به ایستگاه پایانی رسیدیم. در این اپیزود، ۳۰ صفحه‌ی انتهایی شاهکار الکساندر سولژنیتسین را با هم می‌خوانیم. جایی که خورشیدِ سردِ گولاگ غروب می‌کند و «شوخوف» روزش را به شب می‌رساند. اما این پایان، نه یک اختتامیه‌ی معمولی، بلکه یکی از عمیق‌ترین و بحث‌برانگیزترین پایان‌بندی‌های تاریخ ادبیات جهان است.

در این اپیزود نهایی می‌شنوید:

• آخرین بازرسیِ دلهره‌آور: لحظه‌ی حساسی که تکه فلزِ پنهان‌شده در دستکشِ شوخوف می‌تواند سرنوشت او را برای همیشه تغییر دهد. اضطرابی که تا مغز استخوان نفوذ می‌کند.
• لذتِ نان و تنباکو: توصیفِ دقیقِ لحظاتِ قبل از خواب؛ جایی که کوچک‌ترین دارایی‌ها (یک تکه نانِ اضافی یا پُکی به سیگار) به بزرگ‌ترین پیروزی‌های یک انسان تبدیل می‌شوند.
• نیایش در تاریکی: گفتگوهای شوخوف با «آلیوشا» درباره‌ی ایمان و آزادی. آیا زندان می‌تواند ذهنِ انسان را آزادتر کند؟
• تحلیلِ جمله‌ی نهایی کتاب: چرا نویسنده معتقد است که شوخوف روزِ «خوبی» را پشت سر گذاشته است؟ بررسیِ معنای سعادت در دلِ بدبختیِ مطلق.

این پادکست، روایتی بود از «ماندن» و «نشکستن». شنیدنِ ۳۰ صفحه‌ی پایانی، قطعه‌ی آخرِ پازلی است که به ما نشان می‌دهد چگونه می‌توان در سیستمی که برای نابودیِ کرامت طراحی شده، همچنان با سربلندی به خواب رفت.

01:13- قوانین بی‌منطق بازداشتگاه

05:00- مصائب غذاخوری بازداشتگاه

09:34- نقش موثر شوخوف در دسته

12:39- آداب تحویل غذا

18:02- خرید توتون از زندانی اهل لیتوانی

25:11- در خوابگاه‌‌های دیگر چه خبر است؟

28:57- سخاوت سزار

32:33- بعد از شام در خوابگاه چه خبر است؟

40:37- چه بر سر کاپیتان خواهد آمد؟

51:57- سرشماری شبانه چگونه است؟

55:14- نجات بسته‌ی غذای سزار توسط شوخوف

01:05:12- رابطه شوخوف با خدا

01:13:12- نکات آموزنده کتاب برای ما ایرانی‌ها

#سولژنیتسین #یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #پایان_کتاب #کتاب_صوتی #پادکست_ادبی #گولاگ #نقد_کتاب #آزادی_معنوی #شوخوف #ادبیات_روسیه #داستان_خوانی #بقا #پادکست_فارسی #شاهکارهای_ادبی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا این اپیزود را باید شنید؟ (نکات کلیدی):

• مدیریت ترس و اضطراب: تحلیل لحظاتی که شخوف باید بین امنیت و داشتن یک ابزار کوچک (امید)، یکی را انتخاب کند.
• بقا در شرایط جنگی و سخت: چطور در محیطی که همه‌چیز علیه ماست، ذهنمان را برای «دوام آوردن» برنامه‌ریزی کنیم؟
• تمرکز بر جزئیات: چرا تمام کردنِ با دقتِ یک کار ساده، در اوج بحران به دادِ سلامت روان ما می‌رسد؟
• داستانِ آن تکه فلز: وقتی یک چیز کوچک و بی‌ارزش، تبدیل به تنها دلیل برای ادامه دادن می‌شود.

این اپیزود برای چه کسانی مفید است؟

اگر این روزها به دلیل اخبار ایران، فشار روانی زیادی را تحمل می‌کنید، دچار فرسودگی شده‌اید و احساس می‌کنید کنترل زندگی از دستتان خارج شده، تجربیات شخوف در این صفحات راهکارهای عملی و ذهنی خوبی برای «تاب‌آوری» به شما می‌دهد.

۰۰:۳۴ - زندانی فراری کجاست؟

۰۶:۰۲ - کدوم گوری بودی؟

۱۳:۳۹ - زندانیان سیاه‌پوش با پیشینه‌های متفاوت

۱۷:۰۳ - مسابقه زودتر رسیدن

۲۲:۱۲ - بازرسی بدنی زندانیان قبل از خروج

۲۴:۲۸ - زندانیان دشمن هم هستند؟

۳۱:۲۶ - بازرسی شوخوف که شی ممنوعه به همراه دارد

۳۹:۵۰ - یکشنبه‌ی زندانیان چه شکلی است؟

۴۵:۱۴ - تحفه‌ای برای شوخوف

پادکست روانشناسی، هدیه ذبیحی، ایوان دنیسوویچ، راهکارهای کاهش استرس، بقا در شرایط سخت، سلامت روان ایرانیان خارج از کشور، اضطراب جنگ، تحلیل کتاب، فرسودگی روانی، چطور دوام بیاوریم، روانکاوی، پادکست فارسی جدید

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در قسمت ششم از بازخوانی اثر جاودانه «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ»، به صفحات ۹۳ تا ۱۱۳ کتاب می‌رسیم. جایی که سولژنیتسین با ظرافتی خیره‌کننده نشان می‌دهد که چطور «کار» می‌تواند از یک ابزار شکنجه به یک ابزار بقا و حفظ غرور تبدیل شود.

در این اپیزود می‌شنوید:

• جنونِ سازندگی: روایتِ لحظاتی که شوخوف و گروهش با چنان مهارتی دیوار را می‌چینند که فراموش می‌کنند زندانی هستند. چرا کارِ درست انجام دادن، حتی برای دشمن، آخرین سنگرِ حفظِ عزت‌نفس است؟
• هنرِ یافتن در میانِ پوچی: ماجرای پیدا کردنِ یک تکه فلز (اره) توسط شوخوف؛ وسیله‌ای که داشتنِ آن جرم است اما می‌تواند به یک چاقوی حیاتی تبدیل شود. تحلیلِ ترس و شعفِ همزمانِ او در این لحظه.
• استراتژی‌های صفِ غذا: نگاهی به زیرکی‌های شوخوف در تعامل با آشپز و توزیع‌کنندگان غذا؛ جایی که هر حرکتِ کوچک، حکمِ مرگ و زندگی یا سیری و گرسنگی را دارد.
• غروب در اردوگاه: توصیفِ بازگشت از محل کار و اضطرابِ پایان‌ناپذیرِ بازرسی‌های نهایی؛ جایی که خستگیِ مفرط با ترسِ از تفتیش بدنی گره می‌خورده است.

این بخش از کتاب به ما می‌آموزد که در سیاه‌ترین شرایط، تمرکز بر روی یک مهارت (حتی چیدنِ درستِ یک آجر) چطور می‌تواند ذهن را از فروپاشی نجات دهد.

۰۴:۰۰- تقسیم کار بعداظهر

۱۰:۰۰- کار سخت راهی برای گرم شدن بدن

۱۳:۳۰- مباشر بدذات اردوگاه

۲۰:۳۴- کار با شرعت زیاد ادامه دارد

۲۶:۴۹- فشار مضاعف ثانیه‌های آخر کار اجباری

۳۱:۲۱- سزشماری پایان روز و فرآیند خروج از اردوگاه

۳۹:۱۲- یکی از زتدانیان در سرشماری نیست

سولژنیتسین #یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #کتاب_صوتی #پادکست_ادبی #ادبیات_کلاسیک #گولاگ #شوروی_سابق #روانشناسی_کار #بقا #داستان_خوانی #شوخوف #مقاومت_فردی #کتابخوانی_گروهی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این قسمت از بازخوانی کتاب «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ» نوشته الکساندر سولژنیتسین، به یکی از کلیدی‌ترین بخش‌های داستان (صفحات ۷۳ تا ۹۳) می‌رسیم. در این اپیزود، از فضای خشن کار اجباری کمی فاصله می‌گیریم و به درونِ نیازهای بدنی و خاطراتِ ایوان (شوخوف) نفوذ می‌کنیم.

در این اپیزود می‌شنوید:

• آیینِ ناهار در گولاگ: روایتِ دقیق و تکان‌دهنده‌ی صفِ غذا؛ جایی که یک کاسه «سوپ جو» تبدیل به تمامِ معنای زندگی می‌شود. شوخوف چطور با مهارتی عجیب، هم برای خودش جا رزرو می‌کند و هم مراقب است که حتی یک قطره از این جیره حیاتی هدر نرود؟
• 
  
• داستانِ دستگیری شوخوف: بالاخره پرده از رازِ محکومیت او برداشته می‌شود. او به چه جرمی به ۱۰ سال حبس محکوم شد؟ روایتی از پوچیِ اتهامات در دوران استالین که لرزه بر تنِ هر شنونده‌ای می‌اندازد.
• 
  
• روانشناسیِ شکم: تحلیلِ این واقعیت که چطور گرسنگیِ مفرط، تمامِ خاطراتِ گذشته (حتی اسب‌های مزرعه و نان‌های تازه خانه) را در یک قاشق سوپِ رقیق خلاصه می‌کند.
• 
  
• 
  
• سربازان و زندانیان: نگاهی به تضادِ میانِ نگهبانانی که نگرانِ سهمیه ارزنِ خود هستند و زندانیانی که برای بقا، دستکش‌های کهنه می‌دوزند یا پوتین‌هایشان را مخفی می‌کنند.
• 
  

این اپیزود، تصویرِ عریانی از تلاشِ روحِ انسان برای حفظِ «فردیت» در سیستمی است که می‌خواهد همه را به یک شماره تبدیل کند. 

۰۰:۳۴ دلیل محکومیت شوخوف

۰۸:۵۰ غذاخوری اردوگاه اجباری

۱۶:۱۱ زیرکی و تردرستی شوخوف در وقت ناهار

۲۴:۳۱ اتمام ساعت غذا و امادگی برای شیفت بعدازظهر

۳۲:۰۷ دلیل خوشحالی زندانیان گروه ۱۰۴

۳۴:۰۱ داستان زندگی تیورین سرپرست گروه

سولژنیتسین #یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #پادکست_کتاب #گولاگ #ادبیات_روسیه #کتاب_صوتی #شوخوف #استالینیسم #حقوق_بشر #بقا #تحلیل_داستان #روایت_زنده #تاریخ_شوروی#

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«در اردوگاه کار اجباری، بدترین نگهبانِ تو، هم‌بندیِ خودت است.»

در قسمت چهارم از خوانشِ کتاب شاهکار «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ»، به قلبِ یک روزِ کاری در سرمای جان‌سوز سیبری می‌رویم. سولژنیتسین در این بخش، نقاب از چهره‌ی یکی از هولناک‌ترین سیستم‌های کنترلیِ تاریخ برمی‌دارد: سیستم کار گروهی.

در این اپیزود می‌شنوید:

• عملیاتِ پنهانی مصالح: همراه با شوخوف و دوستش در میانه‌ی یک ریسکِ بزرگ؛ جابه‌جایی مخفیانه‌ی مصالح ساختمانی برای به انجام رساندن وظیفه‌ای که کوچک‌ترین لغزش در آن، تاوانی سنگین دارد.
• پارادوکسِ کارِ سخت: چرا زندانیان با چنان حرارت و سرعتی کار می‌کنند که گویی برای پاداشی بزرگ می‌جنگند؟ تحلیلِ سیستم «تنبیه جمعی»؛ جایی که هر عضو گروه، به ناظر و شکنجه‌گرِ عضو دیگر تبدیل می‌شود تا همه از مجازات در امان بمانند.
• فرهنگِ شوخی و امید: چطور در میانه‌ی گرسنگی و کار طاقت‌فرسا، هنوز صدای خنده و شوخی‌های سیاه شنیده می‌شود؟ بررسیِ سازوکارِ «امید» به عنوان تنها سوختِ باقی‌مانده برای فرار از فروپاشی روانی.
• شمارشِ معکوسِ پنهانی: شوخوف تنها دو سال تا پایان محکومیتش فاصله دارد. اما در دنیایِ گولاگ، «امیدِ نزدیک به وصال» جرمی است که می‌تواند دیگران را برنجاند. او چطور این رازِ شیرین را در میانِ کوهی از تلخی پنهان می‌کند؟

در پایانِ این قسمت، آماده می‌شویم تا در اپیزود بعدی، بالاخره به سراغِ پرونده‌ی شوخوف برویم و بشنویم او اصلاً به چه جرمی به این تبعیدگاهِ مخوف فرستاده شده است.

۰۰:۰۰ – مقدمه و ورود به سایتِ ساخت‌وساز

۰۸:۴۵ – ریسکِ جابه‌جایی مصالح: بازی با آتش در میانه‌ی برف

۱۷:۲۰ – روانشناسیِ کارِ گروهی: وقتی هم‌بندی، مراقبِ توست

۲۶:۱۰ – طنزِ سیاه و قدرتِ کلام در برابرِ ناامیدی

۳۵:۵۰ – رازی در سینه: دو سالِ باقی‌مانده از محکومیتِ ایوان

۴۲:۰۰ – پیش‌درآمدی بر جرمِ واقعیِ شوخوف (بخش پایانی)

سولژنیتسین #ایوان_دنیسوویچ #پادکست_کتاب #گولاگ #کار_اجباری #روانشناسی_توده #ادبیات_روسیه #کتاب_خوانی #بقا #سیستم_توتالیتر #شکنجه_روانی #داستان_کوتاه #پادکست_فارسی#

#کتاب_صوتی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در قسمت سوم از بازخوانیِ کتاب «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ» اثر الکساندر سولژنیتسین، با «شوخوف» به قلبِ عملیات روزانه‌ی اردوگاه می‌رویم. در این اپیزود، لحظاتِ دلهره‌آوری را می‌شنوید که در آن کوچک‌ترین اشتباه یا حتی یک دکمه‌ی باز، می‌تواند سرنوشت زندانی را به سلول‌های انفرادی و شکنجه‌بار گره بزند.

