60 acast.com Sinergia Fitness: Tu mentoría muscular https://shows.acast.com/62829309b92a7b0014e29f61 es Sinergia Fitness dieta,rutina,ejercicio,entrenamiento,gym,mexico,nutricion,alimentacion,pesas,cardiovascular,suplementacion,farmacologia,chocho,culturismo,musculo Hermes Hernández Núñez Un podcast de Hermes Hernández Bienvenidos al Podcast enfocado en Fitness y Nutrición en México. Ésto es Sinergia Fitness. 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ me sería de gran ayuda!!!!


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Como coach, he visto a cientos de personas estancadas por no entender que el esfuerzo no es negociable si buscas hipertrofia real o pérdida de grasa efectiva. Aquí te enseño a entrenar con Alta Intensidad.


🧠 Lo que vas a aprender hoy para dejar de fallar:

El fin del Volumen Basura: Por qué hacer más series no te dará más músculo si no hay intensidad real.


Lo que te voy a enseñar hoy:


✅ Por qué el esfuerzo no es negociable si quieres cambios reales.

✅ Cómo dominar la conexión mente-músculo para que cada repetición cuente.

✅ Mi estructura de entrenamiento base: el 4x12 bien ejecutado.

✅ Cómo uso mi celular para cronometrar descansos y no perder el enfoque.


⏳ Timestamps (Índice de tiempo)


0:00 – Mi análisis: ¿Por qué entrenar más tiempo te está frenando?

0:54 – ¿Qué es el "Volumen Basura" y cómo evitarlo?

01:45 – Intensidad vs. Tiempo: Mi filosofía de entrenamiento

02:48 – La clave del éxito: Conexión mente-músculo

03:35 – Descarga mis recursos gratuitos para perder grasa

04:18 – Cómo elegir tus 4 o 5 ejercicios del día

04:57 – La ciencia detrás del 4x12 y cómo elegir el peso real

05:38 – No pierdas el enfoque: El uso inteligente del celular

06:07 – Por qué cronometro mis descansos (90 a 180 segundos)

07:10 – Mi meta para ti: Entrenamientos efectivos de 60 minutos

08:20 – ¿Quieres que sea tu coach? Asesoría 1 a 1 conmigo


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]]> Cómo perder grasa para SIEMPRE: Lo que NADIE HABLA de los hábitos y el descanso Cómo perder grasa para SIEMPRE: Lo que NADIE HABLA de los hábitos y el descanso Mon, 02 Mar 2026 02:06:10 GMT 16:15 69a4f093f8755e109d421b24 false https://www.youtube.com/@Hermeshdz 69a4f093f8755e109d421b24 62829309b92a7b0014e29f61 como-perder-grasa-para-siempre-lo-que-nadie-habla-de-los-hab 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 🎁 REGALO: GUÍA DE MACRONUTRIENTES GRATIS

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¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas se mantienen definidas sin parecer que viven a dieta? En este video te revelo que el éxito no está solo en el entrenamiento, sino en un conjunto de hábitos que transforman tu metabolismo y tu relación con la comida.


Como Fitness Coach, he visto que la clave para perder grasa y —lo más importante— mantenerla abajo, es hacerlo sostenible en el largo plazo. Hoy te comparto los 7 hábitos esenciales que puedes empezar a implementar hoy mismo para ver cambios reales en tu físico y salud hormonal.


En este video aprenderás:


✅ Por qué el movimiento diario (NEAT) es más importante que 2 horas de gym.


✅ El truco de la proteína para controlar el hambre y la insulina.


✅ Cómo diferenciar el hambre emocional de la deshidratación.


✅ La verdad sobre los carbohidratos por la noche y el descanso.


✅ Por qué una "comida libre" es vital para tu salud mental y evitar el rebote.


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]]> Te AHORRO 15 años de Gimnasio en solo 20 minutos Te AHORRO 15 años de Gimnasio en solo 20 minutos Mon, 23 Feb 2026 01:00:00 GMT 19:52 699b9b0468ec8626d2eb27ac false https://www.youtube.com/@Hermeshdz 699b9b0468ec8626d2eb27ac 62829309b92a7b0014e29f61 te-ahorro-15-aos-de-gimnasio-en-solo-20-minutos 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full ¿Te imaginas poder saltarte los primeros años de errores, estancamiento y frustración en el gimnasio? En este video, condenso mis 15 años de experiencia como coach y atleta en solo 20 minutos para que tú logres en meses lo que a la mayoría le toma media década.


Analizamos los 9 errores críticos que están frenando tu cambio físico, desde la ciencia del descanso (ATP) hasta cómo usar tu celular como una herramienta de progreso y no de distracción.


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Si estás cansado de intentar y no ver resultados, y quieres que yo diseñe tu estrategia personalizada (Entrenamiento, Nutrición y Suplementación) con seguimiento 1 a 1: 📲 Envíame un DM en Instagram @Hermeshdz y cuéntame tu objetivo.

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]]> ¿Te imaginas poder saltarte los primeros años de errores, estancamiento y frustración en el gimnasio? En este video, condenso mis 15 años de experiencia como coach y atleta en solo 20 minutos para que tú logres en meses lo que a la mayoría le toma media década.


Analizamos los 9 errores críticos que están frenando tu cambio físico, desde la ciencia del descanso (ATP) hasta cómo usar tu celular como una herramienta de progreso y no de distracción.


