{200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200624}

 {200707}

 {200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200831}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هیپنوتیزم یا خوابگری شاخه‌ای از علم روانشناسی است که در آن به وسیلهٔ تلقین، شخص در حالت خاصی از هوشیاری قرار می‌گیرد. هیپنوتیزم یا به‌طور دقیقتر هیپنوز موجب تسلط دیگری بر فرد نمی‌شود بلکه دیگری با ضمیر ناخودآگاه آدمی به مکالمه و القای تلقینات می‌پردازد. همهٔ هیپنوزها نحوی خود هیپنوتیزم است و هیپنوتیزور خارجی فقط مامای هیپنوز از درون انسان است و آن را می‌زایاند. همه مکاتب و عرفاً به نحوی با هیپنوز درگیر بوده‌اند. ضمیر ناخودآگاه تنها یک تئوریست که توضیح حقایق روی آن سوار می‌شود. هیپنوتیزور نمی‌تواند هرآنچه دوست داشت به سوژه تلقین کند. هیپنوتیزم یک امر خارق‌العاده نیست؛ و کارایی عجیب و غریب ندارد. اگر هم آثار غریبی داشته باشد در عدهٔ کمی دارد و خیلی قابل تکرار و تأیید نیست بنابراین از منظر علم رسمی پاره‌ای غرایب مشاهده شده در هیپنوز قابل اعتبار و برداشت کلی نیستند. (مبحث شستشوی مغزی البته در این وادی مطرح است ولی میزان پایداری این کارها باید بیشتر ارزیابی شود) هیپنوز خواب نیست. امواج مغزی در این حالت با امواج مغزی حالت خواب در بسیاری موارد فرق می‌کند. از یک منظر هیپنوز با تلقین معمولی هم فرق دارد چرا که مناطقی که بر اثر تلقین تحریک می‌شود با مناطق تحریک شده هنگام هیپنوز متفاوت است. در طی این فرایند، شخص هیپنوتیزور قادر است هر آنچه در نظر دارد به شخص هیپنوتیزم شده القا کند زیرا در این حالت تلقینات هیپنوتیزور به جای حواس بدن عمل می‌کند و ضمیر ناخودآگاه انسان را تحت کنترل خویش قرار می‌دهد.[۳] البته هرآنچه هیپنوتیزور می‌خواهد به هیپنوتیزم شوند تحمیل و تلقین نمی‌شود. هیپنوز جبر ایجاد نمی‌کند.

خودهیپنوتیزم

خودهیپنوتیزم یعنی آن که شما خودتان را هیپنوتیزم کنید، این کار فقط با تمرکز و تفکر خود فرد صورت می‌پذیرد. در خودهیپنوتیزمی انسان با تأثیر گذاشتن در ضمیر ناخودآگاه می‌تواند اخلاق و توانایی‌های خویش را تغییر دهد.

روش‌های متعددی در هیپنوتیزم وجود دارد که در اصول مانند هم هستند. برای آن‌که خود را هیپنوتیزم کنید مراحل زیر را طی کنید. توجه داشته باشید که روش زیر هیچ‌گونه ضرر یا خطری ندارد، سعی کنید که خوابتان نبرد. این روش را در وضعیتی انجام دهید که نه زیاد گرسنه باشید و نه زیاد شکمتان پر باشد.البته کاملاً مشخص است که دلیل این مساله همان تمرکز هوشیارانه وعدم به خواب رفتن است.

مرحله اول

ریلکس کردن:در ابتدا روی یک صندلی بنشینید یا ترجیحاً روی تخت یا زمین دراز بکشید. سپس چشمانتان را ببندید و تمرکزتان را روی نفس کشیدن بگذارید. کاملاً بی‌حرکت باشید و با هر بازدم بدنتان را شل‌تر کنید و فکر کنید که بدنتان سنگین و سنگین تر می‌شود.

۱- اکنون احساس کنید که از کف پایتان انرژی گرمی نفوذ می‌کند این انرژی به هرجا که برود آن جا را سنگین و کرخت و شل می‌کند بنابراین کف پایتان نیز سنگین و کرخت می‌شود؛ و کم‌کم به مچ پایتان می‌رسد و همین‌طور به ساق پا، زانو و تمام ران و کشالهٔ ران شما.

۲- بعد از آن که این انرژی تمام پاهایتان را سنگین و شل و کرخت کرد کم‌کم به درون شکم شما نفوذ می‌کند و تمام کلیه‌ها و رودهٔ شما را نیز به این حالت دچار می‌کند قفسهٔ سینهٔ شما را دربر می‌گیرد و به کمر شما نیز نفوذ می‌کند. توجه‌تان به بازدم‌هایتان باشد که با هر بازدم بدنتان شل‌تر و کرخت تر می‌شود.

۳- با هر بازدم بدنتان سنگین و شل و کرخت می‌شود مخصوصاً پلک‌هایتان مدام سنگین و سنگین تر می‍شود. کم‌کم انرژی به گردنتان و موی و پوست سر و صورتتان می‌رسد بدنتان کاملاً شل، سنگین و کرخت است.

مرحله دوم

توجه داشته باشید که مرحله اول را باید به خوبی اجرا کرده باشید. کنون احساس کنید که دست راست یا چپتان (هرکدام که ترجیح می‌دهید) مانند بادکنک سبک شده‌است و کم‌کم به بالا می‌رود این را به خوبی تصور و تلقین کنید. آن‌گاه متوجه می‌شوید که دستتان تکان می‌خورد و به بالا می‌رود. (البته ممکن است که دست شما بالا برود و متوجه نشوید یا فکر کنید دستتان بالا می‌رود ولی چنین نشود یا اصلاً اتفاقی رخ ندهد یا کمی تکان بخورد که بستگی به میزان کیفیت هیپنوتیزم شما دارد که با تمرین می‌توانید کیفیت آن را بیشتر کنید) سپس دوباره فکر کنید که دست شما سنگین می‌شود و این موجب می‌شود که دستتان آرام آرام پایین آید. تبریک می‌گویم شما هیپنوتیزم شدید.

مرحله سوم

خروج از هیپنوتیزم: کنون تصور کنید که بدنتان آرام آرام به حالت نرمال برمی‌گردد و آرام چشمانتان را باز کنید، دستانتان را مشت کنید پاهایتان را باز و بسته کنید و کمی راه بروید تا به حالت اول بازگردید.

تاریخچه

نظرات زیادی دربارهٔ اینکه چه کسی هیپنوتیزم را شروع کرد، وجود دارد. هندوهای هند اولین کسانی بودند که آن‌ها این شیوه را بنیان نهادند و از آن به عنوان یک دارو برای سلامتی استفاده کردند. امروزه این یکی از کاربردهای اصلی هیپنوتیزم است و به روانشناسی مربوط می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد هیپنوتیزم به گذشته‌های دور برمیگردد.

اما پیشرفت‌های مهم هیپنوتیزم در سال ۱۸۴۲، هنگامی که جیمز برید (James Braid) شروع به بررسی بیشتر آن کرد، رخ دادند. او که «پدر هیپنوتیزم جدید» نامیده می‌شود اعتقاد نداشت که خواب مغناطیسی باعث هیپنوتیزم می‌شود و فکر می‌کرد که خلسه‌ها فقط یک «خواب عصبی» هستند. وی در سال ۱۸۴۳ یک کتاب دربارهٔ این موضوع به نام «نوریپنولوژی» نوشت. برخی مسمر را پدر هیپنوز می‌دانند. می‌گویند راسپوتین وزیر پرنفوذ دربار روسیه تزاری از این روش در قربانیان خود استفاده می‌کرده‌است. کشیش آبه فاریا نیز از متقدمین این روش است. مسمر در دورهٔ اوج نظریه‌پردازی در باب مغناطیس این پدیده را ناشی از مغناطیس حیوانی می‌دانست. بعدها روش او توسط شورایی مرکب از بنجامین فرانکلین و گیوتین و… مردود دانسته شد. برخی فقها می‌گویند هیپنوتیزم اگر مستلزم امر حرامی نباشد جایز است. هیپنوتیزم را خواب واره ترجمه کرده‌اند. هیپنوز توسط میتلون اریکسون آمریکایی و نیز المان پیشرفت زیادی کرد.[نیازمند منبع]