در این قسمت می‌شنوید:

• تشریفاتِ سرکوب: روایتِ جزئیاتِ دقیقِ بازرسی‌های بدنی طاقت‌فرسا پیش از اعزام به محل کار؛ جایی که زندانی در برابرِ قدرتِ مطلقِ نگهبانان، بی‌دفاع‌ترین موجود روی زمین است.
• پل میانِ دو دنیا: نگاهی به نامه‌نگاری‌های شوخوف با خانواده‌اش؛ چطور یک زندانی در میانه‌ی مرگ و کار اجباری، هنوز جرات می‌کند به «آینده» فکر کند و برای روزهای آزادی نقشه بکشد؟
• دوستی در سرزمینِ سرد: آشنایی با رابطه‌ی عمیق و انسانی دو زندانیِ اهلِ استونی؛ کسانی که در محیطی که همه برای بقای خود می‌جنگند، تکیه‌گاهِ روحیِ یکدیگر شده‌اند.
• ماموریتِ سخت: در پایان این بخش، شوخوف به محل ساخت‌وساز می‌رسد تا با چالشی بزرگ در ساختمان‌سازی روبرو شود. چالشی که در قسمت بعدی خواهیم دید چگونه با آن دست‌وپناه نرم می‌کند.

این اپیزود، سفری است به لایه‌های پنهانِ زندگی در گولاگ؛ جایی که شنیدنِ کلماتِ سولژنیتسین، تصویر روشنی از مقاومتِ پنهانِ انسان در برابرِ نیستی به ما می‌دهد.

فهرست زمان‌بندی این اپیزود:

۰۰:۰۰ خلاصه‌ی اپیزود قبل

۰۲:۲۵ شرح موقعیت فیزیکی اردوگاه و آب و هوا

۰۳:۲۸ نامه‌های خانوادگی و خیال‌پردازی برای آینده

۰۸:۳۸ موقعیت‌های شغلی جدید بعد از جنگ

۱۵:۴۳ آلیوشای کشیش

۱۷:۲۵ تیورین, سرپرست گروه

۲۸:۱۲ لذت غذا خوردن شوخوف

۳۱:۱۷ رفاقت‌های نجات‌بخش (داستان دو استونیایی)

۳۸:۱۲ ظوفان برفی, آرزوی هر زندانی

۴۳:۰۹ اعزام به محل کار و ماموریتِ ساختمانی (پیش‌درآمد قسمت بعد)

#سولژنیتسین #یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #کتاب_صوتی #پادکست_ادبی #ادبیات_روسیه #گولاگ #کار_اجباری #بقا #داستان_خوانی #شوخوف #مقاومت #حقوق_انسان

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در اپیزود دوم از خوانش و تحلیل کتاب «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ»، وارد متنِ اصلیِ فاجعه می‌شویم. خورشید هنوز طلوع نکرده، اما ماشینِ عظیمِ اردوگاه به حرکت درآمده است. در این قسمت، ما با ایوان (شوخوف) همراه می‌شویم تا یکی از تحقیرآمیزترین و در عین حال حیاتی‌ترین لحظات روز را تجربه کنیم: آماده شدن برای کار.

این روایت، آینه‌ای است برای درکِ اینکه چطور ساختارهای قدرت، با استفاده از شرایط فیزیکیِ طاقت‌فرسا، سعی در فروپاشیِ تمرکز و اراده‌ی فردی دارند.

#سولژنیتسین #یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #گولاگ #استبداد #تحلیل_کتاب #پادکست_روانشناسی #مقاومت_بدنی #تاریخ_شوروی #بقا #شکنجه_سفید #اردوگاه_کار_اجباری #تاب_آوری

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود، به سراغ یکی از تکان‌دهنده‌ترین آثار کلاسیک قرن بیستم می‌رویم: «یک روز از زندگی ایوان دنیسوویچ» نوشته‌ی الکساندر سولژنیتسین. این کتاب که پرده از وحشت اردوگاه‌های کار اجباری شوروی (گولاگ) برداشت، تنها روایت‌گر ۲۴ ساعت از زندگی یک زندانی است؛ اما در دل همین ۲۴ ساعت، تمام ابعاد روان‌شناختیِ مقاومت و بقا نهفته است.

این کتاب در یک سری اپیزود سریالی منتشر می‌شود

#یک_روز_از_زندگی_ایوان_دنیسوویچ #سولژنیتسین #گولاگ #پادکست_کتاب #روانشناسی_بقا #تاب_آوری #ادبیات_روسیه #ایران_امروز #روانکاوی #کتاب_صوتی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

امروز، در دل بحرانی که همه‌چیز را زیر و رو کرده، یک سؤال مهم بین ما شکل گرفته:

آیا ادامه دادن زندگی یعنی عادی‌سازی؟

یا می‌شود سرپا ماند، بدون اینکه فراموش کرد؟

در این اپیزود درباره‌ی یک تمایز ظریف اما حیاتی حرف می‌زنیم؛

تفاوت بین «ادامه دادن برای بقا» و «عادی‌سازی برای پاک کردن مسئولیت».

در روزهایی که همه‌چیز غیرعادی‌ست، استفاده از واژه‌ی «زندگی عادی» خودش محل سؤال است. هیچ چیز عادی نیست؛ نه احساسات‌مان، نه تجربه‌هایی که دیده‌ایم، نه سوگی که در جمع جاری‌ست.

اما انسان نمی‌تواند برای همیشه در شوک بماند.

سیستم عصبی ما برای بقا نیاز به ریتم دارد.

نیاز به خواب، کار، گفت‌وگو، نفس کشیدن.

چنگ زدن به روزمرگی می‌تواند یک مکانیزم بقا باشد.

اما عادی‌سازی چیز دیگری‌ست.

عادی‌سازی یعنی انکار.

یعنی پاک کردن فاجعه از سطح آگاهی جمعی.

یعنی کمک ناخواسته به پروژه‌ی فراموشی.

در این اپیزود از فشارهای روانی‌ای می‌گوییم که ما را بین این دو قطب مردد می‌کند؛

از احساس گناهی که گاهی بابت خندیدن یا کار کردن تجربه می‌کنیم؛

از قضاوت‌های اخلاقی‌ای که به هم تحمیل می‌کنیم؛

و از مسئولیت فردی و جمعی‌ای که بر دوش ماست.

اکنش طبیعی انسان و جامعه به جنایت‌های تکان‌دهنده، تمایل به پاک کردن آن‌ها از سطح آگاهی‌ست. شدت هیجان و درد می‌تواند ظرفیت روانی ما را اشباع کند و میل به انکار یا فاصله گرفتن ایجاد کند. اما تجربه نشان داده که واقعیتِ سرکوب‌شده بازمی‌گردد.

پس چه باید کرد؟

✔️ ادامه دادن، بدون انکار

✔️ حفظ ریتم زندگی، بدون همکاری با فراموشی

✔️ کنشگری در حد توان، بدون فروپاشی شخصی

✔️ مرزبندی آگاهانه بین «دوام آوردن» و «عادی جلوه دادن»

در این اپیزود همچنین درباره‌ی مکانیزم‌های عادی‌سازی در سطح قدرت صحبت می‌کنیم؛ از انکار، بی‌اعتبارسازی قربانیان، تا تلاش برای بی‌حس کردن حافظه‌ی جمعی. و در نهایت به این سؤال می‌رسیم:

کجا باید قضاوت کنیم؟

کجا باید مرز بکشیم؟

و چطور می‌توانیم هم سرپا بمانیم، هم شاهد باقی بمانیم؟

این اپیزود دعوتی‌ست به دقت، به مسئولیت، و به حفظ حافظه.

برای اینکه ادامه دادن، تبدیل به فراموش کردن نشود.

اگر این اپیزود برایت مفید بود، آن را با دیگران به اشتراک بگذار.

گفت‌وگو درباره‌ی این تمایز، خودش بخشی از کنشگری‌ست.

#بازگشت_به_زندگی_روزمره

#عادی_سازی

#فراموشی_جمعی

#کنشگری

#مسئولیت_اجتماعی

#حافظه_جمعی

#روانشناسی_اجتماعی

#تروما

#جامعه

#ایران

#پادکست

#تحلیل_روانی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود از «هویت ملی» حرف می‌زنم.

مفهومی که ۴۷ سال تلاش شده تحریف شود، مصادره شود، کمرنگ شود و جای خود را به روایت‌های ایدئولوژیک بدهد. اما شاید دقیقاً در همین تاریکی‌هاست که اهمیتش بیشتر از همیشه خودش را نشان می‌دهد.

هویت ملی یعنی چه؟

ملت دقیقاً از چه عناصری تشکیل می‌شود؟

چرا درد امروز ما فقط درد فردی نیست؟

چطور حافظه جمعی ساخته می‌شود؟

و چرا حکومت‌ها از هویت ملیِ قوی می‌ترسند؟

در این اپیزود، هویت ملی را در سه بُعد بنیادین بررسی می‌کنم:

🔹 بعد شناختی — آن بخشی از هویت که آگاهانه می‌دانیم عضو چه «ما»یی هستیم. تفاوت ملت و حکومت چیست؟ چطور می‌توانیم بازسازی شناختی انجام دهیم؟

🔹 بعد عاطفی — مجموعه احساساتی که به ایرانی بودن گره خورده: غرور، خشم، اندوه، تحقیر، امید. چطور احساساتمان را از حکومت جدا کنیم؟ چطور از افتخار تغذیه کنیم اما دچار شیدایی نشویم؟

🔹 بعد هنجاری — آن انتظارهای اجتماعی که تعیین می‌کند «در شأن یک ایرانی» چه رفتاری است. سکوت، واکنش، مسئولیت، بی‌تفاوتی. هنجار ملی چطور شکل می‌گیرد و چرا در بحران‌ها پررنگ‌تر می‌شود؟

در این گفتگو از قلمرو جغرافیایی، تاریخ مشترک، روایت‌های جمعی، زبان، آیین‌ها، نمادها، موسیقی، پرچم، سرود و مفهوم سرنوشت مشترک حرف می‌زنم.

از اینکه چطور هویت ملی می‌تواند ستون فقرات یک جامعه باشد.

و چرا بازپروری آن امروز برای ما یک انتخاب لوکس نیست — بلکه ضرورتی حیاتی است.

این اپیزود دعوتی است به:

• تفکیک ملت از حکومت

• بازسازی شناختی

• تنظیم عاطفی

• بازتعریف مسئولیت جمعی

• و عبور از انفعال

هویت ملی اگر یکپارچه و منسجم باشد، تبدیل می‌شود به نیرویی که ما را در برابر تاریکی متحد می‌کند.

و شاید یکی از ترس‌های بزرگ هر حکومت اقتدارگرا دقیقاً همین باشد.

اگر این اپیزود حتی اندکی به روشن‌تر شدن ذهن یا آرام‌تر شدن روانت کمک کرد، آن را برای کسی که ممکن است نیازش داشته باشد بفرست.

بیشتر از همیشه مراقب روانت باش.

در این جهان، هیچ چیز مهم‌تر از سلامت روان نیست.

#هویت_ملی

#ایران

#ایرانی

#حافظه_جمعی

#جامعه_شناسی

#روانشناسی_اجتماعی

#ملت

#ایران_آینده

#آگاهی

#همبستگی

#ایران_برای_همه

#بازسازی_شناختی

#مسئولیت_اجتماعی

#عبور_از_تاریکی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا درست در لحظه‌هایی که جمهوری اسلامی ضعیف‌تر از همیشه است، دعواهای درونی ما شدیدتر می‌شود؟

در این اپیزود، به‌جای شعار و قضاوت، سازوکار تفرقه را بررسی می‌کنیم:

از یک مثال واقعی و نزدیک—فروپاشی ائتلاف چهره‌های مخالف جمهوری اسلامی در جریان جنبش زن، زندگی، آزادی—شروع می‌کنیم و قدم‌به‌قدم جلو می‌رویم تا بفهمیم تفرقه دقیقاً چطور ساخته می‌شود، چرا کار می‌کند، و به نفع چه کسی تمام می‌شود.

در این قسمت می‌شنوید:

• فرق اختلاف نظر سالم با تفرقه‌ی فلج‌کننده
• روایت دقیق فروپاشی منشور همبستگی در سال ۱۴۰۱ و پیامدهایش برای اپوزیسیون
• گفتمان همیشگی جمهوری اسلامی: «اگه من برم، کشور تجزیه می‌شه / بدبخت‌تر می‌شین»
• نظریه‌ی تفرقه بنداز و حکومت کن (Divide & Rule) و ترجمه‌ی عینی آن در ایران
• تفرقه‌ی هویتی، ارزشی و بی‌اعتمادی سیستماتیک در جامعه
• سازوکارهای روانی تفرقه: جابه‌جایی خشم، ترس از آینده، فانتزی ایده‌آل، و بی‌عملی
• این‌که چرا جامعه‌ی متکثر خطرناک نیست، اما ترس از تفاوت خطرناک است

این اپیزود تلاشی‌ست برای بالا بردن سواد نقد سیاسی و روانی؛

برای مکث کردن، فکر کردن، و دیدن الگوهایی که اگر نشناسیمشان، ناخواسته بازتولیدشان می‌کنیم.

اگر به دنبال فهم عمیق‌ترِ آن چیزی هستید که امروز در جامعه‌ی ایران می‌گذرد—

و اگر می‌خواهید بدانید چرا تفرقه، یکی از اصلی‌ترین ابزارهای بقای دیکتاتوری است—

این اپیزود برای شماست

#تفرقه

#همبستگی

#زن_زندگی_آزادی

#اپوزیسیون_ایران

#جمهوری_اسلامی

#روانشناسی_سیاسی

#DivideAndRule

#تفرقه_بنداز_حکومت_کن

#اعتراضات_ایران

#آگاهی_سیاسی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در تعلیق‌ایم؛ جایی بین امید و ناامیدی.

در این اپیزود از پادکست «حواست به خودت هست؟» درباره‌ی وضعیت روانی این روزهای جامعه حرف می‌زنیم؛ درباره‌ی تجربه‌ی تکرارشونده‌ی تلاش، هزینه‌دادن و نتیجه‌نگرفتن، و اینکه این چرخه چطور می‌تونه روان فردی و جمعی ما رو وارد حالتی به نام درماندگی آموخته‌شده (Learned Helplessness) کنه.

در این قسمت:

• توضیح می‌دیم درماندگی آموخته‌شده دقیقاً چیه و از کجا میاد
• آزمایش معروف مارتین سلیگمن رو مرور می‌کنیم و می‌بینیم چطور مغز بعد از تجربه‌های شکست مکرر، ارتباط بین «تلاش» و «نتیجه» رو قطع می‌کنه
• از اون‌طرف طیف هم حرف می‌زنیم: امیدواری منایک‌وار و شیدایی جمعی؛ خوش‌بینی افراطی‌ای که اغلب واکنشی دفاعی به فرسودگی طولانیه
• و در نهایت می‌رسیم به چیزی که بیش از هر زمان بهش نیاز داریم: امید بالغانه

امید بالغانه نه انکار واقعیته و نه غرق‌شدن در فانتزی.