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]]> Los 5 errores que te mantienen FLACO en 2026 ( y como arreglarlos) Los 5 errores que te mantienen FLACO en 2026 ( y como arreglarlos) Mon, 16 Feb 2026 11:13:41 GMT 21:45 6992fbe586ac45e7f8057333 false https://www.youtube.com/@Hermeshdz 6992fbe586ac45e7f8057333 62829309b92a7b0014e29f61 los-5-errores-que-te-mantienen-flaco-en-2026-y-como-arreglar 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full ¿Eres flaco y no logras subir de peso? Aquí te explico por qué (y cómo solucionarlo)


¿Sientes que comes todo el día pero la báscula no se mueve? Si eres delgado (ectomorfo) y te cuesta ganar masa muscular, es muy probable que estés cometiendo uno de estos 5 errores fatales que frenan tu crecimiento.


En este video, analizamos la ciencia real detrás de la ganancia muscular para que dejes de perder el tiempo en el gimnasio. Te revelo por qué "comer mucho" no es lo que crees, cómo la intensidad de tu entrenamiento define tus resultados y la verdad sobre tu genética.


Aprenderás a ajustar tu dieta de volumen, la importancia de la sobrecarga progresiva y cómo estructurar tu rutina para pasar de flaco a musculoso de forma eficiente.


🚀 Lo que aprenderás hoy:


La verdad sobre el balance energético y por qué no subes de peso.


Cómo dejar de culpar a tu genética y empezar a ver resultados.


La cantidad de proteína real que necesitas para crecer.


La diferencia entre ir al gym y entrenar con intensidad real.


🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS):


00:00 - Intro: De flaco a musculoso (Mi transformación)

00:40 - Error #1: ¿Comes mucho o solo lo crees? (La verdad del Superávit)

04:48 - Error #2: La mentira de la "Mala Genética"

08:35 - Error #3: El fallo nutricional que mata tus ganancias (Proteína)

12:13 - Error #4: ¿Entrenas o solo vas al gimnasio? (Intensidad y Fallo)

15:58 - Error #5: El peligro de entrenar sin un plan (Sobrecarga Progresiva)

20:40 - Conclusión y cómo aplicar esto hoy mismo


👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA"


🔥 ¿Quieres transformar tu físico y dejar de ser el flaco del grupo?

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Lo Único que Necesitas para bajar al 12% de grasa (Guía Rápida): https://youtu.be/XC6u77P7t8Y

Los 5 errores mas comunes dentro del gym: https://youtu.be/Hu9f2zDGCf8

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08:35 - Error #3: El fallo nutricional que mata tus ganancias (Proteína)

12:13 - Error #4: ¿Entrenas o solo vas al gimnasio? (Intensidad y Fallo)

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20:40 - Conclusión y cómo aplicar esto hoy mismo


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]]> ¿Comes poco y no bajas de peso? 3 Razones por las que estas estancado ¿Comes poco y no bajas de peso? 3 Razones por las que estas estancado Mon, 09 Feb 2026 01:00:00 GMT 16:45 6988cf78ba7d04f1d4bbbe65 false https://www.youtube.com/@Hermeshdz 6988cf78ba7d04f1d4bbbe65 62829309b92a7b0014e29f61 comes-poco-y-no-bajas-de-peso-3-razones-por-las-que-estas-es 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! Visita mi canal de youtube! full 👉🏻 GRATIS!!! Empieza a ponerte en forma con mi GUÍA DE EQUIVALENCIAS DE MACRONUTRIENTES PARA NO FALLAR. Pídela en mi instagram @hermeshdz envíandome un DM con la palabra "GUIA"


Si estas viendo este video seguramente es porque siempre haz querido ponerte en forma pero hasta el día de hoy no has podido bajar de peso o bajar tu porcentaje de ggrasa


Aqui te presento lo 3 principales errores que TODOS siguen COMETIENDO en 2026 por el cual no pierden grasa ni bajan de peso y cual es la solucion.


👇 LO QUE APRENDERÁS EN ESTE VIDEO:


El problema de comer menos calorías de las que gastas de forma extrema


Porque la gente tiene miedo de comer carbohidratos


El problema de hacer cardio para bajar de peso y perder grasa


🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS):

00:00 - Introducción

01:07 - Primer Error: Hacer un mal déficit calórico

05:18 - Segundo Error: Miedo a comer carbohidratos y como te afecta a novel físico, mental y emocional

09:13 - Tercer error: La obsesion con el cardio y los problemas que trae

15:25 - Resumen y cómo empezar hoy mismo


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El problema de comer menos calorías de las que gastas de forma extrema


Porque la gente tiene miedo de comer carbohidratos


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00:00 - Introducción

01:07 - Primer Error: Hacer un mal déficit calórico

05:18 - Segundo Error: Miedo a comer carbohidratos y como te afecta a novel físico, mental y emocional

09:13 - Tercer error: La obsesion con el cardio y los problemas que trae

15:25 - Resumen y cómo empezar hoy mismo


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]]> 5 Reglas de Oro para llegar al 12% de Grasa (A Cualquier Edad) 5 Reglas de Oro para llegar al 12% de Grasa (A Cualquier Edad) Mon, 02 Feb 2026 01:32:08 GMT 22:03 697ffe987461b4b0b2ca811d false https://www.youtube.com/@Hermeshdz 697ffe987461b4b0b2ca811d 62829309b92a7b0014e29f61 5-reglas-de-oro-para-llegar-al-12-de-grasa-a-cualquier-edad 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full ¿Quieres bajar tu porcentaje de grasa corporal al 12% pero sientes que te has estancado? Muchas personas creen que necesitan dietas extremas o vivir en el gimnasio, pero la realidad es que la ciencia se reduce a 5 Reglas de Oro que funcionan sin importar tu edad o tu genética.


