60 acast.com ravandiyar|روان دیار https://feeds.acast.com/public/shows/ravandiyar fa baran fallah روانشناسی,روان شناسی,عزت نفس,رشد فردی,اعتماد به نفس,توسعه فردی,اهمال کاری,کمال گرایی,حال خوب,آرامش درون baran fallah 🌱 سلام به تو که دنبال رشد و حال بهتری! خوش اومدی به روان دیار💚

من باران فلاحم و اینجا از روان‌شناسی به زبون ساده و کاربردی حرف می‌زنم: از عزت نفس و کمال‌گرایی گرفته تا شکست عاطفی، ذهن‌آگاهی، و رشد فردی. 📚

تو هر اپیزود، کتاب‌ها و مقالات روان‌شناسی رو باز می‌کنم، نکاتشون رو با تجربه‌های واقعی همراه می‌کنم، و راهکارهایی می‌دم که بتونی تو زندگی روزمره ات استفاده کنی. باورم اینه که برای ساختن یه دنیای قشنگ‌تر، اول باید از خودمون شروع کنیم و این پادکست، جاییه که ما این مسیر رو با هم می‌ریم. 🚶‍♀️

خوشحالم که اینجایی و برای خودت و وقتت ارزش قائلی. بیا با هم این پازل رو کامل کنیم! 🧩

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 🌱 سلام به تو که دنبال رشد و حال بهتری! خوش اومدی به روان دیار💚

من باران فلاحم و اینجا از روان‌شناسی به زبون ساده و کاربردی حرف می‌زنم: از عزت نفس و کمال‌گرایی گرفته تا شکست عاطفی، ذهن‌آگاهی، و رشد فردی. 📚

تو هر اپیزود، کتاب‌ها و مقالات روان‌شناسی رو باز می‌کنم، نکاتشون رو با تجربه‌های واقعی همراه می‌کنم، و راهکارهایی می‌دم که بتونی تو زندگی روزمره ات استفاده کنی. باورم اینه که برای ساختن یه دنیای قشنگ‌تر، اول باید از خودمون شروع کنیم و این پادکست، جاییه که ما این مسیر رو با هم می‌ریم. 🚶‍♀️

خوشحالم که اینجایی و برای خودت و وقتت ارزش قائلی. بیا با هم این پازل رو کامل کنیم! 🧩

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> false baran fallah rainfallah79@gmail.com 683578a6998551779f1c96b1 ravandiyar episodic https://assets.pippa.io/shows/cover/1748334732366-0804f8a0-a5ad-4daa-9f9b-c80a9ced19e8.jpeg https://feeds.acast.com/public/shows/ravandiyar ravandiyar|روان دیار توقف فرار | یک مهارت ضروری که برای رشد و تغییر احتیاج داری توقف فرار | یک مهارت ضروری که برای رشد و تغییر احتیاج داری Sat, 27 Dec 2025 15:29:26 GMT 17:38 694ffb586d80a931eb5b8db6 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/694ffb586d80a931eb5b8db6 694ffb586d80a931eb5b8db6 683578a6998551779f1c96b1 full تقریبا کسی نیست که بگه هیچوقت تو زندگیش، تلاش نکرده از حال بد فرار کنه. این مکانسیم بقا یعنی اجتناب تجربی چیزیه که ما به عنوان انسان با شدت و ضعف متفاوت تجربه میکنیم که البته یک جاهایی سازنده ولی در بسیاری از مواقع هم اسیب زا بوده و مانع حرکت ما به سمت مسیر اهداف و ارزش هامون شده.

دقیقا وقتی تلاش می‌کنیم از اضطراب فرار کنیم، غم رو سرکوب کنیم و افکار منفی رو به زور از ذهنمون بیرون بیندازیم، اون هیجان منفی دردناک تر از قبل خودشو نشون میده و همین تلاش برای «احساس بهتر»، ریشه اصلی درجا زدن و رنج‌های طولانی‌مدت ما میشه.

من تو این اپیزود تا حدی این موضوع رو باز کردم و یکسری راهکارهای کاربردی واسه غلبه بهش گفتم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> تقریبا کسی نیست که بگه هیچوقت تو زندگیش، تلاش نکرده از حال بد فرار کنه. این مکانسیم بقا یعنی اجتناب تجربی چیزیه که ما به عنوان انسان با شدت و ضعف متفاوت تجربه میکنیم که البته یک جاهایی سازنده ولی در بسیاری از مواقع هم اسیب زا بوده و مانع حرکت ما به سمت مسیر اهداف و ارزش هامون شده.

