60 acast.com Radio Renzhal https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati en Donya Donya

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false Donya mahrooshahama@gmail.com 6a57b034e743c69800efab79 radio-renzhal https://anchor.fm/s/113fa9b78/podcast/rss episodic https://assets.pippa.io/shows/6a57b034e743c69800efab79/show-cover.jpg https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati Radio Renzhal https://feeds.acast.com/public/shows/6a57b034e743c69800efab79 پیشگیری از نو پیشگیری از نو Fri, 07 Aug 2026 08:00:00 GMT 18:08 6a756796676fd7391f9509fa false https://shows.acast.com/radio-renzhal/episodes/6a756796676fd7391f9509fa 6a756796676fd7391f9509fa 6a57b034e743c69800efab79 قبل از اینکه دیر بشه full 2 2

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> زندگی سالم به سبک خودت زندگی سالم به سبک خودت Fri, 24 Jul 2026 07:01:00 GMT 17:24 6a624a144fac21e67fb3986a false https://shows.acast.com/radio-renzhal/episodes/6a624a144fac21e67fb3986a 6a624a144fac21e67fb3986a 6a57b034e743c69800efab79 نه ایده‌آل و سخت؛ واقعی و برای تو full 2 1 در این قسمت از رادیو رنژال، درباره‌ی تغییر نگاهمون به رفتارهای سبک زندگی صحبت می‌کنیم؛ از تغذیه و رژیم غذایی گرفته تا فعالیت بدنی و عادت‌های روزمره.

قرار نیست همیشه به دنبال یک برنامه‌ی ایده‌آل، سخت یا کوتاه‌مدت باشیم. مهم‌تر اینه که انتخاب‌هایی داشته باشیم که با شرایط واقعی زندگی ما هماهنگ باشند و بتونیم آن‌ها را در بلندمدت ادامه دهیم.

در این اپیزود بررسی می‌کنیم که چرا رژیم غذایی فقط برای کاهش وزن نیست، چرا تغییر رفتار باید واقع‌بینانه و قابل اجرا باشد، و چطور می‌تونیم سبک زندگی سالم‌تری بسازیم که مخصوص خودمون باشه؛ نه ایده‌آل، نه سخت، بلکه واقعی و برای تو.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در این قسمت از رادیو رنژال، درباره‌ی تغییر نگاهمون به رفتارهای سبک زندگی صحبت می‌کنیم؛ از تغذیه و رژیم غذایی گرفته تا فعالیت بدنی و عادت‌های روزمره.

قرار نیست همیشه به دنبال یک برنامه‌ی ایده‌آل، سخت یا کوتاه‌مدت باشیم. مهم‌تر اینه که انتخاب‌هایی داشته باشیم که با شرایط واقعی زندگی ما هماهنگ باشند و بتونیم آن‌ها را در بلندمدت ادامه دهیم.

در این اپیزود بررسی می‌کنیم که چرا رژیم غذایی فقط برای کاهش وزن نیست، چرا تغییر رفتار باید واقع‌بینانه و قابل اجرا باشد، و چطور می‌تونیم سبک زندگی سالم‌تری بسازیم که مخصوص خودمون باشه؛ نه ایده‌آل، نه سخت، بلکه واقعی و برای تو.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> سلام دوباره به رنژال سلام دوباره به رنژال Wed, 15 Jul 2026 16:25:34 GMT 5:07 6a57b47ee743c69800f1056f false https://shows.acast.com/radio-renzhal/episodes/6a57b47ee743c69800f1056f 6a57b47ee743c69800f1056f 6a57b034e743c69800efab79 فصل دوم، قسمت صفر: از قصه خوراکی‌ها تا غذا، سلامت و پیشگیری full 2

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۱۰: یه وجب روغن قسمت ۱۰: یه وجب روغن Fri, 12 Aug 2022 07:00:00 GMT 14:22 a7e1b686-bf33-4f4d-91d0-87548e251d39 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1ebt 6a57b0426f129226864f02d2 6a57b034e743c69800efab79 full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۹: شکّر شکن قسمت ۹: شکّر شکن Wed, 14 Jul 2021 21:58:53 GMT 19:00 fb0ea079-1b32-49d5-812b-bcac0addab07 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1ea7 6a57b044e743c69800efb114 6a57b034e743c69800efab79 full و رسیدیم به قسمت نهم #رادیورنژال؛ قسمتی خوشمزه درباره شیرینی، قند و شکر.