En este video, te explico la hoja de ruta exacta para lograr una transformación física sostenible. Aprenderás a dominar tu nutrición, optimizar tu entrenamiento y usar herramientas como el ayuno intermitente y el NEAT para "derretir" la grasa mientras construyes músculo.


👇 LO QUE APRENDERÁS EN ESTE VIDEO:


La cantidad exacta de pasos diarios para quemar grasa sin correr.


Cuánta proteína necesitas realmente para mantener tu masa muscular.


Cómo estructurar el ayuno intermitente para controlar el hambre.


Por qué el sueño es tu mejor suplemento "quema grasa".


🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS):

00:00 - Introducción

00:44 - Regla #1: El ejercicio más subestimado para perder peso (NEAT) 04:07 - Regla #2: La fórmula exacta de Proteína (Proteus)

07:15 - Regla #3: Cómo entrenar para mantener el músculo

11:19 - Regla #4: Ayuno Intermitente Progresivo (Guía paso a paso)

14:47 - Regla #5: El factor "no negociable" (Sueño y Hormonas)

19:26 - Resumen y cómo empezar hoy mismo


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La cantidad exacta de pasos diarios para quemar grasa sin correr.


Cuánta proteína necesitas realmente para mantener tu masa muscular.


Cómo estructurar el ayuno intermitente para controlar el hambre.


Por qué el sueño es tu mejor suplemento "quema grasa".


🚀 ÍNDICE DEL VIDEO (TIMESTAMPS):

00:00 - Introducción

00:44 - Regla #1: El ejercicio más subestimado para perder peso (NEAT) 04:07 - Regla #2: La fórmula exacta de Proteína (Proteus)

07:15 - Regla #3: Cómo entrenar para mantener el músculo

11:19 - Regla #4: Ayuno Intermitente Progresivo (Guía paso a paso)

14:47 - Regla #5: El factor "no negociable" (Sueño y Hormonas)