انواع هیپنوتیزم

همچنین هیپنوتیزم اریکسونی در متد دگرهیپنوتیزم و خودهیپنوتیزم قابل اجرا است. از فواید هیپنوتیزم می‌توان درمان بسیاری از ناراحتی‌های روانی را نام برد. به‌خصوص در هنگام خودهیپنوتیزم، که شخص می‌تواند به‌وسیلهٔ تلقین، تغییرات مثبتی را در کردار و روحیات خود پدیدآورد. البته خود هیپنوتیزم دارای خطراتی هم هست؛ به این صورت که اگر بدون آگاهی و اطلاعات کافی و با روش‌های نادرست انجام پذیرد، می‌تواند اثرات بسیار مخربی بر روی روان انسان به دنبال داشته باشد.[۳]و بیوکینزیررا هم شامل می شود

همچنین هیپنوتیزم اریکسونی که در متد ان ال پی مورد استفاده قرار می‌گیرد نیز یکی از روش‌های القاء خلسه و درمان است. در سالهای اخیر استفاده از این نوع هیپنوتیزم در بین درمانگران رواج یافته‌است. در این روش عامل (درمانگر) با استفاده از پیام‌های دوپهلو و قصه درمانی در جهت منحرف کردن ذهن ناخودآگاه سوژه (درمانجو) عمل می‌کند. این نوع هیپنوتیزم در موج ذهنی آلفا (۴–۷ هرتز) اتفاق می‌افتد. از نظر میلتون اریکسون این نوع هیپنوتیزم همانند کامل کردن یک مکعب روبیک بوده و همکاری بین درمانگر و سوژه را طلب می‌کند. همچنین در مواردی مانند کمرنگ کردن خاطرات ناگوار، رفع فوبیا و وسواس کاربرد دارد.[۴]

سه فاکتور مهم در هیپنوتیزم عبارتند از تمرکز فوق‌العاده فکر، انفکاک و تجزیه (جدا شدن ذهنی از محیط پیرامون)، تلقین (چرا که اساس هیپنوتیزم تلقین به نفس است).

می‌توان گفت هیپنوتیزم = تمرکز + اعتقاد + انتظار + تصور + ارتباط

برای انجام موفقیت‌آمیز دیگر هیپنوتیزم باید هفت گام زیر به صورت متوالی و دقیق اجرا گردد:

1. مناظره اولیه، بهتر آماده کردن ذهن بیمار یا pretalk
2. انجام آزمونهای هیپنوتیزم از تکنیک‌های عمیق‌سازی مثل آزمون چشم اشپیگل
3. کانونی کردن توجه (تمرکز ذهن)
4. القای خواب هیپنوتیزم
5. استفاده از تکنیک‌های عمیق سازی
6. تسهیل پاسخهای ناخودآگاه
7. تصدیق خلسه، ارائه تلقینهای بعد از هیپنوتیزم و خروج از خلسه.[۳]

روش‌های مختلفی برای انجام هیپنوتیزم وجود دارد. اولین کسی که در این زمینه مانیه تیزم کرد مسمر بود و طرف داران آن را مسمریسم می‌نامیدند. مسمر با تمرکز و توجه و مهم‌تر از همه انتظار در بیماران آن‌ها را در خلسه قرار می‌داد. بعد از او روانشناسان دیگر به این کار پرداختنند ولی کاری که مسمر می‌کرد هیپنوتیزم نبود

هنگام استفاده از واژهٔ مناسب خلسه دقت شود مطالب با موهومات اشتباه نشود. هرچند لفظ خلسه از لفظ trance که از بهت و ترس احتمالاً می‌آید بهتر باشد؛ و خلسهٔ عرفانی و احساس خروج روح از بدن احتمالاً از هیپنوز جدا نیست. (فرزان کمالی نیا) المان برای هیپنوز چند مرحله تصور می‌کند - وقتی فقط چشم‌ها را می‌بینیم حالت هیپنوئیدال است بعد وارد فازهای عمیقتر می‌شویم و یکی از فازهای عمیق هیپنوتیزم به نام سمنامبولیسم نام دارد (سمنامبول خدای خواب در یونان است) - از هیپنوز در age regration یعنی بازگشت به سنین عقب‌تر (پس روی سنی) و حتی چند صد سال قبل و پیشروی سنی استفاده می‌شود البته بازگشت چندصد سال به عقب لزوماً مؤید تناسخ نیست و این مسایل در حد تئوری است و دقیق نیست. استفاده از هیپنوز در اعتراف گرفتن از زندانی‌ها و دروغ سنجی معتبر نیست. هرچند گاهی نتایج مفید علم و گاهی نتایج نادرست می‌دهد. به‌طور کلی خیلی نمی‌توان به این مطالب اعتبار کرد.

روشهای مختلفی برای القای هیپنوز وجود دارد. روش تثبیت چشم - روش کیاسون- روشpmr یا شل کردن پیشروندهٔ عضلانی (میراث هیپنوز اریکسونی)- و… از هیپنوز برای کنترل درد و درمان چاقی و… استفاده می‌شود البته هیپنوز مفید است ولی معجره نمی‌کند. کودکان ۸ تا ۱۲ سال بهتر هیپنوز می‌شود و در سنین بالای ۶۵ هپینوتزیم‌پذیری کم می‌شود. افراد از لحاظ هیپنوتیزم‌پذیری ۴ گروهند. ۷درصد که نباید هیپنوز شوند یا هیپنوز نمی‌شوند نظیر عقب ماندگان ذهنی- هفت درصد دیونیسین هستند و استعداد بالایی در هیپنوز دارند. ۲۰ درصدآپولونین بوده به سختی هیپنوز می‌شوند؛ و درصد بالایی ادیسین هستند یعنی در اواسط طیف hypnotismability قرار دارند.

هیپنوز دو گونه‌است هیپنوز سمپاتیک که با تحریک است و در رقصهای برخی بومیان آفریقا و سرخ‌پوست و مناطق مختلف حتی جنوب ایران در واقع از این روش‌ها استفاده می‌شود(رضا جمالیان) و هیپنوز پاراسمپاتیک که تون پاراسمپاتیک و آرامش را بالا می‌برد. در هیپنوز برای هنگ کردن وبای پس نمودن و عبور از کریتیکال فاکولته یا کریتیکال فاکتور یا جاجمنت فاکتور و ضمیز خودآگاه و رسیدن به ضمیر ناخودآگاه از روش‌های مختلف از جمله کانفیوژن و… استفاده می‌شود.

روش کیاسون

این بخش به هیچ منبع و مرجعی استناد نمی‌کند. لطفاً با افزودن یادکرد به منابع قابل اعتماد برطبق اصول تأییدپذیری و شیوه‌نامهٔ ارجاع به منابع، به بهبود این بخش کمک کنید. مطالب بدون منبع ممکن است به چالش کشیده شوند و حذف شوند.

یکی از روش‌های هیپنوتیزمی رایج در علم هیپنوتیزم روش کیا سون است. این روش ابتکار دکتر سیمون کیاسون (Simon Chiasson) متخصص بیماری‌های زنان و زایمان اهل شهر یونگستون ایالات اوهایو آمریکا (Youngeston Ohio) است، اما دگرگونی در آن برای پزشک یا درمانگر به گونه‌ای که کاربرد آن راحت تر باشد مجاز است.