در این قسمت، از سیر تاریخی شیرینی و قند و شکر برایتان می‌گوییم تا دغدغه‌هایی که درباره این گروه غذایی وجود دارد؛ دغدغه‌هایی که کم هم نیستند

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> و رسیدیم به قسمت نهم #رادیورنژال؛ قسمتی خوشمزه درباره شیرینی، قند و شکر.


در این قسمت، از سیر تاریخی شیرینی و قند و شکر برایتان می‌گوییم تا دغدغه‌هایی که درباره این گروه غذایی وجود دارد؛ دغدغه‌هایی که کم هم نیستند

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۸: آجیل و خشکبار قسمت ۸: آجیل و خشکبار Wed, 30 Jun 2021 07:00:00 GMT 20:58 fb4a9aee-36d5-49fe-9bb1-9ee71df83914 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1e86 6a57b045082975304352188f 6a57b034e743c69800efab79 full رنژال در این اپیزود رفته سراغ مغزها!


از قصه پسته، فندق و بادام برایتان گفته‌ایم تا فیلم جذاب «مهمان مامان» و شعر زیبای عطار.


بریم که بشنویم!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> رنژال در این اپیزود رفته سراغ مغزها!


از قصه پسته، فندق و بادام برایتان گفته‌ایم تا فیلم جذاب «مهمان مامان» و شعر زیبای عطار.


بریم که بشنویم!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۷: حبوبات قسمت ۷: حبوبات Wed, 16 Jun 2021 21:53:57 GMT 14:56 7b2b95a2-758a-4fd6-9219-558c80aad9c6 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1e48 6a57b04ccebd1afd446805db 6a57b034e743c69800efab79 full در این قسمت از رنژال، نوبتی هم که باشد، نوبت حبوبات است!


مثل همیشه با نگاهی متفاوت، به بررسی این گروه غذایی پرداخته‌ایم؛ از مناظره نخود و لوبیای پروین و سکانسی از یک فیلم جذاب، تا مطالب تغذیه‌ای و طب سنتی مربوط به حبوبات بريم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در این قسمت از رنژال، نوبتی هم که باشد، نوبت حبوبات است!


مثل همیشه با نگاهی متفاوت، به بررسی این گروه غذایی پرداخته‌ایم؛ از مناظره نخود و لوبیای پروین و سکانسی از یک فیلم جذاب، تا مطالب تغذیه‌ای و طب سنتی مربوط به حبوبات بريم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۶: به گوشت گوش کنید قسمت ۶: به گوشت گوش کنید Wed, 02 Jun 2021 21:48:48 GMT 24:23 3fb43241-65e3-4eb7-9ddf-c30f64e7e5b7 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1e0u 6a57b048c152a357dbcaa5d1 6a57b034e743c69800efab79 full در قسمت ششم رادیو رنژال، نوبتی هم که باشد، نوبت گوشت و فرآورده‌های گوشتی است.


مثل همه قسمت‌های قبلی، از تاریخچه و چگونگی ورود گوشت به سفره‌هایمان گفته‌ایم تا مسائل بسیار مهمی که به خاطر سلامت خودمان هم که شده، باید درباره گوشت بدانیم.


بریم که بدونیم!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در قسمت ششم رادیو رنژال، نوبتی هم که باشد، نوبت گوشت و فرآورده‌های گوشتی است.


مثل همه قسمت‌های قبلی، از تاریخچه و چگونگی ورود گوشت به سفره‌هایمان گفته‌ایم تا مسائل بسیار مهمی که به خاطر سلامت خودمان هم که شده، باید درباره گوشت بدانیم.


