Et si je te disais que derrière se cache souvent une raison ?⭐️

C'est tout ce qu'on va aborder dans ce podcast, je te donne des exemples concrets et je t'apporte des solutions pour petit à petit écouter plus ton corps 🧚🏼‍♀️

Parce qu'au final on pourrait s'éviter tellement de choses si on revenait tout simplement à soi, et qu'on prenait (vraiment) au sérieux l'impact psychologique!

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Dans cet épisode, je te donne 6 erreurs à ne pas reproduire pour ne pas te retrouver dans 3 mois en PLS et en te sentant nulle, incapable et dans les cercles vicieux (on se sait)

Mais on va aussi déculpabiliser si aujourd'hui tu ne te sens pas dans une super énergie et que tu te sens vide ✨

Bien sur, tu retrouveras également des idées d'exercices, de choses à faire pour manifester et vivre pleinement cette année en fonction de TOI 🧚🏼‍♀️

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Belle écoute 🎧

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"Trop" > trop timide, trop habillée, trop parler, trop sourire, trop ennuyeuse...

ou à l'inverse :

"Pas assez" > pas assez drôle, pas assez sportive, pas assez belle...

Dans cet épisode je t'invite à réfléchir, comprendre et trouver des solutions afin de mieux vivre avec ces sentiments et t'en libérer.

Je te donne des tips mais surtout je te parle honnêtement...

Et comme toujours, si ce podcast te plait, n'oublie pas de mettre la 🔔 pour ne pas louper les prochains épisodes 🌸

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Je te montre comment tu peux l'accueillir comme une véritable chance d'apprendre un peu plus à te connaître, de grandir et d'évoluer.

De voir ces phases comme une chance d'ouvrir un nouveau chapitre,

D'oser et incarner qui tu es,

De comprendre et laisser derrière ce que tu n'as pas osé faire avant, afin de briller à nouveau 💜

Et comme d'habitude : si cet épisode t'a plus, n'hésite pas à laisser ton avis et à mettre la 🔔 pour ne pas louper les prochains 😍

Pour plus de contenus : retrouve moi sur Instagram @emmanuelleac

Belle écoute 🎧✨🧚🏼‍♀️

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Je te donne mes retours d'expérience (notamment mon accident de voiture), des tips et des solutions afin que tu puisses redonner place à tes émotions (ou celles des autres)

N'oublie pas de mettre la petite 🔔 pour ne pas louper les prochains et de t'abonner si ce n'est pas déjà fait !

Belle écoute

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Dans cet épisode, on parle sans filtre de dysmorphie corporelle et d’insatisfaction liée à la perception de soi.

Je t’explique ce que c’est vraiment, d’où ça vient, comment ça se manifeste… et surtout : comment on peut s’en sortir.

Au programme : décryptage des mécanismes mentaux, influence des réseaux sociaux, distorsion de l’image, mais aussi des solutions concrètes pour entamer un chemin vers une relation plus apaisée avec ton corps.

✨ Si cet épisode te parle et que tu ressens le besoin d’être accompagné·e, tu peux postuler à mes coachings personnalisés ici : CLIQUE

📲 Et pour me retrouver au quotidien, c’est sur Instagram : @emmanuelle.ac

Hâte de te retrouver

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Au programme :

🦋 Je te parle de ma propre situation actuelle et comment ça a joué sur la situation.

🧠 Pourquoi on traverse des périodes comme ça et comment l’accepter

💪 Les solutions que j’ai mises en place pour surmonter tout ça et ne pas replonger

Et enfin, je t’explique pourquoi il est indispensable de revenir à soi quand on traverse ces périodes difficiles. Se reconnecter à ses besoins, ses envies, et se donner la permission de souffler avant de repartir plus fort(e).

N’hésite pas à partager ton expérience et comment tu arrives à gérer tes propres phases . On est ensemble ✨

Tu as envie d'aller plus loin, de te transformer physiquement et mentalement, apprendre à mieux te connaitre, avoir tes routines de sport et mieux manger ?

CANDIDATE pour te lancer à mes côtés :

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Je te partage :

• Les freins psychosociaux qui nous bloquent (peur du jugement, croyances limitantes)
• Les obstacles quotidiens (manque de temps, fatigue, attentes irréalistes)
• Des solutions concrètes et que tu peux adapter à toi
• Ma méthode pour intégrer une routineeee

🌸 Pour aller plus loin :

→ Candidate maintenant pour un suivi personnalisé (places limitées)

→ Ou attend ma nouvelle offre : le Guide sport X mental qui arrive très bientôt ⏳

💬 N'hesite pas à me donner ton retour, mettre une note si ce podcast te plait et mettre la cloche pour ne pas louper les prochaines 🔔

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Au menu tu retrouveras : spiritualité, sensualité, féminité, sororité et acceptation...