در روان درمانی

از هیپنوتیزم برای درمان تعدادی اختلالات فیزیولوژیک و روان شناختی استفاده می‌شود. در پزشکی، از هیپنوتیزم برای کاستن از اضطراب مربوط به عمل‌های پزشکی و دندان پزشکی، آسم، بیماری‌های معده و روده، تهوع ناشی از شیمی درمانی، و مدیریت درد، استفاده می‌شود. در درمان بیماری‌های روانی، از هیپنوتیزم استفاده می‌شود تا به مردم کمک شود بر اعتیاد خود فائق آیند. استفاده از هیپنوتیزم برای حل مشکلات عاطفی-هیجانی بیش از همه بحث‌برانگیز بوده‌است. طرفداران استفادهٔ تراپوتیک از هیپنوتیزم می‌گویند که این کار به روان درمانگران اجازه می‌دهد تا خاطرات واپس رانده‌ای را که در پشت پردهٔ مشکلات روان شناختی قرار دارند کشف کنند. اما بعضی روان شناسان در مورد استفاده از هیپنوتیزم در روان درمانی با دیدهٔ تردید نگاه می‌کنند. آن‌ها می‌گویند که هیپنوتیزم چیزی نیست بجز این که روان درمانگر، خاطراتی غیرواقعی را در ذهن مراجعان می‌کارد، از جمله خاطراتی از بدرفتاری و آزار را که هرگز روی نداده‌اند.[نیازمند منبع]

هیپنوتیزم به صورت پراکنده برای درمان اختلالات روانشناختی مورد استفاده قرار می گرفت. اما پژوهش علمی در این حوزه انجام نشده بود تا اینکه دکتر بهشتیان در سال 1383 در دانشگاه علامه طباطبایی در پایان نامه کارشناسی ارشد خود در زمینه اثر بخشی هیپنوتیزم درمانی اختلال هراس اجتماعی تحقیق کرد. و می توان گفت این پژوهش اولین تحقیق انجام شده رسمی در ایران در زمینه اثربخشی هیپنوتیزم در روان درمانی و اختلالات روانشناختی است.[۵]

در سال 1388 هم دکتر بهشتیان نتایج پژوهش خود را در کتابی با عنوان هیپنوتیزم درمانی اختلال هراس اجتماعی منتشر کرد.[۶]

پس از او پایان نامه ها و تحقیقات دیگری درباره اثربخشی هیپوتیزم درمانی انجام شد. [۷]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

صدای کلاس

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bio-Psycho-Social-Spiritual

صدای کلاس

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گوینده: زهرا رضایی

کتاب «شکستن مرزهای عملکرد» با عنوان کامل «چگونه در یک روز کارهایی انجام دهیم که دیگران در یک هفته قادر به انجام آن نیستند؟» کتابی در زمینه‌ی خودپروری و موفقیت است. «ژان بقوسیان» و «سیمین بندرومی» در این کتاب شما را با روش‌ها و راهکارهایی آشنا می‌کنند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید روزها و ساعت‌های کارامدتر و پربارتری را تجربه کنید و تاثیر آن را در طولانی‌مدت در زندگی خود ببینید. این کتاب در سال 91 در انتشارات سپید منتشر شده است.

مروری بر فصل‌های کتاب شکستن مرزهای عملکرد

در ابتدای این کتاب مقدمه‌ای آمده که در آن نویسندگان به بیان مطالبی پرداخته‌اند تا به درک بهتر کتاب کمک کنند. این مقدمه‌، هر چند کوتاه می‌تواند کار خواندن این کتاب را آسان‌تر کند. در ادامه مطالب اصلی کتاب در هشت فصل نوشته شده است:

فصل اول، رازهای افزایش عملکرد شخصی

فصل دوم، شارژ انرژی فیزیکی

فصل سوم، شارژ انرژی احساسی

فصل چهارم، شارژ انرژی فکری

فصل پنجم، شارژ روحیه

فصل ششم، ساخت عادت‌های دقیق

فصل هفتم، مدیریت زمان

فصل هشتم، افزایش بیشتر عملکرد

درباره کتاب شکستن مرزهای عملکرد

این کتاب حرف‌ها و توصیه‌های مفید زیادی دارد که آن را از سایر کتاب‌های کلیشه‌ای و تبلیغاتی در این زمینه متفاوت می‌کند. نویسندگان در نوشتن این اثر، از تجربیات شخصی و دانش زیسته‌ی خود هم کمک گرفته‌اند و همین باعث شده تا حرف‌های آن‌ها در این اثر ملموس و قابل درک باشد.

یکی از نکات مهمی که نویسندگان در این کتاب روی آن تاکید دارند این است که در عصر مدرن، افراد به خودشان و بدن‌شان به عنوان سرمایه‌ای ارزشمند نگاه نمی‌کنند، با عملکرد آن آشنا نیستند و در حفظ سلامت آن بهتر و بیشتر تلاش نمی‌کنند. سلامتی، شادابی و افزایش عملکرد، سه عامل مرتبط به هم هستند و کسی نمی‌تواند در بدترین شرایط سلامتی باشد، شاداب نباشد و در عین حال عملکرد بالایی از خود نشان دهد. این کتاب درباره‌ی این است که چطور می‌توانید به فردی که بازده بالایی دارد و کارهای زیادی انجام می‌دهد، تبدیل شود. در این مسیر برای این که به یک ربات یا دستگاه تبدیل نشوید باید حتما توجه ویژه‌ای به استراحت، تفریح و حتی دوستی‌های ارزشمند خود داشته باشید.

فصل‌های این کتاب را می‌توانید هم به ترتیب بخوانید و هم بر اساس علاقه‌ی خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. البته محتوای این کتاب طوری طراحی و تدوین شده که مانند یک پلکان شما را به چیزی که می‌خواهید می‌رساند، پس بهتر است آن را به همان ترتیبی که آمده مطالعه کنید.

به خاطر داشته باشید این است که نباید فریب سادگی روش‌ها و توصیه‌های این کتاب را بخورید. این روش‌ها هرچند دم‌دستی و ساده به نظر بیایند، تاثیرات شگرفی دارند و تنها در صورتی می‌توانید تاثیرات آن‌ها را ببینید که به آن‌ها عمل کنید. شاید با خود فکر کنید که این چیزها را پیش از این هم می‌دانستید، اما چقدر به آن‌ها عمل کرده‌اید؟ یا اصلا می‌دانستید چطور باید آن‌ها را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به کار ببرید؟ این کتاب برای همین نوشته شده تا به شما نشان دهد که چطور می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بیشترین کارایی را داشته باشید. به نویسندگان اعتماد کنید تا بتوانید زندگی خود را متحول کنید.

در بخشی از کتاب شکستن مرزهای عملکرد می‌خوانیم

قهرمانان ورزشی در فعالیت حرفه‌ای خود کارهایی انجام می‌دهند که از دید بسیاری از مردم معمولی غیرممکن است. ورزشکاران به‌زودی می‌آموزند که اگر معمولی باشند، يا حتی اگر خوب باشند نمی‌توانند قهرمان شوند. قهرمانان کارهایی بسیار سخت و دور از انتظار انجام می‌دهند و باعث تعجب همگان می‌شوند. برای قهرمان شدن باید مرزهای معمول عملکرد را شکست و عملکرد خارق‌العاده‌ای داشت.

من با مدیران و کارمندان بسیاری سروکار دارم که عملکرد شخصی بسیار پایینی دارند و مانند یک ورزشکار معمولی هستند که هیچ گاه مدالی کسب نخواهد کرد. همان‌طور که یک قهرمان ورزشی می‌تواند یک وزنه ۲۰۰ کیلوگرمی را بلند کند، ما نیز می‌توانیم در محل کار خود کارهای یک هفته را در یک روز انجام دهیم!

علم افزايش عملکرد از یونان باستان به‌وجود آمده است و معلمانی بوده‌اند که ورزشکاران را آموزش می‌دادند و آن‌ها را تبدیل به قهرمان می‌کردند. نکته مهم این است که افرادی که این علم را آموزش می‌دادند به‌هیچ وجه با آن مهارت آشنا نبودند. برای مثال به ورزشکاران آموزش می‌دادند که چطور در رشته پرتاب نیزه قهرمان شوند. درحالی که خودشان تا به‌حال نیزه‌ای را پرتاب نکرده بودند. بنابراین نکته اصلی در رسیدن به عملکرد خارق‌العاده، مهارت تخصصی نبود، بلکه موارد دیگری بود که تمرکز بر آن‌ها باعث افزایش عملکرد ورزشکاران می‌شد.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cara Alwill Leyba

مترجم: فاطمه باغستانی

گوینده: زهرا رضایی

اگر شما هم در دسته‌ی خانم‌هایی قرار می‌گیرید که فکر می‌کنید چیزی مانع رسیدن به موفقیت‌تان است، خواندن این کتاب را از دست ندهید. این کتاب با بررسی مراحل غلبه بر ترس به خواننده نشان می‌دهد که چگونه می‌توان در هر سنی که هستید مانند کودکی‌تان شجاع، نترس و بی پروا باشید.

