Quête secondaire par Bonjourmoncorps

Ma procrastination devient ma meilleure pote !

Tue, 17 Dec 2024 06:30:14 GMT

Des fois, il y a des taches de ma to do qui me stress (genre, vraiment). Alors je les procrastine. Sauf que, parce que ça me stress, je stress encore plus de ne pas les faire. Du coup, je deviens stressée de mon propre stress que j'ai moi-même causé !

Dans cet épisode, je te raconte comme j'ai appris à comprendre cette procrastination & à l'écouter plutôt que de la subir. Et je ne suis pas devenue une grosse flemmarde (quoi que), mais j'ai plutôt décidé de le faire "activement". L'écoute de soi, ça passe aussi par ça.

D'ailleurs en passant, je te donne aussi mes astuces anti rumination & je te confie en exclu ce petit truc tout simple mais qui change pourtant déjà mon quotidien.

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Apprécier la simplicité de la vie !

Tue, 10 Dec 2024 07:00:55 GMT

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de quelque chose qui, pendant longtemps, me faisait sentir un peu… en décalage. Vous savez, cette pression de devoir toujours en faire plus, de courir après des objectifs qui ne sont pas les nôtres, juste pour coller à l’image d’une vie 'réussie'. Eh bien, je veux vous dire aujourd’hui que j’ai pris une décision… Je veux une vie simple, et je ne veux plus en avoir honte.

Alors si toi aussi tu te sens parfois épuisé par cette quête sans fin de plus, de mieux, de toujours plus compliqué… installe-toi confortablement, ça va sûrement te parler.

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J'arrête de vouloir être du matin...

Tue, 26 Nov 2024 07:00:00 GMT

J'ai testé le miracle morning et je me suis arrêté rapidement. En fait j'ai juste ajusté mon réveil pour le snoozer sans fin et ne jamais me lever (avant mon heure habituelle). L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt... et bien j'en ai décidé autrement.

Dans cette quête, je m'amuse à trouver mon rythme et à ne plus subir celui des autres, celui qu'on m'impose ...

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Pourquoi ne rien faire est souvent la meilleure chose à faire.

Tue, 19 Nov 2024 07:00:30 GMT

Je ne sais pas mettre mon cerveau sur Pause .. j'ai d'ailleurs imaginé ce podcast pour sortir ce qui trottait dans ma tête en boucle ! 🫣

Pourtant, ne rien faire, c'est souvent la meilleure chose à faire. On revient sur cette roue d'hamster dans laquelle on court toute la journée et on explore cette course à l'hyperactivité et la productivité constante.

En écoutant ça, tu ne mettras peut-être pas ton cerveau sur Pause, mais t'auras qu'une envie après ça : le faire enfin pour toi.

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J'ai pris soin de moi, et je me suis isolée ... L'extrême du dev perso & du selfcare !

Tue, 12 Nov 2024 07:01:00 GMT

Bonjour à tous et bienvenue dans Quête secondaire. Moi c'est Pauline, et dans ce podcast je pars en exploration pour me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps.

Pourquoi quêtes secondaires ? tout simplement parce que dans la vie, on se concentre un peu trop sur la mission principale, celle qui est toute tracé et qui nous fait bien paniquer. Les quêtes secondaires, ce sont celles que l'on choisies, qui nous offre un peu de répit, qui nous invitent à respirer et reprendre notre souffle.

Ce podcast, c'est un peu mon journal d'exploration de ces quêtes, pour qu'on accorde ensemble un peu de temps à nos âmes souvent bien trop fatiguées.

Que vous soyez à la recherche d’un moment pour vous, ou que vous souhaitiez aborder des thèmes comme la productivité sans stress, l’acceptation de soi, et le développement personnel, Quête Secondaire est là pour vous.

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Bienvenue dans Quête secondaire, le nouveau podcast Bonjourmoncorps

Tue, 12 Nov 2024 07:00:10 GMT

Bonjour à tous et bienvenue dans Quête secondaire. Moi c'est Pauline, et dans ce podcast je pars en exploration pour me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps.

Ce podcast, c'est un peu mon journal d'exploration de ces quêtes, pour qu'on accorde ensemble un peu de temps à nos âmes souvent bien trop fatiguées.

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Ep34 - Ne plus se fier aux apparences...