یعنی:

• به رسمیت شناختن پیشرفت‌ها و دستاوردهای واقعی، بدون ناارزنده‌کردن مسیر
• حفظ تماس با واقعیت، نه نسخه‌ی فاجعه‌سازی‌شده‌ی اون و نه نسخه‌ی خیالی
• جدا کردن ارزش تلاش از نتیجه‌ی نهایی
• و توانِ موندن در تعلیق، بدون سقوط به درماندگی یا شیدایی

این اپیزود تلاشی‌ه برای فهم بهتر حال روانی این روزها؛

برای اینکه بدون شعار و ساده‌سازی، ببینیم کجای این طیف ایستادیم و چطور می‌تونیم انرژی روانی‌مون رو حفظ کنیم تا امکان تغییر رو از دست ندیم.

اگر تو هم این روزها بین امید و ناامیدی معلقی،

اگر خسته‌ای ولی هنوز نمی‌خوای تسلیم بشی،

این اپیزود برای توئه.

#حواست_به_خودت_هست

#درماندگی_آموخته_شده

#امید_بالغانه

#روانشناسی

#سلامت_روان

#روان_جمعی

#امید_و_ناامیدی

#پادکست_فارسی🎙️ منتظر شنیدن تجربه‌ها و نگاه‌های شما هم هستم.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اما یه بخش مهم از داستان همیشه نادیده گرفته می‌شه: از دست دادن.

در این اپیزود درباره‌ی حلقه‌ی گمشده‌ای حرف می‌زنیم که توی گفتمان‌های انگیزشی کمتر بهش پرداخته می‌شه؛

اینکه چرا هر قدمِ رو‌به‌جلو، ناگزیر با جدایی، فقدان و دل‌کندن همراهه.

از اولین جدایی‌مون بعد از تولد، بریدن بند ناف و جدا شدن از مادر،

تا از دست دادن آدم‌ها، رابطه‌ها، هویت‌های قدیمی، مهاجرت، تغییر نقش‌ها،

و حتی رها کردن نسخه‌هایی از خودمون که زمانی بهشون وابسته بودیم.

در این اپیزود:

• از ظرفیت روانیِ تحمل فقدان حرف می‌زنیم
• به نقش دلبستگی و جدایی در رشد روانی می‌پردازیم
• نظریه‌های فروید و وینیکات (ابژه انتقالی) رو به زبان ساده مرور می‌کنیم
• تفاوت سوگ سالم با گیر افتادن در گذشته رو بررسی می‌کنیم
• و می‌بینیم چرا بعضی «از دست دادن‌ها» تبدیل به سایه‌ای می‌شن که جلوی پیشرفت ما رو می‌گیرن

اگر:

• احساس می‌کنی توی زندگی «گیر» کردی
• یا هر تغییری برات با اضطراب، دلتنگی یا مقاومت همراهه
• یا مهاجرت، جدایی، رشد فردی یا تغییرات بزرگ برات سخت شده

این اپیزود می‌تونه کمکت کنه بفهمی کجای مسیر ایستادی و چرا بعضی جدایی‌ها هنوز حل نشده باقی موندن.

🎧 گوش دادن به این اپیزود، دعوتیه برای مکث، فکر کردن و صادقانه نگاه کردن به رابطه‌مون با فقدان؛

نه برای قوی‌بازی، نه برای انکار… بلکه برای رشد واقعی.

#روانکاوی

#از_دست_دادن

#فقدان

#سوگ

#دلبستگی

#رشد_فردی

#سلامت_روان

#روانشناسی

#مهاجرت

#خودشناسی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرزگذاری یکی از اون مفاهیمیه که این روزها خیلی درباره‌ش حرف زده می‌شه،

 اما هرچی بیشتر وایرال شده، بیشتر هم ساده‌سازی و شعاری شده.

تو این اپیزود، قراره از مرزگذاری به‌عنوان یک توانایی روانی واقعی حرف بزنیم؛

 نه به‌عنوان یک مهارت نمایشی برای «نه گفتن»،

 و نه ابزاری برای کنترل یا تنبیه دیگران.

اپیزود رو با بررسی یکی از معروف‌ترین پرفورمنس‌های تاریخ هنر شروع می‌کنیم:

 پرفورمنس مارینا آبراموویچ در سال ۱۹۷۴،

 جایی که او آگاهانه تمام مرزهای فیزیکی، انسانی و روانی خودش رو برداشت

 و به تماشاگران اجازه داد هر کاری می‌خواهند با بدنش بکنند.

این پرفورمنس فقط درباره خشونت یا هنر نیست؛

 درباره‌ی این سؤاله که وقتی مرزی وجود نداشته باشه،

 چه چیزی جلوی سوءاستفاده رو می‌گیره؟

و این سؤال، ما رو مستقیم می‌رسونه به هسته‌ی اصلی اپیزود:

 👉 ما تنها کسی هستیم که مسئول ۱۰۰٪ مراقبت از خودمونیم.

در این اپیزود یاد می‌گیریم که:

• مرزگذاری یعنی «نه گفتن به دیگران» نیست،
• بلکه بله گفتن به نیازهای اصیل خودمونه
• مرزگذاری خودخواهی، دعوا، قطع رابطه یا تنها شدن نیست
• مرزها دیوار سنگی نیستن؛
• بیشتر شبیه غشای سلولی‌ان: زنده، هوشمند، منعطف
• تمرکز مرزگذاری باید از «دیگران چه کار می‌کنن»
• بیاد روی «من کجا از خودم عبور می‌کنم»

در این اپیزود به‌طور مفصل درباره این ۶ نوع مرز صحبت می‌کنیم:

• مرز بدنی (Physical Boundaries)
• خستگی، لمس ناخواسته، نادیده گرفتن بدن، خشونت فیزیکی، کار کشیدن از خود
• مرز هیجانی (Emotional Boundaries)
• حمل بار احساسی دیگران، احساس گناه، فرسودگی روانی، خانواده‌های درهم‌تنیده
• مرز فکری (Intellectual Boundaries)
• حق داشتن نظر متفاوت، دفاع نکردن دائمی، گم کردن صدای خود
• مرز زمانی (Time Boundaries)
• همیشه در دسترس بودن، تلفن، پیام، ایمیل، کار، فرسودگی
• مرز مالی و مادی (Financial & Material Boundaries)
• پول، رودربایستی، ترس از دلخوری، امنیت روانی
• مرز جنسی (Sexual Boundaries)
• رضایت، خواستن vs خواسته شدن، تابوهای فرهنگی، ناتوانی در بیان نیاز

در بخش پایانی اپیزود، وارد کار عملی مرزگذاری می‌شیم:

• چرا مرزگذاری باید متناسب با شخصیت، تاریخچه و شرایط زندگی هر فرد باشه
• چرا نسخه‌های آماده اینفلوئنسری کار نمی‌کنن
• چطور با نوشتن، رصد کردن و تحلیل هیجانات، مرزهای سالم‌تری بسازیم
• چرا مرزگذاری در روابط صمیمی (خانواده، پارتنر) سخت‌تره
• چرا انتظار تغییر سریع از دیگران غیرواقعیه
• و چطور با حفظ موضع فعال، میزان آسیب روانی رو کم کنیم—even اگر رابطه ایده‌آل نشه

این اپیزود قراره یه شیفت مهم ایجاد کنه:

 از انتظار تغییر دیگران

 به پذیرش مسئولیت مراقبت از خودمون

مرزگذاری معجزه نمی‌کنه،

 اما کمک می‌کنه آسیب کمتر، قابل‌مدیریت‌تر

 و سلامت روان در اولویت باقی بمونه.

فارسی:

 #مرزگذاری

 #سلامت_روان

 #روابط_سالم

 #خودمراقبتی

 #روانشناسی

#PersonalBoundaries

 #MentalHealth

 #EmotionalBoundaries

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

از خستگی‌های روزمره گرفته تا تروماهای عمیق، از ناکامی‌ها تا تنش‌های رابطه‌ای، و از اضطراب آینده تا سوگواری‌های ناگزیر… زندگی مدام چیزی از ما می‌خواهد. اما خوشبختانه روان انسان یک جعبه‌ابزار پنهان دارد؛ ابزارهایی که بدون اینکه بفهمیم از آن‌ها برای زنده ماندن، ادامه دادن و محافظت از خودمان استفاده می‌کنیم: مکانیزم‌های دفاعی روانی.

در این اپیزود، با هم وارد یکی از مهم‌ترین و بنیادی‌ترین مباحث روانکاوی می‌شویم.

اینجا یاد می‌گیریم:

• چرا روان انسان تجربیات دردناک را دوپاره می‌کند؟ (Splitting)
• چرا انکار، گاهی نجات‌دهنده و گاهی ویرانگر است؟
• چطور فرافکنی، رابطه‌ها و حتی سیاست را شکل می‌دهد؟
• چرا بعضی رفتارهای ما بعداً با دلیل‌تراشی آرام می‌شوند؟
• چطور احساس گناه منجر به رفتارهای جبرانی می‌شود؟ (Undoing)
• و در نهایت: sublimation یا والایش، پخته‌ترین و سازنده‌ترین مکانیسم دفاعی روان چطور تمدن را ممکن کرد؟

در این اپیزود شش مکانیزم دفاعی مهم را با مثال‌های روزمره، مثال‌های بالینی، و بازخوانی‌های روانکاوانه بررسی می‌کنیم.

از آنا فروید تا نظریات آبجکت‌ریلیشن، از مدیریت هیجانات تا بقا در برابر واقعیت‌های سخت:

این اپیزود به شما کمک می‌کند خودتان و دیگران را با وضوح بیشتری ببینید و رابطه‌ای عمیق‌تر با روان خود بسازید.

📌 این اپیزود برای شماست اگر:

• بارها از خودتان پرسیده‌اید «چرا اینطور واکنش نشان دادم؟»
• می‌خواهید هیجانات سخت را بهتر مدیریت کنید
• دنبال درکی انسان‌محورتر و دقیق‌تر از ناخودآگاه هستید
• به روانکاوی علاقه دارید
• می‌خواهید کیفیت روابط، تاب‌آوری و خودآگاهی‌تان را بالا ببرید

در پایان اپیزود، با دیدگاهی تازه نسبت به خود و جهان، می‌توانید تشخیص دهید کدام مکانیزم‌های دفاعی در زندگی‌تان فعال‌اند و چگونه می‌توان از آن‌ها به شکلی سالم‌تر و آگاهانه‌تر استفاده کرد.

#روانکاوی

#سلامت_روان

#مکانیزم_دفاعی

#ناخودآگاه

#رشد_فردی

#تاب_آوری

#روانشناسی

#پادکست_روانشناسی

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اما آیا واقعاً این جمله در زندگی ما ایرانی‌ها درست کار می‌کنه؟

در این اپیزود، از تاب‌آوری حرف می‌زنیم—اما نه آن نسخه روتوش‌شده و انگیزشی که همه جا تبلیغ می‌شود. اینجا از تاب‌آوری واقعی حرف می‌زنیم؛ از تجربه‌ای انسانی، پیچیده، دردناک و درعین‌حال قابل رشد. از اینکه چرا ما سال‌هاست فقط «زنده مانده‌ایم» اما لزوماً «قوی‌تر نشده‌ایم».

در این اپیزود می‌شنوید:

• 🔥 تفاوت دقیق و علمی بین بقا (Survival Mode) و تاب‌آوری (Resilience)
• 🔥 نقش آمیگدالا، سمپاتیک، فریز و مکانیسم‌های بقا در بدن و روان
• 🔥 اینکه چرا بدن ما حتی بعد از پایان بحران هنوز در حالت خطر می‌ماند
• 🔥 چرا تاب‌آوری هزینه روانی دارد و چرا نباید آن را رمانتیک کنیم
• 🔥 چطور تروما در بدن «ثبت» می‌شود، حتی اگر حافظه‌مان فراموشش کند
• 🔥 نقش تجربه‌های کودکی و رابطه با والدین در ظرفیت تاب‌آوری ما
• 🔥 چطور مثل عضله، ظرفیت روانی را کم‌کم رشد بدهیم
• 🔥 راه‌های کاملاً عملی برای پرورش تاب‌آوری در بزرگسالی

این اپیزود درباره ماست—ما ایرانی‌هایی که در این سال‌ها فشار، شوک و ناامنی‌های مختلف را تجربه کردیم؛ از جنگ ۱۲ روزه تا مهاجرت، بحران‌های اقتصادی، اجتماعی، و هزار درد مشترک دیگر.

این اپیزود تلاشی است برای اینکه بفهمیم:

چطور می‌شود از «زنده ماندن» عبور کرد و به «زندگی کردن» برگشت؟

چطور می‌شود از فریز بیرون آمد؟

چطور می‌شود روان را ترمیم کرد و دوباره حرکت کرد؟

در این اپیزود یاد می‌گیریم:

• چطور هزینه روانی را بفهمیم، نه اینکه انکارش کنیم
• چطور بدن و روان را بعد از بحران بازسازی کنیم
• چطور به خودمان تبدیل به «دیگری حمایت‌گر» شویم
• چطور معناهای جدید و سازنده بسازیم
• چطور با خلاقیت، نوشتن، حرکت بدن و ارتباط انسانی، زخم‌ها را سبک کنیم
• چطور تاب‌آوری را عملی، واقعی و روزمره کنیم—not inspirational, but usable

این اپیزود را به هر ایرانی که زیر فشار خسته شده اما نمی‌خواهد فروبریزد تقدیم می‌کنم.

برای هرکسی که می‌خواهد دوباره بلند شود.

✨ گوش دادن به این اپیزود شاید واقعاً برای تو ضروری باشد.

📌 اگر اپیزود را دوست داشتی، لطفاً در Acast یا هر پلتفرمی که گوش می‌دی:

⭐ امتیاز بده

💬 نظر بذار

📤 برای دوستانت بفرست

این کار کوچک، به دیده‌شدن پادکست و رشدش خیلی کمک می‌کند.

