct 2020 14:48:35 GMT

El cáncer de mama es la segunda causa de muerte a nivel mundial en la población femenina. Según la OMS, cada 30 segundos se diagnostica un nuevo caso de esta enfermedad en alguna mujer del planeta. En nuestro país, dos de cada diez mujeres desarrollarán cáncer de mama en algún momento de su vida.

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Alergias | Punto Saludable de alimentos para prevenir o mejorar todo tipo de alergias

Sun, 11 Oct 2020 14:28:52 GMT

Las alergias estacionales, estas como su nombre lo dice aparecen en cierta época del año. En este podcast te diremos qué alimentación, suplmentación nutricional llevar.

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Skincare | Punto Saludable sobre qué comer para tener una piel perfecta y saludable

Sun, 04 Oct 2020 15:14:06 GMT

La nutrición es esencial para nuestra piel, ya que durante décadas, se pensó que muchas afecciones dermatológicas comunes no tenían relación con la dieta. Sin embargo, hoy se ha dejado claro que la dieta puede influir en la salud de tu piel.

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Salud | Punto Saludable ¿Cuál es el mejor alimento para la vista y cuáles son sus beneficios?

Sat, 26 Sep 2020 16:47:07 GMT

Envejecer no significa un deterioro de la vista o de cualquier otro sentido, siempre y cuando le des a tu cuerpo la nutrición que necesita. Escucha este PODCAST y conoce los detalles y tips saludables

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Comida a base de plantas | Punto Saludable sobre sus beneficios para tu salud intestinal

Sun, 20 Sep 2020 00:34:45 GMT

No sólo es importante hablar de los beneficios de una alimentación basada en plantas en diferentes ámbitos de la salud sino sobre todo conocer los beneficios de las plantas (verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas) para tu intestino.

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Demencia Senil | Punto Saludable ¿Qué alimentos y suplementos evitan la pérdida de memoria?

Sun, 13 Sep 2020 03:58:51 GMT

800 mil adultos mayores presentan algún tipo de demencia y aproximadamente ocho de cada 10 con este problema es por Alzheimer. En este podcast te damos los mejores tips e información sobre el tema.

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Fibrosis Quística | Punto Saludable ¿Cómo se detecta y cuáles son sus factores de riesgo?

Tue, 08 Sep 2020 02:26:40 GMT

Este 8 de septiembre es el Día Mundial de la Fibrosis Quística y resulta importante hablar del tema. En este podcast no solo te decimos qué es, sino el nivel de vida de los pacientes y cómo el diagnóstico oportuno puede cambiarles la vida

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Menopausia | Punto Saludable para tener una dieta que mejore tu calidad de vida

Sun, 06 Sep 2020 17:55:02 GMT

La menopausia marca una transición de vida muy importante en la salud y la vida de la mujer, en este podcast te damos las mejores herramientas y tips para vivir la menopausia de forma saludable

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Belleza | Punto saludable ¿Qué se debe comer para tener un cabello saludable y mejor tu ánimo?

Sun, 30 Aug 2020 14:31:48 GMT

Lamentablemente, al igual que un automóvil, tu cerebro puede dañarse e inflamarse si se ingiere algo que no sea combustible premium. Aquí te diremos tips infalibles para cuidar de tu salud

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Salud Emocional | Punto Saludable de alimentos buenos para tu dieta diaria y cuáles evitar

Sun, 23 Aug 2020 14:37:54 GMT

La depresión, el mal humor, la apatía, y la pereza son señales de alerta que nos indican que nuestra salud en general anda mal.

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Cuidado de la piel | Punto Saludable ¿Cómo evitar los efectos de la cuarentena con estos tips?

Sun, 16 Aug 2020 14:23:13 GMT

El estrés, la modificación de la dieta y la restricción de movimiento se vio también reflejado en nuestro órgano más grande, la piel, escucha este podcast y entérate qué acciones puedes tomar para combatir sus efectos

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Fibra Alimentaria | Punto Saludable para tener una dieta saludable para mejorar la digestión

Sun, 09 Aug 2020 15:08:34 GMT

La fibra dietética es un componente de los alimentos de origen vegetal (verduras, fruta, cereales, leguminosas, semillas), es la parte no digerible del alimento, eso significa que nuestro cuerpo no tiene enzimas digestivas para digerir este alimento. Aunque suene raro que no se pueda digerir esto le va a dar grandes beneficios a nuestro tubo digestivo, microbiota y a la prevención de enfermedades.

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Salud Femenina | Punto Saludable ¿Qué comer para tener un ciclo menstrual saludable?

Sat, 01 Aug 2020 17:12:25 GMT

¿Te ha pasado que lloras un minuto, pero estás extasiada al siguiente? ¿Tú sexualidad se enciende y apaga de un momento a otro? ¿Con tanto cambio sientes que estás loca? En este podcast tendremos una plática para entender tu ciclo menstrual y cómo sobrellevarlo de la mejor manera, conociéndolo, comiendo saludablemente incluso qué suplementos puedes tomar de acuerdo a tu cuerpo.

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Tiroides | Punto Saludable ¿Qué comer para combatir los síntomas del hipotiroidismo?