بریم که بدونیم!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۵: لبنیات قسمت ۵: لبنیات Wed, 19 May 2021 21:45:59 GMT 22:33 be545664-84d0-407a-b470-c5f8485a7c5a false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1dpp 6a57b045082975304352181f 6a57b034e743c69800efab79 full در پنجمین قسمت از رادیو رنژال، می‌رویم سراغ چهارمین گروه غذایی؛ این شما و این هم لبنیات!


مثل همیشه، از تاریخ، قدمت و پیدایش لبنیات برایتان گفته‌ایم تا مسائلی که هنوز هم امروز برایمان دغدغه هستند.


پس این قسمت را با دقت گوش کنید. در بخش حکایت هم می‌بینید که «یک من ماست چقدر کره دارد»

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در پنجمین قسمت از رادیو رنژال، می‌رویم سراغ چهارمین گروه غذایی؛ این شما و این هم لبنیات!


مثل همیشه، از تاریخ، قدمت و پیدایش لبنیات برایتان گفته‌ایم تا مسائلی که هنوز هم امروز برایمان دغدغه هستند.


پس این قسمت را با دقت گوش کنید. در بخش حکایت هم می‌بینید که «یک من ماست چقدر کره دارد»

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۴: میوه ها قسمت ۴: میوه ها Wed, 05 May 2021 21:33:26 GMT 24:39 d9bcc7e8-2ea0-4f3c-9fea-0f93832dfcb8 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1dkb 6a57b046e743c69800efb1ed 6a57b034e743c69800efab79 full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۲: به غفلت نخوری! قسمت ۲: به غفلت نخوری! Wed, 07 Apr 2021 21:28:12 GMT 22:16 7cc8542f-c629-4dd3-841e-34bb19b99af0 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1dfb 6a57b047cebd1afd44680411 6a57b034e743c69800efab79 full در قسمت دوم پادکست رنژال، به بررسی گروه نان و غلات می‌پردازیم؛ از داستان‌های تاریخی گرفته تا مسائل و دغدغه‌های امروز.


در این قسمت، به بسیاری از سؤال‌های شما درباره نان پاسخ می‌دهیم و مثل همیشه، با بخش شعر و سینما هم همراهتان هستی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در قسمت دوم پادکست رنژال، به بررسی گروه نان و غلات می‌پردازیم؛ از داستان‌های تاریخی گرفته تا مسائل و دغدغه‌های امروز.


در این قسمت، به بسیاری از سؤال‌های شما درباره نان پاسخ می‌دهیم و مثل همیشه، با بخش شعر و سینما هم همراهتان هستی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> قسمت ۱: تاریخ رنژال قسمت ۱: تاریخ رنژال Fri, 26 Mar 2021 07:00:00 GMT 17:40 4685e5d3-1388-424f-828e-ea889714ed08 false https://podcasters.spotify.com/pod/show/donya-shahamati/episodes/ep-e3l1d9q 6a57b04ae743c69800efb33e 6a57b034e743c69800efab79 full در اولین قسمت، ما شما را با سیر «رنژال» و تاریخ تغذیه همراه می‌کنیم.


اینکه خوراک از چه زمانی به معنای امروزی آن در ذهن انسان شکل گرفت، و در بخش‌های دیگر، دیالوگ‌های ماندگار سینمای ایران، شعر و داستانی با همین موضوع را با شما به اشتراک می‌گذاریم.


radio.renzhal

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> در اولین قسمت، ما شما را با سیر «رنژال» و تاریخ تغذیه همراه می‌کنیم.


اینکه خوراک از چه زمانی به معنای امروزی آن در ذهن انسان شکل گرفت، و در بخش‌های دیگر، دیالوگ‌های ماندگار سینمای ایران، شعر و داستانی با همین موضوع را با شما به اشتراک می‌گذاریم.


radio.renzhal

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>