Thu, 22 Jun 2023 05:00:00 GMT

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Pour vos moodboards maisons :) : https://www.canva.com

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Mon livre : https://www.fnac.com/a16546785/Pauline-Dubuche-Le-journal-Bonjour-mon-corps-Votre-guide-sur-le-chemin-de-l-acceptation

Bonjour à toutes, Bienvenue sur bonjourmoncorps, le podcast qui va vous réconcilier avec votre corps.⁠⁠

Je m’appelle Pauline, je vous délivre ici mes conseils pour vous accepter & reprendre le pouvoir sur une des relations les plus importantes de votre vie, celle avec votre corps. ⁠⁠

⁠⁠Bonjourmoncorps, c'est votre rendez-vous où l'on parle d'acceptation, de valorisation & de bienveillance.⁠⁠

Car toutes les femmes méritent de pouvoir se sentir mieux dans leur corps, toutes les femmes méritent de découvrir que le seul corps idéal, c’est finalement le leur.⁠⁠

Alors, ensemble, je vous propose de devenir l’une d’entre elles. ⁠⁠

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Ep33 - Se libérer du regard des autres !

Thu, 08 Jun 2023 05:00:00 GMT

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Ep32 - Se sentir enfin à l'aise en maillot de bain !

Thu, 25 May 2023 12:24:51 GMT

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Ep31 - Sexualité & acceptation de son corps

Thu, 27 Apr 2023 06:00:00 GMT

L’intimité quand on n'aime pas son corps, c’est quand même un sacré sujet. Je ne l’avais pas encore pleinement abordé ou alors vraiment peu et pourtant, il a tellement sa place ici. Ne pas aimer son corps et le dévoiler à une autre personne peut devenir une véritable épreuve pour beaucoup d’entre nous. À tel point que l’on parle souvent des stratégie d’évitement des femmes : avoir des relations dans le noir, garder une partie de ses habits ou même éviter les rapports tout court.

On en discute ensemble dans cette épisode pour vous aider à reprendre les rennes de votre sexualité !

Le livre d'Amal Tahir : https://www.fnac.com/a16130071/Amal-Tahir-Le-guide-du-self-care

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Ep30 - Cessons d'être des rivales !

Tue, 11 Apr 2023 06:00:00 GMT

Quand je voyais une femme que je trouvais particulièrement belle, j'avais l'habitude d'avoir envie de me faire toute petite, de me cacher. Comme si elle avait pris toute la beauté environnante pour ne rien me laisser. ⁠⁠

Cela peu sembler idiot, mais j'ai appris que toutes les réflexions, même celles qui semblent ridicules, méritent de s'y attarder pour comprendre ce qui se cache derrière. ⁠⁠✨
⁠⁠
Aujourd'hui, j'ai compris qu'il n'y a pas de quota de beauté sur terre. Nous n'avons plus à nous positionner en tant que rivales, l'époque de Bridgerton est belle est bien révolue ! Nous n'avons plus à nous battre pour le plus beau parti du coin ! ⁠⁠
⁠⁠
J'ai aujourd'hui compris que la lumière de certaines femmes n'était pas vouée à éteindre celle des autres. ⁠⁠🕯️
⁠⁠
Soyez votre propre lumière, cela n'empêchera pas les autres de briller, vous le ferez simplement ensemble ... ⁠⁠🙏🏻

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Ep29 - Je suis obsédée par mon corps, comment faire ?

Thu, 16 Mar 2023 07:00:00 GMT

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Code promo sur le programme en ligne : BONJOUR15

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Ep28 - Accepter son corps & vouloir le changer ?

Fri, 20 Jan 2023 06:30:00 GMT

Le programme en ligne qui va vous réconcilier avec votre corps

C'est par ici : https://www.bonjourmoncorps.com/

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H. SÉRIE / #4 - Juliette - Quand la photo change notre vision du corps

Wed, 02 Nov 2022 07:00:00 GMT

Juliette qui est une véritable artiste photographe, et quoi de mieux pour révéler la beauté de nos corps que nous avons parfois du mal à déceler. Juliette sait faire parler les corps avec une douceur exceptionnelle, elle nous permet d’y porter un regard différent qui nous mène vers la réconciliation. Mais elle porte aussi un projet poignant, fort qui mérite d’être raconté. Et c’est avec grand plaisir qu’elle se confie à mon micro, pour un podcast exclusif co-créé avec la marque de lingerie Darjeeling.