19:26 - Resumen y cómo empezar hoy mismo


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]]> NO TODO ES MALO... BENEFICIOS de los CARBOHIDRATOS (incluyendo pérdida de grasa) 🍚🥖🍞 NO TODO ES MALO... BENEFICIOS de los CARBOHIDRATOS (incluyendo pérdida de grasa) 🍚🥖🍞 Fri, 29 Jul 2022 18:17:11 GMT 22:30 62e42426a0d699001361706d false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/no-todo-es-malo-beneficios-de-los-carbohidratos-incluyendo-p 62e42426a0d699001361706d 62829309b92a7b0014e29f61 no-todo-es-malo-beneficios-de-los-carbohidratos-incluyendo-p 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿Tu Coach te dice CUANTO PESO debes de CARGAR? ALÉJATE!! 👎👎👎 ¿Tu Coach te dice CUANTO PESO debes de CARGAR? ALÉJATE!! 👎👎👎 Fri, 22 Jul 2022 18:15:19 GMT 19:48 62dae9371830240014416ee2 false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/tu-coach-te-dice-cuanto-peso-debes-de-cargar-alejate 62dae9371830240014416ee2 62829309b92a7b0014e29f61 tu-coach-te-dice-cuanto-peso-debes-de-cargar-alejate 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 1 114 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? SI, PERO...🍦🍔🍟 ¿ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? SI, PERO...🍦🍔🍟 Fri, 15 Jul 2022 18:09:53 GMT 25:42 62d1ad721ba3f10012687d07 false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/alimentos-ultraprocesados-si-pero 62d1ad721ba3f10012687d07 62829309b92a7b0014e29f61 alimentos-ultraprocesados-si-pero full 1 113 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿Cómo PLANIFICAR tu RUTINA para mejorar RENDIMIENTO y ENTRENO? 😏😏😏 ¿Cómo PLANIFICAR tu RUTINA para mejorar RENDIMIENTO y ENTRENO? 😏😏😏 Fri, 08 Jul 2022 18:37:33 GMT 17:18 62c8796d71bd630013b9604e false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/como-planificar-tu-rutina-para-mejorar-rendimiento-y-entreno 62c8796d71bd630013b9604e 62829309b92a7b0014e29f61 como-planificar-tu-rutina-para-mejorar-rendimiento-y-entreno 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 1 112 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> LA INCREIBLE DIETA FLEXIBLE!!! Pros, Contras y la REALIDAD 😲😲😲 LA INCREIBLE DIETA FLEXIBLE!!! Pros, Contras y la REALIDAD 😲😲😲 Fri, 24 Jun 2022 19:17:18 GMT 23:53 62b60dbebbf6a40012e017fe false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/la-increible-dieta-flexible-pros-contras-y-la-realidad 62b60dbebbf6a40012e017fe 62829309b92a7b0014e29f61 la-increible-dieta-flexible-pros-contras-y-la-realidad 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 1 111 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> 👀 CHICAS!!! No existe el TONIFICAR, te EXPLICO porque... 👨‍🏫 👀 CHICAS!!! No existe el TONIFICAR, te EXPLICO porque... 👨‍🏫 Fri, 17 Jun 2022 16:31:23 GMT 16:35 62acac5c3fcc300012212eb2 false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/chicas-no-existe-el-tonificar-te-explico-porque 62acac5c3fcc300012212eb2 62829309b92a7b0014e29f61 chicas-no-existe-el-tonificar-te-explico-porque 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 1 110 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿Por que NO TE FUNCIONA la MISMA DIETA dos veces? 🧠🧠🧠 ¿Por que NO TE FUNCIONA la MISMA DIETA dos veces? 🧠🧠🧠 Fri, 27 May 2022 15:37:00 GMT 17:15 6290f01ee2b4380012f75b71 false https://shows.acast.com/sinergia-fitness-tu-mentoria-muscular/episodes/por-que-no-te-funciona-la-misma-dieta-dos-veces 6290f01ee2b4380012f75b71 62829309b92a7b0014e29f61 por-que-no-te-funciona-la-misma-dieta-dos-veces 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!! full 1 107 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> Uso de DIURÉTICOS para DEFINICIÓN ¿SI o NO? 😶 Uso de DIURÉTICOS para DEFINICIÓN ¿SI o NO? 😶 Thu, 02 Dec 2021 19:02:00 GMT 21:13 8ade7f8a-d0a9-42b7-a1f5-cc899cbf8046 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=935485 6282930dd524730013687bec 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!!https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0Og¿Te sirvió... full 1 81 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> La IMPORTANCIA de los VEGETALES en tu DIETA 🥗🥙🥦🥒🥕 La IMPORTANCIA de los VEGETALES en tu DIETA 🥗🥙🥦🥒🥕 Mon, 22 Nov 2021 17:52:00 GMT 16:29 5a6dd4c6-f1e5-40d2-9b6f-ee0917d200d8 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=931326 6282930dd524730013687bef 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!!https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0Og¿Te sirvió... full 1 78 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> La IMPORTANCIA de ser CONSCIENTE durante el EJERCICIO 😲 La IMPORTANCIA de ser CONSCIENTE durante el EJERCICIO 😲 Fri, 22 Oct 2021 18:17:00 GMT 20:42 f51b27aa-dcee-49ce-aa8f-3a88c7c9249e false https://player.whooshkaa.com/episode?id=919678 6282930dd524730013687bf6 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!!https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0Og¿Te sirvió ésta... full 1 71 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> CIRUGÍA vs EJERCICIO ¿Sustituto o Complemento? 🏥🥼🩺 OPINION PERSONAL❗ CIRUGÍA vs EJERCICIO ¿Sustituto o Complemento? 🏥🥼🩺 OPINION PERSONAL❗ Wed, 20 Oct 2021 18:27:00 GMT 21:29 d2fcdbd1-5402-47ca-bc40-7e1e87a37805 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=918739 6282930dd524730013687bf7 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!!https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0Og¿Te sirvió ésta... full 1 70 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿Cómo es prepararse para una competencia? MI EXPERIENCIA PERSONAL ¿Cómo es prepararse para una competencia? MI EXPERIENCIA PERSONAL Thu, 14 Oct 2021 11:00:00 GMT 27:34 98632b3b-e1e1-449e-bbe8-5ede44f2a022 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=915435 6282930dd524730013687bf8 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!! https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0Og¿Te sirvió ésta... full 1 69 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> ¿Cómo evitar la monotonía en tu dieta? 🥗🍗🍳 ¿Cómo evitar la monotonía en tu dieta? 🥗🍗🍳 Mon, 11 Oct 2021 17:06:00 GMT 25:15 6f16524f-3c46-4daa-95ad-fa388a7b7e2e false https://player.whooshkaa.com/episode?id=914820 6282930dd524730013687bf9 62829309b92a7b0014e29f61 Canal de YOUTUBE!!!!!! https://www.youtube.com/channel/UCjtgnlUIBQkQyO7CP7PR0OgNOTA: Si escuchas... full 1 68 NOTA: Si escuchas el audio un poco diferente es debido a que cambie de micrófono para grabación, trate de ajustarlo bajo edición lo mejor que pude. Gracias por tu apoyo y comprensión!


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]]> ¿Normalizar la OBESIDAD? EPISODIO NO APTO PARA SENSIBLES 🚫🚫🚫 ¿Normalizar la OBESIDAD? EPISODIO NO APTO PARA SENSIBLES 🚫🚫🚫 Mon, 20 Sep 2021 11:00:00 GMT 26:36 9b3ea633-36a2-404b-a17a-666ad90fd184 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=904523 6282930dd524730013687bfa 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 67 🙏🙏🙏 Suscríbete, déjame ⭐⭐⭐⭐⭐ si me escuchas desde Apple Podcast o Spotify, me sería de gran ayuda!!!!