Un post full authentique; alwayyys

Si tu veux m'écrire, me poser des questions, échanger : rdv sur mon Instagram : @emmanuellac

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et si ce post t'a plu : mettre une note et un commentaire 💜

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Et avec 2 jours d'avance, on vous souhaite de très belles fêtes de fin d'année 🎄

"On".... car aujourd'hui c'est un tout nouveau format de podcast à écouter... un podcast à deux ! 

Pour celles et ceux qui nous suivent et nous écoutent depuis un petit moment, vous savez qu'Emmanuelle et moi avons atterri à Sanary il y a peu de temps et ça nous tenait à coeur de vous proposer un format ensemble, pour vous raconter en quelques mots l'histoire de notre rencontre et pour vous parler d'un sujet qui nous a touché l'une et l'autre chacune à notre manière. Et qui, pour sur, vous touche aussi et vous fera sens 🤍

En toute spontanéité, c'est un petit moment blabla qu'on vous offre aujourd'hui et dans lequel on parlera notamment : 

- d'acceptation de ses émotions, de résilience & de lâcher prise, 

- de l'importance de bien s'entourer pour une bonne santé mentale & physique, 

- du courage, de la (véritable) volonté et de la patience ... trois ingrédients essentiels pour avancer sur son chemin de vie,

- d'accepter la vie comme elle est : imprévisible et cyclique. 

On espère sincèrement que cet épisode vous plaira, n'hésitez pas à nous dire si vous souhaitez de nouveaux épisodes à deux et on vous souhaite une très bonne écoute ! 🦋

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> "apprends à t'aimer"

> "transforme toi physiquement"

> "le sport c'est une pression"

> " sculpter son corps c'est malsain"

Au final on ne sait plus quoi en penser... Ici j'aborde le sujet en te donnant mes conseils, mes exemples, tout en faisant comprendre une chose que je répète souvent...(si tu as déjà écouté mes podcasts tu sais).

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🦋

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Un beau rappel aussi qu'on montre que ce qu'on veut montrer sur les réseaux 🦋

L'exercice dont je parle dans l'épisode : subscribepage.io/podcastinstantpresent

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Le but n'est pas de te dire de partir à l'autre bout du monde mais de te faire comprendre que te prioriser, penser à toi et suivre tes rêves ne fait pas de toi quelqu'un d'égoïste au contraire.

De la chenille au papillon 🦋

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> Tu appréhendes de faire certaines activités par peur qu'on te juge

> Tu évites des situations/événements pour pas qu'on te voit

> Tu as l'impression de ne pas être toi même

> Tu penses que c'est à cause de ton physique

> Tu t'empêches d'être heureuse parce que 'on pourrait te juger'

...

C'est un sujet qui nous touche toutes et tous au quotidien, c'est pour ça que j'ai décidé d'en faire un épisode pour que tu puisses mieux comprendre tes réactions, comment faire face à cette peur..

Tu n'es pas seule 💜

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Bonne écoute 🌸 (n'oublie pas de mettre l'alerte pour ne pas louper les prochains et n'hésite pas à me donner ton avis/ressenti , j'adore en discuter avec vous)

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Je te raconte l'impact que peut avoir le psychologique sur ton corps mais aussi : l'impact des autres.

Je me suis clairement oubliée pour 'rentrer' dans la norme, plaire à tout le monde...

Et quand j'ai décidé d'enfin prendre soin de moi et de me mettre en priorité, tout change 🦋

Je te donne les leçons que j'en ai tiré, des choses que j'ai mis en place et surtout je te rassure : tu n'es plus seul(e) ❤️‍🩹

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Belle écoute 💜

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Et souvent on a envie de s'y mettre : découvrir un nouveau sport, s'inscrire à la salle, rééquilibrer son alimentation...

Alors je te donne mes 6 conseils (pour ne pas décrocher dans 1 mois) :

1/ faire un état des lieux

2/ la liste

3/ step by step

4/ ce qui est réalisable

5/ adapter à soi

6/ commencer

Tu as tout en main pour ne plus faire l'effet yoyo!

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Pour toutes demandes coaching à distance : candidate ici

🦋

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> Est ce que je serais heureuse(x) un jour?

> Pourquoi il y a toujours quelque chose qui ne va pas ?

> La vie me déteste ou quoi?

> Est ce que j'ai le droit au bonheur ?

Cet épisode est clairement pour toi. Je te partage mes réflexions et introspections (ok y a aussi l'assistant virtuel hihi tu comprendras en l'écoutant).

Et j'analyse aussi des citations qu'on entend souvent ou que tu vas peut être découvrir.