سومین کتاب کارا الویل لیبا با عنوان جذاب نترس دختر! غوغا به پا کن قدم به قدم شما را برای دستیابی به موفقیت همراهی می‌کند.

درباره کتاب نترس دختر غوغا به پا کن

اولین و مهم‌ترین نکته‌ای که کارا الویل لیبا در کتاب نترس دختر! غوغا به پا کن ستایش می‌کند؛ شجاعت و نترس بودن کودکان است. او معتقد است که ذهن یک کودک به دلیل نامحدود، وسیع و بکر بودن، توانایی زیادی برای تخیل کردن دارد. این توانایی به کودکان کمک می‌کند تا نامحدود به خواسته‌هایشان بیاندیشند و آن‌ها را بخواهند. «اگر ترسی نداشته باشم در این موقعیت چه رفتاری خواهم داشت؟» این جمله‌ی طلایی و کلیدی لیبا است. او در هر بخش از کتاب با ارائه دادن راهکار‌های متفاوت خواننده را مجبور می‌کند که با به یاد آوردن کودکی خود بتواند بی‌پرده و رها فکر کند.

کارا الویل لیبا معتقد است که «ترس» تنها امری است که ما را از زندگی آزادانه باز می‌دارد؛ او می‌گوید: «نگو پول، نگو تحصیلات، نگو ظاهر، نگو قیافه، نگو روابط یا مسئولیت‌های زیاد مرا از رسیدن به خواسته‌هایم بازداشته است. خودت خوب می‌دانی که همه‌ی این‌ها بهانه است. ما این بهانه‌های را در ذهنمان ساخته‌ایم تا به خود امید واهی دهیم.»

کارا الویل لیبا در مقدمه‌ی کتاب مفهوم «ترس» و دلایل بوجود آمدن ترس را به صورت کامل شرح می‌دهد او می‌گوید: «ترس می تواند مسئول تغییر زندگی تو و تبدیل آن به یک زندگی بهتریا بدتر باشد. اگر ترس ماندگار شود، با خطر ازدست دادن زیباترین تجربه‌های زندگی روبه‌رو خواهی شد. اگر بتوانی بر ترسهایت پیروز شوی، با جهانی فراتر از تصور خلاق خود مواجه خواهی شد. این کتاب را ازاین رو نوشتم که باور دارم همگان لایق یک زندگی باشکوه هستند. همه ما با کمی هدایت و حمایت قادر هستیم غوغا به پا کنیم.»

کارا الویل لیبا توضیح می‌دهد که هرگز برایش چیزی حزن‌انگیز‌تر از دیدن زنی که به‌خاطر ترس‌هایش قادر به رسیدن به آرزوهایش نیست، نبوده است. او معتقد است که هر بانویی توانایی فتح ترس‌ها و خلق زندگی رویایی‌اش را دارد. زیرا خودش هم در مسیر مشابه‌ای قرار داشته است و توانسته است بر ترس‌هایش غلبه کند و در کلاسها و کار‌گاه‌هایش به صدها زن هم کمک کرده است که از مشکلات و ترس‌هایشان بگذرند و به زندگی رویایی‌شان برسند.

کارا الویل لیبا روشی را برای رسیدن به اهداف نهایی این کتاب بیان می‌کند. هر فصل، یک راهبرد و تمرین‌هایی کوتاه و مرتبط ارائه می‌دهد تا بتوانی این راهبردها را به سرعت به حرکت درآورید. او می‌گوید: «کتاب را کامل و با ذهنی باز بخوانید. تردیدها را کنار بگذارید و در هر تمرین با حضور قلب و ذهن مشارکت کنید تا بیشترین و بهترین نتیجه را بگیرید. باید برای هر فصل، کنار خود دفترچه یادداشتی داشته باشید البته بهتر است این دفترچه بسیار جذاب و دخترانه باشد تا با انگیزة بیشتری یادداشت بردارید و تمرین ها را کامل کنید.» او در پایان هر فصل داستانی از زنان و دختران موفق آورده است، کسانی که از راهکارهای همین کتاب استفاده کرده‌اند. کارا آلوین لیبا معتقد است که خوانندگانش باید با خواندن این داستان‌ها از شجاعت و قدرت هم‌جنس‌هایشان الهام بگیرند و سعی کنند در زندگی خود هم نترس باشند.

مروری بر فصل های کتاب نترس دختر

کارا الويل ليبا کتاب نترس دختر غوغا به پا کن را در ده فصل نوشته است. فصل اول این‌ کتاب «آن‌چه را می‌خواهی، تعیین کن» نام دارد. او در این فصل ابتدا داستان انتشار اولین کتابش را توضیح می‌‌دهد و بعد از خوانندگانش می‌خواهد تمام چیزهایی را که می‌خواهند به دست بیاورند، روی کاغذی یادداشت کنند، اما نکته‌‎ای که باید به آن توجه کنند جزئیات خواسته‌هایشان است. او معتقد است برای نترسیدن از آرزو‌ها و رویاهایتان باید آن‌ها را با تمام جزئیات بخواهد و بنویسید.

کارا الویل لیبا در فصل دوم این کتاب درباره‌ی تصاحب آرزو‌های خود توضیح می‌دهد. او در این فصل توضیح می‌دهد: «ممکن است آدم‌های زیادی در زندگی داشته باشید که برای شما بسیار ارزشمند باشند و به‌خاطر آن‌ها کارهای مختلف انجام دهید؛ اما شما تنها مسئول زندگی خودتان هستید و اولین وظیفه‌تان در زندگی‌ این است که خودتان را خوشحال نگه دارید زیرا تنها به این روش است خود واقعی‌تان هستید و به همین روش است که می‌توانید فرد عزیز و ارزشمندی هم برای عزیزان‌تان باشید.»

کارا الويل  در ادامه‌ی کتاب درباره‌ی موضوعات مختلفی می‌نویسد؛ موضوعاتی مانند اعتماد کردن به خود، باور داشتن به توانایی‌های خود، رها کردن گذشته، رویارویی با ترس و تعاریف مختلف شکست و پیروزی. او در آخر چگونگی برقراری ارتباط با قهرمان درونی خود را توضیح می‌دهد. تو در این فصل می‌گوید: «هنگامی که می‌‌گویم قهرمان درون تو منظورم همان زنی ست که در عمیق‌ترین لایههای درونت نشسته و به تو خلاقیت، انگیزه و شور می‌دهد. او همان زنی ست که از آنچه هست و آنچه می‌خواهد مطمئن است و هیچ چیز نمیتواند مانع او شود. او همان زنی ست که اهدافش را به روشنی برای خودش و دیگران مشخص کرده است. او همان زنی ست که قادر به هر کاری‌ست. او همان زنی ست که ایمانی کامل به کائنات دارد و همواره روی موج مثبت نشسته است. او قهرمان توست.»

کارا الویل لیبا؛ نویسنده‌ زنان

کارا الویل لیبا نویسنده کتاب‌های خودشناسی، فعال حقوق زنان و سخنران در 23 آوریل سال 1980 در آمریکا متولد شد. او علاوه بر این‌که نویسنده‌ی کتاب‌های پرفروش خودشناسی درباره‌ی زنان است، برنامه‌ی صوتی (پادکستی) هم با نام Style Your Mind  دارد که هفتگی در آن به خانم‌ها آموزه‌ها و راهکار‌هایی مفید برای خود شناسی و افزایش اعتماد به نفس می‌دهد. مشهورترین کتاب کارا آلویل لیبا «راز دختران موفق» نام دارد. این کتاب کارای سی و هشت ساله را تبدیل به یکی از پرفروش‌ترین نویسندگان سایت آمازون در حوزه‌ی خودشناسی کرده است.

کارا الویل لیبا تاکنون با سخنرانی‌هایش زندگی صد‌ها خانم را برای همیشه تغییر داده است؛ او به تازگی در بزرگ‌ترین کنفرانس زنان آمریکا در دانشگاه ماساچوست سخنرانی داشته است. و به گفته‌ی خودش این کنفرانس بهترین تجربه‌ی او در دوران زندگی‌اش بوده است. یکی دیگر از عوامل شهرت این نویسنده‌ی خوش چهره، رژیم غذایی‌ای است که طراحی کرده است. او نام این رژیم غذایی را «رژیم غذایی شامپاین» گذاشته است و کتابی هم درباره‌ی این برنامه‌ی غذایی نوشته است. 