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]]> La CLAVE del ÉXITO👉 70% dieta y 30%... ejercicio? 🤔 La CLAVE del ÉXITO👉 70% dieta y 30%... ejercicio? 🤔 Mon, 30 Aug 2021 14:53:00 GMT 18:42 2a28bae8-4b3e-4e6b-9d24-02ca634faa65 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=897096 6282930dd524730013687bff 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 62 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> APPLE WATCH: ¿Son confiables las mediciones de los smartwatches y pulseras? ⌚ APPLE WATCH: ¿Son confiables las mediciones de los smartwatches y pulseras? ⌚ Mon, 16 Aug 2021 15:39:00 GMT 23:23 78f220c6-02b5-4969-8f9e-26ec9de83c81 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=891089 6282930dd524730013687c00 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> ¿Qué es MEJOR para perder GRASA: Entrenar más o Comer menos? ESCÚCHALO!!! 🤓 ¿Qué es MEJOR para perder GRASA: Entrenar más o Comer menos? ESCÚCHALO!!! 🤓 Fri, 13 Aug 2021 17:15:00 GMT 17:56 1857c656-4e9e-4e84-a9a4-3c6d6a027897 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=890267 6282930dd524730013687c01 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 60 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> La ESTAFA de los alimentos LIGHT 😣😥😲 La ESTAFA de los alimentos LIGHT 😣😥😲 Fri, 06 Aug 2021 05:30:00 GMT 18:43 17fcd8ea-3b6a-40a5-b90d-02e3dfad506d false https://player.whooshkaa.com/episode?id=865777 6282930dd524730013687c02 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 59 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> Adaptación Metabólica y Ciclo de carbohidratos ¿Qué son? 💭❔ Adaptación Metabólica y Ciclo de carbohidratos ¿Qué son? 💭❔ Wed, 04 Aug 2021 17:08:00 GMT 24:55 43676a1b-6e52-4f3c-b264-d348c8e4e2bf false https://player.whooshkaa.com/episode?id=865773 6282930dd524730013687c03 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 58 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> La mejor DIETA de TODAS!! - ¿Paleo o Mediterránea? ¿Keto o Low carb? 🥗🥩🥓 La mejor DIETA de TODAS!! - ¿Paleo o Mediterránea? ¿Keto o Low carb? 🥗🥩🥓 Mon, 26 Jul 2021 10:00:00 GMT 21:00 6f16cf95-bfd5-48f6-8414-8c084e5d172d false https://player.whooshkaa.com/episode?id=855521 6282930dd524730013687c04 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?Donaciones en:... full 1 57 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> ¿Cuándo debes CAMBIAR tu RUTINA de entrenamiento? 🏋️‍♂️🥵 ¿Cuándo debes CAMBIAR tu RUTINA de entrenamiento? 🏋️‍♂️🥵 Fri, 23 Jul 2021 10:00:00 GMT 20:52 177a49c5-be8f-4f42-9620-c83297739fc7 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=855108 6282930dd524730013687c05 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en:... full 1 56 ¿Te sirvió ésta información? ¿Te gustaría apoyar el podcast?
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]]> No te OBSESIONES con tu PESO, observa ésto mejor!!! 👀 No te OBSESIONES con tu PESO, observa ésto mejor!!! 👀 Tue, 20 Jul 2021 15:47:00 GMT 16:32 16a5e9d0-544f-42d1-aeb6-fc271fd0b1eb false https://player.whooshkaa.com/episode?id=854071 6282930dd524730013687c06 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness ----------------... full 1 55 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Cheat Meal ¿Cuándo y cómo? 🤤🍕🍦 Cheat Meal ¿Cuándo y cómo? 🤤🍕🍦 Tue, 13 Jul 2021 17:49:00 GMT 20:04 32372a03-9cda-4f1d-8c7c-b1bfd4b49834 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=851420 6282930dd524730013687c07 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 54 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Suplementos Todo en Uno (Súper-Suplementos) ¿valen la pena? 🤔💭 Suplementos Todo en Uno (Súper-Suplementos) ¿valen la pena? 🤔💭 Thu, 29 Apr 2021 18:47:00 GMT 21:12 870f6b63-d600-464a-a74d-b8b3d9014dc9 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=821344 6282930dd524730013687c0d 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 48 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Cómo generar equilibrio entre tu vida y el gimnasio? ⚖ ⏳ ¿Cómo generar equilibrio entre tu vida y el gimnasio? ⚖ ⏳ Mon, 26 Apr 2021 18:59:00 GMT 18:07 5a5d5d9a-c7d6-405f-b32f-09b9779953ce false https://player.whooshkaa.com/episode?id=819847 6282930dd524730013687c0e 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 47 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Autopercepción del estado físico 🤔 Autopercepción del estado físico 🤔 Wed, 14 Apr 2021 17:32:00 GMT 23:06 700bccf6-c530-4213-9c89-8971a3d812f5 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=814854 6282930dd524730013687c0f 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 46 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> La importancia del descanso 😴🥱 La