Juliette :

https://www.instagram.com/_juliettecarle/

https://www.juliettecarle.com/

Darjeeling : @darjeelinglingerie

www.darjeeling.fr

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Car toutes les femmes méritent de se sentir bien dans leur corps. Toutes les femmes méritent de découvrir que le seul corps idéal, c'est finalement le leur. Alors aujourd'hui, nous avions envie de vous faire découvrir ces femmes nous racontant leur rapport aux corps, leur rapport avec elles-mêmes.

C'est la mission que nous nous sommes donnée avec Darjeeling, la marque de lingerie pour toutes les féminités du bonnet A au bonnet H.

Vous êtes invitée à découvrir cet instant complice, en toute intimité sur la parenthèse Darjeeling, un podcast Bonjourmoncorps.

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H. SÉRIE / #3 - Natacha - Belle & bien dans son âge

Thu, 24 Mar 2022 17:34:45 GMT

Aujourd’hui, c’est un nouvel épisode un peu spécial que je vous propose. En effet, j’ai le plaisir de vous faire découvrir la mini-série « La parenthèse Darjeeling ». Des épisodes où je partirai à la rencontre de femmes nous racontant leur réconciliation avec leur corps.

Dans le troisième épisode, j'ai le plaisir de rencontrer Natacha qui a récemment sorti le livre Belle & bien dans son âge aux Editions Leducs.

Natacha : https://www.instagram.com/natacha_dzikowski/?hl=fr

https://natachadzikowski.com/

https://www.editionsleduc.com/produit/2625/9791028521707/belle-et-bien-dans-son-age

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Ep27 - Faites-vous assez de pauses ?

Thu, 24 Mar 2022 10:32:39 GMT

La première retraite qui va vous réconcilier avec votre corps : https://www.welcomeselflove.com/

https://www.instagram.com/welcome.selflove/?hl=fr

Joana - Dieteticienne Nutritionniste : https://www.instagram.com/joanaetvous/?hl=fr

Elodie - Naturopathe : https://www.instagram.com/inspirepourtoi/?hl=fr

Prenez ce temps pour vous, pas parce que vous le devez, mais parce que vous le méritez.

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Ep26 - Est-ce que je me laisse influencer ?

Thu, 10 Feb 2022 07:30:00 GMT

Pour rejoindre le programme Bodylove : https://www.bonjourmoncorps.com/bodylove

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Ep25 - Bodypositive toxique ? Ma réponse à vos questions !

Sat, 29 Jan 2022 07:30:00 GMT

Suite à la sortie de la vidéo très relayées de Marie Lopez @enjoyphoenix, vous avez été nombreuses à me demander ce que j'en pensais. Alors j'ai trouvé ça plus agréable d'en faire un épisode de ce podcast pour vous partager mon ressenti & ma vision, en tout cas concernant la mission de Bonjourmoncorps.

Pour visionner la vidéo en question : https://www.youtube.com/watch?v=NXQvnJDq8ts

Belle écoute & à très vite :) !

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Ep24 - L'acceptation, la plus belle résolution

Thu, 13 Jan 2022 07:30:00 GMT

Bodylove : le programme en ligne qui va vous réconcilier avec votre corps

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H. SÉRIE / #2 - Mathilde - Se détacher de la sacro-sainte minceur

Wed, 29 Dec 2021 07:30:00 GMT

Dans le second épisode de cette mini-série, Mathilde nous parle ici de son obsession pour la sacro-sainte minceur & de sa découverte avec la naturopathie qui fut un véritable déclic. Elle nous parlera également style & colorimétrie, ou comment la couleur peut nous sublimer, nous révéler & même nous libérer.

Mathilde : @imperfectionfr

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Darjeeling : @darjeelinglingerie

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Ep23 - Comment gérer Noël ?

Thu, 16 Dec 2021 07:30:00 GMT

Noël peut vite devenir difficile à gérer quand on a un rapport assez compliqué avec son corps.

On va voir ensembe comment s'en libérer & faire en sorte que cela reste un joli moment en famille.