ترجمه کتاب نترس دختر! غوغا به پا کن به فارسی

کارا الویل لیبا برای نوشتن کتاب‌هایش از نثر ساده و روان استفاده می‌کند. استفاده از این سبک نوشتار باعث می‌شود خواننده به متن احساس نزدیکی بیشتری بکند. فاطمه باغستانی مترجم کتاب‌های کارا الویل لیبا است. او در سال 1355 متولد شد و تا رسیدن به رشته‌ی مترجمی زبان راه سختی را پیمود. او ترجمه را با کتاب «ده اشتباه زنان که زندگی‌شان را آشفته می‌سازند» آغاز کرد و معتقد است این کتاب تاثیر گذارترین کتاب زندگی او بوده است، و با خواندن این کتاب توانسته دوباره به زندگی بازگردد. فاطمه باغستانی امروزه تنها در حوزه‌ی روان‌شناسی و زنان ترجمه می‌کند و تاکنون بیش‌تر از چهل عنوان کتاب پرفروش داشته است. «مانیفست یک فمنیست» از «چیما ماندا انگوزی آدیشی»، «قول مادر» و «عشق هرگز فراموش نمی‌کند» از «سالی هپ‌ورث»، «عشق» از «پائولو کوئیلو» و «راز دختران موفق» و نترس دختر! غوغا به پا کن از کارا الویل لیبا تعدادی از کتاب‌های ترجمه شده توسط فاطمه باغستانی هستند. شما می‌توانید نسخه‌ی الکترونیکی و پی دی اف همه‌ی این کتاب‌ها را از سایت فیدیبو خرید و دانلود کنید.

خرید کتاب و دانلود نسخه‌ی الکترونیکی کتاب نترس دختر! غوغا به پا کن اثر کارا الویل لیبا در همین صفحه‌ی سایت فیدیبو موجود و قابل دانلود است. 

در بخشی از کتاب نترس دختر! غوغا به پا کن می‌خوانیم

تو را ترغیب می کنم تا به گذشته برگردی و آن زمانی را در نظر بگیری که انسانی کامل با برنامة دقیق و منظم بودی. شاید آخرین ترم دانشگاه بود که تمام امتحانات را با نمرةٌ بالا قبول شدی و با لوح افتخار از دانشگاه فارغ التحصیل شدی با شاید وقتی بود که سیزده کیلو وزن کم کردی. تو در گذشته دستاوردهای بزرگی داشتهای. پس این شانس را هنوز هم داری. از همان دستاوردها استفاده کن تا اطمینان خاطر لازم برای تأمین سوخت اهداف جدید را به دست آوری. تو قویتر از آن چیزی هستی که باور داری و باور کن من تجربه کردهام. به مبارزه طلبیدن و فاثق آمدن بر آن همه باور نفرت انگیز راحت نیست. اما قطعاً شدنی ست. این کار فقط و فقط به خودآگاهی و سخت کوشی نیاز دارد. باید این کار را به عادتی روزانه تبدیل و آن را مصمم دنبال کنی. هميشه

دفترچة یادداشت را همراه خود داشته باش و متعهد شو که تمام روز از افکارت آگاه شوی. همان طور که گفتم ذهن ما بسیار قویست و این تویی که باید داستان زندگیات را بازنویسی کنی» البته این بازنویسی نیاز به صبر و مداومت دارد.

کانال تلگرام این کتاب مربوط به خانم زهرا رضایی:

https://t.me/KETABNatarsDokhtarGogaBepakon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200828}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200827}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200827}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 {200827}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200806}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200826}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200826}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170408}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200825}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170408}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170408}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161128}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161128}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170305}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170305}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200821}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200821}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200821}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200821}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200821}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161211}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161211}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200820}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200820}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200820}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200820}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200820}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170305}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170305}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170409}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

[200819}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200819}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200819}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200819}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200819}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170409}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170409}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170409}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161127}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{170409}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سایه‌ها با رویا، بوی گل‌ها

که بوی گل، ناله مرغ شب تشنگی‌ها بر لب

پنجه‌ها در گیسو، عطر شب‌بو

بزن غلتی اطلسی‌ها را برگ افرا در باغ رویاها

بلبلی می‌خواند سایه‌ای می‌ماند، مست و تنها …

نگاه تو، شکوه‌ی آه تو، هرم دستان تو

گرمی جان تو، با نفس‌ها

به من گفتی تا که دل دریا کن، بند گیسو وا کن

ابر باران‌زا شب، بوی دریا

به ساحل‌ها، موج بی‌تابی را

در قدم‌های پا، در وصال رویا

گردش ماهی‌ها، بوسه ماه …

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161128}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200817}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200817}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200817}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200817}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{160927}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161127W}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{161127W}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200817}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{160922}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{160922}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{160922}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{160922}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

(نسخه فارسی قبلاً در کانال قرار داده شده است و این نسخه انگلیسی برای دوستانی است که می‌خواهند این کتاب را به انگلیسی گوش کنند.)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نویسنده: جِفری یانگ، جنِت کلونسو

مترجم: ساره حسینی‌عطار

گوینده: زهرا رضایی

این کتاب روش جدید برای تغییر الگوهای دیرپای زندگی را معرفی می‌کند و به شناسایی و چالش با ۱۱ تله زندگی می‌پردازد که به مشکلات اساسی زندگی دامن میزنند. این کتاب با رویکردی جامع و دقیق به حل و فصل این مشکلات در زندگی کمک می‌کند.

[جزئیات تمرین‌ها و فایل متنی را دز کانال تلگرامی زیر ببینید: @KETABChegoneZendegKhodRaBeiafari ]

بیشتر افراد علت نارضایتی و حس ناخوشایندی که نسبت به زندگی احساس می‌کنند را نمی‌دانند. این موضوع زمانی پیچیده‌تر می‌شود که برخی از افراد موفق و ثروتمند نیز از زندگی خود ناراضی هستند و با مشکلات بسیار زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند. یانگ و کلوسکو به عنوان دو تن از بزرگترین روانشناسان حاضر، ریشه بسیاری از مشکلات شخصیتی را در دوران کودکی می‌بینند و علت وجود اینگونه مشکلات را بررسی می‌کنند. پس از آن راه حل‌هایی ساده ولی کاربردی برای چگونگی غلبه بر این دست از مشکلات را ارائه می‌کنند.

خلاصه‌ کتاب:

آیا مدام به سمت رابطه با افرادی کشیده می‌شوید که با شما سرد برخورد می‌کنند؟ آیا حس‌ می‌کنید که نزدیک‌ترین افراد به شما، به اندازه کافی به شما اهمیت نمی‌دهند یا درکتان نمی‌کنند؟ آیا حس می‌کنید که ذاتا فردی دچار کمبود هستید که هیچکس نمی‌تواند شما را بپذیرد یا دوست داشته بدارد؟ آیا از آنجا که نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح می‌دهید، هرگز به آنچه که می‌خواهید نمی‌رسید؟ آیا هرگز نمی‌دانید که نیازهای شما حقیقتا چه هستند؟ آیا حس می‌کنید اتفاق بدی رخ می‌دهد که باعث می‌شود زخمی معمولی ترسی سهمگین در شما به وجود می‌آورد؟ فارغ از هر اندازه تحسین عمومی و تایید اجتماعی که از دیگران دریافت می‌کنید، آیا همچنان احساس نارضایتی، ناکامی و حق نشناسی می‌کنید؟

کتاب با سوالات بالا آغاز می‌شود و از آن‌ها به عنوان تله یاد می‌کند. در کتاب با ۱۱ تله رایج در زندگی که ریشه بسیاری از مشکلات عاطفی و کاری ما هستند آشنا می‌شویم. تله زندگی: «الگویی است که از کودکی آغاز و تاثیرات آن در تمام طول زندگی منعکس می‌شود.». الگو‌ها با خانواده به عنوان آغازگر شکل دهی شخصیت کودک آغاز می‌شوند. بعد از آن تمام آسیب‌هایی که هرکس در کودکی خود می‌بیند جزیی از شخصیت او می‌شود. متاسفانه این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و عملکرد و احساسمان را منتقل کنیم. آن‌ها باعث بروز احساساتی مثل خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند و به همین دلیل است که بعضی افراد در موقعیتی که انگار همه‌چیز دارند باز هم لذت زندگی را نمی‌چشند و نسبت به موفقیت‌هایی که کسب کرده‌اند باوری ندارند.جفري يانگ به عنوان بنیانگذار طرحواره‌ درمانی (Schema Teraphy) به همراه همکارش ژانت كلوسكو در این کتاب آموزش می‌دهند که چگونه می‌شود تله‌های زندگی را، همین‌طور که در زندگی نمایان می‌شوند، دنبال کرد و چگونه تا زمانی‌که این الگو‌های غلط از زندگی محو نشد‌ه‌اند، با آن‌ها مقابله کرد.