importancia del descanso 😴🥱 Mon, 12 Apr 2021 17:16:00 GMT 20:42 f186c136-704f-4e46-8aa8-2e526a9beeb9 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=813872 6282930dd524730013687c10 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 45 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> EAAs vs BCAAs ¿Cuál recomiendo? EAAs vs BCAAs ¿Cuál recomiendo? Mon, 05 Apr 2021 18:08:00 GMT 16:27 4d5556b4-6f6a-491e-977e-99a5ffd1f367 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=811210 6282930dd524730013687c11 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 44 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Segunda ley de Newton aplicada al fitness. ¿Cómo funciona? Segunda ley de Newton aplicada al fitness. ¿Cómo funciona? Mon, 22 Mar 2021 18:30:00 GMT 17:08 cd267feb-c1a5-42d5-a4d1-d3b3bcb93f59 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=806179 6282930dd524730013687c12 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 43 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> 3 tips para que hagas tu dieta sin sacrificio 🤯 3 tips para que hagas tu dieta sin sacrificio 🤯 Tue, 16 Mar 2021 16:53:00 GMT 20:25 c5a096d1-a7f4-4525-b681-095bcc594f91 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=803019 6282930dd524730013687c13 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 42 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Tiempos de descanso entre series ¿más es mejor? Tiempos de descanso entre series ¿más es mejor? Tue, 09 Mar 2021 17:51:00 GMT 18:43 5c40974f-19d6-4910-92ba-419f478644f1 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=799855 6282930dd524730013687c14 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 41 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Que hacer cuando rompes la dieta los fines de semana 🐷🐷🐷? ¿Que hacer cuando rompes la dieta los fines de semana 🐷🐷🐷? Mon, 01 Mar 2021 20:21:00 GMT 19:19 d34ea33f-1873-4ce4-a593-2695bb000c53 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=796641 6282930dd524730013687c15 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 40 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿En realidad es tan importante el consumo de proteína? ¿En realidad es tan importante el consumo de proteína? Mon, 22 Feb 2021 17:28:00 GMT 19:53 f329bd48-7000-41e3-b812-ae3d3006baa0 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=793875 6282930dd524730013687c16 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 39 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Parte 1: ¿Importa la velocidad de las repeticiones? Parte 1: ¿Importa la velocidad de las repeticiones? Mon, 08 Feb 2021 18:34:00 GMT 18:10 4dbc169a-4c98-4ecc-aca9-7f3e47b354d3 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=788295 6282930dd524730013687c17 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 38 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> <![CDATA[Alcanza el 100% de tu desarrollo muscular con ésta técnica de entrenamiento "híbrido"]]> Tue, 02 Feb 2021 17:24:00 GMT 22:22 6a1ecd90-071f-4c22-8b73-d6686cd671de false https://player.whooshkaa.com/episode?id=786107 6282930dd524730013687c18 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 37 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> <![CDATA[Parte 2: ¿Porque no me funciona la dieta? Como "fit" y no bajo de peso]]> Mon, 25 Jan 2021 18:51:00 GMT 17:23 e7f76edf-fc83-4d6d-84e4-a6b1cebec064 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=783186 6282930dd524730013687c19 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 36 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> <![CDATA[Q&A #3: ¿Es bueno usar un ganador de peso y creatina? ¿Por que las proteínas inflaman al tomarlas? ¿A cuanto tiempo sin entrenar se pierde el músculo y cuanto se tarda en recuperar? ¿Mejor máquina para hacer cardio?]]> Mon, 18 Jan 2021 20:46:00 GMT 28:29 73e36905-2fb4-45de-923c-fba8f171b793 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=780674 6282930dd524730013687c1a 62829309b92a7b0014e29f61 Que tal amigos en este episodio respondo algunas de las preguntas que me hicieron a través de Instagram. Envíame tu pregunta, dejo mis... full 1 35 Que tal amigos en este episodio respondo algunas de las preguntas que me hicieron a través de Instagram. Envíame tu pregunta, dejo mis redes debajo en la descripción y la responderé en el próximo capítulo de preguntas y respuestas.
Las preguntas de éste mes fueron:
¿Es bueno usar un ganador de peso y creatina?
¿Por que las proteínas inflaman al tomarlas?
¿A cuanto tiempo sin entrenar se pierde el músculo y cuanto se tarda en recuperar?
¿Mejor máquina para hacer cardio?
¿Por que algunos entrenadores ponen entrenamiento de gluteo 5 veces por semana?