Si tu veux échanger avec moi : rdv sur mon Instagram (je vous promets je suis un sucre)

Et si tu veux que je t'accompagne à trouver ce bonheur grâce au sport et pleins de choses que je t'apporterais dans le suivi : clique ici

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A jeudi prochain 🦋

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> tu passes ton temps à te dénigrer

> tu penses que c'est toi le problème

> tu as tenté pleins de régimes, programmes mais tu n'y arrives pas...

> tu aimerais tellement ressembler à cette personne/avoir cette vie

> tu te demandes comment ils font pour tout faire et en plus c'est esthétique

Si tu te reconnais dans l'une d'elles, cet épisode est clairement fait pour toi, je te permets de prendre du recul, je te donne mon expérience et mes ressentis et surtout je te fais comprendre que c'est pas toi le problème..🌸

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Je te dis à jeudi prochain☀️

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Dans cet épisode j'aborde la notion de beauté : pourquoi on est arrivé à ces standards dont on se compare souvent ?

Mais surtout, je te donne des conseils, des points de vue, des expériences, des exercices...dans le but que tu puisses relativiser, te rassurer et te sentir soutenue🦋

Je sais à quel point c'est un long chemin compliqué mais ton corps est ta maison et je te donne des clés pour te réconcilier avec ❤️‍🩹

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Ici on reste toujours dans le sport et l'alimentation mais surtout et avant tout 'pourquoi on la perd ?'

Tu retrouveras donc :

> comprendre ce que ça signifie réellement

> trouver ton pourquoi

> les facteurs qui l'impactent (et que tu ne sais pas forcément)

> la discipline dans tout ça

> les étapes à suivre

Pour celles et ceux qui veulent candidater pour la rentrée : clique ici 🦋

Mon Instagram : @emmanuelleac

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A Jeudi prochain, j'ai déjà hâte ☀️

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Parfois ça nous rend la vie compliquée et ça nous touche plus que ce qu'on ne le pensait. Alors je te donne mes 5 conseils pour apprendre à vivre avec et trouver des moyens de t'apaiser 🌸

Les Tips en + dont je te parle :

> L'application Respi relax : clique

> La chaine YouTube de Marine : clique

> Mon Instagram : pleins de conseiiiils

Et si tu veux aller plus loin, je peux t'accompagner en sport pour que tu puisses trouver ta routine, avoir tes séances adaptées et surtout être accompagnée🦋

= tu peux candidater ici

Si ce podcast t'a plus, n'hésite pas à t'abonner, mettre la petite cloche pour les prochains épisodes et si le coeur t'en dis : de me donner ton retour 🧚🏼‍♀️

A jeudi prochain

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Ça c'est la phrase qu'on finit souvent par dire quand nos peurs et croyances prennent le dessus.

Les débuts sont toujours effrayants car ils nous font sortir de notre zone de confort et que notre gentil cerveau aime bien nous mettre des peurs en tête 🤪.

Dans ce podcast je te donne mes conseils et expériences pour que tu puisses relativiser et ne pas faire l'effet yoyo (tu sais celui où tu es à fond et après tu as l'impression d'avoir une montagne en face de toi alors tu arrêtes) ☺️

Les liens utiles dont je te parle :

• Les maisons sport santé
• Club sport pour tous
• Sport santé à domicile

🎁 Tu peux aussi retrouver mon guide gratuit avec 6 étapes pour débuter 🎁

Et si tu souhaites avoir ton programme de sport personnalisé ainsi qu'un suivi quotidien pour t'aider à rééquilibrer ton alimentation et surtoutttt : apprendre à te connaître et gérer tes émotions : candidate ici (prochaines ouvertures en septembre) 🦋

Retrouve moi sur Instagram ☀️

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Je sais à quel point on est tous concerné par ces périodes et on sait à quel point elles ont un impact sur notre envie de changement (qu'il soit physique, mental ou autre). Je l'ai tellement vécu ces dernières années que j'avais envie de partager avec vous ce que j'ai appliqué pour mieux les vivre. 

🌸 Dans ce podcast je te donnerais mes 5 conseils pour :

• comprendre ces phases
• te rassurer : tu n'es pas incapable ni nulle
• trouver des solutions et les mettre en application
• te rappeler que tu n'es pas seul(e) 💜
• 
  

Pour plus de contenus, conseils, idées (notamment en sport et nutrition) tu peux me retrouver sur Instagram.

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Rdv tous les jeudis à 7h pour parler de pleins de thématiques différentes autour du sport, l'alimentation mais SURTOUT et avant tout : bien être mental, émotions, ressentis. Ici on reste dans la bienveillance, l'ouverture d'esprit mais surtout on va se déculpabiliser et lâcher prise ✨

Retrouve moi également sur Instagram @emmanuelleac et pour ne louper aucun épisodes, active la cloche 🔔

j'ai si hâte de vous partager tout ça, je vous dis à très très vite 🌸

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