#تابآوری #سلامت_روان #روانشناسی #تروما #اضطراب #افسردگی #روانکاوی #ایران #مهاجرت #mentalhealth #resilience #survival #PTSD #trauma #podcastpersian #iranianpodcast #podcastfa

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود، به طور عمیق وارد زندگی مری شلی (دختر مری ولستون کرافت، فیلسوف فمینیست ) می‌شویم و کشف می‌کنیم که چگونه تراژدی‌های زندگی او الهام‌بخش داستان غم‌انگیز ویکتور فرانکشتاین و

مخلوقش شد:

• وسواس زنده کردن مردگان: پس از فوت مادر ۱۱ روز بعد از تولد و مرگ نوزاد کوچک مری، او آرزو داشت عزیزانش را بازگرداند، آرزویی که در جنون ویکتور برای دمیدن جرقه هستی در پیکری بی‌جان بازتاب یافت.
• انزوای هیولا: تنهایی و طردشدگی هیولای غول‌آسا بازتاب مستقیم طرد شدن مکرر مری از سمت پدر، نامادری و جامعه بود.
• زیبایی و زشتی: از اگزما و بیماری پوستی مری که دستش را ترک می‌داد، تا پوست زرد و چروکیده و چشمان آب‌مژگی مخلوق، همه نشانگر پیوند عمیق روان و جسم هستند.
• میل ملتهب و مرگ: تحلیل تمایلات ممنوعه در رابطه ویکتور و خواهرخوانده‌اش، الیزابت، و چگونه مرگ‌ها (از جمله خودکشی خواهر ناتنی و غرق شدن زن حامله پرسی شلی ) در طول نگارش رمان، سایه خود را بر آن انداختند.
• ناخشنودی معمولی: بررسی این ایده فروید که رنج‌های روان‌نژندانه، با تلاش، تبدیل به یک «ناخشنودی معمولی» می‌شوند، و اینکه چگونه این مفهوم در مواجهه با دردهای ریشه‌کن نشده انسان، در رمان فرانکشتاین نیز جریان دارد.

نکته پایانی: هیولای فرانکشتاین در واقع غم و تنهایی مری بود که جسمیت یافته بود.

شما هم به هیولای خودتان با مهربانی بیشتری نگاه کنید.

از شما می‌خواهیم در بخش نظرات یا شبکه‌های اجتماعی برای ما بنویسید: داستان انتخاب اسم شما چیست و چه ارتباطی بین آن داستان و زندگی امروزتان پیدا می‌کنید؟

مری_شلی #فرانکشتاین #نقد_ادبی #روانشناسی_ادبیات #ویکتور_فرانکشتاین #تحلیل_رمان #فروید #تنهایی #فقدان #شاهکار_ادبی #اقتباس_سینمایی#

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ایستاگرام نگار: negar.samadani

اینستاگرام هدیه: heddiye

۱. روان‌درمانی چیست و چه مسیری دارد؟

• روان‌درمانی یک سفر است، نه یک نسخه فوری:
• کسی که روان‌درمانی می‌رود، مسیر مشخص و خطی ندارد؛ قرار نیست با چند جلسه حتماً نتیجه فوری بگیرد.
• هدف، شناخت خود، دیگران، روابط و احساسات است، نه دریافت پاسخ مشخص یا «حال خوب فوری».
• مسیر شامل گره‌ها و مسائل پیچیده‌ای است که به تدریج باید بررسی و باز شود.
• نتیجه‌گرایی و انتظار سریع اشتباه است:
• مراجعانی که دنبال نتیجه سریع هستند اغلب مسیر را اشتباه می‌روند.
• روان‌درمانی کمک می‌کند تا بفهمیم چرا مشکل وجود دارد، نه اینکه فقط مشکل را رفع کند.

۲. پیچیدگی مسیر روان‌درمانی

• مسیر روان‌درمانی پر از تغییر و مقاومت است و همیشه خطی نیست.
• مثال‌ها: مانند عبور از بیابان یا جستجوی آب و لباس در انبار: ممکن است مسیر طولانی و پر از گره باشد.
• مسائل مختلف می‌توانند همزمان در ذهن ما و در مسیر درمان رخ دهند و گره‌ها به هم پیچیده شوند.

۳. انتخاب درمانگر مناسب

• تحقیق و آگاهی قبل از شروع:
• بررسی تحصیلات، سوابق کاری، نوع آموزش و نظارت (سوپرویزن) درمانگر.
• اطمینان از اینکه درمانگر از استانداردهای حرفه‌ای پیروی می‌کند.
• جلسات اولیه و ارتباط با درمانگر:
• جلسات ابتدایی برای آشنایی و بررسی این است که آیا می‌توان با درمانگر راحت صحبت کرد.
• مراجع حق دارد سوال بپرسد، اطلاعات تحصیلی و تجربه درمانگر را بداند، و بررسی کند که درمانگر مناسب اوست یا نه.
• پایبندی به مسیر و انعطاف:
• اگر در طول مسیر احساس شود درمانگر مناسب نیست، مراجع می‌تواند تغییر دهد.
• درمانگر مجاز نیست تصمیم‌گیری برای زندگی شخصی، ازدواج، مهاجرت یا انتخاب مسیر زندگی مراجع انجام دهد، مگر در موارد خطر آسیب به خود یا دیگران.

۴. اهمیت سوپرویزن (نظارت حرفه‌ای درمانگر)

• درمانگران باید تحت نظارت حرفه‌ای باشند تا کیفیت کار و ایمنی مراجع حفظ شود.
• سوپرویزن به معنای کنترل شخصی نیست، بلکه حمایت و ارتقای مهارت درمانگر است.

۵. پیام‌های کلیدی برای مراجعین

• روان‌درمانی مسیر سختی است و نیاز به شجاعت و تعهد دارد.
• مسیر هر فرد منحصر به فرد است و نمی‌توان نتیجه یکسان برای همه متصور شد.
• انتظار نداشته باشید که درمانگر مشکل شما را فوری حل کند؛ وظیفه شما هم مشارکت فعال در مسیر است.
• تحقیق، انتخاب درست درمانگر، و پرسش در جلسات اولیه کلید داشتن مسیر سالم و مؤثر است.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آیا تا به حال اصطلاح "طلاق خاکستری" (Gray Divorce) به گوشتان خورده است؟ این واژه به جدایی زوجینی اشاره دارد که در سنین بالاتر (معمولاً بالای 50 سال) و پس از یک زندگی زناشویی طولانی‌مدت (20، 30 یا حتی 40 سال) تصمیم به پایان دادن به رابطه‌شان می‌گیرند. طلاقی که اغلب اطرافیان، به‌ویژه فرزندان، را شوکه می‌کند. تصور غالب این است که بعد از این همه سال، زوجین باید با شرایط کنار بیایند یا زندگی‌شان خوب بوده است.

در این اپیزود، به طور ویژه بر روی یک گروه فراموش شده تمرکز می‌کنیم: فرزندان بزرگسال طلاق یا ACOD (Adult Children Of Divorce). چرا جدایی والدین در سنین بالا، حتی زمانی که فرزندان مستقل شده، ازدواج کرده و زندگی خود را دارند، می‌تواند تأثیرات عمیق و ویرانگری داشته باشد؟

مهم‌ترین چالش‌ها و تأثیرات روانی طلاق خاکستری بر فرزندان بزرگسال:

• انکار و کم‌اهمیت شمردن آسیب: جامعه و حتی خود فرزندان بزرگسال، انتظار دارند که آن‌ها به‌راحتی با این اتفاق کنار بیایند ("تو که دیگه بزرگ شدی!"). این دیدگاه باعث محرومیت از حمایت و فضای مراقبتی می‌شود که برای کودکان کم سن و سال مهیاست.
• احساس گناه و مسئولیت سنگین: جمله سمی و رایج والدین: "ما به‌خاطر شما تا الان با هم ماندیم!" این عبارت، بار روانی عظیمی از احساس گناه و این باور بنیادین را بر دوش فرزندان می‌گذارد که وجود آن‌ها، باعث هدر رفتن عمر و خوشحالی والدین شده است.
• بحران شک و تردید در روابط: به‌ویژه در خانواده‌هایی که سال‌ها در "سکوت سرد" و بدون تنش آشکار زندگی کرده‌اند، جدایی ناگهانی والدین باعث می‌شود فرزندان بزرگسال به توانایی خود در درک روابط و قضاوت‌هایشان شک کنند. ("چطور نفهمیدم این‌ها مشکل دارند؟")
• مخدوش شدن الگوهای والدینی و افشاگری‌ها: والدین پس از طلاق، ممکن است بدون در نظر گرفتن سن فرزندان، شروع به افشاگری‌ از طرف مقابل کنند. این کار تصویر و الگوهای درونی شده فرزند از پدر یا مادر را شکسته و بازتعریف آن، فرایندی به شدت دشوار و آسیب‌زا است.
• فشار مراقبت و سالمندی: جدا شدن والدین سالمند، مسئولیت مراقبت از دو خانه و دو والد را بر دوش فرزندان می‌اندازد. این وضعیت، در کنار مدیریت زندگی شخصی و خانواده خودشان، منجر به هیجانات پیچیده و متناقض (خشم، گناه، عذاب وجدان، غم) می‌شود.
• چالش‌های مالی و نقش وارونه (Parentification): مشکلات مالی پس از طلاق می‌تواند فرزندان بزرگسال را به حمایت مالی اجباری از والدین وادار کند. همچنین، جابه‌جایی نقش‌ها اتفاق می‌افتد و والدین در نقش "بچه" و فرزندان در نقش "والد" قرار می‌گیرند، که مرز حمایت سالم و آسیب‌زا را از بین می‌برد.
• مقاومت در برابر کمک حرفه‌ای: فرزندان بزرگسال طلاق، به‌دلیل همان باور "بزرگ شدن"، اغلب دنبال کمک تخصصی روانشناس نمی‌روند، و تنهایی با این حجم از فشار روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

اگر والدین شما در سنین بالا از هم جدا شده‌اند، این اپیزود یک زنگ بیدارباش و فضایی برای به رسمیت شناختن احساسات شماست.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اپیزود با داستان جنجالی رفراندوم درآمد پایه همگانی (UBI) در سوییس در سال ۲۰۱۶ آغاز می‌شود؛ جایی که ۸ میلیون سکه طلا، نمادی برای ۸ میلیون شهروند، به نمایش درآمد تا دولت را موظف به پرداخت ۲۵۰۰ فرانک ماهانه به هر فرد کند. اما چرا مردم سوییس، پولی که می‌توانست بی‌دردسر به جیبشان برود را رد کردند؟ پاسخ در یک مفهوم کلیدی نهفته است: هوش جمعی (Collective Intelligence).

این پادکست، با بررسی تجربه‌های مختلف از سراسر جهان، از جمله:

درس‌های سواد رسانه‌ای از سیستم آموزشی فنلاند.

مدیریت بحران و تاب‌آوری حیرت‌انگیز مردم ژاپن در زلزله و سونامی سال ۲۰۱۱ و ۱۹۹۵.

نقش شفافیت داده‌ای در بریتانیا.

تحول کره جنوبی از فقر به قله فناوری با مدل خلاقیت جمعی.

و همچنین تجربه مدیریت بحران و یارانه‌ها در ایران.

به صورت جامع ۷ مولفه اساسی که کیفیت و برآیند هوشمندی جمعی یک جامعه را تعیین می‌کنند، بررسی شده است:

🛠️ مولفه‌های ۷گانه هوش جمعی (چرا خروجی ۵ تا ۱، بیشتر از عدد ۵ است؟)

ادراک جمعی (Collective Sense-Making): توانایی جامعه برای تمایز قائل شدن بین آنچه به او «گفته شده» و آنچه «واقعاً اتفاق افتاده» و رسیدن به درک مشترک از واقعیت.

هماهنگی جمعی (Collective Coordination): ظرفیت جامعه برای هم‌راستا کردن رفتار میلیون‌ها فرد در جهت هدف مشترک، بدون نیاز به زور اجبار یا کنترل شدید.

حافظه و یادگیری جمعی (Collective Memory & Learning): توان جامعه برای درس گرفتن از اشتباهات گذشته و انجام اصلاحات ساختاری.

سرمایه اخلاقی و اعتماد (Moral Capital & Trust): سنجش میزان حساب کردن اعضا روی منصفانه عمل کردن دیگران و نهادها.

زیرساخت داده‌ای و ارتباطی (Data & Communication Infrastructure): شبکه‌ها و امکاناتی که انتقال سالم، آزاد و شفاف اطلاعات را ممکن می‌سازد.

خلاقیت جمعی و نوآوری (Collective Creativity & Innovation): تولید ایده‌ها و راه‌حل‌ها از طریق همکاری گسترده و استفاده سازنده از تفاوت‌ها.

تاب‌آوری (Resilience): توان جامعه برای حفظ کارکرد، انسجام و حتی رشد بیشتر در برابر بحران‌ها (اقتصادی، اجتماعی، سیاسی).

💡 از نقد تا عمل: مسئولیت فردی در ارتقاء هوش جمعی

در نهایت، اپیزود به نقش متقابل مردم و نهادها (دولت) در شکل‌گیری هوش جمعی اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه «انسداد ساختاری» می‌تواند مانع این چرخه حیاتی شود. اما تسلیم شدن پاسخ نیست! ما یاد می‌گیریم که چگونه می‌توانیم در شبکه‌های کوچک خود (خانواده، دوستان، محیط کار) هوش جمعی را بالا ببریم:

تمرین دید جمعی.

تقویت اعتماد با دقت و انصاف در کار و عمل به قول‌ها.

به اشتراک‌گذاری دانش و تخصص برای ایجاد جریان سالم اطلاعات.

پیشنهاد می‌کنم به این اپیزود گوش دهید تا بفهمید جامعه ما در طیف هوش جمعی (۰ تا ۱۰۰) کجا قرار دارد و چگونه می‌توانیم با قدم‌های کوچک، این شاخص حیاتی را بالا ببریم.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

شایدم آرزوها و ایده‌آل‌هاتو توشون پیدا کرده باشی؟ جواب سوالی رو گرفته باشی یا تصمیمگیری برات راحتتر یا حتی سخت‌تر شده باشه

فیلم و سریال خیلی فراتر از سرگرمی هستن. چه بهش آگاه باشیم چه نباشیم رومون تاثیرات روانی زیادی داره و یه سری ساز و کارهای روانی رو تومون تحریک میکنه که میشه ازش خیلی استفاده‌های مثبتی کرد و تو این اپیزود میخوایم به همین تاثیرات بپردازیم و چی بهتر از اینکه با یک متخصص در حوزه سینما این کار رو بکنیم. مهمون عزیز این قسمت خشایار سپهری فیلسماز و منتقد سینما

موضوع اصلی: تأثیرات روانی فیلم‌ها و سریال‌ها بر مخاطبان:

فیلم‌ها می‌توانند واکنش‌های احساسی قوی ایجاد کنند، حتی زمانی که تماشاگران دلیل آن را نمی‌فهمند

شخصیت‌ها معمولاً بازتابی از ویژگی‌های خودمان یا افراد پیرامون‌مان هستند

فیلم‌ها به بینندگان کمک می‌کنند تا رویاها و آرمان‌های خود را در آنها پیدا کنند

می‌تواند به سوالات پاسخ دهد یا فرآیند تصمیم‌گیری را آسان‌تر یا دشوارتر نماید

تأثیر رسانه فراتر از جنبه‌های سرگرمی:

فیلم‌ها و سریال‌ها تأثیرات روانی قابل توجهی بر بینندگان دارن

آنها مکانیزم‌های مختلفی را در درون ما به حرکت در می‌آورند و فعال می‌کنند

می‌توان از این اثرات به شکلی سازنده استفاده کرد

معرفی و تخصص مهمان:

مهمان:خشایار سپهری، منتقد سینما

موضوع بحث: 

بررسی تأثیرات روان‌شناختی سینما از منظر سازنده و مخاطب

دیدگاه خالق در برابر دیدگاه مخاطب

برای فیلمسازان و سازندگان مجموعه‌های تلویزیونی:

اهمیت داشتن آگاهی روانشناختی در فرآیند تولید محتوا

سلامت روانی فردی خالقان بر کیفیت و نتیجه‌ی کارشان تاثیرگذار است

در نظر گرفتن تأثیرات روانی بر مخاطبان در طول فرایند تولید

تحلیل صنعت:

سینمای ایران: روندهای نوظهوری در محتوای روانشناختی را نشان می‌دهد که عمدتاً از طریق تقلید از روش‌های غربی شکل گرفته‌اند.