جفری یانگ، خالق روش طرحواره درمانی

دکتر جفری یانگ روانشناس مطرح آمریکایی متولد سال 1950، بنیانگذار و رییس موسسه‌ی شناخت درمانی نیویورک و موسسه طرحواره درمانی است. او همچنین به عنوان مدرس در دپارتمان روانشناسی کالج دانشگاه کلمبیا نیز فعالیت دارد. دکتر یانگ تحصیلات ابتدایی خود را در دانشگاه یِیل آمریکا آغاز کرد و پس از آن مدرک دکترای خود را از دانشگاه پنسیلوانیا دریافت کرد. مدرک پسا دکترای خود را نیز در مرکز شناخت درمانی دانشگاه پنسیلوانیا به همراه دکتر بِک تکمیل کرد و پس از آن به عنوان مدیر بخش آموزش و پژوهش شروع به فعالیت کرد. دکتر یانگ بیش از 24 سال سابقه سخنرانی‌های بین‌المللی در زمینه‌های شناخت درمانی (cognitive teraphy) و طرحواره درمانی دارد.

دکتر یانگ بنیانگذار روش طرحواره درمانی، درمانی منسجم با جست و جو در ریشه‌های مشکلات ذهنی مبتنی بر احساسات و روابط افراد، در روانشناسی است. او مقالات بسیار زیادی در شاخه‌های شناخت و طرحواره‌ درمانی دارد. همچنین دو کتاب مطرح «طرحواره درمانی، راهنمای تمرین برای متخصصین سلامت روان» و «زندگی خود را دوباره باز بیافرینید» که کتابی مطرح در زمینه خود شناسی مبتنی بر طرحواره درمانی است، را منتشر کرده است. علاوه بر این دکتر یانگ به عنوان راهنما و مشاور با بسیاری از موسسات و پژوهشکده‌های طرحواره و شناخت درمانی همکاری می‌کند. همچنین دکتر یانگ در نوشتن کتاب «مقایسه اثر بخشی شناخت درمانی در مقایسه با داروهای ضد افسردگی» نیز همکاری کرده است.

زندگی خود را دوباره بیافرینید، آموزش خود شناسی

اختلالات شخصیتی ویرانگر شخصیت فرد هستند؛ الگوهایی که در تمام طول زندگی حس نارضایتی عمیقی را در فرد القا می‌کنند. افسردگی و اضطراب تنها بخشی از مشکلات ناشی از اختلالات شخصیتی خواهند بود و بسیاری از اختلالات رنج آور ذهنی همواره شخص را اذیت خواهند کرد. گسترش و پیشرفت شناخت درمانی، برای درمان همین دردهای طولانی‌مدت و تکرار شونده اتفاق افتاده است. متخصصین روان‌درمانی فهمیده‌اند که نشانه‌های خاصی، وجود یک مشکل در حد الگو را مشخص می‌کنند. به عنوان مثال: فردی درباره مشکل خود می‌گوید: «من همیشه همین‌طور هستم، همیشه همین مشکل را داشتم.» و مشکل برای بیمار بسیار طبیعی به نظر می‌آید. در مرحله بعد به نظر می‌رسد که فرد مراجعه کننده در انجام تکالیفی که به عهده او گذاشته شده است، احساس ناتوانی و ضعف می‌کند. او هم می‌خواهد که تغییر کند و هم در برابر تغییر ناتوان است و مقاومت نشان می‌دهد. متاسفانه بیمار نگرشی در مورد تاثیری که بر دیگران می‌گذارد، ندارد و متوجه نیست که چه تاثیری ویرانگری این رفتار بر شخصیت خودش دارد. الگوها به سختی تغییر خواهند کرد زیرا عوامل شناختی، رفتاری و احساسی آن‌ها را حمایت می‌کنند. در نتیجه روش درمانی باید تمامی موارد ذکر شده را مورد توجه قرار دهد و در صورتی که تنها یک یا دو مورد از موارد درمان شوند تاثیر خاصی در حل مشکلات بیمار نخواهند داشت.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید 11 نکته مهم از الگوهای شخصیتی تکرار شونده را مطرح می‌کند و آن‌ها را تله‌های زندگی می‌نامد. سعی کتاب در بیان و معرفی تله‌ها بدین‌گونه بوده است که به ساده‌ترین شکل ممکن بیان شوند تا به راحتی قابل فهم باشند. از این‌رو، خواننده به سادگی می‌تواند با تله‌های زندگی آشنا شود و تله‌های زندگی خود را شناسایی کند. به کمک مجموعه‌ای کامل از پرونده‌های مختلف که از تجربه‌های حقیقی بدست آمده است خواننده می‌تواند از دیدگاه شخصی به تله‌های زندگی خود نگاه کند. همچنین روش‌هایی که در کتاب یانگ - ژانت در اختیار خواننده قرار می‌گیرد تکنیک‌های قدرتمندی برای ایجاد تغییر در شخص معرفی می‌کنند. با وجود اینکه رویکرد تجربی و راهگشای شناخت درمانی در کتاب حفظ شده است اما کتاب رویکردی تکاملی نیز دارد. علاوه بر این، روش‌های درمانیِ شناختی، رفتاری، روانکاری و تجربی را نیز داراست. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید تکنیک‌های کاربردی را بر حل دردناک‌ترین مشکلات زندگی ارائه می‌دهد که این موضوع نشان‌دهنده نگرش عمیق و دلسوزانه نویسندگان آن است. 

در بخش‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید می‌خوانیم:

جد، یک دلال سهام سی و نه ساله و بسیار موفق است. او با زنان ارتباط برقرار می‌کند، اما به نظر می‌رسد ارتباطش با هیچ‌کدام از آن‌ها جدی و عمیق نمی‌شود. جد در تله فقدان عاطفه یا کمبود محبت گرفتار شده است.

هنگامی که برای اولین بار رویکرد تله‌های زندگی را تنظیم می‌کردیم، به درمان بیمار قابل توجهی به نام جد پرداختیم. جد نمونه بارزی از تله خود کوبنده است.

جد از ارتباط با یک زن به زن دیگر می‌رفت و معتقد بود که هیچکدام از زنانی که به مقالات آن‌ها می‌رود، آن کسی که می‌خواهد نیست. هرکدام از آن‌ها سرانجام جد را ناامید می‌کردند. صمیمانه‌ترین نوع رابطه‌ای که جد به آن رسیده بود، شیفتگی با زنانی بود که او را از نظر جنسی تهییج می‌کردند. مشکل اینجاست که چنین روابطی ماندگار نیستند.

جد با زنان «ارتباط» برقرار نمی‌کند، او آن‌ها را «فتح» می‌کند. نقطه‌ای که جد در آن‌جا علاقه‌اش را از دست می‌دهد، دقیقا همان نقطه‌ای است که علاقه را به دست آورده، زن عاشق او شده است.

جد: از اینکه زنی مدام نزدیک من باشد و هرجا می‌روم کنار من باشد بیزارم. خصوصا زمانی‌که در مکان‌های عمومی و در جمع هستیم. فقط دلم می‌خواهد فرار کنم.

جد با تنهایی دست و پنجه نرم می‌کند. احساس پوچی و خستگی دارد. حفره‌ای در درون دارد و همچنان دنبال زنی می‌گردد که این حفره را پر کند. جد معتقد است که چنین زنی را هرگز پیدا نمی‌کند. باور دارد که همیشه تنها بوده و تا همیشه هم تنها خواهد ماند.