Bonne écoute,

Pauline

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H. SÉRIE / #1 - Louise, ma réconciliation avec mon corps

Fri, 26 Nov 2021 07:30:00 GMT

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu spécial que je vous propose. En effet, j’ai le plaisir de vous faire découvrir la mini-série « La parenthèse Darjeeling ». Des épisodes où je partirai à la rencontre de femmes nous racontant leur réconciliation avec leur corps.

Louise nous raconte ici son rapport au corps suite à sa grossesse. Après une relation conflictuelle avec son image, une dépression post partum, elle décide de reprendre le pouvoir sur son rapport au corps.

Elle nous parle de son parcours & nous donne ces précieux conseils pour vous guider vous aussi, vers ce chemin vers la réconciliation.

Louise : @luizzati

www.luizzati.com

Darjeeling : @darjeelinglingerie

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Ep22 - Le corps en amour

Thu, 11 Nov 2021 07:30:00 GMT

J’espère que vous allez bien. Je suis heureuse de vous retrouver pour un nouvel épisode, & aujourd’hui, on va parler du corps, mais on va aussi parler d’amour.

Personnellement, pour moi, l’intimité c’était un peu comme la plage. Moins on me voit, mieux je me porte ! S’il est plus facile d’éteindre la lumière dans une chambre que sur la plage, je ressentais quand même ce grand mal aise à l’idée de me sentir vulnérable & jugée part l’autre.

Et je sais, à quel point se sentir mal dans son corps peut énormément influencer nos relations amoureuses, & même parfois notre désir de trouver une nouvelle relation.

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Ep21 - "Je me sens grosse"

Thu, 28 Oct 2021 06:30:00 GMT

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Ep20 - Le respect de soi pour l’amour de soi.

Thu, 30 Sep 2021 06:30:00 GMT

Et si l’amour de soi était finalement déjà peut-être un peu là. Si elle avait juste besoin qu’on aille gratter un peu la surface de négativité que l’on cultive inconsciemment depuis des années ?

Si elle avait juste besoin qu’on la chouchoute un peu, qu’on la découvre sincèrement pour ce qu’elle réellement. Non l’amour de soi ce n’est pas s’embrasser soi-même devant la glace & se trouver magnifique chaque jour, chaque minutes, chaque seconde.

C’est bien moins constant, c’est plus complexe, c’est plus intéressant, c’est changeant & c’est ce qui fait que l’on a autant de mal à la capter, à la saisir & à la découvrir.

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Ep19 - Se sentir alignée avec son corps !

Thu, 16 Sep 2021 06:30:00 GMT

Pourquoi j'ai tendance à ne pas accepter un compliment mais à prendre bien trop à coeur les critiques ?

Le podcast est de retour après une jolie pause estivale, jolie pause mais pas sans une grande nouvelle à vous annoncer !

Je vous laisse découvrir cela à la fin de ce nouvel épisode.

Prenez soin de vous.

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Car toutes les femmes méritent de pouvoir se sentir mieux dans leur corps, toutes les femmes méritent de découvrir que le seul corps idéal, c’est finalement le leur.⁠⁠

Alors, ensemble, je vous propose de devenir l’une d’entre elles. ⁠⁠

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Eps18 - Estimez-vous !

Thu, 08 Jul 2021 06:30:00 GMT

Pourquoi j'ai tendance à ne pas accepter un compliment mais à prendre bien trop à coeur les critiques ?

Pourquoi je n'ose pas parler ouvertement des idées personnelles au point de parfois les adapter en fonction des interlocuteurs ?

Ce sont les questions que j'ai pu me poser il y a quelques années. Je vous l'ai dit, apprendre à s'accepter, c'est apprendre à se connaitre. Il est difficile de trouver des "solutions" à un problème dont on ignore complètement les tenants & les aboutissants. C'est un peu comme si je vous demandez de me résoudre un problème de maths mais sans vous poser la question qui va avec.

C'est impossible.

Bonjour à toutes, Bienvenue sur bonjourmoncorps, le podcast qui va vous réconcilier avec votre corps.⁠⁠

Je m’appelle Pauline, je vous délivre ici mes conseils pour vous accepter & reprendre le pouvoir sur une des relations les plus importantes de votre vie, celle avec votre corps. ⁠⁠

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Eps17- Ça y est, c'est l'été !