عدم وجود جنبش اصیل: روند روشنی در خلق محتوای روان‌شناسانه مبتنی بر دیدگاه ایرانی مشاهده نمی‌شود

مثال مورد اشاره: سریال «تهران» که شامل جلسات درمانی می‌شود، هرچند اجرای آن ممکن است بدون مشاوره مناسب متخصص باشد.

ارزیابی وضعیت فعلی

جایگاه و به‌کارگیری عناصر روانشناختی در سینما و تلویزیون ایران هنوز به اندازه استانداردهای کشورهای غربی رشد نکرده است

پتانسیل بهره‌گیری مطلوب‌تر از اصول روانشناسی در تولید محتوای رسانه‌ای وجود دارد

کانال یوتوب خشایار سپهری:

https://www.youtube.com/@Khashayarstories?sub_confirmation=1

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود عمیق و روشنگر، ما سفری جذاب و تاریخی را آغاز می‌کنیم تا آناتومی و کارکرد ذهنی تئوری توطئه را واکاوی کنیم. از زمانی که انسان برای توجیه هرج‌ومرج و رخدادهای غیرقابل فهم، به‌دنبال یک "فاعل پنهان" می‌گشت تا دوران مدرن و کاربردهای سیاسی آن

بخش اول: ریشه‌های باستانی توطئه (خدایان و فرعون‌ها)

این بخش از اپیزود به شما نشان می‌دهد که چگونه تئوری توطئه در طول تاریخ، در قالب‌های مذهبی و اسطوره‌ای، ذهن انسان‌ها را تسخیر کرده است:

• سومر و لوح‌های گلی: بررسی اسطوره طوفان گیلگمش و تصمیم پنهانی خدایان برای نابودی نسل بشر به دلیل "سر و صدای زیاد". چگونه یک پدیده طبیعی (سیل) به یک توطئه ماورایی نسبت داده شد؟
• مصر باستان: نگاهی به هرج‌ومرج بعد از مرگ آخناتون (فرعونی که دین یکتاپرستی را آورد). چگونه قحطی، شورش و حملات خارجی به عنوان "خشم خدایان" و مجازات آخناتونِ "ملعون" توجیه شد.
• یونان و اسطوره‌های فریب: بررسی دسیسه‌های خدایان مانند پنهان کردن آتش از انسان‌ها (اسطوره پرومته) و داستان سیب طلایی الهه اریس که به جنگ تروآ منجر شد.

بخش دوم: تولد یک اصطلاح مدرن و نقطه عطف بزرگ

• تئوری توطئه: یک اصطلاح قرن بیستمی: اگرچه باور به توطئه باستانی است، اما اصطلاح "Conspiracy Theory" در قرن نوزدهم ظاهر شد و بعد از جنگ جهانی دوم جان گرفت.
• نقطه عطف: ترور جان اف کندی: بررسی مشهورترین تئوری توطئه قرن بیستم. دستگیری قاتل، مرگ او قبل از محاکمه، و ایجاد این باور جمعی که این ترور کار یک فرد تنها نبوده، بلکه دسیسه‌ای از سوی سیا، مافیا یا حتی خود دولت آمریکا بوده است.

بخش سوم: سطح کاربردی در زندگی ما (مثال‌های ایرانی)

تئوری توطئه فقط در کتاب‌های تاریخ یا فیلم‌های هالیوودی نیست؛ بلکه یک ابزار قدرتمند در سیاست روزمره است. این بخش بر دو سطح اصلی تمرکز دارد:

• ابزار رژیم‌های اقتدارگرا: چگونه حکومت‌های اقتدارگرا از تئوری توطئه برای توجیه سیاست‌های سرکوبگرانه، جهت‌دهی احساسات جمعی و انحراف افکار عمومی استفاده می‌کنند.
• تحلیل واقعه کرونا: یک بررسی مستند و عینی از ممنوعیت واردات واکسن‌های غربی (آمریکایی و انگلیسی) در دی ماه ۱۳۹۹. شنیدن گفته‌های رهبر و وزیر بهداشت وقت و تحلیل تئوری‌های مطرح شده در آن دوران:
• "تراشه جی‌پی‌اس در واکسن" برای کنترل جمعیت.
• "واکسن تولید شده برای کاهش و از بین بردن مردم".

این اپیزود، صرفاً روایت نیست؛ بلکه ابزاری است برای تقویت تفکر نقادانه و شناسایی دسیسه‌هایی که همیشه در تار و پود باورهای جمعی ما تنیده‌اند. برای درک ریشه‌های روانی و کارکرد تئوری توطئه در جوامع، با ما همراه باشید.

#تئوری_توطئه #تاریخ_باستان #فروید #جان_اف_کندی #واکسن_کرونا #روانشناسی_سیاسی #تفکر_نقادانه#

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود عمیق و جنجالی، ما پرده از یک شباهت تاریخی شگفت‌انگیز برمی‌داریم که می‌تواند دیدگاه شما را نسبت به مواد رایج امروز تغییر دهد. سفر ما از خیابان‌های وین قرن نوزدهم آغاز می‌شود، جایی که زیگموند فرویدِ جوان، پیش از آنکه پدر روانکاوی شود، به دنبال شهرت بود.

پرونده کوکائین: از «ماده معجزه‌گر» تا فاجعه اعتیاد

آیا می‌دانستید کوکائین در دهه ۱۸۸۰ میلادی، با شهرت یک "داروی قرن" و یک «ماده معجزه‌گر»، بدون نسخه و حتی در نوشیدنی‌هایی مانند کوکاکولا به فروش می‌رسید؟ فروید چنان شیفته‌ی اثرات کوکائین برای درمان افسردگی، بهبود تمرکز و افزایش انرژی شده بود که مقاله‌ای پرشور با عنوان "On Coca" نوشت و آن را درمان قطعی اعتیاد و ناهنجاری‌های عصبی معرفی کرد. اما خوش‌بینی او به فاجعه‌ای شخصی و حرفه‌ای ختم شد؛ فاجعه‌ای که شامل نابودی زندگی یکی از نزدیک‌ترین دوستانش بود. ما به شما نشان می‌دهیم چگونه یک پزشک جاه‌طلب، قربانی جریانِ گمراه‌کننده زمان خود شد.

کانابیس (گل و ماری‌جوانا): تکرار همان اشتباه در عصر جدید؟

امروز، در عصر قانونی‌سازی کانابیس (گل)، آیا ما دقیقاً همان چرخه را تکرار می‌کنیم؟ این روزها کانابیس با برچسب‌هایی چون «طبیعی» و «بی‌ضرر» برای همه چیز، از استرس و بی‌خوابی گرفته تا دردهای مزمن، تبلیغ می‌شود. در حالی که هزاران نفر آن را برای خوددرمانی انتخاب می‌کنند، آیا از خطرات پنهان و شواهد علمی جدید آگاهی کامل داریم؟

در این بخش کلیدی، ما به صورت بی‌طرفانه و بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی به بررسی موضوع می‌پردازیم:

کجا علم تأیید می‌کند؟ مرزهای مشخص کاربرد کانابیس برای کنترل علائم در بیماری‌های حاد مانند تهوع ناشی از شیمی‌درمانی، کاهش درد در MS پیشرفته و بهبود کیفیت زندگی در مراقبت‌های پایان حیات. تأکید بر تفاوت کنترل علائم با درمان قطعی.

سؤالات بزرگ روانپزشکی: بررسی اینکه چرا افراد مبتلا به اضطراب و ADHD (بیش‌فعالی) بیشتر به کانابیس روی می‌آورند (فرضیه خوددرمانی).

هشدار جدی تحقیقات: یافته‌های تکان‌دهنده سال‌های ۲۰۲۳ و ۲۰۲۴ در مورد ADHD که نشان می‌دهد کانابیس نه تنها یک درمان مؤثر نیست، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به اعتیاد و آسیب‌های شناختی بلندمدت، به‌ویژه در سنین زیر ۲۵ سال، را به شدت افزایش دهد.

در پایان، این اپیزود به شما یک تصویر جامع و مبتنی بر شواهد از تأثیرات بلندمدت کانابیس بر سلامت روان و کارکردهای شناختی ارائه می‌دهد و به شما یادآوری می‌کند که برای رهایی از رنج، کمک حرفه‌ایِ متخصصین، مطمئن‌تر از هر ماده‌ای است. همچنین، اگر تصمیم به ترک دارید، بدانید که بخش زیادی از کارکردهای مغزی پس از قطع مصرف، قابلیت ترمیم و بازگشت به حالت نرمال را دارند.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

انگار یک فضای خالی در درون شماست، یک خلأ احساسی که هیچ‌چیز آن را پر نمی‌کند و دنیا از پشت یک شیشه‌ی مات تجربه می‌شود. این وضعیت ناخوشایند همان افسردگی سفید است

افسردگی سفید چیست؟

در این قسمت از پادکست روانکاو، با مفهوم عمیق افسردگی سفید آشنا می‌شویم، مفهومی که توسط روانکاو مشهور فرانسوی، آندره گرین، مطرح شد. این نوع افسردگی برخلاف افسردگی رایج، با علائمی مانند بی‌حسی، پوچی، و بی‌معنایی همراه است و با احساس خالی بودن و فقدان معنا درونی مشخص می‌شود. در این حالت، فرد نه رنج زیادی می‌کشد و نه لذت می‌برد؛ تنها یک خستگی عمیق و حالتی روبات‌گونه در زندگی را تجربه می‌کند

ریشه‌های روانی: «ابژه درونی» و «عقده مادر مرده»

این قسمت از پادکست روانکاو ریشه‌های این وضعیت را در روابط اولیه‌ی ما با مراقبان اصلی (به‌ویژه پدر و مادر) بررسی می‌کند. مفهوم ابژه درونی توضیح می‌دهد که چگونه رد و باقی‌مانده‌ی روابط اولیه، بخشی از روان ما می‌شود. اگر این روابط خالی و سرد باشند، ابژه درونی ما نیز تهی و بی‌جان می‌شود. اینجاست که آندره گرین از مفهوم مادر مرده صحبت می‌کند: مادری که از نظر فیزیکی حاضر است، اما از نظر هیجانی و روانی، مرده و ناتوان از برقراری ارتباط معنادار با کودک است. این فقدان عاطفی باعث می‌شود کودک، ابژه مرده را درونی کند و در بزرگسالی با حس پوچی و بی‌ارزشی دست‌وپنجه نرم کند

نمودهای افسردگی سفید در بزرگسالی

فرد در تلاش برای فرار از این خلأ، ممکن است به رفتارهای زیر روی آورد:

• خودتحریکی و رفتارهای پرخطر: مانند پرخوری، مصرف سیگار و مواد مخدر، یا ریسک‌های فیزیکی و مالی بزرگ.
• بی‌ارزش کردن پارتنر: با جملاتی مانند "تو هیچ‌وقت قدر منو نمی‌دونی" یا "تو هیچ‌وقت به فکر من نیستی"، فرد تلاش می‌کند حس بی‌ارزشی درونی خود را بر دیگری فرافکنی کند.
• سرزنش و بی‌ارزش‌سازی خود: با این باور که "من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "وجود من مشکل دارد"

مسیر بهبود و شفا

راه بهبود از افسردگی سفید یک فرآیند پیچیده و زمان‌بر است: سوگواری برای کسی که از نظر روانی مرده است. این پادکست به ما می‌آموزد که برای قدم گذاشتن در این مسیر، باید جرات دوباره امیدوار شدن را پیدا کنیم و بدانیم که بیرون آمدن از این حالت نقطه‌ای نیست، بلکه فرآیندی تدریجی است که اغلب با کمک یک درمانگر یا روانکاو امکان‌پذیر است. اگر بارها از خود پرسیده‌اید "من چمه؟" و جوابش را پیدا نکردید، این پادکست برای شماست

Instagram : @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مشکلاتمان حرف بزنیم، بدون ترس از قضاوت و با احساس نزدیکی و همدلی با دیگران. این فضایی نیست جز گروه درمانی تحلیلیدر

این قسمت از پادکست روانکاو، میزبان مونا جمشیدی‌نسب، رواندرمانگر تحلیلی و متخصص گروه درمانی هستیم. مونا از مسیر پرفراز و نشیب خود از دانشگاه شهید بهشتی تا روانکاوی و در نهایت تخصص در گروه درمانی می‌گوید. او که کاندیدای دکترای دانشگاه اسکس انگلستان است، تجربه‌های ارزشمند خود را از تحصیل در ایران و خارج، مقایسه فرهنگ‌های مختلف و رویکردهای متفاوت در رواندرمانی با ما به اشتراک می‌گذارد

در این اپیزود می‌شنوید::

گروه درمانی چیست؟ چرا به آن نیاز داریم و چگونه می‌تواند مکملی برای درمان فردی باشد؟

تفاوت‌ها و چالش‌ها: بررسی موانع فرهنگی و اجتماعی در پذیرش و استفاده از گروه درمانی در جامعه ایرانی

ترومای جمعی: چطور گروه درمانی می‌تواند به التیام زخم‌های روانی ناشی از تجارب مشترک (مانند مهاجرت یا بحران‌های اجتماعی) کمک کند؟

سفر یک درمانگر: داستان جذاب و پرماجرای مونا از دوران دانشجویی تا انتخاب مسیر تخصصی در گروه درمانی