جد در دوران کودکی نیز این تنهاییِ دردناک را حس می‌کرد. هرگز پدرش را نشناخت و مادرش سرد و بی عاطفه بود. نیازهای «عاطفی» هیچکدام از آن‌ها بر آورده نشده بود. او با کمبود محبت بزرگ شد و اکنون به عنوان یک فرد بزرگسال نیز در حال ساخت همان محیط عاری از احساس و عاطفه است ... وقتی جد برای درمان سراغ ما آمد، بارها و بارها او را به چالش کشیدیم. سعی کردیم هر زمان که به دفاع از خودش می‌پردازد، تله‌ای که در آن گرفتار شده را کمرنگ‌تر کنیم. بسیار مهم بود که به او نشان دهیم که خالصانه ناراحتی او را در مورد نزدیک شدن به سایر افراد، خصوصا به خاطر پدر و مادر به شدت بی عاطفه‌اش، درک می‌کنیم.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در ابتدای کتاب آمده است:

پیشکش به جاناتان مرغ دریایی راستین، که درون همگی‌مان می‌زید.

خلاصه داستان جاناتان مرغ دریایی:

این کتاب در مورد جاناتان لیوینگستون، یک مرغ دریایی است که دوست ندارد مثل هزاران مرغ دریایی دیگر فقط به فکر خوردن و خوابیدن و گذران زندگی باشد. جاناتان می‌خواهد به شکل حرفه‌ای پرواز را یاد بگیرید. به همین خاطر دور از دیگران مراغ دریایی، تنها به تمرین مشغول است.

در قسمتی از متن کتاب می‌خوانیم:

اغلب مرغ‌های دریایی دغدغه‌شان فقط این است که ابتدایی‌ترین شیوه‌های پرواز را یاد بگیرند: چگونه خود را از کرانه به خوراک برسانند و برگردند. برای اغلب مرغ‌هایی دریایی، سیر کردن شکم بر اشتیاق به پرواز می‌چربد. اما برای این مرغ دریاییِ خاص، خوردن مهم نبود، بلکه به پرواز اهمیت می‌داد. بیش از هر چیز دیگر در دنیا. جاناتان لیوینگستون شیفته‌ی پرواز بود.

مدتی بعد جاناتان متوجه می‌شود که دیگران به شکل عجیبی به او نگاه می‌کنند و تلاش‌های او برای یادگیری پرواز را درک نمی‌کنند. حتی پدر و مادرش هم نگران او می‌شوند که فقط تمرین می‌کند و هیچ غذا نمی‌خورد و یک مشت پر و استخوان شده است. از جاناتان می‌خواهند که همرنگ جماعت باشد و مانند دیگران زندگی کند. اما جاناتان هدف والاتری دارد و در جواب مادرش چنین می‌گوید:

باکم نیست که یک مشت پر و استخوان بیش‌تر نباشم، مادر. فقط می‌خواهم بدانم در هوا چه کاری ازم برمیاد و چه کاری ازم ساخته نیست، همین و بس. جز این خواسته‌ای ندارم.

جاناتان هر روز با شوق بیشتر تمرین و انوع تکنیک‌های پرواز را کشف می‌کرد. اما یک روز ارشد گله او را به وسط مرغان دریایی که برای شورای بزرگ دور هم جمع شده بودند فراخواند و گفت:

جاناتان لیوینگستون مرغ دریایی، یک روز می‌فهمی بی‌مسئولیتی عاقبت خوشی ندارد. زندگی ناشناخته و ناشناختنی است، و ما چیزی از آن نمی‌دانیم جز این‌که به‌دنیا آمده‌ایم تا شکم‌مان را سیر بکنیم، و تا جایی که برای‌مان امکان دارد زنده بمانیم.

و به این ترتیب جاناتان مرغ دریایی از گله طرد شد.

اما طرد شدن جاناتان تازه شروع اصلی ماجراهایی زیبا و خواندنی است که بدون شک الهام‌بخش هر خواننده‌ای است.

در قسمتی از متن کتاب می‌خوانیم:

جاناتان مرغ دریایی روزهای بعد را در انزوا سپری کرد، ولی پروازکنان تا دوردست و فراسوی صخره‌های بلند می‌رفت. از تنهایی غصه نمی‌خورد، فقط از این بابت اندوهگین بود که سایر مرغان دریایی حاضر نیستند به شکوه پرواز، که در انتظارشان است، باور بیاورند؛ حاضر نیستند چشمان‌شان را باز کنند و ببینند.

درباره کتاب جاناتان مرغ دریایی

جاناتان مرغ دریایی یک رمان کوتاه، پرمغز، سرشار از امید و مناسب برای همه‌ی افراد است که شما هم حتما باید آن را مطالعه کنید!

بدون شک داستان جاناتان الهام‌بخش همه‌ی آدم‌هایی است که به نحوی متفاوت هستند و جامعه به همین دلیل متفاوت بودن حاضر نیست آن‌ها را بپذیرد. الهام‌بخش آدم‌های طرد شده‌ای که به دنبال هدفی رفته‌اند که همگان قادر به درک آن نیستند. الهام‌بخش آدم‌هایی که به مسئله‌ی زندگی فکر می‌کنند و می‌خواهند معنایی برای آن پیدا کنند. الهام‌بخش آدم‌هایی که از انگشت‌نما شدن ترسی ندارند و به هر طریقی هدف والای خود را دنبال می‌کنند.

در این رمان با مرغ دریایی‌ای روبه‌رو هستیم که حاضر نیست تحقیر دیگران را بپذیرد و عصیانگر می‌شود. به مخالفت می‌پردازد و از کاری که کرده است پشیمان نمی‌شود.

از متن کتاب:

سابقه نداشت مرغان دریایی در پاسخ به «شورای بزرگ» سخنی بگویند و اعتراض بکنند، ولی صدای جاناتان بلند شد. چنین خروشید: «بی‌مسئولیتی؟ برادران! رفتار چه کسی مسئولانه‌تر است از مرغی دریایی که برای زندگی مفهومی والاتر و مقصودی برتر یافته و از پی آن‌ها می‌رود؟ هزارن سال دنبال کله‌ی ماهی‌ها به هر کنج و گوشه‌ای سرک کشیده‌ام، ولی حالا دلیلی برای زیستن داریم: یادگیری، کشف، نیل به آزادی!»

کتاب یک جنبه‌ی عرفانی نیز دارد که برای فاش نشدن بیشتر داستان کتاب به آن اشاره‌ای نمی‌کنیم. در خواندن جاناتان مرغ دریایی شک نکنید و مطمئن باشید این کتاب کوچک برای همیشه در گوشه‌ای از ذهن شما ماندگار خواهد شد.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

درباره کتاب صوتی مردان مریخی زنان ونوسی

کتاب صوتی «مردان مریخی، زنان ونوسی» توسط دکتر «جان گری» نوشته شده است. جان گری در این کتاب روابط زناشویی را موردبررسی قرار داده است. وی معتقد است که علیرغم تمام مشکلات و تفاوت‌هایی که میان زوجین وجود دارد، می‌توانند با بهره‌گیری از روش‌ها و تاکتیک‌هایی که در کتاب نیز بدان اشاره شده است به رابطه‌ای صمیمانه و عاشقانه به دور از هرگونه تنش دست یابند.

کتاب صوتی مردان مریخی، زنان ونوسی از جمله پرفروش‌ترین کتاب‌های چند سال اخیر به شمار می‌رود، به طوریکه به 50 زبان زنده دنیا ترجمه شده است. جان گری در کتاب مذکور معتقد است که زنان و مردان از دو سیاره مختلف آمده‌اند. جان گری در پایان کتاب خود به این نکته مهم اشاره دارد که حتی اگر بعد از خواندن کتاب چیزی از آن یاد نگرفتید و آموزه‌های آن را فراموش کردید، همیشه به یاد داشته باشید که مرد و زن با یکدیگر تفاوت دارند، همین عامل سبب کاهش و از بین رفتن بسیاری از مشکلات می‌شود.