دقیقا وقتی تلاش می‌کنیم از اضطراب فرار کنیم، غم رو سرکوب کنیم و افکار منفی رو به زور از ذهنمون بیرون بیندازیم، اون هیجان منفی دردناک تر از قبل خودشو نشون میده و همین تلاش برای «احساس بهتر»، ریشه اصلی درجا زدن و رنج‌های طولانی‌مدت ما میشه.

من تو این اپیزود تا حدی این موضوع رو باز کردم و یکسری راهکارهای کاربردی واسه غلبه بهش گفتم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> <![CDATA[تله‌ی "حق با من است" | چرا حقیقت برای مغز ما تلخ است؟]]> Sat, 20 Dec 2025 12:27:10 GMT 7:30 694696219ff9a189860cf32c false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/694696219ff9a189860cf32c 694696219ff9a189860cf32c 683578a6998551779f1c96b1 full 14 ​آیا تا به حال به این موضوع دقت کرده ای که چرا هر چه بیشتر در اینستاگرام می‌چرخی، بیشتر مطمئن می‌شوی که «دقیقاً حق با توست»؟

​این اپیزود درباره یکی از خطرناک‌ترین و فریبنده‌ترین تله‌ های ذهنی بشر است: خطای تأیید.

خطایی که باعث می‌شود مغز شما مثل یک وکیل متعصب، فقط شواهدی را جمع کند که باورهای فعلی‌تان را تأیید می‌کنند و تمام حقایق مخالف را سانسور کند.

این اپیزود درباره اینه که چطور با سوالات هوشمندانه، دیوارهای تعصب را بشکنید، تصمیمات مالی و شغلی دقیق‌تری بگیرید و مهم‌تر از همه، اجازه ندهید خطای تأیید، باورهای منفی را در ذهن شما به «حقیقت مطلق» تبدیل کند. شفاف‌اندیشی یعنی شجاعتِ پذیرفتنِ این احتمال که: شاید من اشتباه می‌کنم.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> ​آیا تا به حال به این موضوع دقت کرده ای که چرا هر چه بیشتر در اینستاگرام می‌چرخی، بیشتر مطمئن می‌شوی که «دقیقاً حق با توست»؟

​این اپیزود درباره یکی از خطرناک‌ترین و فریبنده‌ترین تله‌ های ذهنی بشر است: خطای تأیید.

خطایی که باعث می‌شود مغز شما مثل یک وکیل متعصب، فقط شواهدی را جمع کند که باورهای فعلی‌تان را تأیید می‌کنند و تمام حقایق مخالف را سانسور کند.

این اپیزود درباره اینه که چطور با سوالات هوشمندانه، دیوارهای تعصب را بشکنید، تصمیمات مالی و شغلی دقیق‌تری بگیرید و مهم‌تر از همه، اجازه ندهید خطای تأیید، باورهای منفی را در ذهن شما به «حقیقت مطلق» تبدیل کند. شفاف‌اندیشی یعنی شجاعتِ پذیرفتنِ این احتمال که: شاید من اشتباه می‌کنم.


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> توهم بدن شناگر|آیا نتیجه رو با استعداد اولیه اشتباه میگیریم؟ توهم بدن شناگر|آیا نتیجه رو با استعداد اولیه اشتباه میگیریم؟ Tue, 16 Dec 2025 11:16:43 GMT 6:35 69413f9d7e21d19ff214ae20 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/69413f9d7e21d19ff214ae20 69413f9d7e21d19ff214ae20 683578a6998551779f1c96b1 full 13 آیا فکر می‌کنی با کپی کردن راه و روش افراد موفق، تو هم به موفقیت می‌رسی؟

​این اپیزود، پرده از یک راز و خطای دیگه برمی‌دارد: توهم بدن شناگر.

این خطای شناختی باعث می‌شود ما علت و معلول موفقیت را با هم اشتباه بگیریم و تمام زندگی‌مان را صرف تقلید از کسانی کنیم که از ابتدا برای آن موفقیت ساخته شده بودند!