نکته‌های مهم: چرا یک گروه درمانی باید توسط متخصصین با تجربه و سوپرویژن کافی اداره شود تا از آسیب‌ها و تبدیل شدن به "کالت" جلوگیری شود؟

این پادکست برای هر کسی است که:

به دنبال راهی برای رشد شخصی و ارتباط عمیق‌تر با خود و دیگران است

در مورد رواندرمانی گروهی کنجکاو است

تجربه ترومای جمعی یا چالش‌های فرهنگی داشته است

علاقمند به مسیر پرچالش و الهام‌بخش یک رواندرمانگر است

اینستاگرام مونا: @cultural.objects

اینستاگرام هدیه: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود، به جزئیات این پرونده جنایی واقعی می‌پردازیم و از منظر روان‌شناسی، ریشه‌های رفتار «رامین» را تحلیل می‌کنیم. چه اتفاقی در ذهن یک استاکر می‌افتد؟ چه چیزی باعث می‌شود فردی با وجود طرد شدن مداوم و بازخوردهای منفی شدید، باز هم به رفتارهای آزاردهنده ادامه دهد؟ آیا این رفتارهای تکراری نشانه‌ای از یک عشق افسانه‌ای است یا نوعی آسیب‌شناسی روانی عمیق؟

استاکینگ یا همان مزاحمت‌های پی‌درپی، فراتر از یک اتفاق ساده است. این یک الگوی رفتاری مداوم و پیوسته است که در طول زمان اتفاق می‌افتد و در نهایت باعث ایجاد ترس و ناامنی در فرد مقابل می‌شود. در مورد رامین، این الگو شامل ساعت‌ها رانندگی از تگزاس به سیاتل، تماس‌های روزانه (حتی تا ۱۰۰ بار در روز)، ارسال گل و جواهرات و حتی استخدام یک گروه موسیقی برای اجرا جلوی در خانه زهره بود. چرا یک فرد تمام انرژی و منابع مالی خود را برای کسی صرف می‌کند که به طور مداوم او را طرد می‌کند؟

اینجا است که باید به یک نکته کلیدی توجه کنیم: استاکرها به دنبال عشق نیستند. آنها به دنبال تسلط و کنترل هستند. هدفشان به دست آوردن فرد مقابل نیست، بلکه درگیر کردن و آزار دادن اوست. طرد شدن برای آنها به معنی شکست نیست، بلکه به نوعی تایید وجود آنهاست. وقتی زهره به پلیس شکایت می‌کند، رامین این عمل را جدی گرفته شدن خود می‌بیند؛ او از یک آدم نامرئی به کسی تبدیل می‌شود که در زندگی دیگری تاثیر می‌گذارد، حتی اگر این تاثیر منفی و دردناک باشد.

بر اساس اطلاعات محدود موجود از پیشینه رامین، او فردی بود که به شدت احساس تنهایی می‌کرد. شغل او، رانندگی کامیون در مسیرهای طولانی، این تنهایی را تشدید می‌کرد. همسر سابق او نیز تاکید کرده بود که رامین هیچ دوست یا خانواده‌ای نداشت و به طور کامل تنها بود. این تنهایی عمیق و بنیادی، ریشه بسیاری از رفتارهای بیمارگونه است

از منظر روان‌کاوی، رفتار رامین را می‌توان با مفهوم «توهم تسلط» (Illusion of mastery) تحلیل کرد. این افراد ناخودآگاه موقعیت‌های دردناک گذشته، به‌خصوص آسیب‌های دوران کودکی مانند طرد شدن یا خشونت، را تکرار می‌کنند تا این بار بتوانند بر آن مسلط شوند. به عبارت دیگر، آنها می‌خواهند «این بار بازنده ماجرا نباشند.» در مورد رامین، ارتباط با زهره تلاشی برای جبران آن «طرد شدگی اولیه» بود. او به جای جدایی سالم و تشکیل یک هویت مستقل، به دنبال ادغام و یکی شدن بیمارگونه با زهره بود

رامین در پیام‌هایش به زهره گفته بود: «این ماجرا فقط با مرگ من تمام می‌شود.» در حقیقت، منظور او این بود که «این ماجرا با مرگ من و تو که در من ادغام شده‌ای، تمام می‌شود.» او میلاد را به عنوان یک رقیب عشقی نمی‌دید، بلکه او را مانعی بر سر راه هدف اصلی خود یعنی یکی شدن با زهره می‌دید. این نشان‌دهنده عمق آسیب روانی است که باعث می‌شود یک فرد واقعیت را به کلی از دست بدهد و در یک دنیای سایکوتیک گرفتار شود

با ما همراه باشید تا به دنیای تاریک استاکرها و انگیزه‌های پیچیده آن‌ها سفر کنیم. این اپیزود، نگاهی عمیق به آسیب‌های روانی، احساس تنهایی و نیاز به دیده شدن است که می‌تواند به تراژدی ختم شود

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آنچه در این اپیزود خواهید شنید:

• انگیزه چیست و چرا تعریف‌های رایج ناقص‌اند؟
• بررسی باورهای غلطی که انگیزه را یک جادوی دست‌نیافتنی یا یک خط صاف می‌دانند.
• چرا حتی برای کارهایی که دوستشان داریم، انگیزه همیشه خودبه‌خودی و پایدار نیست.
• کشف سیستم‌های انگیزشی درونی ما (بر اساس نظریه لیختنبرگ)
• سیستم اول: تنظیم نیازهای فیزیکی: سنگ بنای تمام اقدامات ما، از خواب کافی و تغذیه مناسب تا توجه به وضعیت جسمی.
• سیستم دوم: دلبستگی و تایید (Attachment & Affirmation): نیروی محرکه پشت میل ما به تعلق به یک گروه، روابط عاطفی و اجتماعی.
• سیستم سوم: کنجکاوی و جسارت (Exploratory & Assertive): انرژی لازم برای کشف، خلق و یادگیری مهارت‌های جدید.
• سیستم چهارم: سیستم بیزاری (Aversive System): ساز و کار محافظتی که ما را از موقعیت‌های ناخوشایند دور می‌کند و اگر درست کار نکند، ما را به رها کردن سریع کارها سوق می‌دهد.
• سیستم پنجم: سیستم حسی و جنسی (Sensual & Sexual System): لذت بردن از لحظات کوچک و بزرگ زندگی، که قدرتمندترین نیروی انگیزشی ماست.
• تحلیل یک مثال واقعی:
• با تحلیل قدم به قدم فرآیند شروع و رها کردن یک روتین ورزشی، متوجه خواهید شد که چگونه هر یک از این سیستم‌ها در موفقیت یا شکست ما نقش دارند.
• چرا نادیده گرفتن نیازهای بدن، مقایسه با دیگران در فضای مجازی و ترس از شکست می‌تواند تمام انرژی ما را از بین ببرد.
• راه‌حل‌های عملی برای بازنویسی الگوها:
• یاد بگیرید چگونه با تمرین و خودآگاهی، سیستم‌های ناکارآمد خود را تقویت کنید.
• اهمیت نظم در کنار انگیزه و نقش شما به عنوان "والد درونی" برای مراقبت از خود.

اگر به دنبال درکی عمیق از روان خود هستید تا بتوانید با چالش‌های رشد فردی و موفقیت در مسیر کار و زندگی به شکل مؤثرتری روبرو شوید، این اپیزود را از دست ندهید. به ما بپیوندید تا با هم مسیر رسیدن به حال خوب و هدف‌ها را هموار کنیم.

Instagram: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود، به ریشه‌های عمیق روان‌شناختی رفتارهای «بله‌گویی افراطی» و «پیپل پلیزینگ» می‌پردازیم. این که چرا «نه گفتن» برایمان اینقدر سخت است؟ ما با بررسی ترس‌های عمیق خود در سال‌های اولیه زندگی مانند ترس از طرد شدن و رها شدن، متوجه می‌شویم که این الگوها چگونه در ما درونی شده‌اند. همچنین، با دو مفهوم مهم روانکاوی، «خود حقیقی» (True Self) و «خود کاذب» (False Self)، آشنا می‌شویم که برای اولین بار توسط دکتر دونالد وینی‌کات مطرح شد. در نهایت، با راهکارهای عملی و واقع‌بینانه، به شما کمک می‌کنیم تا مرزهای سالم در روابط خود بگذارید و بتوانید جایگاه درست‌تری را در روابطتان داشته باشید.

ریشه‌های روان‌شناختی پیپل پلیزینگ: از ترس از طرد شدن در کودکی تا پدیده «هاسپیتلیزم» که اهمیت توجه عاطفی را برای بقای نوزادان ثابت می‌کند.

آشنایی با خود حقیقی (True Self) و خود کاذب (False Self): چرا از خود حقیقی‌مان فاصله می‌گیریم و چگونه خود کاذب ما در جهت ارضای خواسته‌های دیگران شکل می‌گیرد

نکات عملی برای تمرین نه گفتن: چگونه می‌توانیم از خودمان بپرسیم "آیا آرامش و خوشحالی خودمان را فدای رضایت دیگران می‌کنیم؟" و چگونه با تمرین نه گفتن با آدم‌های دورتر، خودمان را برای روابط نزدیک‌تر آماده کنیم

تفاوت مرزهای سالم با خودخواهی: چگونه از این ور بوم نیفتیم و تبدیل به آدم‌های خودخواه و طلبکار نشویم

اگر این اپیزود برایتان مفید بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید نیاز به شنیدن این صحبت‌ها دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

• اپیزود مرتبط: اگر اپیزود در مورد "دلیل محبوبیت تیلور سوئیفت" را گوش نداده‌اید، حتماً به آن سر بزن

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با شنیدن این اپیزود، متوجه می‌شوید که چگونه یک مشکل مالی می‌تواند بهانه‌ای برای فرافکنی (Projection) و سرزنش طرف مقابل شود و به جای اینکه شما را به یک تیم تبدیل کند، باعث جنگ داخلی در رابطه می‌شود.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• اضطراب مالی: چگونه نگرانی‌های دائمی مالی، تمام جنبه‌های زندگی ما را تحت تأثیر قرار داده و باعث فرسودگی و تحریک‌پذیری می‌شود.
• قدرت پول و عزت نفس: بررسی اینکه پول چگونه به حس قدرت و ارزشمندی ما گره خورده و افت مالی چطور می‌تواند عزت نفس را خدشه‌دار کند.
• فرافکنی در روابط: چرا در شرایط پرفشار، ناخودآگاه بدترین بخش‌های خودمان را به دیگری نسبت می‌دهیم و او را مقصر مشکلات می‌دانیم.
• الگوهای جنسیتی و مالی: چگونه کلیشه‌های سنتی درباره نقش «نان‌آور مرد» و «زن خانه‌دار و مدبر»، در روابط مدرن باعث ایجاد توقعات و درگیری‌های پنهان می‌شود.
• ساختن یک تیم قوی: اهمیت کار تیمی و پذیرش مسئولیت شخصی در یک رابطه برای عبور موفق از بحران‌های مالی.

اگر این اپیزود برایتان مفید بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

می‌تونین در اینشتاگرام باهام در ارتباط باشین: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با شنیدن این اپیزود، درک خواهید کرد که چگونه خشم و ناکامی خود را به جای حاکمان، بر سر یکدیگر خالی می‌کنیم و چرا در جستجوی یک تصویر آرمانی و بی‌نقص، از تلاش برای تغییر واقع‌بینانه دست می‌کشیم.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• جامعه به مثابه یک والد نامرئی: آشنایی با نظریات آلفرد لورنزر و درک اینکه چگونه جامعه، مانند خانواده، بر شکل‌گیری شخصیت ما تأثیر می‌گذارد.
• مکانیزم دفاعی دوپاره‌سازی (Splitting): چگونه حکومت‌ها با سیاه و سفید کردن آدم‌ها و اتفاقات، مانع اتحاد مردم می‌شوند.
• جابه‌جایی خشم: چرا در فضایی که سرکوب شدید حاکم است، خشم ناشی از ناکامی را روی یکدیگر تخلیه می‌کنیم.
• درماندگی آموخته‌شده: بررسی این مفهوم روان‌شناختی و تأثیرات مخرب آن بر اراده و عمل‌گرایی ما.
• جستجو برای آرمان: چرا میل به یافتن رهبر یا شرایط بی‌نقص، ما را از تغییر پایدار دور می‌کند.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در این قسمت به سراغ تحلیل چرخه قدرت در حکومت‌های دیکتاتوری می‌رویم؛ از وعده‌های ایده‌آل‌گرایانه ابتدای راه، تا فروپاشی در اثر انرژی خشم سرکوب‌شده جمعی. با شنیدن این اپیزود، از ابعاد پنهان قدرت دیکتاتورها آگاه می‌شوید و بهتر می‌توانید رفتارهای آن‌ها و تأثیراتش را بر خودتان بشناسید.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• عمر و سقوط دیکتاتوری: چرا دیکتاتوری‌ها نمی‌توانند تا ابد دوام بیاورند و تاریخ همیشه در حال تکرار است.
• سرکوب و پاکسازی: بررسی وحشت‌آفرینی، ایجاد ترس و جایگاه پدر محافظ دیکتاتور در روان مردم.
• دوپاره‌سازی (Splitting): چگونه دیکتاتورها با ایجاد دوقطبی مطلق خیر و شر، مانع از اتحاد مردم می‌شوند.
• قدرت آرمان‌گرایی و دشمن‌سازی: چطور دیکتاتورها با خلق آرمان‌ها و دشمن‌های خیالی، حواس مردم را از مشکلات واقعی پرت می‌کنند.
• انرژی خشم سرکوب‌شده: چگونه انرژی خشم و نارضایتی مردم، در نهایت راه خود را پیدا کرده و به سیل ویرانگر برای دیکتاتور تبدیل می‌شود.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این اپیزود، از زاویه‌ای متفاوت به فقر نگاه می‌کنیم — نه به‌عنوان مسئله‌ای بیرونی، بلکه چیزی که در درون ما خانه می‌کند

فقر چه تأثیری روی روان ما می‌ذاره؟ ایگو، بخشی که قراره بین دنیای درونی ما و واقعیت بیرونی تعادل ایجاد کنه، زیر فشار فقر چه وضعی پیدا می‌کنه؟

وقتی هیچ چیز سر جاش نیست، چطور می‌تونیم چیزی رو در خودمون تنظیم یا مدیریت کنیم؟

این فقط یک اپیزود درباره‌ی فقر نیست — اپیزودیه درباره‌ی ما، درباره‌ی روانی که توی فشارهای زمانه داره دوام میاره، حتی وقتی اسم اون فشار، فقر نباشه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما در این قسمت، به سراغ مفاهیم پیچیده‌ای همچون ساحت‌های سه‌گانه روان (خیالی، نمادین و امر واقع) می‌رویم و توضیح می‌دهیم که چطور امر واقع (Real) با بالا آمدن خود، کلام و توانایی ما برای روایت‌گری را از کار می‌اندازد و بدن ما به صدا درمی‌آید. همچنین به مفهوم کنش تأخیری (Deferred Action) می‌پردازیم؛ چرا اثرات تروماتیک یک حادثه، مدت‌ها پس از وقوع، به شکلی جدید خود را نشان می‌دهند.

