SANA SANA

16. Autenticidad, paciencia y presencia: lo que nadie te dice de ser coach

Sun, 01 Mar 2026 10:36:00 GMT

Hellooou Familia Ohprana. Este episodio comenzó como una carta que me escribí a mí misma. Un recordatorio para esos días en los que el camino se vuelve difícil, cuando aparecen las dudas y la inseguridad intenta tomar espacio. Después decidí compartirla porque sé que no soy la única que se siente así.

Aunque nace desde mi experiencia como coach de barre, este episodio es para cualquier persona que esté comenzando algo nuevo, construyendo su camino o emprendiendo con ilusión y miedo al mismo tiempo.

Hablo sobre dejar de buscar aprobación y empezar a crear desde la autenticidad. Sobre entender que tu estilo no se puede copiar, que no necesitas ser para todos y que la preparación, la paciencia y la consistencia silenciosa construyen una confianza real. Reflexiono también sobre la comparación, el cuidado de la energía y la importancia de no tomar cada situación como algo personal.

Si estás en un momento de crecimiento, transición o duda, quiero que este episodio te recuerde algo: tu presencia es suficiente cuando es auténtica. No te apresures. No te compares. Construye con intención y confía en tu proceso.

Te veo en https://www.instagram.com/ohpranaisa/

y en mi cuenta de barre https://www.instagram.com/ohpranabarre

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15. 5 herramientas para elevar tu vibración

Fri, 24 Oct 2025 17:21:41 GMT

Hellou Familia Ohprana. Este mes me sentí en una vibración muy baja. Sentía vergüenza, inseguridad, miedo de no encajar en mi nuevo trabajo, y eso me desconectó. Pero esa bajada me enseñó mucho sobre cómo elevar mi energía y reconectarme.

Te veo en instagram @ohpranaisa

Abrazo!

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14. Tu mejor versión ya vive en ti: pasos reales para acercarte a ella

Mon, 21 Apr 2025 21:23:04 GMT

¿Y si tu mejor versión no fuera un ideal lejano, sino algo que ya vive dentro de ti? En este episodio te comparto 5 pasos para acercarte a esa tú que se siente más auténtica, libre y alineada. Sin frases vacías, sin exigencias… solo tips de algunos libros, conciencia y mucho amor propio.

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13. Visa de pareja en Europa

Mon, 08 Apr 2024 18:36:57 GMT

Holaaaa familia Ohprana hoy vamos a hablar de la visa de pareja y cómo obtenerla. Te platico mi travesía aplicando para esta visa y uno que otro tip. Aquí te dejo la página donde puedes encontrar más información.

https://frs.gov.cz/en/forms-and-documents/forms-and-documents-for-third-country-nationals-and-eu-citizens-and-their-family-members/

Instagram: ohpranaisa

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12. Choques culturales en pareja

Sun, 03 Mar 2024 19:29:08 GMT

Y como cada cabeza es un mundo, hoy vamos a platicar sobre los choques culturales entre una mexicana y un checo tratando de formar un nido de amoooor.

También hablamos de los choques culturales que he experimentado con la cultura checa.

Gracias por todo el amor y apoyo que he recibido de ustedes. Gracias por sus mendajitos en instagram @ohpranaisa.

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11. Cosas que aprendí al vivir en el extranjero

Thu, 25 Jan 2024 18:22:12 GMT

Qué emoción compartir un episodio más.

Hoy les platico 5 cosas que aprendí al vivir en el extranjero. Todo aquello que me ayudó a sobrevivir mi día a día y me fortaleció como persona.

Te veo en mi instagram o en tiktok @ohpranaisa

Abrazo

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10. Regresar a casa después de vivir en el extranjero

Sun, 10 Dec 2023 13:22:10 GMT

La vida pasa y por fin, después de 8 meses fuera volví a México. Acompañada de sueños realizados y ganas de abrazar a mi familia.

Feliz por compartirte mi experiencia y sentir al ver de nuevo todo aquello que sentía conocer.

@ohpranaisa

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9. Cómo hacer amigos y crear una rutina en el extranjero. Terapify

Mon, 02 Oct 2023 15:44:28 GMT

En este episodio colaboramos con Terapify, una plataforma de psicólogos en línea donde puedes tomar terapia en inglés y en español. Recibe un 50% de descuento en tu primer terapia utilizando el código SANASANA.