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> آیا فکر می‌کنی با کپی کردن راه و روش افراد موفق، تو هم به موفقیت می‌رسی؟

​این اپیزود، پرده از یک راز و خطای دیگه برمی‌دارد: توهم بدن شناگر.

این خطای شناختی باعث می‌شود ما علت و معلول موفقیت را با هم اشتباه بگیریم و تمام زندگی‌مان را صرف تقلید از کسانی کنیم که از ابتدا برای آن موفقیت ساخته شده بودند!

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> خطای تایید اجتماعی| رفتار گله ای خطای تایید اجتماعی| رفتار گله ای Wed, 10 Dec 2025 04:54:39 GMT 8:33 6938fd110e4329eef0034ec0 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/6938fd110e4329eef0034ec0 6938fd110e4329eef0034ec0 683578a6998551779f1c96b1 full 12 🔥 این اپیزود یک زنگ خطر برای استقلال فکری شماست!

​چقدر مطمئنی که تصمیماتت، واقعاً تصمیمات خودت هستن؟

​این اپیزود درباره یک فریب ذهنی قدرتمنده: خطای تأیید اجتماعی. نیرویی که باعث می‌شه مغزت، حتی چشم‌های خودت رو انکار کنه و برای فرار از ترس طرد شدن، حقیقت رو فدای همرنگی با جماعت کنه.

​📢 اگر می‌خواهی هویتت رو از زیر بار سنگین انتظارات جمع بیرون بکشی و تصمیمات قاطع بگیری، همین الان گوش کن!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> 🔥 این اپیزود یک زنگ خطر برای استقلال فکری شماست!

​چقدر مطمئنی که تصمیماتت، واقعاً تصمیمات خودت هستن؟

​این اپیزود درباره یک فریب ذهنی قدرتمنده: خطای تأیید اجتماعی. نیرویی که باعث می‌شه مغزت، حتی چشم‌های خودت رو انکار کنه و برای فرار از ترس طرد شدن، حقیقت رو فدای همرنگی با جماعت کنه.

​📢 اگر می‌خواهی هویتت رو از زیر بار سنگین انتظارات جمع بیرون بکشی و تصمیمات قاطع بگیری، همین الان گوش کن!


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> خطای هزینه از دست رفته| دامِ ناتمام خطای هزینه از دست رفته| دامِ ناتمام Thu, 04 Dec 2025 12:26:33 GMT 5:33 69317dfb28f17a7d071c3f01 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/69317dfb28f17a7d071c3f01 69317dfb28f17a7d071c3f01 683578a6998551779f1c96b1 لحظه ای که باید شجاعت باختن را بپذیری full 11 تو این سری اپیزود ها، از خطاهای شناختی مهم و کاربردی میگم

درباره آسیب های پنهان هرکدوم

. و راهکار هایی برای شفاف تر اندیشیدن

نقشه راه اصلی من در این اپیزود ها، کتاب هنر شفاف اندیشیدن نوشته رولف دوبلی هست

و علاوه بر اون به مثال های ملموس تر و نکات تکمیلی تر میپردازم تا نهایتا بتونیم

تصمیم گیری، عملکرد و مهم تر از همه تفکر شفاف تری داشته باشیم🌱

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> تو این سری اپیزود ها، از خطاهای شناختی مهم و کاربردی میگم

درباره آسیب های پنهان هرکدوم

. و راهکار هایی برای شفاف تر اندیشیدن

نقشه راه اصلی من در این اپیزود ها، کتاب هنر شفاف اندیشیدن نوشته رولف دوبلی هست

و علاوه بر اون به مثال های ملموس تر و نکات تکمیلی تر میپردازم تا نهایتا بتونیم

تصمیم گیری، عملکرد و مهم تر از همه تفکر شفاف تری داشته باشیم🌱

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> خطای بقا|پرونده گمشدگان موفقیت خطای بقا|پرونده گمشدگان موفقیت Tue, 02 Dec 2025 11:38:35 GMT 11:20 692ecfbb16a8076fad87c5c5 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/692ecfbb16a8076fad87c5c5 692ecfbb16a8076fad87c5c5 683578a6998551779f1c96b1 full 10 تو این سری اپیزود ها، از خطاهای شناختی مهم و کاربردی میگم