نکات برجسته و موضوعات کلیدی:

• تروما: تعریف روان‌کاوانه تروما و چگونگی تأثیر آن بر لایه محافظتی ایگوی ما.
• ساحت‌های سه‌گانه روان از دیدگاه لکان: آشنایی با ساحت خیالی، نمادین و امر واقع و نقش آن‌ها در تجربه تروما.
• بدن به جای کلام: چرا وقتی نظم نمادین از کار می‌افتد، بدن ما با نشانه‌هایی مانند بی‌حالی، خستگی و درد، به تروما واکنش نشان می‌دهد.
• کنش تأخیری: چگونه تروما اثرات خود را دیرتر و به شکلی عمیق‌تر نشان می‌دهد.
• راه‌های ترمیم: معرفی روش‌های عملی و روان‌شناختی برای بازسازی روان پس از تروما، از جمله نوشتن، هنردرمانی و گروه درمانی.

اگر این اپیزود برایتان جالب بود، لطفاً آن را با کسی که فکر می‌کنید به شنیدن این صحبت‌ها نیاز دارد به اشتراک بگذارید. نظرات و سوالاتتان را در اینستاگرام برایمان بفرستید. فراموش نکنید که شما واقعاً قابل تحسین هستید که برای بهتر شدن خودتان زمان و انرژی می‌گذارید.

صفحه اینستاگرام: @heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نمی‌دونیم چرا وسط دعوای دو نیروی متخاصم هستیم

اما، خیلی زود یک آرزوی بزرگ و شیرین در ما شکل گرفت

اما امروز انگار آرزوی ما نقش بر آب شد و ممکنه دچار ناامیدی و افسردگی شده باشیم

اما آیا می‌تونیم از این وضعیت نهایت استفاده رو ببریم؟

می‌تونیم تغییری که برای خود ما خوشاینده رو رقم بزنیم؟

دکتر حسن مکارمی در این اپیزود مسیر تغییر پایدار رو برای ما ترسیم می‌کنن

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر آخوندی می‌تونه تو هر کسی، از هر قشری، با هر شغلی وجود داشته باشه

و برای ما که تو جامعه تحت سلطه آخوندها بزرگ شدیم و ضربه‌های زیادی هم ازش خوردیم خیلی واجبه که نشونه‌های این نوع تفکر رو بشناسیم و سعی کنیم گرفتارش نشیم

نطراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور ممکن است کسی که همه چیز را به دست آورد، از درون خالی بماند؟

آیا سقوط او صرفاً یک رسوایی رسانه‌ای‌ست، یا پرده‌ای‌ست که حقیقت روانی عمیق‌تری را عیان کرده؟

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نقدهای زیادی هم به این نظریه هست مثلا اینکه ساده‌سازی بیش از حد رفتارهای انسان به نوعی تقلیل‌گراییه و نقش پررنگ فرهنگ نادیده گرفته می‌شه

تو این اپیزود به این دیدگاه‌ها می‌پردازیم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اگر فکر می‌کنین شغل یا رشته‌ی شما متمایزه، پیشنهاد می‌کنم نه دوباره بلکه چندبار بهش فکر کنین

ما رشته‌ و شغلی انسانی‌تر از رواندرمانی و روانشناسی نداریم و احتمالا اگر در این خوزه فعال هستین فکر می‌کنین که هوش مصنوعی قرار نیست تاثیر زیادی روی شما بگذاره. در نهایت هوش مصنوعی که انسان نیست

این اپیزود قراره شما رو به چالش بکشه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گاهی حتی نمی‌دونین دقیقا چی بوده اون موضوع ولی حاتون دگرگون می‌شه

تو این اپیزود می‌خوایم به چرایی این اتفاق بپردازیم و سعی کنیم با شناسایی یک سری موارد کمتر غافلگیر بشیم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دونالد ترامپ کیه

منظورم بیوگرافیش نیست، واقعیت روانیش چیه؟

در این اپیزود با بررسی تاریخچه دونالد ترامپ شخصیتیش رو و رفتارهاش رو تحلیل کردم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولی پایان درمان اونقدری خوش نبود

اتفاقی افتاد که دکنر برویر درمان رو ناگهانی قطع کرد و حتی امروز هم در کیس‌های زیادی به همون دلیل درمان بعضی مراجعین نیمه کاره رها می‌شه

در این اپیزود به موضوع انتقال پرداختم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

خیلی از ما به این جمله یقین داریم و پای کانئات، قانون جدب، تقدیر و ماورالطبیعه رو وسط می‌کشیم

ولی اگر بهتون بگم گاهی اوقات ما خودمون به صورت ناخودآگاه همون ترس رو برای خودمون اتفاق می‌اندازیم چی؟

تو این اپیزود به این پرداختیم که چطور ممکنه ناخودآگاه خودمون رو بندازیم وسط ترس‌هامون

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی از ادامه‌ی مسیر تراپی دلسرد شدیم و مطمئنیم که نتیجه نخواهد داشت، یا تو مسیر زندگی با وجود اینکه می‌دونیم باید تلاش کنیم تا به هدف برسیم انواع بهونه‌ها رو میاریم که ادامه ندیم، رد پای مقاومت رو می‌شه دید

فروید پنج نوع مقاومت رو در کارهاش برای ما توضیح داده که در این اپیزود با مثال و به زبان ساده سعی کردم براتون توضیح بدم

اگر تجربه‌ی اینچنینی داشتین خوشحال می‌شم برام بنویسین

و اگر دوست دارین می‌توین در اینستاگرام با من در ارتباط باشین

@heddiiye

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دانشجوها و جوون‌ترها که انگار مهاجرت به یکی از مراحل زندگیشون داره تبدیل می‌شه

در کلام شاید ساده باشه ولی بار روانی و هیجانی زیادی روی ماست

شاید همین فشار دلیل بحث و جدل‌های زیادیه که بین مهاجرت کرده‌ها و نکرده‌ها می‌بینیم، حتی بین مهاجرت کرده‌ها راجع به مقصد جدید

تو این اپیزود عمیق‌تر به این فشار و واکنش‌های روانی‌مون نگاه کردیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برامون سوال شده باشه چرا این خواب رو دیدم؟ آیا نشونه است؟ آیا هشداره؟ یا اصلا پیش گویی؟

در طول تاریخ هم رویا جایگاه ویژه‌ای داشته، تصمیم‌های بزرگ مملکتی بر اساس خواب‌ها می‌گرفتن

اما باید مسیر رویا رو از خرافه جدا کنیم، کاری که فروی استارتش رو زد

تو این اپیزود به تحلیل رویا از نظر روانکاوی پرداختم و به یافته‌های جدید نوروساینس هم اشاره کردم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

انتظار داریم پارتنرمون درکمون کنه، در مواقع سختی و ناخوشی کنارمون باشه، دستمون رو بگیره و تو مسیرهای سخت کمکون کنه

انتظار داریم در مواقع خوشحالی به اون خوبی‌ها اضافه بکنه، از صمیم قلب برامون خوشحال باشه و به پیرقتمون کمک کنه

شبیه به اتفاقاتی که در مسیر تراپی می‌افته نیست؟

یک روانشناس، یک درمانگر، ما رو به خوبی می‌شنوه، باهامون همدلی می‌کنه، ما رو می‌فهمه، تو گیر و گورهای زندگی دستمون رو می‌گیره و کمکمون می‌کنه، تو مسیر پیشرفت کنارمونه و به بهتر شدن ما کمک می کنه

و خیلی وقت‌ها همین ویژگی‌ها که مربوط به شغل یک درمانگر یا روانشناسه این انگیزه رو در ما به وجود می‌آره که با یک تیر دو نشون بزنیم!

با یک روانشناس وارد رابطه بشیم

اما...

او این اپیزود به همین اما و اگرها پرداختیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو کتاب زندگینامه‌اش که خودش در سال ۲۰۲۲ منتشر کرد، روایت‌های مختلفی از کودکیش رو می‌خونیم و همچنین داستان‌های زیادی از زندگی بزرگسالیش

متیو به واسطه اعتیاد و تروماهایی که تجربه کرده بوده ۳۰ سال تراپی رفته بود. تو این ۳۰ سال اطلاعات جالب و درستی هم به دست آورده بود ولی هیچ کدومشون بهش کمکی نکرد

متیو اون آدم خوشحال نشد و در نهایت اعتیاد جونش رو از گرفت

تو این اپیزود به این موضوع می‌پردازیم که چرا رواندرمانی نتونست به متیو کمکی بکنه؟

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حق دارین

ما حسادت رو به عنوان بخشی از وجودمون به رسمیت نمی‌شناسیم، فکز می‌کنیم اگر سر و کله حسادت تو روابط به خصوص روابط دوستیمون پیش می‌آد حتما یک مشکل اساسی داریم

ولی باید بدونید حسادت از اجزای جدانشدنی فرآیند رشد روانی ماست و در تمام طول زندگی با ما می‌مونه

تو این اپیزود به دیشه‌ی این حسادت پرداختیم و نکاتی که دونستنشون بهتون کمک می‌کنه

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

دکتر ایکس، استاد دانشگاه تهران در برنامه‌ی تلویزیونی گفته که ...

بلاگر محبوب و مردمی راجع به رابطه جنسی توصیه کرده که ...

اگر برای سوال‌هاتون چشم بسته به این منابع دارین بسنده می‌کنین متاسفانه باید بگم خیلی مسیر درستی رو پیش نگرفتین

هر کدوم از ما با توجه به تاریخچه و خصوصیت‌های خاص روانی خودمون باید جواب سوال‌های مهم این چنینی رو پیدا بکنیم

تو این اپیزود به نکته‌هایی که می‌تونه تو تصمیم‌گیری بهتون کمک بکنه اشاره کردم

نظراتتون رو می‌خونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چرا درمانگر تحلیلی کمتر حرف می‌زنه؟

چرا قوانین سفت و سخت‌تری داره؟

چرا جواب سرراست به سوال‌ها داده نمی‌شه؟

تو این اپیزود به این سوال‌ها جواب می‌دیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چقدر خواسته یا ناخواسته خودتون رو وسط مشکلات زناشویی والدینتون گرفتار می‌کردین؟

به نظر شما بین روابط صمیمانه در خانواده و بی‌مرزی تفاوتی وجود داره؟

درگیر اختلافات والدین بودن در سنین کودکی تاثیرات مخربی داره که در بزرگسالی هم رد پاش دیده می‌شه و در این اپیزود به این موارد پرداختیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما همیشه تحت فشار ایده‌آل‌هایی هستیم که باید بدنمان را برای رسیدن به آنها تغییر دهیم

موضوع اضافه وزن از منظر سلامتی هر روز دورتر می‌شه و بحث زیبایی شناختی پررنگ‌تر می‌شود

ولی با وجود دانش بسیار، رژیم‌های متنوع و مد روز همچنان افراد زیادی با موضوع اضافه وزن درگیر هستن

چرا این آگاهی و دانش برای ما کار نمی‌کند؟

چه زاویه‌ی روانی‌ای رو در نظر نمی‌گیریم؟

تو این اپیزود به این موضوعات پرداختیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولی حتما بارها پیش اومده که خریدهای هیجانی کردیم، خریدهایی که اصن به دردمون نمی‌خورن و فقط پولمون رو هدر دادیم

خیلی اوقات مسائل روانی نقش اصلی تو خرید کردن‌های ما بازی می‌کنن و ما اصلا بهشون آگاه نیستیم

تو این اپیزود به چند لایه عمیق‌تر این موضوع می‌پردازیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چه بخوایم چه نخوایم ما سال‌ها درگیر پریود و سیکل قائدگی هستیم که تاثیرات متفاوتی روی ما و زندگیمون می‌گذاره

آگاهی بیشتر و تلاش برای مدیریت کردن این تاثیرات ناخواسته می‌تونه کیفیت زندگیمون رو بالا ببره

تو این اپیزود راجع به مسائل فیزیکی و روانی سیکل قائدگی صحبت کردیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اصطلاح بدن لیبیدینال به گوشتون خورده؟

آشنایی با این بدن لیبیدینال و نحوه‌ی شکل‌گیریش می‌تونه به ما زاویه‌ی جدیدی برای تحلیل مسائل روانی که با بدنمون گره خوردن ارائه بده

تو این اپیزود سعی کردیم این زاویه‌ی جدید رو برای بررسی بی‌اشتهایی عصبی باز بکنیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بعضی‌ها حفظ این رابطه رو خیلی عادی و بخشی از روابط مدرن می‌دونن و بعضی دیگر کاملا مهابف هستن و داشتن چنین روابطی اصلا قابل قبول نیست

در این اپیزود سعی کردیم از گفتمان‌های آگاهی که درباره این موضوع وجود داره فراتر بریم و ببینیم در سطح ناخودآگاهمون جه اتفاقاتی در جریانه

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چگونگی حالات، افکار و رفتارهای یم فرد دو قطبی رو در این اپیزود براتون شرح دادیم

افتراق بین اختلالی که نیاز به دارو درمانی داره و بالا پایین شدن‌های روزمره رو روشن کردیم

و برای افرادی که عزیزی مبتلا به این اختلال دارند توصیه‌هایی گفتیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

روان ما برای مراقبت از خودش مکانیزم‌های متفاوتی داره که هر کدوم در کوتاه مدت و بلند مدت به زندگی و سلامت روان ما جهت می‌ده

در این اپیزود به این مکانیزم‌های دفاعی روانی نگاه کردیم و از وضعیت موجود تحلیل‌هایی برای درک بهتر موقعیت ارائه کردیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

یک پارتنر مناسب می‌تونه شیرینی‌های زندگی رو بیشتر بکنه و در تلخی‌ها کنارمون باشه تا اون دوران رو بگذرونیم

شروع یک رابطه‌ی خوب به یک انتخاب درست وابسته‌ست و اگر ما تاثیرات ناخودآگاهمون رو تا حدی روی انتخاب‌هامون بدونیم احتمال اینکه انتخاب باکیفیت‌تری بکنیم هم بیشتره

تو این اپیزود در مورد این جنبه‌های ناخودآگاه حرف می‌زنیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نه ولی تفاوت بین دخالت و اظهار نظر رو می‌دونین؟

چقدر مهارت حل اختلاف نظر رو یاد گرفتین؟

این مهارت از جمله مهارت‌های حیاتی برای داشتن رابطه باکیفیت هست که در این اپیزود سعی کردیم زوایای پنهانش رو باز بکنیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

از ساختار روانی منحرف و تفاوتش با فعالیت‌های جنسی غیرمتعارف بین زوجین گفتیم

همجنین از اینکه چطور جایگاه سلبریتی‌ها مسیر رو برای منحرف شدنشون هموار می‌کنه

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تحقیقات از تاثیرات منفی استفاده‌ی بیش از حد از اینستاگرام روی سلامت روان ما حرف می‌زنند. از موردهای پرتکرار افسردگی و اضطرابه

احتمالا شما هم این تجربه رو داشتین که در وضعیت نابسامانی بودین و چرخیدن در اینستاگرام حالتون رو خیلی بدتر کرده، یا تولیدکننده محتوا هستین و فشار این فضا براتون طاقت‌فرسا شده باشه

تو این اپیزود عمیق و تحلیلی به دلایل این موضوعات می‌پردازیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اسمش بارها در اخبار مربوط به موسیقی، اقتصاد و حتی سیاست شنیده شده! 