No es nada fácil empezar de 0 la vida en otro país y hoy vengo a contarles tips para hacer amigos en el extranjero y para salir de la cama cada día a pesar de la depresión al extrañar el hogar.

Consejos para adaptarse a tu nuevo hogar y abrazar tu proceso.

Te invito a seguirme en instagram y tiktok como ohpranaisa.

Gracias familia SANA SANA!

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8. Casarse con un extranjero, la historia de amor y los retos lejos de casa

Thu, 07 Sep 2023 11:27:49 GMT

Hola Familia Sana Sana y Ohprana!, hoy más que nada me abro a ustedes sin miedo y con cariño para contarles mi historia de amor en el extranjero.

Espero disfruten este episodio y les sirva de inspiración para sin miedo contar las historias que nos llevan o nos han transformado en lo que elegimos ser el día de hoy.

Gracias por escuchar este podcast y por formar esta bonita comunidad.

Gracias a ustedes me siento inspirada y con mayor apertura para contar cada vez un poquito de mí y de mi vida personal.

Los tqm.

Isabel

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7. Visa para la República Checa

Wed, 01 Mar 2023 17:47:47 GMT

Una mini guía para realizar tu trámite. Si tienes esta inquietud por estudiar en Praga o en otra ciudad de la República checa este episodio es para ti. Echamos chismecito informativo y uno que otro tip para que vivas la mejor experiencia.

Te platico todo desde mi experiencia, por favor recibe más información detallada directamente en la página oficial del consulado.

Nos vemos en el próximo episodio.

Que tengas un buen día

Me encuentras en instagram como @ohpranaisa

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6. Una mexicana en Praga

Wed, 08 Feb 2023 16:36:34 GMT

Hoy un episodio diferente, quizás chismecito mientras haces ejercicio, cocinas, haces quehacer o solamente echar chismecito por que sí.

La travesía que elegí vivir.

Gracias por acompañarme en la aventura.

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5. Nuevos Comienzos

Mon, 02 Jan 2023 23:05:22 GMT

A unos días de partir y con la nostalgia a tope.

Crear un espacio para honrar lo que hemos construido y la versión de nosotros por lo cual estamos aquí, que sean nuevos comienzos pero demos las gracias a nuestro yo del pasado que no tenia nada resuelto pero hoy nos trajo aquí.

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4. Empezar mi propio consultorio, finanzas y nuevos pacientes | Montze Zavala

Fri, 02 Dec 2022 19:47:49 GMT

En este episodio invitamos a mi querida amiga y colega Montze Zavala @fitlosophyy a que nos cuente su historia y experiencia en la carrera de Nutrición. Hablamos de todo aquello que nos hubiera gustado saber antes de comenzar la carrera, al egresar y antes de emprender un consultorio de nutrición. ¿Cuánto cobrar? ¿Cómo tener pacientes? ¿Estoy calculando bien la dieta?.

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3. ¿Cómo mantener la dieta en Navidad? | Tips y nutrición

Wed, 23 Nov 2022 23:17:46 GMT

Gracias a charlas con mis pacientes decidí compartir contigo tips de nutrición más relajaditos para esta temporada llena de convivencia y comedera.

Espero te sirvan y que mejor que mejor si puedes aplicar alguno.

Sígueme en @ohpranaisa

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2. Empieza ya!

Sat, 19 Nov 2022 06:15:46 GMT

Sanar y trabajar en aquello que necesitamos para perseguir los sueños. Aquí encontrarás ese impulso que quizás necesitas para dar ese primer paso con todo y miedo. Te comparto mis experiencias y aquellas cosas que me han ayudado a dejar de esperar el momento "perfecto" o a tener "lo mejor" para dar ese primer paso.

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1. Aprender a decretar

Sun, 13 Nov 2022 05:11:37 GMT

Hello amigos! Bienvenidos a Sana Sana... todo lo que no sana hoy sanará mañana.

En este primer episodio hablarémos sobre tips para decretar, mi experiencia decretando y cosas que se han cumplido.

Gracias por compartir tu tiempo conmigo y que mejor que mejor si algo de aquí te ayuda.

Me encuentras en @ohpranaisa

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