درباره آسیب های پنهان هرکدوم

. و راهکار هایی برای شفاف تر اندیشیدن

نقشه راه اصلی من در این اپیزود ها، کتاب هنر شفاف اندیشیدن نوشته رولف دوبلی هست

و علاوه بر اون به مثال های ملموس تر و نکات تکمیلی تر میپردازم تا نهایتا بتونیم

تصمیم گیری، عملکرد و مهم تر از همه تفکر شفاف تری داشته باشیم🌱

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> تو این سری اپیزود ها، از خطاهای شناختی مهم و کاربردی میگم

درباره آسیب های پنهان هرکدوم

. و راهکار هایی برای شفاف تر اندیشیدن

نقشه راه اصلی من در این اپیزود ها، کتاب هنر شفاف اندیشیدن نوشته رولف دوبلی هست

و علاوه بر اون به مثال های ملموس تر و نکات تکمیلی تر میپردازم تا نهایتا بتونیم

تصمیم گیری، عملکرد و مهم تر از همه تفکر شفاف تری داشته باشیم🌱

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> چطور به انتقاد پاسخ بدم؟ چطور به انتقاد پاسخ بدم؟ Wed, 26 Nov 2025 10:26:14 GMT 22:31 6926d5c6064897cd5fbef4df false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/6926d5c6064897cd5fbef4df 6926d5c6064897cd5fbef4df 683578a6998551779f1c96b1 واکنش درست به انتقاد چیه؟ ایا هر انتقادی مفیده؟ full 9 اپیزود نهم پادکست روان دیار: چطور به انتقاد پاسخ بدم؟

ایا همه انتقادات برگرفته از واقعیت هستند؟ منتقد آسیب رسان یکی از وظایفش اینه که هر انتقادی رو حتی از نوع غیر سازنده، به خودش بگیره؛ بنابراین در گام اول لازمه که بدونیم چقدر انتقادات و محتوایت ذهن یک نفر میتونه برگرفته از حقیقت باشه.

و در گام بعدی به این پاسخ میدیم که اگر انتقاد سازنده یا حتی غیر سازنده بود، به چه روش های میتونیم پاسخ بدیم که از عزت نفس حفاظت کنیم، بخش مفید و کاربردی رو برای اصلاح و بهبود استفاده کنیم و در صورت نیاز از رابطه مراقبت کنیم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود نهم پادکست روان دیار: چطور به انتقاد پاسخ بدم؟

ایا همه انتقادات برگرفته از واقعیت هستند؟ منتقد آسیب رسان یکی از وظایفش اینه که هر انتقادی رو حتی از نوع غیر سازنده، به خودش بگیره؛ بنابراین در گام اول لازمه که بدونیم چقدر انتقادات و محتوایت ذهن یک نفر میتونه برگرفته از حقیقت باشه.

و در گام بعدی به این پاسخ میدیم که اگر انتقاد سازنده یا حتی غیر سازنده بود، به چه روش های میتونیم پاسخ بدیم که از عزت نفس حفاظت کنیم، بخش مفید و کاربردی رو برای اصلاح و بهبود استفاده کنیم و در صورت نیاز از رابطه مراقبت کنیم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> روش بیان خواسته ها، مرز گذاری و نه گفتن روش بیان خواسته ها، مرز گذاری و نه گفتن Sat, 22 Nov 2025 10:39:28 GMT 16:31 692192e239f2ac6a4f9f4132 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/692192e239f2ac6a4f9f4132 692192e239f2ac6a4f9f4132 683578a6998551779f1c96b1 full 8 اپیزود هشتم پادکست روان دیار: نحوه درست درخواست کردن و بیان خواسته و مرز هام چیه؟

چرا "نه" گفتن برای یه عده سخته؟ چطور میشه خواسته هامون رو به شیوه درستش بیان کنیم و از مرز هامون حفاظت کنیم؟

همیشه موافقت کردن و سکوت در برابر کلام یا رفتاری که مارو ناراحت میکنه چه پیامد هایی داره؟

تو این اپیزود به همه این سوالات پاسخ میدیم و روش های بیان خواسته هامون رو یاد میگیریم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود هشتم پادکست روان دیار: نحوه درست درخواست کردن و بیان خواسته و مرز هام چیه؟

چرا "نه" گفتن برای یه عده سخته؟ چطور میشه خواسته هامون رو به شیوه درستش بیان کنیم و از مرز هامون حفاظت کنیم؟

همیشه موافقت کردن و سکوت در برابر کلام یا رفتاری که مارو ناراحت میکنه چه پیامد هایی داره؟

تو این اپیزود به همه این سوالات پاسخ میدیم و روش های بیان خواسته هامون رو یاد میگیریم.