خلاصه کتاب صوتی مردان مریخی، زنان ونوسی:

به اختصار می‌توان گفت که جان گری در کتاب صوتی مردان مریخی، زنان ونوسی به تفاوت‌های موجود میان زن و مرد پرداخته و در ادامه برای هر یک از مشکلات راه‌حل‌های جداگانه‌ای ارائه می‌دهد. به طور خلاصه می‌توان گفت که با توجه به این کتاب برخی از تفاوت‌های موجود میان زن و مرد به شرح زیر است:

(۱) زنان از احترام، درک و عشق ورزیدن لذت می‌برند، درصورتی‌که مردان از تحسین و مورد اعتماد قرار گرفتن لذت می‌برند.

(۲) زنان برای حل مشکلات خود حرف می‌زنند، در مقابل مردان برای حل مشکلات خود سکوت کرده و اصطلاحا درون خود می‌ریزند.

(۳) زنان به شیوه ونوسی حرف می‌زنند، در مقابل مردان به شیوه مریخی‌ها حرف می‌زنند.

(۴) زنان پیشنهادهای درخواست نشده می‌دهند و در مقابل مردان با ارائه راه‌حل‌ها حرف زنان را قطع می‌کنند.

(۵) زنان توجه داشته باشند که با هر روشی به دنبال تغییر مردان خود نباشند و در مقابل مردان یاد بگیرند که به حرف زنان گوش دهند.

(۶) زن باید توجه داشته باشد که ابراز محبت هر چه قدر هم که کم باشد تغییر زیادی در رابطه به وجود می‌آورد، در مقابل مرد با عشق و علاقه خود کولاک می‌کند.

قسمتی از کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی:

کتاب مردان مریخی، زنان ونوسی در سیزده فصل مجزا به شرح زیر برای علاقه‌مندان به چاپ رسیده است:

فصل اول: مردان مریخی، زنان ونوسی

 فصل دوم: آقای همه فن حریف و انجمن اصلاح خانواده

 فصل سوم: مردها به غار خود می‌روند و زن‌ها به صحبت کردن می‌پردازند

 فصل چهارم: چگونه به جنس مخالف انگیزه ببخشیم؟

 فصل پنجم: صحبت کردن به زبان‌های مختلف

 فصل ششم: مردها شبیه کش هستند

 فصل هفتم: زن‌ها شبیه موج هستند

 فصل هشتم: کشف نیازهای عاطفی متفاوت زن و مرد

 فصل نهم: چگونه از جروبحث و مشاجره خودداری کنیم؟

 فصل دهم: کسب امتیاز از همسر

 فصل یازدهم: روش نامه‌نگاری عاشقانه

 فصل دوازدهم: چگونه از دیگران درخواست حمایت کنیم؟

 فصل سیزدهم: رمز جاودانگی جادوی عشق

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200814}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ترجمه: بدرالزمان نیک‌فطرت

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200812}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200813}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200813}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200813}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200810-4}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200810-2}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200803}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200804}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حرمت‌نفس (عزت نفس، احترام‌به‌خویشتن): میزان ارزشی که شخص برای خود قائل است که ناشی از افكار، احساسات، عواطف و تجربيات ما در طول زندگی است. به‌عبارتی دیگر حرمت نفس یعنی، احساس ارزشمندی درونی و احترام گذاشتن به خویشتن، ارتباط صادقانه با خود و حقیقت‌گویی، توانایی در دوست داشتن و عشق ورزیدن به همه و بالأخره داشتن تصویر ذهنی خوب از خود و سازگاری با جهان هستی و در کل امنیت معنوی و تفاهم با آنچه که هستیم.

دکتر فرهنگ هلاکویی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200801}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سی دی CD

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

برخی از مطالب مطرح شده به شرح زیر هستند:

• تعریف عزت نفس
• چرا عزت نفس در بسیاری از ما کم است؟
• تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
• چه تمرین هایی برای افزایش عزت نفس مفید است؟
• چرا برخی از سبک های زندگی و بخشی از آموزش‌های مدیریتی و مهارتی و ارتباطی، موفقیت را به قیمت کاهش عزت نفس به ما هدیه می‌دهند؟

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 امروزه همگان از اهمیت عزت نفس که به عنوان یک ثروت در دنیای امروز شناخته می‌شود و تاثیر آن بر میزان موفقیت، آگاه هستند. مبحثی که ناتانیل براندن، روان شناس، روان درمانگر و نویسنده اهل کانادا، در آن خبره و صاحب سبک است. کتاب شش ستون اعتماد به نفس وی حاوی نکات و مطالب با ارزش در مورد طرز برخورد، انگیزش و عزت نفس و اهمیت آن برای داشتن سلامت روان، احساس رضایت درون، داشتن روابط مثبت و در نهایت داشتن یک زندگی شاد، است.

شش ستونی که براندن آن‌ها را منابع درونی عزت نفس می‌نامد:

• زندگی آگاهانه (Living Consciously)
• خودپذیری [= پذیرش خویشتن] (Self-acceptance)
• مسئولیت در قبال خود (Self-responsibility)
• ابراز وجود (Self-assertiveness)
• زندگی هدفمند (Living Purposefully)
• یکپارچگی (Personal Integrity)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

آئین‌دوست‌یابی (نام اصلی: چگونه می‌توان دوست یافت و در مردم نفوذ کرد) (به انگلیسی: How to Win Friends and Influence People) کتابی در سبک خودیاری، نوشتهٔ دِیل کارنِگی است.

این کتاب از نخستین و بهترین کتاب‌های کمک‌به‌خود است. نخستین چاپ این کتاب در سال ۱۹۳۶ بود. این کتاب بیش از ۱۵ میلیون نسخه در جهان فروش داشته‌است و جزو پرفروش‌ترین کتاب‌های دنیاست.

این کتاب تاکنون توسط مترجمان زیادی به‌فارسی ترجمه شده‌است و همهٔ مترجمان نام مختصر و یکسانِ آئین‌دوست‌یابی را بر آن نهاده‌اند.

علت نگارش کتاب:

کارنگی درباره علت نگارش این کتاب اظهار می‌کند کمیته‌ای در دانشگاه شیکاگو و مدارس ای‌ام‌سی یک تحقیق راجع به امیال عموم مردم جامعه انجام دادند که نتیجه حاصل شده حکایت داشت مردم بعد از خواستن سلامتی علاقه‌مند هستند بدانند چطور می‌توانند روی باقی مردم تأثیر بگذارند، بنابراین دانشگاه مذکور تصمیم گرفتند که دوره‌ای برای بزرگسالان بگذارند تا این مسائل را برای آن‌ها آموزش دهند،اما کتابی برای تدریس پیدا نکردند زیرا تا آن زمان هیچ کتابی در این باره به رشته تحریر در نیامده بود. بنابراین دیل تصمیم میگیرد تا خودش دست به کار شود و اولین کتاب را بر این اساس بنویسد. وی در نگارش این کتاب از تجربیات افرادی چون ژولیوس سزار،تئودور روزولت،کلارک گیبل، مری پیکفورد، آلبرت انشتین، توماس ادیسون و... استفاده کرده است. وی می‌گوید برای نگارش این کتاب صدها صفحه بیوگرافی فقط راجع به تئودور رزولت را در کنار محققی که استخدام کرده‌است مطالعه نموده. وی برای نگارش این کتاب حتی کار را از این هم فراتر برده و نوشته‌های روانشناسی و فلسفی دوران گذشته را هم از زیر نظر گذرانده است.

از سری کتاب‌های روانشناسی برقراری ارتباط

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200731}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200730}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200730}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

MS

دکتر هلاکویی

{200730}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200729}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200729}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200729}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200729}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

200724

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200724}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200722}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200722}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200722}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200722}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اریک برن

Eric Berne

TransAcational Analysis

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200721}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200721}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200720}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200720}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200720}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200720}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200720}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200717}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200717}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200717}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200717}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200716}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200716}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200716}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200713}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200712}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200709}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200709}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200709}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200709}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EMDR

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200706-6}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200706-5}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200706-4}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200706-3}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200706-2}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

200706-1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

CD

سی دی 50 باید و نباید زندگی زناشویی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

CD

سی دی 50 باید و نباید زندگی زناشویی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200608} 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سی دی افسردگی

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200608}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

{200608}

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سی دی شخصیت سالم

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.