Thu, 24 Jun 2021 08:48:12 GMT

Parce que l'été, c'est souvent synonyme de vacances.

Mais que pour certaines d'entres nous, se retrouver sur la plage en maillot de bain peut devenir une véritable épreuve.

Cette ode à l'été est pour vous.

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Eps16 - Complexes & charge mentale.

Thu, 17 Jun 2021 07:00:00 GMT

Si on parle de charge mentale, alors il faut qu’on en parle de celle-ci !

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Eps15 - Bye bye les injonctions !

Thu, 10 Jun 2021 07:00:00 GMT

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Eps14 - Se libérer des pensées des autres.

Thu, 03 Jun 2021 06:30:00 GMT

J’ai toujours eu l’impression de tenir les rennes de mes propres pensées. On aime tous se dire que l'on maîtrise, que si nous pensons quelque chose, que ce soit positif ou négatif, alors cela vient forcément de nous, de notre façon d'appréhender le monde, de notre personnalité ... Et finalement, j’ai mis longtemps à me rendre compte que la moitié de ces pensées dont je m'attribuais le mérite à 100% étaient des graines plantées joliment par les autres ou la société en générale.

Et c’est une sentiment particulier, de remettre en question ces pensées automatiques qui nous envahissent pourtant au quotidien. Est-ce que je n’ai finalement pas laissé les autres me définir, et surtout définir l’image que je devais avoir de moi-même, de mon propre corps ?

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Eps13 - Mes vêtements parle de mon corps.

Thu, 27 May 2021 06:30:00 GMT

Combien de fois j’ai pu entendre ce genre de phrase « tu portes tout le temps du noir? », « pourquoi tu ne mets pas des vêtements un peu plus près du corps ?» "pourquoi tu ne mets pas des vêtements à ta taille". Et oui, j'étais tout le temps en noir, et je continuais de porter du 44 même quand j'avais maigri.. preuve encore une fois que dans ma tête, la perte de poids n'avait clairement pas réglé mon mal-être. Donc mes vêtements étaient ma stratégie d’adaptation favorite ! Une stratégie d'adaptation ou aussi appelé stratégie d'évitement, consiste à trouver des solutions pour apprendre à mieux vivre ou à dissimuler ses complexes. Et les vêtements, sont une très belle stratégie, et je pense que c'est une des plus utilisée d'ailleurs ...

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Eps12 - Bonjour & Merci mon corps

Thu, 20 May 2021 06:30:00 GMT

Et si on apprenait à être plus reconnaissante envers notre propre corps ?

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Eps11 - Le corps idéal.

Thu, 06 May 2021 06:59:56 GMT

Le corps idéal.

J’ai remarqué qu’on avait tendance à l’espérer, à l’idéaliser et même à l’admirer !⁠

Mais qu’est-ce que réellement le corps idéal ? Quelle est votre définition de celui-ci? Parce que c’est vrai qu’on a l’habitude de dire que la beauté est subjective et que sa vision dépend de chaque personne...⁠

Alors est-ce qu’on peut qualifier le corps idéal comme étant une vérité absolue qui serait la même pour tout le monde ? Ou est-ce que finalement vous avez VOTRE propre définition du corps idéal ?⁠

Et si c’est le cas, qu’est-ce qui vous pousse à le définir de cette manière et pas d’une autre ?⁠

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Eps10 - Les complexes, les origines.

Thu, 29 Apr 2021 06:30:00 GMT

Dans le dernier épisode, nous avons parlé ensemble des complexes en général & aussi du regard que nous portons sur eux.

Comme je vous l’avais également dit, il n’y aura pas qu’un seul épisode à ce sujet.

J’alternerai pour varier les plaisirs, mais comme nous avions fraîchement abordé le sujet, c’était important pour moi de vous donner quelques clés sans trop attendre !

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Eps9 - Les complexes : Intro

Thu, 22 Apr 2021 06:30:00 GMT

Depuis le début de ce podcast, on parle souvent des complexes. C’était donc plutôt évident pour moi d’en faire un épisode, et pas qu’un d’ailleurs.

Quand on cherche à avoir une vie sereine, on pense tout de suite à l'arrêt de l'agitation et du contrôle. On s'imagine zen, reposée, en paix. Et forcément, quand on parle de complexe, on sait parfaitement qu'on va avoir une petite voix dans notre tête qui nous répétera de manière incessante que quelque chose cloche avec notre corps ou du moins une partie de notre corps et même parfois plusieurs...