به روان دیار خوش اومدی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> ترس از اشتباه کردن ترس از اشتباه کردن Mon, 17 Nov 2025 16:13:45 GMT 18:30 691b49bb67ed28baecd69fea false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/691b49bb67ed28baecd69fea 691b49bb67ed28baecd69fea 683578a6998551779f1c96b1 چطور به خودم فضای اشتباه کردن بدم؟ full 7 اپیزود هفتم پادکست روان دیار: چطور به خودم فضای اشتباه کردن بدم؟


آیا اشتباه کردن همیشه به معنی ناکافی بودن و نقص داشتنه؟

تو این اپیزود به این میپردازیم که ترس از اشتباه چقدر میتونه مانع رشد ما بشه و در حوزه های مختلف زندگی مثل شغل، روابط، تحصیلات و

آسیب ایجاد بکنه...

اینجا قراره طرز فکرمون راجب اشتباه کردن رو بازنگری کنیم و کمی بیشتر به عزت نفسمون کمک کنیم

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود هفتم پادکست روان دیار: چطور به خودم فضای اشتباه کردن بدم؟


آیا اشتباه کردن همیشه به معنی ناکافی بودن و نقص داشتنه؟

تو این اپیزود به این میپردازیم که ترس از اشتباه چقدر میتونه مانع رشد ما بشه و در حوزه های مختلف زندگی مثل شغل، روابط، تحصیلات و

آسیب ایجاد بکنه...

اینجا قراره طرز فکرمون راجب اشتباه کردن رو بازنگری کنیم و کمی بیشتر به عزت نفسمون کمک کنیم

به روان دیار خوش اومدی💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> چی منو ارزشمند میکنه؟ چی منو ارزشمند میکنه؟ Sat, 15 Nov 2025 09:10:55 GMT 11:09 6918439f243c8d88708258b0 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/6918439f243c8d88708258b0 6918439f243c8d88708258b0 683578a6998551779f1c96b1 شفقت و احساس ارزشمندی به خود و دیگران full 6 اپیزود ۶ پادکست روان دیار: معیار ارزشمندی من چیه؟ چطور نسبت به خودم و دیگران شفقت داشته باشم؟

تو این قسمت قراره مبحث اپیزود قبل در رابطه با مهربانی با خود و دیگران رو ادامه بدیم و تمرینی واسه گسترده تر کردن نگاهمون انجام بدیم

تا بتونیم خودمون رو ببخشیم و کمتر با منتقد درون همراه بشیم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود ۶ پادکست روان دیار: معیار ارزشمندی من چیه؟ چطور نسبت به خودم و دیگران شفقت داشته باشم؟

تو این قسمت قراره مبحث اپیزود قبل در رابطه با مهربانی با خود و دیگران رو ادامه بدیم و تمرینی واسه گسترده تر کردن نگاهمون انجام بدیم

تا بتونیم خودمون رو ببخشیم و کمتر با منتقد درون همراه بشیم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> شفقت و مهربانی با زخم های خودم شفقت و مهربانی با زخم های خودم Mon, 10 Nov 2025 08:50:52 GMT 15:01 6911a76c7728b8766c861ded false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/6911a76c7728b8766c861ded 6911a76c7728b8766c861ded 683578a6998551779f1c96b1 چطور حامی و مراقب خودم باشم؟ full 5 اپیزود ۵ پادکست روان دیار: شفقت و مهربانی با زخم های خودم

تو این قسمت قراره با مهارت شفقت ورزی آشنا بشیم

یاد بگیریم نقش یک فرد حامی و مهربونی که آرزو داشتیم مراقبمون باشه رو از این به بعد خودمون به عهده بگیریم.