Sun, 26 Jul 2020 14:37:34 GMT

Si tú como yo padeces hipotiroidismo, quisiera decirte que no basta con tomar tu medicamento de forma regular y en ayunas, sino que necesitas ver el panorama completo y entender realmente que esta pequeña glandulita controla TODO absolutamente todo lo que sucede en tu cuerpo. Escucha este podcast seguro te sentirás identificada.

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Insomnio | Punto Saludable ¿Qué comer para dormir bien y combatir el trastorno de sueño?

Sat, 18 Jul 2020 16:55:22 GMT

Desde hace muchísimo tiempo, el ritmo de la vida moderna y la tecnología ha generado múltiples cambios en nuestra conducta y hábitos. Especialmente, los hábitos alimenticios y de ejercicio se han modificado de manera importante, pero uno de los cambios más evidentes ha ocurrido en el sueño de las personas.

Escucha este podcast y conoce las consecuencias para tu cuerpo y medidas que puedes tomar si sufres de trastorno de sueño.

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Diabetes | Punto Saludable: alimentos que te ayudarán a prevenirla y reducir el nivel de azúcar

Sat, 11 Jul 2020 19:26:31 GMT

Sed excesiva y aumento anormal de la necesidad de comer ¿has sentido alguno de estos síntomas? Este podcast te interesa

La diabetes es una enfermedad crónica degenerativa que afecta la forma en que el cuerpo metaboliza la glucosa. Se caracteriza por una pérdida progresiva de sensibilidad a la insulina y de su calidad, esta es una hormona que se libera en el páncreas, la cual ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, dando como resultado hiperglucemias (glucosa aumentada en sangre). Esta hiperglucemia induce estrés oxidativo dando lugar a complicaciones como daño renal, nervioso, ocular y vascular.

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Parkinson | Punto Saludable: Nutrición y dieta que son buenos para esta enfermedad

Sat, 04 Jul 2020 16:23:40 GMT

La enfermedad de Parkinson es un tipo de trastorno del movimiento, un desorden neurológico-degenerativo. Degenerativo quiere decir que los síntomas no desaparecen y suelen agravarse con el tiempo. En este podcast te explicaremos las causas, el diagnóstico, qué alimentos puedes incluir en tu dieta diaria y hasta suplementos nutricionales para llevar una mejor calidad de vida con esta enfermedad.

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Ovario Poliquístico | Punto Saludable ¿Qué debo comer y cuáles son sus síntomas?

Sat, 27 Jun 2020 18:58:39 GMT

El 60 a 80% de las mujeres diagnosticadas con este síndrome presentan resistencia a la insulina. Escucha este podcast y entérate de todos los detalles de qué trata el Síndrome de Ovario Poliquístico, cuáles son sus causas, síntomas y cuál es el mejor tratamiento saludable que debes seguir.

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Microbiota Intestinal | Punto Saludable: Cómo cuidar tu flora intestinal y evitar la inflamación

Sun, 21 Jun 2020 16:37:12 GMT

En este podcast de Punto Saludable hablaremos todo lo que debes saber sobre tu intestino y cómo mantener una flora intestinal saludable.

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Coronavirus | Punto Saludable: Suplementos para prevenir la Covid-19 y estar saludable

Sun, 14 Jun 2020 17:04:12 GMT

En este podcast no sólo te diremos qué es, como funciona y cómo prevenir el coronavirus sino los suplementos que puedes incluir en tu alimentación que podrían marcar la diferencia

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Osteoporosis | Punto Saludable: Tips para fortalecer los huesos y la salud ósea

Sun, 07 Jun 2020 16:30:43 GMT

En este podcast de Punto Saludable conocerás todo sobre la osteoporosis; desde los factores de riesgo a lo largo de la vida, ya que la osteoporosis puede ser multicausal, hormonal, secundaria de otro padecimiento o ingesta inadecuada de nutrientes hasta los alimentos que debes evitar de tu dieta diaria.

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Intolerancia al glutén | Punto Saludable: ¿Cómo controlar los síntomas de la celíaca?

Sat, 30 May 2020 17:38:14 GMT

El consumo de una dieta estricta libre de gluten ha resultado el mejor tratamiento para disminuir los síntomas gastrointestinales

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Salud Cardíaca | Punto Saludable: Tips para mantener un corazón sano en tiempos de COVID-19

Sun, 24 May 2020 16:48:42 GMT

El COVID-19 puede afectar principalmente a personas con alguna enfermedad cardiovascular, en este podcast te daremos tips y recomendaciones de alimentos para mantener tu corazón sano

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Antioxidantes | Punto Saludable ¿Qué son, cuáles son sus beneficios y qué alimentos debemos comer?

Sat, 16 May 2020 18:42:30 GMT

Los antioxidantes son sustancias presentes en los alimentos principalmente en frutas y verduras. Son el escudo protector que te ayuda a reparar los daños de tus células y eliminar dichas sustancias tóxicas.

Los antioxidantes son tus mejores aliados para cuidar tu piel, prevenir infartos, retrasar la formación de cataratas, mejorar el colesterol en sangre y proteger a tu cerebro.

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Alimentación y Ejercicio | Punto Saludable ¿Cómo sobrellevar la cuarentena de forma saludable?

Sat, 09 May 2020 17:35:53 GMT

En este podcast la nutrióloga Mariana Godoy te dirá cómo hacer que este encierro funcione lo mejor posible y puedas cuidar tu salud sin hacer dietas extremas, ejercicio durante horas o meditar todo el día.

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