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Eps8 - Vous êtes plus qu'un corps.

Thu, 15 Apr 2021 06:30:00 GMT

C’est malheureusement encore et toujours le cas, mais aux yeux de la société le rôle d’une femme est encore et toujours d’être belle.

"Sois belle & tais-toi"

"Il faut souffrir pour être belle"

"La femme est synonyme de beauté, d'élégance & de finesse"

Et si on essayait de se définir différemment ? Et si on voyait les choses en face pour se rendre compte que notre corps est finalement le meilleur compagnon du monde et qu'il ne l’est pas grâce à sa note sur l’échelle sociale de la beauté.

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Eps7 - Pardonner à son corps, se pardonner.

Thu, 08 Apr 2021 06:30:00 GMT

Vous pardonner vous sera bien plus bénéfique dans votre vie ENTIERE ! Et pas seulement dans votre rapport au corps. Une fois qu’on réussi à passer cette étape, on réussi enfin à prendre du recul sur beaucoup de situations.

Se pardonner, c’est se libérer de l’auto-jugement constant.

Se pardonner, c’est accepter le passé pour avoir hâte de découvrir l’avenir.

Se pardonner, c’est se donner enfin l’opportunité de ne plus se comparer, de se libérer de la jalousie envers les autres.

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Eps6 - Gérer les critiques des autres !

Thu, 01 Apr 2021 06:30:00 GMT

Gérer les critiques ... parce que si parfois nous sommes les premières à nous dénigrer, il serait idiot d'imaginer que les autres n'ont pas une place importante dans notre relation au corps ...

Alors, comment gérer les critiques ? Je vous laisse découvrir ça dans ce nouvel épisode !

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Eps5 - Et si on arrêtait de se comparer ?

Thu, 25 Mar 2021 07:30:00 GMT

La comparaison, un bien vilain défaut ? Et si au final ce n'était pas un peu naturel de le faire ? Je pense que toutes les personnes du monde se sont déjà comparés au moins une fois dans leur vie !

Ce qu'on va essayer de faire dans ce nouvel épisode, c'est de comprendre un peu comment cela fonctionne, comment l'éviter & comment ne plus ressentir toutes ces émotions négatives due à la comparaison.

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Eps4 - Miroir, mon beau miroir !

Thu, 18 Mar 2021 07:30:00 GMT

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Dans cet épisode, je vous parle du miroir. Car il y a finalement pas mal d'objets que l'on a tendance à diaboliser lorsque l'on vit une relation bien trop négative avec notre propre corps. On parle bien souvent de la balance , et on y reviendra, mais il y a aussi et surtout le miroir.

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Eps3 - La 1ère étape pour s'aimer.

Thu, 11 Mar 2021 07:30:00 GMT

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Dans ce troisième épisode, je vous parle d'une des pistes que j'avais envie d'explorer avec vous ici, car elle est pour moi une de celles qui représente le point de départ central dans notre chemin vers l'acceptation.

Bonne écoute !

Pauline

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Eps2 - Apprendre à s'accepter.

Thu, 04 Mar 2021 07:30:00 GMT

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Alors, ensemble, je vous propose de devenir l’une d’entre elles.

Dans ce deuxème épisode, je tenais à revenir sur les bases de l'acceptation. Qu'est-ce que qu'une insatisfaction corporelle, et qu'elles sont les premières actions pour s'en libérer...

Bonne écoute !

Pauline

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Eps1 - Mon chemin vers l'acceptation de mon corps.

Sun, 21 Feb 2021 09:29:12 GMT

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Alors, ensemble, je vous propose de devenir l’une d’entre elles.

Dans ce premier épisode, il était important pour moi de me présenter. Tout simplement parce que je pense que c'est toujours plus facile de se sentir en confiance lorsque la personne en face de nous, et en l'occurence ici, derrière le micro, vous comprend & sait exactement ce que vous pouvez vivre.

Je vous parle de mon rapport au corps & de la mannière dont j'ai découvert l'acceptation.

Bonne écoute !

Pauline

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Lien du podcast de Mathilde im-perfection

Site internet : https://www.im-perfection.fr

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