و مهم تر از همه اینمه چطور این نگاه مشفقانه رو نسبت به دیگران هم داشته باشیم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود ۵ پادکست روان دیار: شفقت و مهربانی با زخم های خودم

تو این قسمت قراره با مهارت شفقت ورزی آشنا بشیم

یاد بگیریم نقش یک فرد حامی و مهربونی که آرزو داشتیم مراقبمون باشه رو از این به بعد خودمون به عهده بگیریم.

و مهم تر از همه اینمه چطور این نگاه مشفقانه رو نسبت به دیگران هم داشته باشیم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> شناسایی و اصلاح خطاهای ذهنی شناسایی و اصلاح خطاهای ذهنی Tue, 29 Jul 2025 08:13:41 GMT 18:57 688882b7e0a86cc3ab1b3487 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/688882b7e0a86cc3ab1b3487 688882b7e0a86cc3ab1b3487 683578a6998551779f1c96b1 full 4 اپیزود ۴ پادکست روان دیار: شناسایی و اصلاح خطاهای ذهنی

توی این قسمت ۷ تا از پر تکرار ترین خطاهای شناختی رو با هم مرور میکنیم.

با روش اصلاح کردن و به چالش کشیدن این خطاها آشنا میشیم

اینکه چطور صدای خودِ منطقی و مشفق خودم رو در برابر صدای غیر منطقی منتقد بالا ببرم

و چطور عزت نفس سالم تری داشته باشم💪🏻

کتاب هایی که پیشنهاد میکنم در رابطه با خطاهای شناختی: ۱)از حال بد به حال خوب دیوید برنز

۲)هنر شفاف اندیشیدن رولف دوبلی

و در آخر مرسی که زمان با ارزشت رو صرف یادگیری و رشد از طریق پادکست میکنی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود ۴ پادکست روان دیار: شناسایی و اصلاح خطاهای ذهنی

توی این قسمت ۷ تا از پر تکرار ترین خطاهای شناختی رو با هم مرور میکنیم.

با روش اصلاح کردن و به چالش کشیدن این خطاها آشنا میشیم

اینکه چطور صدای خودِ منطقی و مشفق خودم رو در برابر صدای غیر منطقی منتقد بالا ببرم

و چطور عزت نفس سالم تری داشته باشم💪🏻

کتاب هایی که پیشنهاد میکنم در رابطه با خطاهای شناختی: ۱)از حال بد به حال خوب دیوید برنز

۲)هنر شفاف اندیشیدن رولف دوبلی

و در آخر مرسی که زمان با ارزشت رو صرف یادگیری و رشد از طریق پادکست میکنی💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> تمرین کاربردی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس تمرین کاربردی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس Sat, 12 Jul 2025 12:26:24 GMT 12:16 68725470ea74e132fb303ab2 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/68725470ea74e132fb303ab2 68725470ea74e132fb303ab2 683578a6998551779f1c96b1 full اپیزود ۳ پادکست روان دیار: تمرین کاربردی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس


این اپیزود نیاز به قلم و کاغذ داره، شبیه بقیه قسمتا نیست و کاملا تمرین محوره

اما... بهت این اطمینان رو میدم که اگر واقعا پیگیر و مستمر انجامش بعدی، بعد از یک ماه متوجه تغییرات میشی💚

عزت نفس بالا به این معنا نیست که من نقاط ضعف ندارم و صرفا ویژگی های مثبت بیشتری دارم؛ عزت نفس بالا یعنی من ویژگی های منفی خودم رو به شکل "واقع بینانه" میپذیرم و برای رشد خودم تلاش میکنم و در عین حال به دستاورد ها و ویژگی های مثبتم آگاهم و به اون ها افتخار میکنم🌱

تغییر الگوی اشتباه و تثبیت شده ی منتقد که هر بار به یک شکل به عزت نفس لطمه میزنه، احتیاج به تمرین مداوم، تلاش و ممارست داره؛ به خاطر اینکه پا توی همچین مسیری گذاشتی، بهت افتخار میکنم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود ۳ پادکست روان دیار: تمرین کاربردی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس


این اپیزود نیاز به قلم و کاغذ داره، شبیه بقیه قسمتا نیست و کاملا تمرین محوره

اما... بهت این اطمینان رو میدم که اگر واقعا پیگیر و مستمر انجامش بعدی، بعد از یک ماه متوجه تغییرات میشی💚