دختری که علاقه‌مندان پر و پاقرصی داره و بسیار روشون تاثیرگذاره

ولی چرا؟

این ارتباط عمیق ر‌‌وانی‌ای که تونسته ایجاد بکنه به چه دلیله؟

تو اپیزود به تحلیل این موضوع می‌پردازیم

نظراتتون رو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

معمولا یک گاردی برای صحبت ازش بین پارتنرها جود داره و می‌تونه باعث سوءتفاهم‌های زیادی بشه

گوشی موبایل، دسترسی به سوشال مدیای طرف مقابل از موضوعات مورد بحثه

در این اپیزود به مفهوم حریم شخصی و به خصوص گوشی موبایل می‌پردازیم

نظراتتون دو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اصلا تا حالا فکر کردین چرا ما بعضی افراد رو دنبال می‌کنیم؟

دنبال چی هستیم؟

به نوغ محتوایی که انتخاب می‌کنید چقدر اهمیت می‌دین؟

به عنوان دنبال کننده چه تاثیری روی فرهنگ و جامعه دارید؟

درسته

دنبال کننده‌ها نقش بسیار کلیدی و مهمی در فضای سوشال مدیا دارن و چه بهتر که بهش آگاه باشیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولی تجربه نشون داده حتی زمانیکه موضوع و فعالیت مورد علاقه‌مون رو هم پیدا کردیم بعد از مدتی خسته و ناامید می‌شیم و اون مسیر رو رها می‌کنیم یا با حال بد توش می‌مونیم

همیشه انگشت اتهام به سمت خودمونه که مسیر رو درست انتخاب نکردیم ولی اگر اینطور نباشه چی؟

استمرار در مسیری که عاشقش هستیم هم کار دشواریه

استمرار یعنی تکرار، تکرار هر چیزی برای ما خسته کننده می‌شه

تو این اپیزود متفاوت‌تر به این موضوع نگاه کردیم

نظراتتونو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نسل‌های قدیمی‌تر اصلا قابل قبول نمی‌دونن و به نظرشون امکان‌پذیر نیست

نسل‌های جدیدتر معتقدند چنین مرزگذاری‌هایی منسوخ شده و اصن چنین سوالی ارزش پرداختن نداره

و یک عده‌ای پاسخ قطعی ندارن و به دنبال جوابن

این موضوع به قدری اهمیت داره که تحقیقات دانشگاهی زیادی درباره‌اش انجام شده و ما در این اپیزود می‌خوایم کمی تحلیلی و در بستر فرهنگی ایرانی به این سوال پاسخ بدیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با اطلاعات کمی که از این اتفاق در دست داریم و بدون استفاده از شایعات چه تحلیلی از این اتفاق می‌تونیم داشته باشیم؟

تو این اپبزود به اینها پرداختیم

و! نگار هم همراهمون هست

نظراتتونو می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

با توجه به اینکه فراوونی این آسیب کم نیست و ما حتی در مورد متخصصین صاحب نام هم این اخبار رو می‌شنویم جا داره که عمیق‌تر به دلایل این ممنوعیت بپردازیم

اگر تجربه یا نظری دارید حتما می‌خونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

از شکایت‌های اصلی در مورد خودمون وضعیت ظاهر، چهره و انداممونه

حتما فرآیندهای ناخودآگاهی وجود دارند که کار رو پیچیده کردن و در این اپیزود سعی کردیم به بعضی از اونها اشاره کنیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما از مهاجرها داستان‌های زیادی از روابط نادرستی که اوایل مهاجرتشون برقرار کردن می‌شنویم و در جواب این سوال که، چرا خب به این دوستی ادامه دادی؟ می‌شنویم، آخه از تنهایی بهتر بود

در روان ما چه اتفاقی می‌اقته که حاضریم آسیب بخوریم ولی تنها نمونیم؟

در ناخودآگاه ما چی می‌گذره اینجور مواقع؟

تو این اپیزود به این سوال‌ها جواب دادیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

به گذشته فکر نکن

ولی چطوری؟ کدوم دکمه رو باید بزنم تا گذشته دست از سرم برداره؟

چرا ساعت‌ها غرق اتفاقات گذشته می‌شم و بارها انتخاب‌های اشتباه در زندگیم تکرا می‌شن؟

اگر جمله‌ی معروف "در لحظه زندگی کن" تا حالا روتون جواب نداده و فکر می‌کنید مشکل از شماست که تواناییش رو ندارید باید بگم تنها نیستید و اتفاقا دلایل قوی ومحکمی برای این نتونستن وچود داره

تو این اپیزود به مفهوم انرژی گذاری روانی پرداختیم که برای درک بهتر این موضوعات می‌تونه کمکتون کنه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولی این تمتم ماجرا نیست، به تازگی توسط جان فردریکسن یکی از سردرمداران رویکردی که مرکز وفور ادعا می‌کنه مطابق با اون دوره‌هاش رو برگزار می‌کنه، یک افشاگری بسیار مهم کرده و از تخلفات و نااخلاقی‌های این دوره پرده برداشته

تو این اپیزود به چند مورد از اونها اشاره می‌کنیم و نکاتی برای مراقبت از خودمون در دوره‌ها و جلسات روانشناسی هم مطرح می‌شه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در چند سال اخیر از اهمیت صمیمیت بین زوج‌ها برای داشتن رابطه‌ی خوشحال زیاد می‌شنویم

ولی انگار رسیدن به این حالت ایده‌آل با مشکلاتی همراهه، اونقدری راحت نیست

جرا اینطوریه؟ ما که می‌دونیم لازمه‌ی رابطه‌ست

اینجا پای ناهشیار به ماجرا باز می‌شه

صمیمیت در روان ما جه ترس‌هایی به همراه می‌آره؟

فرق بین صمیمیت و فضای صمیمی چیه؟

این اپیزود جوابشونو داره

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولی در عین حال در مسیر رسیدن به موفقیت و حتی بعد از موفق شدن با چالش‌های زیادی روبه‌ر‌و هستیم که توضیحات منطقی‌ای هم براشون نداریم

اینجاست که رد پای ناهشیار و تعارضاتش و ترس‌هایی که به همراه می‌آره رو می‌تونیم ببینیم

ریشه‌شون کجاست؟

تو این اپیزود به همین موضوع پرداختیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هم درسته هم غلط

یعنی چی؟

یعنی چیزایی که تجربه میکنین خیلی مرتبط با علائم adhd ولی مسیرش میتونه متفا ت باشه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

رابطه ی باز یا اوپن ریلیشن شیپ

این روزها زیاد شده، بیاید یه کم موردش فکر کنیم

آیا رابطه میتونه باز باشه؟ 

چرا بعضی ها میخوان روابط رو از ساختارهای معمول خارج کنن و بعضی نه!؟

فکر می‌کنید برای همه کار میکنه؟

یادتون باشه شما میتونید هزاران هزار انتخاب داشته باشید ولی بدونید که چرا دارید انتخاب میکنید

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نمیگن ما هم نگفتیم 

دوران بچگی دیگه دکتر، مهندس و خلبان و آتش‌نشان

بچه‌ها دوست دارن ابرقهرمان باشن 

خیلیا با همین روحیه قهرمانی میان و میشن روانشناس و اشتباه میرن 

بقیه رو هم به اشتباه میبرن 

خیلی ها هم هیچوقت گذرشون به روانشناس و روانشناسی نمیفته

اومدیم بگیم که اگه روانشناسین روزتون مبارک 

اگه دلتون میخواد روانشناس بشین هم روزتون مبارک

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وقتی یک سوگ اتفاق می‌افته آدم‌های مختلف عکس‌العمل‌های مختلفی می‌تونن داشته باشن، یکی سال‌ها تو افسردگی غرق می‌شه، یکی می‌تونه گذر کنه و به زندگی برگرده و بعضی‌ها هم مسیر زندگیشون کلا عوض می‌شه

سوگواری کردن موضوعیه که همه‌ی ما باهاش رو‌به‌رو می‌شیم فراری هم ازش نیست متاسفانه

وقتی عزیزی رو از دست می‌دیم چی تو روانمون می‌گذره؟ تو اپیزود دهم پادکست روانکاو رفتیم سراغ این موضوع 

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سخت‌ترین جنبه‌ی ایرانی بودن زندگی دائمی در بحرانه

انگار فقط یه وقتایی شدتش کمتره یا مثل الان تو اوجش

ما چقدر این فاکتور اضطراب‌آور رو در زندگی روزمره‌مون در نظر می‌گیریم؟

به غیر از یک سری راهکارهای تکراری که همه جا می‌بینیم کار دیگه‌ای هم می‌تونیم بکنیم؟

چقدر عمیق و اساسی بهش فکر کردیم؟

آیا در راهکار طولانی مدتی برای بهتر شدن حالمون وجود داره؟

اینها مسائلیه که تو این اپیزود بهشون پرداخته شده

تجربیاتتونو با ما به اشتراک بگذارید

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بالا و پایین داره، یه وقتایی توش پر از عشقه و گاهی نفرت

مگه قرار نبود غذا فقط مجموعه‌ای از مواد خوراکی با گالری مشخص باشه؟ 

پس ما چرا روزانه باهاش درگیریم؟ چرا در غم و شادی اولین گزینه‌ برامون غذاست؟

چرا بارها سعی کردیم جلوی خودمون رو در زمان پرخوری بگیریم ولی اکثرا شکست می‌خوریم؟

تو اپیزود هفتم از پادکست روانکاو راجع به “پرخوری” صحبت کردیم

خوشحال می‌شیم تجربیات و نظراتتون رو بخونیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

انرژی خیلی زیادی از خودمون و بقیه می‌گیریم و بد ماجرا کجاست؟

اینکه هیچ وقت راضی نیستیم. انگار همیشه در حال دویدن به سمت ایده‌آلی هستیم که دست نیافتنیه

همه‌مون بارها تو مسیر تناسب اندام پا گذاشتیم و بارها شکست خوردیم، انگار یه چیزی که خارج از کنترل ماست داره جلومون سنگ می‌اندازه

اکثریت فکر می‌کنن حساسیت روی بدن ریشه تو نوجوونی داره ولی روانکاوی نظرش چیز دیگه‌ایه

ریشه نوع ارتباط و نگاه ما به بدنمون به نوزادی برمی‌گرده

و کلید حل معمای این نوع رابطه دست کیه؟ والدین به خصوص مادر یا هر کسی که نقش مراقبت اصلی رو به عهده داره

تو این اپیزود به طور مفصل راجع به این مسائل حرف زدیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

وای تجربه به هممون ثابت کرده خیلی زود اکثر این برنامه‌ها با شکست مواجه می‌شه و ما می‌مونیم و یک عالمه خودسرزنشگری

واقعا چرا این اتفاق بارها می‌افته؟ 

ایراد کار از کجاست؟

چه چیزهایی مانع پیشرفت ما می‌شه؟

تو این اپیزود به این سوال‌ها پاسخ دادیم!

نظراتتونو باهامون به اشتراک بذارین

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

پیک شادی، که ماهیتش و اسمش برای خیلی از ماها متناقض بود

شاید فکر کنین حالا یه تکلیفی بود، تموم شد رفت

ولی ما تو روانکاو به سادگی از مسائل نمی‌گذریم! یعنی اگر بخوایم هم نمی‌شه

شاید براتون جالب باشه بدونین که همین موضوع به نظر ساده چقدر تو الگوهای رفتاری ما در بزرگسالی تاثیر داشته و ازطریق پرداختن بهش چه چیزهای جالبی در مورد خودمون می‌تونیم کشف کنیم!

تو این اپیزود روانکاو رفتیم به اون حال و هوا

خوشحال می‌شم خاطرات و نظراتتونو بخونم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

همانقدر که برای یک سفر امن به ایمنی جاده و ماشین فکر میکنید برای یک سفر درونی به ایمنی اتاق و تراپیست هم فکر کنید

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تا حالا فکر کردین چرا؟

جالبه بدونید پول در روان ما معانی مختلف و مهمی داره که اکثرا بهشون آگاه نیستیم

تو این اپیزود در مورد پول گپ زدیم و به بعضی سوالات متداول جواب دادیم

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ما اکثرا به این تفاوت آگاه نیستیم و همین باعث می‌شه انتظاراتمون و مسیری که شروع کردیم همخوانی نداشته باشن و ما دلسرد بشیم

حالا تو خود مسیر رواندرمانی رویکردهای متفاوتی وجود داره و سیستم آموزشی درمانگرهای تحلیلی به نظر من این مسیر رو قابل اعتمادتر می‌کنه

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

لیوان قهوه در دست 

کاناپه‌ی خوش آب و رنگ با کوسن های رنگی 

تابلوهای نقاشی سورئال

میز

کتابخونه

سلام به اتاق روانکاوی خوش اومدین 

از اونجایی که در هر برهه از زمان بین ما یه چیزی ترند میشه گفتیم یه سرکی بکشیم به اتاق تراپی و ببینیم به غیر از قشنگی اونجا چه خبره.

ما توی این اپیزود از روان‌درمانی تحلیلی و ناخودآگاه حرف زدیم اما خیلی مختصر 

خواستیم بگیم درمان روی کاناپه علاوه بر کاناپه چیزهای دیگه ای هم لازم داره

اگه دوست دارین ما رو تو اینستاگرام دنبال کنین

@heddiiye

@negar_samadani

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.