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]]> Que tal amigos en este episodio respondo algunas de las preguntas que me hicieron a través de Instagram. Envíame tu pregunta, dejo mis redes debajo en la descripción y la responderé en el próximo capítulo de preguntas y respuestas.
Las preguntas de éste mes fueron:
¿Es bueno usar un ganador de peso y creatina?
¿Por que las proteínas inflaman al tomarlas?
¿A cuanto tiempo sin entrenar se pierde el músculo y cuanto se tarda en recuperar?
¿Mejor máquina para hacer cardio?
¿Por que algunos entrenadores ponen entrenamiento de gluteo 5 veces por semana?

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]]> <![CDATA[¿Porque no me funciona la dieta? Como "fit" pero no bajo de peso]]> Mon, 11 Jan 2021 19:27:00 GMT 21:34 700861ac-d5e5-4ec3-ae88-04cd1885f2de false https://player.whooshkaa.com/episode?id=778296 6282930dd524730013687c1b 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 34 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Primer Episodio del Año: ¿Funcionan las fajas durante los entrenamientos? ¿Con que fin? Primer Episodio del Año: ¿Funcionan las fajas durante los entrenamientos? ¿Con que fin? Mon, 04 Jan 2021 15:32:00 GMT 28:15 e1e724f6-d23d-4340-a386-65d5c5542b81 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=775923 6282930dd524730013687c1c 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 33 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Aviso Importante!! y Gracias por Todo!!! 🙌 Aviso Importante!! y Gracias por Todo!!! 🙌 Mon, 21 Dec 2020 17:27:00 GMT 17:06 a3a95d6c-a2c4-4d61-88a0-f81315ef0891 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=772395 6282930dd524730013687c1d 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 32 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> <![CDATA[Dieta Reversa o como evitar el "rebote" al dejar la dieta :O]]> Mon, 14 Dec 2020 17:19:00 GMT 17:46 8c8e1c29-c1e0-4ccd-aa3d-d30595e13cd5 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=769622 6282930dd524730013687c1e 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 31 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Full-Body training vs Bro-Split ¿Cual es mejor? Experiencia propia Full-Body training vs Bro-Split ¿Cual es mejor? Experiencia propia Mon, 07 Dec 2020 15:20:00 GMT 23:52 4e542951-56fa-421f-93e8-562ac63731d1 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=766997 6282930dd524730013687c1f 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 30 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Cinco estrategias para no aumentar de peso en Navidad - Especial Navideño Cinco estrategias para no aumentar de peso en Navidad - Especial Navideño Mon, 30 Nov 2020 14:00:00 GMT 32:28 00f9551c-cb7c-4666-9cf0-688c90432e99 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=763134 6282930dd524730013687c20 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 28 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Que es la ventana anabólica, como puedes generarla y aprovecharla? ¿Que es la ventana anabólica, como puedes generarla y aprovecharla? Fri, 27 Nov 2020 15:38:00 GMT 14:54 008c3e61-5408-45cd-aa83-50fe93fd2807 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=763507 6282930dd524730013687c21 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 29 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> <![CDATA[Q&A #2 - Mejores suplementos para "quemar grasa", Es malo tomar proteína sin entrenar, Cuanto tiempo deben durar las rutinas, Es recomendable el ayuno intermitente]]> Mon, 23 Nov 2020 14:00:00 GMT 21:42 951b4fe0-14b9-4c8a-85ae-3d640a4ff175 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=760869 6282930dd524730013687c22 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 27 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Los efectos de la cafeína dependen de tu genética? ¿Eres un Metabolizador lento o rápido? ¿Los efectos de la cafeína dependen de tu genética? ¿Eres un Metabolizador lento o rápido? Mon, 09 Nov 2020 14:00:00 GMT 13:16 e6261cb9-449a-40c7-a734-880a0dab9a72 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=755926 6282930dd524730013687c23 62829309b92a7b0014e29f61 E¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness-----------------... full 1 26 E¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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(03:17) : ¿Es bueno comer fruta dentro del plan?
(05:34) : ¿Es cierto que usar más peso sirve para aumentar más músculo?
(07:24) : ¿La comida se pesa cruda o cocida?
(07:53) : ¿Importa el porcentaje de grasa?
(10:05) : Opinión sobre las cheatmeals/comidas trampa
(11:48) : Si ya tengo proteína y aminoácidos, ¿que suplemento recomiendas?
(12:22) : ¿Crossfit o pesas?
(13:05) : ¿Cardio antes o después de pesas?
(13:23) : ¿Importa el tipo de comida o solo las calorías?
(14:34) : ¿Es bueno tomar multivitamínicos?
(15:14) : ¿Porque me cuesta aumentar masa muscular de las piernas?