عزت نفس بالا به این معنا نیست که من نقاط ضعف ندارم و صرفا ویژگی های مثبت بیشتری دارم؛ عزت نفس بالا یعنی من ویژگی های منفی خودم رو به شکل "واقع بینانه" میپذیرم و برای رشد خودم تلاش میکنم و در عین حال به دستاورد ها و ویژگی های مثبتم آگاهم و به اون ها افتخار میکنم🌱

تغییر الگوی اشتباه و تثبیت شده ی منتقد که هر بار به یک شکل به عزت نفس لطمه میزنه، احتیاج به تمرین مداوم، تلاش و ممارست داره؛ به خاطر اینکه پا توی همچین مسیری گذاشتی، بهت افتخار میکنم💚


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> افزایش عزت نفس|چرا صدای منتقد رو باور میکنم؟ افزایش عزت نفس|چرا صدای منتقد رو باور میکنم؟ Sat, 07 Jun 2025 08:56:18 GMT 17:39 6843feb21dd9d3b33fde97b1 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/6843feb21dd9d3b33fde97b1 6843feb21dd9d3b33fde97b1 683578a6998551779f1c96b1 full 2 خوش اومدین به اپیزود دوم عزت نفس😍 تو این قسمت میخوایم ببینیم چرا ما صدای منتقد درون رو باور میکنیم؟ چرا همراهش میشیم با وجود تمام آسیب هایی که داره؟ منتقد چطور باعث اسیب به روابط، اهمال کاری، کمال گرایی و رفتار های ناسالم میشه؟ و چه تمرینی برای گرفتن مچِ منتقد به کارمون میاد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> خوش اومدین به اپیزود دوم عزت نفس😍 تو این قسمت میخوایم ببینیم چرا ما صدای منتقد درون رو باور میکنیم؟ چرا همراهش میشیم با وجود تمام آسیب هایی که داره؟ منتقد چطور باعث اسیب به روابط، اهمال کاری، کمال گرایی و رفتار های ناسالم میشه؟ و چه تمرینی برای گرفتن مچِ منتقد به کارمون میاد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> چطور عزت نفسم رو بالا ببرم؟ چطور عزت نفسم رو بالا ببرم؟ Sat, 31 May 2025 13:51:37 GMT 43:37 683b0969708e9fc9b4912fb3 false https://www.instagram.com/baranfallah_?igsh=MW80MG5tNW4zOW9meg== 683b0969708e9fc9b4912fb3 683578a6998551779f1c96b1 عزت نفس چیه و چه تفاوتی با اعتماد به نفس داره؟ full 1 این اپیزود، بخش اول عزت نفسه. اولین گام و مرحله ی عزت نفس رو با هم برمیداریم؛ یاد میگیریم عزت نفس واقعی چه شکلیه؟چه تفاوتی بین عزت نفس و اعتماد به نفس هست؟ آیا عزت نفس من آسیب دیدس؟ و آیا میشه عزت نفس رو تغییر داد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 

و صفحه ی اینستاگرامم:

https://www.instagram.com/baranfallah_?igsh=MW80MG5tNW4zOW9meg==

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> این اپیزود، بخش اول عزت نفسه. اولین گام و مرحله ی عزت نفس رو با هم برمیداریم؛ یاد میگیریم عزت نفس واقعی چه شکلیه؟چه تفاوتی بین عزت نفس و اعتماد به نفس هست؟ آیا عزت نفس من آسیب دیدس؟ و آیا میشه عزت نفس رو تغییر داد؟

این سری اپیزود ها با تمرین همراهه و لازمه برای اینکه بیشتر نتیجه بگیریم سختی تمرین کردن رو هم به جون بخریم:).

منبع این قسمت کتاب رشد و افزایش عزت نفس متیو مک کی و پاتریک فنینگ هست. 

و صفحه ی اینستاگرامم:

https://www.instagram.com/baranfallah_?igsh=MW80MG5tNW4zOW9meg==

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]> اپیزود صفر اپیزود صفر Thu, 29 May 2025 10:42:45 GMT 6:15 68383a2d6e5b65d787a66084 false https://shows.acast.com/ravandiyar/episodes/68383a2d6e5b65d787a66084 68383a2d6e5b65d787a66084 683578a6998551779f1c96b1 چرا روان دیار؟ full

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

]]>