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]]> ¿Disciplina o Motivación? ¿Disciplina o Motivación? Mon, 26 Oct 2020 14:00:00 GMT 19:51 745ddb3f-b153-4b55-9a82-f7cbfa6f375a false https://player.whooshkaa.com/episode?id=744852 6282930dd524730013687c25 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 24 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Qué es la Creatina? Escucha esto para evitar errores ¿Qué es la Creatina? Escucha esto para evitar errores Mon, 19 Oct 2020 13:00:00 GMT 24:45 b8a2ec9a-17e6-4e4a-8019-fe849d60d6f7 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=742688 6282930dd524730013687c26 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 23 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Cardio en ayunas? ¿Cardio en ayunas? Fri, 09 Oct 2020 15:51:00 GMT 14:29 0245f554-2a9c-4904-8e64-e1033c8244e5 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=742685 6282930dd524730013687c27 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 22 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Que es la dieta Keto y porque está de moda? ¿Que es la dieta Keto y porque está de moda? Mon, 17 Aug 2020 14:30:00 GMT 30:43 4f85bb54-3394-4c4b-aa56-704fb5a0bd70 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=720005 6282930dd524730013687c28 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 21 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Como saber si una proteína es de buena calidad? ¿Como saber si una proteína es de buena calidad? Mon, 29 Jun 2020 22:00:00 GMT 14:22 ad75b0c1-e8ec-439e-8ac2-7a286591e7db false https://player.whooshkaa.com/episode?id=679457 6282930dd524730013687c29 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 20 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Los carbohidratos engordan? Mitos y realidades. ¿Los carbohidratos engordan? Mitos y realidades. Mon, 22 Jun 2020 22:00:00 GMT 25:40 be6eee4d-3b54-47fb-84c3-95770badd8ca false https://player.whooshkaa.com/episode?id=679453 6282930dd524730013687c2a 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 19 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Realmente es Stevia lo que estás consumiendo? ¿Realmente es Stevia lo que estás consumiendo? Fri, 05 Jun 2020 19:00:00 GMT 13:49 c2684111-1d93-4157-abcd-c007b7f7c782 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=668503 6282930dd524730013687c2b 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 18 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Cómo retomar hábitos que has dejado atrás y cómo generar nuevos hábitos? - Regresando a la vida fitness ¿Cómo retomar hábitos que has dejado atrás y cómo generar nuevos hábitos? - Regresando a la vida fitness Mon, 01 Jun 2020 16:27:00 GMT 20:19 46db30b3-5ad0-4256-8f75-b97bf7cc27e8 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=665453 6282930dd524730013687c2c 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 17 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> El mito de los 8 vasos de agua ¿Cuanta agua debo de tomar realmente? El mito de los 8 vasos de agua ¿Cuanta agua debo de tomar realmente? Mon, 04 May 2020 12:55:00 GMT 19:30 7285f640-4966-477f-8bde-00e8f1b6f3b9 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=645100 6282930dd524730013687c2d 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 16 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Cómo aumentar tu testosterona? ¿Cómo aumentar tu testosterona? Mon, 27 Apr 2020 12:30:00 GMT 32:30 52c17290-ba4d-47f9-9912-7f7b331ea258 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=634762 6282930dd524730013687c2e 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 15 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Que es el aceite MCT? ¿Que es el aceite MCT? Mon, 13 Apr 2020 12:00:00 GMT 15:28 d3f994b3-fe88-4952-8072-4d9c4aab6e00 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=623070 6282930dd524730013687c30 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 13 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Que es el ayuno intermitente? ¿Que es el ayuno intermitente? Mon, 06 Apr 2020 22:00:00 GMT 20:26 ecab94b9-f2eb-40e4-885f-bd43fbfb4208 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=617630 6282930dd524730013687c31 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 12 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Cómo mejorar el sistema inmunológico en contra del Coronavirus o CoVid-19? ¿Cómo mejorar el sistema inmunológico en contra del Coronavirus o CoVid-19? Mon, 30 Mar 2020 23:00:00 GMT 21:56 f2256c87-1ab2-4d24-9e12-d3598a9dbde9 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=603313 6282930dd524730013687c32 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 11 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Porque no es bueno consumir atún? ¿Porque no es bueno consumir atún? Thu, 12 Mar 2020 16:00:00 GMT 18:34 eb28066a-9e94-4613-ab4b-2320733f9350 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=594197 6282930dd524730013687c33 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 10 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Ser vegano? ¿Ser vegano? Fri, 21 Feb 2020 18:27:00 GMT 26:42 d7de5c67-dd01-4958-9f0b-26a1044b4f04 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=578585 6282930dd524730013687c34 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 9 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ÉSTE es el mejor suplemento para acelerar la pérdida de grasa!! ÉSTE es el mejor suplemento para acelerar la pérdida de grasa!! Mon, 03 Feb 2020 19:00:00 GMT 22:33 9b2c67ea-a087-42fb-aaa2-2990dd9e775c false https://player.whooshkaa.com/episode?id=568163 6282930dd524730013687c35 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 8 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Pocas repeticiones para subir de peso? ¿Muchas repeticiones para eliminar grasa? Por ESTO no ves los resultados que deseas en el gym ¿Pocas repeticiones para subir de peso? ¿Muchas repeticiones para eliminar grasa? Por ESTO no ves los resultados que deseas en el gym Mon, 27 Jan 2020 21:30:00 GMT 20:04 6f398b9c-67e6-4f79-80b3-5190c595d78b false https://player.whooshkaa.com/episode?id=565933 6282930dd524730013687c36 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 7 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Como perder grasa de la manera más EFECTIVA? - Protocolo de Entrenamiento LISS ¿Como perder grasa de la manera más EFECTIVA? - Protocolo de Entrenamiento LISS Tue, 21 Jan 2020 23:00:00 GMT 16:26 6d66e6bb-016d-40e4-8776-409d72c2625e false https://player.whooshkaa.com/episode?id=561911 6282930dd524730013687c37 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 6 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Proteína de carne? ¿Suero de leche concentrado o aislado? ¿Proteínas veganas? Cuál es tú MEJOR opción o la más adecuada para tí ¿Proteína de carne? ¿Suero de leche concentrado o aislado? ¿Proteínas veganas? Cuál es tú MEJOR opción o la más adecuada para tí Tue, 14 Jan 2020 23:00:00 GMT 18:47 cfdb4423-83f5-4a53-980e-4a45cf3c5aa3 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=546343 6282930dd524730013687c38 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 5 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Hackea tu inicio de año 2020: LOGRA tus objetivos fitness con éstos consejos y EVITA éstos errores comúnes al comenzar la actividad física Hackea tu inicio de año 2020: LOGRA tus objetivos fitness con éstos consejos y EVITA éstos errores comúnes al comenzar la actividad física Fri, 10 Jan 2020 00:00:00 GMT 35:15 3688f397-d5ea-42b9-9ab1-874f30e18662 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=543830 6282930dd524730013687c39 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 4 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Óxido o Preentreno? ¿Que debería de tomar? Consideraciones de uso y recomendaciones ¿Óxido o Preentreno? ¿Que debería de tomar? Consideraciones de uso y recomendaciones Tue, 07 Jan 2020 00:40:00 GMT 14:52 249119cc-6d8a-47b3-9929-37fddac07534 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=542853 6282930dd524730013687c3a 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 3 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> ¿Debo de consumir proteína en polvo? Que tipos de proteínas en polvo existen, cual es la más adecuada para tí y PORQUE DEBERIAS de consumirla ¿Debo de consumir proteína en polvo? Que tipos de proteínas en polvo existen, cual es la más adecuada para tí y PORQUE DEBERIAS de consumirla Fri, 03 Jan 2020 12:00:00 GMT 19:36 225d0d76-001a-4fab-9e7b-8e29d0ddb3d0 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=541475 6282930dd524730013687c3b 62829309b92a7b0014e29f61 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness------------------... full 1 2 ¿Te gustaría apoyar el podcast? Donaciones en: https://www.buymeacoffee.com/SinergiaFitness

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]]> Piloto Piloto Tue, 31 Dec 2019 02:10:00 GMT 9:12 c89398e3-87c9-4d77-8339-1a7a914e5b62 false https://player.whooshkaa.com/episode?id=540642 6282930dd524730013687c3c 62829309b92a7b0014e29f61 Bienvenidos sean a Sinergia Fitness, un lugar en donde aprenderan a adaptar los distintos aspectos de su vida e incorporar hábitos... full 1 1 Bienvenidos sean a Sinergia Fitness, un lugar en donde aprenderan a adaptar los distintos aspectos de su vida e incorporar hábitos saludables a la misma para cumplir con sus objetivos, hablaremos del enfoque del podcast, y contenido que iremos generando para aportarles a su día a día ya sea de camino a su trabajo, a la escuela, o simplemente para tomarse un buen café. Acompañanos en éste viaje en busca de tu mejor versión.

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